앉을 때 허리가 아파요.

앉을 때 허리 통증은 허리에 병력이 증가하고 척추의 병과 병과 함께 발생합니다. 또한 좌식 생활을하는 환자는 통증을받을 수 있습니다. 고통을 태우고 태우는 것에서부터 통증과 경련이 당기는 것까지 증상이 달라질 수 있습니다. 앉은 통증이 발생하고, 앞으로 몸을 기대게되면 추간 판이 꼬여 결과가 고통 스럽습니다. 이 통증의 원인 중 하나는 척추 사이의 디스크를 봉인하는 골 연골 증 (osteochondrosis) 일 수 있습니다.

고통의 근본 원인

고통은 여러 가지 요인들로 인해 발생할 수 있지만 앉아있을 때 시작하면 그 원인은 분명합니다.

  • 척추의 질병. 이것은 골 연골 증, 탈장, 척추 만곡 일 수 있습니다. 또한 통증의 발생 요인은 돌출, 골관절염입니다. 환자가 이러한 질병 중 하나를 가지고 있고 테이블이나 컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 통증이 나타납니다.
  • 근육 기능 장애로 인한 근육 경련. 앉아있을 때, 조직은 가장 긴장하고 통증을 유발합니다.
  • 요추 부위에 척추의 병변이있는 감염.
  • 골반 장기의 염증. 이 경우 통증은 복막과 허리에 주어집니다.
  • 큰 환자 체중 또는 가난한 자세. 이 두 가지 요인은 요추 부위의 하중이 고르지 않게 증가하고 앉을 때 불편 함을 유발합니다.

요추에 장시간 앉아있을 때 종종 요추에 통증이 있습니다. 통증의 본질은 둔감 해지고 둔근 근육과 다리에 발산합니다. 불편 함은 앉아서 더 악화됩니다. 사람이 갑자기 일어날 때; 걷기 시작합니다. lumbodynia의 원인 : 저체온증 또는 운동시 무거운 짐. 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 척추 간 인대를 누르거나 앞으로 기울면 통증이 증가합니다. 사람이 다시 몸을 숙하면 고통이 사라집니다.

통증의 또 다른 원인은 미골 질병입니다. 통증은 꼬리뼈에 국한되어 복부, 허리와 허벅지에 부여됩니다.

종종 요추에서 통증의 원인은 좌골 신경에서 염증 과정으로 시작됩니다. 벨트가 단단히 조여 지거나 딱딱한 표면에 앉은 상태에서 급성 통증이 발생합니다. 불편 함은 등 및 전립선 염에 앉을 때 발생합니다. 앉아 있거나 배뇨하는 경우 불쾌한 증상이 더욱 심해집니다.

통증의 종류

의사는 통증 감각의 본질을 1 차 및 2 차로 나눕니다.

  • 원발은 척추, 척추 사이의 원판, 인근 근육, 인대와 관련이 있습니다. 이들은 osteochondrosis, 스포츠 중에 무거운 하중하에 근육 경련, 척추 측만증, 디스크 변위 등입니다.
  • 이차적 인 것들은 척추의 다른 부위, 신 생물, 골다공증, 내부 기관의 질병 등의 상해입니다. 여기에는 신장, 혈관, 부인과 질환, 전립선 염, 신경 질환의 병리학이 포함됩니다.

진단

환자는 종종 몸이 좋지 않은 느낌을 받으면자가 치료를 시작하고, 가열 부위의 압축 물 또는 가열 패드를 알코올에 문질러서 마찰을 일으켜 마사지를합니다. 드물기는하지만 그러한 조치의 도움으로 일시적으로 통증을 완화 할 수는 있지만 대부분의 경우자가 약물 치료가 자신을 해치고 귀중한 시간을 낭비 할 수 있습니다.

허리가 오랫동안 아프면 환자를 검사하고 통증의 원인을 이해하는 의사와 상담해야합니다.

처음에는 위장병, 부인과 질환, 관절의 염증, 근육 조직 등을 배제하기 위해 의사와 약속해야합니다. 시각적 인 검사와 환자와의 대화 후에 필요에 따라 의사는 불편의 원인을 확인하고 초음파 검사 및 MRI를 처방하기 위해 일련의 검사실 테스트를 수행합니다. 통증을 일으킨 병리를 확인한 후 의사는 처방을 처방합니다.

통증 치료

의사가 처방하는 치료법은 근본 원인에 달려 있습니다. 예를 들어 근염과 같은 단순한 경우에는 항 염증성 연고를 사용하여 여러 차례 따뜻하게 압축하고 적용하면 충분합니다. 때로는 마사지 또는 수동 요법만을 필요로합니다.

어떤 경우에는 허리 통증을 치료하는 새로운 방법이 적용됩니다 - 이것은 구조적 정골 병입니다. 의사는 척추 근처의 근육 조직과 인대에 작용합니다. 이 방법은 마사지를해서는 안되는 사람들 (임산부, 65 세 이상) 치료에 적합합니다.

심각한 척추 병리가있는 경우 의사는 약물을 처방합니다. 이들은 진통제, 노보 케인 봉쇄제, 근육 이완제입니다. 의사는 영향을받는 부위, 항염증제, 진정제에 혈류를 증가시키는 약을 사용합니다. 감염된 부위의 염증이 제거 된 후 진흙 레이저로 치료하면 높은 효과가 나타납니다. 자기 치료, 충격파 치료는 환자 치료에 사용됩니다.

예방 조치

많은 사람들이 이동성이 낮은 비활성 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 왜냐하면 우리가 직장에서 작업하는 대부분의 시간이 사무실 책상과 컴퓨터에 앉아 있기 때문입니다. 이러한 리듬에서는 척추의 건강 상태를 모니터하기가 더 어렵습니다. 그러나 앉을 때 등이 아프지 않게하기 위해서는 많은 예방 규칙을 따라야합니다.

  • 작업장을 적절하게 갖추십시오. 앉을 때 부드러운 안락 의자를 사용할 필요가 없습니다. 의자의 높이가 정확해야합니다.
  • 앉아있을 때 헐떡 거리거나하지 말고, 자세가 정확해야합니다. 올바른 자세는 아름답지만 척추에 가벼운 자세입니다.
  • 허리가 무감각 해 지도록 자세를 바꿔 근육이 수시로 진정 될 수 있도록하십시오.
  • 60 분 안에 한 번 의자에서 일어나야합니다.
  • 낮에 많이 앉는다면 매일 아침 10-15 분 동안 체조를해야합니다.
  • 낮에는 더 많이 걷고 신선한 공기 속에서 산책하십시오. 이것은 기분과 근육의 음색을 증가시킵니다.
  • 의사와 상담 한 후에는 척추의 연골 조직을 회복시키는 의약품이나식이 보조제를 구입해야합니다.
  • 식이 균형을 유지하고 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.
  • 척추의 질병 예방을 위해 일주일에 2 ~ 3 회 수영장에서 수영을 즐기십시오.
  • 나쁜 습관을 버리십시오 : 흡연과 알코올.

앉아있을 때 척추를 건강하게 유지하는 것은 어렵지만 특정 규칙을 준수하면 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.

  • 허리 통증을 호소하는 의사는 무엇입니까?

쉬운 워밍업

일련의 간단한 운동은 허리의 건강을 유지하는 데 도움이되며 통증과 불편 함을주지 않아서 인생에 침투하지 않습니다.

  • 우리는 등받이가 낮은 의자를 가지고 머리 뒤쪽에 손을 댄다. 우리는 자물쇠로 손을 접습니다. 부드럽게 천천히 구부려서 등받이가 등 아래에 놓 이도록합니다. 우리는 숨을들이 마시고, 뒤로 구부리며, 내뱉을 때 앞으로 구부립니다. 접근 횟수 : 4.
  • 우리는 의자에 앉아서 곧게 펴고 있습니다. 발을 벌리십시오. 그 후, 손을 들어 올리십시오. 왼손으로 오른쪽 손목을 잡으십시오. 그런 다음 오른손을 당겨 왼쪽으로 구부립니다. 우리는 손과 우리가 기대는 측면을 바꿉니다. 운동은 의자에서 일어나지 않고 이루어집니다. 이 경우, 사람은 팔과 허리 근육의 긴장을 느껴야합니다. 반복 횟수 : 각면에서 5에서 10입니다.
  • 다음 운동은 당신이 숨을 내쉴 때 흡입과 희석하면서 이혼 한 손을 섞는 것입니다. 시작 위치 : 의자에 앉아 우리는 우리 앞에 두 손을 댄다. 손의 감소와 희석은 긴장과 함께 발생해야합니다.
  • 의자 중간에 앉아서 다리를 벌리십시오. 의자의 왼쪽 가장자리에 왼손을 가져 가라. 오른 손을 왼쪽 허벅지에 두었습니다. 우리는 왼쪽으로 돌면서 늘어납니다. 우리는이 위치에서 몇 초 동안 기다리면서 등 근육을 압박합니다. 우리는 원래 위치로 돌아갑니다. 턴의 손과 측면을 변경하십시오. 10 번 반복하십시오.

앉아있을 때 허리 통증은 어디에서 오는가?

많은 사람들이 앉을 때 허리 통증이 있습니다. 다양한 요소로 인해 나타나는 특성이 다릅니다.

활동이없는 것이 주된 원인이되지만, 일부 질병 (그리고 아주 심각한 것들)이 통증을 유발할 수 있습니다.

고통의 원인 - 질병

Symptomatology는 과체중 인 사람에게서 발생합니다. 예를 들어, 운동성이 낮은 척추 디스크의 하중은 150kg이고, 추가로 200kg까지 뻣뻣 해집니다. 비만으로이 값은 크게 증가하고 골반 부위의 변위가 발생하여 부정적 감각이 증가합니다. 또한 앉은 자세에서 허리 통증으로 인해 병이 발생할 수 있습니다.

  • 종양학 질병;
  • 임신 합병증;
  • 골수염;
  • 전립선 염;
  • 자궁 내막증;
  • 골 연골 증;
  • 요실색;
  • 척추 골절;
  • 관절염;
  • 중추 신경계 장애;
  • 요로 결석증;
  • 돌출부;
  • 추간판 탈장;
  • 등의 각종 질병;
  • 디스크 염;
  • 척추 결핵;
  • 신장의 염증;
  • 난소 낭종;
  • 종양, 낭종.

허리에 부정적 증상이 나타날 때 출현하는 이유는 근육 손상 (눈물, 염좌)도 포함됩니다.

꼬리뼈 통증은 보통 심하게 진행되며, 걷거나 앉을 때 강해집니다. 좌골 신경 (좌골 신경통)의 염증에도 증상이 나타납니다.

통증의 종류

통증은 1 차 및 2 차로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 경우 증상은 척추, 디스크, 인대 또는 근육에 영향을줍니다. 이 통증의 주요 원인은 무거운 짐, osteochondrosis, 디스크 변위, 척추 측만증입니다.

이차적 인 증상은 척추 손상, 다양한 질병 (부인과, 신장, 신경학), 전립선 염, 혈관 병리, 전염성 과정으로 인해 나타납니다.

일부는 오랫동안 앉아있을 때 허리 통증이 있으며 등은지지되지 않습니다. 수평 위치에서 최소 하중. 또한 원인은 부 자연스러운 자세 일 수 있습니다. 두 경우 모두 부정적인 감정이 점진적으로 점진적으로 나타납니다. 통증의 종류 :

  1. osteochondropathy로 통증은 양측입니다.
  2. 증상은 osteochondrosis와 함께 발생합니다.
  3. 급작스런 심한 통증은 대동맥 출혈이나 파열을 나타낼 수 있습니다.
  4. 움직임에 따라 증상이 증가 할 수 있습니다. 사람이 거짓말을 할 때 통증이 더 심하고 걷는 것이 없어지면 척추 관절 병증이 나타날 수 있습니다.
  5. osteochondrosis와 상황은 반대입니다. 경향이있는 위치에는 통증이 없습니다.
  6. 암에는 강렬한 증상이 동반됩니다. 고통은 오래 지속되며 밤낮으로 지속될 수 있습니다. 다른 병리와 함께 - 오직 한 번에.

통증은 급성 또는 만성, 통증, 날카로운 것, 날카로운 것일 수 있습니다. 때때로 그것은 다리 또는 둔부 근육에 준다. 때로는 부정적인 감정이 걷히고, 어떤 경우 엔 반대로 반대로 사라집니다.

진단 방법

앉는 것이 고통 스럽다면 허리가 아프지 만 육체적 인 노력이나 오랫동안 움직이지 않으면 스스로 진단 할 수 없습니다. 의사는 먼저 시각적 검사 인 촉진을 실시하여 환자의 불만을 경청합니다.

X 선, MRI 또는 ​​CT 스캔을 제공 할 수 있습니다. 이를 통해 척추의 상태를 평가하고 많은 질병을 확인하거나 제거 할 수 있습니다. 통증의 성격에 따라 환자는 암 병리 (혈액, 소변이 제공되고 생화학이 수행됨)의 존재 여부를 확인할 수 있습니다.

의사를 볼 때

앉은 자세에서 오랜 시간 동안 허리가 아프면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 3 일 이상 경과하지 않으면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 또는 증상이 다리에 퍼지기 시작했다면.

통증 치료

의약품 - Ibuprofen, Paracetamol이 통증을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 동시에 임명 된 :

  • 소염제;
  • 혈액 순환을 개선시키는 약물;
  • 연골 보호제;
  • 근육 이완제.

허리가 아프면 구부리고 앉아서 고통스럽고 수동 치료와 마사지가 도움이됩니다. 그러나, 그러한 방법은 노약자와 임신 한 여성에게 금기 일 수 있습니다. 다른 권장 사항을 사용할 수도 있습니다.

  1. 신경이 꼬집어 질 때 워밍업 - 몸을 쭉 펴고 비틀면서 무게를 들거나 무거운 운동을하는 것이 필요합니다 - 피하십시오.
  2. 원인이 손상된 경우, 얼음을 상처 부위 (첫날)에 20 분 동안 적용합니다.
  3. 허리 통증을 완화하기 위해 뜨거운 목욕을 돕습니다.
  4. Lyapko 애플리케이터에 30 분 정도 누워 있습니다.
  5. 스트레스로 고통이 오는 경우 휴식과 명상이 도움이 될 것입니다.

허리 통증에 대처하는 데 도움이되는 작은 운동 세트가 있습니다 (질병으로 인한 것이 아니고 의자에 오래 앉아있을 경우).

  1. 마루 위에, 위장에, 팔에 휴식을 취하고 시신을 최대한 뒤로 던지십시오. 운동은 10 번 반복됩니다.
  2. 25cm 거리에서 벽을 마주보고 서서, 팔을 들어 올려보고, 가슴과 턱으로 수직면에 다가가 다른 방향으로 돌립니다.
  3. 오른쪽 벽에 기대어, 오른손은 뒤로 뻗는다. 그런 다음 몸을 서서히 천천히 돌려야합니다. 몇 분 동안 자세를 고정시킨 다음 운동을 반복하십시오 (여러 번 수행하십시오).
  4. 수평 바 또는 벽 바에 몇 분 정도 걸립니다.
  5. 허리에 누워서 무릎을 당깁니다. 이 경우 발을 바닥에 단단히 밀착시켜야합니다. 무릎을 20 초 간격으로 가슴에 번갈아 조입니다.
  6. 허리에 누워 어깨 뼈를 얼굴에 단단히 댄다. 다리와 무릎을 함께 구부려이 위치에서 좌우로 기울이십시오. 각 자세에서 다리를 10 초 동안 고정하십시오.

어떤 경우에는 허리를 따뜻하게 할 수 있습니다. 그러나 이러한 연고를 사용하는 것은 의사 만 처방 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 염증을 증가시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 물리 치료법 중 진흙 투여, 레이저 및 자기 치료가 있습니다.

자고 앉는 법?

척추의 통증이 질병과 관련이 없다면 잘못된 생활 방식으로 인해 증상이 나타난 것입니다. 예를 들어 부정적인 감정은 "거짓말"한 상태에서 오래 머물러있을 때만 증가 할 수 있습니다. 이 경우, 등을 가리고 무릎 아래에 베개를두기 만하면됩니다.

허리에 통증이 나타나지 않도록하려면 의자에 앉을 때 뒤로 구부려 야합니다. 의자를 열심히 선택하는 것이 좋습니다.

부드러운 매트리스에서자는 수 없습니다. 그것은 중간 경도이어야합니다. 베개 대신 정형 외과 용 롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 허리가 아프지 않도록 앉는 방법 : 더 자주 위치를 변경해야합니다 (1 시간에 한 번씩). 허리 잘 자고 - 척추에 유용합니다.

예방 권고

그래서 오랫동안 앉아서 허리를 다 치지 않으면 적극적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 특히 좌식 활동을 할 때는 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 (것)들 동안에 - 구부리십시오, plod, 다른 방향에있는 몸을 돈다.

가방은 한손으로 휴대하지 않는 것이 좋습니다. 하중은 양쪽에 골고루 분산되어야합니다.

2 시간 이상 착용하지 않는 하이힐. 그런 다음 다리에 짧은 휴식이 주어집니다. 요추 근육을 지속적으로 강화하는 것이 좋습니다. 이것은 도보, 스키, 요가, 수영에 도움이됩니다. 척추의 곡률이 있는지 확인하려면 주기적으로 벽을 들어 올리십시오.

일반적으로 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 수직면에 닿아 야합니다. 약간의 곡률이있는 경우 위의 위치에서 벽에 5 분 동안 서서 제거 할 수 있습니다. 나쁜 습관 (음주, 흡연)을 포기해야합니다. 영양은 균형을 이루어야하며 모든 필요한 미량 영양소와 비타민을 함유해야합니다.

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허리 통증이 질병에 의해 야기되지 않으면, 스스로 치료할 수 있으며 예방을 관찰 할 필요가 있습니다. 병리학이 원인이 될 때, 부정적인 증상을 없애기 위해서는 근본적인 질병을 치료해야합니다.

앉을 때 허리를 아프게 - 앉는 일의 잘못?

신체 활동이없는 나이와 앉아있는 생활 방식에서 허리 통증은 매우 흔한 불만입니다. 이 질병에는 여러 가지 이유가 있습니다.

대부분의 사람들은 자신의 진단을하는 경향이 있습니다 - "팽창 된"또는 "osteochondrosis". 다음 치료는 다음과 같습니다 - 허리의 예열, 다시 마사지. 이러한 활동은 실제로 통증을 감소시킬 수 있지만 병리학 적 과정을 해칠뿐 아니라 악화시킬 수 있습니다. 그런 치료 후에는 상황이 악화되는 경우가 많습니다.

척추에서의 좌식 생활의 영향

척추의 구조, 진화 과정에서 형성된 모든 구부러짐, 인간의 주요 직업이 매머드 사냥 일 때. 오랜 정주 작업은 척추의 적절한 기능을 침해하고 요추 부위의 영양 장애 과정을 유발합니다. 통증 수용체가 신호를 보내는 경우 사람은 이러한 유형의 허리 통증을 느낍니다.

고통의 원인

올바른 치료법을 선택하려면 불쾌감을 유발하는 요소를 정확하게 결정할 필요가 있습니다. 장기간 앉아서받는 통증은 다음 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다.

  • Osteochondrosis - 연골과 뼈 조직의 퇴행성 - 영양 장애의 변화;
  • 골관절염 - 추간 관절이 영향을받을 때;
  • 척추 측만증 - 척추의 측면 만곡;
  • 골다공증은 뼈 조직의 대사 장애입니다.
  • 척추 디스크의 변위;
  • 지루한 추간판.

검사를하려면 어떻게해야합니까?

허리 통증이 우려되면 의사와상의 할 필요가 있습니다. 첫째, 내부 장기의 질병을 배제하기 위해 치료사와 약속을하는 것이 가장 좋습니다. 허리 통증의 원인은 장기간 앉아있을 때 영향을받지 않을 수 있습니다. 치료사는 다음과 같은 질병을 배제해야합니다.

  • 신장, 위장관, 여성 생식 기관, 전립선의 질병;
  • 척수 병리학 - 거미 막염, epiduritis, 종양 및 농양 척수 영역;
  • 고관절의 병리학 적 과정;
  • 각종 장기에있는 암 과정의 발달 때문에 등뼈에 전이;
  • 척추 및 골반 뼈의 전염성 과정;
  • 척추와 관절의 염증성 비 감염성 과정 - 관절염, 천식 염.

정확한 진단을 위해 상세한 진단을받은 의사는 다음을 사용합니다.

  • X 선 검사;
  • 자기 공명 영상;
  • 척추의 초음파입니다.

상기 질병을 제외하고 허리 통증은 실제로 장기간 앉아있을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그렇다면 스포츠 섹션에 제 시간에 등록하지 않았거나 수영장을 방문하지 않거나 아침에 출근하지 않는 것이 유감입니다.

검사 후, 치료사는 진단을 명확하게하기 위해 신경 병리학 자나 정형 외과의에게 당신을 의뢰 할 것입니다.

치료 계획

현재 척추를 치료하고 허리 통증에서 벗어나는 데 의사가 이용할 수있는 많은 새로운 방법이 있습니다. 치료는 통증의 원인과 질병의 단계에 달려 있습니다. 때로는 등 마사지, 수동 치료만으로도 충분합니다.

구조적 정골 병이라는 새로운 기술이 있습니다. 이것은 척추를 따라 위치한 근육과 인대에 대한 수동 동작 기술입니다. 임산부, 노약자 등의 경우에도 금기 인 사람의 치료에 사용됩니다.

척추의 현저한 병리학 적 과정의 경우 약물 치료가 이전에 사용되었습니다. 노 보카 인 봉쇄 약속을 마친 후 진통제 사용 후 통증이 가라 앉습니다. 그들은 근육 이완제 (근육 이완제), 항염증제, 혈액 순환, 진정제 (진정제)를 사용합니다.

염증 과정을 제거한 후에 효과적이다 : 자기 치료, 충격파 치료, 레이저 치료, 진흙 치료.

새로운 악화 방지


앉을 때 허리 통증을 예방하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 앉는 것은 척추에 가장 덜 유용한 위치입니다.
  2. 올바른 직장을 선택하는 것이 필요합니다. 당신이 말할 수 있다면 : "나는 아주 편안하게 앉아있다"- 그것은 당신이 성공했다는 것을 의미한다.

- 의자의 높이는 무릎이 엉덩이 아래에 있도록해야합니다.
- 의자의 깊이는 허벅지 길이의 2/3가 이상적이어야합니다.
- 등받이는 등받이가 바람직합니다.
- 장시간 앉아있을 때 너무 부드러운 가구는 피해야합니다.

  1. 앉을 때는 앞다리로 뒤로 기울지 말고 뒤로 몸을 기울이지 않아야합니다.
  2. 앉아서 등 뒤로 똑바로 걸어보십시오.
  3. 가능한 한 자주 한 자리에서 장기 체류하면서 예열하십시오.
  4. 척추에서의 영양 장애의 변화를 늦추려면 연골 조직에 보호 효과가있는 특수 제제 인 연골 보호 물질을 복용하는 것이 좋습니다. 의사가 처방 한 코스에서 사용됩니다.
  5. 허리 통증을 예방하는 가장 효과적인 방법은 규칙적인 운동과 스포츠입니다. 수영은 특히 효과적입니다.

좌식 운동과 앉아있는 생활 방식을 사용하면 척추에 문제가 발생할 수밖에 없습니다. 이런 일이 발생하면 스스로 치료하지 말고 의사 방문을 늦추십시오.

장시간 앉아서 가능한 한 편안하게 작업장을 준비하고 더 자주 워밍업하십시오. 그리고 가장 좋은 것은 일을 마친 후 수영장이나 다른 스포츠 섹션에 등록하는 것입니다.

당신이 의자에 앉을 때 허리가 아파요.

앉을 때 허리 통증은 허리에 병력이 증가하고 척추의 병과 병과 함께 발생합니다. 또한 좌식 생활을하는 환자는 통증을받을 수 있습니다. 고통을 태우고 태우는 것에서부터 통증과 경련이 당기는 것까지 증상이 달라질 수 있습니다. 앉은 통증이 발생하고, 앞으로 몸을 기대게되면 추간 판이 꼬여 결과가 고통 스럽습니다. 이 통증의 원인 중 하나는 척추 사이의 디스크를 봉인하는 골 연골 증 (osteochondrosis) 일 수 있습니다.

고통의 근본 원인

고통은 여러 가지 요인들로 인해 발생할 수 있지만 앉아있을 때 시작하면 그 원인은 분명합니다.

  • 척추의 질병. 이것은 골 연골 증, 탈장, 척추 만곡 일 수 있습니다. 또한 통증의 발생 요인은 돌출, 골관절염입니다. 환자가 이러한 질병 중 하나를 가지고 있고 테이블이나 컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 통증이 나타납니다.
  • 근육 기능 장애로 인한 근육 경련. 앉아있을 때, 조직은 가장 긴장하고 통증을 유발합니다.
  • 요추 부위에 척추의 병변이있는 감염.
  • 골반 장기의 염증. 이 경우 통증은 복막과 허리에 주어집니다.
  • 큰 환자 체중 또는 가난한 자세. 이 두 가지 요인은 요추 부위의 하중이 고르지 않게 증가하고 앉을 때 불편 함을 유발합니다.

요추에 장시간 앉아있을 때 종종 요추에 통증이 있습니다. 통증의 본질은 아프고, 그것은 둔부 근육과 다리로 관개합니다. 불편 함은 앉아서 더 악화됩니다. 사람이 갑자기 일어날 때; 걷기 시작합니다. lumbodynia의 원인 : 저체온증 또는 운동시 무거운 짐. 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 척추 간 인대를 누르거나 앞으로 기울면 통증이 증가합니다. 사람이 다시 몸을 숙하면 고통이 사라집니다.

통증의 또 다른 원인은 미골 질병입니다. 통증은 꼬리뼈에 국한되어 복부, 허리와 허벅지에 부여됩니다.

종종 요추에서 통증의 원인은 좌골 신경에서 염증 과정으로 시작됩니다. 벨트가 단단히 조여 지거나 딱딱한 표면에 앉은 상태에서 급성 통증이 발생합니다. 불편 함은 등 및 전립선 염에 앉을 때 발생합니다. 앉아 있거나 배뇨하는 경우 불쾌한 증상이 더욱 심해집니다.

통증의 종류

의사는 통증 감각의 본질을 1 차 및 2 차로 나눕니다.

  • 원발은 척추, 척추 사이의 원판, 인근 근육, 인대와 관련이 있습니다. 이들은 osteochondrosis, 스포츠 중에 무거운 하중하에 근육 경련, 척추 측만증, 디스크 변위 등입니다.
  • 이차적 인 것들은 척추의 다른 부위, 신 생물, 골다공증, 내부 기관의 질병 등의 상해입니다. 여기에는 신장, 혈관, 부인과 질환, 전립선 염, 신경 질환의 병리학이 포함됩니다.

진단

환자는 종종 몸이 좋지 않은 느낌을 받으면자가 치료를 시작하고, 가열 부위의 압축 물 또는 가열 패드를 알코올에 문질러서 마찰을 일으켜 마사지를합니다. 드물기는하지만 그러한 조치의 도움으로 일시적으로 통증을 완화 할 수는 있지만 대부분의 경우자가 약물 치료가 자신을 해치고 귀중한 시간을 낭비 할 수 있습니다.

  • 흥미있는 것은 : 허리 통증의 원인

허리가 오랫동안 아프면 환자를 검사하고 통증의 원인을 이해하는 의사와 상담해야합니다.

처음에는 위장병, 부인과 질환, 관절의 염증, 근육 조직 등을 배제하기 위해 의사와 약속해야합니다. 시각적 인 검사와 환자와의 대화 후에 필요에 따라 의사는 불편의 원인을 확인하고 초음파 검사 및 MRI를 처방하기 위해 일련의 검사실 테스트를 수행합니다. 통증을 일으킨 병리를 확인한 후 의사는 처방을 처방합니다.

  • 또한보십시오 : 뒤 앙 통근 자세에있는 허리 통증

통증 치료

의사가 처방하는 치료법은 근본 원인에 달려 있습니다. 예를 들어 근염과 같은 단순한 경우에는 항 염증성 연고를 사용하여 여러 차례 따뜻하게 압축하고 적용하면 충분합니다. 때로는 마사지 또는 수동 요법만을 필요로합니다.

어떤 경우에는 허리 통증을 치료하는 새로운 방법이 적용됩니다 - 이것은 구조적 정골 병입니다. 의사는 척추 근처의 근육 조직과 인대에 작용합니다. 이 방법은 마사지를해서는 안되는 사람들 (임산부, 65 세 이상) 치료에 적합합니다.

심각한 척추 병리가있는 경우 의사는 약물을 처방합니다. 이들은 진통제, 노보 케인 봉쇄제, 근육 이완제입니다. 의사는 영향을받는 부위, 항염증제, 진정제에 혈류를 증가시키는 약을 사용합니다. 감염된 부위의 염증이 제거 된 후 진흙 레이저로 치료하면 높은 효과가 나타납니다. 자기 치료, 충격파 치료는 환자 치료에 사용됩니다.

예방 조치

많은 사람들이 이동성이 낮은 비활성 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 왜냐하면 우리가 직장에서 작업하는 대부분의 시간이 사무실 책상과 컴퓨터에 앉아 있기 때문입니다. 이러한 리듬에서는 척추의 건강 상태를 모니터하기가 더 어렵습니다. 그러나 앉을 때 등이 아프지 않게하기 위해서는 많은 예방 규칙을 따라야합니다.

  • 작업장을 적절하게 갖추십시오. 앉을 때 부드러운 안락 의자를 사용할 필요가 없습니다. 의자의 높이가 정확해야합니다.
  • 앉아있을 때 헐떡 거리거나하지 말고, 자세가 정확해야합니다. 올바른 자세는 아름답지만 척추에 가벼운 자세입니다.
  • 허리가 무감각 해 지도록 자세를 바꿔 근육이 수시로 진정 될 수 있도록하십시오.
  • 60 분 안에 한 번 의자에서 일어나야합니다.
  • 낮에 많이 앉는다면 매일 아침 10-15 분 동안 체조를해야합니다.
  • 낮에는 더 많이 걷고 신선한 공기 속에서 산책하십시오. 이것은 기분과 근육의 음색을 증가시킵니다.
  • 의사와 상담 한 후에는 척추의 연골 조직을 회복시키는 의약품이나식이 보조제를 구입해야합니다.
  • 식이 균형을 유지하고 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.
  • 척추의 질병 예방을 위해 일주일에 2 ~ 3 회 수영장에서 수영을 즐기십시오.
  • 나쁜 습관을 버리십시오 : 흡연과 알코올.

앉아있을 때 척추를 건강하게 유지하는 것은 어렵지만 특정 규칙을 준수하면 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.

  • 허리 통증을 호소하는 의사는 무엇입니까?

쉬운 워밍업

일련의 간단한 운동은 허리의 건강을 유지하는 데 도움이되며 통증과 불편 함을주지 않아서 인생에 침투하지 않습니다.

  • 우리는 등받이가 낮은 의자를 가지고 머리 뒤쪽에 손을 댄다. 우리는 자물쇠로 손을 접습니다. 부드럽게 천천히 구부려서 등받이가 등 아래에 놓 이도록합니다. 우리는 숨을들이 마시고, 뒤로 구부리며, 내뱉을 때 앞으로 구부립니다. 접근 횟수 : 4.
  • 우리는 의자에 앉아서 곧게 펴고 있습니다. 발을 벌리십시오. 그 후, 손을 들어 올리십시오. 왼손으로 오른쪽 손목을 잡으십시오. 그런 다음 오른손을 당겨 왼쪽으로 구부립니다. 우리는 손과 우리가 기대는 측면을 바꿉니다. 운동은 의자에서 일어나지 않고 이루어집니다. 이 경우, 사람은 팔과 허리 근육의 긴장을 느껴야합니다. 반복 횟수 : 각면에서 5에서 10입니다.
  • 다음 운동은 당신이 숨을 내쉴 때 흡입과 희석하면서 이혼 한 손을 섞는 것입니다. 시작 위치 : 의자에 앉아 우리는 우리 앞에 두 손을 댄다. 손의 감소와 희석은 긴장과 함께 발생해야합니다.
  • 의자 중간에 앉아서 다리를 벌리십시오. 의자의 왼쪽 가장자리에 왼손을 가져 가라. 오른 손을 왼쪽 허벅지에 두었습니다. 우리는 왼쪽으로 돌면서 늘어납니다. 우리는이 위치에서 몇 초 동안 기다리면서 등 근육을 압박합니다. 우리는 원래 위치로 돌아갑니다. 턴의 손과 측면을 변경하십시오. 10 번 반복하십시오.

HyperComments가 제공하는 의견

종종 앉은 자세가 길어지면 등이 상처를 받기 시작합니다.

그리고 통증은 주로 요추 부위에 집중되어 있습니다. 그 이유는 많이 있습니다. 그러나 주된 이유는 현대인에게 내재되어있는 앉아있는 생활 방식입니다.

왜 허리 통증이 나타 납니까?

그 남자는 완전히 모르고 척추에 과부하가 걸리고 있습니다. 인체의 구조는 척추에 가해지는 하중이 가장 발생하기 쉬운 위치에있게됩니다. 척추에 가장 큰 압력은 의자를 등받이를지지하지 않고 앉은 자세로 앉을 때 발생합니다. 그리고 앉아서 등을 가볍게 두드리는 경우 부하가 거의 두 배가됩니다.
통증의 출현에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.

  • 직장에서 한 자리에 오래 앉아있다.
  • 직장에서 또는 운동을하는 동안 육체적 인 노력;
  • 예를 들어, 농촌 노동자들에게 부 자연스럽게 구부러진 자세.
  • 임신;
  • 과체중.

통증은 착석 위치에서만 또는 일정하게, 착석 형태로 증가 할 수 있습니다.

고통의 원인

등의 고통스러운 감정은 두 가지 그룹으로 나뉘는 것에 따라 다른 출처를 가지고 있습니다.

우리 독자는 추천한다

관절염의 예방과 치료를 위해 우리의 정규 독자는 독일과 이스라엘의 정형 외과 전문의가 권장하는 2 차 치료 방법이 점점 인기를 얻고 있습니다. 신중하게 검토 한 후, 귀하의주의를 환기 시키기로 결정했습니다.

치료 활동은 설문 조사 결과에 따라 실시됩니다. 심한 통증의 경우 항염증제가 진통제와 함께 사용됩니다. 아마 프로 카인 봉쇄의 사용. 근육 경련은 근육 이완제를 완화 시키며 혈관 보호제는 혈액 순환을 개선하기 위해 처방됩니다.
경증의 경우 마사지 나 수동 요법으로 치료할 수 있습니다. 그러나 환자의 일부 범주에서는 이러한 방법을 처방 할 수 없습니다. 이들은 임신과 노인입니다. 척추 근처의 근육과 인대를 조심스럽게 손질 할 수있는 옵션이 있습니다. 그것은 구조적 정골 병이라고 불립니다.
급성 과정이 제거되면, 물리 치료 세션이 처방됩니다 :

의사 방문시기

통증 증상이 3 일 이상 사라지지 않거나 통증이 다리에 동시에 퍼지면 의사의 도움이 필요합니다. 부상당한 후 발생하는 통증은 의료기관에서 검사해야하며 허리에 상처를 입히고 하체에 무감각 함과 병행해야합니다.

허리 통증을 다루는 방법

이 질병은 놀라움에 의해 취해지고 아픈 뒷다리는 모든 움직임을 고정시킵니다. 이러한 경우 의사는 다음을 수행 할 것을 권장합니다.

  1. 마약 항염증제 또는 진통제를 마셔 라.
  2. 단단한 소파 나 바닥에 누워서 담요를 펼치십시오.
  3. 다리를 무릎에 구부리고 등을 세우고 등을 대고 누워야합니다. 이렇게하려면 베개를 감습니다. 이 위치는 뒤로 밀린 근육을 느슨하게합니다.
  4. 모든 동작은 부드럽고 느리게 수행됩니다.
  5. 집에서 의사에게 전화하십시오.
  6. 며칠 동안 앙굴라 자세로 지 냈습니다.

허리 통증이 덜 느껴지려면 더 많이 움직여야합니다. 오랫동안 직장에 앉아야하는 경우 매시간 워밍업을합니다.

몸통과 머리의 다양한 기울기, 어깨의 회전 운동을 수행하십시오. 의자에 앉았을 때 한쪽을 움켜 쥐거나 찌를 수 없습니다. 무게를들 때, 그들은 등을 똑바로 유지하고 갑작스러운 움직임을 만들지 않습니다.

중간 정도의 경도의 매트리스에서자는 것이 좋습니다. 스키, 수영, 걷기, 요가와 같은 스포츠는 척추 근육을 강화하는 데 유용합니다. 척추가 올바른 모양인지 여부를 확인하려면 등받이가 평평한 벽에 서 있어야합니다. 머리 뒤쪽, 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 벽에 자유롭게 닿으면 모든 것이 순조 롭습니다. 반대의 경우, 신체의 이러한 부분을 벽에 기대어이 위치에 최대 5 분 동안 세우는 것이 유용합니다. 이것은 척추 곡률을 정상으로 되돌려 놓는 데 도움이됩니다.

종종 등이나 관절의 통증 문제에 직면 했습니까?

  • 당신은 앉아있는 생활 방식이 있습니까?
  • 당신은 왕 자세를 자랑 할 수없고 옷 밑에서 그의 몸을 숨기려고하지 않을 수 있습니까?
  • 이것은 곧 그 자체로 지나갈 것이지만, 고통은 점점 더 악화되고있는 것처럼 보입니다.
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앉아있을 때 허리 통증이 나타난다.

대부분의 사람들의 활동은 앉아있는 자세를 취하는 것입니다. 척추의 취약 부분은 요추 부위에 있습니다. 가장 큰 부하가 집중되어 있습니다.

사람이 오랫동안 앉아있는 앉아있는 생활 방식을 사용하는 경우 추간 디스크에 150kg의 하중이 발생합니다. 한 사람이 또한 200kg의 모든 것을 sl If 거리면.

척추와 영양 장애 과정의 작동 기능을 침해하여 앉을 때 허리가 아프다.

불편 함의 원인

요추 부위의 통증은 1 차와 2 차로 나누어집니다.

일차는 척추, 추간판 및 주변 조직의 파괴로 인해 발생합니다.

중등 - 척수 손상으로 인해, 전염성 과정의 진행, 종양 및 내부 장기의 질병으로.

특별한 정형 외과 용 의자를 사서 편안한 탁자를 집어 올리면 허리 부분의 압력을 완전히 줄일 수 없습니다. 정지 상태에 앉아 있으면 디스크로의 혈액 흐름이 중단됩니다.

컴퓨터를 사용하는 동안 작업하는 동안 30 분마다 굽힘, 쪼그리고 앉기, 펴기 등의 운동을합니다. 부드러운 의자 위에 앉지 마십시오.

태블릿을 보거나 전자 책을 읽을 때 머리가 낮아진 상태에서 목과 아랫 입술에 통증이 생깁니다.

또 다른 문제는 신발입니다. 다리와 플랫 솔이 부적절하게 고정되어 척추에 압력을가합니다.

앉을 때 허리가 아파지면 그 이유가 많은 비중을 차지할 수 있습니다. 골반 부위를 제거하고 불편 함을 유발할 수있는 몇 센티미터 정도면 충분합니다.

이러한 원인 외에도 다음 요인들로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

  • 스트레칭 또는 근육의 찢어짐;
  • 추간판 변위;
  • 척추 골절;
  • 신경계의 장애;
  • 종양학 질병;
  • 신 생물;
  • 뒤의 병리학;
  • osteochondrosis.

가능한 질병

허리 통증의 원인은 다음과 같습니다.

  1. 꼬리뼈 통증. 병리학은 앉아서 걷는 것과 함께 심한 통증이 특징입니다.
  2. 좌골 신경통은 좌골 신경의 염증으로 척추에서하지에 이릅니다. 단단한 의자에 머물거나 단단한 벨트를 착용하면 통증이 유발됩니다.
  3. Lumbodynia - 육체 운동, 한 위치의 장기 체류, 저체온증 후에 발생합니다.
  4. 허리 통증 - 전립선 염의 발달을 알립니다. 앉아 있고 성적으로 금욕을 강하게합니다.
  5. • 요통 osteochondrosis, 앉아서 작업 중에 발생합니다.
  6. 척추 헤르니아는 다양한 척추 질환을 유발합니다.
  7. 돌출 - 추간판 돌출.
  8. 추간 관의 새로운 성장.
  9. 관절염.
  10. 척추 결핵.
  11. 신장의 염증.

치료 방법

통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 진단은 현대적인 진단 방법의 사용뿐만 아니라 임상 검사의 기초 위에서 이루어집니다. 가장 유익한 방법은 자기 공명 영상입니다.

치료는 통증의 원인에 달려 있습니다. 때로는 불쾌한 감각을 없애기 위해 몇 가지 따끔 따끔하게 압축하거나 마사지 요법을 이용할 수 있습니다.

구조적 정골 병은 요통을 치료하는 데 널리 사용됩니다. 이것은 지지대 근처의 인대와 근육 조직에 미치는 영향입니다. 이 방법은 마사지 요법을 사용할 수없는 환자에게 적합합니다. 이들은 임산부, 노인입니다.

척추 병리학에서는 의사가 진통제, 항염증제 및 혈류 개선제를 사용하여 약물 치료를 처방합니다.

염증 과정을 제거한 후에 진흙 치료와 레이저 요법을 적용 할 수 있습니다. 치료 과정에는 10 회에서 15 회까지의 세션이 포함됩니다. 급성 통증은 3 가지 절차로 관리 할 수 ​​있습니다. 치료는 매일 실시해야합니다.

고통을 덜어주는 법

병이 없을 경우 고통에 대처할 수있는 집에있을 수 있습니다. 기본적인 방법을 고려하십시오.

  1. 사람은 평화가 필요합니다. 이것은 침대에 누워서 누워서 며칠을 보내고 누워야한다는 것을 의미하지 않습니다. 누워있는 자세로 오래 머무르면 상태가 악화 될 수 있습니다. 누워 싶으면 허리에 앉아서 무릎 아래에 베개를 두어야합니다.
  2. 중요한 포인트 - 워밍업. 통증의 원인이 협착 된 신경이라면 몸을 가볍게 비틀고 몸을 뻗을 것입니다. 운동과 역도는 피해야합니다.
  3. 첫날 부상이 발생하면 얼음을 부착해야합니다. 이것은 염증 과정의 발달을 감소시키고 고통을 덜어 줄 것입니다. 절차를 위해서는 비닐 봉지에 얼음 덩어리를 넣고 수건을 싸야합니다. 20 분 동안 기다리십시오.
  4. 허리 통증을 완화하는 것은 뜨거운 목욕에서 도움이 될 것입니다.
  5. 애플리케이터 Lyapko의 응용. 이들은 스파이크가 내장 된 특수 고무 플레이트로 20-30 분간 누워 있어야합니다.
  6. 환자의 허리에 따뜻함이 필요합니다. 따뜻한 담요 또는 모직 스카프를 싸는 것이 중요합니다. 처음에는 통증이있는 ​​장소에서 온난 한 연고를 윤활하는 것이 좋습니다.
  7. 심한 통증은 감정적 인 긴장을 유발할 수 있습니다. 명상과 휴식 기술을 익히는 것이 유용합니다.
  8. 진통제를 돕는 상태를 완화하십시오 : Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol.

예방 권고

다음과 같은 방법을 사용하여 허리 통증을 예방하십시오. 앉아있는 자세는 척추에 가장 해 롭습니다.

적절한 직장 선택 :

  • 의자의 높이는 무릎이 엉덩이 아래에 있도록해야합니다.
  • 좌석 깊이는 허벅지 길이의 2/3이다;
  • 중요한 조건은 높은 뒤와 강성입니다.

당신은 똑바로 앉아 있어야하며 뒤로 몸을 기울이지 말고 기대지 마십시오. 몸의 어느 위치에서나 등을 똑바로 유지하십시오.

오랫동안 한 위치에 있으면 체조를하십시오. 손을 들고 뻗어 가로 막대에 매달려 경사를 만듭니다.

연골 조직에 보호 효과가있는 연골 보호 물질 (chondroprotectors)은 영양 장애의 변화를 늦추는 데 도움이됩니다. 물론 의사의 처방에 따라 코스를 신청하십시오.

허리에 통증이 계속되는 것이 걱정되면 매일 운동하십시오. 수영은 좋습니다.

긴 앉을 때 허리 통증

허리 통증에 관해서 이야기하기 전에, 나는 천추 허리 부위에 해당하는 하중에 대해 조금 말하고 싶습니다. 인구의 거의 90 %가이 지역에서 문제를 겪고 있으며 일시적으로 일할 수없는 이유 목록에서 1 위를 차지합니다. 등 및 허리 통증의 원인은 매우 다양합니다.

일부는 앉아있는 직업이 있고 다른 사람들은 체육관에 가고 일부는 로더 또는 건축업자로 일하고 다른 사람들은 정원이나 잘못된 위치에서 일을합니다. 운동 선수는 전문적인 부상을 입습니다. 지속적인 훈련은 시체를 착용하십시오.

예를 들어 - 달리기 중에 척추에 가해지는 하중은 130-150 kg입니다. 우리가 자전거를 타거나 점프 나 스케이트 보드에서 파 쿠르와 관련된 사람들에 대해 이야기한다면 부하가 훨씬 커집니다.

이것은 좌식 생활 방식과 일주일에 세 번씩을하는 사람들에 기인합니다. 체육관을 방문하십시오 - 바벨 (barbell)이나 사체 리프트 (deadlift)로 스쿼트를 수행하십시오. 앉기에 익숙한 몸매는 엄청난 부담을 안고 있습니다. 그리고 그 결과 - 돌출과 탈장. 특히 측만증, 후만증 및 기타 질병에 위험합니다. 그리고 이것은 매 초마다 공식적인 통계에 따른 것입니다.

주의! 스포츠에 관여하기 전에 MRI 또는 ​​척추 x- 레이 검사를하십시오. 특히 앉은 후에 허리가 아파요. 아마도 당신은 osteochondrosis, 돌출 또는 탈장이 있습니다. 이 경우 기존의 처방이 처방됩니다. 위험한 스포츠는 엄격히 금지됩니다.

생리학, 걷기, 조깅 (짧은 거리), 일정한 움직임, 수평 바, 평행봉, 육상 등의 관점에서 이상적입니다. 그것은 호르몬 반응을 일으키고 몸 전체를 훈련시킵니다. 무부 위축이없는 근육. 이것은 전체적으로 신체에 적용될 수 있습니다. 나머지는 잊지 마라. 중간 지점을 찾으십시오. 훈련은 매우 천천히 그리고 점진적으로 접근되어야한다.

연구

시간이 지남에 따라 새로운 기술이 등장합니다. 예를 들어, 컴퓨터 시뮬레이션을 사용하면 인간의 골격을 다시 만들고 다른 상황에서 시도 할 수 있습니다. 그것은 생체 역학입니다.

어린 시절 그들은 모두 "똑바로 앉으십시오!"라고 말했습니다. 부정확 한 자세로 인한 자세는 좌식 생활 방식, 근육 경련, 칼슘 결핍, 부적절하고 균형 잡힌 식단, 유전 등의 이론을 뒷받침한다고 믿어졌습니다.

오늘날까지도 근골격계의 퇴행성 변화뿐 아니라 척추 측만증의 원인에 대한 모순 된 데이터와 분명한 해답을 얻을 수 없습니다. 진보 된 이론을 바탕으로 치료가 이루어집니다. 콜레스테롤로 비유 할 수 있습니다. 처음에는 그를 음식에서 제외 시켰습니다. 간 자체가 지방산으로부터 간을 합성한다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 약으로 그를 싸웠지 만 마모 된 동맥의 "시멘트"기능을 수행한다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 왜 마모가 발생합니다 - 다시 이론. 또한 뇌 세포의 생성과 초기 알츠하이머 병의 결과로 관련됩니다.

스코틀랜드와 캐나다의 과학자들이 흥미로운 연구를 수행했습니다. 피실험자들은 세 가지 입장에 앉았다 :

  1. 사냥.
  2. 90도 각도로 오른쪽.
  3. 135도 각도로 뒤로 기울입니다.

이 경우 모두 특수 토모 그래프로 기록됩니다. 135 도의 각이 가장 작은 짐을 준다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 lumbosacral에. 그리고 앙와위 자세에서 척추는 거의 100 % "쉬었습니다".

일부 과학자들은이 연구에 동의하지 않으며 90 도의 위치가 최적이라고 주장합니다.

오랫동안 앉아있는 자세로 앉아 있어야하는 사람들은 등을 뒤로 젖히는 것이 좋습니다. 또한 40 분마다 일어나서 간단한 운동을하십시오.

허리 통증의 원인

허리 통증은 다음과 같은 증상 일 수 있습니다.

  • 비뇨기 계통의 질병 (방광염, 신우 신염);
  • 생식 기관의 질병 (전립선 염, 난청염);
  • osteochondrosis, 돌출부, 탈장.

앉은 자세에서 요추 부위, 특히 L5-S1 섹션 (천골과 마지막 요추의 연결)에 큰 하중이 가해집니다. 따라서 오랫동안 앉아서 허리가 아프다. 돌출과 탈장의 가장 좋아하는 장소. 사람이 사나워 진다면, cervicothoracic region은 고통을 겪습니다.

장기간 앉아있을 때 허리 통증은 대개 osteochondrosis에 의해 발생합니다 - 추간판의 퇴행성 변화 - 척추와 마찬가지로 모세 혈관 네트워크가 없습니다. 영양은 삼투압으로 인해 발생하며 근육의 작용에 의해 제공됩니다. 한 사람이 직장에서, 차안에서, 그리고 컴퓨터에서 집에 앉아있는 경우. 전원이 발생하지 않고 느린 마모가 있습니다.

추가 이유는 다음과 같습니다.

  1. 영양 불균형과 불균형.
  2. 나쁜 습관.
  3. 앉아있는 라이프 스타일.
  4. 호르몬 장애.
  5. 비타민, 미네랄 부족.
  6. 약물 (부작용)의 사용.
  7. 호르몬 요법.
  8. 스트레스와 신경증.
  9. 척추 측만증, 후만증의 존재.
  10. 오늘의 잘못된 모드.
  11. 역도
  12. 소화관의 질병.
  13. 좋은 휴식없이 긴 운동.

요추 osteochondrosis의 증상 :

  • 하지의 무감각;
  • 감도의 일시적인 상실;
  • 따끔 거림, 하체에 거위 덩어리;
  • 장시간 앉아 있거나 서있을 때의 불편 함;
  • 지속적인 요추 불쾌감;
  • "촬영"빛의 부하와 함께. 특히 돌출과 탈장이있는 경우.

탈장으로 급성, 냉혹 한 통증이 가능합니다. 이 경우 구급차를 불러야합니다. 또는 즉시 의사와 약속하십시오. X 선 또는 MRI가 수행됩니다. 주사제와 약물은 통증 완화, 근육 경련 및 염증 완화를 위해 알약 형태로 처방됩니다.

또한 의사가 처방하지 않은 경우에는 비뇨기 및 생식기 시스템의 문제를 검사하는 것이 좋습니다.

치료 및 전망

허리 통증이 척추의 퇴행성 변화로 인해 발생하는 경우 다음과 같이 처방됩니다.

  • 치료 운동;
  • 소염제;
  • 근육 이완제;
  • 연골 보호 물질 (나이와 중증도에 따라 다름);
  • 좋은 영양, 운동, 걷기 등 생활 방식의 변화에 ​​대한 권장 사항이 제공됩니다.
  • 나쁜 습관에 대한 거부;
  • 40 분마다 일어나 체조를하는 것이 좋습니다. 앉은 자세 후에 통증이 덜해질 것입니다.

운동 시스템의 퇴행성 변화는 거의 되돌릴 수 없습니다. 건강한 생활 습관을 통해 상태를 크게 개선하고 과정을 느리게 할 수 있습니다.

이 자료에서 추출해야하는 것

Osteochondrosis는 치료되지 않습니다. 라이프 스타일을 바꾸고, 더 많이 움직이고, 피하고, 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것이 필요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. neurosis 경우, 그 또는 다른 문제를 해결하기 위해 심리 치료사에게 연락하십시오. 과일, 채소, 허브, 가능한 한 현대 음식, 특히 편의 식품을 가능한 한 적게 먹습니다. 음식은 간단하고 맛 있어야합니다.

앉아서 일하는 것이 자주 일어나면 몸을 돌리고 팔을 작은 진폭으로 흔들어 라. 한 손에 제품이 들어있는 가방을 들고 다니는 것뿐만 아니라, 무게를 들어 올리는 것도 금지되어 있습니다. 짐을 골고루 분산시키는 배낭을 사용하는 것이 좋습니다.

자신을 돌봐. 매년 건강은 증가하지 않으며 대체 할 수없는 자원입니다. 그리고 동시에, 결코 포기하지 마십시오!

앉아있을 때 허리 통증

장기간 앉아서 허리가 아파요?

허리 통증은 점점 더 젊어 짐입니다.

의료 관행에서 환자가 앉아있을 때 등에 허리가 아파하는 경우가 있습니다. 이전에는 40 세 이상의 사람들이 의사에 의해 그러한 증상으로 치료 받았습니다.

그러나 지금까지 아주 어린 환자들에게는 이러한 불만이 드물지 않습니다. 대부분의 경우 이것은 앉아있는 생활 방식 때문입니다. 어쨌든 이제는 컴퓨터가 신선한 공기 속에서 산책하고 친구와 채팅하기도합니다.

그러나이 외에도 앉아있을 때 등이 아프는 다른 이유가 있습니다. 이제이 문제에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

고통의 원인

"앉을 때 등에 등이 많이 아파." 그러한 구는 종종 앉아있는 작업 이미지를 가진 사람들에게서들을 수 있습니다.

많은 사람들이 허리 부분의 허리를 굽히거나 근육을 삔 것과 같은 다양한 변명을하기 시작합니다.

하지만 진정한 이유는 완전히 다릅니다. 그러므로 앉아있을 때 심한 허리 통증을 유발하는 주요 자극 요인을 고려해 봅시다.

장시간 앉아 있으면 허리가 가장 많이 고통받습니다.

  • osteochondrosis, intervertebral hernia, osteoporosis, scoliosis, 돌출 또는 골관절염과 같은 척추 질환은 종종 앉아있을 때 허리 통증의 원인이됩니다. 이런 질병 중 하나가있는 사람이 테이블이나 컴퓨터에 장시간 앉아있을 때 이런 일이 발생합니다.
  • 근육 조직의 장애. 허리에 영향을 미치는 근육 경련이 자주 발생하면 허리에 심한 통증이 있습니다. 동시에 환자들은 "앉아있을 때 통증이 악화된다"고 말한다. 앉아있는 근육 조직이 더 긴장되면 통증의 출현을 유발합니다.
  • 요추 부위의 척추에 영향을 미치는 전염병으로 인해 요통이 발생할 수도 있습니다.
  • 골반 장기의 염증 과정에는 종종 복부 통증이 동반되어 허리에 발산됩니다.

부적절한 자세 또는 초과 체중으로 장시간 앉아서 허리가 부하의 대부분을 차지하므로 불편 함을 유발할 수 있습니다.

허리 통증의 진단 및 치료

진단사는 허리 통증의 원인을 알아 내야합니다.

앉을 때 등에 통증이있을 때, 어떤 경우에도 스스로 투약해야합니다. 즉, 손상된 부위를 문지르거나 따뜻하게해야합니다. 결국 이러한 방법은 상황을 악화시키고 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 정확성을 진단하고 올바른 치료를 처방 할 수있는 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다.

허리가 아파지는 장애의 진단을 위해 X 선, 초음파, 척추의 계산 또는 자기 공명 영상을 사용하십시오.

통증의 원인을 모두 확인한 후 의사는 치료 방법을 결정합니다. 최신 기술 덕분에 최신 장비를 사용하여 척추의 여러 질병을 훨씬 빨리 제거 할 수 있습니다.

그러나이 외에도 구조적 정골 병증의 도움을 받아 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 시술 과정에서 특별한 움직임을 가진 전문가가 척추를 복원하고 허리 통증을 제거합니다.

또한 허리 통증의 제거의 필수적인 부분은 약물입니다. 이를 위해 진통제 및 항염증제, 근육 이완제 및 척추에서 혈액 순환을 개선하는 약물을 처방 할 수 있습니다. 요추 부위의 심한 통증을 없애고 마사지, 자기 치료, 레이저 및 진흙 트리트먼트, 충격파 치료 등의 물리 치료법을 사용합니다.

고통을 방지하는 방법?

오늘날 대부분의 작업이 컴퓨터에서 이루어지면 앉아있을 때 고통을 예방하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 여전히 기본 규칙이 있으며,이를 준수하면 많은 질병을 피할 수 있습니다.

컴퓨터에 앉는 법

  • 적절하게 선택한 작업장 (소파를 사용하지 않고 의자의 높이를 정확하게 설정하십시오).
  • 작업 도중에도 자세를 모니터링하십시오.
  • 같은 위치에 오래 머 무르지 마십시오.
  • 매시간 워밍업.
  • 의사와상의 한 후, 척추의 연골 조직을지지하는 특별한 준비를 할 수 있습니다.
  • 매일 아침 운동을합니까?
  • 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내십시오.
  • 나쁜 습관을 제거하십시오.
  • 제대로 먹고 몸에 비타민을 보충하십시오.
  • 수영은 척추 질환을 예방하는 효과적인 방법이기도합니다.

물론 앉아서 일하는 이미지가 있다면 척추에 여러 가지 문제를 피하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 어쨌든 이러한 규칙은 발생 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다.

질병을 예방할 수 없다면 스스로 치료하지 마십시오. 자격을 갖춘 도움을 받으려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

어쨌든 많은 것은 민중 조리법을 사용하여 허리 통증을 제거하는 것이 가능하다고 믿습니다. 초본 압축에서 고통이 잠시 사라질 수도 있지만 통증 증후군의 주요 원인은 제거되지 않습니다.

왜 당신이 앉아있을 때 허리가 아파요? 원인과 치료

참을 수없는 허리 통증은 오늘날 많은 사람들에게 발생하는 매우 일반적인 문제입니다. 종종 환자는 급성 허리 통증을 호소합니다.

불쾌한 통증의 원인은 과도한 육체적 인 과부하, 근골격계의 질병 일 수 있습니다. 모든 결함은 또한 환자의 활동적인 운동 부족으로 작용할 수 있습니다.

앉거나 앉은 상태에서 허리에 불편 함이 생기는 원인은 다방면 일 수 있습니다.

주목할만한 사실은 앉아서 서있을 때 등의 짐이 달라질 수 있다는 사실입니다. 신체의 가장 위험하고 해로운 위치는 앞으로 기울어 져서 좌석이되며, 그 사이에 척추의 모서리가 수렴됩니다. 결과적으로 추간 판이 꼬이게됩니다.

원칙적으로 척추의 통증은 osteochondrosis로 인해 발생하며,이 기간 동안 추간 판이 평평 해지고 척추의 구조 사이에 불균형이 있습니다.

주의를 기울이십시오 : uncured 질병은 질병의 더 가혹한 과정을 제공하고, 합병증을 준다. 또한 면역 체계와 인간 신경계에 해로운 영향을 미친다. 따라서 의사에게 즉시 연락하여 질병을 제거하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

육체 운동 동안 근육 경련이 종종 나타납니다. 또한, 장기간의 잘못된 자세로 앉아 있기 때문에주기적인 허리 통증이 발생합니다. 불쾌한 근육 경련은 운동성을 제한하고 허리는 앉은 자세에서 고통스러워하기 시작합니다.

일반적으로 통증 증후군은 오랫동안 앉아있을 때나 골 연골 증, 추간판 변위, 척추 측만증 등과 같은 질병에서 나타납니다.

앉은 후 다시 아픈 : 이유는 무엇입니까

허리 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 요실색. 이것은 다리와 엉덩이에 굴복하는 통증이 특징 인 질병입니다. 일반적으로 걷기, 서기, 구부리는 동안 장기간 앉아있을 때 통증이 증가합니다. 이 질병은 저체온증, 과도한 신체 활동으로 인한 것일 수 있습니다. 일반적으로 프로세스는 만성 또는 아 급성 형태로 제공됩니다. 척추 인대를 클릭하면 통증이 느껴집니다. 앞으로 몸을 기울이면 등의 급격한 긴장감을 느낄 수 있습니다. 등을 맞으면 통증이 빠르게 사라집니다.

찢어진 등을 치료하는 방법에 대한 유용한 기사는 여기를 참조하십시오.

  • 무릎 관절 통증. 종종 무릎 관절에 통증이 생기고, 이는 무릎 관절의 응력이 증가함에 따라 증가합니다. 통증은 먼저 무릎을 따라 퍼지며 앞쪽에 집중합니다. 주요 증상은 무릎 부위에 앉을 때의 통증입니다. 달리는 동안 고통은 계단을 내려가는 동안 더 강해집니다.
  • 꼬리뼈 질병. 미골 부위, 즉 척추의 아랫 부분에 통증이 나타나는 병리학입니다. 또한 통증이 위, 엉덩이에 갈 수 있습니다;
  • 좌골 신경의 염증. 척수의 신경은하지의 방향으로 출발한다는 점에 유의해야합니다. 단단하고 단단한 허리띠를 착용하거나 딱딱한 표면에 앉아 있으면 매우 고통 스러울 수 있습니다.

    의사의 권고 : 위의 증상 중 적어도 하나를 발견하면 신경 학자, 비뇨기과 전문의 또는 외상 전문가와상의해야합니다.

  • 전립선 염 흔히 허리 통증은 전립선 염과 동반 될 수 있습니다. 문제는 많은 불편 함을 주며 앉아 있고 소변을 볼 때 통증이 더욱 뚜렷해진다.
  • 허리 통증 치료법

    질병을 치유하기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까? 허리가 날카 롭고 견딜 수없는 통증을 느낄 때, 어떤 종류의 방법을 사용합니다.

    일부 민간 방법은 효과적이라고 여겨지지만 어느 정도까지는 통증 역치를 완화시키는 데 도움이됩니다. 이 마사지, 연고 마찰뿐만 아니라 온난.

    그러나 이러한 방법은 부정적인 영향을 미친다. 의사 만이 정확한 진단을 할 수 있으므로 증상이 완전히 다른 질병에 해당 될 수 있으므로 의사의 검사를받는 것이 좋습니다.

    우선, 일반 의사가 위장관, 생식기 기관 및 골반 뼈의 이상을 배제하는 데 도움을 청하십시오.

    의사는 엑스레이, MRI, 요추의 초음파 검사를 처방 할 수 있습니다.

    약물 치료

    허리 통증 치료의 전술은 다를 수 있습니다.

    약물 치료는 항염증제뿐만 아니라 진통제의 사용을 기본으로합니다.

    혈액 순환을 더욱 강력하게 만드는 도구를 사용하여 근육 경련을 완화합니다.

    어떤 경우에는 물리 치료가 처방 될 수 있습니다. 자기 치료, 진흙 치유.

    재발 예방은 자세에 대한 끊임없는 자기 통제에 있습니다. 어떤 경우에도 오랫동안 한 위치에 머 무르지 말고 정기적으로 운동하십시오.

    아래에서는 앉은 자세에서 허리 통증을 없애기 위해해야 ​​할 일에 대한 비디오를 볼 것을 제안합니다.

    질병 증상 - 앉는 동안의 고통

    앉을 때의 고통

    가장 해로운 것은 앉는 것입니다. 놀랍게도 앉아있을 때 우리가 서있을 때보 다 척추가 더 많이로드됩니다! 그러나 증가 된 하중은 여전히 ​​전투의 절반입니다. 많은 시간 동안 우리는 앞으로 기울어지는 가장 해로운 자세로 앉아 있어야합니다. 이 위치에서, 척추의 가장자리는 연골 조직의 추간 판에 접근하여 핀치를 맞 춥니 다. 일반적으로이 직물은 탄력성이 뛰어나 압축에 성공적으로 저항 할 수 있습니다. 그러나 앉을 때 디스크 바깥 쪽 가장자리의 압력이 11 배 증가한다는 점을 명심해야합니다.

    앉을 때 어떤 질병이 통증을 유발합니까?

    앉아있을 때 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

    1. 미저골 통증. 이 질병은 주로 꼬리뼈 부위에서 느껴지는 심한 통증, 즉 척추의 가장 아래 부분에서 발생합니다. 통증은 앉아서 걷고, 복부 근육을 긴장 시키며 악화되며 종종 회음부, 허벅지 및 하복부까지 확장됩니다.

    2. 좌골 신경통 - 좌골 신경의 염증과 고통. 좌골 신경은 척추에서하지에 이릅니다. 딱딱한 의자에 앉아 있거나 단단한 벨트를 사용하면 신경의 상부 부분이 압박감을받을 수 있으며 갑자기 날카로운 통증이 신경을 따라 다리에 나타날 수 있습니다.

    3. 다양한 강도의 급성 허리 통증이 인구의 80-100 %에서 나타납니다. 성인의 20 %에서 3 일 이상 지속되는 재발 성 요통이 관찰됩니다. 신체 위치가 누워있는 자세에서 수직 자세로 바뀌면 추간 판 사이의 압력이 200 % 증가하고 편안한 의자에 앉아있을 때 400 % 증가한다는 것이 확인되었습니다.

    4. Lumbodynia는 상당한 육체적 인 노력, 길고 불편한 자세, 졸린 운전, 저체온증 후에 발생합니다. 임상 적으로 둔한 통증이 동반되며 신체의 위치를 ​​바꿈으로써 가중됩니다 (굴곡, 앉기, 걷기). 통증이 엉덩이와 다리에 퍼질 수 있습니다. 정체의 변화는 요통보다 덜 발음됩니다. 요추 부위의 움직임은 어렵지만 그 한계는 중요하지 않습니다. 고통은 병변 수준에서 가시 돌기와 인대 사이의 인대를 조사 할 때 결정됩니다. 허리 통증을 구부릴 때, 앞으로 구부릴 때 등에 근육에 날카로운 힘이 있습니다. 무릎 반사와 반사 신경이 발목에서 구해졌습니다. 이 과정은 종종 아 급성이거나 만성적입니다.

    5. 쪼그리고 앉고 무릎이 심한 굴곡을하는 동안 관절에 매우 강한 하중이 발생합니다. 결과적으로 허벅지의 대퇴사 두근의 연골 파열이 발생할 수 있습니다. 장기간 쪼그리고 앉아서 어떤 사람들에게는 관절 통증이 발생하며, 이는 매우 오랜 시간 지속됩니다.

    6. 슬개 대퇴 통증 - 슬관절 통증.
    무릎 - 슬개골 관절 (무릎 관절 (膝蓋)에 의해 형성된 관절과 대퇴골 뼈의 밑 부분 - 대퇴골)에 추가 스트레스를 가하면서 증가하는 무릎 관절의 전방 표면을 따르는 통증의 발달은 담근 대퇴 통증으로 불린다.
    이 통증이 슬개골의 내부 표면의 조직 (연골)의 변화를 동반 할 때, 슬개골의 연골 연화증이 사용됩니다.
    특징적인 증상은 달리기, 등반 또는 하강 사지, 쪼그리고 앉기 또는 뛰기와 같은 운동으로 인해 무릎 관절의 앞면에 통증이 있습니다. 구부러진 다리에 앉아있을 때도 통증이 증가합니다.

    7. 잦은 전립선 염증 - 허리 통증. 전립선에 통증이 너무 강하거나 너무 강해서 잠을 잘 수 없으며 성생활에 지장이 없으며 매 순간마다 많은 불편을 겪습니다. 전립선 염의 통증은 소변을 볼 때, 앉아있을 때, 성욕을 떼어 놓을 때 또는 성 접촉 할 때 격렬해질 수 있습니다. 일반적으로 인생에서 단 한 번의 "고통없는"순간은 없습니다.

    앉아있을 때 통증이 있으면 연락 할 의사 :

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    앉을 때 몸에 상처를 입니까? 당신은 당신의 전반적인 건강에 대해 매우주의해야합니다. 사람들은 질병의 증상에 대해 충분한주의를 기울이지 않으며 이러한 질병이 생명을 위협 할 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 처음에는 몸에 나타나지 않는 많은 질병들이 있지만, 결국에는 불행히도, 이미 치료하기에는 너무 늦었습니다. 각 질병에는 자체의 특정 징후, 특징적인 외부 증상, 소위 질병 증상이 있습니다. 증상 식별은 일반적으로 질병 진단의 첫 번째 단계입니다. 이렇게하려면 일 년에 몇 번씩 의사의 진찰을 받아야합니다. 끔찍한 질병을 예방할뿐만 아니라 신체와 신체 전체에 건강한 정신을 유지시켜줍니다.

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