목에 통증을 완화시키는 마사지 방법

척추학에서의 목 마사지는 신경학을 자주 사용합니다. 일반적으로 척추의 다양한 병리학, 예를 들어 osteochondrosis에 처방됩니다. 마사지가 올바르게 수행되면 환자의 일반적인 상태가 크게 촉진 될 수 있습니다. 부드러운 기술을 사용하는 "강화 된"근육으로 경련이 완화되고 미세 순환이 개선됩니다. 결과적으로, 정상적인 신경 분포가 회복되고, 병리학 적 과정의 발달에 완전히 관여하는 신경 뿌리의 압축이 약해진다.

이그나 티에프 (Ignatiev) 박사의 진료소 의사는 경미한 수작업에 의지하지 않으며, 불쾌감을 유발할 경우 목 부위의 통증을 알 수 없습니다. 경험있는 척추에 진단을 위해 사전 등록하는 것이 필요합니다.

↑ 마사지의 종류

임상 상황을 바탕으로, 작업, 자궁 경부 척추의 마사지는 여러 유형의 수 있습니다 :

환자가 그 지역의 특정 질병을 앓고있는 의사에게 갔을 때 치료 적.
위생적, 예방 적;
자기 마사지

치료 마사지는 다양한 부상과 질병 후 재활에 효과적인 방법입니다. 다음과 같은 유형이 있습니다.

클래식 -주의 반사 반사없이 사용, 신체의 손상된 부위 근처에서 직접 할 수 있습니다;
반사 분절 (reflex-segmental) - 내부 장기 및 조직의 전반적인 상태에 대한 반사 효과. 그 충격은 특정 영역에 있습니다 - 피부 근육;
결합 조직 - 결합 조직, 피하 조직에 영향을 미치며 Benninhof 계통을 고려하십시오.
지방 생물학적 인 포인트에 포인트 효과를 부여하여 자극적이고 편안한 효과를 제공합니다. 지키기위한 표시는 신체의 특정 부분에 통증이 있음을 나타냅니다.
골막 (periosteal) - 특정 부위에 미치는 영향은 골반 내 반사 변화의 형성을 포함한다.
하드웨어 - 진공, 진동, 이온화, 초음파, 공기 진동 장치 사용 또한, 전기 자극, baromassage의 사용을 제외하지 않습니다;
의료 자기 마사지는 환자가 스스로 사용할 수 있습니다. 그러나, 이러한 절차는 예비 철저한 검사 후에 광범위한 경험을 가진 의사에 의해서만 권장 될 수 있습니다. 통증이있는 부분에 가장 효과적인 조치 방법이 선택됩니다.

↑ 통증과 증상의 원인

매 3 세마다 성인은 목이 suff니다. 목 자체의 구조는 다양한 종류의 질병, 부상에 대해 많은 취약성을 갖도록 만들어졌습니다. 일정한 움직임으로 인해 머리의 압력은 통증, 목 척추의 기능 장애로 연결됩니다. 한 사람이 하루에 목에 약 500 가지 다른 동작을합니다. 그것을 통해 신체의 나머지 부분에 걸쳐 뇌의 충동을 전달하는 신경을 전달합니다. 흔히 목이 아플 때는 근육에서 직접 원인을 찾아야합니다. 이 근육은 scalene 근육, trapezius 및 견갑골을 올리는 것 포함해야한다. 그들은 팔과 머리의 움직임에 관련되어 있습니다.

목은 또한 이런 이유로 다칠 수 있습니다.

근육 경련;
자궁 경관 신경의 협착;
자궁 경부 osteochondrosis의 표현;
근염;
스트레칭, 척추의 변위;
자궁 경부 원판의 돌출;
일반적인 심각한 질병;
허혈성 심장 근육 질환.

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

이 질환은 관절면의 압박이나 척추의 변위를 특징으로합니다. 머리통 뒤쪽의 성전에 통증을 느낄 수 있습니다. 목에 골 연골 증의 주요 원인은 앉아있는 생활 방식입니다. 머리 뒤쪽의 아픈 발작은 뇌 조직의 혈액 순환 저하로 설명됩니다. 때때로 통증이 팔에 들어갈 수 있습니다. 흔히 골 연골 증의 진단을 위해 환자를 한 번만 검사하면 충분합니다. 그러나 진단을 명확히하기 위해 엑스레이를 지정할 수 있습니다.

목 마사지를하기 전에 진단

전문가들은 철저히 두뇌로 척추의 상태를 검사합니다. 환자는 전산화 단층 촬영, MRI, X- 레이로 보내 져서 어느 정도의 장력이 어깨, 목, 등 위쪽의 근육인지 확인합니다. Electromyography는 전극의 도움으로 근육 질량의 활동을 측정하기 위해 배제되지 않습니다. 목에 통증의 원인을 밝히자 결과는 목이 아닌 치료가 필요하다는 사실로 바뀔 수 있습니다. 또한 매일 운동 할 준비가되어 있어야합니다.

목 마사지를 수행하십시오.

목 근육을 이완시키는 목 마사지는 누워 있거나 앉아있을 때 수행됩니다. Trapezius 근육은 자궁 경부를지지하는 근육과 함께 마사지됩니다. 이러한 기술은 추간 관절의 이동성을 회복시키고 뇌 기능을 크게 향상 시키며 뇌의 혈액 순환을 증가시키고 정맥 유출을 현저히 증가시킵니다.

종종 환자가 의자에 앉아 마사지 치료사가 옆이나 뒤가됩니다. 첫 번째 방법은 위에서 아래로 부드러운 움직임으로 가볍게 쓰다듬는 것입니다. 또한 손바닥은 측면으로 흩어져 있습니다. 그들은 평면, 쥐기, 꼬집기, 빗 같이 움직일 수 있습니다. 유양 돌기 부위에서 이미 연삭을 한 후 두 개 또는 한 개의 손바닥으로 문지르십시오. 목덜미 마사지는 마치 의사의 엄지 손가락으로 반신 후반에서 발생하는 것처럼 발생합니다. 이 운동은 적당한 강도로 수행됩니다. 또한 교차로, 톱질, 음영을 사용하십시오.

뒷면 전체에 걸쳐 패드 또는 구부러진 손가락을 사용하여 원으로 마찰의 알려진 유형을 사용할 수 있습니다. 근육이 부드럽게 예열됩니다. 이 기술에서, 종 방향, 횡 방향 반죽, 신장, 이동과 같은 유형이 사용된다. 급성기에는 반죽이 수행되지 않습니다.

sternomoidoid와 clavicular 근육을 위해, 유상 돌기 과정에서 쇄골에 전체 근육 길이를 비비면서 반죽으로 치는 타격에 의지하십시오. 모든 트릭 중에서 진동은 탭핑, 펑 처링, 흔들리는 패닝을 사용합니다. 모든 움직임은 부드럽고 가벼워 야합니다.

쓰다듬어 마사지를 마칩니다. 또한, 각 마사지 후에 스트로 킹을 실시합니다. 세션 기간은 약 3-10 분이 소요됩니다. 환자의 호흡은 부드럽고 자유 롭습니다. 목 마사지는 전문의의 감독 없이는 집에서하지 않는 것이 좋습니다.

셀프 마사지

자궁 경부의 마사지는 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 목에 마사지하는 것은 작업 의자에 앉은 채로 허용됩니다. 이 분야의 모든 기술은 한 손으로 2 개씩 수행됩니다. 두 손으로 쓰다듬어 다듬는다면, 손바닥은 반드시 머리 뒤쪽으로 내려야합니다. 이 기술은 한 손으로 할 수 있지만 다른 한 손으로 팔꿈치를 잡을 수 있습니다. 결국 목의 절반을 마사지 한 후 다른 마사지를합니다. 손가락 끝을 부드럽게 문질러 주면서 손가락으로 지느러미를 뒤집어 섞으십시오. 마사지는 두 손으로 스트로크로 끝납니다.

이그나 티에프 (Ignatiev) 박사의 클리닉에서는 모든 종류의 마사지가 통증의 진정한 원인을 알고있는 경우에만 수행됩니다. 전문 척추 동물 학자는 특정 저자의 수동 치료법을 사용하여 특정 수의 마사지 세션을 선택합니다. 선택은 상담의 기준에 따라 수행됩니다. 왜냐하면 마사지 예약에 금기 사항이 있기 때문입니다. 자신을 보호하기 위해 먼저 의사와상의해야합니다.

집에서 목 마사지를하는 법

목 부위 마사지는 목 통증을 약화 시키거나 완전히 제거 할 수 있습니다. 목 마사지하는 법을 배우는 것은 모든 사람이 할 수 있습니다. 마사지는 가정 치료의 일종입니다. 목 마사지를 위해 다른 사람에게 질문 할 필요는 없으며, 쉽게 익히기가 쉬운 자기 마사지 기술이 있습니다.

목 근육에는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.

표준 마사지 (클래식). 자궁 경부 척추의 마사지는 다양한 치기, 문지름, 가벼운 뇌졸중 및 진동 운동을 포함하여 모든 표준에 따라 수행됩니다.
지압 마사지. 이 목 마사지 기법은 신체의 특정 지점에 영향을 미친다. 효과 덕분에 통증 완화와 이완이 이루어집니다.
화장품 마사지. 이 기술의 목적은 느슨한 피부를 부드럽게하는 시각 효과를 얻는 것입니다.
휴식을위한 마사지. 주요 목표는 뻣뻣한 근육을 제거하는 것입니다.
치료 마사지. 주 요법의 추가 수단으로 수기 치료에 사용됩니다. 목 마사지는 특별한 마사지기구를 통해 이루어집니다.

마사지 코스가 필요할 때

목 마사지는 많은 경우에 사용할 수 있습니다. 목 마사지는 위생을 위해, 긴장을 완화 시키거나 단순히 근육의 긴장을 유지하기 위해 수행 할 수 있습니다.

자궁 경부는 가장 움직이며 불안정합니다. 여기 척추는 가장 약하고 머리의 갑작스런 움직임은 불쾌한 결과 (경추의 압축, 자궁 경부의 변위)를 유발할 수 있습니다. 앉은 자세에서는 목에 가해지는 부하가 증가합니다. 하중이 길면 그 결과로 기다리게 할 수 없습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 첫 발현은 어린 나이에 나타납니다 : 통증, 근육 경련, 목에 총.

특히 효과적이고 그러한 질병을 앓고있는 사람들에게 나타납니다.

경추 osteochondrosis;
잦은 편두통;
척추 질환의 암시;
불면증;
근긴장 이상;
높거나 낮은 혈압;
신경 질환.

목에 대한 적절한 마사지는 신체의 내부 프로세스의 정상화, 힘의 급증, 에너지 부스트, 통증의 제거 등 원하는 결과를 제공합니다.

주기적으로 마사지 코스가 필요한 사람들은 직업 보유자 : 교사, 직장인, 운전자를 포함합니다. 앉아있는 생활 방식은 척추의 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 종종 마사지가 필요합니다.

금기 사항

마사지는 무해한 것으로 매우 유용합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 질병이있는 사람들에게 목을 마사지하는 것은 금기입니다.

고혈압;
급성 전염병;
모든 종류의 열병;
혈관 질환;
출혈, 신체의 어떤 부분에서 마사지로 발생할 수 있습니다;
목 피부의 질병;
경추에 부상을 입힌다.
심한 심장 질환.

마사지는 즐거운 절차이지만 준비가되지 않은 신체는 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 첫 번째 세션 후에는 종종 목에 통증이 있습니다. 따라서 목 근육은 그런 하중을받을 준비가되지 않았지만 이것은 정상입니다. 목이 점차 강 해져서 사용됩니다.

마사지 후 두통이 있다면, 이것은 나쁜 징조입니다. 이러한 반응은 마사지 기간 동안 잘못된 자세를 취했거나 마사지 기술자가 잘못된 기술을 사용했음을 의미합니다. 아마 안마사는 전문가가 아니었을 것입니다.

마사지 기술

집에서 목 마사지를 제대로하려면 편안한 자세를 선택해야합니다. 앉고, 무릎을 굽히고, 등 받침을 유지하고, 목을 편안하게하는 것이 가장 좋습니다. 뚜렷한 통증 증후군이있는 경우, 의복 (복부)의 앉은 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

최대한의 이완을 달성하려면 목을 내리고 머리에 무언가를 내려야합니다. 절차가 마사지를 시작하기 전에 목에 trapezius 근육과 목을 스트레칭해야합니다. 원칙적으로 가정의 목과 목 부위 마사지는 마사지 치료사가 수행하지만 자기 마사지도 가능합니다. 마사지 기술은 목 뒤쪽과 앞쪽의 네 가지 동작으로 구성됩니다.

먼저, 목 뒤쪽 마사지 :

목 뒤쪽을 치다. 목을 가리고 위에서 아래로 움직이는 것처럼, 쓰다듬어주는 움직임으로 마사지를 시작해야합니다.
목 뒤쪽을 조이고. 움직임은 이전 궤적과 동일한 궤적을 따라 수행되지만 손은 더 이상 손바닥으로 돌리지 않지만 측면 부분은 엄지 손가락과 관련됩니다. 근육을 "깨우기"위해 피부에 약간의 압력이 있습니다.
목 뒤쪽의 마찰 운동. 손가락과 손바닥을 사용하여 머리 뒤쪽, 목 윗 부분, 귀 근처 부분을 마사지하여 목 아래쪽으로 떨어 뜨립니다. 목표는 마사지 한 근육을 짜내는 것입니다.
목 뒤를 반죽하는 움직임. 이러한 움직임을 위해 각 손에 5 개의 손가락이 모두 사용됩니다. 처음에는 근육이 꼬집어지고, 종 방향과 횡 방향으로 약간 늘어납니다. 그런 다음 진동을 만들 수 있습니다.

이제 그것은 목 앞쪽의 방향이었습니다. 이 마사지는 잘못된 움직임이나 압력이 불편 함을 유발할 수 있고 어떤 이점도 가져다주지 않기 때문에 신중하게해야합니다.

마사지받은 사람을 보호하기 위해이 경우 복잡한 운동이 더욱 단순 해집니다.

목 앞쪽의 스트로크 동작. 턱에서 쇄골까지의 영역이 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽습니다.
목 앞쪽의 마찰을 움직입니다. 목 뒤쪽과 비교하면이 부위가 더 민감하기 때문에 힘을 덜 가해 야합니다. 마찰은 훨씬 부드럽습니다.
목 앞쪽의 반죽 움직임. 턱에서 쇄골까지 전체 영역은 진동을 사용하여 모든 손가락으로 위에서 아래로 마사지되지만 약합니다.

이 마사지 기술은 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 근육을 이완시켜 자궁 경부의 염분 침착 중 환자의 상태를 완화시키는 데 사용됩니다. 시술 기간은 약 10 분이어야합니다.

셀프 마사지

그러나 안과 사를 부를 수 없다면 어떻게해야합니까? 목에 마사지하는 법을 배울 수 있습니다. 자궁 경관 지역은 다른 부서의 척추 마사지와 같은 절차와는 대조적으로 자체 마사지가 가능합니다.

또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

한 손 또는 두 개로 자기 마사지를 수행 할 수 있으며, 이에 따라 장비의 일부 기능이 변경됩니다.

양손으로 마사지를하면 목과 목 부분 전체가 한 번에 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽고, 머리의 후두엽에서 어깨까지 수행됩니다. 근육을 워밍업 한 후에는 움직임이 더욱 반반하게됩니다. 코스에서 따끔 거림과 진동이 있습니다. 그 다음 목과 앞면이 마사지됩니다.

한 손으로 마사지를 적용하면, 다른 한 손으로 팔꿈치에서 첫 번째를 지원해야합니다. 그런 기술로, 목의 절반을 마사지 한 다음 두 번째를 마사지합니다 (오른쪽 손은 목의 왼쪽, 오른손은 왼손). 마사지는 마사지의 효과를 높이고 더 큰 근육 이완을 달성하는 데 사용됩니다. 이러한 장치는 마사지를 크게 단순화합니다.

목 마사지 : 사용, 목에 통증 표시

목과 어깨의 통증과 통증은 소문이 아닌 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 종종 테이블에 앉거나 같은 종류의 단조로운 작업을하면서 오랫동안 정적 인 자세를 유지할 때 무거움이나 타박상, 뻣뻣함 또는 두부 움직임의 제한이 발생합니다. 그러한 경우에, 나는 어깨에 참을 수없는 부담 인 보이지 않는 억압적인 짐을 빨리 제거하고 싶습니다. 불쾌한 감정을 제거하는 가장 좋은 방법은 셀프 마사지 또는 전문가의 서비스입니다.

목에 통증이있는 이유는 무엇입니까?

모든 인간의 움직임은 특정 그룹의 근육, 인대 및 척주의 부분의 작용 때문입니다. 머리, 팔 및 견갑골의 운동을 보장하는 것 외에도 자궁 경부에는 사람 머리의 기능적 부하 유지 기능이 있습니다. 당연히 목의 근육은 지속적으로 부하를 견디며 피로와 경련을 일으켜 뇌 조직의 정맥 유출과 혈액 순환을 방해합니다. 근육은 마사지의 형태로 추가적인 자극을 필요로합니다.

일시적 또는 영구적 인 불편 함이 나타나는 이유는 상황에 따른 피로와 즉각적인 의학적 개입이 필요한 심각한 질병 일 수 있습니다.

강렬한 육체 운동으로 인한 근육 경련;
염증, 저체온증 또는 초안;
염증, 신경근의 협착;
외상, 척추의 변위;
척추 측만증;
자궁 경부 osteochondrosis;
돌출, 자궁 경부 원판의 탈장;
신경통, 신경염.

모두 칼라 칼라 마사지를 보여줄 수 있습니까?

그것은 경미한 마사지 조작조차도 즉각적으로 나타납니다 : 경련 부위에 쓰다듬어 지거나 쑤시거나 강하게 압력을 가하는 것 같습니다. 그러나 전문 마사지 치료사는 전략적으로 중요한 혈관이 집중되어있는 칼라 지역에 대한 부적절하거나 공격적인 효과가 해로울 수 있으므로 전문가 방문 후 자체 마사지 나 마사지 절차를 시작해야한다고 경고합니다.

자궁 경부를 마사지하기 직전 경험이 풍부한 마사지 치료사는 진단을 내리고 필요한 경우 검사 결과가 있는지 묻습니다.

엑스레이;
컴퓨터 단층 촬영;
자궁 경부의 MRI (자기 공명 영상);
근전도 지표;

그리고 환자의 급성 및 만성 질환의 존재.

목 마사지 기술 : 비디오

자궁 경부의 마사지는 어깨 관절, 두피, 사지, 사다리에 충격을 가하고 견갑골과 턱뼈를 들어 올립니다. 다른 사람이 마사지를하는 경우, 그 사람은 소파에 누워 있거나 의자에 앉아 이마를 그의 손에 얹고 있습니다. 목의 자기 마사지는 양손으로 또는 한 손으로 교대로 앉은 자세로 즉시 수행됩니다.

목과 금천구의 자기 마사지의 계획

부드럽고 서두르지 않는 스트로크로 시술을 시작하십시오. 모든 운동은 척추에 직접 영향을 미치지 않고 목 아래쪽과 아래쪽에서 이루어집니다.

쓰다듬기 후 반죽 및 문지르는 기법을 적용합니다. 상황에 따라 약간의 충격이 손가락 끝에 가해지며, 손가락의 근위 지골이 주먹에 꽉 쥐어 져서 더욱 강렬합니다. 때로는 안마 치료사가 손바닥 표면 전체를 사용하고 손이 닿기 힘든 부분을 치료할 때 양손의 색인, 중간 및 엄지 손가락으로 기술을 수행합니다. 시술 중에 너무 강하거나 아픈 효과를 피하면서 압박 력을 조절할 필요가 있습니다.

반죽은 이완과 스트레스 해소를 최대화하기 위해 깊은 자리에 놓인 노출 (근육 조직의 점령 영역에 특별한주의를 기울임)을 의미합니다. 이 단계에서는 평면형, 박공 형 및 빗살 형, 고리 형 그립 핑 및 문지름, 음영 처리, 교차 및 톱질과 같은 다양한 유형의 동작이 활발하게 사용됩니다. 가볍고 부드러운 쓰다듬어 약 25 분 정도, 절차를 완료하십시오. 세션이 끝나면 갑자기 움직이거나 소파 또는 의자에서 뛰어 내려서는 안됩니다.

목 통증 완화 용 마사지

임상 상황을 바탕으로, 작업, 자궁 경부 척추의 마사지는 여러 유형의 수 있습니다 :

환자가 그 지역의 특정 질병을 앓고있는 의사에게 갔을 때 치료 적. 위생적, 예방 적; 자기 마사지

치료 마사지는 다양한 부상과 질병 후 재활에 효과적인 방법입니다. 다음과 같은 유형이 있습니다.

클래식 -주의 반사 반사없이 사용, 신체의 손상된 부위 근처에서 직접 할 수 있습니다; 반사 분절 (reflex-segmental) - 내부 장기 및 조직의 전반적인 상태에 대한 반사 효과. 그 충격은 특정 영역에 있습니다 - 피부 근육; 결합 조직 - 결합 조직, 피하 조직에 영향을 미치며 Benninhof 계통을 고려하십시오. 지방 생물학적 인 포인트에 포인트 효과를 부여하여 자극적이고 편안한 효과를 제공합니다. 지키기위한 표시는 신체의 특정 부분에 통증이 있음을 나타냅니다. 골막 (periosteal) - 특정 부위에 미치는 영향은 골반 내 반사 변화의 형성을 포함한다. 하드웨어 - 진공, 진동, 이온화, 초음파, 공기 진동 장치 사용 또한, 전기 자극, baromassage의 사용을 제외하지 않습니다; 의료 자기 마사지는 환자가 스스로 사용할 수 있습니다. 그러나, 이러한 절차는 예비 철저한 검사 후에 광범위한 경험을 가진 의사에 의해서만 권장 될 수 있습니다. 통증이있는 부분에 가장 효과적인 조치 방법이 선택됩니다.

↑ 통증과 증상의 원인

목은 또한 이런 이유로 다칠 수 있습니다.

근육 경련; 자궁 경관 신경의 협착; 자궁 경부 osteochondrosis의 표현; 근염; 스트레칭, 척추의 변위; 자궁 경부 원판의 돌출; 일반적인 심각한 질병; 허혈성 심장 근육 질환.

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

목 마사지를하기 전에 진단

목 마사지를 수행하십시오.

셀프 마사지는 특별한 마사지 장치로 수행 할 수 있습니다. 이 치료 방법은 전문의의 서비스를 이용할 수없는 경우에는 필수적입니다.

화제 : 성인의 척추 측만증의 치료, 척추 내측 디스크 돌출, 척추 헤르니아의 합병증, 머리가 회전 할 때 목의 통증, 옆구리 통증 및 허리 통증. 969) 049-25-06 + 34 684 344 499 주제에 관한 기사 : 그렇습니다! 그것은 무엇을 의미 하는가에 달려 있습니다... 그것은 자궁 경부의 돌출 동안 마사지를 사용하지 않는 것이 좋습니다!... 자궁 경부는 모든 기존 부서 중 가장 유연합니다....
목에 통증이있는 이유는 무엇입니까? 모든 사람에게 목과 칼라 구역 마사지가 있습니까? 목 마사지를 수행하는 기술 : 비디오

목에 통증이있는 이유는 무엇입니까?

일시적 또는 영구적 인 불편 함이 나타나는 이유는 상황에 따른 피로와 즉각적인 의학적 개입이 필요한 심각한 질병 일 수 있습니다.

강렬한 육체 운동으로 인한 근육 경련; 염증, 저체온증 또는 초안; 염증, 신경근의 협착; 외상, 척추의 변위; 척추 측만증; 자궁 경부 osteochondrosis; 돌출, 자궁 경부 원판의 탈장; 신경통, 신경염.

모두 칼라 칼라 마사지를 보여줄 수 있습니까?

자궁 경부를 마사지하기 직전 경험이 풍부한 마사지 치료사는 진단을 내리고 필요한 경우 검사 결과가 있는지 묻습니다.

엑스레이; 컴퓨터 단층 촬영; 자궁 경부의 MRI (자기 공명 영상); 근전도 지표;

그리고 환자의 급성 및 만성 질환의 존재.

목 마사지 기술 : 비디오

목과 금천구의 자기 마사지의 계획

부드럽고 서두르지 않는 스트로크로 시술을 시작하십시오. 모든 운동은 척추에 직접 영향을 미치지 않고 목 아래쪽과 아래쪽에서 이루어집니다.

자궁 경부 척추의 자기 마사지는 피로 회복과 골 연골증 예방에 도움이됩니다.

저자 : Alexey Shevchenko 2017 년 6 월 22 일 23:42 카테고리 : 신체 활동

좋은 하루, 친애하는 손님과 블로그 Alexei 셰브첸코의 블로그의 일반 독자는 "건강한 라이프 스타일." 오늘 저는 다시 한번 좋아하는 주제 중 하나 인 자궁 경부의 자체 마사지로 돌아가고 싶습니다. 나는 골다공증의 치료와 예방뿐만 아니라 피로 회복에 절대적으로 안전한 방법의 열렬한 지지자이며, 나는 그들 자신이 얼마나 효과적이고 즐거운 지 압니다. 나에게는 앉아서 일하기에 바쁘기 때문에 특히 중요합니다. 컴퓨터에서 많은 시간을 보내야합니다.

셀프 마사지 목은 모든 사람에게 제공됩니다.

목은 신체의 취약 부분입니다. 목이 피로 해지기 시작하면 거의 매일 매일 우리에게 불쾌감을줍니다. 마사지는 목과 통증을 완화하고 활력과 복지를 회복시키는 데 도움이되지만 모두가 전문 마사지 치료사를 방문하기위한 자유 시간과 자유 자금을 가지고있는 것은 아닙니다.

다행히도, 자기 마사지의 기본 기법을 익히는 것이 어렵지 않으며 엄청난 안도감을 가져옵니다. 도움을 받으면 하루 종일 고성능을 유지할 수있을뿐 아니라 자궁 경부의 척추 질환으로부터 자신을 보호하고 연골 및 퇴행성 노화의 퇴행 과정을 예방할 수 있습니다.

작은 해부학

우리의 척추는 33-34 개의 척추로 이루어져 있습니다. 이 경우, 목 부분의 점유율은 7 개이지만, 그럼에도 불구하고 그것은 가장 큰 이동성과 유연성을 가진 자궁 경부입니다.

숙련 된 사람 만이 "교량"을 구부릴 수 있으며, 예열 후에 만 모든 사람이 언제든지 머리를 뒤로 젖힐 수 있습니다.

아틀라스라고 불리는 맨 처음 척추골은 두개골에 연결되어 있으며 나머지 6 개의 척추는 피부 아래에서 쉽게 느껴집니다.

우리가 머리를 움켜 쥐고, 돌리며, 다른 방향으로 기울이고, 삼키는 일을하고 명료 한 소리를 내기 위해서는 14 개의 근육으로 잘 조율 된 작업이 필요합니다. 그런 까닭에 목에 근육이 많이 있기 때문에 여러 층에 위치합니다.

목 통증 완화 용 마사지

목 근육에는 여러 가지 다른 방법이 있습니다.

표준 마사지 (클래식). 자궁 경부 척추의 마사지는 다양한 치기, 문지름, 가벼운 뇌졸중 및 진동 운동을 포함하여 모든 표준에 따라 수행됩니다.
지압 마사지. 이 목 마사지 기법은 신체의 특정 지점에 영향을 미친다. 효과 덕분에 통증 완화와 이완이 이루어집니다.
화장품 마사지. 이 기술의 목적은 느슨한 피부를 부드럽게하는 시각 효과를 얻는 것입니다.
휴식을위한 마사지. 주요 목표는 뻣뻣한 근육을 제거하는 것입니다.
치료 마사지. 주 요법의 추가 수단으로 수기 치료에 사용됩니다. 목 마사지는 특별한 마사지기구를 통해 이루어집니다.

마사지 코스가 필요할 때

자궁 경부 osteochondrosis의 첫 발현은 어린 나이에 나타납니다 : 통증, 근육 경련, 목에 총.

특히 효과적이고 그러한 질병을 앓고있는 사람들에게 나타납니다.

경추 osteochondrosis;
잦은 편두통;
척추 질환의 암시;
불면증;
근긴장 이상;
높거나 낮은 혈압;
신경 질환.

목에 대한 적절한 마사지는 신체의 내부 프로세스의 정상화, 힘의 급증, 에너지 부스트, 통증의 제거 등 원하는 결과를 제공합니다.

금기 사항

고혈압;
급성 전염병;
모든 종류의 열병;
혈관 질환;
출혈, 신체의 어떤 부분에서 마사지로 발생할 수 있습니다;
목 피부의 질병;
경추에 부상을 입힌다.
심한 심장 질환.

마사지 기술

먼저, 목 뒤쪽 마사지 :

목 뒤쪽을 치다. 목을 가리고 위에서 아래로 움직이는 것처럼, 쓰다듬어주는 움직임으로 마사지를 시작해야합니다.
목 뒤쪽을 조이고. 움직임은 이전 궤적과 동일한 궤적을 따라 수행되지만 손은 더 이상 손바닥으로 돌리지 않지만 측면 부분은 엄지 손가락과 관련됩니다. 근육을 "깨우기"위해 피부에 약간의 압력이 있습니다.
목 뒤쪽의 마찰 운동. 손가락과 손바닥을 사용하여 머리 뒤쪽, 목 윗 부분, 귀 근처 부분을 마사지하여 목 아래쪽으로 떨어 뜨립니다. 목표는 마사지 한 근육을 짜내는 것입니다.
목 뒤를 반죽하는 움직임. 이러한 움직임을 위해 각 손에 5 개의 손가락이 모두 사용됩니다. 처음에는 근육이 꼬집어지고, 종 방향과 횡 방향으로 약간 늘어납니다. 그런 다음 진동을 만들 수 있습니다.

마사지받은 사람을 보호하기 위해이 경우 복잡한 운동이 더욱 단순 해집니다.

목 앞쪽의 스트로크 동작. 턱에서 쇄골까지의 영역이 마사지됩니다. 움직임은 부드럽고 부드럽습니다.
목 앞쪽의 마찰을 움직입니다. 목 뒤쪽과 비교하면이 부위가 더 민감하기 때문에 힘을 덜 가해 야합니다. 마찰은 훨씬 부드럽습니다.
목 앞쪽의 반죽 움직임. 턱에서 쇄골까지 전체 영역은 진동을 사용하여 모든 손가락으로 위에서 아래로 마사지되지만 약합니다.

셀프 마사지

또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

한 손 또는 두 개로 자기 마사지를 수행 할 수 있으며, 이에 따라 장비의 일부 기능이 변경됩니다.

기사 네비게이션 :

등 뒤꿈치 부분은 가장 문제가되는 부분 중 하나입니다. 허약한 경추에 영향을 미치는 잦은 고정 자세는 조직의 퇴행성 변화와 인접한 구조물 (혈관, 신경 종말, 인대, 근육 섬유)의 손상을 초래합니다. 목과 어깨 부위를 마사지하여 통증을 없애줍니다.

응용 분야

목 부위 마사지의 이점 :

칼라 영역의 근 - 강장 증후군을 제거합니다.
칼라 영역의 근육 섬유의 기능을 자극합니다.
근육 섬유의 탄력성, 흥분성 및 신축성을 개선합니다.
자세를 향상시킨다.
호흡기 시스템의 정상화;
칼라 영역의 붓기를 제거합니다.
혈액 공급을 향상시켜 산소로 뇌를 포화시키고 두통을 없애줍니다.
전반적인 웰빙을 정상화하고 성능을 향상시킵니다.

마사지는 치료 목적과 예방 목적 모두에서 권장 할 수 있습니다. 추구하는 임무는 세션의 기간 및 기간에 영향을 미칩니다. 어린 자녀를 포함하여 모든 연령대의 환자에게 제공 될 수 있습니다.

목 부위의 마사지에는 다음과 같은 증상이 있습니다.

정적 위치에서 자궁 경부의 긴 체류;
칼라 지역에 과도한 육체적 인 노력;
머리에 빈번한 통증, 전정 장애;
만성 피로 증후군;
일정한 스트레스;
osteochondrosis, 관절염, 척추 측만증으로 인한 목 통증;
플렉시 티스, 신경염 및 기타 신경 병리학;
안정적인 수면 장애;
뇌졸중 후.

그러나 마사지 과정에는 사용법뿐만 아니라 금기 사항이 있다는 것을 염두에 두어야합니다. 또한, 칼라 세그먼트의 마사지 조작은 특정 합병증을 일으킬 수 있습니다.

금기증과 합병증

목 마사지는 매우 유용한 절차이지만 모든 환자에게 적합하지 않습니다. 경부의 마사지에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

에피소드의 고혈압 또는 비상 상황 (위기);
심각한 부상 또는 자궁 경부의 불안정성;
십이지장 심근 기능 부전 및 심한 호흡 부전;
만성 근 - 탄성 동맥 질환;
급성 전염병;
마사지 장소에서의 피부 질환;
발생 원인에 관계없이 발열 상태;
내부 및 외부 출혈 경향.

대개 목 부위를 마사지 할 때 심각한 합병증은 없습니다. 그러나이를 위해 목과 칼라 영역을 마사지하는 모든 금기 사항을 고려할 때 적절하게 수행되어야합니다.

그러나 근육이나 머리에 마사지를받은 후에도 환자는 여전히 고통을 겪고 있습니다.

모든 마사지 효과는 첫 번째 절차에서 이러한 결과를 제공합니다. 점차적으로 근육 섬유가 부하에 익숙해지고 통증이 사라집니다. 이것이 발생하지 않으면 카이로 프랙틱 의사와 신경과 전문의에게 알리는 것이 중요합니다.

실행 규칙

자궁 경부의 해부학 적 구조 (여러 혈관과 신경의 존재)를 고려할 때, 일부 사람들은 목 마사지가 가능한지 생각해 봅니다. 전문가는 그것이 가능하고 심지어 필요하다고 말하지만 기본적인 기술을 알고 몇 가지 규칙을 기억해야합니다.

환자는 목 부위의 근육 섬유의 이완에 기여할 수있는 위치에 있어야합니다.
평균 세션 시간은 1/4 시간 정도 걸립니다.
경험이 풍부한 마사지 치료사는 제대로 목을 마사지하는 법을 알고 있습니다. 그의 모든 움직임은 갑작스러운 전환없이 부드러워 야합니다.
수동 치료사의 손의 움직임은 림프와 비슷한 방향을 가져야합니다.
마사지가 제대로 수행되면 환자는 상처를 입거나 불편을 느끼지 않아야합니다.
안과 전문의는 최대 효과를 얻기 위해 몇 회의 세션을 거쳐야하는지 설명합니다. 때로는 여러 가지 마사지 과정이 필요할 수도 있습니다.
적극적인 조작은 자궁 경부 척추 자체의 구조에서 수행 될 수 없습니다.

또한, 환자들은 얼마나 자주 마사지를하는지 알고 싶습니까? 그리고 마사지의 남용이 상처를 입히고 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 이것은 합리적인 질문입니다. 며칠 째, 더 나아가서는 2-3 일 후에 절차를 수행하십시오. 평균 코스는 10 일이지만 환자의 상태 또는 개인의 특성으로 인해 수동 치료사가 변경할 수 있습니다.

칼라 구역 마사지 (SHVZ)는 여러 종류로 나뉩니다 :

클래식. 그것은 근육에 영향을 미치는 표준 기술 (쓰다듬기, 연삭 및 반죽, 진동)을 기반으로합니다.
스팟. 수동 치료사는 몸의 생물학적 활성 부분에 초점을 맞추어 모든 움직임을 선택적으로 만듭니다.
하드웨어 마사지 과정은 특별한 마사지기구 및 장치의 도움으로 수행됩니다.
자가 마사지 - 환자가 직접 할 수 있습니다.

또한, 미용상의 결함 (예 : 턱 아래의 피부 조임)을 없애는 것을 목표로하는 미용 마사지의 개념이 있습니다.

클래식

칼라 구역의 경우 여성 / 남성을위한 치료 마사지는 다음과 같은 계획에 따라 수행됩니다.

쓰다듬는 기술은 머리에서 어깨 거들까지 두 개의 상지에 의해 수행됩니다 (최대 7 회의 조작).
그런 다음 부드럽고 깔끔한 연마 (최대 7 개 운동)로 이동하십시오.
반죽은 목 근육에 놓인 엄지로 이루어지며, 나머지는 압력없이 사지에 고정됩니다. 피부에있는 엄지 손가락의 원형 조작은 시계 바늘의 움직임에 의해 (4-5 회) 수행됩니다.
손바닥 전체의 사지 근육에 압력을가하십시오. 그것은 쉽게 압착되고 또한 스스로 끌어 당겨 놓습니다. 조작은 최대 10 번 반복됩니다.
그런 다음 어깨 관절에주의하십시오. 마사지 동작은 시계 방향 / 반 시계 방향 (최대 8 배)으로 원을 그리며 수행됩니다.
손이 편안하고, 손바닥은 trapezius 근육에 가장자리와 함께 배치됩니다. 한 손으로 먼저 누르고, 다른 한 손으로 두드려 진동을 일으 킵니다. 이 기술은 15 초 걸립니다.
스트로크가 시작되면 끝나게됩니다 (5-8 회).

모든 조작은 머리부터 어깨 거들까지 위에서 아래로 이루어져야합니다.

뾰족한 통증이 있더라도 자궁 경부의 포인트 - 투 - 포인트 마사지가 허용됩니다. 생리 활성 점수는 손이 아닌 손가락 또는 손의 개별 부분의 영향을받습니다. 손가락은 퇴행성 - 영양 장애 과정에 의해 손상되지 않고 통증 부위와 접촉하지 않는 부분에서만 눌러집니다.

집에서 환자들은 종종 목에 마사지를하기 위해 다양한 장치와 장치를 사용합니다. 마사지 기계는 기계적으로 나뉘어져 있으며 네트워크를 통해 구동되거나 롤러가 장착되어 있습니다. 먼저 특수 마사지 오일을 피부에 바른 다음 장치를 연결하고 사용 설명서에 따라 세션을 수행합니다.

셀프 마사지

집에서의 목 마사지는 수직 (앉은 자세에서) 또는 수평으로 수행됩니다. 주된 것은 목 부위의 근육을 이완시키는 것입니다. 이 계획에 따라 집에서 목을 마사지 할 수 있습니다.

환자는 양손을 목 뒤쪽에 대고 머리에서 어깨까지 쓰다듬 기 시작합니다.
그런 다음 동일한 방향으로 래스터 화 동작으로 이동하여 어깨 거들의 근육을 적극적으로 캡처합니다.
자궁 경부의 척추를 따라 가면서 피부를 움직입니다.
어깨 벨트에서 트리거 포인트를 찾아 내고 튕겨져 나오는 움직임으로 부드럽게 마사지합니다.
오른쪽 및 왼쪽 어깨 거들을 번갈아 또는 동시에 압축합니다.
엄지 손가락 패드는 두개골 바닥 근처의 포인트를 마사지합니다.
그는 목과 어깨 띠에 자신을 두 드린다.
처리 조작을 완료합니다.

목의 자기 마사지가 끝나면 환자는 앞으로, 뒤로, 옆으로 교대로 구부릴 수 있습니다. 그리고 가능한 한 머리를 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리면서 최대한 넓히십시오.

기술 및 기법

목 칼라 구역의 마사지 기술은 다음과 같은 기술을 포함합니다 :

스트로크 모든 마사지 계획은 그러한 조작으로 시작하고 끝납니다. 모든 스트로크는 손바닥으로 위에서 아래로 이루어집니다.
마찰 이러한 동적 인 움직임은 충격 영역에서 피부의 스트레칭 / 변위에 기여합니다.
반죽. 이것은 근육 섬유를 효과적으로 운동하게하는 기본 기술입니다. 그 과정에서 그들은 따끔 거림, 변위, 스트레칭 및 압박을 겪습니다. 이 기술은 균형 잡힌 방식으로 수행되어야하며 점차 강도를 얻으십시오.
진동. 손가락 끝이나 캠으로 진동을 수행하십시오. 이 조작은 한 방법에서 다른 방법으로 이동하면서 지속적으로 또는 간헐적으로 수행 될 수 있습니다.

목 마사지는 이러한 기술이 없으면 완전하지 않습니다. 목 칼라 구역의 단계별 마사지는 원칙적으로 이러한 기술이 나열된 순서대로 수행됩니다.

반죽

반죽하는 방법에 대한 이러한 조작은 여러 가지 방식으로 수행 될 수 있습니다.

워밍업 운동. 손은 근육 섬유에 수직뿐만 아니라 신체의 축에 대해 대각선으로 설정됩니다. 양손의 수렴 과정에서 엄지 근육 근육 위쪽으로. 이 경우에는 동시성이 적절하지 않습니다. 오른손이 앞으로 움직일 때, 왼쪽은 반대 방향으로 움직여야합니다.
세로 워밍업. 안마사의 상지는 길이 방향으로 설정됩니다. 엄지 손가락은 중심 축의 한쪽면에, 다른면에는 4 개의면에 배치됩니다. 조작은 중심쪽으로 수행됩니다.
핀치 운동. 이 경우 세로 및 가로 방향 기술이 모두 사용됩니다. 근육은 두 손으로 비틀기 또는 원형 (반원형) 움직임에 의해 늘어납니다.
교대 운동. 조작은 손가락을 피부를 따라 4 방향으로 밀어서 수행됩니다.

이 기술의 모든 조작의 본질은 충분한 힘을가하면서 조직을 압박하는 것입니다.

고전적인 마사지 기술은 쥐어 짜지 않고 할 수 없습니다. 뇌졸중이 피부에만 영향을 미치는 경우, 압박은 피하 조직, 결합 조직 및 근육의 표면층에 영향을줍니다.

목 마사지는 혈액의 급격한 유출을 촉진시키고 충격 부위의 혈관을 급속하게 채우기 때문에 그러한 접근법을 포함해야합니다. 이러한 조작은 근육 섬유뿐만 아니라 피부의 영양을 향상시키고, 조직을 따뜻하게하고, 통증을 완화시킵니다. 동시에 그들은 중추 신경계와 신체 색조를 자극합니다.

마찰

목과 옷깃 부분의 마사지 중에는 문지르는 것이 가장 많은 시간이 걸립니다. 이것은 상당히 집중적 인 기술이므로 구현하는 동안 피부를 손상시키지 않도록 노력해야합니다. 마찰의 주요 임무는 조직을 가열하는 것으로 간주됩니다.

마찰은 큰 압력과 열기로 수행됩니다. 이러한 강한 기계적 자극은 피가 쏟아지고 조직이 따뜻 해짐으로써 성취됩니다.

스트로크

가장 부드럽고 편안한 리셉션이 눈을 부릅시다. 이러한 움직임은 문제 영역을 최대한 완화시키기 위해 조심스럽게 천천히해야합니다. 안마사는 먼저 손을 표면적으로 미끄러 뜨 린다. 그러면 그의 움직임은 더 강하고 깊어지게된다. 스트로크를 할 때 양손이 동시에 포함되지만 움직임은 교대로 수행됩니다.

목과 목 부위의 마사지

마사지 후 두통

환자가 목 마사지를받은 후 두통이있는 경우가 있습니다. 대부분 고혈압 및 저혈압 환자에게서 발생합니다. 그러나 다른 이유가있을 수도 있습니다 :

마사지를 수행하는 사람의 적절한 자격의 부족;
수동 치료사는 환자의 모든 특징을 고려하지 않았고 잘못된 기술을 선택했다.
마사지 조작 중 환자의 머리가 잘못된 자세를 취했습니다.
마사지 세션은 명백한 금기 사항이있는 경우에 수행되었습니다.
척추 동맥의 변형 또는 밀기;

통증이 너무 강해서 힘을 견딜 수 없거나 오랫동안 떠나지 않으면 환자는 마취약을 복용 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 콜드 팩이 일부 환자에게 도움이됩니다. 그러나 증상이 호전되지 않으면 의료 도움을 확실히 받아야합니다.

대부분의 경우 마사지는 의약품이없는 목과 칼라 영역의 문제를 제거하는 독특한 방법입니다. 그러나 그것은 경험있는 졸업생이 수행하는 경우에만 유익 할 것입니다. 그리고 자기 마사지의 경우 환자는 모든 기본 기술을 습득해야합니다.

↑ 마사지의 종류

임상 상황을 바탕으로, 작업, 자궁 경부 척추의 마사지는 여러 유형의 수 있습니다 :

환자가 그 지역의 특정 질병을 앓고있는 의사에게 갔을 때 치료 적.
위생적, 예방 적;
자기 마사지

치료 마사지는 다양한 부상과 질병 후 재활에 효과적인 방법입니다. 다음과 같은 유형이 있습니다.

클래식 -주의 반사 반사없이 사용, 신체의 손상된 부위 근처에서 직접 할 수 있습니다;
반사 분절 (reflex-segmental) - 내부 장기 및 조직의 전반적인 상태에 대한 반사 효과. 그 충격은 특정 영역에 있습니다 - 피부 근육;
결합 조직 - 결합 조직, 피하 조직에 영향을 미치며 Benninhof 계통을 고려하십시오.
지방 생물학적 인 포인트에 포인트 효과를 부여하여 자극적이고 편안한 효과를 제공합니다. 지키기위한 표시는 신체의 특정 부분에 통증이 있음을 나타냅니다.
골막 (periosteal) - 특정 부위에 미치는 영향은 골반 내 반사 변화의 형성을 포함한다.
하드웨어 - 진공, 진동, 이온화, 초음파, 공기 진동 장치 사용 또한, 전기 자극, baromassage의 사용을 제외하지 않습니다;
의료 자기 마사지는 환자가 스스로 사용할 수 있습니다. 그러나, 이러한 절차는 예비 철저한 검사 후에 광범위한 경험을 가진 의사에 의해서만 권장 될 수 있습니다. 통증이있는 부분에 가장 효과적인 조치 방법이 선택됩니다.

↑ 통증과 증상의 원인

목은 또한 이런 이유로 다칠 수 있습니다.

근육 경련;
자궁 경관 신경의 협착;
자궁 경부 osteochondrosis의 표현;
근염;
스트레칭, 척추의 변위;
자궁 경부 원판의 돌출;
일반적인 심각한 질병;
허혈성 심장 근육 질환.

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

목 마사지를하기 전에 진단

목 마사지를 수행하십시오.

셀프 마사지

임상 상황을 바탕으로, 작업, 자궁 경부 척추의 마사지는 여러 유형의 수 있습니다 :

환자가 그 지역의 특정 질병을 앓고있는 의사에게 갔을 때 치료 적. 위생적, 예방 적; 자기 마사지

치료 마사지는 다양한 부상과 질병 후 재활에 효과적인 방법입니다. 다음과 같은 유형이 있습니다.

↑ 통증과 증상의 원인

목은 또한 이런 이유로 다칠 수 있습니다.

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

목 마사지를하기 전에 진단

목 마사지를 수행하십시오.

셀프 마사지는 특별한 마사지 장치로 수행 할 수 있습니다. 이 치료 방법은 전문의의 서비스를 이용할 수없는 경우에는 필수적입니다.

목에 통증이있는 이유는 무엇입니까?

일시적 또는 영구적 인 불편 함이 나타나는 이유는 상황에 따른 피로와 즉각적인 의학적 개입이 필요한 심각한 질병 일 수 있습니다.

모두 칼라 칼라 마사지를 보여줄 수 있습니까?

자궁 경부를 마사지하기 직전 경험이 풍부한 마사지 치료사는 진단을 내리고 필요한 경우 검사 결과가 있는지 묻습니다.

엑스레이; 컴퓨터 단층 촬영; 자궁 경부의 MRI (자기 공명 영상); 근전도 지표;

그리고 환자의 급성 및 만성 질환의 존재.

목 마사지 기술 : 비디오

목과 금천구의 자기 마사지의 계획

부드럽고 서두르지 않는 스트로크로 시술을 시작하십시오. 모든 운동은 척추에 직접 영향을 미치지 않고 목 아래쪽과 아래쪽에서 이루어집니다.

↑ 마사지의 종류

↑ 통증과 증상의 원인

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

목 마사지를하기 전에 진단

목 마사지를 수행하십시오.

셀프 마사지

집에서 목 마사지를하는 법

마사지 코스가 필요할 때

금기 사항

마사지 기술

셀프 마사지

목 마사지 : 사용, 목에 통증 표시

목 통증 완화 용 마사지

↑ 통증과 증상의 원인

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

목 마사지를하기 전에 진단

자궁 경부 척추의 자기 마사지는 피로 회복과 골 연골증 예방에 도움이됩니다.

셀프 마사지 목은 모든 사람에게 제공됩니다.

작은 해부학

목 통증 완화 용 마사지

마사지 코스가 필요할 때

금기 사항

마사지 기술

셀프 마사지

응용 분야

금기증과 합병증

실행 규칙

클래식

셀프 마사지

기술 및 기법

반죽

마찰

스트로크

마사지 후 두통

↑ 마사지의 종류

↑ 통증과 증상의 원인

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

목 마사지를하기 전에 진단

목 마사지를 수행하십시오.

셀프 마사지

↑ 통증과 증상의 원인

목, 팔, 목에 아파요 - 뼈 연골증이 될 수 있습니다 ↑

목 마사지를하기 전에 진단

척추 측만증에 관한 출판물