누워있을 때 허리 통증

척추, 관절, 신경, 인대, 근육은 신체의 지지력, 강도 및 유연성을 제공하는 완벽하게 설계된 구조입니다. 허리 통증은 많은 사람들에게 익숙하며 종종 바쁜 하루 후에 발생합니다. 그들은 육체 피로로 인해 나타납니다, 임신 중 불편한 자세로 오래 머무릅니다. 이러한 요소는 척추에 부정적인 영향을 미칩니다.

가능한 원인

허리가 누워있는 동안 허리가 아프면 척추에 문제가 될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 내장 기관의 질병, 특히 소화관에 의해 발생할 수 있습니다. 대부분 척추의 질병이나 부상, 등 근육. 이를 이해하기 위해서는 불편 함의 원인을 찾아 내고, 의사와 상담해야합니다. 증상을 완화시키기 위해, 일반적으로 충분히 긴장을 푸는 것만으로 충분합니다. 그러나 경향이있는 위치에서 고통스러운 상태는지나 가지 않지만 반대로 증가합니다.

야간 요통은 과잉 체중, 다양한 부정적인 요인 및 일부 질병뿐만 아니라 앉아있는 생활 방식을 유발합니다.

측만증, osteochondrosis;
류마티즘;
척수의 내부 기관 종양학;
강직성 척추염;
골반 부위의 골절;
신장 및 심장 질환;
다양한 등 부상;
척추에서의 감염.

근육이 압도되거나 비뇨 생식계에 문제가 있으면 통증의 본질이 아프고 느립니다. 통증 포인트는 류머티즘을 나타냅니다. 임신이 갑갑 할 때. 불편한 자세로 오랫동안 누워 있으면 사격의 고통을 초래합니다. 위장 부위의 통증과 동일한 성질은 신체의 과도한 육체 운동을 나타냅니다.

통증은 강도 (경증, 중등도, 강렬), 현지화 (한쪽 또는 양쪽, 뒤쪽 위 또는 아래), 시간 (짧거나 긴), 자연 상태에서 다를 수 있습니다.

요통 - 요통과 같은 갑작스런 갑작스런 통증. 장시간 동안 지속되고 수면 중에 방해가 될 수 있습니다. 성향, 회전에 강해지는 것이 허용되지 않습니다. 환자들은 또한 무감각하고, 따끔 거림을 느끼고 타는 듯합니다.
Lumbodynia - 고통스러운 통증. 운동 후 일정 시간 간격으로 점차적으로 개발하십시오.

척추의 질병은 즉시 나타나거나 어떤 식 으로든 자신을 보여주지 않고 오랫동안 몸에 있습니다. 마사지를 받거나 약을 복용 한 후 신체의 위치가 바뀌면 감소합니다.

척추 측만증

간질 디스크가 옮겨지고 척추가 구부러 질 때 (척추 측만증 및 기타 성장 장애), 허리 통증이 발생할 수도 있습니다.

3 차원 척추 변형. 조기에 무증상. 무거운 형태가 표시됩니다 :

모션 범위 감소. 척추의 곡률은 보행시 유연성을 감소시켜 강성을 증가시킵니다.
곡률이 심하면 근육이 경련을 일으켜 통증을 유발합니다.
흉부가 옮겨지면 폐를위한 공간이 변형되어 호흡이 어려워집니다.

골 연골 증

요추 부위의 통증의 가장 흔한 원인. 추간판은 덜 탄력 있고 내구성이 있습니다. 낮에는 발생하지만 특히 밤에는 발생합니다. 고통스럽고 당기고, 오래 걸리며 수명이 짧고 날카 롭고 날카 롭습니다. 또한 환자는 불타는듯한 느낌, 따끔 거림, 무감각 함을 느낍니다. 때로는 증상이 사지에 떨어지는 경우가 있습니다. 긴 앉거나 갑자기 움직 인 후 낮에는 증상이 악화 될 수 있습니다. 요추 척추의 패배는 신체의 소화 기능과 생식 기능을 파괴합니다.

신우 신염

허리 통증의 흔한 원인은 신우 신염 (pyelonephritis)으로, 신장에서의 염증 과정은 낮보다 밤에 강합니다. 이전 질환에서 다소 차이가 있습니다 : 배뇨가 더 자주 발생하고, 소변의 탁도가 있습니다. 이 질환의 증상은 발열, 두통, 약점, 불쾌감과 관련이 있습니다. 통증은 강한 떨림, 심호흡, 자전거 타기 및 말 타기로 인해 악화됩니다. 치료가 무시되면 신장 장애가 발생할 수 있습니다.

앙와위 자세의 허리 통증

척추에 통증이 생길 때 처음으로 근육을 쉬게 할 필요가 있습니다. 대부분의 경우 침대에서 휴식을 취하면 통증이 감소합니다. 허리 통증이 잦은 위치에서 멈추거나 더 강렬 해지면 의사의 조언을 구해야합니다. 이러한 증상은 척추뿐만 아니라 내부 장기의 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다.

척추 통증의 원인

등 뒤에서 누워있는 "야간"허리 통증의 발생에 영향을 미치는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 가장 흔한 것은 침대를 잘못 선택하거나 신체 활동을 길게하는 것과 관련된 전형적인 불편 함입니다. 두 번째는 내부 기관, 관절, 뼈의 더 복잡하고 심각한 질병입니다. 첫 번째 유형은 심각한 형태의 질병에는 적용되지 않으며 모두가 아플 수 있습니다. 주된 이유는 다음과 같습니다.

하루 동안 신체 활동 증가와 관련된 큰 피로;
적절하게 선택하지 않은 침대 (너무 단단하거나 부드러운 매트리스);
너무 수 그린 또는 누워 있거나 꿈에 편안하지 않은 상태;
임신 후기.

두 번째 경우 야간에 심한 통증이 나타나면 즉각적인 의료 개입이 필요한 심각한 위반에 대해 이야기합니다.

척추 측만증, osteochondrosis, 질병의 후기 단계에 arthrosis;
류마티스 또는 관절염;
나중 단계에서 내부 기관의 종양 질환;
뼈 조직 및 내부 기관의 전염성 및 바이러스 성 질병;
강직성 척추염;
요로의 질병, 심장 및 신장의 간 질환;
척추, 골반 및 천골의 다양한 중증 골절.

통증 감각은 다음과 같이 나뉩니다.

"둔한"및 느린 허리 통증, 비뇨 기계에 대한 문제 및 근육계의 혼잡.
포인트 통증 증후군 - 관절염 또는 류머티즘;
특히 위험한 것은 심한 사격 통증이며 높은 체온을 동반하며 내부 장기의 종양에 대해 이야기 할 수 있습니다.
비좁은 통증, 더 자주 임신을 보여줍니다;
측면에서 "총격을 가하는"고통스러운 감각은 오래 동안 불편한 자세로 누워있는 후에 발생합니다.
허리에 상처가 나고 통증이 "발작"이라면 과도한 신체 활동을 의미 할 수 있습니다.
밤에 허리가 아파서 감각이 하반신이나 엉덩이에 영향을 준다면 류머티즘에 관해 이야기 할 수 있습니다.

왜 등이나 허리가 밤에 아플까요? 이러한 증상은 사람이 오랫동안 알아 차리지 못했던 인체의 만성 질병이 있다는 신호 일 수 있습니다. 고통스런 감각에 의한 질병의 패턴 :

요추 부위의 통증 국소화는 골반 장기 (여성의 자궁) 또는 골절의 문제를 말할 수 있습니다.
복부 지방의 국부 화는 위장관의 내부 장기에 발생할 수있는 위반에 대해 이야기합니다.
흉부 통증 증후군은 심장이나 폐의 가능한 문제에 대해 이야기합니다.
자궁 경부에 - 관절증, 척추 측만증 및 기타 뼈 기형을 나타냅니다.

통증 진단

허리 통증의 문제는 척추 동물 학자입니다! 환자의 불만을 듣고 척추를 육안으로 검사 한 후, 가벼운 마사지 동작을 사용하여 척추 동물 학자는 다음 절차를 처방합니다.

척추 골절의 질병을 배제하기 위해서는 X 선 검사가 필요합니다.
근육 상태를 진단하기 위해 MRI가 처방 될 것입니다.
표준 뇨 / 혈액 검사는 염증 과정의 존재와 요로의 상태에 대한 일반적인 그림을 제공합니다.
추간 신경 조직의 협착을 배제하기 위해서는 신경 학자와상의 할 필요가 있습니다.
심장 활동의 일을 결정하는 * Cardiogram *.

위의 모든 과정을 거친 후에는 암 진단을 위해 부인과 / 위장병 학자에게 추가 안내를받을 수 있습니다.

허리 통증 치료

의사는 모든 검사를 통과 한 후 개별적으로 치료를 처방합니다. 허리 통증의 치료는 약물 투약을 포함하여 복잡합니다. 또한, 치료 및 예방 요법, 척추 디스크 및 근육, hirudotherapy, 침술, 수영 및 특수 마사지 코스를 받고 스트레칭을위한 신체 운동의 사용과 함께 처방됩니다. 의사가 권장하는 절차 외에도 "척추"질병의 예방을위한 조치를 취할 필요가 있습니다.

우리는 당신에게 다음을 권합니다. 척추 통증 예방을 위해 등을 펴십시오.

추가 치료 및 예방 조치는 다음과 같습니다.

특별한 풀 업 코르셋 착용 의무;
육체 노동의 완전한 제거;
침대에서 보낸 시간 단축. 침상 안정은 골절과 같은 척추의 복잡한 질병에 대해서만 처방됩니다.

치료에는 다음 약물이 포함됩니다.

항염증제 (ibuprofen 또는 analgin);
마취 그룹 (Nimesil, Solpadein, Spazmalgon);
약물의 종합 비타민 그룹;
뼈와 연골 벨트를 유지하고 강화하는 약물, 척추의 전반적인 음색을 유지합니다.

암의 경우, 환자는 화학 요법 절차를 포함하여 완전히 다른 치료법을받습니다.

잘못된 복용량과 약물 치료로 인체가 악화 될 수 있으므로 자기 치료는 엄격히 금지됩니다!

통증 예방

척추 및 내장 기관의 질병을 예방하려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

가능하다면 베개를 포함하여 정형 매트리스를 구입하고 잠자십시오.
걷거나 테이블에서 올바른 자세를 모니터하려면;
과식하지 말고 몸의 정확한 비율을 유지하고 비만을 허용하지 마십시오.
하루 2 시간 이상 하이힐에서 걷는 것을 제외하고 정형 외과 용 구두를 걷기;
당신이 조금 쪼그리고 앉아서 움직일 때, 그러나 구부리지 마십시오.
요가 또는 다른 치료 운동 그룹에 등록하십시오.
몸의 위치와 척추의 하중을 주기적으로 변경하십시오 (한 발에서 다른 발로 이동).
오래 걸리지 않는 불편한 신발 (발 뒤꿈치 또는 좁고 단단한 신발)을 피하십시오.
척추 문제로 인한 예방 영양은 높은 비율의 미네랄로 소금과 음식 섭취량을 측정합니다.
음용수는 잘 여과되고 고품질입니다.
가능하다면 마사지 룸을 방문하여 혈액 순환을 높이고 근육 "클램프"를 완화하십시오. 특히 목과 어깨 부위;
또한 복합 비타민 복합체를 사용하여 뼈와 연골 조직을 강화하고 신진 대사를 개선하십시오.
목욕 또는 사우나 정기 방문.

척추 / 등의 통증이있는 경우 의사의 도움을받는 것이 좋습니다. 이 통증 증후군은 심각한 질병으로 주요 질병을 예견 할 수 있습니다! 조기 치료가 시작되면 쉽고 고통스럽지 않고 허리 통증을 없애는 것입니다.

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허리 통증과 허리 통증을 어떻게 예방할 수 있습니까?

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무엇을 해야할지, 누워있을 때 아프다.

허리 통증은 현대 의학의 일반적인 문제 중 하나입니다. 환자는 종종 치료사 또는 외과 의사에게 물어 봅니다 : 왜, 등을 가릴 때 허리가 아파요? 어쨌든 사람이 누워있을 때, 근본적으로 근육은 이완되고 고통은 가라 앉는다.

그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 허리가 엎어지기 쉬운 위치에서 아픈 상태와 병리가 있습니다. 원인, 증상 치료 및 그러한 상태를 예방하는 방법을 고려하십시오.

고통의 원인

야간 허리 통증은 심각한 불편 함을 초래하고 삶의 질을 저하시킵니다. 이 상태의 원인에는 여러 가지 요인이 있습니다.

일반적으로 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

강렬한 힘 또는 가혹한 참을 수없는 육체적 인 노력으로 생기는 생리 학적 통증, 장기간의 정적 인 자세. 여성의 경우 이러한 통증은 월경과 임신으로 인해 발생할 수 있습니다.
근골격계 및 내장 기관의 심각한 질병의 증상 발병. 이 경우 의사와 상담하고 검사를 받아야하며 적절한 치료를 받아야합니다.

뼈, 관절 및 근육의 질병

만약 앙와위 자세에서 통증이 생기면 근육 긴장에 영향을주는 요인을 배제한 후에 척추의 병리학 적 과정을 생각해야합니다.

대부분의 경우 통증은 척추의 구조가 퇴행성 - 영양 장애로 인해 발생합니다.

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

골 연골 증;
추간 궁 외상 또는 돌출;
radiculitis;
척추 증.

osteochondrosis가 허리에 허리에 누워 고통 스러울 때, 그것은 말초 신경과 반사 근육 경련을 일으키는 척추 뿌리의 자극과 관련이 있습니다. 밤에, 특히 사람이 부드러운 침대 위에서 구르거나 잠을 자면 통증이 증가 할 수 있습니다.

강직성 척추염은 보통 요추 뒤에서 시작됩니다. 관절의 염증은 서서히 척추 전체로 전달됩니다. 관절들이 서로 이어져 중화되고, 척추가 심하게 변형됩니다. 경향이있는 위치를 채택하면 고통이 증가한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이러한 질병 외에도 심각한 척추 측만증, 류마티스 성 관절염 및 척추 감염 질환 (결핵 및 골수염)에 의해 통증이 유발 될 수 있습니다.

다른 그룹에서는 척추의 압박 골절을 만드는 것입니다. 골절의 정도와 위치에 따라 통증이 전혀 느껴지지 않을 수도 있고 밤에만 발생할 수도 있고 끊임없이 나타날 수도 있습니다.

척추에서 발생하는 종양 (1 차)은 매우 드뭅니다. 그들은 종종 양성적이고 천천히 자라고 있으며, 일반적으로 젊은 사람들에게 나타난다. 대부분의 척추 종양은 신체의 다른 부위에서 퍼집니다.

기타 이유

야간에 발생하는 허리 통증의 다른 원인 중 격리 된 내부 장기의 질병 :

신장 병리 (신장 질환, 신우 신염, 종양);
십이지장 궤양;
게실염;
부인 과학 여성 질병 (염증, 종양, 낭종);
전립선 암.

내부 장기의 질병이있는 경우 추가 증상을 통해 그림을 명확히하는 데 도움이되며, 이에 따라 전문가는 허리 통증의 원인을 쉽게 판별 할 수 있습니다.

의사를 언급 할 때 환자들은 종종 자신의 위장에서 자지 못한다고 말하며 등은 아프다. 이것은이 자세에서 등 근육이 오히려 긴장되어 적절하게 이완 될 수 없기 때문입니다. 척추의 경우, 측면의 수면이 더 적합합니다.

진단 방법

질병을 진단하려면 필요하다면 검사 후에 좁은 전문가 (신경 전문의, 정형 외과 의사, 종양 전문 의사 등)와의 상담에 환자를 안내하는 치료사에게 문의해야합니다.

정확한 진단을 위해서는 실험실 및 도구 기술을 사용하여 광범위한 검사가 필요합니다.

척추의 X 선.
CT 또는 MRI.
내부 장기의 초음파.
위 십이지장 내시경 검사.
일반 혈액 및 소변 검사.
혈액 생화학 (류마티스 검사, 급성기, 크레아티닌, 우레아, 전해질).
Zimnitsky와 Nechiporenko의 소변 검사.

의사를 볼 때

때로는 요추 통증이 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타난 사람은 응급 처치를 요청하십시오.

방광 및 장 컨트롤의 상실.
최근의 체중 감량은식이 요법과 운동과 같은 생활 습관 변화와 관련이 없습니다.
발열과 오한.
심한 아픈 통증이 복부에 나타납니다.

증상 치료

허리 통증 치료는 근본 원인을 파악한 후 종합적으로 시행됩니다. 조치의 복잡한 약물 치료 및 물리 치료 절차가 포함됩니다. 증상 치료는 질병 자체를 치료하는 것이 아니라 특정 증상을 없애는 데 있습니다.

의약품

통증이 척추의 퇴행성 - 영양 장애에 의해 유발 된 경우 다음 약제가 처방됩니다.

비 스테로이드 성 소염제 : Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin 및 기타. 이 약들은 알약과 주사뿐만 아니라 연고와 뒤의 아픈 부위에 적용되는 젤의 형태로 사용됩니다.
근력 경감을 줄이는 근육 완화제 : "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen."
그룹 B (B1, B6, B12)의 비타민은 신경통에 걸리므로 신경통에 유익한 영향을 미치므로 염증을 완화시킵니다. Neurobione, Trigamma, Milgamma.
Chondroprotectors - 연골 조직의 신진 대사를 조절하고, 뼈와 연골 조직의 파괴 과정을 멈추십시오 : "Struktum", "Don", "Teraflex".
향정신성 약물 - 진통제의 효과를 증가시키고 근육 근육의 이완을 유발하기 때문에 복합 요법에서 통증 완화에 사용됩니다 : "Carbamazepine", "Amitriptyline"및 기타.
강한 통증 증후군과 함께 복막 차단.

허리 통증이 암 병리 또는 내부 기관의 질병에 의해 유발 된 경우, 환자에게 적절한 약물 그룹이 배정되고 별도의 치료법이 개발됩니다.

그것은 중요합니다! 약물을 잘못 사용하면 여러 가지 부작용이 발생하고 일반적인 상태가 악화 될 수 있으므로 약물을 처방하는 것은 불가능합니다.

물리 치료

허리 통증이 널리 사용되는 경우 물리 치료법. 그들은 통증과 조직의 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하며 근육 고정을 자극합니다.

질병의 유형, 통증의 정도, 환자의 나이, 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 절차의 유형, 매개 변수, 노출 기간, 의사가 처방 한 세션 수.

다음 물리 치료법이 사용됩니다 :

물리 치료의 특별한 장소는 물리 치료입니다. 그 중요성은 종종 과소 평가되며, 실제로, 본격적인 근육 코르셋 없이는 허리 통증을 치료하고 osteochondrosis의 재발을 예방하는 것은 불가능합니다.

예방 방법

허리가 아프지 않도록 잘자는 방법? 허리 통증이 매일 발생한다면, 침대와 매트리스를 바꾸어 시작하십시오. 침대는 강한 정형 외과 기초가 있어야하고, 척추의 뼈 기저부에 문제가있는 경우에는 매트리스 아래에 촘촘한 나무 방패를 놓으십시오.

요추 부위의 체중에 따라 침대가 처 졌을지라도 척추의 형태로 신체의 곡선을 잡아야합니다.

척추의 각종 질병에있는 고통을 구호하는 것을 허용하는 자세가있다. 가장 좋은 방법 중 하나는 다음과 같습니다.

네 편에 누워있어.
바닥이 곧게 펴진 상태로 두십시오.
꼭대기에있는 다리는 무릎 관절에서 구부려 야합니다.
아래에있는 손은 베개 밑에 놓여있다.
위에있는 손은 침대 나 몸통에 놓습니다.

이 자세는 허리 통증을 앓고있는 거의 모든 사람들에게 적합합니다. 또한 아파하는쪽에가는 것이 좋습니다. 이 위치의 뿌리는 추간 균열의 확장으로 인해 덜 압축됩니다.

일상적인 원인으로 인한 요통을 예방하려면 다음 지침을 따르십시오.

등을 위해 아침 운동을하십시오;
Lyapko 및 Kuznetsov 애플리케이터 : 불편 함을 완화시키는 특수 시뮬레이터 사용;
당신의 삶에 더 많은 스포츠 및 신체 활동을 가져다줍니다.
오래 걸리는 불편한 신발을 피하십시오.
무게를 지켜라.

조기에 내부 장기의 질병을 진단하기 위해서는 예방 적 검사를 정기적으로 받아야하며자가 약을 복용하지 않아야하며 필요한 경우 적절한 의료 지원을 받아야합니다.

결론

야간 허리 통증은 생리 학적 요인과 척추 및 내장 기관의 심각한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 라이프 스타일을 검토하고, 침대 또는 매트리스를 바꾸고, 스포츠를 즐기고, 의사와 상담하고 테스트를 받아야합니다. 환자가 치료를 시작하는 것이 빠를수록 허리 통증을 제거 할 수 있습니다.

허리 통증 : 특히 앙와위 자세

보통, 허리 통증은 가라 앉거나 완전히 멈추고, 많은 환자들이 강렬한 운동 후에 정상적인 피로와 같은 징후를 나타냅니다. 완전히 다른 임상상은 환자가 수평 위치에있을 때 고통의 증가를 특징으로합니다.

흔히 통증 증가는 심각한 질병의 징후이며 즉각적인 치료가 필요합니다. 비정형 증상이 나타나면 항상 전문가에게 문의해야합니다.

도발적인 요인 및 원인

임상의는 환자가 휴식을 취할 때 등에 통증이 나타날 수있는 두 가지 주요 원인을 밝혀냅니다. 첫 번째는 생체 통증과 관련이 있는데, 이는 강렬한 힘 부하, 심한 참을 수없는 육체적 인 노력, 정적 인 자세에서의 장기간의 체류의 결과입니다. 두 번째 그룹은 골격계 또는 근육과 연골 구조의 심각한 질병의 증상의 발생을 기술합니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

임신 (II 또는 III 삼 분기);
체중 증가;
뼈 질환 (관절증, 골 연골 증, 연골 화)의 후기 단계;
요로 및 생식 기관의 병리;
내부 장기의 악성 종양;
뼈 조직의 급성 염증성 질환;
척추 헤르니아와 천골 척추의 국소화

임상 이미지는 각 환자에 대해 개별적으로 표시됩니다. 환자의 자세가 가려운 환자의 관리와 같습니다. 통증의 성격과 강도는 병리학 적 과정의 정도 나 지속 기간에 달려 있습니다. 고통의 특징은 다음과 같습니다.

당기고, 타는, 예리한, 둔한, 총격 사건;
중등도, 강렬, 약함, 일시적;
양측 또는 일방;
척추의 다른 부분 (보통 요추, 천골, 자궁 경부)으로 방사합니다.
길거나 조각난.

특정 약물을 사용한 후에는 신체의 위치가 변하면 통증의 변화에 대한 기준을 고려하는 것이 중요합니다. 허리 통증도 누워있을 수 있습니다.

비뇨 생식기 및 신우 신염의 염증

신우 신염은 오름차순 요로의 신장의 염증입니다. 신장의 위치로 인해 등을 대고 누워있을 때 허리 통증. 해부학 적으로, 그들은 hypochondrium 또는 그 이하의 뒤쪽에 위치합니다. 고통은 또한 신장 구조의 섬유 - 실질 세포층의 확장에 의해 유발됩니다. 신우 신염 (pyelonephritis)을 당기는 통증은 주로 밤에 느껴집니다. 떨림, 심호흡, 자전거 타기 또는 말 타기시 통증을 증가시키는 경향이 나타납니다. 검사를하는 동안 환자는 뒤쪽에서 신장을 두드리거나 발 뒤꿈치에서 가볍게 뛰는 것에 반응합니다.

기타 증상은 다음과 같습니다.

소변 색 및 비정형 불순물의 변화 (탁도, 백색 플레이크, 점성 성분, 오렌지 색조);
방광염 (그리고 아마도 방광의 염증 형태의 합병증)과 같이 통증이있는 잦은 배뇨;
체온 증가 (15 세 미만의 어린이에게 전형적 임).

신장 성 신우 신염은 모든 신장 구조에서 심각한 합병증을 유발할 수 있으며 종종 만성 신부전을 유발합니다.

골 연골 증의 징후

어떤 국소화 된 추간판에서 뼈와 연골 조직의 병리학 적 변화 인 osteochondrosis의 발달은 "기댄"허리 통증의 발생에 기여할 수 있습니다. 이 질병은 축 골격에서의 영양 장애 조직 변화 사이에서 흔합니다.

osteochondrosis의 배경에 허리 통증은 척수 안에 위치한 신경 뿌리의 자극과 관련이 있습니다. osteochondrosis와 통증은 다음과 같습니다 :

촬영 (날카 롭고 긴 촬영);
깊고, 긴, 당기기;
하지 사지의 선명한 촬영.

밤에 통증이 증가 할 수 있으며, 특히 좌우로 돌 때가 많습니다. 갑자기 비자발적으로 움직이는 부드러운 침대에서 수면과 함께 통증이 증가합니다. 또한 환자는 등 부위의 감도 감소, 근력 약화, 조건 반사 반응의 변화, 불타는 느낌, 따끔 거림 또는 완전 무감각을 나타냅니다.

강직성 척추염

이 질병은 척추 상태를 말하며, 밤 지각을 특징으로하며 그렇지 않으면 강직성 척추염이라고합니다. 병리학은 본질적으로자가 면역이며, 척추의 관절이나 천장 관절에서 발생합니다.

강직성 척추염이있는 경우 등에는 등 뒤에서 주로 밤에 통증이 있습니다. 모든 움직임은 환자의 상태를 용이하게합니다. 추가 증상은 다음과 같습니다.

관절 운동성의 제한;
요추의 경직;
척추 측만증의 척추 수직축의 곡률;
감소 된 성장;
허리 통증에 대한 강제 자세.

강직성 척추염은 환자의 임상 병력 및 기타 predisposing 요인에 따라 모든 연령대의 환자에서 발생할 수 있습니다.

십이지장 궤양 성 병변

십이지장의 소화성 궤양은 허리 통증의 또 다른 원인입니다. 누워있는 통증의 모양은 점막이 최대에 노출되어 위액에 손상을 입었을 때 허기 통증과 관련이 있습니다. 통증의 전형적인 국소화 - 복막의 영역, 그러나 내장의 해부학 적 구조를 고려하면, 그들은 등 지대에 줄 수 있습니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.

지속적인 소화 불량 질환의 출현;
방귀 또는 팽창;
신 트림;
깨는 대변.

대개 제산제를 복용하면 통증이 가라 앉습니다. 적절한 치료법의 부족은 종종 위 또는 장 출혈, 점막의 천공 및 장의 ozlokachestvleny mucous membranes의 형태로 합병증을 유발합니다.

야간 수면 중에 등의 통증을 유발할 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 질병의 점진적인 진행과 장애를 포함한 중대한 합병증의 발달로 인해 그러한 증상을 무시하는 것은 위험합니다.

치료 및 예방

치료는 통증의 출현을 결정하는 기저 질환을 확인하기위한 철저한 감별 진단으로 시작됩니다.

치료를받는 동안, 수면 중에 신체의 위치를 바꿀 필요가 있습니다. 이렇게하려면 하드 정형 매트리스, 베개, 뒤에서 라이닝을하십시오. 약물 요법을하는 동안 치료 물리 훈련과 마사지가 권장됩니다. 능동적 인 생활 방식은 성공적인 회복의 중요한 측면이기도합니다.

고통을 완화하기 위해서는 진통제 (연고, 전신 약물, 약품, 발삼), 온난 한 연고, 의료용 약품으로 압박해야합니다. 종종 전통 의학의 조리법을 사용했습니다.

"누운"통증에 대한 예후는 병리학의 본질, 영양 장애 과정의 발달 정도 및 근본 원인에 따라 완전히 좌우됩니다. 일반적으로시기 적절하게 진단하고 모든 의료 권고를 준수하면 환자의 삶의 질이 크게 향상되고 장애 위험이 감소합니다.

요통 통증

허리 통증을 경험 한 사람은 누워있을 때 덜 강렬해진다는 것을 알고 있습니다.

침대에서의 휴식은 척추의 질병 치료를위한 필수 요건입니다. 그러나 그가 불편 함에서 벗어나지 않고 힘을 얻는 데 도움이된다. 이 경우 건강을 진지하게 생각해야합니다. 불편 함은 심각한 질병이 있음을 나타내 므로 즉시 의사에게 가서 진료를 받아야합니다.

근본 원인에 누워있는 요통

휴식의 밤 동안 불쾌한 감각의 출현에 대한 두 가지 유형의 이유가 있습니다. 첫 번째는 일상적인 불편 함으로 심각한 문제는 아니며 국내 원인과 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

하루 중 과도한 신체 활동으로 심각한 피로를 일으킨다.
수면을 위해 선택된 불편한 자세;
너무 단단한 매트리스;
일정 거짓말 위치.

많은 환자들이 이런 식으로 논쟁한다 : "나는 잠을 자면 아무것도 느끼지 않는다." 이것은 오해입니다. 밤에는 부신 땀샘이 항 염증성 호르몬을 적게 생성하므로 낮에 눈에 띄지 않는 불편 함이 잠자기 후에 더 두드러집니다.
많은 경우에 누워있는 동안의 고통은 심각한 건강 문제를 나타냅니다.

불편의 원인을 확인하려면 일차 자기 진단을 실시하고 의사와상의해야합니다.

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내부 기관의 질병 및 허리 통증

내부 장기의 질병으로 인해 둔감하고 당기는 통증이 발생합니다. 통증은 척수를 통해 신체의 해당 부위로 연결되는 척추 부위에 집중됩니다.
다음과 같은 패턴이 있습니다.

천골 기관의 불쾌한 감각은 골반 장기의 작동을 방해합니다.
허리 통증은 하복부의 문제 때문에 아프다.
흉골의 불편 함은 상부 복강에 병리학을 유발합니다.

아침 운동을하면 수년 동안 허리 건강을 유지할 수 있습니다.

허리의 불쾌한 감각은 척추의 움직임에 의존하지 않으며 근육의 탄력에 영향을주지 않습니다. 그들은 앙와위 자세로지나 가지 않습니다. 그들의 강도는 영향을받는 장기의 작업에 따라 다릅니다. 예를 들어 배뇨, 배변으로 인해 증가 할 수 있습니다.
불편 함은 대개 메스꺼움, 구토, 위장 팽창, 변비 등 문제의 본질을 나타내는 다른 증상을 동반합니다.
흉부 부위의 허리 또는 아랫 부분의 불편 함은 위 또는 췌장 (위염, 궤양, 악성 종양)의 문제와 관련 될 수 있습니다. 그들은 엎드리는 자세를 취하지 않고, 빈도는 식사에 달려 있습니다.
척추의 오른쪽이나 왼쪽의 불편 함은 췌장 병리의 결과입니다. 여성 생식 기관 또는 비뇨기 계통의 질병 - 허리 통증의 원인.

수평 자세와 수면 중 휴식 중에 통과하지 못하는 허리의 불편 함이 내부 장기의 질병의 결과 인 경우, 자기 치료는 엄격히 금지됩니다. 의사가 진단을 받고 올바른 치료법을 찾아야합니다.

허리의 전신 질환 및 야간 불편 함

척추의 다른 부위에서 불쾌감을 느낄 때 세 가지 중증의 전신 질환이 생길 수 있습니다.

강직성 척추염
처음에는 천골 부위를 포착 한 다음 척추 전체에 퍼집니다. 불편 함의 특이성은 밤에 주로 발생하여 아침에 뻣뻣함을 느끼게합니다. 사람이 "분산"하는 데 시간이 걸립니다.
점차적으로, 병이 진행되어 관절의 접합으로 이어지며, 그 결과 척추는 어려운 "경우"에서 스스로를 찾습니다. 사람은 "suppliant"의 포즈로 얼어 붙습니다 : 구부러진 다리와 팔, 머리를 숙이고 뒤로 엉덩이를.니다. 이 병은 신장, 심장 및 폐에 부정적인 영향을 미칩니다.
류마티스 성 관절염
이 병은 팔다리의 작은 관절을 붙잡기 시작하고 점차적으로 큰 관절 (척추)으로 이동합니다. 그것의 특성 징후는 누워있을 때 불편 함, 아침에는 통증과 뻣뻣함, 근육 위축, 척추 기형이 있습니다. 심장, 폐, 눈, 신경계, 피부 등 다른 장기 및 시스템이 영향을받습니다.
관절염
이 질병의 세 번째와 네 번째 단계는 지속적인 고통이 특징입니다. 그녀는 사람이 움직일 때뿐 아니라 밤에 잠을자는 동안 엎드리는 자세에서 휴식을 취하는 것을 걱정합니다. 감각이 발달하고 환자는 관절이 날씨 변화에 "비틀어"있다고 불평합니다. 환자의 움직임의 진폭은 건강한 사람과 비교하여 현저하게 줄어들고 심한 경우에는 완전한 장애가 가능합니다.

누워있는 동안지나 가지 않는 허리의 불편 함이 전신 질환으로 인해 발생하면 약물 치료, 물리 치료, 운동 요법 및 기타 방법을 포함한 복잡한 치료가 필요합니다. 이 경우 자기 치료와 민간 요법은 무력합니다.

등의 일상적인 불편 함을 없애는 법

고통의 원인이 가정의 원인이라면 쉽게 제거 할 수 있습니다. 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.

정형 베개와 매트리스를 구입하십시오.
등을 위해 아침 운동을하는 것.
Lyapko 및 Kuznetsov 애플리케이터와 같은 불편 함을 완화시키는 특수 시뮬레이터를 사용하십시오.
당신의 삶에 더 많은 스포츠와 신체 활동을 가져다줍니다.
저녁에는 로즈마리 또는 전나무 오일로 목욕을하십시오.
등 근육을 이완시키는 데 도움이되는 로션 (차갑고 뜨겁다)을 사용하십시오.

밤에 등 뒤에서 불편한 느낌은 경고 신호입니다. 엎드리는 자세에서조차 다쳤다면 건강 검진을 받아야합니다. 불편 함은 심각한 질병의 징후가 될 수 있으며, 이에 대한 대결은 긴급한 치료가 필요합니다.

종종 등이나 관절의 통증 문제에 직면 했습니까?

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등 뒤에서 무자비한 통증에 익숙한 사람은 누웠다면 어느 정도 가라 앉는 것을 안다. 침대 절약 요법 - 악화의 치료를 위해 필요한 첫 번째 조건. 그러나 고통이 가난한 위치에서도 사라지지 않으면 건강에 집착하지 않는 사람조차도 방해를받을 때입니다. 왜 비슷한 상황이 발생할 수 있습니까?

경향이있는 자세의 허리 통증은 일상적이거나 심각한 이유 때문에 발생할 수 있습니다.

두 가지 옵션이있을 수 있습니다.

첫 번째. 낮에는 아무 것도 일어나지 않은 것처럼 걷고 아무 것도 아프지 않지만 밤에는 모든 관절, 허리 통증이나 찌르는 것을 비틀어 버립니다.

허리 통증의 일반적인 원인 :

이러한 문제는 다음을 통해 제거 할 수 있습니다.

정형 매트리스 및 베개
등을위한 매일 아침 체조
등 마사지 :
Lyapko 또는 Kuznetsov 애플리케이터는 마사지로 사용할 수도 있습니다.

침체로 인한 허리 통증의 경우 애플리케이터로 마사지하면 도움이됩니다.

스포츠 및 야외 활동

야간 요통의 출현은 야간에 내부 기관의 활동을 방해하는 인간 부교감 신경계의 작용으로도 설명됩니다. 부신 땀샘은 항 염증성 진통 작용의 호르몬 인 코르티코 스테로이드를 적게 생성합니다. 그러므로 주간에 통고가없는 통증은 활성화의 습관에 있습니다.

거짓말 할 때 심한 경우

두 번째 옵션. 통증은 밤낮으로 가버 리지 않으며 엎어지기 쉬운 자세로지나 가지 않습니다.

이 상황은 심각하지 않은 긴급한 문제와 소홀히 한 질병에 대해 말할 수 있기 때문에 덜 바람직합니다.

내부 질환
강직성 척추염 (강직성 척추염)
류마티스 성 관절염
3 단계 또는 4 단계의 변형성 관절염

일어나는 위치에서 통증 증상을 일으킨 원인을 확인하는 방법은 무엇입니까?

내부 장기의 질병

상부 흉부 뒤쪽의 통증은 다음에 의해 유발됩니다.

심장 및 호흡기 질환
폐암

osteochondrosis는 다음과 같을 수 있습니다.

심전도 제거
호흡을 듣고 나서
엑스레이 촬영
완전한 혈구 수를 가졌습니다.

통증 증상은 다음과 결합됩니다.

부정맥, 맥박 변화
가래
백혈구 증가 (백혈구 증가) - 폐렴, 흉막염 또는 기관지염
백혈구 감소 (백혈구 감소증) - 폐암

흉부 및 상부 요추의 허리 - 하부 영역의 통증 증상 :

흉추와 요추 하부 통증은 위장관 질환을 일으킬 수 있습니다.

위와 십이지장 궤양 (중앙 부분, 왼쪽 및 오른쪽 아픈 심장 영역에 제공)
복부 후벽의 종양, 후 복막 공간, 십이지장 궤양 12 예
췌장염 (대상 포진) :
- 뒤쪽과 오른쪽 가슴과 갈비뼈 아래 - 췌장염의 염증과 함께
- 왼쪽 - 췌장의 몸과 그 꼬리의 염증
담낭염 (갈비뼈 아래와 오른쪽 측면에 더 아프다)

메스꺼움 및 구토
가슴 앓이, bloating
방귀
취향 등의 변화

요추와 성례 부위의 허리 통증은 다음과 같습니다.

신장 병리 (신장 질환, 신염, 종양)
대장염
게실염
부인과 질환
전립선 문제 등

요통이 아플 때 이러한 특정 증상은 그림을 명확하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

배뇨 중 또는 후에 배앓이, 불쾌한 통증
돌을 앞 당김으로 인한 고통의 방황 자연
소변의 혼탁도, 색깔의 변화, 혈액의 존재 여부
변비와 좌절
당기거나 날카로운 하복부 통증 및 기타 증상

강직성 척추염 - 허리 통증의 원인

강직성 척추 관절염은 일반적으로 요추 뒤에서 시작합니다.

척추의 융합과 부동으로 인해 경향이있는 허리 통증

이것은 어려운 질병입니다 : 그것은 면역 체계의 실패뿐만 아니라 유전 적 요인에 의해 야기됩니다

관절의 염증은 서서히 척추 전체로 전달됩니다. 관절들이 함께 접합되고 움직이지 못하면 척추가 크게 변형됩니다. 경향이있는 위치의 채택과 자세의 변화로 고통이 증가한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이 질병은 주로 청년에게 영향을줍니다.

또 다른 전신 질환은 류마티스 성 관절염입니다.

강직성 척추염과 달리 류마티스 관절염은 종종 젊은 여성과 중년 여성에게 영향을줍니다.

병리학은 먼저 팔다리의 작은 관절을 파괴 한 다음 척추골을 포함하여 더 큰 관절을 포함합니다.

관절 변형을 동반 한이 질환의 특징 :

아침의 경직 및 관절 통증
이동성 감소
근육 위축
곡률 및 뒤틀림

그러나 관절염과 달리 류마티스 성 관절염은 내부 장기에 영향을줍니다.

심장 및 폐, 위장관, 신장
빈혈과 건조한 피부가 나타난다.
영향받는 혈관, 시력, 신경계

대부분의 허리 통증은 침체로 인해 발생하기는하지만 여전히 경고 신호 일 수 있습니다.

그것은이 질병의 원인이 된 질병을 제거함으로써 만이 문제에 대처할 수 있습니다.

비디오 : 허리 통증 연습

허리 통증은 내부 장기의 질병을 나타낼 수 있습니다. 수면 중 밤에 요추 부위의 통증은 강직성 척추염 (강직성 척추 관절염)의 척수 손상으로 야기 될 수 있습니다. 어떤 경우 든, 뒤통수의 통증은 의사에게 긴급한 치료가 필요합니다.

일반적으로 내장 기관의 질병이있는 경우에는 척수의 해당 부분까지 확장되는 당기는 통증이 있습니다.

성대 영역의 통증은 골반 장기의 병리학에서 발생합니다.
낮은 등 복부 장기의 질병;
복강의 상반부의 기관 병리와 함께 흉추 하부에 위치한다.

내부 장기의 질병과 관련된 통증은 대개 척추의 움직임에 영향을주지 않으며 근육 강직을 유발하지도 않습니다. 그러한 통증은 앙와위 자세로 전달되지 않지만, 병리학 적 과정이있는 (내장 운동성, 배뇨 등) 내 조직의 변화가있을 때 그 강도가 변할 수 있습니다. 팽창, 메스꺼움, 구토와 같은 증상이 종종 있습니다., ureter를 따라 소금 결정이나 작은 돌을 움직일 때 절단으로 빈번한 배뇨. 위 궤양 환자가 가슴 앓이, 메스꺼움, 구토를 호소 할 때 보통 방사 염염으로 발생하지 않습니다.

하부 흉부 또는 상부 요추 뒤의 통증은 궤양이나 복부 또는 십이지장의 후벽의 종양에 의해 유발 될 수 있습니다. 특히이 과정이 복막을 넘어 퍼지면 더욱 그렇습니다. 궤양의 통증이 식사와 관련이있을 수 있습니다 (식사 후 몇 번이나 식사 후에 발생 함).

췌장의 질환 (췌장염, 낭종, 종양)에서 통증은 통증의 머리에 병리학의 경우 또는 몸이나 꼬리에 손상을 입은 왼쪽의 경우에는 척추의 오른쪽으로 더 두드러 질 수 있습니다.

여성 생식기 기관의 염증성 질환에서의 허리 통증, 대장염, 게실염, 신장 질환, 요로 결석 및 전립선 암 전이가 척추 하부에서 발생합니다.

항응고제를 복용중인 환자의 갑작스러운 허리 통증은 복막 후 출혈을 나타낼 수 있습니다.

디스크, 인대, 관절과 힘줄 추간에서 면역 세포의 공격의 배경에 염증으로 인한 척추염 허리 통증을 강직성합니다. 염증은 탄성 조직이 뼈 조직으로 대체되어 끝나기 때문에 척추와 관절의 이동성이 저하됩니다.

허리 통증, 약점

허리 통증은 세계 성인 인구의 대부분을 겪고 있습니다. 최대 75 %의 사람들이 다양한 형태에 대해 불평하고 있습니다. 그 중 60 %만이 35 세 이상입니다.

등 및 팔에 통증

인생의 모든 사람은 허리 통증을 느끼게됩니다. 갑작 스럽거나 실패한 움직임, 과도한 체중, 충분한 편안한 수면, 강한 짐 또는 가난한 자세 - 이것이 원인이됩니다.

허리의 오른쪽에 통증

만성 통증을 앓고있는 많은 사람들이 경구 제 또는 특수 연고로 익사 시키십시오. 대부분의 경우 단순한 감기 나 외상으로 보이는 것이 훨씬 더 심각한 질병의 간판 일 수 있으므로 어떤 경우에도이를해서는 안됩니다.

누워있는 동안 허리가 아파지는 이유는 무엇입니까?

게시자 : Andy in Illness 01/26/2017 0,996 조회

그런 문제가 있다면 무엇을해야하고 어떻게 대우해야합니까? 일반적으로 허리 통증은 척추 질환의 발달에 대해 말하고 덜 자주 다른 문제에 대해 말하며 아래에서 설명합니다. 또한 질병의 원인, 치료 방법 및 이러한 문제를 예방하는 데 도움이되는 예방 조치에 대해서도 논의 할 것입니다.

통증의 원인은 다음과 같은 질병의 발병에 있습니다.

- 척추의 만곡;
- anokopchikovy 통증 증후군;
- 척추 전립선 증;
- 추간 신경의 협착;
- 골 연골 증;
- 척추의 전염병;
- 척추 원판의 퇴행성 질환;
- 골반 골절;
- 췌장의 염증;
- 신석 결석증;
- 염좌와 근육;
- 포진 대상 포진;
- 관절증;
- 협착, 동맥류 또는 대동맥 박리.

근육과 척추의 과도한 운동은 통증의 흔한 원인이되고 있습니다.
가슴이나 복부과 뒷면에 집중 고통은 단지 주어진 경우, 췌장, 심장, 신장의 종양 질환의 개발을 의심 할 수 있습니다.
임신 기간의 늦은 기간은 척추와 관절의 하중 증가로 허리 통증을 유발합니다.

증상

통증은 다른 유형 일 수 있으며 등의 다른 부분에 집중할 수 있습니다. 증상은 어떤 질병을인지 할 수 있습니다.

통증의 종류 :
- 노유 유 - 아마도 근육 긴장이나 신장병의 발병.
- 피어싱, 서 있기가 어려울 때, 누워있는 자세에서 일어납니다. 척추 신경이나 척추 측만증이나 척추 후만증이있을 수 있습니다.
- 분명히 특정 장소에서 느껴졌습니다 - 관절염 / 관절염이 의심됩니다.
- 열이 강하고 약점이 있다면 암 종양의 발병을 의심 할 수 있습니다.
- 한 곳에서 현지화 된 크램 핑.
- 긴 거짓말을 옆구리에주십시오.
- 무거운 물건을 착용하고 수면 중에 악화 된 후에 나타납니다.
- 엉덩이와 다리를주는 것은 좌골 신경의 협착을 나타낼 수 있습니다.

허리 통증은 외모가 무시되기 때문에 만성적입니다. 시간이 지남에 따라 불편 함이 둔해질 수 있지만 그 이유가 그 자체로 떠날 가능성은 매우 적습니다.

진단 조치

척추와 관련된 모든 질병은 척추 의사에 의해 치료됩니다. 그는 환자를 검사하고 필수 진단 조치를 처방합니다.
- 골절을 배제하기 위해 척추의 X 선.
- 근육과 혈관의 상태를 평가하기위한 자기 공명 영상.
- 혈액 및 소변 검사 (신체의 상태를 이해하고 현재 염증을 제거하기 위해).
- 신경과 전문의의 검사

항문, 산부인과, 비뇨기과와 위장에서 상담 및 검사, 복부 초음파 및 심전도는 암과 내부 장기의 병리학 적 변화의 가능성을 제거하는 데 도움이됩니다.

치료

원칙적으로 약물 치료와 물리 치료를 포함하는 치료법의 복잡한 치료가 처방됩니다. 마사지, 수동 요법, 운동 요법, 침술 등의 추가적인 목적이있을 수 있습니다. 코스의 기간은 각 환자의 상태의 모든 특징을 고려하여 엄격하게 개별적으로 할당됩니다.

척추의 어떤 골절이없는 경우, 물론, 적당한 신체 활동에 유용 - 뒷면의 고통을 완화하기 위해서는, 척추 부하에 이르는 모든 작업을 중단 코르셋 또는 붕대를 착용 시작, 더 적은을 마련하는 것이 좋습니다.

약물 치료는 알약 형태로 비 스테로이드 성 소염 진통제 및 로컬 에이전트 (크림, 연고), 진통제를 포함하고 노보 카인에 기초하여 압축한다. 근육 경련이있을 때 진경제가 사용됩니다. Chondroprotectors 도움이 연골 조직의 파괴를 느리게합니다. 종종 종합 비타민제를 처방하십시오.

그것은 자기 치료를 권장하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 상태를 악화시키는 것보다 훨씬 더 자주 상태를 악화시키기 때문입니다!

물리 치료 과정에서 마그네틱 요법, 마사지, 운동 요법을 적용했습니다. 매우 유용한 수영 레슨, 침술. 허리 통증을 줄이고 긴장된 근육을 이완시킵니다.

후자의 절차에 대한 금기 사항은 임신, 급성 호흡기 감염, 불량한 혈액 응고, 암 및 심혈관 질환, 출혈 경향입니다.

수동 요법은 또한 좋은 효과가 있지만 철저한 검사 후에 만 처방됩니다. 이후 경색 상태, 골다공증, 결핵, 중증 감염 질환, 척추 탈장, 가난한 혈액 응고, 빈혈, 나이, 질병 : 수동 치료에서 또한 금기 사항이있다.

예방

등의 질병의 출현 가능성을 줄이기 위해 다음 사항을 권장합니다.
- 하드 정형 외과 용 매트리스 사용;
- 자세를 기억하십시오.
- 무게와 영양을 따르십시오;
- 정형 외과 용 뒤꿈치 높이가있는 신발을 사용하십시오.
- 장시간 서있는 동안 지원의 도움을 받아 척추를 내립니다.
- 웅크 리기, 물건을 들어 올릴 때 구부리지 마십시오.
- 너무 갑자기 움직이거나 돌지 마십시오.
- 요가, 수영, 조깅과 같은 운동을 통해 몸의 근육을 강화하십시오.
저체온증을 허용하지 않기;
- 초안에 있지 않아야합니다.
- 앉은 자세에서 장기간 작업하는 동안 정기적으로 예열을하십시오.
같은 포즈에서 한 시간 이상 머 무르지 마십시오.