허리는 몸의 뒤쪽, 꼬리뼈와 갈비뼈의 아래쪽 경계 사이에 위치합니다. 통증은 질병의 가장 흔한 징후 중 하나이며 자신의 건강에주의를 기울여야한다는 신호입니다. 운동 후에 허리 통증이 상처를 받으면 통증이 생리학 적으로나 병리학 적으로 나타날 수 있습니다.

고통의 원인

생리 학적 통증은 질병으로 인한 것이 아닙니다. 그들은 여성들, 종종 하이힐을 좋아하는 사람들에게서 발생합니다. 무거운 식료품 가방을 들고 나타난다. 장기간 앉아서 일하는 결과입니다. 종종 허리가 임신 중에 여성을 아프게합니다.

병적 인 허리 통증이 발사되거나 영구적입니다. 그들은 증폭되고 약해진다. 그들은 다른 기관과 신체 부위에 방사선을 조사 할 수 있습니다. 이유는 여러 가지입니다. 이들은 염증, 중독, 감염, 상해, 종양입니다. 그러나 우리가 육체 노동의 결과로 고통을 고려한다면, 그 이유는 달라질 것입니다.

• 내부 기관의 질병, 민감성 가이드에 의해 허리까지 전달되는 통증;
• 직업적인 요인;
• 스포츠를하고;
• 인간의 라이프 스타일.

그러나 육체 운동 후에도 통증의 가장 흔한 원인은 연골, 디스크, 척추, 인대, 근육을 포함한 척추의 모든 구조물의 퇴행성 - 영양 장애 인 osteochondrosis 또는 discosis입니다.

요통과 연골염

Osteochondrosis는 종종 좌골 신경통과 혼동됩니다. 이들은 두 가지 다른 질병입니다. Radiculitis는 척수를 떠나는 신경 뿌리의 염증에 의해 발생합니다. 요추 부위는 비교적 드뭅니다. 그러나 사소한 움직임이 또한 통증을 유발하여 환자에게 많은 고통을주는 경우가 있습니다.

왜 허리 통증이 발생합니까? 요추는 신체적 및 정적 스트레스에 가장 취약합니다. 일정하거나 과도한 일회성 과부하의 영향으로 척추 및 추간판이 영향을받습니다. 파괴 과정은 디스크 - 충격 흡수 장치, 두 개의 척추 사이의 탄력있는 탄성 가스켓으로 시작됩니다. 그들은 엄청난 압축 강도를 견딜 수 있으며, 100kg의 압력은 1.4mm 만 압축됩니다. 그러나 디스크의 가능성은 무제한이 아닙니다.

점차적으로 젤라틴 코어에서 액체의 양을 감소시킵니다. 디스크는 먼저 건조되고 평평하게됩니다. 인접한 척추 사이의 거리가 감소합니다. 과부하가 걸리면 서로 상대적으로 이동하여 신경 뿌리를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 허리 통증이 있습니다.

시간이 지남에 따라 디스크가 파괴되지 않으면 질병의 다음 단계가 시작됩니다. 디스크의 섬유질 링이 깨질 수 있습니다. 젤라틴 핵 유체는 척추 사이에서 스며 나오며, 즉 탈장이 형성됩니다. 외과 돌출부는 신경근에 압력을 가하고 심한 요통을 일으키며 일하는 사람의 능력에 영향을 미칩니다. 디스크의 파괴는 그러한 질병의 출현에 기여합니다.

• 돌출부;
• 추간판 탈장;
• 척추 변형증.

세부 사항으로 들어가기없이, 우리는이 질병에있는 모든 고통은 또한 자극에 의해, 척추 신경의 뿌리를 짜내는다고 말할 수있다. 동시에 척추를 둘러싼 조직에 변화가 일어나 고통스러운 증상을 호소합니다. 팽창, 정맥 울혈, 유착이 있습니다. 허리 둘레 허리는 급성 통증뿐만 아니라 다리의 마비 및 마비 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

스포츠와 고통

남성의 경우 통증의 원인은 여성의 경우와 약간 다릅니다. 그들은 다음과 같은 경우에 선수 역도에 발생합니다 :

• 경기 중 술집을 들어 올릴 때;
• 허리의 움직임의 정상적인 진폭이 급격히 초과되면 핵을 던지는 과정에서 디스크;
• 축구, 농구, 스키 등의 경기 중에 상처를 입었다.
• 강렬한 긴 운동.

운동 선수의 요추에 통증이 생기면 허리 근육을 스트레칭하고 인대와 힘줄이 파열됩니다. 고통은 갑자기 육체 운동 후에 나타납니다. 때로는 다리에서 포기할 수도 있습니다.

고통의 또 다른 원인은 같은 osteochondrosis입니다. 집중 훈련, 지속적인 과부하로 척추의 초기 영양 장애를 일으키며 척추 증 (패싯 증후군) 합병증을 유발합니다. 손상은 단일 고부하 및 체계적인 전압 저하로 발생합니다.

종종 성형되지 않은 등 근육을 가진 젊은 운동 선수는이 질병에 감염되기 쉽습니다. 어깨에 바벨 (barbell)이 쑤셔 진 후, 사람들은 심한 허리 통증을 호소합니다. 20 세에 추간판이 건조하기 시작합니다. 30 세가되면 척추가 늘어나야합니다. 젊은 사람들은 질병의 첫 징후에 특별한주의를 기울이지 않습니다. 훈련 결과는 시간이 흐를수록 느껴질 것입니다.

내부 질병 및 통증

운동은 내부 기관의 여러 질병을 악화시키고 요통을 유발할 수 있습니다. 신장 질환의 예는 다음과 같습니다.

• 신 증후군 (신장 탈출증);
• 신우 신염, 신염;
• 요로 결석 등.

신장 질환의 만성 통증, 일반적으로, 아프거나, 당기거나, 둔한. 열심히 일하면서 신장 증이 증가하면 운동을합니다. 그 이유는 이미 약한 인대와 신장에 생리적 인 위치를 부여하는 근육이 긴장되기 때문입니다. 무게를 들어 올린 후 요로 결석이 돌을 움직일 수 있습니다. 허리 - 신장 복통에 급성 통증이 있습니다.

직업 비용

요추의 상태에 부정적인 영향을 미치는 많은 전문직이 있습니다. 허리가 자주 아파서 불평을합니다.

• 발레 댄서, 전문 무용가;
• 이삿짐, bricklayers;
• 광부, 군대;
• 농업 노동자 등

모든 직업을 하나의 장기간 긴장, 허리와 허리 근육의 수축을 결합합니다. 결과적으로 계속되는 모든 결과와 함께 지속적인 정전이 발생합니다.

왜 같은 부하를 수행 할 때, 어떤 사람들은 허리 통증을 느끼는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않은 것을 고려하십시오. 그것은 체계적이고 현명한 근육 훈련에 관한 것입니다. 활동적인 운동을 향한 생활 습관의 변화는 허리의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 통증의 위험을 감소시킵니다.

운동 후 아픈 허리

대부분의 사람들은 신체 활동의 결과가 허리 통증이라고 믿습니다. 그러나 앉아있는 삶의 방식을 따르고 신체의 반응에 다양한 자극에 관심이없는 사람들 만이 이런 식으로 생각합니다. 왜 허리 통증이 발생합니까?

고통의 원인

불쾌한 감각의 원인은 일반적인 건강 상태 및 체력 수준에 따라 다릅니다.

척수 근육 통증

앉는 일과 앉아있는 전체적인 생활 방식은 등 근육의 퇴행을 초래합니다.

정상적인 생리 상태에서 이들은 매우 강한 근육으로 장시간 동안 체중을 유지할 수있을뿐만 아니라 분만 중에 발생하거나 자리를 차지하는 추가 동적 및 정적 노력을합니다. 근육이 목적에 따라 사용되지 않으면 신체가 근육을 과도한 것으로 간주하고 조직이 점차적으로 저하됩니다. 결과적으로 허리 통증뿐만 아니라 신체의 자세 변화 및 기타 변화를 유발할 수 있습니다.

젖산이란 무엇인가?

짐이 급격히 증가하면 근육이 기능을 발휘하지 못하고 조직이 견딜 수 없으며 미세 파열 및 기타 기계적 손상이 나타납니다. 젖산은 근육의 분해 생성물이며, 항상 조직에 존재하며 끊임없이 혈류로 배설됩니다.

그러나 이것은 두 가지 경우에만 발생합니다.

근육은 평소 상태입니다. 젖산의 급격한 증가와 혈류 장애를 일으키는 조직 미세 외상을 유발하는 과부하가 없습니다. 휴식 기간 동안, 모세 혈관 내 혈액 흐름의 능력이 손상되고, 젖산 생성의 강도가 더 감소되며, 총 수는 증가합니다.

산의 대부분은 스트레스를 중단 한 후 짧은 시간 내에 신체에서 제거되지만, 이는 노력이 근육의 기능과 적합성에 해당하는 경우에만 발생합니다. 젖산에 의한 요통은 운동 중에 만 나타나며, 휴식 상태에서는 불편 함이 관찰되지 않습니다.

체계적이고 잘 형성된 등 근육의 운동은 몸이 과도한 산 농도의 처분에 빠르게 대처할 수 있도록하며, 통증이 현저하게 감소되고 2-3 일이 지나면 완전히 사라집니다.

운동 후 요통의 유형

건강 상태 및 체력 수준에 따라 통증은 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다.

통증의 출현에 대한 반응은 발생 원인과 과정의 특성에 달려 있습니다.

허리 통증이 의학적 개입을 필요로하지 않을 때

신체적 인 노력을 한 후 통증이있는 ​​모든 사례가 의학적 개입이 필요한 복잡한 병리 나 부상을 나타냅니다. 걱정할 필요가 없으며 불편 함은 일시적인 현상으로 간주되어 신체의 정상적인 반응으로 인해 발생합니다.

심한 부하 후에는 통증이 나타납니다 : 스포츠, 육체 노동 등. 강조 할 필요가 있습니다 - 비판적이지는 않지만 강렬합니다.

중대한 하중은 추간 판이나 디스크 자체에 기계적 손상, 신경 섬유의 협착, 근육 조직의 파열을 유발할 수 있습니다. 종종 이러한 결과는 의료기관에서의 치료가 필요합니다. 생리 통증의 개념은 젖산의 농도 증가로 인한 불편 함을 의미합니다. 그것은 시체에서 적시에 배설되지 않으며, 등 근육이 반복적으로 가해져 통증이 발생합니다. 그러나 3 일 또는 4 일째에 증상이 스스로 사라지면 몸은 생리적 기능을 완전히 회복시킵니다. 허리 통증이 현지 일 경우, 한 곳에서만 고통을 느낍니다. 그 이유는 타격으로 인해 특정 등 근육이 손상 되었기 때문입니다. 나머지 동안, 사람은 정상적으로 느껴지지만 등 뒤에서 어떤 움직임이나 부하가있을 때 통증이 나타납니다. 설명 된 증상이 2 ~ 3 일 후에 사라지면 걱정할 필요가 없습니다. 통증이 오랜 기간 동안 느껴진다면 이는 연질뿐만 아니라 뼈 조직에도 심각한 손상을 초래하며 의료 개입이 필요합니다.

언제 의사를 만나야합니까?

불행히도 운동 중에 불편 함이 나타나는 것은 신체에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 정확한 치료가 빨리 시작할수록 부정적인 결과가 적습니다. 의사에게 진찰을받는 것이 언제 권장됩니까?

고통스러운 감각이 척추에서의 육체 운동 동안 그리고 오랜 기간 동안 나타난다면, 그들은 심지어 멈춘 후에도 그들의 강도를 유지합니다.

의사의 진료 지연은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

허리를 움직이는 동안 통증의 가장 흔한 원인

불행히도, 많은 고통은 등의 심각한 질병에 의해 야기되고, 육체적 인 노력은 임상 과정에서 더욱 심각합니다. 등의 운동시 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

근육염. 근육 섬유의 만성 또는 급성 염증. 종종 스포츠에 관여하지 않고 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게서 발견됩니다.

통증 이외에도 운동의 진폭과 신체 상태의 악화에 대한 날카로운 한계가 발견되면 가능한 한 빨리 가까운 의료기관을 방문하여 진단 및 치료 요법을 선택해야합니다.

치료

운동 후에 허리 통증의 강도를 완화하려면 두 가지 권고 사항을 따라야합니다 : 원인을 제거하고 마취 크림을 사용하십시오. 도움이되지 않으면 의사와상의해야합니다.

지역 요법으로 가장 오래 지속되는 요추, 부다디온, 다른 연고와 동일한 행동을하는 젤의 요추 부위를 치료하는 것이 좋습니다.

수단의 목록은 매우 넓지 만 효율성면에서 서로 다르지 않습니다. 기존 비용 차이는 브랜드 인지도와 제조업체 광고 캠페인의 성공으로 설명됩니다. 신경 섬유의 염증 과정은 비 스테로이드 성 약물로 치료됩니다.

허리 통증을위한 연고는 거대한 세트입니다. 모두 다른 성분과 활성 성분을 가지고 있습니다. 일부 약물은 냉각되고, 다른 약물은 즉시 예열되며, 세 번째 마취 효과로부터 오랜 시간 동안 기다려야합니다. 올바른 연고를 선택하려면 웹 사이트에서 자세한 내용을 읽는 것이 좋습니다.

진단 방법

통증의 원인을 정확하게 진단하고 결정하지 않으면 성공적인 국소화 또는 제거가 불가능합니다.

방사선 촬영

특정 병리 발생 후 척추 상태의 전통적인 진단에는 여러 가지 유형이 있습니다. 검사의 초기 단계에서 방사선 사진은 척추의 표준 위치에 처방됩니다. 의사는 척추 또는 척추의 생리학에 대한 위반 사실을 알아 차리고, 뼈 조직의 퇴보를 적시에 감지하고, 디스크의 부 자연스러운 변화를 볼 수 있습니다. 어떤 경우에는 척추의 전이 병소의 진단이 이루어집니다.

더 복잡한 경우, 기능 방사선 촬영이 처방 될 수 있습니다. 이 복잡한 검사를 통해 병리학 적 과정의 명백한 징후를 확인할 수있을뿐만 아니라 척추의 여러 가지 이상 발달의 초기 단계를 확인할 수 있습니다.

자기 공명 영상

아주 정확한 검사로 척추 주위의 연조직의 상태를 제어 할 수 있습니다. 그것은 발달의 초기 단계에서 돌출과 탈장, 종양학 및 양성 종양, 염증 및 기타 병리학 적 변화를 결정할 수 있습니다.

전산화 단층 촬영

척추의 뼈와 연조직의 상태에 대한 가장 상세한 연구. 가장 어려운 경우에 또는 생명을 위협하는 질병에 대한 혐의로 지명 됨.

그것이 고통의 경우에 척추를 적재하는 것이 가치가 있습니까?

질문은 매우 개별적이며 답은 고통의 유형과 강도에 달려 있습니다. 유일한 올바른 삶의 방식은 가능하다면 스포츠를하는 의무 운동입니다. 이것은 승리를 위해서는 척추를 포함하여 건강에 심각한 해를 끼칠 필요가있는 더 높은 업적의 스포츠는 아닙니다. 건강을 향상시키기 위해 체력 단련을해야하며 기록을 세울 필요가 없습니다.

통증이있을 경우 운동의 완전한 포기는 급격한시기에만 권장되며, 미래에는 상태를 고려하여 다양한 강도의 운동을 시작할 수 있습니다.

로드의 포기에는 한 가지 목표가 있습니다. 즉 고통의 도발적인 요인을 제거하는 것입니다. 적절한 치료는 발생 된 고통을 제거 할뿐만 아니라 미래에 나타날 수있는 것을 최대한 방지합니다.

결론

건강하고 적극적인 생활 방식, 짐을 들어 올리거나 무거운 육체 노동을 할 때 기본 안전 규칙을 준수하면 요통이 발생하지 않을 것입니다.

로드 후 아픔 - 우리는 문제를 해결합니다.

건강한 상태에서 사람의 등은 무거운 짐을 견딜 수 있습니다. 거대한 척추, 탄성 관절, 딱딱한 근육 코르셋 및 감각 신경은 허리를 가능한 과부하로부터 확실하게 보호합니다.

그러나 언젠가 지구력 한도가 올지도 모릅니다. 어느 시점에 부하의 뒤에서 사람의 등이 아프게됩니다. 이것은 척추의 심각한 병리학 적 변화와 내부 기관의 기능 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

이유

가장 자주 발생하는 부하는 요추 부위의 통증을 유발합니다. 이 경우 여성의 통증은 질병의 발병이 아니라 식료품, 굽 높은 구두, 장시간 앉아 있거나 임신 한 비정상적으로 무거운 가방을 평범하게 착용함으로써 유발 될 수 있습니다.

그러나 시뮬레이터에 대한 훈련이나 운동으로 통증이 발생한 경우, 이는 염증 과정이 신체에서 발생했거나 병리가 진행되어 환자가 알지 못하는 신호 일 수 있습니다. 이러한 변경 이유는 다음과 같습니다.

1. 돌출부, 추간판 추간판;
2. 골다공증은 본질적으로 유전 적이며 신체의 호르몬 파괴로 인해 획득됩니다.
3. Motile 신장, 신우 신염, 돌의 존재, 비뇨 생식기 기관의 기관에 염증. 등의 과도한 긴장으로 인해 방광염이 나타납니다.
4. Radiculoneuritis, 부상 또는 자세 장애의 결과로 개발되었습니다. 그것은 보통 신경 종말의 염증의 배경에서 발생합니다;
5. 요추 부위의 전이가있는 암을 포함한 작은 골반의 다른 질병.

심한 통증은 이전에 스포츠에 종사하지 않았고 근육이 그러한 부하에 익숙하지 않은 사람에서 집중적 인 훈련을 한 후에 근육이 스트레칭하여 발생할 수 있습니다.

날카 롭고 심한 허리 통증의 또 다른 일반적인 원인은 체중이 틀린 위치에서 들어 올려지는 것입니다.

질병의 진정한 원인을 확인하려면 병원을 방문하여 검사를 받아야합니다. 정확한 진단을 설정 한 후에는 필요한 경우 치료를 진행하고 전문가의 권고를 경청 할 수 있습니다.

질병의 발병을 예방하기 위해서는 질병을 예방하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 따라서 불쾌한 결과로부터 척추를 보호하기 위해 의사는 운동 중에 등받이를 지탱할 수있는 특수 벨트의 사용을 제안 할 수 있습니다.

정형 외과 용 제품은 원하는 위치에 척추의 특정 부분을 단단히 고정시켜 상해를 예방할 수 있습니다.

코르셋

현대 모델의 선택은 다양하며 적절한 옵션을 선택하는 것이 어렵지 않습니다. 등을위한 다양한 벨트가 신체 운동 중에 시판되고 있습니다 : 시력 교정, 마사지 기능 또는 온열. 대부분의 제품은 매우 얇으며 다른 사람들에게는 눈에 띄지 않는 의복으로 입을 수 있습니다.

부하가있는 등받이의 벨트는 환자의 개인적인 특성을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 코르셋을 선택한 사람의 나이, 직업 및 질병의 존재에 관한 정보가있는 의사가하는 것이 바람직합니다.

필요한 구조물을 선택하면 경도 (소프트, 미디엄, 하드), 유형 및 크기 (작은 벨트가 혈액 순환을 악화시킬 수 없음), 허리와 허리, 재료 제조, 외관 및 사용 용이성을 신중하게 검사해야합니다.

끊임없이 코르셋을 착용하는 것은 근육 위축을 일으킬 수 있고 앞으로 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 어떤 경우에도 붕대에서 잠을 잘 수없고, 잠에서 깨어 난 순간에는 몇 시간 동안 입으십시오.

염증이있는 경우, 보온 효과가있는 벨트를 사용하는 것이 더 좋으며, 척추의 결함이있는 경우 정형 제품으로 치료할 수 있습니다. 착용 과정에서 벨트가 오염 된 경우 새로운 벨트로 교체하는 것이 좋으며 제품을 세탁하는 것은 좋지 않습니다.

성적 목적을위한 코르셋도 있습니다. 육체 노동 동안 등을위한 벨트, 여성은 특정 순간에 지원 기능을 수행합니다.

임산부를위한 특별히 설계된 붕대 (산전 및 산후). 또한 여성 모델의 허리와 허리의 크기가 다릅니다.

한 남자에 의한 육체 운동 동안 허리 벨트는 요추 부위의 통증을 감소시킬 수 있습니다.

척추의 척추 손상 가능성을 피하기 위해 부상이나 수술 후 회복 기간 동안 신체적 인 노력 동안 등에 대한 스트랩을 착용해야합니다.

육체 노동 동안 등을위한 운동 벨트는 운동을 돕고 훈련 중에 등을 보호합니다. 점진적으로 부하를 증가시켜야한다는 것을 기억하십시오.

운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 병리학이 있으면 경험 많은 강사와 함께 공부하는 것이 좋습니다.

내가보기에 당신에게 추천하는 척추와 관절의 건강에 관한 나의 유용한 자료의 선택 :

또한 소셜 네트워크에서 내 커뮤니티와 계정에 유용한 유용한 추가 자료를 살펴보십시오.

면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

운동 후 허리 통증

운동 후 아픈 허리

신경 조직의 전도도와 신경 자극의 통과 속도가 급격하게 떨어지며 근육의 신경 분포가 방해받습니다. 사람의 모든 근육을 구성하는 근육 섬유는 조화롭게 작동하지 않으며 신체 활동은 잘 조율 된 작업이 필요합니다. 이 과정이 중단되면 적은 수의 움직임으로도 통증이 나타납니다.

체중 감량시에는 엄격하게 운동을해야합니다. 계획 하중을 감속 방향으로 수정해야합니다. 과부하는 저혈당을 일으킬 수 있기 때문에 해롭다. 혈액에서 설탕이 떨어지며, 종종 육체 운동이나 장기간 운동 후에 발생한다. 뇌는 포도당 수치의 급격한 감소로 고통받으며 메스꺼움과 구토가 가능합니다. 심한 경우에는 실신 가능성, 기억력 상실, 전반적인 건강 상태가 좋지 않음.

근육 코르셋 약점

우리는 근육 코르셋을 훈련시킨다.

훈련받지 않은 사람들에게 육체적 인 노력을 한 후 통증은 척수 근 시스템의 약점으로 발생할 수 있습니다. 척추는 근육과 인대를지지하는 올바른 위치에 있습니다. 근섬유의 상태가 좋을수록 척수 시스템 기능이 향상됩니다.

훈련 된 사람들의 부상은 근육이 약한 사람들보다 훨씬 적게 발생한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 근육 질량을 점차적으로 만들어야합니다. 신체 운동을 할 때 과용하면 심한 통증 증후군이 생길 수 있습니다.

근육에 대한 부하는 점진적으로 증가해야합니다. 정신이 약한 사람들은 체육관의 수업에주의를 기울여야합니다. 그러한 수업은 규칙적이어야합니다. 불규칙 운동은 운동 후에 통증을 유발할 수 있습니다.

잘못된 역도 계산

의사는 부적 절한 체중이 요통의 주요 원인이라고 생각합니다. 우리는 무거운 가방을 들어 올리고 항상 휴대하지 않습니다. 대부분의 경우, 우리는 2 가지 실수를합니다 :

• 구부리기 다리;
• 우리는 몸을 굽히지 않고 몸을 땅에서 집어 들기 위해 몸을 구부리지 않습니다.

직선 다리의 경우 척추 부상의 위험이 크게 증가하므로 역도 운동은 위험합니다. 물체를 올릴 수는 없지만 큰 실수는 아니며 허리 부분에 통증을줍니다.

불편한 신발

하이힐을 신고있는 여성용 신발은 여성의 허리 통증의 원인입니다. 발 뒤꿈치가 높으면 척추와 발에 걸리는 부하의 재분배가 변경되어 통증을 유발할 수 있습니다. 척추는 오히려 취약한 기관입니다. 왜냐하면 수십 개의 신경 줄기가 전체 유기체의 조직을 자극하기 때문입니다.

무게 중심이 변경되면 척추의 근골격계 위반이 발생합니다. 구조가 교란되고 추간판 탈출증, 디스크 탈출증, discopathy가 나타납니다.

뒤쪽에 특히 해를 끼치는 것은 얇은 하이힐 스틸레토입니다. 매일 그런 신발을 신는 것은 발바닥을 바꾸고, 근육에 가해지는 부하를 증가시키고, 평소 짧은 도보 후에도 허리 통증을 유발합니다. 일상적인 착용을위한 이상적인 신발은 다음과 같아야합니다.

• 낮은 발 뒤꿈치에. 높이가 5cm를 넘지 않아야합니다.
• 발가락을 쥐어 짜지 않는 넓은 양말을 가져라.
• 미끄럼 방지 솔에.

제대로 운동을하는 사람들과 신발을 가져 가야합니다. 스포츠 트랙에서 달리기위한 신발이지만 아스팔트 표면에는 적합하지 않은 신발.

척추 부상

우리가 믿기는 어렵지만, 평범한 점프와 점프조차도 척추에 가벼운 부상을 입힐 수 있습니다. 이것은 시뮬레이터에서 운동 할 때 술집의 무게를 잘못 계산하여 운동을 제대로 분배하지 못한 훈련 된 소수의 사람들에게서 발생합니다.

척추 부상은 그렇게 해롭지 않습니다. 그들은 추간 판과 척추 인대의 파괴를 일으킬 수 있습니다. 스포츠 강사를 선택할 때는 매우주의해야합니다. 왜냐하면 수업에 전문가가 아닌 사람들이 허리의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

경쟁 스포츠의 직업적인 직업에서는, 척주의 정기 검사가 수행되어야합니다. 질병의 초기 단계에서 컴퓨터 단층 촬영의 퇴행성 변화가 눈에 보이므로 발견 직후에 문제를 다시 시작하는 것이 매우 중요합니다. 그러면 신체의 건강에 대한 결과는 그렇게 큰 타격을주지 않을 것입니다.

수면 후 허리를 아프게하는 요인

가끔 깨우고 침대에서 빠져 나올 때, 사람은 자고 난 후에도 요통이 아프다는 것을 느낍니다. 전날에는 그런 문제가 없었습니다. 이 표시는 통증과 불쾌감의 여러 원인을 나타냅니다. 어쨌든 이것은 심각한 척추 질환이 발생할 때까지 사람이 그들의 건강을 돌봐야합니다.

수면 후 요통의 주요 원인

통증의 원인은 주로 초기 단계에서 척추 또는 내장 기관의 질병과 관련된 외부 원인 또는 기능으로 인해 생리적 일 수 있습니다.

• 가장 일반적인 이유 중 하나 - 너무 부드러운 침대. 수면 중 몸을 지탱하지 못하는 매트리스, 또는 더 무겁고 따뜻한 깃털 침대가 잘못 구부린 자세로 수면을 일으 킵니다. 이 경우 주 편향과 전체 하중이 요추 부위에 떨어진다. 아침에 사람이 자고 난 후에 아프다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
• 전날 심한 육체 노동은 아침에 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 신체 활동이 힘들거나, 주로 비정상적이거나, 운동을하거나, 스포츠를하거나, 체육을 할 수 있습니다. 부하 직후 통증이 느껴지지 않을 수 있으며 아침에는 피로가 나타납니다.
• 정상적인 수면 후 허리의 불편 함은 척추에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.

허리 통증의 경우해야 할 일

먼저 침구를 갈아 입어야합니다. 자신에게 편안한 경도의 정형 외과 매트리스를 선택하십시오. 특히 딱딱한 표면에서자는 데 익숙하지 않은 경우에는 너무 부드럽거나 너무 단단해서는 안됩니다. 정형 외과 베개를 선택하는 것도 좋습니다.

과부하로 인한 통증이 있다면, 그들은 저녁을 지나갈 것입니다. 휴식 시간에는 온수 욕조, 사우나, 마사지 및 온건 한 스포츠 활동을 즐기실 수 있습니다. 근육을 반죽하고 따뜻하게하는 것은 허리의 혈액 순환을 증가시키고 긴장을 낮추는 데 기여합니다. 진통제 복용을 서두르지 말고 먼저 허리를 마사지하고 느린 속도로 간단한 운동을 해보십시오.

수면 후 모든 변화에도 불구하고 허리가 아프는 경우 통증의 원인을 규명하기 위해 종합 검진을 위해 의사와상의해야합니다. 대개 이것은 척추 또는 신장 질환의 초기 병리학 적 변화의 지표입니다.

친구와 공유 :

로드에서 뒤로 아프다, 무엇을해야합니까?

우리 아이도 오랫동안 손에서 벗어나지 않았고 모든 것이 다쳤습니다. 등, 다리, 그리고 치질이 나타나기 시작했습니다. 그녀는 치질로 치유하고 양동이에 세 번 앉아서 붉은 색 붉은 벽돌을 깔아 주었다. 아이는 들어 올림을 그만 두었습니다. 의사는 자기 치료를 위해 물리 방으로 보냈고, 초음파 검사를 받았다. 그런 다음 그녀는 Sol - Iletsk시 건강 치료를 위해 병원에 갔었는데, 요양소에서와 같이 좋은 생활 및 영양 상태를 유지하며 치료가 아주 좋습니다. 사람들은 우리 지역뿐만 아니라 우리나라의 다른 먼 곳에서도 찾아옵니다. 나는 당신에게 건강과 성격이 더욱 단단하여 어린이들이 목에 앉지 않기를 바랍니다.

시스템은이 답을 가장 좋은 것으로 선택했다.

즐겨 찾기 링크를 추가하십시오

허리 통증이 있다면, fitball은 매우 잘 도움이됩니다. (이것은 큰 공이고, 300kg을 견딜 수 있습니다.) 당신은 fitball에 누워 누워 잠시 누워서 등 뒤에서 짐을 덜어줍니다. 또한 고통을 줄이기 위해 Kuznetsov 애플리케이터에 누워있을 수 있습니다.이 스파이크 매트는 이러한 스파이크로 인해 애플리케이터가 등쪽의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

허리 통증의 흔한 원인은 osteochondrosis, osteochondrosis에 대한 효과적이고 효과적인 치료법 치료 운동이 될 수 있습니다.

즐겨 찾기 링크를 추가하십시오

아이는 아픈 사람이 아니라 건강한 엄마가 필요합니다. 그러므로 아이를 그만 두십시오. 나는 이것을 거절하기가 어렵다는 것을 이해하지만 필요한 단어가 있습니다. 등을 돌리십시오.

일반적으로 나는 종종 그림을 관찰하며, 아빠와 엄마는 아이와 함께 걷고 있습니다. 문제는 여성들이 자발적으로이 아이들을 스스로 돌보는가?

여자는 일하는 말이 아니며 건강한 남편이 필요합니다.

따라서 자신을 돌봐야합니다.

의사는 반드시 치료를 받아야합니다. 어쩌면 마사지가 임명되거나 심지어 필요한 조치를 취할 수도 있습니다.

경미한 규칙적인 척추 분쇄는 허리 통증에 매우 효과적인 치료법입니다. 당신이 당신의 손으로 집착 할 수 있고 당신의 몸의 무게를 경미하게 잃을 수있는 장치를 생각하십시오. 다리가 매달려있는 것은 아닙니다. 척추를 스트레칭하기 위해이 버튼을 누르기 만하면됩니다. 신중하게 시작, 실험적으로 스트레칭의 강도를 결정, 첫 번째 불편 함 에서이 힘을 줄입니다. 정기적으로 도움을 주어야합니까?

즐겨 찾기 링크를 추가하십시오

그들이 착용하는로드 중에 특별한 코르셋이 등에 있습니다. 의료 장비에서 판매됩니다. 아주 좋은 회사 ORTO. 그들은 크기가 일치합니다. 내 친척은 척추 헤르니아를 가지고 있으므로 매뉴얼은 그러한 코르셋을 환자에게 알려주고 들어 올리는 것이 무거울 때 그것을 착용하는 것이 유용하다고 말했다. 뒤쪽의 하중이 줄어 듭니다.

즐겨 찾기 링크를 추가하십시오

허리 통증을 위해, 연골 보호자가 필요합니다. 척추를 복원하는 것이 가장 좋습니다.

즐겨 찾기 링크를 추가하십시오

흥미로운 질문이 있으십니까? 우리 지역 사회에 물어보십시오, 우리는 분명히 대답을했습니다!

경험과 지식을 공유하고, 보상과 명성을 얻고, 새로운 흥미로운 친구를 사귈 수 있습니다!

흥미로운 질문을하고 고품질 응답을주고 돈을 벌어보십시오. 더 읽기..

운동 및 휴식 후에 허리 통증

운동 및 휴식 후에 허리 통증

1. 운동 후 허리 통증

인체는 매우 단단합니다. 매우 낮은 온도, 매우 높고 오래 견딜 수있는 하중을 견딜 수 있습니다. 그러나 현대 사회에서 우리가 몸을 과도하게 사용하지 않고 쉽게 살기에 적응했다면, 우리는이 허리 통증에 많은 비용을 부담합니다. 얼마 전부터 몸매를 유지하고 스포츠를 즐기는 것이 매우 멋지게되었고 초보자를위한 경험이 없으므로 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

요추 부위는 가장 강한 척추를 포함하고 있으며, 성체 부위에서 함께 성장했으며, 근육은 신체에서 가장 민감하고 가장 큰 운동을합니다. 무게 중심이 위치하는 신체 부위에 있기 때문에 척추가 필요합니다. 신체 활동이 엔터테인먼트, 취미 일 뿐이며 삶이나 일의 의미가 아닌 사람들은 운동 후 요추 부위의 통증을 종종 호소합니다. 이것은 "운동을 올바르게합니까?"라고 생각하는 첫 번째 징후입니다.

고통의 원인에 따라 육체적으로나 병리학 적으로도 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다.

의심 할 여지가없는 등뼈의 질병이 있지만 신체 활동 중에 확실히 알 수 있습니다. 따라서, 추간판 탈장은하지의 불량한 이동성을 유발할 수 있습니다. 또한 운동 중 또는 운동 후 허리 통증은 골다공증과 같이 유전되는 질병 일 수 있습니다.

귀하의 체중이 귀하의 신장과 일치하지 않는 경우, 즉 체격이 너무 얇은 경우, 신장이 신장 된 지역에서 움직이는 데서 원인이 고통 스러울 수 있습니다. 이것은 지방 조직이없고 신장이 고정되어 있지 않기 때문에 발생합니다.

운동 후 또는 운동 중 허리 통증의 또 다른 원인은 신장 결석입니다. 배압과 신장 질환으로 체온이 상승하는 경우는 드뭅니다.

신체 활동은 급성 통증이 동반 된 신장 결석의 운동에 영향을줍니다.

허리 통증과 통증 등으로 통증을 느끼지 않으면 신체적 인 노력을 할 때 병원에 갈 이유가됩니다. 거기에서 당신은 분석 결과에 따라 적절한 처치를받을 것이고, 지체하지 않는 것이 더 낫습니다.

뻣뻣한 통증과 병리, 염좌와 관련된 통증을 혼동하지 마십시오. 개발되지 않은 모든 근육은 긴장되면 운동 후 2 ~ 3 일 이내에 불쾌한 성격의 고통으로 변할 것입니다.

2. 통증을 유발할 수있는 운동

허리 통증은 바벨을 들어 올리거나 다른 운동을 할 때 운동의 진폭을 초과하는 운동 선수에게서 발생합니다. 다른 활동에서 그 이유는 다를 수 있습니다 (예 : 불편한 신발, 부적절한 운동, 척추 부상, 약한 근육 코르셋).

축구, 농구, 배구를 좋아하고 훈련을 받으면 요통이 생기고 초보 운동 선수와 마찬가지로 이전에 부상을 당하거나 길고 힘든 훈련이 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 그러한 통증은 잘 발달하지 못하고 근육질 코르셋을 강화시키지 못한 경험이없는 사람들에게서 발생합니다.

여러 종류의 스포츠를 연습 할 때 허리가 다른 방식으로 다른 시간대에 상처를 줄 수 있습니다. 당신은 작은 그룹으로 스포츠를 결합 할 수 있습니다. 그 이유는 허리 통증이 있기 때문입니다.

• 축구, 육상. 뒤통수는 올바른 자세로 다리를 잡지 못하는 잘못 선택한 신발 때문일 수 있습니다. 눈에 띄지 않는 불편 함을줍니다. 이것은 척추에 매우 좋습니다. 또한, 원인은 액체의 격렬한 손실 일 수 있으며, 이로 인해 각기가 생길 수 있습니다.
• 무게로 웅크 리기. 잘못 수행하면 허리 통증이있을 수 있으며 요추가 심할 경우 위험 할 수 있으므로 조련사를 모니터링하는 동안 (처음) 수행하는 것이 좋습니다.
• 언론 스윙. 다시 말하지만 통증의 원인은 부적절한 수행 일 수 있습니다.
• 데 드리프트. 이전에 부상을 당했다면 잔인한 농담을하고 허리 통증으로 잠시 후 반사 될 수 있습니다. 허리 통증이 있으면 운동 후 수평 바에 걸릴 필요가 있습니다. 운동 후에도 계속 요통이있는 것을 발견하면 코치에게 운동의 기술적 부분을 확인하도록 요청하십시오. 맞습니까?

3. 휴식 후 허리 통증

신체 활동을하지 않거나 앉은 자세에서 오랜 시간을 보내지 않아도 열악한 기온에서는 잦은 변화가 일어나지 않지만 여전히 아프다면 많은 이유가있을 수 있습니다.

강하고 아름다운 수면 후에 당신이 일어나고, 허리가 아프는 경우가 종종 있습니다. 이 상태는 정상이라고 불릴 수 없으므로 척추뿐만 아니라 내부 장기까지 질병으로 인한 것일 수 있다는 사실을 생각해야합니다. 즉흥적 인 방법으로 그러한 통증을 치료할 필요가 없으며 특히 출처와 원인이 어디에서 비롯되었는지 알 수 없습니다. 전문의에게 연락하면 진단에 따라 의사가 적절한 치료를 처방합니다.

4. 통증은 수면 후에 발생합니다. 병이 관찰되지 않음

당신이 일어나서 허리 통증을 느끼면 질병이나 병리와 관련 있다고 말할 수 없습니다. 침대에 따라 다릅니다. 침대가 불편하거나 너무 부드럽거나 너무 단단하면 척추에 영향을 줄 수 있습니다. 부드러운 침대에서 오랫동안 잠을 자면 잠시 후 아침에 통증이 자주 느껴질 수 있습니다. 그러나, 단단한 매트리스는 또한 모든 근육이 이완 될 수 있기 때문에, 고통을 일으키는 원인이 될 수 있는다, 몇몇은 긴장 상태이다, 그래서 휴식하지 않으며 오히려 상처를 입는다.

중간 정도의 경도의 매트리스에서자는 것이 좋습니다. 보통 부드러움 정도가 있기 때문에 몸에 좋습니다. 정형 외과에 돈을 쓸 필요는 없습니다.

그 이유가 당신이 잤던 편안한 자세가 아닐 수도 있습니다. 그리고 당신이 푹 잤다면, 당신은 충분히 긴 시간을 보냈고, 근육은 과도 해지고 통증을주는 경향이 있습니다. 그 후에 척추이 아파서하는 가장 일반적인 자세는 다리를 벌리면서 위장에 누워 있습니다.

당신이 침대에 가기 전에 당신이 열심히 육체 노동을하고 있거나 강렬한 운동을했다면, 아침에 허리 통증이 있다면 놀랄 일이 아닙니다. 장전하면 근육이 젖산을 생성하여 스스로를 느낍니다. 이것은 버 (burr)라고 불리며, 피곤해서 "밤새도록"자고 아침에 불편 함을 느낄 수 있습니다.

또한 수면 후 허리 통증의 원인은 전날 스트레스를받을 수 있으며, 사람이 과체중이거나 척추에 문제가있는 경우 (자세가 고르지 않은 경우 등) 신경 쇠약 증세가있을 수 있습니다. 일반적으로 그러한 통증은 자주 나타나고 오랜 시간 동안 지속되며 이동성의 증가로 정오까지지나갑니다.

위에 열거 된 모든 이유를 스스로 발견 한 경우에는 상황을 바로 잡아 고통을 없애보십시오. 눈에 보이는 영향력있는 이유가없고 허리가 아플 경우 적절한 치료를 처방 할 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

5. 통증은 수면 후에 발생합니다. 질병이있다.

osteochondrosis와 같은 질병으로 고통받는 경우, 이것은 휴식 후에 요통을 일으킬 수 있습니다. 이 질병의 초기 단계에서 첫 번째 통증은 아침에 와서 하루 중반까지 이동성의 증가로 사라지는 통증입니다. 점차적으로, 이러한 통증은 간헐적으로 발생하고, 점점 더 많이 나타나기 시작할뿐만 아니라 심화됩니다. 통증이 가혹하고 날카 롭고 총격을 당하면 요통 증후군 (신경 손상)이 발생할 수 있습니다.

사람이 자고있을 때, 그는 편안한 위치에 있지만 코르셋의 근육은 척추를지지하여 다시 한번 그에게 상처를주지 않습니다. 근육은 수면을 통해 쑤시는 경향이 있으며, 아침에는 긴장과 통증이 시작됩니다. 보통 활동적인 이동성의 몇 시간 안에, 고통은 가라 앉는다. 또한 osteochondrosis가 근육으로가는 혈액 흐름을 막는 곳이 있기 때문에 부종이 유발되고 혈액 순환이 방해되며 요추 부위가 상처를 입기 시작합니다. 장기간 운동을하면 붓기가 줄어들어 통증이 멈 춥니 다.

초기 단계에서 척추 결핵은 통증을 유발할 수 있습니다. 이 질병은 추간 판 및 척추 자체에 영향을줍니다. 그것은 또한 쾌적하고 고통스럽지 않은 등을 등 뒤로 줄 수 있습니다.

이전에 부상당한 척수는 휴식 후에 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 부상 후, 종종 불쾌한 결과가 발생합니다 : 등 근육의 대칭 수축을 위반합니다. 척추 만곡의 형태로 부수적 인 질병뿐만 아니라 통증을 유발하는이 병리학은 근육 코르셋 조직의 부종입니다.

뇌졸중 후 척수의 혈액 순환을 침범하여 부종의 원인이되고 등 근육에 긴장이 생기고 수면 후 허리 통증을 유발합니다. 다른 모든 경우에서와 마찬가지로, 신경 쇠약, 장애, 스트레스 및 신경계의 다른 질병의 원인도 통증이 될 수 있습니다.

6. 내부 장기의 질병으로 인해 휴식 후 허리 통증

잠을 자다가 허리가 점점 더 아플 때 침대에서 벗어날 수 없을 때까지 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 아침 통증은 내부 장기의 질병, 주로 신장과 췌장의 질병, 흔히 비뇨기 계통의 원인이 될 수 있습니다. 신장 때문에 많은 신장 결말이 있기 때문에 신장 조직이 부풀어 오르고 캡슐의 완전성이 방해 받기 때문에 허리가 아플 것입니다. 사람이 잠을 자면 움직이지 않아 신장이 다르게 움직이면서 통증 증상을 나타내지 않지만 아침에는 활동으로 긴장된 캡슐이 부상을 입어 때로는 매우 심한 통증을 느낍니다.

운동 후 상처가 있다면 무엇을 해야할지

많은 운동 선수들은 종종 운동 후에 아프다고 불평합니다. 실제로,이 현상은 척추의이 부분이 중력 중심이기 때문에 매우 일반적입니다. 통증을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 것은 발생 원인을 정확하게 결정하는 것입니다.

운동 후 적절한 근육통

실제적으로 모두는 육체 운동 후에 허리를 가지지 만 감각의 본질에 따라 좋거나 나쁘다. 적절한 통증은 근육에 소량의 젖산이 축적되어 발생합니다. 이 상황은 거의 모든 운동 선수들에게 친숙합니다. 그것은 다음과 같은 징후가 있습니다 :

• 훈련 후 그 날에 발생합니다.
• 무딘 성격입니다.
• 그것은로드 된 영역에서 느껴집니다.
• 달리기, 걷기 또는 다른 신체 활동 후에 증가 된 감각이 관찰됩니다.
• 며칠이 걸립니다.

"올바른"느낌은 자기 진단 및 제거가 매우 쉽습니다.

어떤 운동이 그들의 발생을 자극하고 훈련 복합체를 수정하는지 결정하는 것만으로 충분합니다. 그러나 고통이 끊임없이 발생한다면, 약간의 짐이 있어도 건강에 대해 생각하고 척추에 더주의를 기울여야합니다.

어떤 허리 통증이 부상의 징후입니까?

종종 초보자를위한 활동적인 스포츠 활동이 시작될 때 등을 해치울 수 있습니다. 병리학 적 감각의 출현은 운동을 멈추고 의사와상의 할 가치가있는 징후와 함께 매우 심각한 신호입니다.

병리학 적 발현은 다음과 같은 특징이있다 :

• 활동의 순간 또는 직후에 나타냅니다.
• 날카로운 캐릭터를 착용하십시오.
• 그들은 허리뿐 아니라 등의 다른 근육에도 주어질 수 있습니다.
• 활동이 없어도 지나치지 마십시오.
• 그들은 시간이 지남에 따라 증가하는 경향이 있습니다.

신체 활동 후에도 비슷한 징후가 발견되면 의사를 찾아야합니다.

어떤 운동이 통증을 유발할 수 있습니까?

일반적으로 많은 초보자는 스포츠에서 큰 성공을 거두고 자신에게 큰 부담을줍니다. 그러나 부적절한 운동, 특히 수업 시작 초기에는 종종 다른 성격의 부상을 입습니다.

허리가 운동 후에 상처받을 수있는 가장 보편적 인 이유는 다음 운동입니다.

• 데 드리프트.
• 벤치 프레스.
• 앉아있는 동안 시뮬레이터의 다리를 확장.
• 출혈 언론.
• 체중을 가진 정석.
• 바보 바벨.

물론 통증을 유발할 수있는 더 많은 운동이 있지만 가장 자주 유발하는 것은 운동입니다.

이것은 일상 생활에서 잘 작동하는 근육 그룹을 위해 설계되었다는 사실 때문입니다. 종종 이것은 특정 근육 그룹의 과도한 스트레스를 초래하고 근육 불균형을 일으 킵니다. 결과적으로 뼈나 관절의 변위가 일어나 힘줄과 인대에 균등하지 않은 변형을 일으킬 수 있습니다.

따라서 운동 후에 허리 통증을 예방하기 위해서는 훈련 프로그램을 매우 정확하게 계획해야합니다. 훈련 할 때 근육의 주요 그룹뿐만 아니라 길항제에주의를 기울일 필요가 있습니다.

이유

허리 통증이 발생할 수있는 여러 가지 이유가 많이 있습니다. 이들 모두는 상당히 큰 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 병리학 적 변화.
• 질병.
• 신체 활동이 잘못되었습니다.
• 다른 이유.

가능한 병리학

운동 후 허리가 아프면 신체에서 발생하는 병적 인 과정이 통증의 원인이 될 수 있습니다.

이 질환은 관절 연골 장애의 복합체입니다. 종종 운동 선수는 이러한 이유 때문에 점점 더 심한 통증을 경험합니다. 그것은 요추에 예리한 사격 통증이 특징입니다. 꽤 자주 요로 감염이 수반됩니다. 신경 병리학자는 CT와 X- 선으로이 병을 진단합니다.

증상을 없애고 일반적인 상태를 개선하기 위해 자력 및 레이저 요법이 사용되며 수동 노출도 가능합니다.

이 질환은 골 연골 형성이 진행되는 동안 발생하는 합병증입니다. 이것은 추간 간격을 넘어서 디스크가 돌출되어있는 것을 특징으로합니다. 합병증은 만성 아프고 통증을 호소합니다. 척추의 민감도와 이동성에 대한 위반도 진단됩니다. 그러한 진단을 내리기 위해서는 신경 학자와 상담하고 MRI를 받아야합니다. 약물 치료는 증상을 없애기 위해 사용되지만, 생활 방식의 변화는 근본적으로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

헤르니아의 경우, 추간 판의 중심이 옮겨지고이 과정은 섬유질 링의 파열이 동반됩니다. 이 상태는 되돌릴 수 없습니다. 헤르니아는 요추 부위의 다리 통증이 특징 인 반면 걷기는 어려울 수 있습니다. 운동과 함께 통증이 증가 할 수 있습니다. 고리의 파열 사실은 MRI 검사 중에 신경 병리학자가 설정합니다.

이 기간 동안 전문가는 진통제를 처방 할 수 있습니다.

이 질환은 척추의 변위를 의미하며 척추관의 변형 또는 협착을 유도합니다. 통증은 요추 부위에서 관찰되며, 훈련 중에는 자연적으로 아프다. 신경과 전문의는 진단을 위해 CT 스캔이나 MRI를 처방하므로 방사선 촬영이 가능합니다. 치료는 증상을 없애고 약물 치료를 비롯하여 워밍업 절차와 운동 요법을 포함합니다.

내부 장기 문제

종종 이러한 현상은 적극적으로 체중을 줄이는 사람들에게 전형적인 현상입니다. 체지방이 급격히 감소하면 내부 장기의 위치가 바뀔 수 있습니다. 특히 신장은이 현상에 취약합니다. 내부 기관의 문제는 급성이며 예리한 통증이 특징입니다. 따라서 체중을 줄이고 웅크 리고 난 후에 아프다면 치료사와상의해야합니다. 의사는 내부 장기의 상태를 확인하기 위해 초음파 검사를 예약합니다.

고 칼로리식이 요법이 치료 방법으로 사용되며, 심한 경우에는 수술이 필요합니다.

부적절한 운동 또는 부적절한 하중

이 원인은 또한 종종 불쾌한 감각을 유발합니다. 남성에서는이 현상이 여성보다 훨씬 더 많이 관찰됩니다. 데드 리프트 후 허리 통증에 종종 고통이 있습니다. 이는 부적절한 운동으로 인한 것입니다. 또한 다음과 같은 유형의 활동에서 발생할 수 있습니다.

• 핵을 던지고있어.
• 집중적이고 긴 운동.
• 웅크 리기가있는 벤치 프레스.
• 달릴 때 통증을 낮추십시오.

통증의 발달은 근육의 아래쪽 부분이 늘어나거나 인대, 힘줄이 파열되기 때문입니다.

통증은 요추 부위에서 급격히 발생하며 예리합니다. 이러한 상황에서 때때로 감각이 다리에서 움직일 수 있습니다.

부적절한 운동과 부하 분배는 골 연골 형성을 유발합니다. 그것은 영양 장애의 변화를 일으 킵니다. 동시에 얼마나 자주 훈련 하느냐는 문제가되지 않습니다. 심각한 합병증의 발달을 위해 단 하나 높은 짐 충분하다. 종종, 미숙 한 근육 코르셋을 앓고있는 젊은 운동 선수는 부적절한 운동으로 고통을 겪습니다.

기타 이유

훈련을받지 않은 선수는 신체의 신체 발달이 불충분하여 허리 부위에 통증이 있습니다. 달리기 중에 허리가 아프면 부하가 걸리는 허리 근육이 충분히 발달하지 못했을 수 있습니다. 달린 후 일어난 불편 함을 없애 근육 코르셋을 강화할 수 있습니다.

종종 통증은 또한 수영, 피트니스, 축구, 슬레이트 등 다양한 신체 활동 후에 발생합니다.

이러한 통증은 개인 운동을 수행 할 때 등 근육에 상당한 부하가 발생하기 때문에 발생합니다. 감각이 본질적으로 예리하지 않고 운동 후 하루가 지나면 근육 운동을 나타냅니다.

역도 훈련 후 통증과 관련하여 : 데드 리프트, 체중이 웅크 리기, 부적절한 운동으로 인해 근육이 손상 될 수 있습니다. 데드 리프트 후 허리가 아프면 운동을 중단하고 운동의 정확성을 검토해야합니다.

고통은 요가, 스트레칭뿐만 아니라 첫 단계에서 과신 장의 수업을 유발할 수 있습니다. 대부분 이것은 근육의 준비 부족 때문입니다.

Krepatura는 며칠 동안 많은 영향을주지 않고 통과합니다.

의사에게 즉시보아야합니까?

어쨌든, 소위 병적 인 허리 통증의 출현은 전문가에게 연락하는 이유입니다. 의사는 필요한 검사를 처방하고 증상에 대한 데이터뿐만 아니라 결과에 따라 진단을 내립니다. 진단에 따라 전문가는 최적의 치료 방법을 선택합니다.

가능한 한 빨리 다음과 같은 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.

• 다리 나 발에 통증이 있습니다.
• 자기 관리의 기회를 놓쳤습니다.
• 불쾌한 감각은 실금을 동반합니다.
• 통증은 엉덩이, 사타구니 또는 허벅지의 무감각과 결합.
• 통증이 주기적이며 3 일 이상 지속될 경우.
• 이전에 암의 발달이 확립되었습니다.
• 알 수없는 이유로 급격한 체중 감량.
• 스쿼트 또는 기타 활동 중 허리 손상의 경우.

의사를시기 적절하게 방문하면 건강을 유지할 수 있습니다.

이 주제에 대한 비디오보기.

응급 조치

신체 활동 중 순간에 고통이 정확하게 발생하면 즉시 구급차를 불러야합니다. 부정적인 결과를 최소화하려면 즉시 교육을 중단하고 가장 편안한 자세를 취하는 것이 필요합니다. 감각의 강도가 떨어질 때까지 거짓말을해야합니다.

가능한 경우 콜드 압축을 허리에 적용 할 수 있습니다.

그러한 상황에서의 열에 대한 노출은 엄격히 금지되어있어 상황을 악화시킬뿐입니다.

운동 후에 허리 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 고통스러운 감각이 정확하다면, 그들은 의료 조치를 사용하지 않고 며칠 만 지나면 통과 할 것입니다. 그러나, 감각이 가혹하고 심각한 불쾌감을 느끼는 경우, 즉시 운동을 멈추고 의사와상의해야합니다.