많은 운동 선수들은 종종 운동 후에 아프다고 불평합니다. 실제로,이 현상은 척추의이 부분이 중력 중심이기 때문에 매우 일반적입니다. 통증을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 것은 발생 원인을 정확하게 결정하는 것입니다.

운동 후 적절한 근육통

실제적으로 모두는 육체 운동 후에 허리를 가지지 만 감각의 본질에 따라 좋거나 나쁘다. 적절한 통증은 근육에 소량의 젖산이 축적되어 발생합니다. 이 상황은 거의 모든 운동 선수들에게 친숙합니다. 그것은 다음과 같은 징후가 있습니다 :

• 훈련 후 그 날에 발생합니다.
• 무딘 성격입니다.
• 그것은로드 된 영역에서 느껴집니다.
• 달리기, 걷기 또는 다른 신체 활동 후에 증가 된 감각이 관찰됩니다.
• 며칠이 걸립니다.

"올바른"느낌은 자기 진단 및 제거가 매우 쉽습니다.

어떤 운동이 그들의 발생을 자극하고 훈련 복합체를 수정하는지 결정하는 것만으로 충분합니다. 그러나 고통이 끊임없이 발생한다면, 약간의 짐이 있어도 건강에 대해 생각하고 척추에 더주의를 기울여야합니다.

어떤 허리 통증이 부상의 징후입니까?

종종 초보자를위한 활동적인 스포츠 활동이 시작될 때 등을 해치울 수 있습니다. 병리학 적 감각의 출현은 운동을 멈추고 의사와상의 할 가치가있는 징후와 함께 매우 심각한 신호입니다.

병리학 적 발현은 다음과 같은 특징이있다 :

• 활동의 순간 또는 직후에 나타냅니다.
• 날카로운 캐릭터를 착용하십시오.
• 그들은 허리뿐 아니라 등의 다른 근육에도 주어질 수 있습니다.
• 활동이 없어도 지나치지 마십시오.
• 그들은 시간이 지남에 따라 증가하는 경향이 있습니다.

신체 활동 후에도 비슷한 징후가 발견되면 의사를 찾아야합니다.

어떤 운동이 통증을 유발할 수 있습니까?

일반적으로 많은 초보자는 스포츠에서 큰 성공을 거두고 자신에게 큰 부담을줍니다. 그러나 부적절한 운동, 특히 수업 시작 초기에는 종종 다른 성격의 부상을 입습니다.

허리가 운동 후에 상처받을 수있는 가장 보편적 인 이유는 다음 운동입니다.

• 데 드리프트.
• 벤치 프레스.
• 앉아있는 동안 시뮬레이터의 다리를 확장.
• 출혈 언론.
• 체중을 가진 정석.
• 바보 바벨.

물론 통증을 유발할 수있는 더 많은 운동이 있지만 가장 자주 유발하는 것은 운동입니다.

이것은 일상 생활에서 잘 작동하는 근육 그룹을 위해 설계되었다는 사실 때문입니다. 종종 이것은 특정 근육 그룹의 과도한 스트레스를 초래하고 근육 불균형을 일으 킵니다. 결과적으로 뼈나 관절의 변위가 일어나 힘줄과 인대에 균등하지 않은 변형을 일으킬 수 있습니다.

따라서 운동 후에 허리 통증을 예방하기 위해서는 훈련 프로그램을 매우 정확하게 계획해야합니다. 훈련 할 때 근육의 주요 그룹뿐만 아니라 길항제에주의를 기울일 필요가 있습니다.

이유

허리 통증이 발생할 수있는 여러 가지 이유가 많이 있습니다. 이들 모두는 상당히 큰 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 병리학 적 변화.
• 질병.
• 신체 활동이 잘못되었습니다.
• 다른 이유.

가능한 병리학

운동 후 허리가 아프면 신체에서 발생하는 병적 인 과정이 통증의 원인이 될 수 있습니다.

이 질환은 관절 연골 장애의 복합체입니다. 종종 운동 선수는 이러한 이유 때문에 점점 더 심한 통증을 경험합니다. 그것은 요추에 예리한 사격 통증이 특징입니다. 꽤 자주 요로 감염이 수반됩니다. 신경 병리학자는 CT와 X- 선으로이 병을 진단합니다.

증상을 없애고 일반적인 상태를 개선하기 위해 자력 및 레이저 요법이 사용되며 수동 노출도 가능합니다.

이 질환은 골 연골 형성이 진행되는 동안 발생하는 합병증입니다. 이것은 추간 간격을 넘어서 디스크가 돌출되어있는 것을 특징으로합니다. 합병증은 만성 아프고 통증을 호소합니다. 척추의 민감도와 이동성에 대한 위반도 진단됩니다. 그러한 진단을 내리기 위해서는 신경 학자와 상담하고 MRI를 받아야합니다. 약물 치료는 증상을 없애기 위해 사용되지만, 생활 방식의 변화는 근본적으로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

헤르니아의 경우, 추간 판의 중심이 옮겨지고이 과정은 섬유질 링의 파열이 동반됩니다. 이 상태는 되돌릴 수 없습니다. 헤르니아는 요추 부위의 다리 통증이 특징 인 반면 걷기는 어려울 수 있습니다. 운동과 함께 통증이 증가 할 수 있습니다. 고리의 파열 사실은 MRI 검사 중에 신경 병리학자가 설정합니다.

이 기간 동안 전문가는 진통제를 처방 할 수 있습니다.

이 질환은 척추의 변위를 의미하며 척추관의 변형 또는 협착을 유도합니다. 통증은 요추 부위에서 관찰되며, 훈련 중에는 자연적으로 아프다. 신경과 전문의는 진단을 위해 CT 스캔이나 MRI를 처방하므로 방사선 촬영이 가능합니다. 치료는 증상을 없애고 약물 치료를 비롯하여 워밍업 절차와 운동 요법을 포함합니다.

내부 장기 문제

종종 이러한 현상은 적극적으로 체중을 줄이는 사람들에게 전형적인 현상입니다. 체지방이 급격히 감소하면 내부 장기의 위치가 바뀔 수 있습니다. 특히 신장은이 현상에 취약합니다. 내부 기관의 문제는 급성이며 예리한 통증이 특징입니다. 따라서 체중을 줄이고 웅크 리고 난 후에 아프다면 치료사와상의해야합니다. 의사는 내부 장기의 상태를 확인하기 위해 초음파 검사를 예약합니다.

고 칼로리식이 요법이 치료 방법으로 사용되며, 심한 경우에는 수술이 필요합니다.

부적절한 운동 또는 부적절한 하중

이 원인은 또한 종종 불쾌한 감각을 유발합니다. 남성에서는이 현상이 여성보다 훨씬 더 많이 관찰됩니다. 데드 리프트 후 허리 통증에 종종 고통이 있습니다. 이는 부적절한 운동으로 인한 것입니다. 또한 다음과 같은 유형의 활동에서 발생할 수 있습니다.

• 핵을 던지고있어.
• 집중적이고 긴 운동.
• 웅크 리기가있는 벤치 프레스.
• 달릴 때 통증을 낮추십시오.

통증의 발달은 근육의 아래쪽 부분이 늘어나거나 인대, 힘줄이 파열되기 때문입니다.

통증은 요추 부위에서 급격히 발생하며 예리합니다. 이러한 상황에서 때때로 감각이 다리에서 움직일 수 있습니다.

부적절한 운동과 부하 분배는 골 연골 형성을 유발합니다. 그것은 영양 장애의 변화를 일으 킵니다. 동시에 얼마나 자주 훈련 하느냐는 문제가되지 않습니다. 심각한 합병증의 발달을 위해 단 하나 높은 짐 충분하다. 종종, 미숙 한 근육 코르셋을 앓고있는 젊은 운동 선수는 부적절한 운동으로 고통을 겪습니다.

기타 이유

훈련을받지 않은 선수는 신체의 신체 발달이 불충분하여 허리 부위에 통증이 있습니다. 달리기 중에 허리가 아프면 부하가 걸리는 허리 근육이 충분히 발달하지 못했을 수 있습니다. 달린 후 일어난 불편 함을 없애 근육 코르셋을 강화할 수 있습니다.

종종 통증은 또한 수영, 피트니스, 축구, 슬레이트 등 다양한 신체 활동 후에 발생합니다.

이러한 통증은 개인 운동을 수행 할 때 등 근육에 상당한 부하가 발생하기 때문에 발생합니다. 감각이 본질적으로 예리하지 않고 운동 후 하루가 지나면 근육 운동을 나타냅니다.

역도 훈련 후 통증과 관련하여 : 데드 리프트, 체중이 웅크 리기, 부적절한 운동으로 인해 근육이 손상 될 수 있습니다. 데드 리프트 후 허리가 아프면 운동을 중단하고 운동의 정확성을 검토해야합니다.

고통은 요가, 스트레칭뿐만 아니라 첫 단계에서 과신 장의 수업을 유발할 수 있습니다. 대부분 이것은 근육의 준비 부족 때문입니다.

Krepatura는 며칠 동안 많은 영향을주지 않고 통과합니다.

의사에게 즉시보아야합니까?

어쨌든, 소위 병적 인 허리 통증의 출현은 전문가에게 연락하는 이유입니다. 의사는 필요한 검사를 처방하고 증상에 대한 데이터뿐만 아니라 결과에 따라 진단을 내립니다. 진단에 따라 전문가는 최적의 치료 방법을 선택합니다.

가능한 한 빨리 다음과 같은 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.

• 다리 나 발에 통증이 있습니다.
• 자기 관리의 기회를 놓쳤습니다.
• 불쾌한 감각은 실금을 동반합니다.
• 통증은 엉덩이, 사타구니 또는 허벅지의 무감각과 결합.
• 통증이 주기적이며 3 일 이상 지속될 경우.
• 이전에 암의 발달이 확립되었습니다.
• 알 수없는 이유로 급격한 체중 감량.
• 스쿼트 또는 기타 활동 중 허리 손상의 경우.

의사를시기 적절하게 방문하면 건강을 유지할 수 있습니다.

이 주제에 대한 비디오보기.

응급 조치

신체 활동 중 순간에 고통이 정확하게 발생하면 즉시 구급차를 불러야합니다. 부정적인 결과를 최소화하려면 즉시 교육을 중단하고 가장 편안한 자세를 취하는 것이 필요합니다. 감각의 강도가 떨어질 때까지 거짓말을해야합니다.

가능한 경우 콜드 압축을 허리에 적용 할 수 있습니다.

그러한 상황에서의 열에 대한 노출은 엄격히 금지되어있어 상황을 악화시킬뿐입니다.

운동 후에 허리 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 고통스러운 감각이 정확하다면, 그들은 의료 조치를 사용하지 않고 며칠 만 지나면 통과 할 것입니다. 그러나, 감각이 가혹하고 심각한 불쾌감을 느끼는 경우, 즉시 운동을 멈추고 의사와상의해야합니다.

Gennady Romat의 개인 블로그

운동 후에 허리 통증이 흔하지 않습니다. 대부분의 사람들은 운동을하지 않기 때문에 허리 통증이 있습니다. 그러나 그들이 역설적 인 것처럼 들리더라도 그들이 훈련을받는다면.

허리 통증의 원인

허리 통증의 원인은 근육 긴장, 디스크 손상, 퇴행성 장애, 뼈 조직의 나이 관련 변화, 불량한 자세, 부적 절한 체중 증가 기술, 초과 체중이 될 수 있습니다. 많은 이유가 있습니다.

운동 후 요통

• 운동 후 "적절한 근육질"통증이나 발작이있을 수 있습니다.
• 허리 통증은 부상으로 발생할 수 있습니다.
• 숙련 된 사람은 최대 체중 감량 욕구로 인해 문제를 다시 가질 수 있습니다.

요추 근육의 외상은 반드시 심각한 경우는 아닙니다. 너무 많은 체중 증가, 급격한 운동, 운동을하는 잘못된 기술, 예열하지 않고 감기 근육 운동 등으로 인해 발생할 수있는 미세 외상이 종종 있습니다.

통증은 허리 근육의 경련뿐만 아니라, 예를 들어 지나친과 팽창이 수행 된 후, 작은 추간근의 경련에 의해 야기 될 수도 있습니다.

불편 함, 요추 부위의 경미한 통증, 신호. 훈련이 발사체의 무게를 줄이거 나 줄여야한다는 것.

체육관의 수업은 척추에 큰 하중과 관련이 있습니다. 그러므로 허리가 아프면 앉아서 자세에서 다리를 누르거나, 죽은 채로, 육군 벤치 프레스를 누르고, 어깨에 걸리는 부하와 큰 무게의 과녁이있는 과녁, 과신전, 노를 저어 타는 기계를 누르거나 누르십시오. 이러한 모든 운동은 허리 통증을 증가시킬 수 있습니다.

운동 중에 상처가 나기 시작하면 체중을 줄이고 반복 횟수를 늘리십시오. 옵션으로.

달리기는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 달리기 중 각 단계는 발목에서 무릎까지, 그리고 척추까지 전달되는 "타격"입니다. 이 경우 척추뿐만 아니라 무릎 통증이 자주 나타납니다.

따라서 부상 당하지 않으려면 올바른 운동화를 선택하십시오. 신발이 중요한 역할을합니다.

미국 연구에 따르면, 정기적으로 달리는 사람들의 37 %에서 56 %가 매년 부상 당한다. 자주 영향을받는 무릎은 발 부상과 발목, 그 다음에 둔부 관절, 허리, 허벅지 근육과 힘줄, 송아지, 어퍼 백, 목과 같이 빈번히 발생합니다.

허리가 아파지면 어떻게해야합니까?

대부분의 허리 통증은 휴식, 감기 또는 따뜻함, 약물, 연고 및 주사를 포함하는 전통적인 치료 방법으로 완화됩니다. 어느 날 Naca Best massage bed에 붙어 있던 페이스 메이커가 나를 도왔습니다.

통증이 집에서 사라지지 않으면 무감각 또는 약화를 느끼고 의사에게 조언과 치료를 받으십시오. 어떤 약물, 특히 주사약을 처방해서는 안됩니다.

허리 통증을 제거하는 방법 - 즉시

건강한 등판 규칙

이동

건강과 체중을 유지하고 정기적으로 운동하십시오. 허리 부상과 관련 통증의 위험을 줄이기 때문에 앉아있는 생활 방식을 피하십시오. 움직일수록 건강해질 것입니다. 허약 한 근육. 이것은 아픈입니다.

금연

담배에 들어있는 니코틴은 추간판의 화학적 구조를 변화시켜 급속 탈수가 일어나기 쉽습니다. 디스크가 부서지기 쉽고 빨리 마모됩니다.

과체중

과체중은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 체중 감량 - 이것은 사람이 자신의 건강을 위해 할 수있는 첫 번째 일입니다. 체중은 추간 판과 척추에 압력을가합니다. 예를 들어 걷는 동안.

디스크에는 혈액 공급이 없으므로 인접한 뼈와 연골에서 영양분을 얻습니다.이 뼈와 연골은 추간 판을 공급하고 "추락"을 제거합니다.

큰 배꼽

과체중과 마찬가지로, 큰 복부는 척추의 하중이 부정확하게 분포되어 곡선에 영향을줍니다. 복부 때문에 부하를 보상하기 위해 앞으로 기울어집니다. 이것은 결국 소위 "둥근 뒤"의 형성으로 이어진다. 큰 배꼽은 분명히 디스크와 관절면의 하중을 증가시킵니다.

예를 들면 : 임신 중에는 복부이며 허리 통증을 포함하여 몸의 다른 부분에있는 많은 통증의 원인이되는 경우가 많습니다.

자세를 지켜라.

낮에는 종종 아주 오랫동안 앉아 있어야합니다. 특히 컴퓨터에서. 따라서 권장 사항 : 컴퓨터 화면을 눈높이에 놓고 의자를 높이와 일치시켜야 앉을 때 무릎의 굽힘 각도가 90도가됩니다.

장기간 앉아 있으면 규칙적인 휴식을 취해야합니다.

정기적 인 작은 휴식은 길고 긴 휴식보다 낫습니다. 매 30 분마다 걸어서 2 분이면 앉아있을 때 등뼈가받는 압력을 덜어줍니다.

노트북과 전화 사용량 감소

휴대 전화 나 노트북을 과도하게 사용하면 목이 일정하게 기울어 지거나 옆으로 넘어지면 자세가 떨어지며 척추에 추가 하중이 발생합니다. 이러한 문제를 방지하려면 특수한 Bluetooth 헤드셋을 사용하면 목과 등골에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.

등 근육 강화

허리 통증이있는 ​​경우, 이는 등을 강화시키지 않아도된다는 것을 의미하지는 않습니다. 바로 그거야. 대부분의 허리 통증은 염좌 또는 근육 염좌로 인한 것입니다.

개발 된 근육은 척추를 안정시키고 강화시켜 부상의 가능성을 줄입니다. 심지어 오래된 상해를 입은 사람들조차도 근육 질량을 강화하여 상황을 개선 할 수 있습니다.

권장 사항 : 운동 중에 척추에 하중을 올바르게 분배해야합니다. 길항근 근육을 포함하여 등뼈에 가해지는 하중을 동일하게하는 것이 중요합니다. 그것은 - 서로 다른 유형의 운동을 조합하여 균형을 유지하는 것입니다. 예를 들면 : 앞으로 구부린 후에 과신전을하십시오 (등 근육을위한 운동).

수면 오른쪽

단단하면서도 편안한 매트리스에서 편히 자세요. 배아 자세는 뒤에서 긴장을 풀어줍니다. 다리 사이에 작은 베개가 엉덩이에서 긴장을 완화 도움이 될 것입니다. 최악의 자세는 복부의 자세로 간주되며 척추의 곡률로 이어집니다.

고통의 증상을 무시하지 마십시오.

가벼운 허리 통증은 일반적으로 관심을 지불하지 않습니다. 평소처럼 계속 훈련하고 일합니다. 어떤 활동을 멈추고 등을 쉬는 것이 낫습니다. 아마도 통증 완화를위한 항염증제의 사용.

복구 프로세스 도움말

회복 단계에서 등의 통증이 운동성을 심각하게 제한하지 않으면 가벼운 운동을하거나 수영이나 걷기를 할 수 있습니다. 이렇게하면 복구 프로세스가 빨라지고 디스크가 손상 될 위험이 줄어 듭니다.

운동 후에 허리 통증 : 어떻게해야합니까?

기사의 내용 :

1. 피하는 방법
   
2. 예방 팁
   
3. 주요 부상
   

보디 빌더와 다른 근력 운동의 대표자에게 훈련 후 허리 통증이 자주 발생합니다. 오늘의 기사는 운동 후에 허리가 아파지면해야 할 일에 대답하려고합니다. 우리는 또한 뒷쪽 통증의 출현을 피하는 방법을 오늘 알려 줄 것입니다.

모든 운동 선수는 기본 동작이 체중을 얻을 때 가장 효과적이라는 것을 알고 있습니다. 매우 자주, 초보자는 이러한 운동을 수행하려고하고 동시에 가장 간단한 안전 규칙을 따르지 않습니다.

허리 부상을 피하는 방법

강한 강도의 훈련으로 관절과 등 부상의 위험이 가장 큽니다. 허리 통증의 가능성을 줄이려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

모든 연습을 수행 할 때 특별한주의를 기울여야합니다. 더 큰 범위에서 이것은 뒤를로드하는 기본 동작을 수행 할 때 더 큰 가중치로 작업 할 때 적용됩니다.

등을 강화시키기위한 훈련 프로그램 연습에 포함 시키십시오. 예를 들어, 과신 장이있을 수 있습니다.

체중이 큰 스쿼트를하는 순간에 통증이 느껴지면이 운동을 다른 운동으로 대체해야합니다. 이 경우 덤벨이있는 스쿼트 일 수 있습니다.

많은 체중을 가진 무거운 기본 운동을 수행 할 때, 역도 벨트를 사용하는 것을 잊지 마십시오.

가능한 한 모든 동작을 제어하십시오.

허리 통증을 예방하는 팁

인체의 가장 약한 고리 중 하나는 허리입니다. 신체의이 부분은 다양한 운동을 사용하여 지속적으로 강화되어야합니다. 이러한 운동은 과신전, "좋은 아침", deadlift (이 운동은 초보자에게는 적합하지 않음) 등을 포함합니다. 이러한 운동의 수행 덕분에 운동 선수는 능선의 근육 구조를 강화시킬 수 있습니다. 이 때문에 다리의 근육을 제어하고 운동을하며 웅크 리기를 할 수 있습니다. 스쿼트를 할 때 몸 전체를지지하는 메커니즘의 역할을하는 언론에 대해서도 기억해야합니다.

스쿼트하기 전에 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 물론, 각 운동 전에 스트레칭뿐만 아니라 워밍업이 필요합니다. 그러나이 기사는 운동 선수가 자주 경험하는 등의 문제에 전념합니다. 등뿐만 아니라 다리도 반죽 할 필요가 있습니다. 체중 부하로 작업하기 전에 많은 반복 횟수로 여러 가지 예열 접근법을 수행해야합니다. 또한 역도 벨트를 사용하여 척추를 보호하십시오. 작은 체중으로 일하는 초보 운동 선수는 벨트가 필요하지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 앞으로 N은 장비의 영구적 인 주제가되어야합니다.

당신의 인생을 훨씬 쉽게 만들어 줄 수있는 "스미스 시뮬레이터"라는 시뮬레이터가 있습니다. 그것을 사용할 때, 하중의 대부분은 뒤에서 제거되어 엉덩이로 전달됩니다. 이 운동기구를 사용하면 다리의 근육을 적절하게 발달시킬 수 없다고 생각해서는 안됩니다. 많은 프로 운동 선수들이 스미스의 시뮬레이터에 대해 잘 이야기하며,이 시뮬레이터 덕분에 많은 사람들이 여러 가지 측면에서 결과를 달성했다고 믿는 사람도 있습니다.

등 문제가 멈추지 않는다면 쪼그리고 앉는 동안 짐을 줄이거 나 훈련 프로그램에서이 운동을 완전히 제거하는 것이 좋습니다.

주요 등 부상

대형 작업 가중치를 이용한 집중적 인 훈련은 척추에 큰 영향을줍니다. 등 부상의 원인 중에는 급성 손상과 연조직의 만성 미세 손상이 있습니다. 동시에, 운동 경험은 여기에 상관 없으며, 경험이 많은 운동 선수 및 초보자처럼 뒷부분의 통증이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 허리 부상은 다음과 같이 강조되어야합니다.

등 근육과 인대를 스트레칭. 이러한 유형의 상해를 치료할 때 진통제 및 물리 치료와 같은 보수적 인 방법이 사용됩니다. 또한 운동 선수의 활동을 제한해야합니다.

척추 분해. 보수 치료법은 항염증제 및 물리 치료를 위해 사용됩니다. 불행히도 신속하게 치료를 시작하지 않으면 만성 형태의 질병이 발생할 수 있습니다.

Spondylolisthesis는 상부 척추가 하부 척추에 대해 변위 될 때 발생합니다. 대부분의 경우, 질병의 치료는 외과 적 개입이 필요합니다.

척추 헤르니아는 종종 요추 부위에서 발생합니다. 이것은 큰 하중으로 작업 할 때 최대 하중이 작용하는 곳입니다. 치료 방법은 철저한 임상 시험 후에 만 ​​결정될 수 있습니다.

이들은 선수들이 가장 많이 입은 부상의 주요 유형입니다. 대부분의 경우 보존 적 치료만으로도 충분하지만이 경우에는 외과 적 치료까지까지 진행될 수 있습니다. 허리 부상을 치료하는 동안 특별한 운동, 아쿠아 에어로빅 및 수영 세트 외에도 물리 치료법을 사용하는 것이 매우 중요합니다.

오늘의 기사에서 우리는 운동 후에 허리가 아파지면 어떻게해야하는지에 대한 질문에 대답하려고 노력했습니다. 보시다시피, 운동을 할 때 안전 규칙을 무시하면 결과가 좋지 않을 수 있습니다. 오랫동안 치유 된 것으로 보이는 등 부상은 재발 할 수 있습니다. 부상 위험을 줄이려면 등을 최대한 살려야합니다.

이 비디오에서 허리 통증을 예방하고 이러한 현상을 없애는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

운동 후 허리 통증

운동 후 허리 통증은 운동량이 적어지면 요추 부위가 "좁아"느껴질 때 근육 덩어리 나 힘 표시기를 적극적으로 모집하는 기간을 수반합니다. 이 현상에 대한 몇 가지 이유가 있습니다. 따라서 이러한 통증을 줄이려면 복잡한 절차를 수행해야합니다. 실제로, 그것은 정반대의 결과를 낳았고, 사람은 완전히 훈련을 멈추거나 더 열심히 훈련하기 시작합니다. 예, 운동 후에 허리 통증을 막으려면 힘 훈련을해야하지만 생성 된 하중의 성격은 통증의 근본 원인과 매우 다릅니다.

근육의 통증의 원인은 과부하이며, 과부하의 원인은 항상 발달의 불균형입니다. 불균형은 직접적으로 아픈 근육이 발달하지 못하거나 시너지 효과가있는 근육이 발달하지 못하여 발생할 수 있습니다. 우리는 전문 의사에 의해서만 멈출 수 있지만 상해를 입는 것은 아니며 고품질의 운동과 안전 예방 조치의 위험을 최소화하는 것입니다. 등받이의 경우, 안전 기술은 우선 부드럽고 척추에 편안함을 제공하는 자세, 두 번째로 다이어프램에 압력을 제공하는 역도 벨트를 사용하는 것과 관련이 있습니다.

운동 후 허리 통증을 제거하는 방법

우리는 등을 훈련시킵니다. 자연스럽게 허리 통증의 가장 흔한 원인은 긴 등 근육의 발달 지연입니다. 따라서 운동 선수는 웅크 리기, 추력 또는 긴 근육을 자극하는 다른 기본 운동을 수행 한 후 등은 문자 그대로 우는 소리를냅니다. 등을 펌핑하여이 상태를 체포하는 것이 가능합니다. 운동 선수는 운동 시작 또는 끝에서 하이퍼 확장을 수행해야합니다 : 하이퍼 확장, 클래식 확장 또는 하이퍼 확장을 시뮬레이터에서 반대로하십시오. 척추에 대한 보트 운동이나 운동을 할 수도 있지만, 근 지구력을 키우는 확장이 기본입니다. 보디 빌더 나 언론인 모두 죽은 deadlining을 필요로하지 않기 때문에 꽤 자주 일어나는 deadlift를 완전히 버린 경우, 당신은 당신의 등뒤 운동의 끝에서, 또는 많은 운동을 위해 많은 체중으로 보조 운동에서이 운동을 추가해야합니다.

우리는 언론을 훈련시킵니다 : 긴 근육의 주요 상승제는 언론이므로 훈련을하지 않으면 약해지고 운동 후 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 최종선은 몸이 항상 가장 단순한 경로를 따른다는 것입니다. 그것은 당신과 나는 마찬가지로 게으르다. 따라서 강한 뒤와 약한 언론과 함께, 신체 수준을 유지하는 것은 주로 긴 근육의 신경 분포 때문에 수행됩니다. 이것은 고 요도로 이어지고, 이는 차례로 요추 부위의 통증처럼 신체적으로 느껴집니다. 벤치 언론을 전문으로하는 운동 선수들과 정확히 같은 상황이 발생합니다. 아주 자주, 선수들은 뒷방을 무시하거나 단순히 후방 델타에 대한 부수적 인 연습을하지 않습니다. 그 중 앞 델타는 뒷부분의 발달보다 훨씬 앞서 어깨의 통증과 부상을 입습니다. 허리가 아프고 복근을 훈련하지 않는다면이 근육에 운동을 추가해야합니다.

우리는 다리를 훈련시킵니다 : 다리는 죽은 뼈의 수행 중 뒷 근육의 긴 근육의 주요 상승 인자이며 뒷다리는 뒷발 근육의 발달에 뒤처져 있다면 요추 부위의 통증은 필연적입니다! 탈출구는 몸무게가 적은 기본적인 운동을하고, 뒷, 다리의 작업을 동기화 할 수있을뿐만 아니라 대퇴사 두근 및 대퇴 이두근 훈련을 강화할 수 있습니다. 일주일에 100 번 비트 아파를 두들 기는 대신 두 번의 본격적인 다리 훈련을하는 것이 좋습니다. 대퇴사 두근에 대 한 운동, 허벅지의 팔 뚝에 대 한 다른 운동. 한쪽 허벅지 표면의 가벼운 운동과 다른 허벅지 표면의 무거운 운동을 결합하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 뒤쪽 표면의 가벼운 훈련과 대퇴사 두꺼운 훈련, 두 번째 훈련 세션에서는 근육 그룹을 바꿉니다.

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운동 후 허리 통증

운동 후 허리 통증의 원인

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고통의 원인

치료 중 주치의의 큐 레이션 (주기적 관찰)은 무료입니다.

우리의 의료 센터에서는 고급 필드 자기 공명 영상, 다기능 초음파 시스템, 기능 진단 장비 및 실험실 연구 장비와 같은 전문가 급 장비의 포괄적 인 검사를받을 수 있습니다. 이동

그녀는 2012 년 2 월에 클리닉에 왔습니다. (척추, 특히 아랫 부분에 문제가 심각했다). 이제 나는 훨씬 더 기분이 좋아집니다. 저는 그러한 손과 의사의 영혼의 도움을 받아 "날고 인생을 즐긴다"고 생각합니다. 너에게 낮은 활, 이고르 알렉산드로 비치!

• 아노히나 옥사 나
• 통증이 사라지지 않으면 오늘 수업을 취소해야합니다.
• 이동
• 언론을위한 운동을 선택할 때 등의 느낌에 의존해야합니다. 통증 반응이 나타나면 신체의 신체 상태에 더 적합한 운동을 선택해야합니다. 고통을 극복하는 것은 필요하지 않습니다.

허리 근육 강화에 대한 불충분 한주의 : 복부 만 흔드는 것, 허리 통증과 허리 통증을 얻을 수 있습니다. 미숙 한 운동 선수들은 다른 근육 그룹에주의를 기울이며, 힘든 훈련으로 인해 근육 시스템의 불균형이 언론에 반영되면주의를 기울입니다. 등 근육의 기능은 그것의 연장에서뿐만 아니라이다. 이 근육이 약하면 척추 부상의 위험이 증가합니다. 허리 근육 강화에주의를 기울이지 않으면 언론이 강해지기 전에 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 뒤와 언론을 종합적으로 관리해야합니다.

요통과 연골염

신장 질환의 만성 통증, 일반적으로, 아프거나, 당기거나, 둔한. 열심히 일하면서 신장 증이 증가하면 운동을합니다. 그 이유는 이미 약한 인대와 신장에 생리적 인 위치를 부여하는 근육이 긴장되기 때문입니다. 무게를 들어 올린 후 요로 결석이 돌을 움직일 수 있습니다. 허리 - 신장 복통에 급성 통증이 있습니다.

세부 사항으로 들어가기없이, 우리는이 질병에있는 모든 고통은 또한 자극에 의해, 척추 신경의 뿌리를 짜내는다고 말할 수있다. 동시에 척추를 둘러싼 조직에 변화가 일어나 고통스러운 증상을 호소합니다. 팽창, 정맥 울혈, 유착이 있습니다. 허리 둘레 허리는 급성 통증뿐만 아니라 다리의 마비 및 마비 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

허리는 몸의 뒤쪽, 꼬리뼈와 갈비뼈의 아래쪽 경계 사이에 위치합니다. 통증은 질병의 가장 흔한 징후 중 하나이며 자신의 건강에주의를 기울여야한다는 신호입니다. 운동 후에 허리 통증이 상처를 받으면 통증이 생리학 적으로나 병리학 적으로 나타날 수 있습니다.

치료 과정이 끝나면 전문가가 달성 결과를 유지하는 방법을 알려줍니다.

MART 의료 센터는 정형 외과, 외상학, 신경학, 물리 요법, 물리 요법 및 반사 요법, 정골 의학 및 수기 치료 분야의 자격을 갖춘 전문가를 고용합니다.

• 트리스 키나 이리나 스타 니 슬라 보브 나
• 2012-04-07
• 구급차의 경우, 아픈 부위에 얼음이나 감기약을 사용할 수 있습니다.

팔과 다리의 근육통이 모두 분명하다면, 허리는 매우 부드럽고 변덕스러운 기관으로서 특별한 관심을 가질 만합니다. 운동하는 동안 요추 산은 다른 사람들과 같은 방법으로 요추 근육에서 분비되고 그 다음날 고통이 나타납니다. 이것은 절대적으로 정상입니다. 그러나 운동 직후에 불쾌감이 시작되거나 운동 중에 불쾌감이 시작되면 이는 상해가 발생할 수 있다는 신호입니다.

스포츠와 고통

예를 들어, 굴곡을 할 때 무릎을 구부리면 허리 근육의 허리 굽힘과 부하가 훨씬 적어집니다. 허리가 위치를 바꾸지 않고 바닥을 떠나지 않는 것이 중요합니다. 추가 복근 및 복부 고정으로 허리 통증을 완전히 제거해야합니다. 이 운동의 변형은 스윙 프레스의 표준 유형으로 대체 될 수 있습니다.

• 운동 후 허리에 통증이 있다면, 별도로 프레스를로드해야합니다 : 등받이를 훈련하기 위해 로마 의자를 사용하고 등에 등을 대고 경사 벤치를 사용하십시오.
• 요추의 상태에 부정적인 영향을 미치는 많은 전문직이 있습니다. 허리가 자주 아파서 불평을합니다.
• 남성의 경우 통증의 원인은 여성의 경우와 약간 다릅니다. 그들은 다음과 같은 경우에 선수 역도에 발생합니다 :
• 생리 학적 통증은 질병으로 인한 것이 아닙니다. 그들은 여성들, 종종 하이힐을 좋아하는 사람들에게서 발생합니다. 무거운 식료품 가방을 들고 나타난다. 장기간 앉아서 일하는 결과입니다. 종종 허리가 임신 중에 여성을 아프게합니다.

권장 사항, 진단 및 치료 보고서는 서면으로 제공 될 것입니다. 이것은 귀하의 건강에 대한 공동 작업의 최종 문서가 될 것입니다.

우리는 척추, 관절 및 신경계의 질병의 비 외과 적 치료를위한 많은 기회를 가지고 있습니다 :

2012-09-24 매우 반응에 만족, 근사, 교수에 대 한 치료에 만족. 의사와 조수의 전문적 적합성. 최고 수준의 건강 및 기분 상태. 매우 기쁘게 생각합니다. 대단히 감사합니다.

허리의 깊은 근육을 편안하게하기 위해 코덴 홈기구를 사용할 수 있습니다. 많은 운동 선수들에게 경련으로 인한 급성 허리 통증을 빨리 없애는 데 도움이됩니다.

요추 근육 손상은 반드시 심각한 부상은 아닙니다. Microtraumas는 너무 많은 체중, 급격하고 갑작스런 운동, 운동을하기위한 잘못된 기술, 예열하지 않고 감기 근육을위한 운동으로 인해 발생할 수있는 훨씬 더 자주 발생합니다. 고통은 허리 근육의 경련뿐만 아니라 과도한 과신전이 수행 된 작은 추간근으로 인해 발생합니다.

내부 질병 및 통증

질병이나 부상으로 경련을 완화하고 질병의 발병을 예방하기 위해 등 운동을 제거하는 등척 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 언론을 훈련시키기 위해서는 몸을 바닥에서 벗어나지 않고 약간 구부러진 자세로 얼어 붙은 프레스의 긴장을 고치는 것으로 충분합니다. 운동은 피로감 전에 수행됩니다.

• 허리 통증은 훈련 부하로 근육에 과부하가 걸릴뿐만 아니라 질병과 부상의 결과 인 부종으로 인해 발생합니다. 고통은 움직임을 제한하고, 부주의 한 활동을 방지합니다. 통증은 몸의 보호 반응이므로 언론을 계속 압박하고 허리 통증을 극복하려는 시도는 질병의 발전으로 이어질 수 있습니다. 통증이 생기면 훈련을 중단하고 부상이나 병이 생길 수있는 원인을 알아 내야합니다.
• 발레 댄서, 프로 댄서;
• 경기 중에 막대를 들어 올릴 때;

불편한 신발, 발꿈치가 허리에 걸리는 부하를 증가시킵니다.

치료가 끝난 후 3 개월 후에는 무료 검진에 여러분을 초대 할 것입니다. 우리는 불쾌한 증상이 더 이상 귀찮게하지 않고 질병이 완전히 물러 났는지 확인해야합니다.

직업 비용

의료 재활을위한 Thera-Band 시스템과 Ekzarta 운동 요법 유닛을 갖춘 운동 요법 실. 환자의 편의를 극대화하기 위해 실내에 에어컨이 설치되어 있습니다. 수업은 숙련 된 의료 강사의 감독하에 개별적으로 진행됩니다. 전문가는 집에서 스스로 할 수있는 연습 세트를 만들 수도 있습니다.

• 절망적 인 사람! 의사 Kutuzov 가자 - 그가 도와 줄 것입니다. 나는 경련성 왼손이 있었고 왼발은 떨어졌습니다. 이제 손이 곧게 펴지고, 발의 굴곡이 단계에 나타납니다. 나는 회복 할 수 있다고 믿었습니다. Dr. Kutuzov에게 감사드립니다!
• Chernikhov A.
• 통증이 집에서 사라지지 않으면 의사와상의하여 치료를 받아야합니다. 어떤 약물, 특히 주사약을 처방해서는 안됩니다. 신경 학자뿐만 아니라 골다공증 환자에게 오는 경우, 아마도 첫 번째 세션에서 통증이 상당히 완화 될 것입니다. Osteopathy는 허리에 손상을 입힐 수있는 강력한 치료제를 가지고 있으며 절대적으로 안전합니다.
• 허리 통증을 유발할 수있는 운동 :

abdominals을 강화하고 싶지만 허리에 문제가있는 사람들은 다리와 몸 리프트로 시작해서는 안되며 뒤에서 위협받지 않고 근육 코르셋을 강화하는 등척 운동으로 시작해야합니다.

이 고통은 다음과 같은 결과 일 수 있습니다.

내가 언론을 흔들면 허리가 아파요. 병의 원인

허리에 정상적인 운동의 진폭이 급격하게 초과 될 때 핵, 디스크를 던지기의 과정에서;

병적 인 허리 통증이 발사되거나 영구적입니다. 그들은 증폭되고 약해진다. 그들은 다른 기관과 신체 부위에 방사선을 조사 할 수 있습니다. 이유는 여러 가지입니다. 이들은 염증, 중독, 감염, 상해, 종양입니다. 그러나 우리가 육체 노동의 결과로 고통을 고려한다면, 그 이유는 달라질 것입니다.

부적절한 운동 기술로 인한 통증

질문에 대한 질문을하고 건강 관련 주제에 관해 의사와상의하십시오.

수동 치료, 치료 마사지 및 정골 의학의 캐비닛. 방은 편안한 온도로 유지됩니다. 세션에는 매끄러운 높이 조절 기능과 경사각을 변경할 수있는 기능이있는 고품질 마사지 테이블이 있습니다.

• 과도한 하중 - 체육관에서 운동, 체중 올리기, 오랫동안 불편한 자세를 취함 -은 인대 근육계, 척추, 중추 및 말초 신경계의 외상성 부상을 나타낼 수 있습니다.
• 2012-04-21

안전한 수단으로 지은 집은 3 일 동안 추위에 가라 앉힐 수 있습니다. 열 절차는 현재 금지되어 있습니다. 열은 염증과 붓기를 증가시킵니다. 운동의 급성기에는 테이블 근처에서 "고양이 낙타"와 그 변형을 할 수 있습니다. 능동적 인 운동, 처짐 및 뒤틀림은 금지됩니다.

부적절한 기술로 특히 모든 종류의 데 드리프트.

운동 후 근육통은 수업이 의미가 없다는 확실한 신호입니다. 통증이 없으면 근육의 성장과 진행은 없지만 집중적 인 작업을하는 동안 근육에 과도한 유산이있을 때만 통증이 유발됩니다. 이러한 종류의 통증은 완전히 무해하며 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 훈련이 부상 당하지는 않습니다. 이 두 종류의 통증은 다음과 같은 특징에 따라 구별 될 수 있습니다.

근골격계의 부상 및 질병으로 인한 통증

축구, 농구, 스키 등의 경기 중에 상처를 입었다.

• 내부 장기의 질병, 통증이 감도 가이드에 의해 허리까지 전달됩니다.
• 1 차 응접 담당 의사, 신경과 전문의, 반사 요법 사, 의료 업무 담당 의사
• 물리 치료의 내각. 우리는 Sonopuls 492 다기능 장치, 자기 장치 및 EHF 치료를위한 장치를 사용합니다. 따라서 열, 자기장, 레이저, 초음파, 전류 등 모든 유형의 노출을 사용할 수 있습니다.
• 조심하십시오 : 근육, 인대, 척추 및 신경 종말의 손상과 관련된 대부분의 질병은 의학적 도움이 필요합니다. 또한, 시간이 지남에 따라 적절하게 치료되지 않은 상해의 영향이 나타날 수 있습니다. 이동

나는 친숙하고 정기적으로 Igor Alexandrovich Kutuzov 의사의 전문적인 도움을받습니다 - 10 년. 결과에 만족합니다. 수많은 친구 및 지인에게 추천됩니다. 모두가 매우 행복하며 이제는 정규 환자이기도합니다. 인생은 길며, 불행하게도 종종 문제가 발생합니다. 그러나 그들의 결정을 도울 수있는 곳이 있다는 것이 좋습니다.

운동 중 허리 통증을 예방하려면 세 가지 기본 규칙을 기억하십시오. 항상 신중하게 예열하고 기술을 따르고 너무 많은 체중을 차지하지 마십시오. 이동

체중이 많이 나는 바벨과의 스쿼트.

운동 후 허리 통증을 "교정"하십시오.

Osteochondrosis 및 탈장 - 고통의 원인

농업 노동자 등

격렬한 긴 운동.

언론을위한 예비 훈련

의료 경험 : 17 년

내각 반사 요법. 여기에는 침술, EHF- 침술, 쑥 마른 시가로 데우는 것, 레이저 천자와 같은 치료 방법이 적용됩니다.

체육관을 방문한 후에 발생하는 허리 통증은 부적절한 신체 활동의 결과이며 신체의 여러 장애의 증거가 될 수 있습니다.

아무도 아직 여기에 의견을 게시하지 않았습니다.

슬로프에서 스러스트 막대입니다.

스포츠 요통을 플레이 한 후에해야 할 일 - 센터 "Osteopath"

부상으로 인한 허리 통증

Osteochondrosis;

긴 운동은 발레리나에서 요추 통증을 유발합니다.

웅크 리기가있는 벤치 프레스는 허리 통증을 유발합니다.

스포츠를하는 것;

절차 사무소. 의약품 사용에 대한 표준 절차 외에도 약물과 초음파, 전류 등을 동시에 접할 수있는 기술을 함께 적용합니다. 거머리 요법 (거머리 치료), 진흙 요법 및 아피 테라피 (의료용 벌침 치료)를받을 수도 있습니다.

근육 염증, 근육염이라고도합니다. 신체가 너무 많은 스트레스를 견뎌야 할 때 근육 과잉으로 인해 발생합니다.

이메일 답장 알림

젖산 축적과 관련

모든 직업을 하나의 장기간 긴장, 허리와 허리 근육의 수축을 결합합니다. 결과적으로 계속되는 모든 결과와 함께 지속적인 정전이 발생합니다.

운동 선수의 요추에 통증이 생기면 허리 근육을 스트레칭하고 인대와 힘줄이 파열됩니다. 고통은 갑자기 육체 운동 후에 나타납니다. 때로는 다리에서 포기할 수도 있습니다.

인간의 생활입니다.

오히려 그렇습니다. 근육이 뽑혔습니다. 부시 디노 보 기름 부음. 힘줄이 당겨지면 생선 기름을 먹었습니다. 그러나 나는 체중 훈련을한다. 이동

우리 클리닉의 의사들은 약물 사용을 완전히 제거하거나 환자의 수를 최소한으로 유지하려고 노력합니다. 이 목적을 위해 복잡한 노출 방법이 약물의 국소 적용뿐만 아니라 약물이 질병의 초점 영역으로 직접 들어갈 때 나머지 지역에 영향을 미치지 않고 사용됩니다.

추간판 탈장의 존재. 이물질은 신경을 포함하여 척추 및 주변 조직에 압력을가합니다. 결과적으로 날카로운 굽힘, 뒤틀림, 같은 위치에있을 때 장시간의 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

나는 상을 위해서가 아니라, osteopath에 가야 할지를 결정하지 않은 사람들을 돕고 자하는 욕구에서 tokmo를 쓰고 있습니다. 저는 Kutuzov 박사의 정골 의학 센터 (Osteopathy for Kutuzov)의 리셉션에 참석 한 경험, 친척 및 친구들을 요약하여 글을 씁니다. I.A. Kutuzov와 그의 일은 4 년 전에 만났습니다. 그 이후로, 내 삶과 신체에서 개선 된 삶의 또 다른 삶이 시작되었습니다. Dr. Kutuzov를 만나는 것은 운명의 선물입니다. 지능적이고 훌륭하게 교육받은, 친절하고 훌륭한 사람, 듣고 전문적인 청취자, 하나님의 의사. osteopath에 처음 방문한 후, 당신은 전체 유기체의 놀라운 휴식과 젊음을 되돌아 오는 느낌을 느낍니다. 센터를 방문한 익숙한 3 명의 사람들 중 3 명만이 완전히 발생하지 않았기 때문에 본질적으로 그들은 "감독자"였고 Bdili의 전체 환영을 받았다 : "그들은 나에게 무엇을하고 있는가?" 20 년 동안 나는 비강 중격의 만곡으로 인해 비 호흡이 없었습니다. (규칙적으로 코가 막히는 환자, 그들은 그것이 얼마나 즐거웠는지 알고 있습니다.) Kutuzov 박사가 마법의 손으로 코를 숨쉴 수있는 기회를 되찾았을 때 나는 행복했습니다. 심장병 전문의의 평결은 위로가되지 않습니다 : 상행 대동맥의 동맥류 (모계 혈통에서 물려 받음). Igor Alexandrovich에게만 수술과 약이 없었기 때문에 Bakulev 심혈관 연구소 (Bakulev Institute of Cardiovascular Surgery)에서 확인 된이 진단이 이루어졌습니다. 센터에는 재능있는 정골 의학 의사가 있습니다. 그들은 지속적으로 자격과 기술을 향상시킵니다. 저는 특히 물리 치료법 전문가 인 Alexander Isaakovich Khodorkovsky에 대해 말씀 드리고자합니다. 그는 훌륭한 몸매를 느끼고 필요한 체조 단지를 선택합니다. I.A. Kutuzov and A.I. Khodorkovsky는 경추의 심각한 부상 후 장애로부터 구출되었습니다. 안부 토니 코토 바

허리 통증과 신장의 염증 - 구별하는 방법?

왜 부상을 입은 요추 근육?

근육 섬유, 특히 작은 근육의 외상과 관련된

스트레칭을하면 요추 부위의 통증이 몸의 위아래로 퍼질 수 있습니다. 번뇌와 통증을 심화시킵니다. 이 부상은 근육과 인대에 영향을줍니다. 스트레칭은 abdominals과 허리의 약한 근육에 기여, 운동하는 동안 신체 운동의 부족.

왜 같은 부하를 수행 할 때, 어떤 사람들은 허리 통증을 느끼는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않은 것을 고려하십시오. 그것은 체계적이고 현명한 근육 훈련에 관한 것입니다. 활동적인 운동을 향한 생활 습관의 변화는 허리의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 통증의 위험을 감소시킵니다.

그리고 우리는 당신이 읽을 것을 권합니다 :

그러나 육체 운동 후에도 통증의 가장 흔한 원인은 연골, 디스크, 척추, 인대, 근육을 포함한 척추의 모든 구조물의 퇴행성 - 영양 장애 인 osteochondrosis 또는 discosis입니다.

척추 치료 과정은 자세, 혈액 순환을 향상시키고, 근육 및 인대를 포함하는 그 주위의 연조직을 강화시키고, 퇴행성 과정을 중지시키고, 뼈 조직 - 척추, 추간판의 상태를 개선합니다. 탈장 된 디스크의 경우 수술없이 완전한 치료 또는 크기의 현저한 감소가 가능합니다.

꼬인 신경 뿌리. 통증과 함께 감도가 급격히 악화되고 이동성이 제한 될 수 있습니다.

코토 바 타티아나 벤 니미 노브 나

운영자는 어떤 의사에게 등록 할 것인지 알려주고, 문제의 경우 정골 의학이 표시되는지 여부, 가능한 한 빨리 약속을 정리하는 데 도움이됩니다.

주요 predisposing 요인의 생리학의 관점에서 상해까지 세 가지가 있습니다. 1) 큰 부하 2) 약한 근육 3) 스트레칭 상태. 운동의 진폭이 생리적 인 한계에 있고 뇌가 너무 많은 체중을 들어 올리는 신호를 보내지 않으면 부상을 당하지 않습니다. 그러나로드 된 근육보다 더 들어야하는 경우, 섬유가 찢어지고 심한 통증이 발생할 위험이 있습니다.

다음날 시작합니다.

허약 한 근육과 복부가 척추 만곡을 일으킬 수 있음

척추의 통증은 abdominals에 대한 운동에서 상당히 일반적입니다. 통증은 날카 롭거나 둔하거나, 운동 중 직접 발생하거나 지연 될 수 있습니다. 이 현상은 수수께끼입니다. 신체 활동의 목적이 복부 근육이라면 왜 요통입니까?

왜 허리 통증이 오른쪽 아래에 있니?

Osteochondrosis는 종종 좌골 신경통과 혼동됩니다. 이들은 두 가지 다른 질병입니다. Radiculitis는 척수를 떠나는 신경 뿌리의 염증에 의해 발생합니다. 요추 부위는 비교적 드뭅니다. 그러나 사소한 움직임이 또한 통증을 유발하여 환자에게 많은 고통을주는 경우가 있습니다.

먼저 코치에게 물어보고 의사에게 물어보십시오.

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허리 통증없이 5 단계 생활

클리닉 소개

그것은 외상 운동 직후에 시작됩니다.

리뷰

척추의 곡률은 훈련 중 고통의 또 다른 원인입니다. 약한 복근은 척추 변형 및 자세 불량의 원인 중 하나입니다. 이 일반적인 병리학은 복부를 강화할 필요성을 부정하지 않지만 훈련 중에는주의해야합니다. 척추 디스크는이 질병에 고르지 않은 압력을 경험하고, 관절에 과부하가 있습니다.

스윙 프레스의 영향에 대한 정보는 모순입니다. 일부 소식통에 따르면 프레스 교육은 척추에 해로 우며 척추의 굴곡 및 신전 과정에서 척추의 마모가 가속화됩니다. 다른 사람들은 "아름다움은 희생이 필요합니다"라는 입장을 취하고 있으며, 매력적인 언론을 빠르게 끌어 올리고 허리 양을 줄이기위한 조리법을 제공합니다. 허리 통증을 일으키지 않고 언론 보도를 할 수 있습니까?

고통의 또 다른 원인은 같은 osteochondrosis입니다. 집중 훈련, 지속적인 과부하로 척추의 초기 영양 장애를 일으키며 척추 증 (패싯 증후군) 합병증을 유발합니다. 손상은 단일 고부하 및 체계적인 전압 저하로 발생합니다.

골 연골 형성 발달 단계

전화 +7 (812) 309-18-32로 전화를 걸거나 웹 사이트에 요청을 남길 수 있습니다.이 경우 귀하에게 편리한 시간에 다시 전화 할 것입니다.

약한 인대 - 근육 시스템. 근력 운동에 중점을두고 근육의 유연성을 늘리고 발달시키지 않으면 근육의 불균형으로 이어져 척추와 관절의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

고객에 대한 서비스와 업무의 관점에서 - 큰 감사와 존중. 치료의 관점에서, 지난 몇 년 동안 추구되어 온 허리 통증을 제거하는 것이 가능했습니다. 치료에 매우 감사드립니다. 물론, 이러한 통증이나 다른 문제가 발생할 경우 필연적으로 나올 것입니다.

상담 전화 8 (499) 3900965 귀하의 문제에 대해 정골 치료가 필요한지 여부를 알려주는 의사가 귀하에게 알려주는데 의사가 진료를받는 것이 가장 좋으며 진료소 방문 최적 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 긴급한 필요가있는 경우 대기자 명단에 등록 할 수 있습니다. 가장 가까운 빈 공간이 나타나면 운영자가 다시 전화합니다. 초기 정골 검사, 포괄적 인 접근. 의사는 환자의 병력을주의 깊게 검사하고 검사를보고 정골 교정의 가능성을 평가합니다. 정골 진단 모든 것이 투명합니다. 편안한 상태에서 정골의 의사가 환자를 검사하고 환자의 상태를 결정하는 중요한 골감소 기능 장애를 확인합니다. 질병의 원인 치료 하나 또는 여러 세션에서 의사는 질병의 원인으로 영향을 미치는 신체의 기능 장애를 제거하여 질병의 원인에 영향을 미칩니다. 6 개월 동안의 지원 우리는 치료 후 환자를 버리지 않습니다. 의사에게 언제든지 전화해서 질문 할 수 있습니다. 필요한 경우, 의사는 몇 달 안에 예방 적 섭취로 신체를 건강한 상태로 유지하도록 처방 할 것입니다.

당신이 예열하지 않고 운동을하면 차가운 근육 섬유가 부하에 훨씬 더 많이 반응합니다. 그들의 힘이 감소 할뿐만 아니라, 스트레칭 능력도 상실의 가능성을 상당히 증가시킵니다. 그래서 훈련 중 요추 통증과 부상을 예방하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

이러한 문제를 가진 사람이 언론을 양수하기로 결정하면 합병증이 발생할 수 있습니다. 신체를 구부리고 다리를 들어 올리는 일반적인 운동은 추가적인 압력과 긴장을 경험하는 척추 디스크의 스트레스가됩니다. 따라서 프레스를 강화할 때 척추 곡률의 유형을 고려하고 동작 범위를 제한해야합니다. 처음에는 등 근육을 강화하고 복부의 하중으로 진행하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 운동의 진폭과 강도가 증가하면 디스크와 탈장이 파열 될 수 있습니다. 척추 디스크의 내용이 나옵니다. 붓기가 신경 종말에 압력을 가하기 시작하여 통증을 유발합니다.

복부 운동 중의 실수는 요통의 가장 흔한 원인입니다. 학교에서 온 사람들에게 익숙한 언론인을위한 운동은 허리를 강하게 강조하지만 집에서는 꽤 인기가 있습니다. 코칭지도 및 관찰없이 복근을 흔들면 불쾌한 결과가 발생할 가능성이 높아집니다. 척추 디스크는 하중을 복구 할 수있는 충분한 시간과 힘을 가져야합니다. 그렇지 않으면, 아픈 허리가 빠른 결과를위한 계획에 방해가됩니다, 경련은 신체 운동의 즐거움과 이익을 무효로합니다.

종종 성형되지 않은 등 근육을 가진 젊은 운동 선수는이 질병에 감염되기 쉽습니다. 어깨에 바벨 (barbell)이 쑤셔 진 후, 사람들은 심한 허리 통증을 호소합니다. 20 세에 추간판이 건조하기 시작합니다. 30 세가되면 척추가 늘어나야합니다. 젊은 사람들은 질병의 첫 징후에 특별한주의를 기울이지 않습니다. 훈련 결과는 시간이 흐를수록 느껴질 것입니다.

왜 허리 통증이 발생합니까? 요추는 신체적 및 정적 스트레스에 가장 취약합니다. 일정하거나 과도한 일회성 과부하의 영향으로 척추 및 추간판이 영향을받습니다. 파괴 과정은 디스크 - 충격 흡수 장치, 두 개의 척추 사이의 탄력있는 탄성 가스켓으로 시작됩니다. 그들은 엄청난 압축 강도를 견딜 수 있으며, 100kg의 압력은 1.4mm 만 압축됩니다. 그러나 디스크의 가능성은 무제한이 아닙니다.

신경 병리학 자에게 간다.

우리 컨설턴트는 귀하의 모든 질문에 답하고 우리의 클리닉의 올바른 의사에게 당신을 의뢰하기 위해 혼란스러운 증상을 명확히 할 것입니다.

기본 규칙은 균일 한로드입니다. 다른 근육을 무시하고 근육 그룹을 개발할 필요는 없습니다.

우리의 정골 의학 센터에서는 절대적으로 모든 환자가 도움을받을 것입니다 : 허리 통증을 가진 노인, 그리고 자신과 아기를 걱정하는 미래의 어머니, 새로운 재활 기술을 찾고있는 운동 선수. 완전히 건강한 사람조차도 우리에게 도움이 될 것입니다. osteopath의 민감한 손은 질병의 숨겨진 경향을 파악하고 예방하는 데 도움이됩니다.

당신이 훈련 할 근육의 워밍업을 항상해라. 가벼운 무게의 두 가지 접근법.

짐이 떨어진 지역에서만 아프다.

osteochondrosis는 앉아있는 생활 방식으로 인해 발생한다고 널리 알려져 있습니다. 그리고 ab 운동 후에 허리가 아프면, 보통 osteochondrosis의 발달과 관련이 없습니다. 그러나 규칙적인 강렬한 운동의 결과로 척추에 과부하가 걸리는 만성적 인 특성은이 병리를 악화시킬 수 있습니다.

언론의 스윙 후 허리가 아프다는 이유는 훈련 과정의 실수로 이어질 수 있으므로 특히주의해야합니다.

운동은 내부 기관의 여러 질병을 악화시키고 요통을 유발할 수 있습니다. 신장 질환의 예는 다음과 같습니다.

점차적으로 젤라틴 코어에서 액체의 양을 감소시킵니다. 디스크는 먼저 건조되고 평평하게됩니다. 인접한 척추 사이의 거리가 감소합니다. 과부하가 걸리면 서로 상대적으로 이동하여 신경 뿌리를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 허리 통증이 있습니다.

왜 체육관 후에 허리가 아파요?

의사가 환자를 검사하고 증상을 상담하고 필요한 진단을 처방합니다. 리셉션은 일반적으로 30 분에서 60 분 정도 지속됩니다.

장기간 휴식을 취한 갑작스런 운동은 연조직의 신장과 파열을 포함하여 부상을 유발할 수 있기 때문에 운동의 강도와 지속 시간을 점진적으로 증가시키는 것이 매우 중요합니다.

허리 통증의 원인

• 2012-04-06
• 올바른 기술을 따르십시오.
• 통증이 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.
• osteochondrosis에 의한 통증. 스포츠에 심각하게 관여하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 언론이 흔들리면 요추에 특별한 하중이 가해집니다. 그것의 원판은 손상되고 탄력성을 잃고, 척추의 과정은 두꺼워 져서 디스크의 기능 장애를 보완합니다. 동시에 척추 사이의 감가 상각은 사라집니다. osteochondrosis와 관련된 통증을 피하기 위해서는 스윙 프레스의 강도를 조절해야합니다.
• 대상이 지정되지 않은 근육에 부하;

운동 후 허리 통증을 피하는 법

신장 pt증 (신장 탈출증);

시간이 지남에 따라 디스크가 파괴되지 않으면 질병의 다음 단계가 시작됩니다. 디스크의 섬유질 링이 깨질 수 있습니다. 젤라틴 핵 유체는 척추 사이에서 스며 나오며, 즉 탈장이 형성됩니다. 외과 돌출부는 신경근에 압력을 가하고 심한 요통을 일으키며 일하는 사람의 능력에 영향을 미칩니다. 디스크의 파괴는 그러한 질병의 출현에 기여합니다.

기껏해야, 그들은 단순히 근육을 뽑았습니다. 통증이 심한 경우 - 응급실의 의사에게 무엇을 할 수 있습니까? 당신이 ibuprofen (nurofen)의 약을 먹을 수있는 동안 - 그것은 저렴한 마취제, 근육 통증에 처방됩니다. 증후군은 제거되지만 외상 학자와의 복수에서 벗어나지는 않습니다.

저희 센터에서는 MRI, 초음파 검사, 검사실 검사 등 의사가 처방 한 진단을받을 수 있습니다.

등의 질병 진단

스트레칭은 근육이 집중적 인 작업을 위해 준비되어야하기 때문에 체육관에서 훈련하기 전에 의무적입니다.

오랫동안 살아있는 osteopathy, 마술 의사 Kutuzov - (육상 원수!) - 그리고 그의 충직 한 동료. 모든 사람들에게 수년 동안 번영했습니다. 큰 감사와 존중, 사랑으로.

치료는 매우 기쁩니다. 건강 상태가 향상됩니다. 치료 운동은 우수합니다. 의사 (Krivosheev S.E., Khodorkovsky A.I., Kutuzov I.A.)는 반응이 좋고, 동기 부여가 좋으며, 친절하며, 처우에 처한다. 이 서비스는 최고 수준입니다.

MART 진료소에서 허리 통증 치료

당신이 사용하지 않은 무게를 잡지 마십시오.

그것은 운동 중에 만 느껴지며, 휴식하면 완전히지나갑니다.

• 운동 중 요추의 과부하는 심한 골 연골 증이 가장 두드러진 임상 증상 (예 : 탈장)이있는 단계로 넘어 가게합니다. 추간판은 운동 중에 등 근육에 추가적인 하중이 가해질 때 끊어집니다. 통증은 허리 깊은 근육의 경련으로 인해 발생합니다.
• 허리 근육 강화에 대한 불충분 한주의.
• 신우 신염, 신염;
• 돌출;
• 나는 솔직히 고백하지만 나는 가지 않을 것이다. 그러나 나는 관절 근육통과 다르지만, 당신에 관해서는 말할 수 없습니다.

이것은 정확한 진단을 결정하고 치료의 개별 코스를 만드는 데 도움이 될 것입니다.

숙련 된 강사의 감독하에 교육하는 것이 좋습니다. 그러나 만곡, 기형 또는 다른 척추 병리가있는 경우 물리 치료 의사와 함께 수업을 진행해야합니다.

Dulova E.V. - 모스크바, Meyer T.N. - N.Novgorod

치료 계획

약속 1

수업 중 허리가 아프면 어떻게해야합니까?

의사 상담 2

동의하고 평화로운 느낌

진단 3

위의 질병 외에도, 언론을위한 운동을 할 때의 허리 통증은 척추체의 변위 (척추 전립선), 골절, 관절염 및 기타 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증 반응의 발생을 방지하려면 근육 골격을 강화시키는 점진적 원리를 따르는 경우 결과를 강요하지 마십시오.

목표를 설정하지 않은 근육에 대한 부하를 고려하십시오. 언론을위한 기술 연습에는 운동 중에 긴장되는 근육의 조절이 포함되어야합니다. 언론은 등 근육의 도움으로 흔들리지 않습니다. 구부릴 때 전신을 앞으로 던지는 것은 비현실적입니다. 진폭은 프레스 성능의 지표가 아닙니다. 등 근육이 사용되어 부상을 입 힙니다. 허리에서 좌굴을 피하는 올바른 방법은 몸을 던지기가 아니라 몸을 서서히 올리는 것입니다. 요추 부분은 마지막으로 바닥에서 들어 올려야합니다. 등 근육이 조여지고 척추가 구부러지면 통증이 발생할 수 있습니다. 일부 운동에서는 약간의 후진이 허용되지만 (예 : 다리를들 때), 너무 많은 처짐이 부상을 입을 수 있습니다.

치료

코스 완성 5

척추의 상태를 진단하려면 외상 학자 - 정형 외과 의사 또는 신경 학자의 도움을 받아야합니다.

시험 결과 6

의사

고통을 느끼 자마자 짐을 멈추고 며칠 후에 점차적으로 약해지고 완전히 사라집니다.

훈련 후 아프다

언론의 스윙 중 허리가 아프면 운동을 중지하고 수평 위치를 취해야합니다. 근육 이완은 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 고통의 정확한 원인은 척추 동물 학자에 의해 결정될 수 있습니다. 진단 장비에는 자기 공명 영상, 컴퓨터 단층 촬영, X 선이 포함됩니다. 적시 치료로 추간판 탈장까지 수술없이 관리 할 수 ​​있습니다. 고통의 원인은 훈련 계획과 훈련 세트를 조정하여 언론을 강화해야합니다.

등 근육을 강화하는 고전적인 운동

육체 운동은 돌의 고통스러운 운동에 기여합니다.

오, 공포! 당신은 복부 대동맥을 느꼈습니다!

평균적으로 치료 과정은 2 ~ 3 주간 지속됩니다. 한 번 방문하는 동안 여러 가지 절차를 거칠 수 있습니다. 따라서 병원에 자주 갈 필요는 없습니다.

전문가는 신중하게 역사를 수집하고, 외부 검사와 일련의 검사를 수행합니다. 병리가 의심되는 경우 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영, 실험실 검사 등 추가 검사가 필요합니다.

나는 쿠투 조프 이고르 알렉산드로 비치 (Kutuzov Igor Alexandrovich) 박사에게 감사의 말을 전하고 싶다.
3 세 아이를 대우했다. 게임 도중 머리를 치면 시력이 약해지지 않고 악화됩니다. 의사는 치료 도중 조용히 거짓말을하도록 설득 될 수없는 매우 활동적인 어린이와의 접촉을 신속하게 발견했습니다. 의사는 올바른 진단을 내렸고 치료 과정을 거쳐 시력이 크게 개선되었습니다. 의사 덕분에!

운동 후 욱신 거리는 허리 통증.. 더 많은 내부

통증이 적은 몸의 자세를 취하십시오. 잠잠해질 때까지 기다리십시오.

오랜 시간이 아니라 어쩌면 더 나빠질 수도 있습니다.
특별한 공이 허리에서 짐을 덜어 준다.