척추 헤르니아와 체조 Bubnovsky

요추의 탈장 치료는 우리 시대의 많은 사람들에게 문제입니다. 헤르 니아 게이션은 앉아있는 생활 방식, 근육 시스템의 약화, 연골 조직의 영양 부족에 기여합니다. 이 척추 병리에 대해서는 여기에서 자세히 설명합니다.

작은 크기의 경우, 척추 탈출이나 탈장은 약물, 물리 치료 및 물리 치료를 포함한 보수적 인 방법으로 치료합니다. 척추 헤르니아에 사용되는 약에 대해서는이 기사에서 찾을 수 있습니다. 약물 치료는 주로 통증 조절과 염증 징후 제거 - 부종, 신경 뿌리 곤란 등을 예방합니다. 헤르니아 동안 척추에 대한 운동은 탈장의 "끌어 당김"을 달성하고 사지의 신경을 개선하는 데 도움이됩니다.

그것의 효과 때문에 가장 유명한, 등뼈의 탈장과 체조 Bubnovsky을 받았습니다.

운동 단지는 그 창시자의 이름을 따서 명명되었습니다 - 의과학 박사, 세르게이 미하일로 비치 부프 노프 스키 교수.

방법의 기본 원리

Bubnovsky 교수는 운동 요법의 분야와 관련된 일련의 운동을 제안합니다. 모션 치료. Bubnovsky의 요추의 헤르니아 운동은이 부위의 근육을 정확하게 겨냥합니다 (다른 근육 그룹과 분리되어 있음). Bubnovsky 방법은 눈에 보이지 않고 정상적인 신체 활동에 거의 사용되지 않는 근육의 발달에있어 다른 체조 훈련과 다릅니다. 이들은 깊은 근육 그룹과 작은 안정화 근육입니다.

Bubnovsky 기술은 근 경련을 제거 할뿐만 아니라 통증을 극복하고 척추 원판의 조직을위한 영양을 제공하는 척추 주위 혈관의 혈액 순환을 증가시킵니다. 더 많은 양의 순환 혈액은 더 많은 산소와 영양분을 운반하며, 추간판 탈장 중에 염증 부위의 분해 생성물을보다 빠르게 "내뿜습니다". 많은 의사들이 근육과 인대를 훈련하기 위해 운동 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 약점은 연골 조직의 영양 부족으로 이어져 퇴행성 변화와 탈장 형성에 이르게하기 때문입니다. Bubnovsky의 정기적 인 운동 덕분에 통증 증후군이 사라지고 허리 - 허리 부분이 강화됩니다.

실시 예

Bubnovsky 방법에 따른 척추 탈장 치료에는 Bubnovsky 박사의 다기능 시뮬레이터에서의 운동뿐만 아니라 몸의 무게로 수행되는 마취 운동이 포함됩니다. 저자의 설계는 감압 및 반 중력을위한 조건을 만드는 장비의 사용을 기반으로합니다 (MTB는 Bubnovsky의 다기능 시뮬레이터입니다). 이러한 상황에서 클래스는 환자의 혈압, 과도한 긴장 및 약점을 증가시키지 않습니다. 체조 연습의 효과에 대한 주된 조건은 올바른 모양과 진폭을 유지하면서 운동을주의 깊게 실행하는 것입니다. 체조 Bubnovsky 척추 헤르니아와 함께 올바른 운동을 치유하고 잘못된 maims를 기반으로 가정합니다. 훈련 외에도, 추간판 탈장 치료에서 Bubnovsky 박사는 호흡 운동, 적절한 영양 섭취 및 풍부한 음주, 수질 섭취에 큰 관심을 기울입니다.

MTB 시뮬레이터로 작업 할 때의 하중은 각 환자의 척추 해부학 적 특성과 연령에 따라 선택됩니다. 등은 점진적으로로드되고 연습은 빛 (초보자 용)에서 복잡한 (장시간 연습 한 사람들을위한) 계조가 있습니다. 정기적 인 운동으로 체조는 근육, 인대, 척추 및 추간판에 유익한 영향을 미칩니다. 유연성, 이동성 및 색조를 개선하여 혈류를 증가시킵니다. MTB 시뮬레이터가 장착 된 의료 센터를 방문 할 수없는 경우 집에서 허리 헤르니아 운동을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 라이트 웨이트 시뮬레이터 MTB 1, MTB 2와 같은 아파트에 설치할 수있는 다양한 시뮬레이터가 있습니다.

이 장비는 다리와 손목을위한 다양한 패스너뿐만 아니라 랙과 블록과 무게 시스템, 다양한 후크로 잡아 당기는 핸들입니다. 그의 도움을받는 운동은 자신의 특정 질환을 가진 환자에게 처방 된 계획에 따라 또는 Bubnovsky 교수의 일반적인 권고에 따라 예방 목적으로 수행 될 수 있습니다.

  • 연습 "자작 나무", "개구리";
  • 몸의 무게를 조언하는 최고 구획에서 초안;
  • "덤벨 (dumbbell)"의 원리로 하부 블록의 드래프트;
  • 과신전;
  • 다리 허리 근육 강화를위한 납치.

추간판 탈장에서 Dr. Bubnovsky의 방법에 따른 운동

헤르 니아는 가장 흔한 외과 적 질환 중 하나입니다. 모든 연령대에서 신생아에서부터 고령자에 이르기까지 외상 돌기가 진단됩니다. 여성보다 남성에서 더 흔합니다.

탈장의 이름은 지방화 (배꼽, 사타구니, 대퇴골, 척추 등)와 관련되어 있습니다. 크기와 모양이 다를 수 있습니다. 여기에서는 Bubnovsky의 연습에 관한 비슷한 기사를 찾을 수 있습니다.

척추 헤르니아

척추 헤르니아는 근골격계의 가장 일반적인 병리로 간주됩니다. 이 질병의 모든 징후가 생명을 위협하는 조건에 속하지 않는다는 사실에도 불구하고, 질병은 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 장애를 유발합니다.

척추 헤르니아의 유형

척추 헤르니아의 주요 분류 중 하나는 그 위치의 구역입니다.

헤르니아 할당 :

  • 자궁 경부 (척추의 탈장 총수의 4 %). 그것은 목과 어깨의 영역으로 통하는 목의 통증을 특징으로합니다. 또한 환자는 마비 된 손가락, 심한 두통, 잦은 어지러움을 호소합니다. 압력 증가도 관찰됩니다.
  • 흉부 (31 %). 가슴 통증이 지속됩니다. 육체 운동 중에 환자는 통증을 줄이기 위해 비정상 자세를 취해야합니다. 이 유형의 질병의 증상은 일반적으로 척추의 곡률을 동반합니다.
  • 요추 (65 %). 가장 흔한 유형의 탈장. 주요 증상 : 요추 부위의 통증. 갑작스런 움직임과 신체적 인 힘에 의해 심하게 악화됨. 고통은 엉덩이, 허벅지와 다리의 뒤쪽에 준다. 발이 마비 될 수 있고, 민감도의 문턱이 감소합니다. 고급 경우에는 마비를 일으킬 수 있습니다.

헤르 니아는 1 차 및 2 차로 나뉩니다.

  • 1 차 - 상해의 결과, 처음에는 건강한 척추를 가진 사람들의 강렬한 부하.
  • 중등 - 병리학 적 변화의 결과는 추간 판에서 발생하여 막을 건조시키고 막을 파괴하는 원인이됩니다.

요추의 탈장

요추 탈장 - 지방종 (양성 지방 종양). 그것은 추간판에 형성되어 척추의 섬유질 링에 위치한 pulpous nucleus의 변위를 유도합니다.

Lumbosacral 탈장은 아주 자주 진단됩니다. 그들은 고통스럽고, 운동의 자유를 현저하게 줄이며, 일시적 장애로 이어질 수 있고, 고급 인 경우에는 심각한 장애로 이어질 수 있습니다.

통증의 특징

요추의 추간판 탈장의 주요 증상은 통증입니다. 이것이이 병의 가장 초기 신호 인이 질환의 주요 증상입니다.

질병의 초기 단계에 이미 환자가 나타날 수 있습니다.

  • 요추 부위의 통증과 불편 함;
  • 불안정하고 지루하고 통증이있는 ​​통증;
  • 기침이나 강한 진동 (예 : 천공기, 압축기 등으로 작업하는 경우) 중에 직립 자세, 앉은 자세, 통증 증가.
  • 육체 노동, 급격한 운동 또는 자세 변화 중 통증 (좌골 신경통, "요통");
  • 앙와위 자세에서 통증의 약화.

통증 증가는 의학적 도움을 찾는 주된 이유입니다.

요추부 탈장 통증 이외에도 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 하지의 감각 약화.
  • 근력 약화.
  • 골반 장기의 기능 장애;
  • 효능 감소 (남성);
  • 절뚝 거리며.

이 질병의 증상이 항상 발음되는 것은 아니며, 질병이 초기 단계를 오랫동안 통과하고 즉각적인 치료가 필요할 때가 종종 있습니다. 적절한 치료를받지 않으면 서 헤르니아가 점차 커져서 점점 불편 함을 느끼게됩니다.

기타 탈장 증상

척추 헤르니아는 신경이 죽거나 다리와 엉덩이 근육의 위축, 무감각, 따끔 거림을 특징으로하는 척수염 증후군의 형성을 유발할 수 있습니다. 밤에 손이 마비 된 경우 : 원인과 치료 방법은 여기를 참조하십시오.

근육의 약점은 점프, 웅크 리기, 계단 오르기를 어렵게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 근육 조직의 위축은 좌골 신경통을 유발할 수있는 인체의 비대칭을 초래합니다. 헤르니아 뒤쪽의 돌출은 환자의 삶에 실질적인 위협이 될뿐만 아니라하지의 마비를 유발할 수있는 척수의 압축 (이동성의 완전한 결핍)을 초래합니다.

진단

위의 증상이 나타나면 예비 진단이 결정됩니다. 환자는 신경 학자에게 상담을 위해 보냅니다.

추간판 탈장의 더 깊고 상세한 진단을 위해 전문가들은 의심되는 병리가있는 척추의 자기 공명 영상 검사를받는 것이 좋습니다.

이 현대적이고 안전한 라디오 웨이브 방법은 가장 완벽한 질병 사진을 제공합니다. MRI는 탈장의 크기, 척수의 폭, 염증 과정의 존재 및 병리를 결정합니다. 정확한 진단은 성공적인 치료의 기초입니다.

우리 독자들의 이야기!
"허리 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 고통스럽고 허리와 무릎에 상처를 입었고, 나는 정상적으로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 폴리 클 릭 스는 갔지만, 값 비싼 정제와 연고 만 처방되었으며, 그 중 아무 것도 사용되지 않았습니다.

그리고 지금은 일곱 번째 주간은 갔고 뒷 관절은 약간 방해받지 않았기 때문에 하루에 나는 dacha로 가서 버스에서 3km를 걸어 간다. 그래서 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 요통이있는 사람은 반드시 읽어야합니다! "

요추 탈장 치료

질병의 단계와 병리학의 수준에 따라 요추 탈장 치료를 위해 수술 (수술) 및 보수 (치료) 방법을 환자에게 제공합니다. 환자와 의사 모두 수술을 제외시키는 데 관심이 있습니다.

이 질병을 치료하기 위해 널리 사용되는 인정 된 보존 방법은 다음과 같습니다 :

  • 운동 방법 (의료 체조 등)은 근육의 강화와 발달을 보장하고 면역력을 증가시킵니다. 많은 운동은 육체적 인 격렬한 운동과 관련이 있으며, 이로 인해 환자의 상태가 악화 될 수 있습니다. 이 방법은 신중하게 그리고 전문가의 감독하에 사용됩니다.
  • 수동 방법 - 카이로 프랙틱 의사와 침술 치료. 추간판의 통증과 압박을 감소시키는 좋은 결과에도 불구하고이 방법은 지방종의 형성을 일으키는 병리학 적 과정을 막을 수 없다는 점은 주목할 가치가있다.
  • 물리 치료법 - 반사 요법, 다양한 종류의 마사지, 초음파, 스트레칭 (릿지 스트레칭) 및 기타와 같은 부드러운 치료 절차.

이러한 각각의 방법에는 장단점이 있습니다. 원칙적으로, 그들은 단지에서 사용됩니다.

전문가들은 환자의 건강에 위험을주지 않고 병리학을 제거 할 가능성이 최대 인 추간 궁뎅이의 예방 및 치료를 허용하는 개별 프로그램을 만듭니다.

대책의 복합체는 대개 세 가지 주요 절차로 구성됩니다.

  • 능선을 기지개;
  • 특별 치료 및 마사지;
  • 치유 체조.

따라서 많은 전문가들이 유명한 의사 심리 치료사 Sergei Mikhailovich Bubnovsky의 방법에 따라 척추 헤르니아 예방 및 치료와 같은 저렴하고 효과적인 방법에 대한 조언을 점점 더 많이하고 있습니다.

적응 체조 Bubnovsky

S. M. Bubnovsky 박사는 그가 개발 한 특수 장치로 근골격계의 병리학을 치료하기위한 특별한 방법을 개발하고 특허했습니다 (MBT는 Bubnovsky 다기능 시뮬레이터입니다). 이 기술은 운동 요법 (운동을 통한 치료)이라고합니다.

체조 콤플렉스는 다양한 운동으로 구성되어 있으며 환자의 편의와 편의성을 극대화하기위한 주요 요구 사항이 있습니다. 각 운동 초보자는 최대 10 번 반복됩니다. 첫 번째 수업에서는 운동, 집중 및 적절한 호흡 기술이 연습됩니다. 점차적으로 속도와 반복 횟수가 증가합니다.

수업은 하루 3 시간에서 6 시간까지 모든 운동을 여러 그룹으로 나누어 실시하는 것이 좋습니다. Dr. Bubnovsky는 집에서 스스로 할 수있는 일련의 신체 운동을 제공합니다.

탈장 체조

치료 체조는 만성 질환 퇴치를위한 사람의 내부 보호 구역의 활성화입니다. 그리고 연습이 보여 주듯이, 근골격계의 문제를 제거하는 데 성공적으로 작용합니다.

전문가 의견

근골격계의 질병은 약물 치료없이 우수한 결과를주는 몇 가지 병리학 적 변화 중 하나입니다. 예를 들어, 요추 부위 탈장의 경우 droppers, injections and pills가 통증을 완화하고 일시적으로 증상을 완화하지만 병소를 제거하는 데 도움이되는 주요 요인은 올바른 운동입니다.

사실 척추 헤르니아로 고통받는 사람들에게 신체 활동은 엄격하게 측정되고 유능해야합니다. 당신은 아마추어를 연습 할 수 없으며 운동을 위해 격렬히 들어갈 수 없습니다.

이 질병에 대처하기 위해 물리 요법 운동의 특별한 복합체가 개발되었습니다. 이 치료 프로그램의 각 운동은 특별히 선택되어 요추 탈장의 예방과 치료뿐 아니라 통증을 신속하게 완화하고 환자의 전반적인 상태를 개선합니다.

전문가들은 그들의 의견에 만장일치로 동의합니다. 운동 요법은 효과적인 회복 방법이며, 그 결과 90 %가 환자의 욕구, 규율 및 노력에 달려 있습니다. 권장 사항을 엄격히 준수하고 기술적으로 정기적으로 운동을 수행하는 사람들은 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

이러한 체조의 긍정적 인 효과에도 불구하고 금기 사항을 고려해 볼 가치가 있습니다.

  • 질병의 악화;
  • 증가 된 체온;
  • 물리 치료가 자신의 상태를 악화시킬 수 있다고 가정하면 내부 장기의 질병;
  • 척추에서 전이가 발생합니다.

고통과 뒤통수는 시간이 지남에 따라 무서운 결과를 초래할 수 있습니다.

쓴 경험을 통해 배운 사람들은 등뒤 관절을 치료하기 위해 정형 외과 의사가 권장하는 자연 요법을 사용합니다.

영향

치료 체조는 척추의 모든 부분에서 가장 중요한 생화학 적 과정을 활성화하고 (추간 판 포함), 혈액 순환과 림프 흐름을 안정시킵니다.

체조 Bubnovsky는 등뼈의 깊은 근육을 운동하는 것을 목표로 삼았습니다. 운동을하면 경련을 완화하고 통증을 멈추고 능선의 유연성과 이동성을 개선하고 염분 퇴적물을 줄이며 혈액 순환을 활성화시킬 수 있습니다.

적절하게 선택된 움직임은 탈장의 진행을 멈추게하고, 크기가 감소하여 인접한 변형 된 조직이 서서히 자연스러운 위치로 돌아옵니다.

권장 사항 및 규칙

의료 단지를 수행 할 때는 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 매일 체조를하는 것이 필요합니다 (하루에 여러 번 할 수 있습니다). 가능한 한 운동을 동시에 실시하십시오.
  • 운동은 기술적으로 정확하게 수행되어야합니다. 갑작스런 움직임, 멍청이, 점프를 피하고 능선에 과도한 하중을주지 마십시오.
  • 훈련 기간, 진폭, 반복 횟수는 점진적으로 증가시켜야합니다.
  • 매일 훈련을 마친 후에는 정확하고 효과적인 작업을 알리는 가벼운 피로감이 있어야합니다. 심한 피로감을 줄 수는 없습니다!
  • 운동 요법을 시행 할 때는 건강 증진을 위해 탈장의 집중화에 집중하는 것이 중요합니다. 통증이 증가하고 하체의 불편 감 (마비, 거위 덩어리)이 약해지면 운동을 중단하고 주치의를 방문해야합니다.

Bubnovsky는 척추 헤르니아 운동을합니다.

  • 시작 위치 - 모든 네발에 : 팔꿈치와 무릎으로 바닥에 휴식. 모든 근육은 가능한 한 편안합니다. 숨을 깊게들이 마시고, 아크로 뒤를 굽히지 않으려면 서두르지 말고 (이것은 우아한 고양이가 등을 돌리는 방식입니다). 천천히 내뿜고, 등을 구부립니다. 원래 위치로 돌아갑니다.
    부드럽게 움직입니다. 최소한 20 번 반복하십시오.
  • 등에 누워서 몸을 따라 손을 얹으십시오. 숨을 크게 쉬어 라. 천천히 숨을 내쉬고 천천히 어깨와 발에 기대어 바닥 위로 골반을 들어 올리십시오. 가능한 가장 높은 높이로 오르십시오. 숨을 내쉴 때 골반을 내립니다. 20 회 반복하십시오.
  • 처음 자세 : 등 뒤에서, 머리 뒤로 팔로 눕습니다. 엘보는 천장에 직접 향합니다. 구부정은 무릎에서, 다리는 몸과 수직으로 엉덩이가 길어 지도록 올렸다. 턱이 그의 가슴에 눌려. 천천히 부드럽게 팔꿈치를 무릎에 대고 시도하십시오. 중요한 것은 연결하고자하는 욕망, 팔꿈치는 무릎을 선택적으로 만지게하는 것입니다. 경미한 피로에 대한 필요를 반복하십시오. 과전압은 허용되지 않습니다!
  • 네 발로 출발 위치. 팔꿈치를 구부리지 않고 앞으로 구부립니다. 최대 기울이기. 원래 위치로 돌아갑니다. 20 ~ 25 번 반복하십시오.
  • "자전거"원래 자세 : 등 뒤에서, 머리 뒤에서 팔로, 구부린 무릎. 사이클링을 시뮬레이션하십시오. 저크없이 천천히 "페달"하십시오. 균등하게 호흡하십시오.
  • 꼬임. 부정사 수행. 왼손을 머리 뒤쪽에 댑니다. 오른발을 부드럽게 움직여 무릎을 굽혀 왼손의 팔꿈치를 만지십시오. 동일한 궤적을 따라 시작 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 15 회 반복하십시오.
  • 시작 위치 : 바닥에 앉아서 머리 뒤쪽에 손을 댄다. 오른쪽 및 왼쪽 엉덩이를 교대로 올리면 앞으로 나아갑니다. 마찬가지로 뒤쪽으로 이동하면 원래 위치로 돌아갑니다.

제안 된 운동은 매우 간단하며 집에서 수행 할 수 있습니다. 그들은 중대한 경감을 제공하고, 긴장을 완화하고, 척추를 펴고, 영향을받는 지역의 혈액 순환을 증가시킵니다. 그러나 치유를 위해서는 전문가의 끊임없는 감독하에 독특한 시뮬레이터에서 수행되는 치료 체조의 전체 과정을 거치는 것이 중요합니다.

고통과 뒤통수는 시간이 지남에 따라 무서운 결과를 초래할 수 있습니다.

쓴 경험을 통해 배운 사람들은 등뒤 관절을 치료하기 위해 정형 외과 의사가 권장하는 자연 요법을 사용합니다.

Bubnovsky 방법을 이용한 척추 헤르니아 치료

척추 질환에 직면 한 사람들은 종종 집에서 Bubnovsky에 따라 척추 헤르니아 운동을 할 수 있는지 물어 봅니다. Bubnovsky 박사는 십여 명이 넘는 사람들을 도왔습니다. 그의 운동 덕분에 상당한 수의 환자가 요추 탈장을 치료할 수있었습니다. 이러한 치료의 주요 목적은 전체 길이에 걸쳐 등뼈의 인대를 강화하는 것이 었습니다. 정확한 성능을 지닌 Bubnovsky의 방법은 현재 유형의 연습 중 유일하게 수행 중이며 수행하여 확실한 결과를 얻을 수 있습니다. 코스 치료는 약 3 개월간 지속됩니다.

그들의 손에있는 약

Bubnovsky 방법에 따른 척주 치료법은 무엇이며 언제 언급해야합니까? 척추에 대한 치유 운동은 특정 징후가 있습니다. 종종 이것은 사람들을 이끄는 라이프 스타일과 관련이 있습니다. Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동을 사용하는 주요 징후는 다음과 같습니다.

  • hypodynamia, 앉아있는 생활 방식으로 표현;
  • 다양한 스트레스가 많은 상황에 자주 영향을 미친다.
  • 결과적으로 염분의 침전을 초래할 수 있습니다.

언제 의료 단지로 향해야합니까? Bubnovsky 박사 자신에 따르면, 그의 방법은 척추의 통증에서부터 허리까지의 문제로 끝나는 척추의 완전히 다른 문제를 가진 사람들을 돕습니다.

Bubnovsky에 따른 치료 및 재활 프로그램이 의사임을 증명합니다. 이 훈련은 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)가 스스로 심한 등 부상을 입을 때 개발되었습니다. 그의 의사는 어깨를 으 sh하고 회복의 희망을주지 않았습니다. 의사는 자신의 운동을 수행함으로써 발을 딛을 수 있었고 이제는 환자가 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있도록 돕고 있습니다.

기술의 원리

이 방법이 가정에서 또는 전문 센터에서 수행되는지 여부에 관계없이, Bubnovsky 방법에 따라 치료 원칙을 아는 것이 중요합니다.

  1. 근육 코르셋의 전체 이완.
  2. 모든 근육의 활성화.
  3. 척추와 근육을 스트레칭.
  4. 전신의 근육 강화.
  5. 비 약물 치료.

척추의 어떤 부분과 관련하여 치료는 상황에 대한 상세한 연구 후에 시작해야합니다. 전문가가 신뢰할 수있는 진단을 한 후에 만 ​​문제 영역, 질병 단계 및 방치의 정도를 결정한 후에 집에서 Bubnovsky 절차를 시작할 수 있습니다.

추간판 탈장을위한 운동 요법

절차의 실행을 시작하면서, 천천히, 부드럽게 그리고 조심스럽게 운동을 할 필요가 있음을 기억해야합니다. 저크 또는 빠른 속도로 작업을 수행하면 완전히 반대되는 결과가 발생할 수 있습니다.

추간판 탈장의 치료에는 다양한 운동이 포함될 수 있습니다. 모두 신체 활동이 점차 증가함에 따라 등 근육의 지구력을 향상시킵니다.

  1. "고양이". 이 운동을 수행하려면 네 가지를 모두해야합니다. 등은 최대한 직선으로 유지해야하며 가능한 한 편한 자세를 유지해야합니다. 초기 위치에서, 흡입, 흡입 - 뒤의 최대 반올림. 그 후에, 당신은 처음 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 숨을들이 쉬어야합니다. 운동은 2 부분으로 구성됩니다. 10-20 개의 접근법을 수행하기 만하면됩니다.
  2. "엉덩이를 걷다." 이 운동은 가정에서 헤르니아 치료를 수행하는 데 가장 적합합니다. 그것은 바닥에 앉은 자세에서 수행되어야합니다. 다리와 등은 직선이어야합니다. 편안한 자세의 손. 엉덩이에, 당신은 앞으로 약 1m를 "통과"해야합니다. 적어도 9-10 회 반복하여이 운동을 수행해야합니다.
  3. 추간판은 운동 "자전거"를 수행하여 그 자리로 되돌릴 수 있으며 다른 운동으로 보완 할 수 있습니다. 이렇게하려면 평평한 단단한면에 놓으십시오. 가급적이면 바닥에 놓으십시오. 허리는 몸을 따라 배치 된 곧은 팔 바닥에 눌러야합니다. 다리를 올리면 자전거와 비슷한 움직임을 만들어야합니다. 다리에서 쾌적한 피곤함을 느낄 때까지 운동을해야하지만, 1 분 이상은하지 마십시오.
  4. 다음 운동은 앙와위 자세로하고 무릎을 동시에 구부리며 발은 가능한 엉덩이에 가깝게합니다. 손은 발목에 다리를 끼워야합니다. 이 위치에 있으면 신체가 허용하는 한 골반을 가능한 한 많이 들어야합니다. 발에서 엉덩이까지의 거리와 뒤쪽의 처짐 정도를 조절할 수 있습니다. 운동은 최소한 8 번 반복됩니다.
  5. "옆으로 기울어진다." 운동은 서서, 어깨 너비만큼 떨어져서 수행됩니다. 손이 이상적으로 더 가벼운 성능으로 어깨 수준의 측면을 당깁니다. 허리를 벗어날 수 있습니다. 호흡 - 오른쪽으로 기울이고, 호기 - 시작 위치로 돌아갑니다. 호흡 - 왼쪽으로 기울이고, 호기 - 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 각 방향으로 10 틸트를 수행 한 후에 완료 할 수 있습니다.
  6. "앞으로 기울어진다." 손을 곧게 뻗었다. 부드러운 전진 절곡이 수행되므로 이상적으로는 손으로 바닥을 만져야합니다. 최대 굴곡시에는 등을 편안하게해야합니다. 운동은 8-10 가지 접근법을 필요로합니다.
  7. "뒤로 굽어 라." 다리는 함께 있고, 등은 곧고, 손바닥은기도하는 사람의 형태로 합류한다. 다음으로 천천히 돌아올 때까지 1-2 초의 최대 처짐으로 느리게 뒤에서 뒤로 구부러져 야합니다. 처음에는 어지러움이 관찰 될 수 있으므로 무릎을 꿇고 운동을 할 수 있습니다.

이 모든 작업의 ​​여유로운 성능으로 척추가 평평 해지고 등 근육이 강화됩니다. 척추의 탈장이 모두 사라집니다.

경추의 탈장 작업

경추의 탈장에도주의가 필요합니다. Bubnovsky의 기술은 가정에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 집에서 기술의 구현을 시작하기 전에 사전 예방 조치를 잊지 않는 것이 중요합니다. 즉, 절차를 섬세하게 수행하고 움직임의 갑작스런 움직임을 피하십시오.

  1. 그런 모든 운동과 같이 의자에 앉아서 수행했습니다. 등은 똑바로 유지되지만 시제는 아닙니다. 당신은 천천히 어깨를 위로 잡아 당길 필요가 있습니다. 그리고 부하를 떨어 뜨리는 것처럼 힘을 약간 낮춰야합니다. 이 운동은 워밍업으로 간주됩니다. 그것은 다른 운동을 위해 목 근육을 준비합니다. 최소 8 회 이상 수행해야합니다.
  2. 이 교훈은 경추의 헤르니아 치료가 필요한 경우에 적절합니다. 그것은 또한 어깨 뒤로 보려고하는 것처럼 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 부드럽게 돌리는 8 번 수행해야합니다.
  3. 비슷한 운동으로 초기 위치. 아주 똑같은 운동은 각 어깨에 차례로 8-10 번 굽히는 것을 포함합니다. 작업을 수행 할 때 어깨 관절을 움직여서는 안됩니다.
  4. 처음 자세에서 가슴을 만지려고 앞으로 턱을 앞으로 당겨야합니다. 운동은 가능한 한 신중하게 8 번 반복 수행됩니다.
  5. 가능한 한 머리를 8 번 뒤로 기울여야합니다. 완벽한 성능의 Chin이 천장을보아야합니다.
  6. 초기 위치에서 턱과 목은 앞으로 움직이며, 머리는 오른쪽 어깨쪽으로 기울어지며, 왼쪽 귀는 천장을 향하여 "늘어납니다". 그런 다음 운동은 반대 방향으로 진행됩니다. 양방향으로 만 16 번.
  7. "다리"는 척추의 전체 길이에 걸쳐 스트레칭이 있기 때문에 척추의 어느 부분에 대한 탈장 치료에 적합합니다. 자궁 경부는 이완되어야합니다.

가정에서의 주파수

Bubnovsky에서 프로그램의 적응력은 일상 생활에서 가장 간단한 운동을 수행하는 환자 자신을 제공합니다. 이 기법의 저자는 자신의 웰빙을 모니터링해야합니다. 클래스는 근육 이완을 수행해야하므로 등 또는 목에 통증이 있으면 일시적으로 운동을 중단하고 기술의 정확성을 확인해야합니다. 얼마 후 수업을 다시 시작할 수 있습니다.

완전한 치유를 달성하기 위해서는 Bubnovsky 박사의 권고를 정기적으로 따르는 것이 중요합니다. 수업은 하루에 적어도 3-6 번해야합니다. 하나의 접근법은 15-25 분 이상이어야합니다. 부하가 서서히 증가해야합니다.

현재까지, kinesitherapy Bubnovsky는 가장 생산적이고, 가장 중요한 것은 - 모든 연령대의 사람들에서 추간판 탈장을 제거하는 안전한 방법으로 인정되었습니다.

헤르니아 허리 척추 Bubnovsky와 LFK

스트레스, 신체 활동이없는 현대 생활, 과체중은 저녁에 피로감, 다리에 통증, 뒤로. 이 모든 증상은 심각한 질병에 대해 이야기합니다. 허리 통증, 천골, 좌골 신경통은 척추 헤르니아의 가능성에 대해 알립니다. 처음으로 질병에 걸린 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 질병이 시간에 진단되면 요추의 탈장으로 운동 요법으로도 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. Sergei Bubnovsky 교수는 일련의 운동을 시행하면 수술을 피하는 데 도움이된다고 생각합니다.

물리 치료법의 사용법

추간판 탈장을 치료하는 방법? 그러한 질문은이 질병의 증상을 가진 사람들이 물어 봅니다. 자기 치료를하지 마십시오. 완전한 검사를 한 의사 만이 치유의 복잡한 방법을 처방 할 것입니다. 그것의 중요한 역할은 물리 치료에 의해 수행됩니다. Schmorl 's hernia로 진단 된 환자의 상태를 상당히 개선시켜 척수 판을 돌출시킵니다. 운동 요법의 사용법은 무엇입니까? 그녀의 도움으로

  • 근육질 코르셋을 강화합니다.
  • 경련을 일으키는 근육이 이완된다.
  • 통증 감소;
  • 혈액 순환이 개선됩니다.
  • 염증을 완화시킵니다.

운동 요법을위한 규칙

강사와 함께 복합물을 수행하는 것이 더 좋지만, 집에서 할 수 있습니다. 요추의 헤르니아 치료 체조가 유익을 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 부하는 점차적으로 증가합니다.
  • 급성 통증을 피하기 위해 복합체를 수행 할 때.
  • 비틀기 운동, 달리기, 점프를 제외하십시오.
  • 갑작스런 움직임을 허용하지 마십시오.
  • 컴플렉스는 여러 부분으로 분할하고 구현을 번갈아 수행합니다.
  • 하루에 여러 가지 방법을 사용하십시오.
  • 즉시 결과를 기다리지 마십시오.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

근육 운동과 혈액 순환을 향상시키는 유용한 운동을 권장합니다. 척추가 탈장되고 디스크가 옮겨지면 운동 기능이 회복 될 때 스트레칭을하면 통증이 감소합니다. 근육 코르셋을 강화하면 요통 영역이 움직입니다. 척추에 부하가 없을 때 누워 있어야하는 운동이 있습니다. 일부는 의자에 앉아서, 발 뒤꿈치에 떨어 뜨리거나 서 있습니다.

운동의 도움으로 척추 질환의 치유를 촉진하는 많은 전문가가 있습니다. 체조 Bubnovsky 초보자를위한 질병의 치료에 도움이 우수한 기술, 그들의 예방. 허리의 앙와위 자세로 수행되는 운동 :

  1. 손을 머리 뒤로 당겨. 다리를 구부리고 무릎을 펴십시오. 숨을 내 쉬어 라 - 바닥에서 벗어나 숨을 내쉬고 - 돌아 간다. 20 가지 방법을 실행하십시오.
  2. 시작 위치는 비슷합니다. 숨을 내쉬십시오 - 골반을 올리고 무릎을 움직입니다. 숨을 쉬기 - 시작 위치로. 20 가지 방법을 시도하십시오.

다른 직책에서의 연습 :

  1. 편안한 휴식을 취하십시오. 호흡 - 상승, 그의 손으로 원형 움직임을합니다. 숨을 쉬기 - 시작 위치로옵니다.
  2. 발 뒤꿈치에 앉고, 손바닥은 위를 향해 밀었다. 단단히 조여 입술을 통해 숨을 내쉴 때 "pf"소리가납니다. 적어도 20 번 반복하십시오.
  3. 옆에 누워서, 손으로 바닥에 기대십시오. 아래에 있습니다. 그룹, 그의 가슴에 무릎을 당겨. 각면에 20 가지 방법을 사용하십시오.

운동 요법에서 권장되는 업무가 위장에 있습니다.

  1. 그의 닫힌 팔에 이마를 기울이십시오. 다리를 다리보다 약간 넓게 벌리면 뒤쪽으로 바닥에 닿습니다. 오른발을 올리면 양말을 너 자신에게 당깁니다. 타 즈는 바닥에 눌렀다. 5 초를 실행합니다. 부드럽게 낮추십시오. 왼발을 반복합니다. 8 번 숨을 멈추지 않고 모든 것을하십시오.
  2. 손을 앞으로, 바닥에 손바닥 스트레칭. 오른발을 왼발과 동시에 올리십시오 : 5 초 위, 10 회 긴장. 팔과 다리의 위치를 ​​바꿔 8 번 실행하십시오. 사진을보십시오.

의자에 앉아있을 때 수행되는 연습이 있습니다.

  1. 손바닥은 허리에 있습니다. 어깨가 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 구부리고 다른 방향으로 등 및 흉부의 근육을 긴장시킵니다.
  2. 머리 뒤로 손을. 몸통을 뒤로 구부리면서 의자의 뒤를 만져 부드럽게 구부리십시오. 5 번 반복하십시오.
  3. 의자 가장자리에 앉으십시오. 이전 연습을 반복하십시오.
  4. 다리는 밖으로 펼쳐져 있고 넓게 펼쳐져 있습니다. 교대로 기울기를 수행하십시오. 다리 당 15 배 이상.

질병의 급성기에, 큰 직경의 공인 fitball에 운동은 등 근육의 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 그를 뒤로 기울이고, 여러 번 앞뒤로 부드럽게 쓸어 줄 것을 권장합니다. 볼에 스파이크가 발생하면 감염된 부위의 혈액 순환이 더욱 향상됩니다. 근육을 늘리고 바를 때. 그러나 의사의 지시와 강사의 통제하에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

요추에서 탈장을위한 운동 요법의 복합체를 선택할 때 의사 만이 환자에게 적합한 운동을 결정할 것입니다. 여기에서 모든 것을 고려하는 것이 중요합니다 - 질병의 진행 과정의 본질, 증상. 어떤 사람들은 일어나는 자세에서 운동을하는 것이 바람직하지만, 다른 사람들은 발꿈치에 앉아서 네 발로 서거나 떨어 뜨릴 것입니다. 어쨌든 큰 효과를 얻으려면 규칙적으로 구현해야합니다.

금기 사항

집에서 척추 헤르니아를 치료할 경우 많은 금기 사항이 있기 때문에 의사가 신체의 모든 특징을 고려하여 체조를 처방 한 것이 좋습니다.

  • 종양학 질병;
  • 뇌졸중;
  • 고혈압 위기;
  • 사후 경감 상태;
  • 열이있는 질병;
  • 추간판 탈장의 악화;
  • 수술 후 단기간.

치료 체조의 비디오 수업

요추에 탈장 운동 치료가 필요하다는 것을 이해한다면, 운동을 진지하게해야 할 때입니다. 프로페셔널 강사는 집에서 요추 운동을 능숙하게 수행하는 방법을 보여줄 것입니다. 컴퓨터에서 자신의 북마크를 만들고 복잡한 작업을 정기적으로 수행 할 필요가 없습니다.

Bubnovsky 박사의 척추 운동

Sergei Bubnovsky 교수는 척추 헤르니아 수술을해서는 안된다고 생각합니다. 운동을 회복하고, 통증을 제거하고, 등 근육을 강요하고, 복근을 작동시키는 것이 좋습니다. Bubnovsky를위한 수행 연습, 당신은 그들의 스트레칭에 종사합니다. 근육은 혈액과 함께 펌핑되고 ​​부드러워집니다. 비디오를보고 척추 성 흉부 부위의 탈장 된 디스크가 왜 문장이 아님을 알 수 있습니다. 체조는 허리와 척추의 근육을 강화시켜 우수한 효과를 줄 것입니다. 그녀는 당신이 고통없이 삶으로 돌아갈 수 있도록 허락 할 것입니다.

척추 헤르니아를 가진 등을위한 치료 운동

글쎄, 척추에 대한 치료 운동이 의사에 의해 처방되고 병원의 강사와 함께하는 경우. 집에서 연습을 시작하면 정확히 순서대로 연습을하고 싶습니다. 비디오 자습서를보십시오. 그것은 간단한 신체 운동의 집합을 선물한다. 그들은 자궁 경부, 성문 osteochondrosis 도움, 탈장에서 발생 통증을 완화. 비디오 엔지니어와 함께 집에서 지내십시오. 가장 중요한 것은 규칙 성이며, 치료 효과가 탁월합니다.

요추의 추간판 탈장 체조

운동 요법은 요추의 헤르니아에서 우수한 결과를 제공합니다. 규칙적인 체조는 평범한 삶으로 돌아 가게 할 것입니다. 평상시에는 고통없이 쉽게 움직입니다. 비디오보기. 모든 운동을 정확하게하는 것뿐만 아니라 올바른 순서로 운동을 배우게됩니다. 체계적으로 수행함으로써 큰 ​​효과를 얻을 수 있습니다.

이 기사에 제공된 정보는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 기사 자료는 자기 치료를 요구하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사 만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 치료를 진단하고 조언 할 수 있습니다.

lumbosacral, 척추의 추간판 탈장으로 고통받는 환자는 운동, 신체적 인 노력 동안 고통과 불편을 경험합니다. 삶의 질을 향상시키기 위해서는 약물 치료, 물리 치료 및 물리 치료를 포함하는 복합 요법을 받아야합니다. 연습 중 Bubnovsky, Dikul, 요가, 필라테스, 수영 기술이 자주 사용됩니다. 각 유형의 부하는 환자의 상태를 개선하고 통증을 줄이며 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.

요추의 추간판 탈장에서의 운동의 이점

척추 원판의 병리학 적 병변은 치료하기 어렵습니다. 환자는 육체 운동 동안 일정한 불편 함, 앉아있는 자세에서의 오랜 체재, 굽힘과 선회를 느낀다. 통증은 사람의 정상적인 신체 활동을 방해합니다. 심한 경우에는 환자의 근육이 위축되기 시작합니다. 척추 헤르니아에 대한 등 운동은 질병을 치료할 수있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 물리 치료 (물리 치료)는 근골격계에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

  • 근육 코르셋을 강화합니다.
  • 혈액 순환을 정상화시킨다;
  • 척추를 풀어 준다.
  • 교환 과정을 안정시킨다;
  • 척추를 자극합니다.
  • 고통의 수준을 줄인다.
  • 근육 이완을 촉진한다.
  • 경련을 없애줍니다.

치료 체조가 질병의 초기 단계에서 시작된다면, 합병증, 병변의 성장 및 수술의 필요성이 예방 될 수 있습니다. 요추 탈장을위한 일련의 운동을 선택하는 것은 주치의 만해야합니다. 자가 치유 질환은 인체에 해를 끼치고 질병의 진행을 가속화시킵니다.

운동 규칙

의료 체조는 그 시행을위한 특정 규칙이 준수 되어야만 효과적입니다. 전문가들은 몇 가지 권고 사항을 준수 할 것을 권고합니다.

  1. 당신은 당신의 상태를 지속적으로 모니터해야합니다. 환자는 운동 중 통증을 피해야합니다. 운동이 끝나면 운동을 중단해야합니다.
  2. 등, 회전, 점프, 날카로운 움직임은 피해야합니다.
  3. 척추 헤르니아가있는 허리 운동은 통증, 다른 불편 함을 유발하지 않도록 운동을 선택해야합니다.
  4. 문제 영역에서는 증가 된로드를 제공 할 수 없습니다.
  5. 체조는 최소한의 노력으로 최소 진폭에서 시작되어야합니다. 점진적으로 증가시켜야합니다.
  6. 일일 교육은 최소 20 분이 소요됩니다. 수업은 하루에 여러 번 실시해야합니다.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

환자가 허리 부분에 탈장이 있으면, 편안한 운동으로 체조를 시작해야합니다. 환자는 베개를 의자에 올려 놓고 위장으로 누워 다리를 무릎으로 구부려 야합니다. 근육은 완전히 풀려 있어야합니다. 의자가 위장을 쥐어 짜지 않도록해야합니다. 이 자리에는 3-5 분이 걸립니다. 다음 요추의 추간판 헤르니아에 대한 표준 운동을 수행 할 수 있습니다 :

  1. 허리를 아래로 누울 필요가 있고, 무릎에하지를 구부리고, 손을 몸에 두어야합니다. 가능한 한 복부 근육을 단단히 조입니다. 4 번 카운트에서 8 번 흡입시 호기를해야합니다. 12 가지 접근법이 필요합니다.
  2. 허리를 굽히고 다리를 펴십시오. 하체를 바닥에서 들지 않고 몸을 들어야합니다. 포즈는 10 초 동안 고정되어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 부드럽게 움직이십시오. 15 초 동안 휴식을 취한 후 다시 반복하는 것이 좋습니다. 운동은 15 가지 접근법을 포함합니다.
  3. 그것은 동일한 위치, 팔다리가 약간 구부러진 상태를 유지해야합니다. 왼발을 오른발에, 오른쪽으로 왼손을 오른발에 놓으면 교차 이동합니다. 동시에, 상지는 저항을 만들기 위해 무릎을 머리에 조여야합니다. 각 다리마다 포즈를 10 초간 고쳐야합니다. 15 초 간격으로 5-10 회 반복 할 수 있습니다.
  4. 환자는 경향이 있다고 가정합니다. 상지와하지의 양쪽으로 퍼진다. 팔과 다리를 최대화해야합니다. 15 초 동안 실행하고 10 세트를 구현하십시오.
  5. 오른편에 누워 상완과 다리를 들어 올리십시오. 왼쪽에서 작업을 반복합니다. 15 회 5 회 접근해야합니다.

Dikulya 척추 연습

요추의 헤르니아에서 이동성을 복원하기 위해 많은 기술이 개발되었습니다. Acentian Valentin Dikul은 인기 있고 효과적인 운동 세트의 저자 중 한 사람입니다. 그의 기술은 통증을 없애고 질병을 완전히 치료하는 데 도움이됩니다. Academician은 병리학 발달의 특징과 원인을 고려하여 추간판 탈장을위한 운동을 만들었습니다.

치료 과정에서 특수 시뮬레이터가 사용되어 척추의 수술, 부상 및 심각한 질병으로부터 회복됩니다. 이 시스템은 부하가 점진적으로 증가하는 규칙적인 운동을 기반으로하며 환자는 확립 된 규칙을 엄격히 준수해야합니다. 체조의 본질은 스트레칭 운동, 힘 훈련을 수행하는 것입니다. 이 기술은 혈액 순환을 개선하고 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 복합 단지에는 필라테스, 호흡 운동, 요가 등의 요소가 포함되어 있습니다.

그러한 운동의 성공 여부는 환자의 전반적인 분위기와 그의 노력에 달려 있습니다. 요추에 대한 운동 Dikul은 몇 가지 문제를 해결합니다.

  • 조직에 대한 영양 및 혈액 공급을 향상시킨다.
  • 올바른 자세의 형성에 기여하고 압력을 약화시킨다.
  • 환자의 생계를 개선하고 이동성을 향상시킨다.
  • 경련과 통증을 줄인다.
  • 척추 근육 코르셋을 강하게 만든다.

수업이 효과적이기 위해서는 환자는 전문가의 권고를 따라야합니다. Dikul 기술에는 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

  • 질병의 악화 증상이 사라지 자마자 요추의 헤르니아 운동을 시작해야합니다.
  • 그것을하기 위하여 하루에 2-3 번 걸립니다. 하루에 적어도 1 시간 동안 요금을 청구하는 것이 좋습니다.
  • 운동의 반복 횟수는 점진적으로 증가시켜야하며, 각 운동은 10 회 이상 실시되어서는 안됩니다.
  • 척추의 근육이 강 해지면 부하가 증가해야합니다.
  • 복합체를 수행하기 전에 의사와상의하여 적절한 운동을 선택해야합니다.
  • 수업 중 하나는 자신의 감정을 듣고, 불편 함이 발생하면 체조는 강도를 감소 시키거나 감소시킵니다.

복합물의 효과를위한 주요 조건은 환자에 대한 개별적인 접근법입니다. 치료 기간은 환자의 근육 상태와 질병의 정도에 따라 다릅니다. Dikul이 만든 교육 시스템은 3 단계로 나뉩니다.

  1. 하중 준비. 단계는 좌식 생활을하고 근육을 약화시킨 사람들에게 중요합니다.
  2. 관절과 인대를 강화하십시오. 두 번째 단계는 또한 환자의 근육의 색조를 높이는 데 중요합니다.
  3. 유연성, 이동성, 척추 강화 운동.

Diculum 복합체의 대부분은 앙와위로 이루어지며 몸은 적당한 경도의 표면에 있어야합니다. 일부 동작에는 추가 기능이 필요할 수 있습니다. Academician Dikul의 복합체는 하루에 2-3 번 반복해야하는 다음과 같은 연습 문제를 포함합니다.

  1. 따뜻한 워밍업 근육. 엉킴, 회전, 굽힘을 수행해야합니다. 천천히, 부드럽게해야합니다.
  2. 경향이있는 자세를 취하고,하지를 루프로 고정하십시오. 천천히 왼쪽 허벅지를 들어 올리고, 바닥에서 어깨를 들어 올려서 다리를 오른쪽으로 돌리십시오. 각면에서 5 번 반복하십시오.
  3. 등에 누워서 가슴에 팔을 건넜다. 양방향으로 10 단계를 추가로 수행하십시오. 다리와 상체가 바닥에서 들지 않도록하십시오.
  4. 시작 위치는 같습니다. 바닥을 따라 미끄러지 듯 옆으로 10 회 기울입니다. 하체는 고정 된 상태로 있어야합니다.
  5. 일어서, 팔을 낮추고, 체조 용 막대기를 가져 가라. 등을 똑바로 유지하면서 7-10 번 굴절시킵니다. 다리는 편의를 위해 약간 구부러져 야합니다.
  6. 왼손에 고무 밴드를 잡고 발끝으로 발끝으로 발사체 끝을 고정시킵니다. 운동 5는 오른쪽으로 천천히 기울어집니다. 환자는 탄성 재료의 저항력을 극복해야합니다. 동시에 오른손은 머리 뒤쪽에 놓아야합니다. 왼쪽 측면을 5 번 반복합니다.
  7. 누워서 다리를 숙여 라. 천천히 무릎을 흉골쪽으로 당깁니다. 7 ~ 10 번 수행하십시오.

Bubnovsky 기술

심각한 허리 부상에서 살아남아 Bubnovsky 박사는 근골격계 질환 퇴치라는 개념을 만들었습니다. 의사에 따르면, 특정 운동은 그러한 질병을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. Bubnovsky kinesitherapy는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

  • 완전한 근육 이완. 부종, 신경 말단, 염증 과정을 없애는 것이 필요합니다.
  • 신체의 모든 근육에 노출. 우선 순위는 일상 생활에서 압박감을 느끼는 사람들을 위해 일하는 것입니다. 이러한 효과는 탈장의 영향을받는 등 부위의 혈액 순환과 신진 대사를 촉진시키는 데 기여합니다.
  • 근육과 척추를 스트레칭. 운동은 정상적인 이동성을 보장하고 환자의 삶의 질을 향상시키기 위해 필요합니다. 근육은 더욱 탄력있게되고 척추는 곧게 펴집니다.
  • 약물 치료의 부재. 진통은 육체적 인 노력을 통해 발생합니다.
  • 근육계 강화. 일은 상지와하지, 복부, 골반 부위, 등 부위에 영향을줍니다.

Bubnovsky 방법을 사용하여 치료를 시작하기 전에 환자는 심층적 인 검사를 받아야합니다. 진단은 탈장의 위치, 질병의 심각성과 단계, 사람의 개인적인 특성을 정확하게 결정하는 데 필요합니다. 얻은 데이터는 적절한 교육 프로그램을 작성하고 원하는 기간,로드 강도를 선택하는 데 도움이됩니다. 기본 콤플렉스에는 다음 연습이 포함됩니다.

  1. "고양이". 네 발로 서서 등을 똑바로 세우고 완전히 쉰다. 숨을 크게 쉬어 라. 숨을 내쉴 때 가능한 한 등을 구부리십시오. 포즈를 2-3 초 동안 고정하고 시작 위치로 돌아갑니다. 다음 단계는 숨을 내뱉는 것입니다. 운동은 10-20 번 반복해야합니다.
  2. 엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아, 다리와 등은 똑바로 있어야하며, 손은 가슴을 쥐고 있어야합니다. 대퇴부 근육을 이용하여 약 1m 정도 앞으로 걸어 가야합니다. 그것은 8-10 반복 수행되어야합니다.
  3. "자전거". 허리를 바닥에 대고 누워서 몸을 따라 손을 얹으십시오. 다리를 똑바로 세웁니다. 페달링처럼 움직임을 수행하십시오. 1 분 동안 운동을합니까?
  4. 옆으로 기울어진다. 똑바로 세우고, 발은 어깨 너비만큼 벌린다. 손을 허리에 두거나 벌리십시오. 흡입에, 오른쪽으로 기울기를 만들고, 뒤쪽은 숨을 내쉴 수 ​​없으며, 숨을 내쉬면서 출발 위치로 돌아갈 수 있습니다. 왼쪽으로 이동을 반복하십시오. 각면에서 운동을 10 번하십시오.
  5. "교량". 당신은 등을 대고 누워 있어야합니다. 팔과 다리를 가능한 높이까지 들어 올려서 처짐을 만드십시오. 포즈를 3-5 초 동안 고칩니다. 5 번 반복됩니다.

헤르 니아는 가장 흔한 외과 적 질환 중 하나입니다. 모든 연령대에서 신생아에서부터 고령자에 이르기까지 외상 돌기가 진단됩니다. 여성보다 남성에서 더 흔합니다.

탈장의 이름은 지방화 (배꼽, 사타구니, 대퇴골, 척추 등)와 관련되어 있습니다. 크기와 모양이 다를 수 있습니다. 여기에서는 Bubnovsky의 연습에 관한 비슷한 기사를 찾을 수 있습니다.

척추 헤르니아

척추 헤르니아는 근골격계의 가장 일반적인 병리로 간주됩니다. 이 질병의 모든 징후가 생명을 위협하는 조건에 속하지 않는다는 사실에도 불구하고, 질병은 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 장애를 유발합니다.

척추 헤르니아의 유형

척추 헤르니아의 주요 분류 중 하나는 그 위치의 구역입니다.

헤르니아 할당 :

  • 자궁 경부 (척추의 탈장 총수의 4 %). 그것은 목과 어깨의 영역으로 통하는 목의 통증을 특징으로합니다. 또한 환자는 마비 된 손가락, 심한 두통, 잦은 어지러움을 호소합니다. 압력 증가도 관찰됩니다.
  • 흉부 (31 %). 가슴 통증이 지속됩니다. 육체 운동 중에 환자는 통증을 줄이기 위해 비정상 자세를 취해야합니다. 이 유형의 질병의 증상은 일반적으로 척추의 곡률을 동반합니다.
  • 요추 (65 %). 가장 흔한 유형의 탈장. 주요 증상 : 요추 부위의 통증. 갑작스런 움직임과 신체적 인 힘에 의해 심하게 악화됨. 고통은 엉덩이, 허벅지와 다리의 뒤쪽에 준다. 발이 마비 될 수 있고, 민감도의 문턱이 감소합니다. 고급 경우에는 마비를 일으킬 수 있습니다.

헤르 니아는 1 차 및 2 차로 나뉩니다.

  • 1 차 - 상해의 결과, 처음에는 건강한 척추를 가진 사람들의 강렬한 부하.
  • 중등 - 병리학 적 변화의 결과는 추간 판에서 발생하여 막을 건조시키고 막을 파괴하는 원인이됩니다.

요추의 탈장

요추 탈장 - 지방종 (양성 지방 종양). 그것은 추간판에 형성되어 척추의 섬유질 링에 위치한 pulpous nucleus의 변위를 유도합니다.

Lumbosacral 탈장은 아주 자주 진단됩니다. 그들은 고통스럽고, 운동의 자유를 현저하게 줄이며, 일시적 장애로 이어질 수 있고, 고급 인 경우에는 심각한 장애로 이어질 수 있습니다.

통증의 특징

요추의 추간판 탈장의 주요 증상은 통증입니다. 이것이이 병의 가장 초기 신호 인이 질환의 주요 증상입니다.

질병의 초기 단계에 이미 환자가 나타날 수 있습니다.

  • 요추 부위의 통증과 불편 함;
  • 불안정하고 지루하고 통증이있는 ​​통증;
  • 기침이나 강한 진동 (예 : 천공기, 압축기 등으로 작업하는 경우) 중에 직립 자세, 앉은 자세, 통증 증가.
  • 육체 노동, 급격한 운동 또는 자세 변화 중 통증 (좌골 신경통, "요통");
  • 앙와위 자세에서 통증의 약화.

통증 증가는 의학적 도움을 찾는 주된 이유입니다.

요추부 탈장 통증 이외에도 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 하지의 감각 약화.
  • 근력 약화.
  • 골반 장기의 기능 장애;
  • 효능 감소 (남성);
  • 절뚝 거리며.

이 질병의 증상이 항상 발음되는 것은 아니며, 질병이 초기 단계를 오랫동안 통과하고 즉각적인 치료가 필요할 때가 종종 있습니다. 적절한 치료를받지 않으면 서 헤르니아가 점차 커져서 점점 불편 함을 느끼게됩니다.

기타 탈장 증상

척추 헤르니아는 신경이 죽거나 다리와 엉덩이 근육의 위축, 무감각, 따끔 거림을 특징으로하는 척수염 증후군의 형성을 유발할 수 있습니다. 밤에 손이 마비 된 경우 : 원인과 치료 방법은 여기를 참조하십시오.

근육의 약점은 점프, 웅크 리기, 계단 오르기를 어렵게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 근육 조직의 위축은 좌골 신경통을 유발할 수있는 인체의 비대칭을 초래합니다. 헤르니아 뒤쪽의 돌출은 환자의 삶에 실질적인 위협이 될뿐만 아니라하지의 마비를 유발할 수있는 척수의 압축 (이동성의 완전한 결핍)을 초래합니다.

진단

위의 증상이 나타나면 예비 진단이 결정됩니다. 환자는 신경 학자에게 상담을 위해 보냅니다.

추간판 탈장의 더 깊고 상세한 진단을 위해 전문가들은 의심되는 병리가있는 척추의 자기 공명 영상 검사를받는 것이 좋습니다.

이 현대적이고 안전한 라디오 웨이브 방법은 가장 완벽한 질병 사진을 제공합니다. MRI는 탈장의 크기, 척수의 폭, 염증 과정의 존재 및 병리를 결정합니다. 정확한 진단은 성공적인 치료의 기초입니다.

요추 탈장 치료

질병의 단계와 병리학의 수준에 따라 요추 탈장 치료를 위해 수술 (수술) 및 보수 (치료) 방법을 환자에게 제공합니다. 환자와 의사 모두 수술을 제외시키는 데 관심이 있습니다.

이 질병을 치료하기 위해 널리 사용되는 인정 된 보존 방법은 다음과 같습니다 :

  • 운동 방법 (의료 체조 등)은 근육의 강화와 발달을 보장하고 면역력을 증가시킵니다. 많은 운동은 육체적 인 격렬한 운동과 관련이 있으며, 이로 인해 환자의 상태가 악화 될 수 있습니다. 이 방법은 신중하게 그리고 전문가의 감독하에 사용됩니다.
  • 수동 방법 - 카이로 프랙틱 의사와 침술 치료. 추간판의 통증과 압박을 감소시키는 좋은 결과에도 불구하고이 방법은 지방종의 형성을 일으키는 병리학 적 과정을 막을 수 없다는 점은 주목할 가치가있다.
  • 물리 치료법 - 반사 요법, 다양한 종류의 마사지, 초음파, 스트레칭 (릿지 스트레칭) 및 기타와 같은 부드러운 치료 절차.

이러한 각각의 방법에는 장단점이 있습니다. 원칙적으로, 그들은 단지에서 사용됩니다.

전문가들은 환자의 건강에 위험을주지 않고 병리학을 제거 할 가능성이 최대 인 추간 궁뎅이의 예방 및 치료를 허용하는 개별 프로그램을 만듭니다.

대책의 복합체는 대개 세 가지 주요 절차로 구성됩니다.

  • 능선을 기지개;
  • 특별 치료 및 마사지;
  • 치유 체조.

따라서 많은 전문가들이 유명한 의사 심리 치료사 Sergei Mikhailovich Bubnovsky의 방법에 따라 척추 헤르니아 예방 및 치료와 같은 저렴하고 효과적인 방법에 대한 조언을 점점 더 많이하고 있습니다.

적응 체조 Bubnovsky

S. M. Bubnovsky 박사는 그가 개발 한 특수 장치로 근골격계의 병리학을 치료하기위한 특별한 방법을 개발하고 특허했습니다 (MBT는 Bubnovsky 다기능 시뮬레이터입니다). 이 기술은 운동 요법 (운동을 통한 치료)이라고합니다.

체조 콤플렉스는 다양한 운동으로 구성되어 있으며 환자의 편의와 편의성을 극대화하기위한 주요 요구 사항이 있습니다. 각 운동 초보자는 최대 10 번 반복됩니다. 첫 번째 수업에서는 운동, 집중 및 적절한 호흡 기술이 연습됩니다. 점차적으로 속도와 반복 횟수가 증가합니다.

수업은 하루 3 시간에서 6 시간까지 모든 운동을 여러 그룹으로 나누어 실시하는 것이 좋습니다. Dr. Bubnovsky는 집에서 스스로 할 수있는 일련의 신체 운동을 제공합니다.

탈장 체조

치료 체조는 만성 질환 퇴치를위한 사람의 내부 보호 구역의 활성화입니다. 그리고 연습이 보여 주듯이, 근골격계의 문제를 제거하는 데 성공적으로 작용합니다.

전문가 의견

근골격계의 질병은 약물 치료없이 우수한 결과를주는 몇 가지 병리학 적 변화 중 하나입니다. 예를 들어, 요추 부위 탈장의 경우 droppers, injections and pills가 통증을 완화하고 일시적으로 증상을 완화하지만 병소를 제거하는 데 도움이되는 주요 요인은 올바른 운동입니다.

사실 척추 헤르니아로 고통받는 사람들에게 신체 활동은 엄격하게 측정되고 유능해야합니다. 당신은 아마추어를 연습 할 수 없으며 운동을 위해 격렬히 들어갈 수 없습니다.

이 질병에 대처하기 위해 물리 요법 운동의 특별한 복합체가 개발되었습니다. 이 치료 프로그램의 각 운동은 특별히 선택되어 요추 탈장의 예방과 치료뿐 아니라 통증을 신속하게 완화하고 환자의 전반적인 상태를 개선합니다.

전문가들은 그들의 의견에 만장일치로 동의합니다. 운동 요법은 효과적인 회복 방법이며, 그 결과 90 %가 환자의 욕구, 규율 및 노력에 달려 있습니다. 권장 사항을 엄격히 준수하고 기술적으로 정기적으로 운동을 수행하는 사람들은 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

이러한 체조의 긍정적 인 효과에도 불구하고 금기 사항을 고려해 볼 가치가 있습니다.

  • 질병의 악화;
  • 증가 된 체온;
  • 물리 치료가 자신의 상태를 악화시킬 수 있다고 가정하면 내부 장기의 질병;
  • 척추에서 전이가 발생합니다.

영향

치료 체조는 척추의 모든 부분에서 가장 중요한 생화학 적 과정을 활성화하고 (추간 판 포함), 혈액 순환과 림프 흐름을 안정시킵니다.

체조 Bubnovsky는 등뼈의 깊은 근육을 운동하는 것을 목표로 삼았습니다. 운동을하면 경련을 완화하고 통증을 멈추고 능선의 유연성과 이동성을 개선하고 염분 퇴적물을 줄이며 혈액 순환을 활성화시킬 수 있습니다.

적절하게 선택된 움직임은 탈장의 진행을 멈추게하고, 크기가 감소하여 인접한 변형 된 조직이 서서히 자연스러운 위치로 돌아옵니다.

권장 사항 및 규칙

의료 단지를 수행 할 때는 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 매일 체조를하는 것이 필요합니다 (하루에 여러 번 할 수 있습니다). 가능한 한 운동을 동시에 실시하십시오.
  • 운동은 기술적으로 정확하게 수행되어야합니다. 갑작스런 움직임, 멍청이, 점프를 피하고 능선에 과도한 하중을주지 마십시오.
  • 훈련 기간, 진폭, 반복 횟수는 점진적으로 증가시켜야합니다.
  • 매일 훈련을 마친 후에는 정확하고 효과적인 작업을 알리는 가벼운 피로감이 있어야합니다. 심한 피로감을 줄 수는 없습니다!
  • 운동 요법을 시행 할 때는 건강 증진을 위해 탈장의 집중화에 집중하는 것이 중요합니다. 통증이 증가하고 하체의 불편 감 (마비, 거위 덩어리)이 약해지면 운동을 중단하고 주치의를 방문해야합니다.

Bubnovsky는 척추 헤르니아 운동을합니다.

  • 시작 위치 - 모든 네발에 : 팔꿈치와 무릎으로 바닥에 휴식. 모든 근육은 가능한 한 편안합니다. 숨을 깊게들이 마시고, 아크로 뒤를 굽히지 않으려면 서두르지 말고 (이것은 우아한 고양이가 등을 돌리는 방식입니다). 천천히 내뿜고, 등을 구부립니다. 원래 위치로 돌아갑니다.
    부드럽게 움직입니다. 최소한 20 번 반복하십시오.
  • 등에 누워서 몸을 따라 손을 얹으십시오. 숨을 크게 쉬어 라. 천천히 숨을 내쉬고 천천히 어깨와 발에 기대어 바닥 위로 골반을 들어 올리십시오. 가능한 가장 높은 높이로 오르십시오. 숨을 내쉴 때 골반을 내립니다. 20 회 반복하십시오.
  • 처음 자세 : 등 뒤에서, 머리 뒤로 팔로 눕습니다. 엘보는 천장에 직접 향합니다. 구부정은 무릎에서, 다리는 몸과 수직으로 엉덩이가 길어 지도록 올렸다. 턱이 그의 가슴에 눌려. 천천히 부드럽게 팔꿈치를 무릎에 대고 시도하십시오. 중요한 것은 연결하고자하는 욕망, 팔꿈치는 무릎을 선택적으로 만지게하는 것입니다. 경미한 피로에 대한 필요를 반복하십시오. 과전압은 허용되지 않습니다!
  • 네 발로 출발 위치. 팔꿈치를 구부리지 않고 앞으로 구부립니다. 최대 기울이기. 원래 위치로 돌아갑니다. 20 ~ 25 번 반복하십시오.
  • "자전거"원래 자세 : 등 뒤에서, 머리 뒤에서 팔로, 구부린 무릎. 사이클링을 시뮬레이션하십시오. 저크없이 천천히 "페달"하십시오. 균등하게 호흡하십시오.
  • 꼬임. 부정사 수행. 왼손을 머리 뒤쪽에 댑니다. 오른발을 부드럽게 움직여 무릎을 굽혀 왼손의 팔꿈치를 만지십시오. 동일한 궤적을 따라 시작 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 15 회 반복하십시오.
  • 시작 위치 : 바닥에 앉아서 머리 뒤쪽에 손을 댄다. 오른쪽 및 왼쪽 엉덩이를 교대로 올리면 앞으로 나아갑니다. 마찬가지로 뒤쪽으로 이동하면 원래 위치로 돌아갑니다.

제안 된 운동은 매우 간단하며 집에서 수행 할 수 있습니다. 그들은 중대한 경감을 제공하고, 긴장을 완화하고, 척추를 펴고, 영향을받는 지역의 혈액 순환을 증가시킵니다. 그러나 치유를 위해서는 전문가의 끊임없는 감독하에 독특한 시뮬레이터에서 수행되는 치료 체조의 전체 과정을 거치는 것이 중요합니다.