임신은 바람직 할 수도 있지만, 신체에 대한 스트레스 요인으로 작용하여 큰 부담을줍니다. 이 하중과 신체가 그것을 견딜 수있는 능력 사이에는 정교한 균형이 유지됩니다. 그것의 위반은 다양한 병적 상태, 예를 들어, 임신 중 등의 통증의 출현으로 이어집니다.

임산부가 의사를 만나는 가장 빈번한 문제 중 하나는 등의 불편 함에 대한 불만입니다. 특히 임신 말기에.

임신 중 허리 통증의 원인

원칙적으로, 왜 요통이 임신 중에 상처를 받는지에 대한 질문은 하나의 대답이 아닙니다.

불편 함은 하나가 아니라 여러 가지 요소로 인해 발생합니다.

• 점차적으로 증가하는 임신 자궁의 압박 작용;
• 오프셋 무게 중심;
• 임산부의 체중 증가.

그 자체로 자궁은 다른 장기에 둘러싸인 작은 복부 구조입니다. 그러므로 크기가 커지면 근골격계를 비롯한 이웃 기관에 기계적 압력이 가해집니다.

골격의 분리 된 부분은 임신 한 자궁에 의해 압축 된 고정 된 형태 (예 : 골반 뼈)로 허리와 등뼈에 통증을 유발합니다.

성장하는 자궁으로 인해 임신 한 여성이 평소 중심을 바꾸고 있습니다. 결과적으로 허리와 척추에 상당한 하중이 가해집니다. 등 근육의 과도 성이 있고, 신경 과정이 꼬집어 져 통증이 생길 수 있습니다.

자궁 이외에, 척추에 대한 부하는 영양 증진, 다양한 호르몬 이동으로 인한 임산부의 체중 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 이런 이유로 고통의 메카니즘은 절대적으로 동일합니다.

또한 임산부의 허리 통증은 생리 학적 변화뿐 아니라 여러 가지 병리학 적 증상에 의해 야기 될 수 있습니다. 이에 대해서는 나중에 논의 할 것입니다.

임신시기가 통증의 발생에 절대적으로 중요하지 않은 것도 흥미 롭습니다. 흔히 허리와 아랫면의 통증은 후기 단계에서 발생합니다. 그러나 임신 초기에 허리 통증은 드문 일이 아닙니다.

통증의 특징

임신 중 등의 통증의 범위는 넓습니다. 이것은 허리 통증, 미골 통증, 등 뒤에서 "근육"통증이있을 수 있습니다. 또한 임신 기간의 차이에 따라 고유 한 허리 통증이 특징입니다.

초기 단계에서, 대부분의 여성들은 허리에 국한된 통증을 경험할 것이며 아마도 징징 대는 성격의 증상을 경험하게 될 것입니다. 그들은 성격 상 월경 중에 ​​발생하는 고통과 비슷합니다.

통증 증후군의 원인은 자궁의 부피가 증가하여 방광과 내장에 압력을가합니다. 결과적으로 특징적인 불만이 있습니다.

후기의 여성들은 허리와 등 근육에 국한된 지속성 통증을 기술하므로 25 주째 임산부의 등이 아프다. 그 이유는 단지 무게 중심의 변화와 요추 근육의 과부하 때문입니다. 또한 임산부가 수평 자세에 있거나 또는 척추의 하중이 약간 감소하면 통증이 사라질 수 있습니다.

통증은 언제 정상입니까?

임신 중에 상처를 입힐 수 있습니까? 아니오, 통증 증후군의 존재는 정상적이지 않습니다. 임신 한 여성의 모습은 세심한주의와 원인을 찾아야합니다. 임신 한 여성의 연장 된 허리 통증은 수면 장애, 불면증으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 태아의 운반과 심지어 분만에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 허리 통증은 임산부의 이동성 제한 및 생활 습관의 침해로 이어집니다. 이것은 스트레스의 발달, 심리적 감정 상태의 침해 및 산후 우울증의 형성을 유발할 수 있습니다.

또한 임신 중에는 허리와 허리 통증의 존재가 일종의 "경고 신호"로 작용할 수있는 많은 병적 상태가 있습니다.

언제 경보를 울려 야합니까?

그러한 "위협적인"상태는 유산의 위협 또는 직접적인 유산입니다. 이 경우 허리 통증은 구체적입니다 : 허리에 국한된 통증과 통증. 어떤 여성들은 감정을 묘사합니다 : "월경 중 통증"또는 "통증이있을 때와 같은 통증".

이러한 통증의 본질은 자궁 수축의 가능한 활성화를 나타냅니다. 초기 단계의 조기 활동은 유산으로 이어질 수 있으며 후자의 경우 조기 노동으로 이어질 수 있습니다.

임신 36 주, 특히 임신 39-40 주에 허리가 많이 아프면 산부인과 의사에게 반드시 알려야합니다.

또한 임신과 관련이없는 여러 조건이 있지만 등 뒤에서 여러 가지 통증 증상이 동반됩니다. 이러한 상태와 임신의 조합은 특히 출산 과정에서 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있으며 태아와 어머니의 생명과 건강에 위협이 될 수 있습니다.

이러한 조건은 다음과 같습니다.

• 신장 질환. 그 중에서도 피에로와 사구체 신염은 임신 한 여성에게 특히 위험합니다. 이러한 질병과 임신의 병용으로 임신 중독증과 자간증이 발생할 수 있습니다.
• 췌장염.
• Osteochondrosis, 추간 판 탈장, radiculitis.

허리 통증을 제거하는 방법

임신 중 허리 통증 치료는 다양한 기술로 이루어져 있습니다. 임신 중에 일반적으로 널리 사용되는 의학적 효과는 최대한의 의료 감독이 필요하며 상당히 제한되어야합니다. 진통제의 일부가 태아에게 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

따라서 임신 중에 심한 허리 통증이 있고 무엇을 해야할지 모르는 경우 먼저 척추를 내리고 하중 수준을 낮춰야합니다.

일반적으로이 방법은 위를 지탱하는 특수 붕대를 착용하고 있습니다. 임산부를위한 특별한 백 마사지도 있습니다. 그것의 사용은 뒤의 근육을 이완시키고 고통의 수준을 감소시킬 수있다.

그러나 허리 통증이 임신과 관련이 없지만 다른 장기의 병리와 관련이있는 경우 추가 치료는 더 진지한 접근과 의학적 통제가 필요하며 원칙적으로 임신 병리를 분리하기위한 조건이 필요합니다.

예방

임산부의 허리 통증의 예방은 임산부를위한 물리 치료, 체조 또는 요가 임명입니다. 이를 통해 임신으로 인한 육체적 스트레스에 저항하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.

요가는 또한 여성이 올바른 유형의 호흡을 개발하도록 도와줍니다. 그러면 호흡 과정 중에 사용할 수 있습니다.

투약 된 치료 운동 외에도 임산부는 다음과 같은 여러 가지 권고 사항을 따라야합니다.

• 임신 중 하이힐을 신지 않는 신발;
• 무거운 짐을 싣거나 과도한 육체 노동을 없애라.
• 임산부의 근골격계 부하를 줄일 수있는 특수 정형 매트리스의 사용;
• 몸 위치의 주기적 변화;
• 체중 조절, 체중 감소.

임신 중에 등의 통증의 증후군은 자궁의 증가와 여성의 등뼈에 가해지는 부하뿐만 아니라 더 심각한 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

따라서 임신 중에 갑자기 낮은 등이 나타나면 잔소리와 경련 통증이나 급성 "복통"허리 통증이 있고, 임신 여성의 유산이나 병의 병리를 제거하려면 긴급 의료 상담이 필요합니다.

저자 : Oksana Voznesenskaya, 의사,
특히 Mama66.ru

임신 중 허리 통증

적어도 한 번 임신 한 모든 여성들은 허리 통증에 시달렸으며 특히 임신 마지막 단계에 특히 그러했습니다. 일반적으로 출산은 매우 힘든 과정입니다. 여성의 신체와 모든 장기가 재 배열되고 이중 하중을 지닙니다. 소화기, 순환기, 호흡기 및 배설 시스템 - 이제는 모두 여성뿐만 아니라 자녀를 위해 작동해야합니다. 또한 척추 근골격 기능에 영향을 미쳤다.

따라서 임신 중 허리 통증은 특별한 현상이 아니라 자연스러운 현상입니다. 왜 이런 일이 일어나고, 심하게 아플 경우 어떻게해야하는지, 그리고 임신 한 여성을위한 전통적인 진통제는 구입할 수 없는지 알아 보겠습니다.

임신 중 허리 통증의 원인

허리 통증을위한 임산부를위한 중요한 팁

임신 중 체조

요추 천골 탈장

지난 달의 어려움

증가 된 자궁 음색

임신 중 흔히 발생하는 문제는 자궁 음색이 증가한다는 것입니다. 일반적으로 이러한 현상은 초기 단계에서는 위험하며 유산의 위험이 있습니다. 미래에는 불편 함이나 위험을 제외하고는 여성을위한 것이 아닙니다. 자궁 음색의 증가 이유는 무엇입니까? 간단하고 과학적으로 모두 기반 :

• 당신의 아기는 잠깐, 잠드는 것을 잊지 말고, 잊지 말고, 빨리 낳을 준비가되어 있는지 확인하면서 발로 당신을 부드럽게 쳤습니다.

• 스트레스와 나쁜 기분은 "영혼의 섬유"뿐만 아니라 자궁까지도 가져옵니다.

그러므로 임신 중에는 항상 태어날 때까지 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 태아의 건강한 신경계에 매우 중요하기 때문에 항상 기분이 좋다.

• 등 및 근육의 근육 긴장이 자궁 근육으로 전달됩니다.

• 후기에는 허위 수축이 발생합니다 (Braxton Hicks 증후군)

따라서 미래의 출생에 대한 "일반적인 리허설"이 개최됩니다.

임신 중에 허리 통증에 어떤 약물을 사용해야합니까?

여성이 임신 중에 아플 경우 또는 참기 힘든 허리 통증이 있습니까?

• 치료를 위해 허브 티, 벌 제품을 사용할 수 있습니다.

• 아니 shpa 약물 - spasmolytic, 또한 사용할 수있는

• 당신은 완전히 무해한 동종 요법 치료법을 사용할 수 있습니다.

Nux Vomica (nux v-mica)

약물 Nux Vomica (nux v-mica)가 사용되었습니다 :

• 심한 요통, 골 연골 증 및 탈장의 악화, 부상

• 신경통 문제

• 장의 변비와 같은 변비

• 준비 세피아 :

• 허리에 요통이있다.

• 허리 통증, 굽힘으로 악화되면

• 뒤통수와 어깨 뼈 사이에 무딘 통증이 있습니다.

• 우울증과 정서적 우울증

모든 것이 올바르게 수행되고 이러한 간단한 권고 사항을 따르는 경우, 임신은 쉽게 이루어지고, 아이는 건강하고 쾌활하게 태어날 것입니다.

임신 중 허리 통증이있을 때해야 할 일

심지어 가장 행복하고 오랫동안 기다려온 임신은 허리 통증에 의해 가려져 있습니다. 때로는 - 조기에 즉시, 때로는 출산에 더 가까워지고, 누군가는 전체 기간에 걸쳐 있습니다. 실제적으로 모든 어머니가 완전히 건강하고 척추에 문제가없는 사람들을 포함하여 그러한 통증 (통계에 따르면 74 %)을 호소한다는 점에 유의해야합니다.

그 이유는 무엇이며 자신을 어떻게 도울 수 있습니까?

기사의 내용 :

임신 초기 및 후기의 허리 통증의 본질 및 주요 원인

불행히도, 허리가 왜 상처 받는지 분명하게 말할 수는 없습니다. 발생 원인은 매우 원시적 인 것 (장기적으로 허리에 걸리는 것)과 심각한 건강 문제를 나타내는 것 모두입니다.

통증의 본질을 이해하고 의사를 만나야하는 순간을 놓치지 않도록하는 것이 중요합니다.

• "허리를 당긴다." 자궁은 임신 16 주째에 활발한 성장을 시작합니다. 증가로 인해, 신경 종말은 척추를 둘러싸고있는 혈관뿐만 아니라 압축되기도합니다. 그 결과이 당김 통증이 등 뒤에서 발생합니다.
• 불규칙하고 강하지 않은 허리의 "우는 소리". "거짓말"상태에서 평온한 휴식을 취한 후 생기는이 자연의 고통은 대개 20 주 후에 발생합니다. 이유는 간단합니다 - 확대 된 배에 무게 중심의 변위. 요추 부위의 등받이가 점점 구부러져 야하고, 부하가 척추에 고르지 않게 분산되어 있습니다. 짐의 사자의 몫은 정확하게 요추를 가지고 간다.
• 길고 빈번한 (일정한) 통증, 천추에 국한 됨. 그들은 미래의 어머니를 불면증으로 비난하면서 밤에도 스스로를 나타낼 수 있으며, 휴식은 단순히 어떤 구제책도 제공하지 않습니다. 생산 된 호르몬 relaxin의 영향으로, 음모 관절이 뻗어 있으며 작은 / 골반 뼈의 관절이 부드럽게 - 몸은 조기 배달 준비 중입니다. 즉, 골반은 바른 순간에 부스러기를 자유롭게 통과시키기 위해 "발산"합니다. 출산 직전에이 호르몬은 자궁 경부의 자궁 경부 노출에 "도움이됩니다".
• 37 주 후 정기적으로 시작되는 통증 걱정하지 마십시오. 이는 배달 직전에 수시로 관찰되는 "수련"수축입니다. 또한 3 학기에는 미라의 등뼈에 아기 머리의 압력이 가해집니다.
• 당신이 이미 척추에 문제가 있다면 고통의 악화. 예를 들어 타박상, 부상 또는 근골격계의 만성 질환에 대한 것입니다. 임산부가 하이힐이나 임신 중에 착용하기 위해 설계되지 않은 다른 신발에서 계속 달리는 경우 통증과 편평한 발로 느껴질 것입니다.
• 허리 통증. 골수 내막 / 디스크 및 근섬유염, 척추 측만증 및 기타 질환을 동반 한 골연사 증 (osteochondrosis) 중에는 "전기 충격"과 유사한 더 자주, 일방적 인 갑작스런 통증이 발생할 수 있습니다. 다리가 마비되거나 따끔 거리는 느낌이 동반 될 수 있습니다. 숨을 멈추거나 몸이 앞으로 기울어지면서 움직임이 멈 추면 통증이 가라 앉습니다.
• 일 측성 허리 통증. 이 경우 신장 문제 (수반되는 / 증상 - 산통, 흐린 소변, 소변 통증) 또는 척수 신경 / 척추의 협착이있을 수 있습니다. 1 차 진단은 초음파 검사와 2 차 검사는 MRI로 검사합니다.
• 하복부에 피를 흘리고 잔소리하는 느낌이있는 허리 통증. 이 징후 (1 학기 약 - 약)는 의사에게 긴급한 치료가 필요하며 대부분 유산의 위협에 대해 말합니다. 제 3 삼 분기에 관해서는, 그런 증후는 보통 자궁 목의 노출에 대해서 이야기합니다.
• 허리 통증은 자궁 경부의 경우에도 나타날 수 있습니다. 당연히 산부인과 의사와 연락하여 초음파 검사를 받아야합니다.

허리 통증 이외에 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상담해야합니다.

• 수축의 성질을 닮은 고통.
• 고통스러운 배뇨.
• 진흙 투성이의 소변 또는 거품 캡.
• 증가 된 자궁 음색의 감각 (주의 - 배가 팽창하여 공처럼 단단해진다. 복부에 강한 긴장감이있다.)
• 스포팅.
• 약간의 온도 상승.

허리 통증을 제거하는 방법 - 임신 허리가 아파하는 경우해야 할 일?

추가 증상이있는 장기간 및 심한 통증에 대해서는 물론 부인과 의사에게 문의해야합니다.

미래의 어머니가 통증의 본질에 대해 걱정하는 경우 - 개선을 기다리지 않고 자기 치료를 받으면 의사에게시의 적절한 방문을 통해 그녀와 미래의 아기를 위험에서 구할 수 있습니다.

놀라운 증상이 없으면 통증은 다음과 같은 방법, 규칙 및 방법을 사용하여 자체적으로 제거 할 수 있습니다.

• 임산부 용 베개. 통증이 임산부의 일반적인 생리 변화에 기인하는 경우, 그러한 베개는 수면을 정상화시키고 어머니의 배를 지탱하며 허리를 부분적으로 풀어주고 그녀의 긴장을 대신합니다. 엄마는 부메랑, 롤러, U 자 모양의 문자 "C", "G", "U"등의 형태로 필요한 베개 형태를 선택할 수 있습니다. 임시 playpen으로 사용하고, 롤러는 다리 피로를 제거하는 훌륭한 장치입니다.
• 미래의 어머니를위한 붕대. 그것은 20 주 후에 유용 할 수 있습니다. 임명 (Appointment) - 배를지지하고 척추에서 하중을 제거합니다. 그러나 4 시간 이상 착용하지 않는 것이 좋습니다. 물론 잠자기하는 것은 불가능합니다.
• 수영장, 요가, 아쿠아 에어로빅 등 일반적으로 미래의 어머니를위한 그러한 회복 절차는 매우 유용합니다. 특히 수영장. 금기 사항이 없으면 시간을 낭비하지 말라. 그렇게 힘든시기에 몸을 돕는다.
• 가벼운 마사지. 첫 번째 "수동"으로 돌진하지 마십시오. 이 기간 동안 마사지는 "전문가"의 적절한 자격이없는 경우 어머니와 아기 모두에게 심각한 해를 끼칠 수 있음을 기억하십시오. 그러나 전문적인 경험을 가진 가벼운 마사지를 환영합니다. 등 근육을 편안하게하고 전반적인 상태를 완화하는 데 도움이됩니다.
• 자세, 자세. 언제 어디서 어떻게 앉아 있는지주의 깊게 살펴야합니다. 척추에 과부하를 걸 수 없습니다. 의자 (의자)는 등받이를 지탱할 수있는 최적의 높이로 편안해야하며, 다리는 다리를 다 치지 않습니다 (그런데 아기를 나중에 먹일 때 유용 할 것입니다). 다리에 발을 올려 놓는 것도 권장하지 않습니다. 또한 귀하의 위치를 ​​더 자주 바꾸고 가벼운 운동을하거나 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
• Fitball. 공을 사용하여 "불안정한지지"를 통해 등 근육을 내립니다. 공, 다리를 약간 벌려 앉아 있어야합니다 (편안한 자세를 선택하십시오!). 케이스를 좌우로 5-6 번 돌립니다. 또 다른 유용한 운동은 앉아있는 자세에서 "앙와위"자세로 굴러가는 것입니다. 그것은 척추의 스트레칭, 뒤쪽의 편향, 뒤쪽 근육의 이완이 발생할 때 발생합니다. 당연히 운동은 도움을 받아야하며 배우자의 통제하에 이루어져야합니다.
• 무게가 없어! 들어 올리거나, 옮기거나, 운반 할 물건이 필요한 경우 배우자와 친척에게 물어보십시오. 혹시 스스로 무언가를 들고 들어야 할 경우 편평한 등받이로 무릎을 꿇고 다리의 힘을 희생시키면서 물건을 들어 올리지 마십시오. 이미 과부하가 걸린 것이 아닙니다.
• 조심해. 음식을 조심해. 알려진 바와 같이 칼슘 부족 (임신 중 "세척")과 미네랄은 통증의 영향을받을 수 있습니다. 이제 그 어느 때보 다 균형적이고 적절한 식단이 필요합니다.
• 올바른 신발을 선택하십시오. 벽장 장식, 하이힐, 좁은 발레 아파트에서 시간을 위해 따로 보관하십시오. 이제 작은 발 뒤꿈치가있는 신발이 필요합니다. (매우 권장합니다!) 척추에 가해지는 부하를 줄이고 골 연골 형성 등으로부터 등을 보호하는 정형 외과 용 insoles가 필요합니다.
• 정형 매트리스. 하룻밤 사이에 휴식을 취하는 동안 매우 유용한 것도 있습니다. 그런 매트리스에 돈을 아끼지 마라. 그것은 당신의 삶을 크게 단순화 할 것이다. 그에게 정형 베개를 집어들.
• 운동. 의사와상의를하십시오 - 어떤 운동을하면 등의 짐을 덜어주고 전반적인 상태를 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 이시기에 가장 인기있는 운동 중 하나는 "네 발로 움직이는"위치에 백본이있는 "키티"입니다. 정기적으로이 운동을 수행하면 출산 과정을 쉽게 할 수 있습니다.
• 요추 부위의 따뜻한 목욕과 콘트라스트 샤워. 대조 샤워로 그것을 과장하지 말라. 그리고 목욕 물은 예외적으로 따뜻해야한다.

임산부의 통증을 치료 - 의사가 무엇을 임명 할 수 있습니까?

우선, 어떤 질병이 의심되는 경우 (임신의 특징 인 경우는 아님) 부인과 의사와 신경과, 정형 외과 의사 및 신장 의사와 상담하십시오.

검사 결과에 따라 치료가 처방됩니다.

• 신장 경련으로 인한 통증이 있으면 사일로를 처방 할 수 없습니다. 경련과 통증을 제거하는 기능을 가진 대부분의 약물은 임신 중에 금지되어있는 것으로 알려져 있습니다. 의사는 질병의 전체적인 그림과 물론 태아에 대한 해를 입힐 가능성에 따라 치료를 처방합니다.
• 출혈이있는 요추 통증은 유산 위험이 있습니다. 이 경우 입원, 완전 휴식 및 휴식이 보통 표시됩니다. 약물 중, 일반적으로 Magnesia, Duphaston 또는 Utrogestan과 자궁의 음색을 줄이고 임신을 저장하는 다른 방법을 처방합니다.
• 근골격계의 장애와 관련된 통증이 Menovazin을 지명 할 수 있습니다. 예를 들어, 연고 또는 용액의 형태로. 이 약물은 요추 신경을 꼬집는 경우에 매우 효과적이라고 여겨집니다. 참고 : 임신 중에 온난 한 연고는 금지됩니다! 그들은 유산으로 이어질 수 있습니다.

임신 중에 허리가 아프지 않도록 - 통증 예방 방법

통증의 위험을 줄이고 과부하로부터 몸을 지키기 위해서는 다음과 같은 일정한 규칙을 따르는 여성에게 어려운시기에 자신을 돌봐야합니다.

• 성장하는 자궁은 요관을 가늘게하여 소변의 정체를 일으키며, 그 다음에 신생 혈관 확장증 (pyeloectasia)과 신우 신염 (pyelonephritis)의 위험이 있습니다. 따라서 소변 유출이 좋아 지도록 하루에 두 번 20 주 후에 모든 네 발에서는 것이 좋습니다.
• 3 ~ 4 개월 후, 왼쪽에 구부린 무릎을 꿇고 (배꼽 아래에 특별한 베개가있는) 누워 버릇을 만드십시오. 즉, 태아의 위치에 있습니다. 스타의 위치는 (뒤쪽에) - 출생 때까지 잊어 버려라. 극단적 인 경우 - 안락 의자와 단단한 표면.
• 침대에서 뛰어 내리지 마라. 상승, 압연. 바닥에서 무엇인가 들어 올리면 먼저 무릎을 구부립니다. 앞으로 기울어지면 바닥에서 물건을들 수 없습니다.
• 허리 통증을 유발하고 척추의 하중을 증가시키는 모든 요인을 제외하십시오 : 체중을 들지 않고 편안한 침대에서 자고 올바른 신발을 신고 올바른 제품을 먹고 등받이가있는 의자에 앉아 있습니다.
• 임산부를위한 산전 붕대와 특수 베개를 사용하십시오.
• 작업을 계속한다면 직물 롤러 (허리 아래)와 다리 밑의 작은 의자를 가져 가십시오.
• 신장의 일을 따릅니다. 비뇨 생식기 질환에 대한 첫 번째 의심에서 의사와 상담하십시오.
• 다리를 더 높이 던지면 - 베개에 자주 쉰다.

그리고 - 네거티브에서 벗어! 당신의 인생에서 부정적인 것을 제거하십시오. 미래의 어머니는 매일 행복해야합니다.

더 긍정적 인 당신은 임신이 쉽습니다.

임신 중 중증 허리 통증 - 원인 및 원인

임산부의 건강은 끊임없이 변화하고 있습니다. 어떤 때는 어떤 것도 방해받지 않고 다른 곳에서는 어머니의 미래에 대한 유쾌한 생각이 등의 심각한 고통을 어둡게합니다.

미래의 어머니는 아기의 건강을 해칠 까봐 두려워 약을 복용하지 않습니다.

그러나 임신 중에 허리가 심하게 아파서이 고통을 견딜 힘이나 인내가 없어지면 어떻게해야합니까? 유능한 전문가의 조언이 어려운 상황에 도움이 될 것입니다.

이유

임신 21-23 주부터 시작하여 활발하게 자라는 태아는 체중이 약 500g에 달하며 자궁에서 신체 활동을 시작합니다.

그녀는 이러한 움직임을 느낀다. 아기가해야 할대로 발전하고 모든 것이 정돈되어있어서 다행이다. 아이는 전정기구를 형성하고 매일 충격이 더욱 강해지고 더 자주 발생합니다.

그러나 빠르게 성장하는 배는 미래의 어머니의 몸에 중력의 중심을 바꿉니다. 그는 몸을 끌어 당깁니다. 여자는 정상적인 자세를 유지하기 위해 등 근육을 압박해야합니다. 이것은 무의식적으로 발생합니다.

요추는 안쪽으로 구부러지고, 배는 부풀어 오르고, 턱은 약간 앞으로 굽어 있습니다. 요추 부위 근육 섬유의 긴장은 종종 경련의 원인이됩니다.

임신 전의 소녀에게서 척추의 돌출 또는 요추의 탈장이 발견되면 상황이 복잡합니다.

체중이 증가하기 때문에 추간 판의 압축이 증가합니다. 대뇌 척추 근처를 지나가는 신경 뿌리가 꼬이기 쉽습니다. 동시에 허리가 많이 아파요.

미래 엄마의 몸에서 임신 2, 3 번에 호르몬 relaxin의 적극적인 생산이 있습니다.

그것은 골반 바닥의 인대를 펴는 데 도움이되며 관절을 더 "느슨하게"만들어 어린이가 부상과 손 상없이 출산을 통과 할 수있게합니다.

간단한 집안일을하더라도 여자는 등 및 위가 아프다고 느낄 수 있습니다. 이 현상은 드물지 않습니다.

그러나 건강한 여성 경우, 이러한 현상은 내부 복부 장기의 상황의 질병이 증가하는 태아가 진단 테스트를 복잡하게한다는 사실에 의해 복잡하고 등 근육의 전압, (따라서 몸이 곧 출산 여성을 준비) 작은 전투를보고 가장 먼저 받아 볼 수 있습니다.

그러나 그러한 징후들에 대해 의사의 건강은 물론 아이의 삶이 엄마의 상태에 달려 있기 때문에 의사와 즉시상의해야합니다.

고통을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

1. 여자는 항상 뭔가, 짠맛 신맛, 매운 먹고 싶은 사실에도 불구하고, 당신은 몸에서 체액 저류에 기여하는 제품을 제외하고 체중 증가를 촉진하는 것이 바람직하다있는 규정을 따라야합니다. 임신 중에 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부한 음식에 우선 순위를 부여해야하고, 동시에 낮거나 높은 칼로리를 가지고.
2. 이 어려운시기에도 소녀들은 매력적이고 아름다운 상태를 유지하기를 원하며 그 중 일부는 하이힐을 걸을 수 있습니다. 이것은 다시 근육에 부하를 생성, 여자 인 외에 배를 "전달",이 신발을 걷는 다리의 관절 손상 - ​​산들 바람. 그러므로, 좋은 품질의 정형 외과 용 구두를 착용하고 발 뒤꿈치가 넓고 뒤꿈치가있는 신발을 착용하는 것이 바람직합니다.
3. 오랫동안 정적 인 자세로있을 수는 없습니다. 여자가 정형 외과 다시와 편안한 의자에 앉아있다하더라도, 할 수와 같은 좌석의 몇 시간 자체가 통증, 마비, 그의 다리에 "간지"을 다시 느꼈다. 매 30 분마다 일어 서서 조금 움직이는 것이 좋습니다. 이들은 날카로운 움직임이 아니라 성향이 아니라 그 자리에서 느리게 걷기, 손으로 진폭이 작은 움직임 등입니다.
4. 당신이 반 경질 매트리스에서 잠을해야 목 아래에 작은 쿠션을 배치하여 - 큰 배와 밤의 나머지 기간 동안 던져 버리고 다시는 아파하지 않는 위치를 찾기 위해 오랜 시간을 설정해야한다는 사실에도 불구하고.

우울증은 임신 중에 흔하지 않습니다. 생리 학적 변화가 여성의 신체에서 끊임없이 일어나고 있다는 사실 외에도, 소녀는 자신에 대한 부정적인 감정을 경험할 수 있으며,보기 흉하고, 결함이 있으며, 불필요합니다.

그리고 뒤에서 통증이이 "부케"에 추가되면 전 세계가 부자연스러워집니다. 무엇을 해야할까요? 전문가, 친구 및 가족을 신뢰하면서 미래의 어머니는 이러한 문제를 해결할뿐만 아니라 자녀가 건강하고 활동적으로 태어나도록 도울 것입니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

임신 중 허리 통증

임신기에는 임신 초기와 임신 후반기에 불편 함과 통증이 있습니다. 이것은 태아의 발달로 인해 여성의 몸이 재건되기 시작했기 때문입니다.

무엇보다도, 이것은 면역 체계의 상태에 영향을 미치고, 그 후에 혈액의 호르몬 중심과 무게 중심이 변화하기 시작합니다. 이 모든 지표는 임신 중에 허리 통증과 직접 관련이 있습니다. 증가 된 하중은 임산부, 특히 척추의 근골격계에 영향을 미칩니다. 이러한 조건에서 신체의 가장 약한 부분이 나타날 수 있습니다. 원칙적으로, 이것은 요추 부위와 하복부입니다.

이유

임신 기간은 고관절과 척추에 영향을줍니다. 대망의 순간이 지나면 근육 조직의 음색에 영향을 미치는 특정 호르몬이 분비됩니다. 이러한 현상 때문에 대퇴골 - 성대 관절은 긴장을 풀고 다가올 노동에 대비합니다. 결과적으로 균형이 깨지고 복부의 돌출에 적응해야합니다.

왜 등이 초기 단계에서 아프는지와 불쾌한 감각을 없애기 위해해야 ​​할 일을 정확히 이해하려면 출현의 주된 이유를 알아야합니다. 주요 원인은 다음 요소를 포함합니다.

• 근골격계 질환의 존재. 소녀는 임신 기간이 시작되기 전에 척추의 만성 질환으로 고생 할 수 있으므로 더 병리학 적으로 임신 중에 심한 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
• 뼈 조직의 퇴행성 질환. 가장 흔한 질병은 osteochondrosis이며 척추의 여러 부위에서 추간판의 병변으로 특징 지어집니다. 연골이 점진적으로 파괴되면 임산부에게 심한 허리 통증이 생깁니다.
• 척추의 곡률 척추는 여러 유형의 병리학이 구별되기 때문에 전방 또는 후방으로 우측 또는 좌측으로 구부러 질 수있다. 대부분의 경우,이 질병은 청소년기에 발생합니다. 옆이나 뒤로 약간 구부러져있어 임신 초기에 통증을 유발합니다. 치료를받지 않으면 내과 적 기능 장애 또는 장애가있을 수 있습니다.
• 불편한 자세로 오래 머물러 라. 이러한 현상은 수면 중에 관찰되며, 수면을 위해 불편한 자세가 채택되거나 매트리스가 정상적인 수면에 적합하지 않습니다. 이러한 상황을 피하려면 정형 외과 상점에서 올바른 침구를 선택해야합니다.
• 요추 부위의 근육이 약합니다. 선회, 전진 및 후진 굴림을 담당하는 것은 근육 그룹입니다. 따라서 근육이 발달하지 못하면 무거움과 불편 함이 종종 생길 수 있습니다.

첫 번째 삼보 격에서는 몸이 구조적 및 호르몬 변화로 인해 태아 발육의 배경에 가장 취약합니다. 임신 후 통증이 발생할 수도 있습니다. 이것은 연기 된 노동으로 인해서 엉덩이 뼈와 척추의 근육과 관절에 강한 영향을 미칩니다.

허리 통증을 일으킬 수있는 질병

불편 함의 주요 원인 외에도, 여성이 불쾌하고 고통스런 감각을 경험할 수있는 여러 질병이 있습니다.

췌장염

수정하기 전에 소녀는 임신 기간 동안 악화되는 췌장에 문제가있을 수 있습니다. 췌장의 염증은 극히 드물지만 심각한 불쾌감을 유발하는 요소 일 수 있습니다. 임산부가 불규칙한 생활 방식을 이끌고 종종 알코올, 지방 및 무거운 음식을 남용하면이 모든 것이이 샘의 작용에 영향을 미칩니다.

유전 적 소인과 우울 상태 또한 병리학에 영향을 줄 수 있습니다. 통제되지 않는 스트레스는 전체 위장관에 영향을 미치므로 췌장염은 종종 헛배와 높은 산도를 동반합니다.

신우 신염

신장의 염증, 주요 증상은 허리의 왼쪽이나 오른쪽에 통증이 있습니다. ureter에서 돌의 움직임과 함께, 한 여자가 극복 할 수없는 허리에 강한 잔소리를 느낄 수 있습니다. 통증의 지속 기간은 오래 지속될 수 있으므로 의사와 즉시 상담하는 것이 좋습니다. 통증 이외에 소변의 혼탁과 배뇨시 통증이 있습니다.

임신 말기 통증

임신 3 학기 때 특히 통증이 심합니다. 불편 함과 압력은 거의 모든 임산부에게서 발생합니다. 그 이유는 척추에 큰 압박과 복부 근육의 약화 일 수 있습니다. 심한 통증이 발에 떨어질 수 있습니다. 이 경우, 소녀는 걷는 동안 불편 함을 느낄 것이며, 불편한 위치 또는 발에 오래 서있을 것입니다.

상당한 근육 이완으로 인해서 고관절과 sacrococcygeal 부위에 통증이 나타날 수 있습니다. 불쾌한 증상을 없애고 고통을 덜어주기 위해 유모는 유제품 및 유제품, 고기 및 생선 제품, 콩, 콩 및 녹색이 풍부한 특수 식단을 고수해야합니다.

이 음식은 유익한 미량 원소, 특히 태아의 정상적인 발달과 어머니의 근골격계의 유지에 필요한 칼슘이 우세합니다. 칼슘이 지배적 인 적절한 영양 상태를 유지할 수없는 경우 의사는 특수 의약품을 권장합니다. 그러한 약물의 성분은 임신에 해를 끼치 지 않지만 신체의 칼슘 부족을 적극적으로 보완합니다.

이러한 약물은 다음과 같습니다.

• 글루 콘산 칼슘. 가장 단순한 수단으로 모노 독점을 말합니다. 이 조성물에는 칼슘 만 포함되어있어 생체 이용률이 현대 칼슘 제제보다 현저히 낮습니다.
• Kalcemin. 이 도구의 구성에는 여러 유형의 칼슘, 비타민 D₃, 아연, 구리 및 기타 미량 원소. 비타민 D3는 신체가 칼슘을 흡수하고 뼈의 질을 향상시키는 데 도움을줍니다. 구리는 여성의 몸을 필요로하는 콜라겐의 합성에 관여합니다.
• 칼슘 D₃ 니코 메드 이 제제에는 칼슘과 콜레 칼시 페롤 (비타민 D₃)는 칼슘과 인의 대사를 조절하고 뼈를 골화 시키며 신경 자극 전달에 참여합니다. 이 모든 것이 엄마의 몸과 태아에 긍정적 인 영향을줍니다.

약물 복용과 함께 심각한 합병증을 일으키지 않도록 육체적 인 노력과 역도를 제한해야합니다. 또한 근육의 긴장을 일으킬 수있는 날카로운 구부러짐과 움직임을 피하는 것이 필요합니다. 후기의 경우, 여성은 임신 중에 허리가 아프면 의사와 상담하고 자신의 치료 방법을 결정하지 않는 것이 가장 중요합니다. 아기의 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

치료

의사가 진단을 정확하게 결정할 때, 그것은 병리학의 치료에 관한 질문이 될 것입니다. 모든 징후에 대해, 우선 운동과 진통제가 처방됩니다. 진단에 따라 전문의는 치료 과정을 개별적으로 선택합니다.

추간 판 및 기타 신경계 질환의 탈장으로 천천히 등 근육을 스트레칭하고 신축성을 높이는 체조 절차가 될 수 있습니다. 운동 중 산소가있는 조직의 포화 상태가 좋아지며 대사가 정상화됩니다. 모든 절차는 신체에 해를 끼치 지 않도록 의료 전문가의지도하에 수행되어야합니다.

정형 제품은 다리, 발 및 기타 신체 부위의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 임산부에게는 아치 받침대와 부드러운 붕대가 이상적입니다. 특수 insoles는 통증을 줄이기 위해 부하를 골고루 분산시키는 데 도움을줍니다. 코르셋과 붕대는 임산부의 복부를 뒷부분의 부하를 줄이는데 도움이됩니다.

약물 요법은 칼슘 약물 및 진통제 (정제, 캡슐 또는 연고)의 사용입니다. 약을 복용하기 전에 대부분의 약은 임산부에게 금기이므로 의사와 상담해야합니다. 다음 도구를 사용하여 통증 및 염증을 제거하기위한 허용되는 통증 완화 연고 중 :

• Traumel;
• 패스트 럼 겔;
• 디클로페낙;
• 연고 닥터 엄마.

어떤 의사에게 연락해야합니까?

두 번째 임신기와 후기에 허리가 심하게 아파지면 우수한 전문가에게 연락하는 것이 가장 좋습니다. 증상의 원인에 따라 산부인과 전문의, 산부인과 의사, 신경 학자 또는 위장병 학자가 될 수 있습니다. 위장병 전문의는 소화 시스템의 질병 치료 전문. 따라서 췌장 병리의 경우, 여성은 먼저이 전문가에게 연락해야합니다.

의사는 초음파, 혈액 및 소변 검사를 처방합니다. 담당 의사의 끊임없는 감독하에 치료가 이루어 지므로 더 이상의 합병증은 발생하지 않습니다. 기관의 정상적인 기능을 보장하기 위해 특수식이 요법과 약물 섭취가 처방됩니다. 비뇨 생식기 계통의 염증과 기능 장애가있는 여성은 산부인과 전문의 나 일반 산부인과 의사에게 연락해야하며, 산부인과 전문의는 임신 중 허리 통증과 성기와의 연관성을 결정합니다.

진단 전문가를 결정하기 위해 초음파 (초음파)와 일반 소변 및 혈액 검사를 임명합니다. 그 후 의사는 환자 데이터를 기준으로 항생제를 선택합니다. 척추 동물 학자 및 신경 학자는 좌골 신경 및 탈장 된 디스크와 같은 척추 및 신경 질환의 퇴행성 병리학을 연구합니다. 염증 과정의 위치를 ​​정확하게 확인하기 위해 의사는 MRI (자기 공명 영상)를 처방합니다.

예방

임신 중 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 여성의 건강에주의를 기울이면 충분합니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.

• 약간의 상승으로 정형 외과 용 구두를 선택하십시오. 따라서 걷는 중 무거움을 느끼지 않도록하십시오.
• 부드러운 코르셋이나 붕대를 착용하십시오. 이것은 등 근육을 강화하고 일반적인 중력 중심을 유지하는 데 도움이됩니다. 여자가 돌아서 굴절하는 것이 더 쉬울 것입니다.
• 갑자기 움직이거나 구부리지 마십시오. 그 동안 근육을 ​​뒤로 당길 수 있습니다.
• 앉아있는 동안, 몸을 똑바로 잡고 있지 말고 의자 뒤쪽에 기대십시오. 이것은 등 근육에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 정형 외과 매트리스를 선택하고 여성이 편안하게 잠들 수있는 편안한 자세를 취하십시오.
• 칼슘 및 기타 미량 원소가 풍부한 식품을 섭취하십시오.

다량의 칼슘을 함유 한 음식은 척추의 염증 및 퇴행성 질병의 발생을 예방합니다.

임신 중에 허리 통증이 나타나는 이유 - 출현 이유 + 안전한 치료

임신 - 모든 신체 시스템에 대한 스트레스. 호르몬 조절과 추가 스트레스는 신체의 여러 부분에서 불편 함과 통증을 유발합니다. 예를 들어, 거의 모든 여성들은 임신 중 요통이 다소 적습니다.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 고통스러운 현상을 피할 수 있습니까? 나는 고통을 견뎌야하고 어떤 경우에 의사와상의 할 필요가 있습니까? 이 기사를 읽고 나면이 질문과 다른 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다.

임신 중 허리 통증 - 통증의 주요 원인과 성격

등은 임신 초기와 후기에 모두 아플 수 있습니다. 생리 학적 및 병리학 적 원인으로 인한 통증.

생리 학적 원인은 신체의 호르몬 및 신진 대사 변화로 인한 자연적 요인입니다.

통증은 종종 호르몬 relaxin에 의해 발생합니다. 이 물질은 모든 임산부에서 생산되며 골반 및 천골 인대의 신축성을 증가시킵니다. relaxin없이, 아이는 단순히 출생 운하를 통과하지 않습니다.

두 번째 자연적 이유는 임신 후반기에 태아의 크기와 무게가 증가한다.. 태아가 무거울수록 척추에 걸리는 부하가 커집니다. 동시에 신체의 무게 중심이 바뀌고 자궁의 크기가 커져서 신경 종말이 압박됩니다. 이로 인해 고통이 가끔씩 매우 강렬합니다.

또한 후기의 소위 "시험"또는 "훈련"수축이 종종 발생합니다. 이렇게하면 몸이 출산을 준비합니다. 또한 허리뿐만 아니라 골반 - 허리 거들 전체에 심각한 통증을 유발합니다.

병리학 적 원인은 더욱 위험하며 거의 항상 전문적인 참여가 필요합니다. 초기 단계의 심한 허리 통증은 유산의 위협으로 가득차 있으므로 산부인과 전문의에게 통보해야합니다.

통증의 가장 흔한 병리학 적 원인 :

• 척추의 질병 - 척추 헤르니아, 돌출, osteochondrosis;
• 비뇨 생식기 계통의 신장 및 다른 장기의 전염성 및 염증성 질환 - 신우 신염, 방광염, 사구체 신염;
• 부인과 질환;
• 소화 시스템의 질병 - 대상 포진 통증;
• 신 생물;
• 저체온증;
• 심장 병리 - 어깨 통의 영역에서 통증이 발생합니다.

통증의 본질은 다양하며 고통의 원인도 다양합니다. 통증은 아프고, 일정하며, 급성이며, 근육질이며, 꼬리뼈 또는 뒤쪽의 왼쪽 / 오른쪽 반쪽, 아래쪽과 위쪽 부분에 국한되어 있습니다. 강도는 종종 시간이 증가함에 따라 증가합니다.

초기 단계에서는 일반적으로 월경 통증과 마찬가지로 허리 통증이 짧고 오래가는 통증을 호소합니다. 나중 단계에서는 허리와 등 근육 전체가 아프다. 수평 위치에서 통증은 감소하거나 완전히 사라집니다.

때로는 허리가 생리 학적 이유로 또는 병리 때문에, 그리고 과도한 짐 때문에 아프다. 예를 들어, 너무 열심히 일하거나 너무 열심히 운동하십시오. 역도 운동은 특히 임신 기간 중 척추 근육과 인대의 이완에 기여하지 않습니다.

가장 흔한 통증의 원인은 생리학과 관련이 있습니다. 근육과 인대는 급격히 변화하는 체중에 적응할 시간이 없습니다. 그러나, 스스로 진단 할 수는 없습니다. 통증이 나타나서 어느 정도 지속적으로 나타나면 의료 진단은 의무적입니다.

임신 중 허리 통증 진단

임신 진단 방법은 기존 연구와 매우 다릅니다. 태아와 엄마의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서, 온화한 도구와 실험실 절차가 사용됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 일반 임상 혈액 검사;
• 혈액 생화학;
• 소변 분석;
• 복부, 골반 부위, 신장의 초음파;
• 세균 학적 배양 (번짐) - 질 마이크로 플로라의 상태를 결정하고 감염성 약제를 확인합니다.
• 태아 선별 검사.

진단 조치는 검사와 대화 (증상의 설명)를 토대로 의사가 처방합니다. 숙련 된 전문가는 추가적인 연구없이 진단을 할 수 있지만 그의 경우를 증명하기 위해 그는 의무적 인 과학적 확인이 필요합니다.

분석 결과 염증과 감염의 징후가 보이지 않는다면 통증은 생리 학적 이유로 야기됩니다. 이 경우 유능한 보수 치료 - 물리 치료, 영양 교정, 생활 습관 변화가 필요합니다.

혈액에 백혈구가 많고 ESR이 증가하고 소변에 단백질이 있고 다른 염증과 감염이있는 경우 질병의 주요 원인을 알아 내기 위해 추가 검사가 처방됩니다.

CT와 MRI 같은 진단 방법, 양수 또는 뇌척수액을 채취하기위한 구멍은 임산부에게 처방됩니다.이 절차의 이점이 어린이에게 발생할 수있는 손해보다 훨씬 클 때입니다.

허리 통증을 제거하는 방법 - 팁

의료 절차는 진단에 달려 있습니다. 통증의 원인이 병리학적인 경우 의사는 치료법을 처방합니다. 이것은 일반적으로 항염증제, 안전한 항생제, 보조 약으로 약물 치료법으로 확인됩니다.

생리 통증은 집에서 없으며 외래 환자 처방은 덜 전문화되어 있습니다 (예 : 전문 마사지).

고통을 덜어주는 방법? 입증 된 치료 효과가있는 방법을 고려하십시오.

위로 연습

의료 체조가 제대로 수행되면 근육 코르셋을 강화하고 신속하게 통증을 완화합니다. 그러나 의사와 상담하지 않고 운동을 할 수는 없습니다.. 이상적으로, 산부인과 전문의는 개별 체조 단지를 개발해야합니다.

운동은 증상을 완화시킬뿐만 아니라 다가올 노동을위한 근육, 관절 및 인대를 준비합니다. 최대한의 치료 효과를 원한다면 임산부를위한 특별 수업에 가입하십시오. 강사와의 개별 강습은 연습을 할 때 부상이나 실수의 가능성을 줄여줍니다.

홈 클래스는 올바르게 수행하면 효과적입니다. 매트, 가벼운 아령 및 체조 용 특수 공인 구구리가 필요합니다.

이 비디오에서 fitball을 가진 임산부를위한 운동 :

등 마사지

마사지는 어떤 상태에있는 사람에게 유용하지만, 임신 중에는 예외적으로 유능한 마사지 치료사와 산부인과 전문의의 도움을 받아야합니다. 최선의 선택은 의사가 귀하를 위해 전문의를 찾고 귀하의 상태를 구체적으로 설명 할 때입니다.

마사지는 아기의 취약성 측면에서 가장 위험한시기이기 때문에 첫 번째 삼 분기에 처방되지 않습니다. 두 번째 및 세 번째 삼중 계에서는 한 여성이 더 이상 위장에 누워있을 수 없습니다. 따라서 마사지는 앉아 있거나 옆으로 누워있는 동안 이루어집니다.

수면 자세 교정

모든 임산부는 자신의 위장에서 자지 못한다는 것이 분명합니다. 이것은 태아의 건강에 위험하며 임산부에게는 불편합니다. 3 개월 째부터 여성들은 자고있을뿐만 아니라 위장에 누워있는 것조차 금지되어 있습니다.

그러나 임신 중에도 자지 못합니다.. 앙와위 자세에서 자궁은 크기가 커지면서 내부 장기에 압력을 가하기 시작하여 골반, 복부 및 등 지대에 통증을 유발합니다. 또한, 그것은 심장 순환의 부족으로 가득차 있습니다 -이 위치에서 대정맥이 꼬였습니다.

임신을위한 가장 안전한 자세 - 편의를 위해 다리 사이에 특별한 베개가있는 왼쪽에. 그리고 잠자는 동안 등을 대면 두려워하지 마십시오. 자연은 현명합니다.이 입장에서 당신은 오랫동안 거짓말을하지 않을 것입니다.

수영

수영은 임산부에게 체조보다 유익합니다. 임산부는 조심스럽게 수영을해야하며 감독하에 있어야한다고 말할 필요는 없다고 생각합니다.

적절한 영양

이상하게도, 영양 보정은 체중을 정상화 할뿐만 아니라 허리 통증을 제거합니다. 필수 비타민과 미량 원소를 완전히 섭취하면 통증 증상을 제거하는 근육과 인대를 강화하는 데 유익한 효과가 있습니다.

붕대

척추에 과도한 하중이 임산부의 척추 통증의 가장 흔한 원인입니다. 완화 시키거나 통증을 완전히 제거하면 붕대에 도움이됩니다.. 붕대의 현대 모델은 편안하고 가벼우 며 심미적입니다. 그들은 그림의 크기와 특징에 따라 쉽게 픽업 할 수 있습니다.

이사회

항상 붕대를 착용하지 마십시오 : 위장에 튼살의 모양을 위협합니다. 주기적으로 운반하십시오 - 예를 들어, 긴 산책 중에.

허리 통증이 규범 일 때, 그리고 경보가 울릴 필요가있을 때

자연적인 원인에서 비롯된 고통조차도 치료 작용이 필요합니다. 고통스러운 감각은 수면을 방해하고 정신 균형을 박탈하며 우울증을 유발합니다. 병리학 적 상태에서 통증의 원인을 제거하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

첫 번째와 두 번째 삼 분기의 통증은 특정한 당김과 아프기가 있으며 허리에 국한되어 유산이나 자궁외 임신의 선구자 역할을합니다. 조기 분만 활동이 동반되면 급히 의사와상의 할 필요가 있습니다.

전문가의 의무적 인 개입은 비뇨기 및 생식 기관의 염증 및 감염을 필요로합니다. 통증이 질 분비물을 동반하는 경우에는 즉시 부인과 의사에게 가십시오.

어떻게 입증 된 방법에 부하를 줄이기 위해

부담이 적은 통증. 등 근육의 부하를 줄이는 첫 번째 전문가 조언 : 편안한 옷과 신발 착용. 임산부는 발 뒤꿈치, 심지어 작은 발을 걷지 않으며, 꼭 꼭 끼는 옷을 입지 않아야합니다.

두 번째 팁 - 낮에는 차가워 요. 당신이 격렬한 육체 노동 (정원, 정원, 집 주변)에 익숙하다면, 임신 중에 습관을 바꾸어야합니다. 휴식 기간을 가진 신체 활동.

몸무게를 들어 올리거나 무거운 물체를 옮기는 것은 금지되어 있습니다. 임신 말기에 2kg조차도 과도한 짐입니다. 남편이 짐을 높이게하십시오.

요약하자.

임신 중에 허리 통증, 자연스러운 이유로 가장 자주 - 근육은 새로운 조건에 적응할 시간이 없습니다. 그러나 때로는 통증의 원인은 본질적으로 병적이며 숙련 된 도움이 필요합니다.

어쨌든, 허리 통증에 대해서는 무엇이든간에 부인과 의사는 분명히 알아야 할 것입니다. 건강 상태가 약간 악화 되더라도 그를 참조하십시오.

건강 하시고 빨리 보자!