많은 양의 칼슘이 뼈에서 씻겨지고 신체가 손상되거나 흡수가 손상되는 경우, 골다공증에 대해 이야기합니다.

골다공증은 낮은 골밀도를 특징으로하는 교활한 질병으로, 그 결과 후자가 부서지기 쉽고 부서지기 쉽습니다. 특히이 문제는 남성이 골다공증으로 고통 받기는하지만 폐경기 여성에게서 발생합니다.

다이어트의 기본 원칙

골다공증에 대한식이 요법의 주요 목표는 뼈를 강화하는 데 도움이되는 칼슘의 일일 요구 사항을 신체에 제공하는 것입니다. 그러나 칼슘 외에 골다공증 환자의 영양에는 여러 가지 미량 원소와 비타민이 포함되어야합니다. 한편으로는 칼슘과 같은 뼈의 형성과 강화에도 관여하며, 다른 한편으로는 칼슘이 없으면 몸에 의한 칼슘의 완전한 흡수가 불가능합니다.

칼슘의 권장 일일 섭취량 :

• 어린이 (11-18 세) - 1200 mg;
• 폐경 전 여성 - 800 mg;
• 폐경 후 여성 - 1500 mg;
• 남성 (18 세 이상) - 800 mg.

또한 다른 추적 요소가 필요합니다.

• 마그네슘 - 400 - 800 mg;
• 인 800-1000 mg;
• 구리 - 3 mg.

뿐만 아니라 비타민 : 비타민 D (400 IU), C, A, K, 그룹 B 및 엽산.

전원 모드

다이어트는 하루에 4 번 정상입니다. 모든 규정 식, 조반, 점심 및 저녁 식사를 만나는 유일한 규칙은 동시에이어야합니다.

식품 가공 및 온도 제어

음식을 조리하는 음식에는 음식의 온도뿐만 아니라 제한도 없습니다.

신체 활동

칼슘이 신체에 잘 흡수되도록하려면 운동이 필요합니다. 신체 활동은 아침에 오히려 규칙적인 체조가 아니어야합니다.

다람쥐

매일 섭취하는 식품의 단백질 함량은 100-150 그램을 넘지 않아야합니다. 이는 Pevsner 표 (15 번)와 유사합니다.

이 단백질 양은 소화관에 과부하가 걸리지 않으며 발효를 방해하여 병원성 미생물 및 정상 장내 박테리아의 억제에 기여합니다. 그리고 칼슘과 다른 미량 원소가 부족하면 몸에 더 잘 흡수됩니다.

나쁜 습관

특히 기존의 골다공증이있는 경우에는 흡연과 알코올을 거부하는 것이 좋습니다.

신선한 공기 속에 머물러 라.

비타민 D는 햇빛의 작용으로 몸에서 생성되는 것으로 알려져 있지만, 젊은이들에게는 선탠이 적절하다면 노인들은 일광욕을 할 수 없습니다. 30 분 동안 매일 희미한 태양 아래에서 산책하기에 충분합니다.

주요 제품

골다공증에 대한식이 요법에서 권장되는 식품 목록의 첫 번째 항목은 많은 양의 칼슘이 들어있는 음식입니다.

많은 칼슘은 우유 및 유제품, 특히 산성 물질에서 발견됩니다. 지방은 칼슘의 흡수를 막기 때문에 우유를 마셔야한다는 사실을 염두에 두어야합니다. 매일 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 대량의 치즈는 소금과 방부제를 함유하고있어 그 가치를 떨어 뜨립니다. 따라서 홈 메이드 치즈와 가볍게 소금을 넣는 것이 좋습니다 (예 : Adygei, Russian, Poshekhonsky).

칼슘은 채소에서도 발견됩니다. 브로콜리, 당근, 호박, 참깨, 참깨, 상추, 녹색, 녹색 콩, 완두콩, 고추 및 호박을 먹는 것이 좋습니다.

칼슘 (참치, 정어리)이 풍부한 골다공증 및 통조림 생선에 권장됩니다.

칼슘 제품 외에도 마그네슘이 풍부한 식품이 선호됩니다. 마그네슘은 칼슘이 장에서 흡수되고 뼈에서 흡수되도록합니다. 마그네슘은 뼈 조직의 구성뿐 아니라 치아 법랑질의 구성에도 포함됩니다. 마그네슘이 풍부한 제품은 해바라기 씨앗과 호박, 기장, 바나나, 양배추, 메밀 오트밀 등이 있습니다.

뼈의 구성뿐 아니라 치아 법랑질의 구성에 포함되어있는 뼈와 인을 강화하는 데 필요합니다. 따라서 인이 풍부한 식품은 골다공증에 대한식이 요법에 포함되어야합니다. 여기에는 가금류 고기, 신선한 쇠고기, 송아지 고기, 간 (돼지 고기와 쇠고기), 달걀 흰자, 견과류 및 시리얼 빵이 포함됩니다.

구리는 또한 뼈를 강화시키는 데 필요합니다. 이 미량 원소는 뼈 형성, 단백질 대사 및 연골 형성에 관여합니다. 메밀, 견과류, 해바라기 및 올리브 오일, 게 및 왕새우에서 많은 구리가 발견됩니다. 벚나무, 코코아, 건포도 및 크림은 또한 높은 구리 함량으로 구별됩니다.

붕소는 또 다른 중요한 미량 원소입니다. 비타민 D의 동화 작용을 촉진시키는 붕소이며, 또한 뼈 조직의 형성에 적극적으로 참여하며, 칼슘, 인, 마그네슘의 정상 섭취와 흡수가 골격 조직에 달려 있습니다.

골다공증의 원인 중 하나는 붕소 부족 일 수 있습니다. 그러므로,이 마이크로 셀에 영양이 풍부한 식품을 포함시켜야합니다. 여기에는 과일과 채소가 포함됩니다. 붕소는 당근, 배, 포도, 복숭아, 체리, 양배추, 사탕무, 견과류 및 다양한 콩류가 풍부합니다.

우리는 아연과 같은 미량 원소를 잊어서는 안됩니다. 아연은 또한 뼈 조직의 물질 대사에 관여합니다. 그러나 칼슘이 풍부한 식품을 사용하면 아연의 흡수를 저해합니다. 따라서 칼슘 함유 제품과 함께 오트밀, 땅콩, 밀, 기장, 다양한 견과류, 해산물, 호박 (특히 해바라기 씨)이 함유 된 아연 함유 제품을 사용해야합니다.

비타민을 잊지 마세요. 비타민 D3는 신체의 칼슘 흡수에 매우 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 칼슘의 흡수를 약 70 %까지 증가시킵니다. 자외선 이외에도 신체에서 비타민 D3가 생성되는 작용에 의해 일부 식품에서도 발견됩니다. 물고기 (연어, 넙치, 대구, 참치 및 정어리), 바다 물고기의 간 (진미 "대구 간장"을 떠올리는 가치가있다), 검은 캐 비어, 생선 기름, 달걀 노른자, 버터 기름, 치즈의 지방질 품종. 칼슘과 함께 비타민 D3는 콩 제품과 쌀 우유, 시리얼, 빵 등 허브 제품에서도 발견됩니다.

비타민 D3 이외에, 신체는 골다공증, 특히 B와의 싸움에서 비타민 C, A, K 및 B 군, 특히 B를 필요로합니다. 그들은 또한 칼슘 흡수와 뼈 조직으로의 침투에 참여합니다. 주로 식물의 근원 인이 비타민을 함유 한 제품.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 흰 양배추;
• 감귤류;
• 불가리아 고추;
• 검은 건포도;
• 바다 갈매 나무속;
• 토마토;
• 당근;
• 딸기;
• 파파야;
• 파인애플;
• 바나나;
• 콩과 식물;
• 메밀;
• 귀리;
• 잎이 많은 채소와 물건.

골다공증에 대한식이 요법을 다양하게하는 옵션 중 하나는 워커 (Walker) 방법입니다. 뼈를 강화하고 덜 부서지기 쉽도록 6 개월마다 하루 4-6 주간 샐러리, 당근, 순 무를 1 : 1 : 1 비율로 갓 준비한 주스 반 리터를 사용하는 것이 좋습니다.

골다공증으로 고통받는 노인들은 많은 허브 제품을 포함하는 식단을 선호해야합니다. 밀크 다이어트는 나이가 들면서, 우유가 몸에 더 잘 흡수되고 유제품의 일부로 지방이 많아 콜레스테롤이 죽상 경화증을 유발합니다.

금지 된 제품

주로 골다공증과 함께, 식용 소금은 금지되어 있습니다. 포기하는 것은 매우 어렵지만 소비를 줄이는 것이 필요합니다. 염화 나트륨은 배뇨 증가에 기여하고 소변과 함께 염화나트륨도 배설됩니다. 소시지, 햄, 피자, 감자 튀김, 핫도그 및 냉동 식품은 폐기해야합니다. 통조림 스프와 제품, 특히 절임과 마리 네이드는 먹어서는 안됩니다. 패킷에서 주스에 대해 잊어 버릴 가치가 있습니다,이 경우, 신선하게 준비된 주스는 훨씬 더 유용 할 것입니다.

알코올과 흡연은 칼슘 흡수를 방해하므로 음주를 중단해야합니다. 커피는 이뇨제 (일정 시간 동안 소변을 배출)를 증가시키고 칼슘의 배설을 촉진하며 하루에 한 잔 이상 마실 수 없습니다. 또한 칼슘의 흡수를 위반하는 내화성 지방 (양고기, 라드)을 잊을 필요가 있습니다.

또한 카페인 (코카콜라 및 다른 탄산 음료)을 함유 한 탄산 음료는 골다공증에도 해로울 수 있습니다.

마가린, 스프레드 및 마요네즈에는 칼슘과 결합하여 장에서 흡수되는 것을 방지하는 수소 첨가 지방이 함유되어 있습니다.

다이어트의 필요성

골다공증에 대한식이 요법은 치료 효과뿐만 아니라 예방 효과도 있습니다. 50 세 이상의 사람들, 특히 여성들에게이 식단을 따르는 것이 특히 중요합니다.

몸에 칼슘이 부족하면 뼈가 너무 약해져서 어색한 운동이나 회전이 골절을 일으킬 수 있습니다. 또한, 골다공증에 대한식이 요법은 비타민이 풍부한 많은 식물성 식품을 포함하고 있습니다. 비타민 A, C, 그룹 B는 항산화 특성을 가지고 있으며, 외관을 개선하고, 피부를 부드럽고 매끄럽고 강하게 손톱과 반짝이는 머리카락으로 만듭니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

골다공증에 대한식이 요법을 따르지 않으면이 질병의 여러 가지 합병증이 생길 수 있습니다. 우선, 이들은 말초 뼈뿐만 아니라 척추의 골절입니다. 골절시 척추는 신경 뿌리를 손상시켜 사람의 부동과 장애를 유발합니다.

골다공증은 또한 척추의 상태에 영향을 미칩니다. 사람이 키가 작아지면 키가 작아지고 길이가 2 ~ 4cm가됩니다.

자세가 또한 바뀌고, 척추 만곡 (흉부 후만증)이 형성되며 이는 미학적으로 만족스럽지 않을뿐만 아니라 신경 침범으로 인해 내부 장기의 상태에도 영향을줍니다.

골다공증의 영양은 무엇이되어야합니까?

골다공증 치료에서 영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 골다공증이있는 칼슘 섭취는 몸의 칼슘 흡수를 돕고 과도한 몸의 제거를 예방해야합니다.

그러나 골다공증에 칼슘 만 함유 된 제품을 섭취하는 것이 가장 중요하다고 생각해서는 안됩니다.

골다공증에 대한 영양은 비타민과 미네랄이 풍부해야합니다.

칼슘 이외에, 몸에는 많은 미량 원소, 신진 대사에 관여하는 비타민이 필요합니다.

골다공증에 대한 일반적인 영양 지침

따라서 골다공증의 영양에는 다음 물질을 함유 한 제품이 포함되어야합니다.

칼슘. 이 미네랄은 유제품, 유제품, 특히 치즈에서 많이 발견됩니다.

그러나 반대 효과 (소금은 몸에서 칼슘을 제거함)를 피하기 위해 가능한 한 적은 양의 소금을 함유 한 여러 종류의 치즈를 선호하십시오.

또한 칼슘이 풍부한 해양 물고기, 허브, 참깨, 당근, 달콤한 고추, 브로콜리와 콩;

골다공증에 필요한 물질에 대한 자세한 내용은 비디오 :

또한 비타민을 잊지 마십시오. 척추 골다공증의 영양에는 반드시 비타민 D (계란, 해산물), 비타민 C, A, K 및 B 군 (감귤류, 파인애플, 검은 건포도, 고추, 콩과 식물, 메밀, 토마토, 당근)이 포함되어야합니다.

식사의 크기와 빈도를 제공하는 것에주의하십시오. 몸을 과부하시키지 않고 더 자주 먹으려고하지만 점차적으로 먹으십시오.

골다공증 영양 체계

의사는 영양 계획을 수립합니다. 왜냐하면 그것을 컴파일 할 때 특정 환자에게 존재하는 병의 병리 현상을 고려해야하기 때문입니다. 우리는식이 요법이 골다공증과 어떻게 보일 것인가에 대한 예를 제시합니다. 2 일 동안 샘플 메뉴를 고려하십시오.
첫날

1. 아침 식사 :
   • 오트밀 (약 100 g);
   • 말린 살구 (6 개);
   • 1 tsp 지상 호두;
   • 신선한 오렌지 (120 ml);
   • 염소 우유, 특히 골다공증 (120 ml)에 유용합니다.

말린 살구와 견과류가 들어간 오트밀은 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 줄 것입니다.

그것을 가져가는 방법? 당신은 단지 곡물의 작은 술을 먹을 수 있으며 점심 식사에 추가됩니다.

둘째 날

1. 아침 식사 :
   • 참깨 베이글;
   • 2 tsp. 코티지 치즈;
   • 일부 녹색 포도;
   • 신선한 오렌지.
2. 점심 식사 :
   • 콩 수프 (100 g);
   • 통밀 빵;
   • 약간 두부;
   • 사과.

콩 수프에는 비타민 B1, B2, B6, K, PP, C 및 미네랄이 많이 들어 있습니다.

골다공증으로 인해 금지 된 제품

골다공증으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까? 이 질병으로 고통받는 사람들은 버려야 할 음식 "적"에 대해 기억해야합니다.

• 알콜 음료. 에틸 알코올은 골 형성과 칼슘 흡수 과정을 방해합니다.
• 소금이 많은 음식.
  

이것은 폐경기 동안 여성의 골다공증에 특히 중요한식이 요법입니다.

소시지, 패스트 푸드, 케첩, 마요네즈, 소금에 절인 치즈를 거절하십시오.

동영상에서 금지 제품에 대한 모든 세부 정보를 배웁니다.

골다공증 치료법

1. 물고기 캐서롤
   성분 :

• 1 개의 중간 물고기 (예 : 폴락);
• 5 큰 감자;
• 1 당근;
• 1 양파;
• 2 개의 중형 토마토;
• 3 큰술 내가 사우어 크림;
• 치즈 100 그램;
• 녹색

요리 :
감자를 얇게 썰고 생선을 얇게 썰어 낸다. 살짝 소금. 양파, 토마토, 당근 조각으로 잘라. 그리스, 베이킹 시트에 생선, 양파, 소금에 절인 당근, 토마토, 감자를 넣으십시오. 사워 크림으로 닦고 강판 치즈를 뿌린다. 부드러운 감자까지 굽습니다. 바다 양배추와 으깬 감자
천재에 대한 요리법은 간단합니다. 평소 으깬 감자를 요리하고 사워 크림, 딜, 파슬리, 바다 양배추를 넣습니다.

골다공증에서의 이런 종류의 영양은 질병의 예방과 치료를 위해 노년과 젊은 나이 모두에게 유용합니다.

뼈 국물 - 수프의 기초
뼈 국물이 골다공증에 좋은가요? 물론! 그것에 근거를 둔 수프는 칼슘으로 뼈를 완벽하게 포화시킨다. 그와 같은 국물을 만들기위한 조리법은 다음과 같습니다. 여과 된 물로 모든 뼈를 부어 (완전히 곱창을 첨가 할 수 있도록) 완전히 뚜껑을 덮으십시오. 레몬 주스를 넣으십시오. 1 시간 동안 기다리십시오. 그런 다음에 불을 끓여주십시오. 거품을 제거하십시오. 소금 가능한 한 열을 줄입니다. 12 시간 동안 익힌다. 그런 다음 식히고 뼈를 국물에서 꺼냅니다. 이제 순수한 형태로 수프 나 음료를 절대적으로 만들 수 있습니다.

뼈 국물 스프는 칼슘으로 뼈를 완벽하게 포화시킵니다.

따라서 골다공증의 영양은 질병 치료의 중요한 요소입니다.

신중하게 식품을 선택하고식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.

그러나, 당신은 다른 질병을 고려할 전문가로부터 개별적인 영양 권장을 받아야합니다.

골다공증에 대한 다이어트

골다공증은 매우 교활하고 불쾌한 질병으로 신체의 칼슘 결핍으로 인한 골밀도 감소를 동반합니다. 대부분이 질병은 40-50 년 후에 (특히 폐경기에 들어선 여성에게서) 발생하며 연령과 관련된 변화와 관련됩니다. 흡연, 영양 부족, 내분비 질환, 유전 적 소인 및 혈당 조절과 같은 다른 predisposing factors도 칼슘 결핍을 유발할 수 있습니다.

골다공증에서 사람은 종종 뼈와 관절에 통증을 느낍니다. 척추의 여러 부분에 멍하고 빈번한 통증이 있습니다. 검사 과정에서 뼈 조직의 구조가 신체의 칼슘 침출에 의해 유발 된 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 구조적 변화는 뼈의 취성 및 취약성을 유발할 수 있으며, 이는 경미한 부상으로도 발생할 수있는 빈번한 다발성 상해 (균열, 골절)의 원인이 될 수 있습니다.

골다공증 치료의 기본 원리

뼈, 관절 및 척추에서 발생할 수있는 아프지 않은 성격의 최초의 일반적인 질병이 발생했을 때 이미 정형 외과 의사 또는 외상 학자에게 도움을 요청해야합니다. 의사는 다른 병리학을 제거하고 칼슘 결실의 사실을 입증하는 데 도움이되는 많은 진단 연구를 확실히 할당 할 것입니다.

골다공증을 감지하려면 다음과 같은 검사를 받아야합니다.

• 농도계;
• 척추의 X 선;
• 신체의 인과 칼슘의 양을 결정하는 혈액 검사.

골다공증 치료의 기본 원칙은 칼슘 결핍 및 신체에서 제거에 기여하는 요인을 제거하는 데 있습니다. 골다공증의 결과를 다루는 주요 방법은 대사 장애를 정상화하고 필수 미네랄과 비타민 결핍을 보완하는 식단이 될 수 있습니다.

다이어트의 준비에서 이러한 요구 사항을 고려해야합니다 :

1. 칼슘이 풍부한 식품의 양을 늘리십시오.
2. 비타민 D를 함유 한 식품 섭취를 충분히하십시오.
3. 아연을 함유 한 다이어트 제품을 들어갑니다.
4. 마그네슘 섭취량을 제공하십시오.
5. 비타민 A, K, C, B 및 엽산 함량이 높은 음식의 양을 늘리십시오.
6. 신진 대사를 정상화하고 hypovitaminosis를 제거하려면 매일 신선한 야채와 과일 주스를 마셔야합니다.
7. 완전하게식이 요법, 술, 탄산 음료 및 이뇨제를 제거하십시오.
8. 금연.
9. 몸에서 칼슘의 배설을 촉진시키는식이 요법에서 제외하십시오.
10. 칼슘의 흡수를 방해하는 육류 및 기타 인 함유 제품의 섭취를 제한하십시오.

골다공증에있는 매일 섭생과 합리적인 영양소의 적절한 조직은이 질환을 극복하는 데 신체를 크게 도울 수 있습니다. 의사는 하루에 최소 4-5 번 정도 음식을 조금씩 섭취하고 몸에 충분한 운동 부하 (신선한 공기, 수영 및 기타 비 접촉 스포츠에서 걷기)를 제공 할 것을 권장합니다.

골다공증에서 특히 중요한 것은 칼슘의 정상적인 흡수에 기여하는 자체 비타민 D의 생산을 제공하기 때문에 충분한 양의 자외선을 얻는 것입니다. 자외선의 필요한 양을 얻기 위해서, 매일 30 분 동안은 흐린 날 (예 : 아침)을 걸어도 충분합니다.

주요 제품

우선, 골다공증은 많은 양의 칼슘이 들어있는 음식으로 식단을 풍부하게해야합니다. 이 미량 무기물은 다음에서 찾을 수 있습니다 :

• 유제품 (지방이 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 지방 함량이 낮은 유제품을 선호해야 함) - 방부제가없는 치즈, 요구르트, 케 피어, 사워 크림 등.
• 생선 (특히 통조림) - 정어리, 파이크 퍼치, 참치, 고등어 등.
• 과일, 채소 및 허브 - 말린 살구, 말린 살구, 날짜, 오렌지, 라즈베리, 호박, 당근, 호박, 후추, 녹색 완두콩, 브로콜리, 녹색 올리브, 상추, 녹색 콩, 파슬리, 딜 등.
• 견과류와 씨앗 - 아몬드, 피스타치오, 개암, 호두, 참깨, 양귀비.

칼슘의 일일 필요량은 950-1500 mg입니다.

비타민 D3 함유 제품은 칼슘 흡수를 촉진시킵니다. 그들은이 미량 원소의 흡수를 70 %까지 향상시킬 수 있습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 지방이 많은 생선 (참치, 넙치, 연어, 정어리 등);
• 블랙 캐비어;
• 생선 기름;
• 녹은 작은;
• 난황;
• 곡물;
• 빵;
• 쌀 우유.

칼슘이 많은 식품은 또한 칼슘의 흡수에 기여합니다. 이 미량 원소는 뼈 조직과 치아 법랑질의 일부일뿐만 아니라 소장에서 칼슘의 흡수성을 향상시킵니다. 높은 마그네슘 제품은 다음을 포함합니다 :

• 곡물 빵;
• 너트 - 소나무, 호두, 아몬드, 캐슈, 피스타치오, 땅콩, 개암;
• 곡물 - 보리, 오트밀, 기장;
• 바다 케일;
• 송아지 고기;
• 콩과 식물 - 콩, 완두콩;
• 간.

마그네슘의 일일 필요량은 400-800 mg입니다.

매일식이 요법에서 뼈를 강화하려면 인과 음식이 많이 포함되어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 달걀 흰자;
• 화이트 치즈;
• 가공 치즈;
• 해산물;
• 철갑 상어;
• 고등어;
• 카펠린;
• 참치

인의 일일 필요량은 1000-1100 mg입니다.

비타민 A, K, C 및 B 그룹의 함량이 높은 제품은 뼈의 강도에 기여하며 뼈에 대한 칼슘 투과성을 향상시키고 신체의 신진 대사를 정상화시키는 데 기여합니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 양배추;
• 불가리아 고추;
• 당근;
• 토마토;
• 잎이 많은 채소;
• 딸기;
• 검은 건포도;
• 바다 갈매 나무속;
• 바나나;
• 감귤류;
• 메밀;
• 귀리;
• 콩과 식물.

뼈 조직 형성에 중요한 역할을하는 것은 아연과 같은 미량 원소입니다. 이를 위해 골다공증 환자의 식사에는 다음과 같은 제품이 포함되어야합니다.

• 귀리;
• 기장;
• 밀 시리얼;
• 견과류;
• 호박과 호박 씨앗;
• 샐러리;
• 파스 닙;
• 해산물.

아연에 대한 일일 필요량은 10-15 mg

틀림없이 골다공증으로식이 요법을하는 것은 확실한 이점을 가져다 주며 치유뿐 아니라 예방 조치 일 수 있습니다. 45-50 세 이후에는 모든 사람들에게 그러한식이 요법이 권장되며, 다양한 음식으로 개인의 취향에 맞는 매우 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다.

금지 된 제품

골다공증이 식단에서 완전히 제외되어야하는 경우 많은 제품과 요리가 필요합니다.

• 소세지;
• 핫도그 및 기타 패스트 푸드 요리;
• 피자;
• 감자 튀김;
• 통조림 스프;
• 통조림 주스;
• 피클;
• 절인 요리;
• 마요네즈;
• 퍼짐;
• 마가린;
• 카페인 함유 식품;
• 탄산 음료;
• 라드;
• 양고기 지방;
• 알콜 음료.

이러한 음식은 칼슘의 흡수를 방해하거나 칼슘의 흡수를 방해합니다. 식이 요법에있어 뼈가 계속 얇아지고 힘이 없어지면 근골격계의 질병 및 잦은 부상을 초래할 수 있습니다.

소비가 제한되어야하는 식품 목록도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 소금 - 1 일 3-4 g;
• 식물성 기름 - 하루 50-60 ml까지;
• 버터 기름 - 하루에 최대 50g;
• 단백질 식품 - 하루 최대 150g.

골다공증 샘플 메뉴

위 규칙을 공부 한 골다공증 메뉴를 직접 만들 수 있습니다. 허용되는 제품의 범위가 매우 넓어 맛있고 다양한 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다.

하루 동안의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 첫 번째 아침 식사 - 갈아서 만든 아몬드 (또는 다른 견과류) 1 개와 갓 짜낸 오렌지 주스 120 ml;
• 두 번째 아침 식사 - 200g의 오트밀 (우유 위), 120ml의 탈지 우유, 5 개의 말린 살구.
• 저녁 식사 - 콩 수프 300 ml, 시리얼 롤빵 (약 15 cm), 녹색 사과;
• 애프터눈 티 - 으깬 코티지 치즈, 오이, 토마토, 상추, 딜 및 파슬리 샐러드 200g, 참깨 찻 숱가락, 포도 30g;
• 저녁 식사 - 구운 연어 200g, 찐 야채 150g, 물 200ml;
• 두 번째 저녁 식사 - 200ml의 케 피어 또는 요구르트.

워커 다이어트

많은 의사들은 골다공증 환자가 미국인 노먼 워커 (Noran Walker)의 시스템에 따라 일년에 두 번 치료와 예방을 시행 할 것을 권장합니다. 이를 위해 3-4 주 동안 매일 당근, 순 무와 샐러리 (1 : 1 : 1 비율)에서 새로 준비한 주스 500ml를 마 십니다. 식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담 한 후 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

골다공증에 대한 합리적인 영양은 충분한 운동 활동을 보완하면 효과적입니다 (운동 강도는 환자의 연령, 직업 및 수반되는 질병에 대한 데이터를 기반으로 엄격히 개별적으로 선택해야합니다). 또한, 건강 보조 식품, 비타민 및 칼슘 보충제를 섭취 할 필요가 의사와 조정되어야합니다. 골다공증 치료와 같은 포괄적 인 접근 방식을 통해이 불쾌한 질병에 대처하고 건강을 유지할 수 있습니다.

연락 할 의사

영양사에게 도움이되는 골다공증을위한 적절한 식사를 선택하십시오. 의약품은 정형 외과 의사, 류마티스 전문의, 치료사를 처방 할 수 있습니다. 또한, 폐경기에있는 여성은 호르몬 대체 요법의 임명에 대해 부인과 의사와 상담해야합니다.

골다공증 및 칼슘 흡수 기능에 대한 몇 가지 사실 :

여성과 남성의 골다공증에 대한 영양과식이 요법 : 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

여성과 남성의 골다공증으로 골조직의 강도를 높이고 파멸을 막아 영양을 돕습니다. 일일 메뉴의 구성은 균형을 이루고 필요한 양의 지방, 단백질 및 탄수화물을 함유 한 제품을 포함해야합니다. 반제품과 훈제 고기를 신선한 과일, 채소, 치즈, 커티지 치즈로 대체해야합니다. 그들은 뼈에 손상을 입히지 않게하는 미량 원소 인 물과 지용성 비타민을 많이 함유하고 있습니다.

골다공증 : 설명, 원인, 결과

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

골다공증은 뼈 구조의 변화를 특징으로하는 골격 질환입니다. 그들은 부서지기 쉽고 내구성은 떨어집니다. 병리학은 임상 적으로 오랫동안 발현되지 않아 자발적 골절 후 진단됩니다. 골다공증의 원인은 유전 적 소인, 신체의 자연적 노화, 폐경, 날카로운 체중 감소, 생리 장애, 불임 또는 많은 출생, 장기 모유 수유입니다.

특히 위험한 것은 가을에 대퇴골의 골절입니다. 노인이나 노인의 경우 중증 장애를 유발할 수 있으며 때로는 사망을 초래할 수 있습니다.

질병 영양

뼈의 골다공증에 대한 치료법의 기본 규칙은 충분한 칼슘이 음식물과 함께 환자의 신체에 공급되어야한다는 것입니다. 이 미세 요소의 강도는 뼈 조직의 함량에 따라 다릅니다. 칼슘의 일일 섭취량은 많은 요소를 고려하여 영양사에 의해 결정됩니다. 이것은 환자의 연령, 성별 및 체중, 전체 근골격계의 상태 및 특히 골 구조의 상태, 관절의 다른 만성 병리의 존재 여부입니다.

다이어트의 원리

칼슘이 흡수되어 체내에서 제거되지 않도록하려면 비타민 D가 높은 음식 (일일 600IU)을 섭취해야합니다. Ascorbic과 엽산, B 비타민, 레티놀, 인, 구리, 마그네슘은 또한 가장 중요한 미량 원소와 그 적절한 분포의 흡수에 기여합니다.

치료 식단을 따를 때 골다공증 환자는 다음 규칙을 따라야합니다.

• 동물성 단백질로 제품을 거부 할 수 없습니다. 그러나 과량 (100g 이상)으로 섭취하면 칼슘 흡수가 장내 발효 과정의 발달로 인해 방해를받습니다.
• 작은 식사를 하루에 5-6 번 먹어야한다. 그러나 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
• 소금은 요리 할 때와 테이블에서 먹으면 안됩니다. 그래서 점차적으로 소금의 양을 줄이고 완전히 버리십시오.
• 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야합니다. 이것은 물 - 전해질 균형을 정상화하는 데 도움이되며 신체에서 독소의 배설 속도를 높입니다.

음식을 튀길 수 없습니다. 영양사는 약간의 물에 넣고 찌는듯한, 호일로 굽는 것을 권장합니다.

기본 식단의 구성 요소

0.5-1 % 지방의 발효유 제품은 골다공증 환자의 식단에 있어야합니다. 칼슘 섭취는 케 피어, 사우어 크림, 바 렌츠, 리아 첸카, 커티지 치즈, 부드러운 치즈를 사용합니다. 주간 메뉴에는 다음과 같은 제품이 포함되어야합니다.

• 약간 건조 된 빵 - 굵은 밀가루로 만든 호밀, 흰색, 밀기울;
• 생선과 해산물 - 정어리, 송어, 빙어, 청어, 연어, 잉어, 새우, 오징어;
• 마른 고기 - 쇠고기 (송아지 고기), 칠면조 고기, 닭 가슴살, 메추라기, 토끼;
• 야채 - 오이, 양배추, 호박, 불가리아 고추, 당근, 녹색 완두콩, 가지;
• 과일 - 감귤류, 살구, 사과, 배, 자두, 체리, 체리;
• 딸기 - 검정과 빨강 건포도, 딸기, 블루 베리, 베리 베리, 블랙 베리;
• 말린 과일, 너트 - 무화과, 날짜, 건포도, 말린 살구, 캐슈, 헤이즐넛, 호두, 아몬드.

음료는 유용한 소금에 절인 광천수, 로즈 우즈, 카밀레 및 녹차, 야채 주스, 말린 과일의 혼합물을 주입합니다.

비타민과 무기물

평균적으로 칼슘의 일일 필요량은 약 1000mg입니다. 폐경기 동안 호르몬 대체 요법을 시행하지 않으면 적절한 뼈 형성을 위해 1500mg의 칼슘이 필요합니다. 노인 환자는 또한이 미량 원소 1500mg을 섭취하도록 권고받습니다. 케 피어, 치즈 및 커티지 치즈를 섭취하는 것은 칼슘 흡수를 자극하는 비타민 및 미량 원소가 풍부한 제품이 없으면 실용적이지 못합니다.

• 비타민 D - 달걀, 연어 알, 버터, 청어, 정어리;
• 마그네슘 - 견과류, 바나나, 쌀, 메밀, 수수, 해초, 쇠고기, 샐러리, 파슬리, 딜, 콩류;
• 아연 - 지방 바다 물고기, 셀러리 뿌리와 잎, 오트밀, 호박과 해바라기 씨앗, 콩, 렌즈 콩;
• 비타민 A, B, K, 아스코르브 산 - 감귤, 오렌지, 그레이프 푸르트, 모든 달 콤 하 고 신 딸기, 불가 리아 어 고추.

지용성 비타민과 오메가 -3 산은 기름진 해양 어류, 달걀 및 식물성 기름에서 발견됩니다.

여성 영양 특성

관절의 "무시 된"문제조차도 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

자연 폐경기 동안, 에스트로겐 생산의 감소로 인해 칼슘의 흡수가 악화됩니다. 그러므로 나이든 여성들이 발효유 제품을 사용할뿐만 아니라이 미량 요소에 비타민 D를 보충하는 것이 좋습니다. 칼슘 흡수를 개선하면 호르몬 대체 요법이 가능합니다. 의사는 환자가 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 바닥은 햇볕에 비타민 D의 생성을 자극합니다.

적절한 영양 섭취는 건강뿐만 아니라 여성의 외모에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 많은 양의 미량 원소와 비타민 섭취로 인해 피부, 손톱 및 모발의 상태가 개선됩니다.

남성을위한 권장 다이어트

골다공증으로 인해 과체중 남성은 관절과 척추에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 체중 감량을 권고합니다. 일일 식단의 에너지 값을 2000-2500 kcal로 제한해야합니다. 영양사는 또한 뚜렷한 이뇨 효과, 칼슘의 뼈 조직에서의 침출로 인해 커피와 알콜 음료를 완전히 제거 할 것을 권고합니다.

남성은 아연과 지용성 비타민으로 더 많은 음식을 섭취해야합니다. 이 생리 활성 물질은 근육 강화와 리비도 개선에 도움이됩니다.

금지 된 제품

영양사는 위장관에서 칼슘 흡수를 방해하거나 소화되지 않은 형태로 제거에 기여하는 제품의 사용을 포기할 것을 권장합니다.

여성의 골다공증 영양 : 하루 일일 영양

골다공증이란 무엇입니까?

골다공증을위한 칼슘 식단에는 인체에 ​​유익한 제품 만 포함됩니다. 골다공증에서는이 성분의 사용을 늘리는 것이 중요하지만, 모든 음식이 환자에게 유용하고 적합하지는 않다는 사실을 명심해야합니다.

그건 그렇고, 많은 사람들이 다량의 우유와 치즈를 소비 할 수있는 것은 아닙니다. 종종 신선한 우유가 아이들에게 처방됩니다.

성숙한 환자는 소화 불량을 예방하기 위해 사용을 최소화해야합니다. 수제 치즈를 제외한 모든 치즈에도 동일하게 적용됩니다.

구입 한 치즈에는 염분, 염료, 첨가제, 조미료 및 방부제가 포함됩니다.

골다공증은 골밀도 감소, 엷어지고 부서지기 쉬운 질병과 관련이있는 질병입니다. 이것은 리프팅 중량과 같은 최소한의 충격으로도 골절의 위험을 증가시킵니다.

골다공증에서 고관절의 골절, 대퇴 경부 및 요골이 특히 흔합니다.

골다공증 - 원인 및 증상

골다공증은 대사 장애에 기인 한 건강의 악화로, 칼슘이 부족한 양으로 흡수되어 결과적으로 골격을 약화시켜 연약하고 부서지기 쉽습니다.

골다공증의 위험은 점진적으로 점차 커지고 여성이주의를 기울이는 첫 번째 증상은 대퇴골과 골반의 팔, 다리 또는 정말로 나쁜 골절입니다.

골다공증의 위험 요소는 무엇입니까?

영양 실조는 신체의 진정한 테스트가 될 수 있습니다. 환자가 제대로 섭취하지 않으면 신진 대사 장애, 체중 증가, 천골 통증, 등 근육의 불편 함이 있습니다.

50 년 동안 몸무게가 급격히 감소하거나 금식이 길어지면 여성에게 좋은 것을 약속하지 마십시오. 과량의 칼로리는 체중 증가, 복부, 허벅지, 엉덩이의 지방 출현을 유도합니다. 에스트로겐 결핍과 영양 불균형은 여성의 골다공증 발병의 주요 요인입니다.

종종 건강 식품은 방부제, 안정제 및 염료가 들어있는 식품으로 대체됩니다. 불쌍한 칼슘 대사는 종종 다음과 같은 질병의 발병으로 야기됩니다 :

• 신장 병리;
• 췌장염;
• 악성 종양;
• 비타민제.

생물학적 활성 물질의 불충분 한 섭취는 심한 형태의 골다공증을 일으키고, 압축에 대한 척추의 민감도와 심한 통증을 동반합니다.

인간에서 20 년에서 45 년 동안, 뼈의 질량은 대개 최대입니다. 그러나 35 년 후에는 칼슘이 서서히 뼈 밖으로 빠져 나가기 시작하고 뼈 조직이 점점 더 얇아지고 힘과 탄력이 사라집니다.

골다공증은 특히 나이가 많은 여성에게 흔합니다. 60 세가 된 여성 네 명당이 골다공증을 앓고 있습니다. 남성의 경우, 뼈의 질량 감소가 4 배 적은 것으로 나타났습니다.

사람과 거의 독립적 인 수많은 위험 요소가 있습니다.

폴 여성에서는 골다공증이 남성보다 더 자주 발생합니다. 폐경 후, 체내 칼슘 대사에 관여하는 호르몬 인 에스트로겐의 생산이 감소하면 뼈의 질량이 가장 빠르게 감소합니다. 폐경 후 첫 5 년 동안 여성은 뼈의 4 분의 1까지 잃을 수 있습니다.

유전 적 소인. 대개 골다공증 성향은 엄마에게서 딸에게 전파됩니다.

내분비선의 장애. 갑상선, 당뇨병 및 장기 호르몬 요법의 질병은 골다공증의 위험 요소입니다.

신장 질환. 신장의 장애로 인해 뼈 조직에서 칼슘이 새어 나올 수 있습니다.

또한 골다공증 발병 요인이 있으며, 이는 교정하기에 매우 적합합니다.

부적절한 영양. 식이 요법에서 칼슘 부족, 특히 20 세 미만의 엄격한식이 요법은 성인기에 골다공증 위험을 증가시킵니다. 체질량 지수가 19 미만인 저체중자에서 골다공증이 종종 관찰됩니다.

앉아있는 라이프 스타일. 장기간의 정주 작업과 매일의 운동 부족은 뼈에서 칼슘의 침출을 가속화시킵니다.

과체중. 체질량 지수가 25 단위를 초과하는 사람들에게서 골다공증이 가장 많이 발생합니다.

나쁜 습관. 흡연과 알코올 중독은 신체의 신진 대사를 변화시키고 칼슘 흡수를 손상시킵니다.

남성의 골다공증 : 먹는 법

여성의 몸은 나이가 들어감에 따라 골다공증에 더 취약합니다. 그리고 폐경 후 칼슘은 평소보다 2-3 배 빠릅니다. 이런 이유로, 골절과 탈구의 위험이 증가합니다. 관절 문제가 시작됩니다. 따라서 여성들은 골다공증에 대한 영양이 올바른지 확인하는 데 특히주의해야합니다.

폐경 후 여성들의식이 요법은 칼슘, 비타민 D가 함유 된 식품을 포함해야하지만, 여전히 매우 중요한 성분은 엽산, 다른 방식으로는 비타민 B9입니다. 이 물질은 면역 체계를 돕고 미네랄 소금의 자연적 침착에 기여하며 미네랄 염은 차례로 정상적인 산 - 염기 균형을 유지하며 신진 대사의 정상화, 혈액 생성 및 혈액 응고에 관여합니다.

미네랄 소금은 근육과 뼈를 만드는 데 중요한 역할을합니다. 충분한 양의 엽산이 가금류 고기에서 샐러드, 뿌리 채소, 곡물, 과일 및 콩과 식물에서 발견됩니다.

물론 적절한 영양은 뼈 질환과의 싸움에서 중요한 지원입니다. 여성의 경우,이 진술은 이중으로 사실입니다.

남성은 골다공증으로 고통 받고 있으며, 매년 많은 경우가 증가합니다. 남성의 골격은 여성의 골격보다 훨씬 밀도가 높지만 시간이 지남에 따라 밀도도 떨어집니다.

이는 여러 가지 이유 때문입니다. 첫째, 더 강한 성관계는 의사에게 거의 도움을 요청하지 않습니다.

골절이 발생한 때만. 알려진 바와 같이, 우리 남성들은 예방 절차를 좋아하지 않습니다.

즉, 예방은 골다공증 예방에 도움이됩니다. 둘째, 나이가 들면 남성에서 호르몬 변화가 일어나 테스토스테론 수치가 감소하고 따라서 뼈 시스템이 고통 받기 시작합니다.

인류의 강한 반은 적절한 균형 잡힌 식생활과 적극적인 생활 방식에도 중요합니다.

- 테스토스테론 수치 감소

- 칼슘 부족

- 비타민 D 결핍

1. 아침 : 으깬 계란, 양상추, 붉은 생선 샌드위치, 설탕에 절인 과일.

2. 저녁 식사 : 쇠고기, 스팀 돈까스, 삶은 메밀, 과일 쥬스가 든 완두콩 스프.

마약은 여성의 골다공증을 치료하는 데 효과적이지만, 적절한 영양 섭취는 필수 비타민과 미량 성분으로 인체를 유지하는 데 도움이됩니다. 여성의 질병 예방을 위해 칼슘과 비타민 D의 정상 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

그러나 사용하기에 바람직하지 않은 제품이 많이 있습니다. 그들은식이 요법에서 제외되거나 소비를 줄여야합니다.

골다공증의 적절한 영양 섭취는 칼슘이 신체에서 침출 될 위험을 줄입니다. 식이 요법은 뼈 시스템을 강화하고 신체 활동에 대한 저항력을 높이며 가벼운 상해로도 골절을 예방합니다. 여성은 남성보다 더 자주 아프다. 골다공증 발병에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

• 호르몬 약;
• 비타민 D 결핍증;
• 증가 갑상선 기능.

질병은 눈에 띄지 않게 올라가고 X 선 검사만으로 뼈 조직의 구조 변화가 감지됩니다.

골다공증으로 골밀도가 감소하고 강도가 크게 감소합니다. 그녀의 인생의 내년에 50 세 이상의 두 번째 여성은 골다공증으로 인한 골절이있을 것입니다. 따라서이 질환의 조기 예방과 적절한 치료가 필요합니다.

골다공증의 진단 및 증상

의사를 방문하기 전에 스스로 할 수있는 첫 번째 일은 신장을 측정하고 그가 20-30 세 사이에 있었던 것을 기억하는 것입니다. 적어도 2-3 cm의 성장 감소가 있다면, 이것은 이미 "표지"이며, 더 검토해야합니다. 물론 이것은 골다공증이 정확히 있음을 의미하지는 않습니다. 정확한 진단은 검사 한 후 면접하고 처방 한 후 의사가 수행 할 수 있습니다.

골다공증은 골절의 위험이 중간 정도 인 골밀도의 적당한 감소 인 골감 감소증이 선행됩니다. 그러나 그는있다! 그리고 뼈 시스템에 문제가없는 사람들보다 높습니다. 어떤 경우든지 골다공증은 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 골다공증과 골감소증의 증상은 무엇입니까? 의사가 처방 할 수있는 시험과 연구는 무엇입니까?

비 약물 치료

골다공증 치료의 목표는 뼈의 파괴를 막고 그것을 회복시키는 것입니다. 치료에는 이전에 설명한 예방 조치와 약물 요법이 포함됩니다.

이러한 약물이나 다른 약물이 무엇인지 이해하려면 어떻게 행동해야하는지 알아야합니다. 골다공증에서 뼈 파괴 과정이 회복됨을 압니다.

골다공증 치료제의 한 그룹은 반사 방지 약물입니다. 이 약물 그룹을 치료할 때 뼈의 파괴가 중단됩니다. 뼈의 회복은 약물의 희생이 아니라 생리적 (우리 몸의 "일")이됩니다.

단백 동화는 새로운 뼈를 만들고 복원합니다. 이러한 약물을 복용하면 뼈 파괴 과정이 느려지지는 않지만 뼈 조직 회복 과정이 우선적입니다. 두 약물의 사용은 궁극적으로 뼈의 파괴와 구조와 힘의 회복으로 이어집니다.

• 의사가 처방 한 약이든, 골다공증의 약물 치료는 적어도 5-6 년은 길다.

이것은 불규칙한 약물 섭취 나 단기간의 치료 과정에서 치료 효과가 0으로 줄어들 때 매우 중요합니다.

골다공증 치료의 효과는 고무적입니다. 대퇴골 골절 빈도는 47 %, 대퇴골 경부의 경우 51 %로 감소했다.

코발트 골절 위험도는 18 개월 후에 65 %, 다른 뼈는 53 % 감소했다. 나쁜 결과는 아니지?

골다공증 예방 및 치료를 위해 집에서 쉽게 할 수있는 구제책이 있습니다. 골다공증 치료를위한 달걀 껍질 약.

달걀 껍질을 철저히 씻고, 끓는 물로 말리고, 말리고, 갈아서 가루를 만듭니다. 복용량에 - 나이프의 끝에 - 레몬 주스의 1-2의 하락을 추가하고, 섞고 먹으십시오.

이것은 잘 흡수되고, 뼈 조직을 복원하고, 신체의 칼슘 대사를 조절하고, 뼈 시스템 전체에 칼슘을 분산시키는 천연 칼슘 황산염입니다. 그러한 약은 또한 치아가 성장하지 않는 오랫동안 걷지 않는 어린이들에게 도움이됩니다.

골다공증 치료 및 예방을위한 권장 Ayurveda 제품

50 세 이후의 다이어트 요법

건강을 강화하고, 젊음을 길게하며, 적절한식이 요법을 통해 아름다움을 보존하십시오. 여성의 골다공증에 대한 영양은 신체의 칼슘 결핍을 보완하여 뼈와 관절의 힘을 보장합니다.

환자는 하루에 약 1.5 g의 활성 알칼리 토금속을받습니다. 건강의 비밀은 음식에 비타민, 미네랄, 미량 원소가 들어 있어야한다는 사실에 있습니다. 본격적인 식생활의 기본은 B 군의 비타민이 풍부한 채소와 과일로 구성됩니다.

그것은 전체 곡물에서 메뉴 요리에 포함되어야합니다. 이 경우 신체는 음식과 함께 필요한 모든 물질을 섭취합니다. 적당한식이 요법과 신선한 공기 속의 산책은 신체의 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 소금을 제한하는 것은 혈중 에스트로겐 수치에 영향을 주어 골다공증을 예방합니다. 음식으로 동물성 단백질의 섭취를 줄이면 중독을 피할 수 있습니다.

칼슘은 골 대사에서 중요한 역할을하므로 충분한 양의 동식물 제품이식이 요법에 포함됩니다.

의약품 지원

환자가 1.5g의 칼슘 섭취량 목표치에 도달 할 수없는 경우가 종종 있는데, 이는 낙농 제품의 불내성, 규칙적이고 균형 잡힌 식단의 무능력, 기타 개인적인 특성 때문입니다.

이 경우 칼슘 염의 사용이 도움이됩니다. 약물은 의약품 시장에서 널리 나타나지만 모든 것이 똑같이 효과적이지는 않습니다. 주치의에게 선택을 맡기십시오. 다른 수단은 질병의 진행을 늦출뿐만 아니라 미네랄을 동화시키는 것을 도울 것입니다 :

• 비타민 제제
• 비스포스포네이트.
• Denosumab.
• 테리 파 라트.
• 칼시토닌.
• 스트론튬 ranelat.

치료는 주치의에 의해 선택되어야합니다. 또한 전문가가 다이어트를 조정하고 최적의 식사를 선택하는 데 도움이됩니다.

FOSAMAX : 사용 지침, 유사품, 환자 리뷰, 비용

테바 나트 (Tevanat)는 알렌 드론 산이 들어있는 골다공증 치료제입니다. Tevanat은 골 흡수에 억제 효과가 있습니다. 이 약은 테바 (Teva)에서 정제 형태로 제조되며, 처방전이 가능하며 의사의 지시가있을 때만 사용됩니다.

이 약의 내용 : 약리 작용, 징후 및 금기, 다른 약물과의 상호 작용, 약물의 특징.

마약 행위

FOSAMAX - 알렌 드론 산을 함유 한 약물. 이 약물은 뼈 형성에 영향을 미칩니다. FOSAMAX는 네덜란드의 제약 회사 인 Merck Sharp와 Dome M.이 생산합니다. 경구 용 정제 형태입니다. 이 약은 의사가 처방 한대로 사용되며 처방전을 통해 약국에서 분배됩니다.

기사의 내용 : 사용시주의 사항 신청서, 리뷰, 아날로그

처방 될 때?

Fosamax는 다음과 같은 경우에 임명됩니다 :

• 갱년기 여성과 폐경기 여성의 골다공증;
• 남성의 골다공증.

두 경우 모두 Alendronic acid의 일부가 골절을 예방할 수 있습니다.

골다공증

골다공증은 뼈 조직의 병변을 특징으로하는 전신 질환입니다. 질병은 시간 경과에 따라 진행되며 골밀도가 감소하고 구조가 침해됨에 따라 나타납니다.

알코올 및 기타 유해한 제품

우유 이외에도 골다공증으로 인한 사망 (하루 1g 이상), 커피, 탄산 음료 및 알코올 사용이 허용됩니다. 지방 음식은 칼슘 비누화에 도움을 주며, 따라서 흡수를 방지합니다 (다른 주장은 우유에 호의적이지 않습니다).

골다공증의 신진 대사는 알코올에 의해 크게 영향을받습니다. 과음의 포기는 여성과 남성에게 똑같이 중요한 질병의 치료에서 가장 중요한 순간 ​​중 하나입니다. 알코올은 비타민 D를 비활성 형태에서 활성 형태로 전환시키는 효소의 활성을 억제합니다.

골다공증에 대한식이 요법의 부인할 수없는 이점은 습관의 변화입니다. 담배가 신체에 부정적인 영향을 미치지 않기 위해서는 완전히 포기해야합니다.

또한 뼈는 뼈 조직뿐만 아니라 간을 파괴하는 알코올 함유 음료를 좋아하지 않습니다. 신선한 공기와 일광욕을 즐기는 것이 더 유용합니다.

몸에 들어가는 산소는 혈관을 풍부하게하고, 차례로 모든 인간 기관에 유익한 효과를줍니다.

운동에 관해서는, 여기에 약이 여성의 편에 있습니다. 운동으로 강하게 운동하는 것은 불필요하며, 아침 저녁으로 짧은 산책을하거나 간단한 체조를하는 것으로 충분합니다.

다이어트를 고수하면 골다공증을 앓고있는 모든 공정한 섹스의 가치가 있습니다. 특히 50 세가 된 여성의 예방 조치를 준수하는 것이 중요합니다.

이러한식이 요법은 뼈를 완벽하게 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 청소년을 길게하는데도 도움이됩니다. 그룹 A, B, C의 비타민이 풍부하게 함유 된이 다이어트는 탄력 있고 매끄러운 피부를 유지하는데 도움을줍니다. 손톱은 아름답고 단정하게 보이며 머리카락은 부드러움과 윤기를 더합니다.

골다공증은 주로 노인들에게 영향을 미치며, 여성들은이 질병에 더 감염되기 쉽습니다. 질병이 사람을 압도 할 때, 그는 그걸 싸울 수 밖에 없습니다.

물론 뼈가 약해지면 특정 약을 복용해야합니다. 어떤 경우에는 약물 만이 질병으로부터 완전히 구출되기를 희망합니다. 그러나 뼈를 제공하고식이 요법을 조절할 수 있도록 도와줍니다.

골다공증의 적절한 영양은 병리학 치료 및 예방을위한 기초입니다. 어떤 조치를 취하기 전에 당신이 사용할 수있는 제품의 목록을주의 깊게 검토해야합니다.

또한 소비가 권장되지 않는 음식의 요소도 중요합니다.

결과적으로 우리는 합병증과 골절을 앓고 있습니다. 골다공증에 대한 영양이 중요한 역할을하기 때문에이 문제를 심각하게 고려해야합니다.

골다공증의 예방 및 치료

좋은 소식은 골다공증 예방은 특별한 재정적 비용을 필요로하지 않으며 모든 사람이 접근 할 수 있다는 것입니다. 예방 조치는 포괄적으로 수행되어야하며 그 다음에 만 좋은 결과가 달성 될 수 있다는 것을 명심할 필요가 있습니다.

골감소증이 있거나 뼈 시스템이 여전히 양호한 상태 일 때뿐만 아니라 예방이 이루어져야한다는 사실에 유의하십시오. 골다공증이 이미있는 경우 모든 예방 지침을 따라야합니다.

골다공증 치료는 약물 치료를 예방하는 것입니다. 하지만 나중에 그것에 대해.

매일 운동과 칼슘과 비타민 D의 섭취가 느려지고 과도한 알코올 섭취 (하루에 순수한 알코올 섭취량이 30ml 이상), 흡연 및 체중 감소가 뼈의 파괴를 가속화한다는 것이 입증되었습니다.

따라서 골다공증을 예방하려면 다음이 필요합니다.

• 칼슘이 풍부한 식품의 섭취를 늘립니다 (필요한 경우 칼슘 정제).
• 비타민 D 섭취 (햇볕에 노출, 비타민 D가 풍부한 식품, 용액 중 비타민 D).
• 적절한 신체 활동 (걷기, 노르딕 워킹, 체조).
• 금연, 적당량의 알코올 섭취 (하루에 최대 2 잔).
• 커피 한도 (하루에 최대 2 잔).
• 정상 체중 유지.
• 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오 (하루에 500g 이상).
• 떨어지는 것을 피하십시오.

이러한 권장 사항을보다 자세히 고려해 보겠습니다.

칼슘 섭취량 비율

폐경 전의 여성과 65 세 미만의 남성 - 1000 mg / day.

폐경 후 여성 및 65 세 이상 남성 - 1500 mg / 일.

하루에 우리가 음식으로 섭취하는 칼슘 양을 계산하는 방법은 무엇입니까? 계산은 다음과 같이 수행 할 수 있습니다. 하루 동안 모든 소비 된 낙농 제품과 유제품을 수량으로 기록하고 아래 표를 기초로 매일 칼슘 섭취량을 계산합니다.

케 피어 3.2 % 지방

요구르트 0.5 % 지방

사워 크림 20 % 지방

예를 들어, 우유 한 잔, kefir 한 잔, 코티지 치즈 200 g과 러시아 치즈 2 개 (약 40 그램)를 먹었습니다. 총계에서, 우리는 얻는다 : 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877mg.

이 양에 다른 음식에서 얻은 350 칼슘을 더할 필요가 있습니다. 결과적으로, 우리는 1227 mg을 가지고 있습니다.

젊은 여성과 남성의 경우 하루 칼슘 섭취량이 충분하며 폐경기 여성과 65 세 이상 남성은식이 요법에서 칼슘 제품의 양을 늘려야합니다. 그렇지 않은 경우 (취향 선택, 다른식이 권장 등으로 인해) 칼슘 정제.

대부분의 경우 1 일 1-2 정을 섭취하면 충분합니다. 그러나 칼슘 알약 (예 : 증가 된 혈중 칼슘, 부갑상선 기능 항진증) 치료에 금기 사항이 있습니다.

따라서 칼슘 섭취는 내분비 학자 (류마티스 전문의)와 협력해야합니다.

비타민 D 섭취 률

거리에있을 때.

• 얼음 길을 우회하여 모래 길을 걸어보십시오.
• "미끄럼 방지 (Anti-slip)"발바닥이있는 꾸준한 로우 힐 신발을 착용하십시오.
• 도로가 젖은 경우 풀을 통과하는 것이 좋습니다.
• 혼자 힘으로 걷는 것이 어렵다면 지팡이를 사용하십시오.
• 지팡이, 걷는 사람은 넓은 다리와 함께 안정되어야합니다.

• 모든 카페트 또는 러그는 미끄럼 방지 받침대가 있거나 바닥에 부착되어 있어야합니다.
• 집에서 미끄럼 방지 슬리퍼를 걷는 것이 좋습니다.
• 주문 유지, 바닥에 여분의 항목, 카펫 / 리놀륨의 곡선 모서리 가을을 자극 수 있습니다.
• 느슨한 와이어의 경우 코드를 잡을 수 있으므로 제거해야합니다.
• 스토브와 싱크대 옆의 부엌에 고무 매트를 넣으십시오.
• 방안의 조명은 좋을 것입니다.
• 샤워에 고무 매트도 필요합니다.
• 욕실에있는 빨판에 고무 패드가 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
• 샤워 실 바닥은 마른 상태 여야합니다.

졸음, 현기증, 약점을 유발하는 모든 약물은 추락을 유발할 수 있습니다. 의사에게 안전한 대체제를 대치 할 것인지 상담하십시오.

시력 문제가 있으면 안경 / 렌즈를 사용하십시오.

골다공증으로 규칙적인 운동은 확실한 이점입니다. 그리고 그것은 뼈에 하중을 재분배하고 뼈 형성 과정을 자극하기 위해 필요합니다.

활동적인 사람은 모든 뼈, 근육 및 관절이 이동 과정에 관여합니다. 혈액 공급은 몸 전체에 분산되어 있으며, 뼈는 필요한 "음식"을받습니다.

사람은 신체적으로 탄력있는 "유연성"을 갖게됩니다. 심혈 관계를 강화합니다.

이동성이 증가하면 조정이 향상됩니다. 호기성 부하 (흡입 된 산소로 에너지가 보충 됨) 및 힘 (뼈 시스템을지지하는 근육 조직의 "성장"을 위해)이 필요합니다.

에어로빅 운동은 걷고, "핀란드 워킹"스키 폴, 수영. 쾌적한 평균 속도로 걷는 것이 좋습니다. 하중의 지속 시간은 하루에 2 번 20-40 분입니다. 에어로빅 운동은 주로 뼈의 힘을 증가시킵니다.

골다공증 예방을위한 전력 부하는 체조입니다. 중요한 점에 유의하십시오.

• 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 매일 5 분간 수업을하면 일주일에 한 시간 씩 30 분이 넘는 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.
• 고통을 극복하고 훈련 할 수 없습니다. 그러나 근육 피로는 자연 스럽습니다. 통증이 느껴지면 신체적 노력이나 운동의 진폭을 줄이십시오.
• 각 운동은 15 초 간격으로 2 ~ 3 회 수행하며 가능한 경우 접근 방법의 수를 점차 늘립니다.
• 결과는 즉시가 아니라 시간에 따라 실체가됩니다.
• 숨을 멈추지 않고 고르게 호흡하십시오.
• 서있는 동안 운동을 할 때, 안정을 위해 의자 뒤쪽을 잡고 있거나 벽에 기대십시오.
• 운동은 편안하고 헐렁한 옷, 비 미끄럼 방지 신발로해야합니다.

골다공증을위한 운동의 예 :

• 가슴 한쪽 다리. 앙와위 자세로 무릎 구부러진 다리를 가슴에 조이십시오. 두 번째 다리는 바닥과 평행하게 뻗어 있습니다. 5-10 초를 유지하십시오. 다리를 갈아 입으십시오. 2 ~ 10 번 반복하십시오.
• 뒤를 스트레칭. 시작 위치 - 무릎에 앉아. 가슴을 가능한 한 낮게 펼친 채로 가슴을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 2-10 번 반복하십시오.
• 뱃속에 누워 팔은 팔꿈치에 구부러진 채로 바닥에 평행합니다. 트렁크에 힘을 줘라. 팔과 상체를 약간 올리십시오. 시체를 천천히 좌우로 움직여 긴장을 풀어 라. Pul 2-10 번.
• 허리에 누워있어. 다리가 무릎을 구부렸다. 발 너비. 천천히 엉덩이와 골반을 올리십시오. 복부 근육과 엉덩이를 조입니다. 5-10 번 반복하십시오.
• 등에 누워서 다리를 똑바로하고 허리를 마루로 눌러주십시오. 한쪽 다리를 바닥에서 10 ~ 15cm 들어 올리고 양말을 자신쪽으로 당깁니다. 10-15 초 동안 기다리십시오. 2-5 대표 각 발.
• 허리에 누워서 흡입하면서 견갑골을 바닥 위로 들어 올리십시오. 3 ~ 7 초 동안 기다리십시오. 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다. 10 초 동안 휴식. 3-8 번 반복하십시오.
• 의자의 오른쪽에 서서. 오른손은 의자 뒤에 있습니다. 왼손은 앞쪽으로 확장되고 왼쪽 다리는 발가락으로 다시 이동합니다. 편안한 다리를 휘두 릅니다. 3-8 번 반복하십시오. 같은 편.
• 허리에 누워서 무릎을 위장에 당기고 눌러서 팔을 쥐십시오. 10-15 초간 기다리십시오. 10 초 동안 휴식. 2-5 번 반복하십시오.
• 운동 "고양이". 네 발로 서서 머리를 숙이고 등을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 그런 다음 머리를 아래로 내밀면서 등 고관절을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 3-10 번 반복하십시오.

일상 활동. 당신이 알아야 할 것

먹는 방법?

골다공증에서식이 요법의 효과

골다공증에 대한식이 요법의 주요 목표는 뼈를 강화하는 데 도움이되는 칼슘의 일일 요구 사항을 신체에 제공하는 것입니다. 그러나 칼슘 외에 골다공증 환자의 영양에는 여러 가지 미량 원소와 비타민이 포함되어야합니다.

한편으로는 칼슘과 같은 뼈의 형성과 강화에도 관여하며, 다른 한편으로는 칼슘이 없으면 몸에 의한 칼슘의 완전한 흡수가 불가능합니다.

칼슘의 권장 일일 섭취량 :

• 어린이 (11-18 세) - 1200 mg;
• 폐경 전 여성 - 800 mg;
• 폐경 후 여성 - 1500 mg;
• 남성 (18 세 이상) - 800 mg.

또한 다른 추적 요소가 필요합니다.

• 마그네슘 - 400 - 800 mg;
• 인 800-1000 mg;
• 구리 - 3 mg.

뿐만 아니라 비타민 : 비타민 D (400 IU), C, A, K, 그룹 B 및 엽산.

다이어트는 하루에 4 번 정상입니다. 모든 규정 식, 조반, 점심 및 저녁 식사를 만나는 유일한 규칙은 동시에이어야합니다.

식품 가공 및 온도 제어

골다공증에 대한식이 요법은 치료 효과뿐만 아니라 예방 효과도 있습니다. 50 세 이상의 사람들, 특히 여성들에게이 식단을 따르는 것이 특히 중요합니다.

몸에 칼슘이 부족하면 뼈가 너무 약해져서 어색한 운동이나 회전이 골절을 일으킬 수 있습니다. 또한, 골다공증에 대한식이 요법은 비타민이 풍부한 많은 식물성 식품을 포함하고 있습니다. 비타민 A, C, 그룹 B는 항산화 특성을 가지고 있으며, 외관을 개선하고, 피부를 부드럽고 매끄럽고 강하게 손톱과 반짝이는 머리카락으로 만듭니다.

골다공증과 같은 질병을 가진식이 요법은 칼슘, 마그네슘, 인, 구리, 아연 및 비타민 A, D가 풍부한 식품을 포함해야합니다. 물론 처음에는 칼슘이 풍부한 식품이어야합니다. 이들은 코티지 치즈와 케 피어, 다양한 치즈, 사워 크림과 요구르트, 농축 우유와 첨가제가없는 흰색 아이스크림입니다.

여성의 골다공증 치료에 권장되는 다양한 제품에서 약간의 노력과 상상력을 불어 넣으면 맛있는 건강 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다. 제안 된 메뉴는 3-4 시간 간격으로 1 일 5 끼 식사를 1 주일간 설계되었습니다.

균형 잡힌 메뉴는 낮은 뼈 미네랄 밀도의 징후를 극복하는 데 도움이됩니다. 골감 감소증에 대한 영양은 건강한 사람의 식사와 크게 다르지 않습니다.

아직도, 몇몇 특징은 알 필요가있다. 양분의 가장 높은 함량은 어류, 즉 붉은 물고기에 있습니다.

오븐에서 구우는 것이 낫습니다. 따라서 여분의 지방을 얻지 않고 가능한 한 영양소를 저장하지 마십시오. 매일식이 요법에서 신선한 허브해야한다 : 파슬리, 샐러리, 딜, 양파, 상추.

신체의 농축에서 중요한 역할은 채소, 과일, 콩과 식물 및 곡물입니다. 이 제품들은 거의 모든 사람들이 이용할 수 있습니다.

순무와 같은 뿌리 작물에 주목할 수 있습니다. 거의 모든 영양소 표를 가지고있는 순무의 역사는 고대부터 알려져 왔습니다.

구리, 철, 망간, 아연, 요오드, 인, 황을 포함합니다. 그건 그렇고, 유황은 몸을 정화하는 데 도움이되고, 인은 칼슘의 흡수를 촉진합니다.

순무는 칼로리가 낮지 만 영양가가 높습니다.

원시 순 무는 중추 신경계 장애, 소화 기관 및 모유 수유중인 여성에게주의해서 사용해야합니다. 또 다른 순무는 몸에서 칼슘의 제거를 막는 비타민 K를 함유하고 있습니다. 이 비타민은 몸이 뼈 조직을위한 단백질을 생산하도록 도와줍니다. 또한,이 물질은 자두와 양배추에 함유되어 있습니다.

합리적으로 식사를하고 더 많이 움직이면 골다공증의 시작을 최소화 할 수 있습니다. 매일 자신 만의 메뉴를 만드는 것은 아주 간단합니다. 주요 규칙은 당신의 규정 식 과일, 채소, 곡물, 나물, 샐러드, 우유 및 해산물에서 포함한 다양성이다. 그리고 당신은 당신의 육체적, 정서적 인 상태가 어떻게 매일 향상되는지를 알게 될 것입니다.

따라서 골다공증에 대한식이 요법은 치료의 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 뼈 조직을 포함한 유기체의 품질과 속도는 제품의 양과 조합이 얼마나 정확하게 선택되었는지에 달려 있습니다.

따라서 의사가 수집 한 영양 패턴은 중요한 역할을합니다. 우리는 2 일간의 메뉴 구성을 고려할 것입니다.

첫날

다이어트 첫날 아침 식사는 오트밀 110g, 우유 120ml (우유에는 최소 비율의 액체가 있어야 함), 무가당 건조 살구 5 ~ 6 개, 땅콩 호두 1 개, 갓 짜낸 오렌지 주스 120ml로 구성됩니다.

점심은 코타 지 치즈 (탈지해야 함) 60 그램, 포도 30 그램, 오렌지 같은 양, 참깨 찻 숱가락, 녹색 잎과 양상추 250 그램, 토마토 4 개를 먹는 것을 포함합니다.

저녁 식사 계획은 다음과 같습니다 : 주요 재료는 닭고기와 스파게티입니다. 시금치와 강판 치즈 (30g) 100g을 추가하여 스파게티 (30g)를 만들어야합니다.

고기 요리에는 얇게 썬 닭 가슴살 (120 g)을 구워야합니다. 닭고기를 구우려면 먼저 버터를 준비해야합니다. 마늘 정향을 올리브 오일로 볶습니다 (오랫동안 2-3 분 정도).

그런 다음, 유방과 브로콜리 (50g)의 조각을 냄비에 붓습니다. 프라이팬에 5 분 정도 걸리면 불이 잘 나옵니다.

둘째 날

내일은 참깨 베이글 1 개, 저지방 코티지 치즈 1 개, 찻 숟가락 2 개가 필요합니다. 포도 1 개 (물론 녹색)와 갓 짜낸 오렌지 주스 1 개로 구성됩니다.

점심은 가벼운 콩 수프 (튀겨서는 안됨)를 준비합니다.이 콩 수프는 100g의 양으로 소비됩니다. 수프에 첨가 된 것은 굵은 밀가루로 구운 빵입니다. 사과와 저지방 요구르트도 포함되어 있습니다.

둘째 날 저녁 식사는 통조림 정어리 (115g으로 충분), 양상추 잎 250g, 토마토 1 개, 단단한 치즈 (강판 형태로 30g)로 만든 샐러드로 대표됩니다. 이 모든 성분들은 함께 섞여지고 올리브 기름을니다 (1 tsp 정도면 충분합니다). 샐러드 외에도 250g의 감자를 끓일 수 있습니다 (유니폼 사용).

제안 된 전원 구성표는 의사의 적절한 권고 없이는 독립적으로 사용할 수 없습니다.

이 과정에서 환자의 식단을 조정하기 위해서는 전문가의 관찰이 필요합니다. 이것은 골다공증이 다른 질병에 수반되는 경우가 많기 때문에 이루어 지므로 치료에는 몇 가지 변화가있을 수 있습니다.

음식이 균형을 이루고 메뉴가 건강한 요리로만 이루어지기 위해서는 다음 권장 사항을 고려해야합니다.

• 유제품. 신선한 우유가 항상 몸에 흡수되는 것은 아니기 때문에 코티지 치즈, 직접 만든 소금에 절인 치즈, 케 피어 및 요구르트를 선호하는 것이 좋습니다.
• 야채. 칼슘이 풍부한 모든 녹색 채소 (콩, 완두, 호박, 샐러드, 피망, 양배추)는 필수적입니다. 당근과 참깨를 먹기 위해서는 규칙을 매일 입력해야합니다. 일부 토마토에는 칼슘이 들어 있습니다.
• 생선 및 해산물. 많은 칼슘이 해초에 있고 인은 물고기에 있습니다. 미세 요소의 가장 수용 가능한 성분은 파이크 퍼 치, 연어, 청어, 정어리 및 참치에서 발견된다.
• 육류 제품. 고기에서, 닭고기, 송아지 고기 및 토끼의 부드러운 부분의 식단에 들어갈 수 있습니다.
• 곡물. 곡물에서 메밀 가루, 오트밀, 쌀과 기장이 유용합니다. 밀기울을 더하여 빵을 굽거나 호밀을 사는 것이 낫습니다.
• 계란. 위에서 언급했듯이 닭고기와 메추라기의 알은 소비 될 수 있지만 엄하게 제한된 양입니다.

골다공증에 대한 다이어트는 칼슘의 일일 복용량을 포함하는 특정 음식의 일일 섭취를 포함합니다. 이 미량 원소는 신체가 충분히 강한 뼈 조직을 가질 필요가 있습니다. 그러나 칼슘은 마그네슘, 구리 및 인 없이는 완전히 흡수 될 수 없습니다. 그들은 또한 강한 뼈 구조를 만드는 데 도움을줍니다.

폐경 전 여성은 매일 800mg, 폐경 후 여성은 1500mg을 섭취해야합니다. 칼슘 이외에, 하루 800 ~ 1000 mg의 인과 약 3 mg의 인산 마그네슘을 400 ~ 800 mg 필요합니다. 또한 골다공증으로 인한 영양은 비타민 D, K, A, C 및 비타민 B 그룹을 자연 식품으로 섭취하는 것을 의미합니다.

중요한 점은 위장병이있는 상태에서 칼슘으로 인체를 풍부하게하는 것은 거의 불가능하다는 사실입니다. 이것은 음식물로부터 유익한 물질을 방출하기 위해 필요한 위장의 산성 환경이 그러한 문제들로 인해 대부분 없어지는 사실에 기인합니다.

위염, 췌장염, 소화성 궤양의 경우 신체에서 칼슘의 흡수는 미량 원소의 총량의 10-20 % 만 발생합니다.

골다공증에 대한 규정에는 다음 규칙이 포함됩니다.

1. 1 일당 칼슘 섭취량은 기준치보다 적습니다.
2. 식습관에 대한 명확한 권장 사항이 없으므로 평상시처럼 음식을 먹을 수 있습니다.
3. 정기적 인 물리 치료 운동은 뼈 조직에 칼슘 흡수를 촉진시킵니다.
4. 칼슘이 잘 흡수되지 않는 제품은 최소량으로 제거하거나 섭취해야합니다.
5. 흡연과 알코올과 같은 유해한 습관을 제거해야합니다.
6. 비타민 A, B 그룹, C, K, D가 풍부한 음식물을 섭취하면 매일 600IU의 비타민 D를 섭취해야합니다.
7. 위의 비타민과 칼슘 이외에, 흡수를 향상시키는 미량 원소, 즉 구리, 마그네슘 및 아연을 사용할 필요가 있습니다.

칼슘 섭취는 골다공증의 경향과 임신 및 수유 기간 동안 여성의 신체에서 칼슘 결핍 예방에 대한 합리적인 해결책입니다. 이 미량 원소는 어린이들과 육체 노동에 종사하는 모든 사람들에게도 필요합니다.

때로는이 다이어트는 치과 절차 후에 그리고 일부 심장병에 대해서도 처방됩니다. 이 경우 우리는 골다공증 예방에 칼슘 섭취의 역할에 관심이 있습니다.

칼슘 다이어트의 기본 사항 :

• 야채와 과일 섭취 (칼슘이 함유되어있어 칼슘이 몸에서 배설되는 것을 방지한다);
• 메뉴에 충분한 양의 단백질을 포함;
• 칼슘 흡수를 방해하는 식품의 섭취 감소;
• 1 일 물 소비량은 1.5 리터입니다.

칼슘식이 요법의 기본 원칙은 다량의 칼슘을 함유 한 음식을 섭취하는 것입니다.

• 우유 및 유제품 : 커티지 치즈, 케 피어, 리야 첸카, 치즈, 사우어 크림;
• 콩 및 콩 제품, 두부 또한 유용 할 것이다;
• 해산물 (새우), 생선 및 통조림 생선 (정어리 기름);
• 양상추, 셀러리, 올리브 및 양배추 (브로콜리)의 몇몇 유형과 같은 몇몇 야채에있는 많은 칼슘이있다;
• 말린 과일, 호박 씨앗, 견과류;
• 쌀, 양질의 거친 밀가루;
• 천연 아이스크림.

골다공증에서 뼈를 강화하려고 시도하는 일부 환자는 음식으로 과다하게 먹을 수 있습니다. 뼈의 강도를 높이고 자하는 사람들은 칼슘 섭취로 대량으로 섭취하기 시작합니다. 이것은 할 수 없습니다 : 모든면에서 비례감이 있어야합니다.

많은 양의 칼슘이 뼈에서 씻겨지고 신체가 손상되거나 흡수가 손상되는 경우, 골다공증에 대해 이야기합니다.

골다공증을위한 칼슘 섭취가 치료의 기초입니다. 풍부한 비타민과 칼슘 식품은 골격을 강화하고 신진 대사를 정상화하며 치료를 촉진합니다.

일부 약을 먹을 수는 없습니다. Ca가 몸에서 씻겨지면 약의 효과가 최소화됩니다.

사람이 골다공증으로 진단되면 의사의 임무는 적절한 치료법을 선택하는 것뿐만 아니라 신체의 고품질 칼슘에 대한 환자의식이를 정상화하는 것입니다.

따라서 중요한주의가 칼슘 공급을 보충 할 수있는 식단에 지급됩니다. 이렇게하면 합병증과 부정적인 결과를 예방할 수 있습니다. 이 기사는 아플 때 먹어야 할 것을 찾아냅니다.

간단히 골다공증에 대해

40-50 세 이후의 사람들은 골다공증에 걸릴 위험이 있습니다. 이 질병은 주로 호르몬 장애로 인한 폐경기 여성에게서 관찰되지만, 남성에서도 진단 할 수 있습니다.

질병 중에는 몸과 뼈에서 칼슘의 침출이 일어나고 흡수가 손상됩니다. 칼슘 결핍으로 인해 골밀도가 감소하고 부서지기 쉽고 부서지기 쉽습니다.

골다공증은 매우 교활하고 불쾌한 질병으로 신체의 칼슘 결핍으로 인한 골밀도 감소를 동반합니다.

대부분이 질병은 40-50 년 후에 (특히 폐경기에 들어선 여성에게서) 발생하며 연령과 관련된 변화와 관련됩니다.

흡연, 영양 부족, 내분비 질환, 유전 적 소인 및 혈당 조절과 같은 다른 predisposing factors도 칼슘 결핍을 유발할 수 있습니다.

골다공증의 경우 우선,식이 요법을 변경하고 질병의 복잡성에 따라 약물을 추가하는 것이 좋습니다. 환자의 다이어트 메뉴에 있어야합니다 :

• 칼슘이 많은 음식. 그것은 코티지 치즈, 아몬드, 양배추, 우유 등의 제품 일 수 있습니다. 칼슘은 골다공증으로 고통받는 모든 환자에게 매우 중요합니다. 그것의 결핍은 정상적인 뼈 구조의 회복을 허용하지 않을 것이다;
• 덜 중요한 것은 그룹 D의 비타민을 함유 한 식품의 영양 증가 일 것입니다. 이것은 단단한 치즈, 달걀, 사워 ​​크림에서 발견 될 수 있습니다.
• 육체의 뼈 조직을 강화하기 위해서는 아연이 필요합니다. 그러므로식이 요법을하는 음식에는 해산물, 콩과 식물 및 셀러리가 포함됩니다.
• B6와 엽산은 신체 강화에 똑같이 중요합니다. 그들의 준비금을 보충하기 위해서는 삶은 쇠고기 간, 콩류 및 해산물을 먹어야합니다.
• 호두, 바나나 및 유제품에 풍부한 마그네슘을 함유 한 제품은 조직 밀도를 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
• 과일과 야채 주스는 신체의 비타민과 미네랄의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다.

osteochondrosis 환자 음식은 5 번해야합니다. 식이 요법에 대한 결정은 의사와상의해야합니다. 자가 약물 치료로 인해 건강이 악화 될 수 있습니다.

많은 양의 칼슘이 뼈에서 씻겨지고 신체가 손상되거나 흡수가 손상되는 경우, 골다공증에 대해 이야기합니다.

뼈가 고갈되는 것과 관련된 질병을 골다공증이라고합니다. 그것은 신체의 칼슘과 마그네슘 결핍으로 고통받는 사람들의 특정 범주에서 나타납니다.

대부분의 경우 여성은이 질병으로 고생합니다. 폐경기가 시작되는 동안 여성의 70 %가이 질병에 밀려 들어 치료가 질병의 출현에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​고려하여 처방됩니다.

치료는 적절한 영양 섭취에 의해 뒷받침됩니다. 식단은 질병의 진행 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 치유 과정을 가속화시킵니다.

폐경기에 들어선 여성은 질문에 대한 답변을 찾고, 골다공증으로 어떤 제품을 먹어야합니까? 실제로,이 질병을 피하거나 효과적으로 싸우려면 골다공증을 먹는 법을 아는 것이 중요합니다.

유제품 (특히 고농축 미네랄이 함유 된 유제품 (예 : 경질 및 연질 치즈))이 선호됩니다. 케 피어 (kefir), 짭짤한 요구르트, 저지방 우유 - 요구르트가 칼슘의 흡수를 막아줍니다.

칼슘이 풍부한식이 요법은 체중 감량에도 기여합니다. "alt =" ">

통풍은 신진 대사 장애로 특징 지어지는 질병입니다. 요산의 염분이 관절에 침착 될 때.

희귀 질환 인 통풍 (gout)은 천명 당 3 건입니다.

질병은 40 년 이상 된 남성에게는 감염되기 쉽고, 여성에서는 폐경이됩니다.

모든 관절은 손의 관절에서 시작하여 다리의 관절로 끝나는 통풍으로 고통받습니다.

신체의 과도한 양의 요소는 건강한 신장이 다량의 산을 견딜 수 없거나 요소가 허용되는 양으로 방출 될 때 신장이 그것을 제거 할 수없는 두 가지 이유 때문입니다.

통풍 환자 수의 증가는 퓨린 (고기, 기름진 생선)과 알코올 남용을 포함한 음식 섭취와 관련이 있습니다.

통풍의 주요 증상은 관절의 염증입니다. 질병의 공격은 영향을받은 지역에서 격렬한 고통으로 표현되는 이른 아침이나 밤에 발생합니다. 관절 부위의 온도가 상승하면 피부가 붉어지고 빛납니다.

적절한 영양의 역할

통풍을위한 적절한 영양 섭취는 특별한 관심이 필요합니다. 요산의 증가에 대한 주된 이유는 퓨린을 함유 한 제품의 과도한 사용에 있습니다.

특별한 역할은 다리 통풍을위한 치료 식단을 제공해야합니다.

악화시 통풍을위한식이 요법에 특별한주의가 기울입니다.

통풍에 대한 메뉴와 조리법은 질병의 형태와 환자의 개인적인 특성에 따라 영양사가 개발합니다.

의료 영양은 약물 복용량을 줄일 수 있습니다. 그러나 다이어트만으로는 질병을 완전히 없앨 수는 없다는 점을 염두에 두어야합니다.

영양 원리

적절한식이 요법 - 질병 치료의 핵심 포인트.

치료 영양의 특이성은 퓨린, 소금, 옥살산, 산성화 식품 (야채, 과일, 우유)의 적절한 섭취가 제한된 제품 소비에 있습니다.

따라서 주된 금지 제품은 통풍의 경우에는 제외됩니다 :

• 고기,
• 찌꺼기 (간, 혀, 신장),
• 물고기,
• 통조림 식품
• 캐비아
• 식물성 식품에서 푸린은 콩과 식물, 땅콩, 콜리 플라워에서 발견됩니다.
• 초콜렛에 꽤 많은 purines.

Purines는 실제로 우유, 계란, 야채, 과일 및 많은 장과에서 결석하다.

아침 식사 : 전체 곡물 빵, 바다 물고기, 녹색 양파와 토마토 샐러드의 조각.

간식 : 과일, 모두의 베스트 - 배.

점심 식사 : 야채 스프, 메밀로 구운 닭 가슴살, 해바라기 기름이 든 소금에 절인 양배추, 강냉이 당근, 완두콩.

신체 활동 없이는 유익한 미량 원소와 비타민이 잘 흡수되지 않는다는 사실을 기억해야합니다. 그러므로 체조는 매우 중요합니다. 운동은 어려워서는 안되며, 혈액 순환을 정상화하여 유용한 물질이 뼈 조직에 들어갈 수 있도록하는 것이 중요합니다.

노년기의 골다공증에 대한 영양은 가능한 한 건강해야합니다. 볶은 지방이 많은 음식, 달콤한 머핀, 과염 음식, 가게 소세지 등은 배제해야합니다. 메뉴는 천연 제품으로 만들어야합니다. 저장고에 함유 된 방부제는 영양소의 흡수를 막습니다.

콜라겐과 같은 중요한 물질을 기억할 가치가 있습니다. 몸에 들어 가지 않으면 뼈 조직 회복이 매우 느리게 진행됩니다.

나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐을 재생시키는 자연스런 과정이 많이 느려집니다. 몸의 붕괴는 관절의 뼈와 연골 조직의 파괴로 이끄는 새로운 분자의 형성 과정에서 우세하기 시작합니다.

아미노산은 자체적 인 콜라겐의 합성에 시급히 필요하지만 노화 생물체는 동물성 식품에서이 물질을 동화 할 수 없습니다. 왜냐하면이를 위해 필요한 효소 생산이 중단되기 때문입니다.

콜라겐 특수 보충제 - 콜라겐 울트라 콜라겐 흡수력이 뛰어난 콜라겐의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 콜라겐 울트라, 콜라겐 울트라 플러스 칼슘 -D 및 콜라겐 울트라 플러스 글루코사민.

골다공증으로 마지막 두 약물에주의를 기울여야합니다. 그들은 질병을 예방할뿐만 아니라 증상을 현저히 완화시키는 추가 물질을 함유하고 있습니다.