급성 허리 통증을 제거하는 방법

허리 통증을 유발 한 원인을 독립적으로 찾아내어, 불가능합니다. 허리 통증, 허리 통증, 근육 경련, 병리 악화. 급성 견딜 수없는 허리 통증은 다른 원인을 가지고 있으며 몇 분에서 몇 달간 지속됩니다. 환자는 고통스러운 상태에 익숙해지고 척추의 통증은 삶의 일부가됩니다. 의사에게 가지 않고도 자신의 건강을 악화시키고 회복의 기회를 줄입니다.

통증 증후군

통증은 중년 및 성숙 연령의 연령 카테고리에서 발생합니다. 스트레스, 저체온증, 신체적 인 노력으로 준비가 안 된 신체가 통증, 제한된 행동을 유발합니다. 요추 부위의 요통은 두 가지 범주로 나뉩니다.

첫 번째 원인은 인대의 위축, 힘줄 문제, 추간판의 척추 병리 현상입니다. 요추 부위의 통증이 뒤이어 핀치 신경을 동반합니다. Osteochondrosis는 뼈와 연골의 조직에 영향을 주어 영양 장애를 유발합니다. 척추 관절증은 척추 사이의 관절에 영향을 미치며 척추의 성능과 유연성을 담당합니다.

두 번째 범주는 장기, 전염병, 종양, 상해, 척추 측만증의 병리학에 전념합니다. 류마티스 성 관절염, 강직성 척추염, 라이이터 (Reiter), 척수 척추 형성.

급성 통증의 경우, 골연화증, 대사성 질환, 골다공증 등의 문제는 제외되지 않습니다.

골절 된 골반은 오른쪽 허리에 통증을 느끼고 허리 부분의 감염은 결핵, 경막 외 농양 및 브루셀라증이있는 등뼈의 척추 부분 사이의 디스크에 영향을줍니다. 뇌졸중 병변이 성대의 척추에 통증이있을 때 알 수 있습니다.

요추 통증은 만성, 급성, 간헐성의 3 가지 유형으로 나뉩니다.

급성 통증

  • 근육의 스트레칭으로 인한 뒤 또는 오른쪽의 급성 허리 통증. 움직임의 제한이 있으며, 다리, 사타구니 부분에 불편 함이 없습니다.
  • 과도한 구부리는 동안 부러진 척추는 허리 통증을 야기합니다. 암, 쿠싱 병, 파젯 병, 부갑상선 기능 항진증, 골다공증을 가진 환자는 허리, 좌, 우에서 날카로운 통증을 동반 한 외압없이 척추를 파열하는 경향이 있습니다.
  • 추간 판의 변위는 운동을 제한하고 오른쪽의 허리 통증을 유발합니다.
  • 즉각적인 통증은 패싯 증후군으로 인한 것일 수 있습니다. 병리학은 디스크에 영향을 미치지 않지만 척수관에서 나오는 짜낸 뿌리에 영향을 주어 불쾌한 감정을 유발합니다. 허리 통증은 운동을 어렵게 만들고 수행을 제한합니다.
  • 경막 외 농양 때문에 날카로운 허리 통증이 발생합니다. 질병은 진단되고 치료는 신속하게 이루어집니다. 척추의 흉부 부위 염증은 누르거나 두드려 허리를 향해 방사 할 때 통증이 있습니다.
  • 허리 통증이있을 때, 엉덩이 관절 질환, 예를 들어, coxarthrosis는 허리 통증, 엉덩이 및 무릎 아래쪽 다리에 부여됩니다.

만성 통증

  • 척추에 미치는 영향은 뼈의 부피를 증가시키고 척추를 손상 시키며 운하를 좁히는 변형성 척추염으로 판명됩니다. 간헐적 인 파행의 발생으로 다리의 약화, 무감각, 기타 신경 학적 증상;
  • 초기 정도의 강직성 척추염 (강직성 척추 관절염)은 특히 아침에 환자의 움직임을 제한하여 호흡 중 흉부의 효율성을 감소시킵니다. X- 레이를 사용하면 척추 부위에 파괴적인 힘을주는 천장 관절의 변화를 기록 할 수 있습니다.
  • 종양학. 종양, 전이, 교환 과정의 위반. 수막종, 신경 섬유종, 지방종을 포함하는 척수 종양;
  • 골수염은 아픈 통증을 호소하는 천골에 영향을 미칩니다. 뼈 조직의 x- 선, 투베르쿨린이 함유 된 피부 표본을 검사하고, 결핵 박테리아, 포도상 구균 및 기타 담체의 유무에 대해 ESR을 측정합니다.

간헐적 인 통증

요추 부위의 척추의 좌우 부분에서 갑자기 나타나는 통증은 움직임을 저해하지 않으며 통증 증후군이 증가하지 않는 강도로 어디에 위치하는지 파악하기 어렵습니다. 요추 부위가 때때로 상처를 입을 때 무엇을해야하는지 묻는 질문에 자격이있는 의학적 도움을 구하는 것이 하나뿐입니다.

장기 질병

엉덩이 기관, 하복부 복부의 문제는 허리의 다른 부위의 통증에 주어집니다. 척추의 행동은 제약이없고, 국소 증상이없고, 통증이 증가하지 않습니다. 다음과 같은 질병이 더 흔합니다.

  • 위, 췌장, 결장, 십이지장과 관련된 종양의 유형;
  • 게실염 (diverticulitis), 궤양 성 대장염 (궤양 성 대장염);
  • 만성 단계에서 골반 장기의 병리학. 자궁암이나 난소 암, 자궁 내막증을 잊지 마십시오.
  • 신장 조직에서 결석의 진행 중에 발생하는 신장 성 복통. 요로를 통해 나올 때 느낌. 큰 돌로 벽을 잡아 당기는 것에서 가장 강한 고통 감각.
  • 인구의 남성 절반에서 증상은 화농성 전립선 염, 일부 고환 이상에 기인합니다.
  • 요추, 흉부 부위는 대동맥 박리시 통증이 있습니다.
  • 비정형 적으로 위치한 부록은 허리와 등의 허리 통증을 유발합니다. 염증과 함께 통증이 오른쪽과 뒤에서 느껴집니다. 환자는 응급 의료가 필요합니다.

치료 방법

침대에서 쉬고 휴식을 취하십시오 - 신속한 회복을 약속하십시오. 직선화, 직선화, 모든 것을 천천히 수행 할 때 빠른 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 골판지 방패 또는 목제 시트를 사용하여 정형 매트리스로 표준 매트리스를 돌리는 최대 단단함의 표면에 놓으십시오. 화장실 여행 중에는 목발과 요추 부위를 안정시키는 특수 벨트를 사용하십시오.

마약

반사 된 근육의 긴장이 손상된 부위에 영향을 줄 때 통증이 증가합니다. 고통을 겪기 위해서는 허리를 해치는 것이 가장 중요한 회복 룰 중 하나이므로 진통제가 있어야합니다.

급성 허리 통증 완화에 도움이되는 권장 약품이지만 섭취량은 3-5 일 이상 지속되지 않습니다.

  • 세달린;
  • Baralgin;
  • Analgin;
  • 파라세 토몰

약이 30 분이나 조금 후에 도움이되지 않는다면 응접이 반복됩니다. 방법이 효과가 없을 때 효과를 얻기 위해 강력한 수단을 취하지 만 2-3 배 이상은 아닙니다.

허리에 날카로운 통증이있는 ​​근육 경련을 완화하기 위해 No-spa, 초본 주입, 이뇨 (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem)가 조여진 등뼈의 붓기에 사용됩니다. 영향을받은 지역의 영양은 B12, B6, C와 비타민 복합체를 추가합니다. 미네랄은 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간이 선호됩니다. 직장의 좌약 인 ibuprofen으로 염증을 완화하십시오.

오른쪽 또는 다른 측면에서 급성 허리 통증을 제거하는 방법에 대한 여러 가지 대답 옵션이 있습니다.

  • 말 밤을 포함하는 Crema;
  • piroxicam, butadion 또는 voltaren과 같은 수단;
  • 의약품 - Eskuzanom, Anestezinom, 멘톨 제제.

3 ~ 4 시간 후 연고를 문지르면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • Finalgon;
  • 롱 크림;
  • 뱀 독 또는 꿀벌 연고. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

임산부, 간, 신장 질환, 당뇨병에 문제가있는 사람들에게는 금기 사항이 있습니다. 이 과정은 약물 치료를 2 ~ 3 회 사용하여 5-6 일간 실시됩니다. 알레르기 반응이 피부에서 발견되면, 보드카, 알콜 추출물로 면직물을 닦아내고 제품을 닦아내고, Tavegil, Claritin을 복용하십시오.

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마사지

독립적 인 마사지는 앉아 있거나 서 있거나 누워있는 자세로 실시됩니다. 그것은 전신의 음색을 높이고, 신장의 기능을 향상시키고, 급성 허리 통증의 수준을 감소시킵니다.

  • 손바닥은 따뜻하게되고, 함께 합류하며, 무릎 사이를 꼬집어 적극적으로 문질러줍니다. 요추 부위에 겹쳐서 열이 몸을 관통합니다. 절차는 5 번 반복됩니다;
  • 온난 한 손바닥은 뒤의 더 낮은 지구에 적용되고, 엄지는 옆에서이고, 아래쪽으로 지시된다. 다른 사람들은 비스듬히 거짓말을합니다.
  • 요추 부위는 손가락 끝으로 위에서 아래로 마사지됩니다. 손가락은 척추의 척추에 수직으로 위치하여 서서히 몇 센티미터 정도 옆으로 움직입니다.
  • 주먹을 움켜 쥐고 장골 뼈의 등받이를 잡으십시오.
  • 왼손의 뒷부분은 허리에 도포되고, 오른손으로 눌러지며, 척추 부위는 원형 운동을 사용하여 반죽됩니다.

편안한 자세

사람이 복부에 휴식하고 높은 베개를 두르고 팔을 앞쪽으로 뻗으면 허리 근육 근육 조직이 이완됩니다. 뒤에서 휴식을 취하기 위해 다리를 구부리고 엉덩이를 수직 자세로 옮기고 아래 다리 아래에 베개를 놓습니다.

몸의 위쪽 부위를 45도 각도로 올리면서 똑바로 등뒤로 구부려서 즉시 구제 할 것입니다. 허리 부분 아래의 자세는 베개를 감 쌉니다.

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허리 통증에 대한 민간 요법은 통합 된 접근법으로 증상을 제거하는 데 사용될 수 있습니다. 허리 통증은 뼈 요추, 추간판, 척추 주위의 인대, 척수 및 신경, 허리의 근육, 복강 및 골반 내 장기 및 척추 주위의 피부와 관련 될 수 있습니다. 등 상부의 통증은 대동맥 이상, 가슴 종양 및 척추 염증과 관련 될 수 있습니다. 아픈 것을 고치는 방법, 기사를 읽으십시오!

가정 요법 사용에 대한 징후 및 금기 사항

일반적으로 허리 통증은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

  • 급성 허리 통증은 갑자기 발생하며 최대 3 개월 동안 지속됩니다.
  • 만성 통증은 장기간에 걸쳐 서서히 진행되고 3 개월 이상 지속되며 장기간의 문제를 일으 킵니다.

대다수의 경우, 허리 통증은 의료 조치없이 완화됩니다.

통증은 일반적으로 처방전없이 구입할 수있는 통증 완화제에 의해 완화 될 수 있습니다. 고통 지역에 뜨거운 압축 또는 얼음 팩을 적용하면 통증을 완화 할 수 있습니다.

상당량의 요통 환자는 더 심한 통증의 재발 성 경련과 어느정도 지속되는 경증 통증을 경험하기 때문에 정확한 진단을 내리기가 어렵습니다. 가정 요법을 사용할 때, 치료는 거의 즉시 이루어져야합니다 - 치료의 두 번째 또는 세 번째 날에 가정 치료가 원하는 결과를주지 못하면 환자에게 의학적 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

사용 된 자금의 개요

걷거나, 피어싱하거나, 날카로운 통증이있을 때 예리하고, 가중 된 것을 치료하는 방법은 의사에게만 알리십시오.

이 경우의자가 치료는 금기입니다.

예제로 운동하기

대부분의 NAT. 요통과 통증을 치료하기 위해 고안된 운동 (다리를 통해 퍼진 통증)은 다음과 같은 전통적인 기술의 조합을 포함합니다.

  • 스트레칭 능동적 인 운동과 함께 적절한 근육 스트레칭은 정상적인 운동 범위를 유지하고 부적절한 자세 (근육의 부적합한 사용으로 인한 근육 수축) 또는 부적절한 자세 또는 신경 자극으로 인한 근육에 종종 도움이됩니다. 많은 환자에게 물리 치료사 또는 척추 전문가가 개별적으로 개발 한 스트래칭 절차를 따르는 것이 좋습니다. 일반적으로 허리 통증 환자는 허리, 복부 근육, 허벅지 및 다리의 근육을 스트레칭하는 데 집중해야합니다. 환자는 스트레칭하는 동안 결코 튀지 말아야하며, 모든 스트레칭은 천천히 그리고 점진적이어야합니다.
  • 동적 안정화 운동. 이러한 운동에는 운동을위한 공, 균형을 잡는 기계 또는 특정 안정화 운동을 포함 할 수 있습니다. 동적 안정화의 목표는 척추의 2 차 근육을 강화하고 다양한 운동 범위에서 척추를지지하는 것입니다.
  • 핵심을 강화하기위한 운동. 이들은 척추 주위에 전술 한 근육 벨트를지지하기 위해 복부 근육과 허리 (발기시 척추)의 근육을 강화하기위한 특별한 운동입니다.

일부 전문가는 환자에게 물 물리 치료를 제공 할 수도 있습니다.

물은 몸을 지탱하고 중력의 영향을 최소화하므로 환자가 초기 단계에서 쉽게 작업 할 수 있습니다. 물 요법은 물동이 밖에서 운동을 할 수있는 힘이 부족한 노약자 및 장애인에게 매우 유용 할 수 있습니다.

훈련 후 척추가 아플 경우 - 의사와 상담하고 상담하는 것이 중요합니다!

허리 통증을 제거하는 연습의 예

  1. 운동 고양이. 네 발로 서서 다리를 무릎 꿇고 서서 내뿜고, 숨을들이 쉬며 위를 끌어 당겨 고양이의 움직임을 모방하십시오. 운동을 최대 10 번 반복하십시오.
  2. 스트레칭 "무릎을 가슴에". 바닥에 누워서 다리를 곧게 펴고 무릎을 가슴에 번갈아 가며 먼저 왼쪽, 오른쪽으로 20 번 운동을 반복하십시오.
  3. "다리". 바닥에 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부린 다음 바닥에 손을 대고 골반을 들어 올려 다리를 모방 한 다음 최대 7 번 운동을 반복하십시오.

또한 유용한 운동을 통해 비디오를보아야합니다.

전통 의학의 요리법

압축

허리가 아플 때 "집에서해야 할 일"이 주요 문제입니다. 허리 통증에 대한 압박의 치료는 따뜻하게하거나 반대로 가파른 냉각 효과를 얻기 위해 급격하게 냉각시켜야합니다.

아이스 팩

냉동실에서 얼음 조각을 얼리고 알로에 잎과 아이스 큐브 한 개를 마시고 화장품 티슈를 싸서 2-3 분 동안 5-7 초 동안 통증 부위에 바르십시오.

생강 압축

생강 2 작은 술, 그릇 1 tsp. 심황 및 올리브 오일 2 방울. 혼합물을 전자 레인지에서 2 ~ 3 분 동안 가열하고 따뜻한 혼합물을 거즈에 싸서 아픈 부위에 붙이고 스카프 또는 붕대로 고정시킨 다음 25-35 분 동안 그대로 두십시오.

아기 비누 또는 샤워 젤로 혼합물을 제거하십시오.

바질로 압축

250ml의 물로 10 바질 잎을 끓여 저열로 15 분간 끓여서 용액에 거즈를 넣고 거즈를 짜내고 바질 잎을 거즈 위에 놓고 아픈 부분에 바르십시오. 바질과 함께 압축은 매일 2 ~ 2.5 주 동안 적용되어야합니다.

마늘 압축

마늘 250 그램을 부어 보드카 한 잔으로 붓고 1 ~ 2 주간 어두운 곳에 방치하고 가제에 기성품 압축을 가하고 3 주 동안 30 분 동안 일주일에 2 번 이상 피해 지역에 적용하십시오.

달이다

집에서 허리 통증에 대한 탈진제를 사용하면 항산화 및 지방 강장 효과가 있으며 약간의 진통 효과가 있습니다.

우유 도수

일부 바다 buckthorn 나뭇잎을 부수고, 우유 (3.2 %)와 가루를 부어 저온에 국물을 넣어 5-7 분 동안 끓여 라. 매일 아침 3 ~ 4 회 주간에 우유 음료를 마시 며 스트레스를가합니다.

이 조리법에서는 보통 우유를 아몬드로 바꿀 수 있습니다.

우유는 매일 섭취하는 데 중요한 역할을하며 건강한 뼈에 필수적인 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 우유는 근육을 회복시키는 데 도움이되는 단백질을 함유하고 있습니다. 그것은 간에서 콜레스테롤 생산을 줄이고 제산제 역할을 할 수 있습니다. 우유의 비타민 A와 B는 시력을 향상시키고 특정 유형의 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

밀 옥수수

밀기울 1 큰술에 물 1 컵 (350 ml)을 부어 국물을 30 분간 끓이고 끓는다고 50-70 ml 2-3 p / day의 열로 틱킹하십시오.

카모마일 즙

스트레스는 요추와 척추 통증을 악화시킬 수 있습니다. 카모마일은 근육 조직을 진정시키고 진정시켜 근육 조직을 제거함으로써 고통을 줄이는 데 도움이됩니다.

양조 음료 (물 250 ml 사용) 카모마일 차 / 음료 2 봉지, 뚜껑 또는 접시와 유리 커버, 25-30 분 기다려, 3 주 동안 카모마일 달인 1 큰술을 하루에 3 번.

마찰

허벌 오일 기반 마찰

1 티스푼의 올리브 오일에 약간의 허브 (로즈마리, 라벤더, 세인트 존스 워트, 백리향)를 넣고 잘 섞은 다음 3 주 동안 햇볕에 그 용기를 넣고 매일 흔들어주세요. 완성 된 오일을 치즈 클로스 (cheesecloth) 또는 스트레나 (strainer)로 스트레인하십시오.

어느 때라도 허리 통증 부위를 섞어서 문질러주십시오.

민트, 라벤더, 백리향과 같은 허브는 고통을 덜어주고 약간의 냉각 효과가 있으며, 강한 허리 통증 때문에 사용하는 것이 가장 좋습니다.

마사지

진공 마사지

캔 마사지 이상의 것은 허리 통증에 대한 매우 효과적이고 안전한 치료입니다. 이 마사지는 "단단한"근육을 이완시키고 신경 결절을 풀고 근막의 유착을 풀 수 있습니다. 진공은 환자의 등, 어깨, 엉덩이 또는 다리에 위치한 특수 캔에서 만들어집니다. 캔은 즉시 근육과 조직을 그 자체로 끌어 당길 수 있으며,이 흡입은 피부 표면에 혈액을 끌어 당기고 밀집된 근육 조직을 이완시키는 데 도움이됩니다. 통조림 마사지는 종종 근육 이완을 증가시키고 통증을 감소시키기 위해 침술과 마사지와 함께 사용됩니다. 함께 사용하면 이러한 3 가지 요법은 통증을 유발하고 척추를 균형을 잡을 수있는 강력한 통증 완화 및 근육 조직 완화를 제공합니다.

진공 마사지는 캔을 바르면 원형 타박상을 남기는 경향이 있으며, 타박상은 3-5 일 이내에 사라집니다. 절차는 고통스럽지 않습니다.

진공 마사지는 피부를 통해 조직에서 독소를 제거합니다. 이 절차를 통해 림프 배수가 개선되고 몸이 바이러스 및 박테리아 감염을 제거하는 데 도움이됩니다. 항아리가 가슴의 처음에 등 위쪽과 어깨에 놓이면 병원균을 끌어내어 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

셀프 마사지

허리 통증 때문에 자기 마사지는 모든 방법에서 효과가 있습니다. 경향이있는 자세에서 손을 주먹으로 짜내고 허리와 등뼈를 원형의 부드러운 움직임으로 5 ~ 15 분 동안 마사지하십시오.

피시 오기구

가정용 물리 치료 기기는 허리 통증 치료에 추가 요법으로 사용됩니다.

다음은 가장 많이 사용되는 어플라이언스입니다.

엄숙하지 않은 5 개의 팁

요추 척추에는 최대 하중이 있고 추간판 (척추 사이의 스페이서)은 여기에서 훨씬 빨리 마모됩니다.

허리 통증을 예방하기 위해해야 ​​할 일 :

1. 앉는 시간을 줄여보십시오. 그리고 아직도해야한다면, 올바른 위치에 앉으십시오.

2. 오랫동안 앉아있는 경우, 여러 운동 (확장, 굽힘, 단순 걷기 등)을 만들기 위해 매 시간마다 휴식을 취해야합니다.

3. 무거운 물건을 들지 마십시오. 그래도 물건을 들어야 할 경우 무거운 물건을 들기위한 규칙을 사용하십시오.

4. 바지에 바지를 끼얹 듯이 복부 근육을 단단히 조입니다. 복부 근육은 요추를지지하고 위를 긴장 시키며 허리에서 약간의 하중을 덜어줍니다.

5. 정기적으로 척추 운동을 수행하고 근육 시스템을 강화하십시오. 강한 근육은 몸의 어느 위치에서든지 허리에서 과도한 하중을 제거하는 데 도움이됩니다. 유연한 척추는 혈관과 신경 종말을 쥐어 짜는 것을 피할 수 있습니다.

허리 통증 치료를위한 민간 요법

점토와 좌골 신경통의 치료

도자기 접시에 사과 또는 와인 식초 2-3 컵과 함께 녹색 또는 청색 점토 100g을 섞으십시오. 결과 질량을 38-40 ° C로 약간 가열하고 허리 또는 흉추 (즉 좌골 신경의 영역)에 적용합니다. 클레이 필름,면 헝겊으로 찰흙을 감싸고 따뜻한 양모 천으로 감싸십시오. 1 시간 동안 견딜 수 있도록 압축하고 따뜻한 물에 적신 헝겊으로 찰흙 잔해를 씻어 내고 따뜻한 옷을 입은 다음 영향을받는 부위를 스카프로 감싸십시오. 이러한 절차는 2 주 동안 하루에 3 번 반복해야합니다.

향과 함께 허리 통증을 빨리 풀 수있는 조리법

50g의 향과 50g의 사과 쥬스 식초를 섞는다. 결과적으로 양모를 적셔서 허리에 붙이고 감싼다. 압축은 건조 할 때까지 유지할 ​​수 있습니다. 이 절차는 3 일 동안 허리 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.

신선한 뿌리와 와사비 잎으로 급성 허리 통증 제거

고기 분쇄기에서 양 고추 냉이 뿌리를 잘게 썰어 그 결과물을 목화 천에 바르십시오. 와사비가있는 옷감은 통증 부위에 부드럽게 부착됩니다. 철분을 약간 가열하고 양 고추 냉이와 함께 천에 3 분간 바르십시오. 그 후 와사비 뿌리 가루를 떼어 내고 뒤쪽에 와사비 잎을 바르고 양털 천으로 고정 할 수 있습니다. 환자는 옷을 입고 따뜻한 담요로 등을 감쌀 수 있습니다. 랩은 최소 15 분 동안 지속되어야합니다.

다음 세션에서는 가열 된 철분을 4.5-5 분 동안 장시간 적용 할 수 있으며 포장 시간은 30 분으로 연장됩니다. 이러한 워밍업 절차는 오랜 기간 동안 허리 통증을 잊어 버리는 데 도움이되며, 첫 번째 또는 두 번째 시술 후에 두통의 효과가 눈에 띄게됩니다.

겨자없는 방사상 염

100g의 겨자 가루와 100g의 소금을 섞어 가루를 만들어 정제 된 등유를 만들어 가루로 만듭니다. 모든 성분은 혼합되어 통증의 영역을 혼합물과 함께 문지릅니다. 좌골 신경통의 증상이 사라질 때까지 마찰을 가할 수 있습니다.

등유가 없을 때 겨자 가루와 식탁 용 소금을 보드카 압축 용액으로 사용할 수 있습니다. 겨자 분말 100g과 소금 200g을 섞어 500ml의 보드카 혼합물을 부어 넣는다. 결과 용액을 1 ~ 2 일 동안 주입하십시오. 면 헝겊에 바르고 허리에 붙이고 2-3 시간 동안 압축하여 포장하십시오. 치료는 증상의 중증도 및 재발의 빈도에 따라 약 1-2 개월 정도 지속될 수 있습니다.

겨자 고약으로 허니 통증 치료

허리 통증 부위에 액체 꿀을 묻혀 냅킨으로 덮습니다. 따뜻한 물에 겨자를 적시고 냅킨에 붙입니다. 따뜻한 모직 천으로 등을 감싼다. 1 시간 후 겨자 플라스터와 물티슈를 제거하고 습기 찬 따뜻한 천으로 뒤의 피부를 닦으십시오. 환자를 싸서 따뜻한 침대에 넣어 라. 이 절차는 회복 될 때까지 하루 1-2 회 수행 할 수 있습니다.

허리와 관절로 술을 마시지 마십시오!
과학자들이 말한 것은 약국 주인이 싫어했다!

요통이 아플 경우 어떻게해야합니까?

허리 통증이 나타나는 이유를 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그것은 질병의 증상 일 수도 있고 신체 과용으로 인한 불쾌한 감각 일 수도 있습니다.

이 기사에서는 허리가 등쪽에 아프거나, 어떤 감각을 없애는 데 도움이되는지, 어떤 질병에 대처할 수 있도록 의사에게 연락해야하는지, 어떻게 느끼는지에 대해 이야기 할 것입니다.

허리 - 뭐야?

허리는 요추 척추와 꼬리뼈를 뒤에서 덮는 부분입니다. 척추의 가장 큰 부분을 차지하기 때문에 통증이 가장 자주 발생합니다. 그리고 하루 동안 지나치게 과부하가 걸리거나, 육체적 인 노력이나 무거운 물건을 썼다면, 저녁이면 허리가 아플 때가 있습니다.

거의 모든 사람들이 그런 고통을 겪고 있습니다. 통계에 따르면, 세계 인구의 90 %가 정기적으로 또는 적어도 몇 번 이상 허리 통증을 경험했습니다.

잦은 허리 통증은 이해할 수 있습니다. 환자가 서있는 경우 등에는 척추와 척추 디스크가 약 100kg의 압력을 느끼며 동시에 앉고 동시에 움츠 리면 220kg (체중에 따라 수치가 다를 수 있습니다). 그리고 동시에 사람이 몸무게를 늘리면 압력이 증가하기 때문에 척추가 "실패"할 수 있습니다. 따라서 너무 많은 부하를 피하고 통증이 즉시 치료법을 찾아야합니다. 척추에 심각한 문제가 발생하면 이는 인체 전체의 건강에 영향을 미칩니다.

허리 통증 문자

사람들이이 증상으로 의사에게 갈 때, 그들은 다른 방법으로 자신의 감정을 특징 지을 수 있습니다. 누군가는 허리가 엉덩이가 아프다고 느낄 수 있으며 누군가가 잔소리하거나 아프거나 불타는듯한 느낌을 느낄 것입니다. 이러한 차이는 통증의 원인을 결정할 수 있습니다.

환자들은 또한 운동 중에 통증이 심화된다는 사실을 언급합니다. 이것은 완전히 자연스러운 현상입니다. 치료법을 취하지 않으면 통증이 그 성격을 바꿀 수 있습니다. 사람이 어떤 움직임을 취하기가 어려워지면 그는 한 위치에 고정되어 있습니다.

통증은 몇 분 동안 지속될 수 있으며 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 그것은 모두 그들이 무엇인지에 달려 있습니다. 때로는 통증의 공격이 동시에 일어나고 재발하지 않게됩니다. 이 경우 의사에게 갈 수는 없지만 이유를 찾는 것이 좋습니다.

그러나 종종 고통에 익숙해지면, 그것이 자주 발생하면 불가능합니다. 통증 대신에 사람이 뻣뻣함이나 단순한 불편 함을 경험하지만, 이것이 영구적으로 일어나는 경우에도주의를 기울여야합니다.

통증에는 일차와 이차의 두 가지 유형이 있습니다. 1 차적인 고통은 등뼈의 질병에 기인하는 감각을 포함한다. 이차성 통증 증후군은 신체의 다른 문제, 예를 들어 내부 장기의 질병, 근육 긴장, 골절 또는 피로로 인해 발생합니다.

병의 증상으로서의 통증

어떤 종류의 질병이 허리 통증이 될 수 있는지 이야기 해 봅시다.

허리를 다치게하지 않는 운동

치료 운동이 등 허리 근육이나 등뼈 전체의 통증을 제거하는 데 어떻게 도움이되는지 걸릴 수있는 조항, 거짓말하는 법, 부하를 가하는 법, 운동 - 허리, 골 연골 증 및 기타 허리와 관련된 복잡한 운동의 개요.

많은 사람들의 현대 생활 방식은 등에 큰 부담을줍니다. 인류의 약 80 %는 전신이 급격한 허리 통증을 뚫은 상태에 빠지게됩니다. 때때로 이러한 고통스런 현상은 만성적이며 인간의 삶을 심각하게 어둡게합니다.

의학 및 체육에서 다양한 치료 운동이 개발되어 허리가 아프지 않습니다. 또한보십시오 - 요추 골수증. 그들은 뒷발 근육을 늘리고 긴장을 풀고 근육 코르셋을 강화하며 통증을 완화시킵니다.

요추 통증의 원인

종종 허리 통증의 원인은 요골 부분의 변화와 같은 근골격계의 질병입니다. 그들은 osteochondrosis, 돌출, 디스크 추간판과 spondylarthrosis에 의해 발생합니다. 움직이는 통증 증상이 심해지기 시작합니다.

요추 부위에는 1 차 및 2 차 통증 증후군이 있습니다.

일차 성 통증 증후군은 골 연골 증 및 척추 관절증으로 나타난 척추의 퇴행성 - 영양 장애의 상태에서 시작됩니다. Osteochondrosis는 뼈와 연골 조직의 파괴입니다. 척추 관절증은 추간 관절과 관련이 있습니다.

이차성 통증 증후군은 여러 가지 이유로 형성됩니다.

  • 척추 측만증 (또는 척추 만곡);
  • 골다공증 (또는 신진 대사 뼈 손상);
  • 척추 골절;
  • 감염성 질환 (결핵, 브루셀라증 등) 및 비 전염성 질환 (라이 타 증후군, 강직성 척추염, 류마티스 성 관절염);
  • 뇌졸중;
  • 위장관의 병리;
  • 전이성 종양;
  • 허리 근육을 스트레칭;
  • 허리에 발산하는 골반 장기의 통증.

요추의 불편 함을 유발하는 요인은 같은 자세, 근육 과용, 신체의 비타민 결핍, 과체중, 흡연 습관 및 음주 습관 등으로 오랫동안 머무르는 것입니다.

요추 통증으로 인한 운동의 이점

문제를 진단하고 올바른 치료를 처방 할 수있는 자격을 갖춘 의사의 도움을 받아 고통스런 발현을 퇴치하는 것이 필요합니다. 일반적으로 환자는 의약품 사용뿐만 아니라 물리 치료 절차, 허리를위한 치료 운동, 수동 치료 및 마사지로 처방됩니다. 함께,이 방법은 훨씬 더 효율적으로 작동하고 허리를 덜 아프게합니다.

요추 통증을 없애기 위해 운동을 중단합시다. 적절하게 선택한 체조 복합물은 통증이있는 ​​증상에 대처하고 추간판 공간의 확장에 끼어 든 신경을 완화합니다. 허리 근육을 강화하고 영향을받는 부위의 혈액 순환을 개선합니다.

주의! 허리 통증을위한 체조는 안전하며 임산부에게 처방 될 수 있지만 주치의의 임명으로 만 처방 될 수 있습니다. 신체 운동으로 인한자가 치료 시도는 상황을 악화시키고 바람직하지 못한 결과를 초래할 수 있습니다.

어떻게하는지

치료 운동을 할 때 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

  • 모든 체조 요소는 갑작스런 움직임없이 플라스틱으로 만들어야합니다.
  • 초기 단계는 호기 자세 연습으로 시작되며, 운동 자체는 흡입 동안 수행됩니다.
  • 코스를 시작할 때 10 번 이상하지 않으면 의사 자신이 반복 횟수를 조정합니다.
  • 환기가 잘되고 좁은 공간에서 작업하십시오.
  • 자연 직물로 편안한 옷을 선택하십시오.
  • 통증이나 일반적인 불쾌감 (현기증, 약점, 메스꺼움)이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 의사에게보고해야합니다.

요추 통증을위한 운동

급성 허리 통증이 나타 났을 때, 사람은 무엇보다도 먼저 여기에서 자신을 도우려고 노력하고 "허리가 아프지 않도록 어떤 운동을해야하는지"궁금해하기 시작합니다. 사람의 개인적인 능력을 기반으로 요추 통증을 동반 한 운동은 누워서, 서고, 앉아서 세 가지 위치에서 수행 할 수 있습니다.

종종 척추를 잡아 당기기 위해 의사는 수평 막대에 매달릴 것을 권장합니다. 이로 인해 척추가 확장 될 때 자신의 무게를 희생하여 척주를 늘리고 갇힌 신경을 풀어 낼 수 있습니다. 또한 허리 근육 강화를위한 운동을 읽으십시오. 노인들은 심호흡과 호흡을 번갈아 약 20 분 동안 네 발로 걷는 처방을 받는다.

고통을 덜어주기 위해 척추를 펴기위한 운동 :

  1. 이 운동을 수행하면 매트 위에 누워서 팔을 옆으로 뻗어 야합니다. 우리는 가슴에 무릎을 들고 며칠 동안이 자세를 유지하면서 허리를 쭉 펴고 있습니다. 바닥에서 어깨를 들어 올리지 않고 서서히 무릎을 한 방향으로 돌리고 반대 방향으로 향하십시오. 10 초 동안 울리고 반대 방향으로 돌립니다. 운동은 4-5 번 할 수 있습니다.
  2. 이 연습에서는 양탄자에 누워 있어야합니다. 우리는 무릎을 위로 들고 발은 끊임없이 바닥에 서 있습니다. 천천히 무릎을 굽히십시오. 먼저 한 방향으로, 다음으로 다른 방향으로 구부리지 마십시오. 이 경우, 머리는 반대 방향으로 보입니다. 각 방향으로 10 틸트를 수행하십시오.
  3. 우리는 위의 연습과 마찬가지로 비슷한 상황을 받아들입니다. 오른쪽 다리를 펴고 왼쪽 다리를 무릎에 구부리지 마십시오. 구부린 무릎을 바깥쪽으로 구부리고 머리를 반대쪽으로 돌립니다. 어깨는 언제나 마루에 눌려 있습니다. 자세를 20 초간 고정하고 똑같은 다리를 반복합니다. 4-5 번 반복하십시오.

요추 통증 치료에서 요가 아사나는 탁월한 것으로 입증되었습니다. 그들의 실행의 규칙 성은 허리 통증의 가능성을 줄입니다.

  1. Purvottanasana. 우리는 바닥에 누워서 뒤로 물러서는 입장을 취합니다. 손바닥을 어깨보다 약간 넓게 놓고 골반을 부드럽게 찢습니다. 무릎과 팔꿈치는 똑 바르고 발은 바닥과 분리 할 수 ​​없습니다. 위치를 20 ~ 30 초 동안 유지하십시오. 2-3 번 반복하십시오.
  2. Ardha Navasana. 바닥에 앉아있는 자세에서 우리는 앞으로 다리를 당긴다. 우리는 구부러진 팔을 강조하고 양말을 앞으로 당기는 동안 똑바로 서서히 다리를 45도 각도로 찢습니다. 이것과 병행하여, 허리를 낮추어 성례의 척추에 내려갑니다. 우리는 바닥에서 손을 찢고 머리 뒤에서 손을 떼기 위해 노력합니다. 턱이 가슴을 바라보며 어깨가 앞으로 당겨지는 동안 위장이 마루로 떨어지는 느낌이 있어야합니다. 10 ~ 30 초 동안 1-2 회 수행하십시오.
  3. Shashankasana. 무릎, 신과 발은 바닥에 눌려 발 뒤꿈치에 앉습니다. 머리 위로 숨을들이 마시면 ​​우리는 곧은 팔을 들고 귀를 만지며 손바닥은 앞쪽으로 향하게됩니다. 숨을 내쉴 때, 우리는 앞으로 팔을 펴고 바닥 위의 엉덩이를 들어 올리지 않고 몸 전체를 구부린다. 머리는 손에 들어갑니다. 바닥에 팔을 벌리고 이마를 눌러주십시오. 위치를 5 초 동안 유지하고 반복하십시오.

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 허리가 덜 아플 수 있고 근육이 건강 해지고 전반적인 건강이 향상된다는 것을 알 수 있습니다.

운동 제한

최근의 부상 후에는 운동을 권하지 않습니다. 이렇게하려면 의사와상의하십시오. 고통이 극적으로 증가하기 시작하면 운동을 계속할 수 없습니다. 다리에 통증, 무감각 또는 따끔 거림이 있으면 운동을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

당신이 좋아하는 운동은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 정기적으로 치유하고 즉시 치유를 기다리지 않는 것입니다. 유능한 의사가 선택한 운동과 함께 종합 치료를하면 오랜 시간 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

허리가 아프지 않도록하려면 어떻게해야합니까?

사진 : 미르 "미르"/ 올가 보브 로브 스카 야

연구 과학자들에 따르면 세계 인구의 80 %가 정기적으로 요통을 앓고 있습니다. 러시아에서는 척추와 함께 모든 것을 가지고있는 25 세 이상의 사람을 만나기가 어렵습니다. 이 문제는 종종 장애를 유발하고 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. "세계 24"의 특파원은 개인적인 트레이너와 대화하면서 기능적인 체력을 키우는 Roman Khrutsky가 전문적인 조언을 구했습니다. 통증을 없애기 위해 무엇을해야할까요?

소설은 오랜 세월 동안 한 가지 질문을 연구하고 있습니다. 즉, 사람이 자신의 몸을 개선하여 건강하고 조화로 우며 고통없이 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주는 방법입니다. 코칭의 수년간의 경험을 바탕으로 러시아 육체적 대학에서 얻은 이론 지식을 이해하고, 그는 이제 모든 사람을위한 조리법이 없으며, 모든 사람들이 허리 통증을 제거하는 데 도움이되는 "마법의 운동"이 있다는 것을 자신있게 말할 수 있습니다.

- 로마인, 허리 통증의 주요 원인은 무엇입니까?

통증의 원인은 외상,자가 면역 과정 (몸 자체가 일부 조직을 파괴 할 때), 운동의 부적절한 생체 역학 일 수 있으며 심리적 정서 영역도 무시할 수 없습니다. 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 예를 들어, 친구에게 알리는 것과 똑같이하는 경우, 이것이 도움이된다는 것을 의미하지는 않습니다. 허리 통증이있는 ​​경우 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 그것은 일련의 연습 문제를 지정하는 것이 아니라 문제를 식별하는 데 도움이됩니다.

- 현대인의 뒤를 잇는 가장 보편적 인 문제 중 하나는 추간 판 탈장이다. 그녀의 치료 방법에 대해 어떻게 생각하세요?

- 나는 허리 통증의 연결과 추간 판 탈장의 존재에 관한 많은 연구를 읽었습니다. 그래서, 거의 다 왔어! 그러나 수술 후 탈장을 제거하면 통증이 종종 개선 된 버전으로 반환됩니다. 수술에 대한 적응증은 오히려 등 뒤에서의 실제 상태가 아니라 환자가 온 전문가에게 달려있다. 전문가가 자르는 법을 배웠다면 커팅을 권장 할 것입니다. 왜냐하면 그의 모든 지식, 기술 및 세계관이 날카 로워 져서 자르지 않으면 통증이 사라지지 않기 때문입니다. 이것이 모든 경우에 적용되는 것은 아니라는 것이 분명합니다. 때로 수술 만이 유일한 선택이지만, 이는 매우 드물게 발생합니다. Ostepata, Kinesiotherapists는 수술에 대한 비 수술 적 해결책을 본다는 전제하에 수술에서 당신을 설득합니다. 탈장 자체가 아무 의미도 없습니다. 15 년 동안 사람들은 불편 함없이 탈장에 걸리지 만, 눈에 띄는 손상이 없더라도 다른 사람들은 아픔을 경험합니다.

- 글쎄,하지만 우리가 통증이 아직 의사에게 달릴만큼 힘이없는 경우를 생각해 보면. 트레이너로서 체육관에 와서 허리 통증을 예방하는 방법에 대한 조언을 구하는 사람들에게 뭐라고 말합니까?

- 나는 합리적으로 움직이는 법을 배워야한다고 말한다. 합리적으로 당신의 관절과 근육의 생리학에 따라 의미합니다. 이것은 체육관에서 근육이 증가하는 것과 같지 않습니다. 오늘날, 모든 사람들은 양질의 운동의 추세와 측정이 근육이 증가하고 지방을 태웠다 고 생각하지만, 근육이 진동하는 동안 고통이 더 자주 나타나는 사실에주의를 기울이는 사람은 거의 없습니다. 이상적으로, 신체가 올바르게 기능한다면, 뒤에서 문제가있는 의사에게 갈 필요가 없습니다.

종종 개인 훈련을받는 고객은 기능 훈련이 "할머니를위한 운동"과 같은 것처럼 보이기 때문에 그러한 운동을 무시하기를 원합니다. 결국에는 근육 운동과 폐에서의 연소 (대부분 운동을 잘하기위한 기준으로 간주)가 없습니다. 그들은 더 나은 샘으로 가자. 그리고 기능적인 체조를하도록 내 모든 설득력있는 기술을 포함시킵니다. 어쨌든 사람이 내 말을 듣지 못한다면 문제를 악화시킬 것이고 시간이 지나면 허리가 아프다. 종종 사람들은 울퉁불퉁 한 근육을 원하거나, 엉덩이를 위로 올리거나, "끈에 앉는다"고 생각하며,이 아이디어는 그들로부터 건강 문제를 종결 짓습니다 : "몸을 쑤셔서 아프거나 건강합니까?".

- 적절한 훈련의 기준은 무엇입니까?

- 사람은 고통없이 움직이고, 고통없이 자는다. 그는 구두끈을 묶고 싶었습니다. 그는 구부러지고 묶여서 일주일 동안 사면에 갇히지 않았습니다. 당신은 당신의 체액을 만들어야하며 이것이 항상 유연 해지는 것은 아닙니다. 반복해서, 기능적인 체조는 힘 훈련, 스트레칭 또는 요가와 동일하지 않습니다. 그러나 기능적 운동을 구성하는 원리를 알고 있다면, 기능적 체조가 될 수있는 방식으로 나열된 시스템에서 모든 운동을 수행 할 수 있습니다.

- 당신은 프로 운동 선수입니다. 허리가 아파요?

- 나는 반쪽 탈장과 돌출을 가지고 있습니다! 자랑스러워 할 것이 없습니다. 나는 윈드 서핑을 타고, 역도를한다. 나는 잠재적 인 위험에 처해 있으며, 규칙적인 허리 통증에 대한 첫 경쟁자 중 하나입니다. 원칙적으로, 내가 등을 맡을 때까지는 그렇게했습니다. 수년 전 나는 마사지 치료사, 수기 치료사 및 하나님의 도움을받지 않고 통증없이 살 수있는 길을 찾겠다는 목표를 설정했습니다. 긴 검색 후, myo-fascial release, somatics, stretching, 3-D exercise 등의 일련의 작업을 시작했습니다. 그들은 지루하고, 잔인하고, 유행이 아니며 때로는 이상하지 않지만, 그 후에는 몸이 더 쉽게 살 수 있습니다. 그들은 단지해야만합니다 - 그리고 요점! 나는 허리 통증이 무엇인지 잊어 버렸습니다. 3 년 넘게 몸이 상처를 입지 않았습니다. 그리고 어느 시점에서 나는이 예방법을 중단했습니다. 3 주 후, 근력 트레이닝을 마치고 등을 돌 봤습니다. 나는 심지어 굴복 할 수 없었다! 2 주 동안 나는 훈련 정권에서 빠져 나갔고, 다시 "이 이상한 운동"을하기 시작했습니다. 그리고 일주일이 지나면 고통이 다시 사라졌습니다. 그래서 대부분의 경우, 도움은 우리 안에 있으며, 우리는 단지 그것을 사용하는 법을 배워야합니다.

- 체조가 어떤 기능을하는지 더 많이 말해 주시겠습니까?

- 이것은 근육 간 협응을 훈련시키고 적절한 신체 생체 역학을 회복시키는 운동 시스템입니다. 부분적 으로이 체조는 요가, 필라테스에 있습니다. 이것은 또한 Fildenkrais 체조 및 그의 추종자 토마스 한나가 개발 한 일련의 연습입니다. 아이디어는 무엇입니까? 이것은 사람에게 운동 감각, 즉 신체의 신호를들을 수있는 능력을 가르치는 작은 움직임입니다. 전 세계적으로이 아이디어는 일반적으로 자신의 움직임을 제어하는 ​​것입니다. 그러한 기술을 가진 사람은 예를 들어, 그의 새끼 손가락이있는 곳 어디에서나 "알고"있고, 움직일 수 있습니다. 현대인의 문제는 자신의 몸이 반으로 느껴지지 않는다는 것이며, 신경계는 몸의 많은 부분을 "보지"못한다는 것입니다. 이것과 문제가 발생합니다.

이 모든 것은 특히 동일한 유형의 부하를 겪고있는 사람들에게 적용됩니다. 예를 들어, 치과 의사는 환자의 한쪽면에 앉아서 오랫동안 정적 인 자세를 유지하기 때문에 다른 환자보다 근육의 일부를 작동시킵니다. 1 시간 정도 걸려 앉아서 다른 근육과 함께 일하고 스트레칭을하고 휴식을 취해야합니다. 그러나 이런 일이 발생하지 않으면 근골격계의 일부 요소가 약화되고 다른 요소는 작업을 수행하고 신체는 이것을 표준으로 기억합니다. 그 결과 병리학 적 패턴이 나타나며, 수년을 곱하면 병이 생깁니다.

- 허리가 나이로 상처 받기 시작하는 이유가 명확 해집니다. 수년에 걸쳐 이러한 "잘못된"움직임의 수가 축적됩니다. 그러나 기능적인 체조에 관여하지 않고 고통을 겪지 않는 사람들이 있습니다...

- 어떤 사람들에게는 연조직의 안전율이 유 전적으로 매우 커서 자연에서 오랫동안 자신의 몸을 "조롱"할 수 있습니다. 그러나 조만간 주식이 모두 소진됩니다. 한 가지 예가 프로 운동 선수입니다. 대부분의 경우, 그들은 모든 일을 올바르게 처리하고 유전학도 순차적으로 이루어 지지만 어느 시점에서는 고통이 시작됩니다. 생물학적 노화가 일어나기 전에 많은 양의 동물이 일을하고 적응과 배상 자원을 고갈시킵니다. 그리고 누군가는 틀린 기술로 여러 번 체중을 올렸습니다. 그리고 그는 "즉시 카르마", 허리 통증을 가지고 있습니다. 또한 위대한 시대에 살았고 허리 통증을 경험하지 않은 운 좋은 사람들도 있습니다. 그들은 "보증 기간"이 끝나기 전에 적응 능력을 다 써 버리는 시간을 갖지 않고 자신의 능력에 따라 몸을 사용했다.

- 요통이 있으면 골다공증이나 카이로 프랙틱 의사에게 가야한다고 생각합니다. 이것이 정당하다고 생각하십니까?

- 의사를 방문하면 상황을 신속하게 해결하고 수정할 수 있습니다. 그러나, 원칙적으로 오랫동안 아닙니다. 지속 가능하고 오래 지속되는 효과를 얻으려면 기능적 움직임 인 "올바른 움직임"을 배워야합니다. 근육은 다른 상태 (이완 된 긴장된, 짧아 진)로 앞뒤로 이동해야하며, 그러면 수용체는 주변부에서 일어나는 일에 대해 서로 다른 정보를 제공하기 시작할 것이고 두뇌는 신체지도를 훨씬 잘 볼 것입니다.

한 가지 더 : 다른 비행기에서 훈련해야합니다. 특정 운동을하는 대부분의 사람들은 다른 사람들을 연결하지 않고 동일한 비행기를 이용합니다. 무언가가 재생되지만 무언가가 수정되지 않으므로 불균형이 발생합니다.

- 어떤 운동을 피해야합니까? 등 뒤에서 위험 할 수있는 것은 무엇입니까?

- 모든 운동은 잠재적으로 위험 할 수 있습니다. 동일한 데드 리프트는 부적절한 부하 또는 부적절한 기계 장치에 손상을 줄 수 있습니다. 어떤 사람이 엉덩이 관절을 제어 할 수 없다면 어떤 종류의 죽상을 말할 수 있습니까? 그가 팔꿈치와 어깨 뼈를 조절할 수 없다면 언론이 위험 할 수 있습니다. 경량의 조건에서 자신의 체중으로 훈련을 시작하는 것이 더 좋습니다. 그런 다음 작은 체중 (5 ~ 10kg)으로 해보고 더 심각한 체중으로 이동하십시오 (여전히 사람과 관련이있는 경우).

일부 전문가는 블록 시뮬레이터의 사용을 권장하지 않습니다. 그들이 몸을 올바른 용적의 궤적을 선택할 수 있도록 많이 용서 할 수 있기 때문에, 같은 아령이나 가중치의 도움을 받아 부하를 먼저받는 것이 낫습니다. 관절이 찢어지지 않고 부하가 해롭지 않고 유익 할 것입니다.

- 그 밖의 무엇이 기억 될 필요가 있습니까?

- 허리 통증 예방에는 과체중을 피하기위한 적절한 영양 섭취가 포함됩니다. 왜냐하면 만약 그렇다면, 등 문제가 확실히 발생할 것입니다. 또 다른 중요한 것은 잠자는 동안 좋은 휴식입니다. 매트리스와 베개를 선택해야합니다. 한 남자가 휴가를 보내고 자고 아침에 등 부상을 입는 경우가 종종 있습니다. 그냥 매트리스와 베개를 바 꾸었습니다. 자연스럽게 동물 (예 : 고양이 또는 개)은 문자 그대로 자신의 손이나 소파에 "퍼져 나갈 수있는"방식으로 우주에 적응하는 법을 알고 있습니다. 그리고 그들은 동시에 절대적으로 이완 될 것입니다. 어린 아이도이 기술을 가지고 있지만, 성인의 경우 신체가 더 단단하고 단단합니다. 이로 인해 불편 함이 발생합니다. 단 하나의 결론 : 몸을 더 유동적으로 만들어야합니다. 그리고 이것은 좋은 스트레칭을하는 것과 같지 않습니다. 이 능력은 내부에서 좋게 느끼고 깊게 긴장을 풀어줍니다.

- 오늘날, 근육 이완을위한 다양한 장치가 시장에 등장했습니다. 어느 것이 당신에게 조언 할 것입니까?

- myofascial release를위한 실린더, 특수 볼, 팔과 등을 감을 수있는 foam roller. 후자는 피트니스 전문가에게 특히 인기가 있습니다. 그들은 내부에서 피곤한 근육을 잘 작동시키고 깊은 흙을 반죽합니다. 10 분에서 15 분 정도의 롤러 롤링은 백 마사지의 대안 일 수 있습니다. 이 껍데기는 모든 스포츠 상점에서 구입하여 집에서 사용할 수 있습니다.

- 로마, 조언 주셔서 감사합니다! 우리 모두는 우리가 건강을 되찾고 고통없이 살기를 바랍니다.

허리는 매우 아프다 : 원인과 행동. 허리가 매우 아픈 경우 : 고통을 없애기 위해 무엇을해야합니까?

허리 통증은 모든 사람이 아니라면 많은 사람들에게 익숙합니다. 둔한 당김이나 고동 통증, 운동 장애가 있습니다.

때로는 강도가 너무 커서 사람이 앉아서 일어 서거나 일어 서거나 도움없이 움직일 수 없기도합니다.

허리 통증이 "파란색 중"에서 발생하지 않으면 상대적으로 무해한 신경 병리학 적 병리학 (예를 들어, 허리가 아프면 좌골 신경의 염증)과 근골격계의 심각한 질병에 대해 이야기 할 수 있습니다.

독자적으로 문제를 이해하고 "뿌리"를 찾고 해결책은 쉽지 않습니다. 환자는 무엇을 알아야합니까?

허리는 매우 아프다 : 원인과 행동. 문제의 근원은 무엇입니까?

강렬한 허리 통증은 다양한 시스템과 기관의 질병과 연관 될 수 있습니다 : 근골격계, 배설물 등 모든 경우에 통증은 첫 번째 증상 중 하나입니다.

의료 통계에 따르면 근골격계의 문제 때문에이 허리가 매우 아플 수 있습니다 (이 경우 "해야 할 일"이라는 질문). 특히 관련이 있습니다 : 척추와 그 구조의 병리가 종종 신경 뿌리와 견딜 수없는 통증을 일으키는 원인이됩니다. 가능한 원인의 목록은 다음과 같습니다.

• 척추골의 골 연골 증 (osteochondrosis). Osteochondrosis는 사무원의 "전문적인"질병이지만, 동시에 육체 노동에 종사하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 병리의 본질은 척추와 추간판의 부족한 영양 상태에 있습니다. 결과적으로, 영양 장애 과정이 시작됩니다 : 척추가 천천히 붕괴되고, 디스크가 탄력을 잃고 변형되기 시작합니다. 이러한 파괴적인 과정은 신경 뿌리의 염증과 협착을 동반합니다. osteochondrosis에있는 고통은, 굽기 당기고있다. 고강도가 다릅니다. 병변 부위가 부어 오르고 약간 붉어 질 수 있습니다.

• 탈장. Herniated 디스크는 추간 디스크의 전체 또는 부분 불룩 함을 동반합니다. 디스크가 부 풀릴 수 있으며,이 경우 증상이 흐려집니다 (그리고 osteochondrosis 증상과 비슷합니다). 그러나 디스크가 척수관으로 돌출되면 문제가 훨씬 더 명확 해집니다. 고통은 극도로 강렬한 성격을 띠고 발바닥에서 발등까지 엉덩이에서 발을 내며 민감도를 위반합니다 (완전한 손실까지). 마비 또는 마비가 발생할 수 있습니다. 이것은 환자의 건강에 위험을 초래하는 매우 위험한 병리학입니다. 탈장은 탈장 치료 방법만큼이나 자주 발생하지 않지만 삶의 질이 크게 떨어집니다.

• 좌골 신경의 염증. 좌골 신경통이라고도합니다. 그것은 일차적 ( "불면")과 이차적 (탈장 중 좌골 신경 손상 때문에) 일 수 있습니다. 좌골 신경은 신체에서 가장 큰 신경입니다. 그러므로 그에게 조금이라도 영향을 주면 엄청난 수의 신경 종말이 활성화되어 강한 통증 증후군이 발생합니다.

통증의 직접적인 원인은 "요통"및 / 또는 "근미 신경 병증 (radiculopathy)"으로 표시됩니다. 이것들은 독립적 인 진단이 아니라 통증의 원인을 나타내는 것 : 신경 뿌리의 클램핑, 척추의 변위 등.

허리가 매우 아픈 경우,이 경우 환자의 이유는 분명하지만 의사가 "무엇을해야합니까?"라는 질문에 대답하는 것이 쉽지 않습니다. 근골격계 질환의 치료는 복잡하고 길며 통증 증후군은 제거하기 어렵습니다.

흔히 허리 통증은 내부 기관의 질병을 동반합니다.

• 신장 복통. 자주 발생합니다. Urolithiasis, 신우 신염 및 다른 사람들은 강렬한 허리 통증을 동반합니다. 그들의 현지화는 분명하지 않습니다.

• 치질. 이 경우 통증이 반영됩니다.

• 췌장염. 어떤 경우에는 주변의 통증이 특징입니다.

다른 이유는 매우 드뭅니다.

• 장 종양. 통증이 허리에 주어 지지만 장 종양학으로 더 자주 통증이 없거나 복부에 위치합니다.

• 자궁 병변. 폴립, 종양, 자궁의 염증은 요통을 유발할 수 있습니다.

허리는 매우 아프다 : 원인과 행동. 진단

고통의 원인을 스스로 알아 내려고 시도하는 것은 차잎을 추측하는 것과 같습니다. 특별한 연구가 없다면 성공하지 못할 것입니다. 자신에게 진단을 지정하면 귀중한 시간을 낭비하게됩니다. 따라서 지속적인 통증이있을 경우 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 그런 어려운 일에 누가 도울 것입니까?

• 정형 외과 전문의 - 근골격계 질환을 전문으로합니다.

• 신경과. 정형 외과 의사와 함께 그는 위의 병리를 치료합니다. 질병은 근골격계뿐만 아니라 신경 학적 증상의 발달로 이어집니다.

• 신경 외과 의사. 척추 신경 외과 의사는 척추 병리학 적 제거의 실제적인 문제를 다룬다.

• 신장 전문의. 신장 문제가 발견되면 신장병 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다.

• 비뇨기과 전문의. 신장 전문의와 함께 그는 배설 시스템의 병리를 치료합니다. 종종 한 전문가의 신장 전문의와 비뇨기과 전문의가 합쳐집니다.

목록은 훌륭합니다. 하지만 너무 많은 의사들이 두려워해서는 안됩니다. 우선 치료사에게 의뢰해야합니다. 그는 1 차 조사를 실시하고 분석을위한 지시를 내릴 것입니다. 결과에 따르면, 당신은 가정을하고 환자를 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.

허리 통증에 대한 진단 전략은 일반적으로 표준입니다.

• 구두 조사. 또한 기억 상실 컬렉션이라고도합니다. 모든 의사가 기본 임상 이미지를 작성하기 위해 시행됩니다.

• 검사. 영향을받은 지역의 시각적 평가. 많은 질병에서 허리가 부어 있으며 검사 중에 발견되어 척추의 병리학을 암시합니다.

• 촉진. 척추 및 주변 근육의 상태를 평가하기 위해 시행됩니다 (척추 질환의 경우 근육의 과도 성이 관찰됩니다). 또한, 촉진은 신장의 상태를 평가하는 데 사용됩니다 (그러나 그러한 촉진의 기술은 어렵습니다).

• 기능 테스트. 척추의 이동성을 결정하기 위해, 사지는, 발 감도, 힘줄 반사, 등등. D.는 그들은 일상적인 검사 (모든 알려진 악명 신경 망치) 동안 신경에 의해 실시된다.

• X 레이. X 선 검사는 척추의 상태를 평가하는 데 사용됩니다.

• MRI / CT. 가장 유익한 연구. 척추의 모든 구조에 대한 상세한 이미지를 얻을 수 있습니다.

• 초음파. 내부 장기의 상태를 평가하기 위해 초음파 검사가 지정됩니다.

• 검사실 검사 : 혈액 검사, 소변 검사, 혈액 생화학 검사.

허리는 매우 아프다 : 원인과 행동. 응급 처치

강렬한 허리 통증에 대한 응급 처치는 통증의 일시적인 완화로 감소합니다. 혼자서 원래의 문제를 해결하는 것은 불가능하며 의료 지원이 필요합니다. 따라서 간단한 규칙을 따라야합니다. 통증을 제거한 후 의사를 방문해야합니다.

어떻게 자신을 도울 수 있습니다 :

• 통증은 염증에 의해 유발되므로 항염증제 인 Ketorol, Naiz, Ibprofen을 복용합시다. 그러나 남용해서는 안됩니다.

• 항염증제와 함께 사용하면 단일 진통제가 권장됩니다 : Baralgin, Analgin 등

• 진경 마비. 내부 장기의 이상으로 인한 고통을 감수 할 이유가 있다면 최선의 선택은 진경주의 (antispasmodic)를 취하는 것입니다. 아니 - shpa, Duspatalin, Drotaverin 및 기타.

어떤 경우에도 아픈 부위에 얼음을 바르거나 따뜻하게하려고하지 마십시오. 이것은 예기치 않은 결과를 초래할 수 있으며, 건강과 인생에 위험합니다. 조치를 취한 후 통증이 가라 앉지 않거나 증가하지 않은 경우 의료 진료 요청을 연기하면 안됩니다. 진료소에 연락하거나 구급차를 직접 불러야합니다.

매우 낮은 허리 통증 : 원인과 치료

요통을 일으키는 병리학 치료는 복잡하고 오래갑니다. 조치의 복합체에는 보수 치료 (약물 치료, 물리 치료, 운동 요법) 및 가능한 외과 적 개입이 포함됩니다.

허리 통증의 현대 치료는 오랫동안 불쾌한 감각의 단순한 제거에서 벗어났습니다. 증상을 치료하는 것이 아니라 원인을 치료하는 것이 중요합니다. 집적 방법의 예는 비 스테로이드 성 소염제 neurotropic 비타민의 첨가이다 (B1, B6, B12) 비타민 B뿐만 아니라 빠르게 (예를 들어, 디클로페낙 나트륨) 만 비 스테로이드 성 소염제를받을 때보다 통증을 제거하는 데 도움이뿐만 아니라, 신경 섬유의 생리적 과정에 유익한 효과, 신경 조직의 구조의 영양과 복원을 자극합니다.

그래서, NSAIDs에 가장 보충되는 것은 치료 용량에서 세 가지 비타민 B1, B6, B12를 포함하는 Neuromultivitis 주사입니다. 높은 치료 용량으로 신경 비타민을 사용하면 마취 효과를 강화하고 신경 섬유를 복원하여 장기간 통증을 완화 할 수 있습니다. 5 ~ 10 일간 매일 주사하는 약물로 치료를 시작한 다음 유지 관리로 전환하십시오. 주 2-3 회 2 ~ 3 주간 주사하십시오.

복합 또는 별도로 다음 수리 그룹이 사용됩니다.

• Chondroprotectors (연골 조직의 복원에 기여).

때로는 통증이 심해서 제거 할 수없는 경우도 있습니다. 이 경우 노보 카인이나 리도카인으로 봉쇄하는 것이 좋습니다.

내부 기관의 질병에서 진경제가 처방됩니다.

물리 치료는 다양합니다. 절차의 구체적인 이름은 질병과 심각성에 따라 물리 치료사가 결정합니다. 물리 치료는 척추의 병리학에 대해 처방되지만, 급성기가 경과 한 경우에만 처방됩니다. 운동 치료는 재활 조치로 바꾸어 놓을 수 없지만, 치료하는 동안 엄격하게 금기입니다.

예외적 인 경우 외과 적 치료가 필요합니다. 수술은 "전통적"(탈장, 신 생물 제거) 또는 최소 침습적 (천자와 레이저, 내시경 등 사용) 일 수 있습니다. 수술 치료는 최후의 수단으로 사용됩니다. 의사를 다룰 때 명심해야 할 중요합니다. 러시아의 의료 실무에서, 헤르니아 환자의 첫눈에 무능한 의사들은 수술 치료를 권장합니다. 이것은 루트에서 잘못되었습니다. 그러한 권고는 환자를 "없애고 싶다"는 의사의 말과 연결되어 의사의 낮은 자격에 대해 말한다.

허리가 매우 아프고 이유가 결정되면 "무엇을해야합니까?"라는 질문에 대한 답은 치유됩니다. 치료 기간은 병리학에 달려 있습니다. 골 연골 증 및 탈장은 3 개월에서 1 년 또는 그 이상으로 오랫동안 치료됩니다. 다른 질병의 치료 기간은 짧습니다.

따라서, 허리 통증 환자에 대한 좋은 징조하지 않습니다 기껏해야 그들은 근골격계의 이상으로, 최악의 근육의 염증이나 좌골 신경과 연결되어 있습니다. 문제의 원인을 독립적으로 결정하고, 심지어 그것을 제거하기 위해서는 더 이상 불가능합니다. 의사와 상담해야합니다. 다행히도 대부분의 질병 치료법은 이미 개발 된 상태이므로 환자의 책임감과 인내심이 공정하게 유지되면서 곧 그 문제를 잊을 수있게 될 것입니다.