급성 허리 통증을 제거하는 방법

허리 통증을 유발 한 원인을 독립적으로 찾아내어, 불가능합니다. 허리 통증, 허리 통증, 근육 경련, 병리 악화. 급성 견딜 수없는 허리 통증은 다른 원인을 가지고 있으며 몇 분에서 몇 달간 지속됩니다. 환자는 고통스러운 상태에 익숙해지고 척추의 통증은 삶의 일부가됩니다. 의사에게 가지 않고도 자신의 건강을 악화시키고 회복의 기회를 줄입니다.

통증 증후군

통증은 중년 및 성숙 연령의 연령 카테고리에서 발생합니다. 스트레스, 저체온증, 신체적 인 노력으로 준비가 안 된 신체가 통증, 제한된 행동을 유발합니다. 요추 부위의 요통은 두 가지 범주로 나뉩니다.

첫 번째 원인은 인대의 위축, 힘줄 문제, 추간판의 척추 병리 현상입니다. 요추 부위의 통증이 뒤이어 핀치 신경을 동반합니다. Osteochondrosis는 뼈와 연골의 조직에 영향을 주어 영양 장애를 유발합니다. 척추 관절증은 척추 사이의 관절에 영향을 미치며 척추의 성능과 유연성을 담당합니다.

두 번째 범주는 장기, 전염병, 종양, 상해, 척추 측만증의 병리학에 전념합니다. 류마티스 성 관절염, 강직성 척추염, 라이이터 (Reiter), 척수 척추 형성.

급성 통증의 경우, 골연화증, 대사성 질환, 골다공증 등의 문제는 제외되지 않습니다.

골절 된 골반은 오른쪽 허리에 통증을 느끼고 허리 부분의 감염은 결핵, 경막 외 농양 및 브루셀라증이있는 등뼈의 척추 부분 사이의 디스크에 영향을줍니다. 뇌졸중 병변이 성대의 척추에 통증이있을 때 알 수 있습니다.

요추 통증은 만성, 급성, 간헐성의 3 가지 유형으로 나뉩니다.

급성 통증

  • 근육의 스트레칭으로 인한 뒤 또는 오른쪽의 급성 허리 통증. 움직임의 제한이 있으며, 다리, 사타구니 부분에 불편 함이 없습니다.
  • 과도한 구부리는 동안 부러진 척추는 허리 통증을 야기합니다. 암, 쿠싱 병, 파젯 병, 부갑상선 기능 항진증, 골다공증을 가진 환자는 허리, 좌, 우에서 날카로운 통증을 동반 한 외압없이 척추를 파열하는 경향이 있습니다.
  • 추간 판의 변위는 운동을 제한하고 오른쪽의 허리 통증을 유발합니다.
  • 즉각적인 통증은 패싯 증후군으로 인한 것일 수 있습니다. 병리학은 디스크에 영향을 미치지 않지만 척수관에서 나오는 짜낸 뿌리에 영향을 주어 불쾌한 감정을 유발합니다. 허리 통증은 운동을 어렵게 만들고 수행을 제한합니다.
  • 경막 외 농양 때문에 날카로운 허리 통증이 발생합니다. 질병은 진단되고 치료는 신속하게 이루어집니다. 척추의 흉부 부위 염증은 누르거나 두드려 허리를 향해 방사 할 때 통증이 있습니다.
  • 허리 통증이있을 때, 엉덩이 관절 질환, 예를 들어, coxarthrosis는 허리 통증, 엉덩이 및 무릎 아래쪽 다리에 부여됩니다.

만성 통증

  • 척추에 미치는 영향은 뼈의 부피를 증가시키고 척추를 손상 시키며 운하를 좁히는 변형성 척추염으로 판명됩니다. 간헐적 인 파행의 발생으로 다리의 약화, 무감각, 기타 신경 학적 증상;
  • 초기 정도의 강직성 척추염 (강직성 척추 관절염)은 특히 아침에 환자의 움직임을 제한하여 호흡 중 흉부의 효율성을 감소시킵니다. X- 레이를 사용하면 척추 부위에 파괴적인 힘을주는 천장 관절의 변화를 기록 할 수 있습니다.
  • 종양학. 종양, 전이, 교환 과정의 위반. 수막종, 신경 섬유종, 지방종을 포함하는 척수 종양;
  • 골수염은 아픈 통증을 호소하는 천골에 영향을 미칩니다. 뼈 조직의 x- 선, 투베르쿨린이 함유 된 피부 표본을 검사하고, 결핵 박테리아, 포도상 구균 및 기타 담체의 유무에 대해 ESR을 측정합니다.

간헐적 인 통증

요추 부위의 척추의 좌우 부분에서 갑자기 나타나는 통증은 움직임을 저해하지 않으며 통증 증후군이 증가하지 않는 강도로 어디에 위치하는지 파악하기 어렵습니다. 요추 부위가 때때로 상처를 입을 때 무엇을해야하는지 묻는 질문에 자격이있는 의학적 도움을 구하는 것이 하나뿐입니다.

장기 질병

엉덩이 기관, 하복부 복부의 문제는 허리의 다른 부위의 통증에 주어집니다. 척추의 행동은 제약이없고, 국소 증상이없고, 통증이 증가하지 않습니다. 다음과 같은 질병이 더 흔합니다.

  • 위, 췌장, 결장, 십이지장과 관련된 종양의 유형;
  • 게실염 (diverticulitis), 궤양 성 대장염 (궤양 성 대장염);
  • 만성 단계에서 골반 장기의 병리학. 자궁암이나 난소 암, 자궁 내막증을 잊지 마십시오.
  • 신장 조직에서 결석의 진행 중에 발생하는 신장 성 복통. 요로를 통해 나올 때 느낌. 큰 돌로 벽을 잡아 당기는 것에서 가장 강한 고통 감각.
  • 인구의 남성 절반에서 증상은 화농성 전립선 염, 일부 고환 이상에 기인합니다.
  • 요추, 흉부 부위는 대동맥 박리시 통증이 있습니다.
  • 비정형 적으로 위치한 부록은 허리와 등의 허리 통증을 유발합니다. 염증과 함께 통증이 오른쪽과 뒤에서 느껴집니다. 환자는 응급 의료가 필요합니다.

치료 방법

침대에서 쉬고 휴식을 취하십시오 - 신속한 회복을 약속하십시오. 직선화, 직선화, 모든 것을 천천히 수행 할 때 빠른 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 골판지 방패 또는 목제 시트를 사용하여 정형 매트리스로 표준 매트리스를 돌리는 최대 단단함의 표면에 놓으십시오. 화장실 여행 중에는 목발과 요추 부위를 안정시키는 특수 벨트를 사용하십시오.

마약

반사 된 근육의 긴장이 손상된 부위에 영향을 줄 때 통증이 증가합니다. 고통을 겪기 위해서는 허리를 해치는 것이 가장 중요한 회복 룰 중 하나이므로 진통제가 있어야합니다.

급성 허리 통증 완화에 도움이되는 권장 약품이지만 섭취량은 3-5 일 이상 지속되지 않습니다.

  • 세달린;
  • Baralgin;
  • Analgin;
  • 파라세 토몰

약이 30 분이나 조금 후에 도움이되지 않는다면 응접이 반복됩니다. 방법이 효과가 없을 때 효과를 얻기 위해 강력한 수단을 취하지 만 2-3 배 이상은 아닙니다.

허리에 날카로운 통증이있는 ​​근육 경련을 완화하기 위해 No-spa, 초본 주입, 이뇨 (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem)가 조여진 등뼈의 붓기에 사용됩니다. 영향을받은 지역의 영양은 B12, B6, C와 비타민 복합체를 추가합니다. 미네랄은 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간이 선호됩니다. 직장의 좌약 인 ibuprofen으로 염증을 완화하십시오.

오른쪽 또는 다른 측면에서 급성 허리 통증을 제거하는 방법에 대한 여러 가지 대답 옵션이 있습니다.

  • 말 밤을 포함하는 Crema;
  • piroxicam, butadion 또는 voltaren과 같은 수단;
  • 의약품 - Eskuzanom, Anestezinom, 멘톨 제제.

3 ~ 4 시간 후 연고를 문지르면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • Finalgon;
  • 롱 크림;
  • 뱀 독 또는 꿀벌 연고. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

임산부, 간, 신장 질환, 당뇨병에 문제가있는 사람들에게는 금기 사항이 있습니다. 이 과정은 약물 치료를 2 ~ 3 회 사용하여 5-6 일간 실시됩니다. 알레르기 반응이 피부에서 발견되면, 보드카, 알콜 추출물로 면직물을 닦아내고 제품을 닦아내고, Tavegil, Claritin을 복용하십시오.

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마사지

독립적 인 마사지는 앉아 있거나 서 있거나 누워있는 자세로 실시됩니다. 그것은 전신의 음색을 높이고, 신장의 기능을 향상시키고, 급성 허리 통증의 수준을 감소시킵니다.

  • 손바닥은 따뜻하게되고, 함께 합류하며, 무릎 사이를 꼬집어 적극적으로 문질러줍니다. 요추 부위에 겹쳐서 열이 몸을 관통합니다. 절차는 5 번 반복됩니다;
  • 온난 한 손바닥은 뒤의 더 낮은 지구에 적용되고, 엄지는 옆에서이고, 아래쪽으로 지시된다. 다른 사람들은 비스듬히 거짓말을합니다.
  • 요추 부위는 손가락 끝으로 위에서 아래로 마사지됩니다. 손가락은 척추의 척추에 수직으로 위치하여 서서히 몇 센티미터 정도 옆으로 움직입니다.
  • 주먹을 움켜 쥐고 장골 뼈의 등받이를 잡으십시오.
  • 왼손의 뒷부분은 허리에 도포되고, 오른손으로 눌러지며, 척추 부위는 원형 운동을 사용하여 반죽됩니다.

편안한 자세

사람이 복부에 휴식하고 높은 베개를 두르고 팔을 앞쪽으로 뻗으면 허리 근육 근육 조직이 이완됩니다. 뒤에서 휴식을 취하기 위해 다리를 구부리고 엉덩이를 수직 자세로 옮기고 아래 다리 아래에 베개를 놓습니다.

몸의 위쪽 부위를 45도 각도로 올리면서 똑바로 등뒤로 구부려서 즉시 구제 할 것입니다. 허리 부분 아래의 자세는 베개를 감 쌉니다.

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허리가 아프면 가장 먼저해야 할 일은 통증의 원인을 이해하는 것입니다. 허리와 허리가 많은 상처를 입 힙니다. 이것은 아마도 가장 흔한 불만입니다. 그러나 이것은 친구가 그것이 도움이된다는 확신을 주더라도 주된 임무는 신뢰할 수있는 마취제를 선택하는 것을 의미하지 않습니다. 여러 가지 이유로 허리가 아플 수 있습니다. 허리 통증의 원인은 수십, 척추 부상을 포함합니다. 따라서 치료를 시작하기 전에 허리가 아프고 의사가 결론을 내리는 이유를 이해하기 위해 진단 데이터를 얻는 것이 옳습니다.

허리 통증의 원인.

대부분의 경우, 요추에서 추간판의 병변 - osteochondrosis 때문에 허리가 아프다. 요추는 안정된 자세를 잃고 추간 판을 쥐어 짜내면서 구조를 파괴합니다. 종종 탈장이 나타날 수 있습니다. 허리 통증에 대한 이러한 이유에 대한 자세한 내용은 골 연골 증의 발생 및 발생에 관한 기사에서 확인할 수 있습니다. 요추의 골 연골 증은 특히 현대인 대다수 - 마을 사람들 중 거의 대부분에서 발생합니다. 우리의 해부학은 직선 사정으로 인해 가장 큰 긴장을 경험하는 요추입니다. 그리고, 이것은이 부하가 통제되지 않게 증가 할 수 없으며 종종 척추를지지하는 근육을 끄는 것을 의미합니다. 이 강력한 근육은 척수에 가해지는 부하의 절반을 차지하지만, 발에 신체 지지대가있는 경우에만 해당됩니다. 이것은 정상 위치에 척추를 유지하는 등뼈와 골반의 근육이 강하고 실행 가능해야한다는 것을 의미합니다. 낮은 신체 활동, 드물게 조절되지 않는 하중, 등 근육, 골반, 둔부 근육의 만성적 인 긴장, 척추 부상의 위험없이 앉아서 걸을 수있는 능력 부족, 요추의 골 연골 형성의 발생은 허리 통증과 허리의 원인이됩니다.

허리 통증의 원인 중 하나 인 요통은 요추 또는 좌골 신경의 근염이 될 수 있지만 척추 신경근의 손상으로 야기 된이 병은 요추의 골 연골증에서 주로 발생합니다. osteochondrosis에있는 추간 원판의 고도에있는 감소는 척추 구조 사이 불균형을 일으키는 원인이된다 - 따라서 일정하고, 참을 수있는, 허리, 등 및 인접 지역에있는 일정하게 증가하는 고통.

비정상적인 신체 검사를하거나 척추의 위치가 갑자기 바뀌거나 구부리거나 돌리면 급성 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 클램핑 된 근육이 통증의 근원이 될 때 이것은 근육 경련입니다. 의사는 요통 (요통)을 진단 할 것입니다 - 신경 말단을 꼬집어 주지만, 허리가 요추와 같은 초기 원인으로 인해 상처를 입어 요추가 움츠 리게됩니다.

요추의 골 연골 증이 주된 근원이며, 이로 인해 허리가 아프다. 차례로, 추간 판의 변형은 척추의 만성적 인 긴장된 근육에 의한 척추의 압축에 의해 뒤쪽과 골반 근방 근육의 참여로 인한 것입니다. 장시간의 정적 하중은 특히 장착되었을 때 이러한 스트레스를 악화시킵니다. 그리고 허리가 아프지 않으므로 허리와 등, 그리고 척추의 통증의 원인을 제거해야합니다. 만성적 인 근육 긴장을 완화하고 허리와 골반 근육을 훈련하며 허리에 최소한의 하중을 가하는 법을 배우고 부드럽고 부드러운 운동 방법을 배우십시오.

허리 통증에 대한 방법 및 운동, 허리 통증.

허리에 예기치 못한 급성 통증이있을 경우 통증을 완화하고 검사를 위해 의사와상의해야합니다. 허리 통증의 원인은 척추 문제와 관련이 없기 때문에 복부 기관, 신경 또는 혈관 등의 질병과 관련이있을 수 있습니다.

고통을 완화하기 위해서는 의약품을 사용하지 않는 것이 더 낫습니다. 그래서이 과정에서 당신의 신경계가 관련되었고, 발생 된 문제의 치료에 맞춰졌습니다.

요추의 osteochondrosis를 포함한 Osteochondrosis은 우리가 많은면에서 우리 자신을 위해 창조하는 질병 인 질병을 말합니다. 따라서 허리가 아파서이 불행을 없애기를 원한다면 우선 질병을 치료할 의사는 필요하지 않지만 질병에 대처하겠다는 결심을해야합니다. 그리고 무엇보다도 요추 부위의 근육 작업을 개선하기 위해 특별한 운동을해야합니다. 또한 우리의 나쁜 습관으로 인해 요추의 골 연골 형성의 발달을 막기 위해 허리 통증의 원인을 제거하는 기술을 사용해야합니다. 이 접근법은 신체의 회복 및 보호 시스템을 향상시키고 신체가 직면하는 문제에 대한자가 치료를 위해 신경계를 조정할 수 있습니다.

엄숙하지 않은 5 개의 팁

요추 척추에는 최대 하중이 있고 추간판 (척추 사이의 스페이서)은 여기에서 훨씬 빨리 마모됩니다.

허리 통증을 예방하기 위해해야 ​​할 일 :

1. 앉는 시간을 줄여보십시오. 그리고 아직도해야한다면, 올바른 위치에 앉으십시오.

2. 오랫동안 앉아있는 경우, 여러 운동 (확장, 굽힘, 단순 걷기 등)을 만들기 위해 매 시간마다 휴식을 취해야합니다.

3. 무거운 물건을 들지 마십시오. 그래도 물건을 들어야 할 경우 무거운 물건을 들기위한 규칙을 사용하십시오.

4. 바지에 바지를 끼얹 듯이 복부 근육을 단단히 조입니다. 복부 근육은 요추를지지하고 위를 긴장 시키며 허리에서 약간의 하중을 덜어줍니다.

5. 정기적으로 척추 운동을 수행하고 근육 시스템을 강화하십시오. 강한 근육은 몸의 어느 위치에서든지 허리에서 과도한 하중을 제거하는 데 도움이됩니다. 유연한 척추는 혈관과 신경 종말을 쥐어 짜는 것을 피할 수 있습니다.

허리 통증 치료를위한 민간 요법

점토와 좌골 신경통의 치료

도자기 접시에 사과 또는 와인 식초 2-3 컵과 함께 녹색 또는 청색 점토 100g을 섞으십시오. 결과 질량을 38-40 ° C로 약간 가열하고 허리 또는 흉추 (즉 좌골 신경의 영역)에 적용합니다. 클레이 필름,면 헝겊으로 찰흙을 감싸고 따뜻한 양모 천으로 감싸십시오. 1 시간 동안 견딜 수 있도록 압축하고 따뜻한 물에 적신 헝겊으로 찰흙 잔해를 씻어 내고 따뜻한 옷을 입은 다음 영향을받는 부위를 스카프로 감싸십시오. 이러한 절차는 2 주 동안 하루에 3 번 반복해야합니다.

향과 함께 허리 통증을 빨리 풀 수있는 조리법

50g의 향과 50g의 사과 쥬스 식초를 섞는다. 결과적으로 양모를 적셔서 허리에 붙이고 감싼다. 압축은 건조 할 때까지 유지할 ​​수 있습니다. 이 절차는 3 일 동안 허리 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.

신선한 뿌리와 와사비 잎으로 급성 허리 통증 제거

고기 분쇄기에서 양 고추 냉이 뿌리를 잘게 썰어 그 결과물을 목화 천에 바르십시오. 와사비가있는 옷감은 통증 부위에 부드럽게 부착됩니다. 철분을 약간 가열하고 양 고추 냉이와 함께 천에 3 분간 바르십시오. 그 후 와사비 뿌리 가루를 떼어 내고 뒤쪽에 와사비 잎을 바르고 양털 천으로 고정 할 수 있습니다. 환자는 옷을 입고 따뜻한 담요로 등을 감쌀 수 있습니다. 랩은 최소 15 분 동안 지속되어야합니다.

다음 세션에서는 가열 된 철분을 4.5-5 분 동안 장시간 적용 할 수 있으며 포장 시간은 30 분으로 연장됩니다. 이러한 워밍업 절차는 오랜 기간 동안 허리 통증을 잊어 버리는 데 도움이되며, 첫 번째 또는 두 번째 시술 후에 두통의 효과가 눈에 띄게됩니다.

겨자없는 방사상 염

100g의 겨자 가루와 100g의 소금을 섞어 가루를 만들어 정제 된 등유를 만들어 가루로 만듭니다. 모든 성분은 혼합되어 통증의 영역을 혼합물과 함께 문지릅니다. 좌골 신경통의 증상이 사라질 때까지 마찰을 가할 수 있습니다.

등유가 없을 때 겨자 가루와 식탁 용 소금을 보드카 압축 용액으로 사용할 수 있습니다. 겨자 분말 100g과 소금 200g을 섞어 500ml의 보드카 혼합물을 부어 넣는다. 결과 용액을 1 ~ 2 일 동안 주입하십시오. 면 헝겊에 바르고 허리에 붙이고 2-3 시간 동안 압축하여 포장하십시오. 치료는 증상의 중증도 및 재발의 빈도에 따라 약 1-2 개월 정도 지속될 수 있습니다.

겨자 고약으로 허니 통증 치료

허리 통증 부위에 액체 꿀을 묻혀 냅킨으로 덮습니다. 따뜻한 물에 겨자를 적시고 냅킨에 붙입니다. 따뜻한 모직 천으로 등을 감싼다. 1 시간 후 겨자 플라스터와 물티슈를 제거하고 습기 찬 따뜻한 천으로 뒤의 피부를 닦으십시오. 환자를 싸서 따뜻한 침대에 넣어 라. 이 절차는 회복 될 때까지 하루 1-2 회 수행 할 수 있습니다.

허리와 관절로 술을 마시지 마십시오!
과학자들이 말한 것은 약국 주인이 싫어했다!

허리를 다치게하지 않는 운동

치료 운동이 등 허리 근육이나 등뼈 전체의 통증을 제거하는 데 어떻게 도움이되는지 걸릴 수있는 조항, 거짓말하는 법, 부하를 가하는 법, 운동 - 허리, 골 연골 증 및 기타 허리와 관련된 복잡한 운동의 개요.

많은 사람들의 현대 생활 방식은 등에 큰 부담을줍니다. 인류의 약 80 %는 전신이 급격한 허리 통증을 뚫은 상태에 빠지게됩니다. 때때로 이러한 고통스런 현상은 만성적이며 인간의 삶을 심각하게 어둡게합니다.

의학 및 체육에서 다양한 치료 운동이 개발되어 허리가 아프지 않습니다. 또한보십시오 - 요추 골수증. 그들은 뒷발 근육을 늘리고 긴장을 풀고 근육 코르셋을 강화하며 통증을 완화시킵니다.

요추 통증의 원인

종종 허리 통증의 원인은 요골 부분의 변화와 같은 근골격계의 질병입니다. 그들은 osteochondrosis, 돌출, 디스크 추간판과 spondylarthrosis에 의해 발생합니다. 움직이는 통증 증상이 심해지기 시작합니다.

요추 부위에는 1 차 및 2 차 통증 증후군이 있습니다.

일차 성 통증 증후군은 골 연골 증 및 척추 관절증으로 나타난 척추의 퇴행성 - 영양 장애의 상태에서 시작됩니다. Osteochondrosis는 뼈와 연골 조직의 파괴입니다. 척추 관절증은 추간 관절과 관련이 있습니다.

이차성 통증 증후군은 여러 가지 이유로 형성됩니다.

  • 척추 측만증 (또는 척추 만곡);
  • 골다공증 (또는 신진 대사 뼈 손상);
  • 척추 골절;
  • 감염성 질환 (결핵, 브루셀라증 등) 및 비 전염성 질환 (라이 타 증후군, 강직성 척추염, 류마티스 성 관절염);
  • 뇌졸중;
  • 위장관의 병리;
  • 전이성 종양;
  • 허리 근육을 스트레칭;
  • 허리에 발산하는 골반 장기의 통증.

요추의 불편 함을 유발하는 요인은 같은 자세, 근육 과용, 신체의 비타민 결핍, 과체중, 흡연 습관 및 음주 습관 등으로 오랫동안 머무르는 것입니다.

요추 통증으로 인한 운동의 이점

문제를 진단하고 올바른 치료를 처방 할 수있는 자격을 갖춘 의사의 도움을 받아 고통스런 발현을 퇴치하는 것이 필요합니다. 일반적으로 환자는 의약품 사용뿐만 아니라 물리 치료 절차, 허리를위한 치료 운동, 수동 치료 및 마사지로 처방됩니다. 함께,이 방법은 훨씬 더 효율적으로 작동하고 허리를 덜 아프게합니다.

요추 통증을 없애기 위해 운동을 중단합시다. 적절하게 선택한 체조 복합물은 통증이있는 ​​증상에 대처하고 추간판 공간의 확장에 끼어 든 신경을 완화합니다. 허리 근육을 강화하고 영향을받는 부위의 혈액 순환을 개선합니다.

주의! 허리 통증을위한 체조는 안전하며 임산부에게 처방 될 수 있지만 주치의의 임명으로 만 처방 될 수 있습니다. 신체 운동으로 인한자가 치료 시도는 상황을 악화시키고 바람직하지 못한 결과를 초래할 수 있습니다.

어떻게하는지

치료 운동을 할 때 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

  • 모든 체조 요소는 갑작스런 움직임없이 플라스틱으로 만들어야합니다.
  • 초기 단계는 호기 자세 연습으로 시작되며, 운동 자체는 흡입 동안 수행됩니다.
  • 코스를 시작할 때 10 번 이상하지 않으면 의사 자신이 반복 횟수를 조정합니다.
  • 환기가 잘되고 좁은 공간에서 작업하십시오.
  • 자연 직물로 편안한 옷을 선택하십시오.
  • 통증이나 일반적인 불쾌감 (현기증, 약점, 메스꺼움)이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 의사에게보고해야합니다.

요추 통증을위한 운동

급성 허리 통증이 나타 났을 때, 사람은 무엇보다도 먼저 여기에서 자신을 도우려고 노력하고 "허리가 아프지 않도록 어떤 운동을해야하는지"궁금해하기 시작합니다. 사람의 개인적인 능력을 기반으로 요추 통증을 동반 한 운동은 누워서, 서고, 앉아서 세 가지 위치에서 수행 할 수 있습니다.

종종 척추를 잡아 당기기 위해 의사는 수평 막대에 매달릴 것을 권장합니다. 이로 인해 척추가 확장 될 때 자신의 무게를 희생하여 척주를 늘리고 갇힌 신경을 풀어 낼 수 있습니다. 또한 허리 근육 강화를위한 운동을 읽으십시오. 노인들은 심호흡과 호흡을 번갈아 약 20 분 동안 네 발로 걷는 처방을 받는다.

고통을 덜어주기 위해 척추를 펴기위한 운동 :

  1. 이 운동을 수행하면 매트 위에 누워서 팔을 옆으로 뻗어 야합니다. 우리는 가슴에 무릎을 들고 며칠 동안이 자세를 유지하면서 허리를 쭉 펴고 있습니다. 바닥에서 어깨를 들어 올리지 않고 서서히 무릎을 한 방향으로 돌리고 반대 방향으로 향하십시오. 10 초 동안 울리고 반대 방향으로 돌립니다. 운동은 4-5 번 할 수 있습니다.
  2. 이 연습에서는 양탄자에 누워 있어야합니다. 우리는 무릎을 위로 들고 발은 끊임없이 바닥에 서 있습니다. 천천히 무릎을 굽히십시오. 먼저 한 방향으로, 다음으로 다른 방향으로 구부리지 마십시오. 이 경우, 머리는 반대 방향으로 보입니다. 각 방향으로 10 틸트를 수행하십시오.
  3. 우리는 위의 연습과 마찬가지로 비슷한 상황을 받아들입니다. 오른쪽 다리를 펴고 왼쪽 다리를 무릎에 구부리지 마십시오. 구부린 무릎을 바깥쪽으로 구부리고 머리를 반대쪽으로 돌립니다. 어깨는 언제나 마루에 눌려 있습니다. 자세를 20 초간 고정하고 똑같은 다리를 반복합니다. 4-5 번 반복하십시오.

요추 통증 치료에서 요가 아사나는 탁월한 것으로 입증되었습니다. 그들의 실행의 규칙 성은 허리 통증의 가능성을 줄입니다.

  1. Purvottanasana. 우리는 바닥에 누워서 뒤로 물러서는 입장을 취합니다. 손바닥을 어깨보다 약간 넓게 놓고 골반을 부드럽게 찢습니다. 무릎과 팔꿈치는 똑 바르고 발은 바닥과 분리 할 수 ​​없습니다. 위치를 20 ~ 30 초 동안 유지하십시오. 2-3 번 반복하십시오.
  2. Ardha Navasana. 바닥에 앉아있는 자세에서 우리는 앞으로 다리를 당긴다. 우리는 구부러진 팔을 강조하고 양말을 앞으로 당기는 동안 똑바로 서서히 다리를 45도 각도로 찢습니다. 이것과 병행하여, 허리를 낮추어 성례의 척추에 내려갑니다. 우리는 바닥에서 손을 찢고 머리 뒤에서 손을 떼기 위해 노력합니다. 턱이 가슴을 바라보며 어깨가 앞으로 당겨지는 동안 위장이 마루로 떨어지는 느낌이 있어야합니다. 10 ~ 30 초 동안 1-2 회 수행하십시오.
  3. Shashankasana. 무릎, 신과 발은 바닥에 눌려 발 뒤꿈치에 앉습니다. 머리 위로 숨을들이 마시면 ​​우리는 곧은 팔을 들고 귀를 만지며 손바닥은 앞쪽으로 향하게됩니다. 숨을 내쉴 때, 우리는 앞으로 팔을 펴고 바닥 위의 엉덩이를 들어 올리지 않고 몸 전체를 구부린다. 머리는 손에 들어갑니다. 바닥에 팔을 벌리고 이마를 눌러주십시오. 위치를 5 초 동안 유지하고 반복하십시오.

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 허리가 덜 아플 수 있고 근육이 건강 해지고 전반적인 건강이 향상된다는 것을 알 수 있습니다.

운동 제한

최근의 부상 후에는 운동을 권하지 않습니다. 이렇게하려면 의사와상의하십시오. 고통이 극적으로 증가하기 시작하면 운동을 계속할 수 없습니다. 다리에 통증, 무감각 또는 따끔 거림이 있으면 운동을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

당신이 좋아하는 운동은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 정기적으로 치유하고 즉시 치유를 기다리지 않는 것입니다. 유능한 의사가 선택한 운동과 함께 종합 치료를하면 오랜 시간 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

그래서 허리가 아프지 않아!

그래서 허리가 아프지 않아!
요추 척추에는 최대 하중이 있고 추간판 (척추 사이의 스페이서)은 여기에서 훨씬 빨리 마모됩니다.
요추의 골 연골 증의 원인에는 여러 가지가 있지만 그중 2 가지가 주된 요인입니다. 무거운 장기간의 정적 하중과 날카로운 최대 하중입니다. 역도로 기울일 때 주로 발생합니다.

허리 통증을 예방하기 위해해야 ​​할 일.
1. 앉는 시간을 줄여보십시오. 그리고 아직도해야한다면, 올바른 위치에 앉으십시오.
2. 장시간 앉아있을 경우 여러 번 움직이게하기 위해 매 시간마다 휴식을 취해야합니다 (곧게 펴고, 구부리고, 걷기 쉬우 며 등).
3. 무거운 물건을 들지 마십시오. 그래도 물건을 들어야 할 경우 무거운 물건을 들기위한 규칙을 사용하십시오.
4. 바지에 바지를 끼얹 듯이 복부 근육을 단단히 조입니다. 복부 근육은 요추를지지하고 위를 긴장 시키며 허리에서 약간의 하중을 덜어줍니다.
5. 정기적으로 척추 운동을 수행하고 근육 시스템을 강화하십시오. 강한 근육은 몸의 어느 위치에서든지 허리에서 과도한 하중을 제거하는 데 도움이됩니다. 유연한 척추는 혈관과 신경 종말을 쥐어 짜는 것을 피할 수 있습니다.
이러한 요령은 허리 척추의 불편 함을 예방하고 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 허리와 천골에 급성 통증이 있으면 의사에게 이의를 제기하지 마십시오. 전문가에게 최종 진단을 내십시오!

크라 우치는 필요하지 않습니다. 허리 통증과 어떻게해야할까요?

우리 각자는 적어도 한 번 이상 우리의 삶에서 허리 통증을 겪었으며 명백한 이유가 없이도 발생할 수 있습니다. 이 경우 급성 통증을 정확히 일으키는 원인을 모두가 아는 것은 아닙니다.

통계에 따르면, 러시아의 근로 연령 인구의 절반은 매년 등 뒤에서 발생하는 허리 통증 때문에 병가로 떠납니다. 요추 부위의 통증은 사람에게 심각한 불편 함을 주며 편안한 자세로 앉아서 누워 눕고 어떤 경우에는 서 있습니다. 이 경우 통증이 진행되는 이유는 상당히 많습니다. 가장 빈번한 의사는 기계적인 손상을 부릅니다. 질병의 진정한 원인을 파악하고 질병에 대처하는 방법에 관해 AIF는 의사 - 골조직 블라디미르 지보 토프에게 말했다.

심각한 과부하

매일 직장에서 컴퓨터에 앉아서 휠체어, 식료품 가방, 팔에 아이들을 태우고 한 어깨에 가방, 등 뒤로 어깨에 가방을 들고 무거운 물건을 들어 올리면 몸무게가 늘어 임신 중. 결과적으로 많은 사람들이 고통을 겪습니다. 그 사이에, 우리는 목이 아프다. 우리는 그것을 잘 치료하는 방법을 잘 알고있다. 허리를 동반 한 상황은 훨씬 더 복잡합니다. 통증의 국부 화나 무언가가 잘못된 영역이 일치하지 않기 때문입니다. 그래서 허리 통증을 제거하는 수백만 가지 방법이 있습니다. 왜 그렇게 많이? 진정으로 효과적인 것은 없기 때문에 사람들은 찾고 찾고 있으며 점점 더 많은 새로운 접근 방법을 고안합니다. 문제의 근원이 전혀 아니지만 치료를 시작하기 전에 가장 중요한 것은 통증의 원인을 확인하는 것입니다.

왜 허리가 아파요?

급성 및 만성 모두 허리와 골반 부위 (통각의 요통)에 발생한 통증의 99 %에서 골반 - 흉골 부위의 외상으로 인한 결과입니다. 부상하는 동안, 천골, 꼬리뼈, 골반 뼈 및 요추가 옮겨집니다. 근육이 과도하게 압박되면 불안정한 신체 구조를 유지하고 그것을 안정화 시키려고합니다. 근육의 피로와 과도한 긴장으로 인해 근육의 혈액 순환이 저하되고 대사 산물이 축적되어 통증이 발생합니다. 저체온증, 스트레스, 일반적인 카타르 질병, 육체적 인 과부하 또는 반대로 앉아있는 생활 양식, 불편한 자세로 일하는 임신은 고통을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 요소가 원인으로 간주되지만이 경우는 아닙니다. 허리 근육에 대한 잘못된 조건을 만들어내는 미저골의 장기적인 외상에 대한 이유, 그렇지 않으면 동일한 부하를 수행하거나 오랜 시간 같은 자세로 앉아있는 모든 사람들은 모든 것이 똑같은 상처를 입을 것입니다. 실제로, 우리는 다른 것을 본다 : 모든 사람들이 다른 방식으로 부상 당하기 때문에 모든 사람들이 서로 다른 허용 하중을 갖는다.

종종 추간판 탈장과 돌출이 허리 통증의 원인으로 간주되지만,이 관점은 잘못된 것입니다. 탈장이있을지라도 통증의 원인은 동일합니다 : 미골과 장골에 장시간의 상처를 입히면 근육의 과도한 긴장이 유발됩니다. 이 부상과 긴장은 탈장과 돌출의 원인 일뿐입니다. 결과적으로 척추가 펼쳐져 서로 기울어 져 디스크 압력을 증가 시키므로 근육의 후속 장력으로 인해 압박이 더욱 증가합니다.

허위 통증

고립 된 경우에는 허리 통증이 내부 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 이 이유는 과거의 꼬리뼈 손상보다 훨씬 드뭅니다. 통증이 등 근육에서 오는 것이 아니라 내부 장기에서 비롯된 것임을 이해하려면 몇 가지 징후가 가능합니다. 이 사실은 허리 근육을 느낄 때 긴장감이 드러나지 않는다는 사실에 의해 나타납니다. 또한 굽힘, 돌리기 및 기타 신체 활동시 근육 강성감이없고 몸의 위치를 ​​바꿀 때 통증의 성격과 힘은 변하지 않습니다. 적절한 조치를 취하려면 올바른 진단을 내리는 것이 중요합니다.

- 새싹. 허리 통증은 돌이나 신우 신염이 있으면 발생할 수 있습니다.

- 대장. 대장에 염증성 과정 (종양, 염증)이 있으면 허리가 교란 될 수 있습니다. 이 경우에 가장 흔하게 하복부의 통증이 요추 부위의 통증에 추가됩니다.

- 췌장. 염증과 췌장의 붓기로 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

골반 장기. 허리 통증은 염증성 또는 신 생물성 과정이있는 경우 악화 될 수 있습니다. 여성에서는 자궁, 난관, 난소가 남성에서 전립선에 영향을줍니다.

내부 장기의 질병에 대한 의심이있는 경우, 긴급히 현지 GP에 연락해야합니다. 검사를 마치면 정확한 진단을 내릴 수 있도록 다른 전문의에게 안내 할 것입니다.

허리 통증은 또한 척추의 종 양성 질환에서 발생합니다.

하지 말아야 할 것?

인터넷에서 많은 권장 사항을 찾을 수 있지만 모든 권장 사항을 신뢰할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어 요통을 예방하기 위해서는 바벨과 과다 확장으로 굽힘을 수행하고 요추의 근육에 하중을 가하고 운동을 강화시키는 근육 코르셋을 강화하는 것이 좋습니다. 과신 장은 바닥이나 말 위 또는 위장에있는 특수 기계에서 수행되는 등의 연장입니다. 부하를 늘리고 자하는 사람들에게는 가중치를 사용하는 것이 좋습니다. "고문"에 대한 설명은 간단합니다. 허리 통증의 원인은 약한 근육이며, 위로 펌핑하면 근육 코르셋이 "강화"되고 통증이 가라 앉습니다.

고통을 덜어주는 방법?

과로하거나 체육관에서 과부하가 걸리거나 직장에서 과로 할 경우 전문의와 약속을 잡을 때까지 상태를 완화 할 수 있습니다. 우선, 며칠 동안 아픈 곳을 혼자두고 고통을 유발하는 하중을 제거해야합니다. 상처받은 근육을 따뜻하게하여 긴장을 풀 수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 목욕, 사우나 또는 뜨거운 목욕을 통해 전신을 완전히 따뜻하게하는 것입니다. 이 순간에는 얼음물에 물을 묻히지 마십시오! 뜨거운 음료는 내부에서 워밍업하는 데 도움이됩니다. 내부 온난화는 외부 온난화를 심화시킬 것입니다. 절차를 마친 후면 바지와 T- 셔츠, 양모 양말 및 모자를 착용하고 따뜻한 담요로 몸을 감싸서 제대로 땀을 흘린 다음 마른 옷을 입으십시오. 당신은 분명히 안심할 것입니다. 몇 일 동안 반복적으로 절차를 반복 할 수 있습니다. 때로는 급성 통증을 소염 및 온난 한 연고로 제거 할 수 있습니다. 나는 그 효과가 종종 예측할 수 없기 때문에 가장 효과적인 연고의 이름을 밝히기가 어렵습니다.

허리 통증이있는 ​​경우, 가능한 한 빨리 골다공증을 진단해야합니다. 질병의 원인은 손상된 상태이며, 기계적 수단으로 만 제거 할 수있는 뼈의 변위입니다 : 잘 훈련 된 손에 노출됩니다. 난방 및 연고, 마사지 및 운동, 스트레칭은 통증의 원인을 제거하지 못합니다. 경험있는 골조직의 손만이 뼈의 위치를 ​​복원 할 수 있습니다.

점차적으로 매년 근골격계의 상태가 악화되고 대부분의 경우 증상이 악화되기 때문에 시간이 지남에 따라 통증이 진정되고 치유 될 것이라고 가정해서는 안됩니다. 허리 통증 치료가 고통스런 영역에 영향을 줄 필요가 없다는 것은 주목할만한 사실입니다. 천골의 위치, 즉 골반 뼈와 요추는 두개골의 다른 뼈에 의해 단단히 잡힌 후두 뼈의 위치에 직접적으로 의존하기 때문에 두개골의 뼈에 대한 효과 만 효과적입니다. 따라서 이상하게도 소리가납니다. 두개골 뼈의 올바른 위치를 복원하여 허리를 "고칠 수"있습니다. 이러한 접근법에서 잘 훈련 된 골조직은 대부분 10 년 또는 20 년의 허리 통증 환자에게 영원히 잊을 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

허리 통증을 집에서 어떻게 할 수 있는지 알아보십시오.

허리 통증에 대한 민간 요법은 통합 된 접근법으로 증상을 제거하는 데 사용될 수 있습니다. 허리 통증은 뼈 요추, 추간판, 척추 주위의 인대, 척수 및 신경, 허리의 근육, 복강 및 골반 내 장기 및 척추 주위의 피부와 관련 될 수 있습니다. 등 상부의 통증은 대동맥 이상, 가슴 종양 및 척추 염증과 관련 될 수 있습니다. 아픈 것을 고치는 방법, 기사를 읽으십시오!

가정 요법 사용에 대한 징후 및 금기 사항

일반적으로 허리 통증은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

  • 급성 허리 통증은 갑자기 발생하며 최대 3 개월 동안 지속됩니다.
  • 만성 통증은 장기간에 걸쳐 서서히 진행되고 3 개월 이상 지속되며 장기간의 문제를 일으 킵니다.

대다수의 경우, 허리 통증은 의료 조치없이 완화됩니다.

통증은 일반적으로 처방전없이 구입할 수있는 통증 완화제에 의해 완화 될 수 있습니다. 고통 지역에 뜨거운 압축 또는 얼음 팩을 적용하면 통증을 완화 할 수 있습니다.

상당량의 요통 환자는 더 심한 통증의 재발 성 경련과 어느정도 지속되는 경증 통증을 경험하기 때문에 정확한 진단을 내리기가 어렵습니다. 가정 요법을 사용할 때, 치료는 거의 즉시 이루어져야합니다 - 치료의 두 번째 또는 세 번째 날에 가정 치료가 원하는 결과를주지 못하면 환자에게 의학적 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

사용 된 자금의 개요

걷거나, 피어싱하거나, 날카로운 통증이있을 때 예리하고, 가중 된 것을 치료하는 방법은 의사에게만 알리십시오.

이 경우의자가 치료는 금기입니다.

예제로 운동하기

대부분의 NAT. 요통과 통증을 치료하기 위해 고안된 운동 (다리를 통해 퍼진 통증)은 다음과 같은 전통적인 기술의 조합을 포함합니다.

  • 스트레칭 능동적 인 운동과 함께 적절한 근육 스트레칭은 정상적인 운동 범위를 유지하고 부적절한 자세 (근육의 부적합한 사용으로 인한 근육 수축) 또는 부적절한 자세 또는 신경 자극으로 인한 근육에 종종 도움이됩니다. 많은 환자에게 물리 치료사 또는 척추 전문가가 개별적으로 개발 한 스트래칭 절차를 따르는 것이 좋습니다. 일반적으로 허리 통증 환자는 허리, 복부 근육, 허벅지 및 다리의 근육을 스트레칭하는 데 집중해야합니다. 환자는 스트레칭하는 동안 결코 튀지 말아야하며, 모든 스트레칭은 천천히 그리고 점진적이어야합니다.
  • 동적 안정화 운동. 이러한 운동에는 운동을위한 공, 균형을 잡는 기계 또는 특정 안정화 운동을 포함 할 수 있습니다. 동적 안정화의 목표는 척추의 2 차 근육을 강화하고 다양한 운동 범위에서 척추를지지하는 것입니다.
  • 핵심을 강화하기위한 운동. 이들은 척추 주위에 전술 한 근육 벨트를지지하기 위해 복부 근육과 허리 (발기시 척추)의 근육을 강화하기위한 특별한 운동입니다.

일부 전문가는 환자에게 물 물리 치료를 제공 할 수도 있습니다.

물은 몸을 지탱하고 중력의 영향을 최소화하므로 환자가 초기 단계에서 쉽게 작업 할 수 있습니다. 물 요법은 물동이 밖에서 운동을 할 수있는 힘이 부족한 노약자 및 장애인에게 매우 유용 할 수 있습니다.

훈련 후 척추가 아플 경우 - 의사와 상담하고 상담하는 것이 중요합니다!

허리 통증을 제거하는 연습의 예

  1. 운동 고양이. 네 발로 서서 다리를 무릎 꿇고 서서 내뿜고, 숨을들이 쉬며 위를 끌어 당겨 고양이의 움직임을 모방하십시오. 운동을 최대 10 번 반복하십시오.
  2. 스트레칭 "무릎을 가슴에". 바닥에 누워서 다리를 곧게 펴고 무릎을 가슴에 번갈아 가며 먼저 왼쪽, 오른쪽으로 20 번 운동을 반복하십시오.
  3. "다리". 바닥에 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부린 다음 바닥에 손을 대고 골반을 들어 올려 다리를 모방 한 다음 최대 7 번 운동을 반복하십시오.

또한 유용한 운동을 통해 비디오를보아야합니다.

전통 의학의 요리법

압축

허리가 아플 때 "집에서해야 할 일"이 주요 문제입니다. 허리 통증에 대한 압박의 치료는 따뜻하게하거나 반대로 가파른 냉각 효과를 얻기 위해 급격하게 냉각시켜야합니다.

아이스 팩

냉동실에서 얼음 조각을 얼리고 알로에 잎과 아이스 큐브 한 개를 마시고 화장품 티슈를 싸서 2-3 분 동안 5-7 초 동안 통증 부위에 바르십시오.

생강 압축

생강 2 작은 술, 그릇 1 tsp. 심황 및 올리브 오일 2 방울. 혼합물을 전자 레인지에서 2 ~ 3 분 동안 가열하고 따뜻한 혼합물을 거즈에 싸서 아픈 부위에 붙이고 스카프 또는 붕대로 고정시킨 다음 25-35 분 동안 그대로 두십시오.

아기 비누 또는 샤워 젤로 혼합물을 제거하십시오.

바질로 압축

250ml의 물로 10 바질 잎을 끓여 저열로 15 분간 끓여서 용액에 거즈를 넣고 거즈를 짜내고 바질 잎을 거즈 위에 놓고 아픈 부분에 바르십시오. 바질과 함께 압축은 매일 2 ~ 2.5 주 동안 적용되어야합니다.

마늘 압축

마늘 250 그램을 부어 보드카 한 잔으로 붓고 1 ~ 2 주간 어두운 곳에 방치하고 가제에 기성품 압축을 가하고 3 주 동안 30 분 동안 일주일에 2 번 이상 피해 지역에 적용하십시오.

달이다

집에서 허리 통증에 대한 탈진제를 사용하면 항산화 및 지방 강장 효과가 있으며 약간의 진통 효과가 있습니다.

우유 도수

일부 바다 buckthorn 나뭇잎을 부수고, 우유 (3.2 %)와 가루를 부어 저온에 국물을 넣어 5-7 분 동안 끓여 라. 매일 아침 3 ~ 4 회 주간에 우유 음료를 마시 며 스트레스를가합니다.

이 조리법에서는 보통 우유를 아몬드로 바꿀 수 있습니다.

우유는 매일 섭취하는 데 중요한 역할을하며 건강한 뼈에 필수적인 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 우유는 근육을 회복시키는 데 도움이되는 단백질을 함유하고 있습니다. 그것은 간에서 콜레스테롤 생산을 줄이고 제산제 역할을 할 수 있습니다. 우유의 비타민 A와 B는 시력을 향상시키고 특정 유형의 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

밀 옥수수

밀기울 1 큰술에 물 1 컵 (350 ml)을 부어 국물을 30 분간 끓이고 끓는다고 50-70 ml 2-3 p / day의 열로 틱킹하십시오.

카모마일 즙

스트레스는 요추와 척추 통증을 악화시킬 수 있습니다. 카모마일은 근육 조직을 진정시키고 진정시켜 근육 조직을 제거함으로써 고통을 줄이는 데 도움이됩니다.

양조 음료 (물 250 ml 사용) 카모마일 차 / 음료 2 봉지, 뚜껑 또는 접시와 유리 커버, 25-30 분 기다려, 3 주 동안 카모마일 달인 1 큰술을 하루에 3 번.

마찰

허벌 오일 기반 마찰

1 티스푼의 올리브 오일에 약간의 허브 (로즈마리, 라벤더, 세인트 존스 워트, 백리향)를 넣고 잘 섞은 다음 3 주 동안 햇볕에 그 용기를 넣고 매일 흔들어주세요. 완성 된 오일을 치즈 클로스 (cheesecloth) 또는 스트레나 (strainer)로 스트레인하십시오.

어느 때라도 허리 통증 부위를 섞어서 문질러주십시오.

민트, 라벤더, 백리향과 같은 허브는 고통을 덜어주고 약간의 냉각 효과가 있으며, 강한 허리 통증 때문에 사용하는 것이 가장 좋습니다.

마사지

진공 마사지

캔 마사지 이상의 것은 허리 통증에 대한 매우 효과적이고 안전한 치료입니다. 이 마사지는 "단단한"근육을 이완시키고 신경 결절을 풀고 근막의 유착을 풀 수 있습니다. 진공은 환자의 등, 어깨, 엉덩이 또는 다리에 위치한 특수 캔에서 만들어집니다. 캔은 즉시 근육과 조직을 그 자체로 끌어 당길 수 있으며,이 흡입은 피부 표면에 혈액을 끌어 당기고 밀집된 근육 조직을 이완시키는 데 도움이됩니다. 통조림 마사지는 종종 근육 이완을 증가시키고 통증을 감소시키기 위해 침술과 마사지와 함께 사용됩니다. 함께 사용하면 이러한 3 가지 요법은 통증을 유발하고 척추를 균형을 잡을 수있는 강력한 통증 완화 및 근육 조직 완화를 제공합니다.

진공 마사지는 캔을 바르면 원형 타박상을 남기는 경향이 있으며, 타박상은 3-5 일 이내에 사라집니다. 절차는 고통스럽지 않습니다.

진공 마사지는 피부를 통해 조직에서 독소를 제거합니다. 이 절차를 통해 림프 배수가 개선되고 몸이 바이러스 및 박테리아 감염을 제거하는 데 도움이됩니다. 항아리가 가슴의 처음에 등 위쪽과 어깨에 놓이면 병원균을 끌어내어 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

셀프 마사지

허리 통증 때문에 자기 마사지는 모든 방법에서 효과가 있습니다. 경향이있는 자세에서 손을 주먹으로 짜내고 허리와 등뼈를 원형의 부드러운 움직임으로 5 ~ 15 분 동안 마사지하십시오.

피시 오기구

가정용 물리 치료 기기는 허리 통증 치료에 추가 요법으로 사용됩니다.

다음은 가장 많이 사용되는 어플라이언스입니다.

허리 통증

허리 통증이 자주 발생합니다. 환자는 "허리가 아프다", "허리를 꼬 집었다", "허리에 요통이있다"고 말합니다. 통증이 심하지 않으면 "요추 부위를 당기다", "요추 부위를 당깁니다", "아프간 요추 부위"라고 말할 수 있습니다. 때로는 허리 통증이 불타는듯한 느낌으로 묘사됩니다.

허리 부분은 허리 부분이라고 부릅니다. 갈빗대가 끝나는 곳에서 꼬리 부분까지입니다. 아마도 허리가 아픈 장소를 나타 내기 위해 허리 둘레에 대한 별도의 단어가 필요할 것입니다. 결국, 허리가 아프면 대부분의 경우 허리가 아파요.

허리 통증은 무엇이 될 수 있습니까?

대부분의 경우, 허리 통증이 갑자기 급격하게 발생하고 급성입니다. 이 경우, 그들은 요통 (오래된 인기있는 이름 - 방)에 대해 말합니다. 통증은 날카로운 "총격 사건"으로 묘사됩니다. 운동은 제약을받으며 때로는 등을 곧게 펴는 것도 불가능합니다. 어떤 움직임이 있어도 통증이 심해집니다.

통증의 공격은 몇 분 동안 지속될 수 있으며, 더 오래 지속될 수 있습니다 (며칠까지 지속될 수 있음). 공격이 지나가고 통증이 더 이상 나타나지 않을 수도 있지만 종종 통증이 회복되고 환자는 허리 통증에 익숙해집니다.

허리 통증은 급성 (날카로운) 일뿐만 아니라 자연적으로 당길 수 있으며 만성적 일 수 있습니다. 예를 들어 운동, 전염병, 저체온증 등으로 허약하고 가벼워지는 허리 통증은 요통 (lumbodynia)이라고합니다. 때로는 통증은 없지만 허리에 뻣뻣함이 계속되면 환자는 불편 함을 경험합니다.

허리 통증의 원인

요통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 여기 통계는 다음과 같습니다.

  • 90 %의 경우 통증은 척추와 등 근육의 문제로 야기됩니다.
  • 6 %에서 통증의 원인은 신장 질환입니다.
  • 4 % - 다른 내장 기관의 질병 (비뇨 생식기 계통, 내장).

척추가 모든 허리 통증 환자의 대부분을 차지하며 우발적 인 것은 아닙니다. 인간의 경우, 몸의 무게 중심은 허리의 높이에 있으며, 걷는 경우 전체 하중은 허리 척추에 거의 완전히 넘어집니다 (4 개의 다리를 움직이는 동물의 경우에는 그런 문제가 없습니다). 그리고 사람이 앉을 때, 허리의 척추와 천골은 잠수부에 대한 170 미터의 물 압착기와 같은 압력을 경험합니다. 당연히이 영역은 특히 취약합니다.

허리 통증을 유발하는 근골격계의 질병 :

  • 좌골 신경의 협착. 척수에서 연장되는 신경 뿌리는 인접한 척추에 의해 압축됩니다. 동시에 날카로운 사격 통증이 있습니다. 원칙적으로 척추의 퇴행성 변화 (osteochondrosis)로 인해 뿌리의 꼬집음이 가능해집니다. 척추골을 서로 분리하는 추간 판이 파괴되고 척추 사이의 간격이 좁아지고 날카로운 움직임 (기울어 짐, 돌림)이 신경 분지의 협착으로 이어질 수 있습니다.
  • 좌골 신경통 (좌골 신경통). 꼬집어 진 신경 뿌리는 염증을 일으킬 수 있습니다. 신경 뿌리의 염증은 radiculitis (라틴어 Radicula에서 - "뿌리"); 좌골 신경의 염증을 언급하기 위해 때때로 좌골 신경절 (sciatica)이 사용됩니다. 좌골 신경의 패배로 요추 관절염이 관찰 될 수 있습니다 - 허리 통증, 또한 좌골 신경을 따라 엉덩이와 다리로 확장됩니다.
  • herniated disc - 추간 판의 절편을 척추에 담그는 것. 척추 손상 또는 퇴행성 변화 (골연소증)의 결과로 발생합니다.
  • 요추 근육 근염. 근육염은 골격근의 염증입니다. 요추근 근염의 원인은 저체온증이거나 갑작스런 스트레스 일 수 있습니다.

또한 허리 통증은 다발성 경화증, 퇴행성 천포 염, 골다공증과 같은 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

허리 통증 예방

허리 통증의 발생은 종종 자신의 건강에 대한 부주의 한 태도에 의해 유발됩니다. 통증은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

  • 같은 위치에 장기 체류 (예 : 앉아있는 작업).
  • 나쁜 자세;
  • 낮은 이동성;
  • 과도한 운동.

이러한 모든 요인은 요통으로 나타나는 질병의 발병에 기여합니다. 통증의 위험은 의사의 조언에 따라 줄일 수 있습니다.

  • 자세를 지켜 라.
  • 앉아있는 동안 불편한 자세를 피하십시오. 무릎은 엉덩이 관절보다 약간 높았던 것이 바람직합니다. 이렇게하려면 발 아래에 낮은 의자 또는 스탠드를 사용하십시오. 허리와 등받이 사이에 작은 베개를 깔아 라.
  • 앉을 때, 때때로 움직이기 위하여 일어날 필요가있다. 매시간 5 분 휴식을 취하십시오. 무게를 들어 올리는 방법
  • 천천히 정형 외과 매트리스 (탄력 있고 아주 단단한) 위에서 잘 수 있습니다.

신장 질환에 대한 허리 통증

허리 통증이있는 ​​경우 원인이 근골격계 또는 신장 질환 (다른 내부 장기)의 병리 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 진단은 의사가해야합니다. 그러나 통증이 신장 및 / 또는 기타 비뇨 생식기 계통의 문제로 야기 될 수 있다는 징후가 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 비뇨기과 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 허리 통증이 동반되면 신장병 (또는 더 흔하게 비뇨 생식기)이 의심 될 수 있습니다.

  • 건강의 전반적인 악화 (혼수, 졸음, 약점, 피로 증가);
  • 눈꺼풀, 얼굴의 붓기. 붓기는 아침에 일어 났을 때 특히 발음되며 저녁으로 가라 앉습니다.
  • 발열, 오한, 발한;
  • 식욕 감퇴, 메스꺼움, 구토;
  • 자주 또는 고통스러운 배뇨;
  • 소변 특성의 변화 (색깔이 더 집중되거나, 반대로 무색이거나 점액 또는 혈액을 포함 할 수 있음);
  • 증가 된 혈압.

허리 통증이 근골격계가 아닌 내부 장기의 문제로 인해 발생한다는 중요한 신호는 신체의 위치로부터 독립된 것입니다. 통증은 신체와 팔다리의 위치를 ​​바꿈으로써 증가하거나 감소하지 않습니다. 그러나 수표 병리학의 병리학에서 장기간 지속되면 통증이 증가 할 수 있습니다.
통증의 국소화 역시 중요합니다. 신장 질환에서 통증은 한쪽에서 흔히 관찰됩니다 (단 하나의 신장 만이 일반적으로 앓고 있기 때문에). 신장 통증은 허리에 국한되지 않고 요관, 사타구니, 외부 생식기 및 허벅지 안쪽 표면으로 퍼집니다.

허리가 아파요. 어떻게해야합니까?

요통은 치료가 필요한 질병의 증상입니다. 그러므로 의사와상의 할 필요가 있습니다. 그러나 급성 통증 ( "요통", 전형적으로는 방사상 염증)의 갑작스러운 공격의 경우 우선 통증 증후군을 완화시켜야합니다. 의사들에게 조언 :

  • 가벼운 열을 사용하십시오. 허리에 모직 스카프 또는 모직 벨트를 뜨다.
  • 진통제를 가져 가라.
  • 허리 근육을 풀 수있는 자세를 취할 필요가 있습니다. 단단한 평평한 표면 (보드)에 등을 대고 누워 두는 것이 좋습니다. 다리를 들어 올리고 무릎을 구부려 야합니다.이 무릎 아래에 겹겹 담요 또는 담요를 두어야합니다. (바닥에 누워있는 것은 바람직하지 않습니다. 드래프트를 통해 날아갈 수 있습니다).

제안 된 자세는 교리가 아닙니다. 환자는 안심해야하므로 다른 자세도 가능합니다. 예를 들어 판자 위에 누워 무릎을 굽히고 그 사이에 베개를 댑니다. 발목 관절 아래에 롤러를 올려 놓고 위장에 누워 다리를 쭉 뻗을 수 있습니다. 통증의 심각성이 제거되었다고해서 의사가 더 이상 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 적절한 치료가 없다면 발작이 재발되고 상황이 전반적으로 악화 될 것입니다.

어떤 의사에게 허리 통증에 대해 불평해야합니까?

허리 통증이있는 ​​경우, 개업 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 무엇보다 먼저 어떤 장기 질환이 통증을 유발하는지 판단해야하기 때문입니다. 검사 결과에 따라 다른 의료 전문가에게 상담해야 할 수도 있습니다. 할당 가능 :

  • 신경과 전문의의 상담 - 척추, 등 근육 및 신경계의 상태를 평가합니다.
  • 비뇨기과 질환에 대한 상담 - 비뇨기과 전문의의 상담.
  • 부인과 의사의 상담 - 여성 생식 기관의 만성 질환의 의심이나 의심이있는 경우
  • 완전한 혈구 수 및 소변 검사 - 질병의 염증성 성질을 확인하거나 제거합니다.
  • 척추 방사선;
  • 고관절의 초음파;
  • 뿐만 아니라 다른 연구.