척추골의 osteochondrosis에 대한 다이어트는 복잡한 치료의 일환으로, 회복을 달성하는 것이 불가능합니다. 초과 중량이 없으면 척추 골 연골 증을 가진 음식은 엄격한 제한이 필요하지 않습니다. 어떤 환자의 건강은 먹는 것에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서 건강 식품 만 섭취해야합니다.

다이어트의 원리

5 ~ 6 급식 저 칼로리 식단으로 구성된 분수식을 구성하는 것이 합리적입니다. 충분한 양의 식물성 섬유, 단백질, 복합 탄수화물 및 "올바른"지방을 도입하십시오.

식단의 에너지 값은 개체의 개인 특성, 신장, 성별, 연령 및 환자 활동 유형에 따라 다릅니다. 평균 2300-2500 칼로리의 여성과 3000-3200 칼로리의 남성. 과체중 칼로리가있는 상태에서식이 요법이 중단됩니다.

유용한 제품

osteochondrosis에있는 적당한 영양은 소화 과정을 정상화하고 필요한 물질을 가진 척추의 연약한 직물을 제공한다. osteochondrosis를 가진 환자를 위해, 그것으로 풍성하게 한 규정 식을 편성하는 것이 필수이 :

• 유제품, 계란, 견과류 및 씨앗, 검은 빵, 사탕무에 풍부한 칼슘. 또한, 광물은 날짜, 참깨, 브로콜리, 채소 (파슬리, 딜 바질)에서 발견됩니다.
• 마그네슘. 그 비율은 바나나, 아보카도, 해 케일, 오이, 오트밀, 기장, 말린 살구 및 콩류로 얻을 수 있습니다. 마그네슘은 견과류 (땅콩, 개암, 아몬드, 캐슈)가 풍부합니다.
• 인. 충분한 양으로, 그것은 흰 양배추와 브로콜리, 코티지 치즈와 하드 치즈, 생선과 해산물, 무화과, 날짜와 셀러리에 있습니다.
• 비타민 A - 당근, 복숭아, 살구, 감자, 완두콩 및 토마토;
• 비타민 B - 우유, 해산물, 붉은 고기, 브로콜리;
• 비타민 C - dogrose, 감귤류, 검은 건포도, 소금에 절인 양배추, 파슬리, 불가리아 고추, 바다 buckthorn 및 viburnum;
• 비타민 D - 82 % 버터, 계란, 단단한 치즈, 콩, 쇠고기 간 및 바다 물고기.

금지 된 제품

질병의 원인 중 하나이자 빠른 회복에 장애가되는 것은 과체중입니다. 여분의 킬로그램마다 척추와 추간 판에 부작용이있어 연골 조직을 변형시키고 파괴합니다. 특히이 문제는 여성에게 발생합니다. 그러므로 osteochondrosis가있는 식단은 신체의 이익을 지니지 않는 고 칼로리 음식을 포함하지 않도록 조정해야합니다.

또한 질병의 발달과 함께 먹는 것은 절대 불가능합니다 :

• 패스트 푸드 및 편의 식품;
• 지나치게 짠맛과 매운 음식;
• 달콤한 탄산 음료와 알코올;

언뜻보기에는 완전히 무해한 제품을 남용하는 것이 불가능하다는 것도 알아야합니다.

• 달콤한 파이 및 과자;
• 소시지와 훈제 고기;
• 쇠고기와 돼지 지방, 라드;
• 농축 국물.

원하지 않는 제품 목록에는 강한 차와 커피도 포함됩니다. 음료에 함유 된 카페인은 골 연골 증에 필요한 영양소의 흡수를 차단하고 칼슘과 아연을 신체에서 제거합니다. 따라서 커피를 치커리로 바꾸고 약한 차를 마시는 것이 좋습니다.

우리는 몸에서 소금을 제거합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 발달과 함께, 의사는 강력하게 환자가 메뉴에서 소금을 제외하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이이를 염화나트륨의 과다 섭취로 인해 표면에 부착 된 스파이크에 연관시킵니다. 실제로, osteochondrosis는 압력을 증가시키고 소금의 제한없는 사용으로 손상된 대뇌 순환으로 이어질 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 영양은 필요한 모든 비타민과 미네랄을 환자에게 제공해야합니다. 다이어트의 기초는 복잡한 탄수화물과 완전한 단백질이어야합니다. 주로 식물의 기원 인 지방의 10 %를 남겨 둘 필요가 있습니다.

자궁 경관 부위의 골 연골 형성을위한 다이어트는 마시는 정권에 큰 관심을 기울입니다. 하루에 최소 2.5-3 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이 경우 접시의 액체 (수프, 수프, 합성수지)는 포함되지 않습니다.

• 우리는 당신에게 자궁 경부 골 결석증으로부터 소금과 기름을 읽어 줄 것을 권고합니다.

흉부 척추 및 요추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서의 영양은 흉부 osteochondrosis의식이 요법과 다르지 않습니다.

먹는 법

osteochondrosis가 진단되면, 영양은 엄격하게 제한되지 않습니다. 대부분 치료 용 식사가 아니라 무한정 따라갈 수있는 적절한 영양 섭취의 기본 메뉴입니다. 그러나, 금지 된 제품을 엄격하게 배제하면 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 3 일간의 일상 식단의 대략적인 버전은 다음과 같습니다.

1 일

• 아침 식사 : 스팀 오믈렛, 약한 차 한 잔;
• 점심 식사 : 코티지 치즈와 꿀이 든 구운 사과;
• 점심 식사 : 국수 스프, 야채 샐러드와 터키 칠면조;
• 안전하고 제철의 열매 또는 과일;
• 석식 : 야채와 함께 구운 생선, 케 피어 잔.

2 일

• 아침 식사 : 너트와 무가당 요구르트가 달린 코티지 치즈;
• 점심 식사 : 젤리 또는 렌즈 콩 퓌레;
• 점심 식사 : 마른 보르시, 메밀로 만든 스팀 볶음;
• 점심 식사 : 야채 스튜, 로즈힙 젤리;
• 저녁 식사 : 해산물 샐러드와 녹색, ryazhenka 한 잔;

3 일

• 아침 식사 : 건포도와 말린 과일이 든 우유 죽;
• 점심 식사 : 과일 젤리 또는 새 우유 디저트;
• 점심 식사 : 미트볼이 달린 수프, 밀 죽이있는 닭 스테이크;
• 안전한, 강냉이 당근 또는 녹색 사과;
• 석식 : 신선한 파슬리가 들어간 간 파이, 요구르트 한 잔.

요추의 골 연골 형성을위한식이 요법은 동일합니다. 그러나 일일 칼로리가 약간 더 낮을 수도 있습니다. 부하를 제거하기위한 천골 척추 부위는 체중 감소가 필요합니다.

매일 식단에서 신선한 야채와 과일의 일부가되어야합니다. 목록에는 사과, 배, 당근, 오이, 토마토, 피망, 파슬리 뿌리, 셀러리 및 기타 계절 제품이 포함됩니다. 비타민 C가 함유 된 과일과 채소는 몸에 축적되지 않기 때문에 매일 먹어야합니다.

인기있는 영양법

osteochondrosis가있는 음식은 단기간이어서는 안됩니다. 양질의 균형 잡힌 식단은 질병을 없애고 미래에 골 연골 형성의 위험을 최소화하기위한 포괄적 인 치료법의 일부입니다. 적당한 영양 이외에, osteochondrosis로 대중적인 특별한 규정식이있다.

무염 식단

모든 유형의 염화나트륨은 유체 손실에 기여합니다. 탈수로 인한 연골 조직의 영양 장애와 변형은 골 연골 형성의 발달로 이어진다. 따라서 경추의 골 연골 증후군과 등 부위의 다른 부위에 최소한의 소금이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 이 제품을 완전히 거부 할만한 가치가 없습니다. 소금은 신체의 일부 중요한 과정에 관여합니다.

소금의 제한과 병행하여 과도한 설탕 소비를 제거 할 필요가있다. 훌륭한 대체품은 꿀과 말린 과일입니다.

밥 다이어트

osteochondrosis의 증상을 줄이기위한 또 다른 방법은 밥 아침 식사입니다. 매일 아침 6 주 동안, 기름과 향료를 추가하지 않고 찹쌀 점액으로 시작하십시오. 아침 식사 후 4-5 시간 동안 아무 것도 먹거나 마시지 마십시오. 그러면 허용 된 식품 목록에서 나온 일반적인 배급량이 계획대로 이어집니다.

쌀식이 요법은 척추에 축적되는 신체의 과도한 물을 제거하고 연골의 소금 함량을 줄이며 병리학 적 과정을 일으키는 독소의 양을 줄입니다.

osteochondrosis를 가진 건강한 생활 양식은 빠른 회복에 적당한 방법입니다. 질병 기간의 특징 인 이동성의 제한은 제거되어야합니다. 환자는 올바로 거짓말하고, 앉아서, 서서 하중을 가하는 법을 배워야합니다. 적절한 영양, 신선한 공기 또는 척추 측만증으로 걷는 체조 - 건강한 라이프 스타일의 일부. 그것이 질병에 완벽하게 고착한다면 반드시 "되돌릴 것입니다."

골 연골 형성을위한 적절한 영양 섭취

의학에서 골 연골증 (osteochondrosis)은 추간 판의 핵에 심각한 손상을 입힌다는 것을 의미합니다. 질병의 결과로, 추간 조직은 점차적으로 파괴됩니다.

질병은 본질적으로 퇴행성이며 동시에 척추의 여러 부분에 영향을 미치므로 치료가 포괄적으로 수행됩니다. osteochondrosis에 대한 다이어트는 치료의 필수적인 부분입니다.

치료의 모든 요소와 마찬가지로 적절한 영양 섭취가 적절하게 선택되어야합니다. 불행히도 많은 사람들이 무책임하게이 문제에 접근합니다. 결과적으로 모든 치료법은 거의 사용되지 않습니다.

식이 요법과 나쁜 습관

osteochondrosis에 대한 영양은 모든 건강에 해로운 습관을 완전히 거부 함을 의미합니다. 환자가 담배를 피우고 술을 계속 마시면 치료 효과가 현저히 줄어 듭니다.

Osteochondrosis는 모든 중독에 매우 민감합니다. 몸에 들어가면 독소가 염증과 통증을 증가시킵니다.

치료가 이미 효과가 있고 그 질병이 오랫동안 나타나지 않았다고해도, 훈제 된 담배 또는 술에 취한 술은 그것을 깨울 수 있습니다.

가장 흔한 오해 중 하나는 알코올과 담배가 둔한 통증입니다. 그러나이 효과는 잠시 동안 만 발생합니다. 그 후에 고통은 새로운 힘으로 되돌아옵니다. 환자가 술을 마시면 가장 강한 약물조차도 악화되는 동안 고통을 덜어 줄 수 없습니다.

osteochondrosis에 대한 의료 영양과 싸움

osteochondrosis와식이 요법은 주로 다음과 같은 목표를 달성하기위한 것입니다 :

• 척추의 퇴행성 과정의 감속.
• 비타민과 미량 원소가 함유 된 활성 포화 상태.
• 탈수 예방 및 제거.
• 과체중과 싸우고.

마지막 두 점에 대해 이야기합시다. 탈수 및 과체중은 두 가지 주요 위험 요소입니다. 물의 손실은 추간 판 조직의 건조를 초래하고 결과적으로 그들의 파괴를 초래합니다. 과도한 체중은 척추에 가해지는 부하를 증가시키고 퇴행성 과정을 가속시킵니다.

위 목적의 달성은 통합 된 접근법을 통해서만 가능하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도 다이어트는 주 치료를 대체해서는 안됩니다.

osteochondrosis에 어떤 제품이 유용합니까?

osteochondrosis에서, 남성의 경우와 마찬가지로 여성의 영양은 주로 유익합니다.

식물성 식품

우선, 채소와 채소는 천연 비타민과 섬유의 원천입니다. 낮은 에너지 값은 체중을 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 추천 : 파슬리, 브로콜리, 콜리 플라워, 셀러리, 녹색 양상추, 사탕무, 토마토.

과일과 열매

야채와 마찬가지로, 그들은 필요한 비타민을 가지고 있습니다. 척추 치료에 가장 유용한 열매 중에는 바다 갈매 나무속이 있습니다. 과일과 베리 젤리를 준비하는 것이 좋습니다.

신 우유 및 유제품

그들은 칼슘, 인 및 비타민 D로 구성되어 연골과 뼈에 필요합니다. 추천 : 천연 요구르트, 리아 첸카, 요구르트, 방부제가없는 치즈.

단백질이 풍부한 식품

단백질은 연골과 뼈 조직의 형성에 직접 관여합니다. 권장 사항 : 닭고기 및 오리 알, 우유, 맥주 효모, 종자, 전체 곡물.

유용한 생선과 해산물. 오메가 3와 지방산, 다중 불포화 지방산은 질병 중에 몸의 상태에 유익한 효과가 있습니다.

젤라틴과 콜라겐이 함유 된 제품

젤리, 젤리, 젤리 고기를 먹어야합니다. 신체가 연골 보호제 (chondroprotector)라고 불리는 충분한 물질을 섭취하면 연골 조직의 합성이 가능합니다.

예를 들어, 많은 양의 젤리는 콜라겐과 단백질을 함유하고 있습니다. 젤리는 이러한 물질이 풍부하지는 않지만 과자를 대체 할 수있는 좋은 재료입니다.

중요한 액체

유용한 천연 오일. 냉간 압착 올리브 오일의 사용이 특히 권장됩니다.

물이 매우 중요합니다. 사용하기 전에 물을 여과하거나 병에 넣어 사용해야합니다.

비타민 A, B, C 및 D가 풍부한 식품

• 비타민 A는 풍부합니다 : 호박, 간, 양인데.
• 비타민 B는 버섯, 시리얼, 게에서 발견됩니다.
• 비타민 D는 천연 버터와 해수어에서 발견 할 수 있습니다.
• 비타민 C는 감귤, 자몽, 배, 검은 건포도, 자두와 같은 과일과 열매가 풍부합니다.

미네랄이 풍부한 식품

칼슘, 인, 마그네슘, 망간이 풍부한 건강 식품. 추천 : 해바라기 씨앗과 참깨, 유채과의 야채, ​​개 로즈, 해초, 감자, 콩, 밀기울, 녹색 콩, 바나나, 샐러리.

과일과 채소의 섭취에도 불구하고이 병은 비타민을 추가로 섭취해야합니다. 올바른 약을 선택하고 복용량을 계산하는 것은 의사에게 도움이 될 것입니다.

어떤 음식을식이 요법에서 제외시켜야합니까?

osteochondrosis가있는 "금지 된"제품 목록은 다른 질병의 제품과 유사합니다.

1. 정제 된 제품, 반제품의 사용을 완전히 없애거나 제한하는 것이 중요합니다.
2. 과자 및 탄산 음료. 설탕은 혈액에 들어가서 순환을 느리게합니다. 그 결과, 신진 대사 과정은 추간 조직을 포함하여 천천히 진행됩니다. 이것은 파멸로 이어진다.
3. 소금 신체의 과도한 소금은 물의 축적과 조직에서의 유지에 기여합니다. 결과적으로 척추의 모든 부분에 걸리는 부하가 극적으로 증가합니다.
4. 피클, 훈제 고기, 피클. 그러한 제품에서는 일반적으로 소금이 과도하게 함유되어 있습니다. 그러므로 그들은 완전히 포기해야합니다.
5. 커피 이 음료는 마그네슘과 칼륨뿐만 아니라 뼈 조직에서 칼슘의 배설을 유발합니다. 커피를 완전히 거부 할 수 없다면 무기 복합체를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

음주 모드

신체의 과다한 물은 회복을 방해합니다. 다른 한편, 유체의 부족도 도움이되지 않습니다. 물이 충분한 양으로 몸에 들어 가지 않으면 연골 조직과 추간 판이 퇴행성 변화를 겪게됩니다.

어떤 유형의 골 연골증을 치료할 때, 적절한 음주 섭취를 관찰하는 것이 중요합니다. 환자는 체중과 나이에 상응하는 양의 물을 받아야합니다.

이번 주 샘플 메뉴

osteochondrosis은 분수 영양의 원리를 고수하는 것이 중요합니다. 식사 사이에는 최소한 3 ~ 4 시간이 걸립니다. 작은 부분을 먹어야합니다. 음식은 하루에 5-6 번씩 동시에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

• 첫 번째 아침 식사 : 약한 차 또는 초본 음료, 과일 또는 말린 과일과 함께 코티지 치즈.
• 두 번째 아침 식사 : 신선한 과일.
• 점심 식사 : 야채 스프 또는 닭 국물, 스팀 cutlets (닭고기 또는 생선), 삶은 또는 찐 야채, 과일 설탕에 절인 과일 또는 dogrose 국물.
• 점심 식사 : 신선한 과일 또는 채소 샐러드, 케 피어 또는 리야 첸카, 건빵 또는 비스킷.
• 석식 : 삶은 닭 가슴살이나 삶은 생선의 작은 부분, 삶은 시리얼, 신선한 야채, 약초 또는 약초 ​​차.

이 메뉴는 그주의 음식 샘플입니다. 위 목록의 권장 사항에 따라 제품을 번갈아 사용할 수 있습니다.

osteochondrosis와 소금없는 다이어트

많은 전문가에 따르면 무염식이 요법은이 질병을 치료할 수있는 효과적인 방법입니다. 이미 언급했듯이 과도한 염수로 인해 몸에 유지되고 척추에 걸리는 부하가 증가합니다. 이 다이어트는 초과 수분을 "배출"하고 적절한 수분 균형을 유지하도록 고안되었습니다.

소금이없는 다이어트는 엄격한 제한을 두지 않습니다. 유일한 조건은 소금과 식단에서 그것을 함유 한 제품을 제외하는 것입니다. 식이 요법을 함께하는 것은 커피, 설탕 및 과자를 거부하는 것입니다.

식단은 호밀, 밀기울 또는 전 밀가루와 같은 건강한 빵으로 다양 할 수 있습니다. 일부 건조 비스킷이나 비스킷이 허용됩니다.

쌀 다이어트의 이점

라이스 다이어트는 요추, 자궁 경부, 천골, 흉부 골 연골 증 등 다양한 유형의 질병 퇴치에 성공적으로 사용됩니다.

쌀은 오랫동안 독소, 소금 및 슬래그의 몸을 정화하는 치유 제품으로 간주되어 왔습니다. 또한, 덕분에 배설 시스템의 기관 작업이 표준화되었습니다.

쌀은 먼저 6 일간 담가야합니다. 담그기 위해서는 0.5 리터의 부피를 가진 6 개의 탱크가 필요합니다. 쌀알 2 큰술을 각 용기에 부어 물을 부어 넣는다. 각 컨테이너에는 번호가 지정되어야합니다.

아침에 첫 번째 탱크에서 물을 배수하고 0.5 리터의 물로 5 분 동안 끓여야합니다. 아침 식사는 반 조리 한 밥을 먹어야합니다. 다음 4 시간은 불가능한 것이 없습니다. 쌀을 빈 용기에 부어 물을 채 웁니다. 다른 용기에서는 물이 교체됩니다.

매일 아침 설명한 모든 조치를 반복하는 것이 중요합니다. 다이어트 기간 - 42 일.

자궁 경부 골 연골 증에 대한식이 요법

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 특별한 권장 사항 및 제한 사항은 없습니다. 위에 설명 된 일반적인 팁을 따르는 것이 중요합니다.

일일 배급량의 칼로리 함량은 환자의 에너지 소비량과 정확하게 일치해야합니다. 또한 정기적으로 비타민과 미네랄 밸런스를 유지해야합니다.

혈액 순환을 개선하기 위해주의를 기울여야합니다. 중요한 미량 원소의 손실로 이어지는 음식을 완전히 포기하는 것이 중요합니다.

주요 "금지 된"제품 : 커피, 설탕, 소금, 탄산 음료, 편의 식품, 지방이 많은 음식. 위의 것들 중 어느 것도 배제 할 수 없다면, 미네랄과 비타민 제제로 물질 부족을 채우는 것이 중요합니다.

알콜, 국물, 포도 및 밤색의 음식에서 배제하는 것이 중요합니다. 간단한 탄수화물은 메뉴에서 제거하거나 숫자를 크게 줄여야합니다. 당신은 복잡한 탄수화물 제품 - 야채, 과일로 대체 할 수 있습니다. 대부분 과일을 먹습니다.

흉추 척추 질환의 경우에도 동일한 권장 사항을 따라야합니다.

요추 및 요실금의 골 연골 증의 영양

이 경우 일반적인 권장 사항을 따르는 것도 중요합니다. 또한 환자의 체중에주의를 기울여야합니다. 그것이 과량 인 경우에, 규정 식은 그것을 감소시키기에 조준되어야한다. 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다. 식사 사이에는 4 시간 이상 걸리지 않아야합니다.

이 질병으로 인한식이 요법의 주요 기준은 저칼로리입니다. 요추에 부담을 증가시키지 않도록 체중 증가를 방지하는 것이 매우 중요합니다.

요추 osteochondrosis에 대한 영양 균형해야합니다. 동시에 지방과 단순 탄수화물의 양을 줄이는 것이 중요합니다.

음주 정권을 엄격히 준수해야합니다. 매일 먹는 전곡 빵, 가공되지 않은 곡물, 과일 및 야채를 포함하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis에있는 규정 식과 적당한 영양은 불쾌한 질병을 제거하는 것을 도울 것이다. 가능한 한 가깝게 다이어트를 관찰하고 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 중요합니다.

그러나 적절한 영양 섭취에만 의존하지 마십시오. 포괄적 인 치료법에는 약물 치료, 물리 치료 및 물리 치료가 포함됩니다.

또한식이 요법을 포함한 모든 치료 방법은 의사가 처방하고 감독을 받아야합니다. 악화 된 경우에는 즉시 의료 처치를받는 것이 중요합니다.

요추골의 골 연골 증에 대한식이 요법

근골격계의 모든 퇴행성 - 영양 장애 병리학 적 증상 때문에 균형 잡힌 식사를해야합니다. 요추 osteochondrosis에 대한식이 요법이 특히 중요합니다. 그것은 다양하고 저칼로리해야하며 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소가 풍부해야합니다. lumbosacral 척추 osteochondrosis에 적절한 영양 질병의 진행을 방지합니다. 그러나 이것이 일회성 사건이 아니라 삶의 방식이되는 것이 중요합니다.

다이어트 목표

osteochondrosis를위한 규정 식은 관찰되어야합니다 :

• 여분의 파운드가 척추에 추가 하중을 생성하고 병리학이 빠르게 진행되므로 체중을 유지하는 것이 정상입니다.
• 미네랄, 비타민 및 기타 유익한 물질, 예를 들어 무코 다당류로 몸을 포화시킨다.
• 유체의 부족으로 추간판이 수축하고 힘을 잃고 균열 및 붕괴 함으로 탈수증을 예방합니다.
• 근골격계에서의 영양 장애의 진행을 예방합니다.

osteochondrosis에있는 영양의 규칙

메뉴를 작성할 때 골 연골 증으로 고통받는 환자는 다음을 고려해야합니다.

• 과체중이 관찰되면 일일 칼로리는 에너지 소비에 해당해야하며, 식사는 저 칼로리이어야합니다.
• 식사의 다양성은 개별적으로 선택되며, 분수를 먹을 필요는 없으며, 비만의 경우에는 저녁 식사를 3 시간 이내에해야하며 식사 간격은 최대 4 시간 동안 지속되어야 기아에 시달리지 않습니다.
• 음식은 비타민, 마이크로 및 매크로 성분으로 풍부 해져야합니다.
• 다이어트에는 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 주요 영양소가 들어 있어야하며 빠른 설탕, 동물성 지방 및 합성 오일의 섭취를 제한해야합니다.
• 몸에는 충분한 양의 유체가 공급되어야합니다.

이러한 간단한 규칙을 준수함으로써 골 연골 증을 완전히 없앨 수는 없지만 질병의 진행을 예방할 수 있습니다.

필수 제품

osteochondrosis를위한 규정 식은 익지 않는 야채 및 과일을 포함해야한다. 그들은 느린 설탕을 많이 가지고있어서 몸에 하루 종일 생기를 불어 넣을 것입니다. 정신 활동에 중요한 빠른 탄수화물과 그 안에 존재하십시오. 비타민, 미네랄, 식물성 기름 및 단백질이 많이 함유되어 있습니다.
식물성 식품은 열처리 후에도 신선하게 섭취 할 수 있습니다.
식이 요법에서 골 연골 결핍증을 앓고있는 사람은 충분한 양의 단백질이어야하며 모든 장기와 시스템으로 구성되어야합니다. 그리고 그것은 동물뿐만 아니라 식물성 지방이어야합니다.

다이어트를 시작할 필요가 있습니다.

• 마른 고기;
• 물고기;
• 계란;
• 유제품;
• 견과류;
• 해바라기 씨앗;
• 옥수수;
• 가지;
• 콩과 식물과 곡물.

매일 식단에 지방이 있어야합니다. 유일한 것은 마가린과 같은 포화 동물성 지방과 트랜스 지방의 사용을 줄이는 것입니다.

식이 요법은 혈장 막의 구성, 호르몬의 합성, 지용성 비타민의 흡수에 필수 불가결 한 다중 불포화 지방산을 함유 한 식품을 포함해야합니다. 그러므로 골 연골 증을 가진식이 요법은 지방이 많은 생선과 식물성 지방을 포함해야합니다.

겨울에는 신선한 허브 제품이 다양하지 않아 의사와의 상담을 통해 비타민 결핍을 예방하기 위해 약국 비타민 - 미네랄 복합제를 섭취 할 수 있습니다.

요추의 osteochondrosis가 무게를 감시하는 것이 필요할 때, 그래서식이 요법은 저 칼로리 여야합니다. 섬유질이 충분해야합니다. 밀기울을 더 잘 먹는 빵.

osteochondrosis에서, 탈수는 용인 할 수 없다. 환자의 시간, 체중 및 직업에 따라 하루에 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 이 볼륨에는 접시의 일부인 액체가 포함되어 있지 않습니다.

금지 된 제품

osteochondrosis 때 소금의 양을 줄이는 가치가있다. 염화 나트륨은 체내에서 체액을 유지하여 척추에 가해지는 부하를 증가시킵니다.

다이어트에서 과자의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 그들은 또한 소금처럼 혈액 순환의 속도를 줄이고 근골격계를 포함한 전신의 신진 대사를 악화 시키며 근골격계의 병리학 발전에 기여합니다.

osteochondrosis가 포기 될 때, 커피 및 단것 탄산 음료는 필요로한다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 기타 미네랄이 신체에서 침출됩니다.

메뉴에서 제외 할 항목 :

osteochondrosis를 가진 규정 식에 관하여 신화

많은 사람들은 골 연골 형성을위한식이가 칼슘으로 강화되어야한다고 생각합니다. 이것은 의학에서 멀리 떨어진 사람들이 종종 혼란스럽고, 골다공증과 골 연골증의 다른 질병이 저지르기 때문입니다. 골다공증에서는 칼슘이 몸 밖으로 씻겨 져서 뼈에 통증을 가져 오며 성실성을 침범 할 가능성이 높아집니다. 그러나 osteochondrosis에서 척추를 연결하는 연골은 파괴됩니다. 그리고 이것은 신체의 칼슘 농도와는 아무 관련이 없습니다. 노년층의 환자는 두 가지 병리 현상을 동시에 겪기 때문에 칼슘 함유 제품은 환자의 건강을 완화 할 수 있습니다.

또 다른 일반적인 오해는 메뉴가 인을 풍부하게해야한다는 것입니다. 기성품 인 많은 현대 제품에는 인산염 인 방부제, 향료, 풍미 증강 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 많은 양의 원소가 체내로 들어와 부갑상선 호르몬 (parathyroid hormone)의 방출을 유발하여 과도한 무기질을 소변으로 제거합니다. 그러나 동시에 호르몬은 혈액 내의 칼슘 농도를 증가시켜 뼈 조직에서 씻어 내며 골다공증을 일으킬 수 있습니다.

osteochondrosis로식이가 chondroprotectors로 풍부해야한다고 또한 믿어집니다. 그러나 척추에서의 영양 장애 과정에서의 효과는 입증되지 않았기 때문에 젤라틴을 함유 한 모든 제품이 환자의 상태를 완화시키지 않을 것입니다.

osteochondrosis로 인해 단백질 식품의 양을 줄이는 것이 필요하다는 것을 자주들을 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 척추에 염분 침착을 일으키기 때문입니다. 사실, 이것은 osteochondrosis의 경우가 아니며, 소금은 침전되지 않지만 단백질 결핍은 환자의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

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osteochondrosis와식이 요법은 완전히 질병을 치료할 수 없지만 그 진행을 느리게하기 위해, 주된 것은 끊임없이 그것에 충실하는 것입니다.

lumbosacral 척추 osteochondrosis에 대한 다이어트 - 징후, 기능, 효과

Osteochondrosis는 연골 조직의 완전성이 붕괴되어 척추 사이의 완충층 역할을하는 척추 질환입니다.

이 질병은 신경 뿌리와 척수의 압축으로 인한 염증 과정과 이전의 유연성과 이동성의 환자 섹션을 박탈하는 골 괴사 - 골 괴사 (osteophytes)의 형성을 동반 할 수 있습니다.

lumbosacral 척추의 osteochondrosis에서, 다이어트는 성공적으로 복구 단계를 완료하고 치료 결과를 통합 할 수 있도록 처방 수 있습니다.

적응증

요추 osteochondrosis는 30 세 이상 많은 사람들이 만든 진단입니다. 현대인의 삶은 강렬한 육체 노동, 앉은 자세에서의 장기간 일, 학교와 대학에서의 공부, 자동차 타기, 산업 활동 등과 관련됩니다.

요추 부위에는 심한 부하가 있습니다. 주요 근육 그룹에 대한 잘못된 분포와 약한 등 근육, 파괴적인 과정은 척추 조직에서 시작됩니다.

osteochondrosis의 치료에서 특정 조정은 척추에서 확산 과정을 복원, 신진 대사, 정맥혈 및 림프의 유출을 정상화하기 위해 만들어집니다.

혈액은 척추 분절을 둘러싼 조직에 전달되는 가치있는 물질로 풍부 해졌습니다. 처방 된 규정 식 :

1. 과체중 인 경우 비만으로 이어진다 (여분의 파운드는 척추에 대한 압력을 증가시킨다).
2. 골격계의 관련 질병 : 관절염, 척추 증, 후만증, 골다공증 등
3. 연골 조직의 연령 관련 변화로 비타민과 미네랄이 부족합니다.
4. 관절에 소금 침전물 형성과 관련된 병리 현상이있는 경우.
5. 호르몬 장애.
6. 복강 및 골반저의 질병에서 척추의 염증 과정으로 인해 신경이 손상됩니다.

전반적으로 척추의 골 연골 증에 대해 규정 된식이 요법은 근골격계의 다양한 질병에 사용될 수 있으며 건강한 생활 방식을 따르는 사람들이 예방 목적으로 관찰 할 수 있습니다.

메뉴 기능

연골 조직은 칼슘, 철, 마그네슘 및 기타 미네랄을 매일 섭취해야합니다. 비타민 A, B, E, D, C, K

그 (것)들 덕분에, 분자 사이 구조상 유대는 부서지지 않으며, 척추 세그먼트는 그들의 힘 및 신축성을 유지합니다.

노년기 일지라도, 사람이 척추를 건강하게 유지할 수있는 기회가 주어지며, 적절한 운동을하면 등 근육을 늘리고 강화시킵니다.

어떤 음식이 식단에 있어야합니까? 이것은 :

• 유제품 및 유제품.
• 과일.
• 야채 (생, 찌거나 오븐에서 구운 것).
• 생선과 마른 고기.
• 해산물.
• 견과류
• 닭 계란 (삶은).
• 식물성 기름 (올리브, 아마씨, 해바라기 기름).
• 젤라틴 기반의 요리.

튀김, 짠맛, ​​매운 요리에 익숙한 미식가들은 엄청난 양의 지방, 소금, 발암 물질, 식초, 간단한 탄수화물을 포함하고있는 자신이 좋아하는, 그러나 매우 고 칼로리 인 식욕을 앗아 가야하기 때문에 "무가당"해야합니다.

마요네즈는 저지방 사워 크림, 그레이비와 소스로 대체해야합니다 - 식물성 기름, 레몬 주스, 소량의 향신료와 함께.

효과

식이 요법은 환자의 척추의 기능을 회복 시키는데 목적이 있지만, 피부, 머리카락, 손톱, 치아의 상태에 긍정적 영향을 미칩니다. 독소, 독소 및 독소로부터 신체를 부드럽고 점진적으로 정화합니다.

소량의 식사가 동시에 위장관의 정상화에 기여하고 혈관을 콜레스테롤에서 방출하여 심장의 활동에 긍정적 인 영향을줍니다.

남은 생애 동안 좋은 습관이 사람과 함께 남아 있습니다. 그는 주스에 천연 주스와 알코올을 선호합니다. 짠 맛, 후추 및 튀김 음식 - 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식.

그리고 문제는 취향 선호도가 아니지만 육체적, 정신적 상태의 눈에 띄는 향상을 가져옵니다. 동시에, 그는 요추 부위의 재발 성 심한 통증을 제거합니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

성례의 골 연골 증에 대한식이 요법

lumbosacral 지역 osteochondrosis의 치료에 약물, 물리 치료 및 치료 운동을 사용합니다. 그러나 뼈와 관절 조직의 완전한 복원을 위해서는 중요한 영양 성분이 필요합니다. 환자는 자신의식이 요법을 조정해야하며 과체중 인 경우 여분의 파운드를 잃어 버리고 몸에 해를주지 않는식이 요법을 선택해야합니다.

이상적으로는,식이 요법은 전문 영양사 또는 주치의가 조정해야합니다. (참고 : 요추 척추의 osteochondrosis에 대한 약물).

영양 기본 규칙

근골격계의 모든 기능을 지원하고 과체중을 제거하여 영양을 완벽하게 유지시킵니다. 요추 척추의 골 연골 증의식이 요법은 주 요법의 부속 요법으로 사용되지만 개별 치료로 사용할 수는 없습니다. 수동 요법, 물리 요법 및 물리 요법과 결합 된 효과는 신진 대사 과정의 정상화에 기여하고 혈액 순환을 개선하며 통증의 강도를 감소시킵니다.

환자가 정상적인 체중을 유지하면식이 요법에는 특별한 제한이 없습니다. 신체가 가능한 한 많은 양분을 섭취해야하기 때문입니다. 칼로리 콘텐츠는 개별적으로 선택되며 성별과 활력에 따라 다릅니다. 앉아있는 생활 방식을 따르는 사람들에게는 에너지의 필요성이 무시할만큼 낮기 때문에 칼로리가 높은 음식을 최소한으로 포함 할 것입니다. 무거운 육체 노동을하는 운동 선수들과 사람들은 훨씬 더 많은 에너지가 필요합니다.

다이어트의 주요 구성 요소는 채소와 과일입니다. 신체의 비타민이 많을수록 회복이 빠르고 효율적이기 때문에 정확한 양을 지정할 수는 없습니다. 모든 음료를 뼈와 연골 조직의 구조를 개선하는 영양 성분이 풍부한 신선한 주스로 대체하는 것이 좋습니다.

식이 요법의 경우에는 비타민과 미네랄을 다량 함유 한 저칼로리 제제가 시급합니다. 연골 조직의 재생은 길고 번거로운 과정이라는 것을 잊지 마십시오. 몸에는 음식으로 만 나오는 콘드로이틴이나 글루코사민이 필요합니다. 이러한 물질은 해산물이 풍부합니다. 완성 된 매장 제품은 강력한 가공에 적합하여 종종 유용한 모든 것을 파괴하므로 신선한 원료로 모든 것을 가정에서 요리하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트

요추 척추골의 골 연골 증에 대한 영양은 찐 음식으로 만 건강에 좋은 음식을 포함해야합니다. 튀김과 끓는 제품의 경우, 대부분의 영양소가 증발하거나 붕괴합니다. 1 일 복용량을 작은 부분으로 나누어 2-3 시간마다 복용해야합니다. 더 많은 방법이 있을수록 신체가 음식에서 유용한 구성 요소를 분리하고 올바르게 분배 할 수 있습니다. 가볍고 빠른 스낵은 복부가 스트레스가 많은 방식으로 작동하도록하며, 동화 된 요소를 측면에서 연기합니다.

다이어트에 있어야합니다 :

1. 신선한 과일, 그 구성 성분으로 B 그룹의 많은 양의 비타민을 함유 함.
2. 신선한 채소와 비타민 샐러드를 만들기위한 야채. 그것은 양배추, 토마토, 양파, 파슬리와 후추를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
3. 고기가 찐거나 끓인 식육. 가장 자주 닭과 토끼에게 조언했다.
4. 집에서 만든 유제품 - 커티지 치즈, 케 피어, 리아 첸카 등
5. 뼈 조직의 정상적인 발달을 위해서는 동물 기원의 단백질이 필요하므로 채식주의가 ODE 병리의 원인이됩니다. 사람을 설득하는 것이 불가능한 경우, 처리되지 않은 밀 품종, 보리, 가지 등의 제품 영양을 증가시켜야합니다.
6. 밀가루를 완전히 제거하는 것이 바람직하지만 빵을 사용하는 것이 허용됩니다.
7. 드레싱 샐러드는 독점적으로 올리브 오일로 사용해야합니다. 허용 일일 복용량 - 1 큰 술.
8. 칼슘, 마그네슘, 인이 많이 함유 된 식품을 사용하십시오.
9. 비타민 A, B, D가 많을수록 척추의 뼈와 관절 부위가 더 빨리 회복됩니다. 전체 범위는 멜론, 버섯, 복숭아 등에서 찾을 수 있습니다.

음료로서 천연 주스 또는 정제 된 미네랄 워터를 섭취하는 것이 좋습니다. 인체의 여러 과정에 부정적인 영향을 미치는 탄산 액체를 제외하는 것이 좋습니다.

유해한 제품과 중요한 정보

우선,이 병리학적인 정상식이 요법이 과체중 인 골 연골증식이 요법과 크게 다르다는 것을 이해해야합니다. 첫 번째 경우에는 다이어트의 균형을 잡아야하며 비만의 경우에는 상세한 영양 계획에 대한 전문 상담이 필요합니다. 우수한 자격을 갖춘 영양사는 일련의 테스트를 실시해야하며, 그 결과에 따라 장애 발생 수준이 밝혀집니다. 획득 된 데이터를 바탕으로 개별 메뉴가 작성되고 보조 절차가 지정됩니다.

병리학에서 영양을 조절하기 위해 따라야 할 유용한 팁 :

1. 제품의 에너지 가치는 라이프 스타일에 달려 있어야하지만 평균적으로 2550 kcal을 소비해야합니다.
2. 아침이나 저녁에는 낮에는 메뉴를 준비하고 작은 부분으로 나누어야합니다. 많은 전문가들이 영양을 분리하여 따로 따로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 (예 : 첫 번째 고기와 몇 시간 후 샐러드). 이상적으로 5 ~ 6 인분이 있어야합니다.
3. 음료 (주스, 차, 달기 등)는 여기에 적용되지 않는 반면, 매일 깨끗한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 필요한 물의 양은 기후, 계절, 신체 활동 등을 고려하여 선택됩니다. 평균적으로 건강한 성인은 약 2 리터를 마셔야합니다. 이 양은 과도한 식염수와 대사 과정의 부산물을 제거하는 데 도움이됩니다.
4. 설탕은 인공 감미료로 대체하는 것이 더 좋지만 꿀은 이상적으로 사용됩니다.
5. 과자가 적 으면 적을수록 좋습니다. 대체 케이크와 과자는 과일 샐러드, 자연 요구르트 또는 말린 과일 일 수 있습니다.
6. 기술 중 하나에서 긴 삶은 뼈와 관절에서 국물을 가져 오는 것이 좋습니다. 그러한 음식에는 많은 양의 콘드로이틴과 글루코사민이 함유되어 관절 조직과 연골의 형성과 회복에 영향을 미친다.
7. 소금과 같은 앰프의 맛을 완전히 버려야합니다. 물론 보통의 음식에 독특한 맛의 특성을 부여한다는 사실에 익숙하기 때문에 즉시 소금없이 음식을 먹는 것은 어려울 것입니다. 따라서 매주 거부함으로써 점진적으로 접근해야합니다.

뼈의 상태에 악영향을 미칠 수있는 가장 위험한 음식은 다음과 같습니다.

• 매운 양념;
• 커피;
• 피클;
• 인공 흡연 제품;
• 튀긴 고기;
• 피클;
• 인공 (분말) 수프;
• 간단한 탄수화물;
• 코코아;
• 알콜 음료;
• 가게 주스;
• 추출 물질을 함유 한 제품;
• 소금;
• 말린 해물과 소금에 절인 해산물;
• 유전자 변형 성분을 함유 한 제품;
• 강한 홍차 등

lumbosacral osteochondrosis의 치료와 예방은 모든 종류의 나쁜 습관을 배제한다는 것을 기억해야합니다. 예를 들어, 니코틴은 혈액의 산소 함량을 현저하게 줄여 모든 신체 조직의 영양을 제한합니다. 이 때문에 신진 대사 과정에서 장애가 발생하여 척추의 모든 구조적 구성 요소의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. (또한 참조하십시오 : osteochondrosis의 lumbosacral 척추 2도).

의사의 모든 권고 사항을 준수함으로써 단기간에 ODE의 불쾌한 병리를 완전히 없앨 수 있습니다. 그러나 질병을 제거한 후에 예방이나 운동을하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 어떤 부정적인 요인이 골 연골증이나 다른 구개 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 예방 조치로서 항상 건강한 생활 방식을 준수하고, 바로 먹고 모든 스포츠에 종사하는 것이 좋습니다.

요추골의 골 연골 증에 대한식이 요법

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척추는 척추의 기본 기능을 수행하는 데 매우 중요합니다. 해부학 적으로 척추는 인체에서 가장 중요한 구조 중 하나입니다. 그의 장치는 척수를 보호하고,지지 기능을 수행하며, 몸통과 머리의 이동성을 담당합니다.

S 형 척추가 탄력성과 유연성을 제공하여 동반되는 모든 진동을 부드럽게합니다. 해부학, 구조 및 척추의 모양은 사람이 똑바로 걷고, 몸을 똑바로 세운 상태로 유지하고 무게 중심의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

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인간의 척추는 수직으로 연결된 33-34 개의 척추로 구성됩니다. 그 구조에 기초하여 척추는 5 개의 섹션으로 나뉘어져 있습니다 :

• 자궁 경부;
• 가슴;
• 요추;
• 천골;
• 꼬리뼈.

해부학 적으로, 굴곡, 연장, 몸을 구부리거나 돌리는 주요 근육은 척추를 곧게 펴는 근육이며, 교차 척추입니다.

척추골의 골 연골 증

요추는 5 개, 때로는 6 개의 가장 큰 척추로 구성됩니다. 이상적으로 그는 목과 마찬가지로 앞으로 부드럽게 구부러져 야합니다 (전만). 흉부 척추와 천골을 결합한 구조로 5 개의 척추가 융합되어 구성됩니다.

osteochondrosis의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 과도한 하중;
• 허리 부상;
• 강도 높은 스포츠 참여;
• 부적절하게 어려운 운동을했다.

과체중 인 사람이나 무거운 육체 노동과 역도의 규칙적인 수행과 관련된 활동을하는 사람이 위험에 처해 있습니다.

또한 척추골의 골 연골 형성의 원인으로는 부적절한 하루 처방과 영양, 스트레스가 많은 상황, 만성적 인 수면 부족 또는 대사 장애 등이 있습니다.

일부 연구자들은이 질환의 소인이 유전자에 있다고 믿고있다. 지난 세기 말에, osteochondrosis는 수년간 추간판이 신축성과 척추 - 이동성을 잃을 수 있기 때문에 노인 질환으로 간주되었습니다. 그러나 요즘은 척추골의 변화가 젊은 나이에 나타납니다.

종종, osteochondrosis는 척추의 다양한 염증성 질환으로 고통받는 환자에서 발생합니다.

병리학 증상

환자가 허리에 일정한 통증이 있으면 골 괴사증에 대해 안전하게 이야기 할 수 있습니다. 왜냐하면 이것이 질병의 주요 증상이기 때문입니다. 동시에, 실패 또는 갑작스러운 운동, 육체적 인 노력, 그리고 심지어는 휴식을 취한 경우에 통증이 예기치 않게 나타날 수 있습니다.

그것은 요추 부위에서 느껴지거나, 흉부 부위로 올라가거나, 다리와 엉덩이에 줄 수 있습니다.

질병이 무시되면 통증, 기침, 재채기 및 허리와 완전히 관련이없는 기타 최소한의 신체 활동으로도 통증이 발생합니다. 통증 때문에 뒤가 유연성을 잃어 버리면 환자가 구부리거나 뒤집기가 어렵습니다.

어떤 경우에는 요추의 골 연골 형성이 피로감, 과민성, 불면증으로 나타납니다.

치료의 주요 방향

1. 질병의 진행을 멈추고 척추가 정상 위치로 점차적으로 복귀하는 것을 목표로하는 보수 치료 방법. 종종 근육 경련으로 인해 추간 판의 영양 장애 변화가 관찰됩니다. 그것은 척추지지를 보장하는 근육이며, 제대로 작동하는 등 근육은 이상적인 자세의 형성에 기여합니다. 보수 치료 2 ~ 3 개월 후 양성 변화가 없거나 병이 진행되면 외과 수술을 결정하는 것이 좋습니다.
2. 마사지, 척추 스트레칭의 다양한 방법, 수동 요법, 물리 치료, 특수식이 요법 등의 포괄적 인 치료
3. 외과 개입. 대개는 의사가 추간판 탈장과 같은 골 연골 형성 합병증으로 추간판 절제술을 처방합니다. 가장 일반적인 작업은 손상된 디스크를 제거하는 것입니다. 그리고 점점 더 미세한 치료 방법과 내시경 개입이 사용됩니다.

대부분의 경우 환자는 정기적으로 허리 통증을 호소하여 의사에게갑니다.

1. 치료를 시작하는 첫 번째 일은 환자의 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 척추에 가해지는 부하의 정확한 분배를 위해 환자는 정형 외과 용 매트리스에서 잠을 자야합니다.
2. 아주 자주, 첫 번째 상담 후 의사는 통증을 완화하고 염증을 멈추게하는 약으로 요추 부위의 골 연골 증의 치료를 환자에게 처방합니다.
3. 약초와 자연의 선물을 기반으로하는 많은 민간 요법이이 일을 훌륭하게 해줍니다. 그러나 마약은 질병의 증상을 멈추게 할 뿐이지 만 일련의 재활 조치 없이는 변화의 근본 원인과 싸우지 않습니다.
4. 일부 경우 클래식 약품은 골 연골 형성 치료를위한 견인력 사용을 권장합니다. 그러나 이러한 절차는 의료기관에서만 특수 장치를 사용하여 수행 할 수 있습니다.
5. 좋은 결과는 마사지를 통해 얻으며, 이는 영향을받는 부위의 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 마사지는 근육 경련을 없애 주며 마약을 사용하지 않고도 통증을 감소시킵니다.
6. 당신은 단단한 고정 코르셋을 착용 할 수 있습니다. 등을 올바른 자세로 유지하는 데 도움이되지만 이것은 종종 뒷발 근육의 위축을 유발합니다. 따라서 정기적으로 코르셋을 사용하고 올바른 위치에 등을 고정시키기 위해 하루에 몇 시간 동안 착용하는 것이 좋습니다. 코르셋을 픽업하는 것은 코르셋의 모든 모델이 상태를 완화하지 않기 때문에 의사 - 척추 진단 전문가와상의 한 후에 만 ​​가능합니다.
7. 악화 기간에 자연스러운 온난화를 위해 양가죽으로 만들어진 부드러운 벨트를 아픈 뒤에 두는 것은 나쁘지 않습니다. 그러나 발열 패드 또는 기타 열원으로 아픈 부위를 따뜻하게한다는 것은 결코 불가능합니다.
8. 등 근육을 강화하는 운동을 포함하는 운동 요법의 도움으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 물리 치료의 효과는 정기적 인 올바른 운동과 환자의 치유 욕구에 달려 있습니다. 그러나 운동이 어렵거나 불편 함을 느끼면 운동을 배제해야합니다.
9. 오늘날, 그들은 비 전통적 방법 (이국적인 마사지, 침술 및 기타 특이한 절차)으로 골 연골증을 치료하려고합니다. 그러나 그러한 치료는 훌륭한 평판을 가진 병원의 자격을 갖춘 전문가가 수행해야합니다.
10. 진공 마사지, hirudotherapy 및 혈액 순환을 정상화하는 다른 방법과 같은 방법은 또한 효과적인 osteochondrosis 도움이됩니다. 이 질병에서 특히 유용한 것은 수중 절차와 수영입니다.

환자가 휴가를 가질 수 있다면, 근골격계 질환 치료 전문 요양원이나 진료소에서 치료를 시작하는 것이 가장 좋습니다.

Osteochondrosis는 많은 전문가에 따르면, 인간 진화의 결과로 간주되며,보다 정확하게는 직립 보행의 결과입니다. 동시에, 척추의 하중이 증가하고, 결과적으로 연골 및 뼈 조직에 가해지는 하중도 증가합니다. Osteochondrosis는 형성 장소에 따라 자궁 경부, 요추 등의 osteochondrosis와 같은 다른 이름을 가지고 있습니다. 치료 방법 역시 이것에 달려 있습니다.

치료의 주요 방법은 약물 치료, 마사지, 척추 골 연골 증 (운동 물리 치료)을위한 운동 요법입니다. 질병의 출현을 예방하기 위해 자궁 경부, 요추 또는 흉부의 골 연골 세포증에 운동 요법을 사용합니다. 그러나 치료 체조를 적용하려면 골연양증이 무엇인지, 어떤 종류인지, 어떤 물리 치료법을 사용할 수 있는지, 어떤 금기 사항이 있는지 이해해야합니다.

원인

Osteochondrosis는 척추의 연골과 결합 조직에서 돌이킬 수없는 영양 장애가 발생하는 질병입니다.

변화는 주로 연골 조직과 관련이 있으며, 그 후에 만 ​​등뼈의 등뼈에서 변화합니다. 여기에서 제대로 진단하는 것이 중요하며 전문가 만이 수행 할 수 있습니다. 척추 측만증과 같은 다른 척추 질환과 혼동 할 수 있기 때문입니다. 척추 측만증에서는 척추 전체의 변형이 발생하며 치료 방법은 완전히 다릅니다.

이미 언급 한 바와 같이 이러한 변경 사항은 되돌릴 수 없습니다. 그러므로이 질병을 피하기 위해 모든 노력을 기울일 필요가 있습니다. 진단이 내려지면 척추를 정상 상태로 유지해야합니다.

주요 변화는 척추 디스크의 연골 조직에서 발생하며 (척추 측만증으로 척추 자체가 변형 됨), osteochondrosis는 추간골이라고합니다. osteochondrosis의 특이성은 어떤 척추 영역 에서뿐만 아니라 사안이 나쁜 경우에도 한 번에 여러 영역에서 확장된다는 것입니다. 팔다리 (팔다리) 관절의 개별 병변이 발생할 수 있습니다.

osteochondrosis의 원인은 확립하기가 어렵습니다. 대부분의 경우 모든 요소가 조합되어 작동합니다. 첫 번째 이유는 진화론 적으로 진화 한 인간의 척추의 바로 그 위치입니다. 수직으로 위치한 S 자 형태입니다. 직립을 위해, 주요 부담이 그녀에 떨어지기 때문에, 사람은 뒤의 질병을 지불한다. 특히 등뼈에 상당한 부하가 걸리면 상황이 악화 될 수 있으며 이는 골 연골 형성의 진행을 가속화합니다. 잘못된 하중 분배, 중력은 내부 응력을 유발할 수 있습니다. 글쎄, 가장 평범한 원인은 부상으로 척추가 쓰러지는 결과입니다.

심한 육체 노동 동안 약화 된 훈련되지 않은 등 근육이 다치며, 몸을 굽히거나 굽히면 질병이 나타날 수 있습니다. Osteochondrosis는 전문 운동 선수 또는 발동기에서 발생할 수 있습니다. 그 이유는 무거운 육체적 인 노력입니다.

osteochondrosis의 발생에 대한 또 다른 이유는 부적절한 영양 부족입니다. 인체의 모든 부분에는 적절한 기능을 위해 비타민과 미량 원소가 필요합니다.

osteochondrosis의 3 가지 주요 유형이 있습니다 :

1. 자궁 경부. 그 이름은 그 자체를 말해줍니다 - 자궁 경부의 추간판은 변형되어 있습니다. 이로 인해 목과 일정한 통증에 통증이 생깁니다. 고급 경우에는 통증이 머리, 어깨, 팔에 퍼져 헤르니아가 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 골 연골 증은 널리 퍼져 있으며, 특히 사무실 근로자 인 사무직 근로자의 특징입니다.
2. 흉부 부. 이 경우 흉부의 추간 판이 변형됩니다. 이것은 예리한 가슴 통증, 내부 장기 통증에 의해 나타납니다. 예를 들어 심장이 상처를 받기 시작합니다. 흉부 부위의 골 연골 증은 드물다.
3. 척추 뒤쪽의 척추골. 성대 척추의 추간 판의 변형이 널리 퍼져 있습니다. 요추 부위뿐만 아니라 엉덩이와 다리에도 통증이 생깁니다. 생식기, 비뇨기 계통의 기능 장애를 초래할 수 있습니다.

자궁 경부 및 운동 요법

경추 osteochondrosis에 대한 운동 요법은 osteochondrosis의 치료 및 예방 수단으로 훌륭한 방법입니다. 그러나 물리 치료의 절차를 진행하기 전에 주요 금기 사항을 알아야합니다.

• 자궁 경부 osteochondrosis의 단계는 발음 - 목에 심한 통증, 휴식도, 특히 일반적인 형태로, 특히;
• 척추 측만증;
• 발열, 피크 콜드;
• 증가 된 압력;
• 자궁 경부 척추의 불안정성;
• 종양학 및 기타.

이 경우 체조는 금기입니다.

osteochondrosis와의 싸움에서 운동 요법을 사용하기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다.

물리 치료의 주요 단계

자궁 경부

이 절차는 의사와 미리 이야기해야합니다 - 마사지를하는 방법, 어떤 노력을해야하는지, 증상을 악화시키는 마사지를 할 수 있는지 여부. 마사지는 대부분의 경우 부드럽게 이루어지며 운동을위한 목 근육의 일반적인 준비에만 사용됩니다.

물리 치료는 필수적이고 중요한 과정입니다. 의사의 모든 권고 사항을 따라야합니다.

필요한 모든 작업을 시각화하기 위해 비디오 코스를 구입하는 것이 좋습니다. 의사는 운동을하기 위해 서있는 것이 좋지만 어떤 경우에는 체조가 누워있을 수 있습니다. 그래서, 목에 체조 :

• 운동을하려면 목을 조이는 동안 손바닥으로 15 초 동안 이마를 눌러야합니다.
• 다음 운동은 갑작스런 움직임없이 부드럽게 수행되어야합니다. 귀가 뒤로 기울고, 귀는 조심스럽게 어깨까지 뻗습니다. 먼저 오른쪽 귀로 조작 한 다음 왼쪽으로 조작하십시오.
• 다음 연습을 수행하려면 머리를 앞으로 기울여야하며 경정맥 구덩이까지 내려야합니다. 반복 횟수 3-5 회;
• 그런 다음 천천히 먼저 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌립니다. 서둘러하지 말고 양쪽 (좌우)에 머리를 몇 초 동안 붙잡고 있어야합니다. 반복 회수 5 회;
• 서로 다른 방향으로 3-5 번 돌았 다. 모든 운동을 천천히하십시오;
• 치료에 공을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 목구멍에서 허리까지 등뒤로 공 위에 앉아서 타는 것이 필요합니다. 전체 척추가 여기에 관련 될 것입니다.
• 결국 목에 가벼운 마사지를하는 것이 가장 좋습니다. 마사지는 최종 단계가 될 것입니다.

이것은 목에 운동의 작은 일련의, 당신은 osteochondrosis의 치료와 예방에 도움이 될 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 미니 복잡한 운동 요법을 말할 수 있습니다. 이렇게하기 전에 의사와상의하는 것이 필요합니다. 최소한이지만 운동 세트로 보충 할 수 있습니다. 아침 운동과 저녁 운동으로 나눌 수 있습니다. 이 모든 정보는 전문가에게 제공됩니다. 단계별 실행 또는 특수 비디오 코스가있는 추가 브로셔도 제공 될 수 있습니다.

요추

척추골의 골 연골 증에 대한 운동 요법 (천골 부위라고도 함)은 치료뿐만 아니라 신체의 전반적인 보강에도 최대의 이익을 가져다 줄 것입니다. 중요한 것은 모든 체조 운동을 적용하기 전에 의사와상의해야한다는 것입니다. 전문가는 요추 부위에 대한 전체 운동을하는 방법, 권장 사항을 제시하고 추가 자료 (예 : 비디오 코스)를 제공하는 방법을 알려줍니다.

요추의 osteochondrosis에 대한 운동 요법은 다음과 같은 중요한 요점과 금기 사항을 포함합니다 : 운동은 매일 수행되어야합니다. 당신이 2 ~ 3 일 동안 그것을하고 요추 osteochondrosis에 대한 운동 요법을 잊어 버리면 아무 결과도 없을 것입니다. 규칙 성이 중요합니다. 자궁 경부의 골 연골 세포증 치료를위한 운동 요법과 마찬가지로 운동은 신체의 모든 움직임을 느껴서 천천히 수행됩니다. 호흡이 지연되지 않습니다.

osteochondrosis 체조의 악화가 완전히 배제되어야 할 때. 측만증을 가진 금기 체조. 의사를 방문하는 것을 잊지 마십시오. 전문가와상의하거나, 역학을 관찰하거나, 여러 가지 운동을 추가하거나, 반대로 체력이 충만한 치료 방법으로 더욱 심각 해지면 체조를 대체 할 수 있습니다.

그래서, 운동의 주요 최소 세트는 등을위한 물리 치료법입니다 :

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• 바닥에 앉아 시작 위치. 다리는 가능한 한 넓게 벌어지고 뒤쪽은 곧은 것이고, 팔뚝은 위로, 손바닥은 앞으로 향하게됩니다. 최대한 앞으로 굴절 시켜서 발가락을 잡으십시오. 다리의 위치가 바뀌지 않고 똑바로 유지됩니다. 각 다리의 반복 횟수는 3-5 회입니다.
• 시작 위치 - 허리에 서서 똑바로, 허리에 손을 대고, 엄지 손가락을 앞으로 가져야합니다. 몸의 몸은 먼저 오른쪽으로 기울고 왼쪽으로 기울다. 천천히, 그러나 가능한 한 멀리까지.
• 시작 위치 - 누워 (그것은 체조 매트를 사용하는 것이 좋습니다). 손바닥은 자물쇠에 단단히 잠기고 머리 뒤쪽에 손을 올려 놓습니다. 다리는 똑바로 앞으로 펼쳐집니다. 운동을 수행하려면 다리를 구부려 신체에 최대한 가깝게 가져 가야합니다. 천천히하기 위해서 다리를 시작 위치로 천천히 내려주십시오.
• 동일한 초기 위치 - 허리, 팔 간격, 아래쪽을 가리키는 손바닥. 다리를 무릎에서 90도 각도로 구부리면서 다리를 무릎에 묶어두기. 머리는 움직이지 않고 똑바로 잡힌다. 운동은 동시에 구부러진 다리가 한쪽 방향으로 구부러진다고 가정합니다. 오른쪽으로, 머리쪽으로, 다른쪽으로, 왼쪽으로 이동합니다. 그렇다면 반대입니다. 반복 횟수 - 5 회;
• 뒤 안마에 관하여 잊지 말아야한다, 운동 치료와 결합하여 최대 결과를 줄 것이다;
• 체조 공 운동은 osteochondrosis의 치료에 훌륭한 옵션이 될 것입니다. 이렇게하려면 공을 등뒤로 가야합니다. 여드름이 있으면 더 좋습니다. 이전에 그런 운동을하는 비디오 코스를 보는 것이 좋습니다.

이것은 가능한 모든 운동의 작은 부분이며, lumbosacral 부서의 복잡한 운동 요법을 복잡하게하기 위해 추가 자료 (브로셔, 전단지, 서적 등)를 구입할 수 있습니다.

모든 운동을 수행하십시오. 척추 골절이든, 흉부 또는 자궁 경부 골 연골증이든간에 골다공증이 무엇이든, 골다공증이 무엇이든 상관없이, 천천히 그리고 의사의 모든 권고 사항을 준수해야합니다.

osteochondrosis 다이어트 : 기본 원칙, 모범적 인 메뉴 및 중요한 권고

Osteochondrosis는 관절 연골의 장애입니다. 자궁 경부, 흉부 및 요추 부위의 관절은 보통 영향을받습니다. 따라서 osteochondrosis가있는식이 요법은이 질환의 치료를위한 전제 조건입니다. 척추의 어느 부분이 중요합니까? osteochondrosis의 적절한 영양은 osteochondrosis의 복잡한 치료에 심각한 요인입니다.

체중 보정

다이어트의 기본 원칙 :

• 저칼로리 음식 섭취;
• 더 많은 식물성 식품;
• 비타민 및 무기물;
• 균형 잡힌 영양.

기사의 내용 :
원칙
샘플 메뉴 (일별 +)
음주 모드
밥 식단 및 민간 요법

이러한 권장 사항은 연골 치료 과정을 가속화 할 것입니다.

다이어트를하기 전에 체중 감량 (이 문제가있는 사람들)에주의를 기울여야합니다. 거의 모든 초과 킬로그램 - 추간 관절에 가해지는 하중을 염두에 두어야합니다. 비만은 osteochondrosis의 간접적 인 원인이며, 따라서 과체중을 제거하는 것은 치료와 예방에 필요합니다.

다이어트의 원리

osteochondrosis를위한 규정 식은 심각한 규정 식 금지를 요구하지 않는다. 식물성 섬유, 단백질 및 복합 탄수화물을 포함하는 저 칼로리 식단을 만들어야합니다. 제거해야하는 메뉴에서 다음을 수행하십시오.

• 알콜 음료;
• 설탕 및 모든 과자;
• 훈제 고기;
• 흰 빵, 파이;
• 소금에 절인 견과류, 칩, 크래커;
• 동물성 지방;
• 탄산 음료.

채소 및 과일, 채소 및 흰 살코기를 발효유 제품과 함께 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 약 2 리터의 물을 마셔야하며 독소, 독성 물질로부터 신체를 깨끗하게하며 체중 감량에 도움이됩니다.

osteochondrosis와 다이어트의 중요한 포인트는 설탕과 소금의 제한입니다. 요리 할 때 약간의 염분 부족이 필요하고 설탕은 예를 들어 꿀로 바꿀 수 있습니다. 커피 나 차를 마시는 것도 추천하지 않습니다. 카페인이 많은 영양소 (칼슘, 마그네슘, 칼륨 등)의 흡수를 방해한다는 사실을 모든 사람이 알고있는 것은 아니며 근골격 계에 문제가 있습니다. 약한 차를 마시거나 우유로 커피를 희석하거나 대신 치커리를 마실 수 있습니다.

샘플 메뉴

osteochondrosis에 대한 식단에서 척추의 비 영양, 비타민 강화 식품을 포함해야합니다. 찐 음식에 많은 관심을 기울일뿐만 아니라 하루에 5-6 번 식사를하는 것이 좋습니다.

• 식물 음식;
• 유제품;
• 젤리 및 컴포트;
• 살코기, 해산물 및 생선;
• 식물성 기름;
• 힘이없는, 젤리;
• 검은 빵, 크래커;
• 곡물;
• 계란;
• 견과류;
• 약한 차

1. 아침 식사 - 코티지 치즈, 치즈 케이크, 사 우 어 크림 코 티 지 치즈, 차.
2. 두 번째 아침 식사 - 과일, 견과류.
3. 점심 - 야채, 고기, 찐 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일 또는 주스로 만든 스프.
4. 티 타임 - 신 우유, 컵케잌, 비스킷.
5. 저녁 식사 - 야채 샐러드, 차와 시리얼 또는 치킨의 반찬과 삶은 생선.
6. 취침 전에 kefir 또는 ryazhenka를 마시는 것이 좋습니다.

일별 샘플 메뉴

• 코티지 치즈, 말린 과일, 차;
• 샐러리;
• 당근 수프, 닭고기와 메밀 조림;
• 베리 샐러드;
• 삶은 생선, 쌀, 차;
• kefir 또는 ryazhenka.

• 찐 오믈렛, 차;
• 사과 또는 오렌지;
• 양파 스프, 쌀, 닭고기 돈까스, mors;
• 과일;
• 힘이 나거나 젤리, 설탕에 절인 과일;
• 리야 첸카.

• 야채 캐서롤, 차;
• 자몽;
• 생선 스프, 닭 필라프, 야채 샐러드, 쥬스;
• 양배추;
• 젤리, 야채 샐러드, 차;
• 리야 첸카.

• 오트밀 죽, 녹차;
• 사과 또는 배;
• 치킨 수프, 삶은 야채와 함께 삶은, 설탕에 절인;
• 코티지 치즈, 사과;
• 치킨 캐서롤, 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일;
• 케 피어.

• 커티지 치즈 캐서롤, 차;
• 오렌지;
• 마른 수프, 쌀 장식과 생선, 말린 과일 음료;
• 과일 샐러드;
• 야채 샐러드;
• 리야 첸카.

• 치즈 케이크, 차;
• 양배추 샐러드;
• 버섯 스프, 삶은 생선, 주스;
• 커티지 치즈 수플레;
• 닭고기 cutlets, 야채 샐러드, 주스;
• 요구르트

• 베리 젤리, 차;
• 자몽;
• 야채 수프, 닭고기, 주스로 으깬 감자;
• 베리 샐러드;
• 닭 양배추 롤, 야채 스튜, 쥬스;
• 리야 첸카.

자연 chondroprotectors

Chondroprotectors - 연골 조직의 합성에 관여하는 물질. 그들은 의사가 처방 한 의약품 형태로 사용할 수 있습니다. 그래서 그들은 무염 다당류에 포함되어 있습니다. 예를 들어 젤리 고기뿐만 아니라 젤라틴 성분에 포함되어 있습니다. 샬레에는 단백질과 콜라겐이 들어있어 결합 조직에 매우 유용합니다.

해산물 및 식물성 식품

해산물은이 질병에 유용한 고도 불포화 지방을 몸에 공급할 수 있습니다. 그들은 또한 점액 다당류를 포함하고 있습니다.

식물 기원의 음식은 매일의 식단의 기초가되어야합니다. 그것은 초과 무게를 싸우는 것을 돕고, 또한 많은 비타민을 포함한다. 또한, 식물성 식품은 위장관의 작용에 유익한 효과가 있습니다.

미네랄과 비타민

식물성 식품, 해산물에 포함되어 있으며 신체의 신진 대사 과정을 정상화하는 데 도움이되는 마약 요새의 불필요한 과정이 아닙니다.

별도로, 당신은 칼슘을 할당해야합니다, 그것은 정기적으로 시체를 입력하는 것이 좋습니다. 발효유 제품과 견과류는이 성분이 풍부합니다. 칼슘이 잘 흡수되기 위해서는 체내에 비타민 D가 있어야하며, 후자는 해양 생선과 계란에 들어 있습니다.

파워 밸런스

이것은 치료 효과의 주요 조건 중 하나입니다. 식이 요법은 다양해야하며 신체에 영양분을 공급해야합니다. osteochondrosis가 지방과 탄수화물의 양을 줄이는 것이 바람직 할 때, 단백질은 올바른 양의 식단에 있어야합니다.

분수 력에 관해서는 우리의 경우 신체의 상태에 영향을주지 않습니다. 이런 이유로, 일반적인 식사 일정은 변경할 필요가 없습니다. 많은 음식을 먹는 것은 어떤 사람에게나 좋지 않으며, 과식은 영양 실조보다 더 나쁩니다.

음주 모드

추간 판의 "건조"로 인해 질병이 형성되는 버전 또는 오히려 고정 관념이 있습니다. 이것은 사실이며 적절한 양의 혈액이 척추로 흐르지 않는 이유 때문에 발생합니다.

이 질환으로 인해 체액 섭취가 증가해도 상황이 개선되지는 않습니다. 그러나 주스, 과일 음료, 컴포트의 매일 식단에 대한 소개는 상처를주지 않으며 도움이됩니다.

경추 osteochondrosis

자궁 경부 척추의 골 연골 형성을위한식이 요법은식이 요법에서 단백질의 매일 존재를 포함해야합니다. 그들은 고기, 생선, 유제품에 있습니다. 이 제품들은 2 ~ 3 가지 형태로 매일 식단에 포함되어야하며 나머지는 식물성 식품을 섭취해야합니다. 그리고 과자에서식이 요법을 제한함으로써 과도하게 짠 음식, 베이킹, 잠시 후 사람이 훨씬 나아질 것입니다.

요추

요추의 osteochondrosis를위한 규정 식은 칼슘을 포함하는 음식물의 규정 식에있는 존재를 제공합니다.

몸에 칼슘이 부족한 것을 보완하기 위해 매일 두 끼의 유제품을 섭취하고 콩과 식물을 식단에 포함시켜야합니다. 그것은 또한 다이어트 arthroprotective 요리에 추가 다치게하지 않습니다. 그들은 콜라겐이 풍부하여 연골 조직에 유용합니다. lumbosacral 척추 질환의 경우 osteochondrosis에 대한 동일한식이 요법을 준수해야합니다.

밥 다이어트

인기있는 다이어트 중 하나 - 쌀. 그것은 엄격하고 효과적이며, 신체에서 과도한 소금을 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 기간은 42 일입니다.

빈 반 리터 캔 6 개를 가져 가면 순서대로 번호를 매길 필요가 있습니다. 다음으로, 그들은 쌀 2 큰술을 넣고 물로 덮고 거즈 냅킨으로 덮어야합니다. 그 다음날 아침, 아침에 물이 첫 번째 깡통에서 쏟아져 나오고 쌀은 끓는 물로 채워진 국자에 넣고 5-6 분 동안 요리합니다. 다음 밥은 먹고 그 후에 4 시간 동안 먹고 마실 수 없다.

다음 번호 하나에 깡통은 다시 밥을 가진 물로 채워지고 뒤에 놓인다 6 개를 수있다. 이 절차는 다음 날 은행 번호 2와 동일한 줄을 따라 반복됩니다. 이러한식이 요법은 신장의 작용에 악영향을 줄 수 있으므로 lingonberry tea의 잎을 추출하는 것이 좋습니다. 다이어트가 사람에게 적합하지 않다면 멈출 수 있습니다.

민간 요법

• 겨자 분말 - 1 st / l 분말을 물에 희석하여 압축 용으로 사용한다.
• 마늘 - 이백 그램 0.5 알콜을 부어 5-7 일 동안 주입하여 압축 용으로 사용한다.
• 양 고추 냉이 뿌리 - 사우어 크림과 혼합, 압축으로 사용.

이 질병이 적절한 양의 비타민과 영양소를 몸에 제공하지 않는 단일 선을 사용할 수없는 경우. 많은 영양 학자들이 연골의 재활을 늦추고 약물의 부작용을 증가시키기 때문에 그러한식이에 회의적이라는 사실을 고려해야합니다. 그들은 또한 대사율을 낮추고 체중 증가를 촉진합니다.

주간 메뉴를 토대로 근사 식단을 쉽게 구할 수 있습니다. 그러나 우리는 음식의 유용성과 칼로리 함유량을 모두 고려해야합니다. 예를 들어, 좌식 생활을하는 사람들은 하루에 1300 kcal 이상을 사용해야합니다.

그것은 중요합니다! 지방, 단백질 및 탄수화물의 비율은 일상 소비의 표준을 완전히 준수해야합니다!

영양사들은 때로는 장을 청소하기 위해 금식 일을 준비하는 것을 권장합니다. 그러나 빈번한 기아로 인한 스트라이크가 신체 상태에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것을 기억해야합니다. 오랫동안 먹는 것을 거부하는 것은 불가능합니다. osteochondrosis를 가진 영양 환자는 균형을 이루고 완료되어야합니다.

중요한 사실 :
합병증과 과체중은 항상 서로 관련이 있습니다. 당신이 효과적으로 체중을 잃으면 건강이 좋아질 것입니다. 또한, 올해는 체중 감량이 훨씬 쉬워졌습니다. 결국, 수단이 나타났습니다...
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