음식은 세포를위한 건축 자재의 원천이기 때문에 신체의 건강은식이 요법에 크게 의존합니다. 이 모든 것은 관절에 관한 것입니다. 연골 조직이 파괴되기 시작하면 파괴적 과정을 최소화하기 위해 관절의 관절을위한식이 요법을 따라야합니다. 이 질환을 앓고있는 환자의 경우, 의약 치료 이외에도 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 관절의 관절 성형술 동안식이 전문가가 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 알려줍니다.

왜 관절의 관절을위한식이 요법이 필요합니까?

이전 관절 질환 요즘 노인의 많은 고려한다면 그들은 더 자주 세계 보건기구 (WHO)의 통계에 따르면, 공동 병리 다양한 형태의 45 세 35 세 사이의 선진국에서 인구의 대표자의 10-12 %에 영향을 미치는 40 세 미만의 사람에서 발견된다, 즉 100 명 중 10 명에서 12 명입니다.

약리학 적 약물의 사용과 병리학의 심각성을 줄이려면 관절의 경우 적절하게 먹어야합니다. 도움 :

• 여분의 파운드를 없애면 관절에 가해지는 하중을 크게 줄이고 파괴적인 과정을 느리게 할 수 있습니다.
• 신진 대사를 정상화 - 신체의 유해한 제품의 수준을 줄이고 유익한 흐름을 증가시킵니다.

엉덩이, 무릎, 발목, 또는 발의 작은 뼈 - 따라서 낮은 사지의 관절의 골관절염과 다이어트에 상관없이 병리에 의해 쳐 있었는지 그들 중 일부, 포괄적 인 치료의 중요한 구성 요소입니다.

자신에게 식단을 할당해서는 안됩니다. 다이어트를 변경하기 전에 환자는 의사와상의해야합니다. 그것은 몸에 해를 입히지 않도록 그런 식으로 다이어트 메뉴를 만드는 데 도움이 될 것입니다.

관절염 및 다이어트

몸은 관절염이 일어나는 동안 관절을 정상적으로 회복시키는 데 필요한 모든 영양소가 필요하며 음식에서 얻어야합니다. 다음은 관절의 관절을위한 적절한 영양분을 구성하는 제품 목록입니다.

관절염의 경우, 껍질을 벗기고 함께 먹어야하는 감자뿐만 아니라 삶은 고기와 야윈 종류의 고기가 가장 유용합니다. 디저트의 경우, 과일 젤리가 음료 (과일 및 야채 주스, 약초 차)로 사용됩니다.

특정 유형의 관절염에 대한 금지가 절대적으로 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그들의 사용에있어서 합리적인 조치를 준수하기 만하면됩니다.

금주의 메뉴

관절의 관절의 적절한 영양 공급은 매우 중요한 역할을합니다. 관절염이 악화 된 경우 더 엄격한식이 요법으로 전환해야합니다. 다음은 대략 일주일 동안의 다이어트 메뉴입니다.

• 월 아침 - 코 티 지 치즈, 빵, 우유와 차. 스낵 너트, 과일. 점심 - 샐러드, 야채 스프, 닭고기와 메밀 죽. 쿠키와 스낵 - 키스. 저녁 식사 - 쌀과 함께 구운 생선;
• W. 아침 식사 - 말린 살구, 코코아, 비스킷이 든 죽. 스낵 - 요구르트, 과일. 점심 - 닭 국물 스프, 삶은 송아지 고기. 안전하고, 설탕에 절인, 바나나. 저녁 식사 - 삶은 토끼, 샐러드;
• 물 아침 - 오믈렛과 코코아. 스낵 - 과일 젤리. 점심 - 야채 샐러드, 생선 수프와 삶은. 스낵 - 쿠키가있는 케 피어. 저녁 식사 - 물고기 젤리, vinaigrette, 신선한 또는 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
• 목 조식 - 부드러운 계란 2 개, 빵, 코코아. 스낵 - 쿠키와 설탕에 절인. 점심 - 부 끄 러운 수프, 밥 삶은 찜. 티 타임 - 우유 젤리. 저녁 식사 - 토끼 수플레, 바나나;
• 금 아침 - 케 피어와 코 티 지 치즈입니다. 간식 - 부드러운 삶은 달걀, 과일 샐러드. 점심 - 국수 스프, 야채 샐러드와 닭고기 cutlets. 티 타임 - 과일 젤리. 저녁 식사 - 메밀 죽, 사과 주스;
• 토 조식 - 코티지 치즈 캐서롤, 녹차. 스낵 - 사과. 점심 - 야채 수프, 메밀의 반찬과 함께 구운 송아지, 설탕에 절인 과일. 안전, - 과일 샐러드, 젤리. 저녁 식사 - 야채, 민트 차와 함께 구운 생선;
• 스와 아침 - 메 밀 죽, 토스트, 코코아. 스낵 - 스크램블 드 에그. 저녁 식사 - 생선 스프, 구운 소고기, 야채 샐러드, 젤리. 스낵 - 사과, 과일 젤리. 당근, 저지방 케 피어와 함께 저녁 식사 golubetsy.

관절의 관절염에 대한 음식은 분량이어야합니다 - 하루에 다섯 번, 세 끼 대신 식사를하십시오. 저녁 식사는 적어도 취침 시각의 3 시간 전에 열어야합니다.

우리는 독서를 권장합니다 :

관절염을위한 규정 식의 유형

관절염을위한 특정한 규정 식의 몇몇 다양성이있다. 각각의 경우에 어떤식이 요법을 선택해야하는지, 환자는 그의 상태와 병력에 따라 주치의의 지시를 받게됩니다. 다음은 영양사가 관절 병증 환자에게 제공하는 것입니다.

• 우유 다이어트 (주간 메뉴). 처음 4 일 동안은 하루 50 리터의 탈지 분유와 200g의 저지방 코티지 치즈, 200g의 케 피어 그리고 1.5 리터의 무염천의 미네랄 워터가 포함되어 있어야합니다. 다음 3 일간 매일 메뉴에는 삶은 마른 생선 150g, 케 피어 한 잔, 5 % 두부 200g, 감귤 (자몽 또는 오렌지) 1 개, 우유 1 리터 및 물 1 리터가 포함됩니다.
• 밥은 5 일간 물에 담근 쌀 죽을 먹으며 매일 바꿔야합니다. 이렇게하기 위해, 그것은 5 리터 깡통에 깔려 있고, 물을 쏟아 부었다. 그들은 1 개의 깡통으로 시작하고, 다음날에 그 다음에 3 번째를 더하고, 5 번째 붓을 때, 그 다음날에 떡을 요리합니다. 이것은 첫 번째 깡통에있었습니다. 빈속에 아침에 먹은 다음 음식과 물없이 4 시간 휴식을 취한 다음 규칙적인 점심 식사를합니다. 그러한 다이어트는 40 일 동안 지속되어야합니다.
• 글루텐 자유로운 규정 식은 모든 유형의 빵, 파스타 및 제과류, 패스트리, 식기, 밀가루 또는 빵이 들어있는 경우 반죽을 사용하는 준비 (만두, 만티) 및 모든 제품 (다진 고기까지)의 식단에서 제외됩니다.
• 저 단백질 다이어트 Gitta는 육류, 생선, 달걀, 우유 등 모든 동물성 단백질을 식탁에서 제거 할 것을 권장합니다. 이들은 콩, 완두콩, 렌즈 콩에 포함 된 식물성 단백질을 대체 할 것을 제안합니다. 기트 (Gitt)는 다른 동료 들과는 달리, 지방이 많은 음식은 관절에 좋다고 믿습니다. 버터, 사워 크림, 심지어 라드 - 합리적인 양입니다. arthrosis 들어, 관절은 또한 당근, 말린 살구, 건포도, 구운 감자에 포함 된 칼륨이 필요합니다. 기트 (Gitt)에 따른 식단에서 곡물 (빵, 곡물 - 탄수화물 공급원), 비타민이 함유 된 과일 및 채소의 사용은 제한없이 허용됩니다.

다이어트는 아픈 관절을 돕거나 해칠 수 있습니다. 과체중을 제거하는 것은 매우 중요합니다. 그러나 가능한 한 최단 시간에 최대 킬로그램의 양을 배출하도록하는 엄격한식이 요법을 사용하지 마십시오.

어떤 종류의 다이어트가 관절의 관절염에 사용됩니까?

과학자와 의사의 연구 덕분에 뼈의 변화를 치료할 제품이 없다는 것이 입증되었습니다. 그러나 면역 체계를 강화하고 골격계의 조기 노화를 예방하는 건강 식품이 있습니다. 질병이 발생하면 절망 할 이유가 없으며 관절염에 대한 균형 잡힌식이 요법으로 관절염이 관절 통증을 완화하고 뼈 변성 과정을 늦추는데 도움이됩니다.

병에 걸릴 경우 적절한 영양 섭취의 필요성

관절염, 관절염 - 이들은 서로 다른 기원을 가진 150 가지 이상의 다른 질병을 포함하는 일반적인 용어입니다. 이 병리는 근육, 뼈, 관절 및 연골에 영향을주는 퇴행성 염증 변화입니다. 몸은 건강 식품을 먹을 때 가장 잘 작동합니다. 균형 잡힌 건강 식품에는 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 및 기타 영양소가 들어 있습니다.

적절한 제품은 많은 것을 할 수 있습니다.

• 정상 압력을 유지한다;
• 뇌졸중과 같은 만성 질환을 예방한다.
• arthrosis의 경우에 고통스러운 과정을 감속하십시오;
• 합리적인 하중 손실로 이어질 수 있습니다.

과학자들은 인간 건강을 시도하는 두 개의 가장 큰 "범인"이 동물성 지방과 동물성 단백질이라는 결론을 내 렸습니다. 인체에 들어가는 외래 단백질은 항원입니다. 인간의 면역 시스템은 항체와 항원을 복합적으로 형성하는 항체를 생산합니다.

단백질은 바이러스, 박테리아 또는 음식 형태 일 수 있습니다. 항체는 항원과 싸우며 화합물을 형성하며 면역 체계에 의해 거부됩니다. 그러나 어떤 사람들에게는 때로는 다르게 발생합니다. 합동 항체 - 항원 복합체는 신체의 다양한 조직에 놓여지며, 염증의 징후가 나중에 발생합니다. 이러한 복합체가 관절에있을 때, 사람은 통증과 염증에 시달려야합니다.

인체에 영향을주는 일부 제품의 특징 :

1. 식이 지방. 오메가 -6 지방산은 관절의 퇴행성 과정에 영향을 미칩니다. 그들의 과잉은 제품에서 파생 된 오메가 -3 지방산의 양을 줄이고 신체의 불균형을 만들어 염증 과정에 기여할 수 있습니다. 오메가 -6가 체내에서 발견 될수록 유익한 오메가 -3 지방이 흡수됩니다.
2. 포화 지방과 트랜스 지방. 일부 과학자들은 만성 염증과 천연 우유, 버터 및 가금류와 같이 지방이 많은 식품에서 붉은 살코드에서 발견되는 포화 지방과의 연관성을 제시했습니다. 마가린에 들어있는 트랜스 지방, 튀김 음식 또한 관절 질환의 발달에 영향을줍니다.
3. 비타민 D. Arthrosis, 관절염은 몸 안에 비타민 D가 부족한 사람들에게서 더 빨리 발달합니다. WHO는 어른에게 하루에 600 ~ 800 IU (0.025 μg의 콜레 또는 ergocalciferol의 생물학적 동등 물을 가진 국제 단위)를 섭취 할 것을 권고합니다.
4. 과일과 채소. 밝은 색상의 과일에는 베타 크립토 산틴 (cryptoxanthin)과 제 아크 산틴 (zeaxanthin)이라고 불리는 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 이 물질이 풍부한 다이어트는 염증을 줄이고 관절의 기능을 향상시킵니다. 토마토, 감자, 고추 및 가지와 같은 음식이 관절염의 발병에 영향을 미친다는 잘못된 통념이 있습니다. 의학적 증거는 이것을 확인하지 못합니다.

적절한식이 요법은 당뇨병, 비만, 심장병과 같은 관절염 및 관절염 관련 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

권장 다이어트

임상 영양의 원칙은 질병의 발달을 늦추고 신진 대사 과정을 정상화하기위한 것입니다. 항염증제 규정의 주요 규칙 :

1. 매운, 짠, 훈제, 지방 쇠고기 및 돼지 품종은 제외해야합니다.
2. 소금물 섭취량을 1 tsp 이상으로 제한하십시오. 하루에. 식품에 첨가제로 소금을 사용하는 것 외에도 모든 제품에서 그 양을 고려해야합니다. 더 나은 소금은 모두 버려 져야합니다.
3. 과일과 채소를 더 먹습니다.
4. 제품을 조리하는 모든 방법 중에서 김을내는 것, 스튜와 열처리는 튀김의 형태로 지방을 배제하는 것이 좋습니다.
5. 식이 요법에서 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 포함하는 식품이어야합니다.
6. 낮에는 더 많은 물을 마셔야하지만 소량을 마셔야합니다.

일일 칼로리는 환자의 체중, 신체 활동, 나이를 기준으로 계산해야합니다. 그것은 하루에 5-6 번 작은 부분에 있어야합니다. 수신 빈도 - 3-4 시간마다. 과식뿐만 아니라 굶주림은 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 음식의 분배는 다음과 같아야합니다 :

• 첫 번째 용량 - 25 % :
• 두 번째 용량 - 10 %;
• 세 번째 용량, 40 %;
• 네 번째 섭취량 - 10 %;
• 다섯 번째 섭취량은 15 %입니다.

영양사가 권장하는 관절염에 대한 항염증제 메뉴가 아래에 나와 있습니다.

1. 1 아침 식사 커 티지 치즈, 과일 조각, 녹차.
2. 2 아침 식사. 신 우유
3. 점심 식사 연어 수프.
4. 하이 티 구운 사과.
5. 저녁 식사 오이 배추 샐러드입니다.

1. 1 아침 식사 메밀 죽, 베리 주스.
2. 2 아침 식사. 천연 요구르트.
3. 점심 식사 튀긴 닭 가슴살 으깬 된 감자와 함께.
4. 하이 티 케 피어.
5. 저녁 식사 커 티 지 치즈와 베리 캐서 롤입니다.

1. 1 아침 식사 단백질 2 개가 달린 계란에서 나온 오믈렛은 말린 과일에서 말린 것입니다.
2. 2 아침 식사. 과일 젤리.
3. 점심 식사 야채 스튜.
4. 하이 티 살구
5. 저녁 식사 호박 퓌레.

1. 1 아침 식사 건포도, 녹차와 오트밀입니다.
2. 2 아침 식사. 작은 손바닥, 견과류 손바닥.
3. 점심 식사 연어와 삶은 감자입니다.
4. 하이 티 배.
5. 저녁 식사 과일 캐서롤입니다.

1. 1 아침 식사 과일 샐러드, 설탕에 절인 과일.
2. 2 아침 식사. 케 피어.
3. 점심 식사 고등어로 스쿼시 퓌레.
4. 하이 티 사과 주스
5. 저녁 식사 콜리 플라워와 야채 캐서롤입니다.

1. 1 아침 식사 코티지 치즈, 베리 주스.
2. 2 아침 식사. 생강과 녹차입니다.
3. 점심 식사 생선은 야채와 함께 구운.
4. 하이 티 건포도와 신선한 당근 샐러드, 단맛을 들이지 않은 요구르트로 채울 수 있습니다.
5. 저녁 식사 야채 국물.

1. 1 아침 식사 오트밀, 설탕에 절인.
2. 2 아침 식사. 키셀.
3. 점심 식사 닭 조각으로 찐된 양배추입니다.
4. 하이 티 오렌지 조각입니다.
5. 저녁 식사 구운 감자와 참치 찜.

식사 중 하루에 100 그램 이하의 곡물 빵을 먹을 수 있습니다. 나머지 80-100 g은 파스타와 시리얼로 보충됩니다.

많은 제품의 금지에도 불구하고, 관절염에 대한 요리는 다양하고 완벽합니다.

메뉴에서 허용되는 제품

뼈의 강화에 영향을 미치는 많은 제품이 있으며, 통증 역치를 낮추고 면역 체계를 지원합니다. 당신이 먹을 수있는 것 :

1. 전체 곡물. 통밀 밀가루 제품은 섬유질이 풍부합니다. 1 일당 180 그램의 음식은 신체의 정상적인 에너지 균형을 유지하기에 충분합니다. 초과 섬유가 신체의 C- 반응성 단백질의 수준을 감소시킬 수 있기 때문에 섬유의 양을 늘리는 것은 그만한 가치가 없습니다. 전체 곡물의 제품에는 통 밀 빵, 벽지 또는 호밀 가루, 통 곡물 파스타, 오트밀, 보리, 생 쌀 시리얼에서 얻은 호밀 곡물이 있습니다.
2. 딸기와 감귤류. 이 제품은 염증을 차단할 수있는 비타민 C, 케르세틴 및 루틴이 풍부합니다. 2 인분의 열매를 매일 섭취하면 (1 인분은 손바닥에 들어 맞습니다), 항산화 제, 비타민 및 미네랄로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 이 제품 그룹에는 블루 베리, 라스베리, 딸기, 크랜베리가 포함됩니다. 감귤류는 또한 뼈 질환에 유용합니다. 오렌지, 만다린, 자몽 또는 석회 1 일 2 ~ 3 조각을 섭취하면 신체의 아스코르브 산 공급이 보충됩니다.
3. 과일. 특히 체리와 버찌에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그들에 함유 된 안토시아닌은 관절의 고통스러운 마찰에 대항하여 염증을 감소시킵니다. 이 물질은 검은 쌀, 포도, 가지에서도 발견됩니다. 석류와 천연 석류 주스에는 통증을 줄일 수있는 강력한 산화 방지제 인 폴리 페놀이 많이 함유되어 있습니다.
4. 콩. 간장은 단백질과 섬유질의 좋은 원천이며 관절통을 완화시키는 데 도움이됩니다. 그것은 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 250 그램의 콩류가 하루에 먹으면 뼈가 강화됩니다. 팥은 류마티스 성 관절염에 사용하기 위해 단백질, 칼륨이 풍부합니다.
5. 유제품. 그들은 관절 질환의 발달을 늦추는 많은 비타민 D, 혈청을 함유하고 있습니다. 우유, 치즈, 크림, 버터, 일반 천연 요구르트, 코티지 치즈와 같은 제품은 28 세 이상의 사람들에게는 하루 2 천 IU, 어린이는 400 IU를 소비해야합니다. 모든 유제품은 저지방이어야합니다.
6. 물고기 제품. 이것은 지방산을 함유 한 가장 건강한 식품입니다. 일주일에 250-300g의 물고기를 먹으면 부기와 관절통을 줄일 수 있습니다.
7. 야채. 야채 제품 중 첫 번째 장소는 브로콜리입니다. 그것은 관절염의 유형의 발생을 방지하는 데 도움이 sulforaphane 다량을 포함하고 있습니다. 모든 잎이 많은 녹색 채소는 비타민 K와 비타민 C를 함유하고 있습니다. 1 일 1-2 잔의 잎에서 시작하여 점차적으로 양을 늘려야합니다. 과도한 초기 소비는 신체의 섬유질이 바람직하지 않게 증가 할 수 있습니다. 잎이 많은 식물성 제품 : 순무 잎, 시금치, 채소, 셀러리, 브뤼셀 콩나물, 순무 뿌리, 무.
8. 견과류 단백질, 칼슘, 마그네슘, 알파 리놀렌산이 풍부하여 면역력 회복에 도움이됩니다. 호두, 견과류, 피스타치오, 아몬드 -이 다양한 제품은 관절염, 류마티스 성 관절염에 유용합니다.
9. 오일. 아보카도 오일, 홍화, 호두, 올리브 오일과 같은 제품에는 올레산이 포함되어 있습니다. 이 물질은 심장에 긍정적 인 영향을 미치고 관절의 팽창을 줄이는 데 도움이됩니다. 올리브 오일은 비 스테로이드 성 항염증제와 마찬가지로 oleokantal을 함유하고 있습니다.
10. 음료수. 연골 조직의 관절염, 관절의 고통스러운 마찰 - 관절염, 류마티스 성 관절염의 주요 문제점. 따라서 매일 2-3 컵의 녹차를 섭취하면 몸이 질병에 저항 할 수 있습니다.

관절염과식이 요법을 병행해야합니다. 모든 "좋은"음식을 매일 메뉴에 추가하면 질병에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 "나쁜"제품이 있으므로 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

금지 및 제한 제품

병이있는 관절의 경우, 잘못된 음식은 악화를 일으킬 수 있고 부작용 발달에 자극을 줄 수 있습니다. 할 수없는 것 :

1. 설탕과 디저트. "paz"로 끝나는 모든 당 : 과당, 자당, 포도당은 항원 인 사이토 카인의 방출을 수반하는 염증 과정의 시작에 기여합니다. 그러한 제품이있는 디저트도 금지되어 있습니다.
2. 포화 지방과 트랜스 지방. 연구에 따르면 트랜스 제닉 지방은 심장 질환의 지표 일뿐만 아니라 관절염을 악화시키는 비만을 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 패스트 푸드, 하드 그레이드 및 소프트 치즈의 지방 등급은 포화 지방의 원천입니다. 붉은 육류, 지방 유제품, 파스타, 냉동 반제품, 도넛, 마가린 기반 쿠키와 같은 육류 제품은 관절의 염증성 질환의 진행을 촉진합니다.
3. 영양 보충 교재 이들은 해바라기 기름, 땅콩, 포도, 콩, 마요네즈를 포함하며 과량의 오메가 -6 지방산입니다. 간장 및 산업용 샐러드 드레싱에 풍부한 글루타민산 나트륨은 해로운 첨가물이기도합니다.
4. 세련된 탄수화물. 많은 곡류에는 정제 된 탄수화물이 들어있어 만성 질환의 수준을 높입니다. 혈당 지수가 높은이 제품들은 신체의 글리코 실화 된 물질 생산을 자극하여 차례로 영양 장애를 유발합니다. 여기에는 감자, 롤, 크래커, 흰 쌀, 감자 튀김이 포함됩니다.
5. 글루텐과 카제인. 공동 문제가있는 사람들 중 일부는 고급 밀, 보리, 호밀 인 글루텐에 민감합니다. 제품은 바람직하지 않습니다.
6. 아스파탐. 이 인공 감미료는 전 세계적으로 4 천 개가 넘는 제품에 들어 있습니다. 아스파탐에 민감한 사람은 면역계가 외국 화학 물질로 반응하여 염증 과정을 일으킬 수 있습니다. 산업 생산에서 제품은 많은 음료에 첨가됩니다.
7. 알콜 이 제품이 간에 해롭다는 사실 외에도, 다른 기관 간의 상호 작용을 약화시킵니다.

향신료의 장단점

항염증제를 먹은 후 향신료를 잊지 마십시오. 최근 학문은 사람이 소비하는 향미료가 많을수록 더 빨리 만성 염증을 죽인다는 것을 입증했습니다. 질병 퇴치에 도움이되는 제품 목록 :

1. 마늘 부추와 마찬가지로, 디 알릴 디설파이드가 포함되어있어 사이토 카인의 효과를 제한합니다. 이러한 목적을위한 통조림 제품은 적합하지 않습니다.
2. 심황 염증성 사이토 카인을 차단하는 활성 화학 물질. 관절 통증과 붓기를 줄입니다. 검은 후추와 함께 효과적으로 몸을 잘 흡수합니다.
3. 생강. 그것에 함유 된 화학 물질은 신체의 염증을 차단합니다. 격렬한 생강은 차와 잘 어울립니다.
4. 계피 신 남산이 함유되어 있으며 항산화 기능을 가지고있어 손상된 세포를 회복시킵니다. 다른 향료와 함께 사용하면 하루 종일 항 염증 효과가 있습니다.
5. 카이엔 고추. 그것의 자연적인 항염증제 재산은 장시간에 인식되었습니다.

향신료는 항상 신선하게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 병에 포장 된 마늘을 제외한 농축 물도 병에 걸릴 수 있습니다. 이 경우 모든 항산화 물질은 작지만 강력한 양으로 집중되어 있습니다.

당신은 자주 그리고 많은 부분을 사용하는 경우에만 향신료로 자신을 다치게 할 수 있습니다.

다이어트와 운동 세트의 결합

치료 체조는 가벼운 스트레칭 운동으로 시작해야합니다. 예를 들어 팔을 머리 위로 올리거나 어깨를 구부리거나 돌리거나 무릎 관절을 구부리고 늘리십시오.

다음 단계에서는 허리를 사이클링하고하지를 강화하며 신축성있는 밴드의 도움을 받아 근육을 스트레칭하고 확장기를 사용하여 의자에 앉아있는 근육을 교대로 짜내고 편안하게하는 강도 운동이 수행됩니다.

에어로빅 운동은 심장의 작동을 개선하고 관절 변형을 도와줍니다.

걷기와 달리기는 워밍업 운동으로 시작해야합니다.

결론

모든 관절 질환은 본질적으로 반복되는 병리학입니다. 의지력을 약화시키고, "해로운 음식"을 먹고, 신체적 인 교육을 게을리하면 고통은 다시 스스로를 느낄 것입니다. 건강한 식단, 규칙적인 신체 활동, 체중 조절은 재발 성 발작의 위험을 줄이고 증상의 발병을 예방할 수 있습니다.

관절의 관절염에 대한 다이어트

관절증이 큰 관절에 영향을 주면식이 요법이 필요합니다. 신체의 이상 반응을 유발하는 제품의 체중 증가 및 남용을 허용해서는 안됩니다. 또한, 약물 요법의 효과를 높이려면 식단이 필요합니다.

환자가 과체중 인 경우,식이 요법은 비만에 대처하는 데 도움이되며 느리지 만 확실한 킬로그램 제거에 기여합니다. 또 다른 중요한 작업은 신진 대사의 정상화입니다. 균형 잡힌 식사를하지 않으면 영향을받는 관절의 영양에 대한 신진 대사 속도를 높일 수 없습니다.

그러나, 골관절염에 대한식이 요법은 너무 제한적이지 않습니다. 집중적 인 체중 감소를위한 영양이있는 경우입니다. 다이어트 계획은 매일 환자가 수십 종류의 채소, 과일, 마른 고기 및 유제품의 새로운 요리를 포함 할 수 있도록 고려되었습니다.

관절염 메뉴

조인트 관절의 메뉴 편집에 조심스럽게 접근해야합니다. 질병에 대한 식단의 목적은 신진 대사 과정을 지원하고 염증을 없애는 것입니다. 이렇게하려면 몇 가지 규칙을 따르십시오. 보통 완전히 식단을 수정해야합니다. 요리는 굽거나 끓여야합니다. 찌게되었던 요리를 먹는 것은 매우 좋고, 조림 한 음식을 사용할 수 있었다.

초과 체중의 교정을 위해 조금씩 먹어야하지만, 하루에 최대 6 번. 밤에 먹는 것은 해롭다 - 그것은 붓기를 불러 일으키고 신진 대사를 늦춘다. 미네랄과 비타민에 대한 요구를 충족시키기 위해서는식이 요법이 다양해야한다는 것을 기억해야합니다.

메뉴는 동물성 지방이되어서는 안되며 필수 최소값입니다. 고농도로 삶은 고기 및 생선 국물에는 많은 바람직하지 않은 물질이 포함되어 있습니다. 관절염이있는 경우 반제품 고기와 훈제 고기뿐만 아니라 뚱뚱한 육류는 안전하지 못합니다.

방부제, 염료 및 기타 비 유리한 화학 물질이 많이 함유 된 제품은식이 요법에서 제외해야합니다. 저지방 동물 제품이 풍부하고 정제되지 않은 오일과 견과류가 풍부한 오메가 -3와 오메가 -6의식이 원천에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

하루에 10g을 초과하는 소금 사용은 큰 위험입니다. 의사는 5g으로 제한하도록 권장하고,이 조언을 따르기가 너무 어렵다면 그 부분을 8g으로 늘릴 수 있습니다.

몸에서 신진 대사 과정을 유지하려면 적어도 2 리터, 무게는 65 ~ 75kg의 물을 충분히 마셔야합니다. 체중이 높을수록 섭취량이 많아집니다. 닭, 치즈, 붉은 물고기 및 젤라틴 : 관절의 재생을 자극하는 물질 인 자연 chondroprotectors의 충분한 수의 소스를 갖는 것이 중요합니다.

코티지 치즈와 요구르트 또는 야채와 함께 금식 일을 추가 할 수 있습니다. 그러나 금식 일은 모든 환자에게 유용하지 않으므로이 점은 의사와상의하는 것이 중요합니다.

몸의 큰 관절의 질병이 영향을받는다면 일일 메뉴의 칼로리 함량은 하루 2200 kcal 수준이어야합니다. 작은 관절염의 질병에서 칼로리가 약간 증가 할 수 있습니다. 하루 55g까지 지방 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 하루에 300g까지 표시됩니다. 여성의 경우이 부분을 15-20 %까지 줄일 수 있습니다.

관절의 관절증 1도

그것은 어떤 증상도 보이지 않기 때문에 형성의 초기 단계에서 관절염을 감지하는 것은 극히 어렵습니다. 병리가...

관절염으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

관절염의 주된 금지는 지방이 많은 음식물에 발암 물질이 풍부하고 건강에 해로운 탄수화물 (정제 된 과자류, 저장 케이크, 아이스크림)이 부과됩니다. 반제품, 저품질 제품 (마가린, 탄산 음료)은 먹을 수 없습니다.

다이어트 통조림 식품, 코코아 제품 및 알코올에 포함시키는 것은 바람직하지 않습니다. 금지령에 따라 대부분의 패스트리, 특히 신선하고 정제 된 밀가루를 얻습니다.

패스트 푸드 식당의 음식은 엄격하게 금지되어 있습니다. 수정 된 지방산 식품을 사용하여 공격적인 방법으로 식품을 준비하며 종종 식품 첨가물을 사용합니다.

의사는 인스턴트 시리얼, 밀가루와 옥수수 조각을 포함하여 식단에 기성품 아침 식사를 포함시키지 말 것을 권장합니다.

따로 젤리와 같은 요리를 선택해야합니다. 조리하지 않은 닭고기 또는 쇠고기 젤라틴과 함께 먹는 것이 좋습니다. 뼈에서 조리 된 젤리는 호르몬, 콜레스테롤, 산업 화학 물질의 흔적을 비롯한 많은 유해 물질을 포함하는 금단의 음식입니다.

허용 된 제품

무릎, 엉덩이 및 기타 유형의 관절증의 경우 특정 음식이식이 요법에 포함되어야합니다. 의사는 일주일에 최소 3-4 회 식사를 권장합니다.

• 단단한 치즈, 바람직하게는 지방 함량이 35 % 이하이지만 하루에 최대 50g의 옵션을 제공 할 수 있습니다.
• 시금치, 브로콜리, 피망, 양배추, 양파의 모든 종류 -이 제품은 칼슘과 휘발성 생산, 질병에 유용 포함;
• 과일은식이 요법에 금지 된 식품의 섹션에 명시된 제한 사항에 관한 것이어야합니다.
• 저지방 코티지 치즈, 요구르트 및 천연 케 피어 (natural kefir) - 최대의 유용한 칼슘을 함유하고 있습니다.
• 칼슘을 동화시키기 위해서는 지방성 인 것을 포함하여 바다 물고기를 먹을 필요가 있습니다 (지방에는 위험한 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다).
• 다른 유형의 해산물은 관절의 관절증의 경우 적절한 영양 섭취가 허용되며 권장됩니다.
• 계란, 가금육은 유용 할 것이다.
• 장식은 메밀, 현미, 기장, 완두콩 죽을 먹을 수 있습니다 또한 환자의 식단에 포함될 수 있습니다;
• 말린 살구와 말린 살구는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
• 정제되지 않은 식물성 기름에는 필수 비타민과 지방이 포함되어 있습니다.
• 하루에 최대 10g까지 버터를 먹을 수 있습니다.
• 일주일에 한 번 구운 감자를 먹을 수 있습니다.
• 하루 30-40 g의 건포도와 견과류는 미량 원소의 균형을 유지합니다.
• 감귤류는 관절염에 가장 유익합니다.
• 바나나는 칼륨이 풍부합니다 - 하루에 1 품목.

부종이 나타나면, 풍부한 음주, 수박을 추가하여식이 요법을 조정합니다. 또한 소금의 양을 10g으로 줄이고 메뉴에서 토마토, 매운 향신료, 후추를 제거해야합니다.

관절의 관절염 3도

3 학년의 관절염은 고급 단계에서 관절의 질병이며 종종 치료가 필요합니다...

완전 또는 부분적으로 금지 된 제품

관절염에 대한 영양은 체중 감량 다이어트와 마찬가지로 제한적이지 않으며 환자는 선택할 수있는 것이 있습니다. 그러나 조심해야합니다. 건강한 제품이라 할지라도 연골 장애를 가진 사람에게는 종종 위험합니다.

1. 채소와 야채. 통조림 오이와 토마토, 양 고추 냉이는 먹을 수 없습니다. 콩, 콩, 렌즈 콩은 제한된 수량으로 먹을 수 있습니다. 버섯에 관여하지 마십시오.
2. 과일과 열매. 금지 된 무화과, 포도. 제한된 수량으로 크랜베리와 라스베리를 먹을 수 있습니다.
3. 베이킹과 디저트. 완전 금지 지방 과자 크림. 아이스크림은 먹을 수 없어요.
4. 유제품. 지방이 많은 크림, 사워 크림 및 구운 우유는 관절의 관절염이있는 사람들에게 위험합니다.
5. 고기 간장, 지방, 신장, 어린 양, 베이컨을식이 요법에 포함시킬 수 없습니다. 소세지와 햄 금지. 훈제 및 통조림 생선도 권장하지 않습니다.

금지령에 따라 식용유를 포함한 모든 수정 된 지방. 관절염 환자가식이 요법에 커피를 포함하는 것은 바람직하지 않습니다.

관절염 예방

질병에 직면 한 사람들의 골관절염 예방 규칙은 정기적으로 특별 운동을 수행해야한다는 점에서만 다릅니다. 의사가 선택한 운동 요법이나 체조는 식단을 보완하고 관절의 패배로 고통받는 근육 그룹을 개발합니다.

주된 규칙은 정상적인 수면 패턴, 일 및 휴식으로 나쁜 습관없이 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다.

만성 질환을 가진 사람은 식단뿐만 아니라 스트레스와 정상적인 정서적 안녕을 필요로합니다.

부상과 기계적 손상으로부터 관절을 보호하고 과냉을 방지하는 것이 매우 중요합니다. 적당한 스포츠가 유용합니다. 그러나 관절염이있는 사람의 과도한 운동, 역도 또는 낙하산 제거는 과거의 일이되어야합니다.

arthrosis를위한 규정 식은 복잡한 치료의 불가결 한 부분이다. 적절한 영양 섭취를 통해서만 지속적인 완화를 얻을 수 있으며 연골 파괴를 늦추고 심지어 초기 단계에서 부분적으로 회복시킬 수 있습니다.

10 일 만에 관절, 팔, 다리의 통증을 제거하십시오.

주의 :이 사이트에 게시 된 모든 정보는 정보 제공 목적으로 만 게시됩니다. 자해에 의지함으로써 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 사이트에서 읽은 정보를 적용하기 전에 반드시 의사와 함께 읽으십시오!
사이트에 게시 된 이미지는 출처 발견에서 가져온 것입니다. 멀티미디어 파일에 대한 저작권을 소유하고 있다면 우리에게 편지를 보내면 즉시 문제를 해결할 것입니다.

Arthrosis Diet

2017 년 6 월 30 일 현재 설명

• 효능 : 치료 효과
• 조건 : 끊임없이
• 제품 원가 : 주당 1550-1700 루블

일반 규칙

골관절염 (골관절염)은 관절 내 유리 연골의 퇴행 및 파괴에 의해 유발 된 관절의 근 위축성 질환 및 관절낭의 뼈와 조직의 관절 말단의 연골 층이이어서 염증 및 퇴행을 일으키는 것을 말합니다. 거의 모든 관절 (고관절, 발 관절, 손, 어깨 관절, 무릎 관절)이 영향을받을 수 있습니다. 그러나 작은 관절의 질병은 큰 관절과는 달리 개별적으로 발생하는 것이 아니라 양손의 관절에 동시에 영향을줍니다. 질병은 일반적으로 적극적으로 진행되고 있으며 종종 환자의 장애 원인이기도합니다.

관절염 치료에는 시간과 체계적인 접근이 필요합니다. 관절의 퇴행성 변화를 완화시키는 요인 중 하나는 다른 방법 (약물 요법, 운동 요법, 물리 요법, 치료 마사지, 정형 외과 요법, 스파 트리트먼트)과 결합하여 치료 및 재활의 긍정적 결과를 얻고 삶의 질을 향상시킬 수있는 영양 보정입니다. 환자. 관절의 구조가 부분적으로 변형되는 과정은 2 차 질환으로 시작되므로 가능한 한 조기에 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

관절의 관절염에 대한 다이어트는 대사 과정, 체중, 관절의 유리 연골의 돌이킬 수없는 변화를 막고, 염증 과정을 줄이며, 결합 조직 관절 구조를 강화시키는 데 목표를두고 있습니다. 관절의 관절염을위한 특별한식이 요법은 존재하지 않습니다. 임상 영양의 기초는 다음과 같은 원칙들입니다 :

• 영양은 비타민과 무기질 함량이 높은 생리 학적으로 충분하고 균형 잡혀 있어야합니다. 정상 체중 환자의식이 요법의 에너지 값은 일일 평균 에너지 소비량과 같아야하며 초과하지 않아야합니다.
• 다량의 향료 증강 제, 방부제 및 염료를 함유 한 추출 물질, 지방 육류, 내화성 지방, 훈제 육 (햄 및 베이컨, 라드), 고기 반제품 및 통조림 식품을 많이 함유 한 농축 고기 및 생선 국물은 제외하는 것이 좋습니다..
• 식이 요법은식이 육류, 저지방 어류, 해산물, 버터, 다양한 채소 및 과일, 저지방 코티지 치즈, 무염 치즈, 닭고기 달걀, 견과류, 호밀 및 곡물 빵, 시리얼, 발효유 등 비타민 및 미량 요소가 풍부한 식품을 포함해야합니다 저지방 식품. 특히 중요한 것은 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산이 풍부한 다양한 식물성 기름이 식단에 존재한다는 것입니다.
• 소금 섭취량은 소금물 (절임, 통조림, 칩, 소금에 절인 생선)뿐 아니라 5-8g / 일로 제한됩니다.
• 무료 수분 섭취량은 2-2.5 l / day로 증가되어야합니다.
• 연골 관절이 연골 조직의 정상화에 기여하는 연골, 닭, 닭 / 돼지 다리, 단단한 치즈, 붉은 물고기 및 젤라틴과 같은 천연 연쇄 살균제 인 점액 다당류가 풍부한 음식을 포함하고 합성을 자극하는 것은 매우 중요하고 유익합니다 퇴행성 과정을 늦추고 관절의 기능을 향상시킵니다. 이 제품들로부터 다양한 젤리, 펭귄 생선, 과일 젤리 및 젤리를 조리하는 것이 좋습니다.
• 관절염에 대한식이 영양은 주당 1-2 일의 언로 드를 제공합니다. 두부 (저지방 코티지 치즈 400 g과 4 회 복용량 500 컵), 케 피어 하루 (케 피어 2 리터, 리셉션 당 250 ml), 과일 및 채소 하루 (과일 / 야채 1.5 kg 및 무가당 장미 유즙 500 ml).

증가 된 체중을 가진 환자의 관절염에 대한 다이어트는 관절 표면에 대한 추가 스트레스가 유리 연골의 분자 구조를 위반하고 연골 조직의 감가 상각 특성을 감소시키기 때문에 체중을 정상화하는 것을 목표로합니다. 이 환자들에서 영양의 주된 임무는 모든 중요한 거대 세포 / 미량 영양소가있는 신체의 완전한 공급과 함께 부정적인 에너지 균형을 만드는 것입니다.

이러한식이 요법은 무릎 관절과 고관절의 골관절염의 경우에 특히 중요합니다. 주 관절을 움직이는 엉덩이 관절과 무릎 관절이기 때문입니다. 이와 같은 하중을지지 않는 손가락 관절염과 같은 다른 관절의 패배로 이러한 권장 사항도 적합합니다. 이렇게하려면 낮은 칼로리 식단을 사용하십시오 - 2000-2200 Kcal / day 수준. 동시에, 주로 소화가 가능한 탄수화물 (250-300 g까지)과 지방 (50-55 g까지)은 그다지 적지 않습니다. 단백질 함량은 생리 학적 기준을 충족해야합니다.

에너지가 감소 된 식단을 준비하는 기준은 평균 500kcal의 일일 식단 부족이 주당 0.5-1.0kg의 체중 감량 (3-5 개월 동안 5-10kg)을 초래한다는 점을 고려해야합니다. 체중 감소의 더 높은 비율은 생리적으로 정당화되지 않으며, 달성 된 결과는 오랫동안 거의 유지되지 않습니다.

식이 요법은 설탕, 흰 빵, 초콜릿, 잼, 잼, 패스트리, 꿀, 과자, 크림을 포함한 제품, 지방질 고기, 고열량 유제품, 패스트 푸드, 동물 및 요리 지방, 훈제 식품, 크림 마가린, 마요네즈, 고기 오리와 거위.

소금 섭취량은 5-6g / day로 줄여야합니다. 식단에 소금물 (피클, 통조림, 통조림), 향료, 조미료 (겨자, 와사비, 식초, 마늘, 양파, 케첩, 검은 후추)를 넣는 것은 금지되어 있습니다.

튀김을 제외하고 다양한 요리 제품을 허용했습니다. 야채는 잘 익히는 것이 좋습니다. 영양 분수, 하루에 5-6 끼니 소량.

허용 된 제품

식단은 가벼운 고기 / 생선 국물에 다양한 야채와 곡물이 조금 첨가 된 스프를 포함합니다. 두 번째 코스는식이 유형의 고기 (토끼, 칠면조, 닭고기, 마른 쇠고기 및 돼지 고기)로 만듭니다. 물고기는 바다와 강 모두에서 사용할 수 있으며 여러 종류의 붉은 물고기가 특히 유용합니다. 다이어트에 젤리, 젤리, 젤라틴을 기본으로 한 요리 - 과일 젤리 및 젤리와 같은 요리를 포함시켜야합니다. 파스타, 다양한 시리얼과 쌀을 장식 할 수 있습니다.

저지방 산 우유 음료 (산성균, 케 피어, 일반 요구르트, 요구르트), 단단한 치즈, 코티지 치즈, 우유, 저지방 사워 크림 및 닭고기 계란이 식단에 존재하는 것이 중요합니다. 식단에서는 야채를 생과 조림, 삶은 것, 구운 것 등 넓은 범위에 포함시켜야합니다. 야채 샐러드에서는 아마 씨앗, 참깨 씨를 넣는 것이 좋습니다. 지방 중에서는 버터와 식물성 기름을 선호해야합니다. 곡물 빵과 통밀 빵, 크래커가 허용됩니다. 식이 요법을하는 음료 중에는 dogrose infusion, compotes, 녹차, 약초, 테이블 용수, 갓 짜낸 과일 및 야채 주스가 포함되어야합니다.

병리학을 물리 치기위한 관절염의 식단은 무엇이되어야합니까?

신체의이 부분과 관련이없는 신체의 다른 병리뿐만 아니라 관절의 질병 치료는 균형 잡힌식이 요법으로 시작됩니다. 그러나 관절의 관절염에 대한 식단은 질병에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 연골과 뼈 조직의 병변이 특징 인 질병에 적절한 영양 섭취가 가능하지만 환자의 상태를 용이하게합니다. 관절염과 관절염으로식이 요법을 포함한 예방 조치는 관절 조직의 재생을위한 유용한 물질로 인체의 세포를 포화시킵니다.

이 간행물에서 우리는 영향을받은 조직과하지의 관절뿐만 아니라 손의 어떤 종류의식이 요법이 유용하고 효과적인 것으로 간주되는지 알아 내려고 노력할 것입니다.

관절염에 대한식이 원칙

손목 관절, 손 및 근골격계의 다른 부분에 대한 관절의 음식은 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

1. 관절염과 관절염의 경우, 식품의 열처리를 제거하는 것이 중요합니다. 음식을 굽거나, 끓이거나, 끓이거나, 증기로 요리하는 것이 바람직합니다.
2. 관절염과 관절염에 대한 다이어트에는 빈번하고 분수적인 영양이 필요합니다. 음식은 짧은 간격과 작은 간격으로 섭취됩니다. 또한 과식을 배제하여 과체중을 유발할 수 있습니다.
3. 관절의 관절증을 진단받은 아픈 사람들을위한식이 요법은 철저히 씹는 음식을 의미합니다. 천천히 먹어야합니다. 따라서 관절과 관절염으로 인하여 몸은 유용한 물질로 빠르게 포화됩니다. 음식물을 소화시키는 과정은 즉시 타액의 도움을 받아 입안에서 시작됩니다.
4. 환자가 굶주림을 느끼지 않으면 음식을 강요하지 마십시오.
5. 매 식사 후에 구강을 헹굴 필요가 있습니다.

무염식이 요법이나 적절한 영양 섭취 시스템은 몸의 신진 대사를 정상화시키고 관절 조직의 활동을 회복시키는 것뿐만 아니라 체중 감량을 목표로합니다. 그렇기 때문에 관절 질환 환자가 위의 식사 원칙을 따르는 것이 중요합니다.

밥 다이어트

관절염에 대한 밥 다이어트는 종종 환자의 상태를 개선하기 위해 처방됩니다. 이러한 식품 시스템은 소금을 제한적으로 첨가하여 아침 식사로 흠뻑 적힌 쌀을 사용하는 것과 관련이 있습니다. 이 제품과 관절염에 대한 다이어트는 놀라운 일을 할 수 있습니다.

적절하게 조리 한 쌀은 다음 작업을 수행합니다.

• 몸에서 유해한 독소와 슬래그를 제거합니다.
• 손의 관절과 척추의 모든 부분에 축적 된 소금을 녹인다.
• 염증 부위의 대사 과정을 정상화하고, 체중을 줄이고,
• 신장과 간을 용이하게합니다.

무대에 관계없이 관절이 관절을 강타한 환자를위한식이 요법은 갈색이 아닌 쌀을 구입하는 것으로 시작됩니다. 그러나이 제품이 없으면 밀기울을 첨가 한 평평하고 광택이 나는 쌀이 사용됩니다. 그들은 다이어트를 더욱 유용하게 만들 것입니다. 쌀 3 큰술에 밀기울 1 큰술을 넣으십시오.

식이 요법을 준비하려면 반 리터 유리 용기 5 개를 가져 와서 마커 번호 1, 2, 3, 4 및 5로 표시하십시오. 첫 번째 용기에 3 tbsp를 붓습니다. 내가 쌀과 물을 부어 라. 24 시간 후, 생성물을 세척하고 물로 다시 채웠다. 이때 현미와 같은 양을 두 번째 유리 병에 부어 물을 채 웁니다.

3 일째에, 1 번 및 2 번 뱅크로부터의 혼합물을 세척하고 깨끗한 물로 다시 채우고, 생성물을 제 3 용기에 붓고, 물을 첨가하고 내용물을 하루 동안 방치한다. 다음날 쌀 씻기 절차가 다시 반복되고 네 번째 항아리에는 물을 첨가 한 쌀도 채워집니다.

다섯 번째 날에, 네 개의 유리 탱크의 혼합물을 철저히 씻고 다시 담수로 채웠다. 마지막 (다섯 번째) 은행에 2 큰술을 넣으십시오. 내가 쌀쌀한 쌀과 24 시간 동안 시리얼을 물에 담그십시오. 손의 골관절염으로 6 일째에 이미 첫 번째 용기에서 약물을 자유롭게 사용할 수 있습니다.

설탕, 소금, 우유 및 버터를 추가하지 않고 밥에서 만든 죽. 이 흠뻑 적힌 제품을 날것으로 사용하거나 밥 위에 뜨거운 물을 부어서 10 분 동안 그대로두고 잠시 후 아침을 먹을 수 있습니다. 아침 식사는 삶은 그대로 또는 원시 형태의 찐 쌀 한 접시에서만 제공하는 것이 중요합니다.
30 분 전에 밥을 먹기 전에 뜨거운 물 한 컵을 마셔야합니다. 다음 4 시간 후에는 먹고 마시는 것이 바람직하지 않습니다. 이 시간이 지나면 환자는 물을 마셔야하며 15 분 후에는 저녁을 먹을 수 있습니다.
마약을 사용한 후 첫 번째 용기에 다시 잠 들어서 부어 야합니다.
중고 제품 대신 새로운 재고가 준비됩니다.

다음을 참고하는 것이 중요합니다.

• 각 항아리에 비 정제 된 쌀을 담그는 것은 5 일 이내에 일어납니다;
• 웰빙 코스는 약 1.5 개월입니다;
• 1 년에 한 번만 개최 될 수 있습니다.
• 회복을위한 가장 좋은시기는 겨울과 봄입니다.
• 관절의 관절염에 대한식이 요법은 부작용과 금기 사항이 없습니다.

무릎 관절의 패배와 발의 관절 증식에 대한 필요성

골관절염의 무릎이나 gonarthrosis는 신체의이 부분의 관절의 변형이며, 부상, 증가 된 기계적 부하, 신체의 손상된 대사 과정, 과체중으로 인한 것입니다. 비슷한 진단을받은 환자를위한식이 요법은 환자의 체중을 정상화하고 무릎 관절의 하중을 줄이는 데 그 목적이 있습니다. 이것은 불쾌한 증상을 감소시킵니다.

무릎 관절을위한 특수 테이블에는이 기사에서 이미 언급 한 원칙이 통합되어 있습니다. 연골 조직의 파괴로 특징 지어지는 고관절의 병리학 적 증상 (coxarthrosis)을 적절히 선택하면 염증 과정을 중지시키고 연골 조직을 복원하는 데 도움이됩니다. 제품을 사용하여 손상된 연골 조직의 복원에 유용한 항목을 얻을 수 있습니다. 이 경우 어떤 제품이 유용한 지 알아 보려면 의사와상의해야합니다.

발 골관절염 - 연골에 손상을 입히는 일반적인 병리학. 발의 관절에서 그러한 변화의 이유는 다음과 같습니다.

• 유전 적 소질;
• 비만;
• 오래 서서;
• 평평한 다리;
• 불편한 신발;
• 부적절한 영양.

관절염 및 뼈와 연골 조직의 다른 병리학을위한식이 요법은 또한 환자의 상태를 향상시킵니다. 식이 식탁은 어깨 관절의 관절염 및 기타 질병으로 진단받은 환자에게도 동일한 긍정적 인 효과가 있습니다.

유용한 제품 및 도구

외상 후 관절염에서 관절의 다른 병리와 마찬가지로 다음 제품을 사용하는 것이 유용합니다.

• 집에서 만든 닭고기, 오리, 칠면조 고기를 사용한 고기 요리.
• 해산물의 경우, 유성 품종의 물고기는 관절염에 유용합니다.
• 메뉴는 청어, 고등어, 연어, 송어와 함께 관절의 마모를 억제하고 관절 조직에서 발생하는 염증 반응을 억제 할 수있는 오메가 -3 (불포화 지방산)을 몸에 공급하도록 다양 화되어야합니다.
  아마씨 기름과 씨앗은 오메가 -3 지방산을 함유 한 균형 잡힌 식탁에 유용한 보충제입니다.
• 식단에서 뼈 조직의 파괴를 막기 위해 칼슘이 많은 음식;
• 유장은 간단하고 저렴한 제품입니다. 기존의 의견과는 달리, 코티지 치즈의 생산에서, 칼슘은 두부에 남아 있지 않고, 유장에 남아있다. 그래서 발효유 제품 (요구르트, 리아 첸카, 케 피어 및 천연 요구르트는 설탕과 관절염 용 염료없이 마셔야 함)을 섭취하여 칼슘 공급을 보충하는 것이 더 좋습니다.
• 풍부한 칼슘과 허브 - 딜, 파슬리, 셀러리, 시금치, 상추;
• 먹을 필요가 있고 비타민 E가 많은 제품 (이 성분은 관절염 진단을받은 환자의 테이블에서 필수 불가결합니다).
• 메뉴에는 호두, 구운 생선, 아몬드, 헤이즐넛, 소나무 견과류, 밀 배아 (몸의 비타민 공급을 보충하기 위해 하루에 3 스푼의 스푼을 섭취하는 것으로 충분합니다)가 포함됩니다.
• 곡물, 통 밀 빵은 복잡한 탄수화물의 대체 할 수없는 원천입니다.
  파인애플과 같은 섬유질, 과당 및 미네랄이 풍부한 과일은 심지어 감염된 관절에서 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 신선한 오렌지와 석류 주스;
• 신선한 야채 (당근, 콜리 플라워, 호박, 브로콜리, 호박);
• 완두콩, 콩 및 렌즈 콩의 치료 특성에 관하여 잊지 말라;
• 환자의 1 일 배급은 지방의 근원 인 버터를 포함해야한다;
• 특히 비타민 B1은 전곡류 빵, 완두콩, 구운 감자에 함유되어 있으며, 비타민 B2는 낙농 제품, 바나나 및 계란에 포함되어 있으며, 비타민 B6는 견과류, 닭고기, 바나나 및 유제품, 비타민 (비타민 B6)에 함유되어 있습니다. B9는 렌즈 콩, 바나나, 완두콩, 시금치, 파슬리, 야생 장미, 견과류, 신선한 건포도 잎과 라스베리가 풍부하며 쇠고기 신장과 간장의 부산물, 달걀 노른자, 청어, 정어리, 연어, 단단한 치즈, 해산물 및 사워에서 발견됩니다 올리브 제품).

금지 된 제품

비슷한 진단을받은 환자가식이 요법을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 규정 식에서 다음과 같은 요리 제품 및 제품을 제거하는 것이 필수적입니다.

• 케이크 및 크림 케이크;
• 신선한 빵과 생과자;
• 아이스크림 및 크림 디저트;
• 초콜릿 버터;
• 칩, 팝콘, 크래커, 크루통, 밀 플레이크 및 기성품 아침 식사;
• 알콜;
• 강한 커피와 차;
• 달콤한 소다;
• 조미료와 소스;
• 훈제 고기와 피클;
• 지방성 고기;
• 지방 유제품 (가공 된 치즈와 크림, 10 % 이상의 사워 크림);
• 빨간색과 검은 색 캐 비어;
• 인스턴트 시리얼;
• 식품 첨가물, 풍미 증진제, 방부제 및 염료가있는 제품.

비만 및 관절염

관절염 환자는 모든 여분의 킬로그램이 질병 관절에 부담이되기 때문에 비만과 싸워야합니다. 이 문제를 해결하려면 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 치즈 및 중간 지방 코티지 치즈는 지방 함량이 낮은 품종으로 대체되어 빵 제품의 소비량을 줄입니다.

탄수화물과 단백질은 한 접시에 넣는 것이 좋습니다. 육류 제품 후에 과일을 사용하는 것도 바람직하지 않습니다. 후자 (과일)의 소화 속도가 15-20 분이라는 것을 알아야합니다. 동물 기원 식품의 경우이 시간이 2 시간으로 증가합니다. 이런 이유 때문에 소화 된 과일은 고기가 완전히 소화 될 때까지 위장에서 즉시 대피 할 수 없습니다. 결과적으로, 발효가 시작되어 소화 불량으로 이어진다. 식사 30 분 전에 과일을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 식물과 동물 기원의 단백질도 한 접시에 결합하는 것을 권장하지 않습니다.

편의상, 체중 조절은 특별한 공식을 사용합니다. 무게는 미터로 표시된 높이로 나눠야합니다. 체질량 지수의 지표는 20-25로 간주됩니다. 과체중 (비만) 1도,이 지표는 25-30, II도는 30-40, III도는 40 이상입니다.

담당 의사의 모든 처방을 준수함으로써 영양 관련 권장 사항을 포함하여 병든 관절의 기능을 신속하게 복원 할 수 있습니다. 그러나 일련의 레크리에이션 활동 만이 회복을 제공 할 것이며, 그렇지 않으면 긍정적 인 결과를 얻을 수 없습니다. 질병 퇴치를위한 통합 된 접근 - 관절의 효과적인 치료 보장.