현대 라이프 스타일은 많은 사람들의 척추 문제를 유발합니다. 과도한 하중 또는 결손, 허리 부상은 근육이 탄력을 잃고 척주가 변형되기 시작할 수 있다는 사실을 초래합니다. 추간판 탈장과 같은 빈번한 현상의 심각한 결과 - 심각한 불쾌감을 유발하는 질병. 척추 헤르니아를 이용한 디쿨 (Dikul)의 방법은 잘 입증되었습니다. 유명한 orthopedist Valentin Dikul은이 병리학의 치료를 목표로하는 특별한 운동 세트를 제공합니다.

질병에 대해 거의

헤르 니아는 꽤 복잡한 질병으로 간주됩니다. 종종 수술을 권장합니다. 척추 수술은 매우 위험하다는 것을 명심해야합니다. 척수 손상 및 다른 결과의 위험이 있으므로 환자와 의사의 이익을위한 기회가있는 경우 척수없이합니다.

척추 헤르니아는 디스크 조직, 부상 및 과도한 하중에서 대사 장애의 결과입니다. 신경 엔딩은 허혈 핵의 돌출 때문에 고정됩니다. 추간판은 병리학 적으로 변형됩니다. 연장 된 퇴행으로 인해 디스크가 액체를 잃어 부서지기 쉽습니다. 또한 탈장이 있으면 섬유질 링이 파열되고 부풀어 오른다.

척추 헤르니아의 치료 방법은 항상 합병증의 존재뿐만 아니라 국소화의 감각, 질병의 발달 단계에 의해 결정됩니다.

비 수술 방법, 항염증제 및 진통제, 노보 케이네 봉쇄, 물리 요법 운동, 마사지 및 척추 스트레칭, 코르셋 착용 등 여러 가지 물리 치료법이 필요할 수 있습니다. 많은 경우, 복잡한 조합을 통해 외과 적 개입의 필요성을 없앨 수 있습니다.

척추 헤르니아 치료

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 척수 손상을 입은 후에 자신의 기술을 개발했습니다. 그리고 그녀는 많은 사람들이 이동성을 회복하도록 도왔습니다.

이 방법의 기본은 척추 헤르니아가있는 Dikul입니다. 좋은 결과를 얻으려면 구현 속도가 정확하고이 병리학 적으로 허용되는로드를 만드는 데 도움이되는 특정 규칙을 따라야합니다.

수업 시간은 점차 늘려야합니다. 초기 단계에서 너무 길게 훈련하면 상황이 악화 될 수 있습니다. 또한 결과를 얻으려면 길고도 열심히 노력해야합니다. 즉, 빠른 결과를 얻지는 못합니다.

따라서 연습 문제의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 자세를 제어하는 ​​것이 중요합니다. 스트레칭을 방지하는 특수 코르셋과 자세를 사용할 수 있습니다.
• 체조를 수동 요법, 마사지 및 의사가 처방 한 기타 조치와 결합하십시오.
• 운동을해야합니다. 최소한의 고통과 불편 함을 느낄 때 발사체의 무게를 줄이십시오.
• 점프 및 갑작스러운 이동은 허용되지 않습니다.

적절한 성능은 통증을 현저하게 줄이고 허리의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

환자의 실수 중 하나는 심한 통증이 지나가고 나면 회복 과정을 상당히 가속화 할 것이라고 생각하여 부하를 극적으로 증가시킵니다. 이렇게하는 것은 불가능합니다. 활동의 증가는 점진적이어야하며, 근육 코르셋은 부과 된 부하에 대비해야합니다.

운동은 다음과 같이 그룹으로 나뉩니다 :

• 예비 코스. 그것은 질병의 첫 번째 단계에서 수행됩니다. 약간의 과전압조차도 허용되지 않습니다. 복합물은 회복을 위해 환자를 준비시키는 것을 목표로합니다. 운동은 척수와 근육 조직 사이의 연결을 복구합니다.
• 중급 과정. 무대의 지속 기간은 질병의 중증도, 환자의 준비 수준 및 신체의 특성에 따라 결정됩니다.
• 어려운 코스. 그것은 척추의 손상된 부분을 복원하여 얻은 결과를 통합하기위한 것입니다. 강한 근육 만이 하중을 견딜 수 있고 몸을 자연스러운 자세로 유지할 수 있습니다. 이것은 결과를 오랫동안 수정하기위한 주요 조건입니다.

이전 교육이 완료된 후에 만 ​​다음 교육 과정으로 진행할 수 있습니다. 구체적인 용어는 없으며 모든 것은 환자 자신의 업무 방식과 회복에 얼마나 집중하고 있는가에 따라 결정됩니다. 이는 매우 중요한 측면입니다.

헤르니아 척추에 대한 체조 Dikulya에는 금기 사항이 있다는 것을 명심해야합니다. 그들은 거의 없지만 그들은 있습니다. 어떤 불쾌한 증상이 나타나면 일부 운동을 포기해야합니다.

금기 사항은 다음과 같습니다.

• 고열;
• 두뇌에 혈액 공급의 위반;
• 장기 근육 통증;
• 쥐어 짜는 느낌.

척추 병리학의 악화는 일시적인 금기 사항입니다.

또한 이러한 조건에서 교육을 금지합니다.

• 악성 신 생물;
• 심장병;
• 혈우병.

급성 발작을 완화하고 환자의 상태를 정상화하고 의사와 상담하기 위해서만 체조를 시작할 수 있습니다.

헤르니아를위한 Dikulya 운동 : 기술 성과

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 다수의 복합체를 개발했지만, 탈장 운동은 특정 근육 그룹을 강화 시키도록 설계 되었기 때문에 다릅니다. 요가, 필라테스, 스트레칭의 특정 요소가 표시 될 수 있습니다. 운동은 개별적으로 선택되지만, 항상 등을 강화시키는 것을 목표로합니다.

컴플렉스에는 다음 요소가 포함될 수 있습니다.

• 플랭크. 그것은 팔꿈치와 발가락에 중점을두고 수행됩니다.
• 겨드랑이에 달려있는 경첩.
• 옆으로 부드러운 몸통 몸통.
• 수평 막대를 잡아 당깁니다.
• 다리를 엎드리는 자세에서 들어 올리는 것.

재활 센터에는 많은 수의 특수 시뮬레이터가 있습니다. 집에서의 훈련과 스웨덴 벽이 충분할 것입니다. 사용이 불가능한 경우 고무 하네스를 사용하여 관절과 인대의 하중을 완화 할 수 있습니다.

경추의 탈장과 함께 디쿨을 운동하십시오.

경추에 질병이있는 경우 체조는 재활 기간 동안에 만 수행 할 수 있습니다. 예방을 위해서도 할 수 있습니다.

운동은 의자의 앉은 자세에서 이루어집니다.

• 자궁 경부에있는 탈장의 경우, 이마와 머리 뒤를 동시에 누르는 것이 좋습니다. 이마에 손바닥을 대고 3 초 동안 눌러 목이 뒤로 젖히도록합니다. 그것은 세 번 실행됩니다. 그런 다음 똑바로 머리 뒤쪽의 손바닥으로합니다.
• 경정맥의 영역까지 턱을 부드럽게 내린 후 머리를 뒤로 던져주십시오.
• 앉아서 머리를 뒤로 젖히십시오. 치료할 때는 귀에 손을 대십시오. 양방향으로 5 개의 기울기를 만드십시오.
• 어깨에 머리를 10 바퀴 돌린다. 멍청이없이 부드럽게 움직여야합니다.

수영이나 에어로빅과 결합 할 때 복합체의 성능을 향상시키는 것이 좋습니다.

헤르 니아 흉부 운동

척추의이 부분은 안정화와 정상적인 자세를 제공 할 수 있습니다. 아래 제시된 운동은 흉부 지역의 탈장을 감소시키는 데 도움이됩니다.

• 등에 누워서 다리를 어깨 너비로 벌리면서 팔을 가슴 위로 젖히십시오. 흡입하는 동안 반대쪽 어깨가 바닥에서 떨어지도록 몸통을 옆으로 돌립니다. 다리와 골반은 움직이지 않아야합니다. 시작 위치를 부드럽게 잡습니다. 먼저, 양방향으로 8 회 반복하고 점차적으로이 숫자를 증가시킵니다.
• 위치는 같습니다. 손은 팔뚝을 꼭 잡아야합니다. 다리와 엉덩이를 움직이지 않고 양쪽 몸통을 최대화하십시오.

규칙적으로이 운동을 수행하면 흉부 부위의 통증을 완화하고 압박감을 없앨 수 있습니다.

요추 척추 탈장을위한 Dikul 운동

체조는 평평하고 단단한 표면에 앙와위 자세로 수행됩니다. 스틱 및 고무 밴드와 같은 특별한 도구가 필요한 경우도 있습니다. 운동은 세트 당 8 번 반복됩니다. 시간이 지남에 따라 세 가지 접근법이 있는데, 그 간격은 2 분입니다.

근사 복소수는 다음과 같을 수 있습니다.

• 먼저 근육을 따뜻하게해야합니다. 이것은 간단한 워밍업이 필요합니다. 턴 업, 다양한 경사 및 스트레칭이 포함될 수 있습니다.
• 다리를 엎드린 자세로 반복하십시오. 허벅지를 왼쪽으로 부드럽게 들어 올리고 오른쪽으로 돌립니다. 두 번째 다리도 똑같이 반복하십시오. 이 경우, 어깨가 바닥에서 떨어지지 않아야합니다.
• 어깨 너머로 팔을 교차시키고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 어깨를 들어 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리십시오.
• 가슴 위로 팔을 뻗어 라. 다리를 약간 들어서 옆으로 가져갑니다. 몇 초 동안 누르고 시작 위치로 돌아간 다음 다른 방향으로 동일하게하십시오.
• 시작 위치는 비슷합니다. 다리를 옆으로 납치하는 것과 함께 몸을 들어야합니다.
• 앙와위 자세로 발을 엉덩이쪽으로 당깁니다. 무릎을 옆으로 내리고 바닥에 닿도록하십시오.

하중이 점진적으로 증가하는 정규 교육으로 인해 골격은 서서히 정상 상태로 돌아갑니다. 운동은 회귀와 제한된 이동이 가능하기 때문에 평생 동안 수행해야합니다.

Dikul의 방법에 대한 정기적 인 수업은 전문가의 모든 권고 사항 준수와 함께 추간 궁뎅이 환자의 환자가 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 복합체의 효과에 대한 가장 좋은 증거는 저자 자신의 개인적인 경험입니다. 그러나 그것이 쉽지 않을 것으로 기대하지 마십시오. 당신은 매일 최대 훈련을해야합니다. 그러면 통증이 완화되고 척추 이동성이 정상화됩니다. 이 기술은 환자가 질병에 대해 잊어 버리는 데 도움이된다는 점에서 독특하며 그와 함께 살도록 가르치지 않습니다. 그녀는 많은 사람들이 건강을 회복하도록 도왔습니다.

우리는 탈장을 동반 한 운동 Dikul로 ​​비디오를 볼 것을 제안합니다.

Dikul : 탈장과 함께 다시 운동

발렌틴 이바노비치 디쿨 (Valentin Ivanovich Dikul)은 서커스 아티스트로, 등의 질병을 교정하고 장애인을위한 재활 센터 및 척추 병리학자를위한 고유 한 의료 기술을 저술 한 작가입니다. 디쿨 (Dikul) 방법은 특정 순서로 특수 연습을 정기적으로 실시하는 것뿐만 아니라 자신감을 키우고 수업에서 긍정적 인 결과를 얻는 것을 목표로하는 지속적인 정신 감정을 기반으로합니다. Dikul 운동은 등의 많은 질병에 권장되지만,이 방법으로 치료할 때 가장 흔한 징후 중 하나는 척추 헤르니아입니다.

질병에 대해 간략히

척추 헤르니아 (척추 공간)는 젤 같은 원반 핵이 섬유 성 캡슐 (섬유질 링)의 얇아지고 손상된 배경으로 옮겨 질 때 형성되는 돌출부입니다. 거의 80 %의 환자에서 추간판 탈장의 주요 원인은 불균형, 나쁜 습관, 앉아있는 생활 방식을 배경으로 발생하는 근 위축성 추간 판 질환입니다. 헤르니아 척추 돌출부의 형성을 좌우하는 요인은 또한 다양한 정도의 비만, 역도, 만성 스트레스, 대사 및 대사 과정의 속도에 부정적 영향을 미치는 내분비 계 질환과 관련된 전문적인 활동입니다.

임상 적으로 탈장은 통증 (반영 및 방사 통증 포함)에 의해 나타나며, 그 원인은 근섬유 증후군과 척수 신경의 압박 일 수 있습니다. 척수 신경은 많은 경우 척추를 척추 중심부에 남겨 둡니다. 환자는 또한 근육의 경직과 긴장, 척추의 영향을받는 부분에서의 제한된 이동성, 마비 및 영향을받는 신경 부위의 다른 감각 증상을 호소합니다. lumbosacral 지역에 큰 돌기가 생기면 심각한 골반 기능 장애가있을 수 있으며, 변비, 통증이있는 ​​배변, 배뇨 장애로 나타납니다. 남성에서는 탈장이 전립선 염 및 발기 부전을 유발할 수 있는데, 이는 척수 하부가 전립선 기능을 담당하기 때문입니다.

추간판 탈장의 비 침습적 (무혈) 치료는 다음 단계를 포함합니다 :

• 마약 교정 (통증 완화, 근육 경련 완화, 혈액 및 림프 순환 회복);
• 치료 신체 훈련 및 체조;
• 마사지;
• 물리 치료 (전기 영동, 레이저 요법, UHF);
• 광천 요법;
• hirudotherapy (대체 의학 방법).

신체 체조는 허리 부분 탈장의 복합 치료에서 가장 중요한 요소이며, 이는 감염된 부위의 척추 기능 상태를 개선하고 이동성을 높이며 신경 뿌리 및 혈류 장애의 협착과 관련된 가능한 합병증을 예방할 수 있습니다. Diculum의 의료 기술은 신경 생리 학적 잠재력을 복원하고 상대적으로 높은 장애 위험 및 수술 후 합병증과 관련된 외과 적 치료 방법을 사용하지 않고 환자를 정상적인 삶으로 되돌리기위한 일련의 연습입니다.

디쿨 기법

의료 프로그램 Dikulya는 Kinesitherapy를 말하며, 창립자는 S. M. Bubnovsky 의학의 의사로 간주됩니다. 이것은 운동 요법의 한 방법으로 일종의 물리 치료법입니다. 이 프로그램은 신체의 신경 생리 학적 잠재 성을 이용하여 성능과 기술을 완전히 회복 할 수있는 기회를 제공합니다. 이 프로그램의 저자는 여러 지역 상해와 척추 압박 골절의 결과로 15 세에 심한 척수 손상을 입은 후 자신의 경험에 따라 개발했습니다. 의사들은 호의적 인 예측을하지 못했지만, 자신의 방법 덕분에 발렌틴 디쿨은 스스로 앉아서 걸을 수 있었을뿐만 아니라 척수의 모든 기능을 완전히 회복하고 정상적인 삶으로 돌아 왔습니다.

오늘날에는 뇌성 마비 환자를위한 재활 센터 인 Dikul을위한 여러 재활 센터와 여러 외과 클리닉이 있습니다. 이 방법론은 신체 기능의 발달과 손상된 신경근 연결의 복원뿐만 아니라 사람의 심리적 잠재력 (심각한 부상을 입은 후 환자의 거의 42 %가 다양한 형태의 우울 장애로 진단 됨)을 이용한 작업에도 기반합니다. Dikul은 사람이 자신의 능력에 완전히 확신하고 운동이 회복되어 고통을 없애고 정상 생활로 돌아갈 수 있다고 믿는 경우에만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있다고 확신합니다.

그것은 중요합니다! 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 추간판 탈장 환자를 회복시키는 그의 방법의 효과에 자신감을 가지고 있지만, 즉각적인 회복의 결과에 대한 올바른 심리적 태도와 확실한 확신이 없다면 기다릴 가치가 없다고 즉시 말합니다.

방법의 목표, 목적 및 특징

집에서의 Dikul의 방법에 따른 운동은 특수 장치를 사용하지 않고도 수행 할 수 있지만, 학자의지도하에 열리는 센터에서는 추간 판 탈장 환자 치료를 위해 Valentin Ivanovich가 개인적으로 개발 한 시뮬레이터가 사용됩니다. 훈련 프로그램은 각 환자마다 개별적으로 적용되므로 훈련을 시작하기 전에 의사와 제안 된 단지에 대해 논의하고 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

Dikul이 제안한 운동은 척추 헤르니아의 복합 치료에서 한 번에 여러 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동의 치료 효과는 다음과 같은 변화로 나타납니다.

• 깊게 위치한 paravertebral (paravertebral) 근육의 연구와 정상 근육 긴장의 회복;
• 근육 경련 및 부종의 제거;
• 림프 혈관의 혈액 순환 및 림프계 정상화;
• 척수 근력 강화;
• 척추 신경근의 고조와 관련된 통증의 제거 또는 척수 신경의 압박.

Dikul 방법에 따라 4-8 주 만에 통증을 없애고 척추의 기능적 상태와 운동성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

수업의 단계

Dikul의 방법에 따른 수업은 여러 단계로 진행됩니다.

Dikul의 방법에 따른 재활 치료의 단계

치유 치료의 두 번째 단계에서는 근육 강화와 척추 근육 강화를 목표로 운동이 사용됩니다. 웨이트 트레이닝은 (자신의 체중 또는 부담을 이용하여) 클래스에 연결될 수 있으며, 또한 최대 진폭을 갖는 비대칭 운동이 트레이닝 프로그램에 포함될 수 있습니다.

교육 횟수는 주당 4 회까지 증가하며,이 단계의 기간은 6 개월에서 2 년 사이 일 수 있습니다 (환자의 개인적인 특성에 따라 다름)

그것은 중요합니다! 통증 증후군이 완전히 중단 된 후에 만 ​​훈련의 두 번째 단계를 시작할 수 있습니다. 운동 중에 고통을 느끼는 경우, 통증이 몸에 스트레스가되고 스트레스에 대한 자연적 반응이 긴장된 근육 긴장 (척추의 근육 포함)이기 때문에 그러한 운동은 유익한 것보다 더 해로울 것입니다.

클래스 규칙

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 모든 환자가 부상, 선천성 및 후천적 병변의 심각성에 상관없이 척추 헤르니아 및 척추의 다른 질환의 복합 치료에서 긍정적 인 결과를 얻을 수 있다고 확신합니다. 그러나 수업이 효과적이기 위해서는 신경 생리 학적 지표의 안정적인 연구와 새로운 생물에 대한 생물의 적응이 가장 잘 이루어 지도록 저자가 개발 한 규칙을 엄격히 준수해야합니다.

1. 규칙 1. 수업은 방해받지 않고 규칙적이어야합니다. 환자가 훈련을 중단 한 경우 근육 조직이 현재 하중의 강도에 매우 빠르게 적응하기 때문에 첫 번째 단계에 관여하기 시작해야합니다.
2. 규칙 2. 클래스의 권장 기간 및 빈도 - 주당 3-4 회 40-50 분. 마지막 단계에서 교육 기간은 최대 1.5 시간에 달할 수 있습니다. 방법론의 과제 중 하나는 지구력을 높이고 신체를 장기간 운동에 적응시키는 것입니다.
3. 규칙 3. 훈련 중 운동의 기술을 따라야합니다. 이전 훈련 단계를 마스터 한 후에 만 ​​더 높은 진폭으로 이동할 수 있습니다.
4. 규칙 4. 자신에 대한 신념과 사람이 왜 이러한 훈련이 필요한지, 그리고 훈련의 엄격한 훈련으로 달성 할 수있는 결과에 대한 충분한 인식 만이 환자가 회복을 달성하도록 도와 줄 것입니다.

주의! 등 질병은 전신과 내부 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수있는 중증 병리의 큰 그룹이므로이 분야에 영향을 미치기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다. 수업 중에 통증이나 심한 불편 함이있는 경우 훈련을 중단하고 가능한 병 합병증과 악화를 없애기 위해 의사를 찾아야합니다.

운동 목록

이 섹션에는 척추 헤르니아 치료를위한 가장 효과적인 운동 Dikulya가 나와 있으며, 순서대로 수행하는 것이 좋습니다. 주요 복합 단지를 수행하기 전에 척추를 스트레칭하고 등 근육을 스트레칭하기위한 운동이 반드시 포함되는 5-10 분 동안 쉬운 워밍업을 수행 할 필요가 있습니다. 그 후에 당신은 수업의 주요 부분으로 갈 수 있습니다. 모든 움직임은 갑작스런 변화없이 부드럽게 수행됩니다.

자궁 경부 형성 (자궁 경부) 탈장 치료 용 복합체

이 복합물의 운동은 "바닥에 서서"앉거나 의자에 앉을 때 수행 할 수 있습니다 (견고한지지가 필요하기 때문에 의자가 작동하지 않습니다). 자세가 항상 똑 바르고 의자의 위치가 해부학 적으로나 생리 학적으로 올바른지 확인하는 것이 중요합니다. 호흡은 심지어 임의적입니다.

1. 머리를 옆으로 돌리고,이 위치에 약간 머물러주십시오 (목 근육의 최대 장력). 반대 방향으로 180 °의 진폭으로 머리를 움직입니다. 5 ~ 7 번 반복하여 반복 횟수를 점차적으로 10-12로 증가시킵니다.
2. 머리를 뒤로 젖히고이 위치에서 각 방향으로 5 틸트를 수행합니다 (어깨에 닿으면 귀 엽을 시도하십시오).
3. 머리를 숙이고, 턱은 최대한 가슴에 닿아 야합니다. 운동을하는 동안 목 근육을 스트레칭해야합니다. 몇 초 후에 천천히 머리를 위로 올려 왕관 다음으로 턱을 최대화하십시오. 7-8 번 반복하십시오.
4. 아래로 내려 손을 "자물쇠에"집어 넣어 라. 손의 저항을 극복하고 머리를 들어 올리려고합니다. 15-20 초 동안 매우 조심스럽게 실행하여 실행 시간을 30-40 초로 늘립니다.
5. 머리는 옆으로 기울어 져 있고, 같은면에있는 손바닥을 위에 올려 놓습니다. 손의 저항을 극복하고 머리를 위쪽으로 들어 올리려고합니다 (손은 "놓아주지 않습니다"). 반대쪽에서 운동을 반복하십시오.

이러한 운동을 수영, 필라테스, 요가 또는 수중 활동 (아쿠아 에어로빅)과 결합하면 결과가 더 빠르고 분명 해집니다.

흉부 용 복합체

흉부 부위의 헤르 니아는 매우 드물지만 임상 적으로도 매우 고통스럽고 사람에게 심각한 불편을 초래할 수 있습니다. 이 복합체의 운동은 통증을 극복하고 병리학의 진행을 늦추는 데 도움이 될 것입니다 (정기적 인 처형의 대상이됩니다).

1. 바닥에 누워 다리가 넓게 펼쳐집니다. Taz, 발과 엉덩이가 단단히 바닥에 눌려졌습니다 (그들은 움직여서는 안됩니다). 십자가의 형태로 서로 손을 대고 가슴에 그것을 접으십시오. 그러한 위치에서, 신체의 하부가 운동에 참여하지 않는 방식으로, 측면으로의 군단 회전을 수행 할 필요가있다. 그것들은 10 회에서 12 회까지 숫자를 증가시켜 7 번의 반복으로 시작해야합니다.
2. 이 운동은 이전 운동의 연속이며 비슷하게 수행되지만,이 경우 팔은 어깨를 감싸 야합니다. 반복 횟수는 같습니다.
3. 측면을 켜십시오. 아래에있는 팔은 몸에 평행하게 위쪽으로 뻗어 있습니다 (몸체는 직선이어야합니다). 초침을 위쪽으로 들어 올리고 머리 뒤로 매끄럽게 감싸십시오 (양 손은 바닥과 평행을 이뤄야 함). 몇 초 동안 위치를 고정하고 다른 손으로 유사한 작업을 수행하십시오. 각 손으로 5-7 번 반복하십시오.

주의! osteochondrosis 및 흉추 척추 헤르니아에서 다양한 수영 기술도 유용합니다. 전문 수영 선수는 가슴 근육과 등 위쪽 근육에 일정하고 적절한 부하로 인해 이러한 질병으로 고생하지 못하는 것으로 알려져 있습니다.

척추골에 대한 복합체

요추 및 천골은 추간판 탈장의 가장 일반적인 위치입니다. 허리 둘레에 대한 특별한 운동은 기존 합병증을 바로 잡는 데 도움이되며 심각한 결과를 예방하고 통증을 완전히 없애고 삶의 질을 향상시킵니다.

1. 딱딱한 바닥에 누워 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 조이고 무릎을 최대한으로 세우십시오 ( "개구리 포즈"). 적어도 7-8 번 반복하십시오. 운동은 천천히 그리고 매우 원활하게 이루어져야합니다. 무릎 통증이 나타나면 즉시 운동을 중단해야합니다. 운동 "개구리 포즈"는 또한 2-3 도의 관절통 (무릎 관절의 관절증)이있는 사람들에게 금기입니다.
2. 수평 유지. 다리를 곧게 펴고 함께 모아서 바닥에서 20-30cm 높이로 들어 올리십시오. 이 위치에서, 가능한 한 진폭으로 측면으로 가져 와서 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 방법으로 반복하십시오. 각 방향으로 7-8 번 실행하십시오.
3. 의자에 앉으십시오. 무릎을 구부린 상태에서 양쪽 다리를 들어 올리십시오 (바닥에 수직으로). 이 자세를 취한 다음 다리의 위치를 ​​바꾸지 않고 몸의 아래쪽 부분을 여러 번 돌려서 측면으로 돌리십시오.
4. 바닥에 누워 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 던지십시오. 이 자세에서 다리를 8-10 번 올리면 다리가 바뀌고 운동을 반복합니다.

그것은 중요합니다! 모든 운동은 완화 동안 엄격하게 수행 될 수 있습니다. 급성 증상의 경감과 통증의 완전한 제거까지 백 운동의 만성 질병의 악화가 연기되어야 할 때. 통증을 없애기 위해 통증 약을 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

가능한 금기 사항

Dikul의 방법에 따라하는 것은 모두가 할 수는 없습니다. 훈련 금기는 절대적이거나 상대적 (임시) 일 수 있지만 주치의 만이 치료와 재활의 특정 단계에서 훈련의 가능성을 결정해야합니다.

운동 금기의 목록에있을 수 있습니다 :

• 아열이나 발열, 중증 중독 증후군을 동반 한 전염성 및 기타 질병;
• 척추의 종양 과정 (위치에 관계없이 악성 신 생물 포함);
• 다양한 병인의 출혈 (여성은 생리 중에는 참여하지 않는 것이 좋습니다);
• 최근 역사에서 척추와 척수에 대한 외상과 손상;
• 선천적 기형 및 척추 발달 장애

그것은 중요합니다! 수업 시작 전에 임신 가능성이 가장 적은 여성은 배제해야합니다 (hCG 혈액 검사를 통과하거나 집에서 검사를해야 함).

비디오 - 헤르니아를위한 Dicule 운동

추간판 탈장은 근골격계의 심한 병리학 적 증상인데, 적시 치료가 이루어지지 않으면 심각한 합병증과 심지어 사람의 장애를 유발할 수 있습니다. 탈장의 보수 치료법 중 하나는 수만명의 환자에서 효과가 입증 된 Dikul의 운동입니다. 정기적으로 수행해야하며 완전히 복구하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 저자는 올바른 심리적 태도가 성공의 중요한 보장이라고 생각하여 실패 가능성에 대한 생각을 없애기 때문에 일부 환자는 훈련 전에 전문적인 정신 교정이 필요할 수 있습니다.

헤르니아와 함께 다시 체조 Dikulya

절대적으로 누군가는 등뼈의 어떤 부분에서도 통증을 경험했습니다. 불편 함의 발생 및 치료 방법에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들 중 대다수는 물리 치료입니다. 헤르니아가있는 뒤를위한 디쿨 운동은 상당한 인기를 얻고 있으며 큰 수요가 있습니다.

기술의 주요 과제

탈장과 함께 Dikul의 운동을 한 후에 결과를 보려면 간단한 규칙을 따라야합니다. 체조 기간 동안 올바른 페이스를 유지하고 예상 부하를 계산하는 것이 매우 중요합니다. 수업을 진행하는 시간은 점차 늘려야합니다. 오랫동안 연습하고 바로 배우는 경우에는 자신의 위치를 ​​더욱 악화시킬 수 있습니다. 성공하고 정상 척추 작업을 회복하기 위해서는 재생 과정이 매우 길고 힘들 기 때문에 많은 노력을 기울일 가치가 있습니다.

전문가의 모든 권고 사항을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

• 자세 유지. 특별한 붕대와 코르셋은 움직임을 제어하는 ​​데 도움이되며 근육을 늘리는 것을 어렵게합니다.
• 포괄적 인 활동. 척추 체조는 물리 치료 절차, 진흙 및 거머리 치료, 마사지 등과 결합되어야합니다.
• 엄격한 신체 활동량. 불쾌하거나 아픈 감정은 과도한 신체 활동을 나타냅니다. 그들을 제거하기 위해서는 특수 장비의 카운터 웨이트의 무게를 줄이는 것이 필요합니다.
• 날카로운 운동과 뛰기를 자제 할 필요가 있습니다. 체조를하기 전에 워밍업으로 근육을 따뜻하게해야합니다.
• 운동 요법을 시작하기 전에 진통제 복용을 거부해야합니다. 그렇지 않으면 고통스러운 공격이 시작될 수 있으며 이는 멈추기가 어렵습니다.

요추의 헤르니아 운동

다음은 효과적인 연습 및 구현을위한 규칙입니다.

운동 1

무릎과 손의 시작 위치. 손을 똑바로, 조금 떨어져. 편향없이 바닥으로 평행하게 돌아옵니다. 머리 기대. 심호흡을 한 후, 다리를 내밀고 천천히 내리고 머리를 아래로 내리고 뒤쪽을 편안하게 내립니다. 새로운 호흡으로 우리는 앞으로 굴러 가고, 머리는 위로 보입니다. 바닥은 바닥에 있습니다. 우리는 몇 초 동안 머물러 있고 다시 발 뒤꿈치에 앉는다. 최대 12 회 수행하는 것이 좋습니다.

운동 2

무릎과 직선 팔, 어깨 너비, 다리 접기 자세. 키 히 다리를 좌우로 실시해, 호흡은 임의. 척추는 단지 요추 만 작동해야하며, 자궁 경부와 ​​흉부는 사용되지 않습니다. 각 방향으로 12 번 이상의 운동을 반복하십시오.

운동 3

시작 위치 또한 무릎이 닫히고 턱이 올라가고 발은 바닥에 있습니다. 불편 함과 경미한 통증이 생길 때까지 천천히 한 방향으로 골반을 내리십시오. 무릎이 제자리에 남아 있습니다. 초기 위치에 머무를 필요는 없습니다. 최대 15 번 운동하십시오.

운동 4

시작 위치도 무릎을 꿇고 팔을 똑바로, 턱을 올렸다. 허리가 뒤로 젖혀지면서 머리가 위로 올라갑니다. 숨을 내쉬면서 우리는 반대 방향으로 허리를 굽혀 턱으로 가슴에 도달하려고합니다. 운동은 매우 천천히, 20 번까지 수행됩니다.

허리 척추 헤르니아 운동 - 비디오 집에서 훈련 단지

lumbosacral, 척추의 추간판 탈장으로 고통받는 환자는 운동, 신체적 인 노력 동안 고통과 불편을 경험합니다. 삶의 질을 향상시키기 위해서는 약물 치료, 물리 치료 및 물리 치료를 포함하는 복합 요법을 받아야합니다. 연습 중 Bubnovsky, Dikul, 요가, 필라테스, 수영 기술이 자주 사용됩니다. 각 유형의 부하는 환자의 상태를 개선하고 통증을 줄이며 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.

요추의 추간판 탈장에서의 운동의 이점

척추 원판의 병리학 적 병변은 치료하기 어렵습니다. 환자는 육체 운동 동안 일정한 불편 함, 앉아있는 자세에서의 오랜 체재, 굽힘과 선회를 느낀다. 통증은 사람의 정상적인 신체 활동을 방해합니다. 심한 경우에는 환자의 근육이 위축되기 시작합니다. 척추 헤르니아에 대한 등 운동은 질병을 치료할 수있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 물리 치료 (물리 치료)는 근골격계에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 근육 코르셋을 강화합니다.
• 혈액 순환을 정상화시킨다;
• 척추를 풀어 준다.
• 교환 과정을 안정시킨다;
• 척추를 자극합니다.
• 고통의 수준을 줄인다.
• 근육 이완을 촉진한다.
• 경련을 없애줍니다.

치료 체조가 질병의 초기 단계에서 시작된다면, 합병증, 병변의 성장 및 수술의 필요성이 예방 될 수 있습니다. 요추 탈장을위한 일련의 운동을 선택하는 것은 주치의 만해야합니다. 자가 치유 질환은 인체에 해를 끼치고 질병의 진행을 가속화시킵니다.

운동 규칙

의료 체조는 그 시행을위한 특정 규칙이 준수 되어야만 효과적입니다. 전문가들은 몇 가지 권고 사항을 준수 할 것을 권고합니다.

1. 당신은 당신의 상태를 지속적으로 모니터해야합니다. 환자는 운동 중 통증을 피해야합니다. 운동이 끝나면 운동을 중단해야합니다.
2. 등, 회전, 점프, 날카로운 움직임은 피해야합니다.
3. 척추 헤르니아가있는 허리 운동은 통증, 다른 불편 함을 유발하지 않도록 운동을 선택해야합니다.
4. 문제 영역에서는 증가 된로드를 제공 할 수 없습니다.
5. 체조는 최소한의 노력으로 최소 진폭에서 시작되어야합니다. 점진적으로 증가시켜야합니다.
6. 일일 교육은 최소 20 분이 소요됩니다. 수업은 하루에 여러 번 실시해야합니다.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

환자가 허리 부분에 탈장이 있으면, 편안한 운동으로 체조를 시작해야합니다. 환자는 베개를 의자에 올려 놓고 위장으로 누워 다리를 무릎으로 구부려 야합니다. 근육은 완전히 풀려 있어야합니다. 의자가 위장을 쥐어 짜지 않도록해야합니다. 이 자리에는 3-5 분이 걸립니다. 다음 요추의 추간판 헤르니아에 대한 표준 운동을 수행 할 수 있습니다 :

1. 허리를 아래로 누울 필요가 있고, 무릎에하지를 구부리고, 손을 몸에 두어야합니다. 가능한 한 복부 근육을 단단히 조입니다. 4 번 카운트에서 8 번 흡입시 호기를해야합니다. 12 가지 접근법이 필요합니다.
2. 허리를 굽히고 다리를 펴십시오. 하체를 바닥에서 들지 않고 몸을 들어야합니다. 포즈는 10 초 동안 고정되어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 부드럽게 움직이십시오. 15 초 동안 휴식을 취한 후 다시 반복하는 것이 좋습니다. 운동은 15 가지 접근법을 포함합니다.
3. 그것은 동일한 위치, 팔다리가 약간 구부러진 상태를 유지해야합니다. 왼발을 오른발에, 오른쪽으로 왼손을 오른발에 놓으면 교차 이동합니다. 동시에, 상지는 저항을 만들기 위해 무릎을 머리에 조여야합니다. 각 다리마다 포즈를 10 초간 고쳐야합니다. 15 초 간격으로 5-10 회 반복 할 수 있습니다.
4. 환자는 경향이 있다고 가정합니다. 상지와하지의 양쪽으로 퍼진다. 팔과 다리를 최대화해야합니다. 15 초 동안 실행하고 10 세트를 구현하십시오.
5. 오른편에 누워 상완과 다리를 들어 올리십시오. 왼쪽에서 작업을 반복합니다. 15 회 5 회 접근해야합니다.

Dikulya 척추 연습

요추의 헤르니아에서 이동성을 복원하기 위해 많은 기술이 개발되었습니다. Acentian Valentin Dikul은 인기 있고 효과적인 운동 세트의 저자 중 한 사람입니다. 그의 기술은 통증을 없애고 질병을 완전히 치료하는 데 도움이됩니다. Academician은 병리학 발달의 특징과 원인을 고려하여 추간판 탈장을위한 운동을 만들었습니다.

치료 과정에서 특수 시뮬레이터가 사용되어 척추의 수술, 부상 및 심각한 질병으로부터 회복됩니다. 이 시스템은 부하가 점진적으로 증가하는 규칙적인 운동을 기반으로하며 환자는 확립 된 규칙을 엄격히 준수해야합니다. 체조의 본질은 스트레칭 운동, 힘 훈련을 수행하는 것입니다. 이 기술은 혈액 순환을 개선하고 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 복합 단지에는 필라테스, 호흡 운동, 요가 등의 요소가 포함되어 있습니다.

그러한 운동의 성공 여부는 환자의 전반적인 분위기와 그의 노력에 달려 있습니다. 요추에 대한 운동 Dikul은 몇 가지 문제를 해결합니다.

• 조직에 대한 영양 및 혈액 공급을 향상시킨다.
• 올바른 자세의 형성에 기여하고 압력을 약화시킨다.
• 환자의 생계를 개선하고 이동성을 향상시킨다.
• 경련과 통증을 줄인다.
• 척추 근육 코르셋을 강하게 만든다.

수업이 효과적이기 위해서는 환자는 전문가의 권고를 따라야합니다. Dikul 기술에는 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

• 질병의 악화 증상이 사라지 자마자 요추의 헤르니아 운동을 시작해야합니다.
• 그것을하기 위하여 하루에 2-3 번 걸립니다. 하루에 적어도 1 시간 동안 요금을 청구하는 것이 좋습니다.
• 운동의 반복 횟수는 점진적으로 증가시켜야하며, 각 운동은 10 회 이상 실시되어서는 안됩니다.
• 척추의 근육이 강 해지면 부하가 증가해야합니다.
• 복합체를 수행하기 전에 의사와상의하여 적절한 운동을 선택해야합니다.
• 수업 중 하나는 자신의 감정을 듣고, 불편 함이 발생하면 체조는 강도를 감소 시키거나 감소시킵니다.

복합물의 효과를위한 주요 조건은 환자에 대한 개별적인 접근법입니다. 치료 기간은 환자의 근육 상태와 질병의 정도에 따라 다릅니다. Dikul이 만든 교육 시스템은 3 단계로 나뉩니다.

1. 하중 준비. 단계는 좌식 생활을하고 근육을 약화시킨 사람들에게 중요합니다.
2. 관절과 인대를 강화하십시오. 두 번째 단계는 또한 환자의 근육의 색조를 높이는 데 중요합니다.
3. 유연성, 이동성, 척추 강화 운동.

Diculum 복합체의 대부분은 앙와위로 이루어지며 몸은 적당한 경도의 표면에 있어야합니다. 일부 동작에는 추가 기능이 필요할 수 있습니다. Academician Dikul의 복합체는 하루에 2-3 번 반복해야하는 다음과 같은 연습 문제를 포함합니다.

1. 따뜻한 워밍업 근육. 엉킴, 회전, 굽힘을 수행해야합니다. 천천히, 부드럽게해야합니다.
2. 경향이있는 자세를 취하고,하지를 루프로 고정하십시오. 천천히 왼쪽 허벅지를 들어 올리고, 바닥에서 어깨를 들어 올려서 다리를 오른쪽으로 돌리십시오. 각면에서 5 번 반복하십시오.
3. 등에 누워서 가슴에 팔을 건넜다. 양방향으로 10 단계를 추가로 수행하십시오. 다리와 상체가 바닥에서 들지 않도록하십시오.
4. 시작 위치는 같습니다. 바닥을 따라 미끄러지 듯 옆으로 10 회 기울입니다. 하체는 고정 된 상태로 있어야합니다.
5. 일어서, 팔을 낮추고, 체조 용 막대기를 가져 가라. 등을 똑바로 유지하면서 7-10 번 굴절시킵니다. 다리는 편의를 위해 약간 구부러져 야합니다.
6. 왼손에 고무 밴드를 잡고 발끝으로 발끝으로 발사체 끝을 고정시킵니다. 운동 5는 오른쪽으로 천천히 기울어집니다. 환자는 탄성 재료의 저항력을 극복해야합니다. 동시에 오른손은 머리 뒤쪽에 놓아야합니다. 왼쪽 측면을 5 번 반복합니다.
7. 누워서 다리를 숙여 라. 천천히 무릎을 흉골쪽으로 당깁니다. 7 ~ 10 번 수행하십시오.

Bubnovsky 기술

심각한 허리 부상에서 살아남아 Bubnovsky 박사는 근골격계 질환 퇴치라는 개념을 만들었습니다. 의사에 따르면, 특정 운동은 그러한 질병을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. Bubnovsky kinesitherapy는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

• 완전한 근육 이완. 부종, 신경 말단, 염증 과정을 없애는 것이 필요합니다.
• 신체의 모든 근육에 노출. 우선 순위는 일상 생활에서 압박감을 느끼는 사람들을 위해 일하는 것입니다. 이러한 효과는 탈장의 영향을받는 등 부위의 혈액 순환과 신진 대사를 촉진시키는 데 기여합니다.
• 근육과 척추를 스트레칭. 운동은 정상적인 이동성을 보장하고 환자의 삶의 질을 향상시키기 위해 필요합니다. 근육은 더욱 탄력있게되고 척추는 곧게 펴집니다.
• 약물 치료의 부재. 진통은 육체적 인 노력을 통해 발생합니다.
• 근육계 강화. 일은 상지와하지, 복부, 골반 부위, 등 부위에 영향을줍니다.

Bubnovsky 방법을 사용하여 치료를 시작하기 전에 환자는 심층적 인 검사를 받아야합니다. 진단은 탈장의 위치, 질병의 심각성과 단계, 사람의 개인적인 특성을 정확하게 결정하는 데 필요합니다. 얻은 데이터는 적절한 교육 프로그램을 작성하고 원하는 기간,로드 강도를 선택하는 데 도움이됩니다. 기본 콤플렉스에는 다음 연습이 포함됩니다.

1. "고양이". 네 발로 서서 등을 똑바로 세우고 완전히 쉰다. 숨을 크게 쉬어 라. 숨을 내쉴 때 가능한 한 등을 구부리십시오. 포즈를 2-3 초 동안 고정하고 시작 위치로 돌아갑니다. 다음 단계는 숨을 내뱉는 것입니다. 운동은 10-20 번 반복해야합니다.
2. 엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아, 다리와 등은 똑바로 있어야하며, 손은 가슴을 쥐고 있어야합니다. 대퇴부 근육을 이용하여 약 1m 정도 앞으로 걸어 가야합니다. 그것은 8-10 반복 수행되어야합니다.
3. "자전거". 허리를 바닥에 대고 누워서 몸을 따라 손을 얹으십시오. 다리를 똑바로 세웁니다. 페달링처럼 움직임을 수행하십시오. 1 분 동안 운동을합니까?
4. 옆으로 기울어진다. 똑바로 세우고, 발은 어깨 너비만큼 벌린다. 손을 허리에 두거나 벌리십시오. 흡입에, 오른쪽으로 기울기를 만들고, 뒤쪽은 숨을 내쉴 수 ​​없으며, 숨을 내쉬면서 출발 위치로 돌아갈 수 있습니다. 왼쪽으로 이동을 반복하십시오. 각면에서 운동을 10 번하십시오.
5. "교량". 당신은 등을 대고 누워 있어야합니다. 팔과 다리를 가능한 높이까지 들어 올려서 처짐을 만드십시오. 포즈를 3-5 초 동안 고칩니다. 5 번 반복됩니다.

요추의 헤르니아 수영

재활 전문가들은 척추 헤르니아를 이용한 치료 요법은 허리 근육을 훈련시키고 허리에서 짐을 제거한다고 말합니다. 이러한 노출은 질병의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다. 수영 도중 근육에 필요한 부하가 생기고 허리에 손상을 입히지 않고 손상된 탈장이없이 몸 전체에 골고루 분포됩니다. 규칙적인 운동은 경련으로 인한 통증을 극복하는 데 도움이됩니다.

영향을받은 지역에서 수영함으로써 혈액 순환이 개선되고 염증이 제거되며 신진 대사 과정의 정상화와 연골 세포의 복구가 발생합니다. 수업은 약물의 효과 증대에 기여합니다. 물의 작용으로 허리 척추의 효과적이고 부드러운 스트레칭이 수행되고 척추 사이의 거리가 증가하며 부상당한 디스크의 압력이 감소합니다. 운동은 환자의 삶의 질을 향상시키고 감정적 배경을 향상시킵니다.

수영은 다른 유형의 물리 치료와 마찬가지로 많은 권장 사항과 한계가 있습니다. 요추의 헤르니아 운동을 할 때 다음 지침을 따라야합니다.

• 통증이 악화되는 동안 수영하는 것은 금지되어 있습니다. 심지어 부드러운 움직임은이 기간 동안 환자에게 해를 줄 수 있습니다. 숙련 된 강사의 감독하에 신경과 전문의의 허가를 얻어 오랜 사면을 한 후에 만 ​​수업을 시작할 수 있습니다.
• 하중 유형과 부피를 선택하는 것이 중요합니다. 단지의 개발은 의사와 강사가 수행해야합니다. 이것은 탈장의 속도, 그 단계, 다른 질병의 존재를 고려합니다.
• 등 허리 근육의 안전한 운동을 위해 등뒤로 수영을하는 것이 좋습니다.
• 훈련을하는 동안 불편 함을 유발하는 운동을하지 말고 몸을 들어야합니다. 통증이있을 경우 즉시 중단해야합니다.
• 일부 수영장에는 월풀을 시뮬레이션하는 특수 시스템이 설치되어 있습니다. 시냇물로 몸을 마사지하고 근육에 유익한 효과를 주며 토닝하고 휴식합니다.
• 일주일에 2 ~ 3 번 정기적으로해야합니다. 세션 기간 - 1 시간.
• 첫 번째 훈련에서 수온은 약 30 도가되어야하며, 점차적으로 지표는 23 도로 낮추어야합니다.
• 항해 중에 심호흡과 빠른 호흡이 필요합니다.

요추의 탈출증을위한 운동

척추 헤르니아 운동 Dikul

어떤 사람이 척추 문제에 익숙하지 않다고 주장하면, 그는이 문제를 정말로 피하는 지구 인구의 약 20 %에 속합니다. 불행히도,이 병은 빠르게 "젊어"가고 있으며 어린 나이에 자궁 경부의 헤르니아를 얻을 수 있습니다.

이 불행에 직면 한 사람은 누구나 Valentin Dikul의 이름을 잘 알고 있습니다. 그 사람이 개발 한 치료법은 그 종류가 독특하고 많은 의학자들에 의해 효과적이라고 인정 받고 있습니다. 생리학, 화학, 물리학 및 심리학에 기초합니다.

나는 수년간 탈장 및 병이있는 관절의 치료에 종사해 왔습니다. 나는 가장 심한 노년기에서도 모든 탈장이 항상 치료 될 수 있다고 확신 할 수 있습니다.

우리 센터는 탈장 및 관절 통증 치료를위한 최신 약물에 대한 인증 된 접근을 러시아에서 최초로 받았습니다. 나는 처음으로 그분에 대해 들었을 때 당신에게 고백합니다. 나는 그 효과를 믿지 않았기 때문에 웃었습니다. 그러나 우리가 시험을 마쳤을 때 나는 놀랐다. 4 567 명이 병이 완치되었고, 이것은 모든 과목의 94 % 이상이다. 5.6 %는 현저한 개선이 있었고 0.4 %만이 개선을 느끼지 못했습니다.

이 약은 문자 그대로 4 일부터 탈장 및 관절 통증을 잊을 수있는 가장 짧은 시간 내에, 그리고 매우 어려운 경우조차 치료하기 위해 2 ~ 3 개월 내에 허용합니다. 또한 연방 프로그램의 틀 내에서 러시아 연방 및 CIS의 모든 거주자는 무료로 그것을받을 수 있습니다.

자궁 경관 지역에 위치한 헤르 니아 (Hernia)는 별개의 추간 돌출부에 속합니다. 이 질환과 관련된 합병증의 특이성과 심각성 때문에 특별한주의가 필요합니다.

질병은 무엇입니까?

경추 부분은 그들 사이에 위치한 7 개의 척추, 추간 판으로 이루어져 있으며 이동성과 힘을 제공합니다. 디스크 자체는 섬유질 링으로 둘러싸인 반 유체 pulpous nucleus입니다. 헤르니아가 발생하면 파열되어 핵이 탈출합니다.

또한 디스크는 척수의 신경 뿌리를 짜내면서 옆으로 움직일 수 있습니다. 경추의 헤르니아가 있으면 통증이 일어나 염증과 붓기가 나타납니다. 이 문제는 즉시 처리해야합니다.

탈장 (Hernia) 발달 요인

경추의 탈장의 원인은 osteochondrosis 또는 spondylosis와 같은 만성 질환의 합병증에 기인합니다. 외관은 다음과 같이 촉진됩니다.

• 스포츠 또는 가사 부상;
• 나쁜 자세;
• 수동적 인 생활 양식 유지;
• 긴 앉는 일 (컴퓨터에서).

헤르 니아는 영구적 인 불편뿐만 아니라 그로 인한 결과에도 위험합니다. 그녀의 치료가 지연되면 심장 질환, 신장, 간, 폐, 뇌졸중 또는 자궁 경부 염이 생길 수 있습니다.

조심해!

계속 읽기 전에 나는 당신에게 경고하고 싶다. 텔레비젼에 광고하고 약국에서 판매하는 대부분의 "탈장"탈장은 완전한 이혼입니다. 처음에는 크림과 연고가 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 병의 증상 만 제거합니다.

간단히 말해서, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 탈장은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

• 엉덩이 부위, 허벅지 부위 및 하 다리 부위의 근육 영양 장애;
• 좌골 신경의 침범;
• 9 월 - 혈액 중독;
• 하지 혈관의 근육 벽의 색조가 손상되었습니다.
• 말꼬리 증후군, 종종하지의 마비를 초래합니다.

될 수있는 방법? - 너는 묻는다.

우리는 엄청난 양의 물질을 연구했으며, 실제로 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대다수를 검사하는 것입니다. 그래서 증상을 없애지 만 진정으로 탈장을 치료하는 유일한 약물은 Hondrexil입니다.

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질병의 증상

이 병은 부상과 관련이 없다면 갑자기 발생하지 않습니다. 추간판 탈장 - 무시한 osteochondrosis의 결과. 그녀의 외모의 증상은 다음과 같습니다 :

1. 징징 대는 사람의 목 또는 어깨에 반복적 인 통증이 발생합니다.
2. 초등 운동을 할 때의 통증 : 머리를 돌리고, 기침하고, 기울입니다.
3. 목 hypolordosis - 척추의 굴곡은 곧게 펴집니다.
4. 어지러 울 때 머리가 아프다.
5. 두개 내압과 혈압의 급격한 변화, 이명.
6. 자극받지 않은 자극.

목에 통증이 지속되면 질병이 진행됩니다.

수업의 특징

그의 경추 부위의 질병을 포함하여 척추 헤르니아를 이용한 운동 Dikul은 복잡한 치료에서 Dikul을 사용했습니다. 그것은 시간이 많이 걸리지 않는 일상적인 운동을 기반으로합니다. 각 경우마다 기본 옵션이 있지만 개별 기술이 개발됩니다.

운동은 근육의 색조와 깔끔한 척추를 회복합니다. 질병의 어느 단계에서나 사용하십시오.

체조 치료의 주된 목표는 고통을 줄이는 것뿐만 아니라 척추의 탄력성과 이동성을 회복시키는 것입니다. 전체 기술 (일련의 연습)은 오전과 오후로 구분됩니다. 첫 번째 목표는 다리와 전체 척추의 근육의 색조를 회복시키는 것입니다. 두 번째 연습은 자궁 경부에만 관련됩니다. 모든 근육의 부하는 일정해야하며 호흡에 대한 필요한 제어가 있어야합니다. 부드럽고 리드미컬해야합니다.

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 그의 운동 복합물 훈련 (exercise complexes training)을 부르며, 이것은 절대적으로 맞습니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적으로 지속적으로 "훈련"해야합니다. 아침 저녁으로 15 분만 충전하면 척추의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

Dikul을위한 체조 연습

우리 독자들은

안녕! 내 이름은
Lyudmila Petrovna, 당신과 당신의 사이트에 저의 자비를 표현하고 싶습니다.

마지막으로 탈장을 제거 할 수있었습니다. 나는 적극적인 삶을 살아가고, 매 순간을 즐기고 있습니다!

45 세에 탈장이났습니다. 제가 58 세가되면 합병증이 생기기 시작했습니다. 나는 거의 걸을 수 없었습니다. 그리고이 끔찍한 고통은, 제가 얼마나 고통 스러웠는지를 상상할 수 없습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다. 무엇을 시도하지 않았습니까, 병원, 진료소, 절차, 비싼 연고. 아무것도 도움이되지 않았다.

제 딸이 인터넷 기사를 나에게 줄 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 사실 나를 침대에서 들어 올렸습니다. 그것을 믿지는 마라. 그러나 단지 2 주 만에 나는 완전한 탈장을 치료했다. 지난 몇 년 동안 많이 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 저는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있었는지 궁금해합니다. 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 62 세임을 믿지 않을 것입니다.

헤르니아없이 길고 활기찬 삶을 살고 싶은 분은 5 분 정도 가량이 기사를 읽으십시오.

이 운동의 복합체는 재활 기간 (탈장이있는 상태)과 그 발생 또는 재발 방지를 위해 고안되었습니다. 필요한 것은 욕망과 정식 의자뿐입니다.

Academician Dikul은 자체 학습을위한 연습 시스템을 개발했습니다.

1. 의자에 앉아 팔을 내린다. 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨를 향해 최대 10 바퀴 돌립니다.
2. 자세를 바꾸지 않고 가능한 한 가슴 가까이에 턱을 기울이십시오.
3. 서 있거나 앉아서 천천히 움직이는 편안한 자세로 턱을 목구멍에 밀어 넣고 머리를 최대한 뒤로 젖히십시오.
4. 의자에 앉아서 손바닥으로 이마를 내리고 목 근육을 긴장 시키십시오 (7 초 동안 세 번). 똑같은 방법으로, 머리 뒤쪽을 누르십시오.
5. 손바닥을 머리의 왼쪽으로 잡고, 시간 부분을 누르고 오른쪽으로 같은 조작을하십시오 (7 초 동안 번갈아 세 번). 동시에 목의 근육을 조입니다.
6. 머리를 뒤로 던지십시오, 목 근육을 긴장 시키십시오. 저항을 극복하고, 턱을 경정맥까지 늘리십시오.
7. 어깨를 곧게 펴고 머리를 뒤로 젖히십시오. 귀에 어깨를 대고 5 번 반복합니다.

최대한의 효과를 얻으려면 수영, 에어로빅, 물 속의 체조 등과 함께 복잡한 사용을 권장합니다.

교육 계획

Academician은 훈련에 대한 정서적, 심리적 분위기에 큰 관심을 기울입니다. 따라서 그는 구현을위한 특별한 계획을 수립했다. Dikul의 방법에 따르면, 충전하기 전에 :

• 정상적인 환경을 제공하십시오. 불필요한 소리, 소음을 제거하십시오.
• 최대 휴식.
• "정신적 워밍업"을하기 위해서는 훈련이 어떻게 진행되고 근육이 어떻게 작용할 지 상상해보십시오.
• 올바른 분위기를 입력하십시오.
• 운동.
• 결국, 긍정적 인 결과와 체조의 효과에 다시 한번 적응하십시오.

나쁜 기분이나 부정적인 감정이 있다면 수업을하지 마십시오. 긴장을 풀고 감정적으로 다시 조정하십시오. 왜냐하면 회복을위한 첫 번째 전제 조건은 당신의 힘에 대한 무한한 믿음이기 때문입니다. 헤르 니아 치료는 진지하고 근면 한 문제입니다.

독자 이야기

집에서 치료 된 탈장. 헤르니아를 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 당했는지, 그것은 끔찍한 고통이었고, 최근에는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔었는데 비싼 정제와 연고 만 처방 받았는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 헤르니아가 나를 조금 괴롭히지 않는 것에 따라, 나는 하루 안에 dacha에 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 간다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 헤르니아가있는 사람은 반드시 읽으십시오!

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예방을위한 Dikul 팁

모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 몇 가지 간단한 권고 사항을 제시했으며 그 다음에 척추의 건강 상태를 저장했습니다.

1. 올바른 자세. 올바른 자세로 등받이의 위치를 ​​제어하기 위해 앉아있는 정적 자세를 피하는 것이 필요합니다.
2. 완전하고 적당한 영양. 과체중은 척추의 상태에 영향을 미칩니다. 권장되지 않는 제품은 제외하십시오.
3. 운동 - 인생! 수영, 긴 산책, 자전거 타기 - 매일 매일의 일상에 그들을 포함하십시오. 동시에, 움직임이 원활하고 뒤가 고르다는 것을 보장 할 필요가 있습니다.
4. 완전 잠. 정형 외과 용 매트리스 또는 베개 위에서자는 것이 좋습니다.
5. 개발 된 방법에 따라 매일 청구.
6. 사우나 또는 러시아 목욕탕은 좋은 예방 수단입니다.

헤르니아가 있거나 탈장이있는 경우, 장기간 앉아서 일하는 동안 특별한 코르셋을 사용하고 갑작스런 머리의 움직임을 피하십시오.

Valentin Dikul의 방법론은 병에 대한 승리에 대한 믿음, 강한 의지, 수업의 규율과 규칙 성, 성공의 기분 등의 원칙에 기반합니다. 아카데미 교원은 그의 예를 통해 무엇을 얻을 수 있는지 보여주었습니다.

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Dikul : 요추의 헤르니아와 함께 등을위한 운동

2016 년 12 월 2 일

허리 통증은 무엇입니까, 많은 사람들이 알고 있습니다. 척추 병리는 어린 나이에 여러 가지 이유로 발생합니다. 대부분의 경우, 이는 근육계의 약화 및 혈액 순환 장애 및 조직 영양 장애로 인한 것입니다. 따라서 물리 치료는 척추 질환 치료의 주요 방법 중 하나가되었습니다.

이제는 이동성을 복구하는 많은 방법이 있습니다. 가장 인기있는 사람 중 한 명인 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)이 학자입니다. 헤르 니아 허리 운동은 통증을 완화하고 완화의 기간을 늘리는 것뿐만 아니라 그를 권고합니다. Dikul 기술은 사람이 완전히 회복하는 데 도움이된다는 점에서 독특합니다. 등을위한 특별한 운동을 제대로 수행하기 만하면됩니다.

Dikul : 기술의 외관의 사진과 역사

이제는 탈장 환자를위한 많은 의사와 재활 센터에서이 시스템을 사용합니다. Acentian Valentin Dikul은 자신의 경험을 토대로 그것을 만들었으므로 각 운동의 효과가 테스트되었습니다. 이 사람은 과거 서커스 예술가 였고 심각한 척추 부상을 입었습니다. 의사들은 Dikul이 평생 휠체어에 묶여 장애인이 될 것이라고 믿었습니다. 그러나 열심히 일하고 치유하려는 욕구가 그를 피하는 데 도움이되었습니다. 그는 서커스 경기장으로 돌아 왔을뿐만 아니라 서커스 곡예사가되었습니다.

앞으로 그는 척추 병증 환자의 재활 문제를 연구하게되었습니다. Valentin Dikul은 학자가되었습니다. 그는 뇌성 마비가있는 어린이들조차도 다양한 범주의 환자들을 대상으로 운동 시스템을 개발했습니다. 의사가 만든 시뮬레이터는 의사가 장애를 예측 한 사람들에게도 적극적인 삶으로 돌아갈 수있게 해줍니다.

그 자신의 치유 경험은 학자가 신경 조직이 재생 능력을 가지고 어떤 병리학에서도 척추의 기능을 회복 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 모터 활동은 복잡한 생화학 적 과정을 유발하고 혈액 순환과 신진 대사를 활성화시킵니다. 이것은 근육을 근육 기능으로 되돌리고 경련과 통증을 완화시킵니다.

방법 Dikul의 특징

이것은 척추 병증 환자가 병에 걸리지 않고 완전히 제거 할 수있는 유일한 운동 시스템 일 것입니다. 그리고 아픈 사람의 예는 Valentin Dikul 자신입니다. 헤르니아로 허리를 굽히기위한 운동은 질병의 원인과 특징을 고려하여 만들어졌습니다. 특별히 고안된 시뮬레이터는 부상이나 척추 수술 후에 심한 병리를 앓고있는 환자조차도 회복시킵니다.

이 전체 시스템은 클래스의 규칙 성, 작업량의 점진적 증가 및 규칙 준수를 기반으로합니다. Dikul의 체조의 본질은 근육 운동을 강화하고 혈액 순환을 향상시키는 힘 운동과 스트레칭 운동을 수행하는 것입니다. 또한 복합 단지에는 요가, 필라테스 및 호흡 운동의 요소가 포함됩니다. 따라서 때로는 비정상적인 등 운동을 포함합니다. Dikul은 척추 신경 세포가 적절히 선택된 하중의 도움을 받아 회복 될 수 있다고 믿습니다. 그러나 수업의 성공 여부는 주로 환자 자신의 노력과 긍정적 인 태도에 달려 있습니다.

어떤 질병이 사용됩니까?

이 시스템은 다양한 병리학에서 척추를 복원하는 것을 목표로합니다. 환자에게 병으로 살도록 가르 칠뿐만 아니라 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 그를 완전히 치료하려고합니다. osteochondrosis를 가진 뒤를위한 운동은 원판과 척추의 파괴를 멈추고, 탈장의 외관 및 소금의 침착을 방지 할 수있다. 특별히 선택된로드는 혈액 순환과 조직 영양을 향상시켜 기능을 회복시킵니다. 합병증의 예방과 환자의 정상적인 삶으로의 복귀는 디쿨이 만든 방법입니다.

척추 측만증을 동반 한 운동도 매우 효과적입니다. 자세 이상은 근육 약화와 가장 관련이 있습니다. 따라서 이들의 강화는 척추가 올바른 모양으로 돌아가는 데 도움이됩니다. 정상적인 자세와 강한 근육 코르셋이 요추 탈장을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

그러나 심각한 척추 병리 현상을 예방할뿐만 아니라, 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 그의 시스템을 만들었습니다. 탈장에 대한 운동은 발달 단계에서 그것을 제거하는 데 도움이됩니다. 수술 후에도 평범한 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 이러한 운동은 뇌성 마비 및 상해 후 재활을 위해서도 효과적입니다.

척추 헤르니아 : 원인과 치료

대부분의 경우, 이러한 복원은 추간판의 병리학에 필요합니다. 이것은 돌출이라고하는 약간의 변위 또는 돌출 일 수 있습니다. 또는 실제로 디스크의 섬유질 링이 손상되거나 완전히 파열 된 탈장. 이러한 상태는 심한 허리 통증, 팔다리의 신경 전달 장애 및 이동성의 제한을 초래합니다.

헤르 니아는 여러 가지 이유로 나타나지만, 대부분의 경우 조직의 대사 과정을 위반하고 추간근과 인대의 약화로 인해 나타납니다. 상해, 증가한 운동, 초과 중량, 앉아있는 생활 방식은 디스크 부풀림을 유발할 수 있습니다. 탈장 치료를 시작하기 전에 탈장의 원인을 찾아서 제거해야합니다. 따라서 치료 방법은 항상 개별적으로 선택됩니다. 치료는 포괄적이어야하며 반드시 운동 요법을 포함해야합니다.

헤르니아에서 체조가 효과적 인 이유

특수 설계된 운동은 척추의 정확한 고정을 보장하고 요추에서 하중을 제거하는 근육 코르셋을 강화합니다. 또한 운동은 혈액 공급과 조직 영양을 향상시킵니다. 즉, 신진 대사 과정의 위반은 종종 척추의 병리의 원인이됩니다. 이 개념은 Valentin Dikul이라는 시스템을 만들 때 따라 왔습니다. 헤르니아가있는 등의 운동은 질병의 특성과 위치를 고려하여 개발됩니다. Academician은 또한 복부 근육과 엉덩이 관절을 강화하는 것이 매우 중요하다고 믿습니다.

운동은 척추 헤르니아를 가진 모든 환자에게 필요합니다. 결국 운동 능력이 부족하여 근육과 인대가 위축되어 병리학의 진행으로 이어질 것입니다. 약한 근육 코르셋은 척추를 올바른 위치에 고정시킬 수 없으며 디스크는 계속 변형됩니다. 결국, 운동 중 및 일반적으로 체중이 유지되는 전체 하중이 뼈 및 연골 조직에 떨어지게됩니다.

헤르니아와 관련이없는 것

이 질병에 대한 신체 활동은 치료 중에 시작되어야합니다. 첫째, 연습은 강사의지도하에 수행됩니다. 결국, 요추 부위의 탈장은 부주의 한 움직임이 심각한 합병증을 유발할 수있는 상태입니다. 디스크의 가장 작은 변위는 신경 종말에 더 많은 압력을 가하고, 혈관을 압박하거나 척수를 손상시킵니다. 따라서 Dikul의 탈장 운동은 병리학 적 특징을 고려하여 특별히 개발되었습니다. 그리고 수업 중에는 환자에게 경고해야하는 특정 제한이 있습니다.

• 운동 중 통증을 가져 오는 것은 불가능합니다. 이는 디스크 변위를 나타낼 수 있기 때문입니다.
• 수업의 초기 단계에서 그리고 질병의 심각한 단계의 경우 척추를 비틀기위한 운동을하는 것은 권장되지 않습니다.
• 특히 요추 부위에서 점프, 밀기, 치기는 금지됩니다.
• 운동을 할 때는 날카로운 움직임을 피해야합니다.
• 척추를 강한 하중에 즉시 노출시킬 수는 없지만보다 빠른 회복으로 이어지지는 않지만 반대 결과가 발생합니다.

체조 작업

Dikul의 탈장 운동이 왜 그렇게 효과적입니까? 근골격계의 해부학 및 생리학에 대한 지식, 다양한 척추 병리를 앓고있는 환자 및 질병 극복 경험에 대한 오랜 연구를 통해이 사람은 다음과 같은 과제를 수행하는 운동 시스템을 만들 수있었습니다.

• 근육 통증과 경련을 덜어 준다.
• 척추의 근육계를 강화시킨다.
• 혈액 공급 및 조직 영양을 정상화합니다.
• 올바른 자세를 취하고 척추를 뻗어 압력으로부터 디스크를 풀어줍니다.
• 환자가 정상적인 활동을 정상적으로 수행 할 수 있도록 이동성을 향상시킵니다.

취업 기본 규칙

등뼈의 탈출과 함께 다시 Dikulya 운동은 매우 효과적입니다. 그들은 환자가 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 그러나 이것을 위해서는 특정 규칙에 따라해야합니다.

• Academician은 통증이 사라진 직후에 수업을 시작할 것을 권장합니다.
• 운동은 매일 수행되어야하며, 총 운동 시간은 적어도 한 시간이어야합니다. 하루 2-3 시간을하는 것이 가장 좋습니다.
• 각 운동의 반복은 10 회를 넘지 않아야하며, 반복 횟수는 점진적으로 증가되어야한다.
• 짐은 또한 근육이 강화 될 때 점차적으로 증가한다;
• 수업 중에는 신중하게 자신의 감정을 들어야합니다.
• 의사가 권장하는 운동 만 수행 할 수 있습니다.
• 통증이나 불편 함이 생기면 강도를 줄이거 나 운동을 중단하십시오.

Dikul의 방법에 의한 수업 특징

수업의 효율성을위한 가장 중요한 조건은 각 환자에게 개별적으로 접근하는 것입니다. 그러므로 한 사람은 6 개월 동안 치유해야 할 수도 있고 몇 년 동안 치유해야 할 수도 있습니다. 그것은 병리학의 심각성과 환자의 근육의 적합도에 달려 있습니다. 시작하기 전에 긴 작업을해야합니다. 헤르 니아는 거의 예기치 않게 나타나지 않으며, 대부분 수년간의 병리학 적 과정과 조직 파괴가 선행됩니다. 따라서 그들은 또한 오랫동안 복원되어야합니다. 환자가 성공에 적응하고 수업을 방해하지 않는 것이 매우 중요합니다.

학자가 만든 운동의 전체 시스템은 일반적으로 세 단계로 나뉩니다.

1. 먼저 신체는 후속 하중을 준비합니다. 이 단계는 좌식 생활을하고 근육이 약한 사람들에게 특히 중요합니다.
2. 두 번째 단계에서는 근육의 음색을 높이고 인대와 관절을 강화하기 위해 운동을합니다.
3. 이 후에야 복합체에는 척추의 운동성과 유연성을 증가시키기 위해 추간근 발달을위한 운동이 포함됩니다. 이러한 집중적 인 과정은 질병의 추가 진행을 예방하는 데 도움이되며 대부분의 경우 완치에 기여합니다.

어떤 병리로도 할 수 있습니다. 그러나 수업이 시작될수록 Valentin Dikul이 만든 시스템이 더 효과적입니다. 디스크가 돌출 된 동안 등에 대한 운동은 정상 상태로 완전히 되돌려 탈장의 진행을 막을 수 있습니다. 수업 시간에 하루에 한 시간 이상을 보내지 않으면 수년 동안 척추의 건강을 지킬 수 있습니다.

요추의 탈장에 효과적인 운동은 무엇입니까?

Acentian Valentin Dikul은 여러 가지 복합체를 만들었습니다. 허리 척추, 흉부 또는 자궁 경부 탈장을 가진 등을위한 운동은 다른 근육 그룹을 강화시키는 것을 목표로하기 때문에 약간 다릅니다. 예를 들어 크로스바에 매달리는 것과 스트레칭 연습, 호흡 훈련, 요가 요소 및 필라테스 등을 포함시켜야합니다. 컴플렉스는 개별적으로 선택됩니다. 그것은 등을위한 다양한 운동을 포함 할 수 있습니다. Dikul은 다음과 같이 권장합니다.

• 마우스가 놓친 특수 루프에 매달려;
• 운동 "판자"- 강조 팔꿈치와 발가락에 누워;
• 등을 대고 누워있는 다리를 들어 올리십시오.
• 다리가 구부러져 허리를 굽히고 무릎을 옆구리에 펴십시오.
• 느린 몸은 앞으로, 뒤로 그리고 옆으로 기울어집니다.
• 크로스바에 걸린다.

대략적인 디쿠 리아 연습용 세트

요추의 헤르니아 운동을위한 대부분의 운동은 적당히 단단한 표면의 앙와위 자세로 시행됩니다. 고무 벨트가 필요한 액세서리도 있습니다. 다른 운동은 셀로판을 사용할 수 있도록하기 위해 바닥에 미끄러지 듯 움직입니다. 헤르니아와 복합체가 될 수있는 것은 무엇입니까?

• 워밍업은 먼저 근육을 따뜻하게하기 위해 수행됩니다. 그것은 기울일 수 있고, 돌고, 씹을 수 있습니다. 모든 움직임은 부드럽고 천천히 수행됩니다.
• 등에 누워서 다리를 루프로 고정하십시오. 바닥에서 어깨를 들어 올리지 않고 천천히 왼쪽 넓적 다리를 들어 올려 오른쪽으로 돌리십시오. 다른 방법으로 반복하십시오.
• 허리에 누워서, 팔이 가슴을 건넜습니다. 몸과 다리의 윗부분을 바닥에서 떼지 않고 한 쪽과 다른 쪽을 몇 단계 만 거치십시오.
• 비슷한 연습은 이번에는 몸의 아래쪽 부분이 움직이지 않고 위쪽 부분이 옆쪽으로 굽은 채로 바닥을 따라 미끄러 져 움직이는 것입니다.
• 서서 손을 아래로, 막대기의 손에. 천천히 구부려서 등을 똑바로 유지하고 팔을 쭉 펴십시오. 다리가 조금 구부러져.
• 똑바로 서서 왼발에 고무 밴드를 놓고 그 끝은 발로 고정됩니다. 오른손을 머리 뒤로하고 천천히 오른쪽으로 기울여서 테이프의 저항을 극복하십시오.
• 뱃속에 누워, 손을 엉덩이에 눌러 고정 다리. 상체를 천천히 들어 올린 상태에서 수 초간 위 위치에 있습니다.
• 구부러진 다리로 허리를 누워서 천천히 가슴에 무릎을 당깁니다.

Dikul의 방법에 대한 리뷰

권장 사항을 준수하고 정기적 인 운동을하면 환자가 적극적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 이 기법은 개인적인 경험을 기반으로하므로 거의 100 % 효과적입니다.

심각한 병적 상태를 제거한 환자의 리뷰는 어렵다는 것을 유의하십시오. 매일 상대해야 했어. 그러나 결과는 고통의 소멸뿐 아니라 척추 이동성의 회복과 활동적인 삶으로의 복귀입니다. 이것은 Dikul 기술이 독특한 곳입니다 : 연습은 환자에게 질병으로 살도록 가르치지 않고 완전히 치료합니다. 그러므로, 그것은 매우 인기가 있습니다. 최근에는 10,000 명이 넘는 환자들이 도움을 받아 치유되었습니다.

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척추 헤르니아 운동 : 효과적인 복합체

척추 헤르니아 운동 - 추간 판의 외측 섬유질 막의 파열과 척추 강 내강으로의 핵 변위 -는이 병리학의 치료의 필수적인 부분입니다.

척추의 탈장을위한 운동의 복합체는 척추가 손상된 부분과 그 돌기 (돌기)가 얼마나 중요한가에 따라 선택해야합니다. 자궁 경부, 흉부 및 요추의 이동성이 다르다는 것을 명심해야합니다. 또한, 그것은 다른 사람들과 다릅니다... 또한, 모든 운동이 척추의 탈장의 경우에 적합합니다.

계속 읽어보고 척추 디스크의 탈장에 대한 운동이 가장 효과적이며 어떻게 수행하는지 배우게됩니다.

척추 헤르니아의 효과적인 운동

척추 헤르니아의 효과적인 운동은 허리, 허리 (요추 삼각형) 및 목의 깊고 피상적 인 근육을 강화하기위한 운동입니다.

근육과 인대를 강화함으로써 척추에 소위 근육 코르셋의 형태로 안정적인 지지력을 제공한다고 믿어집니다. 이 "코르셋"에 충분한 발달 수준이 있다면 척추와 추간 판의 안정성에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

추간판과면 (면) 관절 - - 실질적으로 증가하지만, 현재의 척추에 그것의지지 세그먼트 척추 압축 근육 계통의 강도를 증가시킴으로써 것으로 여겨진다 (정형 부는 척추 병리학에 결합된다). 특히 정적 신체 위치와 중요한 근육 긴장. 일부 의사 - 척추 동물 학자들은 척추 헤르니아에 대한 문제를 예방하고 해결하기위한 보편적 인 방법을 권장합니다. 평소에 2 시간 동안 조용한 (걷는) 속도로 걷는 것입니다.

요추의 헤르니아 운동

탈장 요추 (뿐만 아니라 사이트에서이 조건에있는 모든 운동) 운동, 혜택, 당신은 반드시 의사와 전문 물리 치료로 정렬해야합니다. 자신의 이익을 위해이 규칙을 어 기지 마십시오.

요추에있는 척추 헤르니아 운동의 복합체는 주로 등 뒤에서 수행됩니다. 이렇게하려면 바닥 체조 매트 또는 모직 담요를 세 번 접으십시오.

시작 위치 : 앙와위, 팔은 몸의 측면에서 곧게 펴고 다리는 곧게 펴십시오. 양쪽 다리의 다리를 당기고, 우리는 (우리 자신을 향해) 정강이쪽으로 당기고, 목을 긴장시키면서 가능한 한 우리의 턱을 가슴 가까이에 가져 오려고합니다. 우리는이 위치에서 5 초 동안 머무르며 우리가 숨을 쉬기 시작할 때 천천히 우리의 출발점을 취합니다. 8-10 번 반복하십시오.

이전 연습 에서처럼 초기 위치. 바닥에서 다리를 들어 올리면서 팔에 기대지 않고 천천히 머리와 위를 뒤로 들어 올리면서 천천히 올리십시오. 포즈를 몇 초 동안 잡고 천천히 (천천히 내뱉 듯이) 시작 위치로 이동하십시오. 각 재생 후 5 초 동안 일시 중지합니다. 최소 반복 횟수는 5 회, 최대 횟수는 15 회입니다.

시작 위치는 같지만 다리는 무릎에서 구부립니다. 흡입하면서 바닥에서 골반을 들어 올려 어깨 뼈, 목 및 목에 몸의 윗부분을 유지합니다. 몇 초 동안 자세를 유지하고 숨을 내쉬면서 출발 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 5.

원래 위치는 같지만 손은 머리 뒤로부터 시작됩니다. 다리를 무릎에서 번갈아 구부린 후 가능하면 가두리에 가깝게 가져 가려고합니다. 다리를 절곡 할 때 흡입하면서 곧게 펴십시오. 반복 횟수 - 10 (각 발).

등, 팔, 다리를 똑바로 눕습니다. 오른쪽 다리와 왼쪽 팔 (흡입에) 동시에 들어 올리고 포즈를 몇 초 동안 잡고 천천히 내 쉰다. 왼발과 오른손으로 같은 운동을하십시오. 총 반복 횟수는 10 회입니다.

배 위에 누워서 다리를 곧게 펴고 팔꿈치를 구부린 팔은 몸통 근처의 바닥에 놓습니다. 바닥에 손바닥을 올려 놓고, 흡입하면서 바닥에서 머리와 등을 들어 올리고, 등을 구부려 머리를 뒤로 던지십시오. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 10.

경추의 헤르니아 운동

이 운동의 탈장 척추 디스크는 경추 지역을 중심으로 목의 긴 근육을 도움이 될 것입니다, 머리, 부등변 근육과 흉쇄 근육의 긴 근육이 더 유연하게 일곱 경추의 작업을 용이하게한다.

서 또는 (원하는대로)에 교대로 고개를 돌려 부드럽게 어깨를 곧게 앉아에서 왼쪽 왼쪽에서 오른쪽으로 다음과 - 역순으로 서서히 회전의 진폭을 증가. 운동을 10 번하십시오.

초기 위치는 동일하지만 지금은 천천히 부드럽게 머리를 앞으로 기울여 턱을 쇄골 사이의 구멍에 최대한 가깝게 가져야합니다. 천천히 머리를 올리십시오 (흡입하면서). 반복 횟수 - 10-15.

이전 운동의 원래 위치를 변경하지 않고 천천히 머리를 뒤로 젖히고 동시에 턱을 당겨야합니다. 숨을 내 쉬어도 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 10 번 반복하십시오.

흉추 탈장을위한 운동

흉추 척추가 덜 움직이는 것을 고려할 때,이 국소화의 척추 추간판 탈출증의 운동은 매우 겸손합니다.

당신은 단단히 의자의 뒷면에 척추를 밀어하려고 벤드 다시 천천히 흡입하는 동안, 그의 머리 뒤에 그의 손으로 의자에 앉아 허리를 곧게해야합니다. 숨을 내쉴 때, 몸의 위쪽 부분을 앞으로 기울이고 천천히 곧게 펴십시오. 반복 횟수 - 5.

시작 위치 : 허리에 누워 (흉곽을 들어 올리려면 허리 아래에 부드러운 쿠션을 댄다.) 몸을 따라 곧게 뻗은 팔과 다리를 똑바로 세운다. 숨을 내쉬면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 5.

척추 헤르니아 운동 Bubnovsky

의사의 의료 과학 세르게이 Bubnovsky kinesiotherapy, 근골격계에 대한 체조 치료의 복잡한 저자.

척추 헤르니아를 지닌 Bubnovsky의 운동은 모든 추간 판을 위해 고안되었으며 혈액 공급을 향상시키기 위해 고안되었습니다. 위에서 설명한 반복 연습은 다음과 같습니다.

• 시작 위치 : 모든 네발, 팔, 똑바로, 손바닥을 강조합니다. 숨을들이 쉬면서 머리를 턱에 대고 부드럽게 구부린다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아 간다. 다음 호흡 할 때 등을 구부리고 머리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 다시 출발 자세로 돌아 간다. 반복 횟수 - 15-20.
• 시작 위치는 비슷합니다. 흡입하면서 팔꿈치 관절에서 팔을 굽히지 않고 몸의 무게를 몸의 위쪽으로 옮겨 앞으로 구부립니다. 숨을 내쉴 때 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 적어도 20 번 반복하십시오.

척추 헤르니아 운동 Dikul

근육 시스템을 강화하기 위해 많은 의사들이 척추 헤르니아에 대한 Dikulya 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

시작 위치 : 우상, 곧은 다리, 팔 간격 (손바닥 아래).

몸의 윗부분은 움직이지 않고 오른쪽 허벅지가 올라가고 다리를 떼지 않고 천천히 왼쪽으로 향하게됩니다. 이 위치를 5 초 동안 유지하고 천천히 시작 위치로 이동하십시오. 비슷한 움직임이 오른쪽 허벅지 바로 옆에서 이루어집니다. 각 방향으로 5 번 반복하십시오.

시작 위치는 이전 연습에서와 같으며 몸체의 윗부분도 고정되어 있습니다. 바닥에서 다리를 들어 올리지 않고 양측 방향으로 부착 단계가 이루어지며 극단적 인 오른쪽과 왼쪽 위치에서 몇 초간 지연됩니다. 각 방향으로 6-8 회 반복하십시오. 이 운동은 특히 추간판 요추 탈장에 유용합니다.

시작 위치 : 앙와위, 다리 너비가 벌어지며 팔이 가슴을 가로 질러 접 힙니다. 몸체의 아래쪽 부분은 고정되어 있고, 위쪽 부분은 부드럽게 (바닥에 미끄러짐) 옆으로 기울어 져 있습니다. 좌우로 기울어 진 최대 지점에서 매 3-4 초의 일시 중지가 있습니다. 반복 횟수 - 각 방향으로 3 회.

척추 헤르니아 운동 요가

척추 헤르니아 운동을하는 요가 운동은 해부학 적 관점에서 가장 적절한 거짓말로 수행됩니다.

시작 위치 : 위장에 누워, 똑바로 다리, 팔은 몸을 따라 확장. 흡입 할 때, 머리, 어깨 및 가슴을 바닥에서 들어 올리십시오. (숨을 내쉴 때) 잠시 후 부드럽게 내립니다. 최소 반복 횟수는 5 회, 최대 값은 15 회 (3 세트)입니다.

시작 위치 : 위장에 누워, 똑바로 다리, 팔 앞으로 앞으로. 동시에, 다리를 (무릎에 구부리지 않고) 올리고 팔을 몇 초 동안이 위치에 머무르게하고 팔다리를 천천히 내립니다. 반복 횟수는 5-10 회입니다 (5 초 간 일시 중지).

시작 위치 : 앙와위로 구부린 다리. 흡입하면서 구부러진 다리를 들어 올리고 손으로 다리를 쥐고 허벅지 뒤쪽을 향해 누르면서 척추를 바닥에 동시에 누르십시오. 가능한 한 오랫동안 머무를 수있는이 입장에서.

시작 위치 : 앙와 위, 곧은 다리, 몸을 따라 연장 된 팔. 다리를 무릎에 구부린 후 동시에 위를 들어 올리면서 머리를 들어 올린 다음 구부린 무릎을 잡으십시오. 15 초 동안 자세를 유지하십시오. 원래 위치로 돌아온 후 등 및 근육의 근육을 이완시킵니다. 그런 다음 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오. 각 다리는 3-4 번 반복됩니다.

척추 헤르니아 제거 후 운동

의사는 수술 후 재활을 돕는 척추 헤르니아 제거 후 특별한 운동이 있다고 말합니다. 여기 몇 가지 연습 문제가 있습니다.

시작 위치 : 앙와위로 다리를 벌리고 무릎을 넓게 벌립니다. 어깨 거들을 바닥에서 들어 올리지 않고 오른쪽 다리의 무릎을 왼쪽 다리의 뒤꿈치로 구부리고 원래 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 발의 무릎을 오른쪽 발 뒤꿈치와 비슷한 움직임을 만듭니다. 각 다리에 5 번 반복하십시오.

시작 위치 : 앙와 함께, 똑바로 다리, 팔을 뻗은 손바닥. 몸을 바닥에서 들어 올리지 않고 오른손 손바닥으로 왼손을 펴고 손을 바꿉니다. 각 손을 5 번 반복하십시오.

시작 위치 : 위장에 누워, 똑바로 다리, 팔꿈치에 팔을 구부리고, 턱은 손에 달려있다. 발가락에 집중하고 복부와 엉덩이를 긴장 시키며 다리를 꼭 잡은 채 바닥에서 오른쪽 무릎을 들어 올리십시오. 출발 자세로 돌아가서 왼쪽 발로 운동하십시오. 각 다리를 3-5 번 반복하십시오.

척추 헤르니아에 대한 금지 된 운동

척추 헤르니아 운동 - 무릎을 꿇고 점프, 점프 및 운동을 무조건적으로 금지합니다. 또한 탈장이 있으면 갑작스런 움직임 (예 : 팔, 다리 흔들림) 또는 빠른 페이스 운동도 용인 할 수 없습니다.

서있는 위치에있는 바람직하지 않은 몸통과 체중의 상당 부분이 한쪽 다리로 전달되는 운동 (예 : 옆으로 튀어 나와).

그리고 예외없이 통증 증후군을 제거하지 않고도 척추 헤르니아 운동을 수행 할 수 없습니다.

물리 치료 전문의가 지적한 바와 같이, 의사가 올바르게 선택한 척추 헤르니아 운동을위한 개별적인 복잡한 운동은 정기적으로 그리고 오랫동안 수행되어야합니다. 그러나 고통없이 자유롭게 움직일 가치가 있습니다.

출처 : http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/uprazhneniya-dikulya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://fb.ru/article/280621/dikul-uprajneniya-dlya-spinyi-pri- gryije-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika, http://ilive.com.ua/health/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-effektivnye-kompleksy_112313i16061.html

결론 도출

우리는 수사를 실시하고 많은 자료를 조사했으며 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대부분을 확인했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 식이 요법,식이 요법, 육체 운동 등 복잡한 치료법을 적용하지 않으면 탈장 치료에 도움이되는 어떤 수단도 없습니다.

현대 인터넷 수단으로 가득 차있는 탈장은 또한 결과를 산출하지 못했습니다. 그것이 밝혀 졌을 때 - 이것은 모두 당신이 광고에 이끌려 큰 돈을 벌어들이는 마케터의기만입니다.

의미있는 유일한 약
결과는 콘드레딜

당신은 물어 봅니다, 잠시 동안 탈장으로 고통받는 모든 사람들이 왜 그것을 제거하지 않았습니까?

대답은 간단합니다. Hondreksil은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷에 광고되지 않습니다. 그리고 그들이 광고한다면 - 이것은 가짜입니다.

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