이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

골다공증 - 뼈의 취약성을 증가시켜 빈번한 골절을 유발합니다. 일반적으로이 질병은 노년기에 활성화되지만 그 원인은 노년이 시작되기 오래 전에 형성됩니다. 그리고 골다공증을 적기에 예방하면 질병의 발달을 막을 수 있고 오랫동안 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.

삶을 통해 인체는 뼈 조직의 형성 (골 형성)과 파괴 (흡수)의 연속 과정을 거칩니다. 어린 세포가 오래된 세포를 대체하고 오래된 세포는 죽고 부패합니다. 일반적으로 이러한 과정은 평형 상태에 있습니다. 새로 형성된 뼈 물질의 부피는 파괴 된 부피의 부피와 같습니다. 골 흡수가 골 형성보다 우세하다면 골다공증이 발생합니다. 골다공증은 너무 오래 걸리는 경우에만주의를 기울입니다. 따라서 예방 조치는 질병이 적극적으로 "머리를 올리기 시작하기 전까지는 중년과 중년 모두 중요합니다.

70 세가 지난 후에는 모든 사람이 나이 관련 골다공증에 걸리기 쉽습니다.

위험에 처한 골다공증은 누구입니까?

첫 번째 예방 조치 중 하나는 질병을 발병 할 위험을 평가하는 것입니다. 그것을 만들기 위해서는 체질, 유전, 일반 건강, 생활 습관,식이 요법 및 신체의 가장 중요한 호르몬 수준 (에스트로겐, 칼시토닌 - 갑상선 호르몬, 부갑상선 호르몬 - 부갑상선 호르몬) 등 여러 요소를 고려해야합니다.

위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

• 허약 한 헌법의 여자 - 그들의 뼈 질량은 헌법 상으로 높지 않고 더 빨리 낭비된다;
• 배고픈 어린 시절 생존 한 사람들. 활동적인 성장 단계에있는 그들의 뼈가 충분한 양의 미네랄을 축적하지 않았기 때문에;
• 에스트로겐 결핍으로 고통받는 여성;
• 조기 갱년기 여성 - 골 흡수 단계가 일찍 시작됩니다.
• 햇빛이 부족한 상태에서 살고있는 남녀 모두 (신체의 비타민 D 결핍);
• 칼슘을 위반하거나 배설하는 물질을 사용하는 사람 : 특정 약물 (예 : 합성 코르티코 스테로이드), 커피, 알코올, 담배 등.
• 어머니가 골다공증으로 고통받는 여성;
• 칼슘 흡수 장애 또는 신체에서의 과도한 제거로 고통받는 환자.

위험 그룹에 소속되어 있지 않다면, 이것이 병리학이 당신을 위협하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 발달의 기회가 줄어 듭니다. 그러므로 골다공증 예방에 종사하는 것이 모두에게 바람직합니다.

질병 자체, 그 원인, 결과 등에 대해 자세히 설명하면 "골다공증"기사에서 이야기했습니다.

골밀도 감소로 척추 골절은 체세포의 영향을 받아 일어날 수 있습니다.

1. 건강한 생활 습관

아무리 많은 것이 있다고해도, 건강을 유지하는 것은 뼈가 가능한 한 많은 미네랄 물질을 축적해야하는시기에 어린 시절과 청소년기부터 시작하여 골다공증 예방에 가장 중요한 척도입니다. 따라서 나쁜 습관에 대한 좋은 영양과 거부는 미래의 많은 문제에서 당신을 구할 수 있습니다. 따라서 소량의 알코올로도 골조직 (새로운 뼈 조직 세포의 형성)이 감소하고 칼슘 흡수가 파괴됩니다. 흡연은 모세 혈관이 길게 연축되어 미네랄이 뼈, 특히 척추로 들어가는 것을 방지합니다. 커피는 뼈에서 칼슘을 제거하고 신장을 통해 몸에서 칼슘을 제거하는 데 도움이됩니다.

2. 힘

식이 요법으로 골다공증을 예방하는 것은 주로 칼슘 섭취를 기본으로합니다. 활발한 성장 기간 동안의 식량 부족은 수년 후에 뼈의 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

칼슘 이외에 음식은 마그네슘과 인이 풍부해야합니다. 즉, 뼈에 영양을 공급하는 데 필요한 미네랄과 비타민 D가 풍부해야합니다.이 모든 제품에는 발효유 제품 (특히 다양한 치즈), 달걀 노른자, 간장, 바다 생선, 신선한 채소가 과도하게 함유되어 있습니다 및 발아 된 곡물. 시리얼, 특히 콩은 천연 자연 에스 트로겐 - 여성 성 호르몬 에스 트로겐 유사체로서 뼈의 흡수 (파괴)를 방지합니다.

질병과 나쁜 습관은 미네랄의 정상적인 흡수뿐만 아니라 저지방 식단을 방해 할 수 있습니다. 따라서 조화를 위해 다이어트하는 소녀와 젊은 여성은이 교활하고 심각한 질병을 몸에 허용 할 위험이 있습니다.

음식에서 과도한 소금은 칼슘의 뼈에서의 용출 증가와 소변을 통한 몸에서의 제거에 기여할 수 있습니다. 따라서 골다공증이 이미 "문을 두 드린다"면, 소비되는 소금의 양은 엄격하게 통제되어야합니다.

3. 준비

칼슘 섭취가 일상적인 요구 사항에 미치지 못한다면 칼슘 염 (글루코 네이트, 락 테이트 등)이 쉽게 섭취 할 수있는 약물을 섭취하는 것이 필요합니다. 골다공증에 대한 그러한 치료법의 수용은 보통의 미네랄이 없으면 뼈를 복원하는 것이 불가능하기 때문에 동시에 치료와 예방입니다. 칼륨, 인 및 마그네슘을 포함한 균형 잡힌 광물 복합체가 함유 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 뼈에 필요한 모든 물질은 최상의 영양을 제공합니다.

폐경기 여성은 에스트로겐 - 여성 성 호르몬이 함유 된 제품입니다. 식물성 에스트로겐과 함께 선호하는 약물 - 에스 트로겐의 초본 유사체. 부작용없이 결핍을 보완 할 수 있습니다.

유망한 예방 방향은 파골 세포 (뼈 조직을 파괴하는 세포)의 활성을 억제하는 약물 인 비스포스포네이트의 사용입니다. 이러한 도구는 매우 효과적이고 사용하기 쉽습니다 (그 중 일부는 한 달에 한 번만 찍어야합니다).

또한 갑상선과 부갑상선 호르몬의 식물 유사체가 함유 된식이 보조제가 있으며 칼슘 대사에 유익한 효과가 있습니다. 이 약물들은 약물이 아니기 때문에 활성 물질의 용량은 치료 용 약물보다 낮으며 신체에 부작용이 없습니다. 처방전없이 복용 할 수 있습니다.

4. 물리적 문화

신체 활동은 또한 골밀도를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 골다공증이 발병 한 후 체력 단련에 시간을 할애 할 수 없습니다. 근육 활동이 뼈의 탈회를 촉진하기 때문에 신체 활동은 예방에 유용합니다. 따라서 3-4 개월 동안의 휴식은 10-15 %의 뼈 질량을 감소시킵니다. 그리고 동일한 기간 동안 정기적 인 체육 교육은 손실을 1-2 % 만 보상 할 수 있습니다.

골다공증을 예방하기위한 운동은 적당해야합니다. 스포츠 트레이닝뿐만 아니라 춤, 피트니스, 에어로빅... 시뮬레이터에 적당한 강도의 운동이 유용합니다. 주된 것은 신체 활동이 규칙적이라는 것입니다. 왜냐하면 수시로 건강 시간을 주면 원하는 결과를 전혀 얻을 수 없기 때문입니다.

매우 효과적인 예방 조치는 골다공증에 대한 특별한 치료 운동이 될 것입니다 (비록 당신이 아프지 않아도).

5. 일광욕

누구나 햇빛의 이점에 대해 알고 있고, 태양이 거의없는 지역에 살 경우 일 년에 적어도 한 번 피부에 태양 광선과 비타민 D가 포화 될 수있는 곳으로 가보는 것이 좋습니다. 가능하지 않으면 자외선 석영 램프,하지만 모든 안전 예방 조치와 광신없이.

6. 만성 질환의 치료

칼슘 흡수를 저해하거나 배설을 증가시키는 병리학에 시달리는 사람들은 이러한 질병을 제거하기위한 모든 조치를 취하는 것이 필요합니다. 이 질병은 호르몬 상태의 장애, 간, 신장 및 위장관의 일부 질병입니다. 완전히 회복 할 수없는 경우, 미네랄 제제로 대체 요법이 처방됩니다. 또한 칼슘 길항제 (예 : 호르몬, 인산염, 불화물)를 장시간 복용해야하는 사람들에게는 대체 요법이 처방됩니다.

* 길항제는 세포 수용체에 결합하고 신체의 자연 신호에 대한 반응을 줄이는 물질입니다. 여기에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.

7. 의료 통제

사진은 농도계의 절차를 보여줍니다.

골다공증을 예방하기위한 예방 조치는 모든 사람에게 틀림없이 필요합니다. 그러나이 질병을 발병 할 위험이있는 사람들에게 정기적 인 의학 감독이 특히 중요합니다. 밀도 측정 결과 (골밀도를 측정하는 특수 X-ray 법) 결과 골밀도가 감소하기 시작합니다. 의사는 골다공증을 예방하고 예방 치료법을 알려줄 것입니다. 40 세가 넘는 여성은 1 년에 한 번 뼈의 상태를 알아야합니다.

골다공증을 예방하기 위해 사용할 칼슘제는 무엇입니까?

골다공증은 노인의 질병으로 간주되지만 훨씬 더 일찍 시작됩니다. 골다공증을위한 칼슘제는 모든 곳에서 처방되지만 연령이 증가함에 따라 케이스의 수가 급격히 증가합니다.

질병의 원인

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

나이가 들어감에 따라 건강에 영향을주지 않는 유기체에서 가장 유리한 방향으로 변화가 시작됩니다. 이러한 변화 중 하나는 새로운 뼈 조직의 성장 과정과 오래된 골 흡수 과정 사이의 불균형이 발생한다는 것입니다. 새로운 뼈 조직이 형성되는 속도는 느려지고 느려지 며 늙은 뼈는 점점 더 파괴됩니다. 골다공증 (골다공증)이 발생합니다 - 뼈의 취약성을 증가시키는 질병.

1. 여성에서 폐경기의 호르몬 변화.
2. 필요한 뼈 밀도를 제공하는 가장 중요한 다량 영양소 중 하나 인 칼슘 결핍.
3. 장기간 7.5mg / 일 이상의 용량으로 코르티코 스테로이드를 사용하는 것.
4. 갑상선의 질병.
5. 뼈 종양.
6. 약한 신체 발달.
7. 유전 적 소인.

골다공증은 널리 퍼져 있지만 노년기의 골절에 대해서는 오히려 늦게 진단됩니다.

뼈는 다른 신체 조직과 마찬가지로 성장, 변화 및 붕괴를하기 때문에 건축 자재가 필요합니다. 칼슘은 정확한 뼈 구조를 만드는 벽돌의 기능을 수행합니다. 흡수가 잘되지 않거나 음식이 부족한 경우 뼈 구조가 바뀝니다. 그것은 다공성이며 약해지고 내구성이 떨어지며 골다공증이 발생합니다.

그러나이 매크로 요소는 강력한 골격을 만드는 것뿐만 아니라 신체에서 필요합니다.

• 심장의 정확한 작동을 위해 - 평활근에서 신경 충동의 소멸에 기여하므로, 심장 근육의 이완 단계는이 매크로 셀에 의해 규제된다.
• 정상적인 혈액 응고의 경우 - 응고 부족이 감소합니다. 사소한 삭감이라도 피를 흘릴 수 있습니다.
• 중추 신경계 - 칼슘은 흥분과 억제 과정의 정상적인 변화에 기여합니다.
• 정상적인 수정을 위해서 - 건강한 정자 세포는 난자에 침투하기위한 칼슘의 단단한 "팁"을 가지고 있습니다. 다량 영양소 결핍의 경우에는 결함이있는 정자 세포가 형성됩니다.

그러므로 필요한 양으로 칼슘을 몸에 공급하는 것은 모든 연령대에서 중요합니다.

소비율

나이에 따라 필요한 칼슘 양은 다양합니다.

골다공증을 예방하기위한 7 가지 중요한 조치

골다공증을 "침묵하는 질병"이라고 부르는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

대부분의 사람들은 뼈가 너무 부서지기 전에 골다공증이 있다는 것을 알지 못합니다.

질병 발병의 시나리오는 두렵지 않습니까? 결국, 뼈는 전신의지지와지지입니다.

노년층에서 골다공증의 영향과 그 발달을 예방하는 방법을 이해하려면 뼈에 대해 조금 더 배우는 것이 도움이 될 것입니다.

뼈 구조

뼈는 기본 구조를 형성하는 콜라겐이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 일부 사람들은 콜라겐 보충제를 마시거나 건강한 관절과 뼈를 유지하는 데 도움이되는 뼈 국물을 마 십니다.

뼈 안에는 인산 칼슘이 있는데, 인산 칼슘은 힘과 힘을 책임집니다. 몸에있는 총 칼슘의 99 %는 뼈와 치아에서 발견됩니다.

골다공증은 뼈의 상태가 악화되고 인산 칼슘에서 파생 된 힘을 잃을 때 발생합니다.

위험한 골다공증은 심각한 뼈 손실로 이어질 수 있고, 뼈가 약해져서 재채기 나 기침이 조금이라도 일어 났을 때 균열이 생길 수 있습니다.

성인 여성들은 고위험군 중 하나이며, 골다공증의 위험이 가장 큰 사람은 뼈가 얇기 때문입니다. 이것은 폐경이 시작된 후 처음 몇 년 동안 뼈의 덩어리가 빨리 사라지기 시작한다는 사실에 의해 악화됩니다.

그러나이 질병은 모든 사람을 추월 할 수 있습니다.

이 질병의 발전에 영향을 줄 수있는 다른 요인은 무엇입니까?

• 호르몬 불균형;
• 유전 적 소인;
• 얇음;
• 무월경 (중대한 일 없음);
• 비타민 D 결핍증;
• 칼슘 부족;
• 비활성 라이프 스타일;
• 일부 약물;
• 흡연;
• 알코올 남용;
• 갑상선 문제.

흡연, 무월경 및 쇠약과 같은 대부분의 문제는 에스트로겐 수준에 직접적인 영향을줍니다. 호르몬의 배경이 붕괴되면 뼈가 흡수하는 칼슘의 양이 줄어들어 뼈의 밀도가 감소합니다.

다행히도 골다공증을 예방하는 효과적인 방법이 있으며, 이는 60 년 후에 골다공증의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

골다공증을 예방하는 방법

1. 부담감있는 훈련

뼈 건강과 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법은 매주 체중 훈련을하는 것입니다.

이러한 훈련은 근육 수축을 일으키는 운동으로 구성되어야하며 저항을 극복하기 위해 노력해야합니다. 이것은 아령, 확장기 또는 파워 시뮬레이터로 연습 할 수 있습니다.

체중 훈련이 남성의 골다공증 예방에 중요한 이유는 무엇입니까?

부하가있는 운동 중에 발생하는 하중으로 인해 뼈가 변형되어 밀도와 강도가 증가합니다.

내성 훈련은 새로운 뼈 조직을 만드는 데 도움이됩니다. 이러한 운동은 협응과 균형 감각을 발전시켜 낙상과 뼈 골절을 예방할 수 있습니다.

연구는 저항 운동과 골밀도 사이의 연관성을 확인합니다. 특히 고강도 저항 운동 인 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러한 훈련을 최대한 활용하려면 더 많은 체중, 더 짧은 반복 횟수 및 짧은 휴식 시간을 사용하는 것이 좋습니다. 이 접근법은 더욱 효과적인 교육을 제공합니다.

2. 적절한 영양 섭취

매일 얼마나 많은 체중 감소 메시지를 보냅니 까?! 나는 당신이 지금 당신의 자신의 경험에이 규정 식의 한을 경험하는 경우에 놀래 지 않을 텐데.

이러한 극단적 인 충돌 다이어트와 클렌징은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

위험 그룹에는 지나치게 얇은 사람이 포함되어 있음이 입증되었습니다.

이것은 얇은 사람이 언젠가이 문제에 직면하게된다는 것을 의미합니까? 물론 아닙니다. 그러나 건강에 해로운 또는 민간 요법의 원하는 형태를 달성하면 위험이 상당히 증가합니다.

낮은 체중은 호르몬의 불균형을 초래할 수 있습니다. 특히 여성의 에스트로겐 수치가 낮 으면 무월경이나 중대한 일이 없어 질 수 있습니다.

에스트로겐 수치가 낮 으면 골밀도가 낮아 골다공증의 발병에 기여할 수 있습니다.

체중 감량을 목표로하는 식단을 따르는 대신 적절하고 건강한 음식에주의를 기울이십시오. 칼로리가 아닌 영양분 계산에 집중하고 식단이 균형 있고 다양하게 이루어 지도록하십시오.

3. 충분한 칼슘 섭취

노년기에 골다공증을 예방하는 것이 가장 먼저 필요한 조치 중 하나입니다. 우리는 칼슘이 뼈의 힘을 위해 중요하다는 것을 알고 있으므로 칼슘 결핍증의 완성은식이 요법이나 보충제에서 비롯됩니다.

성인 칼슘 섭취량은 하루 1,000mg이어야하고 50 세 이상 여성은 1,200mg이 필요합니다.

현재이 칼슘은 인체의 칼슘 요구를 충족시키기에 충분할 것이라는 희망으로 우유 한 잔을 정신적으로 비우지 만, 분명히 좋아할만한이 미네랄의 비 낙농장이 많이 있습니다.

통조림 된 생선 (정어리 또는 연어)은 칼슘뿐만 아니라 아몬드와 잎이 많은 채소를 매일 섭취 할 수 있습니다.

나는식이 요법에서 칼슘의 양을 며칠 동안 기록한 다음이 미네랄의 건강한 공급원과의 틈을 채워서 뼈가 항상 건강하고 강해 지도록 권장 할 것입니다.

4. 비타민 D 보충제를 잊지 마십시오.

태양이 일년 내내 빛나는 열대 지방에서 살만큼 운이 좋지 않으면 비타민 D가 부족할 가능성이 큽니다.

칼슘과 마찬가지로 비타민 D는 나이가 들어감에 따라 건강하고 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다.

비타민 D의 주요 공급원은 인간의 태양입니다. 우리의 피부는 태양 광선의 작용하에이 "태양 비타민"을 생산하여 칼슘 흡수를 촉진하고 해골의 뼈의 건강을 향상시킵니다.

그러나, 그것을 충분히 얻을 수있는 것은 아닙니다.

공정한 피부를 가진 사람들은 몸의 비타민 D 필요성을 충족시키기 위해 하루 15 분의 일광욕을해야합니다. 어두운 피부를 가진 사람들은 좀 더 복잡합니다. 멜라닌은 종종 피부의 비타민 D 생성을 담당하는 물질과 경쟁하기 때문에 더 많은 시간이 필요합니다.

겨울이나 과다 고용으로 인해 사람은 항상 충분한 양의 비타민을 섭취 할 수 없습니다.

그리고 비타민 D가 음식에 존재하기는하지만, 충분한 양을 섭취하는 것은 매우 어렵습니다.

그래서 비타민 D 결핍으로 인한 골다공증 예방 및 치료가 전체 식품으로 만든 보조제를 복용하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다.

보충제를 구입할 때는 D2가 아닌 Vitamin D3을 선택하십시오. 보충제의 형태가 활성 상태로 전환하는 것이 더 효과적이고 더 효과적이기 때문입니다.

5. 나트륨 섭취를 줄입니다.

사람이 섭취하는 나트륨의 총량을 모니터링해야하는 이유는 많습니다.

많은 것이 항상 좋은 것은 아니지만이 문구는 나트륨과 관련이 있습니다. 그것의 과량 소비는 혈압에 영향을 미치고 몸에 팽창과 체액 체류를 일으킨다.

나트륨이 골다공증 발병에 결정적인 역할을 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

과량의 나트륨은 뼈에서 칼슘을 제거하고, 후자는 소변으로 배설됩니다. 간단히 말해, 나트륨이 체내에서 제거 될 때, 나트륨뿐만 아니라 칼슘이 필요합니다.

다이어트 중에 많은 나트륨이있는 한 칼슘 섭취를 늘리기위한 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다.

아마 소금은 책임이 있다고 생각 하겠지만, 그건 사실이 아닙니다. 사람은 가공 식품, 편의 식품, 맛이 좋아지기 위해 빈 칼로리, 지방 및 나트륨이 많은 음식점 음식에서 더 많은 나트륨을 섭취 하나 건강은 아닙니다.

포장 식품 및 가공 식품을 거절하고 전체 및 신선한 제품을 선택하십시오.

소금이 아닌 다양한 향신료로 음식에 양념을 칠하십시오. 통조림 식품을 구입할 때는 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

6. 요가합니까

짐을 가지고 힘든 훈련을 한 후에 당신은 간단하고 즐거운 무언가를하고 싶습니다. 이러한 목적을 위해 위대한 요가.

요가는 스트레스를 완화하고 신체 유연성을 증가 시키며 균형 감각을 발휘하여 부상과 골절의 가능성을 최소화합니다.

게다가 하루 12 분 동안 요가를 연습하면 골밀도를 높이고 구조를 개선 할 수 있다는 증거가 있습니다.

요가 세계에 처음 온 사람이라면 5 분 정도의 요가 운동을 해보십시오. 시간을 들이지 않고 쉽고, 집에서도 공연 할 수 있으며, 특별한 장비가 필요하지 않으며 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다.

7. 건강한 생활 습관 유지

골다공증의 위험 요소 목록을 다시 살펴보면 라이프 스타일과 관련된 몇 가지 요소가 있음을 알 수 있습니다.

첫째, 흡연은 골밀도 감소와 관련이있다. 이것이 흡연이나 영양 부족이나 알코올 중독과 같은 다른 요인과 직접 관련이 있다는 것은 아직 명확하지 않지만 흡연을 중단하는 것이 건강에 가장 좋은 선택이 될 것입니다.

일부 연구자들은 소량의 알코올이 건강한 뼈에 유익 할 수 있지만 남용해서는 안된다고 주장합니다. 하루에 30 그램 이상의 알코올이 골밀도를 낮추는 것으로 입증되었습니다.

건강한 생활을 인도하십시오. 규칙적으로 운동하고, 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹고, 담배를 끊고, 술을 적게 마셔 뼈의 건강을 개선하십시오. 이것이 당신이 할 수있는 일입니다. 이것은 소위 골다공증의 일차 예방입니다.

미래를 위해 당신의 뼈를 강화하십시오.

너의 미래에는 골절이 자주 일어나서 뼈에 문제가 없어야한다. 몇 단계를 거치면 장래에이 문제를 없애고 뼈의 건강과 힘을 보존 할 것입니다.

골다공증 예방을 위해식이 요법을보고 신체 활동을하고 건강한 생활을하십시오.

골다공증 예방

질병 발달의 메커니즘

두 개의 상호 연관된 과정 인 골 형성과 흡수가 지속적으로 뼈 조직에 공존합니다. 그것은 인체를 유지하고 합리화하는 기능을 담당하는 살아있는 구조입니다.

뼈는 상호 연결되고 교차하는 "광선"의 복잡한 시스템으로, 강도와 방향은 외부에서의 운동에 대한 지속적인 저항 (근육, 내부 장기 등의 무게)을 보장합니다.

평생 동안 부하의 양은 끊임없이 변화하고 있습니다. 체중 증가, 성장 변화 및 활동 특성 향상.

이러한 모든 요인들이 뼈를 완전히 새로운 조건에 적응시키면서 동시에 안정성을 유지합니다. "빔"은 한 곳에서 변형되어 다른 곳에서 발생합니다.

이 현상은 불변성이 특징이며 뼈 리모델링이라고합니다.

특수 세포, 파골 세포는 퇴행성 과정을 담당합니다. 그들은 문자 그대로 뼈 조직에 물리고 그것을 파괴하기 시작합니다.

새로운 "광선"의 지속적인 형성을 위해 osteoblasts는 책임이 있습니다. 칼슘 염이 침착 된 새로운 직물을 만들 때마다 전체 구조의 강도를 보장합니다.

질병의 원인

나이가 들면, 인간 건강에 가장 큰 영향을 미치지 않는 유기체에서 변화가 시작됩니다. 이러한 변화 중 하나는 새로운 뼈 조직의 성장 과정과 오래된 골 흡수 과정 사이의 불균형이 발생한다는 것입니다.

이것은 새로운 뼈 조직이 점점 더 천천히 형성되고 오래된 뼈 조직이 점점 더 빨리 파괴된다는 것을 의미합니다. 이것은 골다공증이 발달하는 방식으로 뼈의 취약성을 증가시키는 질병입니다.

이것에 대한 몇 가지 이유가있을 수 있습니다 :

1. 여성에서는 폐경기 동안 호르몬이 변화합니다.
2. 필요한 뼈 밀도를 제공하는 가장 중요한 다량 영양소 중 하나 인 칼슘 결핍.
3. 장기간 7.5mg / 일 이상의 용량으로 코르티코 스테로이드를 사용하는 것.
4. 갑상선의 질병.
5. 뼈 종양.
6. 약한 신체 발달.
7. 유전 적 소인.

골다공증이 널리 퍼져 있다는 사실에도 불구하고 노년기의 골절에 대해서는 원칙적으로 매우 늦게 진단됩니다.

뼈는 다른 신체 조직과 마찬가지로 성장하고, 변화하고 붕괴하기 때문에 건축 자재가 필요합니다. 칼슘은 정확한 뼈 구조를 만드는 벽돌의 기능을 수행합니다.

흡수가 잘되지 않거나 음식이 부족한 경우 뼈 구조가 바뀝니다. 그것은 다공성이며 약해지고 내구성이 떨어지며 골다공증이 발생합니다.

왼쪽 건강 뼈, 오른쪽 골다공증 뼈

그러나 몸에있는이 매크로 셀은 강력한 골격을 구축하는 데 필요한 것은 아닙니다.

과학자들은이 병리가 허약 체질, 치명적 신장, 체중이 낮은 사람뿐만 아니라 Caucasoid 및 Mongoloid 종족의 사람들에게서 더 흔한 것으로 입증되었습니다.

이유는 다음과 같습니다.

이 질병의 발병의 주요 원인은 피할 수없는 신체의 노화입니다. 모든 삶에서 뼈 조직은 몇 번만 업데이트됩니다.

젊은 사람들이 훨씬 빨리 업데이트됩니다. 뼈의 발달 기간은 18 세에서 25 세 사이입니다.

다음은 뼈의 재료를 얇게하는 다음 단계입니다.

호르몬 수준에서 발생하는 변화는 또한 골다공증을 유발할 수 있습니다. 여성의 경우이 질환은 남성보다 수 차례 진단됩니다.

병적 인 과정의 발달을위한 또 다른 이유는 약물의 사용입니다. 대부분의 경우, 이들은 만성 질환 퇴치를 목표로하는 의약품입니다.

글루코 코르티코 스테로이드 및 항 경련제는 뼈에 가장 큰 부정적 영향을줍니다.

병의 중증도

의학적으로 채택 된 골다공증의 정도는 병리학 적 과정과 그 과정의 심각성을 확인하고 적절한 치료법을 처방 할 수있게합니다.

1. 첫 번째 학위는 골밀도가 지속적으로 감소하는 것이 특징입니다. 사진은 대개 척추의 실루엣의 줄무늬를 보여줍니다.
2. 두 번째 학위는 뼈 밀도의 명백한 감소가 특징입니다. 모든 척추는 특정한 양각 모양을 얻습니다. 이 질환은 심한 통증의 불편 함을 동반합니다.
3. 3도 - 심한 골다공증. 이것은 무엇을 의미합니까? 진단하는 동안 척추의 날카로운 투명성이 밝혀졌습니다. 그렇지 않으면, 그러한 병리학 적 과정을 유약 (glazing)이라고합니다.

골다공증의 징후와 그 유형

골다공증은 외모로 판단 할 수도 있습니다. 그러한 병리학에 걸리면, 사람들은 추간판의 거리와 장골 뼈의 날개 볏과 갈비뼈의 아래쪽 가장자리 사이의 거리를 줄임으로써 성장이 작아집니다. 그들은 쭈그러들.

질병을 나타내는 증상은 무엇입니까?

이 질병은 전립선 조직으로 간주되며, 생식 과정에서의 불균형과 칼슘의 파괴로 인해 발생합니다. 부패는 회복보다 우세합니다. 그것은 뼈 내부에서 일어나는 변화를 특징으로합니다 :

• 조직 다공성의 형성;
• 혈액 공급 실패;
• 골량 감소;
• 그것의 조밀도를 감소 시키십시오;
• 증가 된 취약성;
• 강도 감소.

골다공증은 숨겨진 병리로 간주됩니다. 즉, 오랜 기간 동안 증상이 없어 질 수 있습니다.

따라서 진단은 종종 지연됩니다. 일반적으로 첫 번째 징후의 역할은 골절입니다.

환자는 의사의 도움을 구하고, 필요한 검사를 받고, 그 결과 병리학에 관해 배웁니다.

골다공증 치료

골다공증의 예방은 조기부터 해결되어야합니다. 어린 시절과 사춘기에 칼슘이 흡수되어 체내에 축적됩니다.

따라서 젖산 제품, 계란, 육류, 그 성분에 칼슘이 포함 된 모든 것을 섭취하고 씻은 탄산 음료를 제거하도록 자녀에게 조언하십시오.

어린이 및 특히 청소년이 컴퓨터에 장시간 앉아있을 수 없도록하십시오. 신체 활동으로 혈액 순환과 칼슘 흡수가 개선됩니다.

물론, 그런 상태를 개발하지 않으려면 먼저 무엇을 먹어야하는지주의해야합니다. 모든 연령대에서 바로 먹는 것이 중요하며, 음식은 비타민과 무기 염이 풍부해야합니다.

신체의 칼슘 균형에 특히주의를 기울여야합니다 : 골다공증 발병이 아닌 경우 칼슘 섭취 부족 또는 관절 표면 염분 침착 또는 고령 인구의 죽상 동맥 경화증 발병에주의해야합니다.

퇴직 연령의 여성과 남성의 경우 칼슘의 일일 필요량은 1200-1500mg을 넘지 않아야합니다. 음식에서 칼슘과 불화물의 비율은 1 : 1.5-2.0이어야합니다.

증상이 나타나면 환자들은 골다공증을 치료하는 의사를 종종 알지 못합니다. 처음에는 외상 학자 또는 정형 외과 의사와 약속을 잡아야하며, 내분비 학자 인 류마티스 전문의와 추가 상담을 계획 할 수 있습니다. 해결해야 할 주요 과제 - 칼슘 대사의 교정, 뼈 조직 강화. 관절의 통증 완화는 똑같이 중요합니다. 골다공증을 치료하는 방법? 통합 된 접근법이 필요합니다.

• 약물 - 정제 및 주사;
• 치료 운동;
• 다이어트;
• 비타민의 사용;
• 물리 치료;
• 마사지;
• 진흙 치료

골다공증 치료제

환자에게 골다공증이 발견되면, 병변의 정도, 뼈의 상태를 고려하여 그의 증상과 치료 방법을 결정하고 교정 할 것입니다. 의약품은 몇 가지 문제의 해결에 기여합니다.

집에서 골다공증을 치료하고 병원에서 심각한 질병의 발병을 막을 수 있습니다. 약물은 근본적인 원인과 증상에 영향을줍니다.

골다공증에 추천되는 약물 :

천연 성분으로 조리법을 사용하여 질병을 복합적으로 치료합니다. 골다공증에 대한 민간 요법은 칼슘 대사를 활성화시킵니다.

미라 솔루션의 대중적인 사용. 시합 머리 크기의 물질을 물 80ml에 넣고 교반한다.

저녁 식사 시작 20 분 전 아침에 복용합니다. 이 조리법에서 질병 양파 달인 증상에 효과적입니다.

• 2 개의 머리를 가지고 가고, 청소하지 말라;
• 컷;
• 식물성 기름으로 튀김;
• 끓는 물 1 리터를 추가하십시오;
• 15 분 동안 끓인다;
• 필터 아웃;
• 1 일 1 회 300ml를 마신다.

이 교활한 질병에 대처해야한다면 골다공증에 대한 전문 의료 센터에 연락하는 것이 가장 좋습니다. 그러한 기관에서 그들은 치료뿐만 아니라 질병에 대한 적극적인 연구, 예방에도 종사하고있다.

골다공증은 복잡하고 다각적 인 문제이며, 여러 전문가 (신경 학자, 내분비 학자, 심장 전문의)가 다뤄야하는 투쟁입니다. 한 의사는 "지휘자"의 역할을 수행해야합니다. 즉, 치료법을 선택하고 상담에 참여해야하는 추가 전문가를 결정해야합니다.

원칙적으로 이러한 모든 책임은 내분비 학자의 어깨에 떨어집니다.

질병 치료는 복잡하고 동시에 몇 가지 작업을 해결합니다 : 뼈 질량 증가, 골절 예방, 통증 감소, 운동 모드 제공.

우선, 의사는 골다공증을 일으키는 근본적인 질병에 대한 치료법을 처방합니다. 치료, 약 및 처방전을 무시해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 전체 치료 과정이 효과적이지 않을 수 있습니다.

그런 다음 골다공증 치료 자체로 진행하십시오. 현재 의사가 비타민 D 제제 ( "Aquadetrim", "Vigantol"), 칼슘 및 비스포스포네이트 그룹을 처방 할 때 결합 된 변형이 매우 유명합니다.

처음 두 범주는 신체의 칼슘 증가로 인한 뼈 조직의 지속적인 증가를 목표로합니다. Bisphosphonates는 골 흡수의 억제에 반응합니다.

그들은 조직의 점진적 파괴를 담당하는 파골 세포의 작용을 차단합니다. 비스포스포네이트는 장기 투여가 필요합니다 (최대 10 년).

골다공증 약을 처방 할 때 실제로 사용되는 것은 무엇입니까? 가장 안전하고 효과적이며 가장 효과적인 비스포스포네이트는 Fosamax와 Forosa입니다. 이 약들은 일주일에 한 번 복용해야합니다.

적절하게 선택한 치료법을 사용하면 1 년 내에 약 10 %의 골밀도를 증가시킬 수 있습니다. 골절의 가능성은 여러 번 줄어 듭니다.

몇 달 또는 몇 년 동안 계산 된 장기 치료라는 점에 유의해야합니다. 2 ~ 3 개월 동안 약을 복용하는 것이 긍정적 인 결과를 가져올 것이라고 가정하지 마십시오.

비디오 : 골다공증 치료제

어떤 이유로 사람이 섭취 한 음식과 함께 필요한 일일 칼슘 용량을 섭취 할 수 없다면 그는 고도로 흡수 가능한 칼슘 (글루코 네이트, 락 테이트 등)을 복용하기 시작할 수 있습니다.

). 이러한 물질은 노년기 및 폐경기의 골다공증 치료 및 예방 조치로 처방됩니다.

미네랄의 균형 잡힌 복합체가 함유 된 약물을 선호합니다.

민간 요법으로 골다공증 치료

어떻게 골다공증을 극복 할 수 있습니까? 전통적인 방법으로 치료하면 증상의 징후를 줄일 수 있습니다. 그러나, 그러한 치료법은 유일한 진정한 치료법으로 사용될 수 없습니다. 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

합병증

이 병리의 합병증은 경미한 부상에도 불구하고 뼈 골절로 이어지는 뼈 조직의 취약성입니다.

그러나 가장 심각한 합병증은 대퇴골의 골절입니다. 60 세 이상에서는 이러한 골절이 자주 발생합니다.

이러한 골절은 종종 장애를 일으키며, 적절한 관리가 없다면 욕창이 발생할 수 있으며 패혈증이 생길 수 있으며 때로는 사망으로 이어질 수 있습니다.

주요 및 동시에 질병의 가장 위험한 합병증은 척추 및 대퇴골의 골절로 간주됩니다. 후자로 인해이 질병은 현재 사망 원인 중 네 번째로 순위가 높습니다. 종양학, 당뇨병 및 혈관 병리학의 손바닥보다 열등합니다.

골다공증 예방

본질적으로 모든 예방 조치는 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 칼슘이 풍부한 식품의 섭취;
• 칼슘 보충제의 체계적인 투여.

골다공증을 예방하거나 치료에 유용한 제품 :

1. 동물의 기원 (몸에 가장 잘 흡수 됨) - 코티지 치즈, 치즈, 요구르트, 고기, 달걀 노른자, 바다 고기 - 고등어, 청어.
2. 콩 두부 치즈, 콩 제품 - 요구르트 및 포드.
3. 야채 원산지 - 시금치, 참깨 종자, 아몬드 견과. 그들은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있으며 비타민 D가 없을 때 흡수가 잘되지 않습니다.

골다공증을 예방하고 치료하는 데 사용할 수있는 칼슘이 많은 음식은 매우 많습니다. 문제는 건강한 식단을 준수하는 사람이 거의 없기 때문에 다양하지만 균형이 맞지 않는식이 요법을하더라도 많은 사람들이 몸 속에 Ca가 부족하다는 것입니다.

그러므로 칼슘 보충제로 골다공증 예방에주의를 기울여야합니다.

골다공증 예방 및 치료제

수십 년 전에 글루 콘산 칼슘은 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하기위한 가장 보편적 인 준비였습니다. 이 도구는 모든 약국에서 매우 저렴하고 판매됩니다.

현대 학문은 칼슘이 gluconate의 모양으로 극단적으로 가난하게 흡수되고 골다공증의 처리에있는 진짜 개선이 없을 것이라는 점을 보여 주었다.

의사들은 치료와 골다공증 예방을위한보다 현대적인 방법을 권장합니다. 그들은 많은 기능을 가지고 있습니다 :

• 더 나은 흡수를 위해 그들은 즉시 비타민 D - Osteomag, 칼슘 D3, Natekal, TEBA;
• 칼슘 대사를 조절하십시오 - 칼시토닌 (Miacalcic, Alostin);
• 폐경기 여성에게 적합한 특정 약물은 칼슘 흡수에 필요한 분실 된 호르몬을 대체합니다.

뼈의 골다공증 예방 및 치료에 사용되는 모든 약물은 세 가지 조건부 그룹으로 나뉩니다 :

1. 뼈 성장을 촉진 할 수 있습니다 : 불화물, 단백 동화 스테로이드, 안드로겐 함유. 그들의 수신시 뼈 조직의 질량이 증가하고 밀도가 증가하므로 골다공증 증상이 사라집니다.
2. 칼슘 염 (인산염, 구연산염), 칼시토닌 (calcitonins)과 같은 뼈 조직의 부식 과정을 천천히 진행하십시오. 이 그룹은 독점적으로 뼈의 골다공증을 예방하기 위해 처방됩니다.
3. 결합 - 골다공증에서 칼슘의 더 나은 흡수에 필요한 두 물질을 함유하고, 다른 것들은 뼈의 퇴화 과정을 늦추고 성장을 증가시킬 수 있습니다.

대부분의 약은 처방전없이 어떤 약국에서 구입할 수 있지만 스스로 관리 할 수는 없습니다! 치료는 골다공증을 치료하는 의사가 처방해야합니다!

골다공증을 예방하는 가장 간단하고 안전한 방법은 황수정입니다. 그는 잘 흡수되어 뼈를 강하게 할 것입니다.

다른 경우에는 뼈의 골다공증 치료를 위해 처방 된 기 금에있을 수있는 금기 사항을 고려해야합니다.

• 뼈 성장을 촉진시키는 약물은 돌 형성 경향이없는 것이 가장 좋습니다.
• 호르몬을 함유 한 제품을 복용 할 때는 정기적으로 부인과 전문의를 방문하십시오.
• 약물 성분에 과민증이있는 경우 복용을 거부하는 것이 좋습니다.
• 악성 종양이있는 경우, 골다공증을 예방하기위한식이 보조제의 사용은 종양 전문의와 합의해야합니다!
• 부갑상선 기능 항진증 (칼슘과 인의 대사 장애로 특징 지워지는 질환)과 신부전증은 모든주의를 기울여야하며주의 깊게 의사의 조언을 받아야합니다.

골다공증을위한 칼슘제는 몸의 특성과 상태를 고려하지 않고 무의미하게 취할 수 없으므로 의사 만이 그 중 어느 것이 효과가 있는지 결정해야합니다.

뼈의 골다공증 치료 및 예방을 위해서는 신체의 전반적인 개선에주의를 기울여야하고, 나쁜 습관을 포기하고, 정기적 인 신체 활동에 익숙해 져야합니다. 골다공증이 이미 진단 된 경우 최소 운동 요법 운동은 여전히 ​​치료 요법에 포함됩니다.

이상적으로는 이미 10-14 세의 나이에 칼슘 보충제의 체계적인 투여를 비롯하여 골다공증을 예방하기위한 조치를 취해야합니다.

친애하는 독자, 의견에 공유, 골다공증 예방을위한 어떤 약물을 사용합니까?

나이가 들면 사람은 뼈 조직 재생 과정을 방해하는 반면 뼈 세포는 신체에 들어간 칼슘을 흡수하는 능력을 크게 상실합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

나이든 여성들은 어려운 삶의 기간을 준비해야합니다. 관절에 문제가 생기지 않도록 - 진단을 통과하여 실험실 혈액 검사를합니다. 특히 중요한 것은 50 세 이후 여성의 골다공증 예방입니다. 권장 활동 :

• 칼슘이 풍부한 음식;
• 태양 아래에서 걷는다.
• 체육 - 수영, 걷기;
• 비타민, 마약 복용;
• 커피, 흡연, 알코올의 거절;
• 엄격한식이 요법의 폐지;
• 호르몬 대체 요법.

골다공증은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그것의 예방은 동시에 여러 단계를 포함합니다.

우선, 균형 잡힌 식사를해야합니다. 다이어트는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품이 풍부해야합니다. 반면에 커피와 차의 소비를 줄이는 것이 필요합니다.

투약 된 운동은 또한 공동 골다공증 예방에 도움이됩니다. 적절하게 선택한 운동은 뼈 구조를 강화하는 데 도움이됩니다.

골다공증 예방을위한 주요 활동

골다공증은 뼈가 점차 약해지고 부서지기 쉬운 골격계에 위배됩니다. 골다공증의 치료와 예방이 없다면,이 과정은 거의 무증상으로 진행되어 뼈에 작은 하중을가하면서 골절로 이어진다. 척추, 대퇴골 및 손목이 더 자주 영향을받습니다.

누가 위험한가요?

어린 시절부터 골다공증 예방이 필요합니다. 40 년이 지나면 뼈의 덩어리를 만드는 것이 훨씬 어렵습니다. 능동적 인 활동을 시작하는 위치를 더 잘 이해하려면 질병이 발생한 이유를 알아야합니다. 주요 위험은 다음과 같습니다.

• 유전 적 소인;
• 저 동적;
• 호르몬 변화, 특히 폐경기 동안;
• 칼슘이 부족한 음식;
• 단조로운 다이어트;
• 나쁜 습관;
• 일부 약물 및 질병뿐만 아니라 다른 원인.

골다공증은 어린이, 남성 및 여성에서 발생합니다. 그러나 다른 사람들보다 더 자주, 노인과 여성의 절반이 폐경에 노출되어 있습니다. 노년기에서는 골밀도가 더 빨리 상실되고 강도와 골밀도가 감소합니다.

신체 활동

질병 예방에 우선 순위를 두는 것은 어렵습니다. 운동은 물론 가장 중요한 것 중 하나입니다. 현대의 연구 방법을 통해 정기적으로 운동을하는 사람, 운동하는 사람, 뼈가없는 사람들보다 밀도가 높은 사람들을 정확하게 체 결할 수 있습니다.

골다공증과의 싸움에서 좋은 결과를 얻으려면 다른 근육 그룹을로드해야합니다. 환자를 검사 할 때, 그들은 한 사람의 서로 다른 뼈의 밀도가 같지 않다는 것을 발견했습니다. 근육이 더 많이 작용 한 뼈들에 더 많이 있습니다. 뼈의 질량을 유지하려면 다음 운동에주의하는 것이 좋습니다.

• 걷기 - 모든 나이 (주로 발, 발목, 아래 다리)에서 연습 할 수 있습니다.
• 손에 부담을주는 운동 (확장기, 시뮬레이터, 즉석 수단 사용);
• 등 굴곡, 확장, 수영 근육 강화 운동;
• 엉덩이, 손목, 척추 - 웅크 리기, 다리 아웃, 팔 굽혀 펴기에 부하가있는 운동;
• 균형 운동 (나이와 함께이 능력을 잃는 노인들에게 중요 함);
• 발끝으로 걷다.

운동을 시작하기 전에, 특히 부하를 가지고 의사와 상담하고 골격계의 상태를 진단하십시오. 40 세에 이용할 수있는 것은 60 세에 위험 할 수 있습니다. 전문가들은 부하를 작게 만들 것을 권장하지만 오히려 길고 점진적입니다. 수업 사이에 적어도 2 일의 휴식이 있습니다.

힘

칼슘은 뼈 조직의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 그러나 충분한 뼈 질량을 유지하기 위해서는 마그네슘, 아연, 붕소, 인, 비타민 D, K, B 및 기타 미네랄과 비타민이 필요합니다.

요소의 이름, 제품의 복용량 및 함량.

골다공증 예방법

골다공증의 예방은이 위험한 질병의 발현 연령을 지연시킬 수 있습니다. 어릴 적 자신의 근골격계를 돌보기 시작하면 45 년 후에이 병리학 적 병리학이 없이도 할 수 있습니다. 초등 예방 조치조차도 위험이 높은 사람들을 포함하여 부상의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 골다공증은 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉬운 질병입니다.

병리의 본질

골다공증은 뼈 조직의 구조를 침해하여 증가 된 취약성을 나타냅니다. 이 병리학 적 결과로, 중등도 운동으로도 골절의 위험이 극적으로 증가합니다. 생리 학적으로 골 형성 과정 (새로운 골 세포의 형성)과 흡수 (오래된 세포의 파괴, 파괴)는 인체에서 결코 멈추지 않습니다. 일반적으로 이러한 프로세스는 균형을 찾으며 죽은 셀은 새로운 셀로 대체됩니다.

몇 가지 이유 때문에 균형이 깨지고 재 흡수가 우세하여 뼈 조직이 점진적으로 퇴행합니다. 대부분이 현상은 50 세 이후에 많은 사람들에게서 관찰됩니다. 이는 조직의 자연적인 노화로 설명됩니다. 어떤 경우에는 골다공증이 젊은 나이에 발생할 수 있습니다. 이것은 다음 요소에 의해 촉진됩니다.

• 건강에 해로운 음식;
• 몸에 칼슘 결핍과 비타민 (특히 비타민 D);
• 신체적, 심리적 과부하;
• 신진 대사 과정의 위반;
• 호르몬 불균형;
• hypodynamia.

호르몬 장애는이 질병을 유발하는 중요한 역할을합니다. 이 상황은 폐경이 왜이 질병의 중요한 발병 원인을 설명합니다. 특히 40 세 이후의 여성에서 폐경기가 조기에 발병하는 과정이 분명합니다.

질병 예방의 원칙

어떤 질병의 예방은 그 시작을 방지하기위한 것이므로 주로 도발적 원인을 제거하고 병리학 적 독립을 위해 몸을 자극하는 것을 목표로합니다. 골다공증 발병 위험이 높은 사람들은 예방 조치를 취해야합니다.

• 뼈의 질량이 표준보다 뒤떨어져있는 허약 한 체격의 환자, 또는 강제적이거나 인공적인 굶주림 이후의 사람;
• 어린 시절의 영양 상태가 좋지 않은 사람들에게 어린 시절을 보냈던 사람들.
• 폐경기 또는 에스트로겐 결핍 상태의 여성;
• 햇빛이 부족한 상태에서 장기간 머물며;
• 술, 강한 커피, 흡연자를 학대하고 오랫동안 강력한 의약품을 복용하는 사람들, 특히 코르티코 스테로이드;
• 가까운 친척에서 골다공증이있는 상태에서;
• 칼슘의 흡수 또는 제거에 이상을 초래하는 병리학 자.

칼슘 문제 해결

골다공증을 일으키는 주요 원인은 칼슘 결핍이며 이는 뼈 조직 형성에 필요합니다. 부적절한 영양 섭취, 미량 원소의 흡수 방식 위반, 비타민 D 부족으로 인체에 칼슘 부족이 생깁니다.

노년기에 골다공증의 발병을 막기 위해 여성과 남성의 폐경기 동안 골다공증을 예방하는 것은 칼슘 섭취량을 음식물과 함께 확보하는 데 있습니다. 그러한 예방 조치는 어떤 사람에게 불필요하지 않습니다. 취침 전 칼슘이 풍부한 음식을 가장 합리적으로 사용하기 때문에, 뼈 재 흡수에는 일주기 리듬이 있습니다.

그러한 유용한 제품에 주목해야합니다 :

• 유제품 (우유, 코티지 치즈, 치즈);
• 말린 과일 (말린 살구, 자두);
• 견과류;
• 콩과 식물;
• 야채 (브로콜리, 셀러리, 양파, 시금치);
• 통조림 또는 건어물.

다이어트를 계획 할 때 칼슘을위한 신체의 일일 필요성을 고려해야합니다 :

• 24-26 세의 나이에 - 1100-1400 mg;
• 26-35 세, 900-1050 mg;
• 임신 및 수유중인 여성 - 1800-1950 mg;
• 폐경기의 여성 - 1450-1550 mg;
• 에스트로겐 결핍 여성과 적절한 약물 복용시 - 1000 mg;
• 64-66 세 이상의 노인 - 1450-1600 mg.

특정 병리가있을 때 칼슘의 필요성이 증가합니다.

• 류마티스 성 관절염;
• 유육종증;
• 간 질환;
• 백혈병;
• 당뇨;
• 진동 질환.

칼슘과 그 염 이외에 신체는 정상적인 뼈 조직 재생을 위해 다른 미량 원소 (마그네슘, 구리, 망간, 인)도 필요로합니다. 또한 조직 재생, 장에서의 칼슘 흡수 및 신장에 의한 배설 조절에 관여하는 비타민 D가 필요합니다. 발효유 제품, 달걀 노른자, 간장, 해산물, 신선한 채소, 시리얼 (발아 가능한 것이 바람직 함) 등의 필수 요소가 완벽하게 갖추어져 있습니다.

특히 주목해야 할 것은 여성의 골다공증을 예방할 때 매우 중요한 천연 에스트로겐을 함유하고있는 콩입니다. 소금을 남용하지 마십시오. 배뇨시 칼슘의 활성 분비를 촉진합니다.

예방 약물 복용

골다공증의 일차 및 이차 예방은 약물 형 약물의 사용으로 보장됩니다. 의사와상의 한 후 질병을 실제로 앓을 위험이 있으므로 섭취해야합니다. 영양이 원하는 수준의 칼슘과 다른 요소에 도달 할 수없는 경우를 제외하고는 약물의 약속이 특히 중요합니다. 특히 다음 예방 요법이 예방법으로 권장됩니다.

• 칼슘 흡수를 향상시키는 비타민 D 보충제 : Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• 칼슘 대사를 자극하는 칼시토닌 : Miacalcic, Alostin;
• 2 차 예방은 조직 재생 자극제를 필요로한다 : 불소를 포함한 제제, 단백 동화 된 형태의 스테로이드, androgens;
• 갱년기 여성은 에스트로겐 보충제를 처방하며, 식물성 에스트로겐을 기본으로하는 것이 바람직합니다.
• 파골 세포 - bisphosphonates의 억제를 위해 현대 인정 된 약;
• 갑상선 및 부갑상선의 기능을 향상시키는 식물 호르몬 (phytohormone)에 기초한식이 보조제의 사용.

시트르산 칼슘은 마약을 사용하여 질병을 예방하는 가장 안전한 방법 중 하나로 간주됩니다.

기타 예방 조치

골다공증 예방에는 고려해야 할 조치 외에 다음이 포함됩니다.

1. 건강한 라이프 스타일입니다. 이러한 방향으로, 흡연과 알코올 남용이라는 나쁜 습관을 포기하는 것이 중요합니다. 적은 양의 알코올조차도 칼슘 대사를 저해한다는 것을 기억해야합니다. 또한, 강한 커피는 뼈 조직에서 칼슘의 침출을 자극합니다.
2. 라이프 스타일의 활성화. 신체 활동은 특히 젊은 나이에 골밀도를 높이고 뼈 구조를 강화시키는 데 도움이됩니다. 반대로 침대에서의 휴식은 뼈의 질량을 상당히 감소시킵니다. 따라서 3.5-4 개월 동안 강제 휴식을 취하면 12-14 %가 줄어들 수 있다는 것이 지적되었습니다. 규칙적인 운동과 스포츠는 같은 기간에 1.5-2.5 % 정도 증가시킬 수 있습니다. 이차성 골다공증을 예방하려면 특별한 물리 치료가 필요합니다.
3. 태양 광선. 일광욕을하면 몸에 비타민 D를 보존 할 수 있으며 칼슘 흡수에 유익한 효과가 있습니다. 맑은 날이 적은 지역에서는 자외선 석영 램프 아래 인공 석고가 필요합니다.
4. 다양한 병리의시기 적절한 치료. 골다공증 발병에 가장 큰 영향을 미치는 것은 간, 신장, 위장관 질환뿐만 아니라 내분비 성 질환입니다. 질병의 적절한 치료가 건강한 뼈의 열쇠입니다. 그러나 장기간 치료하면 골다공증이 종종 약물에 의해 유발된다는 사실을 기억해야합니다. 칼슘 길항제 (호르몬 제, 인산염, 불소)의 장기간 섭취로 칼슘 농도를 회복시키는 대체 요법이 필요합니다.
5. 영구 상태 모니터링. 골다공증 위험이 높은 사람들에게는 정기적 인 의학적 모니터링이 필요합니다. 가장 보편적 인 방법은 농도계 (densitometry)이다. 뼈의 미네랄 밀도를 평가할 수있는 특정 종류의 방사선 촬영 40-45 세 후에 여성에게 그러한 통제를하는 것이 특히 중요합니다.

골다공증은 폐경기의 노인들과 여성들에게 매우 흔히 영향을 미칩니다. 그러한 병리학의 가능성을 줄이려면 이미 어린 나이에 예방 조치를 취해야합니다. 적절한 영양 섭취와 활발하고 건강한 생활 방식은 건강한 뼈 조직 보존 기간을 현저하게 늘릴 수 있으며 이는 신체의 전반적인 상태에 유리하게 영향을 미칩니다.