Bubnovsky에 따라 목에 대한 복잡한 운동

현대인의 삶의 방식은 골 관절 계의 빈번한 질병, 즉 자궁 경부 골 연쇄증을 유발합니다. 자궁 경관 지역의 염증을 완화하려면 마사지, 하드웨어 절차, 의약품, 체조 등 다양한 의료 기술을 구현하는 데 많은 시간과 노력이 필요합니다. 척추의 정상 기능을 회복시키는 많은 전문가들은 만성 경추 osteochondrosis에서 Bubnovsky에 따라 환자가 운동을 수행 할 것을 권장합니다.

자궁 경부 골 연골 증은 매년 점점 더 젊어지고 젊은 사람들이 의료 도움을 요청합니다. 치료 목적 또는 예방 목적으로, Bubnovsky 박사의 방법을 적용 할 수 있으며, 치료 원칙은 운동에 근거합니다. 운동은 척추 헤르니아가있는 경우에도 가정에서 혼자서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

질병의 발병 배경 및 증상

작업장은 앉아있는 자세에서 긴 체류를 가정하며, 그 결과 근육이 움직이지 않아 림프와 혈액 순환의 정체가 발생합니다. 자궁 경부 척추의 경련은 추간판의 하중을 증가시켜 무결성과 탄력성을 침해합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 외관을 도발하기 위하여는 또한 할 수있다 :

  • 호르몬 장애;
  • 류마티즘;
  • 저체온증;
  • 척추 부상.

척추의 상태 변화로 인해 자궁 경부의 신경과 혈관이 막혔습니다. 진행된 단계에서 경추 osteochondrosis의 적시 치료가 수행되지 않을 때, 영구적 인 vasospasm은 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.

이러한 모든 요인을 고려하여 Dr. Bubnovsky는 효과적인 목 운동을 개발했습니다. 전신 접근 방식으로 이러한 부담은 경련을 경감시키고 척추를 움직이게합니다. 그러나 Bubnovsky에 따른 골 연골 증의 치료를 위해서는 문제 영역을 정확하게 식별하고 올바른 진단을 내리는 것이 필요합니다. 전문의 만이이를 수행 할 수 있으며 환자는 어떤 증상이 의사와 상담해야하는지 알 수 있어야합니다.

경추의 osteochondrosis에서 주요 특징은 다음과 같습니다 :

  • 편두통 및 두통;
  • 손과 발에 따끔 거림;
  • 팔다리의 무감각;
  • 잦은 현기증;
  • 척추의 협착 또는 빠져 나옴;
  • 신체 활동 제한.

그러나 자궁 경부 골 연골증의 주된 증상은 목과 목의 통증이며 팔이나 어깨에 줄 수 있으며 약간의 부하로도 강하게됩니다.

환자가 급성 통증을 경험하면 가정 치료는 금기입니다. 전문가와 상담하고 운동을 거부하는 것이 좋습니다. 이 경우 환자는 먼저 의약품으로 치료 받아야하며 Bubnovsky 기술은 치료 단계에서 도움이됩니다. 가슴 osteochondrosis에 대한 운동도 효과적입니다.

체조 Bubnovsky의 본질은 무엇입니까?

Bubnovsky 박사의 시스템에 따른 치료의 주요 목표는 자궁 경부의 근육을 강화하고 인대의 기능을 회복시키는 것입니다. Bubnovsky에 따라 자궁 경부 osteochondrosis와 체조, 정기적으로하고 성실하게 운동의 집합을 수행하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다 :

  1. 고통의 감소와 제거.
  2. 목 근육 경련 제거.
  3. 조직의 정상적인 혈액 순환과 림프액의 회복.
  4. 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
  5. 뼈 및 연조직 조직의 영양 장애의 감소 및 안정화.
  6. 염증 조직에서의 상태 개선 및 신진 대사 증가.
  7. 삶의 질 향상.

일상적인 치료와 의학 교육의 가장 큰 차이점은 환자의 특징을 고려하여 각 환자에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하는 것입니다. 또한이 기술을 사용하면 깊은 근육 조직을 사용하고 강화할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연골염을보다 빨리 치료하기 위해 Bubnovsky 박사는 특수 시뮬레이터를 개발했지만 수업은 의사의 감독하에 만 수행 할 수 있습니다.

의료 훈련 준비

이 방법으로 치료 체조를위한 특별 훈련이 필요하지 않습니다. 그러나 의사는 훈련의 효과를 향상시키기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

  1. 먼저 목 근육과 관절을 손으로 늘리거나 머리를 위아래로 부드럽게 움직여야합니다.
  2. 충전하기 전에 목 조직의 혈류를 증가시키기 위해 따뜻하고 편안한 샤워를하는 것은 불필요합니다.
  3. 충전이 완료되면 다음 날 아침 통증을 줄이기 위해 가벼운 스트레칭을하는 것이 좋습니다.
  4. 일련의 연습이 끝난 후 수영 결과의 효과 및 근사를 강화합니다.
  5. 신선한 공기를 아침 걷는 동안 염증이있는 목 근육을 산소로 풍부하게하여 재생을 향상시킵니다.

환자를 검사 한 후 의사가 처방 한 Bubnovsky의 방법에 따른 치료. 자궁 경부의 척추가 척주의 가장 약한 부위이기 때문에 전문가의 권고를 철저히 지켜야합니다. 검사 후 치료사는 진단을 내리고 염증의 초점을 확인하고 운동 횟수 및 치료 기간을 결정합니다. 때로는 의약품을 사용하여 통합 된 접근법이 필요할 수도 있습니다.

경추 용 Bubnovsky 7 연습

Bubnovsky에 따른 운동의 복합체는 운동 요법과 운동 요법을 기본으로 한 특별한 체조입니다. 이러한 신체 활동은 모든 신체 시스템을 활성화시켜 척추에서 염증을 없애줍니다.

자궁 경부 osteochondrosis를 치료하고 척추의 상태를 복원하려면, 당신은 정기적으로 7 간단한 운동을 수행해야합니다 :

  • 고개를 끄덕인다. (20-30 번);
  • 통증이 발생할 때까지 머리를 옆으로 기울입니다 (20-30 번).
  • 머리 회전 (15-20 회);
  • 머리가 앞으로 기울어 질 때 목의 턱을 만진다. (20-30 번);
  • 어깨 높이기 (20-30 번);
  • 턱 스트레칭과 당김 (20-30 번);
  • 구부린 무릎으로 앉은 자세에서 머리를 내리고 무릎에 턱을 대고 (적어도 30 초 동안) 자세를 취해야합니다.

운동 사이 30 초 동안 휴식하십시오. 각 운동을 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.

질병의 완화 단계에서는 Bubnovsky 박사의 시스템에 따라 물리 치료 운동이 수행됩니다.

  1. 봄 - 몸을 따라 팔을 들고 서있는 동안. 천천히 머리를 앞으로 기울이고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그 후, 머리가 뒤로 기울어 지는데, 이것이 턱이 몇 초 동안 올라가고 얼어 나오는 이유입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  2. 위에서 설명한 연습 에서처럼 검토 - 위치. 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 왼쪽으로 돌아서 같은 시간 동안 다시 머물러야합니다. 3 번 반복해야합니다.
  3. 메트로놈 - 동일한 신체 위치. 머리를 오른쪽 어깨로 기울여야하며 30 초 동안이 위치에 있어야합니다 (운동이 자궁 경관 부위의 통증이나 어려움을 동반하는 경우에는 처음 몇 회의 시간을 약간 줄여야합니다). 헤드가 원래 위치로 돌아갑니다. 그 후 왼쪽 운동도 반복됩니다. 사면의 수는 각 방향으로 6 배입니다.
  4. 거 위 - 위치, 서있는 손을 벨트에 배치합니다. 턱은 바닥과 평행하게 정렬되어 앞으로 당겨집니다. 머리가 돌고 턱을 어깨에 올려야 할 때 몸통도 조금 기울여야하는데, 이는 척추를 약간 어지럽 혀서 30-60 초 동안이 위치에 머무르게됩니다. 반복은 각면에서 6 회 수행됩니다.
  5. 헤론 - 운동은 의자에 앉아서 수행되며 머리는 똑 바르고 손은 무릎으로가립니다. 그 후, 팔을 곧게 펴서 뒤로 끌고 (어부가 잡은 물고기의 크기를 보여주는 것과 비슷 함) 동시에 머리를 접어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 경추 부위의 척추 탈장에 통증이있을 수 있습니다. 이 운동은 천천히 수행해야합니다.
  6. 어려운 검토 - 위에서 설명한 운동과 마찬가지로 몸 위치. 팔꿈치가 바닥과 평행이되도록 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 동시에 놓고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 그 권리는 무릎에 움직이지 않아야합니다. 원래 위치로 돌아가서 다른 방향으로 똑같이 반복하십시오. osteochondrosis가 자궁 경부 지역에서 시작되면, 특정 소리가 척추에서 들릴 수 있습니다.
  7. Fakir - 운동은 의자에 앉은 상태에서 수행되며, 팔은 머리 위로 들어 올려 져 약간 구부러져 야합니다. 이때 머리를 옆으로 돌려 그 위치에 고정시킨 다음 머리를 반대 방향으로 돌려 다시 쥐고 있으십시오. 자궁 경부에 탈장이 있으면 통행 불편이 나타날 수 있습니다.

osteochondrosis의 만성 코스 동안 악화가 나타나고 의료 단지를 수행해야하는 경우, 운동은 가능한 한 작은 진폭을 관찰하면서 천천히 그리고 부드럽게 수행됩니다. 급성 통증이 나타나면 모든 조치를 중단하고 치료에 대한 검사와 교정을 위해 전문가에게 연락해야합니다.

정기적 인 운동과 Bubnovsky 박사의 각 체조 운동의 올바른 실행은 자궁 경부 지역의 문제를 신속히 제거하고 osteochondrosis를 치료하는 데 도움이됩니다.

S.M.에서 치료 훈련. 자궁 경부 osteochondrosis와 Bubnovsky - 비디오 및 팁

osteochondrosis의 치료는 종종 자궁 경부 지역의 염증에 관해서, 엄청난 시간이 걸립니다.

이렇게하려면 마사지, 체조, 하드웨어 절차, 약을 적용 할 수 있습니다.

절차의 본질

Bubnovsky 박사의 체조는 본질적으로 운동의 도움을받는 운동 요법과 치료법 인 특별한 신체 문화입니다. 이것은 척추에서 염증을 제거하기 위해 모든 신체 시스템의 활성화에 기여합니다.

bubnovskovgo의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료는 건강 상태, osteochondrosis의 단계, 증상을 기반으로 환자를위한 별도의 계획을 수립하는 기회입니다.

처음에는 비디오를 사용하여 의사, 물리 치료사의 감독하에 강의가 진행되며 환자는 집에서 독립적으로 수업을 계속할 수 있습니다.

유용한 비디오 :

위탁에서 의학 방법의 주요 특징 그리고 다름은 저것이다 :

  1. 개별 운동은 염증 초점의 병리 및 국소화에 기초하여 환자에게 선택됩니다.
  2. 신체의 모든 깊은 근육이 강화되고 활용됩니다.
  3. 요추 osteochondrosis에있는 운동의 조합 문지름, 반사 요법 또는 Charcot의 douche가있다.

체조 사용에 대한 표시

osteochondrosis의 치료에 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동하는 것이 효과적이었고 의사의 진단과 그러한 징후가있는 경우에만 시행했습니다.

  • 척추의 핀치;
  • 자궁 경부 - 흉부의 초기 단계 osteochondrosis;
  • 척추 출구;
  • 염증;
  • 무거움;
  • 제한된 신체 활동;
  • 두통, 편두통;
  • 현기증;
  • 불편 함;
  • 손과 손가락의 감각.

때때로 환자들은 약물 치료와 근육 차단을 받아야합니다.

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osteochondrosis의 치료와 예방

척추의 상태를 회복하려면 자궁 경부 골 연골증을 없애기 위해 Bubnovsky의 방법에 따라 다음 연습을 수행해야합니다.

  • 적어도 20 번 머리를 끄덕이십시오;
  • 통증이 발생할 때까지 머리를 옆으로 기울입니다.
  • 머리 회전 적어도 15 시간;
  • 머리를 앞으로 기울일 때 목의 턱을 만지십시오.
  • 리프팅 어깨;
  • 30 초 동안 휴식;
  • 턱을 끌어 당기고;
  • 구부린 무릎으로 자세를 잡을 때, 머리를 내리고 무릎의 턱을 최소한 30 초 동안 만져야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 치료 체조 Bubnovsky의 복잡한에서 운동 : 1. 봄; 2. 검토; 3. 메트로놈

연습의 더 상세한 특성 :

시뮬레이터는 무엇을 제공합니까?

척추를 강화하기 위해 자궁 경부 및 요추 골 연쇄증을 예방하기 위해 Bubnovsky의 시뮬레이터가 개발되었는데 병원에서 교육해야하지만 집에서는 가르쳐서는 안됩니다.

시뮬레이터를 사용하는 환자는 다른 방법과 조합하여 다음 결과를 얻을 수있었습니다.

  • 헤르니아, 관절염의 치료;
  • 척추 치환 치료;
  • 리턴 톤;
  • 혈액 순환과 세포 신진 대사 개선;
  • 긴장과 긴장감 완화
  • 통증 완화;
  • 근육 조직의 탄력성 증가.

시뮬레이터 S.M.에 관련된 환자의 사진. Bubnovsky :

시뮬레이터 Bubnovsokgo에서의 연습은 다음과 같습니다 :

  • 막대를 당기고 공중 선회하십시오;
  • 손을 들고 고무의 긴장감을 풀어 라.
  • 앉은 자세에서 호흡으로 당기기 운동을하십시오.

재미있는 비디오 :

osteochondrosis를 가진 규정 식 그리고식이 요법

osteochondrosis의 모든 영양 기준을 준수하면 질병의 진행을 느리게하고 증상의 증상을 줄일 수 있습니다.

osteochondrosis로 단기간에 효율성을 높이고 결과를 얻으려면 Bubnovsky 기법에 적절한 영양이 포함되어야합니다.

따라서 다음 규칙을 따르십시오.

  • 통조림 식품을 폐기하십시오.
  • 최소한의 재료 세트로 간단한 요리 만 요리하십시오.
  • 술과 담배를 제거하십시오;
  • 적어도 3 리터의 물을 마시고 커피와 다채로운 음료를 버리십시오.
  • 수업을 시작하기 전에 근육 발달을 촉진하는 단백질 식품 만 섭취하십시오.
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교육에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

자궁 경부 또는 가슴의 염증을 제거하기위한 Bubnovsky 방법에 따른 훈련의 이점을 고려할 수 있습니다 :

  • 운동은 질병의 예방과 수술 후 회복 모두에 적합하기 때문에 다양성;
  • 이 기술을 사용하면 약물을 복용하지 않고 초기 단계에서 증상과 골 연골 형성을 제거 할 수 있기 때문에 안전합니다.
  • 재발없이 효과의 지속;
  • 신체 상태의 일반적인 개선, 면역, 체중 감소 및 두통의 부재.

또한, 환자는 금기, 부작용 및 체질을 사용할 수없는 Bubnovsky를 노인 또는 심장, 호흡기 계통의 병리로 인해 일으키지 않습니다.

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Bubnovsky 박사의 치료 방법은 검사를 받았으며 국제 수준의 모든 증명서가 있으므로 절대 안전합니다.

체조의 단점은 다음과 같습니다.

  1. 일상적인 훈련과식이 요법을 따를 필요성;
  2. osteochondrosis의 면전에서 치료사 또는 orthopedist의 추천;
  3. 수업의 정확성.
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체육관 팁

osteochondrosis의 척주 치료가 예상되는 효과를 발휘할 수 있도록 충전시 다음 팁과 규칙을 따르십시오.

  • 처음 14 일을 뛰어 넘지 않고 정기적 인 운동을하십시오.
  • 또한, 훈련의 방식은 의사가 개발하지만 대개 월 8 회 이상입니다.
  • osteochondrosis로 충전 할 때는 항상 자세와 자세를 제어하십시오.
  • osteochondrosis 치료 기간은 2 개월 이상이 아니지만 문제는 정형 외과 의사에 의해서만 통제됩니다.

Bubnovsky에 따라 osteochondrosis와 함께 거울 앞에서 연습하는 것이 낫습니다.

질병의 초기 형태이지만 일정한 훈련을 통해 환자는 다음을 달성 할 수 있습니다.

  1. 질병에서 완전한 구제;
  2. osteochondrosis를위한 약물의 부족;
  3. 관절염과 탈장 예방;
  4. 요추 부위의 골 연골 증의 비 증식.

Bubnovsky 박사의 자궁 경부 골 연골증에서 경부 운동

등 뒤에서의 불쾌감은 점차적으로 나타날 수 있으며, 시간이 지남에 따라 척추의 정상적인 이동성을 제한합니다. 이와 관련하여 Dr. Bubnovsky는 경부의 골 연골 형성을 촉진하는 목 운동을 개발했습니다. 치료 체조의 본질과 효과는 더 자세히 살펴볼 것입니다.

연습의 특징 및 효과

Dr. Bubnovsky의 운동은 끊임없는 운동에 기반을두고 있습니다. 그의 기술은 운동 요법이라고합니다. 복잡한 운동 기술로 인해 근육과 척추가 강화되고 추간 관절의 이동성이 회복됩니다. 치료 체조는 특수 설계된 시뮬레이터에서 수행됩니다. 모든 운동은 의사의 감독하에 클리닉에서 실시됩니다. 복잡한 치료에도 적용됩니다. 자궁 경부 골 연쇄증과 같이 별도의 운동은 의사와 상담 한 후 집에서 시행 할 수 있습니다.

Bubnovsky 기술의 도움으로 치료뿐만 아니라 진단도 수행되며,이를 토대로 필요한 운동 세트가 개별적으로 선택됩니다. 의사는 척추 질환뿐 아니라 신체에 존재하는 병리학을 고려합니다.

주의! Bubnovsky 운동은 몸 전체에 긍정적 인 영향을줍니다. 척추가 수리 될뿐만 아니라 모든 기관이 수리됩니다. 이것은 의료 기술의 특질입니다.

모든 운동이 정확하고 정확하게 수행되는 경우 긍정적 인 결과가 달성된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 치료 시작시 환자에게 지정된 복합체의 모든 움직임을 알리고 명확하게 표시합니다. 이 경우에만 특히 척추와 자궁 경부의 정상적인 기능을 회복시킬 수 있습니다.

경추 osteochondrosis 운동

Bubnovsky 박사는 전체 근골격계 회복을위한 독특한 기술을 개발했습니다. 그러한 운동의 복합체는 목의 치료로 시작됩니다. 경부 골 결석증에 도움이되는 7 가지 기본 기술을 고려하십시오. 마지막 연습을 제외한 모든 운동은 착석 자세로 수행됩니다.

  1. 똑바로 뒤로, 약간 머리를 오른쪽으로 기울이십시오. 이 자리에서 약 30 분을 보내고 조금 피곤한 느낌으로 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 머리를 왼쪽으로 기울여 똑같은 조작을하십시오.
  2. 천천히 머리를 앞으로 기울이고 가슴 턱을 만져라. 30 분이 지난 후에이 위치에 있어야합니다. 그리고 나서 앞으로 그리고 위쪽으로 부드럽게 늘어납니다. 운동은 적어도 5 번 수행됩니다.
  3. 너 앞에서 봐. 딸깍 거리지 않고 머리를 왼쪽으로 돌려 멈출 때까지 1 분간 얼고 직진 위치로 돌아갑니다. 오른쪽과 같은 조작. 각면에 대해 5 번 반복하십시오.
  4. 목과 어깨 거들이 작동합니다. 왼손 어깨에 오른손을 올려 놓고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 왼손이 무릎을 꿇고있을 때. 이 위치에 1/2 분 동안 머무른 다음 이전 위치로 돌아갑니다. 손과 동작을 변경하십시오. 각면에 대해 5 번 반복하십시오.
  5. 머리는 최대한 앞으로 당겨집니다. 턱은 가슴을 만지지 않고 올라가지 않습니다. 이 위치에서, 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨를 만지고, 0.5 분 동안 기다린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 그냥 그렇게하십시오, 왼쪽으로. 단 10 명의 담당자.
  6. 손을 팔꿈치에서 따로 따로 구부리십시오. 이 위치에서 손바닥을 정수리 영역에 합류하십시오. 머리 운동은 이전 연습에서와 같이 바뀝니다. 즉, 목이 멈출 때까지 목을 돌려 30 분 동안 자세를 고정시킨 다음 시작 지점에서 돌아옵니다. 총 연습 횟수는 10 회입니다.

일곱 번째 운동은 일어 서기를 권장합니다. 똑바로, 턱 아래로, 솔기에 손을 쳐다 보지 마세요. 등 뒤에서 손을 부드럽게 감싸서 들어 올립니다. 천장에 번역하는 동안보십시오. 즉, 머리가 위로 당겨집니다. 이 위치에서 30 분 동안 머물러 서서 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 5 회 반복하십시오. 케이스가 구부러지지 않고, 머리와 손만이 늘어납니다.

세션이 끝날 때 목 근육을 약간 늘리는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 머리를 오른쪽으로 구부린 다음 왼손 손바닥으로 가볍게 누르십시오. 왼쪽과 같은 조작을하십시오.

체조를하기 전에 Bubnovsky는 비디오를 보거나 전문가와 함께 작업해야합니다.

그것은 중요합니다! 근육이 약한 경우 운동 첫날 이후에 붓기가 발생할 수 있습니다. 이것은 정상적인 현상이며 며칠 내에 근육이 부어 오를 것입니다.

경부 골 결석증 환자에서의 Bubnovsky 운동은 매일 2 주 동안 매일 수행하는 것이 좋습니다. 또한, 매일 운동을 제거 할 수 있습니다. 일주일에 2-3 번 정도 할 수 있습니다.

임신 중

임신 기간에는 좋은 모양을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 보통 운동은 임신에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일련의 연습을 할 때 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 기억하는 것입니다.

  • 멍청하고 과도한 긴장없이 부드러운 동작
  • 피로를 일으키지 않는 보통의 하중;
  • 운동은 의사와 합의되거나 감독하에 수행됩니다.
  • 운동에 앞서 임신을 위해 필요한 지방을 태우는 것을 피하기 위해 1 시간 전에 잘 먹는다.
  • 지체없이 부드럽게 호흡합니다.

주의! osteochondrosis 동안 목에 대한 Bubnovsky 운동은 임신 중에 수행 될 수 있습니다. 주된 것은 의사의 권고를 따르고 과용하지 않는 것입니다.

노년기에

나이가 들어감에 따라 뼈 조직이 고갈되고 칼슘이 신체에서 더 강하게 씻겨납니다. 노년기에는 어떠한 부상도 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 Bubnovsky 박사는 노인들을위한 훈련의 경량 버전을 개발했습니다. 레크 리 에이션 체조는 특별히 설계된 시뮬레이터뿐만 아니라 의사의 감독하에 수행되어야합니다.

운동의 복합체는 철저한 진단 후에 만들어진 것이라는 점에 유의해야합니다. 또한, 자궁 경부 osteochondrosis 코스의 개별 특성이 고려됩니다. 이 접근법은 치료 운동의 부정적인 영향으로부터 고령자의 보호를 극대화 할 수있게합니다.

금기 사항이 있습니까?

임신부와 노인을 포함한 모든 사람들에게 자궁 경부 골 연쇄증 치료를위한 Bubnovsky 운동을 권장합니다. 그들은 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 금기 사항은 다음과 같은 경우에만있을 수 있습니다.

  • 악성 신 생물의 존재;
  • 높은 체온;
  • 피가 나는 경향.

또한, 악화 기간에 Bubnovsky 체조를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 척추의 어떤 부위의 급성 골 연골 결핍증은 발작을 일으키는 성격과 각기 다른 국소화가있는 뚜렷한 통증에 의해 나타납니다. 그러한 상태에서 어떤 조작, 특히 목표로 지정된 운동을 수행하는 것은 매우 어렵습니다.

그것은 중요합니다! 치료 방법 Bubnovsky는 치료 체조뿐만 아니라 추가 절차 (대조적 인 목욕, 사우나, 다이어트)를 기반으로합니다. 치료를 시작하기 전에 포괄적 인 진단을받는 것이 중요합니다.

Dr. Bubnovsky의 운동은 끊임없는 운동에 기반을두고 있습니다. 치료는 전체 과정을 수강해야합니다. 회복은 점진적입니다. 따라서 빠른 결과를 기다리는 것은 그만한 가치가 없습니다. 그러한 치료법을 선택할 때 효과가 복잡한 운동의 정확한 수행에 달려 있음을 이해하는 것이 필요합니다. 그래서 의사와 상담하고 첫 번째 세션을 통해 일하는 것이 중요합니다.

의사 Bubnovsky 목 ​​osteochondrosis 연습

질병의 초기 단계에서 권장되는 운동과 예방

자궁 경부, 흉부, 요추 또는 다른 어떤 부서의 골 연골증의 통증이 막히거나 제거 된 후에 치료의 두 번째 단계로 진행하십시오.

이 단계에서 마사지 요법과 함께 운동 요법 운동 (의학 물리 문화)의 복합체가 수행됩니다. 함께 그들은 놀라운 결과를 보여줍니다.

레크레 이셔 널 체육 교육 분야의 진정한 돌파구는 세르게이 바브 노프 스키 (Sergei Bubnovsky) 박사에 의해 이루어 졌는데, 그는 골 연골증이 문장이 아님을 입증했습니다.

예방과 자궁 경부 골 연골증의 발달 초기에는 강성, 운동 제한, 질병의 진행 및 혈관과 신경 뿌리의 압박을 방지하는보다 역동적 인 운동에 주안점을 두어야합니다.

나중 단계에서는 다음 복합체가 적합하지 않습니다.

당연히이 연습은 예방 조치로 완전히 적용 할 수 있습니다. 아무 것도 아프지 않으면 치료보다 조금 더 많은 것을 할 수 있습니다. 건강한 신체가 부하에 대처할 것입니다.

나머지는 동일합니다 : 제안 된 연습 문제에서 당신의 취향에 맞는 복합물을 만들어서 하루에 2-3 번 수행해야합니다. 그런데 아침 운동은 상처를주지 않습니다.

Bubnovsky 방법에 따른 경추 osteochondrosis의 치료는 자궁 경부 및 기타 osteochondrosis에 매우 잘 대처할 수있는 특별한 운동으로 구성되어 있습니다.

이 운동의 중심에는 근육과 신체의 나머지 부분과의 연결에 대한 지식이 있습니다. 최대 효과는 전문 센터에서 얻을 수 있습니다. 전문 센터에서는 각 환자에게 의사를 배정하고 환자를 회복의 길로 안내합니다.

그러나 그러한 센터에 들어갈 수 없다면 Bubnovsky의 홈 체조를 할 수 있으며 이는 운동 요법보다 효율적입니다.

이 질병으로부터 자신을 보호하기 위해, 올바른 자세를주의 깊게 모니터하고 가슴 근육을 양호한 모양으로 유지해야합니다. 어깨는 곧게 편다. cervicothoracic osteochondrosis을위한 운동.

자궁 경부 osteochondrosis의 예방은 마사지와 셀프 마사지입니다. 온난 한 마사지 기술, 문지르 기, 가볍게 두드리기, 근육의 혈액 순환을 회복하고 목 근육을 과도하게 풀어줍니다.

목과 두개골의 뒷부분을 늘리고 문질러서 마사지를 할 수 있습니다. 이로써 피가 멈추고 머리에 혈액 순환이 회복됩니다.

직장은 편안해야합니다. 인체 공학적 의자를 사용해야합니다. 팔꿈치는 테이블 높이에 있어야하고, 등 받침은 직선이어야하며, 컴퓨터 모니터는 시야보다 약간 높습니다. 직장에서, 당신은 정적 하중을 줄이기 위해 휴식을 취해야합니다.

osteochondrosis의 예방 측정은 자궁 경부 지역을위한 운동을 수행하는 것입니다. 등척성 운동은 덜 위험한 것으로 간주되며 부하를 5-6 초 동안 방해하는 것으로 구성됩니다.

머리는 손바닥의 압력을 견뎌냅니다. 갑작스런 움직임없이 부드럽게 운동.

  1. 테이블에 똑바로 앉아. 팔꿈치를 식탁에 올려 놓고 귀를 손바닥에 대고 머리를 어깨에 기울이십시오. 10 초간 10 번 반복하십시오. 목 옆 근육을 강화합니다. 양방향으로 같은 횟수만큼 반복하십시오.
  2. 테이블에 앉아서 팔꿈치에 테이블을 올려 놓고 손바닥에 이마를두고 손을 잡고 머리를 10 초 동안 누릅니다. 10 번 반복하십시오.
  3. 등 뒤에서 바닥에 누워있어. 바닥에서 머리 뒤쪽을 누르십시오. 위치를 5-6 초 동안 유지하십시오.
  4. 위층에 누워서 이마로 바닥을 누르십시오.
  5. 왼쪽에 바닥에 누워 왼손이 바닥에 눕고 머리를 머리에 대고 팔을 머리에 대십시오.
  6. 오른쪽에 대해서도 마찬가지입니다.
  7. 똑바로 등으로 의자에 앉아서 손가락을 자물쇠에 끼 우고 머리 뒤쪽에 붙이고 머리 뒤쪽을 연결된 손가락으로 누릅니다.
  8. 벽에 가까이 서서 머리 뒤로 벽쪽으로 밀어냅니다.

열거 된 등척성 운동은 모두 5-6 초 동안 노력으로 수행해야하며 천천히 긴장을 완화하고 긴장을 풀어줍니다. 5 ~ 10 회 반복하십시오.

치료 방법

진단은 방사선 검사 또는 필요할 경우 전문의가 처방 한 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영을 통해 확인할 수 있습니다.

질병이 시작될 때만 불쾌한 질병을 완전히 치유 할 수있는 기회가 있습니다. osteochondrosis를 치료하기위한 목적의 조합은 원칙적으로 다음을 포함합니다 :

  • 통증과 경련을 완화시키고 염증을 완화시키는 약;
  • 항염증제 크림 또는 연고와 함께 연골 조직을 회복시키는 특수 제제;
  • 자궁 경부 osteochondrosis, 침술, 마사지, 치료 거머리의 사용에 대한 치료 운동;
  • 극단적 인 경우에는 외과 개입.

얼마 후 일반적인 상태가 개선되고 심한 통증이 가라 앉을 때 osteochondrosis의 목에 특별한 운동을하면 치료 과정을 계속할 수 있습니다.

가장 기본적인 운동은 의자에 앉아서 등을 똑바로 유지하면서 할 수 있습니다. 첫 번째 운동을 수행하려면 손바닥을 이마에 대고 머리를 살짝 기울여야합니다.

머리가있는 손을 10 초 동안 누릅니다. 다음 10 초 동안 손가락의 움직임을 사원에서, 또 다른 10 초에서 머리 뒤쪽으로 움직입니다.

두 번째 운동은 팔을 몸과 평행하게 내리고 머리를 뒤로 기울임으로써 수행됩니다. 여유롭게 머리를 좌우로 선회, 적어도 30 초 동안 각 위치에서 느린.

세 번째 운동을 수행하면 어깨를 들어야하고, 귓볼을 만지려고합니다. 이 자리에서 10 초 동안 머물러 있어야합니다.

네 번째 운동은 오른쪽과 왼쪽 어깨를 귀로 번갈아 10 초에서 15 초 정도 지연시키는 것입니다.

다음 운동을 수행하려면 머리를 내리고 턱을 가슴에 대고해야합니다. 운동을 다섯 번 반복하십시오.

머리를 좌우로 부드럽게 번갈아 가며 기울이십시오. 슬로프는 각 방향으로 세 번 반복됩니다.

Bubnovsky 복합 요법은 점차적 인 과정입니다. 그것은이 경우에만 정규 및 장기간의 성능을 위해 고안된 것이며, 연습은 좋은 결과를 줄 것입니다.

자궁 경부 척추의 혈액 순환과 신진 대사 과정은 정상으로 회복되고 목의 정상적인 이동이 회복되며 근육 코르셋과 인대 장치가 강화됩니다.

질병의 발병 단계에서 복합체를 수행하기 시작할 수 있습니다.

가장 흔하게, osteochondrosis는 약물로 치료됩니다. 약물 치료는 골 섬유증의 발달을 늦추고 근육 섬유를 강화시킵니다. 이것은 염증의 감소와 고통스러운 붓기의 제거로 이어진다. 그러나 약물 치료가 질병을 치료하지는 않지만 그 발달을 늦추는 것만을 이해해야합니다.

또한 약이 위 점막을 손상시킬 수 있으므로 조심스럽게 약을 복용해야한다는 것을 기억해야합니다.

또한, osteochondrosis는 종종 물리 교육, 치료 마사지 및 물리 치료법 (초음파, 전기 영동 등)의 도움으로 치료됩니다. 또한 의사는 이러한 과정을 허브 팅크 섭취량과 결합하여 근육을 강화할 것을 권합니다.

Sergei Bubnovsky는 osteochondrosis 치료를 위해 자신의 방법을 발명했습니다. 이 기술은 치료 물리 운동의 복합체입니다. 그러나 Bubnovsky 박사의 방법론은 단지 치료 운동이 아니라는 것을 이해해야합니다.

이 기술의 핵심 특징은 통증의 국소화를 정확하게 결정하는 작은 의학 검사 후 개별 프로그램을 준비하는 것입니다.

검사를 마친 후, Bubnovsky 기술에 익숙한 의사를 방문하여 특별한 운동을 배우십시오. 훈련이 끝나면 집에서 혼자서 체조를 할 수 있습니다.

Bubnovsky 기술 공식 의학에 의해 인식.

Bubnovsky에 따라 osteochondrosis의 치료 방법은 종종 다른 방법이 실패했을 때 사용됩니다. 이것은 사람들이보다 근본적인 치료 방법을 외과 및 의료에 의탁하는 것에 익숙하다는 사실 때문입니다.

기술 적용의 첫 번째 결과는 훈련 및 절차 시작 후 몇 주 이내에 나타납니다.

  • 고통은 줄어든다.
  • 기동성은 복구된다;
  • 전반적인 상태가 좋아집니다.

지속 가능한 결과를 얻으려면 일상적인 운동이 필요합니다.

약물 치료는 osteochondrosis의 발달을 감소 시키는데 도움을 주며 조직은 구조를 부분적으로 회복시킵니다. 염증 과정이 제거되고 조직 부종이 감소합니다.

그러나, 약물의 사용은 위 점막의 염증을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 소화 시스템의 유지 보수 요법의 권장 사용.

약물 치료와 물리 치료 세션 (전기 영동, 초음파 등)을 병행하는 것이 좋습니다. 이 모든 것이 신체의 잃어버린 능력과 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다.

가정 치료

운동을 직접 진행하기 전에 의사와상의해야합니다. 이는 사람의 해부학 적 특징으로 인한 건강의 악화를 배제하기 위해이 작업을 수행합니다.

체조는 한 가지 예외적 인 긍정적 인면을 가지고 있습니다. 추가 부상의 위험이없이 집에서 수행 할 수 있습니다.

목뼈의 osteochondrosis와 함께

복합물을 수행 할 때, 건강의 악화 그리고 악화를 방지하기 위하여 모든 운동을 매끄럽게 그리고 저크없이하십시오. 각 복합 재료가 끝난 후, 약한 리듬의 흔들림, 굽힘 및 선회로 목의 근육을 이완시킵니다.

경추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서의 마사지는 질병이 급성 또는 만성 단계로 아직 유입되지 않은 경우에만 허용됩니다. 마사지 사는 고통스런 감각의 징후에 반사와 포인트 효과를 주지만, 일부 조작 후에는 근육이 수술 준비가 된 후에야 만합니다.

Bubnovsky 박사의 체조는 본질적으로 운동의 도움을받는 운동 요법과 치료법 인 특별한 신체 문화입니다. 이것은 척추에서 염증을 제거하기 위해 모든 신체 시스템의 활성화에 기여합니다.

bubnovskovgo의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료는 건강 상태, osteochondrosis의 단계, 증상을 기반으로 환자를위한 별도의 계획을 수립하는 기회입니다.

의사는 자궁 경부, 흉부 및 자궁 경부 흉부의 골 연골 형성 과정을 개발합니다. 일부 운동은 허리에 꼬집음 제거에 적합하지만.

처음에는 비디오를 사용하여 의사, 물리 치료사의 감독하에 강의가 진행되며 환자는 집에서 독립적으로 수업을 계속할 수 있습니다.

의사의 의학 남

Bubnovsky는 관절과 척추의 질병을 퇴치하기위한 모든 종류의 신체 운동을 개발했습니다. 이러한 운동을하면 추간판 탈장, 추간 판의 퇴행성 질환, 골관절염, 류마티스 관절염 등을 제거 할 수 있습니다. 이 저자의 기술은 운동 요법, 즉 치료 체조라고합니다.

이 기술의 본질은 관절과 척주를 치료하는 비 외과 적 방법이며 환자는 신체의 내부 보호 장치를 움직이고 사용함으로써 스스로를 치료합니다.

이 기술에는 호흡 훈련, 적절한 영양 섭취 및 수질 절차 전체 목록이 포함됩니다. 이러한 규칙을 준수하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

유명한 의사 S. M

Bubnovsky는 관절과 척추의 질병을 퇴치하기 위해 고안된 신체 운동의 전체 범위를 개발했습니다. 전문가에 따르면,이 기술은 추간판 탈장, 추간 판의 퇴행성 질환, 골관절염, 류마티스 관절염 등을 제거 할 수있게 해줄 것입니다.

치료의 주요 방법은 키네틱 테라피 (kinesitherapy) 즉, 문자 그대로 운동 치료법 인 그리스에서 몸에 약과 외과 적 개입없이 신체 활동을하는 것입니다.

또한 각 환자의 질병에 따라 개별화 프로그램이 있습니다. 그것은 질병을 치료할뿐만 아니라 지속적으로 자신을 양호하고 활동적인 신체 형태로 유지하는 데 도움이됩니다.

Bubnovsky 연습은 특별한 시뮬레이터에서 할 수 있으며, 구매할 기회가없는 사람들에게는 개별 가정 수업을위한 연습이 있습니다.

Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis에 대한 운동은 높은 효율을 보였고, 경우에 따라서는 섬유질 고리의 기능을 완전히 회복 할 수도 있습니다. 또한 그들은 앞으로 질병의 악화를 막을 수있는 탁월한 예방제 역할을합니다.

Bubnovsky의 방법에 대한 일반 정보

팔의 근육이 강화되면서 위의 체조를 수행 할 필요가 있으며, 처음 몇 번만해도 합병증없이 옵션으로 자신을 제한하는 것으로 충분합니다. 클래스의 권장 빈도 - 격일.

위로 향하십시오;

일상적인 운동처럼 하루에 한 번씩 치료 운동을 수행 할 필요가 있지만, 하루 동안 가능한 모든 기회, 특히 그 사람이 앉아있는 일에 바쁘다면 치료 운동을 수행해야합니다.

덤벨이 머리의 높이에 있도록 팔꿈치에서 구부린 팔을 천천히 올리고 완전히 구부리지 말고 함께 결합한 다음 천천히 뒤로 젖히십시오.

가장 중요한 것은 자신의 힘을 믿는 것입니다. 질병은 결국 피할 것입니다.

"거위"를 수행하려면 머리 높이를 유지하십시오. 턱은 바닥 평면과 평행해야합니다. 이제 턱의 위치를 ​​바꾸지 않고 머리를 앞으로 당기고 왼쪽으로 돌리고 어깨에 턱을 당깁니다. 시작 위치로 돌아가 이제는 같은 방향으로, 다른 방향으로 이동하십시오.

두통과 현기증이 나타납니다.

세 번째 운동은 다소 낭만적 인 이름 인 "Looking into the sky"을 가지고 있습니다. 경미한 통증이 나타나기 전에 머리를 왼쪽으로 돌리십시오.

불필요한 번거 로움과 서둘러없이 조심스럽게해야합니다. 이 위치를 30 분 동안 고정하십시오.

그런 다음 다른 방향으로 운동을 반복하십시오. 그것은 왼쪽으로 5 번, 오른쪽으로 5 번 수행됩니다.

목의 이동성 부족;

어린 시절부터 사람들은 운동이 삶이라는 생각에 고무되어 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 나이에 그것을 잊어 버리고 앉는 자세에서 대부분의 시간을 보내는 등의 삶을 준비합니다.

척추의 문제는 종종 낮은 물리적 이동성과 관련이 있습니다. 결과적으로, 혈관의 협착, 두통 및 많은 사람들의 독서와 같은 다른 문제가 있습니다.

Sergey Mikhailovich는 자신의 저서 "Osteochondrosis - a sentence"에서 자궁 경부의 부상을 없애는 것이 쉽지 않다고 지적했다. 이 병리학은 술집에서 규칙적으로 조이고 평행 막대에서 팔 굽혀 펴기를 사용하여 치료에 잘 반응합니다.

그러나 군인이나 체조 선수 만이 그런 부하에 대처할 수 있습니다. 집에서 완전히 이러한 운동을 대체하는 간단한 버전이 될 수 있습니다 :.

사이트 전문가 Hust Sustav.ru

약이 우리 손에있다.

그리고 이제는 목에 대한 체조 경기의 7 가지 마술 연습에 대해 자세히 설명합니다. 시작, 체조 Bubnovsky에 대한 표시가 무엇인지 보자.

  • 앉아있는 작업;
  • 전신 스트레스 상황에 노출;
  • 염분의 침착에 기여하는 부적절한식이 요법으로 결과적으로 골 연골 형성의 출현;
  • 정기적 인 신체 활동 부족.

어떤 종류의 문제가 목에 대한 체조의 일상적인 수행을 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

  • 부적절한 대뇌 순환;
  • 목의 강성;
  • Vertebrobasilar 부족 - basilar 동맥의 협착과 관련된 질병;
  • 편두통;
  • 고혈압;
  • 재활 기간의 구제 및 가속.

이 목록은 Bubnovsky 이후에 체조를하면 지속적인 사함을 얻을 수있는 장애의 일부일뿐입니다.

Dr. Butrimov의 운동 복합체

운동 "봄"

먼저 왼쪽 어깨를보고,보기를 부드럽게 (머리를 돌리는) 오른쪽 어깨로 옮기십시오.

운동 "메트로놈"

세르게이 미카 일로 비치 (Sergey Mikhailovich)는 빠른 결과를 약속하지는 않으며, 치료가 적어도 3 개월은 길다. 그 이후에 의사는 치료 운동을함으로써 평생 동안 자신의 형태를 유지할 것을 권고한다.

어떤 회복 과정과 마찬가지로, Bubnovsky 방법은 질병이 진단되고, 골 연골 형성의 원인이되는 원인이 밝혀지며, 각 환자는 개인이됩니다. 모든 사람의 나이, 신체, 심리적 상태, 질병의 성격이 고려됩니다.

운동 "하늘을 보아라"

이 Bubnovsky 콤플렉스를 수행하려면, fitball과 expander가 필요합니다 (expander는 내구성있는 고무 밴드로 교체 될 수 있습니다).

매일 체조를해라. 가능한 한 많은 담당자를하십시오.

종종 신체 활동의 부족, 정주 작업 또는 과체중으로 인해 지방 패드가 목에 생깁니다. 정상적인 혈류를 방해하고, 근육 움직임을 더욱 제한하며, 이는 중추 신경계와 근육과 관절의 신경 연결을 방해합니다.

특별한 체조 Bubnovsky는이 특별한 문제를 제거하기위한 연습을 포함합니다.

osteochondrosis를 가진 규정 식 그리고식이 요법

또한 Dr. Bubnovsky의 방법은식이 요법과 생활 습관을 눈에 띄게 교정한다는 것을 의미합니다.

의사는 다음을 권장합니다.

  • 천연 제품만을 섭취하십시오.
  • 통조림 식품을 폐기하십시오.
  • 설탕과 소금 섭취를 줄입니다.
  • 마시거나 담배를 피우지 마십시오.
  • 마시는 커피를 버리십시오.
  • 가스가없는 천연 과일 음료와 담수를 마 십니다.
  • 최소 조미료를 가진 간단한 음식을 요리하십시오; 튀김을 거부하고, 삶은 요리뿐만 아니라 찐 음식도 좋아합니다.

osteochondrosis로 단기간에 효율성을 높이고 결과를 얻으려면 Bubnovsky 기법에 적절한 영양이 포함되어야합니다.

따라서 다음 규칙을 따르십시오.

  • 통조림 식품을 폐기하십시오.
  • 최소한의 재료 세트로 간단한 요리 만 요리하십시오.
  • 술과 담배를 제거하십시오;
  • 적어도 3 리터의 물을 마시고 커피와 다채로운 음료를 버리십시오.
  • 수업을 시작하기 전에 근육 발달을 촉진하는 단백질 식품 만 섭취하십시오.

Bubnovsky : 목 운동, 자궁 경부 osteochondrosis

자궁 경부 osteochondrosis의 치료 방법에는 여러 가지가 있습니다. Bubnovsky 박사가 개발 한 것 : 목 운동, 자궁 경부 osteochondrosis. 이 기사에서 이들을 고려하고 올바르게 수행하는 방법을 찾아야합니다.

일반적인 특성

Bubnovsky의 기술은 kinesitherapy (기초 의학 분야에 기초하고 환자의 정신 물리학적인 복지를 목표로하는 LF (물리 치료 운동)의 분리 된 방향)를 기반으로하는 훈련 세션의 복합체입니다. 운동 요법은 말 그대로 "운동 요법"을 의미합니다. 단지는 개인입니다. 개성은 특수한 근섬유 검사 (인대, 관절 및 근육의 수동 및 시각 평가)에 따라 다릅니다. 평가시, 개별 관절의 운동 범위와 근육의 상태에주의를 기울입니다.

LF (물리 치료 연습)와 일상 생활에서 고전적인 프로그램의 연습에 거의 사용되지 않는 일부 심근 (예 : 자궁 경부)은 철저하고 의도적으로이 기술로 개발됩니다. 근육질의 프레임을 강화합니다. 또한,이 과정의 운동은 호흡 운동, 동결 치료, 마사지를 동반합니다.

Bubnovsky 박사는 신속한 통증 완화 및 이동성 회복을위한 특수 시뮬레이터를 제작했습니다. 시뮬레이터는 외래 환자에 적용 할 수 있으며 안전합니다. 그것은 움직이는 블록, 아치 및 가중 (감압 및 반 중력 기능 제공)이 장착 된 심플한 디자인으로 척추를 완화합니다. 동시에 근육은 활발히 움직이고 있습니다.

Bubnovsky 박사 센터는 전국에 위치하고 있습니다. 거기서 그들은 기술과 개별적으로 선택된 운동의 수행 순서를 가르칩니다. 훈련을 마치고 환자는 집에서 모든 것을 수행합니다. 이는이 기술의 또 다른 장점입니다.

교육은 여러 가지 모드로 수행 될 수 있습니다. 부드러운 처방은 염증 과정의 악화 및 심한 통증 증후군에 사용됩니다. 회복 체제는 재활 목적에 적합하며, 훈련 체제는 추가적인 치료 수단으로 적합하다.

신청서

현대 사회에서 사람들은 신체 활동이없는 상태로 빠르게 전환하고 있습니다. 이것은 순환계와 림프계에서 정체 된 과정을 일으키므로, 척추와 관련된 문제는 다소 시급한 문제입니다. 철저한 재활 조치가 필요한 또 다른 극한 - 전문 스포츠가 있습니다.

Bubnovsky 방법은 골격과 근육을 덮는 병리학 및 내부 기관의 질병 모두에 적용 할 수 있습니다. 이 일련의 과정과 연습은 장기 장애뿐만 아니라 환자의 심리적 상태를 정상화하는 데 목적이 있습니다. 운동은 다음 조건 하에서 적용될 수 있습니다.

  1. Osteochondrosis.
  2. 머리와 목의 통증 (척추의 압박과 관련됨).
  3. 수면 장애 (예 : 근골격계의 영양 장애 과정으로 인한 통증과 관련된 불면증).
  4. 압력 증가.
  5. Vegetovascular syndrome, vegetovascular dystonia - 중추 신경계에 유기 손상 또는 호르몬 변화가있는 신체적 또는 정신적 장애가있는 배경의 ANS 장애 (식물성 신경계). 떨림, 발한, 발적과 같은 일반적인 불만이있을 수 있습니다.
  6. 지속적인 hypodynamia의 조건 하에서 감소 된 관심과 기억 장애. 이것은 정체 된 프로세스와 자궁 경관 부위의 하중 증가 때문입니다.

과정의 다양성에도 불구하고,이 기사는 자궁 경관 지역 osteochondrosis에 kinesitherapy 그리고 그것의 효력의 사용에 1 차적으로 집중한다. 경련 경부 근육은 척추 연골에 정적 부하를가합니다. 연골 디스크의 탄성 및 기타 완충 특성이 감소됩니다. 이 부위에서 손상된 혈관 및 신경 종말이 나타나기 때문에 증상은 내부 기관의 장애, 예를 들어 전정 기기와 관련이 있습니다. 허혈성 및 척수 성 증상의 전제 조건이 있습니다. 고급 경우, 척추 동맥의 압축으로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 두통;
  • 눈 앞에 깜박 거리는 지점;
  • 현기증;
  • 주의력 상실, 기억;
  • 의식 상실;
  • 조정의 부족.

osteochondrosis의 진단이 빠를수록 치료 효과는 높아지고 재활 기간은 짧아진다. 운동 요법 운동을 적시에 사용하면 위의 합병증 위험을 줄일 수 있습니다. 근육이 활발하게 강화되는 동안 이러한 운동 중에 축 골격에 가해지는 하중은 증가하지 않습니다. 이것은 일상적 운동과의 주요 차이점입니다. 운동 요법은이 연약한 부분의 영양 장애 과정을 예방하는 데 매우 효과적입니다.

특징

Bubnovsky 방법은 개별 프로그램을 사용한다는 사실에도 불구하고 권장 사항, 연습 및 원칙 중 일부는 보편적입니다. 첫째,이 방법에 따른 운동은 고립 된 치료법이 아닙니다. 그들은 고전적 치료와 결합됩니다. 이 기법의 목적은 자궁 경관 부위의 근육계와 인대를 강화시켜 주된 치료 과정에 기여하고 환자의 전반적인 상태를 개선하는 것입니다. 권장 사항을 철저히 준수하면 다음 결과를 얻을 수 있습니다.

  1. 목 근육 경련 제거.
  2. 축 골격에 가해지는 하중을 줄입니다.
  3. 영양 개선. 교환 가능한 티슈 제품의 배설 촉진.
  4. 영양 실조 (dystrophic) 과정의 속도 저하.
  5. 조직에서의 염증 과정 감소.
  6. 통증 완화의 결과로 삶의 질과 삶의 질을 향상시킵니다.

Bubnovsky 방법은 즉각적인 결과를 제공하지 않습니다. 근골격계 구조의 퇴행성 과정을 늦추는 것을 목표로 한 치료와 마찬가지로, 일련의 운동에는 인내와 근면이 필요합니다. 또한 Bubnovsky 박사가 코스 외에도 추천하는 셀프 마사지와 적절한 영양 섭취없이이 방법으로 만 멈추면 원하는 결과를 얻을 수 없을 수도 있습니다.

개별 프로그램을 전문적으로 선발하거나 사전 교육을받지 않고 개별적으로 방법론을 적용하는 것은 불가능합니다.

만성 골 연골 증이있는 환자의 경우, 운동 요법 운동은 악화와 함께 수행 될 수 있지만 부드럽고 진폭이 작습니다. 그러나 모든 운동은 급성 통증으로 멈 춥니 다. 악화는 기술을 연습하는 전문가뿐만 아니라 주치의에게도보고되어야합니다.

징후와 금기 사항

경우에 따라 기술의 적용이 위험하기 때문에 전문가와의 상담이 필요합니다. 자궁 경부 골 연골증에 대한이 방법에 따른 운동 실행에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 수술 후 기간;
  • 인대 장치 파열,
  • 힘줄 파열;
  • 불안정한 혈역학 (예 : 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험 증가);
  • 종양학 질병의 존재.

운동 후에 부상을 입을 수 있으며 치유되지 않은 수술 상처를 발견 할 수 있기 때문에 운동은 금기 사항입니다. 급성 통증 및 불편 함의 위험과 관련된 금기 사항이 파탄되었을 때.

운동의 과정은 osteochondrosis에 적당한 통증을 완화하는 데 적극적으로 사용됩니다. 영양 장애 과정의 증상은 분명하지 않을 수 있으며,이 질병 군의 위험 인 작은 불쾌감으로 시작될 수 있습니다. 앞으로 병이 환자가 목을 움직일 수 없을 정도로 조용히 발달 할 수 있습니다.

주의해야 할 점은 어떤 운동과 마찬가지로 근육통도이 운동의 특징입니다. 2 주 안에 열릴 예정입니다.

기본 권장 사항 및 연습

원하는 효과를 얻으려면 규칙과 규칙을 엄격히 준수해야합니다. 모든 환자는 이러한 보편적 인 지침을 따라야합니다.

  1. 오랜 휴식없이 매일 운동합니까?
  2. 실행 기술을 정확하게 따르십시오.
  3. 쉬운 훈련으로 시작하고 점차 복잡해집니다.
  4. 고통의 악화와 함께 운동의 진폭과 강도를 줄이거 나 수업을 중단하십시오.
  5. 합병증이있는 경우 전문가에게 문의하십시오.
  6. 혼자 체조 코스를 처방하지 마십시오.

재발과 악화를 예방하는 운동 외에도 작업장을 적응시키는 것이 필요합니다. 사무원이 하루 종일 소비하는 의자의 뒷부분은 중간 정도의 강성을 선택하는 것이 좋습니다. 낮에는 자세를 모니터링하고 정해진 시간 내에 1 시간 (40-45 분)을 소비하지 않아야합니다. 이 권장 사항은 다른 사람에게 보이지 않게 수행 할 수있는 방법에 따른 일련의 연습을 기반으로합니다. 작은 골반의 혈류 역학을 향상시키기 위해 한 가지 접근법에서 둔부 근육 수축을 권장합니다. 몸의 긴장을 풀기 위해 팔을 뒤로 세우고 흉곽 척추에 약간의 처짐을 줄 수 있습니다. 운동은 부드럽고 느려야하며 불편 함을 유발하지 않아야합니다. 운동은 숨을 내쉬며 수행됩니다. 또 다른 운동으로는 몸을 반으로 구부리고 무릎으로 머리를 만지십시오. 이 운동은 바닥에 떨어진 물건을 들어 올리는 것을 모방 할 수 있습니다.

손등을 잡고 다른 방향으로 몸통을 부드럽게 회전시킬 수 있습니다.

팔꿈치를 탁상에 올려 놓는 것이 중요합니다. 그들은 매달 리지 않아야합니다.

특히 하이힐을 착용 할 때 장시간 불편한 신발을 착용하는 것은 권장하지 않습니다.

날카로운 회전 머리를 만들지 마십시오. 모든 움직임은 매끄러 워야합니다. 날카로운 움직임은 경련으로 이어집니다. 현기증이 발생하면 운동은 앉아있는 동안 수행됩니다. 등은 항상 평평한 위치에 있습니다.

Bubnovsky의 체조는 수행하기 쉽고 특수 장비가 필요하지 않기 때문에 어디서나 수행 할 수 있습니다 (시뮬레이터로 작업하기 위해 센터를 방문 할 수 있음).

다음은 자궁 경부 osteochondrosis에 효과적인 운동의 몇 가지 예입니다.

표 목구멍 osteochondrosis의 치료에 대한 의사 Bubnovsky 운동.