추간판 헤르니아의 경우, Evminov의 보드가 표시되어 운동의 효율성을 높입니다. 예방 조치의 행동은 부정적 증상을 멈추고 환자의 전반적인 건강을 개선하기 위해 척추를 잡아 당기는 것을 목표로합니다. 디자인을 사용하기 전에 의사와상의하여 최적의 훈련 세트를 선택하고 금기 사항을 제거해야합니다.

척추 헤르니아 치료를위한 에비 노바 보드

치료 방법은 시뮬레이터에서 척추 병리의 예방 및 치료를 위해 수행되는 신체 활동을 기반으로합니다. 디자인은 니스 칠한 판자로, 위치와 각도는 운동에 따라 조정 가능합니다. 시뮬레이터에는 동적 핸들도 포함됩니다.

신체 활동은 질병 완화 기간에만 나타납니다. 추간 판 탈출증이 악화되는 동안 Evminov 판결에 참여하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

예방 효과

osteochondrosis 및 다른 척추 병리학에있는 적당한 운동에 각을지는 위치 때문에, 뒤에 오는 효력은 달성된다 :

• 척추와 근육의 스트레칭;
• 디스크 간의 거리를 늘리십시오.
• 혈액 미세 순환 개선;
• 유연성 회복;
• 관절의 기능적 능력의 향상;
• 근육질의 프레임을 강화합니다.

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사용에 대한 표시

의사들은 등의 병리학 적 증상에 대해 Evminov 보드를 사용할 것을 권장합니다.

• 요추 및 자궁 내 탈장;
• 신경 종말의 협착;
• 골 연골 증;
• paravertebral 근육의 경련.

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운동 기술

기본 규칙

Evminov 예방법을 사용할 때 최대한의 치료 효과를 얻으려면 다음 원칙을 따라야합니다.

• 부상을 방지하기 위해 장치가 벽에 단단히 부착되었는지 확인해야합니다.
• 발열과 갑작스런 압력 증세로 훈련을 시작해서는 안됩니다.
• 운동은 통증을 유발해서는 안됩니다.
• 날카로운 움직임과 왜곡은 금기입니다. 모든 작업은 매끄럽고 규칙적입니다.
• 보드의 최적 경사각은 주치의에 의해 결정됩니다. 직책의 변경은 의료 권고를 근거로 수행해야합니다.

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헤르 니아 운동

교육 시간 - 20-30 분. 각 운동마다 5 분 이상 할당되지 않습니다. 점차적으로 필요한 부하를 늘려 자신의 몸을 경청하십시오. 첫 번째 수업은 교사가 오류를 지적 할 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다. 그러한 가능성이 없다면 누군가 또는 거울 앞에서 교전하는 것이 좋습니다.

쉬운 복합체

다리를 닫을 때 일어날 수있는 자세를 취하고 다음 운동을 10 번 수행합니다.

환자가 다리 운동을하기 쉽습니다.

1. 유나이티드 피트는 한 방향으로 회전합니다. 양말이 바닥에 닿습니다.
2. 턱이 가슴에 닿고 발가락이 몸에 당겨집니다.
3. 무릎 굴곡과 함께 보드를 따라 슬라이딩 발. 먼저 각 발을 차례로 누른 다음 함께 사용하십시오.
4. 비슷한 슬립이 수행되지만 무릎이 측면으로 아치형이됩니다.
5. 부드러운 발을 부드럽게 측면으로 후퇴. 두 팔다리를 동시에 사용하면 갈라짐이 생길 것입니다.
6. 부드러운 다리가 유지됩니다. 최대 위치 - 2 ~ 3 초 고정.
7. 다리는 무릎에서 구부려 져 발은 엉덩이 부분에 최대한 가깝도록합니다. 왼쪽과 오른쪽으로 기울입니다.

운동 후 열화는 부적절한 작업 수행을 나타냅니다. 특히 척추 헤르니아를 진단 할 때 운동을 즉시 중지하고 의사와 상담해야합니다.

중간 강도 복합체

초기 위치는 변경되지 않고 이러한 이동이 수행됩니다.

위치가 바뀌고 있습니다. Evminov 보드에있는 운동은 위장에서 개최됩니다. 최적 접근 횟수는 5 회입니다. 그러한 움직임을 보여주는 :

1. 양말이 몸 위로 뻗어 있고 다리가 구부러져 골반에 당겨집니다. 이 경우, 머리는 옆으로 향한다. 그 후, 곧게 뻗은 다리가 올라가고 목은 다시 구부러집니다.
2. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 올립니다. 다음 - 오른쪽 거울.
3. 곧게 뻗은 다리가 일어나 양쪽으로 퍼집니다.

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고하 중 운동

머리가 아래로 향한 상태에서 처음 위치가 위를 향하게되고 발은 핸들에 달라 붙습니다. 다음과 같은 동작이 수행됩니다.

운동은 등 뒤에서 닫힌 팔의 납치로 뒤쪽으로 처짐하는 것을 포함합니다.

1. 손바닥은 허리에 연결되어 있습니다. 굽히고 손을 들어서. 머리가 뒤로 던져진다.
2. 팔은 목에 연결되고 팔꿈치는 넓게 벌어집니다. 시체가 올라간다.
3. 가장 중점은 등판을 최대로 구부리면서 보드 위를 미끄러지는 손에 있습니다.
4. 떨어져 손. 시체가 오르락 내리락합니다.

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예방 금기 사항

환자가 암으로 진단되거나 척수 및 척추에 심한 손상을 입은 경우 시뮬레이터에서 연습 할 필요가 없습니다. 뼈, 근육 및 관절의 화농성 염증의 악화가 훈련을 연기해야하는 경우. 또한 8 세 미만의 어린이는 다룰 수 없습니다. 내부 시스템의 만성 질병의 존재는 의사와의 추가적인 협의가 필요합니다.

보드에 등뼈에 대한 운동 Evminova

Evminov 보드 (또 다른 이름은 Evminov profilactor)를 사용하면 척추를 부드럽게 늘리고 근력을 높일 수 있습니다. 시뮬레이터는 외상 및 외과 적 수술 후에 재활 기간에 사용할 수 있습니다.

무엇입니까?

Evminova의 보드는 보통 소나무로 만들어져 있습니다. 그것은 일정한 유연성을 가지며 등의 특정 치료 스트레칭에 적합합니다. 보통 사람의 키에 대한 조정 가능성을 제시합니다. 또한 여기에는 8 개의 펜이 고정되어 있습니다. 모두 다른 용도로 사용됩니다. 때때로 높이의 추가 미터, 특수 동작을위한 루프 및 매트가 설치됩니다. 스트레치를 강하게 또는 매끄럽게 만들기 위해 보드 각을 조정할 수 있습니다.

일반적으로 사전 반응기는 벽 또는 스웨덴 벽에 설치됩니다. 보드가 단단히 고정되어 인체의 무게를 지탱할 수 있는지 확인하십시오. 현재 작업과 환자의 상태에 따라 성향 수준을 변경합니다.

Evminov 이사회의 장점 - 목표에 따라 설치와 사용이 쉽지 않은 충격을주지 않습니다. 기본 구성표를 사용하면 자신의 손으로 Evminov 프로필을 만들 수 있습니다. 그러나 치료중인 신경 학자의 의견을 숙지해야만 적용 할 필요가 있습니다. 칠판에있는 운동은 많은 금기 사항을 가지고 있습니다. 등 질병에 대한 운동 요법조차도 의사의 통제하에 있어야합니다.

작동 원리

Evminov Board를 사용하면 스페어 링 모드에서 척추를 연습 할 수 있습니다. 이 시뮬레이터는 다양한 위치에서 사용할 수 있습니다. 보통 환자는 얼굴을 아래로 위를 올려 놓고 손잡이를 잡습니다. 동시에, 머리는 다리보다 높지만 때로는 예를 들어 탈장으로 스트레칭하는 동안 머리가 아래쪽에 있어야합니다. Glisson의 구멍은 목을 스트레치하는 데 사용됩니다. 그러나 운동 요법에 숙련 된 강사가있는 경우에만 적용 할 수 있습니다.

신경 학자들은 환자가 탈장, 척추 곡률 및 골 연골 증으로 고문당하는 경우 Evminov의 profilactor를 추천합니다.

또한, 척추 근육의 위축, 관절 질환, 추간 판의 돌출이있을 수 있습니다. 수술 후 재활 기간을 포함하여 트레이너가 사용됩니다. Evminov 보드 연습의 긍정적 효과는 다음과 같습니다.

• 고통의 제거;
• 척추의 압력으로부터 척추 디스크의 방출;
• 질식 된 신경근 증후군의 치료;
• 척추의 정상적인 곡선의 반환;
• 등 근육의 음색을 올린다;
• 조정 된 관절.

운동

이사회에서 Evminova는 척추에 대한 운동을 수행했습니다. 작업에 따라 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 부드러운 치료 운동;
• 재활 수업;
• 예방을위한 집중적 인 훈련.

절약

압력 강하를 정상화하고, 척수 근육의 척수 근육을 줄이며, 혈액 순환을 개선하기 위해서는 완만 한 운동이 필요합니다. 각도는 척추에 너무 많이 영향을 미치지 않도록 작아야합니다. 부드러운 버전의 치료 운동은 다음과 같이 제공됩니다.

• 우리는 등을 대고 누워서 발가락을 당겨서 생리적 인 위치로 부드럽게 돌아갑니다.
• 무릎 관절에서 다리를 구부린 다음 발의 위치를 ​​변경하지 않고 무릎을 옆으로 뒤로 움직입니다.
• 자세를 바꾸지 않고 무릎을 가슴 부위까지 늘린 다음 부드럽게 뒤로 되돌립니다. 첫째, 운동은 왼발, 오른발은 운동입니다.
• 그런 다음 우리는 동일한 동작을 수행하고, 다리 만 동 기적으로 작동합니다.

예방의

재활 기간이 지났을 때, 수업의 강도는 Profilactor가 위치한 각도만큼 약간 증가합니다. 임무는 뒤를 뻗어 능선의 위치를 ​​수정하는 것입니다. 그녀의 도움을 다음과 같이 실행하십시오.

• 우리는 위를 눕습니다. 시뮬레이터의 측면 핸들을 잡고 몸체를 안정된 자세로 유지하십시오. 부드럽게 발을 둔갑하지 않은 부위로 최대한 끌어 오기 시작합니다. 우리는 5 초에서 10 초 동안 최대 장력을 유지하면서 부드럽게 돌아옵니다.
• 우리는 등을 뒤집고 자세를 바꾸지 않고 손잡이를 잡고 다리를 똑바로 세웁니다.
• 자세를 바꾸지 않고 다리를 무릎 관절에서 차례로 구부려서 가슴 부위에 닿게하십시오.
• 이제 다리를 약간 구부리고 무릎을 펴지 말고 왼쪽으로, 오른쪽으로 굴 리십시오.
• 우리는 자세를 바꿉니다 - 다리 뒤쪽을 손잡이에 고정시키고 다리를 아래쪽으로 내려야합니다. 동시에 우리는 위로 본다. 부드럽게 가슴의 꼭대기까지 끌어 당기고 머리 뒤쪽의 손바닥을 잡고 어깨 벨트를 잡습니다.

강렬한

훈련 모드에서 움직임은보다 강렬한 것으로 간주됩니다. 급성기의 질병이나 수술 후 재활이 끝나면 집중적 인 부하가 필요합니다. 그러나 우리는 연골의 퇴행성 - 영양 장애의 변화와 그 합병증이 흔적도없이지나 가지 않음을 기억해야합니다. 재발의 위험이 언제나 있으며, 등을 예방하기위한 조치로서 Evminov 보드의 교육 체제가 적합합니다.

• 우리는 재활에 적합한 동일한 운동을 수행하지만, 각도는 80 도로 증가합니다.
• 우리는 우리의 등을 누우 며, 사지를 동시에 들어 올리고 5-10 초 동안 누르고 있습니다.
• 위장을 켜면 다리를 약간 올리고 매끄러운 당김을합니다.
• 이제 우리는 등 뒤로 누워 있지만, 머리는 다리 아래 있습니다. 시체를 위로 들어 올린 다음 다시 꺼내십시오.

금기 사항

불행히도 척추 치료에는 많은 장애가 있습니다. 자신의 손으로 Evminov 보드를 만들 수 있습니다. 가장 간단한 시뮬레이터입니다. 이사회는 일반적으로 안전하지만 사용에 금기 사항이 있습니다.

• 종양학 질환 (환자가 전이 형성을 가속화 할 위험이 있음)
• 골다공증 (골다공증이 생기면 뼈가 부서지기 쉽고, 골절의 가능성이 급격히 증가하여 자랄 수 없음).
• 신체 활동이 금기 인 심장 질환;
• 척추의 모든 질병의 급성기;
• 상해 또는 수술 후 재활의 초기 기간;
• 척추의 전염성 감염.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

Evminov의위원회에서 어떻게 운동하면 척추 헤르 니아가 도움이됩니까?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - 우크라이나의 코치이며 건강 센터의 책임자. 척추 질환의 치료 방법을 개발했습니다. 추간 판 탈장을위한 Evminova위원회의 운동은 질병을 완화하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

추간 판 탈장을위한 Evminova위원회의 운동은 질병을 없애는 데 도움이됩니다.

직업의 치료 효과

Evminov 정형 외과 트레이너 (profilactor)는 중점과 크로스바를 가진 넓은 보드입니다. 환자는 병을 고려하여 운동의 개별 과정을 선택하고 보드에서 수행합니다.

척추의 발달에 관한 연구는 소련 정형 외과 의사 G. Ilizarov를 시작했으며,이 연구를 토대로 Evminov는 자체 장치를 개발했습니다.

추간판에는 자체 혈액 공급이 없습니다. 그들은 근처의 척추를 먹고 있습니다. 척추가 변형되면 디스크가 압축되어 차례로 척추가 파괴됩니다.

혈류를 회복하려면 척추 사이의 초기 거리를 되돌려 척추를 스트레칭해야합니다. 이것은 시뮬레이터에서 연습함으로써 촉진됩니다.

Evminov Board에서 작업 할 때 척추와 등 근육이 내립니다. 척추에 걸리는 부하가 줄어들고 결과적으로 근육에 가해지는 부하가 감소합니다. 그리고 척추에 비대칭으로 영향을 주면 장치가이를 배포하는 데 도움이됩니다.

진료소 수업 중에는 근육의 훈련과 강화가 이루어집니다. 이것은 근육이 보상 기능을 수행하도록 강요당하는 소홀한 질병의 경우 특히 중요합니다.

칠판에 훈련 할 때, 정확하게 연습을하고 수업 일정을 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 치료 효과가 나타나지 않을 것이며 상황을 악화시킬 위험이 있습니다.

Evminov의 보드는 osteochondrosis, 척추 측만증, 추간판 요추 탈장, 강직성 척추염 및 척추와 관절의 다른 병리와 같은 질병을 치료하고 예방하는데 사용됩니다.

보드에 연습 Evminova

질병에 관계없이 Evminov 진료소에서의 연습은 척추를 펴는 것을 가능하게합니다. 또한 근육의 음색을 증가시킵니다. 이 시뮬레이터는 수술 후 재활 기간 동안뿐 아니라 척추 질환 치료에도 사용됩니다. 예방에 사용할 수 있습니다. 모든 운동은 느린 속도로 부드럽게 끝나야하며 등이 긴장을 풀고 근육의 음색을 유지해야합니다. 작업은 반쯤 매달려있는 상태에서 머리를 숙여서 수행됩니다. 조금이라도 신체적 인 불편 함을 해소해야합니다.

기본 연습

기본적인 운동은 압력 정상화, 척추 근육 경련 완화 및 정상적인 혈액 순환 회복을 목표로합니다. 보드의 각도는 작게 설정됩니다. 이러한 배열을 통해 근골격계의 부하가 최소화됩니다.

• 환자는 등 뒤에있다. 천천히 발가락을 당긴 다음 천천히 원래 위치로 되돌립니다.
• 등에 등을 대고 환자는 다리를 무릎에 굽히다. 발은 제 위치에 있고 무릎은 옆으로 후퇴하고 출발 위치로 돌아갑니다.
• 같은 자세로 무릎을 가슴에 대고 천천히 돌아와야합니다. 운동은 왼쪽과 오른쪽 발을 교대로합니다.

Evminov 보드의 기본 연습은 압력 정상화를 목표로합니다.

중간 강도 복합체

재활 기간 동안 수업은 더욱 강렬 해집니다. 보드 각도가 증가합니다.

• 위장에 누워 보드의 측면 손잡이를 잡고 환자는 다리를 엉덩이쪽으로 당겨 5-10 초 동안이 자세를 유지합니다. 그런 다음 다리가 시작 위치로 돌아갑니다.
• 등에 등을 대고 다리를 똑바로 올린 다음 다시 낮추어야합니다. 다리는 함께 보관해야합니다.
• 같은 위치에서, 다리는 무릎을 굽히고 교대로 가슴에 조입니다.
• 구부린 무릎이 천천히 왼쪽으로 이어지고 오른쪽으로 이어집니다. 동시에 무릎을 꿇지 마십시오.
• 환자는 거꾸로 누워 있고 발은 손잡이 뒤에 고정되어 있습니다. 찾고, 당신은 가슴과 어깨 거들을 들기 시작해야합니다. 손은 머리 뒤에 있습니다.

복잡한 복잡한

예방을 위해 가장 강렬한 운동을 제공합니다. 복구 기간이 지나고 결과를 수정해야 할 때 수행 할 수 있습니다.

• 동일한 강도의 움직임이 중간 강도의 복합체에서와 같이 수행되지만 보드 각도를 최대 80 °까지 증가시킵니다.
• 뒤쪽 위치에서 다리는 동시에 들어 올립니다.
• 당신의 위장에 누워, 당신은 다리를 약간 인상하고 천천히 당겨해야합니다.
• 뒤쪽에 위치하지만 거꾸로 뒤집어서 몸을 들어 올린 다음 원래 위치로 되돌려 야합니다.

뒤쪽 위치에서 다리는 동시에 들어 올립니다.

금기 사항

예방법의 단순성에도 불구하고 사용에 대한 금기 사항이 있습니다.

• 악성 종양의 존재;
• 운동 중에 골절의 위험이 있기 때문에 시뮬레이터의 사용은 골다공증 환자에게 금기입니다.
• 심장병;
• 급성기의 척추 질환;
• 척추에 감염의 존재.

금기 사항을 고려하지 않고 이사회를 사용하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로, 그 사용은 의사의 통제하에 그리고 권고에 따라 이루어져야합니다.

자신의 손으로 보드 만들기

Evminov의 이사회는 다양한 수정으로 구입할 수 있습니다. 추가 구성 요소 및 시뮬레이터 사용 설명서가 판매 중입니다. 그러나 욕망과 기회가 있다면 그것은 독립적으로 만들 수 있습니다.

이렇게하려면 보드 자체를 유지해야하는 메커니즘과 금속으로 만든 마개 및 자물쇠를 만들어야합니다.

먼저, 보드를 잘라내어 240x26cm로 잘라냅니다. 두께는 2.5cm입니다. 마분지 시트 또는 사용하지 않은 캐비닛의 문을 사용할 수 있습니다. 대패의 도움으로, 보드는 어떠한 뾰족하고 거친 부분도없이 부드럽게 만들어야합니다. 레벨을 사용하면 레벨이 짝수인지 확인해야합니다. 보드는 에머리 종이를 사용하여 샌딩되어야합니다.

보드는 에머리 종이를 사용하여 샌딩되어야합니다.

메커니즘을 제조하려면 파이프 크기를 25x60cm로 취해야합니다. 그라인더는 반으로 절단됩니다. 홀더 용 금속 부품은 한쪽 파이프에 용접됩니다. 이 부분의 높이는 18cm입니다.

홀딩 메커니즘을 만들려면 20cm마다 금속판에 구멍을 만들어야합니다. 플레이트 자체의 길이는 1m, 너비는 9cm, 두께는 0.8cm입니다. 보드는 보드의 가운데에 고정되어 있습니다.

래치의 제조를 위해서는 금속판이 필요하며, 그 폭은 보드와 일치해야한다.

이 플레이트에는 5cm 길이의 스프링이 용접되어 있으며, 잠금 장치에 걸쇠가 스프링에 고정되어 있습니다. 래치의 길이는 스프링에서 구멍까지의 거리와 일치해야합니다.

자유로운 상태로 유지되는 파이프의 측면은 플레이트를 리테이너로 용접하여 고정해야합니다. 이 경우 중간에 구멍을 뚫어 야하며 길이 방향 판의 구멍과 일치해야합니다.

중공 튜브는 홀딩기구에 평행하게 용접된다. 튜브에서 금속 막대를 삽입해야합니다. 금속 막대를 잡을 수 있습니다.

벽에 부착 된 금속 벨트를 사용하는 결과 시뮬레이터. 한쪽 끝은 구멍이있는 플레이트에 고정되어 있습니다. 부상 위험을 없애기 위해 체결의 신뢰성을 확인하는 것이 중요합니다.

Evminov 보드에서 추간판 탈장을위한 운동

다시 건강을위한 예방약 Evminova

Evminov의 판자는 손잡이가있는 평평한 표면으로 폭이 인간 몸통의 크기보다 약간 크며 지지대의 도움을 받아 벽면의 경사 아래 고정되어 있습니다. 허리 통증을 없애기위한 진료소의 정규 수업은 개개의 척추의 운동 기능을 회복시키고 신체의 정상적인 혈액 순환을 돕습니다.

콘텐츠

• 직업의 치료 효과
• 의료 단지 및 그 종류
• 징후와 금기 사항

Evminov 보드의 척추에 대한 운동은 자신의 몸무게로 척추를 잡아 당기는 것을 목표로하는 치료 및 예방 복합체입니다. 시뮬레이터 교육 방법은 등의 다양한 질병에 효과적으로 사용됩니다. 척추의 스트레칭으로 인해 개별 척추에 과도한 하중이 제거되고 근육이 이완되며 혈액 순환이 정상화되고 인대의 탄력이 증가합니다.

가정에서 보드의 디자인 Evminova

직업의 치료 효과

척추 판은 특정 각도에서 구조가 고정되어 있기 때문에 poluvis에서 머리를 위아래로 움직이는 경향이있는 물리 치료에 참여할 수 있습니다.

Evminov 시뮬레이터의 기본 조항

컴플렉스가 실행되는 동안 다음이 발생합니다.

• 척추 견인;
• 골격 섬유를 포함한 모든 근육 섬유 그룹의 스트레칭;
• 근육계의 이완;
• 디스크 공간 증가;
• 척추에 의한 혈관의 압박 제거로 인한 혈액 순환 회복;
• 척추 유연성을 증가시킨다.
• 개개의 척추의 이동성이 회복된다.
• 정적 하중으로 인해 근육을 강화.

연구중인 주요 척추 절편

중요 : 시뮬레이터의 움직임은 환자의 현재 진단 및 질병 단계를 고려한 자격을 갖춘 운동 치료 의사가 선택해야합니다. 수업의 첫 번째 과정은 운동을 수행하는 기술을 연구하기 위해 의료기관에 들어가는 것이 좋습니다. 집에서 물리 치료를 계속할 수 있습니다.

의료 단지 및 그 종류

목적지에 따라, 등판을 위해 보드에서 수행되는 네 가지 주요 유형의 체조가 있습니다.

• 건강 또는 예방;
• 치료 용;
• 스포츠;
• 특별한

Evminov 보드에있는 척추에 대한 모든 연습에는 단일 규칙이 있습니다. 즉, 부드럽게 천천히 수행해야합니다. 불편 함이나 근육 피로가 생기면 다음날 계속해서 중단 할 수 있습니다.

척추 탈장을위한 타원형 시뮬레이터의 사용에 관한 기사를 추가로 읽어 보는 것이 좋습니다.

보드에 대한 가장 간단한 연습 Evminova :

• 시뮬레이터를 20도 각도로 누우고 손으로 크로스바를 잡고 보드를 따라 다리를 천천히 스트레칭하고 등의 종 방향 근육을 이완시켜야합니다. 2-3 번 반복하십시오. 척추 전체가 확장되어 있습니다.

• 비슷한 시작 위치, 다리를 곧게 펴고 각 방향으로 교대로 진자 운동을 수행하면 다리 리프트를 추가 할 수 있습니다. 여러 번 반복하십시오. 요추 부위가 편안합니다.

• 배 위에 누워서 손바닥으로 뒤 판을 받치고 무릎을 꿇고 가슴에 턱을 댄다. 등 뒤에서도 거짓말을 할 수 있습니다. 2-3 반복하십시오. 운동은 자궁 경부 및 흉부 척추의 스트레칭에 기여합니다.

중요 사항 : 물리 치료 수업의 총 소요 시간은 30 분입니다. 그러나보다 짧은 기간 (10-15 분)으로 코스를 시작하십시오. 수업의 권장 빈도는 주 3-6 회입니다. 가장 효과적인 방법은 의사가 작성한 개별 일정입니다.

징후와 금기 사항

Evminov 보드에서 연습 문제가 나타나는 주요 증상은 뒷부분의 통증입니다. 다음 진단의 치료에서이 기술의 효과를 입증했습니다.

• 골 연골 증;
• 탈출 된 추간판;
• 측만증, 전만증;
• 만성적 인 좌골 신경통;
• 좌골 신경통;
• 강직성 척추 관절염;
• lumbalgia.

척추에 대한 운동의 상대적 표시는 척수 신경 프로세스의 침해로 인한 것일 수 있습니다.

어떤 이유로 든 Evminov 게시판을 직접 만들고 싶다면 작은 대략적인 그림을 적용하십시오.

시뮬레이터를 사용하여 코스를 시작하기 전에 다음과 같은 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

• 종양학;
• 정신 장애;
• 심각한 부정맥;
• 척수 또는 척수 손상;
• 결핵;
• 골격, 근육 조직, 관절, 내장 기관 및 시스템의 화농성 염증 과정;
• 최대 8 세.

수업을 시작하기 전에 포괄적 인 진료를 받아야합니다.

팁 : 신경 과정이 교착되면 체조가 통증을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 현상은 척추가 제 위치에있을 때 여러 세션을 거쳐야합니다. 이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

비디오는 Evminova 보드를 사용하여 척추에 대한 일련의 연습을 보여줍니다

Evminov 보드의 척추 용 운동 세트는 허리 통증을 치료하기위한 저렴한 치료 및 예방 방법입니다. 규칙적인 체조는 근육 코르셋을 강화하고 척추를 스트레칭하여 곧게 펴고 많은 건강상의 문제를 없애줍니다.

척추에 유용한 Evminova profilaktor는 무엇이며 어떤 운동을 수행 할 수 있습니까?

Evminova의 프로필러는 크로스바와 기울기 각도 조정 가능성에 중점을 둔 넓은 보드를 나타내는 디자인입니다. 이 장치는 등뼈의 근육 구조를 강화하고 척추를 튼튼하게하는 데 사용됩니다. 그것은 osteochondrosis, 척추 측만증 및 척추의 다른 질병의 치료에 효과적입니다.

이 시뮬레이터에서 연습 할 때 사용되는 Evminov 기술은 약 20 도의 바닥까지 기울기 각도로 저 진폭 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 이 위치는 신체의 근육을 하역하는 데 도움이되며, 디스크의 위치에 따라 추간공의 크기가 확장됩니다. 앞으로 물리 치료 강사는 병리학의 특성에 따라 운동 목록을 결정합니다.

Evminov의 예방 약은 통증의 공격을 막기 위해 척추 산만에도 사용됩니다. 이를 위해 캐서린 슈로스 (Katharine Schroth)에 따르면 올바른 물리 치료 (운동 요법)가 올바른 호흡 원리와 함께 선택됩니다.

시뮬레이터는 의료기관 및 원룸 아파트에 모두 설치할 수 있습니다. 넓은 영역을 차지하지 않으며, 접 으면 크기가 최소화됩니다.

제품의 약용 특성

Evminov의 프로필 작성자는 잘 알려진 orthopedist 인 Ilizarov가 연구 한 척주 개발 법칙을 기반으로합니다. 과학자는 근육 섬유의 과도한 스트레칭이 뼈, 조직 및 혈관의 복원의 시작으로 이어지는 것을 발견했습니다.

Evminov 방법은 척수를 뒤쪽 골격 근육의 동시 강화와 결합하여 이러한 효과를 조절합니다. 시뮬레이터에서 수행되는 대부분의 연습은 하프 사이즈로 수행되거나 누워 있거나 내려갑니다. 이 위치는 허리의 근육 틀을 이완시킬 수 있습니다. 동시에, 부드러운 운동의 도움으로 골격 근육의 스트레칭이 이루어집니다.

효과를 향상시키기 위해 Evminova 시뮬레이터는 인간 척주의 기능을위한 특수 센터에서 개별적으로 만들어졌습니다. 더 나아가 훈련받은 엔지니어가 설치합니다. 그러나 이러한 보드는 독립적으로 만들 수 있지만 다음과 같은 기능을 고려해야합니다.

• 보드의 강성;
• 슬립 계수;
• 마찰력 수준;
• 변형에 대한 내성.

Evminov 시뮬레이터의 고효율성을 확인한 독자는 발명이 CIS 국가뿐만 아니라 유럽에서도 특허를 받았다는 사실에 주목해야합니다.

Evminov의 profilaktor의 고전적인 보드는 8 조각으로 구성된 표면을 나타냅니다. 그들은 다른 종의 나무로 만들어집니다. 사람을 편리하게 고정하기 위해 장치에는 벽에 고정하기위한 핸들과 경첩이 장착되어 있습니다.

기술의 특징

Evminov의 방법은 수평 위치에서 척추의 작업을 촉진하는 것에 기반합니다. 추간판에는 독립적 인 혈액 공급이 없다는 것이 알려져 있습니다. 그들에게 영양분은 가까운 척추에서옵니다. 척추 기형으로 디스크가 압박되어 척추가 손상됩니다. 이 경우 혈액 공급이 중단됩니다. 이를 복원하려면 추간 판을 "펴야"합니다. 병리학 적 변화가이 과정을 방해하므로 척추의 변위 배경에 대해 osteochondrosis가 관찰됩니다.

의료용 보드에 종사하고 있기 때문에, 상기 한 과정을 조절하는 것이 가능하다. 보드에서 매일 운동을하면 영양소와 물이 연골 조직으로 흘러 들어갑니다. 이것은 척추의 크기를 증가 시키며, 이는 진료소에서 훈련 전후의 신체의 높이를 측정하여 검사 할 수 있습니다.

장치 발명자는 8 세부터의 어린이가 경사 보드에 참여할 것을 권장합니다. 불행히도, 노인 시뮬레이터에 대한 교육은 척추 변형을 제거하는 데 도움이되지는 않지만 단지 성장을 증가시키는 데 도움이됩니다.

어떻게 추간판 탈장 치료에 Evminova 보드를 사용하여 특별한 운동을합니까?

운동 요법은 Evminov 보드,이 예방 조치의 도움으로 수행 할 수있는 척추 운동 세트를 필요로 할 수 있으며 질병의 발병을 예방할 수있을뿐만 아니라 치료의 효과를 향상시키고 등 근육을 강화시킵니다.

프로파일 링기 또는 Evminov 보드는 각도로 장착되어 후면 패널에 고정 된 상당히 단순한 디자인입니다. 동시에 유닛은 모바일 상태를 유지합니다. 이와 관련하여, 연습 문제를 올바르게 수행하고 앉아서 누워있는 것이 전문가의 지시에 따라야합니다.

다른 물리 치료와 마찬가지로 Evminov 방법에 따른 분류는 완화 기간에만 수행해야합니다. 급성 통증이있는 ​​경우, 통증 증상을 완화 한 후에 이러한 운동을 중단하고 재개하는 것이 좋습니다.

의사에게 상담하고 진단을 통과 한 후에 만 ​​진료소에서 물리 치료를 시작할 수 있습니다.

구현을위한 기본 규칙

전문가가 환자에게 Evminov 보드 사용의 기본 사항을 보여줄뿐 아니라 환자에게 복잡한 수행 규칙을 익히 게해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 1 정상적인 신체 조건에서만 운동을 시작하십시오 - 압력과 온도는 정상이어야합니다.
2. 운동 요법을 수행하는 것이 불편 함과 통증을 유발해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 운동을 중단하고 의사와 상담해야합니다. 일부 연습 문제를 대체하는 것이 좋습니다.
3. 3 예방 차원의 모든 움직임은 부드럽고 천천히 수행되어야합니다. 어떤 경우에도 날카로운 전환이나 굴곡을해서는 안됩니다. 갑자기 몸을 움직이지 않고 올바르게 앉아서 몸을 숙이고 몸을 내려 놓고 몸을 일으키는 것은 매우 중요합니다.
4. 4 의사는 환자에게 보드 경사각의 변화에 ​​대해 조언해야하며, 반드시 일정 시간이 지나면 반드시 이루어져야합니다. 그러한 결정을 독립적으로하는 것은 불가능합니다.
5. 5 콤플렉스의 각 실행을 시작하기 전에 외상을 피하기 위해 보드 마운팅의 신뢰성을 점검 할 필요가 있습니다.

Evminov 방법에 따른 클래스의 복합체는 기본 또는 예방 연습과 강도 연습 인 두 개의 블록으로 구성됩니다. 척추의 병리가 있으면, 기본적인 물리 치료법이 처방됩니다. 근육을 강화하는 것은 힘 훈련의 최고의 코스가 될 것입니다. 환자는 한 단지에서 다른 곳으로 독립적으로 이동할 수 없도록 엄격히 금지되어 있습니다.

기본 직종의 예

기본적인 운동의 기초는 척추의 스트레칭을 촉진하고, 근육을 건강하게 되돌 리며, 일반적인 상태를 정상화시키는 단순한 운동 세트입니다. 그들은 수행하기가 아주 쉽고, 상당한 육체적 인 노력을 필요로하지 않습니다.

강도 운동의 복합체는 등 근육 강화, 척추 건강 유지 및 자세 교정을 목표로합니다. 필요한 움직임을 수행하려면 1kg에서 8kg까지 최적 무게의 덤벨을 획득해야합니다.

1. 1 보드를 80 ° 각도로 놓은 상태에서 등 받침대 위에 올려 놓을 필요가 있습니다. 덤벨 손을 낮춰야합니다. 그들은 천천히 어깨 수준으로 들어 올려야하며 동시에 손바닥이 바깥쪽으로 향해야합니다. 운동은 팔뚝 강화를 목표로합니다.
2. 2 보드를 낮추는 경향이있는 위치에서는 등 받침대 위에 서 있어야합니다. 아령이있는 손은 가슴 앞에서 똑바로 세워야합니다. 다음으로 천천히 떨어지면서 옆으로 번식을 시작해야합니다. 그런 다음 손이 시작 위치로 돌아갑니다. 이러한 움직임은 어깨 거들과 가슴의 근육 강화에 기여합니다.
3. 3 다리가 머리 높이보다 높은 경향이있는 자세를 취한 다음 몸을 따라 아령을 두어야합니다. 천천히 각 손을 덤벨로 번갈아 들어 올리면 머리를 당긴 다음 낮추어야합니다. 따라서, 어깨 띠의 근육이 크게 강화됩니다.

그러한 운동을 수행하고 복합물에서 제안 된 다른 옵션을 사용하면 근육을 크게 강화하고 신체의 기능을 정상화 할 수 있습니다. 이러한 치료 운동은 척추의 문제를 해결할뿐만 아니라 전체 유기체의 작업을 안정화시킵니다.

비밀리에

• 갑자기 통증을 느낄 수 있습니다.
• 특별한 코르셋 착용에 질려합니다.
• 당신은 진통제에 중독되어 있습니다.
• 당신은 마약을 시험해 보았을 지 모르지만 아무것도 도움이되지 않습니다.
• 그리고 당신은 당신을 제거하는 데 도움이 될 수있는 기회를 활용할 준비가되어 있습니다.

osteochondrosis에 대한 효과적인 치료법이 존재합니다. 링크를 따라 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)가 무슨 말을하고 있는지 알아보십시오.

척추 헤르니아 치료를위한 보드

Evminova 시뮬레이터는 이동식 손잡이가 달린 바이며 벽에 특수 고정 장치가 있습니다. 추간판 탈장의 증상을 완화시키기위한 보드는 뒤 및 목의 병리학 적 치료뿐만 아니라 뼈 및 근육에 영향을 미치는 질환 예방에 효과적입니다. 열악한 자세, 골 연골 증, 좌골 신경통과 같은 근골격계의 많은 병리가 교정 될 수 있습니다. 치료에서 가장 중요한 것은 운동을 할 때 예방법을 규칙적으로 사용하는 것입니다.

추간판 탈장을위한 보드의 사용

Evminova Board는 복합 치료에 효과적입니다.

• 척추 측만증;
• 전만증;
• 신장 장애 연골 장애;
• radiculitis;
• 허리 통증;
• 촬영;
• 곤란한 신경;
• herniated intervertebral space, 특히 자궁 경부 osteochondrosis.

Evminova 예방은 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.

• 악성 신 생물;
• 결핵;
• 골수염 - 뼈 조직의 화농성 염증;
• 척수 손상은 척수에 영향을 미친다.
• 정신 질환;
• 심각한 arrhythmias.

척추 헤르니아 사용의 특징

추간판 탈장 치료에서 최대 결과를 얻으려면 환자의 상태를 개선하기 위해 의약품, 물리 치료 및 충전을 병용하는 복합 요법이 중요합니다. 환자의 신장에 따라 예방의 길이를 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 핸들 위치를 조정하십시오.

Evminov 보드의 장점은 다음과 같습니다.

• 작은 공간에서 사용;
• 혈역학 개선;
• 일반적인 신체 건강;
• 연령대가 다른 사람들에게서 척추 헤르 니아 치료;
• 모든 가족 구성원을위한 체육관.

장단점

이 장치는 신체의 물리적 힘을 최소한으로 소비하면서 운동을 수행 할 수있게합니다. 최적의 하중은 척추와 척수 근육의 상태를 악화시키지 않습니다. Evminov 보드를 사용하는 물리 요법 운동의 원칙은 환자의 질량이 기울어 진 표면에 미치는 영향으로 발생하는 척추의 신축입니다. 견인은 추간판 탈출, 신경 종말 압박 제거, 경 추간 근 섬유의 이완에 필요하며 추간판 탈장 통증 완화에 도움이됩니다. 보드의 각도는 뼈와 근육의 상태, 환자의 나이와 체중을 고려하여 개별적으로 선택됩니다.

시뮬레이터가 없어서 산마루에서 수행되는 작업 범위가 제한됩니다. Evminov 보드에서 수행 할 수없는 연습 목록은 다음과 같습니다.

• 몸무게를 이용하여 왼쪽에서 오른쪽으로 몸을 기울입니다.
• 화물을 사용하여 쪼그리고 앉는 행위;
• 20도 이상의 각도로 비틀림.

일부 의사들은 운동 후에 허리 통증이이 기술의 효과가 없음을 시사한다고 생각합니다.

척추의 견인 - 척추 사이의 추가 공간을 생성하면서 척추의 이완. 일부 의사의 경우, 예방 차원에서 체조 후 통증 증가에 근거하여 치료의 효과가 의심 스럽습니다. 이것은 추간공의 점진적 인 신장이 경향이있는 위치에서 장치의 작은 각으로 수행된다는 사실에 기인한다. 환자가 수평에서 수직으로 초기 위치를 변경하면 근육 섬유의 수축으로 인한 통증이 심해집니다. 따라서 물리 치료와 병행하여 Evminov 보드에 연습을하는 것이 좋습니다.

효과

허리 척추의 추간판 탈장과 근골격계의 다른 질병은 Evminov 보드를 사용하여 치료합니다. 그 효과는 척추를 내리고 물리 치료로 허리와 등 근육의 근육 질량을 강화시킴으로써 이루어집니다. 초기 단계에서 작업을 수행하려면 재활 의사를 제어해야합니다. 치료 중재의 효과를 얻으려면 시간과 물리적 비용이 필요합니다. 능선 복원 단계 - 갱신, 강화 및 지원.

Screener는 척추 질환 치료를위한 추가 방법으로 사용됩니다.

연습을하는 방법?

추간판 탈장 치료를 위해 체조 연습을하십시오. 대부분의 움직임은 절반 위치에서 수행되거나 거짓말 또는 머리를 숙이다. Evminov 시뮬레이터에서 체계적으로 연습 할 때, 추간 판과 혈액의 결합 조직은 유용한 물질, 비타민, 미량 원소 및 물을 얻습니다. 부드럽고 느린 실행은 골격 근육의 스트레칭으로 이어지고, 신체의 재생 기능을 향상시킵니다. Evminov 보드의 연습 문제의 초기 위치는 팔을 팔꿈치에 구부리고 손으로 팔을 잡고 머리를 아래에 놓고 다리를 곧게 펴는 것입니다. 가장 간단한 작업은 캐터필라와 트랙션입니다. 운동을 위해 "애벌레"는 초기 위치를 차지합니다. 오른발을 무릎에서 구부리고 장치를 착용하십시오. 그런 다음 슬라이딩 동작으로 다리를 내립니다. 왼쪽 발도 마찬가지입니다.

견인력을 발휘하려면 머리를 들어 올리고, 양말을보고, 뒤꿈치를 앞으로 당기고, 발가락을 앞으로 당깁니다. 숨을 내쉬고있는이 위치에서 몸을 낮추고 팔을 곧게 펴십시오. 위 팔다리가 곧게 펴질 때, 당신의 머리를 예방 차원에두고, 다리 근육을 이완하십시오. 시뮬레이터 위로 팔다리를 올리고 바닥으로 이동하십시오. 다른 다리와 동일합니다. 상지와하지의 힘을 사용하여 당기고, 낮추고, 긴장을 푸십시오.

척추 헤르니아 치료를위한위원회 - 그것이 어떻게 배열되고 어떻게 적용되는지

척추 탈장은 추간 판의 변위로 인해 발생합니다. 이 병리가 점점 더 보편화되고 있습니다. 자세의 위배는 척추 측만증, osteochondrosis로 시작하고 intervertebral hernias로 끝난다.

견딜 수없는 통증은 일반적인 상태, 시력 저하의 원천이며 심혈 관계 질환, 호흡 기관, 위장관 및 기타 중요한 시스템의 출현을 유발합니다.

유용한 도구

따라서 척추의 골격에서 디스크가 떨어지는 첫 번째 의심에서 전문가에게 연락 할 가치가 있습니다. 어떤 경우에는 정형 외과의 사는 Vyacheslav Vladimirovich Evminov가 개발 한 방법에 따라 자세를 취하는 것이 좋습니다.

키예프 척추와 레크리에이션 단지의 회장은 등 근육을 스트레칭하는 운동 분야에서 철저한 연구를 수행했으며 척추 회복을위한 노즐이있는 특수 보드를 만들었습니다.

추간판 탈장 체조 보드는 특정 근육 그룹을 훈련시키기 위해 설계되었습니다. 동시에 척추에 물리적 부하가 없습니다.

헤르 니아는 대개 추간 궁간 디스크의 영양이 적은 곳에서 발생합니다. 물의 균형이 깨져서 뼈 조직이 파괴됩니다.

보드상의 척추 헤르 니아에서 운동하는 동안, 디스크와 물약 핵의 물과 영양 균형을 회복하기위한 메커니즘이 시작됩니다.

이것은 추간 조직의 미터링 된 스트레칭과 깊은 허리 근육의 방향 훈련에 의해 달성됩니다.

지시 된 훈련 동안 생산 된 세포 외액은 근육 코르셋에서 신진 대사 과정을 촉발시키는 영양분을 구조 조직에 공급하며 또한 영향을받는 부위의 척추, 연골 및 근육의자가 치유를 활성화합니다.

디스크 자체는 골격을위한 충격 흡수재 역할을하므로 정상으로 돌아 왔을 때 등은 필요한 유연성과 부상 가능성으로부터 보호합니다.

Evminov 보드에있는 척추 헤르니아 운동은 척추에 필요한 측정 된 스트레칭 (언 로딩)을 제공합니다. 이 과정은 신체의 신경계에 가해지는 부하를 최소화하기 위해 클램프 된 신경 뿌리가 풀려나는 데 필요합니다.

결말이 풀린 후 경련 근육이 정상으로 돌아오고 근육이 가라 앉고 환자는 영향을받은 지역에서 상당한 경감을 느낍니다.

헤르니아 치료를위한위원회는 특수한 정형 외과 적 디자인으로 한쪽에는 운동을 수행하는 이동식 크로스바와 루프가 있습니다.

와이드 보드는 특정 각도 (일반적으로 15-25도)로 벽에 설치되거나 부착되며, 자체 무게의 영향을 받아 척추 사이의 공간을 내릴 수 있습니다.

유기체에 좋지 않은 조건이 생기는 것을 피하기 위해 시뮬레이터에 독립적으로 관여하는 것이 권장되지 않습니다. 이는 신경 종말의 침해와 재발의 진행을 유발할 수 있습니다.

척추 헤르니아 치료를 위해 수업을 시작하고 보드를 설치하기 전에 일련의 연구를 거쳐 숙련 된 정형 외과 전문의와 상담해야합니다.

객관적으로 등 부상의 본질을 평가하고 환자의 체중, 연령, 중증도 및 기타 특징을 토대로 한 일련의 운동을 개발하는 의사입니다.

보드가 척추 헤르니아와 함께 설치되어야하는 각도는 15도에서 90도까지, 경우에 따라 -250도까지 (즉, 음수 값)까지 다양합니다.

헤르니아 에피 미나가 근육 코르셋을 복원, 강화 및 유지하도록 고안된 운동 방법. 프로그램은 엄격하게 개별적으로 척추 동물 학자에 의해 선택됩니다. 교육을 마친 후에는 시뮬레이터에서 직접 학습 할 수 있습니다.

사용의 이점

가장 만족스러운 결과를 얻으려면 전문가가 환자의 높이에 따라 시뮬레이터를 선택할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 어린이 및 대형 성인을위한 보드도 있습니다. 완전 모바일 디자인의 핸들. 지정된 위치에 따라 위치를 독립적으로 변경할 수 있습니다.

그 밖의 장점은 다음과 같습니다.

1. 작은 공간에서 사용하십시오. 주방, 발코니 또는 로지아 등의 소형 아파트에도 시뮬레이터를 설치할 수 있습니다. 디자인은 쉽게 조립되고 목재 표면 (예 : 출입구 또는 난간)에 부착되며 많은 공간을 차지하지 않고 쉽게 구석에 숨 깁니다.
2. 혈액 공급이 개선되었습니다. 혈액을 통해 손상된 조직은 추가 영양분을 받고 산소가 풍부 해 손상된 디스크의 복원에 기여할뿐만 아니라 소금 퇴적의 탁월한 예방과 뒷 골격의 곡률로 작용합니다.
3. 신체 전체의 개선. 시뮬레이터에 참여하는 것은 복막의 내부 장기 작업을 개선해야하는 사람들, 체중 감량을 원하지만 체육관에 참석할 수없는 사람들뿐만 아니라 어린 아이를 준비하고 작은 허니 알 돌출이있는 소녀들입니다.
4. 등뼈의 헤르니아가있는 경사 보드에서 운동을하면 나이와 사람이 될 수 있습니다.
5. 프로파일 링기는 2m2 크기의 보편 미니 체육관으로 모든 가족 구성원의 요구를 충족시킵니다.

Evminov 보드의 척추 헤르니아 치료는 편안한 환경에서 이루어 지지만 운동 자체는 작은 진폭과 매우 느린 속도로 수행됩니다.

연고, 알약 및 오일은 필요 없으며, 특별한 스트레칭 운동을 한 후에 통증이 사라집니다. 따라서 시뮬레이터는 척추 문제를 해결할 수있는 다양하고 저렴한 방법입니다!

원래 보드는 여러 가지 색상, 4 가지 표준 크기로 제작되었으며 각기 다른 각도로 장착 할 수있는 구멍이있는 금속 막대가 있습니다. 주문할 수 있습니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

Evminov 널 4에 intervertebral 탈장을 치료하는 방법

Evminov 보드 (Evminov 보드 이름 - Evminov 시뮬레이터, Evminov 프로필러)의 도움으로 추간판 탈장을 치료하는 방법은 잘 입증되었습니다. 이 기술에는 등 근육을 훈련시키는 동시에 척추가 "언로 드"상태에있는 보드의 연습 세트가 포함됩니다.

시뮬레이터 구성

• 칠판 위에 나무 활주가 있어야하기 때문에 칠판은 나무로 칠해져 있어야합니다. 보드는 벽에 일정한 각도로 부착되어 있습니다. 컴플렉스의 연습에서 서로 다른 각도의 각도가있을 수 있기 때문에 보드의 각도를 조정할 수 있습니다.
• 조정 가능한 이동식 손잡이는 위치가 수행되는 교육 훈련에 따라 달라집니다.

이상적으로, 성장을 위해 정확히 일치하는 보드를 구입해야합니다. 그러나 시간이 지남에 따라, 그들은 가장 높은 가족 구성원의 길이를 선택하여 온 가족을 위해 한 번씩 이사회를 산다. Glisson 루프 (자궁 경부 트레이너)도 원래 Evminov 시뮬레이터 패키지에 포함되어 있습니다.

시뮬레이터를 구입할 수 없다면 스스로 만들 수 있지만 주된 조건은 슬라이딩 표면입니다.

방법론의 주요 조항

척추의 투여 된 스트레칭 (하역)과 심근 (짧은) 등 근육의 동시 훈련.

척추의 견인 (언 로딩)은 척추 디스크의 언 로딩 (undloading)에 필요하며, 그 결과 클램프 된 신경 종말이 해제됩니다. 이완과 스트레칭 과정에서 스파 스 근육의 색조는 점차 표준화됩니다.

휴식과 스트레칭 과정은 척추의 상태, 사람의 무게 및이 운동에서 해결 된 작업을 고려하여 보드의 경사각을 변경하여 가능한 한 생산적이됩니다.

척추를지지하는 짧은 등 근육의 방향 훈련은 다음 작업을 해결하도록 설계되었습니다.

• 세포 외액의 양을 늘린다.
• 신진 대사 과정 활성화
• 개발 된 근육 코르셋을 형성합니다.

기술 및 시뮬레이터 Evminova가 특허를 획득했습니다.

보드에 연습 세트

보드상의 모든 연습은 갑작스러운 움직임이나 갑작스런 움직임없이 부드럽고 천천히 수행됩니다. 한 번의 수업 시간은 15-20 분을 넘지 않아야합니다. 처음에는 보드의 각도를 바닥 레벨과 관련하여 30 °로 설정합니다. 수업 중, 당신은 당신의 몸을 듣고, 그것이 어떻게 그 또는 그 운동에 반응 하는지를 들어야합니다.

첫 번째 연습 문제

시작 위치 (PI) - 다리를 나란히 세웁니다.

1 PI. 닫힌 발을 좌우로 교대로 돌립니다. 운동을 10-15 번 반복하십시오.

2 PI. 우리는 발을 앞으로 "앞으로"끌어 당기고, 동시에 턱을 가슴에 대고 앞으로 머리를 앞으로 기울입니다. 10 번.

다음 7 번의 연습이 3-5 번 반복됩니다.

3 PI. 보드에서 발을 떼지 않고 (보드를 따라 발을 미끄러짐) 무릎에서 오른쪽 다리를 부드럽게 구부립니다. 우리는 PI로 돌아갑니다. 왼발도 똑같이하십시오. 그런 다음 보드에서 발을 들지 않고 두 다리를 함께 구부립니다. 다리를 시작 위치로 낮 춥니 다.

4 PI. 오른쪽 다리를 천천히 구부리고 발은 보드를 따라 움직입니다. 무릎을 오른쪽으로 움직입니다. 우리는 PI로 돌아갑니다. 왼쪽 다리에 운동을 반복하십시오. 그리고 나서 우리는 두 다리를 구부리고 서로 다른 방향으로 나눕니다. 우리는 PI로 돌아갑니다.

5 PI. 다리를 구부리지 않고 우리는 그것을 옆으로 가져가 PI에게 돌아갑니다. 두 번째 다리 운동을 반복하십시오. 우리는 양쪽 다리를 옆으로 분리합니다. PI로 돌아 가기.

6 PI. 가능한 한 오른쪽 다리를 올리고 내립니다. 왼발도 똑같이하십시오. 양쪽 다리를 올리고 내립니다.

7 PI. 다리를 골반에 더 가깝게 눌러 무릎에 양쪽 다리를 구부립니다. 우리는 양쪽 발이 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 기울어집니다. Sp.

두 번째 연습 문제

9 PI. 양쪽 다리를 무릎에 구부리지 마십시오. 우리는 머리를 숙이고 동시에 무릎을 머리까지 뻗는다. PI에서 천천히 다리를 내립니다.

10 PI. 보드 위에 약간의 발을 올리고 다리를 건너고 펼치는 운동 "가위"를하십시오. 이 운동에서, 교차 한 후에, 우리는 위에 있던 다리를 바꾸고, 그것은 바닥이됩니다. 보드에 발을 떨어 뜨리지 않고 10 번 움직입니다. 우리는 PI로 돌아갑니다.

11 PI. 보드 위에서 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 후 원 운동을 "자전거"로 5 번 앞으로, 5 번 뒤로합니다. 부드럽게 일어 나라.

보드의 위치를 ​​바꿉니다. 시작 위치 - 위장에 누워. 이 블록의 끝까지 연습은 3-5 번 수행됩니다.

13 PI. 무릎을 구부리지 않고 양쪽 다리를 들어 올리십시오. 옆으로 부드럽게 자란다. 그리고 다시 출발점을 잡습니다.

14 PI. 동시에 우리는 오른발과 왼손을 들어 PI로 돌아갑니다. 왼쪽 다리와 오른팔을 올리십시오. 천천히 일어나십시오.

세 번째 블록 (복잡한)

시작 위치 - 보드 위에서, 거꾸로, 위장에 누워, 다리를 다리에 매달 았고, 머리는 아래를 향하고 있습니다.

15 PI. 손은 "성 안에"등을 맞댄 올려졌다. 머리를 들어 올려서 뒤로 젖히고 연결된 손가락을 뽑지 않고 손을 떼고 3 번 반복하십시오. 우리는 PI로 돌아갑니다. 우리는 보드를 따라 손을 내리고 휴식을 취합니다.

16 IP. 떨어져 손. 가능한 한 몸통을 높이고 낮추십시오. 3-5 번. Sp. 보드를 따라 팔을 뻗어 라.

17 PI. 목 뒤쪽의 "자물쇠 안에"달라 붙는 손가락, 옆으로 퍼지는 팔꿈치. 가능한 한 위로, 아래로, 3-5 번 정도 몸통을 들어 올리십시오. Sp. 20c 휴식.

18 IP. 손은 보드 위에 놓여있다. 우리는 보드에서 보드를 찢지 않고 보드를 따라 팔을 올리려고합니다. 우리는 최대 처짐을 만듭니다. 손바닥은 판자에 기대고있다. PI에게 다시 돌진하지 마라. 우리 일어나.

연습 세트를 마친 후에는 세미 딱딱한 침구 또는 매트리스를 눕고 휴식을 취하십시오.

수업 중에는 자신의 몸을 듣고,이 운동이나 그 운동에 어떻게 반응하는지, 어떤 운동이 자신에게 적합한 지, 그리고 할 수없는 것을 말해 줄 것입니다.

기회가 있다면, 재활 의사에게 가서 척추 헤르 니아 사진을 가져 와서 의사가 문제에 대한 일련의 운동을 개발할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 일반적인 복합 단지는 예방 목적으로 1 년에 여러 번 수행해야합니다.

의사 리뷰

정형 외과 - 외상 학자 Alexander Kosyakov

환자, 특히 사무원이 보드에서 운동을하도록 권장합니다. 의사는 환자가 사무실에 이사를두고 연습을 위해 5 ~ 7 분을 할당 할 수 있다고 말하면 기쁜 듯이 놀랐습니다.

의과학 박사, Gennady Apanasenko 교수

"Yevminov의 장점은 척추의 여러 부분을 물리 치고 경사 비행기에서 신체 운동 방법을 고안했다는 사실에 있습니다. 그것의 방법은 이미 개발 된 병리학 적 과정을 치료할뿐만 아니라이 과정의 출현을 막을 수 있기 때문에 또한 매우 좋습니다. 그리고 그들이 나에게 지금 묻는다면 : "솔직히, 당신은 스스로를위한 프로젝션 발전기를 사겠습니까?"라고 나는 대답 할 것이다 : 그렇다. 모든 가족에게는 특히 자녀가있는 가정에서의 프로필 작성자가 있어야합니다. "

신경 외과 의사 이고르 쿠 릿츠

"매일 우리는 Evminov 보드를 할당합니다. 왜냐하면 우리는 환자의 작은 부분 만 운영하기 때문입니다. 대부분의 환자들은 보수 치료를 처방 받았다. "

Evminov 방법에 따라 치료의 주요 과정을 완료 한 사람은 후속 악화를 피하기 위해 단순화 된 프로그램으로 예방 운동을 매일 5-7 분간하는 것이 좋습니다.

나는 이것을했다, 나의 아파트는 작다, 나는 그것을 접을 수있게해야했다. 심지어 교수형이 치료입니다. 수업.

보드에서 4 일간 운동을 한 후에, 나는 기분이 나아지기 시작했습니다.

개인적으로 내게 가장 진지하고 무관심한 광고 :
허리 통증을 앓고있는 모든 사람을 읽으십시오.
끝에서부터 시작하겠습니다. 5 개월 동안 나는 Evminov 보드 예방 시뮬레이터에서 작업 해왔다. 반년 전에 나는 척추 헤르니아와 척추에 다른 모든 문제를 겪었습니다. 허리 통증은 내가 기억할 수있는 한 나를 괴롭혔다. 도시에 살면서 나는 어떻게 든 피트니스, 수영장, 정기적 인 척추 동물 학자 방문을지지했지만, 마을에서는... 두 번째 탄생과 진단을받을 때까지 내 손에서 내리지 않은 무거운 딸을 알 수 있습니다. 그러나이 모든 것은 중요하지 않으며 모든 사람들은 그들 만의 이야기를 가지고 있습니다.
Evminov disposer에서 5 개월간 교육을 받으면 매우 좋은 결과를 얻는 것이 중요합니다. 거의 모든 통증과 클립이 사라졌습니다. 실제로 제 인생에서 처음으로 척추가 실제로 건강하다고 느낍니다. 아직 진단을 내릴 수 없기 때문에 실제로 말합니다.
나는 Evminov의 키예프 cent -evminov.com에 연락하여 원격으로 나를 섬겼다. 시뮬레이터는 우편으로 보내졌으며 시뮬레이터 비용은 의사와의 상담, 개별 프로그램 선택 및 강사와의 두 클래스가 포함되어 있으며 Skype에 종사했습니다. 시뮬레이터가 약 2500 UAH 비싸 보일지 모르지만, 고통을 덜기위한 실패한 시도로 약국에서 거의 같은 금액을 남겨두고 일반적으로 어떻게 든 나 자신을 돕습니다. 그러나 너는 그런 국가에 너 자신을 데려 올 수 없다! 13 년 전이 시뮬레이터에 추천되었습니다!
시뮬레이터에서 모든 가족 구성원은 특히 10 대들에게 연습 할 수 있습니다. 3 살짜리 소녀가 언덕을 타면서 20 분 동안 하루에 3 번 연습합니다. 나에게 주어진 수업의 첫 달에 쉽지 않다. 운동, 내 기질, 모드, 비정상적인 부하에 대한 지루한. 도움이 된 것 : 시뮬레이터에 와서 자신에게 말했다 : "Olya, 그냥해라." 그래서 저는 모든 훈련을 제 자신에게 반복 할 수있었습니다. 또 다른 칩은 현명한 여성을 가르쳤습니다. 당신이하는 일을 다른 사람에게 바칩니다. 내 경우에는 훈련을 시작하기 전에 모든 것을이 근처의 모든 사람들의 건강에 바치고 있다고 생각했습니다. 그리고, 물론,이 모든 운동의 대안 - 수술 - 나는 미소 지을 수 없었습니다.
이제 나는 큰 즐거움으로 그것을하고, 더 이상 정권을 엄격히 준수 할 수는 없지만, 나는 그것을 엄격히 준수한다. 허리 통증 외에도 몇 가지 다른 문제가 사라졌고 나는 내 인생에서 그런 언론을 한 번도 보지 못했습니다.
우크라이나의 모든 주요 도시에는 Evminov 센터의 지부가 있습니다. 이곳에서 조언을 구하고 운동을 시도 할 수 있습니다.
자신을 돌보고, 돌보고, 치료하지 말고 건강에 투자하십시오!

사진 - 우리 집에 좋아하는. Photogenic 그것이 작동하지 않았다에 자신을 묘사.

기억해야 할 가장 중요한 점은 치유하는 "보드"가 아니라 적시 진단, 개인화 된 연습 세트 및 전문가 제어 /