보드에 등뼈에 대한 운동 Evminova

Evminov 보드 (또 다른 이름은 Evminov profilactor)를 사용하면 척추를 부드럽게 늘리고 근력을 높일 수 있습니다. 시뮬레이터는 외상 및 외과 적 수술 후에 재활 기간에 사용할 수 있습니다.

무엇입니까?

Evminova의 보드는 보통 소나무로 만들어져 있습니다. 그것은 일정한 유연성을 가지며 등의 특정 치료 스트레칭에 적합합니다. 보통 사람의 키에 대한 조정 가능성을 제시합니다. 또한 여기에는 8 개의 펜이 고정되어 있습니다. 모두 다른 용도로 사용됩니다. 때때로 높이의 추가 미터, 특수 동작을위한 루프 및 매트가 설치됩니다. 스트레치를 강하게 또는 매끄럽게 만들기 위해 보드 각을 조정할 수 있습니다.

일반적으로 사전 반응기는 벽 또는 스웨덴 벽에 설치됩니다. 보드가 단단히 고정되어 인체의 무게를 지탱할 수 있는지 확인하십시오. 현재 작업과 환자의 상태에 따라 성향 수준을 변경합니다.

Evminov 이사회의 장점 - 목표에 따라 설치와 사용이 쉽지 않은 충격을주지 않습니다. 기본 구성표를 사용하면 자신의 손으로 Evminov 프로필을 만들 수 있습니다. 그러나 치료중인 신경 학자의 의견을 숙지해야만 적용 할 필요가 있습니다. 칠판에있는 운동은 많은 금기 사항을 가지고 있습니다. 등 질병에 대한 운동 요법조차도 의사의 통제하에 있어야합니다.

작동 원리

Evminov Board를 사용하면 스페어 링 모드에서 척추를 연습 할 수 있습니다. 이 시뮬레이터는 다양한 위치에서 사용할 수 있습니다. 보통 환자는 얼굴을 아래로 위를 올려 놓고 손잡이를 잡습니다. 동시에, 머리는 다리보다 높지만 때로는 예를 들어 탈장으로 스트레칭하는 동안 머리가 아래쪽에 있어야합니다. Glisson의 구멍은 목을 스트레치하는 데 사용됩니다. 그러나 운동 요법에 숙련 된 강사가있는 경우에만 적용 할 수 있습니다.

신경 학자들은 환자가 탈장, 척추 곡률 및 골 연골 증으로 고문당하는 경우 Evminov의 profilactor를 추천합니다.

또한, 척추 근육의 위축, 관절 질환, 추간 판의 돌출이있을 수 있습니다. 수술 후 재활 기간을 포함하여 트레이너가 사용됩니다. Evminov 보드 연습의 긍정적 효과는 다음과 같습니다.

  • 고통의 제거;
  • 척추의 압력으로부터 척추 디스크의 방출;
  • 질식 된 신경근 증후군의 치료;
  • 척추의 정상적인 곡선의 반환;
  • 등 근육의 음색을 올린다;
  • 조정 된 관절.

운동

이사회에서 Evminova는 척추에 대한 운동을 수행했습니다. 작업에 따라 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

  • 부드러운 치료 운동;
  • 재활 수업;
  • 예방을위한 집중적 인 훈련.

절약

압력 강하를 정상화하고, 척수 근육의 척수 근육을 줄이며, 혈액 순환을 개선하기 위해서는 완만 한 운동이 필요합니다. 각도는 척추에 너무 많이 영향을 미치지 않도록 작아야합니다. 부드러운 버전의 치료 운동은 다음과 같이 제공됩니다.

  • 우리는 등을 대고 누워서 발가락을 당겨서 생리적 인 위치로 부드럽게 돌아갑니다.
  • 무릎 관절에서 다리를 구부린 다음 발의 위치를 ​​변경하지 않고 무릎을 옆으로 뒤로 움직입니다.
  • 자세를 바꾸지 않고 무릎을 가슴 부위까지 늘린 다음 부드럽게 뒤로 되돌립니다. 첫째, 운동은 왼발, 오른발은 운동입니다.
  • 그런 다음 우리는 동일한 동작을 수행하고, 다리 만 동 기적으로 작동합니다.

예방의

재활 기간이 지났을 때, 수업의 강도는 Profilactor가 위치한 각도만큼 약간 증가합니다. 임무는 뒤를 뻗어 능선의 위치를 ​​수정하는 것입니다. 그녀의 도움을 다음과 같이 실행하십시오.

  • 우리는 위를 눕습니다. 시뮬레이터의 측면 핸들을 잡고 몸체를 안정된 자세로 유지하십시오. 부드럽게 발을 둔갑하지 않은 부위로 최대한 끌어 오기 시작합니다. 우리는 5 초에서 10 초 동안 최대 장력을 유지하면서 부드럽게 돌아옵니다.
  • 우리는 등을 뒤집고 자세를 바꾸지 않고 손잡이를 잡고 다리를 똑바로 세웁니다.
  • 자세를 바꾸지 않고 다리를 무릎 관절에서 차례로 구부려서 가슴 부위에 닿게하십시오.
  • 이제 다리를 약간 구부리고 무릎을 펴지 말고 왼쪽으로, 오른쪽으로 굴 리십시오.
  • 우리는 자세를 바꿉니다 - 다리 뒤쪽을 손잡이에 고정시키고 다리를 아래쪽으로 내려야합니다. 동시에 우리는 위로 본다. 부드럽게 가슴의 꼭대기까지 끌어 당기고 머리 뒤쪽의 손바닥을 잡고 어깨 벨트를 잡습니다.

강렬한

훈련 모드에서 움직임은보다 강렬한 것으로 간주됩니다. 급성기의 질병이나 수술 후 재활이 끝나면 집중적 인 부하가 필요합니다. 그러나 우리는 연골의 퇴행성 - 영양 장애의 변화와 그 합병증이 흔적도없이지나 가지 않음을 기억해야합니다. 재발의 위험이 언제나 있으며, 등을 예방하기위한 조치로서 Evminov 보드의 교육 체제가 적합합니다.

  • 우리는 재활에 적합한 동일한 운동을 수행하지만, 각도는 80 도로 증가합니다.
  • 우리는 우리의 등을 누우 며, 사지를 동시에 들어 올리고 5-10 초 동안 누르고 있습니다.
  • 위장을 켜면 다리를 약간 올리고 매끄러운 당김을합니다.
  • 이제 우리는 등 뒤로 누워 있지만, 머리는 다리 아래 있습니다. 시체를 위로 들어 올린 다음 다시 꺼내십시오.

금기 사항

불행히도 척추 치료에는 많은 장애가 있습니다. 자신의 손으로 Evminov 보드를 만들 수 있습니다. 가장 간단한 시뮬레이터입니다. 이사회는 일반적으로 안전하지만 사용에 금기 사항이 있습니다.

  • 종양학 질환 (환자가 전이 형성을 가속화 할 위험이 있음)
  • 골다공증 (골다공증이 생기면 뼈가 부서지기 쉽고, 골절의 가능성이 급격히 증가하여 자랄 수 없음).
  • 신체 활동이 금기 인 심장 질환;
  • 척추의 모든 질병의 급성기;
  • 상해 또는 수술 후 재활의 초기 기간;
  • 척추의 전염성 감염.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

보드 만들기 Evminova 직접해라.

오늘날 수제 마스터는 자신의 손으로 모든 것을 할 수 있습니다. 그들은 "발명의 필요성이 교활하다"고 말할 수있다. 그러나이 말은 일반적으로 쓸모가 없습니다. 경제를위한 값 비싼 구매를 피하기위한 오늘날의 남성의 열망은 절대로 빈곤과 탐욕이 아니라 조금 다른 동기에 의해 결정됩니다.

  • 가치가 없어야하는 것에 대해 과도한 가격으로 지불하는 것에 대한 제조자의 의지에 대한 무심함
  • 그들과 당신의 가족, 그들, 남자들이 뭔가 가치가 있음을 증명하고자하는 열망
  • 마지막으로 흥미 롭습니다.

Evminov의 검시관은 당연히 가정 공예가에 의한이 "해커"공격을 피할 수 없었습니다. 현재 Evminov 보드 프로젝트에는 이미 수십 가지 옵션이 있습니다. "

왜? 모든 독창적 인 것뿐만 아니라 그 구조가 매우 단순하기 때문에 사실, 이것은 크로스바가있는 단순한 보드입니다. 가격은... 글쎄, 코일이 장착 된 동료 시뮬레이터와 비교할 때 비용이 비싸다고 말할 수는 없지만 너무 싸다고 할 수는 없습니다.

우크라이나에서는 Evminova의 프로파일 러가 약 2,000 명의 그리브 나에게 비용이 든다.

글쎄, 평소와 같이 두 개의 스킨이 양심적으로 러시아 소비자로부터 찢어지고있다. 모스크바에서는이 제품이 8,000 루블에 달한다.

시뮬레이터를 만드는 방법 Evminova 스스로하십시오

손으로 만든 독창적 인 디자인을 생각해보십시오.

첫째, 우리는 왜이 시뮬레이터가 그러한 흥미를 유발했는지 독자에게 상기시킵니다.

처음에는 배기 특성 때문에

  1. 척추는 서로 인접한 척추에 가해지는 압력이 감소하기 때문에 언로드됩니다.
  2. 척추 간 거리가 증가하여 돌출과 탈장의 악화시 통증을 제거 할 수 있습니다.
  3. 근육 균형이 회복됩니다.

이사회의 의료 및 예방 기능에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오 :

비디오 : Evminova Profiler

Evminov 보드의 첫 번째 버전은 직접 수행합니다.

Evminov 시뮬레이터의 저비용 및 상대적으로 유사한 버전이 한 우크라이나의 장인에 의해 제공되었습니다. 재료 및 설비 제작에 드는 비용은 구입 한 제품 비용의 10 배에 불과한 겨우 200 그 리브 니아에 불과했습니다.

아래 그림은 설계도입니다.

우리는 구매해야 할 것을 표시하고 건축 자재를 찾으러가는 좋은 그림을 연구합니다.

  • 제품의 주요 베어링 부분은 50mm x 150mm 크기의 파인 바 (pine bar)에 장착 된 16mm 두께의 몸체 마분지입니다
    • 마분지 및 목재의 길이는 Evminov 보드의 길이를 사람의 높이와 연결하는 특수 테이블에서 선택합니다. 도면에서, 그것은 약 2400 mm이다. 마분지 폭 - 260 mm
    • 크고 값 비싼 시트를 너무 많이 구입하지 않으려면 칩 보드의 나머지 부분을 구입하거나 캐비닛의 오래된 문을 사용하십시오
  • 캐리지를 만들려면 270mm 길이의 막대가 기본으로 사용되며 더 견고한 나무 조각 (예 : 단풍 나무)이 필요합니다.
  • 우리는 길이 2400 mm 및 270 mm의 목재 조각을 직접 재고로 표시하고 절단합니다.
  • 캐리지를 고정하려면 2m × 2m의 장착 레일이 필요합니다.
  • 보드 고정 용으로 3m 길이의 4mm 체인이 사용됩니다.
  • 스페이드 핸들에서베이스 길이 0.6m를 잘라냅니다.
  • 0.55m 길이의 화물칸의 경우, 레이크 절단이 사용됩니다.

필수 설치 "사소한"

이러한 세부 정보는 작지만 사용자가 없으면 할 수 없습니다. 조립할 때는 항상 조임 장치가 부족하기 때문에 그림에 따라 필요한 나사, 너트 및 나사 수를 미리 확인하십시오. 마진이있는 하드웨어, 특히 나사를 구입하십시오.

  • 나사 Ø 5 mm (목재 및 슬레이트 고정 용) - 더 좋은 것은
  • 나사 길이가 330 mm, Ø 8 mm 인 금속 막대 2 개 (또는 660 mm, 절반으로 절단 됨)
  • 와셔 및 너트 Ø 8 mm - 개 6 개
  • 직경 6mm 및 길이 100mm의 와셔가있는 나사 2 개 (하단 막대와 칩 보드 연결 용)
  • 하나의 볼트 Ø 8, L 70 - 체인 고정 용
  • 카라비너
  • 벽 플러그
  • 손톱 작고 중간

도구 :

  • 큰 구멍을 뚫기위한 드릴 세트와 특수 노즐 커터로 드릴
  • 금속 용 쇠톱
  • 스크루 드라이버 세트 또는 스크루 드라이버
  • 그리고 물론, 망치

이제 진행할 수 있습니다!

제조 시뮬레이터의 기술

  1. 보드 바닥에 받침대를 고정 시키려면 오목한 부분을 잘라 낸 후 받침대를 가라 앉히십시오.
  2. 한편, 체인을 빠져 나오기 위해 관통 된 관통 구멍이 칩 보드 두께를 관통하고 체인의 끝에 반원형 구멍이 만들어집니다.
  3. 나사를 고정하기위한 구멍이 바닥에 뚫어 져 바닥을 긁지 않습니다.
  4. 하부베이스의 모서리는 고무로 덮여 있으며, 이는 오래된 챔버에서 절단 할 수 있습니다. 이것은 보드가 바닥에서 미끄러지지 않도록하기 위해서입니다.
  5. 양단을 고정하기 위해 캐리지의 바닥에 직경 9mm의 두 개의 관통 구멍이 뚫려있다.
  6. 200 x 320 크기의 캐리지의 양단은 커다란 힘을 가진 단풍 나무 판에서 자릅니다. 이것은 매우 중요합니다.
  7. 끝 부분에는 특수 커터를 사용하여 두 개의 큰 구멍이 크로스바 밑으로 뚫립니다.
  8. 목재 표면에 제품을보기 좋게 처리하지 않았기 때문에 두 로그를 모두 천으로 감싼다 (오버코트 또는 오래된 캐시미어 코트를 사용할 수 있음).
    직물은 마분지에 인접한 목재의 측면에 스테이플러의 도움으로 목재의 전체 둘레를 따라 고정됩니다.

이 디자인의 단점은 다음과 같습니다.

  • 이사회는 역동적 인 연습에 사용되는 가장 중요한 자산 중 하나를 잃었습니다. 유연성
  • 실내 장식 천을 필요로하기 때문에 길고 힘들게 만듭니다.
  • 모든 사람들이이 디자인을 좋아하지는 않습니다.

Evminov 보드의 두 번째 버전

아래 제시된 Evminov 진료소 버전은 훨씬 더 매력적입니다.

비디오 : Evminov Board가 직접하십시오

동영상에서 알 수 있듯이 :

  • 치수 및 설계 원칙은 동일하게 유지됩니다.
  • 베이스 및 크로스바의 경우, 정원 도구의 절단도 사용되며,지지베이스의 모서리 만 고무가 아닌 나일론 코드로 감 깁니다.
  • 주요 재료는 소나무 판, 폭 250mm, 두께 25mm이다.

이는 보호 장치의 기능을 향상시켜 탄성과 강도를 부여합니다.

원본과 동일한 재질이 사용됩니다.

  • 목재 및 패브릭 장식품을 사용할 필요가 없습니다.
  • 이 옵션은 더 심미적입니다.

시뮬레이터는 소나무 보드의 비용 때문에 더 비쌉니다.

자체 제작 운동기 조립

조립 된 객차 :

  1. 단부는 기부에 접착되고 기부의 관통 구멍을 통해 긴 막대로 연결된다. 연결 너트를 조이십시오.
  2. 끝 부분에 손톱으로 단단히 고정 된 상단 바
  3. 하단은 느슨하게 삽입됩니다 : 보드의 캐리지 위치를 조정합니다

그런 다음 시뮬레이터 자체가 어셈블됩니다.

  • 첫 번째 버전 :
    • 막대를 통해 체인을 드래그합니다.
    • 골판지에 나사 부착 나사
  • 두 번째 버전 :
    체인은 단순히 보드 상단에 부착됩니다.

또한 두 버전의 어셈블리가 동일합니다.

  • 하단베이스 부착 나사
  • 보드의 뒷면에, 우리는 캐리지를 제한하기 위해 칸막이를 단단히 고정시킵니다.

어떻게 레일의 고정은 그림에서 볼 수 있습니다.

  • 은못을 벽이나 천장에 몰아 넣습니다. 벽이나 천장에는 고리를 고정하기위한 고리가 있습니다.
  • 보드의 각도는 체인의 링크를 따라 카라비너를 움직여 변경할 수 있습니다.

    다음은 벽에 장착 된 시뮬레이터 어셈블리의 그림입니다.

    그림은 또한 음의 경사각이 설정되는 방법을 설명합니다.

    싸고 화가 난

    또한 페니를 거의 투자하지 않고 자신의 손으로 간단한 건설을하는 것을 목표로하는 마스터도 있습니다. 외관, 기능성, 편안함에 대한 질문은 요구되지 않습니다.

    아래 비디오는이 버전의 Evminov 보드를 보여줍니다.

    • 이 자재는 황무지, 건설 현장, 매립지, 발코니 등에서 발견되는 공통 보드입니다.
    • 패스너 - 손톱
    • 벽에 고정 - 결석 (벽에 기대어 - 그리고 모두)

    비디오 : 신속하고 값싼 손으로 Evminov의 이사회

    그러한 구조가 얼마나 신뢰할 수 있고 안전한지 판단하기는 어렵지만, 매우 크고 매우 예리한 각도와 같은 특정 위험이 있다고 생각합니다.

    글쎄, 여기서 음의 각도는 보드가 떨어지는 경우에만 발생합니다.

    보시다시피, 손으로 만들 수있는 Evminov 보드의 다른 버전이 있습니다.

    자신의 수제 Evminov 보드를 사용하는 방법 - 이것이 마지막 비디오입니다.

    Evminov의위원회에서 어떻게 운동하면 척추 헤르 니아가 도움이됩니까?

    Evminov Vyacheslav Vladimirovich - 우크라이나의 코치이며 건강 센터의 책임자. 척추 질환의 치료 방법을 개발했습니다. 추간 판 탈장을위한 Evminova위원회의 운동은 질병을 완화하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

    추간 판 탈장을위한 Evminova위원회의 운동은 질병을 없애는 데 도움이됩니다.

    직업의 치료 효과

    Evminov 정형 외과 트레이너 (profilactor)는 중점과 크로스바를 가진 넓은 보드입니다. 환자는 병을 고려하여 운동의 개별 과정을 선택하고 보드에서 수행합니다.

    척추의 발달에 관한 연구는 소련 정형 외과 의사 G. Ilizarov를 시작했으며,이 연구를 토대로 Evminov는 자체 장치를 개발했습니다.

    추간판에는 자체 혈액 공급이 없습니다. 그들은 근처의 척추를 먹고 있습니다. 척추가 변형되면 디스크가 압축되어 차례로 척추가 파괴됩니다.

    혈류를 회복하려면 척추 사이의 초기 거리를 되돌려 척추를 스트레칭해야합니다. 이것은 시뮬레이터에서 연습함으로써 촉진됩니다.

    Evminov Board에서 작업 할 때 척추와 등 근육이 내립니다. 척추에 걸리는 부하가 줄어들고 결과적으로 근육에 가해지는 부하가 감소합니다. 그리고 척추에 비대칭으로 영향을 주면 장치가이를 배포하는 데 도움이됩니다.

    진료소 수업 중에는 근육의 훈련과 강화가 이루어집니다. 이것은 근육이 보상 기능을 수행하도록 강요당하는 소홀한 질병의 경우 특히 중요합니다.

    칠판에 훈련 할 때, 정확하게 연습을하고 수업 일정을 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 치료 효과가 나타나지 않을 것이며 상황을 악화시킬 위험이 있습니다.

    Evminov의 보드는 osteochondrosis, 척추 측만증, 추간판 요추 탈장, 강직성 척추염 및 척추와 관절의 다른 병리와 같은 질병을 치료하고 예방하는데 사용됩니다.

    보드에 연습 Evminova

    질병에 관계없이 Evminov 진료소에서의 연습은 척추를 펴는 것을 가능하게합니다. 또한 근육의 음색을 증가시킵니다. 이 시뮬레이터는 수술 후 재활 기간 동안뿐 아니라 척추 질환 치료에도 사용됩니다. 예방에 사용할 수 있습니다. 모든 운동은 느린 속도로 부드럽게 끝나야하며 등이 긴장을 풀고 근육의 음색을 유지해야합니다. 작업은 반쯤 매달려있는 상태에서 머리를 숙여서 수행됩니다. 조금이라도 신체적 인 불편 함을 해소해야합니다.

    기본 연습

    기본적인 운동은 압력 정상화, 척추 근육 경련 완화 및 정상적인 혈액 순환 회복을 목표로합니다. 보드의 각도는 작게 설정됩니다. 이러한 배열을 통해 근골격계의 부하가 최소화됩니다.

    • 환자는 등 뒤에있다. 천천히 발가락을 당긴 다음 천천히 원래 위치로 되돌립니다.
    • 등에 등을 대고 환자는 다리를 무릎에 굽히다. 발은 제 위치에 있고 무릎은 옆으로 후퇴하고 출발 위치로 돌아갑니다.
    • 같은 자세로 무릎을 가슴에 대고 천천히 돌아와야합니다. 운동은 왼쪽과 오른쪽 발을 교대로합니다.

    Evminov 보드의 기본 연습은 압력 정상화를 목표로합니다.

    중간 강도 복합체

    재활 기간 동안 수업은 더욱 강렬 해집니다. 보드 각도가 증가합니다.

    • 위장에 누워 보드의 측면 손잡이를 잡고 환자는 다리를 엉덩이쪽으로 당겨 5-10 초 동안이 자세를 유지합니다. 그런 다음 다리가 시작 위치로 돌아갑니다.
    • 등에 등을 대고 다리를 똑바로 올린 다음 다시 낮추어야합니다. 다리는 함께 보관해야합니다.
    • 같은 위치에서, 다리는 무릎을 굽히고 교대로 가슴에 조입니다.
    • 구부린 무릎이 천천히 왼쪽으로 이어지고 오른쪽으로 이어집니다. 동시에 무릎을 꿇지 마십시오.
    • 환자는 거꾸로 누워 있고 발은 손잡이 뒤에 고정되어 있습니다. 찾고, 당신은 가슴과 어깨 거들을 들기 시작해야합니다. 손은 머리 뒤에 있습니다.

    복잡한 복잡한

    예방을 위해 가장 강렬한 운동을 제공합니다. 복구 기간이 지나고 결과를 수정해야 할 때 수행 할 수 있습니다.

    • 동일한 강도의 움직임이 중간 강도의 복합체에서와 같이 수행되지만 보드 각도를 최대 80 °까지 증가시킵니다.
    • 뒤쪽 위치에서 다리는 동시에 들어 올립니다.
    • 당신의 위장에 누워, 당신은 다리를 약간 인상하고 천천히 당겨해야합니다.
    • 뒤쪽에 위치하지만 거꾸로 뒤집어서 몸을 들어 올린 다음 원래 위치로 되돌려 야합니다.

    뒤쪽 위치에서 다리는 동시에 들어 올립니다.

    금기 사항

    예방법의 단순성에도 불구하고 사용에 대한 금기 사항이 있습니다.

    • 악성 종양의 존재;
    • 운동 중에 골절의 위험이 있기 때문에 시뮬레이터의 사용은 골다공증 환자에게 금기입니다.
    • 심장병;
    • 급성기의 척추 질환;
    • 척추에 감염의 존재.

    금기 사항을 고려하지 않고 이사회를 사용하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로, 그 사용은 의사의 통제하에 그리고 권고에 따라 이루어져야합니다.

    자신의 손으로 보드 만들기

    Evminov의 이사회는 다양한 수정으로 구입할 수 있습니다. 추가 구성 요소 및 시뮬레이터 사용 설명서가 판매 중입니다. 그러나 욕망과 기회가 있다면 그것은 독립적으로 만들 수 있습니다.

    이렇게하려면 보드 자체를 유지해야하는 메커니즘과 금속으로 만든 마개 및 자물쇠를 만들어야합니다.

    먼저, 보드를 잘라내어 240x26cm로 잘라냅니다. 두께는 2.5cm입니다. 마분지 시트 또는 사용하지 않은 캐비닛의 문을 사용할 수 있습니다. 대패의 도움으로, 보드는 어떠한 뾰족하고 거친 부분도없이 부드럽게 만들어야합니다. 레벨을 사용하면 레벨이 짝수인지 확인해야합니다. 보드는 에머리 종이를 사용하여 샌딩되어야합니다.

    보드는 에머리 종이를 사용하여 샌딩되어야합니다.

    메커니즘을 제조하려면 파이프 크기를 25x60cm로 취해야합니다. 그라인더는 반으로 절단됩니다. 홀더 용 금속 부품은 한쪽 파이프에 용접됩니다. 이 부분의 높이는 18cm입니다.

    홀딩 메커니즘을 만들려면 20cm마다 금속판에 구멍을 만들어야합니다. 플레이트 자체의 길이는 1m, 너비는 9cm, 두께는 0.8cm입니다. 보드는 보드의 가운데에 고정되어 있습니다.

    래치의 제조를 위해서는 금속판이 필요하며, 그 폭은 보드와 일치해야한다.

    이 플레이트에는 5cm 길이의 스프링이 용접되어 있으며, 잠금 장치에 걸쇠가 스프링에 고정되어 있습니다. 래치의 길이는 스프링에서 구멍까지의 거리와 일치해야합니다.

    자유로운 상태로 유지되는 파이프의 측면은 플레이트를 리테이너로 용접하여 고정해야합니다. 이 경우 중간에 구멍을 뚫어 야하며 길이 방향 판의 구멍과 일치해야합니다.

    중공 튜브는 홀딩기구에 평행하게 용접된다. 튜브에서 금속 막대를 삽입해야합니다. 금속 막대를 잡을 수 있습니다.

    벽에 부착 된 금속 벨트를 사용하는 결과 시뮬레이터. 한쪽 끝은 구멍이있는 플레이트에 고정되어 있습니다. 부상 위험을 없애기 위해 체결의 신뢰성을 확인하는 것이 중요합니다.

    자신의 손으로 척추 뒷부분을 시뮬레이터 (Evminova 보드)

    Vyacheslav Vladimirovich Evminov - 척추 질환의 예방 및 치료 분야에서 자신을 입증 한 특수 시뮬레이터 (예방)의 창시자입니다. 이 남자는 노를 젓는 훈련을 한 전직 유명 운동 선수 였고 물리 치료를받은 의사였습니다.

    그는 그 자신을 포함하여 여러 차례의 부상을 입었다. 이것의 결과는 가혹했고, 끊임없이 심한 통증에 시달렸습니다. 이 문제를 해결하기 위해 Evminov는 먼 길을갔습니다. 그는 의학 문학을 공부하고 최고의 의사와상의했으며 몇 년 후 자신의 기적 판을 만들었습니다.

    시뮬레이터와 함께 작업하는 기능

    바닥에 대한 보드의 각도는 10도에서 40도까지 다양합니다. 이 위치는 등 근육을 이완시키고 척추 사이의 거리를 증가시킵니다.

    본 발명은 Ilizarov 교수에 의해 연구 된 척추의 생활 발달의 본질에 기초한다. 그는 허리 근육의 과도한 스트레칭은 뼈와 혈관의 재생 과정을 포함한다고 지적했다.

    Evminov가 개발 한 기술은 척추 근육의 위치에 척수 배출물이 결합 된 등의 치료 효과를 나타냅니다.

    시뮬레이터에서 적절하게 수행 된 운동은 환자를 위해 필요한 척추골의 스트레칭을 달성하는 데 도움이됩니다.

    시뮬레이터의 특징

    Evminov의 보드는 허리의 근육을 강화하고 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 이 시뮬레이터는 척추 측만증, 골 연골 증 및 척추와 관련된 기타 질환 치료에 매우 효과적입니다.

    시뮬레이터의 장점

    Evminov의 이사회는 많은 척추 질환을 치료할 수 있습니다. 도움을 받으면 골 연골 형성의 초기 단계에서 회복 할 수 있고, 1, 2 도의 척추 측만증으로 자세를 교정 할 수 있으며 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다.

    Evminov 보드의 장점 :

    1. paravertebral 조직에 혈액 공급을 향상시킵니다.
    2. 척추 사이의 거리를 증가시킵니다.
    3. 질식 된 신경 뿌리를 완화시킵니다.
    4. 백본에서의 직종 중에는 적재가 거의없고 휴식이 있습니다.

    척추 디스크에는 자체 혈액 공급이 없으므로 인접 조직에서 영양분이 공급됩니다. 척추가 변형되면 작업이 방해받으며 디스크는 영양분과 물의 공급을 중단하고 평평 해지며 균열로 덮힌 다. 시간이 지남에 따라 추간판 탈장이 발생합니다. 척추의 작업을 복원하려면 근육을 잡아 당겨 추간 판이 올바른 위치를 차지하게해야합니다.

    이를 실현하려면 Evminov 시뮬레이터가 반드시 필요합니다. 척주의 복원은 매일 훈련하는 동안에 만 오랜 기간 동안 발생합니다. 칠판에 그러한 연습의 결과로, 연골 조직은 물과 영양분을 받기 시작합니다. 점차적으로 이것은 등 근육과 척추 근육의 복원으로 이어진다.

    Evminov의 이사회는 뼈와 근육에 최소한의 부하로 어려운 운동을 수행한다고 가정합니다. 따라서 신체 운동은 척추에 해를 끼치 지 않습니다.

    시뮬레이터로 치료하는 것은 복원, 강화 및지지의 세 단계로 구성됩니다. 이 치료 원칙은 척추 동물 학자의 감독하에 질병의 악화 단계를 극복하고 집에서 척추의 올바른 기능을 유지할 가능성을 포함합니다.

    징후와 금기 사항

    Dr. Evminov는 8 세 어린이의 자세 교정 장애 및 성인용 시뮬레이터 사용을 권장합니다. 첫 달 수업은 의사의 감독하에 이루어져야합니다. 노인들은 척추의 변형을 제거하는 것이 더 이상 가능하지 않습니다. 그러나 그들은 또한 등판의 유연성을 유지하고 근육을 강화하며 상태를 악화시키지 않기 위해 보드를 사용할 수 있습니다.

    시뮬레이터가 가져다주는 이점에도 불구하고 다음과 같은 경우에이를 연습하는 것은 금지되어 있습니다.

    • 체온이 상승했습니다.
    • 최근에 척추 부상이있었습니다.
    • 심한 심장 질환.
    • 압력 증가.
    • 큰 추간판 탈장 및 격리의 병력

    최상의 결과를 얻으려면 개별 크기별로 Evminov의 시뮬레이터를 주문하십시오. 사실, 그것은 꽤 비싸게들 것입니다. 따라서 옵션으로 백 등판은 손으로 만들 수 있습니다.

    제조 공정

    혼자서 등을 치료하기위한 시뮬레이터를 만들기로 결정했다면 변형이 생기지 않고 미끄러지지 않아야한다는 것을 명심하십시오.

    보드를 가능한 한 시뮬레이터에 가깝게 만드는 기술은 언뜻보기에는 복잡하지 않습니다. 한편으로는 고품질의 목재 조각이 없다면 칩 보드로 교체 할 수 있습니다.

    Evminov의 이사회는 여러 단계로 진행됩니다.

    1. 척추가 견인 될 보드가 준비 중입니다.
    2. 환자가 보드에 올려지는 메커니즘이 만들어집니다.
    3. 메카니즘의 메탈 스톱 및 락 위치를 만들었습니다.

    이사회

    그것의 생산에는 가장 적은 시간이 걸린다. 또한 브러시가 달린 광택제, 샌드페이퍼 및 니스 캔을 제외하고 특별한 도구는 필요하지 않습니다.

    1. 길이 240cm, 너비 26cm, 두께 2.5cm의 보드를 가져와 완성품의 매개 변수가되므로 공작물이 약간 커야합니다.
    2. 평면을 사용하여 보드에서 칩을 제거하십시오. 표면은 부드럽고 거친 부분과 뾰족한 부분이 없어야합니다.
    3. 보드를 바닥에 눕히고 건물 높이로 평탄함을 확인하십시오.
    4. 중간 곡물 사포로 표면을 샌드위치하십시오. 당신이 정말로 미학을 원한다면 - 아마씨 기름으로 보드를 열고, 마른 다음, 2 층의 바니시를 바르십시오.

    홀딩기구

    여기에서 열심히 일해야합니다. 직장을 구 하시려면 불가리아, 파이프 또는 채널, 용접이 필요합니다. 단계별 제조 기술 :

    1. 파이프 크기 25 * 60을 잡고 그라인더로 2 등분으로 자릅니다. 채널을 사용할 수 있습니다.
    2. 홀더의 특수 제작 된 부품을 금속에서 파이프의 한쪽으로 용접하여 연결하십시오. 이 부분의 높이는 18cm입니다.

    금속 멈춤 및 자물쇠

    여기서 작업은 홀딩 메커니즘의 제조와 거의 같습니다. 금속 멈춤 장치로 불필요한 다리미판에서 완성 된 부품을 가져갈 수 있습니다. 그것이 없다면, 모든 것을 스스로해야합니다.

    선반 또는 터너 서비스, 나사, 볼트, 금속 막대가 필요합니다.

    1. 독립적으로 또는 터너의 도움을 받아 시뮬레이터에서 홀딩 메커니즘을 만듭니다. 이렇게하려면 길이 - 100cm, 두께 - 0.8cm, 너비 - 9cm의 매개 변수가있는 금속판을 사용하십시오.
    2. 기계를 사용하여 판에 20cm 간격으로 구멍을 뚫고 보드의 뒷면에 정확히 중간에 나사를 끼 웁니다.
    3. 메커니즘의 클램프 위치를 확인하십시오. 이를 위해 판재의 너비와 같은 금속판에 5cm 길이의 용수철을 용접하십시오.
    4. 프로파일 파이프 또는 채널의 나머지면은 구멍의 중간에 정확하게 뚫어 진 리테이너와 플레이트 조각을 용접하여 연결합니다.이 구멍은 세로 판의 구멍과 일치해야합니다. 채널 바닥과의 거리는 8cm입니다.
    5. 홀더 부품과 평행하게 손으로 쥐기위한 금속 막대를 삽입하는 중공 튜브를 용접하십시오. 더 편리하게하기 위해 막대는 테이프로 감을 ​​수 있습니다.

    시뮬레이터는 견고하고 긴 스트랩으로 벽에 부착됩니다. 한쪽 끝은 구멍이있는 판에 단단히 고정되어 있습니다.

    새로운 시뮬레이터에서 수업을 시작하기 전에 의사 - 척추 학자를 방문해야합니다. 그는 개발자 예방자의 방법에 따라 등 근육을위한 일련의 운동을 선택합니다.

    척추의 치료를 통해, 운동의 순서와 기간을 벗어나지 마십시오. 끈기와 지구력이 있으면 보드 덕분에 허리 통증을 완전히 없앨 수 있습니다.

    Evminov 보드의 척추 연습 세트

    척추의 질병 -이 현상은 드문 일이 아닙니다. 이제는 나이와 부상으로뿐만 아니라 주로 앉아있는 생활 방식으로 인해 종종 발생합니다. 허리 통증은 과도한 스트레인이나 피로뿐만 아니라 훨씬 심각한 원인, 심각한 부상 또는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

    수술 후 회복뿐만 아니라 치료에도 많은 방법을 발명했습니다. 당신은 의약품의 도움으로뿐만 아니라 치료 운동의 도움으로도 회복 할 수 있습니다. 이 기사에서는 등 부상에 대한 물리 치료법 연습에 중점을 둘 것이고, 특히 Evminov 보드에 대해 이야기 해 보겠습니다.

    Evminova 보드 란 무엇입니까?

    Evminov의 이사회 또는 Evminov의 profilactor는 시뮬레이터 중 하나 인 척추 용 정형 외과 보드로 신체 운동을 통해 등의 건강을 향상시키는 데 도움을줍니다. 특히 골 연골증, 척추 측만증 등 척추와 관련된 배앓이의 예방을위한 장치의 일종입니다.

    이 시뮬레이터는 물리 요법의 단순성과 효과 때문에 인기를 얻었으므로 자주 사용됩니다.

    이 장치는 네 개의 조절 가능한 핸들, 알루미늄 고정 장치 및 자궁 경부의 척추를 잡아 당기는 루프 ( "Glisson loop")가 장착 된 등뼈를 잡아 당기는 목재 경사 보드입니다.

    이 체조 보드는 벽에 부착되어 기울기 각도를 변경할 수 있습니다. 음의 각도로 양쪽을 맞물리게 할 수 있습니다. 즉, 걸기, 손잡이 잡기, 보드에 눕기 (더 자주이 방법을 사용합니다)입니다.

    시뮬레이터는 물리 치료 중에 등 근육을 강화하는 데 사용됩니다 (이후 운동 요법). 숙련 된 전문가의지도하에 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 의료 센터에서 보드는 척추의 구조적 특징에 따라 각 환자마다 개별적으로 제조됩니다. 개별적으로 선택되는 특별히 고안된 연습 세트가 있습니다.

    사용에 대한 표시

    시뮬레이터를 작성한 Evminov는 척추 개발의 기초로 삼았습니다. 척추 디스크는 자신의 혈류가 없으며 근처에있는 척추의 도움으로 포화 상태입니다. 인간의 척추가 변형 된 경우 디스크가 압축되고 척추의 무결성이 손상됩니다. 결과적으로 혈액 공급이 일시 중단됩니다.

    혈류가 제대로 작동하는지 확인해야합니다. Evminov 보드에서 연습 할 때이 과정을 재현 할 수 있습니다.

    Evminova 보드 사용에 대한 표시는 다음과 같습니다.

    • 척추 질환 (예 : 골 연골 증, 추간판 탈장, 좌골 신경통);
    • 척추 측만증의 초기 형태 및 다양한 자세 결함;
    • 그림의 명백한 결함의 정정;
    • 체중 감량;
    • 요통 부위의 허리 통증 및 피로 제거;
    • 근육질 코르셋을 만드는 것.
    • 나이가 들수록 신장이 증가한다.

    이 보드에서 근육에 최소의 부하로 체조를 할 수 있지만 치료의 높은 효율로 할 수 있습니다.

    보드에서 체계적인 운동을 한 후, 환자는 다음을 받게됩니다.

    • 건강한 자세;
    • 긴장된 인물;
    • 허리 통증 없음;
    • 내부 장기의 정상적인 기능.

    보드에 연습의 복잡한 Evminova

    이제 우리는 Evminov 보드에있는 척추의 복잡한 운동으로 직접 전환합니다. Evminova 이사회에는 연습 문제가 포함됩니다. 훈련을위한 자세는 다릅니다. 대부분의 경우, 환자는 핸들을 잡고 시뮬레이터의 얼굴을 아래로 위를 향하게 놓습니다.

    머리는 다리 위로 위치 할 수있다. 사람은 거꾸로 누워있는 것처럼 보드 위 또는 다리가 아래쪽에있을 때 보드에 누워있을 것입니다. 글 리슨 루프는 목을 훈련시키는 데 사용되며 대개 물리 치료 강사의 감독하에 만 사용할 수 있습니다.

    이 시뮬레이터 용으로 설계된 모든 연습은 세 가지 유형으로 나뉩니다.

    1. 온화한 치유 운동.
    2. 예방 치료 운동.
    3. 집중 치료 운동.

    전자는 압력 강하를 정상화하고 등의 경련을 줄이며 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 동시에 경사각은 작아야하므로 척추에 물리적 인 충격이 없습니다.

    절약 할 수있는 연습 중에는 다음 사항을 골라내는 것이 일반적입니다.

    1. 당신의 발가락이 너 자신과 뒤에 기지개하는 상태에서 당신의 뒤를 위로 향하게하십시오.
    2. 등을 대고 무릎을 가슴과 등 뒤로 뻗는다. 한 번에 두 다리를 구부릴 수 있으며, 두 다리를 번갈아 사용할 수 있습니다.
    3. 우리는 무릎을 가슴쪽으로 누른 다음 곧게 펴지 않고 옆으로 가져 가서 이전 위치로 돌아 간다. 그리고 나서 반대편으로 또 다시 곧장 다리를 구부린다.

    osteochondrosis와 함께 먹는 법을 배우십시오.

    후자는 근육을 스트레칭하고 척추의 위치를 ​​교정하기 위해 환자의 재활 기간 동안 필요합니다. 다음 유형의 움직임을 사용하십시오.

    1. 우리는 위를 눕고 손으로 시뮬레이터의 팔에 집착하며 엉덩이에 발 뒤꿈치를 뻗고 근육의 긴장을 풀고 다리를 긴장시키고 곧게 펴줍니다.
    2. 등에 누워서 다리를 똑바로 세우고 낮추십시오.
    3. 우리는 등을 대고 누워 다리를 똑바로 세우고 가슴을 번갈아 구부리고 각도를 유지하며 다리를 부드럽게 내립니다.
    4. 머리가 아래쪽에 있도록 시뮬레이터의 팔 뒤에 발을 고정시키고, 머리 뒤쪽에 손바닥을 유지하면서 가슴을 위로 뻗는다.

    세 번째 유형의 운동은 질병 또는 재활 기간이 끝난 후에 필요합니다. 어떠한 상황에서도 항상 합병증의 위험이 있습니다. 이러한 합병증을 피하기 위해 격렬한 운동이 사용됩니다.

    강렬한 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

    1. 보드 경사를 높이고 예방 운동을하십시오 (위에서 설명한).
    2. 우리는 등을 누우 며 다리를 들어 올려 5 초 동안 공중에 단단히 고정시킨 후 부드럽게 내립니다.
    3. 우리는 머리를 숙이고 부드럽게 올라가고 떨어지는 등받이에 누워 있습니다.

    앞에서 언급했듯이 모든 사람들은 자신 만의 연습 문제를 개발합니다. 예를 들어, 대부분의 경우 추간판 탈장을위한 Evminov 보드의 운동은 근육 긴장에 대한 운동뿐 아니라 가슴 (다리에 누워)과 엉덩이 (위장에 누워)에서 다리를 들어 올리는 데 사용됩니다.

    Evminov의 보드 도움으로 척추 헤르니아를 치료하는 것이이 시뮬레이터에서 가장 일반적인 운동 요법입니다.

    금기 사항

    Evminov의 이사회는 전체적으로 안전합니다. 그러나 어떤 치료 약물도 금기 사항 목록을 가지고 있으므로이 시뮬레이터에 포함되어 있습니다. 보드의 척추를 펴는 것에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

    1. 질병 골다공증.
    2. 종양학의 질병.
    3. 심장 질환.
    4. 상해 또는 수술 후 재활의 초기 기간.
    5. 척추의 모든 급성기.
    6. 척추의 전염성 감염.

    보드 만들기 Evminova 직접해라.

    척추에 대한 보드 Evminova 직접 해. 이 시뮬레이터가 현재 큰 수요를 맺고 있기 때문에 네트워크는 스스로를 만들 가능성에 대한 질문을 던지기 시작했습니다. 요즘에는 집에서의 스포츠가 인기를 얻었고 Evimov 보드는 심플한 디자인으로 집에서 만들 수 있고 운동 치료도 집에서 벗어나지 않고 수행 할 수 있습니다.

    도면 디자인 시뮬레이터가 있습니다. 초기 단계에서 조심스럽게 연구해야합니다. 특히 복잡한 요소와 메커니즘이 포함되어 있지 않음을 알 수 있습니다.

    그림을 연구 한 후에 건축 자재를 구매해야합니다. 필요한 모든 것이 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 즉, 다음이 필요합니다.

    1. 시뮬레이터의 운반 부분을위한 보드 (적합한 선체 마분지, 귀하의 재량에 따라 두께가 너무 얇지는 말 것을 권장합니다). 신장에 따라 선택하는 길이.
    2. 캐리지는 목재로 만들어져 있으며, 목재입니다.
    3. 끝 - 내구성있는 나무 조각 (예 : 단풍 나무).
    4. 장착 레일 (2 미터)을 사용하여 캐리지를 고정 할 수 있습니다.
    5. 4mm 두께의 체인 (3m)은 보드를 장착해야합니다.
    6. 하단베이스 용 막대기와 크로스바 캐리지 용 막대기.

    또한 나사, 금속 막대, 와셔 및 너트, 볼트, 카빈총, 받침목 (벽면 용), 후크 및 못과 같은 간단한 부품이 필요하지 않습니다.

    단일 시뮬레이터에 설계를 조립하려면 드릴, 톱, 메탈 소우, 스크루 드라이버, 드라이버 세트, 해머 등의 도구가 필요합니다.

    결론

    구조가 단순한 시뮬레이터는 가장 효과적인 치료 방법 중 하나 일 수 있습니다. 신체 치료 운동은 재활 기간 동안 건강에 좋다는 사실 때문에 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 관찰되어야하는 징후와 금기 사항이 있음을 잊지 마십시오. 그러나 우리가 볼 수 있듯이이 시뮬레이터는 많은 경우에 효과적인 치료법입니다.

    이미 이에 대한 자세한 지침이 있으므로 집에서 직접 조립할 수도 있습니다. 운동 치료 전문가의지도하에 Evminov 보드를 사용하는 것이 낫다는 것을 잊지 마십시오. 집에서 수업을 계속할 수 있습니다.

    Evminov 보드는 얼마나 효과적입니까?

    Evminov의 보드 (정형 외과 운동기)는 척추의 여러 질병을 치료하고 예방하기위한 것입니다. 시뮬레이터는 환자가 개별적으로 선택한 운동을 수행하는 크로스바와 강조 기능이있는 넓은 솔리드 보드입니다.

    이 시뮬레이터의 인기는 현재 러시아의 거의 모든 도시에서 Evminov의 보드를 구입할 수있는 높은 가격입니다. 또한 인터넷에는 이사회 도면이있어 장인이 직접 손수 제작할 수 있습니다.

    장치 시뮬레이터

    Evminov 보드의 설계 및 메커니즘은 특허에 의해 보호되며 장치의 효율성은 우크라이나 보건부의 연구 결과에 의해 확인됩니다. 널판의 고전적인 버전은 고쳐지기를위한 저항하는 기계 장치를 가진 8 개의 지구 (다른 목제 종은 사용된다)의 길쭉한 나무 기초이다.

    나무 널빤지 사이의 연결은 특별한 스타일로 만들어지며, 그와 같이 특별한 것은 아닙니다. 필요한 처짐을 일으키고 부드러운 쿠션을 제공하여 모든 환자가 안전하게 작동 할 수있게합니다.

    Evminov 보드의 디자인은 자체 제작을 통해 다음과 같은 기술적 요구 사항을 기반으로해야합니다.

    • 경도 수준;
    • 마찰력;
    • 변형 요인에 대한 내성;
    • 슬립 계수.

    척추의 가장 효과적이고 안전한 치료를 위해 Evminov 보드는 환자의 병의 특징을 고려하고 신체의 생리적 특성을 고려하여 환자를 위해 개별적으로 만들어야합니다.

    Evminov의 이사회는 전문 의료기관뿐만 아니라 가정에서도 사용할 수 있습니다. 유일한주의 사항 : 숙련 된 엔지니어가 장치를 벽면에 고정해야하며 직접 보드를 고정하지 않는 것이 좋습니다.

    목적 : 무엇을 어디에 적용 하는가?

    척추의 각종 질병 치료를 위해 Evminova Board를 사용했습니다. 가장 흔하게, Evminova profilaktor는 근골격계의 다음 병리를 치료하는 데 사용됩니다.

    1. Osteochondrosis (어느 정도).
    2. 척추 측만증 (1 차 및 2 차 학위는 의사의 감독하에 3 차 및 4 차 학위에서 사용될 수 있음).
    3. 허리 둘레의 추간 공간.
    4. 만성 무염 (악화시 포함).
    5. Lumbishialgia (통증 완화).
    6. 강직성 척추염 (어떤 단계에서든지 주치의의 감독하에 만).
    7. 척추의 산만 함.

    Evminov 박사의 Profilactor는 8 세 때부터 사용할 수 있습니다. 또한 Evminov 이사회에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

    • 모든 종양학 질병;
    • 다양한 정신병 (정신 장애);
    • 폐 및 뼈 결핵;
    • 심한 심장 질환 (부정맥, 전염성 심근염, 심장 결함 등);
    • 뒤의 뼈 또는 연조직의 화농성 병변;
    • 척수를 포함한 심각한 척추 부상.

    척추 질환 치료에이 장치를 사용할 가능성을보다 정확하게 평가하려면 의사 또는 정형 외과 의사와상의해야합니다.

    애플리케이션의 본질과 장점

    Evminov 보드에 대한 작업의 치료 효과는 척주와 척추 근육을 내림으로써 제공됩니다. 이 장치는 척추에 가해지는 부하를 크게 줄여 주며 척추에 대한 비대칭 효과로 인해 척추를 안정화시키고 분산시킵니다.

    척추의 하중을 줄임으로써 근육의 부하가 감소합니다. 사실 척추에 많은 하중이 가해지면 등 근육은 척추로부터 하중을받는 보상 메커니즘으로 작용합니다.

    또한 Evminov 보드에서 작업 할 때 근육은 휴식을 취할뿐만 아니라 훈련도합니다. 이것은 근육 (소홀히 한 질병)을 완전히 경감 할 수없는 경우에 매우 중요하지만, 근육을 강화하면 지구력이 높아져서 보상 메커니즘으로 쉽게 작용할 수 있습니다.

    효과는 기기에서 매일 운동을하면서 만 이루어집니다. 빈번한 결근 또는 자신의 기술 사용 (대부분의 경우 효과가없고 심지어 위험합니다) - 치료 결과가 거의 완벽합니다.

    Evminov 보드의 주된 이점은 장치의 저렴함, 장치 사용의 단순성 및 집에서만 치료할 수 있다는 것입니다. 이는 정상적으로 움직일 수없는 환자에게 특히 중요합니다.

    Evminov 이사회의 척추 치료 (비디오)

    어떤 운동을 할 수 있습니까?

    Evminov 보드에서는 장치에 사용할 수있는 거의 모든 운동을 수행 할 수 있지만 뉘앙스가 있습니다. 스페어 링 모드에서만 수행해야하며 느린 속도로 갑자기 움직일 수는 없습니다.

    또한, 보드에 Evminova는 다음을 의미하는 운동을 금지했습니다.

    1. 몸무게를 들어 올리거나 들고있는 동안 몸통 몸통.
    2. 강한 꼬임 (20도 이상의 각도).
    3. 어떤 무게든지를 가진 Squats.

    또한 Evminov 진료소에서 척주를 시행하는 것도 권장하지 않습니다. 많은 환자들이 스트레칭 후 증상의 단기 완화를 경험합니다. 특히 통증 감소와 관련됩니다.

    그러나 많은 의학적 연구 결과에 의하면 이것이 너무 단기적인 영향을 미친 것으로 나타났습니다. 장기적으로 환자의 상태는 주로 견인시 척추가 손상된다는 사실 때문에 악화됩니다.

    따라서 스트레칭은이 장치에서 수행 할 수 있지만 의사가 절대 권장하지는 않습니다. 즉각적인 통증 감소는 장기적으로 질병으로 인한 악화되는 상황을 초래할 수 있습니다.

    판매를위한 곳과 비용은 얼마입니까?

    고전적인 Evminov 보드뿐만 아니라 다양한 변형을 구입할 수 있습니다. 또한 이사회 외에도 다양한 구성 요소와 정보 자료를 구입할 수 있습니다. 후자는 초보자에게 특히 유용합니다. 보드에서 연습 문제를 안전하게 수행하기위한 효과적인 연습과 규칙을 설명하기 때문입니다.

    2017 년의 Evminov 클래식 보드의 가격은 다음과 같습니다.

    • 2200x750x145 - 2,700 루블;
    • 2400x750x145 - 2840 루블;
    • 2600x750x145 - 3010 루블.

    2017 년의 Evminov 보드에 대한 추가 구성 부품의 가격은 다음과 같습니다.

    • 추가 노즐 - 360 루블;
    • 펜 - 260 루블;
    • 케이블 - 390 루블;
    • 다리 - 110 루블;
    • 뒤의 매트 - 510 루블;
    • 글리슨 루프 - 605 루블;
    • 벽에 보호 패널 - 1400 루블;
    • 확장기가있는 자궁 경관 시뮬레이터 - 740 루블;
    • 팽창기 - 160 루블;
    • 석고 보드 - 350 루블의 벽에 장착.

    허리 통증에 대한 안전 기술과 효과적인 운동 책 "영원히 허리 통증"은 약 140 루블입니다. 평균적으로 Evminov 보드를 설치하면 250 루블이 든다.

    Evinov 's Board는 제조업체의 공식 웹 사이트 또는 근골격계 질환의 재활 및 의료 장비 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다. 때때로 Evminova profilaktor는 스포츠 용품 상점에서 발견됩니다.

    그것을 스스로하는 방법?

    Evminov의 프로필러는 수작업으로 제작되며, 먼저 판자를 직접 만들고, 그 다음에 고정 장치를 만들고 궁극적으로는 금속 멈춤 장치와 고정 장치를 만들어야합니다.

    보드는 다음과 같이 만들어집니다 :

    1. 길이가 240 센티미터, 너비가 26 센티미터, 두께가 2.5 센티미터 인 긴 여백에서 보드를 만듭니다.
    2. 칩을 제거하십시오 (비행기를 사용하십시오). 보드의 표면은 가능한 한 부드럽고 움푹 들어간 곳이없는 버가 없어야합니다.
    3. 건물 수준을 사용하여 보드의 평탄도를 측정하고, 먼저 바닥에 놓습니다.
    4. 보드의 사포 (충분한 중간 곡물) 표면을 가진 모래.

    다음으로, 보유 할 메커니즘을 만들어야합니다.

    • 분쇄기를 사용하여 파이프를 매개 변수가 25 ~ 60 센티미터 인 두 개의 짝수 부품으로 절단하십시오 (채널을 사용할 수 있음).
    • 용접기를 사용하여 홀더 용 금속 부품을 파이프의 한쪽면에 고정 시키십시오. 부품의 높이는 18 센티미터가되어야합니다.

    이제 금속 멈춤과 자물쇠 만 남습니다.

    1. 홀딩 메커니즘을 만드십시오. 길이 100cm, 두께 0.8cm, 너비 9cm의 금속판으로 만들어야합니다.
    2. 접시에 기계에 구멍을 뚫습니다 (20 센티미터마다). 가운데에있는 보드 뒷면의 셀프 태핑 나사를 사용하여 플레이트를 고정하십시오.
    3. 기구의 래치 위치를 만드십시오. 보드의 너비와 같아야하는 금속판에 5 센티미터의 길이로 스프링을 용접하십시오. 그 위에 볼트를 패스너 메커니즘으로 고정 시키십시오. 패스너 메커니즘의 길이는 스프링에서 홀까지의 거리가되어야합니다.
    4. 리테이너로 판을 용접하여 프로파일 파이프 또는 채널의 자유면을 고정합니다. 이것은 중간에 구멍이 뚫려 있어야하며, 이상적으로는 종단 판의 구멍과 일치해야합니다. 채널의 바닥으로부터의 거리는 8 센티미터 여야합니다.
    5. 홀더 메커니즘과 평행하게 용접하여 중공 튜브를 연결 한 다음 금속 막대를 삽입하여 손으로 잡습니다. 로드를 테이프로 감싸는 것이 편리하도록 권장됩니다.

    완성 된 장치는 긴 끈으로 벽에 고정해야합니다. 스트랩의 한쪽 끝은 구멍이있는 플레이트에 단단히 고정되어야합니다.