치료 용 등 마사지는 추간판에서 골 연골 증, 돌출, 탈장 및 기타 퇴행성 - 영양 장애 과정에 대한 예방 및 치료 방법입니다. 허리 통증을위한 마사지를하려면 긴 훈련 과정을 치를 필요가 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 마스터하여 사랑하는 사람을 기쁘게하고 치료할 수 있습니다.

마사지 치료사의 기술에서 가장 중요한 것은 근육을 느끼고 환자의 감각을 읽을 수있는 능력입니다. 그 때만 휴식과 치유 효과가 있습니다.

마사지하는 방법

마사지는 긴장을 풀고 스트레스 해소 및 기분 향상에 도움이됩니다. 적절한 등 마사지의 세션은 근육의 혈액 순환을 향상 시키며, 근육을 강화시켜 줄뿐만 아니라 추간 판의 연골 조직에서 대사 과정을 개선합니다. 그리고 이것은 돌출과 탈장의 가장 좋은 예방입니다. 허리 통증이 오래 걸리는 경우에도 마사지가 도움이됩니다.

마사지는 만성 요통에 대처하는 데 도움이 될 근육 경련을 제거합니다. 혈류가 가속되기 때문에 심장 혈관계가 강화됩니다. 혈압이 안정화되었습니다.

등의 치료 마사지는 혈액 순환과 림프 흐름의 경로를 따라 움직이는 원리에 기초합니다. 등 마사지 기술은 허리 부위에서 사타구니 부위의 림프절 부위, 가슴 부위에서 겨드랑 부위, 가슴 부위에서 쇄골 부위까지의 움직임을 포함합니다. 모든 유형의 마사지를 할 때, 마사지 치료사는 뼈가 아닌 근육으로 작동한다는 것을 기억해야합니다. 피하 근육을 운동해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 척추 자체를 사용하지 마십시오. 척추와 함께 일하는 것은 수동 치료사의 전문 기술이며이를 수행하기 위해서는 긴 교육 세션과 특수 교육이 필요합니다.

마사지 준비

먼저 환자의 필요를 단단한 표면에 놓아야합니다. 모든 마사지 실과 살롱은 특별한 마사지 테이블을 갖추고 있습니다. 집에서 척추 마사지를해야한다면 특별한 마사지 소파를 찾을 수 없을 것입니다. 따라서 가장 어려운 곳을 선택하는 것이 바람직합니다. 옵션으로 - 담요를 바닥에 깔아 두십시오.

마사지하기 전에 손을 철저히 씻으십시오. 특수 연고 나 마사지 오일을 발라서 손을 미끄 럽게 만드십시오. 가볍게 손을 문질러 손바닥을 따뜻하게 유지하고 첫 번째 손을 편안하게하십시오.

환자와 함께 일할 때는 마사지의 주요 규칙 중 하나를 기억하십시오. 환자가 불편 함을 느끼면 소스가 어디 있는지 이해하십시오. 문제가 너무 힘들어 등 뒤에서 운동하는 경우 운동을 느슨하게하십시오. 환자가 어떤 것을 다치게하고 마사지를 중단 한 후에 사라지지 않으면 세션을 종료하십시오.

고전적인 기술

환자는 위장에 누워 몸을 따라 손을 뻗어 편안히 쉬어야합니다. 머리 아래에 얇은 단단한 베개를 넣을 수 있습니다. 환자의 위장에 누워 가면 측면에 위치 할 수도 있습니다.

스트로크

치료 마사지를하기 전에 등은 항상 쓰다듬어 야합니다. 모든 운동이 피부뿐 아니라 아래의 근육에도 영향을 미치는지 확인하는 것이 중요합니다. 피부 근육을 이용하여 손을 움직이게하십시오. 일반적인 스트로크 후 스트로크가 부드럽게 움직임의 강도를 증가시킵니다. 허리에서 쇄골 부위로 그리고 그 반대로 이동하십시오. 보다 강렬하고 깊은 기술을 준비 할 수 있도록 전체를 작업하십시오. 양쪽을 두드려 손바닥으로 쉽게 잡을 수 있습니다.

쥐어 짜기

수축을받는 것은 마치 쓰다듬어내는 것과 같지만 더 강렬합니다. 한 손을 다른 손에 얹고, 마사지 한 것을 뒤로 젖히는 것처럼 움직이십시오. 처음에는 척추의 측면에있는 등 근육의 근육에 노출 된 다음 가장 넓은 곳으로 이동합니다. 그러니 뒤에서 운동하십시오.

마찰

마찰 기술은 더 깊게 작용합니다. 능선을 따라 양 손으로 "톱질"하는 것처럼 척추의 긴 근육을 문지르기 시작합니다. 우리는 성례 지역에서 시작하여 천천히 목에 도달합니다. 천골으로 다시 이동. 환자의 감정에 따라 최대 7 번 기술을 수행 할 수 있습니다. 가장 넓은쪽으로 돌리는 즉시 두 손을 사용하십시오. 우리는 허리 부분부터 시작합니다. 양성 옵션은 동일한 움직임이지만, 벌어진 손바닥의 손가락 패드로 만들어집니다. 보카 환자 손바닥의 방사형 측면을 통해 작업. 골반 부위에서 겨드랑이로 옮깁니다. 양쪽에서 능선에서 갈비뼈 사이를 문지르고 손가락을 벌리십시오. 마무리, 부드러운 움직임으로 전체를 문질러주십시오. 몇 차례의 가벼운 스트로크를 수행하십시오.

반죽

웰빙 마사지는 반죽으로 계속됩니다. 이런 식으로 손을 정렬하십시오 : 다른 한 브러시. 긴 근육과 가장 넓은 근육을 처리합니다. 그러나 환자의 감수성과 다양한 작업 해결 방법에 따라 다양한 방식으로 반죽이 사용됩니다.

• 엄지. 그들은 그 밑에있는 뼈 조직으로 근육을 누르고 아래에서 위로 원을 그리며 움직이기 시작합니다.
• 양손의 엄지 손가락은 뒤에서 차례로, 뒤에서는 차례로 작동합니다.
• 뒤에 그들은 네 개의 손가락으로 원을 그리며 운전합니다.
• 서클에서 모든 손가락을 움직입니다.

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척추를 따라 근육을 스트레칭, 가장 넓은 곳으로 이동하십시오. 우리는 ilium에서 겨드랑이에 이르는 라인을 따라 작업합니다. 근육을 움켜 잡고, 약간 당기고 원을 그리며 마사지하십시오.

절차 완료

전체 지느러미 부분을 빠르고 쉽게 노크 할 수 있습니다. 손바닥 쪽 손바닥을 "자를 수 있습니다". 근육의 라인을 따라 이동하십시오. 마무리 쓰다듬기. 표준 절차는 약 20 분 동안 지속되며 그 중 10 분이 반죽에 사용됩니다.

다른 부서의 마사지

등 마사지의 종류는 그들이 지시 한 지역에 따라 분류됩니다. 현대 마사지 치료사는 전체를 뒤져보고 특정 부서에서 일하는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다.

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하부 흉부와 협력

흉부 척추가 7 개에서 12 개 사이로 마사지를받습니다. 모든 동작은 위에서 아래로 그리고 중앙에서 측면으로 수행됩니다.

• 스트로킹;
• 압박;
• 마찰;
• 반죽;
• 우리는 가벼운 스트로크와 박수의 기술을 사용합니다.

이 부위를 5 분간 마사지하면 충분합니다. 치료 백 마사지를 수행하는 경우이 표면에서 25 분 동안 작업하십시오. 11 및 12 개의 척추가 신장에 가깝고, 강하게 영향을받을 수 없으며, 그렇지 않으면 허리 마사지 중에 통증이 발생할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

안쪽 견갑골 측면에 문지르 기를 적용하려면 손을 허리에 마사지하고 팔꿈치를 표면에 더 가깝게 옮기십시오. 한 손으로 어깨를 살짝 들어 올리고 다른 손으로 문질러주십시오. 견갑골과 융기 부분 사이에 손가락 베개를 문질러주십시오. 어깨 근육을 구부리면서 한 손바닥을 어깨에 대고 약간 들어 올리십시오. 어깨를 잊지 말고 모든면에서 원을 그리며 반죽하십시오.

칼라 영역 연구

목 부위와 가슴의 1에서 6 개의 척추에 미치는 영향을 암시합니다. 허리와 흉부 아래보다 집중적으로 행동 할 필요가 있습니다. 흉부 척추와 목 마사지는 더 양성이어야합니다. 평소와 같이 중심에서 측면으로 그리고 바닥에서 위로 이동해야합니다. 한 가지 중요한 경고 - 자궁 경부의 척추 마사지는 항상 위에서 아래로 수행됩니다. 우리는 표준 스트로크, 압착, 연삭 및 진동을 수행합니다 (진동은 목의 여섯 번째 척추 위에 사용할 수 없습니다). 이 부분의 마사지를 끝내고 손가락으로 피부를 흔드는 것과 쓰다듬기. 목 부분을 1/4 시간 마사지하십시오.

요추 마사지

요추에서 등 마사지를하려면 중심에서 옆으로 움직여야합니다. 스트로킹, 압착, 마찰 및 반죽. 그런 다음 진동 및 충격 기술을 수행합니다. 표준 버전에서 요추 부위의 등 마사지는 약 5 분이 걸립니다. 치료 마사지는 20 분을 보내는 것이 좋습니다.

미골 주위를 마사지하면 근육을 깊게 흘릴 수 있지만 내부 장기가있는 곳으로 가면 조심해야합니다.

금기 사항

많은 좋은 것들이 마사지에 대해 말할 수 있습니다 : 그것은 완화, 조직 톤, 근육 강화. 그러나 등을 마사지하는 방법을 잘 알고 있더라도 다음 금기 사항에주의하십시오.

• 부상당한 척추;
• 감염성 및 곰팡이 성 피부병;
• 심혈관 병리;
• osteochondrosis, 돌기 또는 탈장의 급성기;
• 염증 과정.

등 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법

약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

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치료 다시 마사지 기법

올바른 자세와 건강한 척추 및 등뼈 - 장기의 올바른 위치와 기능을위한 기초. 척추의 상태는 중추 신경계의 혈액 순환과 대사 과정, 압력 및 심장 박동에 영향을줍니다. 등의 질병은 주요 시스템과 기관의 작업에서 병적 인 이상으로 이어지고 근골격계의 악화를 초래합니다. 등 근육 조직을 회복시키고 예방 차원에서 의사는 치료 마사지 세션을 처방합니다.

등 마사지의 효과

환자의 상태는 척추와 근육 코르셋의 힘으로 판단 할 수 있습니다. 움직일 때, 근골격계가 주 하중을 받고, 건강을 위해서이 하중이 골고루 분산되는 것이 중요합니다. 염증 과정, 근육 블록, 연골 조직 질환, 혈액 순환 장애 및 다른 과정은 등의 상태를 악화시킵니다.

척추의 포괄적 인 치료에는 특수 체조, 약물 치료 및 마사지 과정이 포함됩니다.

칼라 영역, 흉추, 요추, 성례 영역을 대상으로 웰빙 마사지를 실시합니다.

등은 큰 반사 신경 구역이므로 마사지는 모든 내장 기관의 작업에 유익한 효과가 있습니다. 혈액과 림프의 움직임뿐만 아니라 자극과 조직의 색조가 향상됩니다. 등 마사지 후 다음과 같은 긍정적 인 변화가 있습니다.

• 통증 증후군의 감소;
• 염증 과정의 중증도 감소;
• 두통, 편두통, 현기증의 실종.
• 수축 된 신경 종말의 방출;
• 혈액 순환 개선;
• 합동 이동성으로 돌아 가기;
• 회복 자세;
• 신경계 강화;
• 긴장감과 감정적 피로의 증상이 감소합니다.

치료 마사지는 면역 체계를 개선하고 신체를 젊어지게합니다. 정기적 인 세션으로 피부 탄력과 탄력이 증가하고 허리와 허리의 지방 축적이 감소하며 목에 염분이 감소합니다.

신체에 미치는 영향의 메커니즘

마사지의 효과는 세 가지 요소로 설명됩니다. 첫 번째는 반사입니다. 기계 가공 과정에서 피하 신경 자극이 발생합니다. 그들은 뇌에 도달하여 기관과 조직의 생리적 과정을 조절하는 화학 반응을 일으 킵니다. 반응은 기법과 노출 방법에 따라 흥미롭고 이완 될 수 있습니다.

두 번째 요인은 체액 성입니다. 국부적 인 기계적 작용은 호르몬 생산의 약화 또는 강화로 이어진다. 이것은 대사 과정의 강도를 증가시키고 염증을 감소시킵니다.

기계적 요인은 림프 배수 및 피부 상태의 개선, 침체의 제거, 피하 지방 축적의 파괴입니다.

금기와 징후

치료 마사지를 수행하는 것은 등의 질병의 발달과 의학적 절차를 예방하는 예방책 일 수 있습니다. 그것은에 표시됩니다 :

• 규칙적인 피곤함;
• 연장 된 좌식 작업;
• 규칙적인 신체적 피로;
• 등 및 척추 질환;
• 협심증;
• CVD 질환;
• 심근 경색 후 회복;
• 만성 위염;
• 결장의 장애;
• 기관지염;
• 두통과 현기증;
• 경추의 Osteochondrosis.

등 마사지는 검사 후 의사가 처방하고 추가 검사는 다음과 같습니다.

• 뒤의 근육 톤 증가;
• 돌출부 또는 탈장;
• 꼬집음 척추 신경;
• 부상.

심장 발작, 뇌졸중 및 협심증 치료 후 회복 기간 동안 마사지 기술은 제 7 경추의 영역에서 왼쪽 견갑골과 쇄골뿐만 아니라 interscapular zone에 집중되어 있습니다.

• 만성 염증 과정의 악화;
• 증가 된 혈압;
• 심한 중독;
• 두뇌의 경화증;
• 다양한 정신 장애;
• 종양학;
• 혈액 및 출혈의 질병;
• 내분비 질환;
• 혈전증;
• 피부의 기계적 장애.

중독 중 마사지는 금지되어 있습니다. 임신 기간 중 첫 번째 임신은 의사와상의해야합니다. 나중 기간에는 등 마사지를 권장하지 않습니다.

기술 및 기법

다시 마사지하는 법 : 기본 마사지 기술을 익히고 특수 마사지 오일을 사용하십시오. 주요 기술로는 쓰다듬기, 반죽하기, 문지르기, 가볍게 두드리기, 따끔 거림 등이 있습니다.

스트로크는 팔의 미끄럼 운동입니다. 압력의 정도는 개별적으로 선택되지만 손바닥 아래 피부의 변위는 용인 할 수 없습니다. 뇌졸중은 평면, 외피, 빗 모양 등으로 나뉩니다. 목표는 운동을 준비하고 피부 호흡을 개선하는 것입니다.

문지르면 피부가 손의 움직임 방향으로 움직입니다. 움직임은 직선, 원형, 교차, 톱질 및 나선형입니다. 등을 마사지 할 때 이러한 기술은 혈류를 개선하고 조직이 정체 상태에서 벗어날 수있게합니다.

다시 반죽 - 압력, 압축 및 롤 세트. 결과적으로, 근육 조직의 수축 기능이 뒷부분에서 개선되고, 무릎과 근막이 늘어나고, 뒤 근육에서 긴장이 제거됩니다.

진동 (Vibrations) - 간헐적으로 지속되는 손바닥의 진동 운동과 안정적이고 불안정한 진동. 고전적인 마사지 기술은 또한 척추의 스트레칭과 마사지, 침술 포인트에서의 운동을 포함합니다.

마사지

요추 부위의 마사지는 작은 근육 섬유에 손상을 줄 수 있으므로 부드럽게 다루어야합니다. 또한 척추에 지속적으로 압력을 가하는 것도 금지되어 있습니다. 이로 인해 변위와 협착이 발생할 수 있습니다. 마사지는 근육 섬유의 방향에서만 수행됩니다.

허리와 등의 의료용 마사지는 특별한 테이블에서 이루어지기 때문에 자기 마사지가 불가능합니다.

허리를 마사지하는 것은 쓰다듬어 문질러 서 시작합니다. 운동의 방향은 척추의 두면에서 동시에 허리부터 목까지입니다. 강도와 깊이가 점차 증가합니다. 문지르는 동안 손이 서로를 향해 움직이며 어깨 위로 올라갑니다. 견갑골과 척추 부위에주의를 기울입니다. 뒤를 반죽 할 때, 충격력은 더 깊은 근육 조직을 운동하기 위하여 증가된다. 팔뚝으로 반죽을 시작하십시오. 평소 반죽을 한 후에는 압연 및 톱질 기술로 가볍게 두드리며 두 드린다.

첫째, 손바닥의 표면은 전체 뒤쪽을 통해 작업됩니다. 그런 다음 손목의 가장자리 - 목에서 어깨 관절까지, 어깨 칼날에서 측면 - 측면까지 - 허리까지. 두드리는 것, 따끔 따끔한 것. 그들은 손가락으로 피부를 움켜 잡아서 수행됩니다. 팔의 움직임의 방향은 어깨 라인부터 허리 라인, 척추 라인 및 측면을 따른 것입니다. 꼬리뼈에서 자궁 경관까지 올라가는 척추에 엄지 손가락으로 동기 압력으로 응접을 완료합니다.

노출 과정에서 운동되는 신체 부위의 근육이 가열되어 혈액 순환을 향상시킵니다. 세션이 끝날 때 부드럽고 적당히 깊은 스트로크를 권합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지

이 기법은 앉아 있거나 서있는 자세에서 수행되므로 자체 마사지 과정에서 가능합니다. 목 뒤로 가볍게 두드려서 공부를 시작하십시오. 헤어 라인에서 어깨까지의 움직임. 그런 다음 엄지와 검지 사이의 손바닥 옆으로 더 깊고 강렬한 스트로크로 이동합니다. 마찰은 손바닥의 전체 표면을 이미 수행하고, 머리와 귀 영역의 뒤쪽, 목의 전체 후면을 캡처합니다. 목 앞쪽은 마지막으로 작업됩니다. 쓰다듬 기 시작한 다음 문질러 서 반죽하십시오. 움직임의 방향은 턱에서 쇄골까지입니다. 자궁 경관 부위의 골 연골증에서 모든 팔의 움직임은 부드럽고 부드럽고 편안하고 고통스럽지 않은 영향력을 가져야합니다.

목의 바깥 쪽은 힘이없고 손바닥의 전체 표면을 통해서만 작동된다는 것을 기억해야합니다. 작업 가장자리 - 금지됩니다.

얼마나 자주 신청 하는가?

마사지가 의학적이라면 과정은 10-20 절차로 구성됩니다. 정확한 숫자는 주치의가 결정하며 세션은 매일 실시됩니다. 그 해의 결과를 유지하려면 2-4 과목이어야합니다. 예방 마사지는 10-14 일마다 방문 할 수 있습니다.

의학적 또는 의학적 등 마사지는 만성 피로, 좌식 생활 습관 및 근골격계 기능에 장애가있는 내부 장기의 다양한 질병에 대해 나타납니다. 마사지 기술은 피하 프로세스를 활성화하고 혈액과 림프의 움직임을 개선하며 근육의 색조를 증가시킵니다. 이 모든 것이 인체의 상태를 개선시키고 우울증의 증상을 없애고 수면을 회복시킵니다. 연구 중에는 척추와 근육에 영향을 미치므로 등의 이동성을 회복하고 통증 증후군을 완화 할 수 있습니다. 예방 목적의 마사지는 긴장된 근육을 풀고 만성 피로에 대처하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문적인 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 종류와 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

• 기사의 빠른 탐색 :
• 등 및 목 마사지 - 장점
• 금기 사항
• 종
• 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
• 초보자를위한 마사지
• 다시 마사지하는 방법 : 단계별
• 목 마사지 단계
• 독립 목 마사지
• 아기 마사지의 특징
• 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

등 및 목은 매우 취약하기 때문에 신체의 특별한 치료 영역이 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다 :

• 척추를 꼬집는 동안 고통을 덜어줍니다.
• 완벽한 휴식과 잘 발음 진정 효과가 있습니다;
• 힘든 하루를 보내고 피로를 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
• 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
• 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 색조를 제거하며 편두통의 출현을 예방합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 약한 근육의 색조를 회복합니다.
• 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역 마사지는 근육을 이완시키고 피로와 불면증을 완화 시키며 과민 반응을 없애고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물의 질병에 대한 경화제로서 적합합니다.

금기 사항

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
• 중증 전염병;
• 림프절 염증;
• 결핵;
• 화농성 감염;
• 혈액 응고의 위반;
• 심각한 정신 질환;
• 마사지 영역에서 화상;
• 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
• 성병;
• 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

뒷목과 목을 제대로 마사지하기 위해서는이 과정의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

1. 치료 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 없애줍니다.
2. 릴렉스 - 가장 일반적인 마사지 유형. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선합니다.
3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 그것은 그들과 상호 관련된 뒷면의 특별한 지점에 마사지 치료사의 영향의 도움으로 내부 장기의 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 그것은 예비적이고, 훈련되고 복원되는 일이 있습니다.
5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
2. 이완 - 근육 경련을 완화하는 데 사용됩니다.
3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착 물 제거, 피부 상태 개선, 탄력 회복
5. 건강 또는 치유 - 자궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁과 트릭

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지는 물을 마셔야합니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

• 손톱은 짧게 자른다.
• 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
• 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
• 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
• 위생 관리가 필요합니다. 감염의 도입을 피하기 위해 깨끗한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
• 등뒤 목 마사지의 경우 마사지 오일을 바르고 손을 부드럽게하고 피부를 부드럽게 미끄러지게합니다. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
• 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션은 30 분 이상 지속됩니다.
• 팔 운동은 혈류를 따라 가야한다.
• 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 특정 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이 방법으로 피부에보다 적극적인 영향을 줄 수있는 준비를하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더 강렬하게 결합되어야합니다.
2. 마찰 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 이 기술은 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을합니다.
3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등의 측면으로 수행됩니다. 리셉션은 각면에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장과 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 그것은 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락의 끝으로 수행되어 근육이 점차적으로 이완되도록합니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 진행되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지는 거의 동일한 기술을 포함합니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬 기는 엄지와 나머지를 옆으로하여 이루어져야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
2. 다음 기법을 "압착"이라고합니다. 그것의 본질은 자궁 경관 지역에 일정한 압력을 제공하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인의 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절로 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 양손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

• 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
• 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점차적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은 부드러워 져야 더 많은 행동을 준비 할 수 있습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문질러 운동.
• 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 이동시켜 팔의 아래쪽에서부터 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 매끄럽고 고통없는 원형 운동을 반죽하십시오.
• 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 잡아서 아래에서 위로, 등의 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을 적용하여 어깨를 더 마사지해야합니다. 시술은 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 허리 마사지하고, 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
• 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지 단계

목과 목 부위를 마사지하는 방법은? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이 소요됩니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

• 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에는 목에 가볍게 쓰다듬을 필요가 있습니다.
• 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
• 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

• 세션은 가벼운 두드림과 스트로크로 끝납니다.

경추의 마사지에는 많은 기술이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며 목 마사지는 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
3. 그런 다음 목의 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 따르십시오. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
4. 척추를 따라 피부가 가볍게 따끔 따끔합니다.
5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
6. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 쇄골 바닥에서 턱까지 순환 운동을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 절차를 다시 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분이 될 수 있습니다.
7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

목의 정기적 인자가 마사지는 혼수 및 허약 한 근육을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어 주며 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

어떤 어린이들은 뒤와 목에 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 그것은 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 편안한 휴식은보다 온화하고 차분한 느낌이 특징입니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 그들은 종종 재미있는 운율 아래에서 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤를 따라 그려집니다.
2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 포인트 팁으로 마사지된다.
4. "닭들이 쪼그러 들었다"- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "쪼아";
5. "기러기가 조금씩 엷어 진 것 같아."
6. "코끼리가왔다"- 그의 주먹으로 그의 온통 부드러운 압박;
7. "작은 코끼리가 그를 따라 달아났다."- 너클이 울리는 빠른 혼돈의 압박;
8. "다람쥐가 달려와 그녀의 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸다."- 그녀의 손바닥으로 등을 마무리 짓는 마지막 장면.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 신체에 커다란 유익이 될 것이며, 근육을 건강하게 이끌고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

등이나 목 마사지를하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.

등 마사지 운동

열심히, 다사 다난 한 근무일의 끝에서, 당신은 조금 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 자신에게 약간의 시간을 바치고 긴장을 풀고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 편안한 마사지로 하루 종일 매우 긴장된 근육의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 필요한 효과를 얻고 자신을 해치지 않으려면 뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다.

등 마사지 - 성능 규칙

위생을 잊지 마십시오. 따라서 수술 전에 따뜻한 물로 손을 씻어야합니다. 반드시 크림이나 마사지 오일을 사용하십시오. 천골 부위로 등을 마사지 시작한 다음 더 부드럽게 움직이는 것이 더 편리합니다. 마사지는 항상 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 원형 및 후진 이동 모두 허용됩니다. 점차적으로 점점 더 적극적으로 마사지를 받아야합니다.

마사지를 할 때 항상 지켜야하는 가장 기본적인 규칙은 누르는 것이 아니라 척추를 직접 문지르는 것입니다. 척추 만 따라 가면서 마사지를해야합니다. 또한 전문가들은 신장 부위의 등 부위를 강하게 누르거나 가볍게 두드리는 것을 권장하지 않으며 견갑골 사이에 최대한의 힘을 가할 필요가 없습니다. 이 영역에서는 부드럽게 부드럽게 마사지 만 할 수 있습니다.

등 마사지 중에는 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽으로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 절차 전반에 걸쳐 안과 전문의는 위에서 언급 한 기술을 교묘하게 번갈아 사용합니다.

목과 어깨는 허리에 근육을 마사지하는 것보다 약간의 힘을가하면서 문지르고 반죽해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 더 긴장을 입는 것은 오늘의 목과 어깨입니다.

관찰되어야하는 또 다른 규칙은 등을 맡기고 자하는 사람의 희망과 상태를 고려하는 것입니다. 조금 더 강하게 마사지하라는 요청을 받으면 압력의 힘을 약간 올릴 수 있습니다. 그러나 기본 규칙에 위배되지 않으면 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

등 마사지에 대한 금기증

그것은 항상 다시 마사지를 할 수 없다는 것을 알고 가치가있다. 따라서 사람이 전염성 피부 질환, 곰팡이 감염, 혈관에 문제가 있거나 이전에 심각한 척추 부상을 입은 경우에는 마사지를 엄격하게 금합니다. 그리고 다른 상황에서는 마사지 만 도움이됩니다. 긴장을 풀고 피로를 풀어줍니다.

다시 마사지하는 방법

뒤에서 전신 마사지를 시작하는 것이 더 편리합니다. 가슴과 복부보다 외부로부터의 영향에 덜 민감하기 때문에. 긴장된 파란색 근육에 엄청난 양의 근육이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 가장 취약한 구역은 어깨와 허리 부분입니다.

위로 마사지는 위에서 아래로 그리고 위에서 아래로 위로 할 수 있습니다. 뒤에서, 안마 운동과 더불어, 길고, 넓고 사지의 근육은 운동된다.

마사지 받고있는 사람은 위장에 누워 있어야하며, 손은 몸을 따라야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작해야합니다. 점차적으로 힘을 더해야합니다. 천골에서 쇄골 상부 궤양까지의 운동이 엄격하게 수행됩니다. 한 손으로는 엄지 손가락을 앞으로 움직여야하고, 다른 한 손으로는 작은 손가락이 있어야합니다.

우리는 뒤쪽 마사지에 사용되는 다음과 같은 기본 기술을 구별 할 수 있습니다.

손가락의 패드로 힘 마찰을 사용하여 똑바로; 엄지 손가락으로 문질러서; 원형 문지름 - 힘을 사용하여 한 손의 모든 손가락 패드; 동심의 문지름 - 엄지와 집게 손가락 작업; 또한 구부러진 손가락의 지느러미를 문질러 주며 가볍게 마사지 할 수 있으며 아마도 힘을 사용하여 마사지 할 수 있습니다.

안마를하는 동안, 넓은 등 근육은 손바닥으로 반죽하는 것이 좋습니다. 그리고 천장에서부터 목덜미까지 긴 근육을 마사지 할 때는 두 손의 엄지 손가락을 아래에서 위로 똑바로 세우는 것이 가장 좋습니다. 목 부위, 등 마사지의 위 부분과 중간 부분은 근육 섬유의 방향과 일치해야합니다. 척추를 따라 문지르는 것은 핑거 패드 또는 구부러진 손가락의 지골이있는 원형 동작 일 수 있습니다.

등 마사지 - 사진 교육

우리는 등을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 사진 지침이나 설명서를 제공합니다.

마사지받을 사람의 등에 손을 대십시오. 오른손은 허리에, 왼손은 어깨 뼈 사이에 있어야합니다. 왼손이 같은 부위에 머무르는 동안 오른손을 부드럽게 그 사람의 왼손 엉덩이로 미십시오. 힘을 최소한으로 사용하면서 부드럽고 충분한 움직임으로 마사지를 시작하고 몸 전체를 약간 흔들어야합니다. 천천히 왼손을 오른쪽으로 움직입니다. 전신을 흔들어 천천히 왼손으로 철저하게 뒤에서부터 철저히 철저히 닦으십시오. 편안함을 느끼는지 알아보기 위해 마사지하는 사람과 대화하십시오. 허리에 손을 댄다. 부드러운 움직임이 목에 생깁니다. 그런 다음 허리까지 부드럽게 돌아가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오. 허리에서 시작하여 넓은 원형 마사지 동작으로 전체 등을 기름칠 할 때 최소한의 힘으로 문지르면됩니다. 천천히 블레이드 영역으로 이동하십시오. 어깨에 닿으면 쓰다듬으며 허리까지 다시 내려 간다. 요추 부위의 오른쪽 팔을 아래로 내리고, 왼쪽 위에 올려 놓으십시오 - 약간 살짝 눌러 목쪽으로 움직이십시오. 가운데 손가락과 검지 손가락은 척추의 양쪽에서 눌러야합니다. 따라서 허리까지 다시 내려야합니다. 두 손바닥을 사용하여 엉덩이에서 목까지 양측을 교대로 마사지하십시오. 두 손바닥을 등뒤로 나란히 놓고 손바닥으로 만 휴식을 취하고 리드미컬 한 움직임으로 엉덩이에서 어깨 방향으로 근육을 따뜻하게 시작합니다. 마찬가지로 시작 위치로 이동하십시오. 힘을 사용하는 두 손은 엉덩이와 허리의 근육을 마사지합니다. 엄지 손가락으로 척추를 따라 피부를 매시십시오. 그리고 어깨 뼈 부분에. 손바닥을 닫고 등 뒤에서 손을 내립니다. 천천히, 당신이 등을 마사지하고있는 사람의 팔을 천천히 부드럽게 펼치십시오. 양손의 손바닥을 단단히 눌러 피부가 주름을 잡을 정도로 세게 마사지하십시오. 한 손을 조금 앞으로 돌리면 두 번째 손을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오. 우리는 어깨와 목 근육을 반죽하기 시작합니다. 이 영역에서는 더 많은 힘을 안전하게 적용 할 수 있습니다. 왼손으로 파트너의 왼손을 팔꿈치 아래서 잡고 오른손으로 손을 잡습니다. 아프지 않고 부드럽게 시작하여 허리에 놓습니다. 손바닥이 위로 보일 것입니다. 왼쪽 어깨 아래에 왼손을 올리십시오. 오른손의 손가락을 닫고 왼쪽 위 뒤에서 원형 문질러기를하십시오. 척추와 견갑골 사이의 부위에 특별한주의를 기울여야합니다. 꼬집는 움직임으로 전체 견갑골 마사지. 위의 모든 작업을 오른쪽에서하십시오. 주먹을 가볍게 누르고 엉덩이의 전체 표면에 걸쳐 "드럼". 옆면 손바닥이 빠르고 리드미컬 한 페이스로 가볍게 엉덩이를 두 드리십시오. 손을 한줌과 함께 가볍게 두드려 두드리며 엉덩이를 위로하고 목의 윗부분으로 끝내십시오. 몸통의 오른쪽에있는 손바닥 두껍게. 부드럽게 척추를 따라 손가락을 똑바로 향하게하여 손바닥을 양쪽에 놓습니다. 부드럽게 압력을가하면서 동시에 등을 여러 번 돌리십시오. 뒤쪽의 전체 영역을 스 와이프하여 허리까지 다시 내려갑니다. 이것을 여러 번하십시오. 어퍼 백에 손 올려. 그들을 모으고 흥미 진진한 움직임으로 목 근육을 마사지하십시오. 이 경우 모든 손가락은 쇄골쪽으로 움직여야합니다. 그리고 지금 약간 아래로 누르십시오, 자궁 경부 척추를 잘 마사지하십시오. 그런 다음 척추의 양쪽에 손을 약간 아래에 올려 놓아야합니다. 그리고 원형 운동으로 마사지를하십시오. 점차적으로 마사지를 계속하면서 허리까지 내려갑니다. 같은 속도로 엉덩이에 도달해야합니다. 측면을 문지르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 우리는 움직임을 쓰다듬어 목으로 돌아갑니다. 어깨 뼈의 영역에서 등을 눌러서 척추의 양쪽을 마사지하십시오. 잡아, 목. 척추에서 측면으로 작은 작은 원형 움직임을 만드는 엄지 손가락 패드는 목을 시작으로 허리로 끝나는 등을 가로 질러 걷습니다. 가장 큰 힘은 견갑골 부분과 허리 부분에 적용되어야합니다. 손바닥을 견갑골에 단단히 붙입니다. 원형 운동으로 왼손 또는 오른손으로 번갈아 가면서, 약간 누르는 것이 필요하지만 뒤의 전체 표면을 통과하십시오. 그리고 엉덩이를 움켜 잡는 것을 잊지 마십시오. 손가락과 손을 넓게 벌리고 가볍게 피부 패드를 누르십시오. 등을 다 치다. 마지막으로, 여러 번 뒤의 전체 표면을 가볍게 두 드리십시오.

다시 마사지하는 방법 - 비디오

그리고 마지막으로, 우리는 당신에게 정확하고 전문적으로 등을 마사지하는 데 도움이되는 비디오 강의를 제공합니다.

고전적인 뒤 안마 - 영상

힘들고 스트레스가 많은 주간이나 일주일 후에는 일반적인 휴식을 취하고 모든 것을 잊어 버리고 휴식을 취하는 경우가 종종 있습니다. 이 기사에서는 집에서 편안하게 마사지를 받도록하겠습니다.

왜 그렇게 긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니까?

첫째, 우리 중 많은 사람들은 앉아서 일하는 일과 목과 허리 부분의 통증이나 불편 함이 있습니다.

둘째, 우리의 주축 인 척추는 신경계를 통한 기관의 기능과 상호 작용을 담당합니다.

종종 1.5-2 시간 안에 전신 마사지를 할 수있는 충분한 시간이 없으며 편안한 휴식 마사지가 이완의 전체 범위를 커버합니다.

빠른 기사 탐색

금기 징후, 세션과 코스의 기간 뒤의 근육 진동의 반죽 영역의 반죽을 쓰다듬는 기술 칼라 영역 osteochondrosis의 특징 비디오 요약

1. 금기 사항

증가 된 체온, 발열; 알콜 성 또는 마약 성 중독; 신체의 피부 및 농포 형성에 대한 손상; 고 / 저압과 빈번한 변동; 심혈 관계 질환, 신장, 간 기능 장애; 알레르기 성 발진, 혈관 부종, 피부 및 성병; 종양학 질병.

2. 적응증. 세션 및 코스 기간

가정에서는 다음을 수행하는 것이 바람직합니다.

일반적인 신체 피로 (과로와 혼동하지 말 것), 어깨와 허리의 긴장, 운동 후 근육 경직, 저체온증.

세션은 30 분에서 60 분까지 지속됩니다. 일반적인 등 마사지가 수행되고, 어깨 뼈의 넓이, 목 부위 및 어깨가 치료됩니다.

근골격계에 심각한 문제가없는 경우, 신체의 일반적인 이완을 위해 일주일에 1 번부터 절차를 수행 할 수 있습니다.

근무일이 끝날 때 등의 통증이 나타나면 관절 경직이 관찰되고 근육이 긴장된 상태에서 매일 8-10 회 과정을 매일 또는 2-3 회 수행 할 수 있습니다.

이 경우 코스는 일년에 1-2 회 반복되며, 마사지는 일주일에 1 번 휴식을 취하는 경우 지속적으로 실시 할 수 있습니다.

3. 등 근육

고전적인 마사지 기술을 수행하는 과정에서 주요 작업은 관절의 이동성을 개선하고 근육 시스템을 강화하는 데 있습니다.

그러므로, 우리는 이것과 관련된 주요 근육 그룹을 고려합니다.

등 근육의 구조는 층으로 이루어져 있으며 깊고 피상적으로 나뉘어져 있습니다.

곡면 그룹에는 다음이 포함됩니다.

사다리꼴 및 와이드; 견갑골을 들어 올리는 근육, 크고 작은 마름모 근육; 상부 및 하부 등 기어 근육.

피상적 인 근육은 들어 올리고, 가까이 가져 와서 어깨 뼈를 인도하고, 목을 확장하고, 어깨와 팔을 뒤로 당겨 내고, 호흡의 행동에 참여합니다.

깊은 근육은 척추를 곧게 펴고 피상적, 중간 및 깊은 근육의 모음입니다. 표면 근육은 머리의 벨트 근육, 목의 벨트 근육 및 척추를 교정하는 근육입니다. 가장 큰 발전은 정적 인 작업을 수행하는 표면층의 근육에 의해 도달됩니다. 그들은 척추를 똑바로 유지합니다. 중간 층의 근육은 비스듬히 방향이 잡혀 있고 횡단 과정에서 척추의 가시 돌기로 퍼집니다. 가장 깊은 층에서, 근육은 척추의 척추와 횡단 과정에 의해 서로 사이에 위치합니다.

몸의 모든 근육의 주된 속성은 수축 능력이며 이로써 일을합니다. 작업 과정에서 근육의 길이를 능동적으로 줄이기 위해서는 신경 자극의 작용하에 탄력이 있어야합니다.

근육의 이동성과 탄력성의 상실이나 감소의 경우 효과적인 치료법은 마사지와 운동입니다. 가장 소홀한 상황에서 마약으로 이동이 회복됩니다.

4. 집에서 등 마사지를 실시합니다.

몸이 마사지 된 전신이 수평으로 놓여 지도록 준비하십시오. 표면의 높이가 마사지 치료사의 허벅지 중간까지 도달하는 것이 바람직합니다. 이것은 당신뿐만 아니라 마사지 치료사에게도 위안을 줄 것입니다. 그러나 그러한 표면이 없다면 소파 나 침대가 할 것입니다. 회의 전에 방을 따뜻하게하고 환기시켜야합니다. 준비된 표면을 시트 또는 수건으로 가린다. 요추와 전립선의 높이를 맞추려면 요추 부위와 복부 측면에서 2 개의 롤러 (이 경우 작은 수건을 사용할 수 있습니다)를 준비하십시오. 마사지를받을 수있는 편안함을 위해 타지 나 양탄자로하지를 보호하십시오. 버터 또는 크림을 사용하여 수행되므로 이러한 자금을 준비하십시오. 최적의 휴식을 취하기 위해 조명을 어둡게하고 편안한 음악을 켜십시오.

반죽을 할 때 안과 전문의에게 상처를 입히지 않도록 조심스럽게 손톱을 조이고 마사지를 해줍니다. 그것은 피부에 기계적 충격으로 인한 염증을 피하기 위해 깨끗한 피부에서 수행되므로 수술 전에 샤워를하는 것이 좋습니다. 안마사는 일하기 전에 손을 씻습니다.

몸의 위치는 복부에 있고, 수건의 롤러는 복막 부위와 발목 관절 아래 놓여 있으며,하지의 부위는 양탄자 또는 수건으로 덮여 있습니다.

4.1. 스트로크로 시작합니다.

마사지 오일을 손에 바르고 요추 부위의 아치형 스트로크로 허리 둘레에 골고루 바릅니다.

쇄골, 어깨 뼈, 뒤쪽 중앙까지.

손의 방향은 척추를 따라 광선을 끌어내는 것과 같아야합니다.

스트로크는 3-5 번 반복해야합니다.

깊은 스트로크를 수행하십시오 - 손바닥이나 손끝이 피부 표면에 단단히 밀착되고 표면이 찢어지지 않고 미끄러지지 않습니다.

척추를 따라 아래에서 위로 마사지해도 효과는 없습니다. 동작은 직선, 지그재그, 나선형, 원형입니다.

끊임없는 스트로크의 효과를 만들어보십시오. 한 손을 움직이면 다른 손으로 같은 경로를 따라 이동합니다.

번갈아 가며 쓰는 기술. 근육에 대한 더 깊은 연구를 위해, 마사지하는 동안 한 손을 다른 손 위에 겹쳐서 스트로크를 강화하십시오 (무게가있는 마사지).

이 단계에서는 손바닥의 기초, 손가락 끝, 손바닥의 전체 가장자리, 가장자리를 결합하여 요소를 결합 할 수 있습니다. 이제 주 작업은 사람을 편안하게하고, 촉각 접촉을하고, 기본 마사지 장치 앞에 근육을 초기에 따뜻하게하는 것입니다.

스트로크는 총 시간의 약 15 %를 차지하며 위의 모든 요소를 ​​5-7 번 반복합니다.

4.2. 문지르기 시작하기

이 단계는 본체 앞에 근육을 데우는 것을 목표로합니다.

그것은 손바닥과 가장자리, 곧은 손가락, 손가락의 중간 지골 등을 주먹으로 움켜 쥐고 수행됩니다.

가장 효과적이고 쉽게 수행 할 수있는 마찰 요소는 다음과 같습니다.

A. combed
B. 톱질
C. 천공.

A. 빗살 모양의 문지르 기, 지골에 무리를주지 않으면 서 주먹으로 손을 쥐고, 손가락의 중간 지골로 피부의 둘레를 따라이 위치에서 손가락으로 손가락을 만드십시오.

척추를 건드리지 않고 주먹을 허리에서 어깨로 향하게합니다.

효과를 높이려면 한 손을 다른 손 위로 올려 놓습니다.이 방법은 마사지에서 긴장을 풀어주고 근육의 활동을 강화시킵니다.

B. 3-5 번 단계를 반복 한 다음 잘라냅니다. 손바닥 가장자리를 척주에 수직으로 대고 손으로 만지지 말고 양 손으로 서로를 향해 움직입니다.

따라서 요추 부위와 천골에 울혈을 일으키는 것이 가장 효과적입니다. 허리에서 위로 움직여 라. 그러한 행동은 3-5 번 반복되어야한다.

마찰은 척추와 직접적인 상호 작용이 허용되는 유일한 단계입니다.

C. 척추의 라인을 조심스럽게 테스트하십시오.

꼬리뼈 부분에서 자궁 경관 부분까지 문질러 낸 다음 구멍을 뚫습니다. 직선 손가락을 사용하여 등뼈 선을 따라 연속 점선을 그립니다. 갑작스런 점프 및 압력없이 손을 고르게 움직입니다. 운동을 3-5 번 반복하십시오.

그런 다음 척추 기둥을 마사지하여 손의 네 손가락으로 움켜 쥐십시오. 꼬리뼈에서 자궁 경부로 이동하십시오.

척추 헤르니아가있는 사람에게 마사지하는 경우에는 척주의 보유를 제외하고 신중하게 진행하십시오.

척추 가려지면 톱질과 빗살 같은 운동을 반복하십시오.

반복 한 후에는 손가락의 중간 지골을 주먹으로 쥐고 척주를 건드리지 않고 오른쪽과 왼쪽 반쪽을 따라 회전, 직선 또는 지그재그 움직임을 수행합니다. 효과를 높이려면 한 손을 다른 손에 얹고 부담을 더하십시오. 반복 횟수 - 2-3 회.

Phalanxes에 의한 생존

중간 지골을 짜내기

총 시간의 15 % 이상을 문지르면, 이것은 주름진 부분에서 통증 증후군을 줄이고 피부를 더욱 유연하게합니다.

4.3 주요 블록 - 반죽

실행 중 반죽의 가장 효과적인 요소는 다음과 같습니다.

푸시 이중 링 압연, 펠팅

이 단계에서는 근육 구조의 정체에 대한 심층적 연구가 이루어져 조직의 대사 과정이 개선됩니다. 움직임은 전체 손바닥, 손바닥과 손의 조합이 주먹으로 가두는 손바닥으로 수행됩니다.

대부분의 반죽 요소의 경우 편안한 자세는 팔을 팔꿈치에서 구부리고 뒤쪽과 평행하게 놓는 것입니다. 과도한 과전압을 유발하지 않으며 시작한 지 5 분이 지나면 지치지 않습니다.

교대로 반죽을 시작하십시오. 양쪽 척주를 척주에 수직으로 놓고 그 사이에 피부 접은 부분을 잡고 짜내십시오.

우리는 바보와 개조없이 행동하고, 허리에서 쇄골과 어깨 관절로 이동합니다. 움직임은 2-3 번 반복됩니다. 이 운동에서는 손바닥 한 개를 움켜 쥐고 주먹으로 쥐고 피부를 접어 허리부터 위쪽으로 피부를 접습니다. 움직임은 3-5 번 반복됩니다.

더블 링 반죽을하려면 손을 등뒤에 평행하게 놓고 손바닥 사이에있는 피부 접은 부분을 잡고 짜내십시오. 반대 방향으로 손을 움직이면서 보완하십시오.

압력을가하십시오. 이 반죽 요소는 손바닥과 주먹의 기저부로 이루어집니다. 기둥 자체를 건드리지 않고 곧장 척추를 따라 영역을 작업하십시오. 조속하고 급격하게 뛰지 않고이 요소를 수행하십시오. 더 깊은 연구를 위해 초침의 형태로 부담을 사용하십시오. 두 손으로 피부의 작은 영역을 움켜 잡고 이중 고리 반죽과 반대 방향으로 돌리면서 손바닥 안쪽 가장자리로 핀치 모양의 반죽을합니다.

이 방법은 어깨 뼈 아래 부위를 반죽 할 때나 측면을 다룰 때 적합합니다. 요추 부위에서 쇄골 부위로 3-5 번 반복하십시오.

주 혼련 블록을 잡고 롤로 이동하십시오.

기술 중 하나는 손끝으로 끝납니다. 요추 부위의 손가락으로 피부 근육 롤러를 잡고 근육을 풀지 않으려 고 쇄골 부위로 굴립니다. 피부를 원상태로 돌리지 않고 부드럽게 움직입니다. 등뼈의 양쪽에서 2-3 회 이러한 압연을 반복하십시오.

움직임의 블록은 또한 손바닥 가장자리에 주먹을 굴리는 것을 보완합니다.

손을 주먹으로 모으고 리드 에지를 놓습니다. 요추 부위에서 쇄골 부위로 이동하면서 손바닥의 가장자리에 근육 - 피부 진주제를 주십시오. 손바닥으로 롤을 수행하십시오 - 양손을베이스와 함께 등의 표면에 대고 손가락을 편하게하십시오. 허리에서 척추의 양쪽에있는 어깨까지 근육 - 피부 롤러를 굴립니다. 모든 운동은 스스로 번갈아 가며 반복되며 2-3 번 반복됩니다. 염좌로 반죽을 완성하십시오.

팔뚝 양손을 등받이 표면에 놓고 다른 방향으로 발의 움직임을 수행하고 척추를 제외한 팔뚝을 3-5 번 반복합니다. 이 운동은 추간공에 마사지 된 탈장이있을 때 수행되지 않습니다.

4.4. 칼날 부위의 마사지

수행 후에는 날 부위를 마사지하는 데주의하십시오.

이 부위는 상지 두 위치에서 운동되고 있습니다.

팔의 초기 위치에서 팔을 등 뒤쪽으로 움직여서 견갑골과 견갑 아래를 고정하는 영역의 근육을 작동시키기 위해이 부위를 연삭합니다.

우리는 뇌졸중으로 시작합니다. 우리는 견갑골 바닥에서 쇄골까지 그들을 운반합니다.

전체적으로 근육이 이미 워밍업되기 때문에 운동을 5 ~ 7 회 반복하고 마찰로 진행합니다. 이동은 각 블레이드에 대해 개별적으로 수행됩니다. 우리는 다음을 사용합니다 :

빗 모양 톱질

손가락의 중간 지골과 손바닥의 기저부로 눌러주는 것.

중간 지골을 누르기

부상을 입지 않도록주의하십시오. 모두는 번갈아 5-7 번 반복합니다.

그 다음 우리는 부드럽게 허리 뒤의 손을 고통없이 시작하고, 그것을 놓아 줘라.

이러한 조작의 주된 임무는 견갑골의 외형을 윤곽을 잡아서 그 밑에 숨겨진 근육을 따뜻하게하는 한편, 팔은 편안한 상태로 유지하는 것입니다.

과격한 공간을 열렬히 가열합니다. 어깨의 톱질 에지를 사용하여 어깨 블레이드의 라인을 정의하고 어깨 블레이드를베이스에서 쇄골까지 윤곽을 잡습니다.

손가락의 중간 지골과 손바닥의 기저부와 빗살 같은 움직임과 압력을 사용하여 척주와 견갑골 사이의 영역을 작업하십시오. 매 5 ~ 7 회씩 반복하면서 권장 조치를 취하십시오.

몸을 따라 시작 위치로 손을 가져 와서 반죽을하십시오 : 펠팅, 더블 링, 롤. 이 부위가 좁기 때문에 손바닥 전체를 반죽하여 피부를 반죽하지 않고 부드럽게 손끝을 사용하십시오.

한 개의 견갑골 후, 두 번째 마사지로 진행하십시오. 이 전체 영역을 작업 한 후 획을 따르십시오.

4.5. 수행 할 때의 진동

본체를 다 쓴 후 전체 표면을 칠하고 진동을 진행하십시오.

터지는 도핑.

태핑을 수행 할 때 손을 반쯤 가리고, 손을 편안하게하고, 신장 영역 위의 허리 부분을 움직여 통증을 느끼지 않도록하십시오.

브러시를 과도하게 변형시키지 않고 통증을 완화시키지 않도록 쉽게 움직임을 수행하십시오. 쓰다듬어서 끝내십시오 : 허리에서 쇄골까지, 두개골 바닥에서 어깨까지 손톱을 기울이고 (손 상처없이 부드럽게) 손을 넣으십시오. 동시에 표면에 "거위 덩어리"의 효과가 있으며, 이는 후속 이완을 추가로 자극합니다.

5. 칼라 지대

목과 칼라 마사지의 기본 요소를 고려하십시오. 몸의 위치와 사용 된 기술에 대한 자세한 내용은 특별 기사에서 설명합니다.

"염분 침착"동안 자궁 경부의 마사지는 계획에 따라 수행됩니다 : 우리는 어깨 부위의 깊은 마사지로 시작한 다음 어깨 거들과 목과 어깨를 연구합니다. 모든 움직임은 뇌졸중, 활기찬 문지기, 강렬한 반죽, 진동 및 뇌졸중으로 끝납니다.

스트로크처럼 우리는 손바닥의 전체 표면, 가장자리, 그리고 손가락 끝과 함께 배치, 가로 - 세로 직선 이동, 원형 및 지그재그 요소를 사용합니다. 우리는 톱질, 빗자루 및 긁어 모으는 주먹으로 문지르는 작업을 수행하고, 주먹으로 문지르고, 손바닥으로, 엄지 손가락으로 누르고, 가장 심오한 연구를 위해 팔꿈치 누르기를 사용합니다.

압박은 손바닥 가장자리 또는 코라코이드 요소를 사용하여 수행됩니다. 본체는 반죽을 포함한다. 표면적이 작기 때문에 가장 편리한 요소는 게이 같은 요소, 두 번 종단 및 이중 링 반죽, 손끝과 손바닥 가장자리로 굴러 움직입니다.

어깨 관절의 개발에는 특별한주의가 기울여집니다.이 영역에는 깊고 오히려 느리고 깊은 근육이 척추에 직접 부착되어 움직이는 "모래"가 축적되어 있기 때문에 특히주의를 기울입니다. 그것은 도청의 형태로 활기찬 진동으로 끝납니다. 위에서 설명한 마사지 블록의 각 운동은 5-7 회 반복됩니다.

결과는 3-4 절차 후에 (1 및 2 절차 후에 가능한 열화에도 불구하고) 눈에 띄게되며, 경추의 이동성이 향상되고 어깨 거들의 무거움이 사라지고 수면이 개선됩니다.

원한다면 염분 침착으로 마사지하는 동안 혈관 및 혈액 정화 료를 사용하여 동종 요법 또는 식물 요법을 실시하십시오. 이로 인해 인체에서 유해한 물질과 염분이 제거됩니다.

6. osteochondrosis와 특징

osteochondrosis의 진단은 자궁 경부에 종종 만들어집니다 :

관절의 경직, 자궁 경부의 과도한 스트레인, 머리 회전 중에 통증과 크런치가 있습니다.

osteochondrosis에있는 목 부분의 마사지는 조심스럽게 실시되어야하며 본질적으로 전신 (코스)이어야합니다. 한 번만 시행하면 통증이 증가 할 수 있습니다.

7. 행위의 비디오

8. 요약

다시 한번 우리는 집에서 일반적인 금기와 근골격계의 심각한 문제가없는 경우에만 절차를 수행 할 수 있음을 상기합니다. 마사지는 상대적으로 건강이 좋으며, 예를 들어 골 연골증으로 마사지를 받았다고 상기 언급 한 바 있습니다.

그러나, 척추 측만증, 추간판 탈장의 존재, 마사지는 면허가있는 전문가에 의해 수행됩니다.

스트레칭이나 좌골 신경통? 다시 마사지하는 법을 배우십시오.

건강상의 이유로, 건강상의 징후가있는 경우 허가 된 전문가에게 연락하십시오.

마사지는 항상 신체에 대한 치유 효과로 유명하여 근육, 조직, 관절 및 모든 내부 장기에 긍정적 인 영향을줍니다. 우리가 고대 중국, 로마, 그리스에서 마사지의 역사를 조금이라도 떠올리면 의사와 치료자는 다양한 질병 치료를 위해 의약 목적의 마사지를 사용했습니다. 모든 사람들이 치유 효과를 느꼈기 때문에 마사지는 "치유"기술 분야에서 특별한 자리를 차지했습니다. 예술은 시간이 지남에 따라 기술과 기법을 향상시키면서 대대로 전달되었지만 고대의 비밀도 잊지 않았습니다.

이 유형의 마사지는 고대부터 알려져 왔습니다.

의학은 여전히 ​​서 있지 않습니다. 그녀와 함께 마사지 기술이 조화롭게 발전합니다. 현재 건강한 라이프 스타일에 대한 패션이 점점 인기를 얻고 있습니다. 성장하는 인기와 건강, 치료 마사지. 의심의 여지없이 전신 마사지가 항상 현지인의 위치를 ​​차지할 것입니다. 오늘날 우리는 전통 의학과 가정에서 모두 사용되는 지역 마사지 기술 중 하나를 고려합니다.

때때로 우리는 등의 상태에 충분한주의를 기울이지 않아서 그녀가 많이 고통받을 수 있다고 생각합니다. 그러나 우리는 깊이 착각하고 있습니다. 우리는 등 문제의 첫 징후를 발견하지 못할 수도 있지만 명백한 증상이 나타나기 훨씬 전에 발생할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황, 앉아있는 생활 방식, 부상 및 타박상 때문에 근육 과잉이 발생할 수 있습니다.

마사지의 치료 효과는 고통스러운 상태를 완화하고 긴장과 고통을 덜어줌으로써 운동의 자유를주는 데 많은 도움이됩니다.

우리의 삶은 종종 바쁘고 역동적입니다. 인생의 미친 리듬이 항상 건강에 가장 좋은 영향을주는 것은 아니며, 특히 우리의 등에 있습니다. 마사지 덕분에, 우리는 우리 몸에 자유를 줄 수 있습니다.

허리, 허리의 주요 움직임의 방향. 목과 골반

등 마사지 기술

지금까지는 많은 수의 백 마사지 옵션이 있습니다. 의료 행위는 가장 효과적인 기술은 전체 등의 첫 마사지가 처음 적용되고, 지속 시간이 5-6 분이며, 개인 부분에 대한 세부 연구 인 목 부분 마사지, 흉부 및 요추 부위 마사지입니다.

마사지 동작의 방향

우리는 사전 마사지를 고려합니다 : 환자는 위장에 누워 있어야합니다.

그림은 마사지 움직임을 수행 할 필요가있는 3-4 개의 대칭 선을 보여줍니다. 먼저 1 분 동안 세로 스트로크를 수행합니다. 그런 다음 뒤통수를 치다. 다음은 짜내는 기술입니다. 기간은 1-3 분입니다. 압박은 더 많은 압력으로 이루어 지지만, 스트로 킹보다 강도가 떨어집니다. 다른 기술처럼 척추의 가시 돌기에 대한 압박은 배제되어야한다는 점에 유의해야합니다. 짜낸 후에는 천에 적당히 힘을 가하는 몇 가지 문지르는 기법을 사용할 수 있습니다. 올바르게 복용하면 환자는 따뜻하게 느껴 져야합니다.

사전 마사지가 끝나면 메인으로 가야합니다.

흉부 부위의 마사지

이 지역 마사지는 7 번째에서 12 번째 흉부 척추까지의 영역을 말합니다. 그림은 마사지 움직임을 수행하는 데 필요한 선을 보여줍니다.

하부 흉부 부위의 마사지 움직임의 방향

먼저 지정된 선에서 획을 수행합니다. 스트로크는 라인을 따라 압착됩니다. 다음은 연삭입니다. 마찰 후 혼련을 실행해야합니다. 우리는 충격과 떨림 속임수로 나아 간다. 그들의 수행은 적응증에 따라 적용되어야한다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

총 15 분까지 치료 기술을 사용하여 마사지에서 4-5 분을 보내는 것이 좋습니다. 11 번과 12 번 갈비뼈는 신장에 가깝습니다. 부적절하고 집중력이 약한 경우 통증을 유발할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

흔히 osteochondrosis, 견갑골 밑 견 관절염 (osteochondrosis)과 같은 질병의시기에는 소위 트리거 포인트 (trigger point)가 형성되어 통증이 증가합니다. 이 경우, 이러한 요점의 마사지는보다 신속한 재활에 기여합니다.

이 영역의 기술은 다음과 같습니다.

어깨 부분의 마사지

환자는 위장에 있고, 손은 몸을 따라 위치하고 있습니다. 안과 의사는 환자의 어깨에 부드럽게 손을 넣고 천천히 몇 센티미터 정도 들어 올립니다. 이 순간 환자는 완전히 이완되어야하며, 그렇지 않으면 견갑골이 올라가지 않습니다. 초침 마사지 치료사는 그림과 같이 견갑골 아래에서 원형 마사지 동작을 수행합니다. 두 번째 손에는 모든 것이 동일합니다.

견갑골 연삭

그런 다음 블레이드 각도로 연삭을 수행했습니다. 엄지 손가락은 검지에서 가능한 멀리 떨어져 있어야합니다. 이러한 마찰은 스포츠 마사지, 위생 및 예방에서 종종 수행됩니다.

칼라 존 마사지

칼라 존 마사지

목 부분의 마사지는 자궁 경부와 ​​1-6 흉추 수준의 마사지입니다. 이 경우 조직의 압력은 흉부 및 요추 하부를 마사지 할 때보 다 낮아야합니다. 환자는 앉아 있거나 누워있을 수 있습니다. 금기 사항이없는 경우, 경향이있는 위치에서 수행하는 것이 좋습니다. 이 위치에서 최대한의 근육 이완이 이루어집니다.

먼저, 그림에 표시된 방향으로 스트로크가 수행됩니다. 1 분 이내에 뇌졸중이 수행됩니다. 그 다음에는 같은 줄을 쥐어 짜게됩니다. 2-3 분 내에 수행됩니다. 다음은 연삭입니다. 반죽과 함께 사용할 수 있습니다. 반죽의 지속 시간 - 7-12 분. 진동 기술이 뒤 따른다. 진동은 제 6 경추보다 높지 않은 손가락으로 수행됩니다. 목 부분의 마사지를 끝내면 손끝으로 가볍게 쓰다듬어 야합니다.

일반적으로이 지역의 전체 마사지에는 10-15 분이 소요됩니다.

요추 부위의 마사지

마사지는 요추 부위뿐만 아니라 천추 부위에서 1-5 개의 요추까지 이루어집니다. 그림에 표시된 선은 척추에서 사타구니 림프절쪽으로 측 방향으로 향하게됩니다.

요추 부위의 마사지

절차는 다음과 같이 수행됩니다.

처음으로 스트로크를 수행했습니다. 그들은 쥐어 짜기를합니다. 다음은 연삭입니다. 다음 반죽. 그 후에 떨림 트릭이 수행됩니다 : 진동 및 타악기.

일반적인 구조에서는이 부분을 마사지하는 데 5 ~ 6 분, 의학적 형태로 20 분 정도 걸립니다. 충격력은 다양 할 수 있습니다 : 예를 들어, 라인 4와 5를 따라보다 집중적 인 형태의 운동을 적용 할 수 있으며, 내부 기관이이 지역에 위치하기 때문에 라인 1과 2에서 충격력을 측정해야합니다.

다시 마사지하는 방법 :

각 직업마다 고유의 미묘함과 특징이 있습니다. 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 사항, 즉 다시 마사지하는 방법을 알려드립니다.

마사지는 천골에서 시작하여 부드럽게 위로 움직여야합니다. 수술 중 안마사의 손은 편안하고 따뜻해야합니다. 기술은 쓰다듬어 문지르는 움직임을 번갈아해야합니다. 첫 번째 세션은 15 분 이상 소요되지 않습니다.

그리고 이제는 마사지 기술로 옮겨 가며 마사지 세션을 개최합니다.

스트로크

이 기술은 마사지의 시작입니다. 손을 따뜻하게하고 뒷면의 전체 표면을 리드미컬하게 시작하십시오. 요추 부위와 목이 부드럽고 부드럽게 움직여야합니다. 뇌졸중은 강렬한 형태로 수행됩니다.

쓰다듬어서 마사지 과정을 시작해야합니다.

마찰

이 기술은 쓰다듬기와 같은 방식으로 수행되지만 조금 더 강렬하고 큰 압력을줍니다. 원칙적으로 허리부터 문지르기가 시작되며 10 분을 넘지 않습니다.

마찰은 더욱 집중적입니다.

반죽

반죽은 조직에 더 깊은 효과로 수행됩니다. 마사지 된 부위의 압력을 높이려면 한 손을 다른 손에 댑니다. 이러한 기술 연습은 팔뚝 부분부터 시작해야합니다. 10 분을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

반죽이 깊은 영역에 영향을 미침

진동

기본적으로 진동이나 가볍게 두드리는 것은 절차를 완료하는 데 가치가 있습니다. 최소한의 접촉만으로 손끝의 전체 표면에 진동을 줄 가치가 있습니다.

마사지의 마지막 단계

거부 할 수없는 혜택

많은 유명한 과학자들은 마사지 과정이 우리 몸 전체에 큰 이익이된다는 것을 입증했습니다. 몸에 마사지 기술의 효과의 도움으로, 신체의 혈액 순환의 정상화뿐만 아니라 운동 후 근육 이완이 나타납니다. 이것은 정서적 스트레스에도 적용됩니다. - 좋은 세션, 감정적 인 스트레스와 스트레스가 사라진 후에 엔돌핀이 자리를 잡습니다. 또한 마사지로 인해 레벨이 증가합니다.

전문적인 치료 용 마사지는 잘못된 자세와 척추의 다른 질병으로 인한 문제를 없애줍니다. 그러므로 모든 문제와 질병을 "치유"할 수있는 마사지 과정을 게을리하지 마십시오.