우리는 osteochondrosis에 대한 금기 사항, 할 수없는 것을 배웁니다.

Osteochondrosis는 환자에게 많은 부정적인 결과로 위협합니다. 문제를 악화시키지 않으려면 적절한시기에 질병을 치료할뿐만 아니라 연골 조직과 디스크의 파괴를 가속화시키는 조치를 취하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 금기 중 하나는 담배를 피우거나 술을 마실 수 있습니다. 일정한 저체온증, 초안, 앉아있는 생활 방식, 몸무게 상승, 균형 잡힌 식단 및 기타 현상이 척추에 부정적 영향을줍니다.

이 질병의 가장 중요한 원인 중 하나는 특히 컴퓨터 또는 데스크톱에서 정적 인 자세로 많은 시간을 보내는 경우 운동 부족입니다. 연골과 뼈 조직에 대한 파괴적인 작용은 저품질 제품, 패스트 푸드, 간편 식품, 방부제 및 발암 물질로 채워집니다. 음식은 균형을 이루어야하고 많은 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소가 들어 있어야합니다.

osteochondrosis에있는 인간적인 조건에 영향을 미치는 다른 부정적인 요인은 주위 생태학일지도 모른다.

사실 독성 물질은 척추 조직을 파괴하여 골 연골 형성 과정을 가속시킬 수 있습니다.

부정적으로 환자의 건강과 여분의 파운드의 존재에 영향을 미칩니다. 결국, 척추는 큰 하중과 압력을 견디기 위해 이러한 조건에서 파멸됩니다.

종종 복합체에서 이러한 원인은 추간 판 연골의 파괴를 가속화시키고 질병의 발달을 악화시킵니다.

일반적인 금기 사항

  1. 흡연 담배 연기, 니코틴 및 타르를 흡입하면 신진 대사 과정이 손상됩니다. 의사들은 오래 전부터 많은 사람들이 osteochondrosis라는 진단을 받았음을 입증했습니다. 그러므로 환자는 연기가 폐를 관통 할뿐만 아니라 혈류에 들어가는 피부의 모공을 통해 흡수된다는 사실을 알아야합니다. 이 모든 것이 조직의 영양을 악화시키고 종종 척추에서의 영양 장애 현상을 유발합니다.
  2. 초안과 저체온증. 신경과 의사들은 오랫동안이 범주의 질병의 증상을 보이는 환자의 수가 습기가 많고 습기가 많은 가을의 수 차례 증가한다고 지적했습니다. 거리에서 일하는 사람이나 습도가 높은 사람 일지라도 척추와 주변 조직의 축에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 영역에서는 혈액 공급이 방해 받고, 혈관 수축이 일어나고, 조직에 음식물이 공급된다. 종종 그것은 단지 영양 장애의 변화를 유발합니다. osteochondrosis를 가진 사람들은 습도가 높은 방에서 일할 수없고, 추위에 오래 있어야하며, 추위에 앉아 있어야합니다. 동시에, 환자들은 종종 약물로 통증을 억제하여 퇴행성 변화의 위험을 과소 평가합니다. 그러나 이것은 곧 나가는 것이 아닙니다. 곧 고통이 회복되고 시간이 지남에 따라 증가하기 때문입니다.
  3. 마사지 이 방법은 osteochondrosis의 치료에 매우 효과적이라고 여겨지지만, 많은 금기 사항이 있으며 모든 사람이이 수술을 할 수있는 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 신체 시스템 및 내부 장기에 장애가 발생할 수 있습니다. 마사지가 해롭거나 유용한지 평가하기 위해서는 주치의가해야합니다. 환자가 출혈의 위험이 있거나 혈액 시스템에 문제가있는 경우 척추를 마사지하는 것은 금지되어 있습니다. 의자, 흥분성이 증가한 사람, 정신병, 신경증을 위반 한 마사지는 권하지 않습니다. 환자가 급성 호흡기 바이러스 성 감염, 독감, 기관지염, 천식 또는 기타 호흡기 질환이있는 경우 치료로 마사지를 사용하지 마십시오.
  4. 침술. osteochondrosis로 고통받는 환자에게는 생물학적 활성 점에 대한 영향이 항상 권장되는 것은 아닙니다. 이 기술은 확실히 효과적이지만 피부 경피증 진단을받은 사람들에게는 침술을하지 않습니다. 이 기술은 임산부와 70 세 이상의 환자에게는 금기입니다. 이러한 그룹의 환자를 위해 특별히 고안된 여러 가지 요법이 있지만 고도의 전문성을 갖춘 전문가 만 수행합니다.
  5. 치료 체조. 운동은 모든 사람에게 유익한 것처럼 보일지 모르겠지만 골 연골 형성의 경우 척추 손상이나 혈종이 오래 지속되면 양성 종양이나 악성 종양이있는 곳에서 시행 할 수 없습니다. 이 경우 운동 요법의 복합체는 사람을 위협하는 모든 위험을 평가할 때 의사 만 처방됩니다.

이것이 어떤 부정적인 영향을 미칠 수 있습니까?

금기 사항은 척추 및 다른 신체 시스템에 어떻게 영향을 줄 수 있습니까?

  • 사람이 밀가루와 탄수화물을 많이 먹는다면, 여분의 파운드를 얻을 때 부하가 증가합니다.
  • 알코올을 마시는 경우 사용되는 약물의 효과가 감소합니다.
  • 향신료와 절임을 먹으면 환자가 경부 골 연골증을 앓고있는 경우 식도에서 염증 과정을 유발할 수 있습니다.
  • 흡연은 혈관을 수축시키고 해로운 물질은 피부를 관통하여 혈류에 유입되어 조혈 시스템에 손상을줍니다. 이 때문에 감염된 부위의 조직 영양이 악화되고 퇴행성 과정이 더 빨리 진행됩니다. 비슷한 효과는 저온, 습도, 습기가 차가운 표면에 앉아서 신체의 일정하고 장기적인 저체온증을 낳습니다.
  • 물리 치료를 할 때 예리한 회전과 굽힘은 이미 손상된 척추 부위를 손상 시키거나 신경을 집어 넣거나 혈관을 압박 할 수 있습니다.
  • 비만 또는 초과 체중의 존재는 척추 축의 압력을 증가시키고 뼈의 하중을 증가시킵니다.
  • 너무 뜨겁거나 차가운 음식을 받으면 호흡 기관의 염증 과정을 유발하여 골 연골 형성 과정을 더욱 복잡하게 만듭니다.

음식에 대한 금기 사항

이 질병으로 고통받는 사람들은 환자가 소금을 끊기 시작하고 많은 양의 탄수화물이 신체에 들어 오기 때문에 튀김이나 구운 고기를 먹지 않는 것이 좋습니다. 장기간에 거의 항상 비만으로 이어집니다.

이 제품에서는 포도의 완전 거부 반응을 권장하고 있습니다.

그들이 많은 양의 푸린과 산을 함유하고 있기 때문에 밤색과 콩류를 먹어서는 안됩니다.

의사들은 베이킹과 과자를 완전히 거부 할 필요성에 대해 이야기합니다. 왜냐하면 체중이 빨리 증가하고 관절, 근육 및 뼈에 걸리는 부하가 증가하기 때문입니다.

osteochondrosis에있는 적당한 영양을위한 필요한 조건은 소금과 향미료의 금지이다. 그렇지 않으면, 그들의 사용은 경추 연골증의 급성 단계를 유발합니다. 또한 너무 덥거나 차가운 음식을 먹지 마십시오.

환자 음주 정권은 최소한 2-2.5 리터의 물을 포함해야합니다. 따라서 척추와 디스크는 줄어들지 않습니다. 그러나 환자가 경추를 가졌다면 칼슘이 골 구조 밖으로 빠져 나가지 않도록 체액 섭취를 줄여야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

알콜 성 음료는 특별한주의를 기울여야합니다. Osteochondrosis와 알콜 소비는 양립 할 수 없다.

왜냐하면 그것은 마약의 효과를 중화시키고 완전히 효과적이지 않기 때문입니다.

노동 모드

osteochondrosis 환자는 특히 창 밖에서 침전이나 서리가 내리고 습기가있는 시원한 날씨가있는 경우에는 오랫동안 외부에서 작업하는 것을 권장하지 않습니다. 바람에 날리는 저체온증은 근염뿐만 아니라 혈관 수축, 조직 영양의 악화를 위협하며 이로 인해 병의 진행이 가속화됩니다.

작업 조건을 변경할 수없는 경우, 척추의 영향을받은 부분을 추가로 감싸고, 따뜻한 옷을 입히고, 작업 후 따뜻한 곳으로 압축을 가하고, 뜨거운 차 또는 주스를 마셔야합니다.

일과 휴식을 번갈아하는 올바른 시간대를 관찰하는 것이 중요합니다.

환자는 낮은 베개로 단단한 매트리스에서 충분한 수면을 취해야하며 거짓말하는 동안 TV를 보지 않으려 고합니다.

컴퓨터 나 테이블에 장기간 앉아서 작업하는 경우에는 혈액 공급을 방해하지 않기 위해 최소 30-40 분마다 최소 비용을 지불해야합니다.

목을 마비시키지 않기 위해 적어도 때때로 다른 방향으로 머리를 돌리거나 구부려서 질병의 진행을 악화시키지 말고 악화시키지 않아야합니다.

작품이 신체 활동과 관련이있는 경우 무거운 물건을 휴대하는 것은 금기입니다. 이 경우 전체 척추에 가해지는 하중을 정확하고 균일하게 분배해야합니다.

몸무게 상승은 다음 규칙에 따라 수행됩니다. 피사체가 멍청한 자세에서 올라가고, 멍청이가 아닙니다.

등받이에 붕대 또는 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다.

운동과 스포츠에서

스포츠의 제한은 영향을받는 척추의 위치와 직접적으로 관련이 있습니다. 예를 들어, 아픈 목의 경우, 훈련 중 환자의 급격한 압력 증가는 부작용을 초래할 수 있으며 때로는 돌이킬 수없는 경우도 있습니다.

그리고 과도한 하중과 요추의 질병이 극적으로 고통을 증가시킵니다. 그러므로 운동과 운동은 의사에 의해서만 선택됩니다. 어떤 사람이 무릎 통증을 느끼면 다리에 강한 긴장감을주지 말아야하는 일련의 운동을 시작합니다. 그리고 어깨의 병변이 있으면 평영을 포기하는 것이 좋습니다.

질병의 단계 또한 중요합니다.

osteochondrosis가 질병의 첫번째 정도에서 대우되고 짐을 취소하는 것이 추천되지 않는 경우에, 운동의 수는 두번째 단계에서 줄입니다.

질병의 후속 단계에서 의사는 운동을 권하지 않으며 모든 치료는 염증 과정을 완전히 없애기위한 것입니다.

급성 질환의시기에는 스포츠 및 운동 요법을 완전히 거부합니다. 높이와 길이, 빠른 간격 실행에서 뛰어 넘는 것은 금지되어 있습니다. 어떤 운동을 할 때 환자가 날카로운 고통을 느낀다면 운동은 복잡한 운동 요법에서 제거됩니다.

그러나이 모든 것으로 체력 단련은 금지되어 있지 않습니다.

환자가 기존 질병에 관해 말할 수있는 유일한 것은 강사가 가장 완만 한 운동을 선택할 수 있다는 것입니다.

기타 사정

신경과 척추 동맥의 압박을 강화시키지 않도록 직장을 적절히 조직하는 것이 중요합니다.

동시에, 한 사람은 꿈속에서 많은 시간을 보냅니다. 그리고 척추가 신체의 자연적 생리 곡선을 취하는 정형 외과 매트리스에서만 완전히 척박 해한다는 것을 기억해야합니다.

osteochondrosis와 운동

osteochondrosis에 대한 치료 : 효과적인 방법

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조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

척추의 가장 흔한 질병 중 하나는 osteochondrosis입니다. 이것은 매우 심각한 질병이며, 초기 단계에서 무시 된 형태보다 더 쉽게 싸울 수 있습니다.

  • 질병의 원인
  • osteochondrosis는 어떻게 나타 납니까?
  • osteochondrosis의 치료 방법

osteochondrosis는 주로 척추의 관절로 둘러싸인 연골 조직에 영향을줍니다. 그 결과, 추간 판이 굳어 져서 탄력을 잃습니다. 결국, 척추 자체가 변형되기 시작하고, 골 표면이 소위 박차와 스파이크로 나타납니다. 이 신 생물은 척수를 넘어서 확장되며 주변 근육뿐 아니라 전체 척주를 둘러싸고있는 신경 종말에도 충격을줍니다.

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질병의 원인

osteochondrosis가 발생하는 이유를 이해하기 위해서는 추간 판의 몇 가지 특징을 알아야합니다. 그들은 연골 조직으로 구성된 판입니다. 추간 판에는 혈관이 없으므로 외부에서 전원을 공급 받아야합니다. 이 기능은 척추를 감싸는 근육 조직을 필요로합니다.

근육이 건강한 상태라면 추간판은 완충 역할을 완전히 수행합니다. 그러나 근육 조직이 부정적 변화를 겪으면 척추로의 혈액 공급이 악화되어 많은 질병이 발병합니다. 따라서 근이영양증은 골 연골 증의 가장 흔한 원인입니다. paravertebral 근육 및 추간 원판에 손상을 초래할 수있는 무엇이?

  • 과체중;
  • 불균형식이 요법으로 충분한 양의 액체 및 유익한 미량 원소가 몸에 들어 가지 않습니다.
  • 각종 감염의 섭취;
  • 등 부상.
  • 열악한 자세, 척추의 운동성 증가, 척추 만곡;
  • 그 사람의 낮은 신체 활동;
  • 몸무게를 전달하고 몸에 의해 날카로운 움직임을 만드는 과정에서 척추를 체계적으로 로딩;
  • 편평한 발과 같은 발 질병으로 인해 척추가 스트레스를 받게됩니다.
  • 스트레스가 많은 상황에 자주 노출된다.
  • 흡연과 음주;
  • 유전, 근골격계의 질병으로 부담.

그리고 이것이 골 연골 형성의 원인이 될 수있는 것은 아닙니다. osteochondrosis의 발현은 주로 35 년 후에 사람들을 방해하기 시작합니다. 대부분이 사람들은 노인입니다. 결국 나이가 든 사람은 근육과 뼈의 조직이 약 해지고 부상과 환경에 부정적인 영향을 받기 쉬워집니다. 열악한 환경 조건조차도 척추의 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

osteochondrosis는 어떻게 나타 납니까?

질병이 발달하기 시작하면 보통 척추 자체의 변화를 느끼지 못합니다. osteochondrosis에서 발생하는 고통은 종종 심장이나 다른 내부 기관의 작업 위반에 대해 생각하도록 강요합니다. 때로 의사조차도 이러한 병의 정확한 원인을 항상 결정할 수는 없습니다. 포괄적 인 검사만으로 추간 판의 병변을 결론 지을 수 있습니다.

osteochondrosis를 나타낼 수 있고 의사에게 즉각적인 치료를해야하는 이유는 흔한 징후입니다.

  1. 계속되는 고통을 징쇄하는 상처.
  2. 통증은 특히 무거운 물건을 들어 올리려고 할 때뿐만 아니라 기침이나 재채기를 할 때도 움직임이 심할 때 특히 심해집니다.
  3. 활동적인 움직임의 양은 현저히 줄어 듭니다.

Osteochondrosis는 척추의 여러 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우, 척추의 특정 부위의 패배는 그 자체의 특징을 가질 것이다. 따라서 자궁 경부의 골 연골 증은 다음과 같은 특정 증상에 의해 나타납니다.

  • 팔과 어깨의 불편 함 (통증과 무감각);
  • 빈번한 두통 및 현기증;
  • 착색 한 반점과 소위 "파리"의 눈 앞에서 깜박입니다.

흉부 척추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서 치료는 오랜 시간이 걸립니다. 심장 및 기타 내장 부위의 아픈 감각이 일반적인 증상에 추가됩니다. 환자는 종종 찌르는듯한 가슴 통증에주의합니다.

요추 척추의 osteochondrosis에 대한 증상과 같은 특징입니다 :

  • 다리 통증;
  • 허리의 불편 함, 천골에 통과;
  • 때로는 골반 장기에 통증이있을 수 있습니다.
  • hypotrophy 및 신체의 하반부에 손상된 근육의 색조.

의학 통계에 따르면, 골 연골 증의 경우의 절반이 요추의 병리학 적 변화에서 발생합니다. 4 분의 1의 환자는 자궁 경부 골 연쇄증으로 고통받습니다. 그러나 질병의 유행을 나타내는 환자도 있습니다. 이것은 다양한 부서의 척추에 영향을 미치므로 치료 과정을 크게 복잡하게 만듭니다.

osteochondrosis의 치료 방법

의학에서 골 연골 증을 치료할 수있는 두 가지 방법이 있습니다. 이것은 보수 치료와 수술입니다. 첫 번째 방법은 의료 수단 및 물리 치료 방법에 의해 병변에 미치는 영향을 포함합니다.

보수적 인 방법의 목적은 추간판 및 척추근의 기능을 복원 할뿐만 아니라 완전한 제거가 예상되는 통증을 완화하는 것입니다. 그러한 치료가 적절한 결과를 가지지 않고 질병이 계속 진행된다면 수술 결정을 내린다.

그러나, 의료 치료를위한 적시 치료로 외과 치료를 피할 수 있습니다. 질병이 무시 당하지 않으면 보수적 인 방법으로 완전한 회복이 가능합니다.

osteochondrosis를위한 치료 측정은 뒤에 오는 분대를 포함합니다 :

  1. osteochondrosis의 악화 동안에, 치료는 주로 약물 요법으로 감소됩니다. 진통제 및 항염증제, 대사뿐만 아니라 비타민 및식이 보조제가 처방됩니다. 혈액 순환을 좋게하는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 paravertebral 근육의 혈류를 정상화하고 따라서 추간 디스크의 영양을 개선하기 위해 필요합니다. 일부 약물은 입에 의해 복용되는 정제의 형태를 가지지 만, 다른 약물은 정맥 주사 및 근육 주사를위한 용액의 형태로 제공됩니다.
  2. osteochondrosis의 치료의 주요 방법은 물리 치료 (운동 요법)입니다. 특수 시뮬레이터에 대한 체계적인 운동과 치료 체조 운동의 복잡한 과정이 포함됩니다. 이 치료 요소가 없다면 단순히 불가능합니다. 적절히 분산 된 신체 활동을 통해서만 골 연골 형성을 유발 한 원인을 제거 할 수 있습니다. 따라서 물리 치료의 결과로 근육이 강화되고 합당한 운동 활동 과정에서 신진 대사와 혈액 순환을 개선하여 탄력이 증가합니다. 그 결과, 추간판 전원 시스템이 복원되어 이전 치수를 획득하고 완충 장치로서의 기능을 완전히 수행하기 시작합니다.
  3. 물리 치료 과정은 또한 척추의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 초음파, 저주파 전류, 레이저 및 자기장과 같은 요소의 영향을 적용합니다. 이러한 치료는 치유 과정을 상당히 가속화하고 많은 약물의 부작용의 영향을 줄여줍니다.
  4. 특별히 선택된 마사지 동작의 복합체 인 마사지는 통증 완화, 근육 이완 및 강화에 도움이됩니다.
  5. 척추 견인은 osteochondrosis에 대한 의료 단지에서 다소 중요한 위치를 차지합니다. 절차의 핵심은 환자가 특수 장비에 대해 특정 신체적 운동을 수행한다는 것입니다. 이 과정에서 척추는 뻗어서 정확한 형태를 취하게되고 그 결과 척추 사이의 공간이 증가합니다.

위의 각 방법만으로는 골 연골의 치료에서 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 완전하고 빠른 회복을 위해, 사람은 서로를 배제하지 않는 치료 방법의 전체 범위를 경험해야합니다. 전문가의 권장 사항을 분명히 준수하는 모든 것을 올바르게 수행하면 한 달 안에 훨씬 나아질 수 있습니다. 완전 회복은 3 개월 이내에 발생할 수 있습니다.

척추 수술을 시행하면 회복 기간은 약 1 년 지속됩니다. 또한,이 기간 동안 의사의 모든 지시 사항을 따르고 재활 기간의 모든 단계를 수행해야합니다.

치료 및 재활에서의 민간 요법

osteochondrosis의 증상을 극복하기위한 추가 조치로서, 그것은 가정에서 치료할 수 있습니다. 고통을 줄이고 염증 과정을 없애는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 요리법은 다음과 같습니다.

  1. 미세한 강판에 감자를 넣고 꿀을 같은 양으로 섞으십시오. 얻은 구성물의 도움으로 고통스러운 장소에서 압박을 가하는 것이 필요합니다. 절차 기간은 2-3 시간입니다.
  2. 풍미와 함께 잘게 썰어 진 레몬에 잘게 잘린 마늘 머리를 첨가하십시오. 생성 된 슬러리를 1 리터의 부피의 물을 부었다. 며칠 동안 고집스럽게 혼합물을 남겨두고, 하루에 세 번 스푼을 주입합니다.
  3. 상대적으로 높은 효율은 치료 목욕을합니다. 이렇게하려면 멜리사 잎, 박하와 자작 나무 양동이에 끓는 물을 부으십시오. 용기를 뚜껑으로 덮고 25 분 동안 그대로 두십시오. 그 후, 양동이를 욕조에 부어 약 30 분을 보내야합니다.

환자의 눈을 통한 골 연골 형성

의료 및 대중 모두의 모든 치료 방법은 보편적이지 않습니다. 한 가지 방법 또는 다른 방법은 어떤 사람들을 아주 빨리 돕는 반면, 다른 사람들은 효과가 거의 없거나 전혀 없습니다. osteochondrosis의 치료 과정이 실제로 무엇인지 이해하려면, 당신은 그것을 통과 한 사람들과 의사 소통을해야합니다. 다음은이 질병에 대해 직접 알고있는 사람들의 리뷰입니다.

25 년 만에 처음으로 허리 통증을 경험했습니다. 그녀는 일을해야했기 때문에 큰 중요성을 부여하지 않았습니다. 내 직업은 회계사입니다. 그리고 이것은 이미 어린 나이에 골 결석이 발달하기 시작했다는 사실을 완전히 설명합니다. 나는 컴퓨터에 앉아서 너무 많은 시간을 보내고 항상 올바른 위치에 있지는 않았다. 결과적으로 척추 만곡, 일정한 두통 및 심한 요통이 발생합니다. 의사는 물리 치료, 물리 치료 및 통증 완화에 도움이되는 의약품을 처방했습니다. 유진 :

어느 날 아침 나는 야생 요통으로 일어났습니다. 오른손은 내 말을 전혀 듣지 않았다. 그는 구급차를 불러 마취약을 만들었습니다. 의사는 완전한 검사를 권장했습니다. 많은 시험이 자궁 경부 척추의 osteochondrosis를보고 한 후에 클리닉에서 - 치료는 길었습니다. 그들은 병원에서 치료를 받겠다 고 제안했습니다. 병원에서 보낸 시간 동안 다양한 약을 복용하고 물리 치료를 받고 시뮬레이터에서 일하며 척추를 펴고 근육을 강화했습니다. 2 개월 동안 병원에서 마사지를하러 나갔다가 신체 운동을했다. 오늘은 기분이 좋지만, osteochondrosis의 기억 만 남아 있습니다.

골다공증은 대사 장애와 칼슘과 마그네슘의 흡수로 인해 뼈가 부서지기 쉬운 질병을 유발합니다. 최근까지 골다공증은 독점적으로 노년기 질환으로 간주되었지만, 나이가 들어서 발생한 사례는 과학적으로 설명되어 있습니다.

질병의 치료에는 많은 시간이 필요하며 통합 접근법이 필요합니다. 그 중 하나는 물리 치료법입니다. 그 특징은 무엇이며, 어떤 운동이 가장 효과적이며 모든 사람이 접근 할 수 있는지는 아래에서 고려하십시오. 또한 우리는 사진과 비디오 복합체를 제공합니다. 노인을위한

골다공증에 대한 물리 치료의 특징

많은 환자들은이 경우 신체 활동이 관절염과 관절염뿐만 아니라 제한되어야한다고 잘못 생각합니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 투약 된 매일 운동은 질병을 신속하게 제거하고 대량 성격을 예방하는 데 도움이됩니다.

골다공증의 물리 치료의 주요 목표는 모든 섬유와 결말의 작업을 안정화시키는 뼈에 일정한 하중을 가하는 것입니다. 근육 조직이 점점 강 해지므로이 질환 환자에게 친숙한 통증이 사라집니다.

체육 교육의 주요 특징은 운동의 단순성입니다. 운동은 상당히 높은 효율을 보입니다. 골다공증은 대부분 후반기에 나타나기 때문에 상당히 간단하고 이해하기 쉬운 복합체를 선택해야합니다.

두 번째 기능은 접근성입니다. 전문가와 단 두 번의 강의를 들었을 때 집에서 제안 된 운동을 수행 할 수 있습니다. 신선한 공기 속을 걷는 것도 도움이됩니다. 공원에서 짧은 산책조차 수평 위치에 머물지 않고 질병을 빨리 치료하는 데 도움이됩니다.

    의사의 모든 권고 사항을 이행하고 운동 활동을 증가시킴으로써 첫 번째 운동 후에 다음 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 몸을 톤으로 인도하는 세포 및 조직 수준에서의 대사 과정 활성화;
  • osteoblasts - 골밀도에 책임있는 세포의 생명 활동의 증가;
  • 일반적인 신진 대사의 안정화, 칼슘의 빠른 흡수를 가능하게합니다.
  • 그 자체로 신체 운동은 적절한 결과를 가져 오지 못하지만 비타민 복합체를 복용하고 개별적으로 선택한 요법과 함께 치유 과정은 5 번 가속화됩니다.

    연습을하는 일반적인 규칙

    연습 문제를 검토하기 전에 효과를 극대화하는 데 도움이되는 기술과 규칙을 숙지해야합니다.

      그럼 기본 규칙을 어기자.

  • 체계적. 1 회성 교육은 장기간 결과를 제공 할 수 없기 때문에 하루에 적어도 15-20 분을 체육에 배정해야합니다. 가장 좋은 옵션은 미터기가있는로드로 간주되며 하루 동안 균등하게 분산됩니다.
  • 부드러운 움직임. 모든 운동은 천천히, 점차적으로 근육과 뼈를 반죽해야합니다. 이후의 각 시간마다 부하가 증가하는 것이 좋습니다.
  • 고통 없음 운동 요법은 통증과 불편 함을 유발해서는 안되기 때문에 개별적인 훈련 프로그램을 선택하는 것이 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 통증에 대해서도 운동은 비슷한 근육으로 대체되고 근육은 적게 사용됩니다.
  • 긍정적 인 태도. 어쨌든 pep은 중요한 역할을하므로 욕망이 없으면 운동을 건너 뛰고 모든 것을 해결하는 것이 좋습니다.
  • 부상 제외. 이러한 바람직하지 않은 생명을 위협하는 골절을 피하기 위해 아령과 모바일 유형의 에어로빅을 포기하고 더 조용하고 효과적인 운동으로 대체하는 것이 좋습니다.
  • 모든 신체 활동은 전문가의 통제를 받아야하며 질환의 정도, 환자의 나이 및 개인의 특성에 충분히 부합해야합니다.
  • 요추에 탈장을 외과 적으로 제거한 후 운동으로 회복하는 방법을 찾으십시오.

    이 간행물에서는 cervicothoracic osteochondrosis의 효과적인 예방과 치료를 허용하는 체조 비디오 단지에 대해 알게 될 것입니다.

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    체조 단지

    골다공증을 극복하는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 아쿠아 에어로빅입니다. 수영장에서 수행되는 모든 운동은 모든 연령대에서 허용됩니다. 이는 수중 환경으로 인한 척추 압박의 감소 때문입니다. 아쿠아 에어로빅 수업에 참석할 수없는 경우 어디에서나보다 간단한 운동을 할 수 있습니다.

    척추 운동

      전체 단지는 세 개의 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 워밍업 - 몸이 따뜻해지고 근육이 더욱 탄력있게됩니다.
  • 주로드 - 가장 어려운 연습;
  • 히치 - 척추가 편안하고 자연스러운 자세로 돌아갈 준비가되었습니다.
  • 각 그룹에 대해 5 가지 운동을 고려하십시오.

    1. 척추를 최대한 직선으로하고, 팔을 들어 올리고, 천천히 뻗어 천천히 굴립니다. 5-10 번 반복하십시오. 그 후에 뒤쪽 영역의 따뜻함이 즉시 나타납니다.

    2. 행진 단계를 2 분간 지나서 무릎을 최대한 높이려고합니다. 이것은 또한 손을 작동해야합니다.

    3. 똑바로 서서 다리를 감고, 몸을 따라 팔을 내리고, 얕은 몸 굽음을하고, 상체의 무게를 천천히 옆으로 움직입니다. 각 방향으로 5 번 반복하십시오.

    4. 자물쇠에있는 손을 결합하고 10 배 이상 앞으로 굴절.

    5. 어깨 너비를 벌리면서 팔을 벌리십시오. 머리 위로 팔을 들어 올리면 앞에 떨어집니다.

    1. 몸을 따라 앙갚음 자세 (특별한 매트 또는 담요를 사용해야 함)와 팔을 가져 가십시오. 동시에 팔을 들어 올리면서 동시에 양말을 펴십시오. 10 번 반복하십시오.

    2. 무릎 관절에서 다리를 번갈아 구부린 채로 다리를 따라 팔다리를 부드럽게 움직입니다.

    3. 위장을 켜고, 팔을 앞으로 당겨 바닥에서 다리를 당겨 내려고하십시오. 온 몸이 한 줄을 형성해야합니다. 이 운동을 5 번하십시오.

    4. 한쪽에는 한 손으로, 다른 한 손으로는 벨트에 눕습니다. 자유로운 발로 각면에서 6 번 부드러운 스윙을 수행하십시오.

    5. 서서 자세를 취하고, 손을 모든 지지대에 기대어 다리를 얕게 돌리고 무릎 관절을 굽힌다.

    1. 등을 대고 바닥에 눕고 팔을 쭉 펴고 위장 위로 부드럽게 구르십시오.

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    2. 장벽을 극복하고 그 아래를 기어 들어가야하는 것처럼 네 발로 서서 좋은 강조를하고 허리를 굽히십시오.

    3. 같은 자세로 머무르는 것은 뒤가 둥글어지고 다리를 형성 할 때 고양이의 움직임을 모방하여 역 운동을 수행합니다.

    4. 똑바로 서서 팔을 가능한 멀리 앞으로 당겨서 자신을 포옹하려고하십시오.

    5. 근육을 완전히 이완시키고 네거티브에서 생각을 자유롭게하면서 편평한 표면에 5 분간 누워 있습니다.

    고관절 운동

    골반 지방 (특히 여성)의 신체 활동에 관해서는 신체의 수반되는 특성뿐만 아니라 체력 수준에 특별한주의를 기울여야합니다.

    이 영역에 대한 운동은 경향이있는 위치에서 권장됩니다. 이것은 병이있는 부위의 하중을 최대로 완화 시켜서하지의 단순한 움직임으로 작업 능력을 정상화 할 수 있습니다.

    1. 팔을 따라 바닥에 눕고 십자가를 완성하여 팔다리를 바닥에서 약간 찢어냅니다. 운동은 부드럽지만 리드 미칼하며 30 초 이상 지속되어야합니다.

    2. 다리를 어깨 너비로 벌려서 (엎드린 자세로) 양말을 앞쪽으로 당깁니다.

    3. 다리를 몸에 대고 무릎 관절에서 구부리십시오. 10-15 번 수행하십시오.

    4. 다리를 무릎에 구부린 후 손을 몸통에 수직으로 세우고 아래쪽을 손으로 기대어 좌우로 굴립니다.

    5. 의자에 접근하고 등받이에 의지하며 가능한 한 멀리 발을 돌리는 10 개의 얕은 스쿼트를 수행합니다.

    손 운동 요법

    손은 골다공증에 가장 취약한 곳이므로 체조는 심각한 질병을 예방하고 또한 극복하는 데 도움이됩니다.

    1. 손가락을 잡고 점차적으로 근육 긴장을 증가시킵니다. 적어도 30 번 실행하십시오.

    2. 엄지가 주먹 안에 있도록 주먹으로 모든 손가락을 닫으십시오. 이 운동은 같은 때마다 번갈아 가며 엄지 손가락의 위치를 ​​바꿀 수 있습니다.

    3. 엄지 손가락으로 회전 운동을하고, 나머지는 가능한 한 고정시켜야합니다.

    4. 한 곳에서 모든 손가락을 모으고 힘으로 쥐어 짜십시오.

    5. 순서대로 다른 손가락의 엄지 손가락을 터치하십시오.

    이러한 연습은 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 그들의 단순함은 깊은 이익으로 채워지고 치유 과정을 가속화시킵니다.

    노인 체육 교육

    노인들에게는 어떤 초등학생이라도 어려움이 따르고 일정한 노력과 에너지가 필요합니다. 따라서 체조는 연령 표시기를 기반으로하고 최적의 부하를 세고 선택해야합니다.

    나이를 먹은 사람들은 운동과 관련된 모든 운동에 효과적입니다. 이것은 걷거나, 의자로 운동하거나 평상시 침대에서 홀짝을 낼 수 있습니다. 노인을위한 체조 원칙을 숙지하기 위해 특별한 기술을 습득 할 필요가 없습니다.

    비디오 콤플렉스

    금기 사항

    다른 치료 요법과 마찬가지로 운동 요법도 자체 금기 사항이 있습니다.

      여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 순환계 및 호흡기 시스템의 문제점;
  • 기존 골절;
  • 종양학 질병.
  • 질병의 과정의 마지막 단계는 연조직에 심각한 골절과 손상을 유발할 수 있기 때문에 운동 활동을 없애거나 부분적으로 제한합니다. 또한, 신체 활동의 불가능 성은 모든 신체 운동이 어떤 노력과 의지력을 요구하는 고등 연령에 기인합니다.
    불안정한 정신력을 가진 사람들을위한 물리 치료 운동뿐만 아니라 전체 유기체에 부정적인 결과를 초래할 수있는 흥분성 증가를 권장하지 않습니다.

    자궁 경부 골관절염의 골 연골증의 두통 : 원인, 증상, 치료

    osteochondrosis의 두통은 증상이 편두통과 비슷하고 약을 거의 제거 할 수없는 흔한 현상입니다. 이 질병에 대처하기 위해서는 문제의 근원 인 경추의 골 연골 증을 치료해야합니다.

    osteochondrosis는 무엇입니까?

    척추 추간판 사이에는 섬유 성 연골 조직이 있습니다. 그들의 주요 기능은 척추의 탄력성과 이동성을 보장하면서 운동 중에 척추의 감가 상각입니다.

    각 디스크는 다음 구조로 구성됩니다.

    • 관절의 이동성을 담당하는 젤라틴 핵;
    • 척추에 가해지는 하중에 견딜 수있을 정도로 단단한 섬유질 링.

    자궁 경부 척추의 골 연골증에서는 추간판의 조직이 쇠퇴하고 건조되므로 더 이상 기능을 수행 할 수 없으며 감가 상각됩니다. 이 질환은 척수에서 신진 대사 장애를 일으키고 혈액 순환 장애를 일으켜 추간 판의 하중을 증가시킵니다. 결과적으로 하중에서 섬유질 링이 변형되고 균열이 생기기 시작합니다. 파열이 발생하면 이미 젤라틴 핵이 바깥쪽으로 부풀어 져서 추간판 탈장이 생기고 목이 아프기 시작합니다.

    경추의 골 연골 증은 목의 이동성을 상실합니다. 뇌를 공급하는 동맥이 자궁 경관을 통과하기 때문에 핀치가 발생하여 즉시 뇌에 산소와 영양분 공급에 영향을 미칩니다.

    통증 수용체의 국소화는 연부 조직, 뇌막, 동맥벽 및 뇌에 공급하는 혈관이므로 상처를 입습니다.

    위험 그룹

    약 50 년 전만해도 자궁 경부의 골 연골 증은 연령 관련 질환으로 간주되었습니다. 40 세 이상의 사람들은 체내에서 변화가 일어나 척추에도 영향을줍니다. 이제는 자궁 경부의 골 연골 증과 관련된 두통이 25 세에서 18 세 사이에 불평을합니다.

    전문가들은 자궁 경부의 골 연골 증으로 인한 두통의 "회춘"을 전적으로 많은 작업의 전산화와 자동화로 연결합니다. 현대 젊은이들은 컴퓨터의 시제로, 차안에서 너무 긴 시간을 보내고, 육체 노동의 생산은 덜 해지고 있습니다. 매년 자동화가 증가하고 있습니다. 우리는 단순한 진리를 잊는다 - 몸은 운동을 위해 창조되었다!

    따라서 연령과 관련된 변화 외에도 두통의 발생에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

    1. 저체 동맥.
    2. 대사 장애, 과체중.
    3. 자세 위반, 평평한 발.
    4. 전염병.
    5. 신경 스트레스와 과전압.

    자궁 경부 골관절염의 골 연골증의 총 덩어리에서 유전 적 소인과 선천성 척추 결손에 의한 질병의 비율은 아주 적습니다.

    다른 극단에서는, 경추의 골 연골 증의 원인은 스포츠를하거나 하드 한 육체 노동을 할 때 일어나는 과도한 육체 운동입니다. 그러므로 때때로 두통이 유발됩니다.

    다음과 같은 위험 그룹을 구별 할 수 있습니다.

    • 자궁 경부 척추골의 골 연골 증의 첫 징후가 훨씬 일찍 나타날 수 있지만 40 세 이상의 환자;
    • 전문 운동 선수 및 그의 직업이 척추에 무거운 짐과 관련되어있는 사람들;
    • 컴퓨터에서 장기간 작업 (예 : 회계사 또는 트럭 운전사와 같은 자세의 정적 인 체류)과 관련이있는 앉아있는 라이프 스타일을 선도합니다.

    장시간 동안 하이힐로 불편한 구두를 신거나 담배를 피우는 경우 자궁 경부의 골 연골 증과 관련된 두통의 위험은 충분히 크다.

    두통 증상

    두통은 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 osteochondrosis로 인한 두통은 많은 특징적인 증상이 있습니다.

    1. 혈압이 증가합니다. 일부 환자는 과민 반응을 나타내며 신경 긴장을 호소했습니다.
    2. 통증 외에 메스꺼움과 현기증이 나타날 수도 있습니다. 종종 움직임의 조정을 잃어 버렸습니다.
    3. 어떤 움직임, 때로는 안구의 회전도 통증을 증가시킵니다.
    4. 급성 두통은 최대 10 분 동안 지속되며 대개 갑자기 나타납니다.
    5. 통증의 출현은 한 위치 또는 신체적 스트레스에 오래 머무르는 것으로 시작됩니다.
    6. 고통스러운 증상이 목과 절 지역에 국한되었습니다.

    osteochondrosis에있는 두통의 표시는 편두통의 표현으로 수시로 혼동되고, 고통의 본질은 아주 유사하다.

    이러한 증상 외에도 많은 환자들이 목에 경직, 어깨에 긴장감을 느꼈습니다. 아마도 마비 된 손.

    다가오는 두통 징후 :

    • 이명;
    • 우주에서의 방향 감각 상실감.

    자궁 경부 골 연쇄증의 배경에 대한 두통은 왜 그렇게 심각한 현상입니까? 간단합니다 - 척추골의 osteochondrosis는 척추의 관절에서 염증 과정을 유도합니다. 신경 종말과 동맥 및 척추를 통과하는 혈관 및 뇌를 공급하는 혈관 모두에 꼬집음이 있습니다. 뇌 세포의 산소 부족, 부적절한 영양 및 혈액 공급으로 인해 뇌의 돌이킬 수없는 변화가 발생합니다. 그러므로 골 연골 형성으로 인한 두통을 치료하지 않는 것이 불가능합니다!

    두통 치료

    자궁 경부의 osteochondrosis로 인한 두통을 치료하는 것은 불가능합니다. 진통제 만 - 도움을받지 못합니다. 진통제 + 진경제 + 진정제의 복합 약물로보다 효과적인 치료. 진통제는 약국 (Baralgin, Tempalgin, Pentalgin)에서 널리 제공됩니다. 진경제 중에서도 좋은 옛 좋은 노파 (Drotaverin)가 좋습니다. 그러나 다만 효과가없는 진정제가 있습니다. Seduxen, Sibazon, Relanium - 의사가 처방전을 받아야하는 약을 구하십시오.

    자궁 경부 골 연골증의 경우 고통스러운 증상을 신속하게 제거해야한다면 목과 어깨에 온난 한 연고를 바르고 마사지 할 수 있습니다.

    성공적인 치료를 위해 환자에게 완전한 휴식을 제공 할 필요가 있습니다. 의사는 휴식을 처방 할 것입니다. 상태를 용이하게하려면 평평하고 단단한 침대 위에 누워 있어야합니다. 이렇게하면 척추에서 생겨난 통증을 제거하는 "클립"이 제거됩니다. 필요한 경우 경추의 인대와 근육의 스트레칭을 처방하십시오.

    스트레칭이나 스트레칭은 자격을 갖춘 의료 전문가 만 수행해야합니다. "Vanya Chiropractor 아저씨"의 도움으로 치료가 끝나면 비극으로 끝날 수 있습니다.

    항염증제 치료법은 또한 비 스테로이드 성 소염 진통제, 예를 들어 Indomethacin 정제를 복용하고 치료 용 연고제 인 Voltaren, Diclofinac 또는 Ibuprofen을 목에 바르십시오.

    뇌의 원치 않는 변화를 막기 위해 의사는 영양 및 혈액 순환을 개선하는 약물을 처방 할 수 있습니다. 이들은 Pirocetam, 비타민 E, 아스코르브 산 주사입니다. 입증 된 Actovegin. 때로는 주사 대신에 이러한 약물을 정제 형태로 처방합니다.

    고전적인 계획에 따라 두통을 잘 치료하십시오.

    1. 통증 완화
    2. 척추에서 염증 증상의 제거.
    3. 뇌의 영양 공급과 혈액 공급.

    추간 판 및 척추 자체를 복원해야하는 경우에는 연골 보호자 (stondactum, Alflutop)가 처방됩니다.

    공격 후 치료

    경추의 골 연골 형성 과정에서 두통의 급성 증상을 제거한 후에는 치료를 폐기 할 수 없습니다. 이 기간 동안 대체 유형이 잘 작동합니다.

    • 진공 요법;
    • 수동 치료;
    • 반사 요법;
    • 짧은 기간 동안 트렌치에 칼라를 바릅니다.

    진흙 치료는 금기 사항이 아니며 특히 알레르기가없는 경우에는 전기 영동, 라돈 욕조, 급류 또는 황화수소 온천과 함께 사용하십시오. 매일 체조는 자궁 경부의 골 연골 증으로 인한 두통의 표준입니다. 연습 문제는 전문가가 결정해야합니다.

    척추 이동성 목 마사지를 복원합니다. 자기 마사지를 할 수 있습니다.

    드문 경우이지만, 수술이 필요할 수 있습니다.

    민속 요리법

    자궁 경부 민간 요법의 osteochondrosis로 인한 두통의 치료 :

    1. 고기 분쇄기에서 전체 식물을 셀러리 뿌리로 뒤틀어 주스를 짠다. 1 일 3 회 2 큰 술을 식사 전에 섭취하십시오.
    2. 신선한 민트 잎, 레몬 밤, 샐비어 또는 라일락을 목에 넣고 우엉을 그 위에 놓습니다. 이 모든 것들이 양모 붕대를 고쳐서 20-30 분 남겨 둡니다.
    3. 목을 문질러 곰 지방을 사용할 수 있습니다, 그것은 척추에 염증 과정을 완화하는 데 도움이됩니다.

    자궁 경부 osteochondrosis로 인한 두통의 치료는 체계적인 접근을 필요로 장기적인 사건입니다. 따라서 가능한 모든 방법을 사용하여 진지하게 접근하는 것이 좋습니다.

    예방

    문제를 심각한 결과로 가져 오지 않으려면 간단한 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

    • 단단하고 평평한 표면에서 잘 수면을 취하십시오. 베개는 작고 아주 단단해야합니다.
    • 40 분마다 동일한 위치에서 일할 때 "육체적 인 체육관"을 준비하십시오. 일어나서 팔을 흔들고 몸을 기울이십시오.
    • 척추에 최소 하중을 제공하는 편안한 의자를 직장에 제공하기 위해.
    • 발 뒤꿈치를 너무 높게 착용하지 말고 낮에는 발 뒤꿈치 높이를 변경하여 등뼈의 모든 부분에 균일 한 하중을줍니다.
    • 운동 할 때, 신체 활동을 통제하려면 - 과로하지 말고, 체중을 들어 올릴 때 갑작스런 바보 같은 행동을하지 마십시오.

    그리고 가장 중요한 것은 잊지 마세요 : 운동은 삶입니다. 그래서 건강을 위해 가십시오!

    척추 골 연골 증을 가진 운동 경기 : 혜택 또는 해악

    osteochondrosis의 진단은 스포츠를 좋아하는 사람들을위한 문장처럼 들리며 정기적 인 신체 운동 없이는 완전한 삶을 나타내지 않습니다. 이 질병의 역설은 스포츠에 관련된 사람들을 따라 잡을 수 있고 앉아있는 생활 방식을 선호한다는 것입니다. 실제로, osteochondrosis 및 스포츠가 항상 갈라지는 것이 아니기 때문에, 당신은 첫번째를 절망하면 안된다, 두번째는 그들의 습관을 바꾸기 위하여 추천되고, 첫번째 것을 첫째로 첫째로.

    osteochondrosis는 무엇입니까?

    Osteochondrosis는 관절 연골에서 근 위축 장애 (dystrophic disorder)라고합니다. 대부분의 경우,이 질병은 인체의 거의 모든 관절이 그것으로부터 면역되지는 않지만 추간 판을 "공격"합니다. osteochondrosis의 아주 흥미로운 원인. 처음이자 주요 과학자들은 그 사람을 직립이라고 부릅니다. 즉, 우리의 먼 조상이 나무에서 내려올 때 인간의 질병의 출현을위한 전제 조건이 나타났습니다.

    추간 판의 변화 원인에 대한 전체 데이터는 아직 제공되지 않습니다. 대부분의 경우, 골 연골 증은 35 세 이후에 추월됩니다. 다음은 그러한 진단을 얻지 않으려는 사람들이 피해야하는 몇 가지 요점입니다.

    • 척추 부상;
    • 앉아있는 생활 양식;
    • 부정확하고 과도한 운동;
    • 스트레스와 긴장;
    • 과체중;
    • 불편한 신발, 척추에 과부하 (이것은 하이힐을 포함한다);
    • 흡연;
    • 나쁜 생태.

    이 모든 방법을 피할 수 있습니다. 갑자기 모든 교육 세션을 포기한 프로 운동 선수들은 큰 위험에 처하게됩니다. osteochondrosis의 발달에 공헌하는 다른 요인은 가난하게 통제됩니다. 이들은 평발, 신진 대사 장애, 연령과 관련된 변화를 포함한 유전, 발 질환입니다. 주요한 문제는 남아 있습니다 - 골 연골 증이나 다른 운동 유형에 대한 적합성, 그것이 위협하는 것은 무엇인가, 반대로 어떤 이점을 가져올 수 있습니까?

    Osteochondrosis 및 스포츠 : 찬반 양론

    osteochondrosis의 두 가지 주요 원인이 직접 또는 간접적으로 스포츠와 관련이 있습니다. 첫 번째는 체중과 관련된 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 근육을 펌핑하면 척추의 적절한 영양에 의존하는 혈관의 죽음으로 위협을 받게됩니다. 이것은 차례로 추간 판의 연골 조직에서 매우 근 위축적인 과정을 위협합니다. 두 번째 이유는 사람의 삶에서 육체적 인 노력이 전혀 없다는 것이고, 이것은 척추에 염분이 침착되고 그 결과 골 연골 형성이 일어난다는 것입니다.

    따라서 골 연골 증을 가진 스포츠는 환자의 건강을 개선하기 위해 완전히 해결 된 방법이라고 결론을 내릴 수 있지만 정확한 접근이 중요합니다. 불행히도, 슬픈 진단이 내려지면, 이제 척추 통증을 두려워하여 허리를 긴장시키지 않는 것이 좋다고 믿는 많은 사람들은 반대 방향으로 나아갑니다. 이러한 접근법은 잘못된 것입니다 : osteochondrosis에 유능한 하중 환자의 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

    그러나 특정 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다. Osteochondrosis는 척추 손상 부위와 손상 정도가 다릅니다. 때로는 통증 증후군이 재채기 나 갑작스런 움직임으로 너무 선명합니다. 신체적 인 노력은 말할 것도 없습니다. 증상은 해당 척추에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 골연양증으로 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지는 의사가 개별적으로 결정합니다.

    osteochondrosis에 유효한 신체 활동의 유형

    osteochondrosis에있는 훈련의 주요 업무는 근육을 정정하고 강화하고, 그 (것)들에게 융통성을주고, 신경 뿌리를 감압하고, 정확한 자세를 개발하고 질병의 합병증을 방지하기위한 것이다.

    수영

    osteochondrosis와 수영장으로 하이킹은 평온한 질병의 기간 동안 합리적이고 유용합니다. 수영은 모든 근육 그룹이 작동하도록 허용 할뿐만 아니라 신체의 문제 부위에서 혈액 순환을 향상시키는이 질병의 진정한 치료법입니다. 수영장에서의 직업은 신체의 전반적인 건강과 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

    자궁 경부, 흉부 및 요추와 같은 세 가지 유형의 골 연골 증은 모두 수영으로 성공적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 병의 유형에 따라 직업이 다를 것이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 물에 잠깐 머물러도 아무 것도주지 못합니다. 적절히 수영해야하며, 조련사의 감독하에 수영을해야합니다. 간단히 말해서, 등을 맞댄 그것을하기 위하여 추천되고, 자궁 경관과 요추로 평영과 함께 수영하는 것이 유용합니다.

    따뜻한 물에서만 수업을하기 전에 예열을해야하므로 강과 호수는 적합하지 않습니다. 저체온증은 골 연골 증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수영은 많은 금기 사항을 가지고 있기 때문에 의사와의 사전 상담은 의무적입니다.

    치료 체조

    그러한 체조는 아주 다양합니다. 운동 복합체는 일반적으로 바닥에 누워서 연골의 영양 상태와 염분의 점진적인 제거를 목표로합니다. 때때로 가벼운 덤벨이 사용되며, 그 무게는 규칙적인 운동 중에 천천히 증가합니다.

    피트니스

    휘트니스는 일반적으로 근육, 유연성, 민첩성 및 적절한 호흡을 비롯한 신체의 모든 발달을 목표로 한 운동의 복합체로 이해됩니다. osteochondrosis와 적당은 환자의 상태 개량의 우수한 방법 일 수있다. 골다공증으로 고통받는 사람들을위한 다양한 선택의 여지가 없습니다.

    척추에 두드러진 부하가 있고, 뒤로 점프와 점프뿐만 아니라 뒤쪽에 굽음이있는 훈련을 피할 필요가 있습니다.

    피트니스 세계의 다양성 중에서도 골 연골 증 환자는 여러 근육 그룹에 동시에 작용하며 대부분의 경우 척추의 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 필라테스에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

    osteochondrosis의 존재에서 스포츠를 할 수 있습니까, 그것은 이미 분명하지만 이국적인 관행은 어떻습니까? osteochondrosis의 진단이의 점에서 요가로 태도는 명확 할 수 없다. 의학적 관행으로, 요가는 척추 디스크의 영양을 향상시키는 데 도움이되지만 운동의 많은 부분이 척추에 과부하를 줄 수 있습니다. 따라서 osteochondrosis가있는 요가 수업은 조심스럽게 다루어 져야하며, 숙련 된 트레이너의지도하에 훈련해야합니다. osteochondrosis, 요가의 예방으로 - 중대한 공구.

    교정

    이 운동 시스템은 요가에서 나온 것이며 특이성 (노인에게 적합 함)으로 인해 골 연골 증이있는 환자에게 완벽합니다. 부상의 위험이 없으며, 모든 사람들이 시간이 지남에 따라 운동을 습득 할 수 있습니다.

    쉐이핑

    성형으로 인한 모든 운동이 척추에 문제가있는 사람들에게 적합하지는 않지만, 대부분의 운동은 신체의이 부분에 대한 부하를 최소화하기 때문에 확실한 플러스입니다. 그러므로, 성형은 골 연골 증에 대한 탁월한 예방법입니다. 그것은 또한 질병의 초기 단계에서 도움이됩니다.

    마찬가지로 에어로빅도 효과적입니다. 다른 모든 경우와 마찬가지로 적어도 처음에는 진단의 특징과 수반되는 금기 사항에 익숙한 코치를 다룰 필요가 있습니다.

    몇 가지 권장 사항

    Osteochondrosis는 고통이고, 당신을 괴롭히는 경우에, 당신은 체조 또는 적당 방에 갈 수 없다. 가벼운 통증은 하루 24 시간 거의 나타나지 않아 예외입니다. 보강 할 때 훈련을 그만 둘 가치가 있습니다. 어떤 경우에도 역도에 관여 할 수 없습니다. 허리 굴곡 운동을 포함한 운동은 급성 질환 기간 동안 금기입니다. 가장 중요하게는 스포츠에 관여하기 전에 의사와 상담하십시오. 전문가 만 최적의 고용 형태를 선택합니다.

    어떤 운동을 피해야합니까?

    퇴행성 변화가있을 때 척추의 운동은 스포츠에 관여 할 수 없으므로 신체의이 부분에 부하가 증가합니다. 이 경우 근육의 양수는 척추 축의 곡면으로 가득차 있습니다. 척추의 하중은 신체의 직립 자세에서 특히 해 롭습니다. 그러므로 다음 스포츠는 골 연골 증에 금기입니다.

    • 높은 점프;
    • 원반 및 창 던지기;
    • 역도;
    • 테니스 및 배드민턴;
    • 전문적인 달리기
    • 풀업;
    • 축구와 하키 게임;
    • 높이에서 뛰기;
    • 스키;
    • 골프

    두 번째 목록은 금기 사항이 아니지만 나열된 운동 및 스포츠는 신중해야합니다. 골프조차도 몸통의 날카로운 모서리가 필요하기 때문에 위험합니다. 스키는 자궁 경부에 과도한 부하를 유발하므로 일부 환자는이를 피해야합니다.

    또한, 스키와 높이에서 점프 - 척추 부상의 위험 때문에 나쁜 생각. 동일한 내용이 하키 등이있는 축구에도 적용됩니다. 모든 팀 스포츠는 부상 위험이 큽니다. 사실, 그 자체로는 축구와 마찬가지로이 유형의 신체 활동이 유용합니다. 풀업은 척주가 늘어나고 통증 증후군이 증가하여 위험합니다.

    결론

    올바른 접근법을 통해, osteochondrosis가있는 스포츠는 금지 된 것이 아니라 필요한 것입니다. 이것은 물론 전문가 수준의 부하가 아니라 신체 활동이 제한된 훈련에 관한 것입니다. Osteochondrosis와, 예를 들면, 적합성은 매우 양립 할 수 있지만 의사 만이 건강 검진의 데이터를 기반으로 올바른 운동과 투여 량을 선택할 수 있습니다. 훈련을 시킬지 말지, 전문가를 결정해야합니다. osteochondrosis가있는 스포츠는 만병 통치약이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 질병 자체를 치료하지는 않지만 이상적으로 그것은 본격적인 건강한 삶의 맛을 회복하여 환자의 상태를 크게 촉진시킵니다.