기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

체조 닥터 Bubnovsky - 운동 물리 치료의 다만 세트가 아니다. 그것은 kinesitherapy를 기반으로합니다 - 신체의 내부 매장지를 사용하는 특별한 "운동 요법".

Bubnovsky 기술의 특징은 척추 또는 관절의 회복을위한 개별 프로그램을 준비하는 것입니다. 센터의 전문가는 특수한 근섬유 검사 (병변의 위치가 매우 정확하게 결정되는 동안)를 수행 한 후 환자마다 개별적으로 개발합니다.

첫째, 환자는 Bubnovsky 센터의 전문가가 적절한 운동을하도록 훈련 받았고, 집에서 독립적으로 계속 훈련 할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis 에서이 체조의 세 가지 차이는 고전 물리 치료 연습에서 :

식별 된 병리학 및 환자의 예비 용량에 따라 신체 활동의 개별 선택;

정상적인 운동, 운동 요법의 수행에 거의 사용되지 않는 근육 코르셋의 깊은 근육을 강화;

호흡 운동과 신체 활동, 특별한 마사지 및 동결 요법 (추위의 치료 효과)의 조합.

Bubnovsky는 자신의 운동의 효과를 높이기 위해 전문가의 감독하에 통증을 완화하고 이동성을 복원하는 데 도움이되는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

체조 박사 Bubnovsky는 경추 osteochondrosis와 척추의 파괴를 막을뿐만 아니라 장기 치료 또는 수술을 피할 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 일곱 연습

아래에 설명 된 7 가지 운동의 자궁 경부 골 연골증을위한 복합체는 시뮬레이터가 필요없고 집에서 수행하기에 충분히 간단하기 때문에 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

운동 체조 Bubnovsky와 자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한에서 "봄"(1), "검토"(2) 및 "메트로놈"(3)

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

PI : 거울에 똑바로 서서 몸을 따라 손을 내밀고 머리를 똑바로 세우십시오.

머리를 내리고 몇 초 동안 누르고 있습니다.

턱을 위로 들어 올리고 약간 앞으로 당기십시오.이 자세로 머리를 잡으십시오.

머리를 왼쪽 어깨에 구부린 채로 30 초 동안 둡니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 오른쪽 어깨로 기울이고 30 초 동안 머리를 고정하십시오.

적어도 6 번 기울이십시오.

가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안 누르고 있습니다.

같은 운동을 왼쪽으로 반복하십시오.

적어도 각 방향으로 3 턴을하십시오.

sp는 같지만 손은 벨트 위에 있습니다.

목을 당기십시오, 턱은지면과 평행해야합니다.

턱의 위치를 ​​바꾸지 않고 머리를 앞으로 당깁니다.

턱이 어깨에 닿도록 몸통을 옆으로 돌립니다. 30 초 동안 기다리십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

적어도 각 방향으로 6 바퀴 돌린다.

IP : 의자에 앉아서 무릎을 꿇고 머리를 숙이십시오.

머리를 뒤로 기울이면서 팔을 곧게 펴고 뒤로 잡아 당깁니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

6. 검토 (복잡한 버전).

PI : 이전 버전과 동일합니다.

머리를 같은 방향 (오른쪽)으로 돌리는 동안 왼쪽 어깨 손바닥을 오른쪽 어깨에 대십시오.

팔꿈치의 위치를 ​​지켜보십시오. 바닥과 평행해야합니다. 너의 다른 손을 무릎에 가만히 두어라.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

IP : 의자에 앉아 머리 위로 팔을 들고 팔꿈치를 약간 구부리십시오.

머리를 한쪽으로 줄이십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 다른쪽으로 돌리십시오.

매번 몇 초 동안 머리의 위치를 ​​고정하십시오.

운동 "Fakir"

장단점 Bubnovsky

체조 Bubnovsky (자궁 경부 osteochondrosis 및 기타 부서의 치료에 관련)의 장점 :

• 다양성. 목의 운동은 자궁 경부 골 연골증의 치료뿐만 아니라 수술 후 기간 또는 부상 이후 회복에도 효과적입니다. 그들은 예방약으로도 유용합니다.
• 안전 이 체조는 부정적인 증상뿐만 아니라 마약과 화학 물질을 사용하지 않고 질병 그 자체를 완화합니다.
• 나이와성에 금기 사항이 없습니다.
• 장기적인 치료 효과와 질병의 재발 방지.
• 몸 전체에 긍정적 인 효과. 체조 운동은 보호 기능을 강화하고 근육을 강화하며 체중 교정을 촉진합니다.

Bubnovsky 방법은 공식 약으로 인정되고 특허를 받았으며 필요한 허가를 받았습니다.

"결점"에서 정형 외과 의사가 처방 한 처방을 엄격히 준수해야하며, 수업을 빠뜨리고 모든 규정 된 운동을 올바르게 수행 할 필요는 없습니다.

수업의 효율성을위한 다섯 가지 규칙

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 경추 osteochondrosis와 체조의 긍정적 인 결과는 다음과 같은 규칙이 지켜 줄 것입니다 :

처음 2 주간의 수업은 실종되지 않고 매일 열리게됩니다.

앞으로 주당 레슨 수는 의사가 개별적으로 결정하며 대개 월 8 회 정도 소요됩니다.

체조를하는 동안 자세를 지속적으로 모니터링해야합니다.

움직임의 정확성을 제어하기 위해 거울 앞에서 수업을한다.

체조 운동을 통한 치료 과정의 기간은 운동 요법 의사가 개별적으로 결정하지만, 3 개월 이상이어야합니다.

요약

정기적 인 운동과 각 운동의 적절한 수행으로 Dr. Bubnovsky의 체조는 자궁 경부 지역의 문제를 신속하게 해결하고 약물 치료없이 골 연골 세포를 치료하는데 도움을줍니다. 약물 치료는 종종 많은 바람직하지 않은 부작용을 나타냅니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

Bubnovsky에 따른 충전 : 자궁 경부의 osteochondrosis에 대한 연습 세트

척추의 질병, 특히 그 상부는 행성의 거의 모든 두 번째 거주자에서 관찰됩니다.

척추의 가장 흔한 병리학 중 하나는 앉아있는 생활 방식, 영양 실조, 대사 장애 등으로 인해 발생할 수있는 자궁 경부 골 연골염입니다.

이 질환은 디스크 구조의 변화, 이동성과 유연성의 감소, 척추의 이영양증의 발달로 특징 지어집니다.

osteochondrosis의 증상 중 하나는 환자의 삶의 질에 큰 영향을 미치는 통증입니다.

Bubnovsky에 따르면 약물 치료와 체조를 통해 통증 증후군을 멈출 수 있습니다.

Bubnovsky는 누구인가?

Sergei M. Bubnovsky는 현대적인 운동 요법의 창시자 인 의학 과학 박사입니다. 이 강하고 키가 큰 사람을 보면 의사가 실제로 그에게 끝을내는시기가 있었다고 상상하기 란 불가능합니다.

S. Bubnovsky는 현대적인 운동 요법의 창시자입니다.

24 세의 나이에 Sergey는 사고를 당해 여러 차례 부상을 당했고 며칠 동안 혼수 상태에 빠졌으며 놀랍게도 모두에게 생존했습니다. 그 순간의 전망은 너무 밝지 않았습니다. 끊임없는 고통, 발목 및 장애.

실망스러운 의사의 예측에도 불구하고, Bubnovsky는 건강을 위해 싸우기로 결정했습니다. 결과적으로 그는 발목을 딛고 근골격계 질환 치료 방법 및 부상 후 재활 시스템을 개발했으며 러시아 전역에 많은 의료 센터를 열었습니다.

이 센터의 선호는 약물 요법이 아니라 운동 요법과 마사지를 통해 이루어집니다. 그것이 바로 Bubnovsky 방법이 본질적으로 똑같은 운동 요법 또는 "운동 요법"의 이름을받은 이유입니다. 이 방법의 효과는 의사 자신과 골골절증의 통증, 관절의 관절염, 그리고 아토리스 (수술없이이 모든 것들)를 제거 할 수 있었던 수천 명의 환자들에 의해 입증되었습니다.

체조 Bubnovsky : 그들의 행동의 기술 및 원리

Bubnovsky 박사의 체조는 간단한 물리 치료법 이상의 것입니다. 그것은 신체의 내부 보유를 활용하여, 운동 요법을 기반으로합니다.

이 기술의 특징은 각 환자에 대한 개별 프로그램을 준비하는 것입니다. 의사는 특수한 근섬유 검사 (병리학 적 초점의 정확한 위치를 결정할 수있게 해줌)를 실시하고 관절 또는 척추를 회복시키는 치료 요법을 개발합니다. 첫째, 환자는 Bubnovsky 센터의 의사의 감독하에 운동을 수행 한 다음 집에서 독립적으로 계속 연구합니다.

다음 질병 및 증상은 Bubnovsky 단지 사용의 징후입니다.

• 자궁 경부 osteochondrosis;
• 두통 및 목 통증;
• 낮에 졸음과 불면증 밤;
• 혈관 증후군;
• 고혈압;
• 앉아있는 생활 방식에서 주의력과 기억력을 손상시킨다.

체조는 주로 osteochondrosis과 그 결과에 Bubnovsky에 따라 처방됩니다.

특히, Bubnovsky의 체조는 컴퓨터에서 일하는 사람들에게 처방됩니다. 운동은 혈액 순환을 향상시켜 뇌의 기능과 인간의 수행에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

일부 사람들은 Bubnovsky의 체조와 고전 물리 요법 운동 사이에 등호를 두었지만이를 수행 할 수는 없습니다.

Bubnovsky에서 충전은 구별됩니다.

• 진단 된 질병 및 환자의 예비 용량에 따라 개인의 신체 활동 선택;
• cryotherapy (추위의 치료 효과), 특별한 마사지 및 호흡 운동과 신체 활동의 조합;
• 근육 시스템의 강화 (심지어 고전적인 운동 요법 작업에 관여하지 않는 근육들).

체조 Bubnovsky는 수술과 장기 치료를 피할뿐만 아니라 자궁 경부 osteochondrosis 환자에서 척추의 파괴를 막을 수 있습니다. 연습의 효과를 높이기 위해 Bubnovsky는 시뮬레이터를 개발했습니다.이 시뮬레이터는 통증을 신속하게 완화하고 이동성을 복원하도록 설계되었습니다.

자궁 경부 골관절염의 osteochondrosis의 치료에 체조 Bubnovsky의 장점은 다음과 같습니다 :

• 안전 체조는 부작용뿐만 아니라 화학 물질 및 의약품을 사용하지 않고 질병 자체를 제거합니다.
• 다양성. 운동은 부상이나 수술 후 회복 기간뿐만 아니라 경추 osteochondrosis을 위해 처방됩니다. 예방 목적으로도 참여할 수 있습니다.
• 성별 및 연령에 금기 사항이 없습니다.
• 질병의 재발 방지, 장기적인 치료 효과.
• 전신에 긍정적 인 효과. 운동은 근육을 강화하고 신체의 보호 기능을 높이며 체중을 교정하는 데 도움이됩니다.

Bubnovsky 방법은 공식 의학으로 인정 받고 있으며, 필요한 모든 허가를 가지고 있습니다.

비디오 : "환약없이 목의 통증을 제거하는 방법 : Dr. Bubnovsky는"

osteochondrosis를 치료하는 방법 : 연습 Bubnovsky 집에서

내 허리가 아프면 손이 마비됩니다. 자궁 경부 및 요추의 골 연골 증

점점 더 많은 사람들이 허리 통증을 겪고 있으며, 젊은 사람들과 노인들 모두 알약과 패치를 찾고 있지는 않지만 척추에 대해서는 운동을하고 있습니다. 급성 허리 통증이있는 ​​경우, Bubnovsky의이 연습 세트는 곧게 펴고 활동을 복귀시키는 데 도움이됩니다. 그리고 osteochondrosis를 치료하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 이 경우, Bubnovsky 박사는 집에서 할 수있는 별도의 체조를 가지고 있습니다.

책상 위에는 온통 한자의 편지가 있는데이 편지의 많은 저자들은 같은 문제에 대해 불평합니다. 허리 통증에 관한 것이고,이 문제의 이름은 골 연골 증입니다. 유일한 차이점은 일부 사람들에게는 요추 부위에 골 연골 형성이 있고, 다른 부위에는 cervicothoracic, 세 번째 부위에는 골 연골 형성이 있다는 것입니다. 약물없이 허리 통증을 제거 할 수 있습니까?

우선, 나는 osteochondrosis가 질병이 아니라 자신의 유기체에 대한 오해와 무지에 대한 보복이라고 말하고 싶습니다. 이것은 나의 깊은 신념이다.

놀랍게도, 리셉션에서 나에게 와서 많은 사람들이 자신을 건강하고 고통 스럽다고 생각합니다. 사고였습니다. 그들은 무거운 무언가를 들어 올렸고, 실패하고, 구부러지고, 급격하게 돌았다고 설명합니다. 그리고 그들은 묻습니다 : "모든 것이 바로 이루어 지도록 뭔가를하십시오."

osteochondrosis의 치료

그것은 일어나지 않는다! 허리 통증을 없애기 위해서는 길고도 열심히 일해야합니다. 내 생각에, 수년간의 의료 실습은 골 연골 증이 질병이 아니라 삶의 방식임을 확인시켜줍니다. 선택 : 자기 파괴하기 전에 치료하고, 한 알을 다른 것으로 바꾸고, 코르셋으로 끌고 말초 신경을 차단하거나, 건강을 회복하고, 위에서 언급 한 모든 것을 포기 하시겠습니까?

나는 종종 환자들에게 다음과 같이 말합니다. "신체가 관여하지 않으면 몸이 부술 것이다." 이것은 근육을 운동하지 않는 사람이 위축에 기여한다는 것을 의미합니다. 결과적으로 근육은 부피가 줄어들어 근육을 통과하는 혈관과 신경이 압박되어 혈류와 관절의 영양 상태가 악화됩니다. 따라서 사람은 외모가 아주 정상적으로 보입니다. 그러나 그 안에는 조여진 것처럼 보이며 척추뿐 아니라 신체 전체가 고통을 당합니다.

척추가 "녹슬 게"되어 깊은 근육이 굳어지면 지구력이 사라지고 힘과 유연성이 사라집니다. 그런 상황에서, 사람은 구두 끈을 신발에 묶을조차 수 없습니다. 왜냐하면 그가 구부릴 때 통증이 그를 뚫으므로. 환자는 의사에게 가서 골골절증으로 진단 받고 유명한 계획 인 알약, 물리 치료법, 코르셋으로 치료합니다.

osteochondrosis의 원인

현대의 의학 문헌에서, osteochondrosis는 다양한 dystrophic 과정이 일어나는 질병으로, 그 결과 척추와 추간판이 영향을 받고식이가 부러지기 때문에 임의의 근육이 원인이됩니다. 적어도 하나의 근육이 기능을 수행하지 않으면 질병이 스며 나오는 "구멍"이 나타납니다. 그러나 하나의 근육을 따로 따로 가져 가면 여러 근육이 없어지며 다른 기관과 조직에 즉시 영양을 공급하는 여러 개의 "심장"이 위축되지 않습니다.

이것은 인간이 알아 차리지 못하고 오랜 시간 지속되는 만성 프로세스입니다. 따라서 사진에 척추와 디스크의 영양 장애, 즉 골 연골 증이 나타나면 동시에 두통, 손가락 감각 상실, 뇌압 상승, 부정맥, 허리 통증, 기관지 및 기타 여러 문제가있을 수 있습니다. 아프다.

즉, 골 연골 증이나 척추 질환은 단일 질환이 아니라 자신의 근육에 대한 사람의 태도를 나타내는 지표입니다.

나는 급성 허리 통증의 문제를 자주 다룹니다. 환자가 단순히 다른 것에 대해 생각할 수 없도록 너무 급하지만, 척추의 사진에는 병리학 적 변화가 나타나지 않습니다. 반대로, 척추의 전체 세그먼트가없는 대부분 노인들의 사진이 있지만 동시에 허리 통증은 없습니다. 이 역설은 어디에서 왔습니까?

대답은 간단합니다. 사람은 일반적인 약점과 그의 "다리가 걷지 않는다"는 사실에 대해 불평 할 수 있지만, 동시에 그는 가능한 최고의 체조를 수행합니다! 다시 한번 저는 근육이 모든 연령과 모든 주에서 회복된다는 것을 상기시켜 드리고 싶습니다. 그러나 근육의 "펌핑 (pumping)"기능을 회복시키는 신체 운동을 수행하는 데 필요한 조건을 만들어야합니다. 이러한 운동을 규칙적으로 수행 한 결과 혈액을 운반하는 혈관 및 모세 혈관이 복원되어 근육의 영양 상태가 개선되고 염증이 완화됩니다.

너 자신, 너의 몸, 너의 근육 및 합동을 사랑하고 무자비하게 그들을 착취하기 위하여 그들을 돌보는 법을 배우 라. 다음 - osteochondrosis를 극복하는 것을 도울 간단한, 그러나 효과적인 운동.

osteochondrosis와 체조

1. 등을 대고 무릎을 구부린 다리를 쥐고 가슴에 대고 무릎을 턱에 닿으려고하십시오. 다리를 바꾸고 운동을 계속하십시오.

1. 척추의 신근 근육 - 소위 paravertebral muscle에 대한 매우 유용한 운동. 시작 위치 : 공 뱃속에 누워, 몸은 앞으로 달려있다. 숨을 내쉴 때 몸통을 바닥과 평행하게 올리고 원래 위치로 돌아갑니다. 10-15 반복하십시오.

이 운동의 또 다른 변형은 시작 위치에서 다리를 들어 올리면서 위장에 공을 올려 놓는 것입니다.

많은 독자들은 경추의 골 연골 증 및 디스크 돌출에서 불평합니다. 또한 마비 된 손가락은 두개 내압을 증가시켰다. 이 경우 두 가지 요리법을 "작성"합니다. 푸시 업과 풀업의 두 가지 연습입니다.

운동이 처음에 어려울 경우 다리를 무릎에서 구부릴 수 있습니다.

1. 풀업으로 대체물을 밀어 올리십시오. 풀업을 수행하려면 출입구에 수평 바를 설치하십시오. 손을 높이는 높이로 스틱을 고정하십시오. 손으로 수평 바를 잡고 몸체의 윗부분을 조이십시오. 아무 일도 일어나지 않으면 실망하지 마십시오. 아마도 처음에는 바닥 위에서 약간만 일어날 수 있습니다. 정기적으로 강화를 계속하십시오 - 시간이 지남에 따라 당신은 당신의 턱으로 막대기를 만지면서 더 높아지고 높은쪽으로 당기기 시작했습니다.

나는 위의 모든 운동을 신중하게, 서두르지 않고, 모든 일하는 근육을 느끼면서 수행하는 것이 좋습니다. 반복 횟수를 점차 늘려야합니다. 매일 적어도 1 시간 반에서 2 시간 정도 걷는 것도 시도하십시오.

Sergey Bubnovsky 의과 대학 의사, 교수

경추 osteochondrosis 집에서 Bubnovsky 운동

Bubnovsky에 따른 운동의 모든 유형은 혈액 순환을 개선하고 뇌를 자극하도록 고안되었습니다. 이 기술은 자궁 경부 osteochondrosis의 질병을 완벽하게 치료합니다. 이 기술은 질병 예방으로도 좋습니다.

운동의 이점

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 운동의 이점은 운동 도움으로 운동 요법과 치료의 효과입니다. 클래스는 신체의 전체 시스템 활성화에 기여하고 척추에서 염증을 없애줍니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 치료는 자궁 경부 osteochondrosis 환자에 대한 개별 강의 계획을 세우는 가능성입니다. 이 계획은 질병의 중증도, 증상의 증상 형태 및 전처리의 유효성 정도에 따라 달라집니다.

Dr. Bubnovsky의 기술은 자궁 경부 골 연골증 및 흉부 및 경흉흉의 치료에 적합합니다. 많은 사람들이 요추 부위의 협착에 대한 운동의 필수적인 도움을 주목합니다.

운동의 이점은 그러한 증상으로 대체 할 수 없습니다 :

• 척추 봉합;
• cervico-thoracic의 골 연골 증의 조기 징후;
• 척추의 출구에서;
• 염증 과정;
• 뒤에서 무거움;
• 신체 활동이 불충분하고 비만으로;
• 심한 두통, 편두통 및 현기증;
• 목과 목 부위의 불편 함;
• 무감각 한 손가락과 손.

운동은 예방 목적 및 외과 적 개입 후에 수행되므로 보편적입니다. 이 질환의 첫 번째 단계에서는 약물 치료없이 통증 증후군을 없애는 데 도움이됩니다. 수업의 효과는 매우 오랜 시간 지속되며 재발을 예방합니다.

연습 유형

Bubnovsky에 대한 모든 유형의 연습은 다음과 같은 엄격한 순서로 수행됩니다. 먼저 근육을 따뜻하게하여 몸을 완전히 달구어 야합니다. 이는 팔 굽혀 펴기로 달성 할 수 있습니다. 여성들은 무릎에서 운동을해야합니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 손을 구부려서 똑바로 세워야합니다. 동시에 몸은 똑 바르고 똑 바르고 뒤가 구부러져서는 안되며 표정이 한쪽에만 집중되어야합니다. 워밍업 할 때 머리를 앞으로 기울일 수 없습니다.

목 운동은 경험이 풍부한 전문가가 환자를 위해 개별적으로 수행합니다. 운동의 종류는 질병의 중증도와 질병의 종류에 따라 다릅니다 :

• 자궁 경부 osteochondrosis의 다른 단계에서 운동;
• 질병의 치료 치료 후 운동;
• 예방 활동.

또한, Bubnovsky에 따른 체조는 밤에 불면증과 근무 시간 중에 졸음을 앓고 환자의 두통이 빈번하게 선택됩니다. 유용한 운동과 식물성 근긴장 이상, 불면증.

연습 세트

Bubnovsky 박사의 체조는 운동을하기위한 추가 장비가 필요없고 매우 간단하고 쉬운 운동으로 구성되어 있으므로 집에서도 쉽게 운동 할 수 있습니다.

2 주간 정규 수업에서 가장 효과적인 수업 기술. 단지가 완료된 후에는 적어도 일주일에 두 번씩 연습을하면 얻은 결과를 통합해야합니다.

모든 장비를 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다. 연습 문제는 다음과 같은 부분으로 구성됩니다.

• 봄. 당신은 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 낮추어야합니다. 천천히 머리를 앞뒤로 움직여 각 기울기를 수 초간 고정합니다.
• 메트로놈. 동일한 위치에서 30 초 동안 그 위치에 머무르면서 머리를 먼저 오른쪽 어깨로 기울인 다음 왼쪽으로 기울이십시오.

통증에 따라 머리 기울임을 고정하는 시간을 줄일 수 있습니다. 심한 통증을 용납하지 마십시오, 당신은 편안한 느낌으로 움직임을 조정해야합니다.

• 검토. 처음에는 머리를 좌우로 번갈아 돌릴 필요가 있습니다. 양쪽에 몇 분 동안 머물러 있어야합니다.
• 거위 손을 벨트에 접고 턱을 바닥과 평행하게 직선으로 한 다음 앞쪽으로 당깁니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨에 올려 놓으십시오. 이 위치에 1 분 이상 머 무르지 마십시오. 그런 다음 왼쪽에서 똑같이하십시오.
• 왜가리 가능한 한 많이 앉고 몸을 똑바로 세우고 머리를 똑바로 세우고 무릎을 꿇은 팔을 접으십시오. 팔을 곧게 펴고 뒤로 당기고 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 초기 상태로 돌아가서 2 분 정도 기다렸다가 이동을 반복하십시오.
• 어려운 검토. 앉아서 무릎을 꿇고 앉아 머리를 오른쪽으로 돌리고 팔꿈치가 바닥과 평행하도록 어깨에 오른쪽 손바닥을 놓습니다. 오른손은 무릎에 남아 있습니다.
• 파 키르 앉으면 팔을 조금 구부리고 손바닥을 함께 묶어 머리 위로 올려야합니다. 헤드를 한 방향으로 완전히 돌린 다음 다른 방향으로 돌리십시오.

Bubnovsky에 따른 올바른 운동 기술은 의사가 처방합니다. 그것의 규칙적이고 체계적인 시행은 자궁 경부 골 연쇄증의 치료에서 성공을 보장합니다. 모든 장비는 서서히 천천히, 체계적으로 그리고 미소로 수행되어야합니다.

Bubnovsky 박사의 경추 osteochondrosis와 체조

체조 닥터 Bubnovsky - 운동 물리 치료의 다만 세트가 아니다. 그것은 kinesitherapy를 기반으로합니다 - 신체의 내부 매장지를 사용하는 특별한 "운동 요법".

Bubnovsky 기술의 특징은 척추 또는 관절의 회복을위한 개별 프로그램을 준비하는 것입니다. 센터의 전문가는 특수한 근섬유 검사 (병변의 위치가 매우 정확하게 결정되는 동안)를 수행 한 후 환자마다 개별적으로 개발합니다.

첫째, 환자는 Bubnovsky 센터의 전문가가 적절한 운동을하도록 훈련 받았고, 집에서 독립적으로 계속 훈련 할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis 에서이 체조의 세 가지 차이는 고전 물리 치료 연습에서 :

식별 된 병리학 및 환자의 예비 용량에 따라 신체 활동의 개별 선택;

정상적인 운동, 운동 요법의 수행에 거의 사용되지 않는 근육 코르셋의 깊은 근육을 강화;

호흡 운동과 신체 활동, 특별한 마사지 및 동결 요법 (추위의 치료 효과)의 조합.

Bubnovsky는 자신의 운동의 효과를 높이기 위해 전문가의 감독하에 통증을 완화하고 이동성을 복원하는 데 도움이되는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

체조 박사 Bubnovsky는 경추 osteochondrosis와 척추의 파괴를 막을뿐만 아니라 장기 치료 또는 수술을 피할 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 일곱 연습

아래에 설명 된 7 가지 운동의 자궁 경부 골 연골증을위한 복합체는 시뮬레이터가 필요없고 집에서 수행하기에 충분히 간단하기 때문에 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

운동 체조 Bubnovsky와 자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한에서 "봄"(1), "검토"(2) 및 "메트로놈"(3)

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

PI : 거울에 똑바로 서서 몸을 따라 손을 내밀고 머리를 똑바로 세우십시오.

머리를 내리고 몇 초 동안 누르고 있습니다.

턱을 위로 들어 올리고 약간 앞으로 당기십시오.이 자세로 머리를 잡으십시오.

머리를 왼쪽 어깨에 구부린 채로 30 초 동안 둡니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 오른쪽 어깨로 기울이고 30 초 동안 머리를 고정하십시오.

적어도 6 번 기울이십시오.

가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안 누르고 있습니다.

같은 운동을 왼쪽으로 반복하십시오.

적어도 각 방향으로 3 턴을하십시오.

sp는 같지만 손은 벨트 위에 있습니다.

목을 당기십시오, 턱은지면과 평행해야합니다.

턱의 위치를 ​​바꾸지 않고 머리를 앞으로 당깁니다.

턱이 어깨에 닿도록 몸통을 옆으로 돌립니다. 30 초 동안 기다리십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

적어도 각 방향으로 6 바퀴 돌린다.

IP : 의자에 앉아서 무릎을 꿇고 머리를 숙이십시오.

머리를 뒤로 기울이면서 팔을 곧게 펴고 뒤로 잡아 당깁니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

6. 검토 (복잡한 버전).

PI : 이전 버전과 동일합니다.

머리를 같은 방향 (오른쪽)으로 돌리는 동안 왼쪽 어깨 손바닥을 오른쪽 어깨에 대십시오.

팔꿈치의 위치를 ​​지켜보십시오. 바닥과 평행해야합니다. 너의 다른 손을 무릎에 가만히 두어라.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

IP : 의자에 앉아 머리 위로 팔을 들고 팔꿈치를 약간 구부리십시오.

머리를 한쪽으로 줄이십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 다른쪽으로 돌리십시오.

매번 몇 초 동안 머리의 위치를 ​​고정하십시오.

운동 "Fakir"

장단점 Bubnovsky

체조 Bubnovsky (자궁 경부 osteochondrosis 및 기타 부서의 치료에 관련)의 장점 :

• 다양성. 목의 운동은 자궁 경부 골 연골증의 치료뿐만 아니라 수술 후 기간 또는 부상 이후 회복에도 효과적입니다. 그들은 예방약으로도 유용합니다.
• 안전 이 체조는 부정적인 증상뿐만 아니라 마약과 화학 물질을 사용하지 않고 질병 그 자체를 완화합니다.
• 나이와성에 금기 사항이 없습니다.
• 장기적인 치료 효과와 질병의 재발 방지.
• 몸 전체에 긍정적 인 효과. 체조 운동은 보호 기능을 강화하고 근육을 강화하며 체중 교정을 촉진합니다.

Bubnovsky 방법은 공식 약으로 인정되고 특허를 받았으며 필요한 허가를 받았습니다.

"단점"가운데 정형 외과 의사가 처방 한 처방을 엄격히 준수해야하며, 수업을 빠뜨리고 모든 규정 된 운동을 올바르게 수행 할 필요는 없습니다.

수업의 효율성을위한 다섯 가지 규칙

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 경추 osteochondrosis와 체조의 긍정적 인 결과는 다음과 같은 규칙이 지켜 줄 것입니다 :

처음 2 주간의 수업은 실종되지 않고 매일 열리게됩니다.

앞으로 주당 레슨 수는 의사가 개별적으로 결정하며 대개 월 8 회 정도 소요됩니다.

체조를하는 동안 자세를 지속적으로 모니터링해야합니다.

움직임의 정확성을 제어하기 위해 거울 앞에서 수업을한다.

체조 운동을 통한 치료 과정의 기간은 운동 요법 의사가 개별적으로 결정하지만, 3 개월 이상이어야합니다.

정기적 인 운동과 각 운동의 적절한 수행으로 Dr. Bubnovsky의 체조는 자궁 경부 지역의 문제를 신속하게 해결하고 약물 치료없이 골 연골 세포를 치료하는데 도움을줍니다. 약물 치료는 종종 많은 바람직하지 않은 부작용을 나타냅니다.

저자 : 스베틀라나 칸트

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댓글 피드 상단에는 최근 25 개의 질문 - 답변 블록이 있습니다. 나는 실종 된 상황에서 실용적인 조언을 할 수있는 질문에만 답변합니다. 종종 개인적인 상담 없이는 불가능합니다.

안녕하세요. 경추 osteochondrosis로 인한 머리에 소음과 울리는이 체조를 사용할 수 있습니까? 어지럼증을 제외하고 다른 증상 - 아니오.

안녕, 유리. 시도는 할 수 있지만 조심스럽게 작게 시작하십시오. 소리와 내 머리 속의 소리에 관해서는, 지금까지하지 않은 경우 대뇌 혈관의 초음파 검사를 실행하여 도발 요인에 대한 정확한 아이디어를 얻는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 경추, 목과 요추의 골 연골이 아프다. 나는 의사와의 약속을 잡기를 원하고, 가정용으로는 Bubnovsky 시뮬레이터를 얻는 방법을 15-20 만 루블

스베틀라나, 우리 사이트는 정보 제공 용으로, 우리는 호스팅하지 않습니다. 정형 외과 의사에게 진료소 거주지에서 신청해야합니다. Bubnovsky 시뮬레이터는 온라인 상점에서 구입할 수 있으며, 스포츠 용품으로 주변을 둘러 볼 수도 있습니다.

안녕하세요. 자궁 경부 척추에서 1,2,3 척추가 부서지고 팔에 주어집니다. 가끔은 머리와 목의 오른쪽과 오른쪽에서 맥동하는 오른쪽 귀를 듣고, 6.7 섹션은 성장과 압력, 분명히 신경 종말에, 그리고 목과 두통에 긴장이 있습니다. 나는 내 기억을 격변 적으로 잃어 가고 시력이 흩어지고 수동 치료를했고 구호가 나오지만 체조 후에 다시 핀치와 통증이있다. 매주 나는 마사지 치료사에게 가서 매뉴얼을 만듭니다. 매뉴얼을 자주 만들 수 있습니까? 이것이 척추의 이동성을 유도합니까?

안녕 Ramil. 귀하의 경우 수동 치료에서 탈장, 낭종, 혈관계 질환 (정맥 부족, 임파액 유출 자체 장애), 신경 질환 (두통, 근육통, 좌골 신경통) 및 관절 - 척추 치료법을 치료하기위한 피하 근막 치료가 더 적합합니다. 후자는 의사가 신경 말단의 압축을 제거하기 위해 척추 디스크 장치의 기능을 완전히 복원 할 수있게합니다.
수기 치료사가 말할 수있는만큼 치료를 수행 할 필요가 있습니다.

좋은 하루 되세요!
목과 목 근육의 통증 때문에 운동을하는 것은 매우 불편합니다. 나는 고통을 견뎌야하거나보다 양심적 인 "운동"을 ​​선택해야합니까?
고마워!

안녕, 엘레나. 통증을 통한 운동은 권장하지 않습니다. 여분의 운동을 선택하고 최소한의 부하 증가로 매우 조심스럽게 수행하십시오.

안녕하세요. 이 체조는 단기 치료입니까 아니면 평생 동안 지켜야합니까? 즉,이 체조는 치료를 위해 끊임없이 수행 한 다음 유지 관리 및 예방을 위해 할 수 있습니까?

체조 Bubnovsky의 치료는 kinesitherapy, 즉 운동 요법을 기반으로하며, 치료적인 "움직임"은 평생 동안 필요합니다. 처음에는 환자가 전문가에 의해 적절한 운동을하도록 훈련 받았고 환자의 질병에 따라 집에서 독립적으로 계속 연구 할 수 있음을 이해합니다. 그러나이 기사 및 비디오에서이 기술의 연습, 기술, 장단점은 잘 설명되어 있습니다.

안녕하세요. 말해봐, 나는이 체조를 할 수 있을까? 뇌종막이있는 경우, 누워있는 신체의 위치를 ​​바꿀 때, 머리가 돌고있다.

올가, 거의 아니지만 신경 병리학자를 상담 할 수 있습니다. 중대한 중요성도 수막종의 정도입니다.

친애하는 의사, 건강 상태가 1 년 동안 악화됩니다. 심한 두통, 심한 어지러움, 기억력 부족, 몇 분 동안 스위치를 끌 수 있습니다. MRI를 겪었을 때, 나는 경추의 퇴행성 - 근이완성 변화의 MRI 진단을 받았고, 추간판 추간판 인 C5-7, C5-7 척추 관절염 및 Uncovertebralarthrosis C5-7에 의해 복잡해졌습니다. 나는 41 세이며 집에서 일하거나 일할 수 없습니다. 치료할 수있는 것에 대해 조언하십시오. 나는 milgamma, handrolone, picamelone, betagestin 정제를 주사했다. 고마워요.

Natalya, 의료 조치만으로는 충분하지 않습니다. 물리 치료를 포함해야하는 집중 치료를 위해 의사를 만나십시오 (필수!) 두뇌 및 모든 조직의 혈액 순환을 개선하고, 마사지, 수동 요법 (경험이 풍부한 경험있는 척추 교정 검사), 침술, 물리 치료를 개선하십시오. 또한, 물리 치료와 침술은 자궁 경부의 무릎 관절의 치료에 긍정적 인 효과가 있습니다. 낙담하지 말고 행동하십시오.

현대인의 삶의 방식은 골 관절 계의 빈번한 질병, 즉 자궁 경부 골 연쇄증을 유발합니다. 자궁 경관 지역의 염증을 완화하려면 마사지, 하드웨어 절차, 의약품, 체조 등 다양한 의료 기술을 구현하는 데 많은 시간과 노력이 필요합니다. 척추의 정상 기능을 회복시키는 많은 전문가들은 만성 경추 osteochondrosis에서 Bubnovsky에 따라 환자가 운동을 수행 할 것을 권장합니다.

자궁 경부 골 연골 증은 매년 점점 더 젊어지고 젊은 사람들이 의료 도움을 요청합니다. 치료 목적 또는 예방 목적으로, Bubnovsky 박사의 방법을 적용 할 수 있으며, 치료 원칙은 운동에 근거합니다. 운동은 척추 헤르니아가있는 경우에도 가정에서 혼자서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

질병의 발병 배경 및 증상

작업장은 앉아있는 자세에서 긴 체류를 가정하며, 그 결과 근육이 움직이지 않아 림프와 혈액 순환의 정체가 발생합니다. 자궁 경부 척추의 경련은 추간판의 하중을 증가시켜 무결성과 탄력성을 침해합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 외관을 도발하기 위하여는 또한 할 수있다 :

• 호르몬 장애;
• 류마티즘;
• 저체온증;
• 척추 부상.

척추의 상태 변화로 인해 자궁 경부의 신경과 혈관이 막혔습니다. 진행된 단계에서 경추 osteochondrosis의 적시 치료가 수행되지 않을 때, 영구적 인 vasospasm은 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.

이러한 모든 요인을 고려하여 Dr. Bubnovsky는 효과적인 목 운동을 개발했습니다. 전신 접근 방식으로 이러한 부담은 경련을 경감시키고 척추를 움직이게합니다. 그러나 Bubnovsky에 따른 골 연골 증의 치료를 위해서는 문제 영역을 정확하게 식별하고 올바른 진단을 내리는 것이 필요합니다. 전문의 만이이를 수행 할 수 있으며 환자는 어떤 증상이 의사와 상담해야하는지 알 수 있어야합니다.

• 편두통 및 두통;
• 손과 발에 따끔 거림;
• 팔다리의 무감각;
• 잦은 현기증;
• 척추의 협착 또는 빠져 나옴;
• 신체 활동 제한.

그러나 자궁 경부 골 연골증의 주된 증상은 목과 목의 통증이며 팔이나 어깨에 줄 수 있으며 약간의 부하로도 강하게됩니다.

환자가 급성 통증을 경험하면 가정 치료는 금기입니다. 전문가와 상담하고 운동을 거부하는 것이 좋습니다. 이 경우 환자는 먼저 의약품으로 치료 받아야하며 Bubnovsky 기술은 치료 단계에서 도움이됩니다. 가슴 osteochondrosis에 대한 운동도 효과적입니다.

체조 Bubnovsky의 본질은 무엇입니까?

Bubnovsky 박사의 시스템에 따른 치료의 주요 목표는 자궁 경부의 근육을 강화하고 인대의 기능을 회복시키는 것입니다. Bubnovsky에 따라 자궁 경부 osteochondrosis와 체조, 정기적으로하고 성실하게 운동의 집합을 수행하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다 :

1. 고통의 감소와 제거.
2. 목 근육 경련 제거.
3. 조직의 정상적인 혈액 순환과 림프액의 회복.
4. 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
5. 뼈 및 연조직 조직의 영양 장애의 감소 및 안정화.
6. 염증 조직에서의 상태 개선 및 신진 대사 증가.
7. 삶의 질 향상.

일상적인 치료와 의학 교육의 가장 큰 차이점은 환자의 특징을 고려하여 각 환자에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하는 것입니다. 또한이 기술을 사용하면 깊은 근육 조직을 사용하고 강화할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연골염을보다 빨리 치료하기 위해 Bubnovsky 박사는 특수 시뮬레이터를 개발했지만 수업은 의사의 감독하에 만 수행 할 수 있습니다.

의료 훈련 준비

이 방법으로 치료 체조를위한 특별 훈련이 필요하지 않습니다. 그러나 의사는 훈련의 효과를 향상시키기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

1. 먼저 목 근육과 관절을 손으로 늘리거나 머리를 위아래로 부드럽게 움직여야합니다.
2. 충전하기 전에 목 조직의 혈류를 증가시키기 위해 따뜻하고 편안한 샤워를하는 것은 불필요합니다.
3. 충전이 완료되면 다음 날 아침 통증을 줄이기 위해 가벼운 스트레칭을하는 것이 좋습니다.
4. 일련의 연습이 끝난 후 수영 결과의 효과 및 근사를 강화합니다.
5. 신선한 공기를 아침 걷는 동안 염증이있는 목 근육을 산소로 풍부하게하여 재생을 향상시킵니다.

환자를 검사 한 후 의사가 처방 한 Bubnovsky의 방법에 따른 치료. 자궁 경부의 척추가 척주의 가장 약한 부위이기 때문에 전문가의 권고를 철저히 지켜야합니다. 검사 후 치료사는 진단을 내리고 염증의 초점을 확인하고 운동 횟수 및 치료 기간을 결정합니다. 때로는 의약품을 사용하여 통합 된 접근법이 필요할 수도 있습니다.

경추 용 Bubnovsky 7 연습

Bubnovsky에 따른 운동의 복합체는 운동 요법과 운동 요법을 기본으로 한 특별한 체조입니다. 이러한 신체 활동은 모든 신체 시스템을 활성화시켜 척추에서 염증을 없애줍니다.

자궁 경부 osteochondrosis를 치료하고 척추의 상태를 복원하려면, 당신은 정기적으로 7 간단한 운동을 수행해야합니다 :

• 고개를 끄덕인다. (20-30 번);
• 통증이 발생할 때까지 머리를 옆으로 기울입니다 (20-30 번).
• 머리 회전 (15-20 회);
• 머리가 앞으로 기울어 질 때 목의 턱을 만진다. (20-30 번);
• 어깨 높이기 (20-30 번);
• 턱 스트레칭과 당김 (20-30 번);
• 구부린 무릎으로 앉은 자세에서 머리를 내리고 무릎에 턱을 대고 (적어도 30 초 동안) 자세를 취해야합니다.

운동 사이 30 초 동안 휴식하십시오. 각 운동을 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.

질병의 완화 단계에서는 Bubnovsky 박사의 시스템에 따라 물리 치료 운동이 수행됩니다.

1. 봄 - 몸을 따라 팔을 들고 서있는 동안. 천천히 머리를 앞으로 기울이고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그 후, 머리가 뒤로 기울어 지는데, 이것이 턱이 몇 초 동안 올라가고 얼어 나오는 이유입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 위에서 설명한 연습 에서처럼 검토 - 위치. 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 왼쪽으로 돌아서 같은 시간 동안 다시 머물러야합니다. 3 번 반복해야합니다.
3. 메트로놈 - 동일한 신체 위치. 머리를 오른쪽 어깨로 기울여야하며 30 초 동안이 위치에 있어야합니다 (운동이 자궁 경관 부위의 통증이나 어려움을 동반하는 경우에는 처음 몇 회의 시간을 약간 줄여야합니다). 헤드가 원래 위치로 돌아갑니다. 그 후 왼쪽 운동도 반복됩니다. 사면의 수는 각 방향으로 6 배입니다.
4. 거 위 - 위치, 서있는 손을 벨트에 배치합니다. 턱은 바닥과 평행하게 정렬되어 앞으로 당겨집니다. 머리가 돌고 턱을 어깨에 올려야 할 때 몸통도 조금 기울여야하는데, 이는 척추를 약간 어지럽 혀서 30-60 초 동안이 위치에 머무르게됩니다. 반복은 각면에서 6 회 수행됩니다.
5. 헤론 - 운동은 의자에 앉아서 수행되며 머리는 똑 바르고 손은 무릎으로가립니다. 그 후, 팔을 곧게 펴서 뒤로 끌고 (어부가 잡은 물고기의 크기를 보여주는 것과 비슷 함) 동시에 머리를 접어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 경추 부위의 척추 탈장에 통증이있을 수 있습니다. 이 운동은 천천히 수행해야합니다.
6. 어려운 검토 - 위에서 설명한 운동과 마찬가지로 몸 위치. 팔꿈치가 바닥과 평행이되도록 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 동시에 놓고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 그 권리는 무릎에 움직이지 않아야합니다. 원래 위치로 돌아가서 다른 방향으로 똑같이 반복하십시오. osteochondrosis가 자궁 경부 지역에서 시작되면, 특정 소리가 척추에서 들릴 수 있습니다.
7. Fakir - 운동은 의자에 앉은 상태에서 수행되며, 팔은 머리 위로 들어 올려 져 약간 구부러져 야합니다. 이때 머리를 옆으로 돌려 그 위치에 고정시킨 다음 머리를 반대 방향으로 돌려 다시 쥐고 있으십시오. 자궁 경부에 탈장이 있으면 통행 불편이 나타날 수 있습니다.

osteochondrosis의 만성 코스 동안 악화가 나타나고 의료 단지를 수행해야하는 경우, 운동은 가능한 한 작은 진폭을 관찰하면서 천천히 그리고 부드럽게 수행됩니다. 급성 통증이 나타나면 모든 조치를 중단하고 치료에 대한 검사와 교정을 위해 전문가에게 연락해야합니다.

정기적 인 운동과 Bubnovsky 박사의 각 체조 운동의 올바른 실행은 자궁 경부 지역의 문제를 신속히 제거하고 osteochondrosis를 치료하는 데 도움이됩니다.

골 관절 시스템의 가장 흔한 질병 중 하나는 척추의 골 연골 증, 특히 자궁 경부 척추입니다. 척추 및 척추에 의존하는 시스템의 정상적인 기능을 위해서는 Bubnovsky 시스템의 경추 부분에 대한 연습을하는 것이 좋습니다.

오늘날이 질병은 매년 더 젊어지고 있으며, 예방 또는 치료 목적으로 모든 사람이 스스로 체조를 할 수있게 될 것입니다. Bubnovsky 기술은 운동 요법의 원리에 기초합니다. 치료를위한 이러한 운동은 척추의 어느 부분에서 탈장이 있어도 수행 될 수 있습니다.

osteochondrosis의 발달과 치료의 필요성에 대한 전제 조건

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달립니다. "관절 통증을 치료할 수있는 효과적이고 효과적인 방법이 있습니다. »자세히보기.

현대 생활의 거의 모든 분야는 컴퓨터에서 업무 나 엔터테인먼트와 관련이 있습니다. 이것은 한 위치에서 장기간 머무름을 의미하며 결과적으로 근육의 뻣뻣함과 혈액 순환과 림프 흐름의 침체를 의미합니다. 경추의 지속적인 경련으로 인해 추간 판의 하중이 증가하고 탄성과 무결성이 저해됩니다.

자궁 경부의 척추 상태의 변화는 신경 및 혈관의 협착을 유발하고, 사람에게는 두통이 있습니다. 치료없이 골 연골 증의 진행된 상태에서 지속적인 혈관 경련이 일어나서 뇌 상태의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

osteochondrosis의 초기 단계에서 정확한 진단은 Dr. Bubnovsky의 약물 치료와 체조의 복합체에서 우수한 결과를 제공합니다. 이 운동은 수년 동안 검증되어 매우 많은 수의 환자를 치료하는 데 사용되었습니다. 복합체는 특정 사례별로 의사가 개별적으로 선택하지만 모든 환자에게 적용 할 수있는 보편적 인 운동 세트가 있습니다.

관절의 "무시 된"문제조차도 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

의사 Bubnovsky의 체조를 수행하는 동안 달성 해야하는 주요 목표는 목 근육을 강화하고 인대 장치의 기능을 복원하는 것입니다. 권장되는 운동을 성실하게 정기적으로 수행하는 경우 다음과 같은 치료 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 목 근육 경련 제거.
2. 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
3. 조직과 정상적인 혈액 순환에서 호발의 복원.
4. 연골과 뼈 조직에서의 영양 장애의 안정화 또는 감소.
5. 염증 조직의 신진 대사를 증가시키고 상태를 개선합니다.
6. 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시킵니다.

유능한 운동을위한 준비 단계

Bubnovsky 체조 의사를위한 구체적인 훈련이 필요하지 않습니다. 다음의 성과를 향상시키기위한 의사의 조언이 있습니다.

• 수업은 자궁 경관 부위의 근육과 관절을 따뜻하게하여 시작해야합니다 (양옆으로 덜컹 거리는 머리를 기울이거나 목을 손으로 부드럽게 또는 반죽 할 수 있음).
• 운동하기 전에 목의 근육을 이완시키고 혈류를 증가시키기 위해 샤워를하는 것이 좋습니다. 그러면 혈액 순환이 빨라져 조직 재생 과정이 빨라집니다. 추간 판 탈장에서 샤워는 매우 뜨겁지 않아야합니다.
• Bubnovsky 박사의 체조가 끝나면 다음날 고통스러운 감각을 피하기 위해 가벼운 스트레칭을해야합니다.
• 효과적인 결과는 특히 척추 탈장과 함께 체조를 한 후에 수영장에서 수영을합니다.
• 자궁 경부에 골 연골 형성이 생기면 신선한 공기를 걷는 아침 산책을하는 것이 유용 할 것입니다. 신선한 공기는 산소로 염증 조직을 풍성하게합니다.

자궁 경부의 복잡한 운동

요추의 허 용과 탈장 단계에서 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 치료 운동이 수행됩니다.

1. 운동 봄 - 서서 몸통을 따라 팔 내려. 머리가 천천히 앞으로 기울어 져 몇 초 동안 머물러 있습니다. 그러면 머리가 뒤로 젖혀 져서 턱이 올라가고 잠시 동안 머물러있게됩니다. PI를 시작한 후 (시작 위치).
2. 운동 검토 - 위치는 같습니다. 머리가 오른쪽으로 바뀌고 조금만 머문 다음 왼쪽으로 돌면서 몇 초 동안 머물러 있습니다. 반복은 세 번 수행됩니다.
3. 메트로놈 - 몸 자세는 같습니다. 머리는 오른쪽 어깨쪽으로 기울어 져 있으며 30 초 동안이 상태로 유지됩니다 (목이 아프거나 아플 경우 어려움이있는 경우 처음 몇회 동안 시간이 단축됩니다). 머리가 정상으로 돌아갑니다. 그런 다음 왼쪽으로 반복합니다. 각 방향의 틸트 수 6.
4. 거 위 - 몸과 손을 벨트에 서. 턱을 마루와 평행하게 맞추고, 앞을 내며, 머리를 돌려 어깨에 턱을 올려 놓고, 몸도 약간 돌고, 척추가 약간 불안해하며, 반 분 또는 1 분간 기다려야합니다. 각 방향으로 6 번 반복 수행.
5. 운동 헤론 : 의자에 앉아 머리를 똑바로, 손을 무릎에 손바닥. 어부를 똑바로 세워서 (어부가 그가 잡은 물고기를 보여 주듯이) 머리를 뒤로 젖히는 것이 필요합니다. PI로 돌아가십시오. 자궁 경관 부위에 척추 헤르니아가 있으면 통증이 발생할 수 있습니다. 천천히해라.
6. 어려운 검토 - 이전 연습에서와 같은 바디 자세. 머리가 오른쪽으로 돌고 왼손의 손바닥이 오른쪽 어깨에 위치하여 팔꿈치가 바닥과 평행하게됩니다. 오른쪽 무릎은 무릎에 움직이지 않습니다. PI로 돌아가서 다른 방향으로 반복하십시오. 경추 osteochondrosis가 발생하면 척추의 특정 소리가 발생할 수 있습니다.
7. Fakir - 의자에 앉아 팔을 머리 위로 올려 약간 구부렸다. 머리는 멈출 때까지 옆으로 돌고, 반대 방향으로 또 다시 남아 있습니다. 목에 탈장이 생기면 불편 함이 생길 수 있습니다.

구현 및 중요 포인트에 대한 표시

이러한 방식의 치료는 상담 접수 후, 특히 탈장이 감지 될 때 의사가 처방합니다. 의사의 권고는 인간 척주의 가장 약한 부위 인 목에있는 골 연골증 때문에 엄격히 수행해야합니다.

완전한 검사와 진단 후, 의사는 치료 운동의 횟수와 기간을 결정합니다. 때때로 추간판 탈장은 골연양증으로 인한 것이 아닌 부상 후 발생합니다. 이 경우 의사는 의약품 및 체조를 종합적으로 처방하도록 처방합니다.

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만성적 인 골 연골 과정 중에 악화가 일어나고 의료 복합체를 수행해야하는 경우, 운동은 천천히, 부드럽게 그리고 진폭이 작아집니다. 급성 통증이있는 ​​경우 모든 조치가 중단되며 치료의 검진 및 교정을 위해 의사와상의해야합니다.

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