osteochondrosis와 체조 Dikul의 효과

척추 및 목 근육의 약한 상태를 회복하기 위해 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)이 개발 한 특수 복합 단지가 골연소증으로 인한 운동을 매일 수행해야만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 체조 자궁 경부 및 요추 골 연골 증을 가진 Dikulya는 원하는 경우 뒤에서 긴장을 풀어 척추를 복원 할 수있는 힘 하중과 결합 할 수 있습니다. 의사 추천을 받고 유능한 전문가의지도하에 상담을 시작하는 것이 좋습니다.

Dikul 기술은 전 세계적으로 매우 널리 퍼져 있습니다. 이 시스템은 공식적으로 1990 년 이래로 특허청에 등록되어 있으며, 비교적 짧은 기간 동안 많은 수의 사람들이 척추 골 연쇄증의 증상을 없애거나 상당히 줄였습니다. 그리고 많은 사람들은 질병의 심각하고 무시 된 단계의 결과로 장애를 피했습니다.

방법에 대한 표시

Valentin Dikul의 연습 세트는 다음과 같은 경우에 표시됩니다.

  • 골 연골 증;
  • 척추의 기능 장애;
  • 척추 압박 골절;
  • 추간판 탈장;
  • 게다가 성인에서 뇌성 마비는이 방법으로는 거의 치료할 수 없습니다.
  • 관절 및 대형 혈관의 기능 장애

방법 금기

모든 치료법과 마찬가지로 디쿨 (Dicul)의 방법에는 금기 사항이 있지만 그다지 많지는 않습니다. 운동은 통증이있는 ​​증상으로 수행되어서는 안됩니다. 지속적인 통증이 있다면 통증이 사라질 때까지 운동을 삼가야합니다.

뇌 순환, 압박 증후군 또는 체온 상승을 저해하는 Dikulya 사람들은 운동하지 마십시오. 이 모든 경우에 골 연골 증은 다른 방법으로 치료해야합니다.

연습 유형

osteochondrosis와 함께 수행하도록 권장되는 몇 가지 연습은 다음과 같습니다.

  1. 무릎을 꿇은 자세에서 뻗은 팔에 기대어. 머리를 살짝 들어 올리고 발산과 함께 엉덩이를 뒤꿈치쪽으로 내리고 흡입하면서 앞으로 구부리십시오. 운동을 천천히하고 10 번 반복하십시오. 통증이 발생하면 운동의 진폭을 줄여야합니다.
  2. 같은 시작 위치. 무릎은 엉덩이를 바닥에 붙이려고하면서 먼저 다른 쪽 방향으로 골반을 연결하고 낮추어야합니다. 발을 바닥에 단단히 밀어 넣고, 각 방향으로 15 번 움직여야합니다. 바닥에 둔부에 통증을 막히면 통증이 나타나기 전에 운동을해야합니다.
  3. 위치는 같습니다. 측면과 뒤쪽으로 임의의 스윙 피트를 만듭니다.
  4. 흡입과 같은 위치에서, 등은 가능한 낮게 구부려 져야하며, 호기가 위쪽으로 구부러져 야합니다. 이 운동을 15-20 번 반복하십시오.
  5. 등을 대고 몸을 따라 뻗은 팔, 굽은 무릎을 서로 닿게하십시오. 바닥에서 손을 떼지 않고 무릎을 왼쪽과 오른쪽으로 내립니다. 운동의 진폭은 통증의 발생에 따라 다르며, 무릎이 바닥에 닿아 야합니다.
  6. 엎드리는 자세에 머무르면서 한쪽 다리를 손으로 쥐고 위를 꽉 눌러 다른 다리와 똑같이하십시오. 통증이 없다면 동시에 두 무릎을 위를 누르십시오.
  7. 밀어 올리십시오. 무릎이 연결되어 있고, 턱이 약간 들어 올려지고, 흡입은 흡입하면서 끝납니다. 신체적으로 충분히 발달 된 사람은 양말을 들고 일어날 수 있습니다.

척추의 각 부분에 대해 개발 된 별도의 연습 세트가 있습니다. 또한, hernial 형성과 함께 운동의 자체 메서드가 있습니다.

그러므로 의사와상의하기 위해 단지를 선택할 때 어떤 사례가 유용하고 효과적 일지 정확하게 말할 수있는 것은 매우 중요합니다. 처음으로 강사와 연습을하는 것이 바람직합니다.

따라서 환자는 올바르게 수행하는 법을 배우게되며, 강사는 신체의 특성으로 일부 운동을 교정 할 수 있습니다.

무엇이 운동을 달성 할 수 있습니까?

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)의 방법에 따라 운동을하면 혈액 순환이 촉진되고, 통증이 진행되며, 산소가 뇌에 충분한 양을 공급하고 혈압이 정상화됩니다. 운동은 베어링을 교정하고 상지의 민감도를 회복하며 골 연골증을 완전히 없애는 데 도움이됩니다. 필요하다면, 운동은 치료로 보충 될 수 있습니다.

체조 자궁 경부 및 요추 osteochondrosis에서 Dikulya는 척추의 문제 세그먼트를 재활 보장 보장하고, 환자가 정상적으로 이동할 수있는 능력을 반환하는 가장 효과적인 단지로 간주됩니다. 또한, 운동 시스템은 통증 증상을 완화시키고 전체 유기체를 강화시키는 것을 목표로합니다.

운동 요법으로 최대한의 효과를 내기 위해서는 반드시 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

  1. 접근법의 수는 권장되는 양으로 수행해야하며 너무 열정적이어서 과도한 운동으로 신체에 과부하가되어서는 안됩니다. 접근 방식을 높이기 위해 신체를 준비하는 것은 점진적이어야하며 그렇지 않으면 결과가 반대 일 수 있습니다.
  2. 당신은 정기적으로 그것을해야한다, 그것은 매일 몸과 근육에 휴식을주는 그것을하는 것이 가장 좋다.
  3. 운동의 전체 진폭을 달성하는 것이 필요하며, 각 운동은 특정 근육 그룹을 대상으로합니다. 그러나 전체 진폭이 즉시 나오지 않으면 강제로 수행 할 필요는 없지만 매번 진폭을 조금만 늘려야 할 때가 있습니다.
  4. 당신은 갑자기 운동을하거나 바보 같이 행동 할 수 없습니다. 전체 복합 단지는 느리고 부드러운 움직임을 기반으로 개발됩니다.

급성 질환의시기에는 무엇을해야합니까?

질병의 급성기에 Dikulya를 충전하는 것은 금기입니다. 따라서 급성 과정을 먼저 제거해야합니다. 다음과 같은 약물이 사용됩니다 :

  • 통증 완화 - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
  • 근육 relaxants - Miodokalim, Finlepsin;
  • chondroprotectors - Struktum, Hondroksid;
  • 혈관 확장제 - Pirocetam, Pentoxifylline;
  • 신경 주사기 - Actovegin, Thiocetam;
  • 향정 향성 약물 - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
  • 비타민 - Milgamma, Neurovitan;
  • biostimulants - Gumizol.

모든 약은 의사가 처방하고 개별적으로 선택해야하며, 치료 과정과 투여 량은 전문가가 결정해야합니다.

이것은 약물의 일부 성분에 대한 개인적인 편협성을 고려해야하기 때문에 환자의 상태가 나빠지면 주치의에게 약의 복용량을 줄이거 나 완전히 취소하는 것이 중요합니다.

척추 문제의 분야에서 세계적으로 명성이 높고 전문가로 잘 알려진 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 척추 질환에 대한 힘의 부하가 금기가 아니라 필요한 것임을 확신합니다. 동력 로딩 요소가있는 장기 운동 만이 척추를 복원하고 교정 할 수있을뿐만 아니라 뒤에서 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.

체조 V.I. 다양한 종류의 골 연골 형성을 가진 Dikulya

연습을하는 방법을 알려줄 수는 있지만, 욕망이 없다면 성공하지 못할 것입니다. 내 장비가 금색이라 할지라도 자신감이 없으면 결코 걷지 않을 것입니다. V.I. 디쿨

이 기사는 Valentin Ivanovich Dikul 자신의 인용문 - 러시아 근골격계 질환 치료에 종사하는 최고의 의료 및 재활 센터 중 한 곳의 머리 글자를 사용하여 시작됩니다. 체조 Dikul 자궁과 요추 osteochondrosis에서 그를 발목에 넣고 오늘까지 다른 나라와 도시에서 많은 사람들을 도와줍니다.

발렌틴 이바노비치 디쿨

이 사람은 이론가는 아니지만 실무자입니다. 보험에 부착 발렌틴이 고장 13 미터 빔의 고도 : 너무 젊은 시절에 그는 심각하게 서커스 공연에 중독되었고, 그 중 하나 동안 그의 전체 삶과 직업을 정의 된 이벤트가 있었다 일어났다. 그런 가을부터 그는 척추 압박 골절, 두부 손상 및 많은 경미한 골절을 받았습니다...

의사들은 종종 비슷한 진단을 한 목소리로 들었습니다. "정상적인 보행을 잊을 수 있습니다!"하지만 의사는이 문제에 대해 자신의 의견을 밝혔습니다. 그는 수많은 의학 문헌을 연구하고 자신의 시스템을 개발하여 자체 훈련을 시작했습니다. 그리고 결국 그는 갔다! 그렇습니다. 그는 삶을 살면서 다른 사람들의 다리를 밟았습니다. 그 앞에 정식 의학이 말 그대로 문을 두드렸다.

그의 훈련 성공의 주요 비결

그의 시스템은 거의 움직일 수없는 사람들을 위해 고안 되었기 때문에 연쇄 살상에서 회복하기위한 가장 단순하고 양성 인 시스템 중 하나입니다. 일부 구성 요소의 경우 시뮬레이터 및 설비가 필요할 것입니다. 집에서 쉽게 만들 수 있지만이 기사에서는 추가 작업이 필요없는 연습 문제가 포함 된 비디오를 찾을 수 있습니다.

마스터는 자신의 접근 방식에서 가장 중요하다고 생각합니다.

  • 강력한 자기 조정 연습 성공
  • 어떤 사람이 자신의 고통을 극복 할 수있는 100 퍼센트 능력에 대한 믿음
  • 경직성 의지
  • 철분 자체 훈련

그리고 이것은 절대적으로 모든 사람들이 성공할 수 있다는 것을 의미합니다.

모든 것은 당신의 노력에 달려 있습니다!

체조의 오리엔테이션과 주요 특징

자궁 경부 및 요추 osteochondrosis에서 체조 Dikul 장기적인 체계적인 운동으로 세포 수준에서 척추를 복원하고 성가신 고통의 심각한 구호 및 제거를 가져올 수 있습니다. 수업의 핵심에는 3 가지 주요 단계가 있습니다.

  • 적응 - 척추의 다양한 부분을 전반적으로 강화하기 위해 고안된 것
  • 점차적으로 -이 단계는 휴식을위한 운동으로 긴장감을위한 운동의 가중 및 교대로 수업의 경미한 합병증을 특징으로합니다.
  • 고정 - 합병증이있는 체계적인 훈련 (환자의 상태를 개선하는 동안)

허리 경부의 건강 증진을위한 체력 향상의 기본 원리 중 하나는 정확히 근육 긴장 운동을 스트레칭과 릴랙싱으로 바꾸는 것입니다. 많은 의사들은 근력 트레이닝이 척추 질환에 대해서는 허용되지 않는다고 생각하지만, Valentin Ivanovich의 방법은 치료의 기초 중 하나로서 정확하고 적당한 강도의 훈련을받습니다.

물론 그러한 회복 프로그램이 당신에게 해를 끼치 지 않기 위해서는 전국의 디쿨 센터에서 전문가와상의하는 것이 좋습니다. 그러나이 기사에서 인용 된 안전한 운동은 질병의 완화 기간 동안 집에서 사용할 수 있습니다.

목에 대한 osteochondrosis 운동

이 의사가 개발 한 목에 대한 물리적 복합체는 실제로 효과가 있기 때문에 전 세계에서 인기가 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 직업에서 일관성을 관찰하고 모든 움직임을 신중하게 (갑작스런 움직임없이) 수행하는 것입니다. 매우 효과적이고 심플한 운동으로 Dikulya 시스템에서이 비디오에서 볼 수 있습니다.

그런 다음 첫 번째 운동처럼 완벽한 보완을 유지하십시오. 첫 번째 운동은 집이나 사무실에서 의자에 앉아서 할 수 있습니다. 비디오는 여기에 있습니다.

허리를위한 osteochondrosis에있는 운동

가벼운 아침 운동으로 허리를위한 치료 복합체를 시작하는 것이 좋습니다 (아침과 샤워하기 전). 이렇게하면 몸이 아무런 간섭없이 모든 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 그리고이 비디오에는 체육관이 있습니다. 여기에는 일련의 움직임뿐만 아니라 V. Dikul 센터의 직원 중 한 사람의 방법의 효과에 대한 자세한 설명이 나와 있습니다. Butrimov 박사의 경추 osteochondrosis와 체조를 잘 알고있는 것을 잊지 마십시오.

그게 오늘이야! 건강이 좋고 미소가 빛나기를 바랍니다!

osteochondrosis를 가진 치료 체조 Dikul (운동의 제일 세트)

치료 체조 osteochondrosis와 Dikul 단어의 문자 그대로의 의미에서 자신의 발을 들어 올릴 수 있습니다. 효율성을 위해 모든 규칙을 준수하면서 지속적으로 처리해야합니다. 각 척추에는 특별한 운동이 있습니다.

osteochondrosis에서 운동 Dikul

osteochondrosis와 Dikul 방법은 가장 인기 있고 효과적입니다. 자궁 경부, 흉부 및 요추의 복합체가 있습니다. 그들을 더 자세히 고려하십시오.

요추

운동을 할 때 예리한 변화, 날카로운 전환 및 굽힘을하지 않는 것이 중요합니다. 통증이 나타나면 증후군을 멈춰야합니다.

  1. 무릎과 손에 자세를 취하십시오. 상지는 서로 어깨 거리에 있습니다. 등은 구부리지 않습니다. 숨을들이 마시고 엉덩이를 만지며 팔을 벌리고 머리를 숙이십시오. 숨을 내쉬고 반대 방향으로 움직여 앞으로 나아가십시오. 그러한 운동은 적어도 10 번을해야합니다.
  2. 첫 번째 버전과 동일하게됩니다. 무릎 관절이 연결됩니다. 다리를 들어 올리면 서로의 조건에 맞춰 원형 동작을 만듭니다. 어깨 관절과 가슴이 움직이지 않았는지 확인하십시오. 요추 부위 만 움직일 수 있습니다. 약 10 번 반복하십시오.
  3. 네 발로있어. 등은 구부리지 않으며, 턱은 바닥 표면에 평행합니다. 골반 부위를 아래로 밀어야합니다. 먼저 오른쪽으로 이동 한 다음 왼쪽으로 이동합니다. 이러한 종류의 "진자"는 천천히, 부드럽게 수행됩니다. 각 방향으로 12 번.
  4. 운동 "키티"를 만드십시오. 무릎과 팔의 시작 위치. 숨을들이 마시고, 엎드린 자세를 취합니다. 숨을 내쉬고 뒤를보세요. 10-15 번 정도 반복하십시오.
  5. 뒤쪽에 누워있어. 하지는 무릎 관절에서 구부린다. 위 아래. 번갈아 무릎을 구부리지 마십시오. 바닥 표면에서 날 부분을 찢지 마십시오. 느린 속도로 앞뒤로 10 번 반복하십시오.
  6. 네 뒤에있어. 오른쪽 무릎에 왼발 발꿈치를 놓습니다. 숨을들이 마시고 오른쪽 다리를 당깁니다. 숨을 내 쉬며 긴장을 풀어 라. 다리를 바꾸고 똑같이하십시오. 각 다리마다 12 회 반복하십시오.
↑ 내용

자궁 경부

Dikul에 따른 자궁 경부 용 체조는 병원 환경과 집에서 모두 수행됩니다.

  1. 일어서고 수평을 유지하십시오. 숨을들이 마시고, 팔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 낮추십시오.
  2. 일어 서서 흡입하면서 다시 손을 들어주세요. 이제 스트레칭,이 양말에 일어나. 호기 중 손가락으로 바닥을 기울이고 만지지 마십시오.
  3. 반대쪽에 손을 댄다. 회전 운동을하십시오. 교대로 스윙하기 : 여러 번 앞으로, 그 다음에 반대 방향으로 진행하십시오.
  4. 특별한 반복을하십시오. 상단의 모든 표면에 장착하십시오. 머리의 등에 착용하고 고정하십시오. 옆으로 (어깨에) 앞으로 구부리십시오 (가슴에).
  5. 앉아. 턱 영역을 통해 루프를 연결하십시오. 다시 굽혀 라. 이 기간 동안 무릎에 손이 있습니다.
  6. 평평하고 단단한 표면에 눕습니다. 손 내려. 다리를 거꾸로 잡아 당겨보십시오.
  7. 허리와 벽 표면에 기대어. 모든 것이 부드럽습니다. 다시, 위로 향하게하십시오.
↑ 내용

흉부 용

사람의 자세가 정상이 되려면 흉부 부위에 곡률과 변형이 없는지 확인해야합니다. 이 섹션에서 척추를 정렬하고 헤르니아 (사용 가능한 경우)를 줄이려면 다음 연습에 도움이됩니다. 그들은 뒤쪽 영역에서 병적 인 과정을 예방할 수 있습니다.

  1. 뒤쪽에 누워. 하체가 서로 멀어 지도록. 흉골 위에 올려 놓고 숨을들이 마시고 몸통을 오른쪽으로 돌립니다. 반대쪽에있는 어깨는 바닥에서 약간 제거해야합니다. 바닥은 고정되어있다. 각면에서 최대 7-9 번 반복합니다.
  2. 그대로있어. 손에 팔다. 회전 몸통을 만들어보십시오. 바닥은 고정되어있다.

효과

치료 체조 osteochondrosis 및 뒤의 다른 질병과 Dikul 수 있습니다 :

  • 통증을 멈춘다.
  • 붓기와 염증을 없애라.
  • 긴장된 근육을 긴장시키고 약한 어조를 회복시킨다.
  • 곡률을 보정한다.
  • 신체 활동과 유연성을 회복하십시오.
↑ 내용

금기 사항

다음과 같은 경우 운동을 시작할 수 없습니다.

  • 증가 된 체온이있다;
  • 뇌에 혈액 공급에 장애가 있습니다.
  • 운동 후 또는 운동 중 통증이 발생합니다.
  • 종양학이나 결핵이 있습니다.
  • 혈우병 진단;
  • 질병의 급성기;
  • 심장 마비가있다.
  • 압력은 종종 점프합니다.

의사가이 운동이 귀하의 경우 허용되고 금기 사항이 없다고 생각하면 안전하게 수업을 시작할 수 있습니다.

결론

cervico-thoracic과 lumbar에 대한 Dikul의 충전은 척추 질환에 유용합니다. 금기 사항이 있으면 의사와상의하지 말고하지 마십시오. 복합체는 환자의 개별적인 특성을 고려하여 개별적으로 선택됩니다.

경추 osteochondrosis와 운동 diculum

깨지 마라!

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osteochondrosis에서 Dikul 운동

경추 osteochondrosis와 체조

그러한 체조로 인해, 일반적으로 강화 운동이 수행되고, 더 많은 시간이 지나면 더 복잡한 운동이 진행됩니다. 그러나 몸에 익숙해 진 후에 만로드됩니다.

악화 기

치료. 척추의 영향을받는 영역에서 근육의 색조를 갱신하는 것을 목표로하는 일련의 연습을 포함합니다.

같은 위치에서 다리는 무릎을 구부린다. 한 팔 팔꿈치의 도움으로 두 번째 다리의 무릎에 도달해야하고 두 번째 팔과 다리에 동일한 작업을 반복하여 10 번 수행해야합니다.

어깨가 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 이 위치에서 10 초 동안 천천히 머리를 옆으로 기울이면 목 근육을 긴장시켜 일종의 영향력에 대한 저항의 인상을 주어야합니다. 저항력을 발생 시키려면 머리 측면의 손을 누르기 만하면됩니다. 이러한 경사는 약 15 배 이상 다른 방향으로 반복해야합니다.

이러한 운동은 선택 사항이며 환자의 재량에 따라 적용됩니다.

예방 조치

수업 초기에, osteochondrosis의 진단과 함께 - gymnastic 연습은 환자에게 편리한 절약 모드에서 수행 할 수 있습니다. 일반적으로 손과 어깨 벨트가 활성화됩니다. 잠시 후, 특수 아이템이 필요한 기술 레슨의 원래 목록에 점진적으로 추가 할 수 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 체조 스틱이 될 것입니다. 그것 이외에, gymnastic 벽이나 테이블을 사용할 수 있습니다. 당신은 너무 무겁지 않은 덤벨이나 특별한 공을 사용할 수 있습니다.

  1. 어깨에 경추의 맥동을 감소 시키거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
  2. osteochondrosis의 치료를위한 이러한 운동은 점차 필요한 수준으로 목의 유연성을 개발하는 데 도움이됩니다 :
  3. 경추 osteochondrosis.

체조 osteochondrosis와 Dikulya는 점차적으로 척수의 세포를 복원 지속적인 운동에 있습니다. 많은 운동은 힘 짐을 포함한다. 많은 전문가에 따르면, 강도 운동은 osteochondrosis에 절대적으로 금기이지만, 발렌틴 이바노비치는 반대의 확신합니다. 그는 힘의 부하가있는 장기간의 운동 만이 등 근육의 긴장을 완화시키고 척추골을 제 위치에 놓을 수 있다고 확신합니다.

체조 디쿨

Osteochondrosis는 척추의 연골 조직에서의 영양 장애입니다. 그것은 척추 사이의 디스크에 정확히 영향을 미칩니다. 이 질병에는 여러 가지 종류가 있으며, 그 중 가장 심각한 것은 자궁 경부 osteochondrosis입니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 체조 약물 치료에 우수한 보완합니다. 불행히도, 많은 환자들이 그 효과를 과소 평가하기 때문에 물리 치료를 심각하게 취급하지 않습니다.

동력 부하는 사람의 등뼈가 그러한 운동에 완전히 익숙한 경우에만 발생합니다. 동시에 운동을 한 후에 스트레칭, 올바른 호흡 및 빠른 휴식의 교훈을 얻습니다.

물리 치료의 효과에 대한 기본은 무엇입니까?

의료 코칭. 그것으로 환자는 유연성을 개발하고 이동성이 회복됩니다. 운동의 마지막 단계가 끝나면 집에서 실시되며 각 환자마다 개별적인 복합물이 작성됩니다.

모든 신체 활동을 수행 할 때 갑자기 척추의 모든 부분에 상해를 입힐 수 있기 때문에 갑자기 움직이지 마십시오. 그런 치료 체조 후에는 5 분 동안 휴식을 취하고 편안한 자세로 누워 있어야합니다.

가정 치료

위치는 첫 번째 연습에서와 같습니다. 머리는 부드럽게 앞으로 기울어 져서 10 초 동안이 위치에 유지되는 반면, 경추의 근육은 긴장되어야합니다. 위에서 설명한대로 또는 머리의 이마와 등을 누르기 위해 손을 사용하십시오. 그런 다음 머리는 뒤로 던져 지지만 맨 끝까지가 아니라 머리 뒤가 등쪽에 닿지 않도록 10 초 동안이 자세를 유지하십시오.

이 기술은 개인적으로 Valentin Dikul 의과학 의사가 개발 한 것으로 매우 높은 효율을 보입니다. 거의 모든 경우에 osteochondrosis와 함께 운동 Dikul은 척추와 사지의 영향을받는 세그먼트에 대한 정상적인 운동 활동의 복원을 달성 할 수 있습니다. 비디오 팁 및 권장 사항을 사용하여 전문 센터 및 가정에서 성공적으로 마스터 할 수 있습니다.

철저한 의학 상담을 한 후, osteochondrosis에 체조 용 막대기를 사용한 운동은 일반적인 복합물에 기인 할 수 있습니다.

성공적인 재활의 주요 구성 요소

혈액 순환을 개선하기 위해 척추 사이의 간격에서 영향을받는 조직의 자극을 줄입니다.

활동

턱의 가슴에 손을 대고 머리를 기울입니다.

체계적인

osteochondrosis에있는 어떤 규정 한 운동든지에 의해 추구되어야하는 주요 목표는 자궁 경부의 척추의 융통성 그리고 기동성을 유지하고있다. 이 경우 중요한 것은 능선 근처에있는 근육의 추가 강화입니다. 체조를 할 때 신체 활동에 좋은 추가는 안마 절차를 붙들 것이다.

호흡

발렌틴 이바노비치 (Valentin Ivanovich)는 환자들을위한 특별한 운동을 포함하는 시스템을 개발했다. 그 행동은 척수가 스스로를 치유하는 능력에 기반을두고 있으며, 그 동안 척수의 근육 시스템은 강화되고 유지되어야합니다. 방법론에 사용 된 움직임은 요추, 흉부 및 자궁 경부의 개발과 유지를 목표로합니다. 그러한 치료를 위해서는 노력과 시간, 인내가 필요합니다.

규칙 성

정적 부하로 인해 osteochondrosis가 발생하지만 이것이이 질환의 유일한 원인은 아닙니다. 통계에 따르면, 세계 인구의 약 90 %가 다시 문제를 겪고 있습니다. 관절 연골의 근 위축 장애는 등의 가장 흔한 질환입니다. 이 질병에 대한 어떤 종류의 체조가 최적이며이 기사는 헌신적입니다.

이러한 체조는 갑작스러운 운동 중에 중요한 신경이나 혈관이 손상 될 확률이 높기 때문에 큰주의를 기울여 수행해야합니다. 사소한 것조차. 이러한 이유로 체조는 의사 또는 트레이너의 엄격한 지침에 따라 수행되어야합니다.

경추 osteochondrosis : 운동을 치료하는 효과적인 방법으로 질병

osteochondrosis 체조로 고통 받아 사람은해야합니다. 이 방법을 통해서만 근육 결핍으로 이어지는 앉아있는 생활 방식으로 구성된 악순환을 제거 할 수 있습니다. 차례로 이것은 척추와 휴식의 파괴로 이어질 수 있습니다. osteochondrosis 체조에 대한 예방, 특히 앉아있는 생활 방식을하는 사람들에게 운동을하는 것이 매우 중요합니다.

단 하나 체조 치료의 도움으로 osteochondrosis 치료가 효과적이지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 하루 30 분 이상 이러한 운동을하면 우수한 결과를 얻을 수 있지만 복합 요법과 함께 운동 요법, 치료 및 마사지가 포함됩니다.

시작 위치는 같습니다. 머리를 옆으로 돌려 어깨에 닿게하고 10 초 동안 자세를 유지하십시오. 각면에서 같은 방법으로 15 번 더 반복합니다.

  • Dikul의 훈련 원리는 척추 문제가 나타나기 전에 환자의 삶과 관련된 다양한 신체 근육의 음색을 유지하는 데 있습니다.
  • 서있을 때 다리를 어깨 너비로 벌리고 가슴 앞에서 팔을 쭉 펴십시오. 왼쪽으로 돌리면 지팡이를 만져 흡입하면서 가까운 다리를 기울이십시오. 다시 숨을 내 쉬어 라. 양면으로 5 번 만듭니다.
  • 전반적인 정신적, 도덕적 인 개선.
  • 머리가 뒤로 기울어집니다.

osteochondrosis - 운동이 간단한 테스트로 시작하는 것이 좋습니다 같은 질병의 유형으로. 머리는 번갈아 다른 위치를 택해야합니다.

목 기술

Dikul을 제안하는 체조는 일반적인 강화 및 힘 운동이고, 적당한 호흡, 운동 후에 이완을 가르친다. 방법론에 대해 자세히 알고 싶으면 연습 비디오와 동작 순서를 보여주는 교육 비디오를 볼 수 있습니다.

  • 각 사람은 고통을 완화하기 위해 몇 가지 간단한 독립적 인 조치를 취할 수 있습니다. 증상에 대해 말하자면, 우리는 통증이 가장 중요하다고 말할 수 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 그것은 척추의 영향을받는 영역에 존재하지 않습니다. 목 관절 연골의 근 위축 장애에 대한 두통은 드문 일이 아닙니다.
  • 예방 목적으로 의사는 아침 운동 시설에 여러 가지 운동을 포함하도록 권장합니다.
  • Osteochondrosis는 관상 동맥 뼈의 가장 심각한 질병 중 하나로 간주됩니다. 의사는 여러 종류의 질병을 배포하며, 각각의 치료법에 대한 구체적인 접근 방법을 필요로합니다. 영향을받는 지역에 의해 결정됩니다. 당연히 각 종류의 체조가 다를 것입니다. osteochondrosis의 치료는 꽤 길고 눈에 보이는 것처럼 간단하지는 않습니다.

의학자 학자 및 의사 V.I. 디쿨 (Dikul)은 가장 심한 경우와 부상에서 척추를 복원하는 데 도움이되는 특수 물리 치료의 복합체를 개발하여 시도해 왔습니다.

시리즈 1

다음 운동은 직장에서나 집에서, 앉아 있거나 서있는 자세로 어디서든 수행 할 수 있습니다. 턱을 0에서 10까지의 그림 번호처럼 움직입니다. 이러한 움직임은 등의 하중을 완화하고 경추의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

  • 이 기술은 다음과 같은 몇 가지 구성 요소로 이루어져 있습니다.
  • 똑같은 자세를 취하고 스틱을 다시 시작하여 척추 방향으로 놓습니다. 손은 막대 끝을 잡아야합니다. 교대로 서서히 손을 옆으로 4 회 뽑습니다.
  • 경추 osteochondrosis의 악화에 대한 운동은 또한 특별한 목적을 가질 수 있습니다 :
  • 옆면의 머리를 교대로 돌린다.

시리즈 2

준비된 센터에 참석할 수없는 사람들을 위해 Valentin Ivanovich는 기본 연습을 제안했습니다. 그들은 등의 운동 기능을 활성화시키고 집에서 스스로 질병을 치료하는 것을 돕습니다. 이 시스템의 과정을 연구하기 위해 환자는 Dikul의 작업에 대한 문헌이나 올바른 행동을 가르치는 단계별 비디오를 참조하십시오. osteochondrosis의 그런 처리는 의사 에의 한 관조를 요구한다.

  • 그래서 질병에 대한 체조는 통증과 싸우기 위해 적극적으로 사용됩니다. 왜냐하면이 방법은 재정적 인 비용을 필요로하지 않고 집에서 실시 할 수 있기 때문입니다. 자궁 경부 osteochondrosis에서 일부 운동은 직장에서도 수행 할 수 있습니다.
  • 측면에 누워서 머리를 들고 적어도 5 초 동안 몸무게를 유지해야합니다. (5 번 반복 필요);

치료의 주된 계획은 숙련 된 전문가이어야합니다. 건강에 심각한 손상을 초래할 수 있으므로 자기 치료를해서는 안됩니다.

시리즈 3

전체 회복 기간 동안 환자가 최소한의 체조를하지 않으면, 등 뒤로가는 근육이 위축되어 몸이 이전 상태로 되돌아 갈 수 없게됩니다.. 그러나 당신은 아주 오래 그리고 열심히 일할 필요가 있습니다. 이 기술에는 다음이 포함됩니다.

다양한 운동을 할 때 머리와 함께 둥근 운동을하지 않는 것이 중요합니다. 이런 종류의 하중으로 자궁 경관을 손상시킬 수 있기 때문입니다.

질병의 급성기에 체조의 특징

  • 같은 위치에 있으니 손을 내려 놓으십시오. 지팡이 둘레는 손가락 끝을 서둘러 돌진해야합니다. 자궁 경부 osteochondrosis 운동을 위해 유용 할 이것을 할 필요가있다 : 너의, 위쪽으로, 너의 그리고 아래쪽으로 (gluteal 지역에) 너의 앞에 막대기의 운동. 최대 6 회까지.
  • 어깨와 어깨 뼈의 골관절염이있는 경우 - 통증 증후군을 최소로 줄이고 어깨 관절을 예방하십시오.
  • 어깨와 귀를 만지는 옆면.

양쪽에 기울이면 어깨에 닿는 귀가 있습니다.

  • osteochondrosis의 각 유형에 대해 Valentin Ivanovich Dikul은 다른 복합체를 제공했습니다. 요추를 강화하기 위해, 등 굴곡, 골반과의 움직임, 팔 굽혀 펴기, 풀 업과 크로스바에 걸기가 수행됩니다. 경추의 치료가 필요할 때, 머리의 순환 및 회전 운동이 이루어집니다.
  • 척추를 내리기위한 운동은 질병의 첫 단계만큼 일찍 할당 될 수 있습니다. 그들은 통증을 완화시키고 미세 순환을 회복시키는 것을 목표로합니다. 림프 순환도 회복되어야합니다. 척추를 내리고 혈액 순환을 개선하면 섬유질 링 균열의 재생 및 상처를 촉진합니다.

위장에 누워서 손을 머리 뒤로 올려 놓고 머리를 손과 평행하게 움직여이 동작을 방지하십시오 (권장 반복 5).

  • . 어떤 경우에는 그러한 행동으로 다른 질병이 발생할 수 있습니다. osteochondrosis의 치료 도중, 전통 의학 또는 양자 택일 약뿐만 아니라, 질병에 의해 손상된 모든 지역을위한 많은 gymnastic 운동이 개발되었습니다.
  • 운동 요법 2 세트. 첫 번째는 근육 부하를 위해 설계되었으며, 두 번째는 일반적인 재활을 위해 설계되었습니다.
  • 가슴 뼈 연축증을 앓고있는 체조는 주로 서있는 자세로 사용됩니다. 수행 할 몇 가지 연습.
  • osteochondrosis를 가진 치료 체조는 등뼈, 등뼈의 근육을 강화하고 환자의 전반적인 건강을 개량하기에 ​​겨냥된다. 가슴 osteochondrosis, 자궁 경부 osteochondrosis과 요추와 체조가 다릅니다.

스탠드를 지키고 팔꿈치를 뒤로 젖히고 그의 손을 잡으십시오. 당신이 흡입 할 때, 당신은 당신의 어깨를 똑 바르게하고, 그 후에 당신의 좌측으로 돌고 내뿜을 필요가있다. 양방향으로 최대 6 회 턴을 수행합니다.

가능한 척추 동맥 증후군의 경우 목 근육 그룹, 어깨 거들 구역 및 다른 팔다리를 이완시키고 운동의 전반적인 조정을 향상시킵니다.

의료 단지에서 체조 스틱을 올바르게 사용

각 수신은 최대 30 번 반복해야합니다.

다른 방향으로 회전합니다.

  • 발렌틴 이바노비치 (Valentin Ivanovich)는이 기술은 치료법이 쓸모 없게 될 특정 규칙을 준수해야만 효과가 있다고 경고했다. 코스의 지속 기간은 2 개월에서 수년에 이르기까지 유기체의 개인적인 특성과 골 연골 형성의 정도에 달려 있습니다.
  • 운동이 급성기에는 금기라는 점은 주목할 가치가있다. 운동은 질병의 확산과 그 증가를 유발할 수 있기 때문에 이러한 측면은 매우 중요합니다. 이는 혈액 순환이 증가했기 때문입니다.
  • 등을 대고 누워서 침대에서 머리를 베개를 누르듯이 (5 번 반복) 얇은 베개에 머리를 5 초 동안 올려 놓습니다.
  • 의사는 osteochondrosis의 4 가지 유형을 정의합니다.

자궁 경부, 흉부 및 요추 부위의 인대와 근육을 복원하기위한 치료 운동.

  • 첫 번째. 다리는 어깨 너비로 벌리고 뒤쪽으로 곧게 편다. 부드러운 움직임은 등을 구부리고 턱에 닿을려고 시도합니다. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 후, 등을 뒤로 천천히 구부리면 머리가 뒤로 기울어 져 10 초 동안 유지됩니다. 운동은 약 10 번 반복됩니다.
  • 물리 치료에서는 갑작스런 움직임이 전신을 해칠 수 있으므로 질병의 발병에 더 많은 영향을 미치고 합병증을 유발할 수 있으므로 모든 운동을 올바르게 수행해야합니다. 첫 번째 세션은 숙련 된 전문가의 감독하에 수행되어야합니다. 환자가 필요한 모든 운동과 실행을 마스터하면 운동 치료는 이미 집에서 할 수 있지만 의사와 더상의하십시오.
  • 그러한 운동 이외에도, 자궁 경부 골 연골증 치료를위한 일상적인 워밍업 운동을 추가하는 것이 가능합니다.
  • 또한 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 운동 요법은 이러한 경우 엄격히 금지되어 있습니다 :
  • osteochondrosis와 같은 운동을 수행함으로써, 그것은 매우 짧은 시간에 근육을 강화하고 그들에게 필요한 유연성의 정도를 줄 수 있으며, 동시에 그들의 행복을 향상시킵니다. 두 가지 주요 기술 만 있습니다.
  • 가벼운 회전.

충전 중 아침 체조는 건강한 라이프 스타일의 필수 요소입니다. 그것으로 당신은 새로운 하루를 시작해야합니다. 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 나이와 질병의 존재 여부에 관계없이 모든 사람에게 척추에 대한 간단하면서도 유용한 습관, 즉 자궁 경부, 흉부, 요추 각 부서별로 하루를 시작하도록 권장합니다. 운동은 자각적 일 수 있으며 근육의 각성과 활성화에 보내질 수 있습니다.

체조에 접근의 특징 V. Dikul

osteochondrosis 예방을위한 체조도 적극적으로 사용됩니다. 일반적으로 사람은이 질병의 가능성으로부터 자신을 구할 수 있습니다. 등의 질병 예방을 수행하기 위해서는 몇 가지 점만을 고수 할 필요가 있습니다.

이러한 예방 운동은 자궁 경관 지역의 근육 혼잡과 골 연골 형성과 같은 질병을 완화 할 수 있습니다.

자궁 경부 - 그것은 뒷머리 부위에 잔소리가 나는 통증을 나타내며, 발현 될 때 머리의 다양한 움직임을 만들기가 어렵습니다. 아마도 손에 감각이 있거나 "거위 덩어리"같은 느낌 일 것입니다.

osteochondrosis와 의료 체조 : 모든 규칙

  • 조직 재생을 향상시키는 다양한 물리 치료법.

두 번째 유형의 운동. 서 리프트 어깨는 각 10 번. 그런 다음 두 개의 어깨가 동시에 올리고 5에서 10 초 사이의 위쪽 위치를 유지합니다. 그 후, 완전히 긴장을 풀고 행동을 10 번 더 반복해야합니다.

osteochondrosis를 가진 치료 체조가 인간적인 몸 및 권고를 해칠 수있을 때 기본적인 규칙 :

손가락 끝으로 막대기를 가슴에 대고 가슴에 먼저 놓은 다음 대퇴부에 두십시오.

  • 환자의 심한 상태와 체온 상승 (37, 5˚ 이상)이있는 경우.
  • 바닥에 오른손으로 그의 오른손을 펴고 머리를 그 위에 얹으십시오. 왼손은 가슴 수준에서지지 역할을합니다. 그의 머리를 들어 올리고 체중이 5 초까지 유지하십시오. 그런 다음 측면을 변경하십시오. 근육 피로까지 수행하십시오.
  • osteochondrosis를위한이 간단한 운동을 실행하고있는 동안, 환자는 어떤 제한의 외관을 느끼는 경우에, 닥터가 정한 일반적인 의학 복합물을 정정하는 것이 필수이. 이러한 장벽을 없애고 자유로운 이동성을 보장하기위한 수정이 이루어질 것입니다.
  • 뒷목과 목의 근육통은 알약이나 연고로 치료하지 않으며 발삼은 문제를 근절하지 못합니다. 운동 - osteochondrosis 예방의 열쇠와 그것을 제거하는 방법. 낮에는 문제 영역을 마사지하고 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.

자궁 경부의 골 연골 형성을위한 치료 운동의 복합체

적절한 영양. 비만은 등 문제의 주요 원인입니다. 적절한 영양 섭취는 몸에 필수적인 비타민과 미량 성분을 풍부하게합니다.

  • 흉부 osteochondrosis에서 운동은 가슴과 등 근육을 강화할 수 있습니다. 이러한 운동은 척추 강화에 영향을 주며 흉부 골 연쇄증의 영향으로부터 내부 장기를 보호합니다. 심호흡으로 통증을 제거합니다. 나는이 체육관에서 별도의 위치에서 호흡 운동을한다. 그들은 A. N. Strelnikov의 운동을 기반으로하며이 질병의 치료를 위해 특별히 개발되었습니다.
  • 가슴 - 이러한 골 연골 증은 종종 심장 발작이나 폐렴과 같은 질병과 혼동됩니다. 주요 특징은 영감 동안 갈비뼈에 통증이 포함됩니다.
  • 수동 요법.

세 번째 운동. 다리를 모으는 직선 자세에서 팔을 몸통을 따라 아래로 내립니다. 무릎에 닿으려는 동안 경사를 기울여야합니다. 이 위치에 10 초 동안 머 무르십시오. 다른 방향으로 운동을 반복하고 또 다른 10 번 운동을 반복하십시오.

급성 질환의 경우 체조를 할 수 없습니다.

흉부 골연소증 치료를위한 운동 요법

둘레의 방향을 바꾸면서 동일한 기술을 반복하십시오.

뇌의 혈액 순환 장애 증상이 증가합니다.

기본 위치를 변경하지 않고 헤드를 들어 올려 왼쪽 어깨로 돌리십시오. 최대 5 초를 유지 한 후, 그들은 동시에 그녀의 시선을 바닥으로 돌립니다. 피로에 대한 다른 파티를 위해 수신을 교대로하십시오.

목 부분을 풀기 위해 여러 가지 일련의 연습을 사용할 수 있습니다. 그들에는 다른 지시가있다 :

특별 조치 시퀀스가 ​​추가 접근법을 사용하여 지정된 횟수만큼 반복됩니다. 체조는 권장 사항에 따라서 만 수행됩니다. 통증이있을 경우 부하를 줄이고 편안한 상태로 유지하십시오.

요추 골절 환자의 신체적 스트레스

건강 한 모바일 라이프 스타일입니다. 사람은 적극적으로 움직여서 척추가 과부하를 경험하지 않고 정상적으로 기능을 수행해야합니다.

이런 종류의 체조 덕분에 척추에있는 혈관의 압력을 줄이는 것은 물론 심장의 통증을 완화시킬 수 있습니다.

요추 - 요추의 무감각 또는 심한 통증을 느끼는 골 연골 증의 가장 일반적인 유형 중 하나입니다. 공격하는 동안, 아래로 굽히거나 옆으로 돌릴 수 없습니다.

다음 운동은 견갑골 아래에 등을 돌려 휴식을 취합니다. 그런 다음 가능한 한 구부려서 손을 앞으로 밀어보십시오. 이 위치에서 5 초에서 10 초가됩니다.

운동 요법을 연습 할 때, 환자는 불편 함과 고통을 느끼면 안됩니다.

디쿨 기법

두 개의 무릎 사이에 막대기를 수직으로 세우고 손으로 밟고 밧줄처럼 넘어서십시오.

지속적인 통증 증후군.

  • 경추 osteochondrosis와 머리의 성향.
  • 유연성을 개발합니다.
  • 체조는 반드시 적절한 호흡을 유지해야합니다. 긴장을 풀면 운동장에 들어가고 운동 중 - 내 쉰다. 이 접근법은 올바른 치료를 보장합니다.
  • 만성 질환은 또한이 질병을 일으킬 수 있으므로 치료를 연기 할 필요가 없습니다.
  • 이러한 체조는 척추뿐만 아니라 척추 전체에 부하를줍니다. 이러한 운동은 질병의 예방으로 수행 될 수 있지만 척추에 가해지는 하중을 고려해야합니다. 체조는 정기적으로 시행하고 처방전을받는 것이 좋습니다. 척추 주위에있는 근육을 강화하고 그것을지지하는 것이 필요합니다. 이 세션에서 올바른 자세, 머리의 높이 및 가슴이 열린 상태로 제공되는 척추 주위에 일종의 코르셋이 발생합니다. 같은 시간에 모든 근육이 좋은 모양을 유지하면서 사람에게 불편 함을주지 않습니다.
  • 결합 -이 유형은 척추의 여러 부분에 동시에 나타날 수 있습니다. 모든 증상은 위와 유사합니다.

수분 섭취의 특수 모드.

첫 번째 연습. 다리는 어깨 너비로 벌려 져야하며 등은 곧게 펴고 느린 동작으로 앞으로 기울여야하며 등은 구부리지 않아야합니다. 다음으로 곧게 펴고 뒤로 최대한 기울여 라. 10 번 반복하십시오.

다른 운동 단지는 서로 번갈아 가야합니다.

지팡이의 끝을 잡고, 한쪽에서 다른쪽으로 또는 그 반대 방향으로 대체 이동을 수행하십시오.

압축 증후군이있는 곳에서 외과의가 개입합니다.

경추 osteochondrosis에 대한 이러한 연습을 수행, 그것은 척추의 양쪽에있는 근육 그룹의 고품질 강화를 달성하는 것이 가능합니다. 운동을 수행하려면 특수 충격 흡수 장치가 필요합니다. 고무로 만든 약국 붕대를 사용할 수 있습니다. 끝단에서 충격 흡수 장치를 잡고 헤드의 높이를 유지하면서 뒤쪽으로 돌립니다. 붕대가 미끄러지는 것을 막기 위해 손수건을 받침으로 사용할 수 있습니다. 운동은 첫 번째 시리즈의 운동과 유사합니다. 근육 조직의 유연성과 강화를 위해서는 수년간 지속되는 규칙과 과정 만이 환자를 질병으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 몇 차례의 세션이 끝나면 안심이됩니다. 이 단계에서 운동을 포기할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 질병의 증상이 당신을 기다리게하지 않을 것입니다.

osteochondrosis의 유형

이 점은 척추의 질병 예방의 핵심입니다. 치료와 체조는 서로 보완 할 수있는 두 가지 상호 연관된 개념입니다. osteochondrosis 퇴치를위한 주요 치료 방법은 보수 치료입니다. 그럼에도 불구하고 체조는 주 치료의 효과를 향상시키는 가장 효과적이고 효과적인 방법입니다.

  1. 의사는 사람의 나이와 성별에 관계없이 모든 사람을 대상으로 체조를 권장합니다. 비교적 간단한 운동을 규칙적으로 수행하면 골 괴사와 같은 통증과 질병을 완화 할 수 있습니다. 그리고 그런 체조를 할 때 서두를 필요는 없다는 것을 기억해야합니다. 모든 운동은 천천히 그리고 갑작스런 움직임없이 수행되어야합니다.
  2. 의사는 골 연골 증을 가진 체조 선수가 환자의 상태를 유의하게 개선시키고 질병 전의 우수한 예방 시스템이라고 말합니다. 그러나 각 유형의 골 연골 증에 대해 척추의 하나 또는 다른 부분을 위해 설계된 자체 체조가 있다는 것을 기억해야합니다.
  3. Dikul 클래스의 기간은 질병의 심각도에 따라 다릅니다. 일부 환자는 3 개월, 심지어는 1 년 내도 충분합니다. 각각 12 회의 운동을 포함하는 3 회의 사이클이 있습니다.
  4. 같은 위치에서 가능한 한 많이 등을 구부려 다른 방향으로 10 개의 굽힘을 만드십시오.

모든 치료 활동은 서두르지 않고 갑작스런 움직임없이 조심스럽게 이루어져야합니다.

osteochondrosis를 가진 체조의 유형

체조 디쿨

머리 뒤의 어깨 표면에 스틱을 놓고 팔을 곧게 펴십시오. 운동은 톱질과 유사해야합니다.

가슴과 횡격막을 사용하여 호흡 운동을하는 것은 체조에 항상 좋습니다. 또한 중대한 추가는 긴장을 구호하고 완전한 근육 이완을 겨냥한 어떤 기술 일 것입니다.

환자가 건강을 유지하고 운동을 정기적으로 중단하면 자궁 경부 골 연골증이 다시 고통을 상기시킵니다. 그러므로, 체조의 도움으로 치료 예방은 라이프 스타일의 필수 불가결 한 부분이되어야합니다.

경추 osteochondrosis와 체조

쇼크 업소버를 사용하여 근육을 강화합니다.

체조는 일주일에 세 번 이상 수행됩니다. 그러나 코스의 안정성 만이 완전한 치료를 제공 할 것입니다. 발렌틴 이바노비치 디쿨 (Valentin Ivanovich Dikul)은 인간의 건강의 기초 인 척추에 대해 잊지 않기 위해 그의 방법을 요구합니다. 그 결과는 등을 치료하는 책임감에 직접 의존합니다. 인내, 인내, 성공에 대한 믿음, 규칙적인 체조는 사회적 지위, 성별, 연령 및 고용에 관계없이 골 연골증 및 모든 사람의 불쾌한 결과를 제거하는 데 도움이됩니다.

  • 많은 사람들이 체조에 대해 들었습니다. Valentin Ivanovich Dikul. 이 탁월한 전문가는 물론 특정 운동을 수행하는 데 필요한 기술을 개발했습니다.
  • 수술과 주사없이 골 연골 증을 치료하는 방법을 읽어보십시오! http://osteo.abbelt-shop.com/
  • Dikul 체조는 매우 유명합니다. 그것은 osteochondrosis의 치료를위한 것입니다. 그것은 장기간의 노력으로 인해 척수의 세포가 천천히 회복되기 시작한다는 사실에 근거합니다. 이러한 체조의 특징은 신경과 의사가 처방 한대로 경험이 풍부한 전문가의 감독하에 수행된다는 것입니다. 이것은 운동 중에 가중치가 적용되고 부적절하게 사용되면 척추에 해를 끼칠 수 있다는 사실에 달려 있습니다.

의료 준비. 그것은 치료 및 호흡 체조, 요가, 필라테스 요소를 포함합니다. 이 기간 동안 신체는 스트레스에 적응하기 시작합니다.

가슴 osteochondrosis에 체조

다음 운동은 모든 네 발에 서서, 등을 곧게 편다. 허리 위, 침대 위 또는 바닥 위에 누워 복부 근육이 변형 될 때까지 완전히 휴식을 취한 상태에서 등을 바닥으로 누르십시오. 10 초 동안 머물러야하는이 자세에서 긴장을 풀어 라.

모든 동작과 연습은 서있는 동안 수행됩니다.

요추 골 연쇄술과 체조

스틱을 손에 들고 있으면, 스틱을 앞쪽으로 당기고 다른 방향으로 스틱을 돌립니다.

경추 osteochondrosis는 혈압을 증가시키는 질병 유발 제입니다.

자궁 경부 osteochondrosis 운동

연습 집합 전에 설정되는 일반적인 작업은 다음과 같습니다.

모든 시리즈는 하루 동안 세 번 반복해야합니다.

osteochondrosis에서 운동 Dikulya에 관한 모든 정보

Osteochondrosis는 20 세 이상의 사람들에게서 발생하는 척추의 빈번한 질병입니다. 그것은 많은 어려움과 불편 함을 주며, 또한 척추 디스크를 손상시켜 변형과 박리 현상을 일으 킵니다. 병에 걸리는 시간에 맞춰 싸우지 않고 모든 것을 우연히 시작하면 일부 내부 장기 및 시스템 작업에서 부정적인 결과를 얻을 수 있다는 점에 유의해야합니다. 질병을 없애는 방법은 여러 가지가 있습니다. 또한, osteochondrosis 운동의 다소 긍정적 인 운동이 권장되었습니다, 우리는 아래에서 논의 할 것입니다.

저자, 그의 방법론 및 개발에 대해 자세히 알아보십시오.

Valentin Dikul은 지옥의 모든 원을 느낄 수있는 유명한 항공기 학자입니다. 서커스 돔에서 떨어지고, 심한 두부 손상, 척추 골절, 휠체어가 형무소가됩니다. 그러나 그것은 젊은 예술가의 정신과 신앙을 깨뜨리지는 않았지만 그에게 병을 물리 치기위한 힘과 열망을 더했다. 발렌틴은 매일 과학적, 의학적 문헌을 많이 연구하면서 열심히 일하면서 질병을 퇴치하기 위해 지식과 일상 훈련에 필요한 충분한 수하물이 있다는 결론에 도달했습니다. 그로 하여금 발로 서있을뿐만 아니라 전 세계에 걸쳐 세계적으로 인정받을 수 있었던 것은이 두 가지 점입니다.

자궁 경부 및 요추 osteochondrosis에서 체조 diculum뿐만 아니라 다른 다시 문제는 체계적인 실행을위한 일련의 연습입니다.

이 기법은 손상 및 척추 통증 감각에서 긍정적 인 결과를 제공 허리뿐만 아니라 모터 장치와 다른 문제. 저자는 통합 된 접근법, 일상적인 운동 및 건강한 생활 방식만으로 질병을 한 번에 제거 할 수 있다는 사실에 주목합니다. 체조 시간은 10 분에서 15 분 정도 소요됩니다. 각각 네 가지 접근 방식을 적절한 호흡 운동, 스트레칭과 휴식을 포함 - 복잡한 세 가지로, 여러 가지 활동으로 구성 이전 pischi.Zaryadka 수신에 공복에 매일 아침마다 수행해야합니다. 또한, 발렌타인, 근육 그룹에 긍정적 인 영향을 미칠 것 자체 사이의 회전 작업을 조언한다.

체조 장단점

당연히 모든 활동처럼이 요금도 장단점이 있습니다. Dikulja에 대한 일일 요금, 통증을 감소 혈액 순환과 건강 상태의 상태를 개선, 혈압은 정상 및 복구 사지 감도 온다.

또한 자세가 향상되고 연골이 분산됩니다.

단점은 운동을 체계적으로해야하지만 일주일에 세 번 이상은 안된다는 사실에 기인합니다. 당신이 일하는 사람이고 그 날이 분 단위로 예정되어 있다면 이것은별로 편리하지 않습니다. 또한 복합 단지를 진행하기 전에 개별 연습 세트를 선택할 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 결국, 각 유기체가 독특하고 다른 사람들의 동일한 질병이 다른 방식으로 나타 날 수 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아니므로 개별적으로 선택된 방법으로 치료해야합니다.

적응증

  1. osteochondrosis와;
  2. 척추의 기능에 위배된다.
  3. 척추 골절;
  4. 아동기 마비;
  5. 혈관과 관절의 침범;
  6. 탈장 추간 관절염.

금기 사항

이 기술은 질병의 치료와 예방을 목표로하고 있음에도 불구하고 일련의 절차를 수행하는 것이 금지되는 많은 금기 사항이 있습니다. 즉 :

  1. 증가 된 체온;
  2. 압축 증후군;
  3. 순환기 장애;
  4. 강한 통증 증후군.

운동

준비와 예열

모든 훈련은 척추와 인대를 손상시키지 않고 신경의 협착을 피하기 위해 훈련과 예열로 시작해야합니다.

간단한 워밍업은 가슴의 근육 강화와 적절한 호흡의 형성을 목표로합니다.

운동 1

우리는 발을 어깨 너비로 벌리고, 공기의 폐를 모으고, 발가락에 서서 손으로 천장에 닿도록합니다. 몇 초 동안 우물쭈물하고 앞으로 기울어 져 반원을 반원 모양으로 만들면서 내뱉습니다.

운동 2

다리는 "자물쇠에서"뒤에 같은 위치, 손에 있습니다.

숨을들이 쉬기 위해 팔꿈치와 어깨를 들어 올리고, 가슴을 곧게 펴기 위해 최선을 다하고, 숨을 내쉴 때 긴장을 풀어줍니다.

운동 3

우리는 무릎을 최대한 높이려고 노력하면서 그 자리를 걷습니다. 3 분에서 5 분이면 충분하며 주 단지에 갈 준비가되어 있습니다.

자궁 경부에 복잡한 운동

이 운동 세트의 주요 추진력은 환자가 목과 머리에 뻣뻣함과 통증을 느끼지 않게하는 것입니다.

운동 1

그것을 수행하기 위해 우리는 테이블이나 다른 표면이 필요합니다. 우리는 팔꿈치에 기대어 턱을 우리 손에 얹어 놓습니다. 그의 턱을 치유하고이 위치에서 머리를 다른 방향으로 그리고 위에서 아래로 돌립니다.

그것은 충분할 것입니다. 3-4 번 10 번.

운동 2

머리 뒤로 손을. 우리는 "성으로"그들을 축소, 반대로, 우리는 그들을 멀리 넓게 설정합니다. 손의 저항과 힘을 극복하려고 노력하면서 목을 곧게 펴고 뒤로 구부리십시오. 이것을하는 것은 상당히 어렵지만 운동은 그 효과로 유명합니다.

공통 단지

전체 연습 세트는 영향을받는 영역에 관계없이 통증을 예방하도록 설계되었습니다.

또한 일반적인 재활 비용으로 이상적입니다.

운동 1

우리는 등을 향해 누워 있습니다. 갑작스럽게 움직이지 않고 부드럽게 앉아있는 자세로 올라갑니다. 이 작업을 수행하기가 다소 어려우면 유닛에 부하를 연결하면 부하가 줄어들고 작업이 간단 해집니다.

운동 2

이렇게하려면 우리는 로프 단계가 필요할 것입니다. 왜냐하면 당신은 이미 당신의 손에 힘을 느꼈기 때문에, 그러나 당신 자신이 앉아있는 것은 여전히 ​​어렵습니다. 손으로 계단을 움직여서 몸을 앉은 자세로 데려 오십시오.

똑같은 원칙에 따라 출발점으로옵니다.

운동 3

앉은 자세를 취하고 그 자리에 머 무르려면 큰 근육 그룹을 사용해야합니다. 이 작업을 수행하려면 팔꿈치가 굽히지 않는 위치에있는 동안 부하를 가슴 수준보다 약간 아래에 놓고 앞쪽으로 당겨야합니다.

운동 4

여기 우리는 다리의 근육을 사용합니다. 이렇게하려면 하네스 또는 신축성 붕대로 양말을 당겨 빼냅니다.

운동 5

이 작업은 이미 다리에 힘을 느낀 사람들을 위해 만들어졌습니다. 구현을 위해서는 지원이 필요합니다.

그녀의 손에 의지하여 엉덩이를 앞으로 뒤로 돌리십시오.

운동 6

운동은 앞뒤로 스윙 다리로 구성됩니다.

운동 7

다시, 다리를 앞뒤로 흔들고 두 개의 블록을 통과하는 하중에서 무릎에 줄을 고정시킵니다.

운동 8

요추 부위에 케이블을 고정시키고 엉덩이를 좌우로 움직입니다.

운동 9

우리는 지원을 기반으로 슬로프를 좌우로 수행합니다.

운동 10

이를 수행하려면 카트 또는 이동식 스탠드가 필요합니다.

장치에 부하를 연결하고 한쪽 다리로 부하를 당겨 다른 장치와 중점을 둡니다.

운동 11

다리의 올리거나 내리는 작업을 실시하고 있습니다. 최상의 효과를 위해,화물을 첨부하고 있습니다.

운동 12

그것을 완료하기 위해, 운동 10에서 카트가 다시 편리하게 제공됩니다.

우리는 쪼그리고 앉고, 벽을 따라 부드럽게 뒤로 미끄러 져 들어가 손을 잡고 손을 잡고 돕습니다.

주택 성능을위한 복합 시설

운동 1

경향이있는 자세를 취하십시오. 다리는 무릎을 굽히고, 몸을 높이며, 팔꿈치로 무릎에 닿도록 노력합니다. 우리는 다섯 번 세 세트를 만듭니다.

운동 2

이전 위치와 마찬가지로 위치. 교대로 다리를 구부리고 정렬하고 가능한 한 높이 올리려고하십시오.

5 가지 방법으로이 작업을 다섯 번 수행하십시오.

운동 3

그것은 이전의 것과 같은 방법으로 수행됩니다, 오직 두 다리를 들어 올린 후, 우리는 조심스럽게 양쪽으로 희석합니다. 우리가 줄이고 점차적으로 낮춘 후에. 우리는이 일을 다섯 번 반복하며 일곱 번 반복합니다.

다시 치료를위한 복합체

운동 1

우리는 네 발로 손을 뻗고 어깨 너비만큼 바닥에 손을 올려 놓습니다. 천천히 교대로 다리를 정렬하고 들어 올리십시오. 동시에, 턱을 들고 몇 초 동안 머물러 라. 그 후, 우리는 시작 위치로 돌아 간다.

6 ~ 8 번 반복하십시오.

운동 2

손을 머리 뒤에 십자가. 우리는 등을 향해 누워서 크로스바 뒤에 다리를 놓거나 누군가에게 그것을 잡으라고 요청합니다. 우리는 복부 근육의 작동을 활성화시켜 몸의 윗부분을 들어 올립니다. 우리는 3 번과 12 번의 접근을합니다.

운동 3

우리는 마루에 엎드리는 자세를 취하고, 무릎에서 다리를 구부리고, 발을 바닥으로 누릅니다. 우리는 머리 뒤쪽에 손가락을 넣고 턱을 약간 들어 올립니다. 몸을 좌우로 돌린다.

세 번 반복하여 12 번 반복하십시오.

뉘앙스 및 예방 조치

어떤 운동도 유익하고 고통스럽고 불편하지 않아야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 복합체를 수행하는 동안 강한 타박상, 뻣뻣함, 현기증 또는 기타 불쾌한 증상을 느낄 경우 운동을 중단하고 담당 의사에게 반드시 연락해야합니다.

또한 운동을 시작하기 전에 환자의 나이, 수반되는 질병을 고려해야합니다. 따라서 11 세 미만의 어린이는 복합물을 전혀 수행하지 않는 것이 좋습니다.

osteochondrosis 환자, 류머티즘 환자뿐만 아니라 노인들도 갑자기 움직이지 않고 매우 천천히, 부드럽게 운동을합니다.

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예방 사용

이러한 운동은 등, 척추 및 근골격계의 질병을 예방하는 데 매우 적합합니다. 적절하고 체계적으로 실행되면, 당신은 자세를 압류, 혈액 순환을 활성화하고 통증, 목, 두통, 사지의 마비 및 osteochondrosis 모든 환자를 괴롭히는 다른 많은 불쾌한 증상을 다시 방지 할 수 있습니다.

osteochondrosis에있는 고통에 긍정적 인 효력을 보장하는 많은 방법 및 방법이있다. 약물 치료와 체력 치료 모두가 될 수 있습니다. 방법 Dikulja 훌륭한 증거에 운동. 그것은하지 빈, 확인되지 않은 정보를 근거로하고, 학회 회원, 단지의 체계적인 개선의 개인적인 경험을 기반으로합니다.

또한 우리는 발렌타인 데이가 환자의 진단과 상태에 따라 구성이 다른 요금을 개발했다고주의를 환기시킵니다.

또한 질병 예방을 위해 자신의 체조 추천을 사용하고자한다면 집에서 문제없이 수행 할 수있는 종합 단지가 이상적입니다.