무릎 관절염의 골관절염 치료를 위해 마약 및 수술로 끝나는 문제를 해결하는 다양한 방법이 사용됩니다. 현대 의학은 질병을 없애고, 의료 체조 Bubnovsky 의사를 포함하는 상태를 완화시키는 대체 방법으로 알려져 있습니다. 고도의 자격을 갖춘 의사는 새로운 기술에 대한 특허를 얻었으며 이미 그 효과에 대해 많은 긍정적 인 피드백을 얻었습니다. 치료는 국가의 주요 도시에있는 전문 클리닉에서 사용됩니다.

Bubnovsky 박사의 방법의 특색

Bubnovsky에 의해 개발 된 무릎 관절염의 골관절염 치료를위한 새로운 방법은 그 효과에 영향을 미치고 질병을 치료하는 데 도움이되는 자체 특성을 가지고 있습니다. 치료 약속을 잡기 전에 의사는 환자를 검사하고 엑스레이를 찍은 다음 필요한 모든 검사를 한 다음 물리 치료를 처방하고 다른 권장 사항을 제시합니다. Bubnovsky의 방법에 따른 치료의 특징은 다음과 같습니다 :

• 약물 복용을 완전히 거부, 특히 진통제가있는 약물. 복용 약은 환자의 상태에 원하는 영향을 미치지 않으며 질병 퇴치에 기여하지 않습니다. 질병의 악화 동안 고통의 급성 공격을 제거 민간 요법을 도움이 될 것입니다 : 문지르고, 연고를 압축합니다.
• 정기적으로 고전 목욕탕을 방문해야합니다. 그 후에는 반드시 찬물을 부어야합니다. 이러한 과정을 수행하는 것은 신체의 전반적인 강화에 기여하고, 건강을 향상시키고, 병든 관절 주위 조직의 염증을 줄이고, 근육 이완을 촉진하고, 관절염 동안 무릎의 부종을 제거합니다.

• 치료 과정에서 중요한 사실은 심리학자와 함께 일하는 것입니다. 이것은 질병 치료에서 Bubnovsky 박사의 필수 조건입니다. 심리학자와 일하면서 환자는 약물을 복용하지 않고도 신체에 화학 원소를 중독시키지 않고 질병에 대항하는 것이 가능하다는 사실을 받아 들일 수 있습니다. 치료는 운동에 대한 두려움을 없애는 데 도움이되는 자신, 강점 및 신체 능력에 대한 자신감을 얻는 데 도움이됩니다.
• 특별 체조에서 강사의 엄격한 감독하에 수행되어야하는 치료 체조를 수행합니다. 특정 근육을 사용하는 특수 시뮬레이터에 대한 수업이 더 많아서 관절에서 하중을 제거합니다.
• 중요한 역할은 치유 과정에서 도움이되는 적절한 호흡에 의해 수행되며, 호의적으로 심리 - 감정 상태에 영향을주고 신체 세포에 산소를 제공합니다.
• 통증을 완화하기 위해 얼음을 압축하는 데 도움이되는 조건을 완화합니다. 의사는 열이 부정적이며 감기에 걸리면 치료에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
• 효과적인 결과를 얻으려면 모든 권장 사항의 이행을 관찰하기 위해 의사의 처방을 준수해야합니다.

치료 체조 표시

무릎 관절 치료를 위해 다음과 같은 경우 특수 체조가 표시됩니다.

• 초기 단계에서 질병의 발달과 함께 개발 과정이 의약품 및 기타 치료법으로 악화되지 않을 때.
• 부상 후 관절을 복원하려면 손상을 입으십시오.
• 다양한 요인의 결과로 관절의 강성 형성.
• 무릎 관절에 염증 과정이 발생한 후 재활 용.

무릎 관절염에 대한 체조 방법

최대한의 이익을 가져다주기 위해 체조를 수행하려면 기술을 고수하고 특정 규칙을 따라야합니다.

• 치료 체조를위한 근육과 관절을 준비하기 위해 쉽게 연삭, 무릎 마사지로 훈련을 시작할 필요가 있습니다.
• 운동은 필요한 경우 수행의 정확성과 도움을 모니터하는 데 도움이되는 강사의 명확한 감독 아래 있어야합니다.
• 점진적으로 운동 지속 시간을 몇 분으로 늘리면 10-20 초 사이에 의료 체조를 시작하는 것이 좋습니다. 규칙을 준수하면 운동 중 심한 통증, 과도한 피로를 피할 수 있습니다.
• 운동을 끝내면 스트레스가 가며 치료 운동 후에 피로감을 완화하고 통증을 없애줍니다.
• 긍정적 인 반응을 기억할 가치가 있으며 그 효과는 즉시 관찰되지 않습니다. 예상되는 효과를 얻으려면 일정 시간이 경과해야합니다.

실제 운동과 사진의 복합체

Dr. Bubnovsky는 무릎 골관절염을 없애고 통증과 불쾌감을 없애는 데 도움이 될 수있는 다양한 운동을 개발했습니다. 운동의 논쟁의 여지가없는 장점은 코스를 마친 후 오랜 기간 동안 관절과 근육에 긍정적 인 효과를 유지하면서 높은 효율입니다. 또한, 그러한 체조 좋은 분위기의 요금을 제공하고, 질병의 발전과 관련된 스트레스와 우울증을 방지하는 데 도움이됩니다. arthrosis에 사용되는 대중적인 운동을 고려하십시오 :

• 조밀 한 직물에서, 온후하게 얼음을 접고, 그런 수단으로 무릎을 감싼다. 시작 위치 - 무릎을 꿇고, 의자를 손으로 잡습니다. 이 자세에서 몇 단계를 거쳐야합니다. 고통은 심할 것입니다. 그러나이를 극복하고 적어도 2-3 단계를 수행하는 것이 중요합니다. 점차적으로 다음 수업에서는 절차의 지속 시간과 반복 횟수를 늘리면 가능한 최대 수치 (12-25)가됩니다.

• 다음 운동, 초기 위치는 동일하지만, 지금은 주요 작업은 발 뒤꿈치에 앉아하는 것입니다,이 작업은 근육의 전면 벽을 스트레칭하여 관절의 작업을 개선하는 것을 목표로합니다. 처음에는 무언가를 완전히 내리기가 극도로 어렵거나 불가능하기 때문에 무릎 아래에있는 롤러를 사용하고 절차를 수월하게해야합니다. 첫 번째 단계에서 운동 기간은 10-20 초가되어야하지만 시간이 갈수록 점차 증가하여 2-3.5.5 분이 소요됩니다.
• 관절의 통증을 완화하기 위해서는 허벅지의 뒷부분, 다리를 뒤로 젖히는 것이 필요합니다. 운동을 수행하려면 편안한 자세로 앉아 있거나 발 아래 발가락을 최대한 앞으로 당겨야합니다.

• 효과적인 운동은 지원으로 쪼그리고 앉고 있습니다. 이렇게하려면 의자, 막대기를 가져 가거나 벽에 서서 균형을 유지하면서 짐을 덜어주고 무언가에 의지 할 수 있어야합니다. 수행하려면 앉아서 다리를 최대한 평평하게 유지해야하며 다리가 구부러져 90도 각도를 형성해야합니다. 처음으로 15-20 회 반복하십시오 (심한 통증이 있으면 숫자를 줄일 수 있음). 이후 세션에서 점차적으로 부하를 늘려 최대 100 스쿼트를 발생시킵니다.

Bubnovsky 교수의 공동 체조 : 가정에서의 관절 치료

우리 시대의 관절염은 매우 흔합니다. 그들의 치료는 포괄적이어야하며 약물 치료와 여러 물리 치료 절차, 마사지 등을 포함해야합니다. 중요한 척도는 물리 치료입니다. 잘 알려진 체조 체조 Bubnovsky. 그것은 약화 된 관절 구조를 강화하고 회복시키는 것을 목표로하는 특정 운동 및 근육 수축의 세트입니다. 대부분의 경우, 근골격계의 병변은 만성 병리 및 특정 생활 습관의 특징과 밀접하게 관련되어 있습니다. Sergey Bubnovsky의 기술은 이러한 문제를 해결하기위한 모든 요구 사항을 완벽하게 충족시킵니다. 그것이 무엇인지 더 자세히 생각해 봅시다.

기술의 본질과 특징

Bubnovsky 박사의 관절 체조는 의사의 기술인 kinesitherapy의 요소 중 하나입니다. 이것은 근골격계 병리를 치료하기위한 근본적으로 새로운 방법입니다. 저자에 따르면, 체조는 약리학적인 준비와 외부 고정 장치 (코르셋 및 기타)를 대체 할 수 있습니다. 후자의 역할은 삶의 과정에서 우리가 완전히 공개하지 않은 자원 인 우리 자신의 조직에 의해 충족되어야합니다.

치료 체조 복합체는 인체의 재생 능력을 적응 적으로 구현하는 것을 목표로합니다. 운동 중에 운동 된 직물과 구조는 힘과 이동성을 얻고 자연 해부학 적 및 기능적 특성을 복원합니다. 이러한 관점에서 과도한 부하에서 환자의 관절과 뼈를 보호하고, 자신의 근육과 짠 코르셋을 만들 수 있습니다.

관절 운동을 통한 치료는 운동의 용이함과 유연성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 수행시 혈액 순환과 관절액 순환이 개선되고 퇴행성 과정과 염분 침착이 멈 춥니 다. 이 모든 것이 환자의 상태, 건강 상태, 정서적 기분 및 지구력을 향상시킵니다.

체조 Bubnovsky 관절에 대한 이러한 문제를 해결하기위한 것입니다 :

• 통증 완화;
• 관절의 통증과 감각 제거;
• 관절 조직의 정상적인 혈액 순환과 영양을 보장합니다.

정기적 인 운동을하면 요통, 관절의 부종, 운동의 강성을 영구히 잊을 수 있습니다.

관절의 Bubnovsky 치료 : 혜택

저자가 개발 한 간단한 운동은 많은 질병을 없애는 데 도움이됩니다. 이들은 오래된 허브와 관절염, 관절염, 평발, herniated 추간 원판과 osteochondrosis가 포함됩니다. 체조가 근골격계의 병리학 적으로 변화된 요소에 유익한 효과가 있다는 사실 외에, 그것은 또한 신체 전체를 강화하는 데 도움이됩니다. 이 기능은 Bubnovsky 방법의 주요 이점입니다. 수년간의 관찰 과정에서 저자는 운동을하는 과정에서 정규 의약품의 필요성이 감소되거나 완전히 사라짐을 발견했습니다.

체조 Bubnovsky는 모두가 할 수있는 사려 깊고 개별적으로 선택된 운동 세트입니다. 금기 사항이 거의 없다는 것이이 방법의 또 다른 이점입니다.

Bubnovsky 박사의 관절에 대한 장점은 다음과 같습니다.

• 그것은 간단하고 저렴합니다. 하루 중 언제든지 집에서 할 수 있습니다.
• 체조에는 나이 제한이없고 거의 금기 사항이 없습니다.
• 수행 된 행동은 관절 조직으로의 혈류를 증가시켜 더 나은 산소 포화도를 제공합니다.
• 충전 후 관절의 강성과 무감각이 사라집니다.
• 체조는 근육의 음색을 개선하고 관절에 운동성과 탄력성을 되돌려줍니다.
• 복합체는 인체 구조의 모든 특징을 고려하여 개발되었습니다.

체육관 규칙

최대 결과를 내기 위해 Bubnovsky 방법을 사용한 공동 치료를 위해서는 다음과 같은 규칙을 따라야합니다.

• 운동을하기 전에 먹지 마십시오. 식사와 운동 사이의 휴식은 적어도 1.5-2 시간이어야합니다.
• 체조를 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하십시오. 이를 위해 목에서 다리까지 위에서 아래로 5 분의 워밍업이 충분합니다.
• 하루에 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
• 체조 후에는 시원한 샤워를하고 마른 수건으로 관절을 문지릅니다.
• 운동이 끝나면 호흡과 심장 박동을 회복시키고 주요 활동으로 만 진행하십시오.
• 호흡을 조절하십시오. 그것은 평온하고, 깊고, 심지어 평평해야합니다. 그래서 조직에는 최대 산소가 공급 될 것입니다.
• 부하를 서서히 늘려야합니다. 처음에는 운동의 횟수와 강도가 최소화되어야하지만 이후의 각 세션마다 운동 횟수와 강도를 늘려야합니다.
• 운동은 주기적으로 반복되어야합니다. 한주기 동안 동일한 동작을 10-20 회 수행해야합니다. 운동의 질을 결정하는 주요 기준은 운동을 할 때 얼마나 편안하게 느끼는지입니다.
• 정기적으로 연습하는 경우에만 결과를 얻을 수 있습니다. 지속적인 치료 효과를 얻으려면 몇 달 동안 운동을해야합니다.
• 운동을하는 동안 당신은 기분이 좋고 기분이 좋다는 것이 중요합니다.
• 근육 경련을 수행하는 과정에서 초보자도 가능합니다. 이것은 체조를 멈추게하는 이유가 아닙니다. 몸은 몸에 익숙해 져야합니다. 근육 그룹을 마사지하여 근육 경련을 막습니다. 그런 다음 부드럽게 운동을 시작할 수 있습니다.

Bubnovsky 합동 연습 : 운동

Bubnovsky에 따른 관절을위한 체조는 여러 관절을 포함하며, 각각의 관절은 특정 관절과 근육 그룹을 만들 수 있습니다. 운동은 척추의 모든 부분, 팔과 다리의 관절뿐만 아니라 복근, 엉덩이 및 발에 대해서도 수행됩니다.

척추에 대한 연습의 예는 다음과 같습니다.

• 무릎 꿇고 팔꿈치와 다리에 기대고 등 근육을 최대한 이완시키고, 처진 것처럼 머리를 내리고 10 초 동안 그대로 서서 긴장을 풀어줍니다. 운동을 다섯 번 반복하십시오.
• 긴장감이있는 비슷한 위치에서 척추를 바깥쪽으로 구부려서 모든 근육을 작업에 포함 시키십시오. 10 초 동안 그 자리에 서서 폐에서 모든 공기를 내뿜어 긴장을 풀어 라.
• 무릎 꿇는 자세로 몸통을 앞으로 구부리고 최대한 근육을 조입니다. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 "끊고"여러 번 운동을 반복하십시오. 운동의이 그룹에서는, 척추 이외에, 팔 및 다리의 합동은 또한 운동된다.

손의 관절을위한 운동은 다음과 같을 수 있습니다 :

• 원형 동작으로 손을 넣으십시오. 먼저 한쪽으로 이동 한 다음 다른쪽으로 이동하십시오. 팔꿈치도 똑같이하십시오.
• 목에서 등을 대고 오른손을, 아래에서 등 뒤에 왼손을 올리십시오. 그 (것)들을 가진 자물쇠를 형성하고, 맞은 솔을 당기고, 그 후에 좌 브러시. 장소에서 손을 바꿉니다.

다리 관절에 대해 다음과 같은 일반적인 연습이 표시됩니다.

• 등에 누워서 한쪽 다리를 들어 올린 다음 다른 쪽 다리를 들어 올리십시오.
• 양말로 발끝에 서서 발꿈치를 내리고이 자세로 탄력있는 동작을 위아래로 수행하십시오.
• 관절은 또한 적절한 단계의 영향을받습니다.

아주 무겁고 무거운 짐을 겪는 무릎 관절의 안정성을 높이기 위해 다음 운동을 할 수 있습니다. 등을 대고 다리를 벌리십시오. 발 뒤꿈치를 표면에서 들어 올리지 않고 한쪽 무릎을 부드럽게 구부리면서 뒤꿈치를 따라 슬라이딩시키고 엉덩이로 옮깁니다. 장애물이 느껴지면 손으로 자신을 도울 수 있고 발바닥에 도달 할 수 있습니다. 최대 굴곡을 수 초간 유지하고 다리를 천천히 똑바로 세우십시오. 각 다리마다 운동을 10-20 회 반복하십시오.

고관절의 경우 다음 연습을 적용 할 수 있습니다.

• 등 뒤에서 누워서 다리를 벌리고 무릎을 구부린다. 손바닥을 거꾸로 뒤집어 몸통에서 조금 벗어나십시오. 각 다리를 부드럽게 똑바로 편 다음 발꿈치를 표면 위로 밀어서 다리를 똑바로합니다. 무거운 물체를 발로 움직이고 싶은 것처럼 움직여야합니다. 다리의 연장의 결과는 전체 사지의 엉덩이 관절에서 최대한의 전방 변위를 갖는 양말에 담궈 야합니다. 그럼 진정 해요.
• 같은 시작 위치에서 골반을 바닥에서 떼지 않고 가능한 한 반대쪽 무릎에 도달하도록 번갈아 시도하십시오.
• 다음 연습은 같은 위치에서 수행됩니다. 무릎을 반으로 구부리고 발처럼 평평하게하십시오. 구부러진 손발을 기준으로 표면에서 골반을 들어 올리고 내리는 운동의 본질. 흡입하는 동안 가능한 한 많이 골반을 들어 올리면서 숨을 내쉬면서 낮추십시오.
• 마지막 운동은 무릎의 팔다리 굴곡과 가슴까지 당기는 것입니다. 동시에, 머리는 표면에서 분리되고, 턱은 감소 된 무릎까지 늘어납니다.

Dr. Bubnovsky가 권장하는 모든 권장 사항을 준수하면 관절 치료가 성공적으로 이루어질 것입니다. 체조를 사용하여 문제를 예방할 수도 있습니다. 우리는이 주제에 관한 비디오를 볼 것을 제안합니다.

Bubnovsky의 관절 체조 : 집에서 공연하기

합동 질병은 질병의 일반적인 그룹의 한개이다. 러시아의 통계에 따르면,이 범주는 심장 질환과 암 종양 이후 3 위를 차지합니다. 모든 질병의 치료 방법은 거의 동일합니다 : NSAIDs, 코르티코 스테로이드, 연골 보호제, 항생제. 관절 조직에 염증 과정이 중단 된 후, 환자는 다음과 같은 긴 재활 기간과주기적인 계절 재발 예방을 기대합니다.

1. 치료 체조.
2. 수영
3. 특별 식단.
4. 마사지
5. 물리 치료.

관절을위한 체조의 장점

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

Bubnovsky의 합동 체조는 관절의 운동성을 복원하고 조직의 혈액 순환과 영양을 개선하며 근력의 기세를 높이고 근골격계 질환을 예방하기위한 연습 세트입니다.

의사의 복잡한 운동은이 전후에 개발 된 다른 기술에 비해 많은 이점을 가지고 있습니다.

1. 단순성 및 가용성. 하루 중 언제든지 집에서 충전 할 수 있습니다.
2. 체조에는 연령 제한이 없습니다.
3. 운동은 사실상 금기 사항이 없습니다.
4. 수행 된 작업 덕분에 관절 조직으로가는 혈류가 증가하고 이에 따라 산소와의 포화도가 증가합니다.
5. 그런 기분 전환 후, 기분이 좋아지며, 아침 졸음, 관절의 뻣뻣함과 감각이 사라집니다.
6. 체조는 관절의 근음, 운동성 및 탄력을 향상시킵니다.
7. 복합체는 인체 구조의 모든 특징에 따라 설계되었습니다.
8. 조인트의 하중은 점차적으로 증가합니다.

방법론의 본질 Bubnovsky

Dr. Bubnov의 방법론에 따르면, 관절과 척추에 대한 운동은 고통받는 사람을 도울 수 있습니다.

• 통증 완화.
• 관절의 통증과 감각을 제거하십시오.
• 관절 조직의 정상적인 혈액 순환과 영양 상태를 유지하십시오.

이러한 운동을 정기적으로 수행하고 가능하다면 하루에 두 번씩 환자는 관절 부위의 요통, 운동의 뻣뻣함, 붓기에 대해 오랫동안 잊어 버릴 것입니다.

모든 복잡한 행동은 엄격한 지침과 적절한 호흡 및 영양 기술, 수질 절차와 함께 수행되어야합니다. 이 세 가지 구성 요소를 사용하는 Bubnovsky 연습 세트만으로 원하는 결과를 매우 빠르게 얻을 수 있습니다.

체조의 규칙과 그것을위한 준비

적절한 영양 상태를 유지하고, 수분을 충분히 마시고, 적절하게 호흡하고, 성공을 달성 할만큼 충분히 수영하십시오. 복잡한 Bubnovsky를 수행하기 전에 규칙을 따라야합니다.

1. 체육관 바로 전에 먹지 마라. 점심 식사 (아침, 저녁)와 운동 사이의 휴식 시간은 적어도 1.5-2 시간이어야합니다.
2. 체조를 시작하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 왜냐하면 위에서부터 아래로 (즉, 목 근육을 뒤죽박죽 한 다음 팔 등) 5 분간 워밍업이 가능하기 때문입니다.
3. 충전하는 동안 가능한 한 많은 액체를 섭취하십시오. 최소 볼륨 - 1.5 리터, 당신은 더 많은 것을 할 수 있습니다.
4. 체조가 끝나면 마른 타월로 관절을 문질러 서 시원하게 샤워 할 필요가 있습니다.
5. 주요 활동을 시작하고 호흡과 심장 박동이 회복 된 후에 만 ​​먹습니다.
6. 운동 중 호흡법을 따르십시오. 그것은 조직이 가능한 한 많은 산소를받을 수 있도록 평온하고, 깊고, 깊어 야합니다.

관절의 "무시 된"문제조차도 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

모든 충전 Bubnovsky는 여러 가지 방향으로 구성됩니다. 운동의 각 영역은 특정 관절과 근육 그룹에 부담을줍니다. 연습 문제 :

• 척추의 모든 부분 (이완, 아치, 스트레칭 등);
• 팔과 다리;
• 복부 근육;
• 엉덩이 들어.
• 그만.

Bubnovsky에 따라 수행하는 체조

위에서 언급 한 바와 같이 체조가 5 분간 워밍업되기 전에 필요합니다.

척추에 대한 운동 :

• 무릎에 서서 팔꿈치와 다리에 휴식하고 가능한 한 많이 등 근육을 긴장 시키며 머리를 내리고 10 초 동안 그대로 둔 다음 운동을 5 번 반복하십시오.
• 같은 위치에 머물며, 긴장을 풀고, 척추를 바깥쪽으로 구부리고, 모든 근육을 사용하려고하고,이 위치에서 10 초 동안 그대로 서 있고, 폐에서 나오는 공기를 모두 내뿜어 긴장을 풀어줍니다.
• 무릎을 꿇고 몸통을 앞으로 구부려 최대한 근육을 긴장시킵니다. 10 초 동안이 자세를 유지하고, "처지"하고 몇 번 더 반복하십시오. 이 운동 그룹을 수행 할 때 충격은 척추뿐 아니라 다리와 팔의 관절에도 영향을 미칩니다.

손 연습 :

1. 손의 아픈 관절에 대해서도 필요한 부하입니다. 이렇게하려면 브러쉬를 원형 모션으로 반죽하여 처음부터 끝까지, 그리고 다른 끝까지 안내하십시오. 팔꿈치 관절에서도 마찬가지입니다.
2. 목에 등을 대고 등을 대고 왼손을 등 뒤에서 뒤쪽으로 만들고 손으로 자물쇠를 채운 다음 오른손을 먼저 당긴 다음 왼손을 당깁니다. 팔을 교환 한 후.

관절과 척추의 질병을 치료하고 예방하기 위해 우리의 독자들은 제약 혼란에 대해 말하기를 결심하고 실제로 치료하는 약을 제시 한 러시아의 류마티스 전문의가 권장하는 신속하고 비 외과 적 치료 방법을 사용합니다! 우리는이 기술을 알고 당신의주의에 그것을 제공하기로 결정했습니다. 더 많은 것을 읽으십시오.

다리 관절 훈련 :

• 등에 등을 대고 한쪽 다리를 먼저 들어 올리고 (흡입), 다른 한쪽 다리를 들어 올리십시오.
• 제기 된 플랫폼에 발가락과 함께 서서, 발 뒤꿈치를 낮추고, 그런 자세로 탄력있는 운동을 위아래로하십시오.
• 계단의 단계는 관절의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

따라서, Bubnovsky의 체조는 관절과 척추의 질병의 존재를 고려하여 연령 관련 요인을 포함하여 인체의 모든 특징을 고려하여 작성자가 개발했습니다. 임산부와 관절 질환의 급성기를 가진 환자 (또는 악화시) 이외의 모든 사람에게 운동이 가능합니다. Bubnovsky는 관절 질환의 치료에있어서 유일한 해결책이되어서는 안되지만, 예방은 훌륭한 해결책입니다. 오늘 독자 여러분께서는 의견에 Bubnovsky의 공동 체조에 대한 의견을 남겨주십시오.

관절 통증을 잊는 방법?

• 관절 통증은 당신의 운동과 완전한 삶을 제한합니다...
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무릎 관절에 대한 Dr. Bubnovsky의 운동

무릎 관절은 근육, 힘줄, 인대, 관절 뼈 및 연골로 구성된 복잡한 시스템입니다. 이 구조의 적어도 하나의 요소가 기능을 중지하면 전체 시스템이 중단됩니다.

무릎 통증을 어떻게 극복하고, 관절염과 관절염의 발달을 멈 춥니 까? 이것은 대체 의학 S. M. Bubnovsky 의사의 공동 체조의 도움으로 수행 할 수 있습니다. 이것은 마약과 압축 속옷을 사용하지 않고 무릎 관절에 대한 신체 운동을 기반으로하는 독특한 치료법입니다.

체조의 특성

Sergei Bubnovsky는 본질이 의약품을 완전히 거부하는 방법을 개발했습니다. 우리 몸은 퇴행성 변화에 독립적으로 대처할 수 있습니다.

신속한 회복을 위해 환자는 다음 요구 사항을 충족해야합니다.

의사가 검사

진단 만이 퇴행성 과정의 발달 원인을 밝혀 낼 것입니다. 환자는 다음과 같은 검사를 받아야합니다 : 방사선 촬영, 자기 공명 영상, 초음파 검사.

시뮬레이터에 정기적으로 참여

환자는 복구 방법을 엄격하게 따라야하고 시뮬레이터에 대한 특별한 연습을 수행해야합니다. 운동 할 때, 근육의 부담은 관절이 아니라 근육에 집중됩니다.

개인 트레이너와 함께 작업하십시오.

진행 상황을 감독하고로드를 조정할 강사와상의해야합니다.

진통제 복용 거부

민간 방법으로 무릎에 심한 통증이 제거되었습니다. 환자는 목욕을하고 차가운 샤워 실에서 시원하게 가야합니다. 이 때문에 근육이 이완되고 부종이 가라 앉습니다.

심리학자를 방문하십시오.

환자는 심리 치료사와 함께 일해야하며, 통증에 대한 두려움을 없애는 데 도움을 줄 것입니다. 통증은 일반적으로 의약품에 숨막히는 것입니다.

이것은 환자의 입장에서 꾸준히 노력해야하는 어렵지만 효과적인 치료법입니다.

집에서 관절을위한 비디오 연습.

연습 세트

관절염, 관절염과 같은 질병은 성숙한 사람들의 특징입니다. 운동 선수 무릎 통증은 종종 인대, 연골 층의 파열로 인해 발생합니다. 관절 형 체조는 요실금 부위의 골 연골 형성에도 효과적입니다. 운동은 계약 된 근육 수축, 작업 재개, 무릎 관절의 강화 및 회복에 기여합니다.

얼음을 갈아서 천으로 감싸고 무릎을 감싼다. 의자에 기대어 부드럽게 무릎을 꿇고 가능한 한 많이 걸으십시오. 고통 스러울 것입니다. 2 단계로 시작하는 것으로 충분하지만, 결국에는 접근 당 15 단계에 도달해야합니다.

무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 내려 손을 지탱하십시오. 이 운동은 날카로운 통증을 유발합니다. 이 위치에서 5 ~ 20 초 동안 잠급니다.

앉아있을 때 "하!"라고 말하십시오. 관절에서 통증을 호흡하는 것처럼 말하십시오.

처음에는 발 뒤꿈치에 앉아있는 사람이 거의 없기 때문에 무릎 아래에 양탄자 또는 쿠션을 넣고 시간을 기록 할 수 있습니다. 무릎 아래 롤러의 두께를 줄여서 운동 시간을 늘리는이 자세로 매일 6 분 동안 앉으십시오. 필요한 최대 값은 5 분입니다.

바닥에 앉아서 다리를 쭉 뻗고 발을 잡고 엄지 손가락을 당깁니다. 이것은 무릎 위나 아래에 근육과 인대를 늘리는 데 도움이됩니다. 혈액 순환이 회복되고, 관절 조직의 정상적인 영양, 무릎이 더 잘 움직이기 시작합니다.

기본적인 세 가지 연습을 마스터하면 더 어려운 것들로 이동할 수 있습니다.

일어 서서 다리를 어깨보다 약간 넓게 잡고 손으로 지지대 (문 손잡이)를 잡으십시오. 너의 무릎이 90 °의 각을 이루도록 스쿼트. 허리가 고르다. Norm - 1 회의 접근법 당 20 명의 스쿼트가 있다면 하루에 최대 100 명의 스쿼트를 가져 오는 것이 바람직합니다. 그런 다음 지원없이 운동을 시도하십시오.

배 위에 누워서 발을 잡고 엉덩이 위로 당깁니다. 이 운동은 허벅지 앞쪽을 스트레칭하는 것을 목표로합니다.

무릎을 꿇고 서서 팔을 앞으로 펼치십시오. 숨을 내쉴 때 발에서 바닥으로 부드럽게 가라 앉으십시오.

허리에 몸을 펴고 다리를 약간 벌리십시오. 발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 오른쪽 다리를 부드럽게 구부립니다. 발을 엉덩이에 밀어 넣고 손으로 스스로를 도우십시오. 이 위치에서 4 ~ 6 초에 시작하도록 수정합니다.

콘트라스트 샤워로 완벽한 치료 운동.

비디오 : 무릎 관절의 젊음을 길게하는 방법.

관절 체조의 장단점

의료 체육 Bubnovsky는 성공의 열쇠가 의지와 일상 업무의 힘이기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 이 기술의 주요 장점 :

• 위장관과 다른 기관을 파괴하는 약을 복용 할 필요가 없습니다.
• 합동 체조는 합동 질병을위한 예방 측정으로 이용 될 수있다.
• 대사 과정이 정상화되면 신체의 전반적인 상태가 좋아집니다.
• 규칙적인 운동 상태에서 무릎 관절의 퇴행성 변화의 발달이 중단됩니다. 수술의 필요성이 제거됩니다.
• 사람은 자신감을 얻습니다.

Bubnovsky 박사의 방법으로 합동 체조의 단점은 그 구현의 특성과 관련이 있습니다. 따라서 성공하고 빨리 복구하려는 사람은 다음과 같은 사항을 수행 할 준비가되어 있어야합니다.

• 정기적으로 그리고 오랫동안 운동하십시오.
• 주치의와 개인 강사의 권고를 엄격하게 따르십시오.
• 운동이 효과적 이도록 고통을 극복하십시오.

징후와 금기 사항

어떤 경우에는 그 기술이 유익하지 못하며, 스스로 훈련하기 때문에 사람이 잘못된 연습을한다는 사실에 의해 설명됩니다. 강사와 함께 공부하는 환자는 15 일 후에 성공합니다. 이것은 물론 변경 사항이 이미 되돌릴 수없는 경우에는 적용되지 않습니다.

체조 Bubnovsky는 그러한 징후를 가진 사람들에게 필요합니다.

• 관절염, 관절염, 관절통 (초기 단계);
• 무릎 부상 후 회복 기간;
• 관절의 염증성 질환 후 재활;
• 무릎의 운동 기능에 위배됩니다.

주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 질병의 급성기;
• 화농성 급성 관절염, 관절염;
• 활액막의 화농성 염증;
• 그들이 완전히 움직이지 않을 때 관절의 골화 (강직).

심각한 합병증으로 위협하기 때문에 유사한 금기와 함께 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.

의사의 지시에 따라 징계를 받으십시오. 특히 질병의 초기 단계에서 완전한 회복을 얻을 수 있습니다. 그러나 그 결과가 길다는 것을 기억하십시오, 당신은 스스로 잘해야합니다.

Bubnovsky의 방법으로 관절을위한 체조

Bubnovsky의 공동 체조는 건강을 유지하고 관절 통증을 없애기로 진지하게 결정한 사람들을 위해 만들어졌습니다. 나이가 들면서 점점 더 많은 문제가 발생합니다. 일부 관절은 날씨가 악화되기 전에 아프고, 다른 관절은 만지기 위해 반응하고, 다른 관절은 끊임없이 상처를줍니다. 마약을 많이 마시고 기적의 힘을 믿으며 TV 앞에있는 소파에 누워서 의지를 수집하고 매일 운동하며 운동을 할 수 있습니다.

Bubnovsky의 합동 체조

연습의 두 세트가 있습니다 : 적응과 관절. 첫 번째는 초보자를위한 것입니다. 이 체조는 스트레스에 근육의 중독을 겨냥하고, 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

합동 체조는 훈련의 두 번째 단계입니다. 그것은 더 복잡하고 스트레스에 익숙해 진 사람을 위해 고안되었습니다.

일반적으로 센터 전문가는 사람의 특성, 질병 및 나이를 기준으로 운동을 선택합니다.

관절 체조의 목표

Bubnovsky의 방법에 따라 운동의 주요 목적은 심각한 질병 후 회복 기간 동안 부상, 사고, 앉아있는 생활 방식, 신체 활동이없는 척추와 관절의 건강을 회복하는 것입니다.

약물없이이 목표를 달성하려면 혈류를 개선하고 근육 조직을 키우며 관절의 유연성과 이동성을 높이고 일정한 신체적 요소를 정기적으로 수행하십시오.

운동은 개발, 스트레칭을 목표로합니다.

1. 근육과 척추 목. 로드는 목과 신경 과정에서 혈관에 압축 된 섬유의 압력을 완화, 긴장, 강성을 완화 할 수 있습니다. 목은 사무원이 가장 많이 겪고 있습니다.
2. 손 관절. 소수의 사람들은주의를 기울이지 만, 시간이 지남에 따라 어깨, 팔꿈치, 손목 관절 및 손가락 관절은 이동성과 동작 범위를 상실합니다. 어떤 신체 활동이라도 염증, 통증, 연골 조직을 점차적으로 대체합니다.
3. 허리 근육, 척추. 척추 근육의 힘을 회복하는 것은 골격을 유지하는 데 특히 중요합니다. 척추를 신장 시키면 조직 간 탈장의 출현을 예방할 수 있습니다.
4. 근육 언론.
5. 엉덩이 관절. 노년기에있는 상해의 예방을 위해 아주 중요하다.
6. 무릎. 가장 민감한 포인트 중 하나는 무릎 관절입니다. 종종 염증, 통증이있어 사람을 움직이는 능력을 박탈합니다.
7. 발목 이 화합물은 겨울철 하이힐을 걷거나 스포츠를 할 때 인대가 늘어나거나 찢어지는 경우가 가장 흔합니다. 부상으로부터 자신을 보호하기 위해서는 발목, 인대, 근육을 개발하는 것이 중요합니다.

성능 기능

모든 복합체에서 건강의 핵심은 규칙 성 및 구현의 정확성입니다. 이 규칙을 무시하면 사람의 상태가 악화 될 수 있습니다.

Bubnovsky 어떤 유형의 체조를 수행 할 때 특정 방법을 수행해야합니다 :

1. 센터의 전문가와 함께 첫 번째 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 그는 운동을 올바르게하는 법을 보여줄 것입니다.
2. 훈련을 시작하기 전에 워밍업이 필요합니다. 그것은 근육을 따뜻하게합니다.
3. 체조는 마지막 식사가 1 시간 반이 걸렸지 만 야간 휴식 2 시간 전에 시작되어야합니다.
4. 교육은 정기적으로 수행해야합니다.
5. 호흡을 모니터하는 것이 중요합니다. 그의 리듬은 연습 문제와 일치해야합니다.
6. 합동 체조는 회복을 목표로하며 느린 속도 또는 적당한 속도로 수행되어야합니다.
7. 운동을위한 Bubnovsky 센터에는 스포츠 시뮬레이터가 사용됩니다. 집에서 추가 재고 없이는하는 것이 낫습니다.
8. 운동 중 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
9. 수업의 중요한 구성 요소는 운동이 끝날 때 멋진 샤워입니다.

이점

Bubnovsky 기법의 인기는 학생들에게주는 효과와 관련이 있습니다. 혈류가 좋아지고, 통증이 감소하며, 붓기가 사라집니다. 운동은 부상의 가능성을 없애고 모든 연령대의 사람들과 교전 할 수있는 기회를 제공 할 수 있도록 설계되었습니다.

하루에 단지를 시행하는 데는 한 시간 이상 걸리지 않습니다. 정기적 인 훈련의 결과로 근육과 골격의 상태가 좋아지고, 색조가 증가하며, 자신감이 나타납니다.

연습 세트

집에서하는 운동은 스포츠 홀에서하는 운동과 다릅니다. 그러나 목표를 달성하기 위해 각 복합 단지는 척추 및 모든 관절의 개발을 목표로하는 요소를 포함합니다.

적응 운동

기본 요소를 시작하기 전에 신체가 하중에 익숙해 지도록 여러 번 연습하는 것이 좋습니다.

1. 등에 누워서 손을 머리 뒤로하고 무릎 관절에서 다리를 구부리지 마십시오. 숨을 내쉴 때 상체를 들어 올리고 내려 놓으십시오. 숨을 내쉴 때 20 회 반복 한 후에 골반을 같은 횟수만큼 올리십시오.
2. 배에 손을 대고 입술을 단단히 짜내십시오. Exhaling, "pf"라고 20 번 말하십시오.

골반, 무릎, 발목

이 분야를 목표로 한 수업을 진행하려면 :

1. 시원한 물로 적셔 진 천으로 무릎을 감싸고 그 것처럼 보입니다. 시간이 지나면 통증이 사라지고 붓기가 사라집니다. 요소는 무릎 관절에 유용합니다.
2. 허리를 똑바로 세우고, 무릎을 꿇고, 발 뒤꿈치에 내려 가서 5 분 동안 그 자세를 유지하십시오. 무릎 아래 훈련의 초기 단계에서 롤러를 감 쌉니다.
3. 시작 위치는 뒤쪽에 있고 팔은 머리 뒤쪽에 놓아야하며, 다리를 똑바로 들어 올리면 수평면과 90 ° 각도를 이루게됩니다.
4. 골반의 측면에 누워, 동시에 몸통과 다리를 들어 올린 다음 낮추십시오.

목과 등

이 지역은 가장 큰 고통을 겪습니다. 필요합니다 :

1. 손과 발에 기대어 짜내어야합니다. 작업이 어려워지면 무릎을 댈 수 있습니다.
2. 무릎을 꿇고 바닥에 손바닥을 의지하며 크롤링을 시작하고 한 손 또는 다른 손을 번갈아 가면서 무릎을 당깁니다.
3. 어깨 너비만큼 떨어져서 무릎과 팔에 기대어 놓으십시오. 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내 쉬어 아치.
4. 허리에 누워서 다리를 무릎에 구부리지 마십시오. 지속적으로 무릎을 꿇고 손을 조이십시오.

어깨 관절

다음 연습 세트가 효과적입니다.

1. 허리에 누워 팔과 다리를 몸통을 따라 잡아 당깁니다. 왼손을 머리 뒤로 쓰고 바닥에 올려 놓고 90 ° 각도로 돌려서 원래 위치로 되돌립니다. 다른 손으로 운동을 반복하십시오.
2. 발 뒤꿈치에 엉덩이를 대고 무릎을 꿇고 앉은 다음 손을 들고 회전 운동을하고 다시 떨어 뜨립니다.

금기 사항

Bubnovsky 단지의 커다란 혜택에도 불구하고 금기 사항이 있습니다.

1. 부상. 이것들은 염좌, 근육 손상, 골절, 화상입니다.
2. 간질을 포함한 신경 장애.
3. 온도가 높은 조건.
4. 최근 수행 된 작업.
5. 종양학.
6. 만성 질환의 악화.
7. 관절의 염증

리뷰

일부 운동에는 몇 가지 어려움이 수반되지만 환자 피드백은 긍정적입니다. 정규 수업은 관절과 관련된 많은 문제를 제거 할 수 있습니다.

Bubnovsky의 합동 체조는 관절 운동성을 회복하고, 운동의 자유를 얻고, 고통을 없애고, 건강하고 강하게 느끼는 편리한 방법입니다.

Bubnovsky 박사의 무릎 관절을위한 체조

무릎 관절에 대한 운동 Bubnovsky를 사용하면 무릎기구의 다양한 병리를 신속하게 제거 할 수 있습니다.

무릎 관절은 근육, 힘줄, 반월 상 연골, 인대, 관절 뼈 및 연골로 구성된 복잡한 시스템입니다. 요소 중 하나만 작동을 멈 추면 전체 시스템이 제대로 작동하지 않습니다.

V. M. Bubnovsky 교수는 독특한 기술을 사용하여 관절 병리를 치료합니다.

무릎 관절에 대한 Dr. Bubnovsky의 체조는 운동의 도움으로 인대, 관절 및 추간 관절의 회춘 (rejuvenation) 과정이 활성화되기 때문에 매우 유명합니다.

Bubnovsky 박사 방법론의 특징

SM Bubnovsky는 무릎 관절 치료를위한 독특한 방법 인 kinesitherapy를 개발했습니다.

이 방법 덕분에 환자가 질병을 제거하기 위해 필요한 노력을하면 회복 확률이 크게 높아집니다.

의사는 기술의 기초가 환자가 질병의 징후를 방해하고 제거하는 의지라고 주장합니다.

독특한 치료 방법은 육체에 기반합니다. 무릎 관절을위한 운동. 마약과 압축 속옷은 사용하지 않습니다.

방법과 저자에 대해 조금 :

1. Dr. Bubnovsky는 오랫동안 의학 연구에 종사했으며 인체는 어떤 질병에도 대처할 수 있다고 결론지었습니다. 인내심과 회복 의지 만 있으면 필요한 간단한 운동을 시작하면됩니다.
2. Bubnovsky에 따른 치료는 진실하게 환자를 진심으로 믿고 긍정적 인 결과를 얻는 경우에만 효과적입니다. 의료 체조는 근육을보다 탄력있게 만들고 긴장을 완화하며 무릎 관절의 빠른 회복에 기여합니다.
3. 고통을 없애기 위해서는 더 많이 움직여야합니다. 매일 운동은 근육이 더 강 해지고 관절에 가해지는 부하가 감소한다는 사실에 기여합니다.
4. 기억해야합니다 : Bubnovsky에 참여하기 전에, 첫 번째 운동 전에 의사와상의해야합니다.
5. 유명한 의사 S. M. Bubnovsky의 기술은 가정에서의 무릎 관절의 관절염에 대처하는 데 도움이되는 긍정적 인 측면에서만 입증되었습니다.

관절염, 관절염 및 gonarthrosis의 발달을 멈추는 무릎에있는 고통스러운 통증을 제거하는 방법?

그것은 정기적으로 필요한 모든 요구 사항을 충족 대체 의학 세르게이 Mikhailovich Bubnovsky의 의사의 공동 체조를해야합니다.

어떻게 운동의 효과를 높이려면?

질병을 완전히 없애기 위해서는 인내심과 인내심을 갖추어야합니다. 그 결과가 그만한 가치가 있기 때문입니다.

1. Bubnovsky의 독특한 기술은 특수 시뮬레이터에서의 연습과 정기 연습 모두를 제공합니다.
2. 원하는 결과를 얻으려면 교육 일정을 따르십시오.
3. 운동을 올바르게하십시오 : 주 하중은 관절이나 관절에 떨어지지 말고 근육에 떨어집니다.
4. 전문 트레이너와 함께하는 것이 좋습니다.
5. 고통이 처음 몇 세션 후에 사라지지 않으면 멈추지 마십시오.
6. 목욕을 방문한 후 수영장에서 또는 차가운 샤워를하면 통증을 없앨 수 있습니다.

운동 시작 전에해야 할 일

Bubnovsky 방법을 사용하면 무릎 관절을 치료하고 발달 초기 단계에서 질병을 제거하고 의약품을 거부 할 수 있습니다.

Bubnovsky 박사의 훈련은 부상이나 염증의 결과로 손상된 조직의 탄력성을 복원하는 동시에 치료 과정과 관련된 영역을 활성화시켜 신진 대사를 개선하고 회복 속도를 높이고 근육 긴장을 덜어줍니다.

Bubnovsky가 제공하는 무릎 관절 치료 방법을 사용하기로 결정한 경우 먼저 다음을 수행하십시오.

• 의사를 방문하십시오.
• 가능한 가장 정확한 진단을 위해 완전한 무릎 검사를 완료하십시오. 대부분 의사가 환자를 엑스레이, 초음파, MRI 또는 ​​초음파 검사로 안내합니다.
• Bubnovsky 방법을 사용하는 치료를하는 동안 약을 복용하지 않아야합니다. 일부 환자들은 심한 무릎 통증을 두려워하므로 두려워합니다.
• 환자가 약에 정신적으로 의존하고 있다면, 심지어 무의식적으로, 그는 운동을 시작하기 전에 심리학자와 상담해야합니다.

운동에 대한 징후와 금기 사항

Bubnovsky의 무릎 관절에 대한 운동은 치료를 시작하기 전에 반드시 고려해야하는 금기 사항이 있습니다.

Bubnovsky 박사는 올바르게 선택된 방법이 결정적인 역할을한다고 주장합니다. 그래야만 치료의 효과가 증가하고 무릎 관절의 상태는 정상화됩니다.

환자가 돌이킬 수없는 병리학 적 변화가 관찰되지 않는 경우에만 긍정적 인 결과가 가능합니다.

Bubnovsky 박사의 복잡한 운동은 질병의 초기 단계에 환자에게 이상적입니다.

발달이 절정에 이르면 무릎 관절의 상태가 악화 될 것이므로 관절염, 관절염 또는 관절염의 급성 형태로 수행하는 것은 금지되어 있습니다.

Dr. Bubnovsky의 체조의 적절한 수행은 병리학 적 과정에 의해 영향을받는 관절의 부하를 줄이는 데 기여합니다.

운동은 자유롭게되어 치료 효과를 증가시킵니다. 이 방법은 운동 활성화가 기술의 주요 임무이기 때문에 무릎 통증에도 도움이됩니다.

S. M. Bubnovsky의 기술 적용은 다음과 같은 상황에서 나타난다.

• 재활 기간 동안;
• 환자의 관절의 이동성에 위배됩니다.
• 질병의 증상이 시작되면;
• 부상 후.

코스 규칙

수많은 유익한 효과에 대해이 방법은 간단한 규칙으로 구분됩니다.

각 운동은 10 번 반복됩니다. 체조 운동을 복잡하게하고 질병의 증상을 없애기 위해 접근법의 수가 점차 증가합니다.

운동을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다 : 정확한 리듬을 관찰하면서 호흡을 조절하십시오. 운동은 낮은 속도로 수행되어야하지만 환자는 무릎 관절의 감각을 경청해야합니다.

Bubnovsky에 따른 무릎 관절 훈련

너의 등에 누워있어.

출발 자세를 취하십시오 : 허리에 편평하게 누워 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 무릎 관절에서 각 다리를 천천히 구부립니다.

발 뒤꿈치를 엉덩이로 옮기고 바닥을 따라 미끄러 져 가며 다리에서 다리를 들어 올리지 않습니다.

무릎 관절에서 극복 할 수없는 장애물을 느낀다면, 한쪽 다리를 엉덩이에 부드럽게 당겨서 자신을 도우십시오. 몇 초 동안이 위치에 고정하십시오.

심한 통증이 발생하면 운동을 중단하십시오.

모든 네발에 서서

다음 운동은 무릎을 꿇고있을 때 수행됩니다. 이 자세에서 기어 오르면 긴 발걸음을 내딛고 손을 앞으로 당깁니다.

실행 시간은 20 분입니다. 초기 단계에서 의자를 지원으로 사용하십시오. 운동은 점차 복잡해질 수 있습니다.

위장에 누워서.

몸속에 스트레칭을하면서 위장에 누워있어 라. 가위와 유사한 다리 움직임을 수행하십시오.

움직임의 진폭을 조심하십시오. 특히 무릎 치료의 초기 단계에서 커야합니다.

스트레칭

이 운동은 무릎 관절 치료를 위해 복합재를 완료하는 것이 좋습니다. 시작 위치 : 바닥에 앉아서 발을 그의 방향으로 당깁니다.

다른 발과 동일하게하십시오. 점차적으로 인장 강도를 증가 시키십시오 - 이것은 관절의 회복에서 가장 중요한 상태입니다.

Bubnovsky 방법의 긍정적 측면과 부정적인 측면

Bubnovsky 박사의 시스템에 따른 물리 치료는 최종 회복을 위해 의지력과 일상 업무가 필요하기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

기술의 장점 :

• 위장관 및 기타 기관의 활동을 위반하는 약을 복용 할 필요가 없습니다.
• 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
• 규칙적인 운동으로 무릎 관절의 퇴행성 변화가 사라지고 수술이 필요 없습니다.
• 체조는 또한 관절의 질병 예방 조치로 사용됩니다.

체조의 단점은 그 구현의 특징을 포함해야합니다. 그래서 당신이 성공하고 빨리 회복하기를 원한다면, 그러한 점들을 관찰 할 준비를하십시오 :

• 운동은 매일 오랫동안 지속됩니다.
• 주치의와 개인 강사의 권고를 엄격히 준수하십시오.
• Bubnovsky의 운동 규칙에 따라 우리는 고통을 극복해야 할 것입니다.

지속적인 허리 통증이나 관절 통증을 앓고있는 환자는 그것이 무엇인지 직접 알 수 있습니다.

1. 정기적 인 통증과 날카로운 통증;
2. 쉽게 움직일 수 없음;
3. 등 근육의 긴장;
4. 날카로운 위기와 관절에서 클릭;
5. 척추에서 불쾌한 촬영;
6. 불합리한 관절통;
7. 한 위치에 오래 앉아 있지 못함.

누군가가이 상태에 만족할 것 같지 않으므로 YouTube의 항목을 보거나 의사 Bubnovsky 클리닉에서 직접 상담하여 바꿔 줄 수없는 방법에 대해 최대한 빨리 읽으십시오.

Bubnovsky에 따른 무릎 관절 운동

우리 시대의 진보적 인 의사 중 한 명은 Bubnovsky Sergei Mikhailovich 박사로 올바르게 간주됩니다. 그의 운동 치료 센터에는 여러 나라에 지부가 있습니다.

관절의 Bubnovsky 치료

관절염을 동반 한 Bubnovsky는 다양한 팁과 관절염을 예방하는 방법, 그리고 관절 질환의 외상 후 증후군을 치료하는 방법을 제공합니다. 체조의 독특함이 무릎을 꿇고 걷고 있습니다. 골관절염의 증상을 가진 사람들에게 처음에는 운동이 고통스럽고 매우 고통 스럽습니다. Bubnovsky가 호흡 감탄으로 "하!"라고 말하는 운동을합니까? 의사가 말하듯이 : "이 병은 반드시 내뿜어 져야합니다." 숨을 내쉴 때 통증이 덜 해지고 운동이 더 쉽게 수행됩니다.

Bubnovsky에 따른 무릎 관절염의 치료

어떤 의사들은 Bubnovsky의 방법을 찬성하지 않으며, 환자에게 잔인한 시련이라고 생각합니다. 그러나 긍정적 인 통계를 연구 한 결과, 시스템이 실제로 작동하고 실제로 도움이된다고 말할 수 있습니다.

현재 무릎 관절의 관절과 싸울 수있는 방법은 아직 없습니다. 전문가가 지속적으로이 검색을 수행하고 있습니다. Sergei Mikhailovich가 자신의 장애를 극복하고 자신의 장애를 극복하기 때문에 Bubnovsky에 따른 치료에주의를 기울일 필요가 있습니다.

kinesitherapy에서 명예로운 전문가가 제공하는 권장 사항을 이해하고, 기술의 본질을 이해하는 것이 필요합니다. 그의 운동은 olichnaya 대체 약물입니다. 심각하게 아픈 환자는 다기능 운동 기계 Bubnovsky와 그의 운동 단지의 도움으로 구출되었습니다. 기술의 표면적 이해와 적용을 통해 자신을 해칠 수 있습니다! 넓은 지점 네트워크 인 Bubnovsky 박사의 센터와 Sergei Mikhailovich의 웹 사이트 -는 필요한 모든 조언과 권장 사항을 제공 할 것입니다.

Bubnovsky에 따라 관절 치료를위한 운동

1. 찌그린 얼음을 헝겊에 싸서 무릎을 감싸 줘야합니다. 의자에 기대어 부드럽게 무릎을 꿇고 원하는대로 걸으십시오. 처음에는 매우 고통 스럽습니다. 하나의 접근법에서 시간을 15 단계로 늘려 적어도 두 단계를 만들어야합니다.
2. 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉아서 손을 지탱해야합니다. 이 작업은 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 5-20 초 동안 고정. 당신이 발 뒤꿈치에 내려 갔을 때, 우리는 관절로부터 질병을 호흡하는 것처럼 "HA!"소리를 낼 필요가 있습니다. 처음에는 힘들어 할 무릎 아래에 롤러를 넣어. 매일 운동 시간을 늘려 5 분이 소요됩니다.
3. 우리는 바닥에 앉아서 다리를 당기고 엄지 발가락을 잡아 당겨서 잡아 당깁니다. 이 운동은 무릎 위나 아래에 근육과 인대를 뻗습니다. 관절 조직의 혈액 공급과 영양이 개선되고 무릎이 더 잘 움직입니다.

이 세 가지 연습을 마스터하면 복잡하게 진행할 수 있습니다.

1. 일어날 필요가 있고, 다리는 어깨보다 조금 넓게 놓고, 우리는 손을 잡아 (문 손잡이로 가능합니다) 지원합니다. 우리는 우리의 무릎이 90도 각도이고, 우리의 등을 똑바로 맞춰서 그런 방식으로 쪼그리고 앉는다. 먼저 한 세트에서 20 회의 윗몸 일으키기를해야하며, 하루에 100 스쿼트까지 가져와야합니다. 그런 다음 우리는 지원없이 운동을 시도 할 것입니다.
2. 우리는 위를 내려 놓고 발을 묶어 엉덩이 위로 당깁니다. 이 작업은 허벅지 앞쪽을 스트레칭하는 데 도움이됩니다.
3. 우리는 무릎을 꿇고, 팔을 우리 앞에 뻗어 있습니다. 우리가 숨을 내쉴 때, 우리는 발 사이의 바닥에 부드럽게 떨어집니다.
4. 등에 누워서 다리를 조금 벌리십시오. 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼어 낼 수는 없지만 한쪽 다리를 구부리십시오. 조심스럽게 엉덩이에 발을 옮기고 손으로 스스로를 도와주십시오. 4-6 초 동안 고정.

연습의 끝에 물을 줍니다. 운동 후 부드럽게 움직여서 관절을 따뜻하게하는 것은 금지되어 있습니다.

무릎이 아플까? 어떻게해야합니까? Bubnovsky 운동

관절의 모든 질병 - 염증성 또는 퇴행성 - 영양 장애 -는 사람이 알아 차리지 못합니다. 그들은 두 가지 주요 증상 - 통증과 운동 장애로 나타납니다.

관절이 팽창하여 염증을 일으킬 수 있고, 연골 아래의 뼈가 변형되어 석회화가 묶여있을 수 있습니다. 그러나 이러한 발현은 부차적 인 경우가 많으므로 사람이별로 불편하지 않습니다. 사람들이이 문제를 해결할 수있는 방법을 모색하게하는 것은 정확하게 강성과 고통입니다.

관절의 현대 치료 방법은 다양합니다. 전통 의학은 각기 다른 식물에서 추출한 즙, 팅크, 압축을 제안합니다. 물리 치료사는 자기 치료, 초음파 전기 영동을 처방합니다. 대체 치료사는 침술과 아피 테라피를 사용합니다.

전통 의학은 다음과 같은 포괄적 인 치료법을 제공합니다.

• 마약;
• 물리 치료;
• 물리 치료;
• 외과 적 치료.

주된 역할은 비 스테로이드 성 항염증제, 호르몬, 연골 보호제의 사용에 있습니다.

이 접근법이 맞습니까? 대체 치료의 지지자는 효능의 부족을 나타내며 경우에 따라 약물 치료의 결과가 완전히 결여되어 있음을 나타냅니다.

대체 치료의 추종자 중 하나는 Sergey Bubnovsky입니다. 전통 의학과는 대조적으로 그는 관절 치료법 사용에 중점을두고 있습니다.

우선, 그는 물리 치료법과 물리 치료 효과를 정의하여 마약만을 지원하는 역할을합니다.

그러나 Sergei Bubnovsky의 물리 치료 및 물리 치료법은 현대의 고전 의학이 제공하는 것과는 다릅니다.

Bubnovsky 박사는 무릎 관절의 질병에 특별한주의를 기울이고 있습니다.

무릎의 질병

무릎은 운동 시스템의 취약 부분입니다. 복잡한 구조에도 불구하고 하중은 종종 과도합니다.

무게, 움직임, 상해 - 이것으로, 누구도 마주하고 있습니다. 특히 노인과 운동 선수에게 상해를 입히는 경향이 있습니다. 첫 번째는 시력이 나쁘고 나이가 어색하고 뼈가 부서지기 쉽기 때문에 두 번째는 부적절한 교육으로 인해 부하를 남용합니다.

Bubnovsky 박사에 따르면 무릎의 질병은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 관절염은 관절 염증에 기반을 둔 질병입니다. 관절염의 원인은 감염,자가 면역 과정, 다른 질병에 대한 반응, 관절 손상 일 수 있습니다.
2. 관절염 - 부족한 영양과 과도한 부하로 인해 관절이 파괴됩니다.

외상 후 합병증은 또한 이러한 병적 과정 중 하나의 형태로 발생합니다. 급성 손상은 관절염의 점진적인 파괴 또는 변성에 만성적 인 관절 염증을 유발합니다. 노년기 나 predisposing 요인의 경우, 이러한 과정은 병행하여 상황을 악화시킵니다.

물리 치료

무릎을 가진 사람은 무엇을 다치게해야합니까? 그는 치료를 위해 치료사, 류마티스 전문의 또는 정형 외과 의사에게갑니다. 관절의 변화가 너무 두드러지지 않으면 물리 치료가 주요 치료법이 될 수 있습니다. 전통적인 물리 치료법은 아픈 무릎에 보온 효과를줍니다. 그것은 의미가 있습니까?

무릎은 관절 또는 관절 주위 조직의 염증 때문에 항상 아플뿐입니다. 그러한 질병의 빈번한 동반자는 근육 긴장이며, 이는 고통을 악화시킵니다. 더위에 노출되면 근육 경련이 완화되고 통증의 강도가 현저하게 감소합니다. 또한, 열 노출은 산만 요인으로 작용하고 추가 진통제 역할을합니다.

관절염 치료제

열이 관절의 염증을 치료합니까? 염증 과정 자체가 영향을받는 장기에 열을 발생시킵니다. 이것은 혈류 증가로 인해 발생하며 질병의 시작 부분에는 보호적인 성격이 있습니다. 강화 된 혈류는 적절한 영양, 해독, 면역 체계의 노력을 의미합니다.

그러나 병리학 적 메커니즘이 연결되고 열의 과잉 생산으로 인해 국소 적으로 온도가 상승하고 관절이 붉어집니다. 혈류가 증가하면 부종이 발생하여 통증이 증가하고 관절의 이동성이 저하됩니다.

열 물리 치료는 관절염의 증상을 완화시킬 수 있지만 회복을 길게합니다.

관절의 염증과 열에 대한 과도한 열정은 과정의 악화를 초래합니다.

관절의 열처리

골관절염의 주요 병리학 적 과정은 이영양증이나 관절의 영양 실조가되기 때문에 열로 치료할 수는 없습니다. 무릎을 가열하지 않으면 정상적인식이를 회복 할 정도로 근육의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 관절 파괴가 지나치게 진전되었을 때 특히 그렇습니다.

그러나 열이있는 고통은 무릎이 아픈 사람의 고통을 경감시킬 수 있습니다. 그 영향의 메커니즘은 관절염과 유사 할 것입니다.

고통을 줄임으로써, 고전적인 물리 치료 방법은 환자와 의사에게 인기가 있습니다. 그러나 그 효과는 보통 수명이 짧습니다. 그리고 그 사람 앞에서 다시 질문이 생깁니다. "무엇을해야합니까?"

차가운 물리 치료

Bubnovsky 박사는 아픈 관절을 치료하는 반대 방법, 즉 차가운 요법을 제안합니다. 염증의 한가운데있는 향상된 혈류는 영양 및 보호 세포뿐만 아니라 손상 물질을 포함하여 통증 수용기를 자극합니다.

감기에 염증이있는 관절에 작용함으로써 염증 과정의 강도를 감소시키고 속도를 늦추는 것이 가능합니다. 감기는 질병의 증상을 없애지는 않지만 병리학 적 사슬을 끊어 빠른 회복을 촉진합니다.

감기에 노출되면 혈관이 좁아지고 염증성 유체가 세포 간 공간으로 방출되어 관절의 팽창이 감소합니다. 이것은 두 가지 긍정적 인 효과를 가져옵니다.

1. 무릎의 움직임 양이 회복됩니다.
2. 부종성 조직이 더 이상 관절을 압박하지 않으므로 통증이 감소합니다.

감기약의 효과는 오랫동안 알려져 왔지만, 많은 의사들은 추위로 아픈 관절을 치료하는 것을 여전히 두려워하여 상황을 악화시키지 않습니다. 그리고 이것은 종종 사람들이 자기 치유를 시작할 때 발생합니다. 차가운 물리 치료는 전문의의 감독하에 수행되어야합니다.

물리 치료

전통 의학의 치료 의학은 가치가있는 것보다 덜주의를 기울입니다. 그리고 무릎 관절의 질병에 대해 나타나는 운동은 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 치료 운동을 할 때 환자에게 추가 교육을 포기하도록하는 불쾌한 감각이 있습니다.

그러나 운동의 복잡성은 끊임없이 이루어져야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 체중이 작을지라도 일상적인 체조는 값 비싼 약보다 더 많은 혜택을 가져올 수 있습니다.

근골격계 운동의 치료 방법을 운동 요법이라고합니다. 그리고 물리 치료의이 옵션은 무릎 관절의 관절염과 관절염 치료를 위해 Dr. Bubnovsky에게 제공됩니다.

치료 체조 세르게이 Bubnovsky

Sergey Bubnovsky의 방법에 따르면 무릎 관절의 질병에 대한 운동은 특수 MTB 또는 MTB-1 시뮬레이터에서 수행됩니다. 그러나 가정에서 치료 운동을 할 수 있습니다.

이렇게하려면 고무 충격 흡수 장치를 구입해야합니다. 그것의 한쪽 끝은 가구의 다리 또는 벽에 단단히 고정되고, 두 번째는 루프의 형태로 아래쪽 다리 아래쪽에 배치됩니다. 불쾌한 감각을 피하기 위해, 체조는 단단한 양말로하는 것이 좋습니다.

근력 운동

힘 훈련의 임무는 근육의 노력입니다. 동시에 혈액 순환이 빨라지고 근육과 관절의 영양이 개선되고 배수 기능이 회복됩니다.

Dr. Bubnovsky의 방법에 따른 강도 운동은 다음과 같은 복합물로 표현됩니다.

1. 시작 위치 - 위장에 누워. 고무 충격 흡수 장치가 다리에 끌려 무릎 굴곡을 완료합니다.
2. 위치 - 서. 두 개의 관절을 사용해야 할 경우 위장에 운동을시켜야합니다. 작업은 손으로 잡은 고무 댐퍼로 무릎에서 다리를 곧게 펴는 것입니다.
3. 위치 - 스탠딩, 쇼크 업소버는 손으로 잡습니다. 작업은 고무 충격 흡수 장치로 무릎을 구부리는 것입니다. 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 운동을하는 것이 중요합니다. 그것은 각 다리마다 교대로 수행됩니다.
4. 자세 - 지지대 옆쪽에 앉아 있습니다. 그녀의 고정 충격 흡수 장치. 직선 다리는 가능한 한 많이 주조 된 다음 측면으로 전달됩니다. 두 번째 다리는 구부러 질 수 있습니다. 이러한 운동을 수행 할 때 무릎 안쪽에서 통증이 나타날 수 있습니다. 다리가 번갈아.
5. 운동은 이전의 운동과 유사하지만,이 상황에서는 가능한 한 다리를 떼어 놓고 충격 흡수 장치를 늘립니다. 통증은 무릎 바깥 쪽에서 느낄 수 있습니다.
6. 위치 - 뒤쪽에 누워. 하나 또는 두 개의 다리가있는 충격 흡수 장치로 프레스를 수행해야합니다.

감압 운동

관절의 정상적인 기능을 회복하기 위해서는 힘 운동만으로는 충분하지 않습니다. 조음 장치의 배수 기능을 강화하고 구조에서 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다. 관절을 하역 할 때 조건이 만들어지는 연습을 감압이라고합니다.

다음과 같이 수행됩니다.

1. 위치 - 뻗어있는 고무 댐퍼로 모든 네발에 서십시오. 임무는 최대한 엉덩이를 앞으로 가져 오는 것입니다. 운동은 날카 롭다.
2. 위치 - 허리에 누워. 쇼크 업소버는 가능한 한 높게 받침에 연결되고 두 번째 끝은 아래쪽 다리에 연결됩니다. 임무는 뒤꿈치로 바닥을 만지는 것입니다. 다리를 구부리지 않고 운동을해야합니다.
3. 두 번째 운동을 수행 할 때와 같은 자세. 그러나 다리는 손으로 잡고 무릎을 구부린다. 작업 - 뒤꿈치 엉덩이를 만지기.
4. 운동은 두 번째와 비슷하지만 측면에서만 수행됩니다.
5. 자세 - 지지대에서 가능한 멀리 뒤로. 다리를 무릎에 구부리면 허벅지가 위를 향합니다.
6. 위치 - 측면에. 쇼크 업소버는 발에 고정되어 있으며 더 높습니다. 임무는 무릎을 앞쪽으로 가져와 위 앞 바닥에 닿도록하는 것입니다.

강도와 감압 운동을 할 때 근육의 통증이있을 수 있습니다. 관절의 경련입니다. 이것은 Sergei Bubnovsky의 방법에 따른 물리 치료에 대한 금기 사항이 아닙니다.

Kinesitherapy는 다른 치료 방법과 마찬가지로 관절 질환에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 운동 요법은 적절한 접근법으로 매우 효과적 일 수 있지만, 심한 관절염의 경우에는 내 인조 기술 없이는 불가능합니다.

관절의 질병 치료는 각 경우에 가장 적합한 방법을 사용하여 합리적이고 복잡해야합니다.

무릎 관절

아무리 나이 든 사람이라면, 그가 어떤 직업 활동을 하든지간에, 그가 좋아하지 않는 스포츠는 어떤 것이든지, 아주 오래 전부터 건강을 유지할 것이라는 보장은 전혀 없습니다.

동시에, 때로는 인간의 건강과 관련한 인간의 무질서가 놀랍습니다. 사람은 마지막 순간까지 용인 할 것이며, 더 이상 침대에서 빠져 나올 수 없을 때만 의사에게 갈 수 있습니다. 그리고 그것은 항상 만난다.

평범한 통행인에게 인생의 무릎에 통증이 느껴지는지 물어 보면, 그는 대단히 긍정적 인 반응을 보일 것입니다. 그러나 그들이 질병을 제거하기위한 조치를 취했는지 여부에 상관없이 대답은 부정적입니다.

그리고 모두가 아프다. 그리고 이것은 가장 일반적인 대답 중 하나입니다.

다른 사람이 고통을 느끼고 고통을 겪으면 사람은 고통에 대처하는 데 동의합니다.

그러나 이것은 근본적으로 잘못된 질문입니다. 실제로, 대부분의 경우, 사람은 이것 때문에 활동이 적은 라이프 스타일을 이끌고 고통이 나타납니다. 무릎 관절은 그 기능을 수행하지 못합니다. 결과적으로 사람은 걸을 수 없습니다.

그렇습니다. 무릎 관절에 문제가 생겼을 때 부상을당한 경우가 있습니다.이 경우 전술을 실수로하지 않고 모든 것이 스스로 회복된다는 사실에 의지하지 않는 것이 중요합니다.

무릎 관절은 인체에서 가장 중요하고 큰 관절 중 하나이며, 사람이 발을 딛고 다리를 들어 올릴 수 있다는 덕분입니다. 무릎 관절 덕분에, 또는 오히려 근육, 힘줄에, 사람이 세 비행기에서 발을 회전시킬 수 있습니다.

끊임없이 위대한 육체적 인 노력을받는 것은이 관절이며, 결과적으로 문제가 종종 발생합니다. 마모, 과부하, 부상 - 이것은 환자가 진찰을 위해 의사를 방문 할 때 불평하는 내용의 작은 목록입니다.

무릎 관절의 질병은 일상 생활에서 사람의 이동성 부족으로 인해 발생한다는 것을 상기 할 가치가 있습니다. 비활성 생활 방식으로 무릎 관절로의 혈액 공급은 매우 작아서 관절의 작업에서도 부정적으로 반영됩니다.

모세 혈관의 그리드가 무릎 관절에 산소와 영양분을 공급하지 않으면 다리 근육이 약 해지고 관절의 혈류와 약한 영양분이 약 해지면 통증이 오히려 빨리 발생합니다. 관절염이 생기면 관절염이 발생합니다. 통증은 조직의 변화와 장애로 이어질 수 있습니다. 무릎 통증이 고관절 질환의 증상 일 수 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 그래서 무릎 관절을 치료할 때 고관절 진단이 필수적입니다.

이런 일이 일어나면 무릎 관절이 잘 먹어야합니다. 비 혈관 연골의 영양은 모세 혈관 네트워크를 통해 수행됩니다. 체중의 무게로 움직일 때, 사지의 관절 연골은 스폰지와 같이 짜내 어 사용하지 않은 조직액을 압착합니다. 하역 할 때, 연골의 압력이 떨어지며 압력으로부터 해방 된 스폰지와 같은 연골이 팽창하여 신선하고 영양이 풍부한 조직 액을 빨아들입니다. 따라서, 각 단계에서 연골에 전원이 공급됩니다. 관절의 대사 과정의 강도는 관절의 운동에 따라 모세 혈관의 상태뿐만 아니라 근육과 인대의 관절 주위 조직 (periarticular) 조직에 혈액 공급에 따라 달라집니다. 여기에서 "관절의 움직임은 생명이다"라는 문구의 의미가 명확해진다. 물론, 건강한 관절의 경우.

그러나 본격적인 운동이 없다면 질병과 고통이 생깁니다.

• 무릎 관절의 통증이 발생합니다 : 부상 (연골, 힘줄, 관절낭 손상)
• 관절의 이동성을 위반하여
• 염증과 함께
• 관절염
• 관절염
• 과부하
• 골관절염
• 오스 굿 - 쉐 퍼터
• 베이커 낭종
• 근육 부전
• 감염 등

훨씬 더 많은 질병이 있으며 각각의 질병에 대해 별도의 조항이 필요합니다. 그러나 무릎 관절의 모든 질병은 한 슬로건 아래 결합 될 수 있습니다. 그들은 모두 게으름이나 잘못된 전술 때문에 발생합니다.

인체가 스트레스와 신체 활동의 영향으로 발생하는 대부분의 복잡한 메커니즘이라는 사실을 기반으로하면 인체는 운동으로 치료 받아야합니다. 현대 kinesitherapy 이걸 다룹니다.

대부분의 경우 개별 질병은 관절의 영양 부족으로 발생하며 근육이 약하기 때문에 영양분을 찾지 못합니다. 그리고 영양을 회복하기 위해서는 근육에 힘을 회복시켜야하며 무릎 관절의 건강이 회복 될 것입니다.

Dr. Bubnovsky의 센터에서는 무릎 관절이 감압 모드 (즉, 관절 및 축 방향 하중에 마찰이없는)에서 MTB 시뮬레이터에서 수행되는 운동을 통해 치료됩니다.

무릎 관절을 복원하기 위해 적절히 수행해야하는 20 가지 필수 운동이 있으며 저자의 책 "무릎 듣기 - 무엇을해야합니까?"에 설명되어 있습니다. 그러나 각 운동, 순서 및 체중 부하는 환자별로 개별적으로 선택됩니다. 고무 충격 흡수 장치가있는 운동은 MTB에서의 운동과 유사합니다. 무릎 관절 복원을위한 대부분의 운동은 한 번의 시리즈에서 15-20 번의 반복으로 이루어져야합니다. 이러한 운동은 처음 2-3 주간은 고무 충격 흡수 장치를 잡을 때 과도한 노력없이 쉽게 수행되어야합니다. 직업 (12)의 각 사이클마다, 다리 강도의 증가에 따라 충격 흡수재의 수가 증가 될 수 있습니다. 하나의 노력으로 그루터기를해서는 안됩니다. 긴장, 즉 극복하는 동안 약간의 불편 함을 느끼는 것이 필요합니다. 그러나 충격 흡수 장치의 수를 늘리려 고 서두르지 않아도됩니다.

운동은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

운동의 첫 번째 그룹 - 강도;

운동의 두 번째 그룹은 감압입니다. 즉, 수행 될 때 관절 표면이 서로 마찰하지 않습니다.

그것은 독립적 인 일을하기 전에 자격을 갖춘 전문가의 도움이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 무릎이 상처를 받거나 기능이 제한적이라면 부상을당한 후에 관절을 파괴하거나 회복시키려는 경우에는 교수법에 따라 운동 요법 사를 선택하십시오. Ph.D. S.M.Bubnovsky. 인스트럭터 감리교 인은 올바른 구현 기술을 습득하는 것을 도울 것입니다. 가장 중요한 것은 관절의 건강을 회복하기 위해 올바른 경로를 선택하는 것이고 피임약으로 고통을 감추는 것이 아닙니다! 현대 kinesitherapy의 방법은 당신을 도울 것입니다! 결국, 발을 걷는 것보다 목발에 의지하여 정기적으로 운동을하는 것이 훨씬 쉽습니다.

무릎 및 엉덩이 관절의 관절증의 경우 Bubnovsky에 따른 체조

좋은 시간! 약용 식물, 주입제, 가정에서 다양한 약 (ASD, 과산화수소, 소다 등)로 질병을 치료하기위한 요리법을 읽기 전에, 나 자신에 대해 조금 말할 것입니다. Konstantin Fedorovich Makarov에게 전화 해주세요 - 저는 40 년간의 경험을 가진 phytotherapeutist 의사입니다. 이 기사를 읽을 때, 나는 당신의 몸과 건강을 돌보고 즉시 아래에 설명 된 치료 방법으로 진행하지 말고 지금 내가 왜 말할 것인지 조언합니다. 약용 식물, 마약, 약초가 많이 있으며, 효과가 입증되고 좋은 리뷰가 많이 있습니다.

그러나 동전의 두 번째면이 있습니다. 이것은 환자의 사용 및 관련 질병의 금기 사항입니다. 예를 들어 화학 요법 중 헴록 팅크를 사용할 수 없거나 다른 약물을 사용하면 질병을 악화시키고 혼란스러워 할 수 있음을 아는 사람은 거의 없습니다. 의사에게 무엇을 해칠까요? 다른 치료 방법을 사용하기 전에 전문가 나 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 건강하고 올바르게 치료를받습니다.

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무릎 및 엉덩이 관절의 병리학은 노인과 근로 연령대의 사람들 사이에서 상당히 흔한 질병입니다. 이 질병은 종종 환자의 기능과 활동이 제한되고 장애를 유발할 수 있습니다. 그리고 관절이 척추와 전체 체 질량을 유지하는 데 큰 역할을하기 때문에 물리 치료 요법은 관절의 복잡한 수복에서 중요한 부분이되었습니다.

마사지로 보충 된 관절 증을위한 특수 체조는 관절 조직 구조의 파괴를 방지하고 환자의 신체 활동을 유지하여 만족스러운 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

재활 요법 및 재활의 전문가 인 Bubnovsky 박사는 골 관절 조영술의 질병에 대한 특별한 운동 시스템을 개발했습니다. 이 시스템은 큰 연결 사지 및 작은 추간 관절의 회춘을 목표로합니다. 가장 많이 찾는 분야 중 하나는 무릎 관절염의 골관절염에 대한 특별한 운동입니다.

관절염의 경우 Bubnovsky에 따라 체조를 수행하기위한 기본 징후

이 교수의 방법에 따른 둔부 및 무릎 관절 치료는 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

1. 부상이나 부상 후에 관절을 복원합니다.
2. 염증 요인 후 재활을위한.
3. 초기 단계에서 관절의 질병 (다른 치료 방법이나 약물 치료로 질병을 악화시키지 않는 것이 중요합니다).
4. 뻣뻣한 관절로.

Bubnovsky에 따라 관절염을 치료하는 방법

치료 운동이 큰 이익을 가져 오기 위해서는 다음 규칙과 관절염에 대한 Dr. Bubnovsky의 조언을 엄격하게 따라야합니다.

• 강사의지도하에 첫 번째 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 강사는 항상 연주를 도울 수 있으며 운동의 정확성을 모니터링합니다.
• 훈련은 훈련을 위해 관절과 근육을 데우고 준비하기 위해 충전, 예열 또는 마사지로 시작해야합니다.
• 운동 시간은 점차 늘려야합니다. 처음에는 한 운동에 30 초에서 60 초가 충분하며 시간이 지남에 따라 몇 분간 지속 시간을 늘릴 필요가 있습니다.
• 스트레칭으로 운동을 끝내는 것이 좋습니다. 이렇게하면 피로감을 줄이고 통증을 약간 줄일 수 있습니다.

이러한 권장 사항을 준수하면 과도한 피로감과 심한 통증을 피할 수 있습니다. 또한 몇 차례의 세션 후에 거대한 긍정적 효과 나 반응을 기다리지 마십시오. Bubnovsky 박사의 방법으로 치료 한 경우에만 일정한 시간 후에 예상되는 효과를 얻을 수 있습니다.

무릎 관절염의 골관절염 치료를위한 일련의 운동

Bubnovsky 박사가 개발 한 관절 운동을위한이 일련의 훈련에서, 치료 체조는 거짓말과 앉아있는 동안 수행됩니다. 이렇게하면 관절의 하중이 최소화되고 부상 위험이 줄어 듭니다. 운동 중 부하는 아픈 관절의 상태에 초점을 맞추어 서서히 증가시켜야합니다. 또한, 무릎 관절증의 경우, 심한 통증을 피하면서 조심스럽게 수행해야합니다.

체조를 직접 시작합시다.

1. 딱딱한 표면에 누워. 엉덩이와 무릎 관절에서 동시에 두 다리를 구부립니다. 다리를 구부리거나 구부리십시오. 20 번 실행.
2. 우리는 같은 위치에 있습니다. 우리 등 뒤에 있습니다. 우리는 다리를 쭉 뻗은 다음 한쪽 무릎을 구부리고 발을 들어 올리려고합니다. 몇 초 동안이 자리에 머물러 원래대로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.
3. 거짓말. 오른발을 무릎에 구부리지 마십시오. 그리고 오른쪽 다리를 확장 할 때 - 왼쪽으로 구부립니다. 그래서 각 다리를 번갈아 가며.
4. 우리는 입장을 바꾸지 않습니다. 우리는 등에 등을 대고 무릎을 구부린 다음 몸통에 대고 눌러이 위치에 몇 초간 고정시킵니다. 그런 다음 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.
5. 시작 위치는 동일하게 유지됩니다. 이 세션에서는 바닥에서 30cm 직선을 들어야합니다. 우리는 5-10 초 동안 그것을 잡으려고합니다. 우리는 다리를 바꾸고 똑같이합니다.
6. 운동 "자전거"를하기 위해 허리에 누워 - 이것은 다리의 교체 회전입니다. 이 연습에서는 리듬을 유지해야합니다. 느린 속도에서 빠른 속도로 시작해야합니다.
7. 다음 학급의 경우, 위를 굴러서 한쪽 다리의 무릎을 구부려 야합니다. 동시에 엉덩이에 발 뒤꿈치를 주려고 노력해야합니다. 날카로운 돌풍없이 천천히 운동하십시오. 교대로 양발을하십시오.
8. 우리는 의자에 앉아서 한쪽 다리를 들고 5 초 동안 똑바로 발로 바닥과 평행하게 다리를 유지하려고 노력합니다. 다리와 허벅지의 근육에 긴장감을 얻는 것이 중요합니다. 교대로 양발을하십시오.
9. 우리는 우리 앞에서 의자를 놓고 손으로 등을 잡습니다. 교대로 다리를 다른 방향으로 들어 올립니다.
10. 다음 단원을 위해 우리는 발판을 찾아야합니다. 이렇게하려면 의자, 높은 탁자 또는 다른 높이의 물건의 등을 맞 춥니 다. 우리는이 물건 가까이에 서서 손으로 몸을 의지시켜 몸을 안정된 자세로 만듭니다. 발의 흔들림을 앞뒤로 수행하십시오. 반대 방향으로 돌리고 다른 다리와 함께이 운동을하십시오.

Bubnovsky에 따른 고관절의 관절 운동을위한 운동

교수의 방법에 따르면 이러한 체조는 관절과 인대의 상태를 개선하기 위해 간단히 수행 할 수 있습니다. 그래서 Bubnovsky 교수에 따르면, 고관절 관절염의 치료는 매일 가볍고 효과적인 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 수업은 다음과 같습니다 :

1. 바닥이나 다른 단단한 바닥에 앉으십시오. 발에 손을 대어 편향되지 않고 구부러지지 않도록합니다. 우리는 다른 다리에 운동을 반복합니다. 충분한 체력을 발휘하면 즉시 두 다리를 다룰 수 있습니다.
2. 서있는 자세로 위 운동을 반복하십시오. 따라서 우리는 요추 근육에 초점을 맞 춥니 다.
3. 우리는 위를 누우 며 다리를 20-30cm 높이까지 교대로 들어 올립니다. 다리를 몇 초 동안 고정하십시오.
4. 등을 켜십시오. 어깨를 들어 올려 2 초 정도 기다리십시오. 몇 초 동안이 자리에 머물러 있습니다. 근육이 피곤할 때까지 수행하십시오.
5. 등을 대고 허리를 따라 팔. 두 다리를 동시에 들어 올리십시오.
6. 우리는 옆에 눕는다. 윗 다리를 천천히 부드럽게 올리면서 고치십시오. 다른 다리와 똑같이 반복하십시오.
7. 우리는 구부러진 다리가있는 앙 다리가있는 체조를 마칩니다. 머리를 들어 무릎에 도달하려고합니다.

Bubnovsky에 따른 관절염 치료에 대한 모든 조언과 올바른 체계적인 절차에 따라 다음과 같은 변화가 나타납니다.

• 관절의 운동 기능을 향상시킨다.
• 관절 및 연골 조직의 영양 증가;
• 통증 감소;
• 운동의 진폭은 증가한다;
• 질병의 재발 가능성 감소.

Bubnovsky 박사의 훈련을 수행하는 것은 금지되어 있습니다 :

• 관절의 염증 과정;
• 강직증 환자;
• 급성 관절염;
• supplies 또는 다른 가혹한 모양으로;
• 악화 또는 최종 단계에서 골관절염과 함께.