헤르니아를위한 척추 운동은 가능한 한 합병증의 발생 문제를 해결하기 위해 척주의 구조와 질병의 특성을 고려하여 개발됩니다. 척추의 세그먼트 사이에는 섬유 링과 polypous nucleus로 구성된 디스크가 있으며, 이는 충격 흡수재 역할을합니다.

부상이 발생하면 코어가 링 밖으로 압착됩니다. 그 후, 척수의 신경 말단을 꼬집거나 혈관을 압박하기 시작합니다. 이러한 결과를 피하려면 척추를 펴고 등 근육을 강화하는 운동을 수행해야합니다.

왜 등을 강화해야합니까?

경미한 척추 타박상조차도 척추 헤르니아로 이어질 수 있습니다. 대부분 이러한 문제는 운동 선수가 직면합니다. 운동을 시작하기 전에 운동을 시작하면 대부분의 시간 동안 운동에 소비됩니다.

질병의 치료를 위해 급진적이고 보수적 인 두 가지 접근법이 고려됩니다. 첫 번째 수술 - 외과 개입으로 모든 것이 명확 해지면 두 번째 접근법에서 많은 예비 옵션이 있습니다.

보존 적 치료 방법의 첫 번째, 그러나 가장 중요하지 않은 장소는 약물 치료입니다. 대부분이 병의 진행 단계 또는 급성 악화 기간에 의존합니다. 추간판 탈장에서 가장 중요한 역할 중 하나는 충전, 마사지, 운동 요법, 체조에 주어집니다.

대부분의 사람들은 이러한 치료법을 과소 평가합니다. 그것이 시간 낭비이고 결과를 산출하지 않는다는 것을 고려하면. 사실,이 의견은 잘못되었습니다. 매우 자주, 약한 근육 때문에 상처와 염증이 발생합니다. 예를 들어, 목 근육을 약화시키는 동안, 하중의 상당 부분이 척추에 떨어지며, 결과적으로 목 부위의 변화를 유발합니다. 두통, 목과 어깨의 통증, 딱딱한 느낌의 존재를 나타내는 것은 무엇일까?

헤르니아 마사지 및 lfk 치료

척추 헤르니아를 이용한 규칙적인 운동, 상황을 악화시키지 않는 좋은 예방법. 하루에 몇 분 정도 운동을하면 근육이 강화되어 척추에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.

전신의 치료 마사지는 모든 근육 그룹의 긴장을 덜어줍니다. 종종이 절차는 처방전에서 수행됩니다. 문제에 대한 아이디어가 있으면 척추의 특정 부위에 마사지를 할 수 있습니다. 스스로 전문가를 찾으려면 척추 질환에 대해 알려야하므로 문제 영역에주의를 기울일 수 있습니다. 당신은 질병의 악화 동안 마사지가 금기라는 것을 알아야합니다. 먼저 약물 치료 과정을 거쳐야하며 통증이 완화 된 후에는 안전하게 마사지를받을 수 있습니다.

허리 통증이있는 ​​의사에게 가서 의사에게 물리 치료를받을 수 있습니다. 많은 사람들이 척추 헤르니아가있는 LFK가 큰 역할을하지만이 치료법의 이점을 과소 평가합니다. 좋은 결과를 얻으려면 수행되는 복잡한 운동이 각 환자마다 개별적으로 전문가에 의해 선택됩니다.

또한, 추간판 탈장에 대한 의학 체조는 무시할 수 없습니다. 헤르니아가있는 등뼈의 체조는 충전 및 운동 요법과는 다릅니다. 척추 헤르니아의 신체 문화는 근육을 강화하고 체조를 이완시키는 데보다 중점을 둡니다. 최상의 결과를 얻으려면 컴플렉스에서 이러한 클래스를 수행하는 것이 유용합니다.

충전 중

추간판 탈장에 대한 충전은 다음 연습을 포함 할 수 있습니다 :

1. 네 발로 서서 등을 곧게 펴고 팔을 앞으로 당깁니다. 천천히 당신은 당신의 등을 똑바로 보면서 방을 걸어 다닐 필요가있다.
2. 교대로 오른쪽과 왼쪽에 누워, 몸통의 왜곡 움직임을 수행합니다. 가슴 앞으로, 골반 뒤로 피드. 편의를 위해 허리 아래에 롤러를 넣을 수 있습니다.
3. 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 벌리고 가슴쪽으로 턱을 당겨 발가락을 당깁니다.
4. 우리는 위를 내려 놓고 팔을 앞쪽으로 펴고 바닥 위를 들어 올립니다. 또는 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올린 다음 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 들어 올립니다.
5. 뱃속에 누워서, 엉덩이에 발 뒤꿈치를 단단히 고정시키고, 신전에서 클러치를 잡으십시오. 위치를 20 초 동안 고정하십시오. 다리를 풀고, 스트레칭을하고, 긴장을 풀어 라.

헤르니아로 수행 된 척추에 대한 운동은 통증을 유발해서는 안됩니다.

헤르니아를 이용한 척추 또는 체력 훈련은 하루에 10-15 분 동안 시행됩니다. 접근 횟수는 수행 된 운동량으로 계산됩니다. 연습 문제가 많으면 접근법 수가 줄어 듭니다. 최소값이면 접근법 수가 증가합니다. 척추 헤르니아로 수행되는 척추에 대한 모든 운동은 척수에서 부하를 제거 할 수있는 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

체조

척추 헤르니아의 치료 체조는 근육을 편안하게하는 것을 목표로하며 부상당한 부위의 통증을 감소시킵니다.

척추 헤르니아 진단시 체조를 권장합니다.

• 등을 똑바로 똑바로 세우십시오. 척추를 둥글게 한 후에 손가락을 다리쪽으로 뻗는다. 등의 모양이 항상 둥글게 유지되도록주의해야합니다. 이 운동은 척추 유연성과 이동성을 개발합니다.
• 발에 서서 무릎 바로 위에 손을 올려 놓아야합니다. 등 각도는 45 도가되어야합니다. 등의 위치를 ​​변경하지 않고 머리를 아래 위로 들어 올리거나 내릴 필요가 있습니다. 이 강의는 목의 유연성을 개발하고 어깨의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
• 다리에 45도 각도로 구부린 다리에 손을 대고 다리의 다리를 잡습니다. 발을 바닥에 밀어 넣고 다리를 똑바로 세우십시오. 이 운동으로 허리의 옆 근육이 편안 해지고 어깨 거들의 긴장이 완화됩니다.

척추 헤르니아를 이용한 체조 운동은 통증을 느끼지 않으면 서 많은 노력없이 수행되어야합니다.

물리 치료에주의를 기울여야합니다. 척추 헤르니아로 수행 한 등에 대한 운동은 질병의 특성을 고려하여 전문가가 개발합니다. 원칙적으로 척추의 각 섹션마다 자체 연습 세트가 있습니다. 한 운동은 근육의 이완과 강화의 기능을 동시에 수행 할 수 있습니다.

척추 헤르니아에 허용되는 운동의 대략적인 세트 :

1. 벽에 기대어, 턱을 바닥에 평행하게, 똑바로 뒤로 세우십시오. 벽에 손 움직임을 미끄러 져. 흡입, 무기가 올라간다, 숨을 내 쉬어.
2. 그의 위장에 누워. 머리는 바닥 위로 올라가고 팔은 옆으로 뻗는다. 20 ~ 30 초 동안 손을 들어 올리십시오. 호흡은 일정하며, 움직임은 부드럽습니다. 편의상 가슴 아래에 넓은 쿠션을 사용할 수 있습니다.
3. 의자에 앉으십시오. 등은 평평합니다. 서로를 만지고 싶은 것처럼 어깨를 앞쪽으로 당긴 다음 어깨를 똑바로 편 다음 어깨 날을 가져 오십시오. 턱은 항상 바닥과 평행을 유지해야한다는 것을 기억해야합니다.
4. 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 댑니다. 똑 바른 손, 똑 바른 똑 바른 얼굴, 마루에 평행 한 얼굴. 깊은 숨을들이 마시고 등을 돌려 그녀의 윗부분을 당깁니다. 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다.

• 보세요 : Evminov 보드에 연습 문제

이후의 모든 운동은 의자에 앉은 상태에서 벗어나기위한 것입니다. 바닥에 정확하게 발을 올려 놓고, 손바닥은 발에 누워 있습니다. 바닥에 평행 한 턱.

1. 그의 턱을 목에 펴고 그 아래에서 구부려서 목을 조여보십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.
2. 천천히 머리를 뒤로 던져서 턱을 위로 당깁니다. 원래 위치로 돌아갑니다.
3. 머리를 앞으로 당기면 턱은 바닥과 평행을 유지해야합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 손바닥으로 그의이 마를 누르십시오. headfirst, 손 저항. 30 초 후에 긴장을 풀어 라. 이 운동은 손을 오른쪽과 왼쪽 귀에 번갈아 가며 이루어집니다. 머리를 옆으로 기울이기 때문에 저항을 일으킴.
5. 우리는 어깨를 귀로 조이고, 어깨를 바닥으로 낮추려고합니다. 30 초 동안 끝 위치를 고정하십시오.

헤르니아로 등을위한 운동을 수행하려면 몇 가지 구체적인 규칙을 따라야합니다.

1. 날카 롭고 진폭이 큰 움직임을 수행하지 마십시오.
2. 모든 움직임은 매끄럽고 일관성이 있어야합니다. 구현은 많은 노력없이 수행되어야합니다.
3. 통증이 느껴지거나 머리가 돌고 있다면 운동을 거부해야합니다.
4. 접근법과 반복 횟수는 건강 상태와 신체 능력, 최적 반복 횟수를 기준으로 5 ~ 10 회 계산됩니다.
5. 최상의 효과를 얻으려면 운동을 정기적으로 수행해야합니다. 이것은 탈장으로 인한 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.

악화시해야 할 일

질병의 악화 기간에는 모든 종류의 신체 활동을 포기하고 운동 활동을 감소시켜야합니다. 수평 위치를 취하는 것이 좋습니다. 또한 치료 중에 수행되는 허용 된 클래스는 허용되지 않습니다.

통증을 완화 한 후에 체조 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 수평 위치에서 수행되는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 재발의 위험을 줄일 수 있습니다.

척추 헤르니아와 같은 문제에 직면 한 경우 당황하지 마십시오. 이 질병은 문장이 아니므로 쉽게 대처할 수 있습니다. 척추 헤르니아가있는 경우 자신을 돕는 방법 :

• 정확한 진단을 위해 의사와상의하고 현지화 위치를 결정하십시오. 그는 질병의 특성을 고려하여 집에서 척추 헤르니아로 할 수있는 운동을 알려줍니다.
• 주치의의 지시를 엄격하게 따르십시오.
• 매일 운동과 체조를해라. 그들은 당신의 삶의 일부가되어야한다. 아침에 운동을하기 위해 근육을 조절하는 것이 가장 좋습니다.
• 탈장 위치를 ​​고려한 일련의 치료 운동을 선택하십시오.
• 인생에 좋은 습관을 더하고 수영장을 방문하십시오. 그것은 intervertebral 탈장을 위해 아주 유용하다. 수영 할 때 근육이 동시에 풀리고 강화됩니다.
• 악화 기간이있는 경우 신체 활동을 거부해야합니다. 고통의 경감까지.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

추간판 탈장을위한 치료 체조 : 연습, 중요한 규칙

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

운동은 척추 헤르니아의 치료에있어서 막대한 역할을하며, 심지어 많은 경우에있어서조차도 가장 중요한 역할을합니다. 의사는 진단 후 질병의 모든 단계에서 의료 체조를 연결하는 것이 좋지만 증상의 정도와 심각도에 따라 다른 운동을 선택합니다. 척추 헤르니아가있는 체조는 모든 치료 처방에 포함됩니다 (수술 여부와 상관없이). 완전 치료 및 회복이 불가능하기 때문입니다.

추간판 탈장에서 물리 치료의 효과 :

허리 통증;

다른 불쾌한 증상의 제거 (따끔 거림, 등의 무감각, 팔다리, 두통);

척추 유연성 회복;

신체 활동의 반환;

전체적인 톤의 증가 (기분 향상, 피로감 제거).

체조를 할 때 유익한 효과를 얻으려면 세 가지 규칙을 따르십시오.

경험이 풍부한 운동 요법 강사는 주치의 (신경 학자 또는 정형 외과 의사)의 권고에 따라 탈장의 진단, 단계 및 중증도에 따라 일련의 연습을 선택해야합니다.

강사의 감독하에 종합 진료소 나 병원의 재활 치료실에서 치료 체조 과정을 수료 한 후 집에서 연습을 계속하는 것이 좋습니다. 적어도 일회성 브리핑을 통과 할 기회가 없다면 특별한 경우에 연습 문제 목록을 작성하고 강사와 상담하십시오.

과부하가 도움이되지 않을뿐만 아니라 심한 악화를 유발할 수 있음을 기억하십시오 - 어떤 종류의 운동이 절대적으로 금기 사항인지 명확히해야합니다.

체조에있어서 매일 효과가 있었고 점차적으로 합병증이있었습니다. 달성 된 결과에서 멈추지 말고, 새로운 운동을 추가하거나, 복잡한 운동으로 간단한 운동을 대체하거나, 작은 kettlebells 또는 다른 하중으로 짐을 지우는 운동을 추가하십시오. 그러나 하중이 급격히 증가하지 않도록하십시오 - 손상된 척추는 대처할 수 없습니다.

좋은 결과는 전체 척추에 대한 운동의 완전한 복합체의 단일 수행과 탈장이 국소화되어있는 부분 (자궁 경부, 흉부, 요추)의 훈련에 중점을 둔 일일 교육에 의해 제공됩니다. 본격적인 콤플렉스가 45-60 분 내에 수행됩니다.

또한 하루 동안 우리는 당신을 추천합니다 :

• 아침 체육관 - 워밍업 10 분;
• 척추에 2 시간의 작업이나 부하가 걸리면 짧은 워밍업과 방전;
• 침대 (그것은 걷고, 수영 일 수있다) 앞에 뒤로 내린다.

더 나아가이 기사에는 다른 국소화 된 추간판 탈장에 사용되는 단순하지만 매우 효과적인 운동 (급성기와 완화 단계)의 두 가지 복합체가 있습니다.

운동은 intervertebral hernia 치료의 필수적인 부분입니다.

악화 기 간 동안의 복합체

일반적인 권장 사항

척추의 하중을 피하기 위해, 운동은 단단하고 평평한 표면 (체조 매트 또는 얇은 담요로 덮힌 바닥)의 경향이있는 위치에서 수행됩니다. 척추의 활발한 움직임은 혈관과 신경 번들의 압박을 유발하고 다른 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 금기입니다.

주된 초점은 허리를 이완시키고, 척추를 신장시키고, 사지의 탈장의 배경에 대해 불쾌한 감각 (감각 장애 - 따끔 거림, 무감각)이 있고 활동적인 운동 능력이 감소되는 사지 운동을하는 것입니다.

운동

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

등에 누워서 심호흡을하고 숨을 내 쉬어 라. 눈을 감고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 최소 5 분 동안 수행하십시오.

등 근육의 긴장, 척추의 긴장 완화.

천천히 발가락을 당겨 척추가 뻗는 것을 느낍니다. 진정해. 4 번 더 반복하십시오.

바닥에서 발을 떼지 않고 다리를 무릎에서 구부립니다. 천천히 가슴에 무릎을 대고, 무릎 아래에서 다리를 쥐고 손으로 눌러주십시오. 턱으로 무릎을 꿇 으려고 머리를 구부리지 마십시오. 마치 볼에 구부러진 것처럼 위치를 고정하십시오. 한 번 더 반복하십시오.

손가락을 빨리 쥐고 펴십시오. 빠른 페이스로 10 번 반복하십시오.

손에 혈액 순환의 회복, 감각의 제거.

손을 주먹으로 짜내고 주먹으로 어깨를 만지려고 팔꿈치 관절에서 구부리십시오. 팔을 곧게 펴고 손을 편안하게하십시오. 빠른 속도로 운동을 반복합니다 (10 회 반복).

혈액 순환을 회복시키고 손에 감각을 없애 어깨 띠의 근육을 강화시킵니다.

교대로 오른발 또는 왼발 발가락을 당깁니다. 1에서 20까지 빠른 페이스로 수행하십시오.

혈액 순환을 회복시키고 다리에 감각을 없애줍니다.

양말과 척추를 늘리면 혈액 순환을 회복 할 수 있습니다.

완화 기간 동안의 복합체

일반적인 권장 사항

앙와위 자세에서 운동을함으로써 복합물을 시작하십시오. 그런 다음 다른 위치에서 운동을 추가하십시오 - 위장에 누워서 사방에 앉아. 서있는 것은 척추에 최대 하중을주기 때문에 권장하지 않습니다.

척추에서 활발한 움직임을 만들 수 있습니다 : 비틀림, 다른 비행기에서의 굴곡. 휴식과 스트레칭을위한 연습 외에도 등 근육을 강화하고 척추의 유연성을 회복하기위한 수업이 추가되었습니다.

운동

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

머리를 들어 올려서 발끝까지 홀짝이면서 10까지 올리십시오. 4 번 반복하십시오.

목 뒤쪽의 등뼈 근육을 강화하고 척추를 튼튼하게합니다.

머리를 들어 올리고 바닥에서 5cm 정도 들어 올린 상태에서 오른쪽 다리를 똑바로 세우면서 5 시까 지 고정하십시오. 왼발로 운동을 반복하십시오. 4-8 가지 방법을 수행하십시오.

등 근육을 강화.

운동 "자전거". 적어도 5 분을 수행하십시오.

뒤쪽의 근육 강화, 다리.

거짓말을하면 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리고 바닥에서 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨를 번갈아 가며 찢습니다.

상부 척추의 유연성, 이동성 회복.

바닥에 무릎과 발을 구부리지 마십시오. 가능한 한 바닥 가까이에서 다리를 좌우로 구부리십시오 (요추 부위가 비틀어 짐).

요추의 유연성, 이동성 회복.

팔을 곧게, 손바닥을 아래로 당깁니다. 곧은 팔과 다리를 바닥에서 떼어냅니다 (약 10cm 높이까지 약간). 계정에서 "보트"의 위치를 ​​1에서 10 사이로 수정하십시오. 1 번 더 반복하십시오.

등 근육을 강화.

턱 아래 "자물쇠"에 손을. 뒤꿈치로 엉덩이를 만지려고 다리를 무릎에서 빠르게 구부립니다. 10 번 반복하십시오.

하체의 혈액 순환을 개선하고 허리 근육을 강화하며 척추를 뻗어줍니다.

등을 구부리고 턱을 들어 올리십시오. 그런 다음 등에 머리를 숙이고 등을 돌립니다. 5 ~ 10 회 반복하여 느린 속도로 수행하십시오.

척추 유연성의 회복.

느린 머리가 좌우로 기울어집니다.

자궁 경부의 유연성 회복.

너가 할 수있는 한 똑 바른 팔에 무게에 몸을 (팔 굽혀 펴기없이) 붙드는 가로 막대에 거는.

척추 스트레칭, 다시 언 로딩.

운동은 "요추에서 뒤틀림"

동영상 강의

아래 비디오 - 척추 헤르니아를 포함한 척추에 좋은 체조 복합물. 운동은 앉아서 누워있는 자세에서 수행되며, 척추를 펴고 운동성을 복원하는 데 중점을 둡니다.

참고 : 복합 단지에는 비틀기, 급성기에는 금기가 있지만 완화 (통증이 가라 앉음)시에는 유효하고 권장되는 운동이 있습니다.

결론

수업 중에 돌봐야한다는 것을 기억하십시오. 이것은 자신의 운동을 선택한 사람들에게 특히 그러합니다.

척추 헤르니아가있는 치료 체조는 통증을 느끼거나 힘을 주어서는 안되기 때문에 통증이 있으면 운동을 멈추고 허리를 편안하게 눕히십시오 (단단한 표면에 누워서).

어려운 운동으로 시작하지 말고 기술적으로 어려운 운동을 한꺼번에 수행하기 위해 노력하지 마십시오. 가능한 한 잘 해내십시오. 점차적으로 척추가 융통성을 회복 (복원)하고 이전에는 불가능했던 운동을 더 이상 수행 할 수 없게됩니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

요추의 탈장 체조

요추의 탈장 운동 요법

스트레스, 신체 활동이없는 현대 생활, 과체중은 저녁에 피로감, 다리에 통증, 뒤로. 이 모든 증상은 심각한 질병에 대해 이야기합니다. 허리 통증, 천골, 좌골 신경통은 척추 헤르니아의 가능성에 대해 알립니다. 처음으로 질병에 걸린 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 질병이 시간에 진단되면 요추의 탈장으로 운동 요법으로도 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. Sergei Bubnovsky 교수는 일련의 운동을 시행하면 수술을 피하는 데 도움이된다고 생각합니다.

물리 치료법의 사용법

추간판 탈장을 치료하는 방법? 그러한 질문은이 질병의 증상을 가진 사람들이 물어 봅니다. 자기 치료를하지 마십시오. 완전한 검사를 한 의사 만이 치유의 복잡한 방법을 처방 할 것입니다. 그것의 중요한 역할은 물리 치료에 의해 수행됩니다. Schmorl 's hernia로 진단 된 환자의 상태를 상당히 개선시켜 척수 판을 돌출시킵니다. 운동 요법의 사용법은 무엇입니까? 그녀의 도움으로

나는 수년간 탈장 및 병이있는 관절의 치료에 종사해 왔습니다. 나는 가장 심한 노년기에서도 모든 탈장이 항상 치료 될 수 있다고 확신 할 수 있습니다.

우리 센터는 탈장 및 관절 통증 치료를위한 최신 약물에 대한 인증 된 접근을 러시아에서 최초로 받았습니다. 나는 처음으로 그분에 대해 들었을 때 당신에게 고백합니다. 나는 그 효과를 믿지 않았기 때문에 웃었습니다. 그러나 우리가 시험을 마쳤을 때 나는 놀랐다. 4 567 명이 병이 완치되었고, 이것은 모든 과목의 94 % 이상이다. 5.6 %는 현저한 개선이 있었고 0.4 %만이 개선을 느끼지 못했습니다.

이 약은 문자 그대로 4 일부터 탈장 및 관절 통증을 잊을 수있는 가장 짧은 시간 내에, 그리고 매우 어려운 경우조차 치료하기 위해 2 ~ 3 개월 내에 허용합니다. 또한 연방 프로그램의 틀 내에서 러시아 연방 및 CIS의 모든 거주자는 무료로 그것을받을 수 있습니다.

• 근육질 코르셋을 강화합니다.
• 경련을 일으키는 근육이 이완된다.
• 통증 감소;
• 혈액 순환이 개선됩니다.
• 염증을 완화시킵니다.

운동 요법을위한 규칙

강사와 함께 복합물을 수행하는 것이 더 좋지만, 집에서 할 수 있습니다. 요추의 헤르니아 치료 체조가 유익을 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.

• 부하는 점차적으로 증가합니다.
• 급성 통증을 피하기 위해 복합체를 수행 할 때.
• 비틀기 운동, 달리기, 점프를 제외하십시오.
• 갑작스런 움직임을 허용하지 마십시오.
• 컴플렉스는 여러 부분으로 분할하고 구현을 번갈아 수행합니다.
• 하루에 여러 가지 방법을 사용하십시오.
• 즉시 결과를 기다리지 마십시오.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

근육 운동과 혈액 순환을 향상시키는 유용한 운동을 권장합니다. 척추가 탈장되고 디스크가 옮겨지면 운동 기능이 회복 될 때 스트레칭을하면 통증이 감소합니다. 근육 코르셋을 강화하면 요통 영역이 움직입니다. 척추에 부하가 없을 때 누워 있어야하는 운동이 있습니다. 일부는 의자에 앉아서, 발 뒤꿈치에 떨어 뜨리거나 서 있습니다.

운동의 도움으로 척추 질환의 치유를 촉진하는 많은 전문가가 있습니다. 체조 Bubnovsky 초보자를위한 질병의 치료에 도움이 우수한 기술, 그들의 예방. 허리의 앙와위 자세로 수행되는 운동 :

1. 손을 머리 뒤로 당겨. 다리를 구부리고 무릎을 펴십시오. 숨을 내 쉬어 라 - 바닥에서 벗어나 숨을 내쉬고 - 돌아 간다. 20 가지 방법을 실행하십시오.
2. 시작 위치는 비슷합니다. 숨을 내쉬십시오 - 골반을 올리고 무릎을 움직입니다. 숨을 쉬기 - 시작 위치로. 20 가지 방법을 시도하십시오.

다른 직책에서의 연습 :

1. 편안한 휴식을 취하십시오. 호흡 - 상승, 그의 손으로 원형 움직임을합니다. 숨을 쉬기 - 시작 위치로옵니다.
2. 발 뒤꿈치에 앉고, 손바닥은 위를 향해 밀었다. 단단히 조여 입술을 통해 숨을 내쉴 때 "pf"소리가납니다. 적어도 20 번 반복하십시오.
3. 옆에 누워서, 손으로 바닥에 기대십시오. 아래에 있습니다. 그룹, 그의 가슴에 무릎을 당겨. 각면에 20 가지 방법을 사용하십시오.

조심해!

계속 읽기 전에 나는 당신에게 경고하고 싶다. 텔레비젼에 광고하고 약국에서 판매하는 대부분의 "탈장"탈장은 완전한 이혼입니다. 처음에는 크림과 연고가 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 병의 증상 만 제거합니다.

간단히 말해서, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 탈장은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

• 엉덩이 부위, 허벅지 부위 및 하 다리 부위의 근육 영양 장애;
• 좌골 신경의 침범;
• 9 월 - 혈액 중독;
• 하지 혈관의 근육 벽의 색조가 손상되었습니다.
• 말꼬리 증후군, 종종하지의 마비를 초래합니다.

될 수있는 방법? - 너는 묻는다.

우리는 엄청난 양의 물질을 연구했으며, 실제로 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대다수를 검사하는 것입니다. 그래서 증상을 없애지 만 진정으로 탈장을 치료하는 유일한 약물은 Hondrexil입니다.

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그래서 당신이 다음 "기적의 크림"에 빠지게된다고 생각하지 않으므로 어떤 종류의 효과적인 약물인지 설명하지 않겠습니다. 관심이 있다면 Hondrexil에 대한 모든 정보를 읽으십시오. 다음은 기사 링크입니다.

운동 요법에서 권장되는 업무가 위장에 있습니다.

1. 그의 닫힌 팔에 이마를 기울이십시오. 다리를 다리보다 약간 넓게 벌리면 뒤쪽으로 바닥에 닿습니다. 오른발을 올리면 양말을 너 자신에게 당깁니다. 타 즈는 바닥에 눌렀다. 5 초를 실행합니다. 부드럽게 낮추십시오. 왼발을 반복합니다. 8 번 숨을 멈추지 않고 모든 것을하십시오.
2. 손을 앞으로, 바닥에 손바닥 스트레칭. 오른발을 왼발과 동시에 올리십시오 : 5 초 위, 10 회 긴장. 팔과 다리의 위치를 ​​바꿔 8 번 실행하십시오. 사진을보십시오.

의자에 앉아있을 때 수행되는 연습이 있습니다.

1. 손바닥은 허리에 있습니다. 어깨가 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 구부리고 다른 방향으로 등 및 흉부의 근육을 긴장시킵니다.
2. 머리 뒤로 손을. 몸통을 뒤로 구부리면서 의자의 뒤를 만져 부드럽게 구부리십시오. 5 번 반복하십시오.
3. 의자 가장자리에 앉으십시오. 이전 연습을 반복하십시오.
4. 다리는 밖으로 펼쳐져 있고 넓게 펼쳐져 있습니다. 교대로 기울기를 수행하십시오. 다리 당 15 배 이상.

질병의 급성기에, 큰 직경의 공인 fitball에 운동은 등 근육의 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 그를 뒤로 기울이고, 여러 번 앞뒤로 부드럽게 쓸어 줄 것을 권장합니다. 볼에 스파이크가 발생하면 감염된 부위의 혈액 순환이 더욱 향상됩니다. 근육을 늘리고 바를 때. 그러나 의사의 지시와 강사의 통제하에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

요추에서 탈장을위한 운동 요법의 복합체를 선택할 때 의사 만이 환자에게 적합한 운동을 결정할 것입니다. 여기에서 모든 것을 고려하는 것이 중요합니다 - 질병의 진행 과정의 본질, 증상. 어떤 사람들은 일어나는 자세에서 운동을하는 것이 바람직하지만, 다른 사람들은 발꿈치에 앉아서 네 발로 서거나 떨어 뜨릴 것입니다. 어쨌든 큰 효과를 얻으려면 규칙적으로 구현해야합니다.

금기 사항

집에서 척추 헤르니아를 치료할 경우 많은 금기 사항이 있기 때문에 의사가 신체의 모든 특징을 고려하여 체조를 처방 한 것이 좋습니다.

• 종양학 질병;
• 뇌졸중;
• 고혈압 위기;
• 사후 경감 상태;
• 열이있는 질병;
• 추간판 탈장의 악화;
• 수술 후 단기간.

치료 체조의 비디오 수업

요추에 탈장 운동 치료가 필요하다는 것을 이해한다면, 운동을 진지하게해야 할 때입니다. 프로페셔널 강사는 집에서 요추 운동을 능숙하게 수행하는 방법을 보여줄 것입니다. 컴퓨터에서 자신의 북마크를 만들고 복잡한 작업을 정기적으로 수행 할 필요가 없습니다.

Bubnovsky 박사의 척추 운동

Sergei Bubnovsky 교수는 척추 헤르니아 수술을해서는 안된다고 생각합니다. 운동을 회복하고, 통증을 제거하고, 등 근육을 강요하고, 복근을 작동시키는 것이 좋습니다. Bubnovsky를위한 수행 연습, 당신은 그들의 스트레칭에 종사합니다. 근육은 혈액과 함께 펌핑되고 ​​부드러워집니다. 비디오를보고 척추 성 흉부 부위의 탈장 된 디스크가 왜 문장이 아님을 알 수 있습니다. 체조는 허리와 척추의 근육을 강화시켜 우수한 효과를 줄 것입니다. 그녀는 당신이 고통없이 삶으로 돌아갈 수 있도록 허락 할 것입니다.

우리 독자들은

안녕! 내 이름은
Lyudmila Petrovna, 당신과 당신의 사이트에 저의 자비를 표현하고 싶습니다.

마지막으로 탈장을 제거 할 수있었습니다. 나는 적극적인 삶을 살아가고, 매 순간을 즐기고 있습니다!

45 세에 탈장이났습니다. 제가 58 세가되면 합병증이 생기기 시작했습니다. 나는 거의 걸을 수 없었습니다. 그리고이 끔찍한 고통은, 제가 얼마나 고통 스러웠는지를 상상할 수 없습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다. 무엇을 시도하지 않았습니까, 병원, 진료소, 절차, 비싼 연고. 아무것도 도움이되지 않았다.

제 딸이 인터넷 기사를 나에게 줄 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 사실 나를 침대에서 들어 올렸습니다. 그것을 믿지는 마라. 그러나 단지 2 주 만에 나는 완전한 탈장을 치료했다. 지난 몇 년 동안 많이 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 저는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있었는지 궁금해합니다. 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 62 세임을 믿지 않을 것입니다.

헤르니아없이 길고 활기찬 삶을 살고 싶은 분은 5 분 정도 가량이 기사를 읽으십시오.

척추 헤르니아를 가진 등을위한 치료 운동

글쎄, 척추에 대한 치료 운동이 의사에 의해 처방되고 병원의 강사와 함께하는 경우. 집에서 연습을 시작하면 정확히 순서대로 연습을하고 싶습니다. 비디오 자습서를보십시오. 그것은 간단한 신체 운동의 집합을 선물한다. 그들은 자궁 경부, 성문 osteochondrosis 도움, 탈장에서 발생 통증을 완화. 비디오 엔지니어와 함께 집에서 지내십시오. 가장 중요한 것은 규칙 성이며, 치료 효과가 탁월합니다.

요추의 추간판 탈장 체조

운동 요법은 요추의 헤르니아에서 우수한 결과를 제공합니다. 규칙적인 체조는 평범한 삶으로 돌아 가게 할 것입니다. 평상시에는 고통없이 쉽게 움직입니다. 비디오보기. 모든 운동을 정확하게하는 것뿐만 아니라 올바른 순서로 운동을 배우게됩니다. 체계적으로 수행함으로써 큰 ​​효과를 얻을 수 있습니다.

요추의 탈장 치료를위한 체조

요추의 탈장 치료를위한 체조

척추 헤르니아 또는 요추의 헤르 니아는 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

거대한 일일 스트레스를 경험하는 것은 척추의 기관입니다. 요추의 헤르니아를 이용한 치료 체조는 포괄적 인 치료법의 일부입니다. 규칙적인 운동은 상대적으로 짧은 시간에 통증의 제거 또는 감소를 허용하며, 또한 척추 근육을 강화시키고 질병의 진행을 예방합니다.

추간판 탈장의 원인과 증상

요추에 통증의 요인을 예지하는 것은 다음과 같습니다.

독자 이야기

집에서 치료 된 탈장. 헤르니아를 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 당했는지, 그것은 끔찍한 고통이었고, 최근에는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔었는데 비싼 정제와 연고 만 처방 받았는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 헤르니아가 나를 조금 괴롭히지 않는 것에 따라, 나는 하루 안에 dacha에 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 간다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 헤르니아가있는 사람은 반드시 읽으십시오!

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• 앉아있는 생활 양식;
• 과체중;
• 기계적 손상;
• 만성 질환.

척추 질환의 문제에 관련된 전문가의 대다수에 따르면, 주요 원인은 osteochondrosis입니다. 근육 조직이 마모되어 추간판이 퇴행성 과정을 경험합니다. 척추 헤르니아에 대한 치료 체조 및 항염증제를 사용하는 복합 약물 치료는 질병의 발달에 부정적인 경향을 부여합니다.

추간판 탈장의 주된 원인은 osteochondrosis이다.

요추의 질병의 주요 징후 증상은 다음과 같습니다 :

• 몸의 어떤 움직임에서도 허리에 날카로운 통증이 있습니다.
• 요추 부위의 마비;
• 아킬레스 반사의 감소;
• 골반의 전체 또는 부분 기능적 작업이 없습니다.
• 통증 증후군은 다리와 엉덩이를 준다.
• 골격의하지의 감도 감소.

이러한 모든 증상 징후는 신중한 분석과 즉각적인 의학적 대응이 필요합니다.

진단 및 치료

어떤 치료 권고를하기 전에 의사는 환자의 척주에 대한 완벽한 그림을 만들어야합니다. 육안 검사, 계산 된 자기 공명 영상 및 X 선 분석 결과는 적절한 진단을 수립 할 수 있습니다. 불행히도, 요추의 탈장에 대한 복잡한 의학적 치료 효과 및 치료 운동 만이 올바른 치료 방법이 아닙니다. 어떤 경우에는 70 %가 넘고 환자는 수술을 권합니다.

진단 및 치료

수술 후 기간 동안 그리고 치료 및 예방 조치 동안 특별한 관심이 척추의 특정 부분에 영향을 미치는 대체 방법의 창조자 인 Sergei Mikhailovich Bubnovsky에 의해 개발 된 특별한 운동에 지불되어야한다. 오늘날 척추 헤르니아와 같은 체조는 신경 및 / 또는 정형 외과 질환의 대체 치료의 지지자가되고 있습니다.

척추 헤르니아와 체조 Bubnovsky

치료 운동의 주요 임무는 깊은 근육을 회복시키고 활성화시키는 것입니다 :

1. 등 근육의 이완. SM Bubnovsky의 방법에 따른 초기 위치는 무릎을 꿇고 그의 손바닥을 바닥에 기대고 한숨을 쉬며 등을 구부린다. 따라서, 숨을 내쉴 때 등을 구부리십시오. 주된 조건은 모든 운동이 갑작스러운 움직임없이 이루어진다는 것입니다. 각 방법은 적어도 20 회 반복하는 것이 좋습니다.
2. 스트레칭 연습. 시작 위치, 그의 손에 그의 뒤에 앉아. 45 ° 각도로 다리를 번갈아 가며 똑바로 발끝을 앞으로 당깁니다. 다섯 가지 접근법이 필요합니다.
3. 뒤틀리는 운동. 위치, 등 뒤에 누워. 왼손은 머리 뒤쪽에 위치합니다. 오른발, 무릎을 구부릴 때는 왼손 팔꿈치를 만져야합니다. 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며 각 접근법을 적어도 15 번 반복하십시오.
4. 운동 "자전거". 시작 위치, 등 뒤에 누워. 머리 뒤 손, 구부린 무릎입니다. 각 발로 운동을 반복하기 위해 사이클을 10 번 반복합니다.
5. 시작 위치, 앉아, 그의 머리 뒤로 손을. 오른쪽 및 왼쪽 엉덩이를 들어 앞으로 이동합니다. 모두 반대 방향으로 반복합니다.

척추 헤르니아와 체조 Bubnovsky

요추 헤르니아 척추와 같은 체조는 당신이 추간 판에서 생화학 적 과정을 활성화하도록합니다. 또한 S. M. Bubnovsky 시스템의 운동은 혈류 및 림프 흐름을 안정시키는 데 도움이됩니다. 적당히 활동적인 부하로, 물리 요법 전문가의 통제하에이 기술은 우수한 결과를 제공합니다.

척추 헤르니아 탈장 체조 동영상 :

그러나 요추에주의를 기울이고, 골격의 다른 부분을 예방하는 것을 잊지 마십시오.

경추의 탈장 체조

이러한 진단을 통해 치료 및 예방 운동을 수행하는 주된 조건은 척추의 유연성, 약화 된 자궁 경부 근육의 기능적 회복을 증가시키는 것입니다. 경추의 추간판 헤르니아에 대한 일일 물리 치료는 다음과 같은 일련의 연습을 포함해야합니다.

1. 매트 위에 서서 등을 똑바로 세우십시오. 머리를 오른쪽으로 돌리면서 운동을 적어도 10 번 반복하십시오.
2. 포즈는 변경되지 않습니다. 머리를 위아래로 기울이고, 턱으로 가슴을 만지려고하고, 그런 움직임을 10 번 반복하십시오.
3. 체조 절차의 마지막 부분은 어깨를 위아래로 올리는 것입니다. 각 운동은 10 번 반복됩니다.

치료 운동 이외에, 그것은 자궁 경부 척추를 마사지하는 것이 필요합니다, 그것은 문제 영역으로 혈액 흐름을 복원 도움이 추간 디스크 및 척추의 혈액 순환을 향상시킵니다.

경추의 탈장 체조

추간판 탈장 : 전통적인 치료 방법

약물 치료의 모든 힘으로, 민간 요법은이 경우 병에 맞서 싸울 때 매우 효과적인 무기입니다. 가정에서의 민간 요법 치료의 특수 효과는 질병의 초기 단계에서 얻을 수 있습니다. 전통 의학의 여러 가지 조리법이 시간을 테스트하고 매우 효과적입니다.

추간판 탈출증 치료법

의약품을 준비하려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.

• 천연 꿀 100g;
• 50 g의 전나무 기름;
• 1 g Altai mummy.

준비를 시작하기 전에, mumiyo는 정제 된 물의 스푼으로 녹여야합니다. 약물의 모든 성분은 함께 혼합됩니다. 균질 질량을 문제 영역에 적용하고 30 분 동안 그대로 두십시오. 수술 후에는 젖은 헝겊으로 약물을 제거해야합니다. 효율성을 위해 아픈 부분에 따뜻한 연고가 묻어 있고 따뜻한 스카프로 싸여 있습니다. 모든 절차는 취침 전 저녁에 수행됩니다. 치료 과정은 주치의와 협력하여 30-45 일 동안 계획됩니다.

말 지방이있는 추간판 탈장 치료

이 민간 치료법은 19 세기 말과 20 세기 초반에 상대적으로 최근 의학에 접어 들면서 매우 효과적이고 효과적인 가정 치료법으로 판명되었습니다. 3 개월의 치료 과정을 위해서는 다음의 약용 성분이 필요합니다 :

• 1 리터의 보드카;
• 풀 300 그램 sabelnik;
• 1 큰술 숟가락 말 지방.

말 지방이있는 추간판 탈장 치료

조리 방법 손에 말 오일을 철저히 섞어서 음식 필름에 올려 놓고 아픈 부위에 바르십시오. 그런 온난화가 압축되면 모직 벨트로 잘 감싸고 2 ~ 3 일간 쉬어야합니다. 이 시간 동안 식사 전 하루에 세 번씩 사벨 닉 허브의 팅크 한 티스푼을 섭취 할 필요가 있습니다. 그것을 준비하려면 다음과 같이해야합니다. 3 주 동안 영혼을 기반으로 한초 수집을 한 다음에 긴장을 풉니 다.

추간판 탈장 치료 약초 치료

허브를 기본으로하는 의약 원료의 다양한 종류의 즙과 팅크는 항상 가정 치료에 널리 사용됩니다. 추간판 탈장 환자의 고통을 경감시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

레시피 넘버 1. 3 리터짜리 유리 용기에 자작 나무 잎을 채우고 식물성 기름을 채 웁니다. 수제 약을 주기적으로 저어주고 건조한 어두운 곳에서 2 주간 견뎌냅니다. 이 마찰은 연고 대신 하루에 3 번 사용해야합니다. 시원한 곳에 약을 보관하십시오.

레시피 번호 2. 우엉의 신선한 잎의 압축, intervertebral 탈장에 대한 우수한 진통제가 될 것입니다. 이 약을 일주일 동안 취침 시간에두면 악화시 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다.

우엉의 신선한 잎에서 압축

레시피 번호 3. 필수 성분 :

• 100 g 세이버;
• 클로버 100g;
• 헴록 150 g;
• 150 그램의 알코올.

약초 전체 수집을 혼합하고 알콜을 따르십시오. 어두운 곳에서 3 주간 약물 치료를 요구하십시오. 사용하기 전에 가정 치료를 잘 수행 할 필요가 있습니다. 팅크를 아픈 지점에서 원형 동작으로 문질러주십시오. 치료 절차는 하루 동안 2-3 시간마다 반복됩니다. 치료 과정은 2 주 동안 계획됩니다.

조리법 번호 4. 가장 쉽고 가장 저렴한 가정 치료 방법은 감자 껍질을 압축하는 것입니다. 감자 3-4 갈래로 삶은 껍질을 섞어 100g의 꿀과 혼합해야합니다. 아픈 부분에 압축을 가하고 적어도 3 시간을 유지하십시오. 절차가 끝난 후 아픈 부위를 모직 벨트로 철저히 감싸십시오.

합병증을 피하기 위해 이러한 인기있는 치료 방법 모두 의사와 합의해야합니다. 또한, 약초의 사용이 알레르기를 일으키지 않는지 확인해야합니다.

감자 껍질 압축

관절과 척추의 질병 예방

근골격계 질환의 발병을 막기 위해서는 자신의 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 특히, 적절한 영양 섭취와 매일의 섭생에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

관절과 척추의 질병 예방

균형 잡힌 충분한 미네랄 음식으로 몸이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 좋아하는 케이크와 달콤한 케이크의 다양한 과일과 교체 훈제 절임 - 견과류, 콩류, 생선, 해산물에서 발견되는 칼슘과 마그네슘. 치료 및 예방 목적을 위해 건강한 라이프 스타일의 동반자는 매일 마사지 및 치료 운동을합니다. 척추 헤르니아에서, 특히 뻗은 팔에 가중치를 들어 올리는 것은 매우 위험합니다. 건강한 수면을 보장하고 근육 시스템을 완전히 완화시키기 위해 전문가는 정형 외과 용 매트리스의 사용을 권장합니다. 척추 생리적 구호를 반복, 같은 매트리스 건강한 수면을하고이 가능 예방 허리 디스크를 방지 할 수 있습니다 특별한 "메모리"를 가지고있다.

자신을 돌보고 항상 건강하십시오!

요추의 탈장을위한 운동 요법 : 11 가지 최고의 운동

근골격계의 질병은 약물없이 성공적으로 치료할 수있는 몇 가지 병리학 중 하나입니다. 그래서 요추의 헤르니아가있는 경우, 드로퍼와 알약 만 증상을 완화시키고 주된 치유 요소는 운동입니다. 그러나 이것은 탈장 환자가 스포츠를해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로이 질환에 대한 신체 활동은 엄격하게 측정되고 정확해야합니다.

이 기사에서는 요추 탈장 및 질병 완화를위한 물리 요법의 두 가지 간단하고 효과적인 복합물에 대한 설명과 유용한 비디오 자습서 2 개를 제공합니다.

물리 치료 전문의는 만장일치로 신체 문화의 도움을 받아 치료 결과가 환자의 노력에 90 % 의존한다고 단언합니다. 이 지침을 따르는 사람들은 그들의 건강과 삶의 질을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.

척추 헤르니아 운동 요법의 다섯 가지 규칙

매일해야합니다.

갑작스러운 움직임, 점프 및 척추에 과도한 하중이 제거되어야합니다.

수업의 기간과 운동의 진폭은 점진적으로 증가해야합니다.

일일 콤플렉스를 완료 한 후에는 약간의 피로감을 느껴야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 심한 피로는 용인 될 수 없습니다.

운동 요법 중 탈장 부위의 건강과 감각 상태에 중점을 두는 것이 중요합니다. 척추의 통증이나 다리의 불편 함 (무감각, 크롤링 느낌)을 증가 시키면 운동을 중지하고 의사에게 진료를 의뢰해야합니다.

트위스트 연습 : 새로운 효과적인 기법

척추 헤르니아에 대한 요추 부위의 나선형 운동 (나선형 체조)은 빠르고 치유 효과가 있습니다. 많은 환자들이 1 일 1-2 주 운동 후 통증 감소를보고합니다. 이 복잡한 운동 요법은 모든 연령대의 사람들에게 권장되며, 매우 간단합니다.

복합물의 모든 운동을위한 일반적인 시작 위치는 앙와위입니다. 환자가 누워있는 표면은 힘들 것입니다. 그렇지 않으면 체육의 치유 효과가 감소합니다. 각 운동의 반복 횟수 - 각 방향으로 2-10 회.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

시작 위치 (경향이 있음)

운동 순서

팔은 옆으로, 다리는 똑바로, 머리는 똑바로 확장됩니다.

한 두 가지를 희생해서 직선 오른쪽 다리를 들어 올려 왼쪽으로 던지십시오. 이 때 우리는 반대 방향으로 머리를 돌립니다. 3 - 4 - 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 다리의 움직임을 반복합니다.

다리는 무릎에서 구부리고 최대로 이혼하고 발은 바닥에 닿습니다. 손을 측면으로 확장.

초기 위치에서 한두 번, 몸체를 왼쪽으로, 머리를 오른쪽으로 회전시킵니다. 3 또는 4 - 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 이동을 반복하십시오.

다리는 똑 바르고, 얼굴은 천장으로 향하게되고, 팔은 옆으로 향하게됩니다.

왼쪽 무릎에 오른쪽 발의 다리를 한 번 두 번 넣고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 비틀어 넣습니다. 3 ~ 4 일에 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 방향으로 운동을 반복하십시오.

다리는 닫혀 있고 무릎에서 구부러져 있습니다. 발은 바닥에 접 힙니다. 손 - 옆으로.

한 두 다리에서 우리는 바닥을 찢어서 위를 끌어 당깁니다. 반대 방향으로 머리를 동시에 돌리면서 허리를 비틀어서 수행하십시오. 3 또는 4의 비용으로 시작 위치로 돌아갑니다.

손을 벌리면서, 서로 평행 한 다리. 얼굴이 보인다.

하나 또는 두 개의 왼쪽 발가락에 오른발의 발꿈치로 쉰다. 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌리십시오. 3 ~ 4시에 시작 위치로 돌아갑니다.

손 - 측면, 다리 - 서로 평행. 얼굴이 보인다.

왼발에 오른발의 발목을 1-2로 위치시킵니다. 우리는 오른쪽 무릎을 옆으로 내리고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 3 ~ 4 초에 원래 위치로 돌아갑니다.

등 근육을 강화하는 고전적인 복합체

이 복잡한 운동 요법은 종종 물리 치료실에서 시행됩니다. 그것은 수년 동안 존재 해 왔으며 요추의 탈장으로 고통받는 한 세대 이상의 환자의 건강을 개선하는 데 도움이되었습니다.

각 운동은 10-15 번 수행됩니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

운동 순서

출처 : http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://antirodinka.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika, HTTP : //gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-014.html

결론 도출

우리는 수사를 실시하고 많은 자료를 조사했으며 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대부분을 확인했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 식이 요법,식이 요법, 육체 운동 등 복잡한 치료법을 적용하지 않으면 탈장 치료에 도움이되는 어떤 수단도 없습니다.

현대 인터넷 수단으로 가득 차있는 탈장은 또한 결과를 산출하지 못했습니다. 그것이 밝혀 졌을 때 - 이것은 모두 당신이 광고에 이끌려 큰 돈을 벌어들이는 마케터의기만입니다.

의미있는 유일한 약
결과는 콘드레딜

당신은 물어 봅니다, 잠시 동안 탈장으로 고통받는 모든 사람들이 왜 그것을 제거하지 않았습니까?

대답은 간단합니다. Hondreksil은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷에 광고되지 않습니다. 그리고 그들이 광고한다면 - 이것은 가짜입니다.

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요추의 탈장 치료를위한 6 가지 운동

헤르니아 소프트웨어가있는 탈장에서 치료 방법으로. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까? 소프트웨어 헤르니아에 대한 체조의 치료 효과는 무엇이며 급성 및 회복기에이를 수행 할 수 있습니까?

이 질병은 여러 가지 이유로 발생하지만, 대부분 척추에서의 강한 신체 활동 또는 근골격계의 치료되지 않은 질병으로 인해 발생합니다.

치료 방법으로 헤르니아 소프트웨어 운동. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까?

요추의 탈장은 무엇입니까?

요추 부위에는 5 개의 척추와 4 개의 디스크가 있습니다. 척추는 라틴 문자 L과 1 ~ 5의 숫자로 번호를 나타냅니다. 디스크는 섬유질 링과 반 액체 코어로 구성됩니다. 여러 가지 이유로 척추가 디스크를 쥐어 짜고 섬유질 링이 약해지고 균열이 생기며 디스크의 내용물이 나오면서 탈장이나 돌출이 형성됩니다.

활발한 성장을 보이는 척추의 탈장은 종종 조직과 신경을 둘러싼 다

헤르니아로 어떤 운동을 할 수 있으며 할 수 없습니까?

바쁘신 분들은 다음과 같이하십시오.

지금까지 척추 헤르니아의 치료를 위해 많은 복합체가 이미 개발되었습니다. 어떤 것을 수행 할 수 있습니까? 모든 환자에게 단 하나의 대답은 없습니다. 각 상태와 케이스는 독특하며 의사와 개별적인 토론이 필요합니다.

금기 사항이 없을 때 탈장이있는 모든 사람들에게 조건부로 다음과 같은 수업이 허용됩니다.

• 요가, 가벼운 운동, 필라테스;
• 수영;
• Bubnovsky 운동;
• Dikul 복잡한;
• 술집에 매달려.

척추 헤르니아를 치료하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 요가 수업입니다.

소프트웨어 탈장에 금기 사항이있는 신체 활동도 있습니다. 운동의 종류와 이유에 대해 자세히 생각해보십시오.

1. 다리 프레스. 그것은 다리를 허리에 두르고, 특수한 부착물에있는 짐을 위로 밀어 올려서 수행합니다. 이것은 척추에 높은 하중을 발생시켜 돌출 (탈장의 초기 단계)으로 이어지고 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다.
2. 직선 다리 하중은 요추 부위의 추간판에 과부하가 걸려 통증을 유발합니다.
3. 뒤틀림은 요추에 움직임을 일으키며 돌출부가 꼬집는 것과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
4. 역도는 항상 척추의 증가 된 하중이므로 힘 운동은 탈장에 금기입니다.
5. 달리기 경주 동안 추간판은 완충 기능을 수행하지만 질병이있는 동안 손상되었을 때 기능이 손상되고 디스크가 변형되어 합병증을 유발합니다.

다른 모든 운동 및 유형의 운동은 의사와 별도로 논의해야합니다 : 카이로 프랙틱 의사 또는 정형 외과 의사.

유용한 운동 단지

어떤 운동을해야합니까? 헤르니아 치료를 위해 특별히 설계된 의료 체조 단지는 분명한 이점을 가져옵니다. 가장 좋은 운동은 체조 Bubnovsky, Dikul, 수영, 일반 의료 체조입니다. 아래에 나열된 치료 운동의 나머지는 금기 사항 (예 : 요가에서 비틀기)의 유형을 제외하고는 특정 방식으로 수행합니다.

연습을위한 기본 규칙

어떤 수업으로 진행하기 전에, 병 중 모든 신체 활동에 적용 가능한 시행 규칙을 확인해야합니다.

1. 세션 중에 통증의 발생을 막기 위해 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 문제가 발생하면 조치를 중지해야합니다.
2. 불편 함과 통증을 유발하지 않는 단지를 수행하십시오.
3. 점프, 뒤 또는 뒤로 찌르기, 날카로운 움직임, 돌리기를 피하십시오.
4. 뒤의 문제 영역에 많은 부담을주지 마십시오.
5. 운동 치료 (의학적 신체 문화)는 최소한의 노력과 진폭으로 수행되기 시작하면서 점진적으로 증가합니다.

척추 부 탈장으로 육체 운동을 할 때, 불편 함을 유발하지 않는 부드러운 움직임을 선호하는 것이 좋습니다.

동시에, 척추 헤르니아의 일부 운동은 진단 적 특성을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 특정 행동으로 인해 통증이 일찌감치 일었고 잠시 후 불편 함이 감소한 경우 - 이는 치유 과정의 시작임을 나타냅니다.

Bubnovsky

Dr. Bubnovsky의 삶에 대한 철학적 전망에 따르면, 운동은 생명이고 올바른 운동 만이 사람을 치료할 수 있습니다. Bubnovsky 박사가 말한이 개념은 그의 운동이 탈장과 함께 작동하도록 설계되어 있고 운동 요법이라고합니다.

운동 요법과 함께 일하는 동안, 환자는 운동을 시작하고 근육을 활성화시켜 경련을 완화시켜 통증을 제거합니다. 허리의 정교화는 척추의 강도, 유연성 및 탄력을 향상시킵니다. 치료 효과는 특정 운동을 수행함으로써 환자가 돌기를 줄이고 자연 상태의 척추로 되돌아 가려고한다는 사실로 달성됩니다.

복합물의 기본 원리는 편안함과 환자 편의입니다.

탈장 수술을위한 연습의 예가 아래 비디오에 나와 있습니다.

디쿨

시행 착오를 통해 척추 골절을 입은 정형 외과 의사 인 Dikul은 병에 대처하는 데 도움이되는 일련의 운동을 개발했습니다. 오늘날, 일부는 성공적으로 척추 부 탈장 치료에 사용됩니다. 복합물을 수행 할 때 훈련의 강도는 의사와 별도로 논의되며 환자의 근육의 발달, 그의 병의 중증도에 달려 있습니다.

수영

수영 레슨은 신체의 모든 기관과 시스템에 긍정적 인 효과가 있으며, 근골격계는 특별한 이점을 제공합니다. 수중 환경의 특수 효과로 인해 신체 전체에 골고루 분포되어있는 주 하중이 척추에서 제거됩니다. 뼈, 관절은 자연스러운 위치를 차지합니다.

또한 물은 몸 전체를 마사지하여 신경계에 진정 효과를 주며 근육을 이완시키고 클립을 제거하며 혈액 순환과 신진 대사를 자극합니다. 수영은 높은 부하, 갑작스런 움직임을 없애기 때문에 헤르니아를 사용한 절대 안전한 운동입니다.

척추 헤르니아와 함께 수영하면 척추를 포함하여 몸 전체에 긍정적 인 효과가 있습니다.

수영장에서 정기적으로 운동하면 영향을받는 지역의 혈액 순환 정상화로 인해 자세 회복, 통증 감소, 약물 흡수 개선에 도움이됩니다. 또 하나의 긍정적 효과는 근육 코르셋의 강화로 땅의 허리 부분의 긴장과 불편 함을 감소시킵니다.

탈장 소프트웨어와 함께 수영의 특징 :

1. 염증 과정과 통증의 악화 기간에 금기.
2. 주치의가 개별 운동 세트를 준비하는 예비 상담이 필요합니다.
3. 요추 병변에 가장 유용한 스타일은 등 뒤에서 크롤링하는 것입니다.
4. 처음 2-3 수업은 강사의 감독하에 진행됩니다.
5. 환자는 자신의 상태를 모니터링하고 의사에게 무엇이 언제 불편을 초래하는지 알려야합니다. 이 경우 전문가는 대체 운동을해야합니다.

요가는 특정 신체 활동의 수행 일뿐만 아니라 자신의 몸에 대한 지식이기도합니다. 요가 수업은 환자의 큰 관심과, 습관을 포기하고,식이 요법을 바꾸고, 하루 처방을 해주는 라이프 스타일을 바꾸려는 의지가 필요합니다.

요가에서는 모든 운동이 탈장 소프트웨어를 가진 사람들에게 적합하지 않기 때문에 특정 규칙을 따라야합니다.

1. 뒤틀림, 충격, 펀치, 점프 등으로 행동하십시오.
2. 통증의 발생을 예방하기 위해 신체 상태를 모니터링하십시오.
3. 강사가있을 때만 요가를하십시오.
4. 신체에 최소한의 부하를주고 훈련을 시작한 다음 점진적으로 증가시킵니다.
5. 갑자기 움직이지 않고 조심스럽게 모든 행동을 수행하십시오.

필라테스

필라테스는 자세에 긍정적으로 영향을 미치는 체조 콤플렉스입니다. 그것은 당신이 그것을 교정하고, 등 근육을 강화 시키며, 척추의 유연성과 탄력을 회복시킵니다.

나이가 들면서 척추의 미네랄 영양은 느려지고 척추가 서로 상대적으로 움직일 때에 만 발생한다는 점에 유의해야합니다. 돌출부가 나타나면 척추 전체의 기능이 손상되고 영양소 공급이 거의 완전히 멈추어 병의 진행을 유도합니다. 필라테스 콤플렉스는 척추의 올바른 움직임을 회복시키고, 클램프를 제거하고, 신경을 집어 넣고, 근육 시스템의 유연성과 견고 함을 향상시킵니다.