요추의 탈장을위한 운동 요법 : 11 가지 최고의 운동

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

근골격계의 질병은 약물없이 성공적으로 치료할 수있는 몇 가지 병리학 중 하나입니다. 그래서 요추의 헤르니아가있는 경우, 드로퍼와 알약 만 증상을 완화시키고 주된 치유 요소는 운동입니다. 그러나 이것은 탈장 환자가 스포츠를해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로이 질환에 대한 신체 활동은 엄격하게 측정되고 정확해야합니다.

이 기사에서는 요추 탈장 및 질병 완화를위한 물리 요법의 두 가지 간단하고 효과적인 복합물에 대한 설명과 유용한 비디오 자습서 2 개를 제공합니다.

물리 치료 전문의는 만장일치로 신체 문화의 도움을 받아 치료 결과가 환자의 노력에 90 % 의존한다고 단언합니다. 이 지침을 따르는 사람들은 그들의 건강과 삶의 질을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.

척추 헤르니아 운동 요법의 다섯 가지 규칙

매일해야합니다.

갑작스러운 움직임, 점프 및 척추에 과도한 하중이 제거되어야합니다.

수업의 기간과 운동의 진폭은 점진적으로 증가해야합니다.

일일 콤플렉스를 완료 한 후에는 약간의 피로감을 느껴야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 심한 피로는 용인 될 수 없습니다.

운동 요법 중 탈장 부위의 건강과 감각 상태에 중점을 두는 것이 중요합니다. 척추의 통증이나 다리의 불편 함 (무감각, 크롤링 느낌)을 증가 시키면 운동을 중지하고 의사에게 진료를 의뢰해야합니다.

트위스트 연습 : 새로운 효과적인 기법

척추 헤르니아에 대한 요추 부위의 나선형 운동 (나선형 체조)은 빠르고 치유 효과가 있습니다. 많은 환자들이 1 일 1-2 주 운동 후 통증 감소를보고합니다. 이 복잡한 운동 요법은 모든 연령대의 사람들에게 권장되며, 매우 간단합니다.

복합물의 모든 운동을위한 일반적인 시작 위치는 앙와위입니다. 환자가 누워있는 표면은 힘들 것입니다. 그렇지 않으면 체육의 치유 효과가 감소합니다. 각 운동의 반복 횟수 - 각 방향으로 2-10 회.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

팔은 옆으로, 다리는 똑바로, 머리는 똑바로 확장됩니다.

한 두 가지를 희생해서 직선 오른쪽 다리를 들어 올려 왼쪽으로 던지십시오. 이 때 우리는 반대 방향으로 머리를 돌립니다. 3 - 4 - 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 다리의 움직임을 반복합니다.

다리는 무릎에서 구부리고 최대로 이혼하고 발은 바닥에 닿습니다. 손을 측면으로 확장.

초기 위치에서 한두 번, 몸체를 왼쪽으로, 머리를 오른쪽으로 회전시킵니다. 3 또는 4 - 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 이동을 반복하십시오.

다리는 똑 바르고, 얼굴은 천장으로 향하게되고, 팔은 옆으로 향하게됩니다.

왼쪽 무릎에 오른쪽 발의 다리를 한 번 두 번 넣고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 비틀어 넣습니다. 3 ~ 4 일에 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 방향으로 운동을 반복하십시오.

다리는 닫혀 있고 무릎에서 구부러져 있습니다. 발은 바닥에 접 힙니다. 손 - 옆으로.

한 두 다리에서 우리는 바닥을 찢어서 위를 끌어 당깁니다. 반대 방향으로 머리를 동시에 돌리면서 허리를 비틀어서 수행하십시오. 3 또는 4의 비용으로 시작 위치로 돌아갑니다.

손을 벌리면서, 서로 평행 한 다리. 얼굴이 보인다.

하나 또는 두 개의 왼쪽 발가락에 오른발의 발꿈치로 쉰다. 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌리십시오. 3 ~ 4시에 시작 위치로 돌아갑니다.

손 - 측면, 다리 - 서로 평행. 얼굴이 보인다.

왼발에 오른발의 발목을 1-2로 위치시킵니다. 우리는 오른쪽 무릎을 옆으로 내리고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 3 ~ 4 초에 원래 위치로 돌아갑니다.

등 근육을 강화하는 고전적인 복합체

이 복잡한 운동 요법은 종종 물리 치료실에서 시행됩니다. 그것은 수년 동안 존재 해 왔으며 요추의 탈장으로 고통받는 한 세대 이상의 환자의 건강을 개선하는 데 도움이되었습니다.

각 운동은 10-15 번 수행됩니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

허리에 누워있어. 몸을 따라 팔, 다리가 곧게 펴졌습니다.

흡입하는 동안, 우리는 abdominals를 강하게 변형시키고 가능한 한 숨을 멈 춥니 다. 숨을 내 쉬게 - 긴장을 풀어 라.

허리에 누워있어. 몸을 따라 손을 잡고 무릎을 약간 구부린 다리.

팔을 앞으로 당겨 어깨 띠를 들어 올리십시오. 근육을 강화하고, 무릎까지 스트레칭. 10-12 초 후에 우리는 바닥에 누워서 긴장을 풀어 준다.

발 뒤꿈치에 앉아. 당신 앞에서 바닥에 손바닥 손.

요추 부위의 척추를 굽히고, 우리는 가능한 한 멀리 (발 뒤꿈치에 앉아 계속) 우리 손을 움직입니다.

의자에 앉아. 손바닥은 허리에, 다리는 어깨 너비로, 뒤쪽으로 똑바로 놓여있다.

천천히 몸을 좌우로 그리고 앞뒤로 기울여 벨트의 복근과 근육을 변형 시키십시오.

똑바로 서. 손은 주먹으로 움 추리고 요추 부위의 척추에 위치합니다. 주먹은 다른 것보다 하나 아래에 있습니다. 다리는 어깨 너비만큼 벌어졌습니다.

느린 흡입 동안, 뒤에서 주먹을 누르고 그들을 이끌어 내십시오. 숨을 내쉬고 - 다시 허리까지.

운동 운동 비디오

설명을 통해 물리 치료 기술을 이해하기 어렵거나 강사와 일할 기회가없는 사람들은 비디오 지침을 사용하여 운동 요법 콤플렉스를 습득 할 수 있습니다.

이 짧은 비디오 클립에서 의사는 요추 부위의 추간판 탈장 통증을 완화하기위한 2 가지 효과적인 운동을 보여줍니다. 자세한 설명이 제공됩니다.

이 비디오에서는 체조의 도움을 받아 헤르니아를 극복하고 완전히 회복 할 수 있었던 한 개인의 경험과 권고를 제공합니다. 그것을 통해 어떤 운동이 가장 빠르고 최상의 결과를 제공하는지, 그리고 금기 사항은 당신에게 금기입니다.

체육에 금기 사항

요추의 추간판 탈장의 악화.
발열과 질병.
육체적 문화가 그 과정을 악화시킬 수있는 경우, 내부 기관의 심한 질병 (심장, 폐 및 기타).
척추에서 종양의 전이.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

갈리나 피브 네바 (Galina Pivneva)는 건강에 대한 기본 지식을 가르치는 교사 인 인간 건강의 고등 교육 학위이며 Admin이라는 이름으로 질문에 답합니다.

요추 부분에 탈장 된 탈장이 있습니다. 운동 요법을 할 수 있습니까?

안녕하세요, Andrei Alexandrovich. 요추에 격리 된 탈장은 모든 경우의 80 %에서 나타나며 임상 증상과 증상의 강도는 고통스러운 변화의 중심이 어디에 위치하는지에 따라 다릅니다. 격리 된 척추 헤르니아의 치료는 매우 빠릅니다. 예외는 한 가지 이유 또는 다른 이유로 개입하는 것이 금기 인 경우입니다. 이러한 경우에는 보존 적 치료법과 보조 치료법을 사용하십시오. 물리 치료법은 주로 근육 증후군의 제거를 목표로합니다. 신체 운동과 물리 치료의 도움으로 격리 된 탈장을 치료하는 것은 엄격히 금지됩니다. 물리 치료는 아무런 해를 끼치 지 않기 위해 물리 치료사 또는 운동 치료 강사가 주에 있어야하는 담당 의사의 지시를받은 후에 개별적으로 개발해야합니다. 폴리 클로닉. 그리고 처음으로 환자는 올바르게 수행 할 수있는 운동을 배울 때까지 전문가의 감독하에 운동 요법을 수행합니다.

안녕하세요. 요추 부위 + 양측 천식선 + 비 신경근 병증 (Perilal Nerve)의 심한 병변을 포함하여 헤르니아 형성에 유용한 체조를 알려주십시오. 그들은 수영장이나 마사지로 나를 데려가 지 않습니다. 그것은 종양학 수술을 받았기 때문에 단지 운동 요법 (그리고 당신은 줄 서 있어야합니다)에 대한 것입니다. 움직이는 것은 매우 고통 스럽지만 모든 방향으로 살기를 원합니다.) 고맙습니다.

엘레나, 당신은 현재 악화 및 체온 상승이 없다면, 의사가 요추 부위 추간판 탈장 통증을 완화시키는 2 가지 효과적인 운동을 보여주는 첫 번째 짧은 영화에서 "운동 요법 운동을 비디오로 수행"할 수 있습니다.

뒤틀림은하지 않는 것이 좋습니다.

gluteal 근육과 다리가 무릎 뒤에 아주 많이 상처, 특히 오른쪽 하나, 나는 gtmnastiku, 아무것도 도움이,하지만 멈추지 않을 것입니다, 내가 비타민을 추가합니다, 감사합니다)

나는 합리적이라고 생각한다.

신경 외과 의사를 꼬집어 소개

허리와 다리에 통증이 악화 되었다면 운동을 할 수 있습니까?

발레 리아, 당신이 추간판 탈장의 악화를 가지고 있다면, 그 운동은 금기입니다. 의사의 상태를보다 적절하게 판단 할 수있는 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 치료의 악화 후에 점차적으로 참여하고 기사와 비디오에 제공된 팁과 권장 사항을 엄격하게 준수하십시오.

이 사이트에 제공된 정보는 정보 및 교육적 성격을위한 정보이며 자기 진단 및 자체 치료를위한 것이 아닙니다. 약물의 선택과 처방, 치료 방법 및 사용에 대한 통제는 주치의에 의해서만 가능합니다.

전문가와 상담하십시오.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

척추와 관련된 병리학은 운동으로 부분적으로 치유 될 수 있습니다. 이것은 특히 허리에 해당됩니다. 요추의 헤르니아 운동을 고려하십시오.

헤르니아는 어디서 왔는가?

세부 사항 (모든 사람이 척추의 해부학에 익숙하지 않은 경우)으로 들어가지 않으면 탈장은 해부학 적 한계를 넘어서 추간 궁 추부 디스크 내용물의 일부가 빠져 나가는 것입니다. 매우 무례한 설명이지만 이해할 만하다.

척추 사이에는 연골이있어 보행시 완충 작용을하며 여러 가지 다른 기능을 수행합니다. 척추 신경이있다. 신경이 척추에 의해 압착 될 때, 우리는 고통을 느끼고, 팔과 다리는 무감각 해집니다.

연골이나 추간판이 손상되어 해부학 적 경계를 넘어 확장되면 (탈장이 형성됨), 신경 침해 가능성은 정상적인 변형 (돌기)보다 훨씬 커집니다.

연골 손상은 항상 비 해부학 적 또는 너무 높은 신체적 운동과 근육 시스템의 약화 때문입니다. 예를 들어, 준비가 안 된 사람이 시멘트 봉투를 들고 50kg의 무게가 나가면 허리가 아플 수 있습니다. 일어날 수있는 가장 결백 한 것은 사소한 돌출입니다. 사람이 계속 가방을 올리면 눈에 잘 띄지 않지만 돌출 가능성은 매우 높습니다.

여성의 경우, 탈장은 한 손에 물갈퀴를 들고 다니기 때문에 나타날 수도 있습니다 (각 10-12 리터). 그러나이 모든 것이 즉시 명백하지 않습니다. 척추 헤르니아에서 통증의 크기가 실제로 신경 경로에 불편을 느끼기 시작하면 통증이 발생합니다.

끊임없는 등 통증은 그 과정이 오랫동안 발전해 왔으며 그것의 원점에 도달했다는 것을 암시합니다. 요추 이전의 간헐적 통증을 허리 척추 문제의 변형으로 생각하지 않았을 수 있습니다. 그래서 당신의 감정에주의를 기울이십시오. 통증은 바다에서 신호입니다. 우리가 그에게 관심을 기울이지 않으면 익사 시키십시오.

체조 시작시기

실제로 척추 연골의 돌출은 일방적 인 것으로 나타났습니다. 따라서 탈장이 있으면 허리와 팔 또는 다리에 통증이 느껴집니다 (한편으로는).

사람은 반사적으로 고통없는 자세를 취하려고합니다. 그 결과, 반사 근육 경련으로 인해 척추 곡률이 형성됩니다. 무의식적 인 근육 시스템 제어로 아픈 부분을 효과적으로 격리시켜 운동의 일부를 불가능하게 만든다.

따라서 탈장과 관련된 첫 번째 일은 통증 증후군을 없애는 것입니다.

탈장은 유능한 보수 치료를 제공한다면 그 자체로 통과 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 헤르니아가 너무 커서 통증을 제거하는 것은 쓸모가 없습니다. 작업을 수행하십시오.

통증 완화 후 상황에 따라 환자는 척추 염좌 또는 운동 요법을 처방받습니다. 등 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 당신이 할 수있는대로 - 당신은 시작해야합니다.

운동의 원리

각 척추가 편안함을 느끼게하려면 그 척추를지지하는 근육을 강화해야합니다.

마취 후 척추 헤르니아를위한 등 운동이 수행됩니다. 상처를 입었다면 치료할 필요가 없습니다. 의료 급성기가 끝날 때까지 기다리십시오. 요추의 돌출 도중 운동은 급성기가 끝난 후에도 수행됩니다.

요추의 탈장 체조

요추의 탈장 운동 요법

스트레스, 신체 활동이없는 현대 생활, 과체중은 저녁에 피로감, 다리에 통증, 뒤로. 이 모든 증상은 심각한 질병에 대해 이야기합니다. 허리 통증, 천골, 좌골 신경통은 척추 헤르니아의 가능성에 대해 알립니다. 처음으로 질병에 걸린 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 질병이 시간에 진단되면 요추의 탈장으로 운동 요법으로도 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. Sergei Bubnovsky 교수는 일련의 운동을 시행하면 수술을 피하는 데 도움이된다고 생각합니다.

물리 치료법의 사용법

추간판 탈장을 치료하는 방법? 그러한 질문은이 질병의 증상을 가진 사람들이 물어 봅니다. 자기 치료를하지 마십시오. 완전한 검사를 한 의사 만이 치유의 복잡한 방법을 처방 할 것입니다. 그것의 중요한 역할은 물리 치료에 의해 수행됩니다. Schmorl 's hernia로 진단 된 환자의 상태를 상당히 개선시켜 척수 판을 돌출시킵니다. 운동 요법의 사용법은 무엇입니까? 그녀의 도움으로

나는 수년간 탈장 및 병이있는 관절의 치료에 종사해 왔습니다. 나는 가장 심한 노년기에서도 모든 탈장이 항상 치료 될 수 있다고 확신 할 수 있습니다.

우리 센터는 탈장 및 관절 통증 치료를위한 최신 약물에 대한 인증 된 접근을 러시아에서 최초로 받았습니다. 나는 처음으로 그분에 대해 들었을 때 당신에게 고백합니다. 나는 그 효과를 믿지 않았기 때문에 웃었습니다. 그러나 우리가 시험을 마쳤을 때 나는 놀랐다. 4 567 명이 병이 완치되었고, 이것은 모든 과목의 94 % 이상이다. 5.6 %는 현저한 개선이 있었고 0.4 %만이 개선을 느끼지 못했습니다.

이 약은 문자 그대로 4 일부터 탈장 및 관절 통증을 잊을 수있는 가장 짧은 시간 내에, 그리고 매우 어려운 경우조차 치료하기 위해 2 ~ 3 개월 내에 허용합니다. 또한 연방 프로그램의 틀 내에서 러시아 연방 및 CIS의 모든 거주자는 무료로 그것을받을 수 있습니다.

근육질 코르셋을 강화합니다.
경련을 일으키는 근육이 이완된다.
통증 감소;
혈액 순환이 개선됩니다.
염증을 완화시킵니다.

운동 요법을위한 규칙

강사와 함께 복합물을 수행하는 것이 더 좋지만, 집에서 할 수 있습니다. 요추의 헤르니아 치료 체조가 유익을 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.

부하는 점차적으로 증가합니다.
급성 통증을 피하기 위해 복합체를 수행 할 때.
비틀기 운동, 달리기, 점프를 제외하십시오.
갑작스런 움직임을 허용하지 마십시오.
컴플렉스는 여러 부분으로 분할하고 구현을 번갈아 수행합니다.
하루에 여러 가지 방법을 사용하십시오.
즉시 결과를 기다리지 마십시오.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

근육 운동과 혈액 순환을 향상시키는 유용한 운동을 권장합니다. 척추가 탈장되고 디스크가 옮겨지면 운동 기능이 회복 될 때 스트레칭을하면 통증이 감소합니다. 근육 코르셋을 강화하면 요통 영역이 움직입니다. 척추에 부하가 없을 때 누워 있어야하는 운동이 있습니다. 일부는 의자에 앉아서, 발 뒤꿈치에 떨어 뜨리거나 서 있습니다.

운동의 도움으로 척추 질환의 치유를 촉진하는 많은 전문가가 있습니다. 체조 Bubnovsky 초보자를위한 질병의 치료에 도움이 우수한 기술, 그들의 예방. 허리의 앙와위 자세로 수행되는 운동 :

손을 머리 뒤로 당겨. 다리를 구부리고 무릎을 펴십시오. 숨을 내 쉬어 라 - 바닥에서 벗어나 숨을 내쉬고 - 돌아 간다. 20 가지 방법을 실행하십시오.
시작 위치는 비슷합니다. 숨을 내쉬십시오 - 골반을 올리고 무릎을 움직입니다. 숨을 쉬기 - 시작 위치로. 20 가지 방법을 시도하십시오.

다른 직책에서의 연습 :

편안한 휴식을 취하십시오. 호흡 - 상승, 그의 손으로 원형 움직임을합니다. 숨을 쉬기 - 시작 위치로옵니다.
발 뒤꿈치에 앉고, 손바닥은 위를 향해 밀었다. 단단히 조여 입술을 통해 숨을 내쉴 때 "pf"소리가납니다. 적어도 20 번 반복하십시오.
옆에 누워서, 손으로 바닥에 기대십시오. 아래에 있습니다. 그룹, 그의 가슴에 무릎을 당겨. 각면에 20 가지 방법을 사용하십시오.

조심해!

계속 읽기 전에 나는 당신에게 경고하고 싶다. 텔레비젼에 광고하고 약국에서 판매하는 대부분의 "탈장"탈장은 완전한 이혼입니다. 처음에는 크림과 연고가 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 병의 증상 만 제거합니다.

간단히 말해서, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 탈장은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

엉덩이 부위, 허벅지 부위 및 하 다리 부위의 근육 영양 장애;
좌골 신경의 침범;
9 월 - 혈액 중독;
하지 혈관의 근육 벽의 색조가 손상되었습니다.
말꼬리 증후군, 종종하지의 마비를 초래합니다.

될 수있는 방법? - 너는 묻는다.

우리는 엄청난 양의 물질을 연구했으며, 실제로 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대다수를 검사하는 것입니다. 그래서 증상을 없애지 만 진정으로 탈장을 치료하는 유일한 약물은 Hondrexil입니다.

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운동 요법에서 권장되는 업무가 위장에 있습니다.

그의 닫힌 팔에 이마를 기울이십시오. 다리를 다리보다 약간 넓게 벌리면 뒤쪽으로 바닥에 닿습니다. 오른발을 올리면 양말을 너 자신에게 당깁니다. 타 즈는 바닥에 눌렀다. 5 초를 실행합니다. 부드럽게 낮추십시오. 왼발을 반복합니다. 8 번 숨을 멈추지 않고 모든 것을하십시오.
손을 앞으로, 바닥에 손바닥 스트레칭. 오른발을 왼발과 동시에 올리십시오 : 5 초 위, 10 회 긴장. 팔과 다리의 위치를 바꿔 8 번 실행하십시오. 사진을보십시오.

의자에 앉아있을 때 수행되는 연습이 있습니다.

손바닥은 허리에 있습니다. 어깨가 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 구부리고 다른 방향으로 등 및 흉부의 근육을 긴장시킵니다.
머리 뒤로 손을. 몸통을 뒤로 구부리면서 의자의 뒤를 만져 부드럽게 구부리십시오. 5 번 반복하십시오.
의자 가장자리에 앉으십시오. 이전 연습을 반복하십시오.
다리는 밖으로 펼쳐져 있고 넓게 펼쳐져 있습니다. 교대로 기울기를 수행하십시오. 다리 당 15 배 이상.

질병의 급성기에, 큰 직경의 공인 fitball에 운동은 등 근육의 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 그를 뒤로 기울이고, 여러 번 앞뒤로 부드럽게 쓸어 줄 것을 권장합니다. 볼에 스파이크가 발생하면 감염된 부위의 혈액 순환이 더욱 향상됩니다. 근육을 늘리고 바를 때. 그러나 의사의 지시와 강사의 통제하에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

요추에서 탈장을위한 운동 요법의 복합체를 선택할 때 의사 만이 환자에게 적합한 운동을 결정할 것입니다. 여기에서 모든 것을 고려하는 것이 중요합니다 - 질병의 진행 과정의 본질, 증상. 어떤 사람들은 일어나는 자세에서 운동을하는 것이 바람직하지만, 다른 사람들은 발꿈치에 앉아서 네 발로 서거나 떨어 뜨릴 것입니다. 어쨌든 큰 효과를 얻으려면 규칙적으로 구현해야합니다.

금기 사항

집에서 척추 헤르니아를 치료할 경우 많은 금기 사항이 있기 때문에 의사가 신체의 모든 특징을 고려하여 체조를 처방 한 것이 좋습니다.

종양학 질병;
뇌졸중;
고혈압 위기;
사후 경감 상태;
열이있는 질병;
추간판 탈장의 악화;
수술 후 단기간.

치료 체조의 비디오 수업

요추에 탈장 운동 치료가 필요하다는 것을 이해한다면, 운동을 진지하게해야 할 때입니다. 프로페셔널 강사는 집에서 요추 운동을 능숙하게 수행하는 방법을 보여줄 것입니다. 컴퓨터에서 자신의 북마크를 만들고 복잡한 작업을 정기적으로 수행 할 필요가 없습니다.

Bubnovsky 박사의 척추 운동

Sergei Bubnovsky 교수는 척추 헤르니아 수술을해서는 안된다고 생각합니다. 운동을 회복하고, 통증을 제거하고, 등 근육을 강요하고, 복근을 작동시키는 것이 좋습니다. Bubnovsky를위한 수행 연습, 당신은 그들의 스트레칭에 종사합니다. 근육은 혈액과 함께 펌핑되고 부드러워집니다. 비디오를보고 척추 성 흉부 부위의 탈장 된 디스크가 왜 문장이 아님을 알 수 있습니다. 체조는 허리와 척추의 근육을 강화시켜 우수한 효과를 줄 것입니다. 그녀는 당신이 고통없이 삶으로 돌아갈 수 있도록 허락 할 것입니다.

우리 독자들은

안녕! 내 이름은
Lyudmila Petrovna, 당신과 당신의 사이트에 저의 자비를 표현하고 싶습니다.

마지막으로 탈장을 제거 할 수있었습니다. 나는 적극적인 삶을 살아가고, 매 순간을 즐기고 있습니다!

45 세에 탈장이났습니다. 제가 58 세가되면 합병증이 생기기 시작했습니다. 나는 거의 걸을 수 없었습니다. 그리고이 끔찍한 고통은, 제가 얼마나 고통 스러웠는지를 상상할 수 없습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다. 무엇을 시도하지 않았습니까, 병원, 진료소, 절차, 비싼 연고. 아무것도 도움이되지 않았다.

제 딸이 인터넷 기사를 나에게 줄 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 사실 나를 침대에서 들어 올렸습니다. 그것을 믿지는 마라. 그러나 단지 2 주 만에 나는 완전한 탈장을 치료했다. 지난 몇 년 동안 많이 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 저는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있었는지 궁금해합니다. 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 62 세임을 믿지 않을 것입니다.

헤르니아없이 길고 활기찬 삶을 살고 싶은 분은 5 분 정도 가량이 기사를 읽으십시오.

척추 헤르니아를 가진 등을위한 치료 운동

글쎄, 척추에 대한 치료 운동이 의사에 의해 처방되고 병원의 강사와 함께하는 경우. 집에서 연습을 시작하면 정확히 순서대로 연습을하고 싶습니다. 비디오 자습서를보십시오. 그것은 간단한 신체 운동의 집합을 선물한다. 그들은 자궁 경부, 성문 osteochondrosis 도움, 탈장에서 발생 통증을 완화. 비디오 엔지니어와 함께 집에서 지내십시오. 가장 중요한 것은 규칙 성이며, 치료 효과가 탁월합니다.

요추의 추간판 탈장 체조

운동 요법은 요추의 헤르니아에서 우수한 결과를 제공합니다. 규칙적인 체조는 평범한 삶으로 돌아 가게 할 것입니다. 평상시에는 고통없이 쉽게 움직입니다. 비디오보기. 모든 운동을 정확하게하는 것뿐만 아니라 올바른 순서로 운동을 배우게됩니다. 체계적으로 수행함으로써 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

요추의 탈장 치료를위한 체조

척추 헤르니아 또는 요추의 헤르 니아는 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

거대한 일일 스트레스를 경험하는 것은 척추의 기관입니다. 요추의 헤르니아를 이용한 치료 체조는 포괄적 인 치료법의 일부입니다. 규칙적인 운동은 상대적으로 짧은 시간에 통증의 제거 또는 감소를 허용하며, 또한 척추 근육을 강화시키고 질병의 진행을 예방합니다.

추간판 탈장의 원인과 증상

요추에 통증의 요인을 예지하는 것은 다음과 같습니다.

독자 이야기

집에서 치료 된 탈장. 헤르니아를 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 당했는지, 그것은 끔찍한 고통이었고, 최근에는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔었는데 비싼 정제와 연고 만 처방 받았는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 헤르니아가 나를 조금 괴롭히지 않는 것에 따라, 나는 하루 안에 dacha에 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 간다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 헤르니아가있는 사람은 반드시 읽으십시오!

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앉아있는 생활 양식;
과체중;
기계적 손상;
만성 질환.

척추 질환의 문제에 관련된 전문가의 대다수에 따르면, 주요 원인은 osteochondrosis입니다. 근육 조직이 마모되어 추간판이 퇴행성 과정을 경험합니다. 척추 헤르니아에 대한 치료 체조 및 항염증제를 사용하는 복합 약물 치료는 질병의 발달에 부정적인 경향을 부여합니다.

추간판 탈장의 주된 원인은 osteochondrosis이다.

요추의 질병의 주요 징후 증상은 다음과 같습니다 :

몸의 어떤 움직임에서도 허리에 날카로운 통증이 있습니다.
요추 부위의 마비;
아킬레스 반사의 감소;
골반의 전체 또는 부분 기능적 작업이 없습니다.
통증 증후군은 다리와 엉덩이를 준다.
골격의하지의 감도 감소.

이러한 모든 증상 징후는 신중한 분석과 즉각적인 의학적 대응이 필요합니다.

진단 및 치료

어떤 치료 권고를하기 전에 의사는 환자의 척주에 대한 완벽한 그림을 만들어야합니다. 육안 검사, 계산 된 자기 공명 영상 및 X 선 분석 결과는 적절한 진단을 수립 할 수 있습니다. 불행히도, 요추의 탈장에 대한 복잡한 의학적 치료 효과 및 치료 운동 만이 올바른 치료 방법이 아닙니다. 어떤 경우에는 70 %가 넘고 환자는 수술을 권합니다.

진단 및 치료

수술 후 기간 동안 그리고 치료 및 예방 조치 동안 특별한 관심이 척추의 특정 부분에 영향을 미치는 대체 방법의 창조자 인 Sergei Mikhailovich Bubnovsky에 의해 개발 된 특별한 운동에 지불되어야한다. 오늘날 척추 헤르니아와 같은 체조는 신경 및 / 또는 정형 외과 질환의 대체 치료의 지지자가되고 있습니다.

척추 헤르니아와 체조 Bubnovsky

치료 운동의 주요 임무는 깊은 근육을 회복시키고 활성화시키는 것입니다 :

등 근육의 이완. SM Bubnovsky의 방법에 따른 초기 위치는 무릎을 꿇고 그의 손바닥을 바닥에 기대고 한숨을 쉬며 등을 구부린다. 따라서, 숨을 내쉴 때 등을 구부리십시오. 주된 조건은 모든 운동이 갑작스러운 움직임없이 이루어진다는 것입니다. 각 방법은 적어도 20 회 반복하는 것이 좋습니다.
스트레칭 연습. 시작 위치, 그의 손에 그의 뒤에 앉아. 45 ° 각도로 다리를 번갈아 가며 똑바로 발끝을 앞으로 당깁니다. 다섯 가지 접근법이 필요합니다.
뒤틀리는 운동. 위치, 등 뒤에 누워. 왼손은 머리 뒤쪽에 위치합니다. 오른발, 무릎을 구부릴 때는 왼손 팔꿈치를 만져야합니다. 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며 각 접근법을 적어도 15 번 반복하십시오.
운동 "자전거". 시작 위치, 등 뒤에 누워. 머리 뒤 손, 구부린 무릎입니다. 각 발로 운동을 반복하기 위해 사이클을 10 번 반복합니다.
시작 위치, 앉아, 그의 머리 뒤로 손을. 오른쪽 및 왼쪽 엉덩이를 들어 앞으로 이동합니다. 모두 반대 방향으로 반복합니다.

척추 헤르니아와 체조 Bubnovsky

요추 헤르니아 척추와 같은 체조는 당신이 추간 판에서 생화학 적 과정을 활성화하도록합니다. 또한 S. M. Bubnovsky 시스템의 운동은 혈류 및 림프 흐름을 안정시키는 데 도움이됩니다. 적당히 활동적인 부하로, 물리 요법 전문가의 통제하에이 기술은 우수한 결과를 제공합니다.

척추 헤르니아 탈장 체조 동영상 :

그러나 요추에주의를 기울이고, 골격의 다른 부분을 예방하는 것을 잊지 마십시오.

경추의 탈장 체조

이러한 진단을 통해 치료 및 예방 운동을 수행하는 주된 조건은 척추의 유연성, 약화 된 자궁 경부 근육의 기능적 회복을 증가시키는 것입니다. 경추의 추간판 헤르니아에 대한 일일 물리 치료는 다음과 같은 일련의 연습을 포함해야합니다.

매트 위에 서서 등을 똑바로 세우십시오. 머리를 오른쪽으로 돌리면서 운동을 적어도 10 번 반복하십시오.
포즈는 변경되지 않습니다. 머리를 위아래로 기울이고, 턱으로 가슴을 만지려고하고, 그런 움직임을 10 번 반복하십시오.
체조 절차의 마지막 부분은 어깨를 위아래로 올리는 것입니다. 각 운동은 10 번 반복됩니다.

치료 운동 이외에, 그것은 자궁 경부 척추를 마사지하는 것이 필요합니다, 그것은 문제 영역으로 혈액 흐름을 복원 도움이 추간 디스크 및 척추의 혈액 순환을 향상시킵니다.

경추의 탈장 체조

추간판 탈장 : 전통적인 치료 방법

약물 치료의 모든 힘으로, 민간 요법은이 경우 병에 맞서 싸울 때 매우 효과적인 무기입니다. 가정에서의 민간 요법 치료의 특수 효과는 질병의 초기 단계에서 얻을 수 있습니다. 전통 의학의 여러 가지 조리법이 시간을 테스트하고 매우 효과적입니다.

추간판 탈출증 치료법

의약품을 준비하려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.

천연 꿀 100g;
50 g의 전나무 기름;
1 g Altai mummy.

준비를 시작하기 전에, mumiyo는 정제 된 물의 스푼으로 녹여야합니다. 약물의 모든 성분은 함께 혼합됩니다. 균질 질량을 문제 영역에 적용하고 30 분 동안 그대로 두십시오. 수술 후에는 젖은 헝겊으로 약물을 제거해야합니다. 효율성을 위해 아픈 부분에 따뜻한 연고가 묻어 있고 따뜻한 스카프로 싸여 있습니다. 모든 절차는 취침 전 저녁에 수행됩니다. 치료 과정은 주치의와 협력하여 30-45 일 동안 계획됩니다.

말 지방이있는 추간판 탈장 치료

이 민간 치료법은 19 세기 말과 20 세기 초반에 상대적으로 최근 의학에 접어 들면서 매우 효과적이고 효과적인 가정 치료법으로 판명되었습니다. 3 개월의 치료 과정을 위해서는 다음의 약용 성분이 필요합니다 :

1 리터의 보드카;
풀 300 그램 sabelnik;
1 큰술 숟가락 말 지방.

말 지방이있는 추간판 탈장 치료

조리 방법 손에 말 오일을 철저히 섞어서 음식 필름에 올려 놓고 아픈 부위에 바르십시오. 그런 온난화가 압축되면 모직 벨트로 잘 감싸고 2 ~ 3 일간 쉬어야합니다. 이 시간 동안 식사 전 하루에 세 번씩 사벨 닉 허브의 팅크 한 티스푼을 섭취 할 필요가 있습니다. 그것을 준비하려면 다음과 같이해야합니다. 3 주 동안 영혼을 기반으로 한초 수집을 한 다음에 긴장을 풉니 다.

추간판 탈장 치료 약초 치료

허브를 기본으로하는 의약 원료의 다양한 종류의 즙과 팅크는 항상 가정 치료에 널리 사용됩니다. 추간판 탈장 환자의 고통을 경감시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

레시피 넘버 1. 3 리터짜리 유리 용기에 자작 나무 잎을 채우고 식물성 기름을 채 웁니다. 수제 약을 주기적으로 저어주고 건조한 어두운 곳에서 2 주간 견뎌냅니다. 이 마찰은 연고 대신 하루에 3 번 사용해야합니다. 시원한 곳에 약을 보관하십시오.

레시피 번호 2. 우엉의 신선한 잎의 압축, intervertebral 탈장에 대한 우수한 진통제가 될 것입니다. 이 약을 일주일 동안 취침 시간에두면 악화시 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다.

우엉의 신선한 잎에서 압축

레시피 번호 3. 필수 성분 :

100 g 세이버;
클로버 100g;
헴록 150 g;
150 그램의 알코올.

약초 전체 수집을 혼합하고 알콜을 따르십시오. 어두운 곳에서 3 주간 약물 치료를 요구하십시오. 사용하기 전에 가정 치료를 잘 수행 할 필요가 있습니다. 팅크를 아픈 지점에서 원형 동작으로 문질러주십시오. 치료 절차는 하루 동안 2-3 시간마다 반복됩니다. 치료 과정은 2 주 동안 계획됩니다.

조리법 번호 4. 가장 쉽고 가장 저렴한 가정 치료 방법은 감자 껍질을 압축하는 것입니다. 감자 3-4 갈래로 삶은 껍질을 섞어 100g의 꿀과 혼합해야합니다. 아픈 부분에 압축을 가하고 적어도 3 시간을 유지하십시오. 절차가 끝난 후 아픈 부위를 모직 벨트로 철저히 감싸십시오.

합병증을 피하기 위해 이러한 인기있는 치료 방법 모두 의사와 합의해야합니다. 또한, 약초의 사용이 알레르기를 일으키지 않는지 확인해야합니다.

감자 껍질 압축

관절과 척추의 질병 예방

근골격계 질환의 발병을 막기 위해서는 자신의 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 특히, 적절한 영양 섭취와 매일의 섭생에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

관절과 척추의 질병 예방

균형 잡힌 충분한 미네랄 음식으로 몸이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 좋아하는 케이크와 달콤한 케이크의 다양한 과일과 교체 훈제 절임 - 견과류, 콩류, 생선, 해산물에서 발견되는 칼슘과 마그네슘. 치료 및 예방 목적을 위해 건강한 라이프 스타일의 동반자는 매일 마사지 및 치료 운동을합니다. 척추 헤르니아에서, 특히 뻗은 팔에 가중치를 들어 올리는 것은 매우 위험합니다. 건강한 수면을 보장하고 근육 시스템을 완전히 완화시키기 위해 전문가는 정형 외과 용 매트리스의 사용을 권장합니다. 척추 생리적 구호를 반복, 같은 매트리스 건강한 수면을하고이 가능 예방 허리 디스크를 방지 할 수 있습니다 특별한 "메모리"를 가지고있다.

자신을 돌보고 항상 건강하십시오!

이 기사에서는 요추 탈장 및 질병 완화를위한 물리 요법의 두 가지 간단하고 효과적인 복합물에 대한 설명과 유용한 비디오 자습서 2 개를 제공합니다.

척추 헤르니아 운동 요법의 다섯 가지 규칙

매일해야합니다.

갑작스러운 움직임, 점프 및 척추에 과도한 하중이 제거되어야합니다.

수업의 기간과 운동의 진폭은 점진적으로 증가해야합니다.

일일 콤플렉스를 완료 한 후에는 약간의 피로감을 느껴야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 심한 피로는 용인 될 수 없습니다.

트위스트 연습 : 새로운 효과적인 기법

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

시작 위치 (경향이 있음)

운동 순서

팔은 옆으로, 다리는 똑바로, 머리는 똑바로 확장됩니다.

다리는 무릎에서 구부리고 최대로 이혼하고 발은 바닥에 닿습니다. 손을 측면으로 확장.

다리는 똑 바르고, 얼굴은 천장으로 향하게되고, 팔은 옆으로 향하게됩니다.

다리는 닫혀 있고 무릎에서 구부러져 있습니다. 발은 바닥에 접 힙니다. 손 - 옆으로.

손을 벌리면서, 서로 평행 한 다리. 얼굴이 보인다.

손 - 측면, 다리 - 서로 평행. 얼굴이 보인다.

등 근육을 강화하는 고전적인 복합체

각 운동은 10-15 번 수행됩니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

운동 순서

출처 : http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://antirodinka.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika, HTTP : //gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-014.html

결론 도출

우리는 수사를 실시하고 많은 자료를 조사했으며 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대부분을 확인했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 식이 요법,식이 요법, 육체 운동 등 복잡한 치료법을 적용하지 않으면 탈장 치료에 도움이되는 어떤 수단도 없습니다.

현대 인터넷 수단으로 가득 차있는 탈장은 또한 결과를 산출하지 못했습니다. 그것이 밝혀 졌을 때 - 이것은 모두 당신이 광고에 이끌려 큰 돈을 벌어들이는 마케터의기만입니다.

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당신은 물어 봅니다, 잠시 동안 탈장으로 고통받는 모든 사람들이 왜 그것을 제거하지 않았습니까?

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요추의 탈장 치료를위한 체조

✓ 의사가 확인한 자료

허리 통증에 대한 설명은 요추 헤르니아가 매우 흔합니다. 척추에는 매일 많은 양의 부하가 걸리며 이로 인해 추간공 탈장이 발생할 수 있습니다. 근골격계의 질환을 없애고 예전의 삶으로 돌아 가기 위해서는 마약과 운동 요법으로 이루어진 포괄적 인 치료 만 필요합니다. 모든 치료 규칙을 준수하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

요추의 탈장 치료를위한 체조

질병에 대한 설명

과도한 육체 운동, 앉아있는 생활 방식 또는 갑작스런 움직임으로 추간판이 손상 될 때 발생하는 고통. 이 병리학은 골 연골 형성의 결과이며, 유능한 치료가 없다면 장애로 끝날 수 있습니다.

사실! 의료 정보에 따르면, 활발하지 않은 생활 습관을 가진 25 세에서 45 세 사이의 사람들에게서 탈장이 주로 진단되고 신체 활동이 빈번하게 발생한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 25 세 미만의 연령대도 예외는 아닙니다.

병리학은 여러 단계로 구성됩니다.

탈장은 형성의 초기 단계에 있습니다. 이 기간 동안 섬유 링이 변형됩니다. 그러나 이것에도 불구하고, 반지는 여전히 그것의 국경 안에 pulpous 핵을 지킬 수 있습니다

헤르니아를 식별하는 방법?

전형적인 탈장 증상이 있으며, 그 징후와 함께 병리학을 설정할 수 있습니다 :

요추 부위에는 통증이 증가합니다. 부하가 증가하면 고통은 참을 수 없게됩니다.
감도는 크게 감소하고, 무감각은 사지에서 느껴집니다.
헤르니아가 형성되면 환자는 독립적으로 움직이기가 매우 어렵습니다.
슈팅 통증이 엉덩이에서 발생합니다. 종종, 통증 증후군의 방사선 조사는하지의 손가락에서 발생할 수 있습니다.
무릎의 반사에 문제가 있습니다.
질병의 진행 단계에는 소변을보기가 어려울 때가 있으며 때로는 자발적으로 골반 장기에 문제가 발생할 수 있습니다.

이것은 중요합니다! 추가 증상은 돌출 방향에 따라 다릅니다. 이 병리 적 과정이 옆이나 앞으로 일어날 때, 내 조직의 기능을 침해 할 확률이 높습니다. 안쪽 돌출의 경우, 주 손상이 척수관에 가해져 결국 치명적일 수 있습니다.

추간판 탈장의 증상

치료 체조에 금기 사항이 될 수있는 것은 무엇입니까?

요추 탈장 치료의 효과적인 방법 중 하나는 특별한 체조입니다. 그러나이 요법을 사용하는 것이 금지되는 여러 가지 조건이 있습니다.

요추 탈장의 악화;
높은 체온이 지적되면;
심한 심장 질환, 내장 기관의 질병. 운동의 사용은 비슷한 질병의 경우 임상 이미지를 악화시킬 수 있습니다.
뒤쪽에 종양 형성의 전이가있는 경우.

주의! 위의 금기 사항을 준수하지 않으면 전문가의 지시에 따라 치료 운동을 시작할 수 있습니다.

요추의 탈장

물리 치료의 기본 규칙

치료 결과를 얻으려면 운동이 매일 수행됩니다.
날카로운 돌기, 점프 및 기타 강렬한 하중을 포함하는 활동적인 스포츠를 잊을 필요가 있습니다.
운동 중에 하중을 극적으로 증가시킬 수는 없지만 점차적으로 발생해야합니다.
환자는 복잡한 운동에서 치료적인 조작 후에 약간의 피로감을 느낄 것입니다. 그러나 고통스러운 피로는 전혀 느끼지 않을 것입니다.
조작하는 동안 요추 탈장 위치의 영역에서 감각에주의를 기울이십시오. 통증 증후가 심할 경우에는 즉시 교육을 중단하고 전문가와 약속을 잡아야합니다.

허리 통증을위한 운동

효과적인 기법 : 비틀기 연습

이 기술은 환자의 상태를 신속하게 완화하고 회복 과정을 수강 할 수있는 나선형 체조로 정의됩니다. 많은 환자들은 10-14 일간의 일일 훈련 후에 통증 증후군이 거의 사라진다 고 주장합니다. 이 치료법 세트는 금기 사항을 제외하고 다른 연령대의 사람들이 사용하도록 권장됩니다.

처방전!

아래에 언급 된 모든 운동에서 환자의 주요 위치는 등뒤에 누워 있습니다.
환자는 예외적으로 평평하고 단단한 표면에서만 조작을 수행해야합니다.
반복 횟수는 3-10 자까지 다양해야합니다 (점진적으로).

요추 학의 탈장에서의 의료 운동

구현에 대한 간략한 설명

왼쪽 다리를 약간 들어 올리고 오른쪽으로 약간 던져야합니다. 머리가 다른 방향으로 변합니다. 환자는 PI로 돌아가서 두 번째 다리로 조작을합니다.

조작은 다리를 왼쪽으로 돌리는 것으로 시작됩니다. 다시 환자는 PI를 받고, 그 후에는 오른쪽에서 조치가 수행됩니다.

왼발을 오른쪽 무릎에 놓고 오른쪽으로 비틀면서 머리가 왼쪽으로 향해야합니다. 환자는 PI를 받고 다른 방향으로 만 비슷한 행동을 한 후에

주의 사항 위의 운동 중 하나가 불편 함이나 통증을 유발할 때 운동을 중단해야합니다.

치료 체조의 표준 복합체

헤르니아를위한 진통제

이 활동의 목표는 요추 부위의 다음 개선과 함께 다시 근육의 주요 그룹을 강화하는 것입니다. 나열된 운동은 물리 치료의 사무실에서 사용된다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다.

참고! 이 모든 연습에는 10 회에서 15 회의 반복이 포함됩니다.

구현에 대한 간략한 설명

운동은 호흡의 사용을 포함합니다. 결과적으로, 심호흡시 환자는 복부 근육을 변형시키고 호흡하며 긴장을 풀려고합니다.

손이 어깨와 함께 올라가 점차 무릎을 꿇고 (10 초 동안), PI로 돌아와 휴식을 취하십시오.

환자는 발 뒤꿈치에 움 직이고, 손바닥을 표면 위로 올리지 않고 팔을 조이고, 가능한 멀리 앞으로 움직이고 척추를 구부린다.

옆으로 기울어진다. 복근과 허리가 최대한 긴장되도록 가능한 모든 노력을 기울여 운동을 올바르게해야합니다.

이것은 중요합니다! 탈장이 악화 기간에있는 경우에는 운동을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 의사는 질병의 악화를 허용하는 운동 요법의 특별한 복합체를 선택해야합니다.

탈장 체조

체조 Bubnovsky

이 직업의 복합체의 주요 목적은 깊은 근육 회복에 있습니다.

요추 근육을 이완시키기 위해서. 환자는 네 발을 맞습니다. 숨을 내쉴 때, 등은 가능한 한 많이 구부러지고, 숨을 내쉬면 아치가납니다. 행동은 갑작스러운 움직임없이 매우 천천히 수행됩니다. 하나의 접근법은 20 번의 반복으로 구성됩니다.
근육을 스트레칭. 환자는 바닥에 앉아 있고, 손은 등 뒤에 있으며지지를 서 있습니다. 교대로, 다리는 똑바로 (각도 45 °), 양말의 최대 스트레칭 자체를 시작합니다. 최소한 다섯 가지 방법이 수행됩니다.
꼬임. 등뒤로 편평하게 누워 왼손을 머리 뒤로 가져야합니다. 그런 다음 오른쪽 무릎으로 왼쪽 팔꿈치를 만지십시오. 팔과 다리를 교대로 15 개의 동작을 수행하십시오.
상상의 자전거를 타고. 환자는 등을 대고 누워 있고, 다리는 무릎을 꿇고 (머리 뒤로 손을) 구부린다. 이 위치에서는 자전거를 모방 할 필요가 있습니다. 각 다리마다 10 번의 반복.

Bubnovsky 박사가 특별히 개발 한 기술로이 체조는 생화학 적 과정을 활성화하여 추간판을 회복시킵니다. 또한 복잡한 체조는 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 연습을 올바르게 수행하는 것입니다 (수업 첫날은 전문가가 조정하고 감독해야합니다). 따라서, 탈장 치료에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

비디오 - 요추 헤르 니아 연습

비디오 튜토리얼 : 연습의 기초

허리 통증을 제거하기위한 조작 :

비디오 - 요추에 탈장을위한 두 가지 보편적 인 운동

이 비디오에서는 치료 체조의 도움으로 요추의 헤르니아를 극복 할 수 있었던 환자의 권고 사항을보고 익숙해졌으며 지금은 괜찮다고 느끼고 있습니다.

비디오 - 요추 탈장을위한 체조

치료 체조를하기 전에 금기 사항이없고 개별 운동을 선택해야한다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

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