기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.
근골격계의 질병은 약물없이 성공적으로 치료할 수있는 몇 가지 병리학 중 하나입니다. 그래서 요추의 헤르니아가있는 경우, 드로퍼와 알약 만 증상을 완화시키고 주된 치유 요소는 운동입니다. 그러나 이것은 탈장 환자가 스포츠를해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로이 질환에 대한 신체 활동은 엄격하게 측정되고 정확해야합니다.
이 기사에서는 요추 탈장 및 질병 완화를위한 물리 요법의 두 가지 간단하고 효과적인 복합물에 대한 설명과 유용한 비디오 자습서 2 개를 제공합니다.
물리 치료 전문의는 만장일치로 신체 문화의 도움을 받아 치료 결과가 환자의 노력에 90 % 의존한다고 단언합니다. 이 지침을 따르는 사람들은 그들의 건강과 삶의 질을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.
척추 헤르니아 운동 요법의 다섯 가지 규칙
매일해야합니다.
갑작스러운 움직임, 점프 및 척추에 과도한 하중이 제거되어야합니다.
수업의 기간과 운동의 진폭은 점진적으로 증가해야합니다.
일일 콤플렉스를 완료 한 후에는 약간의 피로감을 느껴야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 심한 피로는 용인 될 수 없습니다.
운동 요법 중 탈장 부위의 건강과 감각 상태에 중점을 두는 것이 중요합니다. 척추의 통증이나 다리의 불편 함 (무감각, 크롤링 느낌)을 증가 시키면 운동을 중지하고 의사에게 진료를 의뢰해야합니다.
트위스트 연습 : 새로운 효과적인 기법
척추 헤르니아에 대한 요추 부위의 나선형 운동 (나선형 체조)은 빠르고 치유 효과가 있습니다. 많은 환자들이 1 일 1-2 주 운동 후 통증 감소를보고합니다. 이 복잡한 운동 요법은 모든 연령대의 사람들에게 권장되며, 매우 간단합니다.
복합물의 모든 운동을위한 일반적인 시작 위치는 앙와위입니다. 환자가 누워있는 표면은 힘들 것입니다. 그렇지 않으면 체육의 치유 효과가 감소합니다. 각 운동의 반복 횟수 - 각 방향으로 2-10 회.
(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)
팔은 옆으로, 다리는 똑바로, 머리는 똑바로 확장됩니다.
한 두 가지를 희생해서 직선 오른쪽 다리를 들어 올려 왼쪽으로 던지십시오. 이 때 우리는 반대 방향으로 머리를 돌립니다. 3 - 4 - 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 다리의 움직임을 반복합니다.
다리는 무릎에서 구부리고 최대로 이혼하고 발은 바닥에 닿습니다. 손을 측면으로 확장.
초기 위치에서 한두 번, 몸체를 왼쪽으로, 머리를 오른쪽으로 회전시킵니다. 3 또는 4 - 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 이동을 반복하십시오.
다리는 똑 바르고, 얼굴은 천장으로 향하게되고, 팔은 옆으로 향하게됩니다.
왼쪽 무릎에 오른쪽 발의 다리를 한 번 두 번 넣고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 비틀어 넣습니다. 3 ~ 4 일에 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 방향으로 운동을 반복하십시오.
다리는 닫혀 있고 무릎에서 구부러져 있습니다. 발은 바닥에 접 힙니다. 손 - 옆으로.
한 두 다리에서 우리는 바닥을 찢어서 위를 끌어 당깁니다. 반대 방향으로 머리를 동시에 돌리면서 허리를 비틀어서 수행하십시오. 3 또는 4의 비용으로 시작 위치로 돌아갑니다.
손을 벌리면서, 서로 평행 한 다리. 얼굴이 보인다.
하나 또는 두 개의 왼쪽 발가락에 오른발의 발꿈치로 쉰다. 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌리십시오. 3 ~ 4시에 시작 위치로 돌아갑니다.
손 - 측면, 다리 - 서로 평행. 얼굴이 보인다.
왼발에 오른발의 발목을 1-2로 위치시킵니다. 우리는 오른쪽 무릎을 옆으로 내리고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 3 ~ 4 초에 원래 위치로 돌아갑니다.
등 근육을 강화하는 고전적인 복합체
이 복잡한 운동 요법은 종종 물리 치료실에서 시행됩니다. 그것은 수년 동안 존재 해 왔으며 요추의 탈장으로 고통받는 한 세대 이상의 환자의 건강을 개선하는 데 도움이되었습니다.
각 운동은 10-15 번 수행됩니다.
(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)
허리에 누워있어. 몸을 따라 팔, 다리가 곧게 펴졌습니다.
흡입하는 동안, 우리는 abdominals를 강하게 변형시키고 가능한 한 숨을 멈 춥니 다. 숨을 내 쉬게 - 긴장을 풀어 라.
허리에 누워있어. 몸을 따라 손을 잡고 무릎을 약간 구부린 다리.
팔을 앞으로 당겨 어깨 띠를 들어 올리십시오. 근육을 강화하고, 무릎까지 스트레칭. 10-12 초 후에 우리는 바닥에 누워서 긴장을 풀어 준다.
발 뒤꿈치에 앉아. 당신 앞에서 바닥에 손바닥 손.
요추 부위의 척추를 굽히고, 우리는 가능한 한 멀리 (발 뒤꿈치에 앉아 계속) 우리 손을 움직입니다.
의자에 앉아. 손바닥은 허리에, 다리는 어깨 너비로, 뒤쪽으로 똑바로 놓여있다.
천천히 몸을 좌우로 그리고 앞뒤로 기울여 벨트의 복근과 근육을 변형 시키십시오.
똑바로 서. 손은 주먹으로 움 추리고 요추 부위의 척추에 위치합니다. 주먹은 다른 것보다 하나 아래에 있습니다. 다리는 어깨 너비만큼 벌어졌습니다.
느린 흡입 동안, 뒤에서 주먹을 누르고 그들을 이끌어 내십시오. 숨을 내쉬고 - 다시 허리까지.
운동 운동 비디오
설명을 통해 물리 치료 기술을 이해하기 어렵거나 강사와 일할 기회가없는 사람들은 비디오 지침을 사용하여 운동 요법 콤플렉스를 습득 할 수 있습니다.
이 짧은 비디오 클립에서 의사는 요추 부위의 추간판 탈장 통증을 완화하기위한 2 가지 효과적인 운동을 보여줍니다. 자세한 설명이 제공됩니다.
이 비디오에서는 체조의 도움을 받아 헤르니아를 극복하고 완전히 회복 할 수 있었던 한 개인의 경험과 권고를 제공합니다. 그것을 통해 어떤 운동이 가장 빠르고 최상의 결과를 제공하는지, 그리고 금기 사항은 당신에게 금기입니다.
체육에 금기 사항
- 요추의 추간판 탈장의 악화.
- 발열과 질병.
- 육체적 문화가 그 과정을 악화시킬 수있는 경우, 내부 기관의 심한 질병 (심장, 폐 및 기타).
- 척추에서 종양의 전이.
기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.
갈리나 피브 네바 (Galina Pivneva)는 건강에 대한 기본 지식을 가르치는 교사 인 인간 건강의 고등 교육 학위이며 Admin이라는 이름으로 질문에 답합니다.
요추 부분에 탈장 된 탈장이 있습니다. 운동 요법을 할 수 있습니까?
안녕하세요, Andrei Alexandrovich. 요추에 격리 된 탈장은 모든 경우의 80 %에서 나타나며 임상 증상과 증상의 강도는 고통스러운 변화의 중심이 어디에 위치하는지에 따라 다릅니다. 격리 된 척추 헤르니아의 치료는 매우 빠릅니다. 예외는 한 가지 이유 또는 다른 이유로 개입하는 것이 금기 인 경우입니다. 이러한 경우에는 보존 적 치료법과 보조 치료법을 사용하십시오. 물리 치료법은 주로 근육 증후군의 제거를 목표로합니다. 신체 운동과 물리 치료의 도움으로 격리 된 탈장을 치료하는 것은 엄격히 금지됩니다. 물리 치료는 아무런 해를 끼치 지 않기 위해 물리 치료사 또는 운동 치료 강사가 주에 있어야하는 담당 의사의 지시를받은 후에 개별적으로 개발해야합니다. 폴리 클로닉. 그리고 처음으로 환자는 올바르게 수행 할 수있는 운동을 배울 때까지 전문가의 감독하에 운동 요법을 수행합니다.
안녕하세요. 요추 부위 + 양측 천식선 + 비 신경근 병증 (Perilal Nerve)의 심한 병변을 포함하여 헤르니아 형성에 유용한 체조를 알려주십시오. 그들은 수영장이나 마사지로 나를 데려가 지 않습니다. 그것은 종양학 수술을 받았기 때문에 단지 운동 요법 (그리고 당신은 줄 서 있어야합니다)에 대한 것입니다. 움직이는 것은 매우 고통 스럽지만 모든 방향으로 살기를 원합니다.) 고맙습니다.
엘레나, 당신은 현재 악화 및 체온 상승이 없다면, 의사가 요추 부위 추간판 탈장 통증을 완화시키는 2 가지 효과적인 운동을 보여주는 첫 번째 짧은 영화에서 "운동 요법 운동을 비디오로 수행"할 수 있습니다.
뒤틀림은하지 않는 것이 좋습니다.
gluteal 근육과 다리가 무릎 뒤에 아주 많이 상처, 특히 오른쪽 하나, 나는 gtmnastiku, 아무것도 도움이,하지만 멈추지 않을 것입니다, 내가 비타민을 추가합니다, 감사합니다)
나는 합리적이라고 생각한다.
신경 외과 의사를 꼬집어 소개
허리와 다리에 통증이 악화 되었다면 운동을 할 수 있습니까?
발레 리아, 당신이 추간판 탈장의 악화를 가지고 있다면, 그 운동은 금기입니다. 의사의 상태를보다 적절하게 판단 할 수있는 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 치료의 악화 후에 점차적으로 참여하고 기사와 비디오에 제공된 팁과 권장 사항을 엄격하게 준수하십시오.
이 사이트에 제공된 정보는 정보 및 교육적 성격을위한 정보이며 자기 진단 및 자체 치료를위한 것이 아닙니다. 약물의 선택과 처방, 치료 방법 및 사용에 대한 통제는 주치의에 의해서만 가능합니다.
전문가와 상담하십시오.
급성 척추 헤르니아의 경우 치료 적 운동
뒷 문제는 현대 사회의 징벌입니다. 필요한 지식이 없으면 좌식 생활뿐만 아니라 과도한 육체 운동, 스포츠 등으로 인해 허리 통증이 어린 나이에 사람들을 괴롭히는 원인이 될 수 있습니다.
수년 동안 적절한 치료를받지 않은 채 골 연골증이 더 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 견딜 수없는 고통에 스트레스가 가해지고 사람의 이동성이 감소하며 삶의 질이 크게 저하됩니다. 40-50 세 사이의 많은 사람들이 매우 불쾌한 진단을받습니다 - 척추 헤르니아.
이 경우 높은 수준의 치료가 필요하며 물리 치료는 수술없이 수행 할 수있는 필수 조치의 전체 구성 요소 중 하나입니다. 척추의 탈장이 악화되는 동안의 물리 치료로 척추 및 인접한 근육에 가벼운 용량의 육체 부하를 만들고 통증을 완화하며 운동성을 유지하고 환자가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.
요추 탈장의 악화를위한 운동 요법의 특징 및 목적
모든 운동이 급성 통증에 반응 할 때 질병의 악화 기간에 물리 치료 요법을 시작하는 것이 좋지 않다는 것을 아는 것이 중요합니다. 염증을 제거하고 질병의 완치를 기다리고 점차적으로 부하를 증가시키면서 관여하기 시작하십시오. 동시에, 달리기, 점프 및 비틀기 연습을 제외해야합니다. 왜냐하면 병든 척추에 너무 무거워서이 경우에는 해를 끼치 지 않을 것이기 때문입니다.
몇 가지 간단한 규칙이 있습니다. 어떤 규칙을 이행하면 복지가 크게 개선되고 이동성을 회복 할 수 있습니다. 클래스를 사용하면 악화의 횟수를 줄일 수있을뿐만 아니라 많은 사람들이 추간 판의 탈장을 완전히 감추고 심지어 사라지게됩니다. 이 경우 환자는 수술을 피하고 건강을 회복 할 수 있습니다.
- 매일 연습을해야하며 점차 복잡해질 수 있습니다.
- 활동적이고 너무 날카로운 움직임은 제외되며, 신체 활동은 매우 온건해야합니다.
- 운동 복합체의 복잡성과 강도는 사건을 강요하지 않으면 서 점진적으로 증가되어야한다.
- 수업은 통증을 유발해서는 안되지만 체조 후에는 조금 피곤할 필요가 있습니다.
- 급성 통증이있을 경우 수업을 중단하고 의사와상의해야합니다.
복잡한 즉각적인 효과를 기대하지 마십시오. 이 경우 인내와 체계적인 교훈 - 성공과 복지의 열쇠. 추간판 탈장은 대개 두 가지 경우에 발생합니다.
첫 번째로, 앉아있는 생활 방식 (앉아있는 일, 운동 부족)은 척추를지지하는 등 근육의 약화를 초래합니다. 이 경우에, 심지어 최소의 하중으로, 척추 및 추간 판의 변형이 발생한다.
두 번째 문제는 무거운 육체 노동, 다리에 오래 머물러서 체중을 늘리는 것에서 비롯된다. 심지어 전문 트레이너의 적절한주의없이 체육관에서 정기적으로 강도 훈련은 큰 문제가 발생할 수 있습니다.
일부 전문가 (예 : Bubnovsky)에 따르면 척추 헤르니아 탈장이 악화되는 동안 운동 요법의 복합체가 영향을받는 구역으로의 혈액 공급을 향상시키고 디스크 조직에 필요한 수분량을 증가 시키며 탄력을 증가시킵니다. 일상적인 운동의 영향으로 근육의 골격이 회복됩니다.
디스크는 재생할 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 (부분적으로는 매우 제한적 임) 부분적으로 회복되어 척추에서 끊임없는 강박 관념을 잊을 수있는 기회를 얻게됩니다. osteochondrosis의 악화 동안에 운동 요법이 수행 될 수 있는지에 대한 질문이 종종 제기됩니다. 악화는 운동 금기입니다.
운동 단지의 종류
인간의 척추는 3 개의 섹션으로 나뉩니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 탈장은 어느 것이 든 발생할 수 있기 때문에 모든 사람들에게 운동 요법 콤플렉스가 존재합니다. 복합체를 선택할 때는 환자의 나이, 디스크의 손상 정도 및 관련 질병의 존재 여부를 고려해야합니다.
모든 운동은 갑작스런 움직임없이 부드럽게 수행됩니다. 그들은 고통과 불편 함을 유발해서는 안됩니다. 그들을 수행 할 때, 위기는 종종 들리며, 이것을 두려워하지 마십시오. 잠시 후 연습 문제에 익숙해지면 사라질 것입니다.
경추의 탈장이있는
운동은 목의 이동성을 향상시키고 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 복잡한 어지러움과 메스꺼움이 일어나는 동안 편안한 운동으로 운동을하십시오. 불쾌한 감각은 여러 세션에서 사라집니다. 자궁 경관은 의자에 앉아서 수행 할 수 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis 악화하는 동안 복잡한 운동 요법을 수행하기가 어렵습니다, 그리고, 그러나, 수업은 질병의 재발을 피하는 데 도움이됩니다.
- 시작 위치, 똑바로 머리, 천천히 머리를 앞으로 기울이십시오, 당신의 턱을 가슴에 대고,이 위치에 2-3 초 동안 머물러보십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원래 위치에서 머리가 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨에 번갈아 기울어집니다. 어깨를 들지 않도록하십시오.
- 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨 방향으로 천천히 부드럽게 돌립니다.
- 손으로 머리를 어깨에 당기면 머리에 약간의 저항을줍니다. 자유로운 손은 벨트 또는 등 뒤에 놓을 수 있습니다. 운동을 할 때, 머리를 앞으로 기울이거나 뒤로 던질 필요가 없습니다.
- 어깨의 움직임을 앞뒤로왔다 갔다합니다.
- 왼쪽과 오른쪽 어깨를 번갈아 가며 천천히 부드럽게 머리를 움직입니다.
- 손은 머리 뒤쪽으로 던지고 머리 뒤쪽을 지탱합니다. 스트레칭을 할 때는 팔에 기대어 목을 스트레칭해야합니다. 손이 약간의 저항을 돌립니다.
- 머리는 팔꿈치에서 구부린 좌우 팔에 교대로 놓여 있습니다. 손이 약간의 저항을 만듭니다.
운동은 천천히 수행되며, 훈련 시작시 각 운동의 5 번의 반복으로 충분합니다. 하중은 점차적으로 10 번 반복됩니다.
요추의 탈장이있는
- 평평한 표면에 등을 대고 누워 천천히 발을 듭니다. 양말을 당기고 발을 가능한 멀리 굴곡시킵니다.
- 앙와위 자세에서 오른쪽 및 왼쪽 직 다리를 바닥에서 15-20cm 높이로 번갈아 가며 올립니다. 1-2 초 동안 기다리십시오.
- 앙와위 자세에서 가슴에 구부린 좌우 무릎을 교대로 조여야합니다.
- 바닥에 앉아 다리를 똑바로, 벨트에 손을. 엉덩이를 기준으로 먼저 앞으로 움직여야합니다.
- 네발에 올라서서 팔을 똑바로 들고, 등을 구부리고 똑바로 세워야합니다. 요가에서,이 운동은 "나쁜 고양이 - 좋은 고양이"라고 불립니다.
- 운동 "자전거". 원형 운동은 다리를 무릎으로 구부린 상태에서 수행됩니다.
- 시작 위치 - 등뒤에 누워. 어깨 너비만큼 무릎을 구부리고 바닥에 서십시오. 견갑골을 기준으로 천천히 골반 부위를 들어 올려야합니다.
- 좌우로 번갈아 가면서 똑바로 다리를 들어 올리십시오. 다리를 15-20cm 정도 벌려야합니다.
- 수행 앉아. 팔은 옆으로 들어간 다음, 손과 몸으로 곧게 뻗은 다리에 도달해야합니다.
- 복합 단지는 첫 번째 운동과 휴식의 반복으로 끝납니다.
운동은 편리한 시간에 수행됩니다. 자거나 먹고 나서 즉시하지 마십시오. 척추의 염증성 질환에서 아침의 강직은 흔히 발생합니다. 체조 전에 조금 움직이고 근육을 따뜻하게해야합니다.
제한 및 금기 사항
병이 악화되는 동안 복합체를 수행하면 안됩니다. 참여하기 전에 신경과 전문의와 상담해야합니다. 전문가는 운동의 정확성을 확인하고 필요한 경우 정정합니다. 추간판 탈장의 일부 유형의 경우 물리 치료가 금기임을 기억하십시오.
연습을 할 때 초안을 피할 필요가 있습니다. 체조에서 체계적인 운동에서만 효과가있을 것입니다. 약혼을하면 좋은 기분을 유지하려고 노력하십시오.
추가 팁 및 팁
추간판 헤르니아의 경우, 수영 및 아쿠아 에어로빅은 우수한 치료 효과를 제공합니다. 체중 전달 중에 체중을 양손으로 골고루 분배 할 필요가 있습니다. 척추에 가해지는 하중을 줄이려면 항상 하이힐을 착용하지 않아야합니다. 체육관에서의 수업을 위해서는 충격 흡수가 뛰어난 고품질 운동화를 준비하십시오. 전문가의지도하에 만 시뮬레이터에 참여하십시오.
자격을 갖춘 지도자가없는 십대 자녀들이 무거운 아령이나 바벨을 들어 올리면서 힘 훈련을하지 못하게하십시오. 저체온증을 피하십시오. 질병의 악화를 유발할 수 있습니다. 천천히 걷는 것은 달리기와 점프보다 적은 이익을 가져올 수 있습니다.
매 시간마다 앉아있는 작업이 직장에서 일어나서 운동을 할 때. 수영이나 자전거 타기. 근육의 긴장을 유지하면서 그러한 부하는 너무 강하지는 않습니다. 가능한 경우, 의사와 상담하십시오. 불쾌한 증상이 극심한 고통으로 대체 될 때까지 기다리지 마십시오.
요추의 탈장 치료를위한 운동
척추 헤르니아 탈장을위한 운동 요법은 환자가이 교활한 질병의 불쾌한 증상에 대처하도록 돕는 개별적으로 선택된 운동 세트입니다. 추간 판의 돌출은 요추 부위와 천골에서 가장 많이 발생합니다.
수술없이 탈장을 제거하는 것은 불가능하지만 외과 적 개입은 어떤 보장도하지 않으므로 병리학 적 과정을 악화시키지 않으면 서 디스크와 척추 전체의 상태를 보존하도록 지시해야합니다.
요추의 헤르니아에 대한 물리 치료는 항상 임명되지만 질병의 다른시기에는 임명됩니다.
병리학이 진보 된 단계에 있고 수술 없이는 불가능한 경우, 이것은 물리적 치료 방법이 쓸모없고 심지어 위험 할 때만이 유일한 사례가 될 것입니다. 다른 경우, 일련의 운동은 요추의 헤르니아 제거 전후에 모두 유용합니다.
요추의 병리학에서의 체조는 치료 및 예방의 방법으로 간주 될 수 있습니다. 첫 번째 경우, 우리는 근육 시스템을 강화하고 별도의 움직임으로 인해 척추 사이의 공간을 늘리는 것에 대해 이야기합니다. 예방은 통증과 뻣뻣함을 예방하는 근육의 규칙적인 이완과 조율에 있습니다.
디스크 탈장을 동반 한 신체 활동
요추의 추간판 헤르니아의 경우, 신경의 협착 및 염증의 위험이 있으며, 이로 인해 골반계 기관의 심한 통증 및 기능 장애가 유발 될 수 있습니다. 환자가 팔다리 마비로 인해 자기 관리 능력을 상실하면 질병의 가장 심각한 결과가 장애가됩니다.
그러한 결과를 피하는 것이 가능하며, 척추 운동 요법은 건강한 등을 유지하는 중요한 단계입니다.
신체 운동은 복도, 특수 재활 센터 및 가정에서 할 수 있습니다. 효율성은 물론 추가 장치의 위치 및 가용성에 따라 달라 지지만 시뮬레이터가 없어도 집에서 쉽게 수행 할 수있는 효과적인 컴플렉스를 선택할 수 있습니다.
체육 교육을 시작하기 전에 시험을 치르는 것이 중요합니다. 탈장 진단은 종종 다른 병리와 병합되며 치료가 필요할 것입니다. 요추 천골 디스크의 변위는 부상의 결과 일 수 있으며 수술 적 치료가 고려됩니다. 수술이 필요하면 무시할 수 없으며 운동 요법은 이미 수술 후 재활의 일부가됩니다.
탈장을 통한 신체 활동은 유용하지만 전부는 아닙니다. 의사가 병리학 및 신체의 특성을 고려하여 의사가 선택한 경우, 체육관에서 자습을해도 하중이 올바르게 분배되는 것은 아니므로 위험 할 수 있습니다.
요추의 디스크 병리가 체중을 들어 올리는 데 용납 될 수없는 경우 어깨에 많은 체중을 가져다가 근력 운동에 참여하십시오.
약화 된 척추는 운동이 필요하며 디스크가 옮겨지면 오랫동안 앉아있는 것이 바람직하지 않습니다. 이 자세는 건강한 척추의 경우조차도 재앙이며, 많은 질병은 장기간 앉아있는 것과 관련이 있습니다. 헤르니아의 경우, 달리기와 걷기에 발 뒤꿈치에 닿으면 오랜 시간 동안 거친 도로에서 이동하는 것이 바람직하지 않습니다.
운동 요법 - 혜택 또는 해악
만성 질환에 관해서, 각 치료법은 잠재적 인 이익과 해로 양측에서 고려됩니다. 헤르 니아 척추는 약물 치료와 다양한 물리 치료 기술을 투여해야하기 때문에 평생 치료가 필요합니다. 그렇지 않으면 몸에 미치는 장기적인 영향을 제거해야합니다. 물리 치료는 전신에 영향을 미치고 근육을 강화 시키며 혈액 순환을 정상화시키고 면역력을 향상 시키며 정신 감정 상태를 개선합니다.
그러나 운동의 반대편에는 운동의 잘못된 선택과 유익을 가지고 수행 할 수없는 것과 관련되어 있습니다.
신체 교육에 대한 잘못된 접근은 상처를 줄 수 있으며, 위험은 우발적 인 부상, 근육 긴장, 혈종, 예리한 외상 운동과 관련됩니다. 잠재적 위험을 최소화하기 위해 전문가와 함께 수업을 시작하는 것이 중요합니다. 경험 많은 외상 학자들은 자체 훈련 프로그램을 개발하여 환자에게 가르칩니다. 요추 탈장 치료와 같은 접근법이 가장 효과적이고 안전합니다.
왜 우리는 요추에 탈장을위한 물리 치료를해야합니까?
- 개별 의료 복합체는 몸 전체에 유익한 효과를 가지며, 예비력이 활성화되고, 척추가 더 빨리 회복되며 동시에 디스크의 파괴 과정이 중단되며 이는 관절의 유익한 운동에 의해 제공됩니다.
- microcirculation은 뒤쪽의 질병 부분에서 향상, 정체 프로세스가 사라지고, 림프 흐름 정상화, 독성 물질의 제거가 가속됩니다;
- 척추 사이의 공간이 증가하고, 이것은 신경 뿌리와 척수에 대한 탈장 압력을 감소시킵니다.
- 근육이 이완되고, 경련이 사라지고 뻣뻣함과 통증이 사라집니다.
- 근육이 강화되고, 자연 근육 코르셋이 형성되어 척추의 유지를 보장합니다.
운동은 질병의 악화 기간, 염증이 발생하는시기, 심한 통증과 경련에 해로울 것입니다. 이 상태에서는 참여가 불가능하며 등을 편안하게하는 것이 중요합니다. 경구 투여 및 외부 적용을위한 약물이 마취에 사용됩니다. 그리고 등이 마취 되더라도 염증이 가라 앉고 증상이 사라질 때까지 운동을 시작하는 것은 불가능합니다.
표시 및 제한 사항
치료적인 신체 훈련은 완화 동안 척추의 퇴행성 병리학에 표시됩니다. 추간판 탈장 제거 후 운동 요법은 수술 방법 및 수술 후 환자의 상태에 따라 2 ~ 8 주가 소요됩니다.
추간판 탈장은 물리 요법 운동의 임명에 대한 표시입니다. 병리학 진단 후 의사는 개별 교육 프로그램을 선택하기 위해 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 유능한 강사는 또한 건강 상태의 모든 뉘앙스를 고려하고 가장 효과적인 콤플렉스를 선택하기 위해 이미지와 테스트 결과가 필요합니다.
훈련 시작에 대한 일시적인 제한은 질병의 악화 기간이 될 것입니다.
체육 교육에는 절대 금기 사항이 있습니다.
- 심장 또는 호흡 부전;
- 악성 신 생물;
- 다리 마비;
- 혈우병;
- 뇌졸중을 겪었다.
척추 병리학에있는 물리 치료의 규칙
추간판 탈장에서 체력 향상을위한 중요한 규칙 :
- 여러 근육 그룹에 부하를 번갈아 가며 매일 필요한 운동을 수행하려면 복잡한 방법을 여러 가지 방법으로 나누는 것이 좋습니다.
- 경미한 피로의 증상은 직업을 중단해야한다는 표시이며 과로 세가 허용되어서는 안됩니다.
- 매일 훈련 시간과 부하가 점차적으로 증가하며 코스를 일시적으로 중단해야한다면 가벼운 운동으로 다시 시작해야합니다.
- 갑작스런 움직임, 굴곡, 점프는 제외됩니다.
- 증언에 따르면 특별한 붕대를 감내해야합니다.
각 운동을 실행하는 동안 건강 상태를 모니터링해야합니다. 통증이 생기면 직업은 멈 춥니 다. 이러한 경우에는 냉각 젤 또는 항염증제 연고를 사용하여 등을 마취하는 것이 좋으며, 정제를 거부하는 것이 좋습니다. 통증이 가라 앉지 않으면 약을 처방하고 상태를 완화시키는 절차를 처방 할 의사와 상담해야합니다.
클래스를 시작하려면 워밍업해야합니다. 이들은 머리 회전, 몸 굽히기, 관절에서 다리와 팔의 회전입니다.
일주일에 수 차례 수영장을 방문하고 물속에서 운동을하는 것이 좋습니다. 이 유형의 훈련은 가장 양성 일 것입니다. 물은 운동을 부드럽게하여 척추의 하중을 줄입니다. 그것은 유용하고 평소에 수영을하지만, 한 번에 200 미터 이상 수영 할 수 없습니다.
디쿨 연습
발렌틴 디컬 (Balentin Dikul)은이 심각한 질병을 없애 버린 후 탈장을위한 일련의 운동을 개발했습니다. 코스는 3 단계로 구성됩니다. 처음 두 개는 준비 중이며, 세 번째 것은 주된 것이고, 디스크 돌출과 싸우는 것을 직접 목표로합니다.
Dikul의 방법에있는 운동의보기 :
- 허리에 누워서 다리를 위로 올려 무릎을 굽히십시오.
- 서서, 손으로 붕대의 한쪽 끝을 잡고 다른 한쪽을 발로 밉니다. 붕대와 반대 방향으로 몸통을 만드십시오.
- 허리에 누워서 머리와 어깨를 들어 올리고 다리를 조여 가슴에 단단히 고정 시키십시오.
- 허리에 누워서 골반을 들어 올리고 허벅지를 옆으로 돌리고 각 다리를 번갈아 반복합니다.
Bubnovsky 방법
Bubnovsky 박사는 "Osteochondrosis - 문장이 아닙니다!"라는 책의 저자로 알려져 있습니다. 그는 수년간 척추 병리학을 연구하고 있으며, 그의 관찰에 근거하여 척추 헤르 니아에 대한 독특한 훈련 프로그램을 만들었습니다. 의사 스스로 기술 적응 체조라고 부릅니다.
Bubnovsky 박사의 연습 :
- 뒤에서 다리가 구부러지고 팔이 머리 뒤로 엇갈 렸습니다. 팔꿈치를 무릎까지 펴고 바닥에서 골반을 들어 올리지 않아야합니다.
- 네 발로. 최대한 뒤로 굽혀보십시오.
- 뒤에, 다리는 구부렸다. 이 자세를 10-15 초 동안 유지하면서 골반을 올리십시오.
효과적인 복합체
집에서하기위한 유용한 연습 문제 :
- 허리, 팔, 다리를 부드럽게 누우십시오. 몸통을 들어 올려 5 초 동안 한 자세를 유지하십시오. 최대 10 번 반복하십시오.
- 허리에 누워 왼쪽 다리를 구부리고 오른쪽 무릎을 무릎에 대고. 다리를 위장에 조여줌으로써 저항을 유발합니다. 각 다리를 10 번 반복하십시오.
- 허리를 굽히고, 다리를 구부렸다. 복부 근육을 5 초 동안 긴장시킵니다. 5 번 반복하십시오.
- 허리에 누워서 몸을 따라 곧장 팔을 벌리고 다리는 무릎을 약간 구부린 다. 어깨를 들어 올려 10 초 동안 한 자세를 유지하면서 팔을 앞으로 올리십시오. 근육을 다시 풀어 준 후, 5-7 번 정도.
- 발 앞에 앉아 그 앞에있는 바닥에 손을 댄다. 허리를 뒤로 젖히고 팔을 앞으로 당깁니다.
요추 부위의 디스크 병리학의 경우 복부 근육을 훈련시키고, 수평 바에 걸어 놓고, 아령과 고정 된 자전거로 운동하는 것이 좋습니다. 체육관을 방문하면 문제에 대해 알게되고 개별 프로그램을 만드는 코치의 지원을받는 것이 좋습니다.
악화시 운동 요법
질병의 악화 동안 표준 복합체는 금기입니다. 허리가 아프면 근육 이완 운동이 시작됩니다. 일부 요가 아사나를 수행하는 것이 유용 할 것입니다.
그 중 하나는 "시체의 자세"입니다. 등뒤에 누워 있으면 가능한 한 근육을 이완시키고 가능하면 오랫동안이 상태를 유지해야합니다. 무릎을 꿇고, 베개를 끼고, 발에 앉아 베개에 가라 앉혀 팔을 앞쪽으로 당기는 "아이 자세"도 안전합니다.
체육이 위험 할 때
치료 복합체는 이러한 상태에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 최근 척추 부상;
- 감기, 독감, 전염병;
- 메스꺼움 및 불쾌감;
- 꼬집고 신경의 염증.
치료 운동은 부작용이없는 유일한 치료법입니다. 모든 환자에게 예외없이 권장됩니다.
운동 요법은 근력 약화의 원인에 직접적으로 작용하며 척추 병증의 치료에 복합체를 포함시키는 중요한 이유는 아닙니다. 근육 코르셋을 강화하는 것만으로 수술 후 재발하는 병과 보수적 인 치료의 경우 악화시키는 것을 배제 할 수 있습니다.
수술의 필요성
환자의 상태가 심각하고 수술 적응증이있을 때 비 수술 방법을 사용하는 것은 용납되지 않습니다. 헤르니아는 격리의 경우 언제든지 분리 된 디스크의 일부가 신경 뿌리와 척수를 손상시킬 수있는 경우 제거됩니다. 수술에 대한 절대적인 적응증은 몇 개월 동안 고통 스러울 것이며, 봉쇄와 마약 성 진통제 복용을 포함한 어떤 방법으로도 중단되지는 않습니다.
요추의 탈장 치료를위한 6 가지 운동
헤르니아 소프트웨어가있는 탈장에서 치료 방법으로. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까? 소프트웨어 헤르니아에 대한 체조의 치료 효과는 무엇이며 급성 및 회복기에이를 수행 할 수 있습니까?
이 질병은 여러 가지 이유로 발생하지만, 대부분 척추에서의 강한 신체 활동 또는 근골격계의 치료되지 않은 질병으로 인해 발생합니다.
치료 방법으로 헤르니아 소프트웨어 운동. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까?
요추의 탈장은 무엇입니까?
요추 부위에는 5 개의 척추와 4 개의 디스크가 있습니다. 척추는 라틴 문자 L과 1 ~ 5의 숫자로 번호를 나타냅니다. 디스크는 섬유질 링과 반 액체 코어로 구성됩니다. 여러 가지 이유로 척추가 디스크를 쥐어 짜고 섬유질 링이 약해지고 균열이 생기며 디스크의 내용물이 나오면서 탈장이나 돌출이 형성됩니다.
활발한 성장을 보이는 척추의 탈장은 종종 조직과 신경을 둘러싼 다
헤르니아로 어떤 운동을 할 수 있으며 할 수 없습니까?
바쁘신 분들은 다음과 같이하십시오.
지금까지 척추 헤르니아의 치료를 위해 많은 복합체가 이미 개발되었습니다. 어떤 것을 수행 할 수 있습니까? 모든 환자에게 단 하나의 대답은 없습니다. 각 상태와 케이스는 독특하며 의사와 개별적인 토론이 필요합니다.
금기 사항이 없을 때 탈장이있는 모든 사람들에게 조건부로 다음과 같은 수업이 허용됩니다.
- 요가, 가벼운 운동, 필라테스;
- 수영;
- Bubnovsky 운동;
- Dikul 복잡한;
- 술집에 매달려.
척추 헤르니아를 치료하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 요가 수업입니다.
소프트웨어 탈장에 금기 사항이있는 신체 활동도 있습니다. 운동의 종류와 이유에 대해 자세히 생각해보십시오.
- 다리 프레스. 그것은 다리를 허리에 두르고, 특수한 부착물에있는 짐을 위로 밀어 올려서 수행합니다. 이것은 척추에 높은 하중을 발생시켜 돌출 (탈장의 초기 단계)으로 이어지고 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다.
- 직선 다리 하중은 요추 부위의 추간판에 과부하가 걸려 통증을 유발합니다.
- 뒤틀림은 요추에 움직임을 일으키며 돌출부가 꼬집는 것과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 역도는 항상 척추의 증가 된 하중이므로 힘 운동은 탈장에 금기입니다.
- 달리기 경주 동안 추간판은 완충 기능을 수행하지만 질병이있는 동안 손상되었을 때 기능이 손상되고 디스크가 변형되어 합병증을 유발합니다.
다른 모든 운동 및 유형의 운동은 의사와 별도로 논의해야합니다 : 카이로 프랙틱 의사 또는 정형 외과 의사.
유용한 운동 단지
어떤 운동을해야합니까? 헤르니아 치료를 위해 특별히 설계된 의료 체조 단지는 분명한 이점을 가져옵니다. 가장 좋은 운동은 체조 Bubnovsky, Dikul, 수영, 일반 의료 체조입니다. 아래에 나열된 치료 운동의 나머지는 금기 사항 (예 : 요가에서 비틀기)의 유형을 제외하고는 특정 방식으로 수행합니다.
연습을위한 기본 규칙
어떤 수업으로 진행하기 전에, 병 중 모든 신체 활동에 적용 가능한 시행 규칙을 확인해야합니다.
- 세션 중에 통증의 발생을 막기 위해 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 문제가 발생하면 조치를 중지해야합니다.
- 불편 함과 통증을 유발하지 않는 단지를 수행하십시오.
- 점프, 뒤 또는 뒤로 찌르기, 날카로운 움직임, 돌리기를 피하십시오.
- 뒤의 문제 영역에 많은 부담을주지 마십시오.
- 운동 치료 (의학적 신체 문화)는 최소한의 노력과 진폭으로 수행되기 시작하면서 점진적으로 증가합니다.
척추 부 탈장으로 육체 운동을 할 때, 불편 함을 유발하지 않는 부드러운 움직임을 선호하는 것이 좋습니다.
동시에, 척추 헤르니아의 일부 운동은 진단 적 특성을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 특정 행동으로 인해 통증이 일찌감치 일었고 잠시 후 불편 함이 감소한 경우 - 이는 치유 과정의 시작임을 나타냅니다.
Bubnovsky
Dr. Bubnovsky의 삶에 대한 철학적 전망에 따르면, 운동은 생명이고 올바른 운동 만이 사람을 치료할 수 있습니다. Bubnovsky 박사가 말한이 개념은 그의 운동이 탈장과 함께 작동하도록 설계되어 있고 운동 요법이라고합니다.
운동 요법과 함께 일하는 동안, 환자는 운동을 시작하고 근육을 활성화시켜 경련을 완화시켜 통증을 제거합니다. 허리의 정교화는 척추의 강도, 유연성 및 탄력을 향상시킵니다. 치료 효과는 특정 운동을 수행함으로써 환자가 돌기를 줄이고 자연 상태의 척추로 되돌아 가려고한다는 사실로 달성됩니다.
복합물의 기본 원리는 편안함과 환자 편의입니다.
탈장 수술을위한 연습의 예가 아래 비디오에 나와 있습니다.
디쿨
시행 착오를 통해 척추 골절을 입은 정형 외과 의사 인 Dikul은 병에 대처하는 데 도움이되는 일련의 운동을 개발했습니다. 오늘날, 일부는 성공적으로 척추 부 탈장 치료에 사용됩니다. 복합물을 수행 할 때 훈련의 강도는 의사와 별도로 논의되며 환자의 근육의 발달, 그의 병의 중증도에 달려 있습니다.
수영
수영 레슨은 신체의 모든 기관과 시스템에 긍정적 인 효과가 있으며, 근골격계는 특별한 이점을 제공합니다. 수중 환경의 특수 효과로 인해 신체 전체에 골고루 분포되어있는 주 하중이 척추에서 제거됩니다. 뼈, 관절은 자연스러운 위치를 차지합니다.
또한 물은 몸 전체를 마사지하여 신경계에 진정 효과를 주며 근육을 이완시키고 클립을 제거하며 혈액 순환과 신진 대사를 자극합니다. 수영은 높은 부하, 갑작스런 움직임을 없애기 때문에 헤르니아를 사용한 절대 안전한 운동입니다.
척추 헤르니아와 함께 수영하면 척추를 포함하여 몸 전체에 긍정적 인 효과가 있습니다.
수영장에서 정기적으로 운동하면 영향을받는 지역의 혈액 순환 정상화로 인해 자세 회복, 통증 감소, 약물 흡수 개선에 도움이됩니다. 또 하나의 긍정적 효과는 근육 코르셋의 강화로 땅의 허리 부분의 긴장과 불편 함을 감소시킵니다.
탈장 소프트웨어와 함께 수영의 특징 :
- 염증 과정과 통증의 악화 기간에 금기.
- 주치의가 개별 운동 세트를 준비하는 예비 상담이 필요합니다.
- 요추 병변에 가장 유용한 스타일은 등 뒤에서 크롤링하는 것입니다.
- 처음 2-3 수업은 강사의 감독하에 진행됩니다.
- 환자는 자신의 상태를 모니터링하고 의사에게 무엇이 언제 불편을 초래하는지 알려야합니다. 이 경우 전문가는 대체 운동을해야합니다.
요가는 특정 신체 활동의 수행 일뿐만 아니라 자신의 몸에 대한 지식이기도합니다. 요가 수업은 환자의 큰 관심과, 습관을 포기하고,식이 요법을 바꾸고, 하루 처방을 해주는 라이프 스타일을 바꾸려는 의지가 필요합니다.
요가에서는 모든 운동이 탈장 소프트웨어를 가진 사람들에게 적합하지 않기 때문에 특정 규칙을 따라야합니다.
- 뒤틀림, 충격, 펀치, 점프 등으로 행동하십시오.
- 통증의 발생을 예방하기 위해 신체 상태를 모니터링하십시오.
- 강사가있을 때만 요가를하십시오.
- 신체에 최소한의 부하를주고 훈련을 시작한 다음 점진적으로 증가시킵니다.
- 갑자기 움직이지 않고 조심스럽게 모든 행동을 수행하십시오.
필라테스
필라테스는 자세에 긍정적으로 영향을 미치는 체조 콤플렉스입니다. 그것은 당신이 그것을 교정하고, 등 근육을 강화 시키며, 척추의 유연성과 탄력을 회복시킵니다.
나이가 들면서 척추의 미네랄 영양은 느려지고 척추가 서로 상대적으로 움직일 때에 만 발생한다는 점에 유의해야합니다. 돌출부가 나타나면 척추 전체의 기능이 손상되고 영양소 공급이 거의 완전히 멈추어 병의 진행을 유도합니다. 필라테스 콤플렉스는 척추의 올바른 움직임을 회복시키고, 클램프를 제거하고, 신경을 집어 넣고, 근육 시스템의 유연성과 견고 함을 향상시킵니다.
척추 헤르니아 요추에 대한 치료 물리 훈련
✓ 의사가 확인한 자료
근력 약화 및 혈액 순환 저하는 대부분 척추 질환, 특히 요추 척추의 주요 원인입니다. 척추 병리를 예방하고 치료하기 위해서는 체계적인 치료 운동이 필요합니다. 환자가 첫 번째 또는 두 번째 단계의 추간판 탈장으로 진단되면 운동 요법은 필수 치료 항목입니다. 질병이 돌출의 단계에있을 때 많은 금기가 있기 때문에 물리 치료 운동은 신중하게 사용됩니다.
우리가 의료 통계의 데이터를 고려한다면, 요추 탈장 형성의 위험 그룹은 대부분 선천성 척추 병증이있는 운동 선수들에 의해 정기적으로 들어 올려지는 남성들입니다.
치료 운동은 허리 통증을 제거하고 뻣뻣함을 제거하며 감각을 완화시키는 데 사용됩니다. 규칙적인 운동은 긴장을 풀고 약해진 등 근육을 늘려 결과적으로 힘을 얻습니다. 따라서 운동 요법은 척추 탈장의 돌출 방지를위한 주요 예방 방법으로 작용합니다.
척추 헤르니아 요추에 대한 치료 물리 훈련
또한 운동 요법은 혈액 순환을 개선하고 근육의 색조를 회복하며 정체 된 과정을 예방합니다. 따라서 체육 수업은 치료 목적뿐만 아니라 수술 후 재활 기간에도 권장됩니다.
물리 치료 수업의 기본 원리
운동 요법을 할 때 안전 규칙을 따르는 것이 정확하다면, 탈장 치료 방법은 부작용이 없습니다. 척추 헤르니아를위한 체조 복합물은 척수 조직을 자극하고, 근육을 스트레칭하며, 근육 시스템을 강화시키는 것을 목표로하는 가장 간단한 운동의 구현을 포함합니다.
운동 요법은 일반적으로 거의 모든 환자가 수행 할 수있는 보편적 인 운동만을 제공합니다. 그러나 척수 손상의 경우를 제외하고 외과 적 개입까지 임상 이미지를 악화시키지 않기 위해서는 치료 운동의 개별적인 복합체를 선택할 전문가를 신뢰해야합니다.
탈장 된 디스크의 도식적 표현
육체적 인 문화에 종사하면서 각 환자는 요추 부분의 추간판 탈장의 경우 날카로운 움직임, 힘 훈련 및 깊은 굴곡이 엄격히 금지된다는 것을 기억해야합니다. 따라서 철저한 워밍업과 부드러운 매트 위에서 만 훈련을 시작하는 것이 매우 중요합니다.
운동 요법은 신체의 예비 준비, 즉 :
- 가장 먼저 할 일은 정상화 된 호흡입니다. 이를 위해 사람은 편안한 자세를 취하고 완전히 이완합니다 (명상을 사용하는 것이 좋습니다). 또한, 운동을 할 때, 긴장은 호흡과 동반되며, 흡입에 의한 이완이라는 주요 규칙을 기억해야합니다.
- 근육은 자기 마사지로 가열해야합니다. 척추의 병든 부분은 가볍게 움직입니다. 따라서, 근육은 부하에 대비합니다. 이 조작은 공과가 시작되기 전에 그리고 공과가 끝나기 전에 수행됩니다.
- 첫 번째 운동을 수행하면 불편 함과 통증이 없어야하며,이 원칙에 따라 다른 운동 선택이 수행됩니다.
주의! 물리 치료에서 매일 적어도 30 시간을 소비해야합니다. 허리 통증에 과도하게 부담을주지 않기 위해 하루 종일 운동의 복합체를 배포하는 것이 가장 좋습니다.
시각적으로 요추 운동을 숙지하고 비디오를 볼 수 있습니다.
비디오 - 요추 운동
금기 사항은 무엇입니까?
물리 치료가 금기 일 수있는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 요추 부위의 헤르 니아가 꼬 집을 수 있습니다. 헤르니아의 협착은 척수 손상이 발생할 수 있으므로 위험하므로 신속한 외과 적 치료가 수행됩니다. 환자가 최근에 아프거나 바이러스 성 또는 전염성 질병에 걸린 경우에는 체육 수업을 권장하지 않습니다. 또한 척추의 상처가 열려있는 경우에는 모든 부하가 금기입니다. 환자가 연습을 시작했지만 실행으로 불편 함과 통증이 발생하면 즉시 운동 요법의 지속을 포기해야합니다. 그 외 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 암 진단을받는 경우;
- 환자가 뇌졸중을 앓은 경우;
- 환자가 고혈압 위기에 처했을 때;
- 외과 적 치료 후 약간의 시간이 지났을 때;
- 심장 마비에 대한 전제 조건이있을 때;
- 질병이 급성기에있는 경우;
- 고혈압 발병과 함께
운동으로 인해 불편 함과 통증이 발생하면 즉시 운동 요법을 계속 거부해야합니다.
주의! 모든 금기 사항을 고려하여 의사가 관찰하여 요추 탈장 재활 요법에서 운동 요법의 사용이 치명적이지 않도록하는 것이 매우 중요합니다.
효과적인 연습의 고전 세트
이 치료법은 주로 물리 치료의 사무실에서 사용되는 다음 운동을 기반으로합니다. 모든 조작의 효과가 확인되고 적절하게 실행되면 요추 탈장의 치료가 보장됩니다.
이것은 중요합니다! 각 운동은 10-15 번 수행됩니다.
운동을 할 때 호흡 체조가 수반됩니다. 따라서 환자의 모든 힘을 다하여 호흡하면 복부 근육이 변형되어 호기가 풀어지고 편안한 상태로 돌아갑니다.
팔이 뽑히고, 어깨 벨트가 약간 앞으로 움직입니다. 환자는 근육 긴장을 느낄 것입니다. 이 위치에서 무릎을 꿇어 야합니다. 그 후에, 당신은 휴식을 취하고 PI를 다시 받아야합니다. 나머지는 15 초 동안 지속되고 환자는 그 움직임을 반복합니다.
환자는 발 뒤꿈치에 앉아 있지만, 동시에 척추를 굽히려고하는데, 팔은 바닥에서 찢어지지 않고 가능하면 최대한 앞에 펼쳐져 있습니다.
환자는 느린 굴곡 (왼쪽과 오른쪽, 앞뒤)을해야합니다. 동시에, 갑작스런 움직임과 가장 느린 움직임 (그러나 긴장된 복근이있는)
요추의 헤르니아 운동
이것은 중요합니다! 어떤 운동을 할 때 통증이 느껴진다면, 행동을 멈추고 그것에 복귀하지 않는 것이 좋습니다.
요추 부위의 추간판 탈장에 대한 비디오 튜토리얼 운동 요법
움직임의 정확성을 오인하지 않으려면 전문 강사가 환자를 돕는 비디오 자습서를 검토하여 자세를 파악할 수 있습니다. 따라서 가정에서 매일 치료 운동을 올바르게 수행 할 수 있습니다. 주된 일은 게으르지 않고 매일 30-40 분의 자유 시간을 보내어 치료를하는 것입니다.
Dr. Bubnovsky의 기술
수년간의 연구 끝에 Bubnovsky 교수는 외과 적 치료를하지 않고 추간판 탈장을 치료할 수 있다고 결론지었습니다. 그의 기술에 대한 연습을하면 통증을 없애고 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. Bubnovsky의 기술에 대한 운동 치료 과정을 마친 후에는 통증과 제약없이 평생 동안 빨리 회복 할 수 있습니다.
비디오 - 척추 헤르니아 운동
추간 간 탈장을위한 치료 체조
요추의 병리가 진단되면 재활 치료를 위해 전문가와상의하여 치료 운동의 개별적인 복합체를 임명 할 필요가 있습니다. 강사의 상담은 결석하는 동안 집에서 매일 연습을하는 것이 좋습니다. 치료 체조에 실수를하지 않으려면 요추 탈장에서 근육 강화를 목표로하는 주요 운동을 보여주는 비디오 자습서를 시청하십시오.
비디오 - 요추의 탈장 치료를위한 운동
요추 운동
아시다시피, 요추 탈장의 주요 증상 중 하나는 통증입니다. 통증이 있으면 통증이 발생합니다. 통증이없는 경우 통증 문제를 비롯한 환자의 상태가 크게 악화 될 수 있습니다. 불쾌감을 예방하거나 제거하기 위해 많은 치료 및 진통제가 있습니다. 그들이 어떻게 행동하고 제대로 수행하는지 이해하려면 전문가의 설명과 함께 교육 비디오를 시청해야합니다.
비디오 - 요추에 대한 마취 운동 복합체
물리 치료의 다섯 가지 기본 규칙
- 수업을 건너 뛰지 마십시오. 매일 특정 시간에 운동을해야합니다.
- 모바일 스포츠를 잊고 모든 갑작스런 움직임을 제거하십시오.
- 운동의 진폭과 각 공과의 하중은 점차 증가해야합니다.
- 매일 운동을 한 후에는 근육이 약간 피곤해야합니다. 너는 매우 피곤할 수 없다.
- 탈장 부위의 감각에 항상주의를 기울여 운동을 할 때 통증이 증가하지 않도록하십시오.
요추 용 체조
운동 요법의 적절한 수행은 허리 척추의 추간판 헤르 니아에서 상당한 개선을 보장합니다.
이 기사처럼?
잃지 않도록 저장하십시오!
요추의 탈장을위한 물리 치료 선택 2
요추의 운동 요법이 주 요법입니다. 그것은 고통을 덜어주고 근육 시스템을 강화 시키며 혈액 순환을 향상시키고 척추를 자연스러운 자세로 되돌립니다.
Sergey Bubnovsky는 척추의 osteochondrosis 녹을 부릅니다. 친애하는 의사이자 유전학이 아닌 게으름이라는 독특한 기술을 개발 한 이유에 대한 저자. 근육 위축은 척추 디스크의 힘을 제한합니다. 이로 인해 부분이 척수관으로 건조되고 압착됩니다. 이것은 헤르니아가 나타나는 방식입니다. 요추 부위가 가장 많이 앓고 있습니다. 요추의 헤르니아에 대한 유일한 효과적인 치료법은 운동 요법으로, 감염된 부위의 혈액 공급을 향상시키고 연골 조직의 재생을 촉진시킵니다.
운동 요법의 효과
요추에 척추 헤르니아에 대한 의료 체조는 재활의 일반적인 수단이 아니라 치료 과정의 일부입니다. 심한 통증은 환자의 움직임을 크게 제한하여 질병의 진행을 촉진시킵니다.
권장 사항과 일일 수업의 엄격한 시행으로 우리는 최근까지 요추 탈장을 치료할 수있는 유일한 방법이었던 수술을 피할 수있었습니다. 이 질환 또는 수술 후 운동 요법의 주요 목적 :
- 근육 탄력성을 복원하십시오.
- 척추와 근육에 영양을 공급하기 위해 적절한 혈액 순환을 확보하십시오.
- 림프 배수 복원.
- 척추에 동일한 이동성을 반환합니다.
- 고통을 줄이십시오.
나열된 목표는 최대 노력으로 작업 할 때만 달성됩니다. 의사는 효과가 올바른 운동 선택에 따라 10 %에 달려 있고 남은 90 %는 사람의 목적에 달려 있다고 지적합니다.
물리 치료는 디스크 돌출 및 Schmorl의 탈장 진단을받은 환자의 상태를 상당히 개선합니다. 그녀는 다음을 돕습니다.
- 요추에서 하중을 제거하면서 척추를 올바르게 고정시킬 근육 코르셋을 강화하십시오.
- 고통을 줄이십시오. 종종 심한 통증은 환자를 누워있게 만듭니다.
- 근육 긴장, 경련 완화.
- 영향을받는 지역의 혈액 공급을 개선합니다. 조직의 부적절한 영양은 이러한 유형의 병리의 발전의 주된 이유입니다.
- 염증 과정을 제거하십시오.
처음에는 강사의지도하에 공부해야합니다 : 그는 척추를 손상시키지 않기 위해 모든 운동을 올바르게 수행하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 또한 가정에서 공부하는 것도 허용됩니다.
척추 헤르니아에 대한 가정에서 운동 요법을 수행하는 금기 사항 :
- 종양학;
- 고혈압 위기;
- 뇌졸중;
- 온도 상승;
- 사후 경감 상태;
- 질병의 악화;
- 외과 개입 이후 약간의 시간이 지났습니다.
일련의 연습 문제를 선택하는 방법
운동은 요추 헤르니아 치료의 중요한 부분입니다. 복합체의 선택은 질병의 특성과 위치에 따라 다릅니다. 또한 의사는 고관절과 복근을 강화할 것을 권장합니다.
낮은 모터 활동으로 근육이 위축되기 시작하여 병리학의 진행으로 이어진다. 약화 된 근육 코르셋은 척추에 정확한 위치를 제공 할 수 없기 때문에 디스크가 더 변형됩니다. 전체 하중은 연골 또는 뼈 조직으로 전달됩니다.
이상적으로, 운동은 각 환자마다 의사가 별도로 선택합니다. 그런 가능성이 없다면, 당신은 독립적으로 연습을 시작할 수 있습니다. 대부분의 도시에는 전문가가 근무하는 재활 센터가 있습니다. 급성기의 질병의 경우, 그들과 그리고 미래에 그들과 교제하는 것이 필요할 때 그들과 상담하는 것이 낫습니다.
운동 요법 수업은 숙련 된 강사와 함께 완화시에 시작됩니다. 비정상적인 움직임은 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 디스크의 작은 변위조차도 신경 종말에 대한 압력을 증가시키고, 혈관을 압박하여 척수를 손상시킬 수 있습니다.
이 질병의 특성을 고려한 몇 가지 물리 치료법을 정리했습니다. 그러나 그들 모두에는 비슷한 제한이 있습니다.
- 통증 증상이 시작된 후에는 관여 할 수 없으며 디스크의 변위에 대해 말할 수 있습니다.
- 준비없이 그리고 달리기 형태로 비틀기 위해 운동을 사용하지 마십시오.
- 요추 부위의 요철은 점프와 바늘뿐만 아니라 제외됩니다.
- 날카로운 움직임은 피해야합니다.
- 준비가되지 않은 척추에 가해지는 힘은 질병을 악화시킬뿐입니다.
수업은 다음과 같은 경우에 이동성을 향상시키고 친숙한 활동에 참여할 수있게 해줍니다 :
- 고통의 중지 후에 시작하십시오;
- 매일 공부한다.
- 총 수업 시간은 1 시간 : 20-30 분간 2-3 회;
- 한 운동의 최대 반복 - 10 번;
- 근육과 관절을 강화시킨 후 부하가 증가합니다.
- 운동을 할 때 몸과 감각을 면밀히 모니터링하십시오.
- 의사가 추천하는 단지 만 사용하십시오.
- 통증이 발생하면 강도를 줄입니다.
직업의 종류
복합체의 올바른 선택을위한 권장 사항은 존재하지 않습니다. 각 환자마다 다른 신체 훈련, 질병의 특징 및 신체의 병리학이 있습니다. 조건 적으로 탈장 환자가 관련 될 수 있습니다.
1 요가는 단순한 운동이 아닙니다. 그것은 올바른 영양과 정권뿐만 아니라 모든 나쁜 습관의 거부를 필요로합니다. 수업은 강사와 함께해야합니다.
2 필라테스 - 체조 경기장은 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 척추의 운동성을 복원하고 클램프와 핀치를 제거하며 근육 코르셋을 안정화시키고 척추를 유연하게합니다. 운동은 강사와 협상됩니다.
3 수영은 운동 시스템과 모든 장기에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 물은 척추에서 주 하중을 제거하고 몸 전체에 고르게 분포되도록 도와줍니다. 관절은 자연스러운 위치에 있으며 물은 신경계와 근육계를 완화시킵니다. 수영은 요추 탈장에있어 가장 안전한 방법입니다. 정기적 인 운동은 통증을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 근육 시스템을 강화시킵니다. 가장 효과적인 스타일은 등 뒤에서 크롤링으로 간주됩니다. 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 무언가가 불편을 초래하면, 그것은 대체됩니다. 첫 수업은 강사와 함께 진행됩니다.
수평 막대의 비스는 환자의 안녕에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신경 및 근육 조직에 돌출부의 압력을 감소시키는 추간 공간의 증가가 있습니다. 스트레칭이 불규칙적으로 발생하여 척추의 일부 영역을로드하기 때문에 강사가 필요합니다.
5 Dikul complex. 척추 골절에 시달린 정형 외과 의사에 의한 시행 착오로 개발되었습니다. 복합체의 일부는 척추에있는 탈장 치료에 좋은 결과를 보여줍니다. 훈련의 강도와 시간은 의사와 협상되며 질병의 정도, 근육 발달에 달려 있습니다.
6 Bubnovsky 운동은 운동 요법을 기본으로합니다. 모든 가장 작은 근육이 경련을 완화하는 데 도움이되는 작업에 참여합니다. 척추는 유연하고 탄력 있고 내구성이 있습니다. 어떤 움직임은 돌출을 줄이며 척추는 자연스러운 모양을 유지합니다. 기본 원칙은 수업 중 편안함과 편리함입니다. 운동은 문제 척추를 가진 환자의 체중 감량에 매우 적합합니다.
분명히 많은 운동은 척추 헤르니아에서 금기이다.
- 다리 프레스. 그 남자는 등에 등을 대고 발로 힘을가합니다. 척추에 엄청난 압력이 가해지고 있습니다.
- 직선 다리에 가해지는 하중은 추간 판을 과부하시킵니다.
- 꼬임. 요추 부위의 움직임에 따라 돌출부가 막히게됩니다.
- 역도. 근력 트레이닝은 항상 척추에 고하 중입니다.
- 달리기 추간판은 감가 상각 기능에 대처할 수 없으므로 변형이 발생합니다.
나머지 복합체는 정형 외과 의사 또는 수동 치료사와상의해야합니다.