집에서 척추를 펴는 방법?

척추가 견인 (견인)은 전복 된 부상에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 방법은 측만증, 탈장 및 연골염을 치료하는 데 사용됩니다. 스트레칭으로 인해 디스크 사이의 거리가 커져서 신경이 막히고 통증이 사라집니다. 척추 풀기 방법은 스트레칭 장비가 병원의 무기고에 사용된다는 사실에도 불구하고 의료 전문가가 회의적으로 인식합니다. 스트레칭 운동은 치료로서 효과적입니까? 이상하지만 견인은 척추의 모든 질병에 사용되지 않으며 경우에 따라 척추를 집에서 스트레칭하는 것은 금기입니다.

스트레칭을위한 연습 시간은 언제 필요합니까?

  • 탈구 및 골절 중 변위. 그것은 척추를 움직일 수 없도록 특정 위치에 고정시킵니다.
  • 척추 측만증이 합병증을 일으키지 않도록 척추를 잡아 당기는 긴 길을 걸만한 가치가없는 경우. 그렇지 않으면 척추를 손상시킬 수 있습니다. 척추 측만증의 치료에는 통합 접근법 (마사지 과정, 특수 운동, 칼라 및 코르셋 지원)이 필요합니다.
  • 일부 의사는 골 괴사증 치료법을 사용하여 손상된 디스크와 척추에 부상을 입히지 않도록 권장합니다.
  • 헤르니아의 경우 견인은 외과 적 개입없이 할 수있는 좋은 방법이지만 배기 장치는 한계가 있습니다. 그렇지 않으면 환자의 상태를 악화시키는 것이 가능합니다.

견인력 금기

척추를 늘리면 항상 유용하지 않을 수도 있습니다. 관절염이나 골다공증이 있으면 집에서 척추를 뽑을 수 없습니다. 혈관계의 질병, 심장 질환 및 고혈압으로하지 마십시오. 비판적 날인 혈전증은 바람직하지 않습니다. 태아를 손상시키지 않기 위해 임산부를 견인하지 마십시오. 감기, 바이러스 성 질환, 특히 고열이 동반되는 경우에는 복용하지 마십시오.

척추를 잡아 당길 때 강하게 당길 수 없을 때 환자가 약 해지면이 방법을 포기하는 것이 좋습니다.

스트레칭 유형

척추 수축은 2 가지 유형으로 나뉩니다 :

  • 수중 견인. 수중 견인에는 수영장과 특수 장비가 필요합니다. 그것은 병원에서 만들어진다. 물은 통증을 없애줍니다.
  • 척추의 건식 견인은 클리닉에서 독립적으로 수행됩니다. 의사는 원칙적으로 수직 및 수평 그리기를위한 특수 테이블 (소파)을 사용합니다.

아파트에 설치하기 쉬운 많은 수의 소형 시뮬레이터가 있습니다. 그러나 견인을 위해 시뮬레이터를 사용할 때는 의사와의 상담이 필요합니다.

척추 스트레칭은 어떻게합니까?

집에서 척추를 스트레칭하려면 많은 연습을해야합니다.

  • 흉부의 경우 : 환자는 일어서야하고 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 환자는 허리를 편평하게 유지하면서 구부러지지 않고 흉부 부위에서 굴곡하여 머리를 내립니다. 남자는 긴장된 근육을 풀면서 동시에 위쪽으로 뻗는다. 이 위치는 10 초 동안 고정됩니다.
  • 환자는 다리를 어깨 너비로 벌리면서 앞으로 몸을 숙인다. 몸이 앞으로 기울어지면 손바닥이 바닥에 닿고 다리와 등은 긴장되며 척추의 근육에 하중이 가해집니다.
  • 환자는 시작 위치로 올라가서 이마를 다리에 대고 정강이쪽으로 기울다. 시간이 지남에 따라 사람은 더욱 유연 해져이 운동을 쉽게 완료 할 수 있습니다.
  • 환자는 서서 다리를 앞으로 뻗어 굴절시킵니다. 다리에 이마가 늘어나야합니다. 숨을 멈추지 않고 30 초 동안 자세를 고정하십시오.
  • 우리는 "자물쇠"에 손을 모아서 돌려줍니다. 환자는 앉아 있거나 서 있고 그의 손은 그 뒤에서 뒤집어 져있다. 40 초 동안 위치를 고정하십시오.
  • 환자는 바닥에 앉아서 다리를 뽑습니다. 그 후에, 그는 무릎을 구부리지 않고 발바닥을 가져다가 이마를 그들쪽으로 뻗는다. 시체는이 위치에서 20 초 동안 고정됩니다. 자신의 손으로 척추를 견인하는 것이 매우 쉽기 때문에 환자의 상태를 개선 할 수 있습니다.
  • 가로 막대 (벽 막대)에 매달리는 것은 집에서 휴가 중 척추를 스트레칭하는 연습으로 사용할 수도 있습니다.

요추 마찰

요추를 당기는 연습 :

  1. 환자는 어깨에 바닥을 눌러 등을 대고 누워 있습니다. 손을 뻗어 야합니다. 다리를 구부린 후, 먼저 몸의 오른쪽에 놓고 출발 위치로 돌아온 다음 다리를 몸의 왼쪽에 눕히십시오. 각 방향으로 4 번 운동을 반복하십시오.
  2. 남자는 등에 등을 대고 발을 바닥에 얹고 다른 발을 구부려 가슴에 단단히 조입니다. 환자의 이마로 무릎에 도달하는 것이 이상적입니다. 그 후, 다리는 곧게 펴지고 사람은 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 다리도 똑같은 조작을합니다.
  3. 우리는 위를 내려 놓고 오른쪽 다리를 무릎에 굽혔다. 우리는 구부러진 다리의 발에 손을 고정시키고 발 뒤꿈치는 엉덩이에 밀착됩니다. 우리는 1 분 30 초 동안이 자리에 머물러 있습니다. 다리를 늘리십시오. 왼쪽 다리도 똑같이하십시오.
  4. 복부 근육을 부드럽게 풀고, 요추 부위를 구부 려서 네 발을 맞 춥니 다. 허리는 환자의 몸무게에 따라 압력과 노력없이 처지 게됩니다. 이 후, 우리는 배를 끌어 당기고 허리를 구부린다. 등은 호처럼 보일 것입니다.
  5. 우리는 등을 대고 누워 발을 바닥에 얹습니다. 무릎에서 다리를 구부릴 필요가 있습니다. 그런 다음 엉덩이를 바닥에 대고, 허리를 구부리고 15 초 동안 자세를 고정하십시오. 그 후 우리는 요추 부분의 아래쪽으로의 침강을 수행합니다. 최대 8 회 반복 운동. 규칙 : 운동은 갑작스러운 움직임없이 느린 속도로 수행됩니다.

견인 장치

병원에서 견인을하지 않으려면 가정에서 견인을위한 특수 테이블을 만들 수 있습니다. 이 우수한 장치는 환자가 교수형 막대를 만들 수 없을 때 유용합니다.

  • 우리는 여러 층의 천으로 싸여있는 넓은 판자를 가져 간다. 그래서 몸은 테이블 위로 미끄러지지 않습니다.
  • 보드의 한면은 바닥에서 130cm 높이에서 45도 각도로 설치됩니다.
  • 보드의 가장 자리에는 끈이 달려 있습니다. 스트랩의 길이는 약 0.5 미터입니다.

그런 시뮬레이터에서 연습하는 방법? 테이블 위에 누워서 모든 근육을 이완시키고 팔에 끈을 착용해야합니다. 이러한 테이블은 척추를 손상시키지 않을뿐만 아니라 자세를 개선하고 척추의 모든 부분을 늘리며 근육의 피로를 제거합니다.

시뮬레이터는 하드 매트리스가있는 침대에서 만들 수 있습니다. 이렇게하려면, 그녀의 shleyki을 확인하십시오. 스트랩의 너비는 7-8cm이고 길이는 약 150cm이며 두꺼운 천으로 만들어졌으며 침대 자체는 (헤드 보드에서) 40-45도 각도로 들어 올려졌습니다. 하네스는 머리의 머리에 붙어 있으며, 겨드랑이의 아래를지나 시체를 잡습니다.

예방

  • 척추의 통증은 무겁고 편안하게 자지 않도록 자세를 모니터 할 정도로 보이지 않았습니다.
  • 목을 다치게하지 않으려면 부드러운 표면에 앉지 말고 발이 바닥에 단단히 붙어 있어야합니다. 등을 똑바로 세우는 것이 좋습니다. 다시 굽히지 말고, 긴 작업이 수반되는 경우 때때로 워밍업을해야합니다. 당신은 "발에 다리"를 앉을 수 없습니다.
  • 스트레칭 후, 척추가 과부하되어서는 안되며, 무게는 앉은 자세에서만 상승합니다. 가방이나 다른 무거운 물건을 손에 들고 다닐 때 무게가 균등하게 분산되어 척추가 만곡되지 않도록하십시오.
  • 얇은 매트리스가 달린 반 강체 바닥이있는 침대에서자는 것이 필요합니다. 정형 외과 매트리스와 직사각형 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 근육 이완을위한 머리는 침대 바닥에 평행하게 놓여 있어야합니다. 사람이 9 시간 미만으로 잠을 자면 근육이 이완 될 수 없습니다.

이러한 규칙을 준수하면 척추 질환의 확률이 감소합니다.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

척추 측만증이있는 수평 막대에 매달릴 수 있습니까?

임산부에게 등을 위해 어떤 운동이 사용됩니까?

척추의 스트레칭은 무엇이며, 그 특징과 사용법은 무엇입니까?

견인력 (후드)이란 무엇입니까?

척추 견인은 다양한 질병을 제거하는 데 사용되는 특수 기술입니다. 추출물은 목덜미 통증, 목에 통증이있을 때뿐만 아니라 탈장이있는 경우에도 유용합니다.

전체 수술의 의미는 추력의 도움으로 근육 경련이 극복되고 척추 및 척추의 기형이 제거된다는 것입니다. 일정한 스트래칭을 통해 모든 문제가 제거되고 척추가 양호합니다.

이 기술은 꽤 괜찮은 시간 동안 의료 실습에 사용되었지만 견인력의 오랜 사용은 등의 건강에 심각한 해를 끼친다는 것이 최근에 발견되었습니다. 따라서 전문가들은 근육에 긴장을 제공하는 두건을 치료할 것을 권고하며, 그렇지 않으면 적절한 효과가 달성되지 않습니다.

후드는 건조하고 수중입니다. 건조한 배기의 경우 특수 극 또는 배기 장치를 사용하십시오. 그것은 가정에서 연습 할 수 있습니다.

그리고 여기에서, 예를 들어 척추의 측만증은 수중 후드로 치료됩니다. 근육에서 물 속의 모든 긴장이 사라지기 때문에 가장 효과적이라고 생각됩니다.

척추 스트레칭에 대한 적응증

이 질문에서 전문가의 관점은 근본적으로 다릅니다. 어떤 사람들은 두건이 거의 모든 진단의 치료에 사용될 수 있다고 말하지만 다른 사람들은 그것이 추간판 탈장의 출현에 기여한다고 믿는 반면에.

실제로, 견인이 금지되는 질병이 있지만. 여기에는 골 연골 형성이 포함됩니다. 그걸로 후드는 한동안 고통을 덜어 줄 것이고 나중에는 파괴 과정을 가속화 할 것입니다.

이 질병에서 가장 효과적인 것은 체조입니다. 또한 목을 무시하지 마십시오.

가장 효과적인 견인은 척추를 그들의 장소로 되돌려 줄 필요가있는 경우이며, 골절 후 재활 기간 동안 스트레칭이 효과적입니다. 견인은 불안정한 척추의 초기 단계의 치료에 최대 이익을 가져다 줄 것입니다. 그러나 수술 후에 척추는 올바른 위치에 고정되어야합니다.

병원 환경에서 두건 만드는 법

이 절차는 전문 수평 테이블에서 의사의 지속적인 감독하에 수행됩니다. 이를 위해 전문가들은 축을 따라 척추를 뻗는 장치를 사용합니다.

수중 견인은 임상 상태에서만 수행됩니다. 대부분의 경우 황화수소 나 테레빈 유 목욕과 함께 사용되어 근골격계에 긍정적 영향을 미칩니다. 자궁 경부에 덜 유용하지 않은 후드.

척추의 금기는 누구인가?

이 의료 절차의 중요한 이점에도 불구하고, 견인이 엄격히 금지되는 진단 및 상황이 있습니다.

  1. 척추의 전염병.
  2. 척수와 그 막에 다양한 염증이 있습니다.
  3. 척추의 다양한 구조적 요소의 부상.
  4. 원근법에있는 외과 적 개입이있는 경우에.
  5. 중추 신경계에 장애가있을 때.
  6. 간질 및 정신 질환이있는 환자.
  7. 혈액 응고를 위반했다.
  8. 큰 혈액 손실 경향이 있습니다.
  9. 임신 기간 중 2 개월 이상.

그래서 우리는 등뼈의 다양한 질병 하에서 척추가 빠져 나왔음을 알게되었습니다. 또한,이 과정은 척추의 어느 부위에서나 흉부, 요추 및 자궁 경부에서도 수행 할 수 있습니다. 그러나 견인력이 최대치에 달했을 때만 견인력을 얻으려면 전체 건강 검진을 통과하고 전문가와 상담해야하며 절차 유형 지정을 결정합니다.

집에서 척추 스트레칭을위한 운동

고대에는 척추 병리가 인간에게서 시작되었을 때 척추 교정 사들은 스트레칭으로 이러한 결함을 시정하려고했습니다. 변위, 척추 측만증, 골 연골 증 및 탈장을 동반 한 척추 골절은 척추의 병리 현상으로 인한 것이었다.

두건 덕분에 디스크 사이의 거리가 멀어 지므로 신경 감압을 유발하고 통증을 상당히 감소시킵니다. 그러나 그것은 고대에있었습니다.

오늘날 의사들은 견인력에 회의적이며, 이것은 두피가 값 비싸고 정교한 장치를 사용하는 많은 병원에서 사용되고 있음에도 불구하고 있습니다. 그러나 이러한 모든 복잡한 장치는 문제를 해결하지 못합니다. 마사지 치료사 또는 카이로 프랙틱 의사를 찾지 않으려면 집에서 척추를 스트레칭하는 운동이 있습니다.

척추 스트레칭은 언제 적용됩니까?

후드가 단순히 필요한 경우가 있으며, 불필요한 경우가 있으며이를 거부하는 것이 바람직합니다. 이 조건에 근거하여 제기 된 질문에 대한 명확한 답을 제시하는 것은 불가능합니다.

  • 견인은 변위 및 골절의 결과로 변위를 제거하는 동안 수행됩니다. 그러나, 견인은 항상 특정 위치에서 스트레칭 후 척추 고정에 의해 수반됩니다;
  • 사람이 측만증에 걸리면 긴 스트레칭으로 인해 생산이 매우 위험합니다. 부상을 입어 다른 바람직하지 않은 합병증을 유발할 수 있습니다. 척추 측만증 치료에는 복잡한 것이 필요합니다. 즉 견인 외에도 환자는 교정 용 칼라와 코르셋뿐만 아니라 특별한 마사지와 체조를 처방해야합니다.
  • 그러나 osteochondrosis의 경우 손상된 척추와 디스크를 손상시킬 수 있기 때문에 손상된 척추에 대한 최소한의 기계적 영향은 극히 위험하다고 주장하면서 스트레칭에 참여하는 것이 일반적으로 권장되지 않습니다.
  • 척추 헤르니아가 있고 견인을 처방하면 복잡한 수술을받지 않고 수술없이 회복 할 수있는 기회가 주어집니다. 명확히, 척추의 다른 부분의 병리학에서 각 척추에는 허용 가능한 인화력에 대한 자체 제한이 있습니다. 초과하면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

척추를 펴기위한 금기 사항은 무엇입니까?

모든 신체 운동에는 금기 사항이 있으며, 견인차도 예외는 아닙니다. 아래의 권장 사항을 무시하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지 않으면 몇 가지 새로운 질병으로 기존 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

  1. osteochondrosis, osteoporosis 및 관절염에서 기지개하는 것이 금지됩니다;
  2. 혈관, 심장 또는 고혈압이있는 경우 견인력은 바람직하지 않습니다.
  3. 혈전증 스트레칭은 엄격히 금지됩니다!
  4. 극도의주의는 월경과 임신 기간 동안 추출물의 행위에 대한 현대 의학으로 표현됩니다. 먼저 의사와 상담하고 자신의 감정을 들어보십시오.
  5. 척추 스트레칭의 시행은 발열과 함께 바이러스 및 감기에 매우 바람직하지 않습니다.
  6. 물리 치료의 규칙을 지키십시오. 과로하지 말고 강제로 운동을하면 안됩니다. 몸이 약해지면 후드를 포기하십시오.

척추를 집에서 스트레칭

아픔을 다시 스트레칭하려면 요가에서 입증 된 운동을 안전하게 사용할 수 있습니다. 요가에 대한 경험이 있다면 척추를 펴기위한 다음 연습 세트가 큰 도움이 될 것입니다.

  • 등의 가슴을 스트레칭 할 때, 서있는 자세로 다리를 어깨보다 약간 넓게하십시오. 천천히 머리를 내리고 뒤쪽의 흉부 부위를 구부립니다. 그러나 허리띠를 지켜 보아라. 그런 다음 스트레칭과 근육 긴장. 이 위치에서 10 초 동안 머물러 있어야합니다.
  • 앞으로 기울어집니다. 위의 경우와 같이 시작 위치. 다음으로 앞으로 굽히고 손바닥으로 바닥을 만지십시오. 다리와 등 근육을 풀어서 전체 하중이 척추에 떨어지도록해야합니다.
  • 다음 유형의 경사는 위에서 설명한 시작 위치에서 수행되며, 이제는 이마로 다리를 만져보고 손으로 신을 고정해야합니다. 당연히, 사전 훈련없이 높은 품질과 처음으로 당신이 성공할 가능성이 운동을 수행하지 않고. 그러나 점차적으로 당신은 필요한 융통성을 얻을 것이고 당신은 어려움없이 운동을 할 것입니다.
  • 서있는 위치에서 수행되는 다음 경사. 한쪽 다리를 앞쪽으로 늘리고, 기울어 진 상태에서 노출 된 다리의 이마를 만집니다. 이 위치를 30 분 동안 유지하고 고르게 침착하게 호흡하십시오.
  • 뒤쪽 자물쇠에 손입니다. 운동은 서 있거나 앉은 채로 수행되어야하며, 손은 뒤에서 뒤쪽에서 시작하고 두 번째는 머리 때문에 뒤에서 뒤집습니다. 이제 자물쇠에 손을 연결해보십시오.
  • 학교에서 융통성있게 운동하십시오. 바닥에 앉아 다리를 펴십시오. 다음으로 앞으로 굽히고 손바닥으로 발을 잡으십시오. 무릎 이마를 만져이 위치에 15-20 초 동안 머 무르십시오.
  • 벽 바 또는 수평 바에 매달아도 척추의 스트레칭에 완벽하게 기여합니다.

아래는 등의 여러 질병에 대한 집에서 척추를 스트레칭하는 효과적인 운동입니다.

요추 운동 스트레칭

  • 허리에 누워서 팔을 양쪽으로 벌리고 어깨를 바닥에 대십시오. 그런 다음 다리를 무릎에서 구부린 후 교대로 구부린 다리를 오른쪽으로 놓은 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 잠시 멈춘 후, 운동을 반복하고, 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3-4 회 반복하십시오.
  • 다음 운동 - 허리를 굽히고, 한발을 바닥에 얹고, 다른 한쪽을 무릎에 굽히고 가슴에 팔을 최대한 많이 당긴다. 그러나 명백한 고통은 없다. 이 자세를 잠시 동안 잡고 이마로 무릎을 만지려고하십시오. 이 위치를 30 ~ 40 초 동안 유지 한 다음 다리를 천천히 똑바로하고 다른 다리와 동일한 절차를 수행하십시오.
  • 바닥에 앉아 두 다리를 똑바로합니다. 다음으로 무릎을 구부리지 않고 앞으로 숙이고 손바닥으로 발을 꽉 찰니다. 멈출 수 없다면 발목에 손을 감싸십시오. 끝났어? 이제 무릎을 꿇고 머리를 부드럽게 기울이고 몇 분 동안 그 자세를 유지하십시오. 완전히 긴장을 풀고 힘이나 고통을 통해 운동하지 마십시오. 당신의 주된 임무는 당신 자신을 더욱 해롭게하는 것이 아닙니다.
  • 엎드린 자세로 왼쪽 무릎을 구부립니다. 이제 양손으로 왼발의 발을 잡고 엉덩이에 대고 발 뒤꿈치를 누르십시오. 이 위치에 1-1.5 분 동안 잠급니다. 1 분간 노출 한 후 왼쪽 발을 수평 위치로 되돌리고 오른발과 비슷한 작동을 수행합니다.
  • 네발을 모두 타고 복부 근육을 긴장시키고 천천히 허리를 굽히십시오. 어떤 경우에도 노력으로이 운동을하지 말고 허리 자체가 스스로 무게를 지도록하십시오. 이제 위를 당겨 허리를 구부립니다. 요추 부위의 등은 둥근 모양이어야합니다.
  • 허리를 굽히고 무릎을 구부린 채 발을 바닥에 댑니다. 요추 부위에서 가능한 한 구부리고 엉덩이로 바닥까지 껴안으려고하십시오. 이 자세를 10-15 초 동안 유지하십시오. 그리고 이제 허리를 구부리고 바닥으로 다시 구부립니다. 이 운동을 6-8 번 반복하고 매우 부드럽고 천천히하십시오.

osteochondrosis에있는 척추 뻗기의 이득

이 질병은 연령대가 다른 사람들에게 종종 나타나며, 골 연골 증이 있다면 즉시 효과적인 치료를 시작해야합니다. 다양한 약물과 전통 약을 복용하는 것 외에도 특별한 체조를해야합니다.

스트레치 덕분에 혈액 순환을 개선하고 신진 대사 과정을 정상화 할뿐만 아니라 척추 사이의 거리를 크게 늘릴 수 있습니다. 배기 가스는 뒤쪽의 장력을 완화시키고 추간 판의 내부 공동의 압력을 낮 춥니 다.

집에서 등을 치료할 계획이라면 하드 침대 또는 보드를 사용할 수 있습니다. 보드 위에 누워서 머리가 아래쪽에 오도록하고 견인력을 체중 때문에 수행하십시오. 벽 또는 수평 바에 풀업은 좋은 것으로 판명되었습니다. 풀업의 가장 큰 단점은 이전에이 운동을 한 적이 없다면 손이 빨리 피곤할 것이라는 것입니다.

osteochondrosis에있는 뒤에 기지개를위한 몇몇 대중적인 방법이있다, 그러나 그들은 보통 주치의에 의해 처방된다. 그러나 어느 누구도 의심하지 않는 보편적 인 방법이 있습니다. 이것은 수영입니다.

당신은 아마 수영을 위해 들어가는 사람들이 평평하고 건강한 등을 가지고 있음을 발견했습니다. 수영을하는 동안 사람은 근육을 이완시키고 추간판에서 압력을 완화합니다. 건강한 등판을 원하면 정기적으로 수영장으로 가십시오.

탈장 된 추간판으로 수행되는 체조 운동

의료 실습에서 척추 디스크 탈장 환자에게 권장되는 다양한 신체 운동이 사용됩니다. 가장 좋은 운동은 스트레칭으로 통증을 완화시키고 근육의 이완과 등의 문제 부위를 촉진시킵니다. 헤르니아로 척추를 펴는 운동은 네 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

  1. 안정화 운동은 힘 훈련입니다. 근력 운동을하면 복부 근육을 크게 강화하고 뒤로, 운동성, 지구력 및 힘을 향상시킵니다.
  2. 낮은 강도의 에어로빅 운동. 이러한 운동에는 자전거 타기, 걷기, 수영 등이 포함됩니다. 이러한 운동은 허리와 복부의 근육을 강화시켜 특별한 긴장을 조성하지 않습니다. 물은 등 부상을 줄이는 데 도움이되므로 체조는 매우 유용합니다.
  3. 요가 수업. 동아시아 국가에서 많은 체조 운동이있어 체력, 유연성, 정신 물리학 적 균형 개선에 기여하고 요추 통증의 양을 줄입니다.
  4. 그러나 가장 좋은 결과는 스트레칭을 보여주었습니다. 가장 좋은 방법으로 스트레칭 운동을하면 통증이 줄어 듭니다. 그러나 관측에 따르면 스트레칭과 체력을 결합한 경우에만 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

흉부 척추 스트레칭 운동

  • 의자에 앉아 엉덩이를 단단히 누르십시오. 똑바로보고 좌우로 교대로 시도하십시오. 운동을 할 때는 손을 옆구리에 놓고 바닥과 평행하게 움직이는 지 확인하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
  • 의자에 앉아 벨트에 손을 댄 다음 팔꿈치를 다른 방향으로 늘리십시오. 머리를 그릴 때 천천히 어깨를 들기 시작하십시오. 그리고 어깨를 천천히 한도까지 낮추십시오. 이 운동을 3-4 번 수행하십시오.
  • 의자에 앉아 머리 위로 손을 넣어 자물쇠에 집어 넣으십시오. 그런 다음 케이스를 가능한 한 왼쪽으로 돌리고 몇 초 동안 그 자세를 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다. 이제 같은 동작을 반복하지만 오른쪽으로 이동하십시오. 회전하는 동안, 당신은 말 그대로 근육과 척추의 스트레칭을 느껴야합니다.

결론

이제는 집에서 척추를 스트레칭하기위한 운동을 올바르게 수행하는 방법과 이러한 신체적 운동이 몸에 어떤 이점을 가져다 줄 수 있는지를 알고 있습니다. 중요한 일은 게으르지 않고 정기적으로 수행하는 것이 아니라, 훈련을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

허리의 건강을 돌보고, 운동의 용이성과 좋은 분위기는 평생 동안 당신과 함께 할 것입니다!

운동과 시뮬레이터의 도움으로 집에서 척추를 스트레칭

집에서 척추를 치료하는 스트레칭 (견인)은 대도시의 모든 거주자에게 적합합니다. 불쌍한 영양, 열악한 생태, 앉아있는 일, 활발하지 않은 생활 방식, 끊임없는 스트레스 -이 모든 것이 허리 통증과 불편 함을 유발합니다.

우리의 척추는 전체 하중을 견디는 여러개의 분리 된 척추를 포함하기 때문에 매우 취약합니다. 하나의 척추가 파열 되더라도 즉시 우리는 고통을 느낍니다.

고대의 경우 라 할지라도, 척추에 문제가 생겼을 때 사람들의 카이로 프랙틱 의사는 통증과 불편 함을 완화하기 위해 스트레칭을 시도했습니다. 견인력은 디스크 공간을 증가시켜 신경 압박력을 감소 시키며 불편 함과 통증을 상당히 감소시킵니다.

현재의 의사들은 등의 스트레칭에 대해 상당히 회의적입니다. 그들은 그러한 치료 효과의 이점이 골조직이나 마사지 치료사에게 가지 않기 위해 해로움보다 덜하다고 믿습니다. 집에서 척추를 스트레칭하도록 고안된 특수 운동이 있습니다.

왜 척추를 펴야합니까?

후드 (견인) - 궁극적으로 통증을 감소시키는 척추의 연장을 위해 사용되는 정형 외과에서의 전 범위의 방법.

추첨 결과 다음과 같은 긍정적 인 변화가 발생합니다.

  • 척추 사이의 거리가 증가한다.
  • 디스크에 가해지는 압력이 감소합니다. 이것은 탈장에 특히 중요합니다.
  • 척추 근육을 강화시킨다.
  • 구부려 진 등판은 곧게 펴고 자세를 개선합니다.
  • 혈관에서 혈류가 좋아집니다.

방법의 사용에 대한 적응증 및 금기 사항

트랙션은 다음과 같은 상황에서 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 측만증, 후만증 또는 자세의 위반;
  • 등 근육 경련;
  • 변위 (척추의 염좌 및 골절);
  • 경감 또는 돌기 (돌출)에있는 탈장;
  • 흉부, 자궁 경부, 요추 또는 성례 부위의 통증.

척추를 펴는 것은 엄격하게 다음과 같은 환자에게 금기입니다.

  • 관절 질환의 악화, 탈장이나 돌출과 통증;
  • 혈전증;
  • 관절염, 골다공증;
  • 고혈압;
  • 생리;
  • 16 세까지 그리고 70 세 이후.
  • 종양학;
  • 임신;
  • 비만 및 체중 100kg 이상;
  • 중추 신경계 질환;
  • 만성 심혈관 질환.

집에서 척추를 스트레칭하는 것은 예방 목적으로 할 수 있지만 급성 통증이없는 경우에 할 수 있습니다.

절차를 시작하기 전에 의사를 방문해야합니다. 유능한 전문가 만이 특정 환자에게 적합한 운동 시스템을 선택할 것입니다. 선택된 추출 방법의 안전성에 대한 의심을 피할 수있는 유일한 방법입니다.

여러면에서 등을 늘릴 수는 있지만 가정 중 일부만 사용할 수 있습니다.

시뮬레이터 및 액세서리

후드를 그릴 수있는 많은 도구가 있습니다. 반전 신발, FlexyBack 및 Bestec Air Nobius 시뮬레이터, 역전 식 테이블입니다.

아래는 집에서 사용할 수있는 시뮬레이터로 간주됩니다.

수평 막대 - 간단하고, 유용하며, 효과적입니다.

집에서 척추를 스트레칭하는 가장 저렴한 도구입니다.

크로스바는 뒤뜰이나 집안의 방 중 하나에 설치할 수 있습니다. 하루에 1-2 개의 접근 방식으로 수평 막대가 충분합니다. 다음 연습이 효과적입니다.

  1. 크로스바에 매달려. 이것은 척추를 펴기위한 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 처음에는 크로스바에 매달려서 스윙을 할 수 있습니다. 그런 다음에 모방 단계를 걸고 트렁크를 돌릴 수 있습니다. 날카롭게 도약 할 수 없습니다. 특히 막대가 높게 걸리는 경우. osteochondrosis와 함께, 흔들리지 않아야하므로 다리를 건너 수 있습니다.
  2. 코너. 술집에 매달려 다리를 똑바로 똑바로 똑바로 올린 다음 천천히 올립니다. 힘들다면 구부러진 팔다리를 들고 시작할 수 있습니다. 점차적으로 8-10 가지 접근법을 수행해야합니다.
  3. 당기기 경험이 부족한 사람에게는 낮은 의자 또는 크로스바가 있어야합니다. 이 운동을 수행하면 갑작스러운 움직임과 갑작스러운 움직임을 만들 수 없습니다. 호흡을 따르는 것도 중요합니다. 엄지 손가락이 반대 방향이되도록 수평 막대를 단단히 잡을 필요가 있습니다. 이 연습을 수행 할 때 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽에 평행한지 확인해야합니다.

시뮬레이터 Evminova

이 특별한 프로파일 러는 크로스바가 부착 된 보드입니다. 시뮬레이터의 상부는 벽에 고정 된 후크에 부착됩니다. 환자는이 크로스바를 쥐고 체조를합니다. 훈련 프로그램은 환자의 진단에 따라 의사입니다.

이 기술은 매우 외상 적이기 때문에 환자는 의사의 감독하에 만 운동을해야합니다.

집에서 척추를 안전하게 늘리려면 손상 방법의 관점에서 덜 위험한 것을 사용해야합니다. 간단한 경사 보드입니다. 독립적으로 만들어서 약간의 각도로 벽면에 부착 할 수 있습니다. 보드에 작은 자세로 운동을 시작하고 서서히 증가시켜야합니다.

글리슨 루프

이 시뮬레이터는 경추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 이 래치는 턱과 목을위한 한 쌍의 천 고정대로 구성됩니다. 환자는 의자에 앉아 래치를 고정시킵니다. 루프가 고정 블록에 연결되고 웨이트가 끝에서 중단됩니다.

더 현대적인 변형 - 고무, 블록 시스템의 사용을 요구하지 않음. 동일한 리테이너가 사용되지만 코드 자체는보다 탄력적입니다.

비디오는 가정에서 독립적으로 수행되는 Glisson 루프를 사용하여 척추의 스트레칭을 보여줍니다.

치료 스트레칭을위한 운동

스트레칭을위한 운동은 영향을받을 필요가있는 척추 부분에 따라 다릅니다.

요추 염좌

요추 마찰에 효과적 일 수있는 운동 :

  1. 바닥에 누워서 팔을 똑바로하고 가능한 한 반대 방향으로 움직여 어깨를 바닥에 단단히 누르십시오. 무릎은 구부려 야합니다. 이 위치에서 오른쪽과 왼쪽으로 돌린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 잠시 멈추고 반복하십시오.
  2. 바닥에 앉아서 다리를 똑바로 세우십시오. 다음으로, 앞쪽으로 구부리고 발에 손가락을 대고 무릎을 구부리지 마십시오. 손이 닿지 않으면 다리를 잡으십시오. 천천히 조심스럽게 머리를 무릎까지 내리고이 상태에서 2 분간 고칠 수 있습니다. 이 운동은 통증을 통해 이루어질 수는 없으며, 아플 거림으로 상황을 악화시키는 것이 가능합니다.
  3. 운동 "고양이". 무릎을 꿇고 앞으로 몸을 기울여 바닥에 손을 올려 놓습니다. 숨을들이 쉬면서 허리를 펴고 배를 당긴다. 헤드를 내리고 뒤쪽에서 최대 굴곡을 수행해야합니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 다시 흡입하면서 반대쪽으로 구부리십시오 : 골반이 위로 올라가서 복부 근육을 스트레칭하고 머리를 뒤로 던지십시오. 다음으로 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 6-8 번해야합니다.

흉부 연구

집에서 자기 실현을 위해 흉부 척추를 스트레칭하는 연습 :

  1. 의자에 앉아 유역을 단단히 잡으십시오. 똑바로보고 오른쪽과 왼쪽 측면을 차례로 기울입니다. 운동을 할 때 팔을 바닥과 평행하게 펼치고 팔이 원활하게 움직이는 지 확인하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
  2. 손을 머리 뒤쪽의 자물쇠에 연결하고 평평한 표면에 앉으십시오. 그리고 나서 왼쪽과 오른쪽 몸통을 돌려 초당 15 초씩 머물러보십시오. 회전하는 동안 모든 근육의 스트레칭을 느낄 수 있도록 가능한 많이 돌리십시오.

자궁 경부 용 체조

자궁 경부 척추를 직접 연장하는 것은 불가능합니다. 자궁 경부의 기저부를 마사지하는 것은 어깨 거들의 움직임을 사용하여 수행됩니다. 어깨에 손을 대고 원형으로 회전하십시오. 이것은 근육을 데우고 목을 반죽 할 것입니다.

어깨 거들을 데우고 난 후, 머리를 부드럽게 좌우로 기울이기 시작하십시오. 근육에 의한 소리가 없어야합니다. 그래도 여전히 끽끽 거리는 소리가 들리면 근육을 따뜻하게해야합니다.

자궁 경부의 견인은 Glisson 루프와 경사 보드를 사용하여 수행됩니다.

자궁 경부 척추의 경우, 견인은 안전하지 않습니다. 집에서만 마사지하십시오!

일반 규칙 및 팁,주의 사항

집에서 수행 한 척추 추출은 해를 끼치 지 않고 이익을 가져 왔지만 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 모든 운동을 천천히 그리고 부드럽게, 갑작스러운 움직임, 점프, 바보처럼하지 마십시오.
  • 근육을 예열해야합니다.
  • 조금만 해보십시오. 그러나 매일 매일 최소한 5 분 이상을 최소 복부에 할당하여 허리를 편안하게하고 근육을 건강하게 유지하십시오.
  • 한 강의를 놓친 경우 다음 날에 놓친 부분을 따라 잡고 반복을 줄이고 반복 횟수를 줄이십시오.
  • 불편 함과 허리의 통증이있는 ​​경우에는 즉시 훈련을 중지하고 다음 주에는 운동을하지 마십시오.

전문 견인 트레이너

실제로 어떤 상황입니까?

척추 견인 - 효과적인 운동 또는 위험한 재미? 실제로 견인 방법을 경험 한 사람들의 리뷰는 이것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

나는 오랫동안 추간판 탈장으로 고생했습니다. 활발한 생활 방식을 걷기 위해 걷는 것이 고통 스러웠습니다. 내 사무실 업무는 컴퓨터에 8 시간 동안 앉아서 허리 통증을 호소하고 있었지만 모든 가능한 방법으로 의사를 찾아가는 것이 지연되었습니다.

하루 일과 후 나는 테이블에서 일어나서 거의 쓰러졌다. 왜냐하면 나는 단지 내 다리가 반쯤 찼다 고 느꼈기 때문에! 그는 그 순간 매우 무서워 즉시 전문가에게 달려갔습니다.

의사가 스트레칭하라고 충고했다. 나는 그것이 고통스럽고 불쾌 할 것이라고 예상했지만 절차 중 감각은 절대적으로 중립적이었다.

말 그대로 4 가지 절차 후에 통증 완화를 느꼈고 완전한 견인 코스를 마친 후 탈장을 완전히 잊어 버렸습니다. 이제는 집에서 정기적으로 술집에서 운동을합니다. 매일 아침 "고양이"포즈로 시작합니다.

Alexander Nikolaev, 56 세, 환자

나는 경추의 osteochondrosis 있습니다. 음, 결과적으로 - 빈번한 두통, 팔꿈치까지의 손 감각, 현기증. 신경과 전문의는 내게 수동 치료사를 소개했습니다.

내가 실수하지 않는다면 이미 Glisson 루프를 사용하여 두 개의 후드 코스를 완료했습니다. 처음에 3kg의 하중으로 당겨 져서 6에 도달했습니다. 10 분 동안 누워서 휴식합니다. 불편 함이나 통증이 없습니다. 또한 집에서 목 마사지를합니다. 의사가 제대로 운동을하도록 가르쳤습니다.

현기증과 두통이 덜 자주 발생한다는 것을 알았습니다. 손에 마비가 빠르게 퍼집니다.

캐서린, 48 세, 보 로네즈

고대 현자들은 척추가 생명 에너지와 인간의 힘을 저장하고 있다고 당연히 주장했다. 그것은 전체 유기체의 기능을 담당하는 척수에 위치하고 있습니다.

척추 건강에 관한 문제에 대해 책임감있게 대응하는 것이 중요합니다. 통증에 대응하고, 자세 변화를 모니터링하고, 체조를 수행하는 것이 중요합니다. 성공의 열쇠는 게으르지 않고 정기적으로 스트레칭 연습을하는 것이 아닙니다. 그러나 척추 스트레칭에 대한 훈련을 시작하기 전에 시뮬레이터에게 조언하고 훈련 계획을 작성하는 의사의 동의를 얻어야합니다.

척추의 견인력 또는 늘어짐 :지지 컬럼의 병리학에서의 중력 효과의 해와 이점

급성 척수염 증후군에서는 디스크의 변형과 탈장, 신경 인성 통증, 등 및 지지대의 다른 병리, 척추 견인이 처방됩니다. 이 방법에는 의사들 사이에 지지자와 반대자가 있지만, 적절한 견인력의 이점은 연구 결과와 환자 리뷰에 의해 확인됩니다.

척추 견인은 무엇입니까? 반 중력 효과의 유해 및 이점. 어떤 종류의 절차가 더 안전합니까? 지지 컬럼의 건조 및 수중 확장에 대한 금기 사항은 무엇입니까? 기사의 대답.

일반 정보

척추 견인은 근골격계의 중요한 요소의 기능을 복원하기 위해 지지대 구조에 대한 압력을 감소시키는 효과적인 방법입니다. 추간 판의 변형에 따라 감가 상각 패드의 박리, 척추의 가라 앉음 및 뼈 구조의 마찰이 발생합니다. 점차적으로, 연골 조직이 마모되고, 완전히 기능 할 수 없으며, 압박은 디스크 손상, 추간 대 탈출의 발달 및 통증 증후군을 유발합니다.

척추의 압박이 클수록 신경 질환의 위험이 높아지고 지지대 요소의 손상이 커집니다. 척추의 견인력은 압박을 줄이고 서로 뼈 요소를 밀어 넣고 뼈 튜브를 뻗어 통증을 줄이며 근육 경련을 없애고 연골과 밀집 구조물의 파괴를 막습니다.

척추를 잡아 당기는 것은 복잡한 과정입니다. 요양소 - 리조트 복합 단지와 실제 방의 조건에서 의사는 수중 및 건조 스트레칭에 현대 장비를 사용합니다. 집에서 기술을 사용하면 위험이 따르기 때문에 심각한 합병증없이 단순한 품종 만 허용됩니다. 자체 치료, 지지대를 잡아 당기지 않은 채 시험 된 방법을 사용하면 장애, 척수 파열, 척추 골절 등 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

이점

척추 견인은 다양한 골 구조 질환 환자에게 적합합니다. 환자의 개별적인 특성을 고려하여 적절한 절차 수행은 약화 된지지 기둥과 영향을받는 요소의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

척추를 스트레칭하는 것은 정형 외과 병변 및 다양한 유형의 신경통, 통증 증후군, 척추 곡률로 수행됩니다. 노년기 환자를위한 지원 후 질환에서의 수중 견인이 허용됩니다.

이 방법의 중요한 이점은 인접한 척추 사이의 거리가 증가한다는 것입니다. 이 효과는 어떤 절차도 제공하지 않습니다. 치료 체조는 척추의 유연성을 증가시키고 문제 영역의 영양분과 혈액 공급을 활성화하지만 운동을 통해 척추를 신속하게 "움직여"압축을 감소시키는 것은 불가능합니다.

등 뒤를 찢고 통증을 없애려면 어떻게해야합니까? 유용한 정보를 읽으십시오.

뱀 독이있는 방사상염에 대한 최고의 연고와 약물 사용의 특징을이 기사에서 살펴볼 수 있습니다.

건조 및 수중 척추 견인을 이용한 치료 결과 :

  • 연골 구조에 가해지는 압력을 줄여 척추 사이의 거리를 늘린다.
  • 등 근육 경련의 제거;
  • 국소 혈액 순환의 정상화, 혈액과 림프의 정체 위험 감소
  • osteophytes의 성장 배경, 경련 근육 섬유의 과도한 긴장, 추간 판의 변위에 대한 신경 뿌리의 압축 감소;
  • paravertebral 지역의 염좌와 근육;
  • 척추 사이의 탄성 연골 성 스페이서의 젤라틴 핵에서 최적 삼투압 값의 복원;
  • 지지 칼럼의 종 방향 후부 인대의 장력 하에서 변위 된 디스크 및 척추의 전방 운동;
  • 견인 중 추간공의 직경이 인접한 골 구조 사이에서 0.5 mm까지 증가합니다. 1-3 mm.

절차에 대한 표시

척추를 스트레칭하는 것은지지 기둥과 paravertebral zone의 여러 문제에 대해 처방됩니다.

금기 사항

절차는 다음과 같은 경우에는 수행되지 않습니다.

  • 만성 병리의 악화 기간;
  • 임신;
  • 노년기에있는 뼈와 연골의 심한 병변;
  • 십자가 보상의 단계에서의 병리;
  • 밀도가 감소하고, 뼈 구조가 방해받는 칼럼 질환을 지원합니다 (예 : 골다공증).
  • 아이들의 나이;
  • 신체의 어느 부위에서 악성 종양이 발견되었다.
  • 출혈 경향;
  • 척추 불안정성;
  • 치료 기간 동안 환자의 상태에 대한 부정적인 역 동성이 나타났습니다.
  • 포진 또는 격리 된 척추 헤르니아를 확인;
  • 환자는 정신 장애를 앓고 있습니다.

이익과 해로움

적절한 척추 견인은 치료 효과를 얻기위한 전제 조건입니다. 절차가 끝나면 환자는 안도감을 느끼고 통증 증후군은 줄어들고 문제 부위로의 혈액 공급이 향상되며 많은 병소의 진행이 멈 춥니 다.

척추의 스트레칭은 치료 과정 (의사가 절차를 수행하는 것이 금지 된 증상을 놓친 경우) 이전에 불충분 한 검사를 위반하여 해로울 수 있습니다. 팔이나 허리, 다리에 무제한적인 어려움을 겪지 않는 비 전문가 나 가정에서 사용하는 척주의 견인은 위험합니다. 집에서 척추를 스트레칭 할 때, 부작용이 종종 발생하고, 척추의 조절되지 않은 스트레칭은 해로울 수 있습니다.

척추 견인 후 가능한 합병증 :

  • 과도한 부담으로 연골 조직 손상, 절차 또는 자기 치료 규칙 위반;
  • 통증 부위의 근육 경련 및 섬유화 부위.

부정적인 반응은 척추의 견인력에 대한 제한이 무시 될 때, 환자의 의사 지시 사항 위반, 지원 기둥의 비정상 추출시 발생합니다. 부작용을 없애기 위해 의사는 세션이 시작되기 전에 트리거 영역을 파괴하거나 절차 중에 환자의 위치를 ​​변경합니다.

반 중력 효과의 유형

개별적으로, 척추 동물 학자 또는 외상 학자 - 정형 외과 의사는 특정 유형의 절차를 선택합니다. 수생 다양성은 더 온화한 버전입니다 : 심장 및 전신에 걸리는 부하가 더 적습니다.

마약 목록 - 비뇨기과 (venotonics)를보고 자궁 경부 골 연쇄증에서의 사용 특징을 알아보십시오.

이 페이지에는 집에서 통증을 느낄 수 있도록 허리 근육을 강화하기위한 운동 규칙이 설명되어 있습니다.

http://vse-o-spine.com/travmy/ushib-poyasnichnogo-otdela.html을 방문하여 요추 척수 손상에 대한 증상과 효과적인 치료법을 읽어보십시오.

척추 스트레칭은 다음과 같습니다.

  • 건조한 크로스바 또는 특수한 의료 시뮬레이터의 사용을 중단하십시오. 수평, 수직, 반전 스트레칭이 발생합니다. lumbosacral 지역에있는 탈장을 가진 좋은 결과.
  • 하드웨어 견인. 특수 장치는 중세 시대의 랙과 유사하지만 환자를 해치지 않도록 최소 하중으로 지지대를 늘려야합니다. 장치는 척추를 끌어 내고, 절차는 고급 클리닉의 숙련 된 전문가가 수행합니다. 건식 지지대 지.
  • 물 마찰. 효율적이고 안전한 방법. 세션을 위해서는 따뜻한 물과 특수 장비가있는 수영장이 필요합니다. 절차는 어떻게됩니까? 의사는 짐의 무게를 집어 들고 원하는 온도의 물로 채우고 환자는 준비된 짐을 발에 둔다. 무게 때문에 가벼운 스트레칭과 따뜻한 액체는 좋은 휴식 효과를 설명합니다. 영양 문제 근육은 수술 전보다 더 좋으며 혈액은 혈관을 통해보다 적극적으로 순환합니다. 감압이 나타나고 근육 섬유와 인대가 이완됩니다. 의사들은 심한 추간 탈장의 경우와 중등도의 병리 상태를 가진 50-60 세의 환자에서 척수의 수중 스트레칭을 사용합니다.

준비 방법 : 환자 조언

척추를 잡아 당기기 전에 많은 양의 물을 먹어서는 안되며 압력을 측정해야합니다. 절차 준비를위한 다른 필수 규칙은 없습니다. 모든 미묘한 차이는 지원 칼럼의 수중 또는 건 스트레칭을 수행 할 물리 치료사와 함께 명확하게 할 수 있습니다.

절차가 시작되기 전에 의사는 부담의 무게, 세션의 지속 시간을 계산합니다. 한계를 확인하고, 추간판 탈장 유형을 명확히하기 위해 MRI를 미리 작성하는 것이 중요합니다. 여러 가지 척추 병리학 L4 - L5를 통해 어떠한 절차도 처방되지 않습니다.

세션이 끝나면 효과를 통합하여 합병증을 예방하고 환자의 척추의 변위가 거니에 챔버로 전달됩니다. 운송 중 수평 위치는 병원과 요양소에서만 관찰 할 수 있습니다. 1 ~ 2 시간 동안 휴식하십시오. 의사는 척추를 연조직으로 고정시킵니다.

세션 수는 한 코스 당 10-20입니다. 전도의 빈도는 유기체의 반응에 달려있다 : 긍정적 인 동력학의 부재는 중력 치료를 거부하는 이유이다. 고등 진료소의 가격은 1,700 ~ 2,500 루블입니다.

리뷰

척추의 스트레칭에 대한 의견은 절차의 질에 달려 있습니다. 규칙을 지키면 안도감이 빨리 오르고 통증 증후군은 감소합니다. 종종 첫 번째 시술 후에 척추의 불편 함이 증가하지만 2 ~ 3 회의 세션이 사라지면 종종 사라집니다.

대부분의 환자는 다음과 같이 언급합니다. 물리 치료, 약물 치료 및 체조로 지원 칼럼을 연장했을 때 좋은 결과가 나타납니다. 즐거운 수분 섭취는 테레빈 유 목욕, 수 중 마사지, 수영, 수화 마사지 소파, 다양한 종류의 영혼들에게 긍정적 효과가 있습니다.

대체 의학

건강에 좋지 않은 세상에서 건강을 유지하는 방법에 관한 사이트. 대체 의학의 독특한 방법. 침술, 마사지, 내장 요법, 정골 요법, 전기 요법 진단 ( "Krolivets G. A.)"그래서 그리스도 께서 우리의 육신으로 고난을 받으 셨을 때 같은 생각으로 몸을 움직이게 하시며 고통받는 육체가 죄를 짓고 육신의 나머지가 살 수있게 하시므로 더 이상 인간의 정욕에 의해서가 아니라 하나님의 의지에 의해. " 피터 1 세

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애드 센스

2017 년 10 월 31 일 화요일

척추 수축. 이 절차의 쓸모에 대해서

22 개의 댓글 :

안녕, 그레고리!
그래서, 이제는 "우연한"시뮬레이터 (공중에서 몸 전체를 대칭 적으로 끌어 당김)는 쓸모없는 "신조"입니다. 아니면 이해가 되니?
그리고 그런데, 어느 것이 더 낫습니다 - 매일 등 마사지 또는 매일 요가 콤플렉스? 이상적으로이 사건들을 결합 할 수 있습니까?

많은 돈과 자유 시간이 있다면 물론 매일 마사지가 좋습니다. 그리고 더 나은 것이 있습니다. 그래서 그것은 모두 마사지 치료사에 달려 있습니다.

규칙에 두건의 계정에. 이 장치는 처음에는 신이교도 공동체에서 적극적으로 홍보되었습니다. 그리고 그들은 특정한 남자들입니다. :)

사진을 상상해보십시오. 40 세의 네오 이교도는 죽은 신장과 탈장의 허리를 지닌 규칙에 따라 (그리고 그들은 보통 개와 같이 도저히있다). 그는 규칙에 매달 렸고, 그를 위해 더 기분이 좋았습니다. 나는 같은 날에 갔고, 내 보지를 긁적 내 다시 다시 개최. 요점은 무엇입니까?

나는 배설이 아니었지만 척추 측만증 3 큰술. 회전과 함께, 그들은 나에게 같은 매뉴얼을 강요하게했다)
그 후, 며칠 내 허리가 심하게 상처를 입었고, 척추 측만증은 자연스럽게 어디로도 가지 않았습니다.
간단히 말해서, 척추의 어떤 부분을 조정하지 않는 것이 더 좋으며, 나는 그러한 결론을 내렸다.) 그리고 나서 최근에 강박 관념에 사로 잡힌 것처럼, 나는 내 목을 날카롭게 비틀고 싶었다. 스핀 후 4 일만 몸을 돌려)
동시에, 기사는 당신의 글을 읽었지만, 생각도없이 모든 것을 빠르게했습니다.
그레고리, 그리고 부모가 간 문제가 있다면, 아이가 utero에서 태아의 결함이 다를 수 있습니까? 조직 (탈수증, h / b 관절의 이형성증 등)?

예, 자궁 안의 어린이도 비슷한 문제를 겪을 수 있습니다. 그러나 이것은 유전자 등과는 관련이 없습니다. 아이와 자궁은 이미 자신의 성격을 가진 사람입니다. 그리고 그는 물론 부모의 특성을 채택하고 흡수합니다.

그리고 또 다른 중요한 점. 그러한 문제가 의사에 의해 어떻게 든 진단된다고해도, 당황하지 마라. 왜냐하면 :

1) 진단에 오류가 발생할 확률이 높습니다.
2) 진단이 정확하더라도, 그 질병은 그 자체로 사라질 수 있습니다.

안녕하세요.
실제로 대다수의 의사, 특히 대형 의료기관에서는 탈장 치료의 주요 방법으로 시뮬레이터에서 허리를 펴는 것이 좋습니다. 척추학 연구소에서는 의사가 긴 허리 통증 (MRT에 의한 디스크 추간판 탈출증)에 대해이 사실을 제안했지만 즉시 공개적으로 도움이되는 사실이 아니라고 공개했습니다.
그레고리, 질문을 추가 할 지점이 무엇인지 모르겠다. 왼쪽 신장이 어린 시절부터 생략된다면, 내과 치료사가 도와 줄 수 있을까? 나는 최근에 리셉션에 있었는데, 우치는 신장을 제자리에 놓았지만 발견하는 방법은 무엇이라고 말 했나요?
나는 오랜 시간을 보내고, 5-6 개월은 엉덩이에 상처를 입히고, 다리를 때 걷고 때로는 다리를 어지럽고 무감각하게합니다. 경향이있는 위치에서만 쉽게 쉬워집니다. 통증은 아프다. 한쪽에서 다른 쪽으로 간다.
후유증은 첫 번째 출산 후 괴롭힘을 시작하여 세 번째 자녀가 태어난 후에 악화되었습니다.
그리고 또 다른 질문입니다. 어린 시절부터 신장은 생략되었지만 초음파 검사는 항상 그것이 적절하다는 것을 보여 주었고 내장 치료사는 문제가 왼쪽 신장에 있다고 자신있게 말했습니다. 그게 가능하니?
많은 노력에 감사드립니다.
Tatiana, 33 세, 키예프.

대부분의 경우, 하나의 신장이 생략되면 더 나쁜 조건에서 또 다른 신장이 있습니다. 즉 대조적으로, 기능 손상은 더욱 악합니다.

나는 어린 시절 동생의 척추 측만증을 발견했습니다. 그래서 부모님은 특별한 체조를 병원의 사무실로 가져 가서 마사지를 받았다. 한때 그들은 나를 데려 갔다. 척추의 신축은 없었습니다. 다른 척추 근육 그룹의 아이들을위한 운동 세트. 나는 그것이 얼마나 효과적인지 모르지만 그녀는 시간이 지남에 따라 진단 받았다. 나는이 글을 쓰는 것을 변호하지 않고 단순히 어린 시절의 관찰로서 그렇습니다. 그것은 80 년대 후반이었습니다. 척추 측만증 어린이의 체조에 대해 어떻게 생각하십니까?

정상적인 마사지 치료사는이 특별한 경우에 대해 척추 측만증이있는자가 체조를 처방해야합니다. 원칙적으로, 부모의 감독하에.

3 년 동안 복도에서 훈련을 받으면 몸의 생리학을 이해하지 못했고 질병의 근본 원인은 말할 것도없이 무릎과 목에 부정적인 변화가있었습니다.

태블릿의 콤플렉스를 시도하고, 수동 치료사, 마사지에 여행을 떠났을 때, 마지막은 척추의 견인이었다. 4 세션 후에 나는 변화가 없다는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 깨달았습니다. 또한 조건을 악화 시켰습니다. 또한, 악화는 즉시 발생하지 않을 수도 있습니다, 그것은 절차 후 한두 달 동안 사진을 찍어 볼 수 있습니다. 아마 이것에 대한 이유는 근육이 어떻게 든 압축 / 구속 상태로 돌아 간다는 것입니다.

잠시 후, 당신 자신이 신체, 근육, 클램프를 느낄 때까지 더 깊은 연구를 통해 이러한 조건의 원인을 알게 될 때까지 아무런 변화도 일어나지 않을 것이라는 사실이 깨어났습니다. 그렇습니다. 마사지가 신체의 가벼움, 근육을 나타내지 만 의식 상태가 없으면 근육의 기억은 모든 것을 다시 정사각형으로 가져옵니다.

나는 모든 것에 동의하지 않지만 그러한 의견을 내 보자.

즉, 신장을 치료하면 천천히 척추 측만증을 제거 할 수 있습니까?

맞아. 그러나 문제는 그들을 치료하는 방법을 아는 사람이 거의 없다는 것입니다.

내 평생 동안 나는 견갑골 아래 오른쪽 늑간 신경통으로 고통 받았고, 오른쪽 신장은 낮아졌습니다. 1 년 전, 그녀는 기공, 명상 및 낮은 호흡을 연습하기 시작했습니다. 그레고리 (Gregory)도 기사를 제출하면서 자부심을 가지고 고심하고 나 자신을 바꾸려고합니다. 결과 - 왼쪽 신장의 낭종이 사라졌고, 늑간 신경통이 반년되지 않았습니다. 이 부위에서 근육 이완을 느꼈습니다. 신장이 약간 늘었습니다. 가능한 많은 일이 있음을 깨달았습니다. 나는 혼자 일해야했습니다.

안녕! 죄송합니다. 주제가 아니라면 어디서 글을 쓸지 모르 셨습니다. craniosacral 치료에 대해 어떻게 생각하세요? 출산 등의 영향을 교정하기 위해 두 차례의 세션을 통해 정말 가능합니까?

Craniosacral 치료뿐만 아니라 "출생 상해"는 우리의 서쪽 "파트너"에서 빠는 사람에 대한 이혼입니다

즉, 출산 외상의 결과로 발생해야하는 "해산 된 두개골 뼈"와 관련하여 이것은 완전히 난센스입니다. 그리고 이것은 척추와 다리의 문제를 일으킬 수 있습니까?

맞습니다, 맹렬한 난센스. Western "osteopaths"에 의해 발명되었습니다. 돈을 위해 부모를 사육하는 것. 임신 한 여성들은 출생 외상에 대해 단호하게 말했다.

아기의 뼈는 부드럽습니다. 그는 고무 같아. 출산 후 모든 것이 자연스럽게 회복됩니다. 물론 부모가 자녀에게 신체와 영혼에 대한 선천적 인 질병을주지 않는 한.

그건 그렇고. 요추에자가 스트레칭을하는 효과적인 방법이 있습니다. 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부린다. 손은 허벅지 (사타구니)의 기저부에 기대 며 멀리 밀었다. 이 경우 우리는 의식적으로 허리의 근육을 이완시켜야합니다. 헤르니아가 실제로있는 경우에는 연장시 문제 영역에 통증이 느껴집니다. 우리는 견뎌야 할 것입니다. 또한 수술 후 통증이 증가 할 수 있습니다. 또한 견뎌야합니다. 수직 및 수평면에서 골반의 스윙과 같은 움직임을 트랙션에 추가 할 수 있습니다.

그러나. 신장 문제가 해결되지 않으면 (적어도 부분적으로)이 운동은 도움이되지 않습니다. 즉 이 척추 스트레치는 EXTRA 방법입니다.

처음 안정된 결과가 나오기까지 3-10 일이 걸릴 수 있습니다.

아이는 예기치 않게 애틀란타의 아 탈란 탈로 진단 받았고, 거절하는 동안 루프를 눕혔습니다. 훈련 중에 외상을 입지 않았습니다 (비록 그가 가라데에 종사 하긴하지만). 출생시 쓸개의 곡률. 어떻게 아들을 도울 수 있습니까? 나에 관해서 : 이혼, 나는 창자, 척추, 두통 및 궤양의 곡률에 문제가 있습니다. 대장염의 치료는 진단의 불확실성 때문에 어렵습니다. 자녀와 어쩌면 나 자신을 돕기 위해 무엇을 실현하고 운동해야합니까? 고마워.

당신은 질문을 올바르게 공식화했습니다. 부모님의 삶에 어린이 질병이 연결되어 있다는 개념이 이미 있음을 알 수 있습니다.

올바르게 생활하는 법을 배우십시오. 그리고 잘못 살았던 삶에 대한 회개를 가져라. 기도하십시오. 당신은 하나님을 바라보고 당신과 함께합니다.

나는 개인적으로 더 이상 카카 히에있는 사람을 덩크하고 싶지 않습니다. 인생에서 어디에서 일했는지 이해할 필요가 있다면 일반화 된 기사와 과거의 의견을 읽으십시오.

척추 헤르니아가 있습니다. 나는 1 년 반 동안 치료를 받는다. 추출 및 작업을 제외한 모든 작업을 이미 시도했습니다. 아무것도 도움이되지 않았습니다. 나는 후드에 가려고 생각했지만, 리뷰를 읽은 후에 나는 그것에 대해 생각할 것이다. 아마도 나는 돈을 다시 던질 것이다. 나는 신장에 문제가 있으며 금기 사항을 보지 않는다. 왜냐하면 모든 사람은 마음이 아니라 우리에게서 돈을 필요로하기 때문이다. 그들은 아무 것도 책임지지 않으며, 더 나쁘거나 도움이되지 않는다면 돈을 돌려주지 않을 것입니다. 약 1 명의 charlatans. 상담은 1000-1500이며 상담의 의미는 아무 것도 말할 수 없습니다. 나는 이미 많은 의사들을 우회 해 왔으며 아직 어떤 절차도 추천 할 수 없다. 내 급여는 모두 치료를받습니다. 마지막으로 간질 자극을했는데 그로부터 통증이 2 번 과정을 거쳐야합니다. 나는 처음에 왜 그것에 대해 몰랐는지, 그리고 의사들이 그걸 잘 받아들이면 왜 나에게 그것을 제공하지 않았는 지 생각했다. 그녀는 인터넷에서 자신을 발견하고 7 회의 세션을 만들었으며 더욱 악화되었습니다. 그래서 지금은. 그리고 그들이 말하는 것은, 그것이 도움이되는 다른 사람을 알지 못합니다. 그러나 왜 그것이 당신을 도우 진 않았고 그것이 더 나 빠졌는지, 우리는 알지 못합니다. 후드를 만들자. 확실히 좋을 것이다. 그리고 1900 번의 절차가 필요합니다. 20 번 할당 해. 내가 다시 버리면 40000이 나온다. 나는 집에서 스트레칭을하거나 요가와 마사지를 할 필요가 있다고 생각합니다. 그리고 봉쇄. Osteopath와 많은 수작업은 끝났지 만, 내가 보는 동안 누군가가 실제로 뭔가를 할 수 있습니다. 새 것으로 다시 서명했다. 그들은 세션 당 3000-5000의 가격이 있습니다. 우리는 기적을 기다리고 있습니다. 처음 리뷰를 쓸 때. 편지는 전체입니다.

재미있는 경험. 나는 당신이 당신의 수입원에 관해 생각할 것을 권한다. 사람들이 사회와 주변 사람들의 손해를 입을 때 종종 그런 일이 발생합니다. 그런 다음 그러한 일로받은 돈은 치료를 위해 드나 드는 방식으로 또는 다른 방법으로 회복 될 수 없게됩니다.

치료의 주제와 질병의 원인에 대해서는 이미 모든 것이이 사이트에 있습니다.