집에서하는 등 마사지는 치료뿐 아니라 즐거운 모든 사람이 이용할 수있는 절차입니다. 5 천년 전, 고대 중국의 치료사가 마사지를 사용하기 시작했으며, 지금까지는 자연 의학의 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오랜 과정을 수강하거나 항상 전문적인 마사지 사에게 연락 할 필요는 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 배우는 것은 최소한의 노력으로 신속하게 수행 할 수 있습니다. 가까운 사람들은 당신의 새로운 기술에 매우 만족할 것입니다.

일반적인 권장 사항

어떤 경우에도 깨질 수없는 주요 규칙 - 척추 자체는 마사지 할 수 없습니다. 문지르지 말고 특히 밀지 마십시오. 척추 주변 부위는 마사지를 받아야하며 능선 자체는 피해야합니다. 짜내고 사용하는 힘은 또한 신장 영역과 어깨 뼈 사이의 등 뒤에서 가치가 없습니다. 부드럽고 평온한 안마사의 움직임 만이 여기 관련이 있습니다.

전통적으로 마사지는 다음과 같은 기술을 포함합니다 : 문질러 닦기, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽. 목 부위는 가슴과 요추 부위보다 더 강한 움직임으로 문지르고 반죽해야합니다. 가장 강조되고있는 것은 자궁 경부 및 상완골 부위입니다.

마사지 치료사의 황금률은 의료 절차를 겪고있는 사람의 감정을 경청하는 것입니다. 금기 사항을 위반하지 말고 환자에게 안락한 마사지를 제공하는 것이 필요합니다.

유용한 백 마사지는 무엇입니까?

• 그것은 혈액 순환을 향상시켜 심혈 관계 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
• 세포와 조직은 영양분을 더 빨리 섭취합니다.
• 척추 근육의 척추 근육은 없어졌다.
• 새로운 모세 혈관이 나타나고 산소를 함유 한 세포가 생겨납니다.
• 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
• 스트레스와 긴장을 사라지게합니다.

집에서 척추 마사지를 할 때 조심성있는 기술조차도 금기 사항이있을 수 있음을 잊지 마십시오.

• 피부병 감염;
• 곰팡이 질병;
• 혈관 병리;
• 부상;
• 발열 또는 열;
• 알코올 및 기타 약물에 노출;
• 압력 문제;
• 신장 또는 간부전;
• 알레르기, 붓기;
• 종양학;
• 성병

준비 방법

마사지 전에 손을 깨끗이 씻으십시오. 손바닥은 환자의 피부에 잘 밀착되도록 특수 오일로 윤활 처리해야합니다. 기름을 손에 바르고 조금씩 문지르십시오. 이것은 인간의 피부를위한 쾌적한 온도를 보장합니다.

환자는 완전히 이완 될 수있는 편안한 자세를 취해야합니다. 가장 인기있는 두 종류의 마사지 포즈가 있습니다.

• 위, 수평. 상지는 몸을 따라 위치하고 손바닥을 위로 올려 놓습니다. 전문가의 지시에 따라 더 나은 쪽을 향하십시오. 표면이 단단한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 근육은 가능한 한 편안해야합니다.
• 환자는 뒤쪽을 향한 의자에 앉는다. 뒤쪽에 편안한 자세로 손을 대면 머리가 그 위에 얹혀 있습니다. 머리 아래에서 베개를 착용하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

척추는 세 부분으로 구성됩니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 자궁 경부는 머리 뒤쪽에서 시작하여 어깨 윗부분에서 끝납니다. 흉부 - 어깨 뼈에서 아래쪽 가장자리까지. Lumbosacral - 아래 갈비에서 꼬리뼈까지. 어떤 기술이든 벨트 주위에서 처음 사용 된 다음 목까지 올라갑니다. 자궁 경부에 항상주의를 기울이고주의를 기울이십시오. 마사지는 대개 30 분에서 40 분 정도 지속됩니다.

좋은 마사지 치료사는 언제나 건강에 좋고 문제가있는 곳에서 손을 움직일 때 느끼는 것이 좋습니다. 연습 시작에 당신이 사람의 몸을 나쁘게 느낄 것입니다 - 시간이 올 때 놀라지 마십시오.

사용하는 기술

요추 부위에서 사타구니 부위, 가슴 하부에서 겨드랑이, 가슴 윗 부분에서 쇄골 위 림프절까지 림프의 흐름을 고려하여 모든 마사지 기술을 사용해야합니다.

스트로크

거의 모든 마사지 세션은 쓰다듬 기는 것으로 시작됩니다. 그것은 근육과 신경 종말에서 일반적인 스트레스를 제거하고, 강한 효과를 위해 몸을 준비해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 전문가는 손바닥 전체와 어깨 뼈 주변의 원을 사용하여 손을 잡습니다. 약하고, 거의인지 할 수없는 상향식 움직임과 강한 상향식 동작을 결합하는 것은 허용됩니다. 옆면을 마사지하여 손을 감싸듯이 감싼다. 세션을 마치면 등을 가볍게 쓸 가치가 있습니다. 신경을 진정시키고 시체를 정상 상태로 되돌립니다.

쥐어 짜기

이 기술은 천천히 그리고 림프의 흐름의 방향으로 수행됩니다. 압착 기능은 상당히 깊습니다. 그 효과를 높이기 위해, 손으로 쥐고있는 한 손바닥이 다른 손바닥에 놓여지고, 차례로 길게 처리 된 다음, 가장 넓은 등쪽 근육이 부담을 주어 압착이 가해집니다.

마찰

다음으로, 등 근육을 문지르기 시작하십시오. 기술을 수행하면, 우리는 측면에서 중심으로, 능선으로 이동합니다. 가장 큰 관심은 자궁 경부와 ​​어깨 벨트에 지급됩니다. 응접 중 우리는 피부를 움직여 근육에 영향을줍니다. 긴 근육에 성례 지역과 문질러 시작합니다. 반원에서 움직이면서, 그들은 목까지의 극 돌기 부위에서 일하고 있습니다. 머리에 이르렀을 때 우리는 같은 방법으로 성 천막으로 돌아갑니다. 이 과정을 5 ~ 6 회 반복하십시오.

가장 넓은 근육은 손바닥과 척골 표면이 모두 톱니 모양입니다. 우리는 언제나처럼 요추로 시작합니다. 그것은 손가락으로 떨어져 기술을 수행 할 수 있습니다, 이것은 움직임을보다 온화하게 만들 것입니다.

측은 골반 뼈에서 겨드랑이로 이동하면서 손의 방사형 측면에서 작업하고 있습니다. 갈비뼈 사이의 영역에 도달하여 척추에서 측면으로 문질러 댑니다. 갈퀴로 손바닥을 펼치 듯이, 우리는 갈비 사이의 간격을 강하게 수행합니다.

어깨 뼈의 안쪽 가장자리에주의를 기울이면, 손은 등 뒤에서 누워 팔꿈치를 내립니다. 동시에 어깨의 윗부분을 약간 올리고 다른 쪽을 문지릅니다. 견갑골 부위와 척추 사이에는 손가락 만 문지르는 것 중 가장 부드러운 옵션을 적용하는 것이 좋습니다. 마찰을 사용하여 소금 축적, 붓기 및 근육 경련을 부드럽게 제거합니다.

반죽

두 손바닥으로 우리는 등을 스트레칭합니다. 뒤로는 가운데에서 손으로 부드러운 움직임을 적용합니다. 왼쪽과 오른쪽, 우리는 따로 따로 마사지를하고, 각면을 교대로 반죽했다. 효과를 높이기 위해 손바닥을 다른쪽에 넣을 수 있습니다. 긴 근육으로 시작하십시오. 다음과 같은 방법으로 반죽 할 수 있습니다.

• 하나의 엄지. 그것은 뼈에 근육을 누르고 원형 운동을 일으킨다.
• 두 손입니다. 뒤의 양쪽에있는 엄지 손가락으로 하나씩 움직일 필요가 있습니다.
• 엄지를 제외한 모든 손가락의 쿠션은 원형 동작을 만든다.
• 손바닥 전체의 지골, 또한 원을 그리며 움직입니다.

긴 근육을 다친 후에 가장 넓은 곳으로 가십시오. 장골에서 겨드랑이로 이동하십시오. 근육을 잡고 조금씩 당겨서이 위치로 다시 움직입니다. 견갑골 부위의 근육을 구부리면서 어깨 관절 아래에 한 팔을 올려 놓고 살짝 들어 올리십시오. 조인트의 모든 표면을 원으로 감싸 십시 오. 반죽 기술은 혈액 순환을 개선하고 세포와 조직이 축적 된 대사 산물을 없애도록 도와줍니다.

슬래 밍 및 진동

우리는 뼈와 보호받지 못하는 내부 기관에 영향을주지 않고 환자의 등을 잡고 손바닥을 감싸줍니다. 손은 봄이되면 빨리,하지만 고통없이 행동해야합니다. 집에서하는 등 마사지는 손끝으로 마무리합니다. 그들은 요추 부위에서 목 부위로 원을 그리며 움직입니다. 리셉션은 근육 경련을 완화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로합니다. 혈액 순환과 근육 수축을 개선합니다.

목과 옷깃의 마사지

이 지역에서 유능한 마사지를 만드는 방법? 여기에 공통적 인 문제는 소금 클러스터입니다. 환자가 그러한 진단을받을 수 있다면, 우리는 다음과 같은 계획을 사용할 것입니다 : 우리는 견갑골 부위에서 일하고 어깨 거들과 목을 개발할만큼 충분히 깊습니다. 모든 충격은 쓰다듬어 시작합니다. 그런 다음 격렬하게 갈아서 집중적으로 섞습니다. 세션을 마치면 우리는 진동을냅니다.

스트로킹, 우리는 똑바로 잡는 움직임을 가로 질러 행동합니다. 그런 다음 우리는 원을 그리며 움직이며 전체 손바닥, 손바닥 가장자리, 손가락 끝으로 지그재그로 움직입니다. 문질러서, "톱질"하거나 손가락을 배열하고 원하는 부분을 긁습니다. 주먹으로 문질러 손바닥 밑이나 엄지로 힘을 가하는 것도 가능합니다. 각별한주의를 기울여서 팔꿈치로이 부분을 눌러주십시오.

• 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

우리는 손바닥 가장자리의 도움으로 짜내는 기술을 사용합니다. 작은 영역 때문에 목 칼라 영역에서이 기술을 수행하는 것이 다소 어려우므로 손가락 끝으로 짜내는 것이 가장 편리합니다.

어깨 벨트는 가장 문제가되는 부분 중 하나이므로 움직임은 깊지 만 서두르지 않고 부드러워 야합니다. 척추에 직접 붙어있는 근육에 일하십시오. 이 지역을 완전히 작업 한 후, 빠르게 두드려 진동을가하십시오. 모든 트릭은 5-7 회 연속 사용되어야합니다.

환자가 처음 두 번 동안 약간의 불편 함을 경험했다 할지라도, 3 ~ 4 회의 절차 후에 등의 목과 칼라 영역의 상태가 좋아질 것입니다. 능선의 이동성이 증가하고, 어깨의 무거움 느낌이 사라지고, 수면이 정상화됩니다.

다시 마사지하는 법

등을 제대로 마사지하기 위해서는 특별한 과정을 수료하는 것이 바람직합니다. 시간, 욕망, 에너지 또는 돈이 없다면 시행 착오로 기술을 습득해야합니다. 기억해야 할 중요한 점은 마사지가 심각하게 상처를받을 수 있다는 것입니다. 이를 피하려면 모든 영향이 강렬해서는 안됩니다.

등을 제대로 마사지하는 법을 배우십시오. 시작하려면 가족 중 한 명을 붙잡고 평평한 바닥에 눕히십시오. 손은 솔기 부분에 있어야하며 옆으로 향해야합니다. 마사지를 받으려면 기름이나 크림이 필요합니다. 기름을 사용하는 것이 더 낫습니다. 마사지 오일이 없거나 세련된 피부와 기쁨을 취하면 덜 화가납니다.

먼저 운동. 척추를 따라 등을 문지르기 시작하십시오. 척추 자체를 만지지 마십시오. 손은 허리에서 어깨 뼈와 어깨 끈으로 이어집니다. 운동은 위에서 아래로 또는 항상 아래에서 할 수 있습니다.

두 번째 운동. 운동의 궤적은 동일하지만 운동은 손바닥이 아니라 손가락의 구부러진 관절로 이루어져야합니다. 나선형을 기술하고 척추를 따라 올라라. 부드럽고 점차적으로 움직입니다.

세 번째 운동. 그것은 리드미컬하게 그리고 빨리 뒤쪽에서 이루어져야합니다. 가장자리 손바닥이 좌우로 움직이기 시작합니다. 손이 공명하게 움직이는 것이 더 낫습니다 - 하나는 위로, 다른 하나는 아래로.

네 번째 운동. 손바닥이 등을 두 드리십시오. 약간 누르기 만하면 쉽게 할 수 있습니다.

다섯 번째 움직임이 세션을 완료합니다. 당신은 부드럽게 당신의 손바닥으로 다시 문질러, 진정시키고 정상적인 혈액 순환을 복원해야합니다.

당신이 마사지 기술을 습득하기로 결정했다면 아는 것이 중요합니다. 척추에 마사지를하지 마십시오. 즉, 반죽하고, 부수고, 척추에 어떤 노력을하는 것은 불가능합니다. 거의 위치하는 근육, 위대한,하지만 척추 자체가 아닙니다. 또한 뼈대의 뼈에 의해 보호되지 않는 영역에 강한 영향을주지 마십시오. 허리 둘레, 신장이 있어야하는 곳입니다. 당신은 그들에게 영향을 줄 위험이 있으며, 이것은 불필요 할 것입니다.

일반적으로 마사지는 감사하고 즐거운 일입니다. 따라서 배우고 건강하십시오.

집에서 마사지를 다시하는 법 - 기본 기술

마사지는 오늘날 전통 의학과 전통 의학에서 사용되는 가장 오래된 고대 기술 중 하나입니다. 현재까지, 어떤 수준의 안마 치료 전문가에게도 적합한 많은 기술이 있습니다.

마사지의 주요 특징은 스트레스가 많은 상황이 신체에 미치는 파괴적인 영향을 중화시키는 능력입니다. 고대 동양 의학에서도 의사는 마사지를 통해 인체의 특정 기관에 영향을 줄 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지를위한 다른 치료 방법과 마찬가지로, 특정 징후와 금기 사항이 있습니다.

근육 경련, 증가 된 압력의 정상화, 골관절염, 척추 헤르니아와 척추의 기능 장애와 함께 마사지를 사용하는 것이 좋습니다.

환자가 피부에 갈아주고 근육을 이완시키는 데 사용되는 젤과 오일에 알레르기 반응을 보이면 집에서의 뒷 마사지는 금기 사항입니다.

금기증에는 순환계 질환, 염증 과정 (피부 및 신체), 상처 및 기타 피부 병변 (화농성 과정 포함)이 포함됩니다.

마사지 기술

집에서 할 수있는 여러 가지 마사지 기술이 있으며 각 기술은보다 자세히 고려해야합니다.

각 유형에 대한 절차의 시작은 상당히 표준입니다. 즉, 환자가 위장에 있고, 팔꿈치가 구부러지고 가슴에 더 가깝게 매치되며, 편안함을 위해 작은 치수의 평평한 베개를 넣어야합니다.

스트로크

마사지 시작 부분에서 스트로크는 피부를 따뜻하게하고 몸을 편안하게합니다. 스트로킹 바디 마사지와 목 마사지는 다음 단계들로 구성된 가정에서 가장 일반적이며 간단한 마사지 기술입니다 :

1. 우선, 피부를 준비하고 따뜻하게하는 규칙적인 스트로크가 사용됩니다.
2. 그런 다음 손등이 등을 만져서 스트로크하고 쇄골에 도달해야합니다.
3. 손이 쇄골에 도달하면 시작 위치로 돌아갈 수 있습니다.
4. 그런 다음 손바닥을 거의 같은 거리만큼 멀리 떨어 뜨려야합니다 (각 손의 뒤쪽에 작은 영역이 있음) 겨드랑이에 주어진 방향으로 마사지를 계속해야합니다. 그런 다음 손바닥 위로 사타구니 주름으로 이동합니다.
5. 이러한 움직임은 전체를 뒤쪽으로 감싸 줘야하며, 몸의 측면 부위는 줄을 서서히 감쌀 필요가 있습니다.

마찰

마찰 치료 마사지는 정확히 마사지 기술이 아니며, 근육이 그러한 과정에서 최대한의 효과를 얻기 위해서는 따뜻하게해야하기 때문에 마사지 절차 앞에서 일련의 준비 절차를 거쳐야합니다. 마찰은 또한 여러 단계로 구성됩니다.

1. 뒤쪽의 넓은 근육에는 손이 두 부분으로 분리되어 있습니다 (움직이는 방법과 비슷한 움직임). 그들은 허리에서 시작하여 넓은 근육에 도달해야합니다.
2. 옆면에서 팔꿈치를 조금 뒤쪽으로 밀면서 문지르기를 적용 할 수 있습니다. 허리에서 운동이 시작되고 팔은 등 양쪽에서 자란다.
3. 척추에서 늑간 부위로의 일반적인 직접 움직임으로 문질러 질 수있는 늑간 공간을 잊지 마십시오.
4. 손을 등 뒤에 놓고 팔꿈치를 내립니다. 그 다음 팔뚝은 초침으로 들어 올려지고 안과 의사는이 위치에서 집중적 인 문질러를 시행합니다.이 위치는 추간 칼럼에서 시작하여 견갑골에 이릅니다.
5. 최대한의 효과를 내기 위해서는 전체를 뒤 흔드는 것이 일반적입니다.

반죽

환자가 소금이 정체되어 있거나 강렬한 운동 후에 나타나는 근육의 힘 (통증)이있는 경우 (특히 등 뒤에서 운동 할 때) 마사지를 할 수 있으며 며칠 동안 완전히 운동하기 어렵습니다.

반죽은 한손의 엄지 손가락으로 양손으로, 손가락으로 4 개의 손가락과 지골로 할 수 있습니다. 이 기술은 다음 단계를 포함하며 어떤 순서로든 진행될 수 있습니다.

1. 왼손 또는 오른손 엄지 손가락으로 뒤의 임의의 근육을 누릅니다. 약간 누른 후 2 분간 반죽합니다.
2. 왼손과 오른손은 동시에 근육을 압박하고 반죽은 원형 운동으로 수행되어 척추 부분으로 부드럽게 전달됩니다.
3. 또한 왼손과 오른손 손가락의 패드 또는 지골, 마사지 치료사는 체육관을 방문한 후 잘 치는 근육을 갈아 주는데 도움이 될 몇 가지 강렬한 원형 움직임을 보낼 수 있습니다.

쥐어 짜기

척추 압착 마사지는 근육 조직을 따뜻하게하고 환자의 전신에 강장 효과를주는 것뿐만 아니라 혈관의 일과 피부 영양을 회복시키는 데 목표를 둔 편안한 마사지입니다.

압박은 림프의 흐름 방향으로 수행되는 깊은 마사지입니다. 전제 조건은 마사지의 기술을 느리게 구현하는 것입니다. 압착도 여러 단계로 이루어집니다.

1. 표준 압착은 손바닥으로 등을 강하게 치는 것과 같습니다. 이 경우 4 개의 손가락을 서로 연결해야하며 엄지 손가락을 약간 옆에 두십시오. 약간의 압박으로, 안마사는 필요한 부위에 손을 대고 몸의 조직에서 영양 과정을 활성화시키는 획기적인 운동을합니다.
2. 원주를 짜내는 것은 뒤쪽과 표준 짜내기 (4 개의 손가락을 모으고, 큰 손가락을 멀리 옮기는 것)에서 이루어진다. 이 방법으로 그것은 가장 큰 영역을 커버하는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 전완 압박은 배의 주요 부분에서만 이루어집니다. 마사지 테라피스트가 근육에 팔의 충격 깊이를 조절할 수 있도록 팔뚝에 의해 절차가 수행됩니다. 절차는 팔뚝의 바깥 쪽에서 수행됩니다. 팔뚝을 조이면 근육통과 정체 된 소금을 제거하는 데 도움이됩니다.

세션 종료

집에서 척추 마사지를 끝내려면 가능한 한 편안하게 환자를 움직일 수있는 작은 진동이 가장 좋습니다. 이러한 목적을 위해 손가락이나 대나무 지팡이로 등을 가볍게 두 드리거나 가볍게 두 드리십시오.

진동 후에는 피부를 진정시키는 정상적인 가벼운 스트로크 또는 강장 효과가있는 진동 스트로크 (세션 종료는 환자 치료에 사용 된 마사지 유형에 달려 있음)를하는 것이 좋습니다.

집에서의 마사지

근육통이 가족 중 누군가를 붙잡은 경우에는 집에서 정기적으로 등 마사지를 할 수 있으며 안전 수칙과 주요 마사지 순서를 준수해야합니다. 마사지 중에는 척추를 자주 누르지 않는 것이 중요합니다.

작업장을 준비하는 데 필요한 첫 번째 일 (머리 아래의 베개, 기름 또는 크림, 세션 종료 후 하체 및 뒤를 덮을 수건).

고전적인 마사지 기술은 매우 간단하며 통증이 충분히 빨리지나 가기 때문에 근육을 따뜻하게하는 초급 뇌졸중과 압흔으로 구성됩니다.

수술이 끝나면 근육을 따뜻하게하고 통증이 근육을 방해하지 않도록 수건으로 등을 가리는 것이 필요합니다.

다음 비디오는 고전적인 백 마사지 기법을 설명합니다.

집에서 마사지를 다시하는 법 동영상

게시자 : 관리자의 마사지 06/25/2018 0 87 조회수

다시 마사지하는 방법 : 기본 기술

마사지는 살롱뿐만 아니라 집에서도 할 수 있습니다. 등을 마사지하는 방법을 이해하려면 기본적인 방법과 원리를 습득하는 것이 좋습니다.

등 뒤통수의 모든 움직임은 현재의 림프액과 일치해야합니다.

1. 피상적 인 스트로크를 풀면서 세션을 시작하고 끝내십시오.
   • 허리에서 사타구니 림프절까지;
   • 흉부 아래부터 겨드랑이까지;
   • 흉부 위 쇄골 림프절에서 쇄골 상부 림프절까지.
2. 고전적인 마사지의 기법은 표면적 (쓰다듬기, 마찰음, 지속적인 진동) 및 깊은 기술 (반죽, 짜내기)을 포함합니다.

일반적인 규칙 외에도, 뒷쪽 및 개별 근육 그룹을 올바르게 마사지하는 방법을 가르쳐 줄 수있는 특정 권장 사항 및 기술이 있습니다.

뱃속에 누워서 마사지 한 팔은 팔꿈치에서 약간 구부러진 몸통을 따라 뻗어 있고, 머리 아래에는 작은 플랫 패드가 있습니다. 뱃속에 누워있는 동안 마사지가 불가능하면 환자 옆에 누워서 마사지를 할 수 있습니다.

먼저 넓은 서페이스를 적용합니다. 장골 뼈의 볏에서부터 손등으로 깊은 다림질을하고, 쇄골까지 올라가십시오. 쇄골 상부 궤양에 도달하여 서서히 천골으로 돌아갑니다.

손바닥은 척추에서 약간 떨어져서 이동하고 겨드랑이쪽으로 위쪽으로 움직입니다. 같은 움직임으로 사타구니 주름으로 돌아 왔습니다. 마사지 동작은 전체를 뒤쪽에서 처리해야합니다. 옆면에서 파지를 수행합니다.

깊은 수용 - 쥐어 짜기는 림프 흐름을 따라 수행됩니다. 그것은 천천히 실행됩니다. 그들은 피부뿐만 아니라 더 깊은 층에도 영향을줍니다. 최상의 효과를 위해 압착이 부담으로 수행됩니다. 이렇게하려면 한 손이 다른 손 위에 겹쳐집니다. 긴 등 근육 치료로 시작하십시오. 점차적으로 현기증으로 이동하십시오. 리셉션은 세 줄로 진행됩니다.

깊은 가공을 진행하기 전에 문질러서 근육을 준비하십시오. 리셉션은 오프셋 된 스킨으로 수행됩니다. 긴 근육에서 문지르 기가 성 천골에서 시작됩니다. 반원형 운동은 목까지 극 돌기 부위를 처리합니다. 헤어 라인에 도달하면, 그들은 반 운동으로 천골으로 돌아갑니다. 리셉션은 5-6 번 수행 할 수 있습니다.

뒤쪽의 가장 넓은 근육에서 양손 톱질을하거나 팔꿈치 표면을 잡을 수 있습니다. 요추 부위부터 시작하십시오. 지골로 수신을 할 수 있습니다.

옆면에는 "교차점"이 사용되었습니다. 두 브러시의 반경 방향 표면에 의해 수행됩니다. 골반 부위에서 겨드랑이에 움직임을 시작하십시오.

늑간 사이의 마찰은 척주에서 측면으로 수행됩니다. 하나 또는 두 개의 손으로 손가락으로 직선 마찰을 적용하십시오. 교대로 수신을 할 수 있습니다.

견갑골의 안쪽 가장자리를 갈아서 환자의 손을 등 뒤에 놓고 팔꿈치를 내립니다. 한 손으로는 어깨 띠를 들어야하고 두 번째는 문지르기를 수행해야합니다. 견갑골과 척추 사이의 부위에는 패드 또는 손가락 빗을받을 수 있습니다.

뒤의 전체 표면을 넓게 연마합니다. 일반적으로 두 손으로 수행됩니다. 몇 스트로크를하십시오.

반죽하는 동안 가장 큰 노력을 위해, 한 손은 다른 손에 놓입니다. 긴 근육의 치료를 시작하십시오. 마사지의 목적에 따라 다음과 같은 유형의 반죽을이 부위에서 수행 할 수 있습니다.

• 한 손의 엄지입니다. 손가락이 근육을 뼈에 밀어 넣고 팔다리 대뇌 구역을 따라 위쪽으로 회전 운동을 수행합니다.
• 양손으로. 그것은 척추의 양쪽에서 엄지 손가락을 번갈아 수행합니다.
• 원형 움직임이있는 네 손가락 끝.
• 원형 운동을하는 손가락의 지골.

긴 근육을 처리하면 가장 넓게 반죽하기 시작합니다. 장골 볏에서 겨드랑이까지의 움직임. 근육이 잡히고 끌어 당겨지고 기술 중에 원형 운동으로 마사지됩니다.

견갑골 근육을 반죽하려면 어깨 관절 아래에 한 손을 놓고 약간 올려야합니다. 적절한 마사지는 어깨 관절의 치료를 포함합니다. 연삭은 조인트의 뒤, 앞 및 중간 표면을 따라 원을 그리며 수행됩니다.

진동 기법을 사용하여 등 마사지를 완료하십시오. 활발한 타악기 운동은 손바닥 표면이나 주먹으로 뒤의 전체 표면에 적용됩니다. 브러시의 뾰족한 가장자리를자를 수 있습니다. 그것은 근육 섬유를 따라 수행되어야합니다.

충격 기술 후에 진동을 쓰다듬어 라. 등의 전체 표면에 일반적인 넓은 스트로크로 마사지를 완료하십시오.

고전적인 등 마사지는 보통 약 20 분이 걸립니다. 이 시간의 반은 반죽에 사용됩니다.

집에서 마사지를하고 직장을 준비하십시오. 표면은 부드럽고 견고하고 안정적이어야합니다. 바닥에서 절차를 수행 할 수 있습니다. 발목 관절 아래에는 작은 쿠션이나 베개를 사용해야합니다. 머리 밑에는 평평한 베개가 있습니다. 환자가 손을 머리 위로 가도록 요구할 수 있습니다.

방은 충분히 따뜻해야합니다. 그렇지 않으면 정상적인 환자 휴식을 취하지 못할 것입니다. 마사지는 특별한 도구를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

고전 마사지에 대한 일반 규칙을 따라야합니다.

1. 제대로 마사지를 다시 부드러운 기술을 첫 번째 세션에 적용해야합니다.
2. 세션 동안 조직에 표면적으로 작용하는 기법을 수행 한 다음 더 깊은 기법으로 진행합니다.
3. 신장 투영 영역에서 타악기 기술을 사용하지 마십시오.
4. 심장의 투영 영역에서 부드러운 충격 기법을 수행하십시오.
5. 부드러운 피상적 기법으로 세션을 완료하십시오.

집에서 척추 조작을 시행하는 것은 권장하지 않습니다. paravertebral 구역 만 처리 할 수 ​​있습니다.

집에서 등 마사지

등 마사지는 일을 마치고 피로를 없애기에 좋은 방법입니다.

osteochondrosis 및 척추의 다른 질병에서 통증을 완화시켜 혈액 순환과 림프 흐름을 방해하는 목과 등 근육의 경련을 일으키는 데 도움이됩니다.

모든 사람이 시간 부족으로 의료 센터에서 마사지를받을 기회가 없으며 전문 마사지 치료사의 서비스가 비쌉니다.

이 과정의 규칙과 기본 기술에 익숙해지면 스스로 마사지하는 법을 배울 수 있습니다.

금기 사항

마사지는 권장하지 않습니다.

• 감염성 질환이 있거나 체온이 상승하는 다른 질환이있는 경우;
• 암이 진단되면;
• 피부에 뚜렷한 영향을 미치는 피부 곰팡이 및 염증성 질환이 있습니다.
• 출혈, 혈전 정맥염 또는 대 동맥류가 있습니다.

예비 준비

세션 시작 전에 충족되어야하는 조건이 있습니다.

• 마사지를받을 방은 환기가 잘되고 따뜻해야합니다.
• 당신이 마사지 할 사람은 위장에 놓여 야하며, 표면은 고르고 딱딱해야합니다. 가슴 아래와 머리 아래에 작은 베개를 넣을 수 있습니다. 이상적인 선택은 특별한 마사지 테이블입니다. 그렇지 않은 경우, 단단한 소파도 사용하거나 체조를하기 위해 바닥에 "거품"매트를 놓아야합니다.

• 손이 따뜻하고 깨끗해야하며, 마사지를 할 때 피부를 손상시키지 않고 통증을 느끼지 않도록 손톱을 잘려야합니다.

• 마사지를하기 전에 샤워를해야합니다.

• 마사지 크림이나 기름, 종이 수건 또는 냅킨을 준비하십시오. 마사지 영역에 머리카락이 있거나 안마사의 손이 세션 중에 땀을 흘릴 수있는 경우에만 피부에 기름을 바르는 것이 필요합니다. 기름은 마사지 영역에서 피부에 직접 붓지 않아도되므로 손바닥으로 먼저 따뜻하게해야합니다.

기본 규칙

마사지를 할 사람을 알아야하는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 마사지 중 움직임은 lyphotok 방향으로 큰 림프절로 이동해야합니다.
• 마사지하는 동안 척추와 신장 부위를 누르지 마십시오.
• 수술 중 근육을 풀어야한다.
• 안마사의 움직임은 심각한 통증을 일으키지 않아야합니다. 파트너가 통증을 호소하면 충격의 강도를 줄여야합니다.
• 당신은 속도와 리듬을 유지할 필요가 있습니다. 1 분 안에 26-28 개 이상의 움직임이 없으며 빠른 마사지 움직임은 흥분을 일으키고 느린 동작은 휴식을 유발합니다.
• 마사지 동작은 번갈아해야합니다 : 힘이 가벼운 효과가있는 기술을 따라야하고 각각 5 번 이상 반복해야합니다. 다른 기술을 수행하는 사이에 일시 중지는해서는 안됩니다.

시작 위치

뒤는 일반적으로 영역으로 나뉩니다.

• lumbosacral - 미골에서 아래 갈비에 위치.
• 흉부 - 견갑골 아래 가장자리에서 위쪽 가장자리까지;
• 자궁 경부 - 견갑골의 상부 가장자리에서부터 두개골 바닥까지.

집에서 등 마사지의 기법

오늘 우리는 주제에 관한 기사를 제공합니다 : "집에서하는 마사지 기술". 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

마사지는 항상 신체에 대한 치유 효과로 유명하여 근육, 조직, 관절 및 모든 내부 장기에 긍정적 인 영향을줍니다. 우리가 고대 중국, 로마, 그리스에서 마사지의 역사를 조금이라도 떠올리면 의사와 치료자는 다양한 질병 치료를 위해 의약 목적의 마사지를 사용했습니다. 모든 사람들이 치유 효과를 느꼈기 때문에 마사지는 "치유"기술 분야에서 특별한 자리를 차지했습니다. 예술은 시간이 지남에 따라 기술과 기법을 향상시키면서 대대로 전달되었지만 고대의 비밀도 잊지 않았습니다.

이 유형의 마사지는 고대부터 알려져 왔습니다.

의학은 여전히 ​​서 있지 않습니다. 그녀와 함께 마사지 기술이 조화롭게 발전합니다. 현재 건강한 라이프 스타일에 대한 패션이 점점 인기를 얻고 있습니다. 성장하는 인기와 건강, 치료 마사지. 의심의 여지없이 전신 마사지가 항상 현지인의 위치를 ​​차지할 것입니다. 오늘날 우리는 전통 의학과 가정에서 모두 사용되는 지역 마사지 기술 중 하나를 고려합니다.

성능 기술

때때로 우리는 등의 상태에 충분한주의를 기울이지 않아서 그녀가 많이 고통받을 수 있다고 생각합니다. 그러나 우리는 깊이 착각하고 있습니다. 우리는 등 문제의 첫 징후를 발견하지 못할 수도 있지만 명백한 증상이 나타나기 훨씬 전에 발생할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황, 앉아있는 생활 방식, 부상 및 타박상 때문에 근육 과잉이 발생할 수 있습니다.

마사지의 치료 효과는 고통스러운 상태를 완화하고 긴장과 고통을 덜어줌으로써 운동의 자유를주는 데 많은 도움이됩니다.

우리의 삶은 종종 바쁘고 역동적입니다. 인생의 미친 리듬이 항상 건강에 가장 좋은 영향을주는 것은 아니며, 특히 우리의 등에 있습니다. 마사지 덕분에, 우리는 우리 몸에 자유를 줄 수 있습니다.

허리, 허리의 주요 움직임의 방향. 목과 골반

등 마사지 기술

지금까지는 많은 수의 백 마사지 옵션이 있습니다. 의료 행위는 가장 효과적인 기술은 전체 등의 첫 마사지가 처음 적용되고, 지속 시간이 5-6 분이며, 개인 부분에 대한 세부 연구 인 목 부분 마사지, 흉부 및 요추 부위 마사지입니다.

마사지 동작의 방향

우리는 사전 마사지를 고려합니다 : 환자는 위장에 누워 있어야합니다.

1. 그림은 마사지 움직임을 수행 할 필요가있는 3-4 개의 대칭 선을 보여줍니다. 먼저 1 분 동안 세로 스트로크를 수행합니다. 그런 다음 뒤통수를 치다.
2. 다음은 짜내는 기술입니다. 기간은 1-3 분입니다. 압박은 더 많은 압력으로 이루어 지지만, 스트로 킹보다 강도가 떨어집니다. 다른 기술처럼 척추의 가시 돌기에 대한 압박은 배제되어야한다는 점에 유의해야합니다.
3. 짜낸 후에는 천에 적당히 힘을 가하는 몇 가지 문지르는 기법을 사용할 수 있습니다. 올바르게 복용하면 환자는 따뜻하게 느껴 져야합니다.

사전 마사지가 끝나면 메인으로 가야합니다.

흉부 부위의 마사지

이 지역 마사지는 7 번째에서 12 번째 흉부 척추까지의 영역을 말합니다. 그림은 마사지 움직임을 수행하는 데 필요한 선을 보여줍니다.

하부 흉부 부위의 마사지 움직임의 방향

1. 먼저 지정된 선에서 획을 수행합니다.
2. 스트로크는 라인을 따라 압착됩니다.
3. 다음은 연삭입니다.
4. 마찰 후 혼련을 실행해야합니다.
5. 우리는 충격과 떨림 속임수로 나아 간다. 그들의 수행은 적응증에 따라 적용되어야한다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

총 15 분까지 치료 기술을 사용하여 마사지에서 4-5 분을 보내는 것이 좋습니다. 11 번과 12 번 갈비뼈는 신장에 가깝습니다. 부적절하고 집중력이 약한 경우 통증을 유발할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

흔히 osteochondrosis, 견갑골 밑 견 관절염 (osteochondrosis)과 같은 질병의시기에는 소위 트리거 포인트 (trigger point)가 형성되어 통증이 증가합니다. 이 경우, 이러한 요점의 마사지는보다 신속한 재활에 기여합니다.

이 영역의 기술은 다음과 같습니다.

어깨 부분의 마사지

환자는 위장에 있고, 손은 몸을 따라 위치하고 있습니다. 안과 의사는 환자의 어깨에 부드럽게 손을 넣고 천천히 몇 센티미터 정도 들어 올립니다. 이 순간 환자는 완전히 이완되어야하며, 그렇지 않으면 견갑골이 올라가지 않습니다. 초침 마사지 치료사는 그림과 같이 견갑골 아래에서 원형 마사지 동작을 수행합니다. 두 번째 손에는 모든 것이 동일합니다.

견갑골 연삭

그런 다음 블레이드 각도로 연삭을 수행했습니다. 엄지 손가락은 검지에서 가능한 멀리 떨어져 있어야합니다. 이러한 마찰은 스포츠 마사지, 위생 및 예방에서 종종 수행됩니다.

칼라 존 마사지

칼라 존 마사지

목 부분의 마사지는 자궁 경부와 ​​1-6 흉추 수준의 마사지입니다. 이 경우 조직의 압력은 흉부 및 요추 하부를 마사지 할 때보 다 낮아야합니다. 환자는 앉아 있거나 누워있을 수 있습니다. 금기 사항이없는 경우, 경향이있는 위치에서 수행하는 것이 좋습니다. 이 위치에서 최대한의 근육 이완이 이루어집니다.

1. 먼저, 그림에 표시된 방향으로 스트로크가 수행됩니다. 1 분 이내에 뇌졸중이 수행됩니다.
2. 그 다음에는 같은 줄을 쥐어 짜게됩니다. 2-3 분 내에 수행됩니다.
3. 다음은 연삭입니다. 반죽과 함께 사용할 수 있습니다. 반죽의 지속 시간 - 7-12 분.
4. 진동 기술이 뒤 따른다. 진동은 제 6 경추보다 높지 않은 손가락으로 수행됩니다.
5. 목 부분의 마사지를 끝내면 손끝으로 가볍게 쓰다듬어 야합니다.

일반적으로이 지역의 전체 마사지에는 10-15 분이 소요됩니다.

요추 부위의 마사지

마사지는 요추 부위뿐만 아니라 천추 부위에서 1-5 개의 요추까지 이루어집니다. 그림에 표시된 선은 척추에서 사타구니 림프절쪽으로 측 방향으로 향하게됩니다.

요추 부위의 마사지

절차는 다음과 같이 수행됩니다.

1. 처음으로 스트로크를 수행했습니다.
2. 그들은 쥐어 짜기를합니다.
3. 다음은 연삭입니다.
4. 다음 반죽.
5. 그 후에 떨림 트릭이 수행됩니다 : 진동 및 타악기.

일반적인 구조에서는이 부분을 마사지하는 데 5 ~ 6 분, 의학적 형태로 20 분 정도 걸립니다. 충격력은 다양 할 수 있습니다 : 예를 들어, 라인 4와 5를 따라보다 집중적 인 형태의 운동을 적용 할 수 있으며, 내부 기관이이 지역에 위치하기 때문에 라인 1과 2에서 충격력을 측정해야합니다.

다시 마사지하는 방법 :

각 직업마다 고유의 미묘함과 특징이 있습니다. 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 사항, 즉 다시 마사지하는 방법을 알려드립니다.

• 마사지는 천골에서 시작하여 부드럽게 위로 움직여야합니다.
• 수술 중 안마사의 손은 편안하고 따뜻해야합니다.
• 기술은 쓰다듬어 문지르는 움직임을 번갈아해야합니다.
• 첫 번째 세션은 15 분 이상 소요되지 않습니다.

그리고 이제는 마사지 기술로 옮겨 가며 마사지 세션을 개최합니다.

스트로크

이 기술은 마사지의 시작입니다. 손을 따뜻하게하고 뒷면의 전체 표면을 리드미컬하게 시작하십시오. 요추 부위와 목이 부드럽고 부드럽게 움직여야합니다. 뇌졸중은 강렬한 형태로 수행됩니다.

쓰다듬어서 마사지 과정을 시작해야합니다.

마찰

이 기술은 쓰다듬기와 같은 방식으로 수행되지만 조금 더 강렬하고 큰 압력을줍니다. 원칙적으로 허리부터 문지르기가 시작되며 10 분을 넘지 않습니다.

마찰은 더욱 집중적입니다.

반죽

반죽은 조직에 더 깊은 효과로 수행됩니다. 마사지 된 부위의 압력을 높이려면 한 손을 다른 손에 댑니다. 이러한 기술 연습은 팔뚝 부분부터 시작해야합니다. 10 분을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

반죽이 깊은 영역에 영향을 미침

진동

기본적으로 진동이나 가볍게 두드리는 것은 절차를 완료하는 데 가치가 있습니다. 최소한의 접촉만으로 손끝의 전체 표면에 진동을 줄 가치가 있습니다.

마사지의 마지막 단계

거부 할 수없는 혜택

많은 유명한 과학자들은 마사지 과정이 우리 몸 전체에 큰 이익이된다는 것을 입증했습니다. 몸에 마사지 기술의 효과의 도움으로, 신체의 혈액 순환의 정상화뿐만 아니라 운동 후 근육 이완이 나타납니다. 이것은 정서적 스트레스에도 적용됩니다. - 좋은 세션, 감정적 인 스트레스와 스트레스가 사라진 후에 엔돌핀이 자리를 잡습니다. 또한 마사지로 인해 레벨이 증가합니다.

전문적인 치료 용 마사지는 잘못된 자세와 척추의 다른 질병으로 인한 문제를 없애줍니다. 그러므로 모든 문제와 질병을 "치유"할 수있는 마사지 과정을 게을리하지 마십시오.

열심히, 다사 다난 한 근무일의 끝에서, 당신은 조금 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 자신에게 약간의 시간을 바치고 긴장을 풀고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 편안한 마사지로 하루 종일 매우 긴장된 근육의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 필요한 효과를 얻고 자신을 해치지 않으려면 뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다.

등 마사지 - 성능 규칙

• 위생을 잊지 마십시오. 따라서 수술 전에 따뜻한 물로 손을 씻어야합니다. 반드시 크림이나 마사지 오일을 사용하십시오.
• 천골 부위로 등을 마사지 시작한 다음 더 부드럽게 움직이는 것이 더 편리합니다.
• 마사지는 항상 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 원형 및 후진 이동 모두 허용됩니다. 점차적으로 점점 더 적극적으로 마사지를 받아야합니다.

마사지를 할 때 항상 지켜야하는 가장 기본적인 규칙은 누르는 것이 아니라 척추를 직접 문지르는 것입니다. 척추 만 따라 가면서 마사지를해야합니다. 또한 전문가들은 신장 부위의 등 부위를 강하게 누르거나 가볍게 두드리는 것을 권장하지 않으며 견갑골 사이에 최대한의 힘을 가할 필요가 없습니다. 이 영역에서는 부드럽게 부드럽게 마사지 만 할 수 있습니다.

등 마사지 중에는 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽으로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 절차 전반에 걸쳐 안과 전문의는 위에서 언급 한 기술을 교묘하게 번갈아 사용합니다.

목과 어깨는 허리에 근육을 마사지하는 것보다 약간의 힘을가하면서 문지르고 반죽해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 더 긴장을 입는 것은 오늘의 목과 어깨입니다.

관찰되어야하는 또 다른 규칙은 등을 맡기고 자하는 사람의 희망과 상태를 고려하는 것입니다. 조금 더 강하게 마사지하라는 요청을 받으면 압력의 힘을 약간 올릴 수 있습니다. 그러나 기본 규칙에 위배되지 않으면 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

등 마사지에 대한 금기증

그것은 항상 다시 마사지를 할 수 없다는 것을 알고 가치가있다. 따라서 사람이 전염성 피부 질환, 곰팡이 감염, 혈관에 문제가 있거나 이전에 심각한 척추 부상을 입은 경우에는 마사지를 엄격하게 금합니다. 그리고 다른 상황에서는 마사지 만 도움이됩니다. 긴장을 풀고 피로를 풀어줍니다.

다시 마사지하는 방법

뒤에서 전신 마사지를 시작하는 것이 더 편리합니다. 가슴과 복부보다 외부로부터의 영향에 덜 민감하기 때문에. 긴장된 파란색 근육에 엄청난 양의 근육이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 가장 취약한 구역은 어깨와 허리 부분입니다.

위로 마사지는 위에서 아래로 그리고 위에서 아래로 위로 할 수 있습니다. 뒤에서, 안마 운동과 더불어, 길고, 넓고 사지의 근육은 운동된다.

마사지 받고있는 사람은 위장에 누워 있어야하며, 손은 몸을 따라야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작해야합니다. 점차적으로 힘을 더해야합니다. 천골에서 쇄골 상부 궤양까지의 운동이 엄격하게 수행됩니다. 한 손으로는 엄지 손가락을 앞으로 움직여야하고, 다른 한 손으로는 작은 손가락이 있어야합니다.

우리는 뒤쪽 마사지에 사용되는 다음과 같은 기본 기술을 구별 할 수 있습니다.

1. 손가락의 패드로 힘 마찰을 사용하여 똑바로;
2. 엄지 손가락으로 문질러서;
3. 원형 문지름 - 힘을 사용하여 한 손의 모든 손가락 패드;
4. 동심의 문지름 - 엄지와 집게 손가락 작업;
5. 또한 구부러진 손가락의 지느러미를 문질러 주며 가볍게 마사지 할 수 있으며 아마도 힘을 사용하여 마사지 할 수 있습니다.

안마를하는 동안, 넓은 등 근육은 손바닥으로 반죽하는 것이 좋습니다. 그리고 천장에서부터 목덜미까지 긴 근육을 마사지 할 때는 두 손의 엄지 손가락을 아래에서 위로 똑바로 세우는 것이 가장 좋습니다. 목 부위, 등 마사지의 위 부분과 중간 부분은 근육 섬유의 방향과 일치해야합니다. 척추를 따라 문지르는 것은 핑거 패드 또는 구부러진 손가락의 지골이있는 원형 동작 일 수 있습니다.

등 마사지 - 사진 교육

우리는 등을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 사진 지침이나 설명서를 제공합니다.

• 마사지받을 사람의 등에 손을 대십시오. 오른손은 허리에, 왼손은 어깨 뼈 사이에 있어야합니다.
• 왼손이 같은 부위에 머무르는 동안 오른손을 부드럽게 그 사람의 왼손 엉덩이로 미십시오. 힘을 최소한으로 사용하면서 부드럽고 충분한 움직임으로 마사지를 시작하고 몸 전체를 약간 흔들어야합니다.
• 천천히 왼손을 오른쪽으로 움직입니다.
• 전신을 흔들어 천천히 왼손으로 철저하게 뒤에서부터 철저히 철저히 닦으십시오.
• 편안함을 느끼는지 알아보기 위해 마사지하는 사람과 대화하십시오.
• 허리에 손을 댄다. 부드러운 움직임이 목에 생깁니다.
• 그런 다음 허리까지 부드럽게 돌아가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.
• 허리에서 시작하여 넓은 원형 마사지 동작으로 전체 등을 기름칠 할 때 최소한의 힘으로 문지르면됩니다. 천천히 블레이드 영역으로 이동하십시오. 어깨에 닿으면 쓰다듬으며 허리까지 다시 내려 간다.
• 요추 부위의 오른쪽 팔을 아래로 내리고, 왼쪽 위에 올려 놓으십시오 - 약간 살짝 눌러 목쪽으로 움직이십시오.
• 가운데 손가락과 검지 손가락은 척추의 양쪽에서 눌러야합니다. 따라서 허리까지 다시 내려야합니다.
• 두 손바닥을 사용하여 엉덩이에서 목까지 양측을 교대로 마사지하십시오.
• 두 손바닥을 등뒤로 나란히 놓고 손바닥으로 만 휴식을 취하고 리드미컬 한 움직임으로 엉덩이에서 어깨 방향으로 근육을 따뜻하게 시작합니다. 마찬가지로 시작 위치로 이동하십시오.
• 힘을 사용하는 두 손은 엉덩이와 허리의 근육을 마사지합니다.
• 엄지 손가락으로 척추를 따라 피부를 매시십시오. 그리고 어깨 뼈 부분에.
• 손바닥을 닫고 등 뒤에서 손을 내립니다.
• 천천히, 당신이 등을 마사지하고있는 사람의 팔을 천천히 부드럽게 펼치십시오.
• 양손의 손바닥을 단단히 눌러 피부가 주름을 잡을 정도로 세게 마사지하십시오. 한 손을 조금 앞으로 돌리면 두 번째 손을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오.
• 우리는 어깨와 목 근육을 반죽하기 시작합니다. 이 영역에서는 더 많은 힘을 안전하게 적용 할 수 있습니다.
• 왼손으로 파트너의 왼손을 팔꿈치 아래서 잡고 오른손으로 손을 잡습니다. 아프지 않고 부드럽게 시작하여 허리에 놓습니다. 손바닥이 위로 보일 것입니다.
• 왼쪽 어깨 아래에 왼손을 올리십시오. 오른손의 손가락을 닫고 왼쪽 위 뒤에서 원형 문질러기를하십시오. 척추와 견갑골 사이의 부위에 특별한주의를 기울여야합니다.
• 꼬집는 움직임으로 전체 견갑골 마사지.
• 위의 모든 작업을 오른쪽에서하십시오.
• 주먹을 가볍게 누르고 엉덩이의 전체 표면에 걸쳐 "드럼".
• 옆면 손바닥이 빠르고 리드미컬 한 페이스로 가볍게 엉덩이를 두 드리십시오.
• 손을 한줌과 함께 가볍게 두드려 두드리며 엉덩이를 위로하고 목의 윗부분으로 끝내십시오.
• 몸통의 오른쪽에있는 손바닥 두껍게.
• 부드럽게 척추를 따라 손가락을 똑바로 향하게하여 손바닥을 양쪽에 놓습니다. 부드럽게 압력을가하면서 동시에 등을 여러 번 돌리십시오.
• 뒤쪽의 전체 영역을 스 와이프하여 허리까지 다시 내려갑니다. 이것을 여러 번하십시오.
• 어퍼 백에 손 올려. 그들을 모으고 흥미 진진한 움직임으로 목 근육을 마사지하십시오. 이 경우 모든 손가락은 쇄골쪽으로 움직여야합니다.
• 그리고 지금 약간 아래로 누르십시오, 자궁 경부 척추를 잘 마사지하십시오.
• 그런 다음 척추의 양쪽에 손을 약간 아래에 올려 놓아야합니다. 그리고 원형 운동으로 마사지를하십시오. 점차적으로 마사지를 계속하면서 허리까지 내려갑니다.
• 같은 속도로 엉덩이에 도달해야합니다. 측면을 문지르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 우리는 움직임을 쓰다듬어 목으로 돌아갑니다.
• 어깨 뼈의 영역에서 등을 눌러서 척추의 양쪽을 마사지하십시오. 잡아, 목.
• 척추에서 측면으로 작은 작은 원형 움직임을 만드는 엄지 손가락 패드는 목을 시작으로 허리로 끝나는 등을 가로 질러 걷습니다. 가장 큰 힘은 견갑골 부분과 허리 부분에 적용되어야합니다.
• 손바닥을 견갑골에 단단히 붙입니다. 원형 운동으로 왼손 또는 오른손으로 번갈아 가면서, 약간 누르는 것이 필요하지만 뒤의 전체 표면을 통과하십시오. 그리고 엉덩이를 움켜 잡는 것을 잊지 마십시오.
• 손가락과 손을 넓게 벌리고 가볍게 피부 패드를 누르십시오. 등을 다 치다. 마지막으로, 여러 번 뒤의 전체 표면을 가볍게 두 드리십시오.

다시 마사지하는 방법 - 비디오

그리고 마지막으로, 우리는 당신에게 정확하고 전문적으로 등을 마사지하는 데 도움이되는 비디오 강의를 제공합니다.

고전적인 뒤 안마 - 영상

백 마사지는 전문 지식과 필요한 기술을 갖춘 전문가가 수행하는 의료 절차입니다. 몸에 어떤 외부 효과든지 같이, 긍정적 인, 부정적인 결과 이외에, 가지고있을 수있다. 마사지의 장점과 해악에 대해 자세히 읽어보십시오.

반면에 전문 마사지 치료사를 방문하는 것은 항상 바람직한 것은 아닙니다. 아마도 깊은 마사지가 필요하지 않을 수 있습니다. 동시에 집을 떠나지 않고 휴식을 취하고 싶습니다. 마스터 마사지 기술의 기본은 간단합니다. 이러한 마사지의 효과는 확실히 전문적인 선택에서 멀어 질 것입니다. 그러나 집에서 가벼운 버전으로, 그것은 아주 효과적입니다.

집에서하는 등 마사지의 기본 규칙

1. 마사지는 주어진 순서의 특정 기술의 교대입니다.
2. 각 마사지 섭취량은 최소 3 회 이상 완전히 반복됩니다.
3. 마사지는 기술 변경을 포함하여 일시 중지없이 이루어집니다.
4. 척추가 아닌 등 근육이 마사지됩니다.
5. 목 부위와 흉추 (C4-D2)의 시작 부위에 적용된 힘이 감소합니다.
6. 신장 및 심장 부위에도 동일하게 적용됩니다.
7. 마사지의 방향은 요추부터 어깨와 목까지입니다.
8. 마사지는 고통스러워서는 안됩니다. 통증이있는 ​​경우, 적용된 힘을 줄이거 나 절차를 종료해야합니다.

빠른 리듬 (분당 60 회 이상의 움직임)은 자극 효과가 있습니다.
느린 리듬 (분당 최대 30 회 이동)은 신경계를 완화시킵니다.

• 만성 심장 및 폐 질환
• 염증 과정
• 승온
• 부상당한 피부

준비

집에서 등 마사지를하기 전에 방의 준비, 마사지 치료사 및 마사지받는 사람을 포함한 사전 마사지 활동을 수행해야합니다.

마사지는 21-23 ° C의 공기 온도로 어두운 방에서 이루어집니다.

안마사의 손은 깨끗한 손톱으로 깨끗해야합니다.

마사지를 시작하기 전에 샤워를해야합니다.

가능하면 크림과 오일을 사용하지 않고 마사지를합니다. 그러나 추가 습기를주지 않으면 서 움직임이 편안하지 않은 것으로 인식되는 경우 가까이에 두어야합니다.

프로 시저 동안 포즈 : 위장에 누워. 옆으로 향한 머리는 돌지 않으며 우리가 고대 할 때 정상적인 위치에 있습니다. 이렇게하려면 이마 아래에 베개를 놓으십시오. 베개는 가슴과 복부 밑에도 놓습니다. 이 경우 베개의 목적은 힘의 효과를 흡수하는 것이며, 그 효과가 없으면 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 팔은 몸을 따라 누워 있고, 팔꿈치에서 약간 구부러져 있습니다.

1. 스트로크

가장 간단한 방법은 쓰다듬입니다.

• 느린 리듬으로 연주.
• 스트로킹은 많은 노력을 필요로하지 않습니다.
• 손은 피부를 미끄러 져 옮기지 않아야합니다.
• 슬라이딩 할 때 압력의 정도를 변경해야합니다.보다 밀집된 부분에서 강도를 높이고 반대 방향에서는 줄이십시오.

첨부 사진에서 집에서 등 마사지하는 동안 손의 정확한 위치를 볼 수 있습니다.

표면

표면적 인 쓰다듬기가 가장 부드럽고 마사지가 시작됩니다. 그것은 진정시키고 긴장을 풀고, 더 많은 조작을 위해 몸을 준비시킵니다. 손바닥은 똑 바르고, 허리에서 어깨 뼈와 어깨로 움직이고, 양쪽으로 내려간 다음 다시 반복합니다.

플랫

외면 수신 후 비행기로 이동하십시오. 손의 위치는 동일하며, 압력의 힘과 움직임의 다양성이 증가합니다. 그것은 한 손과 두 손을 모두 수행 할 수 있습니다. 전체 모션 벡터는 위쪽으로 향하게됩니다. 움직임은 나선형, 원형, 뒤쪽을 따라 또는 가로 질러 갈 수 있습니다.

깊은

깊게 쓰다듬는 것은 논리적으로 평평하게 계속됩니다. 마사지 치료사가 한 손을 다른 손에 부과함으로써 추가적인 노력을 기울입니다. 동일한 움직임이 압력의 정도에 따라 같은 방향으로 수행됩니다.

봉투

리셉션, 스트로크의 마지막 블록. 엄지를 옆에두고 나머지는 함께 결합하여 양손으로 수행합니다. 브러시는 척추의 등을 그와 반대 방향으로 감싼다. 과도한 노력을 기울이지 않고 밀어 넣습니다.
일시 중지하지 않고 다음 수신 단계로 진행합니다.

2. 연삭

손을 문질러 때 쓰다듬어 달리 달리, 그들은 결코 피부를 미끄러지지만, 항상 그것 아래에 누워있는 조직에 상대적으로 그것을 옮기고 이동. 그것은 증가 된 대사 과정과 웜업을 유도하고, 탄력과 근육 이동성을 향상시킵니다.

• 마찰은 격렬하게 수행됩니다 (분당 60 회 이상의 움직임).
• 어떤 방향으로도 완료하십시오.
• 한 곳에서 10 초 이상 지연은 허용되지 않습니다.
• 엄지 또는 손 바닥을 지탱하면서 지골로 구부린 손가락으로 수행됩니다.

원형

피부의 원형 변위에 의해 손가락의 최종 지골에 의해 수행됩니다. 손가락과 등의 각도를 변경하여 가압력을 높이거나 낮출 수 있습니다. 또한이 목적을 위해 초침의 부담을 적용했습니다.

빗

더 반죽하는 방법. 이것은 엄지 손가락을지지하는 구부러진 손가락의 두 번째 지골에 의해 수행됩니다. 피부의 변위는 원형 또는 나선형 일 수 있습니다. 이것에 대한 근거가 있다면, 그것은 부담으로 수행 될 수 있습니다. 끝나고 톱질로 이동하기 전에, 우리는 여러 번의 스트로크를한다.

톱질

실행 과정에서 마찰은 역학 관계를 계속 유지합니다. 톱질 - 피부에 집중적으로 노출되어 후속 반죽을 준비합니다. 똑 바른 손은 2-3 cm의 거리에 서로 평행하다. 손바닥 사이 피부는 롤러를 형성한다. 톱질은 양손으로 동시에 다른 방향으로 수행됩니다. 뛰어난 피부 온난화를 제공합니다.

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3. 반죽

반죽은 문질러서 쓰다듬는 마사지의 주요 구성 요소입니다. 근육에 대한 내용면에서, 반죽은 수동적 인 형태로 육체 노동을 시뮬레이션 한 것입니다.

개략적으로 반죽은 3 개의 연속적인 분대로 분할 될 수있다 :

1. 마사지 된 영역에서 손바닥 고정하기
2. 양손으로 피부를 짜내기
3. 압연, 분쇄

• 마사지 속도 - 분당 최대 60 회의 운동.
• 손과 손가락이 미끄러지지 않도록하십시오.
• 움직임을 만드는 방법은 매끄 럽습니다.
• 힘줄에서 근육까지 어떤 방향으로도 작용합니다.
• 일관되게, 한 사이트에서 다른 사이트로 이동하지 않고.
• 이 효과를 유지하려면 각 과정에서 반죽의 강도를 높이는 것이 필요합니다.

근육 섬유를 따라 세로 반죽이 실시됩니다. 브러시는 근육의 축을 따라 움직이는 단 향성 움직임을 수행합니다.

페퍼 반죽은 가정에서 사용되는 더 많은 등 마사지 기술입니다. 엄지 손가락은 근육의 한쪽에, 나머지는 다른쪽에 놓입니다. 브러시는 서로의 손바닥 거리에 있습니다. 변위 (압연, 분쇄)는 한 방향으로 - 다른 방향으로, - 한 방향으로, 다른 방향으로 - 스스로 수행합니다.

초침을 사용하여 한 손으로 가중 버전을 수행 할 수 있습니다.

4. 진동

진폭이 작은 진동은 부교감 효과가 커서 심장 박동이 느려지고 혈압이 낮아집니다. 그것은 손가락의 끝, 손바닥의 가장자리, 손가락의 뒤쪽, 주먹으로 간헐적 인 타격을 가하는 것으로 구성됩니다.

• 심장과 신장 부위에는 피하십시오.
• 한 사이트에서 10 초 이상 지속되면 안됩니다.
• 충격력은 손 접촉 표면과 마사지받는 사람의 각도 사이의 각도에 따라 달라지며 가장 큰 효과는 직각으로 이루어집니다.
• 양 손을 사용할 때, 번갈아 가면서 타격이 가해집니다.
• 손의 에너지를 희생시키면서 팔꿈치 굴곡은 포함되지 않습니다.

도마뱀

그것은 손바닥 가장자리로 양손으로 교대로 근육을 따라 수행됩니다. 손바닥 사이의 거리는 3cm이며, 이동 속도는 빠릅니다 (분당 약 100 박자).

채터 링

움켜 잡은 주먹이나 손등으로 제작됩니다.

가볍게 치기

타격은 "보트"모양으로 서로 연결된 손가락으로 손바닥의 얼굴에 적용됩니다. 등 및 손바닥 사이에 형성된 에어백은 효과의 효과에 영향을 미치지 않으면 서 마사지받는 사람의 불쾌한 감각을 방지한다.

점

손가락이 구부러진 지골에서 생산됩니다. 움직임은 드럼을 쏘는 것과 같습니다. 그것은 강한 전압이 없습니다. 강도가 필요합니다. 진동 차단 및 마사지 활성 단계를 완료합니다.

효과적으로 체중을 줄입니다. 아침이 도움이 될 것입니다.

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완료

마사지 사이클은 시작과 동일한 방식으로 끝납니다. 스트로크로 허리의 따뜻해진 피부를 진정시키고 혈액 순환과 림프 흐름을 정상화하며 의식을 주변의 현실로 되돌립니다.

권장되는 마사지 기간은 40 분입니다. 각 블록의 시간 간격은 표에 표시되어 있습니다.

표 가정에서 허리 마사지의 각 블록에 소비 한 대략적인 시간.