과부의 고비 집에서 목 주변 고비를 빠르고 효과적으로 제거하는 법

목의 고비 또는 과부의 고비라고 불리는 다른 방법은 일곱 번째 자궁 경부 척추 C7의 영역에서 병리학 적으로 축적 된 지방입니다. 이 경우, 미망인의 고비는 척추 동맥의 압박 (압축)이 가능하기 때문에 성형상의 불편 함뿐만 아니라 건강상의 위협이됩니다. 피부 아래의 지방 세포가 점차적으로 성장하고, 자극 요인의 작용에 따라 인접한 조직 및 깊은 층에서 지방의 퍼짐 속도가 증가합니다. 그 과정이 멈추지 않는다면, 자궁 경부의 한 지점에서 약간의 미적 고비가 드러나고, 열린 옷과 섬세한 물건 아래서 분명히 보입니다.

미망인의 고비는 중년에 시작되었습니다. 그 당시 그들은 40 세 이상의 여성들이 종종 목이 부풀어 오른 것을 보았습니다. 통계에 따르면 여성의 70 % 이상이 목에 고비를 앓는 남편이 없으며 과부의 고비를 입었습니다.

질병이 환자를 변형시키고 사회적 적응력을 혼란 시키며 심리적 질병의 원인이된다는 사실은 분명한 사실입니다. 환자의 주된 위협은 고관절과 척추 동맥의 압축 (압착) 가능성입니다.

척추 동맥의 만성적 인 압축은 심한 두통, 어지럼증, 구토, 의식 상실 등 여러 가지 신경 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증은 매우 드물지만 가장 위험한 합병증은 뇌졸중의 발생입니다. 또한 고관절은 척추의 작업을 방해하여 자세를 방해하고 척추 측만증이나 골 연골 형성의 원인이 될 수 있습니다.

목에 고비의 증상이있을 때 :

- 머리를 돌리거나 상지를 올리려고 할 때 통증.
- 밤에 악화되는 상지의 마비.
- 이명 (이명).
- 일시적 현기증.
- 여러 가지 두통이 있습니다 (어떤 경우에는 견딜 수 없으며 구토의 원인이됩니다).

미망인의 고비가 원인

- 자궁 경부의 osteochondrosis;

폐경기의 호르몬 불균형;

- 사무실에서, 컴퓨터에서 목 근육을 과도하게 압박. 이 요인은 젊은 여성의 자궁 경부에 지방종의 출현을 유발합니다.

- 긴 코르티코 스테로이드 과정에서 발생하는 Itsenko-Cushing 증후군의 배경에 대한 부작용. 유력한 마약을 사용하면 목에 지방이 축적됩니다.

- 골다공증. 활성 칼슘이 침투하면 척추가 변형되고 고비가 드러납니다.

과체중;

- 관절염 및 천식 치료 용 호르몬 제제 - 프레드니솔론, 베 클로 메사 손, 부데소니드, 플루 티카 손, 하이드로 코르티손 및 기타;

- 남성의 "들소 고비 (bison hump)"- 지방 이상증 (lipodystrophy)으로 인한 등 뒤에서 지방 조직의 고르지 않은 축적의 결과;

- 프로테아제 억제제와 같은 독성 약물 복용

목에 고비를 제거하는 법

주요 권장 사항 :

- 정형 외과 매트리스 및 반 강체 베개 (10cm 이하)에서 잠;

- 작업장의 올바른 장비, 편안한 등받이와 팔걸이가 달린 의자 구입.

- 운동, 체육, 척추의 유연성 증가, 근육 및 인대 강화;

- 컴퓨터에서 작업 할 때주기적인 워밍업.

- 지나치게 많은 과자, 지방 음식, 머핀, 적당한 칼슘 섭취 거부.

- 여성 호르몬의 양을 증가시키기 위해 호르몬 약을 복용하는 내분비 학자의 임명;

- 문제 지역의 조직에서 혈액 순환을 활성화시키는 온난 한 연고와 함께 경부 - 칼라 영역 마사지. 좋은 효과는 전기 마사지를 제공합니다. 뚜렷한 통증이 나타나면 감각을 모니터하는 것이 중요합니다.

- 어플리케이터 Lyapko 또는 Kuznetsov의 적용. 반사 요법의 방법은 많은 병리학에서 사용됩니다. 치료를 시작하기 전에 의사에게 어떤 종류의 의료 기기가 필요한지 물어보고 최적의 크기와 모양을 가진 다중 바늘 제품을 선택하십시오.

- 물리 치료 : 충격파 치료, 초음파, 발화 작용.

- 정형 베개 또는 특수 롤러 선택. 중급 정도의 정형 외과 매트리스를 구매하는 것이 좋습니다.

- 여분의 지방 보호 구역의 형성을 막고, 긴장감을 줄이며, 더 많이 걷고, 충분히 긴장을 풀려면 더 많은 것을 움직이는 것이 중요합니다. 많은 내분비 병리학, 호르몬 장애는 종종 만성 피로와 심리 - 감정 과잉의 배경에 대해 발달합니다.

- 산부인과 의사와 내분비 학자를 방문하기 위해 일 년에 두 번씩 40 년이 지난 후에 의사가 처방 한 호르몬 제제를 복용합니다.

엉덩이 목 운동을 제거하는 방법

  • 머리는 앞뒤로 기울어 져서 원으로 회전한다.
  • 기하학적 모양의 머리를 "그리기".
  • 척추와 등 근육에 대한 금기가 없을 때, 당신은 "배"를 할 수 있습니다 : 동시에 배를 눕고, 발을 찢어서 마루에서 머리를 떼십시오.
  • 어깨 벨트의 근육을 강화하고, 제 7 경추 척추 운동 "밀"의 영역을 개발합니다.

목에 위사 또는 고름을 약물적으로 제거하는 법

이 방법은 필요한 약을 복용하는 것으로 구성됩니다. 여기서의 주요 목표는 환자가 증상과 질병의 원인을 모두 없애는 것입니다.

대부분의 경우 의사는 다음과 같은 유형의 약물을 처방합니다.

  • 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs);
  • 근육 이완제;
  • lipolytics.

비 스테로이드 항염증제 중에서 Ibuprofen, Ketorol 및 Indomethacin이 처방됩니다. 이들 모두는 해열제, 진통제 및 항염증제 효과뿐만 아니라 팽창을 완화하고 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.

전통 의학의 방법

소금과 꿀의 압축 성분의 비율은 일대일이어야합니다.
이 소금과 꿀을 섞어서 치즈를 넣은 후 압축하여 사용하십시오.
거즈는 고비가 자랄 때 척추에 위치해야합니다. 1 시간 동안 압축 필요성을 유지하십시오, 격일로 반복하는 것이 좋습니다.

콩에서 나온 국물 콩 5 큰술을 요리하고 변형시킨 다음 액체를 보온병에 부어야합니다.
국물은 아침 식사와 저녁 식사 전에 매일 200ml 가량 마셔야합니다.

Chamomile Tea Compress 고비를 치료하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 양조 카모마일 차에 담근 붕대를 사용하는 것입니다 (포장 된 차가 아닌 카모마일 꽃을 추출하는 것이 가장 좋습니다).
고비에 붙이고 1 시간이나 2 시간 동안 그대로 두어야합니다. 그런 압축을 매일 적용 할 수 있습니다.

겨자 석고 겨자 석고를 사서 고비의 바로 아래에 적용해야합니다.
피부를 태우지 않기 위해 하루에 한 번 이상이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

프로 폴리스와 피마 자유로 문질러 라 유리에 프로 폴리스 팅크 20 방울을 피마자 기름 (1/3의 유리가 필요함)과 혼합 한 후 잘 흔들어야합니다.
생성 된 혼합물은 가벼운 움직임으로 피부에 영향을받는 부위 근처에서 문질러 야합니다.

우유와 꿀의 압축 우유와 꿀을 3 : 3의 비율로 혼합해야합니다. 그런 다음 미리 분쇄 한 베이 리프와 강판 된 양파를 넣으십시오.
이 혼합물은 결국 압축하는 데 사용됩니다.
헝겊 조각에서 압축은 30 분 동안 뚱뚱한 도장에 적용됩니다. 매일 할 수 있습니다.

꿀과 알콜의 팅크 꿀과 알콜을 같은 비율 (1/4 컵)으로 섞을 필요가 있습니다.
그런 다음 매일 마사지를하면서 얻은 혼합물을 문질러 야합니다.
마사지 후에는 따뜻한 스카프로 지방 인감을 즉시 감싸는 것이 필요합니다.
절차는 매일 수행됩니다.

황금빛 콧수염 황금빛 콧수염의 신선한 잎은 손으로 약간 따뜻해지며 위사에게 바릅니다.

점토의 압축 치료 점토를 가져와 "판"을 만들어야합니다.
그녀는 면직물로 싸였습니다.
그것은 고비에 붙어 있어야하고 한 시간 동안 출발해야합니다.

알과 올리브유를 압축하면 6 % 식초와 테레빈 유 (1 / 3 컵 모두)로 생 계란과 올리브유 3 큰술을 혼합해야합니다.
이 혼합물은 헝겊이나 거즈로 흠뻑 적셔 문제 영역에 적용해야합니다. 그런 압축을 30 분 동안 두는 것이 좋습니다.
3 일에 한 번만 실시해야합니다.

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과부의 고비를 제거하는 원인과 방법

미망인의 고비 (완고 고비)는 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위의 지방 침착 물입니다. 과체중이나 부정확 한 자세로 인해 고비가 자주 발생합니다. 대부분의 경우 여성은이 문제에 직면합니다. 이러한 결함의 출현을 토대로 자신의 외모, 불안 및 과민 반응이 증가하는 것에 대한 싫어함이 있습니다. 미망인의 고비는 문장이 아니며 일련의 단순한 행동에 의지하여이를 없앨 수 있습니다.

원인

목에 고비의 형태로 외부 결함이 나타나는 것은 다음과 같은 이유가 있습니다.

호르몬 분열 및 변경

45 세 이후의 여성들은 위험에 처해 있으며, 이들의 신체는 빠르게 재건되고 호르몬 장애가 방해받습니다. 소의 고비의 출현은 또한 폐경이 완전히 시작되는 동안 여성을 노출시켰다. 폐경이 시작되는 동안 여성 필수 호르몬의 생산을 정상화시키는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 또한 어떤 이유로 든 (질병, 스트레스, 과식) 호르몬이 점프 또는 실패하면 어린 소녀가 위험에 처할 수 있습니다.

유전

희소 한 경우에, 그러나 유전 때문에 과부의 고비의 외관은 아직도 나타난다. 같은 가계도의 여성 대다수가이 결점을 갖고 있거나 가지고 있다면 그 발생 확률은 모든 세대에 존재합니다. 자궁 경부의 성장을 촉진시키기 위해서는 사전에 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.

과도한 운동

스포츠는 전신의 건강에 매우 유익합니다. 그러나 과도한 활동적이고 때로는 한계 교육도 근육과 뼈에 부정적인 영향을 미치고 다양한 종류의 질병 (심장, 신장 및 간 기능 부전)으로 이어질 수 있습니다. 또한 열심히 일하는 것과 관련된 지속적인 신체 활동은 과부의 고비의 성장을 수반 할 것입니다. 부정적인 작업을 피하려면 자신의 능력을 최대한 발휘하고 스포츠를 자신의 필요에 따라 최선을 다해야합니다.

골다공증

이것은 매우 심각한 질병입니다. 그것은 건강에 해로운 음식과 비활성 라이프 스타일의 결과로 발전합니다. 사람의 뼈에 골다공증이 분명하게 칼슘이 부족한 것으로 나타날 때. 이 부족으로 인해 척추는 매우 자주 변형됩니다 (곡률, 변위). 흔히 골다공증으로 돌출 된 단일 척추가 보이고, 주로 상부 및 경추에 위치합니다. 골다공증이있는 사나운 고비는 치료 조치를 취하지 않으면 본격적인 고비로 발전 할 수 있습니다.

골 연골 증

비활성 라이프 스타일, 일정한 정주 작업, 한 위치에 오래 머무르면 추간 판의 영역에 영양 장애가 발생합니다. 이러한 변화는 목과 척추의 상부에 염분이 침착되게합니다. 자궁 경부 지역의 염분 침착은 지방 침전물의 형태로 나타납니다. 미망인의 고비와 싸우려면 먼저 골 연골 형성을 극복해야합니다.

잘못된 잠

부적 절한 자세, 높은 베개, 하드 매트리스가 부족하여 척추에 문제를 일으킬 수 있습니다. 높은 베개는 일반적으로 여성 외모의 적입니다. 그녀의 두 번째 턱 때문에 빠르게 발전하고 있습니다. 또한 수면 중 거의 앉아있는 자세는 매우 빨리 그의 목에 과부의 고비를 형성합니다.

척추 부상

어떤 종류의 타박상, 골절, 갈라진 틈, 탈구, vyskakivanie 추간 원판 - 이것은 모든 과부의 발달로 이어진다. 부상은 어떤 정도의 제한이있을 수 있으며 심지어는 지방 법의 제한이있을 수 있으며 천천히 지방과 소금의 성장을 유발합니다. 사소한 상해와 불편 함을 느끼면 신체 검사를받을 가치가 있습니다.

처리 방법

과부의 고관절을 목에두기 위해서는 여러 가지 방법에 의지해야합니다.

수면 수정

잘 자라기에 충분한 거친 매트리스를 선택할 수있는 성장을 완전히 제거하십시오. 베개는 10 센티미터 이하 여야합니다. 또한 어깨 너비와 동일해야합니다. 베개 용 필러는 모든 자연의 최상의 단단한 것을 선택해야합니다. 미망인 과부의 치료 및 그 발생 예방에 이상적인 옵션은 목 아래의 롤러입니다. 완벽한 아름다움을 가진 연인들은 베개가없는 뒤에 완전히 깨어 있습니다.

충전 중

매일 운동은 5 분으로 작지만 매일해야합니다.

미망인 과부를 없애기 위해 다음과 같은 간단한 연습이 필요합니다.

어깨의 원형 운동

똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리십시오. 어깨와 앞뒤로 동시에 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 가능한 한 많이 떼어 내고 올리려고 노력해야합니다. 이 과정은 뒤와 목의 모든 상지 근육을 포함해야합니다. 운동은 최대 5 분을 수행합니다.

코브라 포즈

엎드려서 바닥에 누워 있어야합니다. 손바닥을 어깨 아래에 두십시오. 이마가 바닥에 닿아 야합니다. 우리는 천천히 머리와 어깨를 바닥에서 떼어 내기 시작해야합니다. 동작은 등 근육에 의해 수행되어야합니다. 처짐은 바닥에 누워있는 손이 완전히 펴진 경우에만 계산됩니다. 처짐에 빠지면 턱을 최대로하고 10-15 초 동안 포즈를 유지해야합니다. 이러한 편향은 20 번 수행해야합니다.

고양이 포즈

네 발로 바닥에 올라야합니다. 무릎과 팔은 똑같이 간격을두고 어깨 수준과 서로 평행해야합니다. 흡입에 관해서는 가능한 한 아래로 내려갈 수있는 숨을 내 쉬어 가능하면 위로 등을 구부릴 필요가 있습니다. 처지 때 늘어지는 목과 턱의 근육을 위로 당겨 머리를 당깁니다. 적어도 20 번 이상 운동하십시오.

스트레칭 팔과 다리

네 발로 바닥에 올라야합니다. 무릎과 팔은 똑같이 간격을두고 어깨 수준과 서로 평행해야합니다. 한 팔과 한 발을 앞으로 당겨야합니다. 사지는 번갈아 가야합니다 (왼쪽 팔 - 오른발, 오른팔 - 왼발). 늘어난 팔다리 위치에서 10 초 동안 머물러 있어야합니다. 운동은 각 손 20 회 수행해야합니다.

머리 연습

이 부분에는 굽힘, 원형 회전, 머리의 가벼운 회전을 수행하여 경추의 작업과 관련된 모든 종류의 신체 운동이 포함됩니다. 보트 바닥 위에서 엎드려 야합니다. 팔을 앞으로 당깁니다. 팔과 다리를 처진 바닥에서 동시에 분리해야합니다. 따라서 모방하다.
보트. 편향에서 10-15 초 동안 머물러야합니다. 이 시간에 위아래로 스윙을 할 수 있습니다.

풍차

똑바로 세우고 어깨 너비를 넓히십시오. 구부려서 팔을 휘두르고 밀을 모방하고 발가락을 손바닥으로 번갈아 가며 만지십시오. 왼손은 오른쪽 다리이며 그 반대도 마찬가지입니다. 발 근처의 바닥에 손을 올릴 수 있습니다. 한 손에 한 번에 20 개의 스윕을 만듭니다.

진 기하학

운동은 앉아 있거나 서있을 수 있습니다. 등은 직선이어야합니다. 턱 끝 부분에주의를 기울여야합니다. 공기의 기하학 모양에 턱을 그리기 위해 입의 움직임을 사용하여 편지를 쓸 수 있습니다. 이러한 운동은 미망인의 고비, 두 번째 턱, 얼굴을 만드는 얼굴 건축과의 싸움에 유용합니다.

마사지

자궁 경부의 단순 마사지는 독립적으로 또는 마사지 룸을 방문하여 수행 할 수 있습니다. 숙제를 더 좋아한다면 효과를 위해 마사지 전에 목욕을 할 수 있습니다. 찜질 지방 조직을 문지르고 쑤시는 10 ~ 15 분간의 작업을 수행 할 수 있으며, 전기 마사지기를 사용할 수도 있습니다.

적절한 영양

미망인의 고비를 없애고 전신의 건강을 전반적으로 개선하려면 적절한 영양 섭취를위한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  • 과식하지 말고, 작은 부분에서 더 잘 먹고, 더 자주 먹는다.
  • 자신의 체중과 신장에 맞는 칼로리를 유지하고 그 이상을 넘지 않도록하십시오.
  • 규정 식에서 매운, 튀겨 진 지방질 음식을 제거하십시오;
  • 과자 및 생과자의 소비를 제한하십시오;
  • 탄산 음료를 마시지 마십시오.
  • 흰 빵을 먹지 마라. 유제품을 먹는다.
  • 신선한 야채와 과일을 먹는다.
  • 가스가없는 물, 설탕이없는 녹차, 신선한 주스 만 마 십니다.
  • 소금과 기름이없는 시리얼을 먹는다. (특히 쌀, 그것은 소금을 몸에서 제거한다.) 희박한 고기와 생선 만 섭취하십시오.
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민간 요법

집에서 고된 고비를 제거하기 위해 몇 가지 입증 된 인기있는 방법이 있습니다.

큰 콩을 끓여야합니다 : 물 2 컵에 5 큰 스푼. 양조를 감싸고 12 시간 동안 주장하십시오. 디켄 한 액체 1 잔을 하루에 2 번 마 십니다. 새 수프를 요리하기 위해 매일 마시는 것.

소금 꿀

동일한 비율로 구성 요소를 섞습니다. 죽을 패브릭에 넣고 2-3 시간 동안 고비에 붙이십시오.

겨자 석고

하루 종일 겨자 석고로 고비를 덮으십시오. 낮에는 최소한 3 가지 절차가 필요합니다. 지방 조직이 따뜻해지며 고비가 녹습니다.

카모마일

너는 아주 차가운 카모마일 달인을 요리해야한다. 2 ~ 3 시간 동안 목에 압축을합니다.

살로 꿀

돼지 고기 무염 지방 100g을 섭취하는 것이 필요합니다. 으스스하기. 작은 숟가락의 식초, 꿀, 순수한 삼중 향수를 지방에 첨가하십시오. 죽을 때 따뜻하고 어두운 곳에서 가볍게 두드려서 균일 성을 완성하십시오. 모든 구성 요소는 "친구가되어야"합니다. 그 결과로 생긴 연고는 아침과 밤에 고비를 털어냅니다.

예방

과부의 고비에게 피했다 :

  • 앉아있는 생활 방식으로 더 많은 것을 움직여 라.
  • 육체 노동이 과도하다면, 감소시켜야합니다.
  • 단단한 매트리스에서 잠;
  • 낮은 베개 위에서 자고 (베개를 사용하거나 베개를 전혀 사용하지 마십시오); 너의 자신의 무게를 따르 십시요;
  • 올바른 자세를 고수하십시오;
  • 호르몬 통제;
  • 균형 영양;
  • 많은 양의 물을 마 십니다.

집에서 과부의 고비를 청소하는 법

목 아래쪽에있는 여성들은 소금과 지방의 축적으로 인해 작은 성장을 보입니다. 결과 성장은 7 번째 자궁 경부에 위치하기 때문에 쉽게 조사 할 수 있습니다. 물론 미망인의 고비는 크지 않지만 여전히 극도로 미학적이지 않습니다. 여성은 여름 드레스를 입을 수 없으며 깊은 목선이있는 옷을 입을 수 없습니다. 더욱이 성장은 동맥을 압박하기 때문에 건강에 해로 우며 종종 현기증, 편두통 및 영구적 인 피로를 유발합니다. 그러한 결함의 치료의 본질은 무엇입니까? 민간 요법으로 제거 할 수 있습니까? 가정에서 미망인의 고비를 깨끗이하는 법을 배울 때입니다.

새 기사에서 "등 뒤에서 고비를 제거하는 방법"에 등 뒤에서 고비를 치료하는 효과적인 방법을 읽으십시오.

문제를 없애기위한 뉘앙스 : 복구를위한 5 단계

교육 철폐에 직접 착수하기 전에 자신의 삶을 변화시키는 방법에 대해 생각해보십시오. 그리고 지방질을 많이 먹고 앉아있는 생활 방식을 계속한다면 마사지와 팅크가 도움이되지 않기 때문에 놀라운 일은 아닙니다.

표 필요한 조치 (전문가 기준).

비디오 - 쌀과 소금의 관절 청소에 관하여

치료가 필요합니까?

치료법은 목에 자라는 것이 병을 일으키는 경우에만 필요합니다 (즉, 폐경 전이라면). 병리 자체를 치료하기위한 직접적인 치료법. 폐경기에서는 호르몬 대체 요법이 매우 효과적이지만 여기서 서둘러야 할 필요는 없습니다. 먼저 모든 장점과 단점을 고려해보고,식이 요법과 운동으로 시작하십시오. 효과가 없다면 약물에 대해서만 생각하십시오.

그것은 중요합니다! 치료는 항상식이 요법 (또는 적절한 영양 섭취),자가 마사지 및 규칙적인 운동을 동반해야합니다. 과부의 고비가 낮은 활동적인 생활 방식으로 인해 일어난 여성들에게도 똑같이 적용됩니다.

전통 의학의 사용

목의 성장을 없애기 위해 일반 콩을 사용할 수 있습니다. 5 큰술을 가져 가라. 콩 숟가락을 삶아 타월로 제품에 냄비를 싸서 아침까지 둡니다. 매일 두 잔을 달아야합니다.

또 다른 잘 알려진 치료법은 테레빈 유와 오일을 혼합 한 것입니다. 그것을 요리하기 위하여, 가지고 가십시오 :

  • 올리브 오일 (3 큰술);
  • 닭고기 달걀 (1 pc);
  • 식초, 테레빈 (각각 2 큰술 필요).

이 모든 것을 잘 혼합하고 15 분의 성장에 압축하여 적용하십시오. 그런데이 혼합물은 아파하는 관절을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

성장 마사지를하려면 오일이 필요할 수도 있습니다. 피마자 기름 (80g)과 프로 폴리스 알코올 팅크 (20 방울)를 가지고 목의 피부에 섞고 규칙적으로 문지릅니다.

주의! 마사지의 경우, 연고 (troksevazinovoy / heparin 50g)를 혼합하여 사용할 수 있지만 이미 하루에 여러 번 사용할 수 있습니다.

또한 지방 / 염분 퇴적물을 제거하는 것이 아니라 복잡한 방법이 있습니다. 치료 기간은 일주일입니다. 가져 가라.

  • 벌꿀 (125 g);
  • 소금 (2 큰술);
  • 다진 무 (200g);
  • 보드카 (65 ml)이지만 다른 알코올 음료로 교체 할 수 있습니다.

그것을 모두 섞어서 2, 3 일간 그대로 두십시오. 얻은 혼합물로 아프 목을 문질러, 또한 하루에 세 번씩 (각 식사 전에) 약을 복용하십시오.

당신은 또한 소금으로 버터 (당신은 무엇이든 가지고 갈 수있다)를 사용할 수있다. 동일한 비율로 그들을 가져다가 약간의 전나무 기름을 추가하십시오 (2 큰술마다 1 방울). 모든 것을 잘 혼합하고 매일 목 적용 성장 마사지를하십시오. 이 도구는 자궁 경부 골 연쇄증에 종종 사용됩니다.

sabelnik와 자금

수년 동안 습지 Sabelnik은 관절의 다양한 질병을 치료하는데 적극적으로 사용되었습니다. 이 식물의 뿌리와 초록색 덩어리는 알코올 팅크 (tincture)에 사용될 수 있습니다.이 팅크는 내부적으로 복용해야합니다. 그러나이 주입의 경우 알코올을 40 %로 희석하거나 고품질 보드카를 사용해야합니다.

식물의 뿌리, 줄기 및 잎을 조각 (최대 1cm)으로 자르고, 1 리터짜리 항아리에 넣고 약 1/3까지 채우십시오. 알코올의 2/3를 더 추가하고 뚜껑을 닫은 다음 3 일간 비 조명 영역에 두십시오. 약 2 ~ 3 일마다 용기를 꺼내 잘 흔들어주세요.

기한이 지난 후, 팅크를 변형시키고 어두운 유리 병에 부어 넣으십시오. 1 큰술 마셔. 한 달 동안 각 식사 전에 하루에 세 번 숟가락 (기간이 끝날 때까지 제품이 끝날 때까지 정확한 용량을 제공하십시오). 도구의 효과를 향상시키기 위해 아픈 목에 문질러 질 수 있습니다. 치료 중 알코올과 흡연은 포기해야합니다.

주의! sabelnik가있는 기성품도 판매되며 가까운 약국에서 구입할 수 있습니다. 이것은 예를 들어, "Bishofit"과 같은 크림입니다.

이 크림은 다음으로 구성됩니다.

  • 왁스;
  • 바다 갈매 나무속, 식물성 및 다른 많은 기름;
  • 비스코 파이트;
  • 주니퍼 에센셜 오일;
  • 우엉 추출물, 카밀레 및 기타 약용 식물.

"Bishofit"은 제조업체의 지침에 따라 하루에 여러 번 성장에 적용해야합니다.

전원 기능

이제 위에서 언급 한 다이어트에 대해 이야기 해 봅시다. 가장 중요한 규칙 - 아침까지 8시 이후에는 식사를하지 마십시오. 한 번에 가능한 한 많은 것을 먹을 필요가 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 손바닥 두 개 (물론 몇 가지 종류의 음료수)에 들어갈 수 있습니다. 하루 3 ~ 5 번 먹고, 바나나가 아닌 과일과 감자를 제외한 모든 야채를 먹어야합니다. 훈제하고 풍미있는 음식, 설탕과 지방이 많은 고기는 버려야합니다.

치료 연습

이 경우, 상부 턱 거들을위한 거의 모든 운동이 효과적입니다. 그러나 항상 근육을 데우는 것으로 시작해야합니다. 문제를 해결하는 데 도움이되는 가장 일반적인 연습 문제 집합 중 하나입니다. 각 10 번하십시오.

  1. 운동 No1. 어깨 너비로 발로 서서 벨트에 손을 대십시오. 천천히 머리를 기울이십시오, 그러나 당신의 어깨를 드십시오. 처음 10 번 왼쪽과 오른쪽, 그리고 나서 - 앞뒤로.
  2. 운동 번호 2. 위치는 같지만 손이 편안하게 매달려 있어야합니다. 동 기적으로, 당신은 손을 물결처럼 흔들어 대고, 긴장을 막으려 고 노력해야합니다. 점진적으로 진폭을 증가 시키십시오. 너의 임무는 긴장을 풀고 근육을 따뜻하게하는 것이다.
  3. 운동 번호 3. 똑같은 태도로 똑같은 손을 움직이지만 동 기적으로 움직이지 마십시오 (한 - 앞으로, 다른 - 뒤로 그리고 그 반대). 시간이 지남에 따라 "범위"를 늘리십시오.
  4. 운동 번호 4. 동시에 어깨를 들어 올리십시오.
  5. 운동 No5. 팔을 옆구리에 놓고 쉽게 바보가되게하십시오. 세 번 바보가되자 마자 가능한 한 단단히 껴안은 다음 운동을 반복하십시오. 그래서 10 번.

참고! 운동을 시작한 지 1 주일 후에 운동의 강성이 사라지고 신체가 유연 해졌으며 머리를 돌릴 때의 불편 함이 줄어 듭니다. 미망인의 고비가 줄어들뿐만 아니라.

외과 치료는 어떨까요?

드문 경우 (소홀히하지 않는다면), 성장이 들소의 목과 더 비슷할 때, 팅크와 운동만으로는 문제를 해결할 수 없습니다. 이것은 뚱뚱한 층이 두꺼운 경우에, 그 때 혈액 순환이 극단적으로다는 것을는 사실에 의해 설명된다, 체조 때문에 향상하지 않을 것이라는 점을 의미한다. 따라서 고비를 제거하려면 과감한 조치가 필요합니다. 일반적으로 지방 흡입은 레이저 또는 진공 일 수 있습니다. 지방 조직은 목의 작은 절개를 통해 부서지며, 전체 수술은 30-60 분을 넘지 않습니다. 그러나 보수 치료가 결과를 가져 오지 않으면 외과 적 개입은 항상 위험하므로이 방법을 사용하십시오.

그러나 경험에 의하면 정기적 인 (규칙적이지는 않습니다!) 운동을 통해 과부의 고비를 빠르고 고통없이 제거 할 수 있으며, 심지어 신체를 더욱 강화할 수 있습니다. 그러므로 그것들을 가지고 시작하는 것이 좋습니다.

우리의 새로운 기사 인 "목 주위의 고비, 어떻게 벗겨 지는지"에서 효과적인 방법과 목 주위 고비를 치료하는 데 필요한 것을 알아보십시오.

집에서 목에 고비를 없애는 방법?

당신의 몸을 완벽하게하거나 가능한 한 가깝게 만들고자하는 욕망은 어떤 사람에게도 자연스러운 현상입니다. 그러나 목표를 달성하는 과정에서 많은 사람들이 질병의 결과로 나타나거나 전문적인 활동의 특수성으로 인해 나타나는 다양한 건강 문제에 직면합니다.

그들 사이에서 가장 흔한 것은 목에 고비의 형성입니다. 이것은 불쾌한 종양으로, 척추의 만곡, 일곱 번째 경추의 수준에서 지방 세포 또는 염분 축적으로 발생합니다.

머리를 앞쪽으로 기울이면 고비의 형태를 취하는 시간이 가장 많이 걸리는 부분입니다. 40 세 이후 여성에게서 가장 흔합니다. 때로는이 종양이 넓은 부위에 영향을 미쳐 목과 등의 일부를 잡을 수 있습니다.

이 모든 것은 엄청난 불편 함을 가져 오며, 외모를 망쳐 놓고 복지에 반영됩니다. 그러므로 집에서 목 주위 고비를 제거하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

질병의 원인과 결과

목에 고비는 동시에 여러 기관에 영향을 줄 수있는 복잡한 질병입니다.

이러한 부정적인 결과는 가능합니다.

  1. 발달의 초기 단계에서, 질병은 칼라 구역의 근육에 영향을 미칩니다. 결과적으로, osteochondrosis는 자궁 경부에 발생합니다.
  2. 병리학이 발달함에 따라 6-7 개의 자궁 경부에서 혈액 순환이 느려지고 lymphobrene은 악화되고 있습니다. 이 모든 것이 결합 조직과 지방 조직의 증식을 유도합니다.
  3. 가장 집중적으로 뚱뚱한 예금은 앉아있는 생활 방식 중에 축적됩니다.
  4. 질병의 발병 후반에는 강력한 통증과 혈관 증후군이 있습니다.

경부의 발달의 주요 원인은 수년 동안 근육 시스템의 점진적인 파괴입니다. 앉아있는 생활 방식, 끊임없는 착석 자세, 슬ching기의 습관, 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 작업은 문제의 출현을 유발합니다.

척추의 건강은 그것을지지하는 근육계에 달려 있습니다. 그것은 활발하고 강력해야합니다. 그리고 인대, 강한 근육 및 추간 관절의 탄성은 자궁 경부의 건강을 보장합니다.

고관절은 근육계에 의해지지되지 않는이 부위에 길고 불규칙한 하중으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 척추의 자연적인 선은 잃어 버리고, 앞쪽의 굴곡은 곧게 펴지고 위사는 증가합니다.

경추의 가장 위험한 병리 중 하나는 척수로부터 연장 된 신경 뿌리가 압착 된 상태에 있기 때문에 뇌로의 혈액 공급이 방해를 받는다는 것입니다.

목에 고비의 성장을 일으키는 다른 요소가 있습니다.

  1. 척추 부상. 파절, 자궁 경부 척추의 불완전 골절 또는 골절, 척추 손상, 척수 파열, 자궁 경부 척추의 아 탈구.
  2. 경추의 퇴행성 변화.
  3. 호르몬 장애. 여성의 폐경기 동안 목에 더 큰 성장 가능성.
  4. 강직성 척추염 이 질병은 칼슘 염이 척추 인대에 축적된다는 사실로 이어진다. 결과는 소금 고비입니다.

문제는 개발 초기 단계에서 심각한 태도를 요구합니다. 그렇지 않으면 그 결과로 인해 건강에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.

두통과 목과 가슴의 통증 이외에 손에 감각이없고 많은 다른 부정적인 결과가 있습니다.

질병의 주요 증상

병리학 증상의 적어도 하나가 즉시 문제를 해결하기 시작할 때. 주요 내용은 다음과 같습니다.

  1. 목, 목, 어깨 띠, 팔에 통증이 있습니다. 목 옆이나 옆에서 아프다. 동시에 머리를 돌리는 것은 아주 어려워집니다.
  2. 빈번하거나 지속되는 어지러움, 소음 및 이명, 걷는 중 균형 감퇴.
  3. 팔에 약점이 나타나고, 얼굴과 목 근육이 감도를 잃어 버립니다.
  4. 뒤쪽에 볼록한 볼록한 부분이 있습니다.
  5. 척추의 곡률
  6. 틀린 자세.

초기 단계에서 문제를 확인하면 문제를 신속하고 효율적으로 해결할 수 있습니다. 조기 질병은 항상 치료하기가 훨씬 쉽습니다.

미망인의 고비 - 원인과 증상. 과부의 고비를 제거하는 법

등의 고비를 없애는 방법

그러한 병리학의 첫 징후를 발견 한 많은 사람들은 집에서 목에 고비를 없애는 방법에 관심이 있습니다. 스스로 고비를 저지하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.

  • 문제 지역의 정규 마사지;
  • 특별한 운동;
  • 전통 의학의 요리법.

목 혹을 제거하기위한 마사지

여성의 목 부분에있는 뚱뚱한 혹 (hump)은 상당히 감소 될 수 있으며, 목구멍의 특별한 마사지를 적용하여 잠시 후에 완전히 제거 할 수 있습니다.

이러한 절차를 올바르게 수행하면 지방의 성장뿐만 아니라 목의 이동성이 회복되고 통증이 크게 감소합니다.

절차는 다음 단계로 구성됩니다.

  1. 마사지 전에 지방 조직을 부드럽게하기 시작해야하며 따뜻한 목욕을합니다. 이것은 마사지 조작의 효과를 향상시킵니다. 요리의 경우, 소다 200g은 실온에서 1 리터의 물에 희석 시켜서이 용액을 욕조에 붓는다. 15 분 동안 필요한 수분 섭취를하십시오. 이러한 목적을 위해 카밀레 엑기스를 사용하는 것이 유용합니다. 100 그램의 잔디를 끓는 물에 부어 30 분 동안 고집을 피우고 물로 목욕을하십시오.
  2. 효율성을 높이기 위해 혹의 목에 따뜻한 압축을 할 수 있습니다. 뜨거운 물에 담근 테리 수건이 필요합니다. 문제 지역에 부착되어 적어도 15 분 동안 유지되어야합니다. 이러한 압축의 경우 카모마일, 세이지, 쐐기풀 또는 수집 허브의 주입뿐만 아니라 소다 용액도 완벽합니다.
  3. 준비 절차가 끝나면 자기 마사지를받습니다. 동시에, 전문가는 문제 지역을 따뜻한 연고로 윤활하는 것이 좋습니다.
  4. 목 마사지는 집중적 인 원형 운동이어야하며 가볍게 따끔 거림과 고비를 가볍게 치다.

메소드가 누적 효과를 가지기 때문에 즉각적인 변경을 기대하지 마십시오.이 효과는 점진적으로 나타납니다.

집에서는 Kuznetsov 애플리케이터 또는 Lyapko 애플리케이터를 사용할 수 있습니다. 이 기술은 침술입니다. 그것을 사용하기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다.

전기 마사지는 보온 효과가 있으며 목에 그들을 적용 할 때 신중해야합니다. 통증이 나타나면 시술을 중단해야합니다.

특별 체조

척추의 다양한 병리학 치료에서 주요 장소는 운동으로 가득 차 있습니다. 혹이 목에 자라면 주요 치료가 필요합니다.

간단한 운동의 정기적 인 실행은 근육 코르셋을 강화하고 지방 조직의 축적을 방지합니다.

또한 목에 고비에서 운동은 근육을 구축하는 데 도움이 척추를 해부 올바른 위치로 돌아가려면, 종종 목 뒤쪽에 눈에 띄는 bulges 원인 subluxations을 제거하는 데 도움이됩니다.

가장 효과적인 운동 :

  1. 등을 대고 누워 처음 자세에서 심호흡을하고 뒤쪽을 단단히 눌러야합니다. 이 위치를 15 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번 필요한 단계를 반복하십시오.
  2. 뱃속에 누워서, 팔을 옆으로 벌리면서, 직각을 지키면, 팔뚝을 앞쪽으로 향하게해야합니다. 이 자세에서 팔뚝을 들어 어깨 뼈를 줄이십시오. 최소한 5 초 동안 포즈를 잡고 시작 위치로 돌아와 긴장을 풀어 라.
  3. 뱃속에 누워있는 시작 위치는 어깨 너비를 벌어 놓고 어깨 뼈를 섞는 것에 중점을두고 바닥에 기대어 앉습니다. 그 후에, 상체를 내려주십시오. 이 운동을 할 때 엉덩이와 골반을 바닥에 닿지 않는 것이 중요합니다. 그런 다음 시작 위치를 잡고 4 번 더 반복합니다.
  4. 벽에 등을 대고 머리, 등, 엉덩이 및 발 뒤쪽을 건 드리십시오. 허리에 손을 대고 척추의 곡선을 느껴보십시오. 2 분 동안 그런 행동을하지만 점차적으로 시간을 늘릴 필요가 있습니다. 하루에 여러 번 운동을하면 목에 혹이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

목 주위에 고비에서 운동을 시작하기 전에 질병의 급성기에 이뤄져서는 안되는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 자궁 경부에 통증이 없을 때에 만 적용하십시오. 날카 롭고 격렬한 움직임을 피하십시오.

병리학 치료를위한 전통 의학의 요리법

전통 의학은 그러한 문제를 제거하기위한 몇 가지 옵션을 제공합니다. 그들 사이의 주요 장소는 연고와 압축에 의해 점령됩니다. 그들의 행동은 목에 소금 고비를 제거하는 것을 목표로합니다.

소금의 침전과 같은 수단을 싸우고있다 :

  1. 프로 폴리스 팅크와 피마 자유. 그것을하기 위해서는 캐스터 오일 1/3 컵에 프로 폴리스 팅크 20 방울을 섞어서 잘 흔들고 가벼운 마사지 동작으로 하루에 두 번 이상 문제 부위에 문질러 야합니다.
  2. 우유와 꿀. 그것은 우유와 꿀 3 부분, 베이 잎과 양파의 일부를 취할 것입니다. 만 잎은 잘게 썰고 양파를 뿌려야합니다. 잘 혼합하고 혼합물을 헝겊에 놓으십시오. 그런 압축은 반 시간 동안 혹에 적용되어야합니다. 매일 수행하는 절차.
  3. 좋은 효과는 연고를줍니다. 준비를 위해서는 약국에서 구입할 수있는 헤파린과 troksevazinovuyu mazy를 혼합해야합니다. 결과 도구는 고비의 영역에 문질러.
  4. 여보, 술. 성분을 동등한 양으로 합치고 고비가 형성된 곳으로 마사지 동작을 가하고 따뜻한 스카프로 마무리하십시오.
  5. 점토 목에 고비를 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 접시를 만들어 그것을 천으로 감싸고 아픈 부위에 1 시간 동안 적용 할 필요가 있습니다.
  6. 황금 수염의 잎. 신선한 것만 사용하기에 적합 할 것이고, 손으로 약간 늘려서 문제 영역에 적용해야합니다.
  7. 닭고기 달걀과 올리브 오일. 이러한 수단을 준비하려면 올리브유, 1/3 컵 6 % 식초 및 테레빈 유의 트레 마 큰 스푼과 잘 섞인 날걀이 필요합니다. 이 연고를 고비 (hump)에 30 분간 발라 준 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.
  8. 베이 잎을 기본으로 한 팅크. 그런 조리법을 준비하기 위하여 버드 나무와 라일락 나무 껍질 2 큰 스푼과 베이 잎 한 스푼을 섞는다. 그런 다음 0.5 리터의 알코올을 혼합물에 부은 다음 장뇌 알코올 용액 50mg을 넣으십시오. 모든 것을 철저히 혼합하고 어두운 곳에서 3 주를 주장하십시오. 매일 팅크를 흔든다. 그 후, 매일 목의 문제 영역에 문지르는 것을 의미합니다.
  9. 콩 약용 달인입니다. 1 리터의 물에 콩 종자 5 큰술을 끓여야합니다. 그 후, 타올로 냄비를 싸고 밤새도록 주장하십시오. 아침에 고비를 닦고 신청하십시오. 원하는 절차가 될 때까지 매일이 절차를 수행하십시오.
  10. 라드 연고. 이 치료법은 목과 관련된 연령 관련 지방 침착증 치료에 보편적입니다. 요리의 경우 무염 지방 100 그램과 식초 70 %, 꽃가루, 삼중 열대 향료를 섞어서 사용해야합니다. 모든 성분은 균일 한 혼합물을 얻기 위해 혼합된다. 완제품은 문제 지역에 하루 두 번 적용됩니다.

위 조리법은 일차 치료 또는 보조 요법으로 사용할 수 있습니다. 중증의 경우 전문적인 의료 서비스를 소홀히해서는 안되며 상황을 더욱 악화시키지 않아야합니다.

질병 예방

예방 조치는 질병 및 합병증을 예방하는 기회를 제공합니다. 치료보다는 예방에 종사하는 것이 훨씬 쉽습니다.

문제 예방을위한 중요 권장 사항 :

  1. 침대를 적절히 배치하십시오. 베개는 매우 부드럽고 볼륨이 없어야합니다. 중간 경도의 정형 외과 매트리스를 선택해야합니다.
  2. 식단을 추적하고 음식은 건강해야합니다. 과도한 체중은 지방 혹의 출현을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
  3. 그들의 생활 양식에 특별한주의는 호르몬 변화의 기간에서 지불되어야한다.
  4. 운동, 요가, 필라테스는 자세를 개선하고 목에 지방의 성장을 방지합니다.
  5. 목 부분에 집중하면서 예방 마사지 과정을 적용하는 것이 유용합니다.
  6. 그들은 시원한 물로 잠그는 문제를 예방하는 데 도움이 될 것이며, 시냇물은 시들어가는 곳으로 되돌려 보내야합니다.
  7. 유능한 직장 배치가 중요합니다. 똑바로 앉을 테이블에서 발은 바닥과 완전히 접촉해야하며, 다리는 무릎에서 직각으로 구부러져 있어야합니다. 30 분마다 가벼운 체조와 교대로 일합니다.

목의 고비는 외관을 해칠뿐만 아니라 장기 및 시스템의 작업을 방해합니다. 그것은 무시할 수 없습니다.

질병이 멀지 않았다면 스스로 없앨 수 있습니다. 이를 위해 특별한 마사지, 신체 운동 및 전통 의학의 효과적인 요리법을 적용 할 수 있습니다.

특정 예방 조치를 준수하여 문제를 예방하십시오.

목 주변 고비를 없애는 법

인체는 매우 쉽게 변형됩니다. 식습관, 과다 공급 또는 신체 활동의 부족, 나쁜 습관의 존재 등으로 인해 변화합니다. 때로는 시체가 목에 못생긴 성장으로 주인을 "기쁘게"합니다. 이는 미학적뿐만 아니라 해로운 것입니다. 건강 미망인 고비를 없애려면 어떻게해야합니까?

목에 물집이 생기기 : 원인

이 결점을 없애기 전에 왜 그것이 생겼는지를 결정할 필요가있다. 어쨌든 목에 고비의 출현을 야기한 요인의 영향이 0으로 감소되지 않는다면, 치료는 적절한 결과를 가져 오지 못할 것입니다.

과부의 고비 형성의 주된 이유 :

  1. 호르몬 조절. 특히 위험한 상태에 처한 여성은 45 세가 넘으며, 클라이 막스가 어떤 사람인지 직접 알 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 수치를 정상화시키는 특수 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
  2. 유전. 유전학에서 숨길 수는 없습니다. 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위의 가족 "전통"에 따르면, 지방을 축적하기 위해 "받아 들여지는"경우, 혹등 고래가 나타날 수있는 준비가되어 있어야합니다. 나쁜 유전을 아는 경우, 목의 성장과 관련하여 미리 예방 조치를 취해야합니다.
  3. 골다공증 이 질환은 뼈에 칼슘이 부족한 것과 직접 관련이 있습니다. 이러한 결손으로 인해 척추가 변형되고 튀어 나온 척추가 고비를 형성합니다. 이 질병은 주로 활동적인 생활 습관과 불평형으로 인해 발생합니다.
  4. 경추 osteochondrosis. 앉고 장기간 동일한 위치에 머무르면 추간 판의 영양 장애와 목에 염분이 침착되어 외부에서 뚱뚱한 두루마리 형태로 나타납니다.
  5. 과도한 운동. 능동적 인 스포츠는 물론 유용하지만 모든 것이 그 조치를 알아야합니다. "제한적으로"정규 교육은 조만간이 결과를 목 근육의 압박과 교육의 형태로이 분야의 동정심없는 "가방"에 제공 할 것입니다.
  6. 척추 부상. 타박상, 골절, 균열 -이 모든 것이 고비의 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 경미한 척수 손상의 경우에도 의사가 검사를 받아야합니다.

목 뼈는 대부분 여성의 특징입니다. 번식기 동안 그들은 성 활동이 없을 때 지방 세포의 축적을 유발하는 에스트로겐을 활발하게 생산합니다. 폐경이 발생하면 첫 2 년 동안 에스트로겐의 양이 크게 증가하지만 급격한 감소가 있습니다. 테스토스테론의 수준은 동일하게 유지됩니다. 따라서 폐경의 경우 남성 유형에 의한 지방의 침착이 특징인데 목과 어깨와 등 부위에 있습니다.

미망인의 고비 : 제거하는 방법? 아름다운 목에 5 단계

1 단계 - 올바른 수면

부드러운 솜털 같은 깃털 침대에서 자고있는 팬은 목 주위에 혹이 생길 확률이 상당히 높아집니다. 신체가 자연스러운 자세를 취하고 척추가 변형되지 않은 단단한 매트리스에서만 충분한 수면이 가능합니다.

베개 선택을 진지하게 고려해야합니다. 다음과 같아야합니다.

  • 10cm 이하;
  • 어깨 너비와 동일;
  • 메밀 껍질 또는 다른 식물 재료로 가득 차 있습니다.

담요와 관련하여 특별한 요구 사항은 없지만 얇고 따뜻해야하는 것이 바람직합니다.

2 단계 - 일일 요금

규칙적인 신체 활동이 없다면 과부의 고비를 없애는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 20 분 운동조차도 이전의 은혜를 목에 복원 할 수 있습니다. 지방은 근육에 축적되지 않습니다.

목에 고비를 가하는 운동의 대략적인 세트는 다음과 같습니다.

  1. 머리 작업 - 일반적으로 목을 움직이게하는 굴곡, 회전, 원형 움직임을 포함합니다.
  2. Chin 기하학 - 당신은 턱의 끝에 초점을 맞추고 원형, 삼각형, 사각형, 사각형, 사다리꼴을 그려야합니다... 이러한 설명 운동은 신체 훈련을 필요로하지 않지만 골격근을 압박하는 데 매우 유용합니다.
  3. 보트 - 위장에 누워서 다리를 올리고 팔을 앞으로 당겨야합니다. 이 자세에서는 몇 초 동안 기다려야합니다. 힘이 충분하면 약간 위아래로 움직일 수 있습니다.
  4. 고양이 - 네발로 내려와 목을 잘 구부린 다음 가슴을 앞으로 당겨서 앞으로 구부려 야합니다.
  5. 선반 - 어깨 너비를 벌리면서 양손을 번갈아 가며 (왼쪽 양말 오른손, 오른쪽 - 왼쪽) 손을 흔들어야합니다.

훈련 기간은 학생의 욕구와 신체 상태에 달려 있습니다. 처음에는 각 운동을 5-7 번 반복하여 점차적으로 접근법의 수를 늘립니다.

또한 수영장을 방문해야합니다. 수영은 허리 근육을 강화시켜 척추 만곡을 방지합니다.

3 단계 - 마사지

마사지는 독립적으로 연습 할 수 있으며이를 위해 특별한 마사지 가게에 참석할 수 있습니다. 후자의 경우에는 약간의 지출이 필요합니다. 하나의 절차 비용은 최대 1000 루블입니다. 미망인의 고비가 아주 뚜렷하다면 완전히 없애기 위해 약 10-15 회의 세션이 필요합니다.

모든 진지함을 가지고 절차에 접근하면 목과 칼라 영역의자가 마사지가 전문가만큼 효과적 일 수 있습니다. 가정 절차의 효율성을 높이려면 마사지 전, 바람직하게는 소다 또는 카밀레 주입으로 목욕을해야합니다. 이것은 지방 조직을 부드럽게하고 고관절을 쉽게 제거합니다.

또한 의사와 합의하여 Lyapko 또는 Kuznetsov 애플리케이터를 사용할 수 있습니다. 이러한 마사지 기계의 사용은 지방 조직의 성장을 막습니다.

4 단계 - 적절한 영양

균형 잡힌 식사는 절대로 불필요합니다. 적절하게 공식화 된식이 요법은 미망인의 고비를 없앨뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다.

메뉴와 관련된 몇 가지 규칙이 있습니다.

  • 과식하지 마라.
  • 구운 음식과 기름진 음식을 거절하십시오.
  • 탄산 음료를 포함한 과자 소비를 제한하십시오.
  • 우유, 치즈, 브로콜리, 오트밀, 오렌지 주스, 정어리, 두부 등 칼슘이 함유 된 제품을 선호하십시오.
  • 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다.

당신은 또한 몸에서 과량의 소금을 제거하는 것을 돕는 간단한 밥 접시를 요리하기위한 조리법을 습득해야합니다 :

  1. 쌀을 씻으십시오.
  2. 시리얼을 끓인 물로 부어 어두운 시원한 곳에 8-12 시간 동안 두십시오.
  3. 물을 배출하십시오.
  4. 1 큰술을 가져 가라. 내가 쌀에 넣고 3 ~ 5 분 동안 깨끗한 물에 삶아 낸다. 소금은 필요하지 않습니다.
  5. 나머지 미사용 쌀에 물을 부어 어두운 곳에서 다시 둡니다.

요리 한 죽은 매일 아침마다 하늘에서 먹어야합니다. 그런 쌀은 맛있는 것 같지 않지만 매우 유용합니다.

5 단계 - 민간 요법

전통 의학은 지방 예금을 부드럽게하는 즉석 수단을 사용합니다. 이를 위해 다음을 적용하십시오.

  1. 소금과 꿀. 그들은 동등한 부분으로 혼합되어야합니다. 결과물 인 슬러리는 치즈 옷에 싸서 아픈 곳에 두어야합니다.
  2. 콩. 당신은 5 큰술을 요리해야합니다. 내가 콩을 마신 다음 달인 용기를 수건과 함께 포장하고 9-12 시간 동안 두십시오. 그 결과로 생긴 약은 하루에 2 잔을 마셔야합니다.
  3. 돼지 고기 unsalted 라드 + 꽃 꿀 + 트리플 cologne + 70 % 식초. 이 특징적인 혼합물은 연고의 제조에 매우 적합합니다. 성분은 100g의 지방과 1tsp의 양으로 섭취해야합니다. 식초, 꿀, 향수. 생성 된 누룩은 질량이 균질해질 때까지 어두운 장소에 두어야합니다. 즉, 아침과 저녁에 목에 기름칠을해야합니다.
  4. 카모마일. 카모마일 주입을 준비한 다음 붕대로 담가서 문제 부위에 압축을가하십시오.
  5. 겨자 석고 하루 종일 고비를 둘러싼 지역에 적용해야합니다. 최소 하루 3 절차해야합니다.

마사지 전에 즉시 민속 조리법을 적용하는 것이 매우 유용합니다. 이것은 그것의 효과를 증가시킬 것이다.

목에 혹이 : 영원히 없애는 법

혹등 고래 목의 문제를 결코 기억하지 않으려면 기본적인 예방 조치를 준수해야합니다.

  1. 더 이동하십시오. 무엇이든 할 것입니다 : 걷기, 춤, 수영, 달리기... 중요한 것은 이것 때문에 소파에서 일어나 신체 활동을 보여줘야한다는 것입니다.
  2. 단단한 침대에서 자고. 고비가 지나갈지라도 부드러운 깃털 침대로 돌아 가면 안됩니다. 금욕주의는 관심사로 갚을 것이다.
  3. 무게를 지켜보십시오. 지방 사람들은 목에 지방이 축적되기 쉽기 때문에 "좋은 사람이 많이 있어야합니다."라는 사실을 잊어서는 안됩니다.
  4. 호르몬 통제. 이것은 폐경을 경험하는 여성들에게 특히 그렇지만 다른 사람들에게 해를 입히지 않습니다. 호르몬 분열의 첫 번째 증상 (설명 할 수없는 체중 증가, 과도한 털이 자국, 목소리의 거친 정도 등)에서 의사와상의해야합니다.
  5. 올바른 자세를 유지하십시오. 자기 통제 외에도 요가와 필라테스도 도움이 될 것입니다.

아름다움이 내부에 있다는 것이 얼마나 확신이 있든간에 그는 잠재력이있는 파트너의 목에 성장이있을 때 마음을 분명히 바꿉니다. 그러나 과부의 고비는 문장이 아니라 건강하고 성취감있는 삶을 방해하는 유일한 장애물입니다. 마사지, 운동, 다이어트 - 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.