뒤에서의 강성과 문제에 대한 예방 조치에는 어떤 이유가 있습니까?

앉아있는 생활 방식, 자세가 나쁘고 신체 활동이 비정상적인 경우 허리 통증을 호소합니다.

통계에 따르면 대부분의 사람들은 불편 함으로 인하여 작업 능력이 거의 완전히 상실 될 때만 의사를 찾는다.

중요한 순간이 있기까지 대부분의 사람들은자가 약물 치료를 선호합니다. 즉, 알약을 마시거나 TV에 광고 된 연고를 바르십시오.

그러한 자신의 몸에 대한 무관심은 아직 진단되지 않은 질병이 만성 형태로 전이되도록 이끌어 내며, 이는 싸우기가 훨씬 어렵습니다.

허리 근육이 압박감을 느끼면 즉시 의사와상의하여 질병 진단을위한 지시를 받으십시오.

신체의 중요성은 척추 질환의 예방입니다. 신체의 건강 상태, 내장 기관, 지구력 및 인체의 힘에 달려 있기 때문입니다.

따라서 시간, 돈, 신경을 치료에 사용하는 것보다 병을 예방할 수있는 모든 조치를 취하는 것이 더 낫습니다. "어떻게 걸을 수 없습니까?"

허리 통증을 예방하는 예방 조치 체계는 다음과 같은 위험 요소를 제거하는 데 목적이 있습니다.

  1. 나쁜 자세.
  2. 앉아있는 라이프 스타일.
  3. 체계적인 흡연과 음주.
  4. 과도하거나 부족한 운동, 강제적 인 자세의 채택, 여러 번 반복되는 움직임.
  5. 빈번하고 심한 저체온증.
  6. 일반적인 부상으로 이어지는 실패한 움직임.

직장과 집에서 : 등을 보호하는 방법?

종종 의사의 사무실에서 허리를 등딱지로 굳 히면 환자에게 무엇을해야하는지 묻습니다. 그러나 무거운 물건을 들어 올리면이 문제에 기여할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다.

현재 수업이 역도에 관한 것이라면 척추 건강을 위험에 빠뜨리지 않고이를 수행하는 방법을 배워야합니다.

일반적으로 수행되는 것처럼 뒤로 당겨서 하중에 구부릴 수 없습니다. 허리를 똑바로 세우고 전체 높이까지 올라와 무릎을 곧게 펴야합니다.

작업이 자주 일어서야 할 필요성과 관련이 있다면지지 다리와 일반 자세를 변경해야하는 경우가 종종 있습니다. 편안한 자세가 "유용함"을 의미하지 않는다는 것을 잊지 마십시오. 아무리 편안하게 느끼더라도 신체의 위치는 충분히 자주 변경되어야합니다.

회사원은 끊임없이 앉아 있어야합니다. 등이 수평 위치에 놓일 수 있도록 작업장을 구성하십시오.

다리가 바닥에 서서 무릎이 약 90도 각도로 구부러 지도록 테이블과 관련하여 의자를 조정하십시오.

운전자의 등의 건강과 작업에 위험합니다. 장거리 여행을하는 동안, 운전자는 자신에게 보이는 것처럼 등 받침을 접고 허리를 내리고 다리를 곧게 펴서 편안한 자세를 취합니다.

그러나 이것은 요추의 추간 판에 위험한 짐을 만듭니다. 이는 자동차가 만든 흔들림에 의해 악화됩니다.

등 뒤꿈치를 곧게 펴려고 할 때, 운전자는 어깨 뼈 부분에서 경련을 느낄 것입니다. 허리를 보호하기 위해 운전자는 머리 보호대와 허리 아래의 특수 롤러를 사용해야합니다.

집안일을 할 때, 몸을 기울여야 할 때 손에있는 단단한 물건을 지지물로 사용하여 등뼈에 가해지는 하중을 줄여보십시오.

진공 청소기로 집을 청소할 때 관은 아래로 구부릴 필요가없는 크기로 만들어야합니다.

척추의 과부하는 모든 것이 MRI에서 정상이지만 척추가 구속된다는 사실로 이어진다. 목재 톱질, 손 씻기, 삽 또는 포크 굴착과 같은 고정 관념의 움직임과 관련된 작업은 피해야합니다.

질병 예방 : 도움이되는 스포츠

정기적 인 운동은 일반적으로 인체와 척추에 매우 중요한 이점을 제공합니다. 등을 위대한 운동은 과신전입니다.

체육관과 집에서 모두 수행 할 수 있습니다. 집에서 운동을 할 때는 복부에 누워서 머리 뒤로 손을 얹어 야합니다.

몸체가 똑 바른 지 확인하십시오. 바닥에서부터 가슴을 내뿜고 찢으려면 흡입을하십시오. 저녁 10시에서 20시 30 분까지이 운동을 반복하면 저녁에 몸이 굳어 지지만 무엇을해야할지 모릅니다.

그것은 또한 더 자주 흡연과 같은 나쁜 습관을 근절, 신선한 공기를 호흡 ​​산책해야합니다.

위험 요소 - 초안 및 과식

저체온증을 피하십시오. 일반적인 경우 : 짧은 반바지와 탱크 탑을 입은 dacha가 정원에서 일합니다. 그녀는 산들 바람이 불고 그녀의 일을 끝낼 것이라는 사실에주의를 기울이지 않을 것입니다.

저녁까지, 그녀는 뻣뻣한 등 근육이 그녀가 잠들지 못하게하는 것에 놀랄 것입니다. 사실, 이러한 저체온증 중 몇 가지는 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.

바람의 영향으로부터 등을 보호하십시오. 가능한 경우 긴 재킷, 스웨터를 착용하고 저층 바지를 피하십시오.

당신이 먹는 것을보십시오. 척추는 골격의 기능을 수행하며 체중이 많을수록 "골격"에 가해지는 하중이 커집니다. 체중이 지나치게 높으면 척추 측만증으로 이어지고 내부 장기의 변위를 유발합니다.

척추를 돌보는 것이 건강을 보장한다는 것을 기억하십시오. 모든 질병은 치료되는 것보다 훨씬 쉽게 예방됩니다.

내가보기에 당신에게 추천하는 척추와 관절의 건강에 관한 나의 유용한 자료의 선택 :

또한 소셜 네트워크에서 내 커뮤니티와 계정에 유용한 유용한 추가 자료를 살펴보십시오.

면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

허리 통증과 뻣뻣함

삶의 모든 어려움은 문자 적으로 그리고 비유적인 의미에서 우리의 등에 빠지게됩니다. 이 천연 지지대는 부작용의 영향을 완전히받지 않습니다. 한 번 인생을 위해, 모두는 뒷 근육의 고통 그리고 뻣뻣함과 같은 증후가있다. 그리고 그들은 수년간 누군가를 고문하고 있습니다.

아침 뻣뻣함, 날카로운 통증, 타박상, 찌르기는 정상적으로 움직이지 못하고 새로운 하루를 즐긴다. 물론 이것은 심각한 장애가 있음을 나타냅니다. 그들의 본성과이 고통으로부터 스스로를 구하는 방법은 무엇입니까?

허리 통증이있는 ​​이유

인체에서는 많은 사람들에게 친숙한 모든 진단, osteochondrosis, 좌골 신경통 (sciatica) 등의 허리 통증을 유발하는 많은 장애가 발생할 수 있습니다. 이 질병은 발달의 진보적 성질을 지니 며 스스로를 지나치지 않습니다. 압도적 인 대다수의 경우, 특정 나이에 시작된이 질병은 평생 동안 사람을 추적합니다.

통증은 인접한 2 개의 척추골 (연골 디스크에서)의 연골 성 "연결"에서의 파괴의 결과로 발생합니다. 디스크는 지원 기능을 완전히 수행 할 수 없습니다. 신경 섬유의 변위와 협착이 있습니다.

허리 통증과 뻣뻣함의 원인 :

  • 척추가 부 자연스럽게 구부러져서 들어 올리거나 옮길 때 특히 등의 부하가 높습니다.
  • 과체중 일 때는 억제해야하는 무거움이 증가합니다.
  • 척추 곡률 (척추 측만증, 전만증, 후만증). 척추가 곡률이있는 곳에서 "처짐"하고 근육이 너무 팽팽해진다.
  • 근육 코르셋의 저 발전. 가볍고 훈련받지 않은 근육은 엉덩이가 무한하지 않은 추간판에 완전히 "책임을지는"형태를 유지하는 데 도움이되지 않습니다.
  • 진정 전날에 "감기에 걸렸다"고 말하면 사람은 완전히 뻣뻣하고 아플 수 있습니다. 아마도 통증이 하루 동안 멈추지 않을 것입니다.
  • 중독 및 전염병은 연골지지 척추에 파괴적인 영향을 미칩니다.
  • 허리 부상은 척추를 앉히고 근육을 손상 시켜서 아침 통증을 지속적으로 상기시킵니다.
  • "가족"성향. 이 사람들에게는 장애를 시작하는 특별한 이유가 필요하지 않습니다. 고통은 완전히 번성하고 "올바른"생활 방식으로 시작될 수 있습니다.
  • 나이 변화. 시간이 지남에 따라 근골격계 자체가 마모됩니다. 질병의 전체 "낱단"일지도 모르다, 결과는 뒤에 1에서 정기적 인 고통 그리고 뻣뻣함이다.
  • 과도한 근육. 몸의 힘 부하에 익숙하지 않은 사람의 직전에 다음날 아침 불편 함과 통증이 발생합니다. 근육 섬유는 젖산으로 "막혔습니다". 그 (것)들에서 과잉 변형, 뻣뻣함의 감각은 몇 일 동안 가라 앉지 않을 것이다. 이것은 고통의 가장 결백 한 원인이며, 그 자체로 사라질 것입니다.

그러나 아침에 등의 통증과 불편 함이 나타나기는하지만 하루 동안 사라지더라도 신체의 심각한 기능 손상 인 염증이 있음을 나타냅니다. 이 고통스러운 느낌에 대한 안전한 이유는 거의 없습니다. 따라서 아침 통증이 재발하면 의사와상의해야합니다. 그는 분명히 그들의 이유를 알아낼 것입니다.

고통의 원인을 찾는 방법

무의식적으로 억제 할 수없는 질병의 진단은 신경 병리학 자, osteopath, 외과 의사, 류마티스 전문의에 의해 수행됩니다. 기분 전환의 원인을 정확하게 규명하기 위해 환자는 다음과 같은 절차를 거치게됩니다.

  • 엑스레이 이것은 바로 의사가 처방 한 가장 인기있는 연구입니다. 그림은 척추의 구조, 척추의 변위, 신경 섬유의 협착 또는 염증의 초점에서 모든 이상을 명확하게 보여줍니다.
  • 생화학 적 혈액 검사, 소변 분석. 분석은 질병의 "마커 (marker)"본문에 존재 함을 나타내야합니다.
  • 자기 공명 영상은 척추와 주변 조직의 상태에 대한 상세한 "그림"을 제공합니다. "공포 이야기"와 달리이 절차는 완전히 안전합니다.
  • 골격계에 명백한 이상이 없지만 등의 통증과 뻣뻣함이있는 상태에서 의사는 특정 검사 - 근전도 검사를 처방 할 수 있습니다. 그 과정에서 근육 섬유의 일반적인 상태, 신경 섬유의 전달 품질, 불안의 원인이 밝혀 질 것입니다.

이러한 검사를 검토 한 후 의사는 특정 사례에 대해 적절한 치료를 처방합니다.

통증 치료

치료의 주요 초점은 환자의 통증을 가장 빨리 완화하는 것입니다. 질병의 근본 원인에 따라 마취제, 진경 증강제 및 항 염증 효과가있는 정제 또는 주사제 일 수 있습니다.

확인 된 연골 손상으로 잃어버린 조직을 복원하는 데 도움이되는 약물이 처방됩니다.

물리 치료 과정은 한 세대 이상의 사람들에게 "발을 신다". 매우 효과적이고 대중적 :

  • 마약, phonophoresis, 자기 요법, 레이저 요법으로 전기 영동.
  • 치료 체조, 마사지, 침술, 수동 요법, hirudotherapy. 주요 치료와 병용하면 엄청난 치유 효과가 있습니다.
  • 치료가 오랜 시간 동안 원하는 완화를주지 않으면 절망하지 마십시오. 허리 통증을 제거하는 가장 확실한 방법과 그 원인은 수술입니다. 불행히도 많은 비용이 들지만 "새싹 안에"문제가 해결됩니다.

반복적 인 통증과 강성감이있는 경우에는 "자신이 지나갈 것"이라고 생각하지 않도록 상태를 시작하지 않아도됩니다. 질병의 원인은 다양 할 수 있습니다. 증상을 무시하고 환자는 심각한 장애가 시작되는 "실"을 놓칠 수 있습니다. 심각한 장애가 시작되면서 통증과 뒤통수에 시합이 느껴집니다. 그들의 건강에 대한 조심스러운 태도,시의 적절한 치료는 확실히 원하는 구제와 자유를 가져올 것입니다.

외모를 가지고 다시 아침 운동을하십시오!

등 근육을 긴장시키는 방법 (경련을 완화시키는 방법)

허리 통증 돕기 - 근육 블록과 경련

척추의 많은 질병의 주요 원인은 허리와 딱정벌레 근육의 깊은 짧은 측면과 중간의 횡근의 경련과 관련이 있습니다! 그리고 경련 상태에서이 근육은 수년간 남아있어 추간 판의 근육 차단을 일으킬 수 있습니다. 따라서 디스크의 근육 차단은 척추 디스크의 이영양증과 돌출로 인해 발생하지 않으며 인접한 척추의 뼈 성장으로 인한 것이 아닙니다.

주요 병리학 적 과정은이 근육의 과도한 긴장감 (신체의 어색한 회전, 척추의 과도한 굽힘, 등의 저체온증, 전염병, 사람이 컴퓨터에 잘못 앉을 때 생기는 장기간의 근육 긴장, 한 어깨에 가방을 가지고가는 것 등)입니다. ), 작동 전압을 초과하여 길고 반사적으로 고정 된 장력, 근육의 반사 경련을 유발합니다.

그리고 이번에는 추간 판이 압축되고 압축 된 상태 일 수 있습니다. 때로는 척추 사이에 부풀어 오르고 신경 종말을 압박하고 다양한 강도의 통증을 유발할 수 있습니다. 추간 판에 과도한 압력이 가해지면 그들은 모든 방향으로 평탄하고 팽창합니다. 확장 된 디스크는 모든 방향으로 뭉개져 있습니다.

이 압력에 가장 취약한 것은 척수 및 자율 신경의 뿌리이며 자극을받습니다. 이러한 자극은 척추 근육의 수축 (간질 간 차원 및 다른 짧은 근육)을 유발하여 디스크의 압력을 증가시켜 척수의 뿌리, 즉 악순환의 악순환 및 척추 분절의 막힘을 더욱 자극합니다. 결과적으로 통증이 일어나 주변 근육이 손상되어 부상당하는 부위를 보호합니다. 경련성 근육은 신경 섬유와 혈관을 고정시켜 영양 및 에너지 정보 대사가 근육 자체와 내장 기관 모두에서 방해를받습니다. 영양 및 신경 전달은 고정 된 혈관 및 신경에 의해 수행됩니다. (예 : 미주 신경이 목에 끼어있어 이완을위한 충동이 간을 통과하지 못하여 결국 담낭의 만성 경련이 일어납니다.)

근육 경련이 산소 부족 상태에서 포도당 산화의 산물 인 젖산을 축적 할 때. 근육에 고농도의 젖산이 있으면 통증이 발생합니다. 근육이 편안 해지면 혈관의 내강이 회복되고 근육에서 젖산이 빠져 나와 통증이 사라집니다. 척수 신경의 압박은 기관 및 조직의 감수성 상실을 초래한다. 혈관의 압박은 붓기와 통증을 유발합니다.

척추가 늘어나면 근육 긴장이 완화되고 추간 간격이 증가하며 신경 압축이 감소되고 혈액 순환이 개선되며 척추 및 인접 조직, 관절 봉지 및 인대 조직의 신진 대사 과정이 향상됩니다. 따라서 척추 결함이 교정되고 관절 경직이 제거되며 통증이 완화되어 부상, 관절 질환, 긴장된 긴장 및 스트레스 이후 본격적인 운동의 빠른 회복에 기여합니다.

근육 경련 중 근육 내부의 섬유가 동시에 수축합니다. 이러한 경련은 갑작스러운 움직임이나 긴장된 근육의 과도한 스트레칭 중에 종종 발생합니다. 예를 들어 장시간 앉아있는 후 빠른 몸통은 등 근육이 늘어나고이 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 이에 대응하여, 근육 섬유의 순간적인 수축이 발생한다. 등 보호대가 더 자극으로부터 보호 해주는 보호 샤프트와 같은 것입니다. 증가 된 통증은 더 큰 근육 긴장을 유발합니다.

우선, 목과 등 근육은 경련을 일으키기 쉽습니다. 이 신체 부위는 종종 긴장 상태에 있습니다. 사소한 부하에도 더 민감합니다. 컴퓨터를 사용하거나 테니스를 치는 동안 긴장된 상태에있는 뻣뻣한 목 근육을 만드는 데 충분한 초안이 있습니다. 허리와 목의 경련 성 통증과 피부의 감각 상실, 근육의 따끔 거림 또는 약화는 추간 판의 파열 또는 신경 손상을 나타낼 수 있습니다.

Osteochondrosis 및 근육 차단은 서로 독립적으로 발생하는 서로 다른 질병입니다! 따라서, 척추에서의 두드러진 통증의 주된 원인은 짧은 심부 근육의 과도한 수축으로, 경련을 반사시키고 추간판을 막을 수 있습니다. 디스크의 작은 탈장은 척추 자체를 돋아 내고 고통스런 증상을 나타내지 않고 종종 근육 경련과 병행하여 발생합니다. 따라서 진단 "osteochondrosis"과 "radiculitis"는 병리학 적 과정의 본질을 반영하지 못하며 fibromyalgia는 뒷 근육의 통증이라고합니다.

시체가 특정 부정적인 감정에 해당하는 만성 근육 경련을 가지고 있다면, 그들은 이러한 감정을 현실로 가져올 것입니다. 신체적 고통, 특정 자세에서 영구적으로 유지되는 정적 스트레스, 정서적 스트레스 - 다양한 조합으로 개별적으로 또는 함께 작용할 수 있습니다. 그들이 생성하는 블록과 경련은 신체의 다양한 영역을 포착 할 수 있습니다. 등척 긴장과 교대로 스트레칭하면 개개의 근육 섬유의 경련이 잘 제거됩니다.

근육 활동 중에 화학 에너지는 산소가없는 혐기성 단계에서 강력한 근육 근육에서 생성됩니다. 호기성 무대는 근육 섬유의 기초이며, 리듬감이있는 작업을 제공하며, 큰 하중과 관련이 없으며 내구성이 향상되도록 설계되었습니다. 그것이 바로 압축보다 에너지 포화를 제공하는 근육의 스트레칭이 바로 그 이유인데, 즉각적으로 화학 에너지가 긴장하게 만듭니다.

상처, 상해 또는 스트레스는 뇌를 프로그래밍함으로써 과도한 근육 긴장을 오래 일으킬 수 있습니다. 치유 과정이 시작됨에 따라 뇌는 악순환을 깨기 위해 경련 근육의 움직임으로부터 자극의 추가 입력이 필요합니다. 종종 발생하는 또 다른 현상은 근육 기억 상실입니다. 부상이 발생하면 부상당한 신체 부위의 사용을 제한하는 것이 자연스러운 경향입니다.

문제는 치유가 발생한 후에도 신체 (즉, 근육 또는 뇌를 제어하는 ​​뇌)가 제한된 운동 패턴을 기억한다는 것입니다. 이것의 결과는 특정 근육의 약점입니다. 신체 재교육 - 정적이고 역동적 인 운동은이 근육을 신체의 나머지 부분과 함께 단일 기능으로 재 통합합니다.

다리에서 시작하여 얼굴과 머리의 근육으로 끝나는 신체의 모든 근육 그룹을 지속적으로 긴장시키고 긴장을 풀어 운동을하십시오. 호기시, 부교감 신경계가 활성화되어 이완에 대한 책임이 있으므로 이완과 호기의 병용이 효과를 향상시킵니다.

근육 경련의 이완

다음 중 한 가지 방법으로 근육 경련을 완화하십시오.

  • 신체의이 특정 부위에서 폐 호흡 (흡입 - 긴장, 호흡 - 이완, 긴장없는 흡입, 호기시의 이완 감을 재현)을 사용합니다.
  • 제한적인 긴장을 통해 - 연축 부위는 가능한 한 긴장시켜야하며 가능한 경우 20-30 초 동안 유지해야합니다.
  • 긴장된 지역을 지나면 몸의 즐거움을 느낄 수 있습니다.

모든 종류의 경련 부위 마사지 (반죽, 심한 압력, 진동 마사지). 스트레치를 늘리면 등척 긴장이 생길 수 있습니다.

얼음으로 가벼운 마사지를 해보십시오. 한 조각의 얼음을 사용하여 느린 원 운동으로 아픈 부분을 문지르면 통증이 다소 둔 해집니다. 그 효과는 몇 분 안에 얻을 수 있습니다. 첫째로, 얼음은 혈관을 좁히는 원인이되고, 급격하게 확장되어 근육 이완에 기여합니다. 얼음을 발라 준 후에는 천천히 부드럽게 움직여 정상적인 혈액 순환을 회복시키고 근육을 회복시켜 평상시와 같이 긴장을 풀어줍니다.

3 일 후에 경련이 멈추지 않으면 열처리를 시도 할 수 있습니다. 급성 통증과 붓기가 사라지 자마자 열을 사용하여 피를 아픈 곳으로 유도하십시오. 이렇게하려면 뜨거운 물에 적신 수건을 들고 아픈 부분을 감싸고 비닐 봉지와 마른 수건을 더 잘 보온해야합니다. 20 분 동안 지속되는 이러한 가열 과정은 하루에 다섯 번씩 반복됩니다.

유연성을 유지하려면 스트레치 마크가 필요합니다. 나이가 들면 힘줄이 줄어들어 유연성이 감소합니다. 당신의 움직임이 느리고 부드러워지고, 발걸음이 짧아지고, 자세가 사라집니다.

osteochondrosis를 가진 모든 환자, 마사지, 셀프 마사지, 수중 운동, 수영, 특히 평영과 등의 스타일에 유용합니다. 복잡한 운동에 포함 된 등 근육과 복근을 강화하는 유용한 운동. 근육 긴장이 신경 뿌리의 압축을 증가시키고 추간 판으로의 혈액 공급을 저하시킵니다.

그러므로, 특별한 운동으로 교체해야하는 수업에 휴식 연습을 포함하는 것이 중요합니다. 우선, 당신은 주요 부하를 들고 등 근육을 이완시키는 법을 배워야합니다.

  • 천천히, 리드미컬 한 움직임, 긴장된 근육 스트레칭 (반복 6-15 번, 20 초 휴식);
  • 중력의 작용하에 긴장된 근육의 위치를 ​​만들고 그 스트레칭, 스트레칭 단계는 20 초간 지속, 20 초간 휴식, 15-20 회 반복;
  • 10 초 동안 저항에 대한 토닉 근육의 긴장, 그 다음 8 초의 이완과 스트레칭, 3-6 회 반복;
  • 10 초 동안 반대편에서 저항에 대한 토닉 근육 그룹의 긴장, 8 초의 이완, 근육 그룹의 스트레칭, 3-6 회 반복.

사우나는 osteochondrosis, 류마티즘, 관절의 arthrosis과 근골격계의 질병에 큰 치료 효과를 가지고 있으며, 이러한 질병의 근본 원인을 퇴치합니다. 열은 경련을 없애고 근육 영양을 회복하고 골격의 연골과 뼈 구조에 혈액 공급을 개선하여 척추와 관절에 현저한 치료 효과를 나타냅니다.

척수 신경의 압착 된 뿌리의 염증은 감소합니다. 결과적으로, 척추에서의 뼈의 성장은 신경의 뿌리에 대한 압박을 멈추고 허리 통증과 심장, 위 또는 내장의 질병을 모방 한 소위 반영된 통증이 사라집니다. 신경이 부서지면 내 조직의 기능이 방해받습니다. 사우나는 잃어버린 건강을 회복시켜 장기로 회복시키는 데 도움이됩니다. 그 후, 관절의 이동성이 증가하고, 관절의 팽창이 감소하고 관절 내 유체의 방출이 증가하며 통증이 사라집니다.

과학은 이완한다.

근육의 경련은 척추를 구부린다. 척추는 척수에서 나오는 신경을 움직이고 꼬집어 낸다. 이것은 어떤 종류의 기관에도 통증을 유발할 수 있습니다. 그것은 가슴에서 "쏘을"수 있고, 심장에 문제가 있다고 생각할 것입니다. 그리고 그것은 모두 같은 신경입니다.

목의 일정한 긴장은 시신경의 정상적인 작용을 어렵게 만들고 시력이 악화되기 시작할 수 있습니다. 또한 작은 혈관의 직경을 조절하는 신경에 ​​영향을 미치므로 머리까지의 혈류가 제한됩니다. 만성 스트레스는 혈관의 막힘과 근육 섬유의 오염을 유발합니다. 이 부위의 근육을 덮고있는 피부는 느리고 건조 해집니다.

부정적인 효과는 오랫동안 나열 될 수 있습니다. 그래서 알아 두어야 할 점 : 대다수의 질병 뒤에는 한 가지 이유가 있습니다. 등 및 근육의 근육이 스스로 스스로 긴장을 풀어내는 것을 잊어 버렸습니다. 그들의 경련의 긴장과 함께, 그들은 척추에 압력을 가하고 그것을 구부립니다. 그러나 구원이 당신 손에 달려 있습니다. 정기적으로 특별 연습을 실시하고 생활 습관과 관련된 권장 사항을 수행해야합니다. 그러면 다시 고통스럽고 즐겁습니다.

체조 준비

운동을 시작하기 전에 근육의 불편 함을 제거해야합니다. 고통을 통해 체조를하면 더 심해질 것입니다. 근육이 허리에 긴장되어 있다면, 침대 또는 소파의 가장자리에 앉으십시오 (이 부위는 중요합니다!) 많이 구부러지지 않습니다. 이제 뒤로 몸을 기울여 무릎을 가슴쪽으로 끌어 당깁니다. 불편 함이 완전히 사라지는 자세를 취하십시오. 2 분 정도 누워서 일어나서 근육을 다시 쥐지 않도록하십시오. 그들이 다시 긴장된 것처럼 느껴지나요? 그런 다음 텀블러처럼 빠르게 굴러가보십시오.

다시 말하면, 가슴에 무릎을 당깁니다. 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 침대에서 휴식을 취하고 발을 낮추십시오. 어깨와 등 뒤로 긴장이 축적되면 자유롭게 앉아서 뒤로 앉으십시오. 머리 뒤로 손을 올려 놓으십시오. 2-3 분 동안 조심스럽게 앉아있어 근육이 다시 시제를 느끼지 않도록 팔을 낮추십시오. 근육이 이완되고 통증이 사라지는 자세를 찾는 것은 게으르지 마십시오. 우리는 앞뒤로 돌아서 편안한 자세를 찾아 몇 분 동안 붙잡고 다시 긴장하지 않으려 고 정상적인 위치로 돌아 가야합니다.

목 통증 훈련

그들 각각을 하루에 두 번 5 번한다. 첫 두 주 동안 처음 세 번 연습 만하고 나머지는 나중에 추가해야합니다.

1) 천천히 머리를 최대한 앞으로 기울이십시오. 그런 다음 뒤로 숙이고 - 멈출 때까지 기다리십시오.

2) 서서히 머리를 천천히 좌우로 돌립니다.

3) 어깨쪽으로 머리를 숙이고 움직이지 마라. 그럼 다른 어깨에.

4) 이마에 손을 올려 놓고 저항을 극복하면서 머리를 앞으로 기울이십시오. 약 5 초 동안 기다리십시오. 손을 머리 뒤로 움직여서 머리를 빗나가게합니다. 마찬가지로, 머리를 좌우로 기울이십시오.

5) 경량 (1.5-2 kg)의 무게를 손에 넣고 똑바로 잡으십시오. 천천히 졸음.

등 근육을 편안하게해라.

1) 똑바로 세워 벨트에 손을 댄다. 오른쪽 어깨를 들어 올리세요. 왼쪽 어깨와 똑같이하십시오.

2) 네 발로 내려 가서 무릎과 손바닥으로 바닥에 눕습니다. 턱을 가슴쪽으로 누르십시오. 이제 등을 구부린 후 반올림하십시오.

3) 똑같지 만 서있는 자세 : 손을 벨트에 대고 팔꿈치를 앞으로 돌리십시오. 턱을 가슴에 대고 뒤로 젖히고 뒤쪽으로 구부립니다.

4) 위장에 누워, 손을 엉덩이 아래에 놓고 다리를 똑바로 편다. 가능한 한 높이 올리려고 발을 땅에서 떼어 내십시오. 카운트가 "2"가되고 천천히 낮아질 때까지 최대 위치에 놓습니다.

5) 위장에 계속 누워 있지만 등 뒤의 자물쇠에 손을 넣으십시오. 머리를 들어 바닥에서 어깨를 찢어 손바닥을 발의 방향으로 당깁니다. 최대 위치를 "2"의 수로 잡고 천천히 낮추십시오.

6) 뒤쪽으로 굴러 라. 무릎을 가슴에 단단히 조이십시오. 머리를 숙여 무릎에 굽히십시오. 몇 초 동안이 위치에 머물면서 휴식을 취하십시오.

허리 복잡한 구조

1) 반 푸시. 위장에 누워있어. 바닥에서 골반을 들어 올리지 않고 팔을 짜내고 등을 구부린다.

2) 등에 등을 대십시오. 발을 바닥에 단단히 눌러 무릎을 구부립니다. 팔을 넘어서 어깨에 손바닥을 대십시오. 허리와 발을 바닥에 쥐고 가능한 한 머리와 어깨를 높이십시오. 점수가 2가 될 때까지이 직책을 유지하십시오.

3) 육상 수영. 배에 누워서 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 2 세까지 기다린 다음 수영하는 것처럼 손과 발을 바꾸십시오.

4) 수영장을 방문하지만 물을 따뜻하게 유지하십시오. 만성 허리 통증으로 수영은 평등하지 않고 도움이됩니다.

위의 모든 운동은 평균적으로 호흡을 동반 한 긍정적 인 정서적 태도로 수행되어야합니다. 가장 중요한 것 : 스트레스 국면 후에, 완전한 이완 단계가 반드시 따라 와야합니다. 그렇지 않으면 연습 문제가 의미를 잃을 것입니다.

위의 연습 중 하나를 수행 할 때는주의하십시오. 그들이 상처를 입었다면, 그 일을 그만 두십시오. 운동 후 1-2 일이 지나면 기분이 좋아지면 안전합니다.

기타 권장 사항

체육 교육은 체육이지만 다른 중요한 뉘앙스가 기억에 도움이됩니다.

허리 받침을 잘 지원하는 의자를 선택하십시오. 이 옵션을 조절할 수있는 경우 가장 낮은 위치에서 시작하여 가장 편안한 것을 찾을 때까지 들어 올립니다.

머리를 똑바로 세우고 낮추지 않고 턱을 들지 않도록하십시오. 모니터를 장시간보아야하는 경우 눈높이로 설정하십시오.

춥고 습기가 많은 곳에서 목을 스카프로 감싸는 것을 잊지 마십시오.

자리에 앉으면 크라 스노 다르 (멋진 날씨와 우수한 노동 조건이 중요하지 않은 곳)에 있더라도 정기적으로 (한 시간에 약 1 시간) 짧은 워밍업 휴식을 취하십시오. 복도를 따라 걷거나 2 층 또는 3 층으로 계단을 올라갈 수 있습니다. 그러나 스트레칭을하고 아래로 구부리는 것이 좋습니다.

매우 유용한 발명품이 있습니다 : fitball. 대형 (55-65cm) 고무 볼에서 수행되는 운동은 흥미 진진 할뿐 아니라 등 및 목에 매우 유용합니다.

물리 치료를 신청하십시오. 현대 의학은 엄청난 고비에 이르렀고, 의사는 정확하고 의도적으로 운동을 선택하도록 처방 할 것입니다. 여기서 가장 중요한 것은 독립성이 떨어진다는 것입니다.

건강에 좋은 음식을 섭취하고 부정적인 감정에 덜 탐닉하십시오. 스트레스는 목의 긴장의 주요 원인 중 하나입니다.

기회가 있다면 바에 매달리는 것이 좋습니다. 예를 들어 출입구에서 집에서 확인하십시오. 지나갈 때마다 여러 방향으로 적당히 매달려 몇 초 동안 기다립니다. 등 근육은 눈에 띄게 이완되고 척추는 정상 위치로 돌아 오려고 노력합니다.

척추 교정을 방문하여 척추를 제자리에 놓습니다. 하지만 기억하십시오 : 자체적으로 의료 센터에서 면허를 얻는 것이 직원들에게 등을 돌릴 권리를주지는 않습니다. 각 개인 치료사는 치료 적 조작을위한 개인 인증서와 승인을 받아야합니다.

목과 등의 많은 문제는 잘못된 곳에서부터 시작됩니다. 중간에 깊숙히 처지 지 않는 단단한 매트리스를 갖는 것이 중요합니다. 베개는 너무 부드럽지 않아야하며 때로는 완전히 버려야합니다. 그리고 특수 정형 매트리스와 베개를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 그들의 모양은 특별히 뒤 및 목 근육을 이완시키는 데 도움을주기 위해 선택됩니다. 그런 달콤한 잠에서 간신히 누워서 일어나서 완전히 쉬었습니다.

위로 연습

우리는 등 뒤에서 누워서 수행 할 수있는 매우 가벼운 운동의 복합체를 제공합니다. 그것의 주요 이점은 각 운동이 정상적인 위치에서 이완하기 곤란한 몸의 그 부분의 근육을 기지개하는 것을 허용한다이다. 복잡한은 쉽게 스트레칭과 휴식을 위해 사용될 수 있습니다.

등을 맞댄 운동 №1

무릎을 구부리고 발바닥을 연결하고 긴장을 풀어 라. 그런 쾌적한 자세로 사타구니 근육이 뻗어 있습니다. 스트레치를 30 초 동안 유지하십시오. 중력이 자연적인 방법으로 몸의이 부분을 펴도록하십시오. 더 큰 편의를 위해, 당신은 당신의 머리 아래에 작은 베개를 넣을 수 있습니다.

뒷 번호 1에 대한 옵션 연습

자세를 바꾸지 않고 다리를 좌우로 10-12 번 부드럽게 움직입니다. 이 경우, 다리는 신체의 한 부분으로 작용해야합니다 (점선으로 표시). 움직임은 각 방향으로 2 ~ 3cm 이내의 진폭으로 쉽고 부드럽게 수행됩니다. 엉덩이부터 운동을 시작해야합니다.
운동은 사타구니 및 엉덩이의 유연성을 향상시킵니다.

뒷 번호 2 연습

허리, 위턱과 옆턱 허벅지를 스트레칭

편한 발이 바닥과 평행하도록 무릎을 모으십시오. 팔꿈치를 바닥에 대고 손가락을 머리 뒤로 조입니다 (그림 1). 이제 왼쪽 다리를 오른쪽 다리로 뒤집습니다 (그림 2). 이 위치에서 왼쪽 다리의 노력으로 바깥 허벅지 또는 허리를 따라 적당한 장력을 느낄 때까지 바닥에 오른쪽으로 밀기 시작하십시오 (그림 3). 진정해.

어퍼 백, 목, 어깨 및 팔꿈치를 바닥에 댑니다. 스트레칭은 10-20 초 지속됩니다. 너의 임무는 무릎을 바닥에 누르지 말고 오직 너의 근육 안에 스트레칭을하는 것이다. 다른 쪽의 운동을 반복하고, 왼쪽 다리 위에 오른쪽 다리를 던지고 오른쪽 다리를 밀어냅니다. 호기로 운동을 시작하고 스트레치를 잡고 리드미컬하게 호흡합니다.

• 숨을 멈추지 마십시오.
• 리드미컬하게 호흡합니다.
• 진정하십시오.

요추 부위의 좌골 신경에 문제가 있으면이 운동으로 구제를받을 수 있습니다. 그러나 조심하십시오. 신체에 쾌적한 감각을주는 짐을주십시오. 절대로 통증을 느끼지 마십시오.

백 넘버 3 연습

PNS 방법에 따라 스트레칭 : 수축 - 이완 - 스트레칭.

왼발로 오른쪽 다리를 누르고 오른쪽 다리를 몸쪽으로 당깁니다. 이렇게하면 허벅지 근육을 수축시킬 수 있습니다 (그림 1). 5 초간 기다린 후, 이전 스트레치를 풀고 반복하십시오 (그림 2). 이 운동 방법은 뻣뻣한 근육을 가진 사람들에게 특히 유용합니다.

뒷 번호 4 연습

목의 긴장을 풀기 위해

앙와위 자세에서는 척추와 목의 윗부분을 늘릴 수 있습니다. 귀 뒤로 손가락을 머리 뒤로 쭉 펴십시오. 목에 약간의 스트레칭이 느껴질 때까지 천천히 머리를 위로 당깁니다. 스트레칭을 3 ~ 5 초 동안 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 점차적으로 척추와 목 윗부분의 장력을 줄이기 위해 3-4 번 운동하십시오. 아래턱을 이완시키고 (어금니 사이에 작은 간격이 있어야 함) 리드미컬하게 숨을 쉬십시오.

뒷 번호 5 연습

PNS 방법에 따라 스트레칭 : 수축 - 이완 - 스트레칭.

다리를 무릎으로 구부릴 때 머리 위로 (목에가 아닌) 머리 뒤로 손가락을 집어 넣으십시오. 목 뒤쪽을 스트레칭하기 전에 머리를 바닥에서 천천히 들어 올리십시오. 그런 다음 머리를 바닥으로 밀기 시작하지만 손의 노력으로이 운동을 방해하십시오. 이 정적 수축을 3-4 초 동안 유지하십시오. 1 ~ 2 초간 긴장을 풀고 가벼운 편안함을 느낄 때까지 턱이 배꼽쪽으로 움직 이도록 손을 앞으로 들고 조심스럽게 머리를 조이십시오 (이전 운동 에서처럼). 3 ~ 5 초 동안 기다리십시오. 2-3 번 반복하십시오.

부드럽게 머리와 턱을 왼쪽 무릎까지 당깁니다. 3 ~ 5 초 동안 기다리십시오. 긴장을 풀고 머리를 바닥으로 내린 다음 오른쪽 무릎쪽으로 당깁니다. 2-3 번 반복하십시오.

바닥에 편안한 자세로 머리를 잡고, 턱을 어깨로 돌리십시오. 목 옆쪽에 약간의 스트레칭을 느낄 정도로 턱을 돌리십시오. 3-5 초 동안 기다린 다음 다른 방향으로 펴십시오. 2-3 번 반복하십시오. 아래턱은 편안해야하며 호흡은 원활해야합니다.

뒷 번호 6 연습

머리 뒤에서 손가락을 펴고 어깨 뼈를 함께 가져와 허리에 장력을줍니다 (움직일 때 가슴이 위로 움직여야 함). 4 ~ 5 초 동안 기다린 다음, 긴장을 풀고 부드럽게 머리를 앞으로 당깁니다. 그래서 동시에 목에 긴장감을 줄여줍니다. 목과 어깨를 스트레칭 한 다음 긴장을 풀고 목 뒤쪽을 늘리십시오. 이렇게하면 목 근육을 이완시키고 긴장없이 머리를 돌릴 수 있습니다. 3-4 번 반복하십시오.

뒷 번호 7 연습

허리에 긴장을 완화하려면 엉덩이 근육을 단단히 조이고 복부 근육은 허리를 곧게 펴십시오. 5-8 초 동안 기다렸다가 진정하십시오. 2-3 번 반복하십시오. 근육을 계약 된 상태로 유지하는 데 집중하십시오. 골반 거들을 흔들기위한이 운동은 엉덩이와 복부의 근육을 강화시키고 앉고 서있는 동안 올바른 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

뒷 번호 8 연습

견갑골 감소 및 둔부 근육의 긴장.

동시에 어깨 뼈를 모아서 허리를 곧게 펴고 둔근을 조이십시오. 5 초간 기다린 다음, 긴장을 풀고 머리를 위로 당겨 목 뒤쪽과 등 위쪽을 스트레치하십시오. 3-4 번 반복하여 즐거움을 고맙게 여기십시오.

이제 한 손을 머리 뒤로 (손바닥 위로) 당기고 다른 한 손을 몸을 따라 (손바닥을 아래로) 당깁니다. 양쪽 방향으로 동시에 스트레칭하여 어깨와 등을 스트레칭하십시오. 스트레칭을 6 ~ 8 초 동안 유지하십시오. 최소 두 번 운동을 양방향으로하십시오. 허리는 곧게 펴고 편안해야합니다. 아래턱도 편안하게 유지하십시오.

백 넘버 9 연습

스트레칭 연습

머리 뒤로 팔을 펴고 다리를 똑바로 세우십시오. 이제 귀하의 편의를 위해 양방향으로 팔과 다리를 늘리십시오. 스트레치를 5 초 동안 유지 한 다음 긴장을 푸십시오.

이제 대각선으로 늘어납니다. 왼발 발가락을 당기는 동안 오른손을 당깁니다. 당신이 좋아하는만큼 스트레칭. 5 초 동안 기다렸다가 진정하십시오. 같은 방법으로 왼발과 오른발을 펴십시오. 각 스트레치를 5 초 이상 길게 누른 다음 긴장을 푸십시오.

이제 다시 한번 한 번에 두 팔과 다리로 스트레칭하십시오. 스트레칭 유지
5 초 후 휴식. 이것은 가슴, 복부, 척추, 어깨, 팔, 발목 및 발 근육의 운동에 좋습니다.

복부를 당김으로써 스트레치를 보충 할 수도 있습니다. 이것은 당신이 더 얇은 느낌과 동시에 내부 장기에 대한 좋은 운동이 될 도움이됩니다.
스트레칭을 3 번 반복하면 근육의 긴장이 완화되어 척추와 전신을 편안하게 할 수 있습니다. 이러한 스트레칭은 전반적인 신체 긴장을 신속하게 감소시키는 데 도움이됩니다. 그들은 취침 시간에 연습하는 데 유용합니다.

뒷 번호 10 연습

무릎 아래 오른쪽 다리를 양손으로 잡고 가슴까지 당깁니다. 이 운동을 할 때는 목을 긴장시키고 바닥이나 작은 패드 위에서 머리를 낮추십시오. 빛을 30 초 이상 계속 스트레칭하십시오. 왼쪽 발로 같은 동작을 반복하십시오. 허리는 항상 똑바로 편다. 근육에 긴장감을 느끼지 않으면 낙심하지 마십시오. 중요한 점은 당신이 기뻐한다는 것입니다. 이것은 다리, 발, 뒤로 아주 좋은 운동입니다.

뒷 번호 10에 대한 옵션 연습

무릎을 가슴까지 당긴 다음 무릎과 다리 전체를 반대쪽 어깨 방향으로 당겨 오른쪽 허벅지 바깥 쪽 부분을 늘립니다. 가벼운 스트레치를 10-20 초 동안 유지하십시오. 다른 다리와 같은 움직임을 반복합니다.

뒷 번호 10에 대한 또 다른 연습

경향이있는 자세에서 오른쪽 무릎을 오른쪽 어깨 바깥쪽으로 부드럽게 당깁니다. 손은 무릎 바로 위의 다리 뒤쪽을 감싸 야합니다. 스트레칭을 10-20 초 동안 유지하십시오. 깊이 있고 리드미컬하게 호흡하십시오.
왼쪽 발로 같은 동작을 반복하십시오.

다리를 가슴에 교대로 조인 후 양쪽 다리를 동시에 조입니다. 이때 바닥에 머리를 유지하는 데 집중하고 무릎까지 당깁니다.

바닥에 누워서 가슴에 무릎을 당깁니다. 무릎 바로 아래에 손을 올리십시오. 안쪽 허벅지와 사타구니 부위를 늘리려면 약간의 스트레칭을 느낄 때까지 천천히 다리를 벌리십시오. 10 초간 기다리십시오. 머리는 바닥이나 작은 패드 위에 있거나 다리 사이를 시선으로 안내하기 위해 바닥에서 찢어 질 수 있습니다.

다리와 팔을 다시 펴십시오. 스트레칭을하고 휴식을 취하십시오.

뒷 번호 11 연습

허리와 골반의 외부 부분을 스트레칭

왼쪽 다리를 90 ° 각도로 구부린 후 오른손으로 위로 당기고 오른쪽 그림과 같이 뒤집습니다. 머리를 돌리고 왼손 손바닥을 보며 몸에 수직으로 펴십시오 (바닥에서 머리를 찢지 마십시오). 그런 다음 왼발 허벅지 위 (무릎 바로 위)에있는 오른손의 노력으로 요추 부위와 허벅지 바깥 부분에 약간의 스트레칭을 느낄 때까지 구부린 (왼쪽) 다리를 바닥쪽으로 당깁니다. 발과 발목은 편안해야하며 어깨 뼈는 바닥에 눌러야합니다. 각 다리 당 15-20 초 동안 가볍게 잡아 당깁니다.

엉덩이 부위의 스트레치를 높이려면 오른 다리를 무릎 아래에 끼워 넣으십시오. 적당한 스트레치를 느낄 때까지 천천히 오른쪽 무릎을 반대쪽 어깨쪽으로 당깁니다. 어깨는 바닥에 눌러야합니다. 15-20 초간 기다립니다. 왼쪽 발로 같은 동작을 반복하십시오.

뒷 번호 12 연습

바닥에 팔꿈치가있는 자세를 취하십시오. 이 위치에서, 당신은 등의 허리와 중간 부분에 적당한 긴장감을 느껴야합니다. 엉덩이가 바닥에 눌려있다. 5 ~ 10 초 동안 기다리십시오. 2-3 번 반복하십시오.

스트레칭을위한 일련의 운동이 끝나면 "태아의 자세"를 취하는 것이 가장 좋습니다. 옆으로 돌려 구부러진 다리를 가슴에 대고 손을 머리 아래에 두십시오. 진정해.

위로 운동 차트

운동을 지시 된 순서대로 수행하여 등 근육을 긴장시키는 것이 가장 좋습니다.

당신의 몸을 경청하는 것을 배우십시오. 운동으로 인해 긴장이나 고통이 증가하는 경우, 신체가 당신을 실행의 실수 나 신체적 인 문제로 인도하려고 시도하고 있음을 의미합니다. 이 경우 편안하게 느낄 때까지 점차 스트레치를 줄여야합니다.

뒤에서 강성을 없애는 법

허리 통증은 종종 osteochondrosis와 관련이 있습니다. 그러나 "osteochondrosis"는 무엇입니까? 이 질문에 대한 대답은 그렇게 간단하지 않습니다. 이 용어 자체는 관절 연골의 근 위축 장애의 복합체를 의미합니다. 이것은 이러한 장애가 척추뿐 아니라 다른 관절에서도 발생할 수 있음을 의미합니다. 그러나, 대부분의 osteochondrosis는 intervertebral 디스크에 영향을 미칩니다.

여기에서 척추의 질병 중 하나로 근육 경련 및 등 근육의 경직에 영향을 미치는 주요 요인을 고려합니다. 추간 판이나 척추의 몸 자체가 손상되면 척추의 해당 부분의 등 근육이 보호 반응을 일으 킵니다. 근육은 수축 영역에서 수축과 움직임을 막아 근육의 뻣뻣함과 수축을 유도합니다.

매우 자주, 근육의 뻣뻣함은 정상적인 빌드 또는 작은 과체중과 뒤쪽의 근육 시스템이 개발 된 사람들에게서 발생합니다. 그리고 특정 시점까지, 근육은 척추의 하중에 대처합니다. 그러나 어느 시점에서는 실패가 있으며 경련과 근육의 압박감이있어 허리 통증을 유발합니다.
과체중, 스트레스, 크고 단조로운 하중, 추간 판에 숨겨진 손상은 등 근육의 강성과 강성이 나타나는 주된 이유입니다.

과도한 체중은 등 근육과 척추의 하중을 증가시킵니다. 그 전에는 우리의 근육이 특정 체중 부하에 익숙해지고 부하가 증가하면 근육이 경련과 뻣뻣함의 형태로 반응 할 수 있습니다. 근육의 힘은 동일하게 유지되었으며 더 이상 일정한 성격의 추가 부하에 대처할 수 없으며 코카는 자체 무게를 지닙니다.

osteopathy의 관점에서, osteochondrosis는 척추의 수준에서 신체의 기관이나 구조의 변위로 인해 발생합니다. 이러한 변위가 척추의 무리한 하중에 의해 "부담"되면 추간 판의 특정 부위에 기계적 상해가 발생합니다. 척추의 부정확 한 생체 역학은 디스크의 특정 부분에 가해지는 강한 압력과 결합됩니다. 당연히이 모든 것들이 조직의 영양 및자가 치유 체계를 파괴하고 디스크 압축을 일으켜 막의 미세 파열, 액체 코어의 빠져 나 탈장의 출현을 일으 킵니다. 따라서, osteopaths는 osteochondrosis가 기계적 영향의 영향으로 발전한다고 믿고 생화학은 여기에서 보조적인 역할을합니다.

다음 요소는 올바른 자세를 위반하는 불편한 자세의 단조로운 비정상적인 부하입니다. 그러나 이것이 반드시 큰로드는 아닙니다. 예를 들어, 컴퓨터 앞에 앉아서 차를 타고 오랫동안 앉아 있거나, 정원 작업 중에 구부러지고, 팔을 안고있는 어린 어머니가있는 등의 긴 시간 동안 머물러 있어야합니다. 또한 등 근육에 대한 부하가 증가하고 그 반응 - 등 근육의 경직 및 경련이 발생합니다.

스트레스는 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 사람의 장기간 스트레스가 지속되는 동안 흉부 척추에 압박감이 생겨 척추 전체가 팽창합니다. 이것은 종종 사적인 기업가와 기업인들에게서 볼 수 있습니다. 스트레스 상황이 사람을 압박하여 항상 전투 준비가되어 있고, 수면이 방해 받고, 피로가 쌓이고, 등 근육 경련과 등 근육이 경직 될 때 종종 관찰됩니다.

osteochondrosis의 전통적인 치료 및 그것과 관련된 허리 통증은 탈장의 외과 제거 또는 마약과 염증의 제거를 기반으로합니다. 또한 의사는 연골을 회복시키기 위해 약물 연골 보호제를 처방 할 수 있습니다. Osteopaths는 그러한 치료가 질병의 원인을 제거하는 것이 아니라 일시적으로 증상을 완화시킬 것이라고 믿습니다. 추간 판 제거와 금속 클램프로 손상된 척추의 안정화와 같은 급진적 인 치료조차도 원하는 효과를 제공하지 못합니다. 변위, 근육 경련 및 스트레스는 디스크에 작용하여 탈장 형성을 일으키지 만, 다른 수준에서 발생합니다. 정골 치료는 질병 발병의 기계적 원인을 제거하기위한 것입니다.

허리 통증의 원인을 파악하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. MRI 검사, CT 스캔, X 레이와 같은 가장 진보 된 진단 기술조차도 종종 추간 판의 문제를 밝힐 수 없기 때문입니다. 때로는 척추의 어느 부분에서 골 연골 형성의 기본 발현을 결정하는 것이 가능합니다. 즉, 위반이 거의 없지만 고통이 있습니다. 역설은 그림에서 성숙한 나이의 많은 사람들이 이미 골연소증의 징후를 겪었지만 질병의 증상이 없다는 사실에 있습니다. 결론 : 허리 통증은 추간 판의 마모와 관련이있을 수 없습니다.

osteopathy의 관점에서, 유기체는 하나의 상호 연결된 시스템이므로, 한 기관에서의 위반은 다른 기관의 질병으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 부상 또는 머리의 회전 실패로 인해, 자궁 경부의 척추가 움직일 수 있습니다. 이 변화는 척추의 "조절"을이 상태에서 일으 킵니다 : 요추 부위와 천골은 반대 방향으로 전개됩니다. 이러한 변화로 인해 몸은 중심 축을 유지할 수 있지만 이러한 보상은 요추 영역의 디스크 및 관절의 특정 부분에 높은 국부 하중을 생성합니다. 따라서 목에 위반이 있었고 허리가 그들에게 반응했습니다.

내부 기관의 질병에도 똑같은 일이 일어납니다. 장, 자궁, 신장, 담낭의 병리로 병이있는 장기 캡슐의 국소 경련이 나타난다. 경련은 골반 장기와 복강 옆에 위치하기 때문에 뒤틀린 수건과 요추와 같이 몸을 "끌어 당깁니다". 긴장의 영향으로 허리 척추가 뒤쪽으로 돌아서 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 요추 신경통으로 고통받는 환자는 신체의 비뇨 생식기 및 소화 시스템의 상태에주의를 기울여야합니다. 전립선의 병리학을 가진 남성은 제 1 성례와 제 5 요추를 잃을 위험이 있습니다. 이 지역은 전립선 질환으로 인한 천골 부위의 국부적 인 부종으로 가장 고통을 겪을 것입니다.