척추의 상태는 인체 건강에 매우 중요합니다. 어깨에 적절하게 분산 된 하중은 목의 정상적인 혈액 흐름에 기여하여 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다. 그러나 여자들이 과부의 고비를 가질지도 모릅니다. 오늘 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다.

미망인 과부에 관한 기본 개념

부드러운 목선이 아름답게 보이고 건강한 척추에 대해 "말합니다". 여자가 40 년 후, 과부의 고비가있을 때도 있습니다. 이 정의는 모든 사람에게 친숙하지 않습니다.

목에 고비용 예금. 특정 건강 문제로, 제 7의 자궁 경부의 지역에있는 지방 조직이 자라기 시작합니다. 의료 도움을 요청하지 않으면 위사가 자라서 밀도가 높아집니다.

고비는 남성 대표자에게 나타날 수도 있습니다. 대부분 25 년 후에 발생합니다. 그러나 그것은 발음되지 않을 것입니다. 주된 이유는 유전적인 경향 때문입니다. 처음에는 결함으로 인해 불편 함을 느끼지 않으며 공정한 섹스 중 일부는 변경 사항을 알지 못합니다. 그런 다음 고비가 더 빨리 성장하기 시작하며 의류 선택에 문제가 있습니다. 조직이 충분히 고밀도가되면 혈관을 강하게 누르기 시작하고 혈류가 불충분 해지기 시작합니다. 죽상 경화증이 점차적으로 발전합니다.

질병의 주요 증상

질병의 증상은 미적 문제가 생리적 문제로 변할 때 나타납니다 :

• 주기적인 두통.
• 이명.
• 현기증.
• 상지의 마비.
• 뒤에서 통증.
• 기억 상실
• 오래 집중하지 못함.
• 나쁜 수면.
• 현자
• 자세 위반.
• 비뇨기 문제.
• 목에 아프고 통증.

치료를받지 않으면 미망인의 고비가 머리 뒤쪽으로 퍼지고 머리의 자연스러운 위치가 바뀝니다.

질병의 주요 원인

지방의 롤러는 조직의 성장이 시작되기 오래 전에 형성되기 시작합니다. 이 질병을 일으키는 주요 원인은 호르몬 불균형입니다. 또한 :

• Itsenko-Cushing 질환.
• 폐경의 발병 (에스트로겐의 양이 크게 증가 함).
• 심각한 약물의 장기간 사용 (HIV 치료).
• 앉아있는 일.
• 앉아있는 생활 방식, 어깨 거들에 작은 하중.
• Osteochondrosis.
• 골다공증
• 유전 적 소인.
• 조기 척추 만곡.
• 일부 유형의 소금 침전물.
• 척추의 낭종.
• Myogelosis.
• 강직성 척추염.

외모에 대한 또 다른 이유는 비만입니다. "큰"여성에게는 큰 가슴이있어 척추에 추가적인 하중을줍니다.

질병의 진단

이 병리의 발달을 확인하는 것은 아주 빠를 수 있습니다. 이미 첫 번째 리셉션에서 치료사는 과부의 혹등 고래가 무엇인지, 어떻게 제거하고, 예비 진단을하고, 자궁 경부의 초음파를 지칭 하는지를 알려줍니다. 이 장치의 도움으로 전체 병리학 적 그림을 자세하게 검사하고 질병의 발달 정도를 평가할 수 있습니다.

X 레이의 도움으로 척추의 변형, 골다공증 또는 골 연골 형성의 존재를 밝혀 냈습니다. 아마도 환자는 압박 골절을 경험하지 못했고, 증상은 없었지만, 시간이 지남에 따라 척추의 전반적인 상태에 악영향을 미쳤습니다. MRI 절차는 지방 세포 축적 수준, 결합 조직 질환의 존재를 밝혀 줄 것입니다.

혈액 및 소변 검사는 필요하지 않습니다.

방법 과부의 고비를 제거하는 방법

40 년이 지난 여성은 어깨 띠에 문제가있을 수 있으므로 질병 예방을하는 것이 좋습니다. 이것은 :

• 체중 조절.
• 적절한 영양.
• 어깨 부위의 규칙적인 운동.
• 예방 마사지.

뚱뚱한 언덕이 이미 형성 되었다면, 그 성장과 함께 싸울 필요가 있습니다. 미망인의 고비를 없애는 방법은 정확하게 전문가에게만 말할 수 있습니다.

생리학 치료

주요 원인이 폐경이라면 의사는 호르몬 대체 요법을 처방합니다. 그것은 혈액 내 에스트로겐의 양을 줄이는 약물을 포함합니다. 물리 치료 절차 : 초음파, 충격파 치료, Darsonval 치료. 이러한 절차는 지방 흡수 메커니즘을 트리거하고 혈류를 개선합니다.

최근에는 물리적 불완전 성을 다루는 새로운 방법 인 Bubnovsky 방법이 사용되었습니다. 그것은 fitball에서 확장기를 가진 클래스를 의미합니다. 의사의 감독하에 60-90 분 동안 환자가 신체 운동을 한 다음 교정 마사지로갑니다. 3 개월에서 4 개월 정도 규칙적인 운동을하면 웰빙의 개선이 눈에 띄게됩니다. 자궁 경부의 정체가 사라지고 혈액 순환과 신체 상태가 좋아집니다.

미망인의 고비를 다루는 비슷한 방법 - Norbekov 관절 체조. 그것은 척추와 관절의 정상적인 상태를 회복시키는 것을 목표로합니다.

필링의 선택에 관한 흥미로운 기사.

적극적으로 물리 치료를하고, 마사지를 잊지 마세요. 이 병에는 중요한 역할이 있습니다. 전체 칼라 영역을 마사지해야합니다. 체지방과 싸우기 위해서는 효과적이었고, 반죽 운동은 힘들었습니다. 코스는 10 가지 절차로 구성됩니다. 교육과 직장 경험이있는 전문가를 두는 것이 좋습니다. 세션 직후, 미세 순환이 개선되고, 지질은보다 적극적으로 분해되기 시작합니다. 수술 전에는 편안한 목욕을 할 수 있습니다. 변화가 작고 염증 과정이 없다면 6-7 개월 안에 지방 덩어리를 완전히 제거 할 수 있습니다.

위의 모든 치료 방법은 비 침습적이므로 많은 결과를 얻기 위해서는 상당한 결과가 필요합니다. 의사가 전체 교정 기간을 관리하는 것이 바람직합니다.

질병의 외과 적 치료

목 주위의 고비가 방치 된 상태에 있으면 물리 치료와 마사지만으로는 충분하지 않습니다. 시간이지 나면서 고밀도 티슈 캡슐이 지방 예금 주위에 형성됩니다. 지방이 녹을 수 없습니다. 외과 적으로 만 제거 할 수 있습니다. 약 10-15 년 전만해도 전통적인 기계적 절제 방법이 사용되었습니다. 과도한 지방은 절개를 통해 제거되었습니다. 그러나 수술 후 큰 상처가있었습니다. 현재, 지방 축적은 지방 흡입의 도움으로 제거 될 수 있습니다.

혹을 제거하는 수술은 매우 복잡합니다. 지방층은 질병의 배경에 형성된 결합 조직과 섞여 있습니다.

수술 단계

지방 침착 퇴치를위한 최선의 선택은 레이저 지방 제거입니다. 뚱뚱한 언덕의 지역에서 구멍을 뚫고 그것을 통해 캐 뉼러가 삽입됩니다. 여분의 유체와 폐기물이 흘러 들어갑니다. 레이저 충격은 과도한 지방과 결합 조직을 효과적으로 파괴합니다.

수술 당시에는 모든 혈관이 봉합되어 있으므로 출혈과 혈종 형성 가능성은 미미합니다. 레이저 방사선은 피부에 리프팅 효과가 있습니다. 모든 결합 조직의 완전한 제거는 조직의 재성장이 일어나지 않는다는 것을 보증합니다. 프로페셔널하지 않은 수술 방법은 피부 조직의 과열로 인해 신경 종말에 손상을 줄 수 있습니다.

수술 전에 마취 전문의와상의하는 것이 중요합니다. 마취 방법에 관해서는 과부를 그의 목에 걸리는 방법을 자세히 알려야합니다. 수술 자체는 60-90 분 걸립니다. 환자가 의료 관계자의 감독하에 의료기관에있는 첫 1-2 일. 상태가 안정되면 가정에서 재활이 가능합니다.

• 압축 붕대 착용.
• 신체 활동을 제한하십시오.
• 진통제의 주기적 사용.

환자는 완전한 휴식, 마사지, 목욕, 사우나, 일광 욕실, 직사광선에 장기간 머무르는 것과 같은 절차의 배제를 권장합니다. 수술 후 회복 기간은 2 개월입니다.

질병 예방

과부의 고비를 포함하여 자궁 경부의 모든 질병이있는 상태에서 예방 조치가 필요합니다.

• 품질 매트리스. 이상적으로는 정형 외과 적이어야합니다.
• 특별 베개. 너비가 10cm보다 커서는 안되며 너비는 어깨 너비에 따라 선택해야합니다.
• 유능한 장비가 갖추어 진 작업장 : 정형 외과 용 의자, 컴퓨터가 올바르게 설치된 의자.

낮에 많이 앉아야 만한다면 45-50 분마다 특별한 체조를해야합니다. 작업 전후에 산책을 할 수 있습니다. 여분 무게를 얻는 것을 피하기 위하여는 당신은 규정 식을 균형을 잡을 필요가있다.

과부의 고비 집에서 목 주변 고비를 빠르고 효과적으로 제거하는 법

목의 고비 또는 과부의 고비라고 불리는 다른 방법은 일곱 번째 자궁 경부 척추 C7의 영역에서 병리학 적으로 축적 된 지방입니다. 이 경우, 미망인의 고비는 척추 동맥의 압박 (압축)이 가능하기 때문에 성형상의 불편 함뿐만 아니라 건강상의 위협이됩니다. 피부 아래의 지방 세포가 점차적으로 성장하고, 자극 요인의 작용에 따라 인접한 조직 및 깊은 층에서 지방의 퍼짐 속도가 증가합니다. 그 과정이 멈추지 않는다면, 자궁 경부의 한 지점에서 약간의 미적 고비가 드러나고, 열린 옷과 섬세한 물건 아래서 분명히 보입니다.

미망인의 고비는 중년에 시작되었습니다. 그 당시 그들은 40 세 이상의 여성들이 종종 목이 부풀어 오른 것을 보았습니다. 통계에 따르면 여성의 70 % 이상이 목에 고비를 앓는 남편이 없으며 과부의 고비를 입었습니다.

질병이 환자를 변형시키고 사회적 적응력을 혼란 시키며 심리적 질병의 원인이된다는 사실은 분명한 사실입니다. 환자의 주된 위협은 고관절과 척추 동맥의 압축 (압착) 가능성입니다.

척추 동맥의 만성적 인 압축은 심한 두통, 어지럼증, 구토, 의식 상실 등 여러 가지 신경 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증은 매우 드물지만 가장 위험한 합병증은 뇌졸중의 발생입니다. 또한 고관절은 척추의 작업을 방해하여 자세를 방해하고 척추 측만증이나 골 연골 형성의 원인이 될 수 있습니다.

목에 고비의 증상이있을 때 :

- 머리를 돌리거나 상지를 올리려고 할 때 통증.
- 밤에 악화되는 상지의 마비.
- 이명 (이명).
- 일시적 현기증.
- 여러 가지 두통이 있습니다 (어떤 경우에는 견딜 수 없으며 구토의 원인이됩니다).

미망인의 고비가 원인

- 자궁 경부의 osteochondrosis;

폐경기의 호르몬 불균형;

- 사무실에서, 컴퓨터에서 목 근육을 과도하게 압박. 이 요인은 젊은 여성의 자궁 경부에 지방종의 출현을 유발합니다.

- 긴 코르티코 스테로이드 과정에서 발생하는 Itsenko-Cushing 증후군의 배경에 대한 부작용. 유력한 마약을 사용하면 목에 지방이 축적됩니다.

- 골다공증. 활성 칼슘이 침투하면 척추가 변형되고 고비가 드러납니다.

과체중;

- 관절염 및 천식 치료 용 호르몬 제제 - 프레드니솔론, 베 클로 메사 손, 부데소니드, 플루 티카 손, 하이드로 코르티손 및 기타;

- 남성의 "들소 고비 (bison hump)"- 지방 이상증 (lipodystrophy)으로 인한 등 뒤에서 지방 조직의 고르지 않은 축적의 결과;

- 프로테아제 억제제와 같은 독성 약물 복용

목에 고비를 제거하는 법

주요 권장 사항 :

- 정형 외과 매트리스 및 반 강체 베개 (10cm 이하)에서 잠;

- 작업장의 올바른 장비, 편안한 등받이와 팔걸이가 달린 의자 구입.

- 운동, 체육, 척추의 유연성 증가, 근육 및 인대 강화;

- 컴퓨터에서 작업 할 때주기적인 워밍업.

- 지나치게 많은 과자, 지방 음식, 머핀, 적당한 칼슘 섭취 거부.

- 여성 호르몬의 양을 증가시키기 위해 호르몬 약을 복용하는 내분비 학자의 임명;

- 문제 지역의 조직에서 혈액 순환을 활성화시키는 온난 한 연고와 함께 경부 - 칼라 영역 마사지. 좋은 효과는 전기 마사지를 제공합니다. 뚜렷한 통증이 나타나면 감각을 모니터하는 것이 중요합니다.

- 어플리케이터 Lyapko 또는 Kuznetsov의 적용. 반사 요법의 방법은 많은 병리학에서 사용됩니다. 치료를 시작하기 전에 의사에게 어떤 종류의 의료 기기가 필요한지 물어보고 최적의 크기와 모양을 가진 다중 바늘 제품을 선택하십시오.

- 물리 치료 : 충격파 치료, 초음파, 발화 작용.

- 정형 베개 또는 특수 롤러 선택. 중급 정도의 정형 외과 매트리스를 구매하는 것이 좋습니다.

- 여분의 지방 보호 구역의 형성을 막고, 긴장감을 줄이며, 더 많이 걷고, 충분히 긴장을 풀려면 더 많은 것을 움직이는 것이 중요합니다. 많은 내분비 병리학, 호르몬 장애는 종종 만성 피로와 심리 - 감정 과잉의 배경에 대해 발달합니다.

- 산부인과 의사와 내분비 학자를 방문하기 위해 일 년에 두 번씩 40 년이 지난 후에 의사가 처방 한 호르몬 제제를 복용합니다.

엉덩이 목 운동을 제거하는 방법

• 머리는 앞뒤로 기울어 져서 원으로 회전한다.
• 기하학적 모양의 머리를 "그리기".
• 척추와 등 근육에 대한 금기가 없을 때, 당신은 "배"를 할 수 있습니다 : 동시에 배를 눕고, 발을 찢어서 마루에서 머리를 떼십시오.
• 어깨 벨트의 근육을 강화하고, 제 7 경추 척추 운동 "밀"의 영역을 개발합니다.

목에 위사 또는 고름을 약물적으로 제거하는 법

이 방법은 필요한 약을 복용하는 것으로 구성됩니다. 여기서의 주요 목표는 환자가 증상과 질병의 원인을 모두 없애는 것입니다.

대부분의 경우 의사는 다음과 같은 유형의 약물을 처방합니다.

• 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs);
• 근육 이완제;
• lipolytics.

비 스테로이드 항염증제 중에서 Ibuprofen, Ketorol 및 Indomethacin이 처방됩니다. 이들 모두는 해열제, 진통제 및 항염증제 효과뿐만 아니라 팽창을 완화하고 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.

전통 의학의 방법

소금과 꿀의 압축 성분의 비율은 일대일이어야합니다.
이 소금과 꿀을 섞어서 치즈를 넣은 후 압축하여 사용하십시오.
거즈는 고비가 자랄 때 척추에 위치해야합니다. 1 시간 동안 압축 필요성을 유지하십시오, 격일로 반복하는 것이 좋습니다.

콩에서 나온 국물 콩 5 큰술을 요리하고 변형시킨 다음 액체를 보온병에 부어야합니다.
국물은 아침 식사와 저녁 식사 전에 매일 200ml 가량 마셔야합니다.

Chamomile Tea Compress 고비를 치료하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 양조 카모마일 차에 담근 붕대를 사용하는 것입니다 (포장 된 차가 아닌 카모마일 꽃을 추출하는 것이 가장 좋습니다).
고비에 붙이고 1 시간이나 2 시간 동안 그대로 두어야합니다. 그런 압축을 매일 적용 할 수 있습니다.

겨자 석고 겨자 석고를 사서 고비의 바로 아래에 적용해야합니다.
피부를 태우지 않기 위해 하루에 한 번 이상이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

프로 폴리스와 피마 자유로 문질러 라 유리에 프로 폴리스 팅크 20 방울을 피마자 기름 (1/3의 유리가 필요함)과 혼합 한 후 잘 흔들어야합니다.
생성 된 혼합물은 가벼운 움직임으로 피부에 영향을받는 부위 근처에서 문질러 야합니다.

우유와 꿀의 압축 우유와 꿀을 3 : 3의 비율로 혼합해야합니다. 그런 다음 미리 분쇄 한 베이 리프와 강판 된 양파를 넣으십시오.
이 혼합물은 결국 압축하는 데 사용됩니다.
헝겊 조각에서 압축은 30 분 동안 뚱뚱한 도장에 적용됩니다. 매일 할 수 있습니다.

꿀과 알콜의 팅크 꿀과 알콜을 같은 비율 (1/4 컵)으로 섞을 필요가 있습니다.
그런 다음 매일 마사지를하면서 얻은 혼합물을 문질러 야합니다.
마사지 후에는 따뜻한 스카프로 지방 인감을 즉시 감싸는 것이 필요합니다.
절차는 매일 수행됩니다.

황금빛 콧수염 황금빛 콧수염의 신선한 잎은 손으로 약간 따뜻해지며 위사에게 바릅니다.

점토의 압축 치료 점토를 가져와 "판"을 만들어야합니다.
그녀는 면직물로 싸였습니다.
그것은 고비에 붙어 있어야하고 한 시간 동안 출발해야합니다.

알과 올리브유를 압축하면 6 % 식초와 테레빈 유 (1 / 3 컵 모두)로 생 계란과 올리브유 3 큰술을 혼합해야합니다.
이 혼합물은 헝겊이나 거즈로 흠뻑 적셔 문제 영역에 적용해야합니다. 그런 압축을 30 분 동안 두는 것이 좋습니다.
3 일에 한 번만 실시해야합니다.

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Dr. Bubnovsky : VDOVIY HUMB를 제거하는 방법

"과부의 고비 (Widow 's Hump)"는 자궁 경부 영역에서 호르몬 의존적 인 지방 조직 침착이다.

"과부의 고비 (Widow 's Hump)"는 경부 경부의 호르몬 의존 지방 조직 침착이다.

폐경기에 시작됩니다. 그 전에는 여성 호르몬의 영향으로 지방이 엉덩이와 엉덩이에 국한됩니다. 혈중 에스트로겐이 감소하고 안드로겐이 증가하면 지방의 침착이 남성 복부에서 시작됩니다 - 복부와 위사에서.

뒷골목에서 벗어나는 방법

위사는 또한 상체에 과체중 인 여성들에게는 문제가됩니다. 뚱뚱한 패드가 있고, 그것은 혈류를 위반하고, 이것은 뇌 순환의 위반으로 이어진다. 몇 년 동안 고비가 자랄 수 있습니다.

비디오에서 Dr. Bubnovsky는 자신의 목 주위에 위사를 다루는 방법을 알려줍니다 (미망인의 고비). 의사는 시뮬레이터와 가정 상태에 대한 운동을 보여줍니다. 운동은 수술없이 헤르니아 (위사)를 제거하는 것을 목표로합니다.

또한, 당신은 귀하의 라이프 스타일에 여러 조정을해야합니다.

첫째, 위사와 싸우기 위해서는 좋은 어깨 관절과 어깨 띠의 강한 근육이 있어야합니다. 원칙적으로 위사는 이러한 특정 근육의 부족한 작업의 결과입니다.

그리고 적극적으로 상지를 작동하십시오. 이러한 운동은 위사에게 지방을 분산시키는 데 도움이 될 것입니다.

그 의미는 각 손으로 15-20 개의 움직임으로 상하부 블록과 다른 평면에서 어깨 관절을 푸는 것입니다.

근력 강화 훈련은 모든 조직과 장기의 전반적인 혈류, 미세 순환 및 영양을 향상시킵니다.

또한 매회마다 의무적 인 마사지가 필요합니다. 마사지는 지방 덩어리를 분해하여 혈액 순환을 개선하고 쇠약해진 곳에서 형성되는 지방 캡슐을 파괴합니다. 그런 일의 3-6 달 - 그것은 위사를 제거하는 것이 진짜입니다. 인내, 인내, 인내심.

그리고 균형 잡힌 식사를해야합니다. 단백질과 탄수화물 (야채, 곡류 및 일부 과일 형태로), 물을 충분히 섭취해야합니다.

시들어 마시 마사지

"미망인의 혹"은 시들지 않는 지역의 이름이었습니다.

척추 경추가 흉추에 들어가는 곳에서는 정체가 발생합니다. 일반적으로 여성은 가장 큰 영향을받습니다.

이 목 부분에 침착 된 지방 조직은 결합 조직을 봉합하고 눈에 보이는 결절을 형성한다.

위사는 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위에서 35 년 후에 여성에서 자라기 시작합니다.

특히 과체중 인 여성의 눈에 띄는 시들음. 점차적으로 방대하고 밀도가 높은 쿠션이 목에서 등 뒤쪽 구역으로 이동합니다.

원치 않는 신 생물은 혹등 고래에 대한 복합체에서 잦은 두통에 이르기까지 많은 문제를 일으 킵니다.

물론시기 적절한 조치를 취하고 추한 고비의 출현을 막는 것이 더 좋지만 사실이 이미 발생했다면 일어난 일을 바로 잡아서 시들을 제거해야합니다.

효과적인 마사지 방법은 전문의의 도움을 받거나 독립적으로이 부분을 손으로 반죽하여 수행 할 수있는 마사지입니다.

그리고 여자가 빨리이 부위를 마사지하기 시작할수록, 미래에는 덜 쇠약해질 것입니다.

자궁 경부의 7 번 지역은 목과 전신의 아름다움에 매우 중요합니다.

매우 자주 나이로, 여자는 거기에 못생긴 튀어 나와 지방 knoll, 일반적으로 "시들어"또는 "scruff", 전체 모양을 망치고라고도합니다.

손가락에 약간의 뚱뚱한 크림이나 올리브 오일을 묻히고 목 부분을 5 분간 마사지하여 지방 주름을 잘 섞습니다.

목을 약간 앞으로 기울이십시오.

"자물쇠"와 원형 나선형 운동으로 손바닥을 접고, 약간 누르면서 목 뒤쪽으로 마사지하여 7 번째 자궁 경부의 부위를 잡습니다.

움직임은 시계 방향으로 부드럽게 움직여야합니다.

각자 안마의 내구는 임의이다, 그것은 모두 얼마나 인내와 힘이 당신에 의하여 (아직도 손은 위로 위치에 있고, 충분히 빨리 피로하게한다)에 달려있다.

하루에 여러 번 위사를 마사지하면 결과가 더 빨리 나타납니다. 일주일 후에 혹이 더 부드러워지고 잠시 후 완전히 사라질 것입니다.

이 멋진 운동은 완벽하게 마사지하고, 긴장을 완화하고,이 구역을 넓히고 풀어줍니다.

5 ~ 10 번 운동을 반복하십시오.

뒤에 오는 기술은 아주 잘 뒤 자궁의 지역, 어깨의 안 부분, 위사 및 위 뒤를 이완한다 (모두 벽에 적용의 장소 및 외부에서 팔에 달려있다.

벽 교정 후 모든 마사지, 교정 및 토닉 기술로 훨씬 더 깊은 결과를 얻을 수 있습니다.

위사의 근벽 교정은 조직의 수평 주름과 동시에 작용하기 위해 위사의 구역과 상부 목 둘레에 동시에 영향을 미치는 운동인데, 저항에 스트레칭하여 잘 제거됩니다.

응접 자체는 벽에 수행됩니다.

1 단계.

우리는 모든 돌출 된 지점에 기대어 벽에 서 있습니다.

2 단계.

우리는 한 발 앞을 내딛 으면서 어깨 뼈 사이의 약간 더 높은 부분을 벽에 기대고, 다른 쪽 다리를 구부려 뒤로 기울어 질 가능성을 만듭니다. 그들은 어깨 뼈 사이의 벽에 붙어 있습니다.

3 단계.

우리는 쇄골 밑의 흉골 중앙의 데 콜테 (decollete) 부위에 손을 얹습니다.

4. 단계

등받이를 위로 들어 올려 벽에 몇 센티미터 정도 부드럽게 밀어 넣습니다. 동시에, 우리는 neckline에 대산 괴를 올리고 우리 뒤를 함께 30 초를 잡습니다.

5 단계.

곧 데 콜테 영역을 끌어 올리면서 "벽에 달라 붙지"말고 똑바로 세우십시오.

결과 :

"위사 (withers)"배열이 줄어들고 부드러운 조직이 쇄골 부위에 뻗어있어 충격을 받기가 쉽지 않습니다. 두 가지 운동을 동시에 사용할 때 편의 운동.

이 운동을 수행하려면 최대 정확도와주의가 필요합니다. 머리를 똑바로 똑바로 세우고 첫 번째 테스트에서 운동의 최소 진폭을 유지할 필요가 있음을 나타냅니다.

효율성을 높이기 위해 추가 운동을 여러 번 연속 수행하는 것이 좋습니다.

수평면에서 위사 (withers)와 데 콜테 (decollete)의 구역에 대한 연구는 별도로 수행됩니다. 직물을 30 초 동안 수직 폴드로 이동시킨 다음 교정하고 늘이기를하고 흔들림을 부드럽게합니다.

패브릭을 30 초간 조정할 수 있습니다. 손을 깊게 부드럽게하면서 동시에 양쪽으로 스트레칭 할 수 있습니다. 다른 하나는 다이내믹을 만드는 동시 스윙입니다.

모든 교정 동작은 위에서 아래로 생성되지만 어떤 경우에도 발생하지 않습니다. 그 반대도 마찬가지입니다.

위에 설명 된 "위사의 벽화 보정"에 대한 효과적인 추가.

우리는 튀어 나온 부드러운 덩어리의 벽에 기대어 있습니다 - 쇠약해진 사람과 묘사 된 기술을 수행합니다.

그 다음 우리는 부드러운 천을 "쇠약 해짐"시키고 커프스에 고정시킵니다.

컵을 잡고, 우리는 부드러운 낮은 진폭의 푸시로 쪼그리고 앉은 부분을 잡아 당깁니다. 벽으로 우리는 시들기를 끌어 당깁니다.

우리는 뒤쪽 자궁 경부 전체에서 털을 높이거나 낮게 만듭니다. 우리는 아주 작은 대화를하고 있습니다. 조심하세요. 벽은 크고 힘도 좋습니다.

우리는 이중 핀치를 사용하는 교정 마사지가 건성 피부와 건조한 손에서만 가능하다는 것을 분명히 밝히며, 따라서 조직과의 결합이 가능하도록합니다.

받침대를 닫은 후 수평 운동을 멈추고 서서히 다른 방향으로 회전 시키십시오.

리셉션 후에 당신을 지켜보십시오. 짧고 자주 접근하는 매우 효과적이고 가장 신중한 모드를 사용하여 하루에 여러 번 반복 할 수 있습니다.

후방 경부 및 후 외측 영역의 조직을 교정하고 위사를 제거하기 위해서는 조직의 예비 연화가 필요합니다. 이를 위해 다양한 마사지 기술이 적용됩니다 (예 : 흔들림, 이동 등). 경험이 풍부한 마사지 요법 사의 방문을 통해 도움을받을 수 있습니다.

자기 마사지 중 움직임 :

집중 순환 운동;

가볍게 따끔 거림과 터지는 소리;

문제의 장소를 "밀어 붙이는"움직임.

이 주제에 대한 몇 마디. 누군가 유휴 상태에 누워있는 나무 마사지 기계를 가지고 있다면이 프로그램에 연결하십시오. 20-30 분 동안 등을 마사지하십시오. 낮에는 다이어트 식 구획에서 충분히 강해서 시들어 버리기 때문에 오래된 곳을 떠납니다.

집에서 Kuznetsov 애플리케이터 또는 Lyapko 애플리케이터 (침술 기술 기반)를 사용하여 목의 뚱뚱한 고비를 없앨 수 있습니다. 애플리케이터를 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

목 부분을 따뜻하게하는 전신 마사지는 신중하게 사용하여 감각을 조절하는 것이 좋습니다. 통증이 있으면 절차를 중단해야합니다.

즉각적인 결과를 기다리지 말고, 위사는 처음에는 더 부드러워 질 것이고, 그 다음에는 서서히 사라질 때까지 점차 줄어들 것입니다. 시간이 걸릴 것입니다.

당신이 정기적으로 운동을하고 마사지를 시작하고 적절한 영양과 생활 습관의 기본을 고수하기 위해 자신의 의지를 주먹으로 모아야 만 놀라운 결과를 가진 운동의 마사지와 "마법 콤플렉스"는 효과가 없다는 것을 기억하십시오.

자신 만이 그림 결함을 제거 할 수 있도록 도와 줄 수 있음을 기억하십시오.

시간 낭비하지 마라. 결과는 가치가있다.

심지어 가장 완고한 "베개"조차도 부드러워 져서 2 주 연속으로 고통스럽게한다면 사라질 것입니다.

그리고 다음 중요한 테스트에서 목의 커브가 훨씬 더 아름답게 된 것을 발견하게 될 것입니다.

아직 계획하지 않은 "시들어지기 (withers)"가 있다면 예방 차원에서 예방 조치를 수행하는 것은 불필요합니다.

마사지 과정 전에 따뜻한 목욕을하는 것이 좋습니다 (지방 조직을 부드럽게하고 마사지 과정이 더 효과적입니다).

베이킹 소다를 욕조에 넣는 것이 좋습니다 (소다 200g을 실온에서 물 1 리터로 희석 한 후 용액을 욕조에 물을 부어 넣고 15 분 소요).

소다 목욕 무게를 잃는 효과를 줄 수 있습니다.

당신은 카모마일 추출물 (잔디 100g, 그 위에 뜨거운 물을 부어, 30 분 동안 주장, 다음 물로 목욕에 필터링 된 솔루션을 부어)와 목욕을하실 수 있습니다.

또한 목 부위 마사지 과정을 시작하기 전에 뚱뚱한 고비에서 따뜻한 압축을 할 수 있습니다 (뜨거운 물로 테리 수건을 담근 후 문제 부위에 놓고 15-20 분 동안 유지하십시오).

압축은 카모마일, 현인, 쐐기풀 또는 허브 채취를 기준으로 수행 할 수 있습니다.

이러한 목적을 위해 타월이 함침 된 적절한 소다 용액도 사용하십시오. 해결책은 간단하게 준비된다 : 뜨거운 물 1 리터에서 5 큰 술을 소다 용해하십시오.

목 부분의 덩어리를 제거 할 때 문제 영역의 마사지는 목에있는 운동에 초점을 맞추면서 체육과 가장 효과적으로 결합됩니다.

처음에는 머리를 앞뒤로 기울이는 간단한 연습으로 수업을 시작할 수 있습니다.

다음 연습을 사용할 수도 있습니다 : 원형 머리 회전.

목의 움직임이 어려우면 운동을 극도로 조심스럽게 수행하거나 다른 방법으로 목 이동이 회복 될 때까지 운동을 포기해야합니다.

특별 준비를 필요로하지 않는 또 다른 효과적인 간단한 운동 : 턱과 가상 기하학적 모양을 그립니다.

시작 위치 :

서서, 우리 손을 벨트에 올려 놓고 턱을 들고 공중에 그림을 그리기 시작하십시오.

그러한 운동의 효과는 골격 근육이 강화된다는 것입니다.

목의 지방질 고관절은 질병으로 간주되지 않지만 (강직성 척추염으로 인한 고비는 예외) 오히려 미용적인 결점이 있지만 규칙이 적용되기 때문에 치료보다는 예방이 쉽습니다.

목 주위에 두툼한 롤이 생기지 않도록 다음 방법을 사용할 수 있습니다.

올바른 베개와 매트리스를 선택하십시오. 베개는 너무 부드럽고 볼륨이 없어야합니다. 중간 경도의 정형 매트리스를 선택하십시오.

목에 지방이 많이 생겨 체중이 증가하므로 체중을 모니터링하는 것이 좋습니다.

몸의 호르몬 배경을 따르십시오 (이 권장 사항은 특히 폐경기에있는 여성에게 해당됩니다).

운동은 목의 지방 성장을 방지하는 것을 포함하여 자세를 향상시킵니다.

예방 마사지 과정을하는 동안 목구멍에주의를 기울여야합니다.

목 주변 고비를 없애는 법

인체는 매우 쉽게 변형됩니다. 식습관, 과다 공급 또는 신체 활동의 부족, 나쁜 습관의 존재 등으로 인해 변화합니다. 때로는 시체가 목에 못생긴 성장으로 주인을 "기쁘게"합니다. 이는 미학적뿐만 아니라 해로운 것입니다. 건강 미망인 고비를 없애려면 어떻게해야합니까?

목에 물집이 생기기 : 원인

이 결점을 없애기 전에 왜 그것이 생겼는지를 결정할 필요가있다. 어쨌든 목에 고비의 출현을 야기한 요인의 영향이 0으로 감소되지 않는다면, 치료는 적절한 결과를 가져 오지 못할 것입니다.

과부의 고비 형성의 주된 이유 :

1. 호르몬 조절. 특히 위험한 상태에 처한 여성은 45 세가 넘으며, 클라이 막스가 어떤 사람인지 직접 알 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 수치를 정상화시키는 특수 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
2. 유전. 유전학에서 숨길 수는 없습니다. 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위의 가족 "전통"에 따르면, 지방을 축적하기 위해 "받아 들여지는"경우, 혹등 고래가 나타날 수있는 준비가되어 있어야합니다. 나쁜 유전을 아는 경우, 목의 성장과 관련하여 미리 예방 조치를 취해야합니다.
3. 골다공증 이 질환은 뼈에 칼슘이 부족한 것과 직접 관련이 있습니다. 이러한 결손으로 인해 척추가 변형되고 튀어 나온 척추가 고비를 형성합니다. 이 질병은 주로 활동적인 생활 습관과 불평형으로 인해 발생합니다.
4. 경추 osteochondrosis. 앉고 장기간 동일한 위치에 머무르면 추간 판의 영양 장애와 목에 염분이 침착되어 외부에서 뚱뚱한 두루마리 형태로 나타납니다.
5. 과도한 운동. 능동적 인 스포츠는 물론 유용하지만 모든 것이 그 조치를 알아야합니다. "제한적으로"정규 교육은 조만간이 결과를 목 근육의 압박과 교육의 형태로이 분야의 동정심없는 "가방"에 제공 할 것입니다.
6. 척추 부상. 타박상, 골절, 균열 -이 모든 것이 고비의 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 경미한 척수 손상의 경우에도 의사가 검사를 받아야합니다.

목 뼈는 대부분 여성의 특징입니다. 번식기 동안 그들은 성 활동이 없을 때 지방 세포의 축적을 유발하는 에스트로겐을 활발하게 생산합니다. 폐경이 발생하면 첫 2 년 동안 에스트로겐의 양이 크게 증가하지만 급격한 감소가 있습니다. 테스토스테론의 수준은 동일하게 유지됩니다. 따라서 폐경의 경우 남성 유형에 의한 지방의 침착이 특징인데 목과 어깨와 등 부위에 있습니다.

미망인의 고비 : 제거하는 방법? 아름다운 목에 5 단계

1 단계 - 올바른 수면

부드러운 솜털 같은 깃털 침대에서 자고있는 팬은 목 주위에 혹이 생길 확률이 상당히 높아집니다. 신체가 자연스러운 자세를 취하고 척추가 변형되지 않은 단단한 매트리스에서만 충분한 수면이 가능합니다.

베개 선택을 진지하게 고려해야합니다. 다음과 같아야합니다.

• 10cm 이하;
• 어깨 너비와 동일;
• 메밀 껍질 또는 다른 식물 재료로 가득 차 있습니다.

담요와 관련하여 특별한 요구 사항은 없지만 얇고 따뜻해야하는 것이 바람직합니다.

2 단계 - 일일 요금

규칙적인 신체 활동이 없다면 과부의 고비를 없애는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 20 분 운동조차도 이전의 은혜를 목에 복원 할 수 있습니다. 지방은 근육에 축적되지 않습니다.

목에 고비를 가하는 운동의 대략적인 세트는 다음과 같습니다.

1. 머리 작업 - 일반적으로 목을 움직이게하는 굴곡, 회전, 원형 움직임을 포함합니다.
2. Chin 기하학 - 당신은 턱의 끝에 초점을 맞추고 원형, 삼각형, 사각형, 사각형, 사다리꼴을 그려야합니다... 이러한 설명 운동은 신체 훈련을 필요로하지 않지만 골격근을 압박하는 데 매우 유용합니다.
3. 보트 - 위장에 누워서 다리를 올리고 팔을 앞으로 당겨야합니다. 이 자세에서는 몇 초 동안 기다려야합니다. 힘이 충분하면 약간 위아래로 움직일 수 있습니다.
4. 고양이 - 네발로 내려와 목을 잘 구부린 다음 가슴을 앞으로 당겨서 앞으로 구부려 야합니다.
5. 선반 - 어깨 너비를 벌리면서 양손을 번갈아 가며 (왼쪽 양말 오른손, 오른쪽 - 왼쪽) 손을 흔들어야합니다.

훈련 기간은 학생의 욕구와 신체 상태에 달려 있습니다. 처음에는 각 운동을 5-7 번 반복하여 점차적으로 접근법의 수를 늘립니다.

또한 수영장을 방문해야합니다. 수영은 허리 근육을 강화시켜 척추 만곡을 방지합니다.

3 단계 - 마사지

마사지는 독립적으로 연습 할 수 있으며이를 위해 특별한 마사지 가게에 참석할 수 있습니다. 후자의 경우에는 약간의 지출이 필요합니다. 하나의 절차 비용은 최대 1000 루블입니다. 미망인의 고비가 아주 뚜렷하다면 완전히 없애기 위해 약 10-15 회의 세션이 필요합니다.

모든 진지함을 가지고 절차에 접근하면 목과 칼라 영역의자가 마사지가 전문가만큼 효과적 일 수 있습니다. 가정 절차의 효율성을 높이려면 마사지 전, 바람직하게는 소다 또는 카밀레 주입으로 목욕을해야합니다. 이것은 지방 조직을 부드럽게하고 고관절을 쉽게 제거합니다.

또한 의사와 합의하여 Lyapko 또는 Kuznetsov 애플리케이터를 사용할 수 있습니다. 이러한 마사지 기계의 사용은 지방 조직의 성장을 막습니다.

4 단계 - 적절한 영양

균형 잡힌 식사는 절대로 불필요합니다. 적절하게 공식화 된식이 요법은 미망인의 고비를 없앨뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다.

메뉴와 관련된 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 과식하지 마라.
• 구운 음식과 기름진 음식을 거절하십시오.
• 탄산 음료를 포함한 과자 소비를 제한하십시오.
• 우유, 치즈, 브로콜리, 오트밀, 오렌지 주스, 정어리, 두부 등 칼슘이 함유 된 제품을 선호하십시오.
• 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다.

당신은 또한 몸에서 과량의 소금을 제거하는 것을 돕는 간단한 밥 접시를 요리하기위한 조리법을 습득해야합니다 :

1. 쌀을 씻으십시오.
2. 시리얼을 끓인 물로 부어 어두운 시원한 곳에 8-12 시간 동안 두십시오.
3. 물을 배출하십시오.
4. 1 큰술을 가져 가라. 내가 쌀에 넣고 3 ~ 5 분 동안 깨끗한 물에 삶아 낸다. 소금은 필요하지 않습니다.
5. 나머지 미사용 쌀에 물을 부어 어두운 곳에서 다시 둡니다.

요리 한 죽은 매일 아침마다 하늘에서 먹어야합니다. 그런 쌀은 맛있는 것 같지 않지만 매우 유용합니다.

5 단계 - 민간 요법

전통 의학은 지방 예금을 부드럽게하는 즉석 수단을 사용합니다. 이를 위해 다음을 적용하십시오.

1. 소금과 꿀. 그들은 동등한 부분으로 혼합되어야합니다. 결과물 인 슬러리는 치즈 옷에 싸서 아픈 곳에 두어야합니다.
2. 콩. 당신은 5 큰술을 요리해야합니다. 내가 콩을 마신 다음 달인 용기를 수건과 함께 포장하고 9-12 시간 동안 두십시오. 그 결과로 생긴 약은 하루에 2 잔을 마셔야합니다.
3. 돼지 고기 unsalted 라드 + 꽃 꿀 + 트리플 cologne + 70 % 식초. 이 특징적인 혼합물은 연고의 제조에 매우 적합합니다. 성분은 100g의 지방과 1tsp의 양으로 섭취해야합니다. 식초, 꿀, 향수. 생성 된 누룩은 질량이 균질해질 때까지 어두운 장소에 두어야합니다. 즉, 아침과 저녁에 목에 기름칠을해야합니다.
4. 카모마일. 카모마일 주입을 준비한 다음 붕대로 담가서 문제 부위에 압축을가하십시오.
5. 겨자 석고 하루 종일 고비를 둘러싼 지역에 적용해야합니다. 최소 하루 3 절차해야합니다.

마사지 전에 즉시 민속 조리법을 적용하는 것이 매우 유용합니다. 이것은 그것의 효과를 증가시킬 것이다.

목에 혹이 : 영원히 없애는 법

혹등 고래 목의 문제를 결코 기억하지 않으려면 기본적인 예방 조치를 준수해야합니다.

1. 더 이동하십시오. 무엇이든 할 것입니다 : 걷기, 춤, 수영, 달리기... 중요한 것은 이것 때문에 소파에서 일어나 신체 활동을 보여줘야한다는 것입니다.
2. 단단한 침대에서 자고. 고비가 지나갈지라도 부드러운 깃털 침대로 돌아 가면 안됩니다. 금욕주의는 관심사로 갚을 것이다.
3. 무게를 지켜보십시오. 지방 사람들은 목에 지방이 축적되기 쉽기 때문에 "좋은 사람이 많이 있어야합니다."라는 사실을 잊어서는 안됩니다.
4. 호르몬 통제. 이것은 폐경을 경험하는 여성들에게 특히 그렇지만 다른 사람들에게 해를 입히지 않습니다. 호르몬 분열의 첫 번째 증상 (설명 할 수없는 체중 증가, 과도한 털이 자국, 목소리의 거친 정도 등)에서 의사와상의해야합니다.
5. 올바른 자세를 유지하십시오. 자기 통제 외에도 요가와 필라테스도 도움이 될 것입니다.

아름다움이 내부에 있다는 것이 얼마나 확신이 있든간에 그는 잠재력이있는 파트너의 목에 성장이있을 때 마음을 분명히 바꿉니다. 그러나 과부의 고비는 문장이 아니라 건강하고 성취감있는 삶을 방해하는 유일한 장애물입니다. 마사지, 운동, 다이어트 - 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.

과부의 고비를 제거하는 원인과 방법

미망인의 고비 (완고 고비)는 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위의 지방 침착 물입니다. 과체중이나 부정확 한 자세로 인해 고비가 자주 발생합니다. 대부분의 경우 여성은이 문제에 직면합니다. 이러한 결함의 출현을 토대로 자신의 외모, 불안 및 과민 반응이 증가하는 것에 대한 싫어함이 있습니다. 미망인의 고비는 문장이 아니며 일련의 단순한 행동에 의지하여이를 없앨 수 있습니다.

원인

목에 고비의 형태로 외부 결함이 나타나는 것은 다음과 같은 이유가 있습니다.

호르몬 분열 및 변경

45 세 이후의 여성들은 위험에 처해 있으며, 이들의 신체는 빠르게 재건되고 호르몬 장애가 방해받습니다. 소의 고비의 출현은 또한 폐경이 완전히 시작되는 동안 여성을 노출시켰다. 폐경이 시작되는 동안 여성 필수 호르몬의 생산을 정상화시키는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 또한 어떤 이유로 든 (질병, 스트레스, 과식) 호르몬이 점프 또는 실패하면 어린 소녀가 위험에 처할 수 있습니다.

유전

희소 한 경우에, 그러나 유전 때문에 과부의 고비의 외관은 아직도 나타난다. 같은 가계도의 여성 대다수가이 결점을 갖고 있거나 가지고 있다면 그 발생 확률은 모든 세대에 존재합니다. 자궁 경부의 성장을 촉진시키기 위해서는 사전에 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.

과도한 운동

스포츠는 전신의 건강에 매우 유익합니다. 그러나 과도한 활동적이고 때로는 한계 교육도 근육과 뼈에 부정적인 영향을 미치고 다양한 종류의 질병 (심장, 신장 및 간 기능 부전)으로 이어질 수 있습니다. 또한 열심히 일하는 것과 관련된 지속적인 신체 활동은 과부의 고비의 성장을 수반 할 것입니다. 부정적인 작업을 피하려면 자신의 능력을 최대한 발휘하고 스포츠를 자신의 필요에 따라 최선을 다해야합니다.

골다공증

이것은 매우 심각한 질병입니다. 그것은 건강에 해로운 음식과 비활성 라이프 스타일의 결과로 발전합니다. 사람의 뼈에 골다공증이 분명하게 칼슘이 부족한 것으로 나타날 때. 이 부족으로 인해 척추는 매우 자주 변형됩니다 (곡률, 변위). 흔히 골다공증으로 돌출 된 단일 척추가 보이고, 주로 상부 및 경추에 위치합니다. 골다공증이있는 사나운 고비는 치료 조치를 취하지 않으면 본격적인 고비로 발전 할 수 있습니다.

골 연골 증

비활성 라이프 스타일, 일정한 정주 작업, 한 위치에 오래 머무르면 추간 판의 영역에 영양 장애가 발생합니다. 이러한 변화는 목과 척추의 상부에 염분이 침착되게합니다. 자궁 경부 지역의 염분 침착은 지방 침전물의 형태로 나타납니다. 미망인의 고비와 싸우려면 먼저 골 연골 형성을 극복해야합니다.

잘못된 잠

부적 절한 자세, 높은 베개, 하드 매트리스가 부족하여 척추에 문제를 일으킬 수 있습니다. 높은 베개는 일반적으로 여성 외모의 적입니다. 그녀의 두 번째 턱 때문에 빠르게 발전하고 있습니다. 또한 수면 중 거의 앉아있는 자세는 매우 빨리 그의 목에 과부의 고비를 형성합니다.

척추 부상

어떤 종류의 타박상, 골절, 갈라진 틈, 탈구, vyskakivanie 추간 원판 - 이것은 모든 과부의 발달로 이어진다. 부상은 어떤 정도의 제한이있을 수 있으며 심지어는 지방 법의 제한이있을 수 있으며 천천히 지방과 소금의 성장을 유발합니다. 사소한 상해와 불편 함을 느끼면 신체 검사를받을 가치가 있습니다.

처리 방법

과부의 고관절을 목에두기 위해서는 여러 가지 방법에 의지해야합니다.

수면 수정

잘 자라기에 충분한 거친 매트리스를 선택할 수있는 성장을 완전히 제거하십시오. 베개는 10 센티미터 이하 여야합니다. 또한 어깨 너비와 동일해야합니다. 베개 용 필러는 모든 자연의 최상의 단단한 것을 선택해야합니다. 미망인 과부의 치료 및 그 발생 예방에 이상적인 옵션은 목 아래의 롤러입니다. 완벽한 아름다움을 가진 연인들은 베개가없는 뒤에 완전히 깨어 있습니다.

충전 중

매일 운동은 5 분으로 작지만 매일해야합니다.

미망인 과부를 없애기 위해 다음과 같은 간단한 연습이 필요합니다.

어깨의 원형 운동

똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리십시오. 어깨와 앞뒤로 동시에 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 가능한 한 많이 떼어 내고 올리려고 노력해야합니다. 이 과정은 뒤와 목의 모든 상지 근육을 포함해야합니다. 운동은 최대 5 분을 수행합니다.

코브라 포즈

엎드려서 바닥에 누워 있어야합니다. 손바닥을 어깨 아래에 두십시오. 이마가 바닥에 닿아 야합니다. 우리는 천천히 머리와 어깨를 바닥에서 떼어 내기 시작해야합니다. 동작은 등 근육에 의해 수행되어야합니다. 처짐은 바닥에 누워있는 손이 완전히 펴진 경우에만 계산됩니다. 처짐에 빠지면 턱을 최대로하고 10-15 초 동안 포즈를 유지해야합니다. 이러한 편향은 20 번 수행해야합니다.

고양이 포즈

네 발로 바닥에 올라야합니다. 무릎과 팔은 똑같이 간격을두고 어깨 수준과 서로 평행해야합니다. 흡입에 관해서는 가능한 한 아래로 내려갈 수있는 숨을 내 쉬어 가능하면 위로 등을 구부릴 필요가 있습니다. 처지 때 늘어지는 목과 턱의 근육을 위로 당겨 머리를 당깁니다. 적어도 20 번 이상 운동하십시오.

스트레칭 팔과 다리

네 발로 바닥에 올라야합니다. 무릎과 팔은 똑같이 간격을두고 어깨 수준과 서로 평행해야합니다. 한 팔과 한 발을 앞으로 당겨야합니다. 사지는 번갈아 가야합니다 (왼쪽 팔 - 오른발, 오른팔 - 왼발). 늘어난 팔다리 위치에서 10 초 동안 머물러 있어야합니다. 운동은 각 손 20 회 수행해야합니다.

머리 연습

이 부분에는 굽힘, 원형 회전, 머리의 가벼운 회전을 수행하여 경추의 작업과 관련된 모든 종류의 신체 운동이 포함됩니다. 보트 바닥 위에서 엎드려 야합니다. 팔을 앞으로 당깁니다. 팔과 다리를 처진 바닥에서 동시에 분리해야합니다. 따라서 모방하다.
보트. 편향에서 10-15 초 동안 머물러야합니다. 이 시간에 위아래로 스윙을 할 수 있습니다.

풍차

똑바로 세우고 어깨 너비를 넓히십시오. 구부려서 팔을 휘두르고 밀을 모방하고 발가락을 손바닥으로 번갈아 가며 만지십시오. 왼손은 오른쪽 다리이며 그 반대도 마찬가지입니다. 발 근처의 바닥에 손을 올릴 수 있습니다. 한 손에 한 번에 20 개의 스윕을 만듭니다.

진 기하학

운동은 앉아 있거나 서있을 수 있습니다. 등은 직선이어야합니다. 턱 끝 부분에주의를 기울여야합니다. 공기의 기하학 모양에 턱을 그리기 위해 입의 움직임을 사용하여 편지를 쓸 수 있습니다. 이러한 운동은 미망인의 고비, 두 번째 턱, 얼굴을 만드는 얼굴 건축과의 싸움에 유용합니다.

마사지

자궁 경부의 단순 마사지는 독립적으로 또는 마사지 룸을 방문하여 수행 할 수 있습니다. 숙제를 더 좋아한다면 효과를 위해 마사지 전에 목욕을 할 수 있습니다. 찜질 지방 조직을 문지르고 쑤시는 10 ~ 15 분간의 작업을 수행 할 수 있으며, 전기 마사지기를 사용할 수도 있습니다.

적절한 영양

미망인의 고비를 없애고 전신의 건강을 전반적으로 개선하려면 적절한 영양 섭취를위한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 과식하지 말고, 작은 부분에서 더 잘 먹고, 더 자주 먹는다.
• 자신의 체중과 신장에 맞는 칼로리를 유지하고 그 이상을 넘지 않도록하십시오.
• 규정 식에서 매운, 튀겨 진 지방질 음식을 제거하십시오;
• 과자 및 생과자의 소비를 제한하십시오;
• 탄산 음료를 마시지 마십시오.
• 흰 빵을 먹지 마라. 유제품을 먹는다.
• 신선한 야채와 과일을 먹는다.
• 가스가없는 물, 설탕이없는 녹차, 신선한 주스 만 마 십니다.
• 소금과 기름이없는 시리얼을 먹는다. (특히 쌀, 그것은 소금을 몸에서 제거한다.) 희박한 고기와 생선 만 섭취하십시오.

민간 요법

집에서 고된 고비를 제거하기 위해 몇 가지 입증 된 인기있는 방법이 있습니다.

콩

큰 콩을 끓여야합니다 : 물 2 컵에 5 큰 스푼. 양조를 감싸고 12 시간 동안 주장하십시오. 디켄 한 액체 1 잔을 하루에 2 번 마 십니다. 새 수프를 요리하기 위해 매일 마시는 것.

소금 꿀

동일한 비율로 구성 요소를 섞습니다. 죽을 패브릭에 넣고 2-3 시간 동안 고비에 붙이십시오.

겨자 석고

하루 종일 겨자 석고로 고비를 덮으십시오. 낮에는 최소한 3 가지 절차가 필요합니다. 지방 조직이 따뜻해지며 고비가 녹습니다.

카모마일

너는 아주 차가운 카모마일 달인을 요리해야한다. 2 ~ 3 시간 동안 목에 압축을합니다.

살로 꿀

돼지 고기 무염 지방 100g을 섭취하는 것이 필요합니다. 으스스하기. 작은 숟가락의 식초, 꿀, 순수한 삼중 향수를 지방에 첨가하십시오. 죽을 때 따뜻하고 어두운 곳에서 가볍게 두드려서 균일 성을 완성하십시오. 모든 구성 요소는 "친구가되어야"합니다. 그 결과로 생긴 연고는 아침과 밤에 고비를 털어냅니다.

예방

과부의 고비에게 피했다 :

• 앉아있는 생활 방식으로 더 많은 것을 움직여 라.
• 육체 노동이 과도하다면, 감소시켜야합니다.
• 단단한 매트리스에서 잠;
• 낮은 베개 위에서 자고 (베개를 사용하거나 베개를 전혀 사용하지 마십시오); 너의 자신의 무게를 따르 십시요;
• 올바른 자세를 고수하십시오;
• 호르몬 통제;
• 균형 영양;
• 많은 양의 물을 마 십니다.