목의 고비 또는 과부의 고비라고 불리는 다른 방법은 일곱 번째 자궁 경부 척추 C7의 영역에서 병리학 적으로 축적 된 지방입니다. 이 경우, 미망인의 고비는 척추 동맥의 압박 (압축)이 가능하기 때문에 성형상의 불편 함뿐만 아니라 건강상의 위협이됩니다. 피부 아래의 지방 세포가 점차적으로 성장하고, 자극 요인의 작용에 따라 인접한 조직 및 깊은 층에서 지방의 퍼짐 속도가 증가합니다. 그 과정이 멈추지 않는다면, 자궁 경부의 한 지점에서 약간의 미적 고비가 드러나고, 열린 옷과 섬세한 물건 아래서 분명히 보입니다.

미망인의 고비는 중년에 시작되었습니다. 그 당시 그들은 40 세 이상의 여성들이 종종 목이 부풀어 오른 것을 보았습니다. 통계에 따르면 여성의 70 % 이상이 목에 고비를 앓는 남편이 없으며 과부의 고비를 입었습니다.

질병이 환자를 변형시키고 사회적 적응력을 혼란 시키며 심리적 질병의 원인이된다는 사실은 분명한 사실입니다. 환자의 주된 위협은 고관절과 척추 동맥의 압축 (압착) 가능성입니다.

척추 동맥의 만성적 인 압축은 심한 두통, 어지럼증, 구토, 의식 상실 등 여러 가지 신경 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증은 매우 드물지만 가장 위험한 합병증은 뇌졸중의 발생입니다. 또한 고관절은 척추의 작업을 방해하여 자세를 방해하고 척추 측만증이나 골 연골 형성의 원인이 될 수 있습니다.

목에 고비의 증상이있을 때 :

- 머리를 돌리거나 상지를 올리려고 할 때 통증.
- 밤에 악화되는 상지의 마비.
- 이명 (이명).
- 일시적 현기증.
- 여러 가지 두통이 있습니다 (어떤 경우에는 견딜 수 없으며 구토의 원인이됩니다).

미망인의 고비가 원인

- 자궁 경부의 osteochondrosis;

폐경기의 호르몬 불균형;

- 사무실에서, 컴퓨터에서 목 근육을 과도하게 압박. 이 요인은 젊은 여성의 자궁 경부에 지방종의 출현을 유발합니다.

- 긴 코르티코 스테로이드 과정에서 발생하는 Itsenko-Cushing 증후군의 배경에 대한 부작용. 유력한 마약을 사용하면 목에 지방이 축적됩니다.

- 골다공증. 활성 칼슘이 침투하면 척추가 변형되고 고비가 드러납니다.

과체중;

- 관절염 및 천식 치료 용 호르몬 제제 - 프레드니솔론, 베 클로 메사 손, 부데소니드, 플루 티카 손, 하이드로 코르티손 및 기타;

- 남성의 "들소 고비 (bison hump)"- 지방 이상증 (lipodystrophy)으로 인한 등 뒤에서 지방 조직의 고르지 않은 축적의 결과;

- 프로테아제 억제제와 같은 독성 약물 복용

목에 고비를 제거하는 법

주요 권장 사항 :

- 정형 외과 매트리스 및 반 강체 베개 (10cm 이하)에서 잠;

- 작업장의 올바른 장비, 편안한 등받이와 팔걸이가 달린 의자 구입.

- 운동, 체육, 척추의 유연성 증가, 근육 및 인대 강화;

- 컴퓨터에서 작업 할 때주기적인 워밍업.

- 지나치게 많은 과자, 지방 음식, 머핀, 적당한 칼슘 섭취 거부.

- 여성 호르몬의 양을 증가시키기 위해 호르몬 약을 복용하는 내분비 학자의 임명;

- 문제 지역의 조직에서 혈액 순환을 활성화시키는 온난 한 연고와 함께 경부 - 칼라 영역 마사지. 좋은 효과는 전기 마사지를 제공합니다. 뚜렷한 통증이 나타나면 감각을 모니터하는 것이 중요합니다.

- 어플리케이터 Lyapko 또는 Kuznetsov의 적용. 반사 요법의 방법은 많은 병리학에서 사용됩니다. 치료를 시작하기 전에 의사에게 어떤 종류의 의료 기기가 필요한지 물어보고 최적의 크기와 모양을 가진 다중 바늘 제품을 선택하십시오.

- 물리 치료 : 충격파 치료, 초음파, 발화 작용.

- 정형 베개 또는 특수 롤러 선택. 중급 정도의 정형 외과 매트리스를 구매하는 것이 좋습니다.

- 여분의 지방 보호 구역의 형성을 막고, 긴장감을 줄이며, 더 많이 걷고, 충분히 긴장을 풀려면 더 많은 것을 움직이는 것이 중요합니다. 많은 내분비 병리학, 호르몬 장애는 종종 만성 피로와 심리 - 감정 과잉의 배경에 대해 발달합니다.

- 산부인과 의사와 내분비 학자를 방문하기 위해 일 년에 두 번씩 40 년이 지난 후에 의사가 처방 한 호르몬 제제를 복용합니다.

엉덩이 목 운동을 제거하는 방법

• 머리는 앞뒤로 기울어 져서 원으로 회전한다.
• 기하학적 모양의 머리를 "그리기".
• 척추와 등 근육에 대한 금기가 없을 때, 당신은 "배"를 할 수 있습니다 : 동시에 배를 눕고, 발을 찢어서 마루에서 머리를 떼십시오.
• 어깨 벨트의 근육을 강화하고, 제 7 경추 척추 운동 "밀"의 영역을 개발합니다.

목에 위사 또는 고름을 약물적으로 제거하는 법

이 방법은 필요한 약을 복용하는 것으로 구성됩니다. 여기서의 주요 목표는 환자가 증상과 질병의 원인을 모두 없애는 것입니다.

대부분의 경우 의사는 다음과 같은 유형의 약물을 처방합니다.

• 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs);
• 근육 이완제;
• lipolytics.

비 스테로이드 항염증제 중에서 Ibuprofen, Ketorol 및 Indomethacin이 처방됩니다. 이들 모두는 해열제, 진통제 및 항염증제 효과뿐만 아니라 팽창을 완화하고 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.

전통 의학의 방법

소금과 꿀의 압축 성분의 비율은 일대일이어야합니다.
이 소금과 꿀을 섞어서 치즈를 넣은 후 압축하여 사용하십시오.
거즈는 고비가 자랄 때 척추에 위치해야합니다. 1 시간 동안 압축 필요성을 유지하십시오, 격일로 반복하는 것이 좋습니다.

콩에서 나온 국물 콩 5 큰술을 요리하고 변형시킨 다음 액체를 보온병에 부어야합니다.
국물은 아침 식사와 저녁 식사 전에 매일 200ml 가량 마셔야합니다.

Chamomile Tea Compress 고비를 치료하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 양조 카모마일 차에 담근 붕대를 사용하는 것입니다 (포장 된 차가 아닌 카모마일 꽃을 추출하는 것이 가장 좋습니다).
고비에 붙이고 1 시간이나 2 시간 동안 그대로 두어야합니다. 그런 압축을 매일 적용 할 수 있습니다.

겨자 석고 겨자 석고를 사서 고비의 바로 아래에 적용해야합니다.
피부를 태우지 않기 위해 하루에 한 번 이상이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

프로 폴리스와 피마 자유로 문질러 라 유리에 프로 폴리스 팅크 20 방울을 피마자 기름 (1/3의 유리가 필요함)과 혼합 한 후 잘 흔들어야합니다.
생성 된 혼합물은 가벼운 움직임으로 피부에 영향을받는 부위 근처에서 문질러 야합니다.

우유와 꿀의 압축 우유와 꿀을 3 : 3의 비율로 혼합해야합니다. 그런 다음 미리 분쇄 한 베이 리프와 강판 된 양파를 넣으십시오.
이 혼합물은 결국 압축하는 데 사용됩니다.
헝겊 조각에서 압축은 30 분 동안 뚱뚱한 도장에 적용됩니다. 매일 할 수 있습니다.

꿀과 알콜의 팅크 꿀과 알콜을 같은 비율 (1/4 컵)으로 섞을 필요가 있습니다.
그런 다음 매일 마사지를하면서 얻은 혼합물을 문질러 야합니다.
마사지 후에는 따뜻한 스카프로 지방 인감을 즉시 감싸는 것이 필요합니다.
절차는 매일 수행됩니다.

황금빛 콧수염 황금빛 콧수염의 신선한 잎은 손으로 약간 따뜻해지며 위사에게 바릅니다.

점토의 압축 치료 점토를 가져와 "판"을 만들어야합니다.
그녀는 면직물로 싸였습니다.
그것은 고비에 붙어 있어야하고 한 시간 동안 출발해야합니다.

알과 올리브유를 압축하면 6 % 식초와 테레빈 유 (1 / 3 컵 모두)로 생 계란과 올리브유 3 큰술을 혼합해야합니다.
이 혼합물은 헝겊이나 거즈로 흠뻑 적셔 문제 영역에 적용해야합니다. 그런 압축을 30 분 동안 두는 것이 좋습니다.
3 일에 한 번만 실시해야합니다.

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과부의 고비를 제거하는 법. 너 자신 없애기

아름다운 모습은 사람의 자연스러운 욕망이므로 모든 사람이 자신의 몸과 외모를 완벽하게 만들기를 원하거나 적어도 가까이에 가려고합니다. 그러나이 목표를 달성하기 위해 많은 사람들이 많은 건강 문제에 직면하거나 전문 직업과 관련된 질병이나 질병의 결과를 낳고 있습니다.

이러한 결과 중 하나는 목에 위사가 형성되어 사람들에 의해 들소, 과부 또는 회계 고비로서 더 잘 알려져 있다는 것입니다.
집에서이 문제를 제거하는 방법 -이 동영상에서 논의 될 것입니다.
우리는 과부의 고비를 강사 Tatyana Sakharchuk와 간단한 연습으로 대합니다.

원칙적으로, 위사는 목 아래와 어깨 뼈의 위 부분에 나타나며, 나이가 많은 여성에게서 흔히 볼 수 있습니다. 공정한 성행위의 일부 대표자들은 목 부위를 잡아 당기고 뒤쪽의 인상적인 부위에 영향을 미치는 더 큰 부위를 차지합니다. 또한 이러한 혹의 형성 원인은 폐경기에 발생하는 자궁 경부의 변형 일 수 있습니다.
이 모든 것은 여성의 외모와 분위기에 영향을 미칠뿐 아니라 그녀의 안녕과 건강에도 영향을 미칩니다.

질병의 원인과 영향

사실상 위의 이름은 여러 기관과 신체계에 영향을 미치는 복잡한 질병이기 때문에 위 공식 명칭은 찾을 수 없습니다.

• 초기 단계에서이 질병은 칼라 구역의 근육에 영향을 미치며, 그 결과 골 연골 세포가 자궁 경부에 발생합니다.
• 다음 6-7 자궁 경부 척추의 혈액 순환이 느려지고 림프 부렌이 악화되고 있습니다. 이것은 결합 및 지방 조직의 증식을 유도합니다.
• 지방 축적의 가장 집중적 인 과정은 앉아있는 생활 방식으로 관찰됩니다.
• 질병의 말기에는 통증 및 혈관 증후군이 동반됩니다.

시들음의 형성 이유는 신경 부하, 다른 사람들에 대한 책임 부담이라고 믿어집니다. 이 모든 것이 자궁 경부의 정체를 형성한다고 믿어집니다. 사람들은 그러한 여성들이 모든 것을 스스로 해결하여 어깨에 모든 문제를 던지려한다고 말합니다.

사람들의 의견에는 진실이 있습니다 - 에너지 정체가 발생하지만 그 이유는 다소 다릅니다. 주요한 것은 수년 동안 근육 시스템의 점진적 파괴입니다 : 앉아있는 생활 방식, TV 앞에서 많은 시간을 보내고 컴퓨터를 쓰는 습관

척추의 건강은 그것을지지하는 근육계에 달려 있습니다. 즉, 활발하고 강력해야합니다. 그리고 자궁 경부는 인대, 강한 근육 및 추간 관절의 탄력성이있을 때만 건강해질 것입니다. 위사의 발달은 근육계에 의해 지원되지 않는 길고 불규칙한 자궁 경부에 의한 결과입니다.

척추의 자연적인 선은 잃어버린 다. 앞쪽의 굽음은 곧게 펴지고 문제는 증가 할 때 발생한다. 그것은 위사의 증가로 이어지고, 나중에는 나중에 더 많은 문제가 추가된다.

자궁 경부의 경우 이것은 가장 심각한 질병 중 하나입니다. 척수를 떠나는 신경의 뿌리는 압축 상태에 있으며 그 결과 뇌로의 혈액 공급이 손상됩니다.

이 문제를 처음부터 심각하게 생각하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 그 결과로 인해 건강에 심각한 손상이 발생할 것입니다. 그리고 우리는 소진하는 두통, 목과 가슴의 고통스러운 감각, 손의 감각뿐만 아니라이 질병의 다른 결과에 대해서도 이야기하고 있습니다.

이미 언급했듯이, 동맥이 압착 된 상태로 인해 뇌 및 목 부위에 정상적인 혈액 공급이 중단됩니다. 어떤 시점에서 머리를 돌리기 만하면 목에 따끔 거림이 느껴지고 움직임이 특징적인 위기를 동반 할 수도 있습니다.

병의 증상

이러한 증상 중 하나가 나타나면 부작용을 피하기 위해 즉시 문제를 해결해야합니다.

• 목, 목, 어깨 띠, 손에 통증이 있습니다. 통증은 둔할 수 있으며, 가장 흔하게 목 또는 옆 부분의 한 부분에서 발생합니다. 이 경우, 머리의 회전은 어려움을 야기 할 수 있습니다.
• 계속해서 어지러움, 귀에 울리는 소음, 걷는 중 균형 감각 상실.
• 손에 약점이 있고, 손, 얼굴, 목 근육이 감도를 잃어 버립니다.

문제가 발견 될수록 더 빠르고 효율적으로 해결됩니다. 초기 단계의 질병은 항상 치료하기 쉽습니다.
민간 요법을 치료하는 많은 방법이 있지만 전통 의학은 문제에 대한 해결책을 제시하고 있지만 이미 형성된 인장에 맞서 싸우는 것이 훨씬 더 어렵다고 경고합니다.

마사지 치료

마사지 덕분에 인장을 부드럽게하고 두통을 없애고 손이 감칠 수도 있습니다. 1 년에 2 번 마사지하는 것이 좋습니다.

자기 수행 마사지 절차의 경우, 수동식 또는 장착형 가정용 마사지를 사용할 수 있습니다. 후자는 의자 뒤쪽에 고정시킬 수 있습니다. 수동식 마사지는 TV를 보거나 컴퓨터에서 일하는 동안에도 할 수 있습니다. 시술 전에 카모마일과 소다 차를 추가하여 편안한 목욕을 추천합니다.

시들음 치료를위한 운동

이 문제를 해결하는 가장 효과적인 운동은 근육 시스템을 강화하기위한 운동입니다. 중요한 정기 교육과 진지한 접근입니다. 이 간단한 규칙을 준수하면 쇠약 해지면 올바른 자세를 취하고 올바른 근육을 펌프질 할 수 있습니다.

그러나이 병이 급성기 일 때 이러한 운동을 수행 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 자궁 경부에 통증이 완전히없는 경우에만 할 수 있습니다. 갑작스런 움직임, 갑작스런 움직임없이 모든 요소를 ​​수행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 척추 동맥의보다 큰 압박이 발생할 수 있습니다. 시체가 오랜 시간 동안 한 위치에있게 된 후에는 예비 운동 및 부드럽고 느긋한 움직임으로 시작하여 점차 운동으로 이동해야합니다.

위사 치료를위한 많은 다른 일련의 운동들 중에서 예방 및 치료 옵션으로 사용할 수있는 운동을 하나씩 골라내는 것이 필요합니다.

• 서있을 때 발 뒤꿈치, 등, 엉덩이, 목덜미가 벽에 닿도록 몸체를 벽에 대십시오. 이 경우 척추 곡률이 느껴지도록 한 손이 허리에 있어야합니다.
• 이 위치에서 몸을 1 ~ 2 분 정도 붙잡 으십시오. 그 다음에는 시간을 점차 늘려야합니다. 이 운동은 하루에 여러 번 수행해야 압축이 발생하지 않습니다.

민속 법에 의한 치료

전통 의학은 이러한 유형의 질병을 치료할 수있는 여러 가지 방법을 제공합니다. 주로 연고가 압착됩니다. 이러한 기금은 자궁 경부 지역의 염분 침착 문제를 해결하기위한 것입니다.

1. 프로 폴리스 팅크 (20 방울)와 피마 자유 (1/3 컵)를 잘 섞어 잘 흔든다. 적용 : 가벼운 마사지 움직임으로 문제 영역을 문질러주십시오.
2. 우유와 꿀을 섞어서 (각 성분은 3 인분), 미리 분쇄 한 베이 리프와 강판 된 양파 (한 부분)를 첨가하십시오. 압축에 사용됩니다. 적용 : 혼합물을 헝겊 조각에 피우고 밀봉 구역에 30 분 동안 적용합니다. 이 도구는 매일 사용하기위한 것입니다.
3. 헤파린 연고와 troksevazinovoy의 혼합. 응용 프로그램 : 문제 영역으로 문질러.
4. 꿀을 같은 비율로 알코올과 혼합하십시오 (¼ 컵 용). 응용 프로그램 : 마사지 움직임에 문질러 다음 따뜻한 스카프로 마무리합니다. 절차는 매일 수행됩니다.
5. 황금 콧수염의 신선한 잎은 당신의 손을 약간 따뜻하게합니다. 신청 : 시들게하는 것에 적용했다.
6. 점토는 판으로 성형되어 천 (면)으로 싸여 있습니다. 신청 : 1 시간 동안 적용됩니다.
7. 생 계란을 올리브 오일 (3 큰술), 식탁 6 % 식초 및 테레빈 유 (1/3 컵의 마지막 두 성분)와 섞으십시오. 신청 : 문제 지역에 30 분간 적용한 다음 따뜻한 물로 씻어 낸다.

권장 사항

압축 형성 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 팁 :

• 시원한 물 위에 붓는다. 이 경우, 물의 흐름은 위사에게 직접 되돌려 보내야합니다. 절차는 매일 두 번 수행됩니다.
• 정박 조직. 매트리스가 너무 부드러 우면보다 매트 한 매트리스로 교체해야합니다. 너무 높은 베개를 사용하지 마십시오.
• 직장의 조직. 테이블과 의자는 작업시 신체가 올바른 위치에 있도록 배치되어야합니다 : 등은 직선이고, 발은 바닥과 완전히 접촉하고 다리는 무릎에서 직각으로 구부러집니다. 30 분마다 일하며 가벼운 체조를해야합니다.

과부의 고비를 제거하는 원인과 방법

미망인의 고비 (완고 고비)는 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위의 지방 침착 물입니다. 과체중이나 부정확 한 자세로 인해 고비가 자주 발생합니다. 대부분의 경우 여성은이 문제에 직면합니다. 이러한 결함의 출현을 토대로 자신의 외모, 불안 및 과민 반응이 증가하는 것에 대한 싫어함이 있습니다. 미망인의 고비는 문장이 아니며 일련의 단순한 행동에 의지하여이를 없앨 수 있습니다.

원인

목에 고비의 형태로 외부 결함이 나타나는 것은 다음과 같은 이유가 있습니다.

호르몬 분열 및 변경

45 세 이후의 여성들은 위험에 처해 있으며, 이들의 신체는 빠르게 재건되고 호르몬 장애가 방해받습니다. 소의 고비의 출현은 또한 폐경이 완전히 시작되는 동안 여성을 노출시켰다. 폐경이 시작되는 동안 여성 필수 호르몬의 생산을 정상화시키는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 또한 어떤 이유로 든 (질병, 스트레스, 과식) 호르몬이 점프 또는 실패하면 어린 소녀가 위험에 처할 수 있습니다.

유전

희소 한 경우에, 그러나 유전 때문에 과부의 고비의 외관은 아직도 나타난다. 같은 가계도의 여성 대다수가이 결점을 갖고 있거나 가지고 있다면 그 발생 확률은 모든 세대에 존재합니다. 자궁 경부의 성장을 촉진시키기 위해서는 사전에 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.

과도한 운동

스포츠는 전신의 건강에 매우 유익합니다. 그러나 과도한 활동적이고 때로는 한계 교육도 근육과 뼈에 부정적인 영향을 미치고 다양한 종류의 질병 (심장, 신장 및 간 기능 부전)으로 이어질 수 있습니다. 또한 열심히 일하는 것과 관련된 지속적인 신체 활동은 과부의 고비의 성장을 수반 할 것입니다. 부정적인 작업을 피하려면 자신의 능력을 최대한 발휘하고 스포츠를 자신의 필요에 따라 최선을 다해야합니다.

골다공증

이것은 매우 심각한 질병입니다. 그것은 건강에 해로운 음식과 비활성 라이프 스타일의 결과로 발전합니다. 사람의 뼈에 골다공증이 분명하게 칼슘이 부족한 것으로 나타날 때. 이 부족으로 인해 척추는 매우 자주 변형됩니다 (곡률, 변위). 흔히 골다공증으로 돌출 된 단일 척추가 보이고, 주로 상부 및 경추에 위치합니다. 골다공증이있는 사나운 고비는 치료 조치를 취하지 않으면 본격적인 고비로 발전 할 수 있습니다.

골 연골 증

비활성 라이프 스타일, 일정한 정주 작업, 한 위치에 오래 머무르면 추간 판의 영역에 영양 장애가 발생합니다. 이러한 변화는 목과 척추의 상부에 염분이 침착되게합니다. 자궁 경부 지역의 염분 침착은 지방 침전물의 형태로 나타납니다. 미망인의 고비와 싸우려면 먼저 골 연골 형성을 극복해야합니다.

잘못된 잠

부적 절한 자세, 높은 베개, 하드 매트리스가 부족하여 척추에 문제를 일으킬 수 있습니다. 높은 베개는 일반적으로 여성 외모의 적입니다. 그녀의 두 번째 턱 때문에 빠르게 발전하고 있습니다. 또한 수면 중 거의 앉아있는 자세는 매우 빨리 그의 목에 과부의 고비를 형성합니다.

척추 부상

어떤 종류의 타박상, 골절, 갈라진 틈, 탈구, vyskakivanie 추간 원판 - 이것은 모든 과부의 발달로 이어진다. 부상은 어떤 정도의 제한이있을 수 있으며 심지어는 지방 법의 제한이있을 수 있으며 천천히 지방과 소금의 성장을 유발합니다. 사소한 상해와 불편 함을 느끼면 신체 검사를받을 가치가 있습니다.

처리 방법

과부의 고관절을 목에두기 위해서는 여러 가지 방법에 의지해야합니다.

수면 수정

잘 자라기에 충분한 거친 매트리스를 선택할 수있는 성장을 완전히 제거하십시오. 베개는 10 센티미터 이하 여야합니다. 또한 어깨 너비와 동일해야합니다. 베개 용 필러는 모든 자연의 최상의 단단한 것을 선택해야합니다. 미망인 과부의 치료 및 그 발생 예방에 이상적인 옵션은 목 아래의 롤러입니다. 완벽한 아름다움을 가진 연인들은 베개가없는 뒤에 완전히 깨어 있습니다.

충전 중

매일 운동은 5 분으로 작지만 매일해야합니다.

미망인 과부를 없애기 위해 다음과 같은 간단한 연습이 필요합니다.

어깨의 원형 운동

똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리십시오. 어깨와 앞뒤로 동시에 원 운동을 수행하십시오. 어깨를 가능한 한 많이 떼어 내고 올리려고 노력해야합니다. 이 과정은 뒤와 목의 모든 상지 근육을 포함해야합니다. 운동은 최대 5 분을 수행합니다.

코브라 포즈

엎드려서 바닥에 누워 있어야합니다. 손바닥을 어깨 아래에 두십시오. 이마가 바닥에 닿아 야합니다. 우리는 천천히 머리와 어깨를 바닥에서 떼어 내기 시작해야합니다. 동작은 등 근육에 의해 수행되어야합니다. 처짐은 바닥에 누워있는 손이 완전히 펴진 경우에만 계산됩니다. 처짐에 빠지면 턱을 최대로하고 10-15 초 동안 포즈를 유지해야합니다. 이러한 편향은 20 번 수행해야합니다.

고양이 포즈

네 발로 바닥에 올라야합니다. 무릎과 팔은 똑같이 간격을두고 어깨 수준과 서로 평행해야합니다. 흡입에 관해서는 가능한 한 아래로 내려갈 수있는 숨을 내 쉬어 가능하면 위로 등을 구부릴 필요가 있습니다. 처지 때 늘어지는 목과 턱의 근육을 위로 당겨 머리를 당깁니다. 적어도 20 번 이상 운동하십시오.

스트레칭 팔과 다리

네 발로 바닥에 올라야합니다. 무릎과 팔은 똑같이 간격을두고 어깨 수준과 서로 평행해야합니다. 한 팔과 한 발을 앞으로 당겨야합니다. 사지는 번갈아 가야합니다 (왼쪽 팔 - 오른발, 오른팔 - 왼발). 늘어난 팔다리 위치에서 10 초 동안 머물러 있어야합니다. 운동은 각 손 20 회 수행해야합니다.

머리 연습

이 부분에는 굽힘, 원형 회전, 머리의 가벼운 회전을 수행하여 경추의 작업과 관련된 모든 종류의 신체 운동이 포함됩니다. 보트 바닥 위에서 엎드려 야합니다. 팔을 앞으로 당깁니다. 팔과 다리를 처진 바닥에서 동시에 분리해야합니다. 따라서 모방하다.
보트. 편향에서 10-15 초 동안 머물러야합니다. 이 시간에 위아래로 스윙을 할 수 있습니다.

풍차

똑바로 세우고 어깨 너비를 넓히십시오. 구부려서 팔을 휘두르고 밀을 모방하고 발가락을 손바닥으로 번갈아 가며 만지십시오. 왼손은 오른쪽 다리이며 그 반대도 마찬가지입니다. 발 근처의 바닥에 손을 올릴 수 있습니다. 한 손에 한 번에 20 개의 스윕을 만듭니다.

진 기하학

운동은 앉아 있거나 서있을 수 있습니다. 등은 직선이어야합니다. 턱 끝 부분에주의를 기울여야합니다. 공기의 기하학 모양에 턱을 그리기 위해 입의 움직임을 사용하여 편지를 쓸 수 있습니다. 이러한 운동은 미망인의 고비, 두 번째 턱, 얼굴을 만드는 얼굴 건축과의 싸움에 유용합니다.

마사지

자궁 경부의 단순 마사지는 독립적으로 또는 마사지 룸을 방문하여 수행 할 수 있습니다. 숙제를 더 좋아한다면 효과를 위해 마사지 전에 목욕을 할 수 있습니다. 찜질 지방 조직을 문지르고 쑤시는 10 ~ 15 분간의 작업을 수행 할 수 있으며, 전기 마사지기를 사용할 수도 있습니다.

적절한 영양

미망인의 고비를 없애고 전신의 건강을 전반적으로 개선하려면 적절한 영양 섭취를위한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 과식하지 말고, 작은 부분에서 더 잘 먹고, 더 자주 먹는다.
• 자신의 체중과 신장에 맞는 칼로리를 유지하고 그 이상을 넘지 않도록하십시오.
• 규정 식에서 매운, 튀겨 진 지방질 음식을 제거하십시오;
• 과자 및 생과자의 소비를 제한하십시오;
• 탄산 음료를 마시지 마십시오.
• 흰 빵을 먹지 마라. 유제품을 먹는다.
• 신선한 야채와 과일을 먹는다.
• 가스가없는 물, 설탕이없는 녹차, 신선한 주스 만 마 십니다.
• 소금과 기름이없는 시리얼을 먹는다. (특히 쌀, 그것은 소금을 몸에서 제거한다.) 희박한 고기와 생선 만 섭취하십시오.

민간 요법

집에서 고된 고비를 제거하기 위해 몇 가지 입증 된 인기있는 방법이 있습니다.

콩

큰 콩을 끓여야합니다 : 물 2 컵에 5 큰 스푼. 양조를 감싸고 12 시간 동안 주장하십시오. 디켄 한 액체 1 잔을 하루에 2 번 마 십니다. 새 수프를 요리하기 위해 매일 마시는 것.

소금 꿀

동일한 비율로 구성 요소를 섞습니다. 죽을 패브릭에 넣고 2-3 시간 동안 고비에 붙이십시오.

겨자 석고

하루 종일 겨자 석고로 고비를 덮으십시오. 낮에는 최소한 3 가지 절차가 필요합니다. 지방 조직이 따뜻해지며 고비가 녹습니다.

카모마일

너는 아주 차가운 카모마일 달인을 요리해야한다. 2 ~ 3 시간 동안 목에 압축을합니다.

살로 꿀

돼지 고기 무염 지방 100g을 섭취하는 것이 필요합니다. 으스스하기. 작은 숟가락의 식초, 꿀, 순수한 삼중 향수를 지방에 첨가하십시오. 죽을 때 따뜻하고 어두운 곳에서 가볍게 두드려서 균일 성을 완성하십시오. 모든 구성 요소는 "친구가되어야"합니다. 그 결과로 생긴 연고는 아침과 밤에 고비를 털어냅니다.

예방

과부의 고비에게 피했다 :

• 앉아있는 생활 방식으로 더 많은 것을 움직여 라.
• 육체 노동이 과도하다면, 감소시켜야합니다.
• 단단한 매트리스에서 잠;
• 낮은 베개 위에서 자고 (베개를 사용하거나 베개를 전혀 사용하지 마십시오); 너의 자신의 무게를 따르 십시요;
• 올바른 자세를 고수하십시오;
• 호르몬 통제;
• 균형 영양;
• 많은 양의 물을 마 십니다.

영원히 그를 잊을 수 있도록 그의 목에 고비를 제거하는 법

"출생 후에 목에"볏 (crest) "이 나타나서 등이 시작됩니다. 7 개월이 지났습니다. 증가했습니다.보기 흉하게 보입니다. 마사지와 운동은 도움이되지 않습니다. 조용히 고비를 없앨 수 있습니까? "

목의 고비는 "과부의 고비"라고도하며, "버팔로 고비"는 목과 등의 경계에있는 척추의 영역 VII에 지방이 퇴적되어있는 상태입니다.

얇은에도 불구하고, Cameron Diaz와 Charlize Theron은 목 앞쪽에 명백한 문제가 있습니다.

전문가 의견 :

"사람들은 미적뿐만 아니라 불만과 함께 플래티넘에서 우리에게 왔습니다. 여성과 남성의 목에 위사는 불쾌한 특징이 있습니다. 끊임없이 자라며 굳어지고 고통스러워집니다. 목의 인상적인 뚱뚱한 고비는 목의 이동성을 제한하고 머리를 숙이고 멍하게 만듭니다.

머리를 새로운 위치에 유지하기 위해 목과 등의 근육에는 일정한 긴장이 있고 어깨 부분에는 피곤한 통증이 있습니다.

심한 경우에는 목의 뚱뚱한 고비가 일정한 피로, 혼수 및 현기증을 유발합니다. 과도한 지방은 뇌에 공급하는 척추 동맥을 복제합니다. "

아래에서 우리는이 문제가 왜 발생하는지, 우리 스스로 상황을 개선 할 수 있는지 여부 및 효과적인 방법에 대한 리뷰를 제시 할 것입니다.

목에 고비의 원인

목과 관련된 고비는 여러 가지 무관 한 이유로 발생합니다. 따라서 행동 수단과 적용의 효과는 매우 다릅니다.

과체중,

예를 들어, 출산 후, 지질의 파괴를 자극하는 에스트로겐의 양이 감소합니다. 결과적으로 우리 몸의 뚱뚱한 함정은 목의 밑 부분을 포함하여 지방을 축적하기 시작합니다.

45 세 이후의 여성의 "부도덕 (Widowhood)"또는 "고환 성 고환 (climacteric hump)"은 또한 폐경기 동안의 에스트로겐 감소로 인해 발생합니다. 폐경의 배경에서 발생하는 골다공증 또한 진드기에 영향을줍니다. 칼슘의 침출은 목의 곡률로 이어지고 고관절의 강도를 증가시킵니다.

호르몬은 Itsenko-Cushing 's 질병의 배경에 고비의 본질을 가지고 있습니다.

여자의 목에 "과부의 고비"발달 계획

남성의 "들소 고비 (Bison hump)"는 지방 이상증 (lipodystrophy)으로 인해 등 뒤에서 지방 조직이 불균일하게 축적 된 결과이며,

대사 장애 - 예를 들어 지방의 대사에 관여하는 효소의 부족,

단백질 분해 효소 억제제와 같은 독성 약물 복용

관절염과 천식 (Prednisolone, Beclomethasone, Budesonide, Fluticasone, Hydrocortisone 등) 치료 용 호르몬 약.

좌식 작업의 결과는 경추의 변형입니다.

목에 "혹"을 없애는 법

치료에는 여러 가지 방법이 있으며, 각각의 방법에는 장점이 있지만 특정 조건에서는 효과적입니다.

치료 전에도 호르몬의 배경을 확인하고 교정해야합니다. 따라서 폐경기 여성의 경우 호르몬 대체 요법이 매우 효과적입니다.

전문가 의견 :

"의사와상의하지 않고 자기 치료를 시작하십시오. 오직 그는 문제의 진정한 원인을 판단 할 수 있습니다.

근본 원인이 자궁 경부의 척추 곡률 인 경우에는 골조직이 필요합니다.

마약을 취소 한 후에도 수술 방법조차도 오랫동안 도움이되지 않는다면 목의 지방질이 다시 나타날 것입니다.

아래의 모든 팁은 고비의 거친 자연과 그 근본 원인을 통제 한 사람들에게만 도움이 될 것입니다. "

집에서 목에 위사를 제거하는 법

초기 단계에서 "고비 (hump)"가 방금 나타나면 스스로 제거하려고 할 수 있습니다. 우리의 관찰에 따르면, 체중 감소는 여기서만 효과가 있습니다 : 운동 + 적절한 영양.

뒤에서 목에 혹을 없애기위한 특별한 운동은 없습니다. 전체 체중 감소는 모든 주요 근육 그룹의 부하에 효과적입니다.

신진 대사는 다음에 기여합니다.

최대 이동성 - 계단을 오르면 엘리베이터가 아닌 걸어서 오랜 시간 걸 으면됩니다.

실내 온도를 22 ℃ 이하로 유지한다.

마사지로 목 주위의 쇠약을 제거하십시오. 그것은 혈액 순환을 증가시키고 침체를 제거합니다. 그러나 의사와 상담 한 후에 만 ​​시작할 수 있습니다.

불행히도 뚱뚱한 고비는 신체의 "뚱뚱한 함정 (fat trap)"을 의미하는데, 체지방은 체지방과 체격을 유지합니다. 따라서 목에 생긴 혹에 대항하여식이 요법, 체조, 정형 코르셋, 민간 요법 및 마사지는 효과가 없으며 물리 치료도 한동안 도움이됩니다.

화장 용 수단으로 목 뒤쪽의 "위사"를 없애는 법

극한 분해. 뚱뚱한 폴드가 진공으로 특수 노즐에 흡입되어 냉각되는 과정. 40 분 만에 저온은 효과적으로 지방 세포를 파괴합니다.

충격파 치료. 저주파 사운드는 지방 분해를 가속화합니다. 동시에, 혈액 순환과 림프액을 자극하여 분해 생성물의 제거와 빠른 효과를 촉진합니다.

지방 분해 효소. 이들은 외과 의사가 주사기로 문제 영역에 소개하는 지방 분해 약품입니다.

수술없이 여성과 남성의 목에 목을 제거하기 위해 "플래티넘"사용 마약 "Aqualix", 그 효과는 지방 흡입에 비견 할 만하다.

이 약은 인간의 담즙과 조성 및 작용이 유사하며 적절히 투여 될 경우 절대 안전합니다. 그 결과는 30 분 후 눈에 띄게 나타납니다. 목의 뚱뚱한 고비의 크기에 따라, 각 10 분 2 ~ 5 절차를 걸릴 수 있습니다.

레이저 지방 제거술

목에 목을 빨리 제거하는 가장 효과적인 방법. 레이저로 목 주위의 과부의 고비를 제거하기 위해 의사의 권고를 따르고 호르몬이 보상받는 경우 내분비 장애도 금기 사항이 아닙니다.

의사는 2 ~ 3 밀리미터의 구멍을 뚫어 얇은 캐뉼라에 광 가이드 (광섬유를 파괴하는 레이저 방사원)를 삽입합니다.

프로 시저의 주된 어려움은 뚱뚱한 혹이 다량의 고밀도 섬유질 조직을 함유하고있어서 의사의 숙련 된 기술이 필요하다는 것입니다.

피드백 :

"나는 폐경이 시작될 때 고비를 겪었다. 그것은 내가하지 않았던 - 그리고 마사지와 문지르는 것. 그것은 항상 스카프와 숄로 감싸였습니다.

그러나 Maxim Vasilyev에 대해 들었는데, 내 친구는 또 다른 문제가 있었고 즉시 고비를 제거하기로 결정했습니다. 의사는 진지하게 모든 과정을 다뤘다. 내 경우에는 혹이 혼자 작동하지 않는다고 설명했다.

나는 레이저 지방 흡입술을했고 내 문제에 대해 잊어 버렸습니다. 우리는 무겁고 딱딱하고 가벼 웠습니다. 나는 젊어졌다. "

레이저 지방 제거술 전통적인 지방 흡입술에 비해 유리합니다. 첫째, 최소 회복 시간 : 지방이 레이저 방법으로 제거 될 때 혈관 및 신경 종말에 손상의 가능성은 거의 불가능합니다. 두 번째로, 레이저 기술은 치료 된 부위와 치료되지 않은 부위 사이의 전이 영역에서 매우 섬세한 작업을 가능하게합니다. 고전적인 지방 흡입의 전형적인 범프 나 구덩이는 없습니다.

캐뉼라에 내장 된 레이저 광선은 비 손상적으로 지방을 파괴하고 피부를 조여줍니다.

전문가 의견 :

"레이저는 지방에만 영향을 미치지 않습니다.

특수한 맥박 모드에서 레이저 빔으로 지방 흡입 영역을 치료하면 피부 수축과 현저한 리프팅 효과가 유발됩니다. 지방 흡입 영역의 피부는 그 자체로 부드러워지며 개입 자체의 사실을 확실하게 숨 깁니다.

흉터는 없습니다 - 자연스러운 주름 속에서 2mm의 천공이 이루어지며 눈에 띄지 않게 치유됩니다. "

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목 주변 고비를 없애는 법

인체는 매우 쉽게 변형됩니다. 식습관, 과다 공급 또는 신체 활동의 부족, 나쁜 습관의 존재 등으로 인해 변화합니다. 때로는 시체가 목에 못생긴 성장으로 주인을 "기쁘게"합니다. 이는 미학적뿐만 아니라 해로운 것입니다. 건강 미망인 고비를 없애려면 어떻게해야합니까?

목에 물집이 생기기 : 원인

이 결점을 없애기 전에 왜 그것이 생겼는지를 결정할 필요가있다. 어쨌든 목에 고비의 출현을 야기한 요인의 영향이 0으로 감소되지 않는다면, 치료는 적절한 결과를 가져 오지 못할 것입니다.

과부의 고비 형성의 주된 이유 :

1. 호르몬 조절. 특히 위험한 상태에 처한 여성은 45 세가 넘으며, 클라이 막스가 어떤 사람인지 직접 알 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 수치를 정상화시키는 특수 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
2. 유전. 유전학에서 숨길 수는 없습니다. 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위의 가족 "전통"에 따르면, 지방을 축적하기 위해 "받아 들여지는"경우, 혹등 고래가 나타날 수있는 준비가되어 있어야합니다. 나쁜 유전을 아는 경우, 목의 성장과 관련하여 미리 예방 조치를 취해야합니다.
3. 골다공증 이 질환은 뼈에 칼슘이 부족한 것과 직접 관련이 있습니다. 이러한 결손으로 인해 척추가 변형되고 튀어 나온 척추가 고비를 형성합니다. 이 질병은 주로 활동적인 생활 습관과 불평형으로 인해 발생합니다.
4. 경추 osteochondrosis. 앉고 장기간 동일한 위치에 머무르면 추간 판의 영양 장애와 목에 염분이 침착되어 외부에서 뚱뚱한 두루마리 형태로 나타납니다.
5. 과도한 운동. 능동적 인 스포츠는 물론 유용하지만 모든 것이 그 조치를 알아야합니다. "제한적으로"정규 교육은 조만간이 결과를 목 근육의 압박과 교육의 형태로이 분야의 동정심없는 "가방"에 제공 할 것입니다.
6. 척추 부상. 타박상, 골절, 균열 -이 모든 것이 고비의 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 경미한 척수 손상의 경우에도 의사가 검사를 받아야합니다.

목 뼈는 대부분 여성의 특징입니다. 번식기 동안 그들은 성 활동이 없을 때 지방 세포의 축적을 유발하는 에스트로겐을 활발하게 생산합니다. 폐경이 발생하면 첫 2 년 동안 에스트로겐의 양이 크게 증가하지만 급격한 감소가 있습니다. 테스토스테론의 수준은 동일하게 유지됩니다. 따라서 폐경의 경우 남성 유형에 의한 지방의 침착이 특징인데 목과 어깨와 등 부위에 있습니다.

미망인의 고비 : 제거하는 방법? 아름다운 목에 5 단계

1 단계 - 올바른 수면

부드러운 솜털 같은 깃털 침대에서 자고있는 팬은 목 주위에 혹이 생길 확률이 상당히 높아집니다. 신체가 자연스러운 자세를 취하고 척추가 변형되지 않은 단단한 매트리스에서만 충분한 수면이 가능합니다.

베개 선택을 진지하게 고려해야합니다. 다음과 같아야합니다.

• 10cm 이하;
• 어깨 너비와 동일;
• 메밀 껍질 또는 다른 식물 재료로 가득 차 있습니다.

담요와 관련하여 특별한 요구 사항은 없지만 얇고 따뜻해야하는 것이 바람직합니다.

2 단계 - 일일 요금

규칙적인 신체 활동이 없다면 과부의 고비를 없애는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 20 분 운동조차도 이전의 은혜를 목에 복원 할 수 있습니다. 지방은 근육에 축적되지 않습니다.

목에 고비를 가하는 운동의 대략적인 세트는 다음과 같습니다.

1. 머리 작업 - 일반적으로 목을 움직이게하는 굴곡, 회전, 원형 움직임을 포함합니다.
2. Chin 기하학 - 당신은 턱의 끝에 초점을 맞추고 원형, 삼각형, 사각형, 사각형, 사다리꼴을 그려야합니다... 이러한 설명 운동은 신체 훈련을 필요로하지 않지만 골격근을 압박하는 데 매우 유용합니다.
3. 보트 - 위장에 누워서 다리를 올리고 팔을 앞으로 당겨야합니다. 이 자세에서는 몇 초 동안 기다려야합니다. 힘이 충분하면 약간 위아래로 움직일 수 있습니다.
4. 고양이 - 네발로 내려와 목을 잘 구부린 다음 가슴을 앞으로 당겨서 앞으로 구부려 야합니다.
5. 선반 - 어깨 너비를 벌리면서 양손을 번갈아 가며 (왼쪽 양말 오른손, 오른쪽 - 왼쪽) 손을 흔들어야합니다.

훈련 기간은 학생의 욕구와 신체 상태에 달려 있습니다. 처음에는 각 운동을 5-7 번 반복하여 점차적으로 접근법의 수를 늘립니다.

또한 수영장을 방문해야합니다. 수영은 허리 근육을 강화시켜 척추 만곡을 방지합니다.

3 단계 - 마사지

마사지는 독립적으로 연습 할 수 있으며이를 위해 특별한 마사지 가게에 참석할 수 있습니다. 후자의 경우에는 약간의 지출이 필요합니다. 하나의 절차 비용은 최대 1000 루블입니다. 미망인의 고비가 아주 뚜렷하다면 완전히 없애기 위해 약 10-15 회의 세션이 필요합니다.

모든 진지함을 가지고 절차에 접근하면 목과 칼라 영역의자가 마사지가 전문가만큼 효과적 일 수 있습니다. 가정 절차의 효율성을 높이려면 마사지 전, 바람직하게는 소다 또는 카밀레 주입으로 목욕을해야합니다. 이것은 지방 조직을 부드럽게하고 고관절을 쉽게 제거합니다.

또한 의사와 합의하여 Lyapko 또는 Kuznetsov 애플리케이터를 사용할 수 있습니다. 이러한 마사지 기계의 사용은 지방 조직의 성장을 막습니다.

4 단계 - 적절한 영양

균형 잡힌 식사는 절대로 불필요합니다. 적절하게 공식화 된식이 요법은 미망인의 고비를 없앨뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다.

메뉴와 관련된 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 과식하지 마라.
• 구운 음식과 기름진 음식을 거절하십시오.
• 탄산 음료를 포함한 과자 소비를 제한하십시오.
• 우유, 치즈, 브로콜리, 오트밀, 오렌지 주스, 정어리, 두부 등 칼슘이 함유 된 제품을 선호하십시오.
• 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다.

당신은 또한 몸에서 과량의 소금을 제거하는 것을 돕는 간단한 밥 접시를 요리하기위한 조리법을 습득해야합니다 :

1. 쌀을 씻으십시오.
2. 시리얼을 끓인 물로 부어 어두운 시원한 곳에 8-12 시간 동안 두십시오.
3. 물을 배출하십시오.
4. 1 큰술을 가져 가라. 내가 쌀에 넣고 3 ~ 5 분 동안 깨끗한 물에 삶아 낸다. 소금은 필요하지 않습니다.
5. 나머지 미사용 쌀에 물을 부어 어두운 곳에서 다시 둡니다.

요리 한 죽은 매일 아침마다 하늘에서 먹어야합니다. 그런 쌀은 맛있는 것 같지 않지만 매우 유용합니다.

5 단계 - 민간 요법

전통 의학은 지방 예금을 부드럽게하는 즉석 수단을 사용합니다. 이를 위해 다음을 적용하십시오.

1. 소금과 꿀. 그들은 동등한 부분으로 혼합되어야합니다. 결과물 인 슬러리는 치즈 옷에 싸서 아픈 곳에 두어야합니다.
2. 콩. 당신은 5 큰술을 요리해야합니다. 내가 콩을 마신 다음 달인 용기를 수건과 함께 포장하고 9-12 시간 동안 두십시오. 그 결과로 생긴 약은 하루에 2 잔을 마셔야합니다.
3. 돼지 고기 unsalted 라드 + 꽃 꿀 + 트리플 cologne + 70 % 식초. 이 특징적인 혼합물은 연고의 제조에 매우 적합합니다. 성분은 100g의 지방과 1tsp의 양으로 섭취해야합니다. 식초, 꿀, 향수. 생성 된 누룩은 질량이 균질해질 때까지 어두운 장소에 두어야합니다. 즉, 아침과 저녁에 목에 기름칠을해야합니다.
4. 카모마일. 카모마일 주입을 준비한 다음 붕대로 담가서 문제 부위에 압축을가하십시오.
5. 겨자 석고 하루 종일 고비를 둘러싼 지역에 적용해야합니다. 최소 하루 3 절차해야합니다.

마사지 전에 즉시 민속 조리법을 적용하는 것이 매우 유용합니다. 이것은 그것의 효과를 증가시킬 것이다.

목에 혹이 : 영원히 없애는 법

혹등 고래 목의 문제를 결코 기억하지 않으려면 기본적인 예방 조치를 준수해야합니다.

1. 더 이동하십시오. 무엇이든 할 것입니다 : 걷기, 춤, 수영, 달리기... 중요한 것은 이것 때문에 소파에서 일어나 신체 활동을 보여줘야한다는 것입니다.
2. 단단한 침대에서 자고. 고비가 지나갈지라도 부드러운 깃털 침대로 돌아 가면 안됩니다. 금욕주의는 관심사로 갚을 것이다.
3. 무게를 지켜보십시오. 지방 사람들은 목에 지방이 축적되기 쉽기 때문에 "좋은 사람이 많이 있어야합니다."라는 사실을 잊어서는 안됩니다.
4. 호르몬 통제. 이것은 폐경을 경험하는 여성들에게 특히 그렇지만 다른 사람들에게 해를 입히지 않습니다. 호르몬 분열의 첫 번째 증상 (설명 할 수없는 체중 증가, 과도한 털이 자국, 목소리의 거친 정도 등)에서 의사와상의해야합니다.
5. 올바른 자세를 유지하십시오. 자기 통제 외에도 요가와 필라테스도 도움이 될 것입니다.

아름다움이 내부에 있다는 것이 얼마나 확신이 있든간에 그는 잠재력이있는 파트너의 목에 성장이있을 때 마음을 분명히 바꿉니다. 그러나 과부의 고비는 문장이 아니라 건강하고 성취감있는 삶을 방해하는 유일한 장애물입니다. 마사지, 운동, 다이어트 - 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.