자궁 경부 osteochondrosis와 함께 자고있는 방법 - 신체의 올바른 위치에 항상 정형 외과 매트리스에. 이것은 두통, 피로, 연약함없이 아침에 일어날 것입니다. 신경과 및 척추 동물 학자는 또한 척추 동맥과 신경 종말의 압박이 일어나지 않는 동안 머리를위한 구덩이를 가진 특별한 베개를 구입하는 것이 좋습니다.

질병으로 완전 수면의 중요성

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달립니다. "OSTEOCHONDROSIS에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

osteochondrosis에서 목의 통증 정도는 머리가 기울어 져 있고 돌릴 때뿐만 아니라 쉬는 때에도 발생합니다. 따라서이 병리학 적 증상 중 하나는 불면증입니다. 침대에 누워서, 사람은 통증을 완화하고 잠들 때 오랫동안 편안한 자세를 찾고 있습니다.

그러나 이것은 문제를 해결하지 못합니다. 짧은 휴식과 어깨 거들과 목의 근육이 긴장 해지더라도 척추 동맥이 꼬이게됩니다. 이 혈관은 뇌에 산소와 영양분을 공급합니다. 한 사람이 잘못 자면 아침에 저산소증으로 인해 침대에서 나올 때 어지럽고 눈앞에 어두운 점과 색칠 된 원이 나타납니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 기본 규칙

자궁 경부의 골연화증은 신경 학적 증상 때문에 위험합니다. 그것들을 제거하기 위해, 그것은 주사 용액의 도입, 정제의 긴 코스 섭취를 필요로합니다. 그러므로 혈압과 두통의 증가를 예방하는 것이 좋습니다. 이를 위해서 당신은 수면 중에 적절한 휴식을 취할 필요가 있습니다.

잠자는 자세

수면 중 머리와 몸 전체의 정확한 위치는 골격근을 완전히 이완시킬 수 있습니다. 근육 - 인대 장치는 추간 판과 척추를 확실하게지지하여 변위를 방지합니다. 해부학 적으로 정확한 척추의 위치가 관찰되지 않으면, 척추에서 발생하는 파괴 - 퇴행성 과정이 악화됩니다. 등 근육은 "휴식"뿐만 아니라 추가적인 하중을받습니다.

뒤쪽에

이 자세에서는 목 근육의 과도한 긴장이 없습니다. 또한, 척추 구조 사이의 거리가 약간 증가하여 혈액 순환을 향상시킵니다. 디스크와 척추는 재생을 위해 충분한 양의 물질을 섭취합니다. 결국, 잠자는 동안 주요 재생 과정이 몸에서 일어납니다.

그러나 다리 만 구부려서 자면됩니다. 그렇지 않으면 아침에 허리 통증, 특히 허리 통증을 느낄 수 있습니다. 다리는 종종 잠들 때마다 무의식적으로 곧게 펴지므로, 미리 아래에 작은 부드러운 쿠션을 두어야합니다.

측면에

몸의이 위치는 osteochondrosis에서 유용합니다. 목과 어깨의 근육은 가능한 한 편안합니다. 그러나 베개에는 머리가 아니라 어깨가 있어야합니다. 이런 식으로자는 것이 불편한 경우 특별한 정형 베개를 구입하는 것이 좋습니다. 머리와 어깨에 노치가 장착되어 있습니다. 베개가있는 쪽에서자는 것은 특히 중증, 추간판 탈장 및 초과 체중의 골 연골 증에 권장됩니다.

포즈 "로그"

이것은 팔이 몸을 따라 늘어서있는 측면의 위치입니다. 수면의 다리가 약간 구부러지면 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 허용됩니다. 이 위치에 그들을 저장하려면 롤러 또는 좁은 베개를 사용해야합니다. "로그"위치에서 자궁 경부 및 요추 추간판에 동시에 손상을 입는 다 분절 골 연골 증으로자는 것이 필요합니다.

상황이 잘못되었다는 것을 이해하는 방법

목 뒤쪽에 불편 함이 즉시 나타나는 경우 수면 자세가 잘못 선택됩니다. 어떤 사람이 베개에 머리를 편하게두기까지는 시간이 오래 걸리지 만 좋은 휴식을 보장하지는 못합니다. 가장 명확하게 잘못된 수면 자세의 선택은 아침에 나타납니다. 밤에는 작고 큰 혈관의 압박이 일어나고 근육이 과도하게 팽팽하게되고 뇌는 산소와 영양소가 부족합니다. 그러므로, 잠에서 깨어 난 직후에 산소 결핍 증상이 하나 이상 발생합니다 :

• 현기증, 불일치;
• 어떤 강도의 두통;
• 눈 앞에있는 물체의 배가, 원의 출현, 파리의 깜박임;
• 어깨와 목에 딱딱한 느낌.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 사람은 종종 자신의 정신 - 감정 상태에 나쁜 영향을 충분히 수면을받지 않습니다. 그는 짜증이 나고, 신경질적이며, 반대로 무기력하고 냉담 해집니다.

침구 선택

"달리기"osteochondrosis조차 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

자궁 경부 골 연골증은 확진 될 수없는 질병입니다. 그의 치료법은 파괴적인 과정에서 건강한 디스크와 척추의 침범을 방지하기위한 것입니다. 예방의 중요한 부분은 정형 외과 매트리스 및 베개 사용입니다.

올바른 매트리스

양질의 정형 매트리스의 수명은 최소 10 년이므로주의 깊게 선택해야합니다. 또한 신경 학자와 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 돌출이나 추간판 탈장의 가능성이 높아질 때 2 ~ 3도 정도의 골 연골 증을 가진 단단한 모델을 구입할 것을 권장합니다. 병리학이 발달하기 시작했다면, 탄력 있지만 너무 단단하지 않은 매트리스는 수면에 적합합니다. 그것은 신체의 해부학 적 형태를 취할 것이지만 동시에 운동을 과도하게 제한하지는 않을 것입니다.

정형 외과 용 매트리스는 스프링이거나 종속 또는 독립 블록 및 스프링리스를 갖추고 있습니다. 최근 모델에서 충격 흡수 장치의 기능은 필러를 수행합니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 높은 탄성의 스프링 매트리스를 선택하는 것이 바람직합니다.

올바른 베개

베개가 올바르게 선택되었다는 사실은 잠을 완전히 자고 깨어 난 후 골 연골 증의 신경 증상이 나타나지 않음을 나타냅니다. 이 정형 외과 제품에는 여러 가지 모델이 있으므로 방문객이 약국이나 전문점에서 길을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 그러므로 의사와상의 할 필요가 있습니다.

모델을 올바르게 선택하면 수면 중에 머리 밑에 손을 얹을 생각이 없습니다. 그 사람은 즉시 잠들고, 오랫동안 베개를 가장 수용 가능한 위치에 두지 않습니다.

강성의 정도

허리를 자고 싶어하는 환자에게는 높은 강도의 베개가 필요합니다. 원칙적으로 합성 물질을 필러로 사용합니다. 이것은 폴리 에스테르, 신톤, 라텍스입니다. 그들은 척추 구조를 잘 맞추어 해부학 적 위치에 고정시킵니다. 합성 충전제는 매우 탄력적이어서 척추 사이의 확장에 기여합니다.

그들의 측면에있는 수면 애호가는 덜 단단한 베개를 구입해야합니다. 필러는 합성과 자연 모두 일 수 있습니다 (메밀 껍질, 아래, 깃털).

베개 모양

클래식 정형 베개는 직사각형입니다. 종종 머리에 노치가 있고 때로는 어깨에 노치가 있습니다. 최근에 물결 모양 베개가 특히 수요가 많습니다. 그들은 두 개의 납작한 롤러처럼 보입니다. 그 사이에는 넓은 홈이 있습니다. 베개의 위치에 따라 뒤쪽과 옆면에서 편안하게 편안합니다.

베개 크기

정형 외과 베개 선택시 주요 매개 변수는 롤러의 높이 (8-14cm)입니다. 원하는 높이를 계산하려면 목에서 어깨 가장자리까지의 거리를 측정하고 몇 센티미터를 더하십시오. 매트리스가 아주 단단하지 않은 경우에, 너무 높은 베개를 얻는 것은 부적당하다. 모델의 폭과 길이는 사람의 신체와 일치해야합니다. 가득한 키가 큰 사람들에게는 큰 베개가 필요하고, 미니어처는 훨씬 작습니다.

당신이 사용하지 말아야 할 것

수면 중에 정형 베개를 롤러 형태로 사용하지 마십시오. 그들은 하루 중 짧은 휴식 시간에만 적합합니다. 말굽 모양의 베개는 비행기, 버스, 기차를 타고 여행 할 수 있도록 설계되었습니다.

바닥에서 자고있다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께, 그것은 단단한 표면에서자는 것이 유용하지만, 바닥만큼 힘들지는 않습니다. 각성 후 근육 경직으로 인해 척추의 모든 부위에서 통증이 느껴집니다.

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자궁 경부 osteochondrosis의 악화와 자게하는 방법

경추 osteochondrosis의 재발에 대한 약물 치료에 의해 제거 급성 통증의 모양이 특징입니다. 그러나 어색한 움직임 때문에 밤에 발생할 수 있습니다. 신경 학자와 척추 동물 학자는 다리가 구부러진 쪽의 "배아"위치에서만이 기간 동안자는 것이 좋습니다. 척추 동맥과 척추근의 압축을 방지하기 위해 척추 동맥의 뼈 성장을 위해 정형 외과 베개를 사용하는 것이 필수적입니다.

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자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

척추의 어느 부위에서나 osteochondrosis는 심각한 질병이지만 이것은 특히 자궁 경부에 해당됩니다. 이 이동이 가능하고 연약한 영역에서는 연골 조직이 더 손상되고 신경 종말이 고정되고 혈관이 빠져 나옵니다. Osteochondrosis는 모든 조직의 파괴자이며, 완전한 추간공이다. 머리와 몸통 (그리고 머리의 두뇌와 척수)을 연결하는 목의 경우, 이것은 돌이킬 수 없으며 건강상의 결과로 인해 매우 위험 할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연쇄증이 있으면

병리에는 여러 단계, 유형, 형태 및 증상이 있습니다.

이들 모두는 치료할 수 있지만 병렬 처리가 수행되는 경우 더 효과적입니다. 예를 들어, 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 몇 가지 기능을 가지고 수면의 규칙을 따르십시오.

이 심한 척추 질환이 목 부위에서 진단되면 환자는 자궁 경부 골 연쇄증의 수면 규칙을 포함하여 많은 새로운 정보를 습득해야합니다.

그건 그렇고. osteochondrosis에서 자신을 보호, 그것은 예방 조치를 통해 질병을 예방하는 것이 가능합니다. 예방 조치 중 하나는 침대에서 올바르게 선택되고 수면 중에 자세를 유지하므로 병리가 진행되지 않습니다.

이 질병은 매우 심각하여 치료 없이는 환자가 수년 동안 신체적으로 장애가 될 수 있습니다. 동시에 적절한 수면을 포함하는 특정 조건 하에서 불과 1 년 또는 그 이상 만에 골 연골 증을 완전히 없애고 건강을 회복 할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 수면 시간 동안 목 부위의 하중을 줄임으로써 환자는 통증 증후군을 없애고 척추골을 건강한 위치에 고정시킵니다. 이것이 효과적인 치료의 열쇠입니다.

증상 설명

어떤 질병과 마찬가지로, osteochondrosis는 병리학이 시작된 척추 부분에 따라 자체 증상이 있습니다. 자궁 경관 형태는 다음과 같은 증상을 특징으로합니다.

뒤에 목 부분 통증. 첫째, 강하지 않고 일사적이지 않고 머리 움직임에 의해 가중됩니다. 모든 환자가 이에 대해 진지한 관심을 기울이는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 목이 뻣뻣 해지고 미끄러 져 의사에게 가지 않습니다.

협의회 이 다섯 가지 증상 중 하나라도주의해야하며, 특히 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나는 경우에는주의해야합니다. 이것은 검사와 치료를 위해 신경 학자를 직접 방문 할 필요가 있습니다.

불편 함과 진행성 통증은 osteochondrosis의 명백한 발현 일뿐입니다. 시기 적절하지 않거나 불완전한 치료의 경우, 추간판 탈장이 형성되고, 추간 판의 위치가 현저하게 저하됩니다. 척추 핵이 튀어 나온 돌출이 생깁니다.

그건 그렇고. 케이스가 자궁 경관 부위에 관한 것이라면 다른 척추 부위의 유사한 문제와 달리 사소한 돌출조차도 심각한 결과를 초래하고 환자의 상태를 악화시킵니다.

돌출하는 동안 섬유질 링이 여전히 무결성을 유지하면 악화되는 동안 파괴가 진행되어 디스크 탈장이 나타납니다.

약물 치료, 체육, 물리 요법, 마사지, 스트레칭, 수영 및 기타 방법을 포함하는 치료법과 함께 정형 베개 및 정형 외과 매트리스를 구입하여 사용하는 것은 매우 중요합니다.

수면 치료

물론 더 나은 자세와 고품질 침대에서 가장 적절한 수면조차도 목의 진행성 골 연골 증을 치료할 수 없습니다. 그러나 수면 규칙 준수 - 치료의 효과를 증가시키는 요인 중 하나. 올바른 자세로 적절한 베개 위에서 잠자면 근육이 편안 해지므로 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 환자가 적절한 휴식을 취할 수있게되며, 이는 차례대로 신체의 일반적인 상태에 영향을 미치고 질병과의 전쟁에서 힘을 얻습니다.

그것은 중요합니다! 목의 척추가 한 단계 또는 다른 단계에서 부정적인 변화를 겪은 환자는 적절한 수면을 포함하는 신경 학자의 권장 사항을 따라야합니다.

침대가 뭐야?

어떤 사람이 각성 후 상태는 전적으로 자신의 꿈에 달렸습니다. 그리고 그는 차례 차례로, 밤의 휴식 중에 어떻게 잤는가에 달려 있습니다. 수면을 위해 적절하게 선택되고 숙달 된 침대, 베개 및 액세서리는 불편 함과 고통을 덜어 주며 자궁 경부 골 연쇄증과의 싸움에서 더 나은 변화를 일으킬 수 있습니다.

적절한 조건 선택이 가치가 있음을 보장하려면 전문가가 제공 한 조언에주의를 기울여야합니다. 부드러운 깃털 침대와 실크 침구 (이상적으로 영원히)를 잊어야합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 진단 환자를 ​​기다리고있는 첫 번째 심각한 사건은 정형 외과 매트리스의 선택입니다.

올바른 매트리스

사람이 주로 발에 보내는 낮과 달리 밤은 앙와위의 꿈입니다. 그 안에는 등 부상이 적지 만 불편하거나 생리적으로 잘못된 자세로 수면이 8 시간 이상 지속될 수 있기 때문에 부적절한 매트리스에서 잠을 자면 척추 기형이 발생할 위험이 있습니다. 물론, 수면기가 경부 osteochondrosis의 진단을 가지고 있다면, 그의 병적 상태가 악화 될 것입니다.

그것은 중요합니다! 잘 선택된 매트리스로 몸은 완전한 이완을 촉진하는 생리적 인 자세를 취할 것이고 척추는 곧게 펴질 것이고 근육은 경련에서 빠져 나올 것이며 척추는 그 자리에 떨어지게 될 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 적절한 수면을위한 매트리스는 무엇이어야합니까? 정형 제품은 반 강체 (semi rigid) 및 탄성이어야합니다.

몸의 무게에 따라 처지는 부드러운 매트리스를 사용하면 병적 위치가 고정됩니다. 또한, 부드러운 비탄성 매트리스는 위치 고정에 필요한지지를 제공하지 않습니다. 단단한 몸으로 부 자연스러운 자세를 취할 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우 라텍스 매트리스와 특수 디자인으로 선택됩니다. 적합한 해부학 적 변형은 디자인에 두 가지 평면이있는 경우 다양한 부드러움 정도 중 하나는 중간이고 다른 하나는 단단합니다.

이상적인 옵션은 정형 외과 용 매트리스입니다. 매트리스에서 수면 중에 곡률이 수정되고 생리 학적 위치가 고정되어 있다는 것 외에도 혈액 순환을 자극하고 경미한 통증을 완화하며 근육 시스템을 완화시킵니다.

협의회 자궁 경부 골 연쇄증의 진단을받은 물 매트리스에서자는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들의 증가 된 이동성은 신경 종말을 자극하고 질병의 증상을 증가시켜 진행 및 기형을 증가시킬 수 있습니다.

올바른 베개

자궁 경부 osteochondrosis와 매트리스의 선택보다 더 중요한 올바른 베개의 선택입니다. 진단을 의미하는 꿈을 위해이 액세서리를 얻는 것은 선택에주의를 기울여 그 기준을 분석하고 관찰 할 필요가 있습니다.

표 베개 선정 기준.

그건 그렇고. 침대 시트의 선택에주의하십시오. 흡습성, 편안함, 편안함이 있어야 잠과 이완 과정을 가능한 한 쾌적하게 할 수 있습니다.

올바른 포즈

그리고 가장 중요한 것은 자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 올바른 자세. 그들은 알아야하고 붙잡을 필요가 있습니다. 그리고 이러한 퇴행성 변화와 함께 어떤 자세로 잠을 못 자고 금하고, 그들을 점령하지 않으려 고 노력할 필요가 있습니다.

정형 외과 용 베개를 올바르게 사용하는 방법과 유형 및 선택 사항을 숙지하는 방법에 대해 자세히 알고 싶으면 포털에서 해당 항목에 대한 기사를 읽으십시오.

대부분의 사람들은 세 가지 "인기있는"포즈 중 하나에서 잠을 자야합니다.

뱃속에. 머리는 옆으로 굴러 가고 목은 꼬이고 긴장합니다. 이것은 수면의 도움으로 경추 osteochondrosis를 제거하는 가장 불행한 방법입니다. 오히려 그 반대의 경우, 그것을 얻고 고통스러운 상태를 악화시키는 방법입니다. 위장에서자는 것이 위험합니다. 혈액 순환이 원활하지 못하고 뇌가 영양 결핍을 느끼고 증상이 더 밝고 강렬 해지기 때문입니다. 위장에서 오랫동안 자고있는 습관을 없애는 것은 쉽지 않지만 끝내야합니다. 극단적 인 경우에는 파자마에서 가슴에 탁구 공을 꿰맬 수 있으며, 평평한 베개를 흉골 아래에 두려면 적어도 도움이된다면 탁구 공을 꿰맬 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 필요한 자세와 신중하게 선택된 액세서리의 적절한 수면은 질병의 진행을 늦추고, 환자가 충분한 수면을 취할 수있게 해주 며, 쾌활함과 함께 상쾌함을 느끼며 질병을 퇴치하고 승리 할 준비를 도와줍니다.

osteochondrosis와 적절한 수면

대부분의 경우 아침 뻣뻣함은 골 연골 증의 징후가됩니다. 몸이 아파서 고통받는 많은 사람들은 척추 사이의 연골 성 디스크에 돌이킬 수없는 과정이 시작된 것조차 의심하지 않습니다. 그리고 대부분의 사람들에게 밤과 잠이 휴식과 격렬한 아침 각성과 관련되어 있다면, 아픈 사람들에게 이것은 두려워하여 일의 시작을 예상하고 화나게하는 또 다른 이유입니다. 머리 뒤쪽의 두통, 무거움, 현기증, 이명, 목, 어깨, 팔, 허리의 뻣뻣한 느낌 - 이는 골 연골 증의 위험한 징후입니다.

수면 방법, osteochondrosis의 경우 귀하의 상태를 완화하고 그 악화를 피하기 위해 어떤 규칙을 따라야하는지, 더 알아보십시오.

osteochondrosis는 무엇입니까?

Osteochondrosis는 척추의 두 척추 사이의 공간을 감싸는 연골 조직에 영향을 미치는 염증성 퇴행성 질환입니다. 그 이유는 아직 밝혀지지 않았지만, 신체가 공격적으로 조직에 영향을 미치기 시작한 많은 양의 효소를 방출하는 것으로 알려져 있습니다. 추간판의 얇은 조직은 건강한 척추와 같이 더 이상 완전한 강도로 작동 할 수 없습니다. 두 개의 척추골 (그리고 그러한 쌍을 많이 가질 수 있음)은 연골이 얇아지고 충분하게 축축하지 않아서 서로 마찰되어 통증을 유발합니다.

때로는 이러한 마찰로 인해 신경 뿌리가 척수에서 빠져 나오게되고 통증 증후군은 완전히 견딜 수 없게됩니다. 운동 장애, 혈압 상승, 실신, 두통 - 골 괴사 증의 유일한 증상이 아닙니다.

질병에는 3 단계가 있으며, 각각의 특징은 다음과 같습니다.

1. 초기 단계는 일반적인 불안감, 피로감 증가, 경도의 어지럼증 및 목과 어깨의 아침 통증, 움직임의 억제로 특징 지워집니다.
2. 두 번째 학위의 경우 통증의 첫 징후는 등의 다른 부위 (자궁 경부, 흉부 또는 요추)에서 발 생하는 특징적인 증상입니다.
3. 세 번째 학위는 혼란스런 방식으로 척추를 고정시키고 골화를 유도합니다. 이 경우 치료는 일반적으로 힘이 없습니다.

왜, 종종 척추에 통증이 있니?

많은 사람들이 밤에 우리가 아무것도하지 않았기 때문에 모든 것이 자고 난 후에 왜 아파하고 궁금해할까요? 그 이유는 무엇입니까?

사실, 사람이 앉아 있거나 누워있을 때에도 척추가 매 분마다 엄청난 스트레스를 받고 있습니다. 허리 통증의 원인은 광대합니다. 조직에 염증이있을 경우, 내부의 압력이 증가하고, 저항하는 신체는 이중 강도로 작용합니다. 이 모든 것에 더하여, 사람은 여전히 ​​앉아 있지 않고, 걷고, 달리고, 때로는 통증이있는 ​​심한 육체적 인 일을 시도합니다. 따라서, 척추의 이미 큰 하중이 크게 증가합니다. 저녁 때, 그가 잘못된 자세로 잠자리에들 때, 그 사람은 다시 시련에 등을 돌린다.

이는 몇 가지 요인에 기인합니다 :

• 너무 부드러운 매트리스;
• 높은 베개;
• 불편한 자세.

osteochondrosis와 건강한 수면을 보장하는 방법?

아침에 일어나고, 활기차고, 쉬고, 힘이 넘치기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

매트리스의 올바른 선택

그들이 잠자는 침대는 나쁘거나 좋을 수 없다, 매트리스는 그것에게 그런 상태를 준다. 정형 외과 용 제품이라면 이상적입니다. 완벽한 매트리스는 무엇이어야합니까? 다음 요구 사항을 충족해야합니다.

1. 부드럽고 평평합니다.
2. 너무 부드럽고 너무 단단하지 않은 매체.
3. 탄성.

3 개의 가정이 관찰된다면, 척추는 수면 중에 자연스러운 곡선을 유지할 수 있고, 잠자는자는 단단한 바닥이나 해먹에서 자고 있다는 인상을받지 못합니다. 매트리스 필러는 천연 섬유로 만들어야하며 발한시 수분을 흡수하는 것이 좋습니다. 오늘날 상점에는 다양한 정형 제품이있어 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.

침대에 깃털 침대를 선택할 때 다음 팁을 의지하십시오 :

1. 봄과 봄이없는 다양한 깃털 침대 중에서도 사용하기에 안전하기 때문에 후자를 선호하십시오.
2. 깃털 침대가 만들어지는 재료를 선택할 때 라텍스에서 구입하십시오. 척추에 부상이나 불편 함없이 편안하게 자세를 취할 수있는 사람이기 때문입니다. 코코넛 열매는 천연 섬유로 좋으며 습기를 잘 흡수하고 공기는 통과 시키지만 구조는 라텍스보다 훨씬 어렵습니다.
3. 매트리스의 평균 두께는 18 센티미터 이상이어야하며 11 센티미터 이상이어야합니다.

그것은 중요합니다! 강성을 결정하고 높이와 무게의 매개 변수를 고려하십시오. 키가 큰 사람은 키가 크고 몸무게가 클수록 깃털이 더 커야합니다. 깨지기 쉬운 체격의 사람들은 매트리스를 더 부드럽게 선택할 수 있습니다.

1. 매트리스는 구입 후 7 년에서 최대 10 년 사이에 교체해야합니다.
2. 정기적으로 깃털 침대를 높이고, 먼지를 제거하고, 캔버스를 환기시키고, 더운 계절에 박테리아와 다른 미생물을 파괴하기 위해 태양 아래에서 두 시간 동안 방치하십시오.

올바른 베개 선택하기

베개 선택, 당신은 같은 기준에 의존해야합니다 :

• 직사각형;
• 평균 신장;
• 수면 중에 머리가 쓰러지지 않도록 머리 뒤쪽과 흉부의 시작 부분 사이의 공간을 잘 지원합니다.
• 어깨는 베개 위에 있으면 안됩니다.
• 매트리스와 마찬가지로 베개에는 다양한 정형 외과 용품이 있습니다.

베개를 구입할 때 몇 가지 간단한 팁을 따라야합니다.

1. 신장의 선택은 어깨를 기준으로합니다. 그것들이 넓을수록 선택된 제품이 더 높습니다. 평균 신장은 14-16 센티미터이며, 빌드에 따라 조금씩 더 높게 구입해서는 안됩니다.
2. 성인용 크기는 50x70 센티미터에 이상적입니다.
3. 필러는 환경 친화적이어야하며 가능한 경우 자연적이어야합니다. 가장 일반적인 필러는 백조 또는 거위 털, 양털, 메밀 껍질, 합성 winterizer, 탈지면입니다. 모든 재료가 적합하지만 면직물이 빨리 쓰러져 베개가 사용 불능이되고 메밀 껍질이 뻣뻣 해지고 보풀에 알레르기가있을 수 있음을 명심해야합니다.
4. 정기적으로 베개에 묻은 먼지를 털어 내고 덮개를 닦아서 일년에 한번 소독해야합니다. 베개의 평균 수명은 5 년이며, 그 후에 깃털을 씻고 베개 주머니를 교체해야합니다.

그것은 중요합니다! 제품 판매 전문가는 정형 외과 도구를 선택할 때 도움이되며, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

수면 중 척추의 다른 부위의 골 연골 증으로 신체 위치를 교정하십시오.

수면 중 올바른 신체 자세는 척추의 건강을 보장합니다. 이 품목은 osteochondrosis의 발달 예방과 치료에 매우 중요합니다.

Osteochondrosis는 척추의 다른 부분 즉, 자궁 경부, 흉부 및 요추에 영향을 줄 수 있습니다. 이것에 따라 수면 자세가 다릅니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 유리한 위치는 앙와위 위치에 있습니다. 이 경우, 목과 머리는 베개에 있습니다. 따라서 자궁 경부는 해부학 적으로 자연스러운 자세를 취합니다. 즉 자연적으로 앞으로 구부러 질 것입니다. 이러한 경우 요추 부위는 일반적으로 불편을 드러내 기 때문에 롤러를 제거 할 수 있습니다.

이 몸의 위치가 불편하다면 잠들지 않아도되고, 또 다른 포즈가 대안으로 작용할 것입니다. 이 몸 위치는 배아와 비슷합니다. 그녀의 몸이 앞으로 약간 구부러진 채로 다리가 무릎에서 구부러지고 위장에 가라 앉았다.

그것은 중요합니다! 자궁 경부 osteochondrosis의 경우에는 부서에 부하가 증가하기 때문에 그것은 위장에서 잠을 자제됩니다.

흉부 osteochondrosis에서, 몸의 유리한 위치는 당신이 목 타입의 꿈을보아야하는 것과 크게 다르지 않습니다. 이것은 태아의 자세에서 등 또는 허리에 누워있는 것이 가장 유리하다는 것을 의미합니다.

요추의 퇴행성 연골 병변의 경우, 무릎 아래 (또는 그 사이)에 작은 패드 또는 쿠션을 넣어서 등을 자고 자하는 것이 좋습니다.

그 밖에 당신이 알아야 할 것

따라서, osteochondrosis의 치료에 큰 역할은 다음과 같은 적절한 수면에 의해 수행됩니다 :

• 꿈을위한 액세서리의 유능한 선택;
• 침대;
• 매트리스;
• 베개;
• 그리고 물론 포즈 자체.

치료의 측면과 질병 예방의 두 가지면에서 가장 좋은 자세는 배아의 자세입니다. 이것은 척추에 가해지는 하중을 최소화 할 수있게 해줍니다.

요추 골 연쇄증 (osteochondrosis)으로 거짓말을 할 수있는 유일한 상황 인 가슴과 목을 가진 위장에서자는 것은 금지되어 있지만,이 점에 대해서는 논쟁의 여지가 있습니다. 일부 전문가들은 내부 장기에 대한 압력이 이런 방식으로 감소한다고 믿는 반면, 다른 사람들은 반대로 내부와 후면에서 모두 증가한다고 믿습니다.

매트리스를 선택할 때 너무 부드러울 경우 척추가 처지 게되고 너무 세게하면 해부학 적으로 자연스러운 곡선을 그리는 기회가 주어지지 않습니다.

침대가 안정되어 있어야 세그먼트가 서로 멀리 떨어져 있지 않아야합니다. 그렇지 않으면 깃털 침대가 구멍으로 떨어집니다. osteochondrosis 예방의 적절한 수면과 다른 방법은 짧은 시간에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

자궁 경부 척추골의 osteochondrosis로자는 방법?

osteochondrosis가 검출 될 때,뿐만 아니라 클립에있는 질병을 대우하는 것이 또한 마사지, 체조, 의약 및 수면 본을 포함하는 예방의 일반적인 규칙을 따르는 것이 중요하다.

수면 자세 교정

수면 중 등골과 척추가 수족구멍이있는 상태에서 완전하고 올바르게 휴식하기 위해서는 수면 자세를 성공적으로 선택해야합니다. 그렇지 않으면, 추후 추간판의 염증, 변위가 나타날 것입니다.

그래서 전문가들은 osteochondrosis에서 수면 중에 다음과 같은 신체 부위를 선택하는 것이 좋습니다 :

1. 허리에 다리가 완전히 구부러지지 않아 척추가 원래의 해부학 구조를 갖게됩니다. 결국, 잠자는 동안 곧은 다리로 근육은 긴장 상태를 유지합니다.
2. osteochondrosis, 당신의 측에, 그러나 머리가 베개에 완전하게 속이고 아래로 걸지 않는다 조건에 자십시오;
3. 척추가 완전히 쉬기 위해서는 태아의 위치를 ​​취하십시오. 그런 다음 옆구리에 누워 다리를 완전히 조여야합니다. 편의를 위해 왼쪽 다리의 바닥에 작은 베개를 놓을 수도 있습니다.

인기있는 수면 자세

또한 수면 중 osteochondrosis와 함께, 그것은 내부 장기가 척추에 압력을 넣지 않도록 허리에 누워하는 것이 좋습니다. 그러나 긴장을 풀기 위해 머리가 항상 옆으로 향하지 않는 것이 중요합니다.

매트리스 및 베개에 관해서는, 그들은 너무 부드럽거나 단단해서는 안됩니다. 수골에 대한 osteochondrosis는 의사의 권고에 따라 특별한 깃털 침대와 침구를 선택하십시오.

osteochondrosis와 수면 규칙

osteochondrosis와 수면의 규칙에 대해 말하기, 당신은 신체 위치, 침대, 취침 시간과 스트레스 해소와 관련된 몇 가지 기본적인 것들을 강조해야합니다 :

• 침대는 중간 경도 및 편평한 것을 선택하십시오. 따라서 솜털 같은 깃털 또는 부드러운 매트리스는 osteochondrosis와 수면에 적합하지 않습니다;
• 매트리스는 신축성이 있어야 몸의 곡선과 척주의 해부학 적 구조가 반복됩니다. 골반과 다리가 처지면 척추가 변형 될 수 있습니다.
• osteochondrosis 환자를위한 전문 정형 외과 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다;
• 베개는 사람의 어깨 아래 작은 크기로 선택되지만, 수면 중에는 손을 잡는 것이 좋습니다.
• 환자가 척추 골 연쇄증을 앓고 있다면 척추를 눕히기 위해 발 아래에 롤러를 놓아야합니다.
• 자궁 경부 osteochondrosis가 측에 잔다고 조언 될 때;
• 몸의 어느 쪽도 다른쪽에 압력을 가하지 않도록하십시오;
• 베개에 오랫동안 얼굴이 아니라 위장에서 잘 수 있습니다.

osteochondrosis를위한 일정한 지역

좋은 휴식을 취하려면 적어도 7-8 시간의 수면이 필요합니다.

침구 선택

여러면에서 수면의 질과 질병의 상태는 매트리스, 베개 및 침대 시트에 달려 있습니다. 따라서 환자들은 중간 정도의 경도의 라텍스에 전문화 된 정형 외과 회음부를 구입해야하는 경우가 많습니다.

그러나 많은 것은 osteochondrosis, 유형, 생리 학적 특징의 정도에 달려 있습니다. 의사의 진단과 조언을받은 후에 만 ​​침구를 사는 것이 좋습니다.

보기위한 권장 사항 :

매트리스 선택

osteochondrosis가있는 단단한 깃털 침대는 만병 통치약 또는 수면에 적합한 해결책이 아니라는 것을 이해해야합니다.

척추의 해부학 적 특징을 반복하는 더 나은 중간 옵션을 선택하십시오.

매우 단단한 매트리스에서 몸은 긴장을 풀 수 없으며 근육은 끊임없이 긴장되고 매우 부드러운 몸에 몸이 묻혀서 기관이 척추를 압박합니다.

그런 다음 정상적인 혈액 순환, 체중 분배 및 신체 색조를 유지할 수 있습니다. 유사한 규칙이 골 연골 증 환자에게도 효과적이며 예방 차원에서도 효과적입니다.

매트리스 선택 기준

베개 선택

염증으로 수면 후 두통, 피로, 결석을 느끼면 혈액 순환 장애를 나타내며 베개가 그릇된 것입니다.

따라서 베개가 다음 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다.

베개에 올바른 자세

베개는 질병의 환자, 특히 자궁 경관 지역의 환자를 치료하지는 않지만 통증, 스트레스, 주요 증상을 완화하고 질병의 악화를 예방할 수 있습니다.

또한 문제가있는 잠을 자고있는 베개의 유형을 고려하십시오 : 롤러, 직사각형.

첫 번째가 다리 고정에만 적합하면 두 번째는 머리와 어깨에만 사용됩니다.

필러에서 라텍스, 대나무 섬유, 미니 스프링, 냉각 젤을 선택하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화와 자게하는 방법?

일반 및 정형 외과 베개가 척추에 미치는 영향 비교

환자가 경부 osteochondrosis의 악화가있는 경우에, 그 후에 어깨는 매트리스에 휴식한다 그래야, 측에서만 자라고 조언된다. 그래야만 척추가 자연 해부학 적 형태를 취하고 모든 척추가 곧게 펴집니다.

osteochondrosis의 악화 기간 동안 머리 밑에 롤러를 감는 것은 가치가 없으며, 머리를 옆으로 돌리면서 뱃속에 휴식하는 것만 큼 좋습니다.

의사 사무실에서 자궁 경부의 문제를 악화시키는 수면 정보를 얻을 수 있습니다.

의사 추천

osteochondrosis와 수면의 규칙에 대한 의사의 의견을 참조, 다음과 같은 권고 사항이 강조 표시됩니다 :

• 옆이나 똑바로 잠을 자면 머리 롤러를 사용하여 신체의 완충 작용을 유지할 수 있습니다.
• 시간이 지남에 따라 그들은 그들의 탄력과 모양을 잃기 때문에 깃털 베개를 선택하지 않는 것이 좋습니다.
• 시간이 지남에 따라 척추의 위치를 ​​복원하고 변형으로부터 구할 수 있기 때문에 냉각 젤 또는 거품이 달린 베개를 구입하십시오.
• 몸을 서스펜스로 유지하지 않을 침대를 선택하십시오.
• 척추가 탈출하거나 연골 이동을 방지하는 비행기, 자동차 또는 소파에서 말굽 모양의 베개를 사용하십시오.
• 이것은 척추에서 짐을 제거하지만 위장을 거의하지 않고 오래자는 것이 필요합니다.
• 휴식 기간 동안 어깨는 90도 각도로 배치하는 것이 좋습니다.

비디오를 보는 것이 유용 할 것입니다 :

현기증, 무거움, 불편 함, osteochondrosis로 수면 ​​후 두통이 난다면, 자세, 매트리스 또는 베개를 바꾸고 의사에게 갈 필요가 있습니다.

환자 리뷰

Daria, 36 세 : "의사의 간단한 팁으로 조기에 자궁 경부 골 연골증을 치료할 수있었습니다. 전 컴퓨터에서 독점적으로 일하기 때문에 시간이 지남에 따라 목에 무거움과 심한 통증을 느끼기 시작했습니다. 의사에게 가서, 나는 osteochondrosis로 고생했다. 그러므로 치료를 위해 나는 마사지, 침술, 차단제를 처방하고 침대 시트, 즉 베개와 매트리스를 교체 할 것을 제안했습니다. 의사는 정형 외과 매트리스와 냉각 젤이 달린 작은 베개 쿠션을 주문한 가게를 추천했습니다. 모든 방법의 복합체에서 3 일이 지난 후에 첫 증상이 나타나기 시작한 이래로 나는 기분이 좋아지고 완전히 휴식합니다. "

Alexandra, 45 세 : "나는 젊었을 때부터 요추 골 결손증으로 고통을 겪었습니다. 이전에 현장에서, 그리고 공장에서 일했기 때문입니다. 그것은 모두 무거움, 불편 함 및 고통의 느낌으로 시작되었습니다. 그리고 그녀는 척추의 핀치, 디스크, 신경 염증 및 참을 수없는 고통에 직면했다. 오래 갈수록 고통이 심해질수록 이동성은 줄어들지 만 과민 반응과 피로감이 커졌습니다. 항상 마약을 마셨고, 마사지와 반사 요법을 받았다. 그러나 부적절한 수면 때문에 주요 문제가 발생했습니다. 따라서 의사의 권고에 따라 새로운 매트리스와 베개를 주문했습니다. 그 이후 증상은 분명히 가라 앉고 악화는 거의 발생하지 않습니다! 그러므로 아직 예방법을 포기하지 말 것을 당부드립니다. "

자궁 경부 osteochondrosis와 수면을위한 3 자세. 상황이 잘못되었다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

척추가 건강의 기초라면, 올바른 침대는 보편적 인 치료법입니다. 자궁 경부 골 연골 증은 추간 판의 퇴행성 - 영양 장애로, 자궁 경부의 추간 펄프가 골화 된 조직으로 "퇴화"합니다. 30 %의 경우 병리학 적으로 심각한 두통이 유발됩니다.

의사의 권고를 따르지 않고 치료가 잘못된 경우,이 질환으로 인해 추간 돌출이나 탈장이 형성됩니다. 우리는 합병증을 예방하기 위해 자궁 경부 골 연골증으로 제대로자는 방법을 고려할 것을 제안합니다.

병에 걸린 경우에는 충분한 수면이 중요한 이유는 무엇입니까?

척추는 신체의 축입니다. 그것은 전체 유기체의 기능에 영향을 미치는 근육, 혈관 네트워크 및 신경 뿌리로 둘러싸여 있습니다. 척추는 신경 자극을 지시함으로써 중추 신경계에 의해 제어됩니다.

수평 상태에 있기 때문에 척추는 자연스러운 S 자 모양을 유지합니다. 그러나, 전체 근골격계는 휴식을 필요로합니다 - 완전한 이완. 수면 중에 만 접근 할 수 있습니다.

꿈에서, 추간 원판은 이완 된 상태에 있으며, 그 사이의 간격이 넓어 져서 연골 조직을 강화시키는 데 도움이됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 자고 제대로 병리와의 싸움에서 척추를 돕는 것을 의미합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 자고하는 방법 - 기본 규칙

• 높은 베개를 사용하지 마십시오. 목을 구부린 채로 휴식을 취하고 척추를 이완시키지 않습니다. 이 규칙을 무시하고 어깨 부위의 아침 두통과 뻣뻣함에 대비하십시오.
• 다리를 똑바로 유지하지 마십시오. 다시 근육이이 상태에서 긴장을 풀 수 없습니다. 하루의 축적 된 모든 긴장은 증가 할 뿐이며 질병을 악화시킬 것입니다.
• 어깨와 매트리스 사이의 각도는 90 °가되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 근육 경련이 발생할 것입니다. 수면 중 사지 근육의 완전한 이완을 보장하십시오.

여행을 나가고 기차 (비행기, 비행기 등)에서 잠을 자면 작은 반원형 롤러를 가져 가십시오. 길 아래에서도 적절한 수면을 취하기 위해 목 아래에 두십시오.

osteochondrosis로 자고하는 방법을 안다면, 야간 휴식 동안 자궁 경부의 최대 평화를 보장 할 수 있습니다.

수면 자세 교정

자궁 경부 골 연쇄증으로 어떤 자세를 취해야합니까?

• 뒤쪽에. 귀하의 편의를 위해 곧게 눕습니다. 머리 만 베개에 있어야하며 목을 이완시키고 앞으로 약간 밀어야합니다. 흉부와 성례 부위가 침대 표면에 닿아 야합니다. 더 편안하게하려면 롤러 (다리 아래)를 사용하십시오. 그러면 하중이 줄어 듭니다.
• 옆에. 무릎을 구부리고 얇은 롤러를 그 사이에 두십시오. 머리가 베개 위에 있고, 어깨가 매트리스에 기대어 있어야합니다.
• 측면에,하지만 다리를 숙여서. 옆에 누워서 다리를 위로 올려 무릎을 꿇고 가슴 부위로 가십시오. 휴식을위한 유리한 위치, 척추의 모든 부분에서 긴장을 덜어.

osteochondrosis 동안 올바른 수면 자세는 복부의 위치를 ​​포함하지 않습니다. 이 상태에있는 머리의 작은 회전조차 건강의 악화로 이끌어 낼 것이고, 각성 후에 사람은 어깨와 목에 어떤 "뻣뻣함"의 감각을 남겨 두지 않을 것이다.

병리학 적으로 수면 중에 머리의 정확한 위치 - 베개에 누워 있지만 목을 그 위에 올려 놓지 마십시오.

비디오

올바른 베개 선택 방법

바닥에서자는 것이 좋다?

정형 외과 용 매트리스가 없다면, osteochondrosis로 바닥에서 잘 수 있을까요?

그렇습니다.하지만 머리 아래에 베개 나 접힌 담요를 두는 것이 좋습니다. 바닥, 창문, 출입구 및 배터리에서 멀리 떨어진 장소를 선택하십시오.

깔짚을 선택할 때는 얇고 자연적인 천 (아마,면 등)을 선호하십시오. 등 뒤에서 자고 있다면 발 아래에 롤러를 두는 것이 좋습니다. 그러면 척추가 "처지"않게됩니다.

병리학을 악화시키는 동안 잠을자는 법?

osteochondrosis의 악화 동안, 사람은 잠들기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 그는 통증, 뻣뻣함에 시달리고 불편 함을 느끼지 않습니다. 이 상황에서, 의사는 어깨가 매트리스 위에 놓 이도록 측면에서만 자도록 권장합니다.

이 자세에서 척추는 자연스러운 모양을 취합니다 - 곧게 펴고 여유로운 상태에 있습니다. 병리학의 악화 기간에는 머리 밑에 쿠션 사용을 거부하십시오.

경추 osteochondrosis의 악화, 의사와 상담해야합니다!

수면 후 통증의 원인

수면 후 통증이 osteochondrosis에서 종종 관찰되는 경우 그 이유는 척추 및 목 근육의 잘못된 위치입니다. 야간 휴식 중에는 긴장이 풀리지 않고 긴장이 풀리지 않으며 뇌 순환 장애가 있습니다. 그 결과 - 사람을 들어 본 후 피로감, 불편 함 및 심한 통증을 느끼게됩니다.

그들은 의사의 지시에 따라 평상시 수면 자세를 바꿨을 때 첫날 관찰 할 수 있습니다. 이 경우 특별한 연고와 크림을 사용하여 불편 함을 완화하십시오.

2 ~ 3 일 후 몸은 새로운 자세로 익숙해 질 것이며 통증은 사라질 것입니다. 이런 일이 발생하지 않으면 의사와 상담하십시오.

상황이 잘못되었다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

수면의 질이 근골격계 질환의 발병에 영향을 준다는 것을 알고 계셨습니까?

2008 년에는 수면 장애가있는 4,140 명이 참여하여 임상상이 악화되는 연구가 수행되었습니다.

관찰 된 경우 :

• 잠들기 어려움
• 간헐적 인 수면
• 어깨의 경직
• 일찍 일어난
• 수면 후의 과민 반응,
• 아침에 피곤하다.
• 목에 불편 함,

그러면 수면 중에 잘못된 위치에 있습니다. 의사가 권고 한 포즈조차도 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 경우 자세를 바꿔보십시오. 예를 들어 다리를 가슴에 더 가깝게 누르고 큰 롤러를 구입하거나 정형 제품 등을 구입하십시오.

그래서, osteochondrosis 제거 의사의 모든 권고를 따르십시오 - 적절한 영양, 좋은 수면과 육체 노동에 대해. 허리와 옆에만 붙이고, 단단한 침대는 피하십시오. 정형 외과 용 제품.

osteochondrosis가있는 건강한 수면은 빠른 회복의 열쇠임을 기억하십시오!

침구 선택

척추 병리학에서의 수면의 질과 인간 상태의 수준은 베개와 매트리스에 사용되는 침대 린넨에 따라 다릅니다. 증상을 완화하고 회복 속도를 높이려면 정형 제품을 선택하십시오.

적절하게 선택한 침구는 병리학을 치료하지 못하지만 다음과 같은 예방에 도움이됩니다.

• 고통
• 긴장감
• 강성
• 근육 경련
• 피로감

수면 중에 편안함을 제공하도록 설계된 직사각형 또는 반원형 롤러를 선택해야하며 짧은 휴식 (최대 2 시간)을 위해 베개를 대용 할 수 있습니다.

매트리스 선택

정형 외과 용 매트리스에서 골 연골 증으로 수면하는 것이 좋습니다. 이것은 매 7-10 년마다 바꿀 수 있습니다. 제품의 크기는 사람의 키와 몸무게에 따라 결정됩니다. 매트리스의 강성 정도에 특별한주의를 기울이십시오.

다음을 제공하는 반 강체 모델을 구입하십시오.

• 탁월한 신체 지원
• 척추의 편안한 위치,
• 정확한 압력 분포
• 방해받지 않는 혈액 순환.

강하게 또는 연약한 모델은 척추의 곡률을 유발하여 심한 통증을 유발합니다.

베개 선택

자궁 경부의 병리 현상에 베개를 사용하지 않고자는 것이 좋습니다. 이 상태에서 머리와 목은 동일한 수준에 위치 할 것이므로 척추가 최대한 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 없습니다.

베개 선정에 영향을 미치는 요소들 :

• 양식. 롤러가있는 직사각형 모델을 선택하십시오. 주간에 휴식을 취하기 위해 타원형 또는 반원형 베개가 완벽합니다.
• 높이 최적의 값 범위는 9-14cm이지만 특정 표시기는 팔 너비로 결정됩니다. 선택시 편안함의 정도에 초점을 맞 춥니 다.
• 너비 수평 위치에있는 어깨가 선택된 베개의 가장자리를 넘어서 가지 않도록하는 것이 중요합니다.
• 탄력성 머리가 붕괴되면 안됩니다. 그렇지 않으면 척추가 끊임없이 긴장된 상태가됩니다.
• 강성 중간 경도의 제품을 구입하지만, 먼저 의사와 상담하십시오.

중요한 규칙 - 성인과 어린이를 위해 5 년마다 베개를 교체해야합니다.

정형 베개의 일부 모델에는 편안한 노루발 배치를위한 특별한 노치 또는 부드러운 높이가 있습니다. 이러한 제품은 머리가 던져지는 것을 방지하고 자연스러운 목의 굽힘을 지원합니다.

필러로 사용되는 재료의 선택 :

가슴 osteochondrosis와 함께자는 방법

Cervic-thoracic osteochondrosis : 병의 원인

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Osteochondrosis는 위험한 질병입니다. cervico-thoracic 척추에 나타나면 뼈 조직이 점진적으로 파괴되며 특히 해면상 조직에 무균적인 손상이 발생합니다. 질병의 위험은 장기적인 발전에 있습니다. 사람은 수년간 아프고 알지 못합니다. 대부분이 질병은 만성적이며 장애를 유발합니다.

• osteochondrosis의 증상
• osteochondrosis 치료 방법

osteochondrosis의 증상

cervicothoracic osteochondrosis와 같은 질병 진단의 어려움은 질병의 외부 징후의 넓은 범위에 있으며 오역과 잘못된 진단을 초래할 수 있습니다. cervico-thoracic 척추의 골 연골 증의 첫 징후는 혈관 근위축증 또는 이형 협심증의 증상과 매우 유사합니다.

이것은 질병 발현의 본질 때문입니다.

• 불규칙한 심장 박동;
• 호흡 곤란;
• 가슴과 가슴 통증;
• 현기증과 두통;
• 빠른 펄스;
• 감압;
• 눈 아래 파란색 동그라미;
• 회색 피부.

진단 결과, 우리는 IRR의 고전적인 사례에 직면 해 있다고 결론 지을 수 있지만, 장비는 약간 다른 지표를 기록 할 것입니다. 심전도는 혼란스러운 심장 리듬의 존재를 보여 주지만 미숙 한 의사는 이것을 고려하지 않을 수 있으며 다른 명백한 증상에 따라 협심증 진단을 내릴 수 있습니다.

2 년이 지난 후에야 이러한 증상에 더욱 명백한 징후가 추가 될 때 숙련 된 전문가가 오진을 느낄 수 있습니다. 불행히도, 이번에 이르면 질병은 이미 만성화되어 있습니다. 이와 관련하여 질병을 완전히 치료하는 것은 거의 불가능합니다.

물론, 필요한 치료와 양질의 치료를 통해이 질병에 중대한 징후가 나타나지 않을 수도 있습니다. 후속 적으로 추간판의 퇴행성 과정이 진행됨에 따라이 질환은 열려있게되며 증상의 복합으로 알 수 있습니다.

cervico-thoracic spine의 osteochondrosis에 대한 특징적인 증상은 다음과 같습니다 :

1. 의약품으로는 제거 할 수없는 지속적인 두통. 이것은 통증의 본질 때문입니다. 약물은 혈액을 가늘게하고 머리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되지만, 골연소증이있는 경우 통증은 척수에 걸리는 결과입니다.
2. Asthenic 증후군. 피로와 피로를 표현하십시오.
3. 눈 앞에서는 어지럼증과 소위 다크 서클 및 반점이 종종 나타나 실신의 증거입니다. 어지럼증은 어느 순간 환자가 의식을 잃을 수 있기 때문에 오히려 위험한 증상입니다.
4. 혈압 강하. 이 증상은 머리 부분의 혈액 순환이 좋지 않아 발생합니다. 그것은 목 근육의 일정한 장력과 관련이 있으며, 이것은 무거운 짐을 설명합니다. 또한, 불안정한 압력은 부적절한 신진 대사와 관련이 있으며, 이는 골 연골 형성의 배경에서 발생하여이를 강화시킵니다. 그 결과 하나의 증상이 다른 증상을 일으킨다는 것이 밝혀졌습니다. 그 원인은 척추 디스크의 마모로 이어지는 뒤의 질병입니다.
5. 똑바로 걷는 것과 운동의 조정에 대한 위반. 이 증상은 부분적으로는 신경계의 과부하의 결과로 발생하며 부분적으로는 운동 중에 발생하는 심한 통증 때문입니다. 디스크를 지우는 결과로, osteophytes는 성장하기 시작하여 근육을 파고 끔찍한 통증을 가져옵니다.

귀가 울린다. 압력 강하의 결과로 나타납니다. 전정 장치는 두개 내압에 반응하고 귀에 외래 소음이 들리는 느낌을받습니다.

환자의 주된 규칙 : 절망하지 마십시오. 올바른 진단은 치료의 절반입니다! 물론, 장기 치료를 위해 자신을 조정하는 것이 중요합니다.

보통, 척추의이 부분에있는 osteochondrosis는 주기적으로 발생하는 통각의 발작을 특징으로합니다. 질병이 진행됨에 따라 이러한 재발이 더 자주 발생합니다. 고통스러운 증세는 머리를 돌리거나 목을 구부릴 때 신체의 급격한 변화 순간에 증가합니다. 질병을 나타내는 다른 증상은 코골이입니다. 그것은 수면 중에도 긴장되지 않는 목 근육의 일정한 긴장으로 인해 발생합니다.

또한 때로는 치아가 생기고 목과 머리에 피부가 타는 경우도 있습니다. 흔히 통증은 메스꺼움과 현기증을 동반합니다. 질병이 제 시간에 치료되지 않으면 골다공증에 의한 척추 동맥의 압박으로 이어질 수 있으며 이는 뇌 질환의 발달로 인한 것입니다. cervico-thoracic 척추의 osteochondrosis가 식물 혈관성 긴장 이상과 혼동되는 것은 이러한 증상에 대한 것입니다.

osteochondrosis 치료 방법

이 질병의 치료는 후자의 단계에서는 거의 불가능하므로 조기에 시작하는 것이 가장 좋습니다. Osteochondrosis는 쉽게 첫 단계에서 느려질 수 있습니다. 불행히도, 그것을 완전히 복구하는 것은 불가능합니다. 질병이 진행되지 않기 위해서는 삶의 방식을 완전히 바꿔야합니다. 특별한 식단에 나가고, 체조에 들어가고, 주기적으로 치료 과정을 듣고 의사와 상담하십시오. 기후 변화에주의를 기울여야하므로 리조트에 갈 때 의사에게 알리십시오. 전문가가 비타민이나 약으로 조언하도록하십시오.

치료에는 다음이 포함됩니다 :

• 약물 치료;
• 식물 요법 및식이 보조제;
• 치료 운동, 마사지, 반사 요법.

우선, 환자는 진통제와 항염증제를 처방받습니다. 이들은 일반적으로 고통스런 증상을 완화시키기위한 비 스테로이드 성 약물입니다. 또한 추간 판의 파괴를 자극하는 염증 과정을 제거하는 것도 매우 중요합니다.

다음으로 코르티코 스테로이드를 처방하십시오. 이들은 주사의 형태로 사용되는 약물입니다. 그들은 연골 조직을 복원 할 수 있으며 뼈 조직의 신진 대사에 관여합니다. 따라서 의사는 점진적인 osteochondrosis를 중지합니다. 코르티코 스테로이드는 진통제의 작용을 강화시켜 투여 량을 줄이는 것이 효율을 희생시키지 않습니다.

보충제도 치료의 일부입니다. 활성 보충제와 약초 요법을 사용하면 뼈와 근육 조직의 상태를 개선 할 수 있습니다. 보충제는 긍정적 인 효과가 있습니다.

연고와 젤 또한 종종 사용됩니다. 나는 그 중 많은 것들의 사용이 치료 과정에 영향을 미치지 않으며 척추에 전혀 도움이되지 않는다는 것을 즉시 경고하고 싶다. 연고가 될 수있는 최대량 - 피부 상태를 개선합니다. 상업 및 약국에서 듣는 것이 무엇이든 믿지 마십시오. 도움을받지 못할 것입니다.

치료뿐만 아니라, 환자는 반드시 체조 및 물리 치료 절차를 수행해야합니다. 그들은 긍정적 인 효과를 가지며 질병에 대해 잊어 버릴 수 있도록 도와줍니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 자게하는 방법 : 자세, 베개와 매트리스의 선택

척추 osteochondrosis는 현재 앉아있는 생활 양식 및 그것의 수행 요인에 주로 기인하는 30 년의 나이에 거의 각 사람에 영향을 미친다. Osteochondrosis는 척추의 연골 디스크에 영향을 미치며, 연골 조직의 영양이 손상되면 척추가 변형되어 혈관과 신경근에 영향을 미칩니다. 이것은 나중에 발생하는 osteochondrosis와 질병의 주요 증상 때문입니다. 질병의 치료는 보수적 인 방법, 물리 요법, 물리 치료법을 포함하여 복잡하며, 고급 수술의 경우 수술이 사용되며, 골 결핍증에서 올바르게자는 방법도 중요합니다.

설명

요추의 경부 osteochondrosis과 osteochondrosis는 목과 허리에 가장 큰 부하로 인해 가장 일반적입니다. 다음 증상은 목에 병변이 있음을 나타냅니다.

1. 후두 부위의 통증, 특히 운동 후.
2. 피곤함, 약점 증가.
3. 어지러움, 졸도.
4. 메스꺼움, 구토.
5. 혈압 도약.

경추 osteochondrosis과 후속 치료의 과정은 심각한 자세로 가난한 자세, 직장에서 자주 강제 자세, 그리고 수면 중 잘못된 자세의 요인에 의해 영향을받습니다. 후자의 요인은 자궁 경부 골 연골 형성의 병인에 중요한 역할을하며 추가 치료에 영향을 미친다.

잘못된 위치에서자는 습관은 머리와 목의 자연스러운 자세를 방해하여 근육 경련, 신경근 및 혈관을 유발하여 두통, 목과 어깨 통증 및 피로감을 유발합니다.

잠자는 자세

증상의 중증도는 자궁 경부 골 연골증으로 올바르게자는 방법에 따라 달라집니다. osteochondrosis에있는 뒤에와 목의 생리적 인 위치를 위해, 뒤에 오는 위치에서 잘 것이 추천된다 :

• 허리에 구부러진 다리가있는 등쪽에 누워서 - 척추가 생리 학적 위치에 있지만 자세와는 달리 다리를 곧게 펴는 동안 허리 근육은 스트레스를받습니다.
• 머리가 낮은 베개에 있고, 다리가 구부러 질 수있을 때, 매트리스에서 쉬고있는 어깨와 더불어,쪽에 누워있다.
• 태아의 위치에 누워서 - 구부러진 다리가있는 쪽 가슴에 당겨. 보다 편리하게 위의 다리 무릎 아래에 작은 쿠션을 넣을 수 있습니다. 이 위치에서 척추는 최대한 이완되고 환자는 더 잘 느낍니다.

그것은 이러한 상태에서 내부 장기가 척추에 압력을 가하지 않는다는 사실에 근거하여 osteochondrosis와 함께 위장에서 잠을자는 것이 유용하다고 믿어집니다. 그러나 자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 이런 식으로 자고 매우 바람직하지 않습니다 -이 경우 머리가 자궁 경부와 ​​흉부 척추에 일정한 긴장을 일으키는 측면으로 설정되어, 척추 관절과 인대는 강제 위치에 남아 있으며, 뇌를 먹이는 혈관의 압축이 발생할 수 있습니다. 아침에는 두통, 일반적인 약점, 뇌 허혈의 가능성이 있습니다.

어떤 매트리스와 베개가 잠들어야하는지

자궁 경부 osteochondrosis로 아주 단단한 매트리스에 아주 단단한 매트리스에 자게 것이 불가능하다, 또한 마루에자는 것은 불가능하다. 매트리스는 필요한 강성과 밀도를 갖춘 정형 외과 용으로 권장됩니다. 이 매트리스는 신축성이 있으며, 신체의 해부학 적 형태를 취하고 척추가 이완되도록합니다. 폴리 우레탄 폼, 라텍스, 코코넛 코 이루 또는 스프링은 이러한 매트리스 용 필러로 사용됩니다.

올바른 위치와 매트리스 선택 외에도 베개 선택은 중요한 역할을합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 베개를 선택하는 기준 :

1. 모양 : 정사각형 또는 직사각형이어야합니다. 정규 수면 용 말굽 모양의 롤러는 적합하지 않으며 임시 조치로만 사용할 수 있습니다.
2. 신장 : 5 - 9 cm 높이는 어깨와 목에 생리적 인 위치를 제공합니다.
3. 폭 : 자궁 경부 osteochondrosis 환자에 대한 쿠션은 어깨 너비 또는 약간 큰와 동일해야합니다.
4. 강성을 위해 : 너무 부드럽지 않아야하지만 열심히 작동하지 않습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 집중적 인 과정, 빈번한 악화 및 가혹한 증후로, 당신의 닥터와 침구 매개 변수를 협상하는 것이 적당하다, 그것은 또한 그 (것)들을 개인적으로 주문하는 것이 낫다.

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자궁 경부 골 연골증의 예방이나 기존의 병리학 적 증상의 완화를 위해 특별한 정형 외과 베개를 구입하는 것이 좋습니다.

정형 외과 베개는 롤러 또는 말발굽 형태 일 수 있습니다. 예를 들어 하루 동안 잠을자는 데 사용되거나 2 ~ 3 시간 동안 앉아 있어야합니다. 야간 수면을 위해 정형 베개는 중간에 모서리 롤러 또는 하나의 롤러가있는 직사각형으로 만들어집니다.

필러는 또한 선택할 때 중요합니다.

• 메밀 껍질은 목 마사지로 인한 지방 혈액 순환을 개선하는데 도움이됩니다. 목 마사지는 신진 대사 과정에 유익한 효과가 있으며 척추 경련을 완화시켜줍니다.
• 라텍스 - 알레르기에 적합하며 박테리아가 살지 않습니다.
• 대나무 섬유는 변형되지 않으며 골 연조증 예방에 가장 좋은 방법으로 간주됩니다.
• 스프링으로 채우기 - 자궁 경부의 척추를 뒷쪽 또는 옆쪽에지지 할 수 있습니다.
• 젤 필러 - 비정상적인 감각에도 불구하고, 그러한 베개를 사용하면 척추의 정확한 해부학 적 위치에 몸을 위치시킬 수 있습니다.

바른 베개를 선택하면 자세가 자주 바뀌지 않고 머리를 손에 넣으려는 욕구가 없어야하며 아침에는 목과 어깨에 무감각 함이 없어야합니다.

따라서 수면과 올바르게 침구를 선택하는 방법은 자궁 경부 골 연골증의 증상을 완화하고 치료 성공에 영향을 미치는 데 매우 중요합니다.

왼쪽의 늑간 신경통은 악화에 따라 증상이 나타날 수 있습니다. 이 질환은 늑간 신경 침범이 발생할 때 나타납니다. 이 질병은 가슴에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 노인과 중년의 사람들에게서 진단됩니다.

소아에서는이 질병이 매우 드물게 발견 될 수 있습니다. 늑간 신경통은 그 자체로는 나타나지 않지만, 골연소증, 척추 측만증 및 다른 종양 질환과 같은 다른 질병의 배경에 맞서 발달합니다. 올바른 치료를 처방하기 위해서는 질병의 증상을 알아야합니다.

증상

hypochondrium의 왼쪽에 통증의 증상은 어떤 경우에는 다를 수 있습니다 - 그것은 가슴에 예리한 관통 통증이며, 다른 경우에는 증상이 호흡 곤란에 나타나면, 사람이 앞으로 몸을 숙이는 것은 고통 스럽습니다.

또한 늑간 신경통에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 가슴 흉통과 hypochondrium.
2. 통증이 나타나면 환자는 움직일 수 없습니다. 왜냐하면 어떤 운동이라도 통증이 증가하고 공기를 흡입하기가 고통 스럽기 때문입니다.
3. 특징적인 통증을 가진 신경통은 몇 초에서부터 그리고 더 오래 나타납니다.
4. 심장에 일정한 간격으로 통증이 있으며 적절한 치료를하지 않으면 통증이 더욱 강해집니다.
5. 늑간 신경 질환은 척추의 어떤 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

질병의 증상은 주로 왼쪽에서 즉, 한편으로 느껴집니다. 심장 질환 및 신경통 증상의 증상을 구별하기 위해서는 신경통 증상이 통증의 형태로 나타나고, 각 호흡시 강하고, 몸이 움직이며, 기침 등의 증상이 나타나고, 심장 질환, 통증이있는 ​​등의 요인에주의를 기울여야합니다. 변화는 없지만 획일적이다.

환자 자신도 촉진의 도움을 받아 질병의 증상을 확인할 수 있습니다. 왼쪽에있는 신경을 따라 조금씩 움직여야합니다. 그 사람은 고통을 느끼고 있습니다. 왼쪽 측면의 통증은 염증을 일으킨 신경을 따라 발생할 수 있으며 타는듯한 느낌, 무감각 함 및 약간의 따끔 거림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

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또한 질병의 증상은 심장 영역뿐만 아니라 견갑 아래, 허리와 등 뒤에서 발생할 수 있습니다. 그러나 심한 통증이 있었기 때문에이 증상이 나타나면 즉각 구급차를 불러야하며 "내일을위한"치료를 연기해서는 안된다는 것을 기억해야합니다. 따라서 신경통과 다른 질병을 쉽게 구별 할 수 있으며 증상의 증상을 알아야합니다.

이유

신경통을 일으킬 수있는 원인은 다릅니다 - 흉부 부위의 신경이 눌려 지거나 간질 신경이 분쇄되는 것일 수 있습니다. 신경통의 원인은 다음과 같습니다.

• 스트레스가 많은 상황;
• 강한 육체적 인 노력;
• 저체온증;
• 이전의 모든 감염;
• 알레르기 반응;
• 여성 호르몬 배경을 위반 한 경우.
• 신경계의 다양한 질병;
• 내부 기관의 질병 등이 있습니다.

신경통의 증상은 과도한 근육의 색조로 인해 가능하다는 사실을 기억해야합니다.

통증의 원인은 무엇입니까? 이것은 신체의 비타민 부족, 신체의 연령 관련 변화, 당뇨병, 장의 질병입니다. 이 모든 것이 늑간 신경통의 발달에 중요한 역할을하므로 적어도 하나의 증상이 나타나면 의학적 도움을 받아야합니다.

진단

숙련 된 의사는 심장 질환과 신경통의 증상을 신속하게 구별 할 수 있지만 진단을 위해 환자를 처방하고 올바른 치료를 처방 할 것입니다. 처음에는 통증이 발생하는 곳을 결정합니다. 가슴이나 왼쪽 앞에서 그는 외모에 대한 이유를 알고 있습니다. 앞에있는 통증을 없애기 위해서는 폐렴이나 흉막염을 확인하기위한 검사를 실시해야합니다. 환자가 왼쪽 통증을 호소하는 경우 심장에 대한 추가 검사가 처방됩니다. 이를 위해 심전도 검사를 실시하여 다른 심각한 질병을 배제 할 수 있습니다.

혈액 검사도 처방되고 척추의 엑스선 촬영이 이루어집니다. 신경통과 척추 질환을 구별하기 위해 초음파, 컴퓨터 단층 촬영 및 myelography가 수행되어 신경 뿌리 상태에 대해 알 수 있습니다.

치료

사람이 가슴의 왼쪽이나 앞쪽에 통증이 있으면 검사와 진단을 위해 의사를 볼 시간입니다. 사람이 심장의 왼쪽이나 심장 부위에 통증을 느낀다면, 그 병이 진행되어 더 심한 단계로 발전 할 것이므로 그것이 스스로 지나갈 것이라고 생각할 필요가 없습니다.

의사가 "신경통"으로 진단 한 후에는 우선 신경 치료로 통증 증후군을 제거하기위한 특별한 치료법이 처방됩니다. hypochondrium에 질병의 단계가 급성이라면, 의사는 포괄적 인 치료뿐만 아니라 엄격한 침대 휴식을 처방합니다.

hypochondrium이나 왼쪽의 통증이 잠 들어서 매우 단단한 표면에 누워있을 때 좋습니다.

숙련 된 의사가 신경 염증과 심장 질환을 구별하는 것이 어렵지 않으므로 정확한 진단을 한 후에 병을 매우 효과적이고 신속하게 치료하는 데 도움이되는 치료 방법을 처방합니다.

가슴의 왼쪽이나 앞쪽에 통증이 감지되면 진통제와 항염증제를 사용하는 약물 치료 (약)가 처방됩니다. 그들의 도움으로 hypochondrium의 통증이 효과적 일 것이며, 곧 환자는 훨씬 나아질 것입니다.

의사는 환약이나 다른 약을 처방하기 전에 환자를주의 깊게 관찰하고 연령, 질병 진행 단계를 고려해야하며 위장관 질환을 염두에 두어야합니다.

또한 왼쪽 위 사분면의 통증이있을 때, 물리 치료법의 치료법은 침술, 초음파 및 레이저 요법의 형태로 처방됩니다. 치료의 훌륭한 조수는 마사지와 수기 치료가 될 것입니다. 이러한 절차 덕분에 신경통이 덜 불안 해지고 결국 퇴보하게됩니다.

민속 법

가정에서 민간 요법으로 신경의 염증을 치료할 수도 있습니다 민간 요법으로 약물을 사용하는 것보다 질병을 치료하고 hypochondrium의 통증을 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 신경통은 가정에서 다음과 같은 민간 요법으로 잘 치료됩니다.

• 아마 종자가 첨가 된 손상된 신경 찜 거즈 붕대 부위에 적용되어야합니다.
• 왼쪽면이 아프면 신경에서 통증을 제거하기 위해 와사비에서 주스를 짜내 어 아픈 부위에 윤활유를 바르십시오.
• 또한 통증을 완화하기 위해 집에서 쑥을 완전히 쪄서 바다 갈매 나무속 기름과 혼합하여 신경 염증 부위에 적용 할 수 있습니다.
• 후추 패치를 사용하면 적용하기 전에 아주 잘 도움이됩니다, 그것은 알코올로 응용 프로그램의 장소를 윤활하고 건조 후 닦아 필요가 적용됩니다.

치유 욕조

또한 가정에서 따뜻한 치유 목욕을 통해 질병을 치료할 수 있습니다. 이러한 민간 요법은 hypochondrium의 통증을 완화하고 문제 영역에서 염증을 줄일 수 있습니다. 욕조 사용에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.

목욕을 준비하려면 500 그램의 아스펜 가지를 가져와 30 분 동안 끓여야하며 30 분 더 더 기다려야합니다. 그 후, 변형시켜 40 도의 수온으로 준비된 욕조에 붓는다. 그런 환경에있는 것은 15 분을 넘지 않습니다. 목욕 후에는 전나무 기름을 감염된 부위에 문지르는 것이 좋습니다.

현자 4 큰술을 끓인 물 250 ml를 부어 1 시간 동안 방치 한 다음 준비된 주입 물을 물에 넣고 100 그램의 바다 소금을 넣으십시오. 15 분 이내에 목욕을하십시오.

에센셜 오일, 라벤더, 유칼립투스 5 방울을 우유 한 덩어리와 꿀 한 스푼으로 섞으십시오. 혼합물을 욕조에 넣고 10 분간 그대로 둔다. 매일 집에서이 치료 방법을 사용해야합니다. 그 후에는 몸에서 모든 것을 씻지 말고 수건으로 닦으십시오.

셀프 마사지

집에서 또한 자기 마사지를 통해 hypochondrium의 통증을 완화 할 수 있습니다. 그것은 천천히, 평온하게 쓰다듬어서, 갈비뼈 사이의 틈새 또는 손가락 끝과 함께 hypochondrium에서 약간 문질러서 수행됩니다. 근육을 문지르거나 따뜻하게하는 것도 유용 할 것입니다. 이렇게하려면성에 손을 대고 허리에서 시작하여 등을 문질러 서서히 어깨 뼈에 이르게하십시오.

예방

신경통의 원인을 정확히 알면 예방할 수 있습니다. 매일 매일 운동을하고 몸을 스트레칭해야합니다. 초안과 저체온증을 피하고 더 많이 움직이면서 몸을 많이 움직이지 않도록하십시오.

자세를 따라 앉아서 수평이되도록 앉는 것도 중요합니다. 먹을 필요가있어. 그리고 가장 중요한 것은 시간이 지나면 질병 치료를 시작하고 그것이 더 진행될 때까지 기다리지 말아야한다는 것입니다. 따라서, 신경통뿐만 아니라 많은 다른 건강 문제의 발생을 피할 수 있습니다.