치료 용 등 마사지는 추간판에서 골 연골 증, 돌출, 탈장 및 기타 퇴행성 - 영양 장애 과정에 대한 예방 및 치료 방법입니다. 허리 통증을위한 마사지를하려면 긴 훈련 과정을 치를 필요가 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 마스터하여 사랑하는 사람을 기쁘게하고 치료할 수 있습니다.

마사지 치료사의 기술에서 가장 중요한 것은 근육을 느끼고 환자의 감각을 읽을 수있는 능력입니다. 그 때만 휴식과 치유 효과가 있습니다.

마사지하는 방법

마사지는 긴장을 풀고 스트레스 해소 및 기분 향상에 도움이됩니다. 적절한 등 마사지의 세션은 근육의 혈액 순환을 향상 시키며, 근육을 강화시켜 줄뿐만 아니라 추간 판의 연골 조직에서 대사 과정을 개선합니다. 그리고 이것은 돌출과 탈장의 가장 좋은 예방입니다. 허리 통증이 오래 걸리는 경우에도 마사지가 도움이됩니다.

마사지는 만성 요통에 대처하는 데 도움이 될 근육 경련을 제거합니다. 혈류가 가속되기 때문에 심장 혈관계가 강화됩니다. 혈압이 안정화되었습니다.

등의 치료 마사지는 혈액 순환과 림프 흐름의 경로를 따라 움직이는 원리에 기초합니다. 등 마사지 기술은 허리 부위에서 사타구니 부위의 림프절 부위, 가슴 부위에서 겨드랑 부위, 가슴 부위에서 쇄골 부위까지의 움직임을 포함합니다. 모든 유형의 마사지를 할 때, 마사지 치료사는 뼈가 아닌 근육으로 작동한다는 것을 기억해야합니다. 피하 근육을 운동해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 척추 자체를 사용하지 마십시오. 척추와 함께 일하는 것은 수동 치료사의 전문 기술이며이를 수행하기 위해서는 긴 교육 세션과 특수 교육이 필요합니다.

마사지 준비

먼저 환자의 필요를 단단한 표면에 놓아야합니다. 모든 마사지 실과 살롱은 특별한 마사지 테이블을 갖추고 있습니다. 집에서 척추 마사지를해야한다면 특별한 마사지 소파를 찾을 수 없을 것입니다. 따라서 가장 어려운 곳을 선택하는 것이 바람직합니다. 옵션으로 - 담요를 바닥에 깔아 두십시오.

마사지하기 전에 손을 철저히 씻으십시오. 특수 연고 나 마사지 오일을 발라서 손을 미끄 럽게 만드십시오. 가볍게 손을 문질러 손바닥을 따뜻하게 유지하고 첫 번째 손을 편안하게하십시오.

환자와 함께 일할 때는 마사지의 주요 규칙 중 하나를 기억하십시오. 환자가 불편 함을 느끼면 소스가 어디 있는지 이해하십시오. 문제가 너무 힘들어 등 뒤에서 운동하는 경우 운동을 느슨하게하십시오. 환자가 어떤 것을 다치게하고 마사지를 중단 한 후에 사라지지 않으면 세션을 종료하십시오.

고전적인 기술

환자는 위장에 누워 몸을 따라 손을 뻗어 편안히 쉬어야합니다. 머리 아래에 얇은 단단한 베개를 넣을 수 있습니다. 환자의 위장에 누워 가면 측면에 위치 할 수도 있습니다.

스트로크

치료 마사지를하기 전에 등은 항상 쓰다듬어 야합니다. 모든 운동이 피부뿐 아니라 아래의 근육에도 영향을 미치는지 확인하는 것이 중요합니다. 피부 근육을 이용하여 손을 움직이게하십시오. 일반적인 스트로크 후 스트로크가 부드럽게 움직임의 강도를 증가시킵니다. 허리에서 쇄골 부위로 그리고 그 반대로 이동하십시오. 보다 강렬하고 깊은 기술을 준비 할 수 있도록 전체를 작업하십시오. 양쪽을 두드려 손바닥으로 쉽게 잡을 수 있습니다.

쥐어 짜기

수축을받는 것은 마치 쓰다듬어내는 것과 같지만 더 강렬합니다. 한 손을 다른 손에 얹고, 마사지 한 것을 뒤로 젖히는 것처럼 움직이십시오. 처음에는 척추의 측면에있는 등 근육의 근육에 노출 된 다음 가장 넓은 곳으로 이동합니다. 그러니 뒤에서 운동하십시오.

마찰

마찰 기술은 더 깊게 작용합니다. 능선을 따라 양 손으로 "톱질"하는 것처럼 척추의 긴 근육을 문지르기 시작합니다. 우리는 성례 지역에서 시작하여 천천히 목에 도달합니다. 천골으로 다시 이동. 환자의 감정에 따라 최대 7 번 기술을 수행 할 수 있습니다. 가장 넓은쪽으로 돌리는 즉시 두 손을 사용하십시오. 우리는 허리 부분부터 시작합니다. 양성 옵션은 동일한 움직임이지만, 벌어진 손바닥의 손가락 패드로 만들어집니다. 보카 환자 손바닥의 방사형 측면을 통해 작업. 골반 부위에서 겨드랑이로 옮깁니다. 양쪽에서 능선에서 갈비뼈 사이를 문지르고 손가락을 벌리십시오. 마무리, 부드러운 움직임으로 전체를 문질러주십시오. 몇 차례의 가벼운 스트로크를 수행하십시오.

반죽

웰빙 마사지는 반죽으로 계속됩니다. 이런 식으로 손을 정렬하십시오 : 다른 한 브러시. 긴 근육과 가장 넓은 근육을 처리합니다. 그러나 환자의 감수성과 다양한 작업 해결 방법에 따라 다양한 방식으로 반죽이 사용됩니다.

• 엄지. 그들은 그 밑에있는 뼈 조직으로 근육을 누르고 아래에서 위로 원을 그리며 움직이기 시작합니다.
• 양손의 엄지 손가락은 뒤에서 차례로, 뒤에서는 차례로 작동합니다.
• 뒤에 그들은 네 개의 손가락으로 원을 그리며 운전합니다.
• 서클에서 모든 손가락을 움직입니다.

• 우리는 또한 읽었다 : 집에서 뒤 안마의 기술.

척추를 따라 근육을 스트레칭, 가장 넓은 곳으로 이동하십시오. 우리는 ilium에서 겨드랑이에 이르는 라인을 따라 작업합니다. 근육을 움켜 잡고, 약간 당기고 원을 그리며 마사지하십시오.

절차 완료

전체 지느러미 부분을 빠르고 쉽게 노크 할 수 있습니다. 손바닥 쪽 손바닥을 "자를 수 있습니다". 근육의 라인을 따라 이동하십시오. 마무리 쓰다듬기. 표준 절차는 약 20 분 동안 지속되며 그 중 10 분이 반죽에 사용됩니다.

다른 부서의 마사지

등 마사지의 종류는 그들이 지시 한 지역에 따라 분류됩니다. 현대 마사지 치료사는 전체를 뒤져보고 특정 부서에서 일하는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다.

• 또한보십시오 : 뒤 안마에 Contraindications.

하부 흉부와 협력

흉부 척추가 7 개에서 12 개 사이로 마사지를받습니다. 모든 동작은 위에서 아래로 그리고 중앙에서 측면으로 수행됩니다.

• 스트로킹;
• 압박;
• 마찰;
• 반죽;
• 우리는 가벼운 스트로크와 박수의 기술을 사용합니다.

이 부위를 5 분간 마사지하면 충분합니다. 치료 백 마사지를 수행하는 경우이 표면에서 25 분 동안 작업하십시오. 11 및 12 개의 척추가 신장에 가깝고, 강하게 영향을받을 수 없으며, 그렇지 않으면 허리 마사지 중에 통증이 발생할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

안쪽 견갑골 측면에 문지르 기를 적용하려면 손을 허리에 마사지하고 팔꿈치를 표면에 더 가깝게 옮기십시오. 한 손으로 어깨를 살짝 들어 올리고 다른 손으로 문질러주십시오. 견갑골과 융기 부분 사이에 손가락 베개를 문질러주십시오. 어깨 근육을 구부리면서 한 손바닥을 어깨에 대고 약간 들어 올리십시오. 어깨를 잊지 말고 모든면에서 원을 그리며 반죽하십시오.

칼라 영역 연구

목 부위와 가슴의 1에서 6 개의 척추에 미치는 영향을 암시합니다. 허리와 흉부 아래보다 집중적으로 행동 할 필요가 있습니다. 흉부 척추와 목 마사지는 더 양성이어야합니다. 평소와 같이 중심에서 측면으로 그리고 바닥에서 위로 이동해야합니다. 한 가지 중요한 경고 - 자궁 경부의 척추 마사지는 항상 위에서 아래로 수행됩니다. 우리는 표준 스트로크, 압착, 연삭 및 진동을 수행합니다 (진동은 목의 여섯 번째 척추 위에 사용할 수 없습니다). 이 부분의 마사지를 끝내고 손가락으로 피부를 흔드는 것과 쓰다듬기. 목 부분을 1/4 시간 마사지하십시오.

요추 마사지

요추에서 등 마사지를하려면 중심에서 옆으로 움직여야합니다. 스트로킹, 압착, 마찰 및 반죽. 그런 다음 진동 및 충격 기술을 수행합니다. 표준 버전에서 요추 부위의 등 마사지는 약 5 분이 걸립니다. 치료 마사지는 20 분을 보내는 것이 좋습니다.

미골 주위를 마사지하면 근육을 깊게 흘릴 수 있지만 내부 장기가있는 곳으로 가면 조심해야합니다.

금기 사항

많은 좋은 것들이 마사지에 대해 말할 수 있습니다 : 그것은 완화, 조직 톤, 근육 강화. 그러나 등을 마사지하는 방법을 잘 알고 있더라도 다음 금기 사항에주의하십시오.

• 부상당한 척추;
• 감염성 및 곰팡이 성 피부병;
• 심혈관 병리;
• osteochondrosis, 돌기 또는 탈장의 급성기;
• 염증 과정.

등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문적인 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 종류와 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

• 기사의 빠른 탐색 :
• 등 및 목 마사지 - 장점
• 금기 사항
• 종
• 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
• 초보자를위한 마사지
• 다시 마사지하는 방법 : 단계별
• 목 마사지 단계
• 독립 목 마사지
• 아기 마사지의 특징
• 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

등 및 목은 매우 취약하기 때문에 신체의 특별한 치료 영역이 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다 :

• 척추를 꼬집는 동안 고통을 덜어줍니다.
• 완벽한 휴식과 잘 발음 진정 효과가 있습니다;
• 힘든 하루를 보내고 피로를 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
• 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
• 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 색조를 제거하며 편두통의 출현을 예방합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 약한 근육의 색조를 회복합니다.
• 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역 마사지는 근육을 이완시키고 피로와 불면증을 완화 시키며 과민 반응을 없애고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물의 질병에 대한 경화제로서 적합합니다.

금기 사항

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
• 중증 전염병;
• 림프절 염증;
• 결핵;
• 화농성 감염;
• 혈액 응고의 위반;
• 심각한 정신 질환;
• 마사지 영역에서 화상;
• 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
• 성병;
• 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

뒷목과 목을 제대로 마사지하기 위해서는이 과정의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

1. 치료 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 없애줍니다.
2. 릴렉스 - 가장 일반적인 마사지 유형. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선합니다.
3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 그것은 그들과 상호 관련된 뒷면의 특별한 지점에 마사지 치료사의 영향의 도움으로 내부 장기의 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 그것은 예비적이고, 훈련되고 복원되는 일이 있습니다.
5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
2. 이완 - 근육 경련을 완화하는 데 사용됩니다.
3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착 물 제거, 피부 상태 개선, 탄력 회복
5. 건강 또는 치유 - 자궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁과 트릭

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지는 물을 마셔야합니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

• 손톱은 짧게 자른다.
• 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
• 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
• 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
• 위생 관리가 필요합니다. 감염의 도입을 피하기 위해 깨끗한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
• 등뒤 목 마사지의 경우 마사지 오일을 바르고 손을 부드럽게하고 피부를 부드럽게 미끄러지게합니다. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
• 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션은 30 분 이상 지속됩니다.
• 팔 운동은 혈류를 따라 가야한다.
• 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 특정 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이 방법으로 피부에보다 적극적인 영향을 줄 수있는 준비를하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더 강렬하게 결합되어야합니다.
2. 마찰 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 이 기술은 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을합니다.
3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등의 측면으로 수행됩니다. 리셉션은 각면에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장과 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 그것은 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락의 끝으로 수행되어 근육이 점차적으로 이완되도록합니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 진행되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지는 거의 동일한 기술을 포함합니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬 기는 엄지와 나머지를 옆으로하여 이루어져야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
2. 다음 기법을 "압착"이라고합니다. 그것의 본질은 자궁 경관 지역에 일정한 압력을 제공하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인의 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절로 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 양손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

• 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
• 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점차적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은 부드러워 져야 더 많은 행동을 준비 할 수 있습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문질러 운동.
• 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 이동시켜 팔의 아래쪽에서부터 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 매끄럽고 고통없는 원형 운동을 반죽하십시오.
• 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 잡아서 아래에서 위로, 등의 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을 적용하여 어깨를 더 마사지해야합니다. 시술은 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 허리 마사지하고, 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
• 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지 단계

목과 목 부위를 마사지하는 방법은? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이 소요됩니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

• 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에는 목에 가볍게 쓰다듬을 필요가 있습니다.
• 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
• 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

• 세션은 가벼운 두드림과 스트로크로 끝납니다.

경추의 마사지에는 많은 기술이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며 목 마사지는 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
3. 그런 다음 목의 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 따르십시오. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
4. 척추를 따라 피부가 가볍게 따끔 따끔합니다.
5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
6. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 쇄골 바닥에서 턱까지 순환 운동을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 절차를 다시 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분이 될 수 있습니다.
7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

목의 정기적 인자가 마사지는 혼수 및 허약 한 근육을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어 주며 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

어떤 어린이들은 뒤와 목에 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 그것은 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 편안한 휴식은보다 온화하고 차분한 느낌이 특징입니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 그들은 종종 재미있는 운율 아래에서 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤를 따라 그려집니다.
2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 포인트 팁으로 마사지된다.
4. "닭들이 쪼그러 들었다"- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "쪼아";
5. "기러기가 조금씩 엷어 진 것 같아."
6. "코끼리가왔다"- 그의 주먹으로 그의 온통 부드러운 압박;
7. "작은 코끼리가 그를 따라 달아났다."- 너클이 울리는 빠른 혼돈의 압박;
8. "다람쥐가 달려와 그녀의 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸다."- 그녀의 손바닥으로 등을 마무리 짓는 마지막 장면.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 신체에 커다란 유익이 될 것이며, 근육을 건강하게 이끌고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

등이나 목 마사지를하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.

치료 다시 마사지 기법

올바른 자세와 건강한 척추 및 등뼈 - 장기의 올바른 위치와 기능을위한 기초. 척추의 상태는 중추 신경계의 혈액 순환과 대사 과정, 압력 및 심장 박동에 영향을줍니다. 등의 질병은 주요 시스템과 기관의 작업에서 병적 인 이상으로 이어지고 근골격계의 악화를 초래합니다. 등 근육 조직을 회복시키고 예방 차원에서 의사는 치료 마사지 세션을 처방합니다.

등 마사지의 효과

환자의 상태는 척추와 근육 코르셋의 힘으로 판단 할 수 있습니다. 움직일 때, 근골격계가 주 하중을 받고, 건강을 위해서이 하중이 골고루 분산되는 것이 중요합니다. 염증 과정, 근육 블록, 연골 조직 질환, 혈액 순환 장애 및 다른 과정은 등의 상태를 악화시킵니다.

척추의 포괄적 인 치료에는 특수 체조, 약물 치료 및 마사지 과정이 포함됩니다.

칼라 영역, 흉추, 요추, 성례 영역을 대상으로 웰빙 마사지를 실시합니다.

등은 큰 반사 신경 구역이므로 마사지는 모든 내장 기관의 작업에 유익한 효과가 있습니다. 혈액과 림프의 움직임뿐만 아니라 자극과 조직의 색조가 향상됩니다. 등 마사지 후 다음과 같은 긍정적 인 변화가 있습니다.

• 통증 증후군의 감소;
• 염증 과정의 중증도 감소;
• 두통, 편두통, 현기증의 실종.
• 수축 된 신경 종말의 방출;
• 혈액 순환 개선;
• 합동 이동성으로 돌아 가기;
• 회복 자세;
• 신경계 강화;
• 긴장감과 감정적 피로의 증상이 감소합니다.

치료 마사지는 면역 체계를 개선하고 신체를 젊어지게합니다. 정기적 인 세션으로 피부 탄력과 탄력이 증가하고 허리와 허리의 지방 축적이 감소하며 목에 염분이 감소합니다.

신체에 미치는 영향의 메커니즘

마사지의 효과는 세 가지 요소로 설명됩니다. 첫 번째는 반사입니다. 기계 가공 과정에서 피하 신경 자극이 발생합니다. 그들은 뇌에 도달하여 기관과 조직의 생리적 과정을 조절하는 화학 반응을 일으 킵니다. 반응은 기법과 노출 방법에 따라 흥미롭고 이완 될 수 있습니다.

두 번째 요인은 체액 성입니다. 국부적 인 기계적 작용은 호르몬 생산의 약화 또는 강화로 이어진다. 이것은 대사 과정의 강도를 증가시키고 염증을 감소시킵니다.

기계적 요인은 림프 배수 및 피부 상태의 개선, 침체의 제거, 피하 지방 축적의 파괴입니다.

금기와 징후

치료 마사지를 수행하는 것은 등의 질병의 발달과 의학적 절차를 예방하는 예방책 일 수 있습니다. 그것은에 표시됩니다 :

• 규칙적인 피곤함;
• 연장 된 좌식 작업;
• 규칙적인 신체적 피로;
• 등 및 척추 질환;
• 협심증;
• CVD 질환;
• 심근 경색 후 회복;
• 만성 위염;
• 결장의 장애;
• 기관지염;
• 두통과 현기증;
• 경추의 Osteochondrosis.

등 마사지는 검사 후 의사가 처방하고 추가 검사는 다음과 같습니다.

• 뒤의 근육 톤 증가;
• 돌출부 또는 탈장;
• 꼬집음 척추 신경;
• 부상.

심장 발작, 뇌졸중 및 협심증 치료 후 회복 기간 동안 마사지 기술은 제 7 경추의 영역에서 왼쪽 견갑골과 쇄골뿐만 아니라 interscapular zone에 집중되어 있습니다.

• 만성 염증 과정의 악화;
• 증가 된 혈압;
• 심한 중독;
• 두뇌의 경화증;
• 다양한 정신 장애;
• 종양학;
• 혈액 및 출혈의 질병;
• 내분비 질환;
• 혈전증;
• 피부의 기계적 장애.

중독 중 마사지는 금지되어 있습니다. 임신 기간 중 첫 번째 임신은 의사와상의해야합니다. 나중 기간에는 등 마사지를 권장하지 않습니다.

기술 및 기법

다시 마사지하는 법 : 기본 마사지 기술을 익히고 특수 마사지 오일을 사용하십시오. 주요 기술로는 쓰다듬기, 반죽하기, 문지르기, 가볍게 두드리기, 따끔 거림 등이 있습니다.

스트로크는 팔의 미끄럼 운동입니다. 압력의 정도는 개별적으로 선택되지만 손바닥 아래 피부의 변위는 용인 할 수 없습니다. 뇌졸중은 평면, 외피, 빗 모양 등으로 나뉩니다. 목표는 운동을 준비하고 피부 호흡을 개선하는 것입니다.

문지르면 피부가 손의 움직임 방향으로 움직입니다. 움직임은 직선, 원형, 교차, 톱질 및 나선형입니다. 등을 마사지 할 때 이러한 기술은 혈류를 개선하고 조직이 정체 상태에서 벗어날 수있게합니다.

다시 반죽 - 압력, 압축 및 롤 세트. 결과적으로, 근육 조직의 수축 기능이 뒷부분에서 개선되고, 무릎과 근막이 늘어나고, 뒤 근육에서 긴장이 제거됩니다.

진동 (Vibrations) - 간헐적으로 지속되는 손바닥의 진동 운동과 안정적이고 불안정한 진동. 고전적인 마사지 기술은 또한 척추의 스트레칭과 마사지, 침술 포인트에서의 운동을 포함합니다.

마사지

요추 부위의 마사지는 작은 근육 섬유에 손상을 줄 수 있으므로 부드럽게 다루어야합니다. 또한 척추에 지속적으로 압력을 가하는 것도 금지되어 있습니다. 이로 인해 변위와 협착이 발생할 수 있습니다. 마사지는 근육 섬유의 방향에서만 수행됩니다.

허리와 등의 의료용 마사지는 특별한 테이블에서 이루어지기 때문에 자기 마사지가 불가능합니다.

허리를 마사지하는 것은 쓰다듬어 문질러 서 시작합니다. 운동의 방향은 척추의 두면에서 동시에 허리부터 목까지입니다. 강도와 깊이가 점차 증가합니다. 문지르는 동안 손이 서로를 향해 움직이며 어깨 위로 올라갑니다. 견갑골과 척추 부위에주의를 기울입니다. 뒤를 반죽 할 때, 충격력은 더 깊은 근육 조직을 운동하기 위하여 증가된다. 팔뚝으로 반죽을 시작하십시오. 평소 반죽을 한 후에는 압연 및 톱질 기술로 가볍게 두드리며 두 드린다.

첫째, 손바닥의 표면은 전체 뒤쪽을 통해 작업됩니다. 그런 다음 손목의 가장자리 - 목에서 어깨 관절까지, 어깨 칼날에서 측면 - 측면까지 - 허리까지. 두드리는 것, 따끔 따끔한 것. 그들은 손가락으로 피부를 움켜 잡아서 수행됩니다. 팔의 움직임의 방향은 어깨 라인부터 허리 라인, 척추 라인 및 측면을 따른 것입니다. 꼬리뼈에서 자궁 경관까지 올라가는 척추에 엄지 손가락으로 동기 압력으로 응접을 완료합니다.

노출 과정에서 운동되는 신체 부위의 근육이 가열되어 혈액 순환을 향상시킵니다. 세션이 끝날 때 부드럽고 적당히 깊은 스트로크를 권합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지

이 기법은 앉아 있거나 서있는 자세에서 수행되므로 자체 마사지 과정에서 가능합니다. 목 뒤로 가볍게 두드려서 공부를 시작하십시오. 헤어 라인에서 어깨까지의 움직임. 그런 다음 엄지와 검지 사이의 손바닥 옆으로 더 깊고 강렬한 스트로크로 이동합니다. 마찰은 손바닥의 전체 표면을 이미 수행하고, 머리와 귀 영역의 뒤쪽, 목의 전체 후면을 캡처합니다. 목 앞쪽은 마지막으로 작업됩니다. 쓰다듬 기 시작한 다음 문질러 서 반죽하십시오. 움직임의 방향은 턱에서 쇄골까지입니다. 자궁 경관 부위의 골 연골증에서 모든 팔의 움직임은 부드럽고 부드럽고 편안하고 고통스럽지 않은 영향력을 가져야합니다.

목의 바깥 쪽은 힘이없고 손바닥의 전체 표면을 통해서만 작동된다는 것을 기억해야합니다. 작업 가장자리 - 금지됩니다.

얼마나 자주 신청 하는가?

마사지가 의학적이라면 과정은 10-20 절차로 구성됩니다. 정확한 숫자는 주치의가 결정하며 세션은 매일 실시됩니다. 그 해의 결과를 유지하려면 2-4 과목이어야합니다. 예방 마사지는 10-14 일마다 방문 할 수 있습니다.

의학적 또는 의학적 등 마사지는 만성 피로, 좌식 생활 습관 및 근골격계 기능에 장애가있는 내부 장기의 다양한 질병에 대해 나타납니다. 마사지 기술은 피하 프로세스를 활성화하고 혈액과 림프의 움직임을 개선하며 근육의 색조를 증가시킵니다. 이 모든 것이 인체의 상태를 개선시키고 우울증의 증상을 없애고 수면을 회복시킵니다. 연구 중에는 척추와 근육에 영향을 미치므로 등의 이동성을 회복하고 통증 증후군을 완화 할 수 있습니다. 예방 목적의 마사지는 긴장된 근육을 풀고 만성 피로에 대처하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

다시 마사지하는 법

등을 제대로 마사지하기 위해서는 특별한 과정을 수료하는 것이 바람직합니다. 시간, 욕망, 에너지 또는 돈이 없다면 시행 착오로 기술을 습득해야합니다. 기억해야 할 중요한 점은 마사지가 심각하게 상처를받을 수 있다는 것입니다. 이를 피하려면 모든 영향이 강렬해서는 안됩니다.

등을 제대로 마사지하는 법을 배우십시오. 시작하려면 가족 중 한 명을 붙잡고 평평한 바닥에 눕히십시오. 손은 솔기 부분에 있어야하며 옆으로 향해야합니다. 마사지를 받으려면 기름이나 크림이 필요합니다. 기름을 사용하는 것이 더 낫습니다. 마사지 오일이 없거나 세련된 피부와 기쁨을 취하면 덜 화가납니다.

먼저 운동. 척추를 따라 등을 문지르기 시작하십시오. 척추 자체를 만지지 마십시오. 손은 허리에서 어깨 뼈와 어깨 끈으로 이어집니다. 운동은 위에서 아래로 또는 항상 아래에서 할 수 있습니다.

두 번째 운동. 운동의 궤적은 동일하지만 운동은 손바닥이 아니라 손가락의 구부러진 관절로 이루어져야합니다. 나선형을 기술하고 척추를 따라 올라라. 부드럽고 점차적으로 움직입니다.

세 번째 운동. 그것은 리드미컬하게 그리고 빨리 뒤쪽에서 이루어져야합니다. 가장자리 손바닥이 좌우로 움직이기 시작합니다. 손이 공명하게 움직이는 것이 더 낫습니다 - 하나는 위로, 다른 하나는 아래로.

네 번째 운동. 손바닥이 등을 두 드리십시오. 약간 누르기 만하면 쉽게 할 수 있습니다.

다섯 번째 움직임이 세션을 완료합니다. 당신은 부드럽게 당신의 손바닥으로 다시 문질러, 진정시키고 정상적인 혈액 순환을 복원해야합니다.

당신이 마사지 기술을 습득하기로 결정했다면 아는 것이 중요합니다. 척추에 마사지를하지 마십시오. 즉, 반죽하고, 부수고, 척추에 어떤 노력을하는 것은 불가능합니다. 거의 위치하는 근육, 위대한,하지만 척추 자체가 아닙니다. 또한 뼈대의 뼈에 의해 보호되지 않는 영역에 강한 영향을주지 마십시오. 허리 둘레, 신장이 있어야하는 곳입니다. 당신은 그들에게 영향을 줄 위험이 있으며, 이것은 불필요 할 것입니다.

일반적으로 마사지는 감사하고 즐거운 일입니다. 따라서 배우고 건강하십시오.

등 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법

약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

• 일 후에 몸의 이완
• 스트레스 해소
• 휴식,
• 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

• 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
• 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
• 허리 근육 이완;
• 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
• 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

• "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
• "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
• "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
• "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
• "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
• "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
• "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
• "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

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다시 마사지하는 법

위로 마사지는 모든 사람에게 유용하고 유쾌한 절차입니다. 그러나 모든 사람들이 전문 마사지 치료사의 서비스를 이용할 기회가있는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 절망하지 않아야합니다. 마사지의 예술은 당신 자신이 마스터 할 수 있으며이 기술을 성공적으로 적용하여 사랑하는 사람들을 기쁘게합니다.

뒤의 근육 : 작은 해부학

인체의 가장 강력하고 큰 근육은 등 및 다리에 있습니다. 우리는 불필요한 해부학 적 세부 사항을 다루지 않을 것입니다 - 우리는 마사지의 적절한 실행을 위해 필요한 이론만을 말할 것입니다.

뒤쪽에는 엄청난 수의 근육이 있으며, 각 근육은 각자의 각도에서 작동합니다. 척추 근육은 두 개의 층이 있고 표면이 깊습니다. 근육의 모든 층을 사용하기 위해서는 마사지 과정에서 조심스럽게 깊숙이 작업해야합니다.

1. Trapezius 근육 - 삼각형 모양의 넓고 평평한 근육. 어퍼 뒤쪽에 위치. 이 근육의 모든 묶음을 줄이면 견갑골이 척추에 접근합니다. 상부 빔의 감소로 견갑골이 올라가고, 하부 견갑골이 내려 간다. 한편으로는 사지 근육이이 방향으로 머리를 기울이고 양측을 수축 시키면이 근육이 머리를 뒤로 젖 힙니다. Trapezius 근육은 올바른 자세의 형성에 중요합니다.

2. 가장 넓은 근육은 허리 전체를 차지하는 표면 근육입니다. 그 위쪽 광선은 사지 근육의 아래 부분에옵니다. 이 근육의 주요 기능은 어깨를 몸에 가져 와서 팔을 안쪽으로 회전시켜 중심선으로 되돌려 보내는 것입니다. 손이 고정 된 위치에 있으면 가슴 근육이 몸을 더 가까이 가져오고 호흡 할 때 가슴을 확장시킵니다. 이것은 보조 호흡 근육이됩니다.

3. 다이아몬드 모양의 근육 - 사지의 근육 아래에있는 다이아몬드 모양의 판. 계약에 의해, 편평한 근육은 견갑골을 위로 끌어 당겨 척주쪽으로 끌어 당기고, 견갑골의 안쪽 가장자리를 가슴쪽으로 일정한 위치에 고정시킵니다.

4. 등 직선 기는 등뼈 기저부에서 천골에 이르는 등뼈의 가장 강하고 가장 긴 근육입니다. 척추를 곧게 만드는 근육은 3 개의 큰 섹션으로 나뉘어져 있습니다 : 척추 - 늑골, 가장 긴 것, 그리고 극상의 것. 그것의 기능은 척주의 연장과 고정이다. 등의 근육 교정기는 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 척추가 확장되는 과정에서 다른 작은 근육도 포함되어 팔과 몸을 구부리거나 구부리거나 올리는 동안 발달합니다.

5. 큰 원형 근육 - 가장 넓은 것의 밑에 놓인 근육. 팔을 들어 올린 상태에서 팔을 내리고 아래로 내리기위한 것입니다. 큰 둥근 근육의 운동은 당신이 정상에서 등을 확장 할 수 있습니다.

허리의 근육계 도면

그림에서 분명히 볼 수 있습니다 뒤쪽의 근육 코르셋은 여러 레이어에 정렬되어 근육의 무리입니다. 어떤 근육은 다른 근육 밑에 있고 그 아래에는 다음과 같은 근육이 있습니다. 따라서 마사지를 할 때는 각 부위를 신중하게 마사지하여 가장 깊은 근육까지 마사지해야합니다.

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허리 마사지의 중요성

신체의 건강은 척추의 건강에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 그리고 척추와 척수 근육의 상태는 밀접하게 연결되어 있습니다. 척추의 많은 질병은 허리의 간질, 요추 및 옆 근육의 경련에 의해 유발됩니다. 이러한 경련은 수년 동안 지속될 수 있으며, 이로 인해 척추 원판의 근육이 막힙니다. 이 경우 봉쇄의 진정한 원인은 정확히 근육 경련이며 추간판의 척추 또는 이영양증의 뼈 성장이 아닙니다.

등 근육은 하루 종일 긴장 상태 일 수 있습니다. 부지런한 생활 습관으로 인해 부적절한 자세를 취하면 근육이 약 해지며 과도한 긴장과 급격한 피로감을 유발합니다. 허약하고 고통 스러울 수있는 허리 통증은 이동을 제한하고 삶의 질을 저하시킵니다. 척추는 적어도 70 년 동안 실패하지 않고 견딜 수있는 견고하고 신뢰성있는 구조임을 기억하는 것이 중요합니다. 동시에, 그것은 우리에게 여분의 해를주고 많은 일상의 즐거움을 박탈하는 등판입니다. 그리고 이것의 주된 이유는 근육의 상태입니다.

어떤 것도 척추 근육의 과도한 긴장과 디스크의 후속 봉쇄를 일으킬 수 있습니다. 저체온증, 연기 된 질병, 실패한 돌기 또는 신체의 과도한 굴곡. 어깨를 오랫동안 편하게 운반 할 수있을뿐 아니라 오랫동안 불편한 자세로 머물러있을 때 (예 : 컴퓨터에서 작업 할 때) 등 뒤쪽에 장시간의 정전기 장력을주는 것은 위험합니다.

또 다른 일반적인 문제는 요추 부위의 통증입니다. 원칙적으로, 그것은 같은 근육 경련에 의해 발생합니다. 그러한 통증의 출현은 척추 근육의 과잉 변형에 의해 선행되며, 그 후에 예기치 않게 "뒤에서 쏜다." 허리 통증은 엉덩이, 허벅지 및 다리로 이동하여 신체 이동성을 현저히 감소시킵니다.

종종 허리 통증은 압축에 의한 신경 뿌리의 염증과 관련이 있습니다. 척추의 압박은 추간 판의 변위로부터 발생합니다. 이 통증은 매우 심해 다리와 골반 부위까지 이어집니다.

마사지는 허리 근육의 과도한 긴장과 관련된 문제를 없애는 데 도움이됩니다. 규칙적인 등 마사지는 근육 경련으로 인한 불량한 자세와 질병을 예방하고 예방하는 훌륭한 방법입니다.

다시 마사지하는 법

위로 마사지는 마사지 치료사의 손에 의해 수행되는 일련의 기술입니다. 뒤 마사지 중에 다음 기술이 사용됩니다.

• 쓰다듬어;
• 마찰;
• 반죽;
• 진동 (박수).

우선, 안락한 소파 나 침대에서 마사지 할 사람을 넣어야합니다. 그는 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리는 위장에 누워 있어야합니다. 목 근육이 감각을 잃지 않게하려면 머리 위치를 2-3 분마다 변경해야합니다. 환자의 가슴 아래에서 베개를 넣을 수 있습니다. 피부의 이완과 수분을 좋게하기 위해 마사지 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지 전에, 그것은 따뜻해야합니다.

1. 스트로크

허리 마사지는 손바닥 전체가 부드럽고 리드미컬 한 스트로크 동작으로 시작됩니다. 가벼운 스트로크는 허리에서 목까지 만들어집니다. 또는 양손으로 척추에서 측면으로 쓰다듬어 수행 할 수 있습니다. 허리부터 시작하여 서서히 어깨로 이동하십시오. 운동은 번갈아 가며 할 수 있습니다 - 그것은 무늬가 있고 단조로운 스트로크보다 훨씬 낫습니다. 환자가 완전히 편안 해지고 근육을 더 깊이 연구 할 수 있도록 적어도 15 분 동안 스트로크를 수행하는 것이 좋습니다.

2. 마찰

다음 단계는 마찰입니다. 운동은 동일하게 유지되지만 피부에 대한 압력이 증가합니다. 근육에 미치는 영향을 느껴야합니다. 허리부터 시작하여 모든 뒷부분을 골고루 처리하십시오. 마찰은 10 분 이상 수행 할 필요가 없습니다.

3. 반죽

반죽 할 때 (쥐어 짜기라고도 함) 이전 동작을 반복 할 수 있지만 접촉 영역은 가장 작고 노력과 압력이 더 높아야합니다. 반죽은 부드럽고 부드럽게 수행되어야 환자가 고통스런 감정을 느끼지 않아야합니다. 근육에 대한 압력을 높이려면 한 손을 다른 손 위에 얹으십시오. 반죽은 팔뚝에서 시작하여 척추의 한쪽면에있는 근육을 운동시킨 다음 다른 쪽에서는 운동해야합니다. 이 단계의 지속 시간은 10-12 분입니다.

4. 포인트

위에서 언급했듯이 등 근육은 서로 몇 층 위에 위치합니다. 가장 깊은 근육을 얻으려면 포인트별로 마사지하는 데 도움이됩니다. 지압은 엄지 손가락으로합니다. 뒤쪽에는 지압을위한 세 줄이 있습니다. 첫 번째 - 척추를 따라. 근육의 중심에서 두 번째입니다 (1-2 개의 손가락을 위해 척추에서 뒤로 젖혀 짐). 그리고 세 번째 라인은 근육 뒤에 있습니다 (척추에서 3 ~ 4 개의 손가락을 뒤로 당깁니다). 척추의 양쪽에있는 엄지 손가락을 동시에 누르십시오. 허리에서 목과 등 뒤로 첫 줄의 척추를 따라 부드럽게 움직입니다. 두 번째와 세 번째 줄도 똑같이하십시오. 뒤의 지압의 두 번째 변형은 약간의 원형 회전으로 포인트를 누르는 것입니다. 이렇게하려면 먼저 클릭하여 점을 입력 한 다음 매우 작은 원형 회전을 만드십시오.

5. 진동

마지막 단계는 뒤쪽 전체 표면에 진동이나 팻 (pat)을 두는 것입니다. 이 기술의 경우 "보트"로 수집 한 손목, 손끝 또는 손바닥을 사용할 수 있습니다. 손이 긴장해서는 안되며, 반 이완 상태로 유지하십시오.

마사지 세션이 끝나면 첫 번째 단계에서 설명한 가벼운 스트로크 동작이 반복됩니다.

집에서의 마사지

집에서 마사지를하는 방법은 동일합니다. 작업장에 특별한주의를 기울이십시오. 환자가 앉는 침대 또는 소파 표면은 부드럽고 단단해야합니다. 다른 옵션이 없으면 플로어도 수행합니다. 작은 편평한 베개 나 환자의 손을 머리 아래에 두는 것이 좋습니다. 작은 패드 또는 쿠션도 아래쪽 다리 아래에 배치됩니다. 완벽한 휴식을 취하기 위해 방은 충분히 따뜻해야합니다.

마사지 오일은 매장에서 구입하거나 천연 아로마 오일을 혼합하여 준비 할 수 있습니다. 유기 오일의 장점은 화학 첨가물과 인공 향료가 없다는 것입니다. 가장 적합한 마사지 오일은 코코넛, 참깨, 아몬드, 포도 씨 오일 및 아보카도입니다.

근육 경련을 완화하기 위해서는 최소한 4 회의 마사지가 필요합니다. 이상적인 방법은 근육을 회복 할 수있는 충분한 시간을 주어 2 주 동안 4 회의 스트레칭을하는 것입니다. 원칙적으로 두 번의 세션이 끝난 후에 구제가 이루어집니다. 경련이 경감되지 않으면 다른 기술을 사용하여 마사지를 시도하십시오.

다시 마사지에 대한 기본 규칙

이 마사지에서 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항을 살펴 보겠습니다.

1. 마사지 동작은 성례 영역에서 위쪽으로 수행됩니다.
2. 위쪽으로의 움직임은 손바닥 안쪽으로, 뒤쪽으로는 아래쪽으로 움직입니다.
3. 노인뿐만 아니라 신경 흥분성이 증가한 사람들에게 근육에 영향을주는 깊고 강력한 방법은 바람직하지 않습니다.
4. 마사지 치료사의 손은 가능한 한 따뜻하고 편안해야합니다.
5. 첫 번째 마사지의 지속 시간은 15 분입니다. 앞으로 세션의 기간은 신체의 볼륨, 환자의 나이 및 상태에 따라 결정됩니다.
6. 수술 중 환자의 신체에서 손을 떼어 촉각 접촉을 차단하는 것은 바람직하지 않습니다.
7. 마사지는 등의 스트로크로 끝나야합니다.
8. 마찰과 쓰다듬음은 번갈아야합니다.
9. 마사지 중에는 움직임의 리듬이 매우 중요합니다.
10. 문지르는 것은 두 손으로 척추의 양쪽에서 이루어집니다. 운동은 긴 척추 근육의 방향으로 이루어집니다.
11. 요추 부위에서 두드리기와 두드림을 할 수 없습니다. 견갑 사이에서,이 기술은 신중하게 수행되어야합니다.
12. "진동"을 수행 할 때 박수 치기와 두드리기 동작을 번갈아합니다.
13. 깊은 반죽은 다음과 같이 수행됩니다 - 엄지 손가락과 나머지 손가락 사이에서 근육을 잡아서 반죽하십시오.
14. 세션은 가벼운 쓰다듬기로 시작하고 더 강렬한 노출로 끝납니다.

여러 마사지 기술

클래식 마사지 기법

1. 쓰다듬고 문질러서 시작하십시오.

약간의 기름을 전체 뒤쪽에 바르고 뒤통수를 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 당신의 주요 임무는 지금 버터를 적용하고 등을 조금 따뜻하게하는 것입니다. 허리에서 등을 따라 등뼈에서 옆으로 움직입니다.

2. 압착. 이제 압력을 약간 높여야합니다. 이를 위해서는 이전의 운동 에서처럼 손바닥 전체에 집중하지 말고 기본 (손바닥)에 초점을 맞 춥니 다. 손바닥으로 뿌리 뽑아 깊게 짜내십시오. 또한 위 아래쪽과 약간 비스듬히 측면.