모든 규칙에 따라 수행 된 마사지는 스트레스를 신속하게 완화하고 긴장을 풀어 육체적 정신적 힘을 회복시킵니다. 주인의 손에있는 단 몇 분만에 피로에서 벗어나 추적 할 수 없습니다! 모든 사람들이 정기적으로 전문 마사지 사에 참석할 수있는 것은 아닙니다. 다행히도, 제대로 마사지하는 방법과 일반적인 마사지의 기본 기술을 숙달 한 방법을 배웠 으면, 가정 마사지 치료사의 의무를 쉽게 취하고 자기 마사지를하는 법을 배울 수 있습니다. 소중한 사람에게 지식을 전달하면 즐거움의 일부를 받게됩니다. 그런데 육체와 정신 감정적 인 수준 모두에 가장 강력한 유익한 효과는 상호 배려, 특히 배우자가 서로를 만들 때 발생합니다. 많은 profanees는 순전히 직관적으로 마사지를하지만, 주요 의학 계명 - "해를 끼치 지 마십시오"를 관찰하고 최대 건강 효과를 달성하기 위해서는 "게임의 규칙"을 알아야합니다.

마사지의 기본 규칙

당신이 선택하는 마사지 기술에 관계없이, 어떤 경우에는 절차가 가능한 한 효과적이고 해를 입히지 않도록 마사지의 일반적인 규칙이 있습니다.

• 모든 마사지 기술은 림프 경로를 따라, 즉 인근 림프절쪽으로 만 수행해야합니다. 결과적으로 우리는 척추에서 등쪽으로 그리고 골반에서 목까지 등을 마사지합니다. 가슴을 마사지하면 운동이 복부에서 겨드랑이로 향하게됩니다. 우리는 무릎 관절에서 사타구니에 엉덩이에 작동합니다. 발가락부터 무릎까지 신나게 작업합니다. 손가락에서 손목 관절까지 마사지하십시오. 우리는 팔꿈치 관절에서부터 겨드랑이에 이르기까지, 손에서 손의 전완을 손에서부터, 팔꿈치 관절까지, 그리고 어깨까지 각각 운동하기 시작합니다. 복부를 시계 방향으로 마사지하십시오. 천골과 허리 - 사타구니 노드.
• 림프절뿐만 아니라 여성의 유방과 남성 가슴의 유두 부위는 마사지되지 않습니다.
• 수술 중 마사지 한 근육은 가능한 한 편안해야합니다.
• 강력한 기법은 약한 기법으로 대체해야하며 각 기법은 5 ~ 8 번 반복해야합니다.
• 마사지 기술은 통증의 문턱을 넘어서는 안됩니다. "환자"가 마사지 중에 고통을 느끼면 마사지 기술의 강도와 강도를 줄여야합니다. 근육에 미치는 영향의 지속 기간과 적용의 힘은 주어진 근육의 음색과 일치해야합니다.
• 마사지는 린넨이나 시트로 실시 할 수 있지만 여전히 마사지 효과가 나타나기 위해서는 효과가 있어야합니다. 몸이 벗겨진 경우 실내 온도는 섭씨 20도 이하 여야합니다.
• 림프 및 혈액 순환을 가속화하기 위해 신체의 넓은 영역에서 일반적인 마사지를 시작하여 사지에서 림프를 흡입하는 데 도움을줍니다.
• 수술 전에 환자는 샤워를하거나 적어도 젖은 수건으로 닦으십시오. 특수 마사지 크림, 연고, 오일 및 파우더는 마사지 치료사의 손이 마사지를받는 사람에게 풍부한 모발로 또는 피부가 보습 될 때뿐만 아니라 치료 목적으로 사용되는 경우에 사용됩니다.
• 마사지는 안마사의 최대 집중과 영향을 필요로합니다. 안마사의 손은 반지와 팔찌없이 깨끗해야합니다. 합리적으로 에너지를 사용하려면 불필요한 움직임을 제거하고 양쪽 손으로 작업을해야하며 마사지 소파의 높이는 마사지 치료사의 무릎 수준이어야합니다.
• 마사지는 특정 리듬과 페이스로 수행되어야하며, 그 선택은 신경계에 대한 원하는 효과에 달려 있습니다. 빠른 속도는 중추 신경계의 흥분을 증가시키고, 활성화시키고, 활성화시키고, 행동을 동원합니다. 중간 - 저울, 레벨 및 조화; 천천히 - 중추 신경계의 흥분을 줄이고 진정시키고 이완시킵니다.
• 하나의 리셉션에서 다음 리셉션으로의 전환은 일시 중지없이 이루어져야합니다.

마사지 기술 및 움직임

직관적 인 마사지를하더라도 사람은 특정 마사지 기술을 사용합니다. 총 8 가지 마사지 기술이 있습니다 : 기본 6 가지와 보조 2 가지. 주요 기술로는 쓰다듬기, 반죽하기, 짜내기, 움직이기, 문질러하기, 진동하기 등이 있습니다. 보조 기술은 기본 마사지 기술의 생리적 영향을 강화하거나 약화시키는 데 사용됩니다.

마사지가 시작되고 끝났다고 쓰다듬어 서합니다. 손바닥의 가벼운 미끄럼 운동으로 피부에 이펙트를 칠하는 작업이 수행됩니다. 올바른 수신을 위해서는 4 개의 손가락을 단단히 닫아야하며 엄지 손가락을 한도에 두어야합니다. 스트로크는 직선형, 나선형 (지그재그 형) 및 조합형입니다. 나선형 스트로크는 최대 진정 효과가 있습니다. 결합 된 쓰다듬은 육체적 정신적 피로감을 완화시켜줍니다. 스트로킹은 피부 호흡을 개선하고 죽은 피부 세포를 제거하며 피부 근육의 색조를 개선하고 피부 탄력과 탄력을 향상 시키며 혼잡을 제거하고 림프 및 정맥 혈류를 증가 시키며 신경 긴장을 완화하고 부상과 경련을 감소시킵니다.

압박은 편안하고 약간 구부러진 손가락으로 손바닥의 가장자리에 의해 수행됩니다. 엄지 손가락이나 손바닥으로 부담을 주어 마사지 된 영역을 가로 질러 설정됩니다. 무료 핸드 브러쉬에 부담을주는 것은 마사지 뒤쪽에 있습니다. 압박은 피부뿐 아니라 피하 지방 조직, 결합 조직 및 힘줄이 두꺼운 근육의 표면층에도 영향을줍니다. 이 마사지 기술은 림프의 유출을 향상시키고 정체 및 부종의 현상을 제거하고 조직의 신진 대사 과정을 개선합니다. 짜내는 것은 몸을 톤으로 만들고 중추 신경계에 자극 효과를 주며 근육을 잘 따뜻하게하여 신체 활동을 위해 준비합니다.

반죽은 전체 세션 시간의 절반 이상이 주어지는 마사지의 주요 방법입니다. 반죽은 두 가지 방식으로 수행됩니다. 근육은 손바닥의 바닥이나 손가락으로 뼈 침대로 눌려져 옆으로 움직이거나 손가락에서 멀어지면서 엄지 손가락과 다른 네 손가락 사이에 반죽됩니다. 반죽하는 데에는 많은 기법이 있지만 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

• 보통 반죽 - 곧게 펴진 손가락으로 근육을 단단히 쥐고, 끌어 당겨서 새끼 손가락쪽으로 이동시키면서 동시에 브러시가 위쪽으로 움직입니다.
• 이중 목은 일반적인 경우와 유사하게 수행되며,이 경우에만 충격을 증가시키기 위해 한쪽 손이 다른 쪽 손을 압박합니다. 그것은 gastrocnemius와 허벅지에 적용됩니다.
• 더블 링 반죽 - 근육을 가로 지르는 손바닥은 뻗은 엄지 손가락으로 손을 대어 그 사이의 거리가 손바닥의 폭과 같도록합니다. 근육은 각 손과 교대로 위로 당겨 져서 보통의 반죽처럼 반죽 운동을합니다.

반죽은 피하 조직과 전체 근육계에 영향을줍니다. 신진 대사가 증가하고 조직의 영양 상태가 개선되기 때문에이 기술은 근력 증강에 기여합니다. 반죽은 덩어리뿐만 아니라 인근 지역에서도 림프 및 혈액 순환을 향상시킵니다. 몸의 모든 종류의 반죽이 중추 신경계에 자극 효과를 발휘합니다.

가장 편안한 근육에서 반죽 후 또는 반죽 후 떨림이 수행됩니다. 이 기술은 긴장을 완화하고 근육을 이완 시키며 중추 신경계에 진정 효과를 주며 혈액과 림프의 흐름을 개선하며 근육의 피로와 붓기를 돕고 육체적 노력 사이의 힘을 회복시킵니다.

마찰은 거의 모든 유형의 마사지에 사용되며, 관절 마사지에서는 관절 - 인대 장치의 과부하는 물론 상처와 미세 두부에 대한 통증을 완화하고 운동 범위를 복원하는 데 도움이되는 주요 기술입니다. 이 기술은 힘줄, 관절, 인대, 근막에 깊은 영향을 미칩니다. 마찰은 침체에 대처하는 데 도움이되며 침전물의 재 흡수 및 경화를 촉진하고 관절의 이동성을 증가시킵니다. 기본적으로, 한 손 또는 두 손 손가락의 패드로 수행되는 직선 및 원형 문지름이 사용되며 손목의 주먹이나 손바닥으로 구부러진 손가락 지골의 무게로 문지르면됩니다.

다양한 유형의 치료 운동은 근골격계에 유익한 효과를 가져 오며 림프 및 혈액 순환을 개선하고 인대와 근육의 탄력성, 관절의 이동성을 향상시킵니다. 마사지 중에는 능동적, 수동적 및 저항 운동이 사용됩니다.

• 능동적 인 움직임은 말초와 중추 신경계를 자극하고 활성화시키는 동시에 약화 된 근육계를 회복시키고 강화시키는 데 사용됩니다. 그들은 안마사의 참여없이 어떠한 부담도없이 셀프 마사지를 통해 수행되며, 아령, 팽창기 또는 고무 붕대, 즉 전적으로 근육질의 노력으로.
• 수동적 인 움직임은 근육과 관절을 마사지 한 후 도움을 받아 수행됩니다. 마사지 치료사가 수동적 인 움직임을 수행 할 때 마사지 한 근육은 가능한 한 편안해야하며 관절은 반죽 및 문지르는 기술로 작업 할 준비가되어 있어야합니다. 모든 움직임은 느린 속도로 수행되고, 진폭은 점차 최대로 끌어 올려지고, 효과의 주된 기준은 관절과 근육의 가벼운 통증입니다. 수동적 인 움직임은 부상과 수술 후에 뻣뻣한 관절을 개발하는 데 도움이됩니다. 그들은 근육의 탄력을 향상시키고, 근육 섬유의 수축을 증가 시키며, 출혈의 재 흡수를 촉진합니다. 또한 관절의 유연성과 성능을 향상시켜 부상을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 저항 운동은 마사지 또는 마사지 치료사가 제공하는 저항을 극복하는 것을 포함합니다. 운동은 점차적으로 증가하는 약한 저항에서 시작하여 결국 다시 약해집니다. 저항력이있는 운동은 관절과 인대의기구와 근육을 강화시켜 색조와 수행력을 유지하도록 도와줍니다.

다시 마사지하는 방법

현대적인 좌식 생활 방식은 척추와 등 근육에 부정적인 영향을 미칩니다.

누구나 실행의 기법을 배울 수 있으며 간단한 마사지 기술은 피로와 근육이 "끌어 당기는"느낌을 돕습니다.

등 마사지에 대한 많은 기술과 기법이 있지만, 그 중 하나를 선택할 수는 있지만 일반적인 규칙을 알고 있어야합니다.

일반 규칙

세션 중에 규칙을 엄격하게 준수하는 경우 절차가 해를 끼치 지 않으며 가능한 한 효과적 일 것입니다.

1. 림프절을 따라 마사지 동작을 수행합니다. 예를 들어 손은 먼저 손에서 팔꿈치까지 마사지 한 다음 팔꿈치 관절부터 겨드랑이, 두피에서 쇄골까지 목, 가슴을 흉골에서 겨드랑까지 마사지합니다. 림프절을 만질 수 없다는 것을 기억하십시오!
2. 등 마사지를받는 사람은 가능한 한 편안해야합니다.
3. 마사지 중에 통증을 용인 할 수 없습니다. 그녀가 나타나면 기술의 힘을 줄여야합니다.
4. 페이스와 리듬 - 마사지의 주요 구성 요소. 그들의 성능에 따라 마사지는 다른 목적을 가지고 있습니다. 빠른 속도는 신경계의 흥분을 증가 시키지만, 중간 및 느린 속도는 신경계의 흥분을 감소시킵니다.
5. 약한 트릭과 강한 트릭의 적절한 조합. 그 사이에 일시 정지가 없어야하며, 한 번의 수신은 5 번에서 8 번까지 반복되며, 다음 수신으로 즉시 진행해야합니다.
6. 마사지를위한 특별한 수단의 사용은 선택 사항입니다. 많은 전문가들은 이들이 없으면 절차가 더 효율적일 것이라고 권고합니다. 그러나, 안마사가 마사지 한 뒤의 손이나 머리카락을 땀을 흘리면 마사지에 오일과 크림을 사용할 수 있습니다.
7. 최대 효과는 누드 백 마사지에서 얻을 수 있습니다. 절차를 시작하기 전에 마사지받는 사람은 샤워를하거나 젖은 수건으로 간단히 닦아 야합니다.

마사지 기법은 많지만 기본적인 유형은 5 가지뿐입니다. 선택은 마사지가 추구하는 목표에 따라 다릅니다. 마사지 테크닉, 페이스, 리듬 등이 다릅니다.

클래식

클래식 마사지는 4 단계로 구성되어 있습니다 :

• 준비 (근육을 데우고 혈액 순환을 개선);
• 중간 깊이 (근육은 평균 깊이에서 운동 됨);
• 깊은 곳 (근육의 최대 가열, 가장 긴 단계);
• 최종 (근육 이완).

통조림

은행은 최대한 긴장을 풀고 장기의 붓기를 줄이며 신체의 효과적인 면역 조절제 역할을합니다.

통조림 마사지의 지속 기간은 5 ~ 30 분이며, 수술 후 멍이 들거나 자극이나 붓기가 나타날 수 있으며, 며칠 이내에 완전히 사라집니다.

벌꿀과 함께

그것은 순환 시스템을 향상시킬뿐만 아니라 등 근육과 관절 - ligamentous기구에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 과도한 액체와 독소를 제거합니다.

마사지를 시작하기 전에 샤워를 할뿐만 아니라 스크럽으로 피부를 깨끗하게하는 것이 좋습니다.

점

수술은 모든 장기, 척수 및 뇌, 혈관, 흉강 및 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

지압은 다양한 질병과 통증 완화를 위해 시행됩니다.

편안한

몇 가지 절차를 거친 후에 환자의 상태가 바뀌고 혈류와 피부 상태가 좋아집니다.

기술에 따라 마사지는 편안하고 진정 효과를 갖거나 반대로 신경계를 자극하고 자극 할 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지는 유용하고 즐거운 절차이지만 어떤 경우에는 의사가 대단히 권장하고 권장하는 것입니다.

마사지의 적응증은 무엇입니까?

• 일정한 근육 긴장, 피로 등에 의한 허리 통증
• 신경 과민증이 증가했습니다. 이 현상을 없애기 위해 편안한 마사지를하십시오.
• 약한 면역. 이 경우 마사지는 신체의 보호 기능을 복원하는 다른 방법과 함께 사용할 수 있습니다.
• 만성 피로는 지적 작업에 종사하고 충분한 육체 노동을 소홀히하는 사람들에서 종종 발생합니다.
• 근육 저혈압 근육이 약한 경우 등에 마사지하면 근육의 긴장을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 셀룰 라이트 이렇게하려면 혈액 순환을 개선하는 뒤의 안티 셀룰 라이트 마사지를 사용하십시오.
• 척추 측만증 마사지는 근육을 이완시키고 척추 측만증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• Osteochondrosis. 등 마사지 절차는 영향을받은 척추 디스크를 치료하지는 않지만 효과적으로 근육의 통증과 긴장을 완화시켜줍니다.

우리는 또한 자궁 경부의 골 결석증에서 마사지의 특징에 대해 잘 알고있는 것이 좋습니다.

그러나, 마사지의 모든 장점에도 불구하고, 금기 사항이 있습니다 :

• 만성 골수염;
• 신경계의 약화 또는 과도한 긴장을 일으키는 정신 질환;
• 성병;
• 결핵;
• 모든 화농성 질병;
• 림프절의 염증;
• 혈액 응고의 침해, 심장 및 혈관의 질병.
• 피부 질환 (이끼, 습진, 발진);
• 급성 열;
• 다른 출생의 종양.

다시 마사지하는 방법? 주요 단계

힘든 하루 일과를 마치고 긴장을 풀고 허리 통증을 완화하고 신체 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

절차를 수행하려면 전문인에게 돌릴 필요가 없으며 직접 기술을 마스터하고 사랑하는 사람을 기쁘게 할 수 있습니다.

첫 번째는 준비 중입니다.

어떤 유형의 마사지도 첫 번째 단계는 준비 단계입니다. 마사지는 샤워를하고 테이블 위에 누워 있어야합니다. 가슴 아래에 작은 수건이나 패드를 넣어야합니다. 마사지를위한 수단은 사전에 준비되어 있습니다 : 저자 극성의 크림과 오일, 과다한 발한에 사용되는 분말. 세션을 시작하기 전에 마사지를하고 그는 마사지를하고있는 사람에게 불편 함이 없도록 손을 씻고 따뜻하게합니다.

두 번째 스트로 킹

마사지는 천골 부위에서 빛을 비추면서 시작하여 점차적으로 어깨까지 올라갑니다. 첫 번째 움직임은 매끄럽고 부드러워 야하며 강도와 강도가 증가합니다. 이 단계의 주요 규칙 : 위에서 아래로 가볍게, 아래에서 위로 - 강렬하고 활기찬 스트로크가 있어야합니다. 쓰다듬기 단계의 등 근육이 개발되면 목과 어깨로 작업을 진행할 수 있습니다. 그런 다음 손바닥의 가장자리가 잡은 깊은 스트로크로 진행합니다. 손 마사지는 서로 평행을 이루어야하며, 왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽, 대각선으로 이동하는 궤도가 있어야합니다.

제 3 반죽

치기 후에는 가볍게 따끔 거리며 다음 단계를 시작할 수 있습니다. 고속 및 저압으로 수행해야합니다. 마사지의 기본 원리 : 피부의 작은 부분이 손가락 두 개로 접혀서 약간 지연되고 빠르게 풀립니다. 허리에서 위로 움직임이 수행되고, 수신은 3-4 번 반복됩니다. 어떤 경우에도 척추를 만질 수 없으며 등의 각 부분은 별도로 마사지됩니다.

넷째 - "톱질"

리셉션은 팔의 바깥 쪽 가장자리에 의해 수행되고, 움직임은 "톱질"과 유사해야합니다. 절차는 먼저 한면에서 수행 된 다음 다른 4-5 번에서 수행되고 3-4 번 획이 수행됩니다.

다섯째 - "롤링"

두 손가락으로 요추 부위의 근육 조직을 잡아 당겨 손가락 두 개로 가볍게 피부에 대고 목에 걸고 다른 쪽을 반복하십시오. "압연 아웃"후, 손바닥으로 집중적으로 허리를 문지 르십시오.

여섯 번째 - 팻

마사지는 등뒤의 손과 손바닥을 편안하게합니다.

일곱 번째 - 마사지의 끝

마사지를 끝내려면 가볍고 부드러운 움직임이 필요합니다. 이것은 처음부터 수행 된 것과 동일합니다. 마사지가 끝난 후 10 분 동안 조용히 누워서 기름과 크림 잔해를 씻어 내고 모공을 깨끗하게합니다.

다시 마사지하는 법

치료 용 등 마사지는 추간판에서 골 연골 증, 돌출, 탈장 및 기타 퇴행성 - 영양 장애 과정에 대한 예방 및 치료 방법입니다. 허리 통증을위한 마사지를하려면 긴 훈련 과정을 치를 필요가 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 마스터하여 사랑하는 사람을 기쁘게하고 치료할 수 있습니다.

마사지 치료사의 기술에서 가장 중요한 것은 근육을 느끼고 환자의 감각을 읽을 수있는 능력입니다. 그 때만 휴식과 치유 효과가 있습니다.

마사지하는 방법

마사지는 긴장을 풀고 스트레스 해소 및 기분 향상에 도움이됩니다. 적절한 등 마사지의 세션은 근육의 혈액 순환을 향상 시키며, 근육을 강화시켜 줄뿐만 아니라 추간 판의 연골 조직에서 대사 과정을 개선합니다. 그리고 이것은 돌출과 탈장의 가장 좋은 예방입니다. 허리 통증이 오래 걸리는 경우에도 마사지가 도움이됩니다.

마사지는 만성 요통에 대처하는 데 도움이 될 근육 경련을 제거합니다. 혈류가 가속되기 때문에 심장 혈관계가 강화됩니다. 혈압이 안정화되었습니다.

등의 치료 마사지는 혈액 순환과 림프 흐름의 경로를 따라 움직이는 원리에 기초합니다. 등 마사지 기술은 허리 부위에서 사타구니 부위의 림프절 부위, 가슴 부위에서 겨드랑 부위, 가슴 부위에서 쇄골 부위까지의 움직임을 포함합니다. 모든 유형의 마사지를 할 때, 마사지 치료사는 뼈가 아닌 근육으로 작동한다는 것을 기억해야합니다. 피하 근육을 운동해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 척추 자체를 사용하지 마십시오. 척추와 함께 일하는 것은 수동 치료사의 전문 기술이며이를 수행하기 위해서는 긴 교육 세션과 특수 교육이 필요합니다.

마사지 준비

먼저 환자의 필요를 단단한 표면에 놓아야합니다. 모든 마사지 실과 살롱은 특별한 마사지 테이블을 갖추고 있습니다. 집에서 척추 마사지를해야한다면 특별한 마사지 소파를 찾을 수 없을 것입니다. 따라서 가장 어려운 곳을 선택하는 것이 바람직합니다. 옵션으로 - 담요를 바닥에 깔아 두십시오.

마사지하기 전에 손을 철저히 씻으십시오. 특수 연고 나 마사지 오일을 발라서 손을 미끄 럽게 만드십시오. 가볍게 손을 문질러 손바닥을 따뜻하게 유지하고 첫 번째 손을 편안하게하십시오.

환자와 함께 일할 때는 마사지의 주요 규칙 중 하나를 기억하십시오. 환자가 불편 함을 느끼면 소스가 어디 있는지 이해하십시오. 문제가 너무 힘들어 등 뒤에서 운동하는 경우 운동을 느슨하게하십시오. 환자가 어떤 것을 다치게하고 마사지를 중단 한 후에 사라지지 않으면 세션을 종료하십시오.

고전적인 기술

환자는 위장에 누워 몸을 따라 손을 뻗어 편안히 쉬어야합니다. 머리 아래에 얇은 단단한 베개를 넣을 수 있습니다. 환자의 위장에 누워 가면 측면에 위치 할 수도 있습니다.

스트로크

치료 마사지를하기 전에 등은 항상 쓰다듬어 야합니다. 모든 운동이 피부뿐 아니라 아래의 근육에도 영향을 미치는지 확인하는 것이 중요합니다. 피부 근육을 이용하여 손을 움직이게하십시오. 일반적인 스트로크 후 스트로크가 부드럽게 움직임의 강도를 증가시킵니다. 허리에서 쇄골 부위로 그리고 그 반대로 이동하십시오. 보다 강렬하고 깊은 기술을 준비 할 수 있도록 전체를 작업하십시오. 양쪽을 두드려 손바닥으로 쉽게 잡을 수 있습니다.

쥐어 짜기

수축을받는 것은 마치 쓰다듬어내는 것과 같지만 더 강렬합니다. 한 손을 다른 손에 얹고, 마사지 한 것을 뒤로 젖히는 것처럼 움직이십시오. 처음에는 척추의 측면에있는 등 근육의 근육에 노출 된 다음 가장 넓은 곳으로 이동합니다. 그러니 뒤에서 운동하십시오.

마찰

마찰 기술은 더 깊게 작용합니다. 능선을 따라 양 손으로 "톱질"하는 것처럼 척추의 긴 근육을 문지르기 시작합니다. 우리는 성례 지역에서 시작하여 천천히 목에 도달합니다. 천골으로 다시 이동. 환자의 감정에 따라 최대 7 번 기술을 수행 할 수 있습니다. 가장 넓은쪽으로 돌리는 즉시 두 손을 사용하십시오. 우리는 허리 부분부터 시작합니다. 양성 옵션은 동일한 움직임이지만, 벌어진 손바닥의 손가락 패드로 만들어집니다. 보카 환자 손바닥의 방사형 측면을 통해 작업. 골반 부위에서 겨드랑이로 옮깁니다. 양쪽에서 능선에서 갈비뼈 사이를 문지르고 손가락을 벌리십시오. 마무리, 부드러운 움직임으로 전체를 문질러주십시오. 몇 차례의 가벼운 스트로크를 수행하십시오.

반죽

웰빙 마사지는 반죽으로 계속됩니다. 이런 식으로 손을 정렬하십시오 : 다른 한 브러시. 긴 근육과 가장 넓은 근육을 처리합니다. 그러나 환자의 감수성과 다양한 작업 해결 방법에 따라 다양한 방식으로 반죽이 사용됩니다.

• 엄지. 그들은 그 밑에있는 뼈 조직으로 근육을 누르고 아래에서 위로 원을 그리며 움직이기 시작합니다.
• 양손의 엄지 손가락은 뒤에서 차례로, 뒤에서는 차례로 작동합니다.
• 뒤에 그들은 네 개의 손가락으로 원을 그리며 운전합니다.
• 서클에서 모든 손가락을 움직입니다.

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척추를 따라 근육을 스트레칭, 가장 넓은 곳으로 이동하십시오. 우리는 ilium에서 겨드랑이에 이르는 라인을 따라 작업합니다. 근육을 움켜 잡고, 약간 당기고 원을 그리며 마사지하십시오.

절차 완료

전체 지느러미 부분을 빠르고 쉽게 노크 할 수 있습니다. 손바닥 쪽 손바닥을 "자를 수 있습니다". 근육의 라인을 따라 이동하십시오. 마무리 쓰다듬기. 표준 절차는 약 20 분 동안 지속되며 그 중 10 분이 반죽에 사용됩니다.

다른 부서의 마사지

등 마사지의 종류는 그들이 지시 한 지역에 따라 분류됩니다. 현대 마사지 치료사는 전체를 뒤져보고 특정 부서에서 일하는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다.

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하부 흉부와 협력

흉부 척추가 7 개에서 12 개 사이로 마사지를받습니다. 모든 동작은 위에서 아래로 그리고 중앙에서 측면으로 수행됩니다.

• 스트로킹;
• 압박;
• 마찰;
• 반죽;
• 우리는 가벼운 스트로크와 박수의 기술을 사용합니다.

이 부위를 5 분간 마사지하면 충분합니다. 치료 백 마사지를 수행하는 경우이 표면에서 25 분 동안 작업하십시오. 11 및 12 개의 척추가 신장에 가깝고, 강하게 영향을받을 수 없으며, 그렇지 않으면 허리 마사지 중에 통증이 발생할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

안쪽 견갑골 측면에 문지르 기를 적용하려면 손을 허리에 마사지하고 팔꿈치를 표면에 더 가깝게 옮기십시오. 한 손으로 어깨를 살짝 들어 올리고 다른 손으로 문질러주십시오. 견갑골과 융기 부분 사이에 손가락 베개를 문질러주십시오. 어깨 근육을 구부리면서 한 손바닥을 어깨에 대고 약간 들어 올리십시오. 어깨를 잊지 말고 모든면에서 원을 그리며 반죽하십시오.

칼라 영역 연구

목 부위와 가슴의 1에서 6 개의 척추에 미치는 영향을 암시합니다. 허리와 흉부 아래보다 집중적으로 행동 할 필요가 있습니다. 흉부 척추와 목 마사지는 더 양성이어야합니다. 평소와 같이 중심에서 측면으로 그리고 바닥에서 위로 이동해야합니다. 한 가지 중요한 경고 - 자궁 경부의 척추 마사지는 항상 위에서 아래로 수행됩니다. 우리는 표준 스트로크, 압착, 연삭 및 진동을 수행합니다 (진동은 목의 여섯 번째 척추 위에 사용할 수 없습니다). 이 부분의 마사지를 끝내고 손가락으로 피부를 흔드는 것과 쓰다듬기. 목 부분을 1/4 시간 마사지하십시오.

요추 마사지

요추에서 등 마사지를하려면 중심에서 옆으로 움직여야합니다. 스트로킹, 압착, 마찰 및 반죽. 그런 다음 진동 및 충격 기술을 수행합니다. 표준 버전에서 요추 부위의 등 마사지는 약 5 분이 걸립니다. 치료 마사지는 20 분을 보내는 것이 좋습니다.

미골 주위를 마사지하면 근육을 깊게 흘릴 수 있지만 내부 장기가있는 곳으로 가면 조심해야합니다.

금기 사항

많은 좋은 것들이 마사지에 대해 말할 수 있습니다 : 그것은 완화, 조직 톤, 근육 강화. 그러나 등을 마사지하는 방법을 잘 알고 있더라도 다음 금기 사항에주의하십시오.

• 부상당한 척추;
• 감염성 및 곰팡이 성 피부병;
• 심혈관 병리;
• osteochondrosis, 돌기 또는 탈장의 급성기;
• 염증 과정.

다시 마사지하는 방법?

열심히, 다사 다난 한 근무일의 끝에서, 당신은 조금 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 자신에게 약간의 시간을 바치고 긴장을 풀고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 편안한 백 마사지입니다. 그것은 하루 동안 매우 긴장된 근육의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 필요한 효과를 얻고 자신을 해치지 않으려면 뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다.

등 마사지 - 성능 규칙

• 위생을 잊지 마십시오. 따라서 수술 전에 따뜻한 물로 손을 씻어야합니다. 반드시 크림이나 마사지 오일을 사용하십시오.
• 천골 부위로 등을 마사지 시작한 다음 더 부드럽게 움직이는 것이 더 편리합니다.
• 마사지는 항상 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 원형 및 후진 이동 모두 허용됩니다. 점차적으로 점점 더 적극적으로 마사지를 받아야합니다.

마사지를 할 때 항상 지켜야하는 가장 기본적인 규칙은 누르는 것이 아니라 척추를 직접 문지르는 것입니다. 척추 만 따라 가면서 마사지를해야합니다. 또한 전문가들은 신장 부위의 등 부위를 강하게 누르거나 가볍게 두드리는 것을 권장하지 않으며 견갑골 사이에 최대한의 힘을 가할 필요가 없습니다. 이 영역에서는 부드럽게 부드럽게 마사지 만 할 수 있습니다.

등 마사지 중에는 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽으로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 절차 전반에 걸쳐 안과 전문의는 위에서 언급 한 기술을 교묘하게 번갈아 사용합니다.

목과 어깨는 허리에 근육을 마사지하는 것보다 약간의 힘을가하면서 문지르고 반죽해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 더 긴장을 입는 것은 오늘의 목과 어깨입니다.

관찰되어야하는 또 다른 규칙은 등을 맡기고 자하는 사람의 희망과 상태를 고려하는 것입니다. 조금 더 강하게 마사지하라는 요청을 받으면 압력의 힘을 약간 올릴 수 있습니다. 그러나 기본 규칙에 위배되지 않으면 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

등 마사지에 대한 금기증

그것은 항상 다시 마사지를 할 수 없다는 것을 알고 가치가있다. 따라서 사람이 전염성 피부 질환, 곰팡이 감염, 혈관에 문제가 있거나 이전에 심각한 척추 부상을 입은 경우에는 마사지를 엄격하게 금합니다. 그리고 다른 상황에서는 마사지 만 도움이됩니다. 긴장을 풀고 피로를 풀어줍니다.

다시 마사지하는 방법

뒤에서 전신 마사지를 시작하는 것이 더 편리합니다. 가슴과 복부보다 외부로부터의 영향에 덜 민감하기 때문에. 긴장된 파란색 근육에 엄청난 양의 근육이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 가장 취약한 구역은 어깨와 허리 부분입니다.

위로 마사지는 위에서 아래로 그리고 위에서 아래로 위로 할 수 있습니다. 뒤에서, 안마 운동과 더불어, 길고, 넓고 사지의 근육은 운동된다.

마사지 받고있는 사람은 위장에 누워 있어야하며, 손은 몸을 따라야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작해야합니다. 점차적으로 힘을 더해야합니다. 천골에서 쇄골 상부 궤양까지의 운동이 엄격하게 수행됩니다. 한 손으로는 엄지 손가락을 앞으로 움직여야하고, 다른 한 손으로는 작은 손가락이 있어야합니다.

우리는 뒤쪽 마사지에 사용되는 다음과 같은 기본 기술을 구별 할 수 있습니다.

1. 손가락의 패드로 힘 마찰을 사용하여 똑바로;
2. 엄지 손가락으로 문질러서;
3. 원형 문지름 - 힘을 사용하여 한 손의 모든 손가락 패드;
4. 동심의 문지름 - 엄지와 집게 손가락 작업;
5. 또한 구부러진 손가락의 지느러미를 문질러 주며 가볍게 마사지 할 수 있으며 아마도 힘을 사용하여 마사지 할 수 있습니다.

안마를하는 동안, 넓은 등 근육은 손바닥으로 반죽하는 것이 좋습니다. 그리고 천장에서부터 목덜미까지 긴 근육을 마사지 할 때는 두 손의 엄지 손가락을 아래에서 위로 똑바로 세우는 것이 가장 좋습니다. 목 부위, 등 마사지의 위 부분과 중간 부분은 근육 섬유의 방향과 일치해야합니다. 척추를 따라 문지르는 것은 핑거 패드 또는 구부러진 손가락의 지골이있는 원형 동작 일 수 있습니다.

등 마사지 - 사진 교육

우리는 등을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 사진 지침이나 설명서를 제공합니다.

• 마사지받을 사람의 등에 손을 대십시오. 오른손은 허리에, 왼손은 어깨 뼈 사이에 있어야합니다.
• 왼손이 같은 부위에 머무르는 동안 오른손을 부드럽게 그 사람의 왼손 엉덩이로 미십시오. 힘을 최소한으로 사용하면서 부드럽고 충분한 움직임으로 마사지를 시작하고 몸 전체를 약간 흔들어야합니다.
• 천천히 왼손을 오른쪽으로 움직입니다.
• 전신을 흔들어 천천히 왼손으로 철저하게 뒤에서부터 철저히 철저히 닦으십시오.
• 편안함을 느끼는지 알아보기 위해 마사지하는 사람과 대화하십시오.
• 허리에 손을 댄다. 부드러운 움직임이 목에 생깁니다.
• 그런 다음 허리까지 부드럽게 돌아가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.
• 허리에서 시작하여 넓은 원형 마사지 동작으로 전체 등을 기름칠 할 때 최소한의 힘으로 문지르면됩니다. 천천히 블레이드 영역으로 이동하십시오. 어깨에 닿으면 쓰다듬으며 허리까지 다시 내려 간다.
• 요추 부위의 오른쪽 팔을 아래로 내리고, 왼쪽 위에 올려 놓으십시오 - 약간 살짝 눌러 목쪽으로 움직이십시오.
• 가운데 손가락과 검지 손가락은 척추의 양쪽에서 눌러야합니다. 따라서 허리까지 다시 내려야합니다.
• 두 손바닥을 사용하여 엉덩이에서 목까지 양측을 교대로 마사지하십시오.
• 두 손바닥을 등뒤로 나란히 놓고 손바닥으로 만 휴식을 취하고 리드미컬 한 움직임으로 엉덩이에서 어깨 방향으로 근육을 따뜻하게 시작합니다. 마찬가지로 시작 위치로 이동하십시오.
• 힘을 사용하는 두 손은 엉덩이와 허리의 근육을 마사지합니다.
• 엄지 손가락으로 척추를 따라 피부를 매시십시오. 그리고 어깨 뼈 부분에.
• 손바닥을 닫고 등 뒤에서 손을 내립니다.
• 천천히, 당신이 등을 마사지하고있는 사람의 팔을 천천히 부드럽게 펼치십시오.
• 양손의 손바닥을 단단히 눌러 피부가 주름을 잡을 정도로 세게 마사지하십시오. 한 손을 조금 앞으로 돌리면 두 번째 손을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오.
• 우리는 어깨와 목 근육을 반죽하기 시작합니다. 이 영역에서는 더 많은 힘을 안전하게 적용 할 수 있습니다.
• 왼손으로 파트너의 왼손을 팔꿈치 아래서 잡고 오른손으로 손을 잡습니다. 아프지 않고 부드럽게 시작하여 허리에 놓습니다. 손바닥이 위로 보일 것입니다.
• 왼쪽 어깨 아래에 왼손을 올리십시오. 오른손의 손가락을 닫고 왼쪽 위 뒤에서 원형 문질러기를하십시오. 척추와 견갑골 사이의 부위에 특별한주의를 기울여야합니다.
• 꼬집는 움직임으로 전체 견갑골 마사지.
• 위의 모든 작업을 오른쪽에서하십시오.
• 주먹을 가볍게 누르고 엉덩이의 전체 표면에 걸쳐 "드럼".
• 옆면 손바닥이 빠르고 리드미컬 한 페이스로 가볍게 엉덩이를 두 드리십시오.
• 손을 한줌과 함께 가볍게 두드려 두드리며 엉덩이를 위로하고 목의 윗부분으로 끝내십시오.
• 몸통의 오른쪽에있는 손바닥 두껍게.
• 부드럽게 척추를 따라 손가락을 똑바로 향하게하여 손바닥을 양쪽에 놓습니다. 부드럽게 압력을가하면서 동시에 등을 여러 번 돌리십시오.
• 뒤쪽의 전체 영역을 스 와이프하여 허리까지 다시 내려갑니다. 이것을 여러 번하십시오.
• 어퍼 백에 손 올려. 그들을 모으고 흥미 진진한 움직임으로 목 근육을 마사지하십시오. 이 경우 모든 손가락은 쇄골쪽으로 움직여야합니다.
• 그리고 지금 약간 아래로 누르십시오, 자궁 경부 척추를 잘 마사지하십시오.
• 그런 다음 척추의 양쪽에 손을 약간 아래에 올려 놓아야합니다. 그리고 원형 운동으로 마사지를하십시오. 점차적으로 마사지를 계속하면서 허리까지 내려갑니다.
• 같은 속도로 엉덩이에 도달해야합니다. 측면을 문지르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 우리는 움직임을 쓰다듬어 목으로 돌아갑니다.
• 어깨 뼈의 영역에서 등을 눌러서 척추의 양쪽을 마사지하십시오. 잡아, 목.
• 척추에서 측면으로 작은 작은 원형 움직임을 만드는 엄지 손가락 패드는 목을 시작으로 허리로 끝나는 등을 가로 질러 걷습니다. 가장 큰 힘은 견갑골 부분과 허리 부분에 적용되어야합니다.
• 손바닥을 견갑골에 단단히 붙입니다. 원형 운동으로 왼손 또는 오른손으로 번갈아 가면서, 약간 누르는 것이 필요하지만 뒤의 전체 표면을 통과하십시오. 그리고 엉덩이를 움켜 잡는 것을 잊지 마십시오.
• 손가락과 손을 넓게 벌리고 가볍게 피부 패드를 누르십시오. 등을 다 치다. 마지막으로, 여러 번 뒤의 전체 표면을 가볍게 두 드리십시오.

다시 마사지하는 방법 - 비디오

그리고 마지막으로, 우리는 당신에게 정확하고 전문적으로 등을 마사지하는 데 도움이되는 비디오 강의를 제공합니다.

등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문적인 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 종류와 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

• 기사의 빠른 탐색 :
• 등 및 목 마사지 - 장점
• 금기 사항
• 종
• 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
• 초보자를위한 마사지
• 다시 마사지하는 방법 : 단계별
• 목 마사지 단계
• 독립 목 마사지
• 아기 마사지의 특징
• 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

등 및 목은 매우 취약하기 때문에 신체의 특별한 치료 영역이 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다 :

• 척추를 꼬집는 동안 고통을 덜어줍니다.
• 완벽한 휴식과 잘 발음 진정 효과가 있습니다;
• 힘든 하루를 보내고 피로를 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
• 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
• 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 색조를 제거하며 편두통의 출현을 예방합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 약한 근육의 색조를 회복합니다.
• 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역 마사지는 근육을 이완시키고 피로와 불면증을 완화 시키며 과민 반응을 없애고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물의 질병에 대한 경화제로서 적합합니다.

금기 사항

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
• 중증 전염병;
• 림프절 염증;
• 결핵;
• 화농성 감염;
• 혈액 응고의 위반;
• 심각한 정신 질환;
• 마사지 영역에서 화상;
• 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
• 성병;
• 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

뒷목과 목을 제대로 마사지하기 위해서는이 과정의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

1. 치료 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 없애줍니다.
2. 릴렉스 - 가장 일반적인 마사지 유형. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선합니다.
3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 그것은 그들과 상호 관련된 뒷면의 특별한 지점에 마사지 치료사의 영향의 도움으로 내부 장기의 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 그것은 예비적이고, 훈련되고 복원되는 일이 있습니다.
5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
2. 이완 - 근육 경련을 완화하는 데 사용됩니다.
3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착 물 제거, 피부 상태 개선, 탄력 회복
5. 건강 또는 치유 - 자궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁과 트릭

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지는 물을 마셔야합니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

• 손톱은 짧게 자른다.
• 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
• 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
• 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
• 위생 관리가 필요합니다. 감염의 도입을 피하기 위해 깨끗한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
• 등뒤 목 마사지의 경우 마사지 오일을 바르고 손을 부드럽게하고 피부를 부드럽게 미끄러지게합니다. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
• 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션은 30 분 이상 지속됩니다.
• 팔 운동은 혈류를 따라 가야한다.
• 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 특정 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이 방법으로 피부에보다 적극적인 영향을 줄 수있는 준비를하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더 강렬하게 결합되어야합니다.
2. 마찰 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 이 기술은 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을합니다.
3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등의 측면으로 수행됩니다. 리셉션은 각면에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장과 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 그것은 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락의 끝으로 수행되어 근육이 점차적으로 이완되도록합니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 진행되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지는 거의 동일한 기술을 포함합니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬 기는 엄지와 나머지를 옆으로하여 이루어져야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
2. 다음 기법을 "압착"이라고합니다. 그것의 본질은 자궁 경관 지역에 일정한 압력을 제공하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인의 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절로 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 양손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

• 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
• 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점차적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은 부드러워 져야 더 많은 행동을 준비 할 수 있습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문질러 운동.
• 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 이동시켜 팔의 아래쪽에서부터 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 매끄럽고 고통없는 원형 운동을 반죽하십시오.
• 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 잡아서 아래에서 위로, 등의 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을 적용하여 어깨를 더 마사지해야합니다. 시술은 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 허리 마사지하고, 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
• 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지 단계

목과 목 부위를 마사지하는 방법은? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이 소요됩니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

• 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에는 목에 가볍게 쓰다듬을 필요가 있습니다.
• 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
• 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

• 세션은 가벼운 두드림과 스트로크로 끝납니다.

경추의 마사지에는 많은 기술이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며 목 마사지는 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
3. 그런 다음 목의 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 따르십시오. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
4. 척추를 따라 피부가 가볍게 따끔 따끔합니다.
5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
6. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 쇄골 바닥에서 턱까지 순환 운동을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 절차를 다시 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분이 될 수 있습니다.
7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

목의 정기적 인자가 마사지는 혼수 및 허약 한 근육을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어 주며 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

어떤 어린이들은 뒤와 목에 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 그것은 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 편안한 휴식은보다 온화하고 차분한 느낌이 특징입니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 그들은 종종 재미있는 운율 아래에서 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤를 따라 그려집니다.
2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 포인트 팁으로 마사지된다.
4. "닭들이 쪼그러 들었다"- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "쪼아";
5. "기러기가 조금씩 엷어 진 것 같아."
6. "코끼리가왔다"- 그의 주먹으로 그의 온통 부드러운 압박;
7. "작은 코끼리가 그를 따라 달아났다."- 너클이 울리는 빠른 혼돈의 압박;
8. "다람쥐가 달려와 그녀의 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸다."- 그녀의 손바닥으로 등을 마무리 짓는 마지막 장면.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 신체에 커다란 유익이 될 것이며, 근육을 건강하게 이끌고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

등이나 목 마사지를하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.