베개로자는 법?

수면은 인체의 기본적인 절대적 자연 상태 중 하나입니다. 그는 배우거나 익숙해 질 필요가 없습니다. 신생아는 하루 18 시간 자고 힌트 및 / 또는 알리미없이 그렇게합니다. 그러나 실제로 배워야 할 것은 제대로자는 법입니다. 기술 개발 과정에서 인간 문명은 수면을 포함하여 많은 장치를 발명했습니다. 계획대로, 베개, 매트리스 및 담요는 수면의 질을 향상시켜야하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 휴식과 휴식 대신에 베개로자는 법을 생각해야합니다.

우리는 야간 휴식의 안전과 유용성을 의심하지 않기 위해이 문제를 한 번에 해결할 것을 제안합니다. 베개에서자는 법, 잠들 수있는 베개를 선택하는 방법, 그리고 그것이 필요한지 여부를 알아 보겠습니다. 이 쟁점들의 중요성은 과장되어 있지 않으며, 당신도 이것을 보게 될 것입니다. 수면이 건강하다는 것이 사실이라면, 오른쪽 베개의 건강한 수면은 좋은 건강, 좋은 휴식과 활력입니다.

베개에 또는없이 베개를하는 방법? 베개 높이
사람들은 이미 수십억 년 동안 매일 잠 들어 있습니다. 그러한 오랜 시간 동안 정확하게 잠을자는 법에 대한 많은 의견과 고정 관념, 진실과 거짓이 형성되고 강화되었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 베개를 필요로하는 것은 somnologists, 정형 외과 의사 및 침구 제조업체들이 자랑스럽게 주장하는 걸림돌 중 하나입니다. 그 중 어느 것이 옳은지 알아 내기 위해 먼저 논란의 여지가없는 사실을 살펴 보겠습니다.

  • 몸이 긴장을 풀고 휴식을 취하기 위해서는 수면 중에 생리적으로 정확한 위치에 있어야합니다. 그 등뼈가 꼬리뼈에서 자궁 경관 지역에 모든 지역에 편평했다.
  • 목 부위에는 뇌에 공급하는 동맥이 있습니다. 그들이 꼬집어지면, 뇌는 산소 부족을 겪고, 신경 자극의 전달은 방해받습니다.
  • 지나치게 높은 베개는 목이 위쪽으로 휘어지는 원인이됩니다. 너무 낮은 베개는 충분한 지지력을 제공하지 못하고, 머리는 척추의 정확한 위치에 필요한 것보다 낮습니다.
  • 수면 중 목이 매트리스와 평행하지 않고 척추 직진을 위반하면 관절간 구멍의 척추 원판이 늘어나거나 줄어 듭니다. 결과적으로, 아침에 목이 아플뿐 아니라 일반적으로 그 사람은 쉬는 것을 느끼지 않습니다.
그것은 베개가 전혀 없다는 것이 매우 낮은 베개와 같다는 것을 알 수 있습니다. 이는 베드로가 옳고 그럴 가치가 없다는 것을 의미합니다. 베개가 주름 형성을 촉진시키고 부종을 유발하며 내부 장기에 추가적인 스트레스를 유발한다는 말을 한 번 이상 들었을 것입니다. 그러나 이것은 망상 이상입니다. 복잡하지 않은 호흡과 신진 대사는 신체에 훨씬 더 중요하며, 베개를 잘 쓴다면 달성 할 수 있습니다. 직접 확인하고 볼 수 있습니다. 대부분의 불안한 밤과 너무 좋은 아침 이후로 베개에자는 것이 정확하고 필요하다는 것을 이해하는 것으로 충분합니다.

베개로자는 법? 베개와 수면 자세
수면의 질을 높이고 수면 부족을 해소하기 위해 베개로자는 법을 배우고 신체에 적합한 자세를 취해야합니다. 우리는 등이 전체 길이에 걸쳐조차 있어야한다는 것을 이미 알아 냈습니다. 예를 들어, 서있을 때 척추의 위치를 ​​볼 수 있습니다. 그리고 심지어 당신이 뒤에 오는 규칙을 따르는 경우에, 침대에서 속인조차, 당신은 할 수있다 :
배를 자다

  1. 우선, 위장에 잠을 자지 마십시오. 이것은 목이 부 자연스럽게 아치형이며 척추가 말 그대로 뒤틀린 성인의 가장 실패한 자세입니다. 배 위에 누워야 할 경우 베개를 제거하거나 접힌 담요로 교체하는 것이 좋습니다.이 경우 목은 구부러졌지만 적어도 올리지는 않았습니다.
  2. 옆에있는 수면 쿠션의 높이는 어깨 너비에 달려 있습니다. 따라서 넓은 어깨를 가진 남자들은 더 두꺼운 베개를 선택해야하고, 더 아픈 아내들은 더 얇은 베개를 선택해야합니다. 이것은 더블 패밀리 베드에서 같은 베개를 사고 싶은 욕구에 반하는 것입니다. 그러나 더 중요한 것이 무엇인지 결정하십시오 : 건강한 수면 또는 실내 세부 사항의 단결.
  3. 이상적으로는, 당신 편에 누워서, 베개에 어깨를 얹어서는 안되며, 단지 머리가 그 위에 올려 져야합니다. "오래된 모델"의 사각 베개는 이것에 적합하지 않습니다. 직사각형 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 어떤 모양이나 크기가 귀하의 경우에 상관없이 귀하의 스토브 위로 끝나도록 베개를 놓으십시오. 그것을 침대 머리에 밀어 넣고 반으로 접습니다.
  4. 허리를 자고 익숙해 진 사람들은 주로 옆에 누워있는 사람들보다 베개가 더 낮습니다. 자궁 경부 척추의 골 연골 증을 예방하려면 머리를 뒤로 던지지 않을 베개를 선택하십시오.
  5. 머리도 귀찮게 할 수 없습니다. 취침 전 침대에서 TV를 보거나 TV를 시청하고 베개를 등뒤에 두는 경우 잠자기 전에 베개를 수평 위치에서 낮추는 것을 잊지 마십시오.
너 자신을위한 정확한 베개 높이를 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 첫째, 아침에 일어나는 감각에주의를 기울이십시오. 목이 "뻣뻣"하고 여러 번 돌려서 굴곡을 만들고 싶다면 베개의 높이가 충분하지 않을 가능성이 큽니다. 너무 낮은 베개의 두 번째 징후는 베개 아래 및 / 또는 머리 아래에 손을 대는 본능적 인 욕망입니다. 몸 자체는 더 두꺼운 베개를 선택하는 것이 좋을 것이라고 말합니다.

어떤 베개가 잘 수 있을까요? 일반 및 정형 외과 베개
깃털 이불과 깃털 베개는 머리뿐만 아니라 몸 전체가 허리에 거의 묻혀 버렸습니다. 그들은 현대 필러, 하이테크 코팅 및 정교한 "기억"메커니즘을 가진 새로운 침구로 대체되었습니다. 그런 "똑똑한"베개를 내 침실에 두어야합니까? 정형 외과 베개를 선택하는 방법? 그리고 일반적으로 정형 외과 베개를 착용하거나 베개를 착용하지 않고 할 필요가 있습니까? 당신은 우리가 생각할 수있는 몇 가지 조언만을 줄 수 있다고 결정했습니다.
정형 외과 베개

  1. 정형 외과 베개의 디자인은 잠자는 사람의 신체 위치를 고려하여 개발되었습니다. 이 의미에서, 그들은 척추를 삽입하지 않고 올바른 자세를 취하는 것을 돕기 때문에 확실히 유용합니다.
  2. 베개의 임무는 기본적으로 머리가 아닌 목을지지하기 때문에 베개의 움푹 들어간 부분은 좋은 생각입니다. 대부분의 정형 외과 베개는 심화가 진행되며 일부는 신체 치수를 고려하여 적응합니다.
  3. 정기적 인 베개는 가볍고 플라스틱이라면 정형 외과 용 베개를 대체 할 수 있습니다. 그러나 그것은 더 작은면에 35-40cm가 넘는 직사각형 모양의 베개 여야합니다. 등을 대고 누워서, 머리 부분 만 베개에 얹어서 옆 부분이 어깨 위에 오도록하십시오. 당신의 옆에 누워서, 베개의 작은 부분을 목 아래에 두십시오 (그러나 어깨 아래는 피하십시오!).
  4. 정형 외과 베개 사이의 중급 옵션 - 천연 물질로 채워진 베개. 몸을 치유하는 메밀 껍질 베개는 매우 유명합니다. 실제로, 그러한 베개의 객관적인 장점은 필러의 양 때문에 높이와 밀도를 조정할 수 있다는 것입니다. 베개에서 껍질을 쏟거나 채우는 것만으로 적당한 두께를 선택하십시오.
정형 외과 베개를 싸게 사고 싶은 욕망과 온라인 상점에서의 매력적인 판촉과 할인은 당신에게 상식을 빼앗아서는 안됩니다. 그리고 돈을 낭비하지 않기 위해 부적합한 베개 위에서 자고 있다고 생각조차하지 마십시오. 신체적 건강과 심리적 웰빙은 적절한 베개에 달려 있음을 기억하십시오. 게으르지 않고 인색하지 말고, 베개 선택, 여러 가지 옵션을 시도하고 자신의 감정을 듣지 마십시오.

임산부를위한 베개로자는 방법
보시다시피 침구 시장은 고객의 모든 가능한 소원을 고려하려고합니다. 예를 들어, 임산부를위한 특별 베개를 만들었습니다. 언뜻보기에는 베개가 아니라 방석을하는 동안 여성이 침대에 편안하게 앉을 수있는 볼륨 있고 부드러운 장치입니다. 그러나 임신 한 여성을위한 베개로 바르게 자면 자궁에서 아기를 긴장시키고 해를 끼치 지 않기 위해 다음과 같이 할 수 있어야합니다.
출산 베개

  1. 임산부를위한 베개는 초승달 모양 또는 길쭉한 "바나나"모양을하고 있습니다. 그런 베개를 선택하고 그것에 적응하기 위하여, 그것의 길이가 머리에서 무릎에조차 충분히다는 것을 확인하십시오.
  2. 당신 편에 누워서 베개 밑 부분을 배꼽 밑으로 놓고 다리 사이의 바닥 가장자리를 꽉 쥐십시오. 이 위치에서 복부에지지가 제공되고 위쪽 다리는 아래쪽을 누르지 않습니다. 베개의 상단은 목 아래에 두거나 손을 껴안을 수 있습니다.
  3. 앉아 있거나 반쯤 앉은 자세에서 허리 아래에 베개를 씌우십시오. 이렇게하면 뒤에서 짐을 덜어줍니다. 허리 둘레에 베개를 감싸면 팔이나 어깨가 흘러 나올 수 있다는 두려움없이 그러한 자세에서 벗어날 수 있습니다.
  4. 이론적으로 임산부 용 베개는 다리 사이에 두는 일반 베개 나 접힌 담요로 대체 할 수 있습니다. 베개가 당신의 수면을 뒤집어서 뒤로 젖히지 않게하는 것이 중요합니다.
  5. 출산 베개는 실리콘 볼이나 홀로 파이버로 채울 수 있습니다. 사실 필러의 차이점은 가격에 불과하며 베개에서 제대로자는 능력에는 영향을 미치지 않습니다.
어떤 가정에서는 남편조차도 임산부 용 베개에서 잠을 자고 편리 성을 확인합니다. 출산 후, 베개에서 계속 자고있을뿐만 아니라 아기에게 먹이를주는 동안 그것을 사용하십시오. 그러나 베개를 제대로 사용하지 않아도됩니다. 당신의 건강을 돌보고 당신이자는 동안 조심하십시오.

정형 외과 베개 사용법

수면을위한 해부학 용 베개는 건강한 야간 휴식을 보장하는 데 도움이되는 매우 유용한 제품입니다. 자궁 경부 골 연쇄를 예방하는 효과적인 수단이 될 것이며, 전반적인 웰빙을 개선하고 활기와 힘을 부여 할 수 있습니다. 이렇게하려면 고품질 모델을 선택하고 적합한 모델을 선택하십시오. 또한, 사용자는 정형 외과 베개 위에서 제대로자는 방법을 알아야합니다. 이것이 의료 기기임을 이해하는 것이 중요합니다. 사용 권장 사항을 준수하는 것이 유익한 효과를 얻기위한 중요한 조건입니다. 반면에 이러한 권고 사항을 위반하면 이익을 줄일 수있을뿐 아니라 해를 입힐 수 있습니다. 따라서 정형 외과 베개를 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.

정형 외과 베개에 적절한 수면

정형 외과 베개의 목적은 수면 중에 목과 머리의 최적 위치를 유지하는 것입니다. 이 위치에서 목을 가진 머리는 신체와 정렬되어야합니다. 당연히 제품의 모양과 함께 여기서 결정적인 요소는 그 사람이 잠을자는 데 사용되는 자세입니다.

가장 인기있는 것은 인체 공학적 파도의 형태로 해부학 적 베개입니다. 그들은 제품의 긴면을 따라 위치한 서로 다른 높이의 두 개의 절반 롤을 가지고 있습니다. 작은 우울증이 그들 사이의 공간에 형성됩니다. 수면 중 선호하는 자세는 어떤 정형 외과 베개의 롤러가 잠을 것 인가에 달려 있습니다.

뒷쪽에서자는 것을 선호하는 사람들은 작은 쿠션이 목 아래에 있도록 베개를 가져야합니다. 반대로, 옆에서 자고있는 정형 베개는 목 아래 큰 롤러와 함께 놓아야합니다. 이러한 권장 사항을 따르면 척추의 자연스러운 모양과 수면 중 머리의 위치를 ​​유지할 수 있습니다. 혈관과 신경이 끼지 않을 것이고 근육의 음색이 최적이 될 것입니다. 정형 외과 용 베개에서 어느 쪽을 자면, 여기에 게시 된 사진을 볼 수 있습니다.

올바른 위치 이외에도 많은 권장 사항을 따라야합니다. 예를 들어, 수면 중에 정형 베개 밑에 손을 올려 놓지 마십시오. 또한 대각선으로 배치 할 수 없습니다. 볼록한 쪽에서 만자는 것이 필요합니다. 베개는 뒤집을 수 없습니다. 이러한 위치에서 제품을 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 처음에는 정형 외과 용 베개를 사용하는 것이 일반적이지 않습니다. 그러나 그들은 대개 익숙해 져야하며, 우수한 제품의 유용한 효과는 일시적인 불편 함을 훨씬 능가합니다.

많은 모델은 큰 쿠션의 가장자리에 중간에 노치가 있습니다. 따라서 정형 외과 베개를 노치로 입는 법에 대해 자주 질문합니다. 이러한 모델은 측면에서 수면을 좋아하는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 노치는 편리한 어깨 배치에 사용됩니다.

정형 외과 베개를 넣는 법

정형 외과 베개 사용의 이점은 최대 였으므로 침대에 올바르게 놓아야합니다. 어깨가 아닌 사람의 머리와 목만 베개에 있어야합니다. 그러므로 침대 머리에 베개를 두어야합니다. 원하는 수면 자세에 따라 롤러의 올바른 위치를 즉시 결정하십시오.

누워있는 동안 TV를 보거나 보면서 보통 베개로하는 것처럼 수직으로 정형 베개를 올려 놓지 마십시오. 이 위치에서 목의 혈관이 강하게 꼬집어 서 두통이 생깁니다.

관리 지침

해부 베개가 길고 효율적으로 제공되기 위해서는 다음과 같은 지침을 따라야합니다.

  • 주간에는 야외에서 환기가 이루어져야합니다.
  • 침대를 만드는 경우, 환기를 방해하지 않도록 담요 또는 담요로 베개를 덮지 마십시오.
  • 세척은 제조자의 지시에 따라 수행되어야한다.
  • 저장은 통풍을 위반하지 않는 저밀도 패브릭으로 만들어진 특수 커버에서만 허용됩니다 (비닐 봉지를 보관하는 것은 금지됩니다).
  • 실내 습도가 65 % 이하인 경우 정형 베개를 사용하고 보관할 수 있습니다.

정형 외과 베개를 제때에 바꾸는 것도 중요합니다. 일반적으로 품질 모델의 서비스 수명은 약 10 년입니다. 그러나 전문가들은 최소 3 ~ 4 년마다 한 번씩 교체를 실시 할 것을 권고합니다. 이는 시간이 지남에 따라 척추의 상태, 몸의 구조, 사람이 가장 좋아하는 자세가 바뀔 수 있기 때문에 이전에 선택한 모델이 무의미 할 수 있기 때문입니다.

수면 중에 베개에 머리의 위치에주의를 기울이는 5 가지 이유

각 사람은 자기를위한 어떤 자세를 선호하지만 그것이 자신의 행복에 어떤 영향을 미치는지 항상 생각하지는 않습니다. 건강을 돌보는 일의 한 부분으로 잠을 생각할 때, 베개에서 제대로자는 법과 중요한 이유를 알아야합니다. 수면을위한 현대의 정형 외과 용 롤러를 착용 할 가치가 있습니까? 아니면 신체가 당신의 생리 학적 필요성을 충족시키는 방법에 문제가되지 않습니까?

베개 위에서 제대로자는 것은 척추가 목의 혈관을 쥐어 짜지 않고 안정된 자세를 취하는 것을 의미합니다. 베개가 만들어지는 재료의 품질, 모양 및 머리 위치가 중요합니다. 척추의 상태, 뇌의 혈액 순환 및 휴식의 질은 이것에 달려 있습니다. 벌써 편차가있을 때 많은 질병을 예방하고 해를 끼치 지 않기 위해 척추에 올바른 위치를 제공하는 것이 필요합니다.

왜 베개가 필요하니?

목에 가장 중요한 동맥이 있는데, 수면 중에 머리가 올바르지 않은 경우 뇌 순환 장애를 일으키는 규칙적인 압박입니다. 산소가 부족하면 도체 기능이 억제되고 신경 충 동 전달 속도는 감소합니다. 이것이 베개에 머리를 제대로 위치시키고이 제품을 선택하는 데 필요한 유일한 이유는 아닙니다.

안락함을 만드는 것 외에도 베개는 다른 기능을 수행합니다.

  • 적절한 수준의 자궁 경부 척추 유지;
  • 정상적인 혈액 순환을 보장합니다.
  • 자유로운 호흡을위한 조건을 창조하는 것;
  • 수면 중 에너지 회수 감소;
  • 근육 및 관절 압박감 예방;
  • 척추 통증 예방.

사용하지 않으면 편안하고 적절한 척추와 모든 내장 기관을 유지하기가 어렵습니다. 머리가 아무것도지지하지 않으면 자궁 경부의 영역에 곡률이 생기며 정기적으로 이런 일이 발생하면 추간 판과 근육의 문제가 나타납니다. 베개와 매트리스는 신체의 모든 굴곡을 반복해야합니다. 그렇지 않으면 하중이 고르지 않게 분산되고, 수면 중에는 개별 근육과 관절이 긴장합니다. 이로 인해 신진 대사가 느려지고 혈액 순환이 원활 해지며 일반적인 피로감을 느끼게됩니다.

베개의 정확한 위치는 아침에 두통과 몸의 특정 부위에 불편 함을 예방합니다. 어떤 사람들은 만성 피로로 고통 받고, 수면은 힘든 하루의 스트레스에서 벗어나 에너지를 얻고 삶의 중요한 기능을 수행하기를 멈 춥니 다. 이 경우, 깨어 난 직후에는 냉담함, 피로감, 두통이 있습니다.

만성 피로는 전문가의 도움이 필요하지만 올바른 표면에서 편안하게 잠을 자면 대부분의 문제가 스스로 해결 될 수 있습니다.

꿈 속의 머리 위치

베개를 적절하게 선택하고 잠을 자지 못하게하는 방법에 대한 팁은 충분한 수면을 취하는 사람들과 잠에서 깨어나고 목에 통증을 느끼는 사람들에게 똑같이 유용 할 것입니다. 베개의 주요 임무는 머리, 목 및 어깨의 유지 관리이며, 여기에서 모든 선택 규칙과 수면을 기반으로합니다.

베개로자는 법?

  • 아래 가장자리가 목 아래 있습니다.
  • 머리는 베개에 완전히 있으며 매달 리지 않습니다.
  • 어깨는 매트리스에 누워서 올라가지 마십시오.

이 세 가지 간단한 규칙을 준수하면 이미 수면에 적합한 조건을 만드는 길의 시작이됩니다. 이 자세에서 척추는 직접적으로 위치하며, 정상적인 혈액 순환이 뇌에서 일어나고, 근육과 관절은 쉬고 있습니다.

베개는 포즈에 꼭 맞아야합니다. 표준 깃털 또는 합성 사각형 모양은 등을 자는데 이상적입니다. 수면을 선호 할 때는 롤러가 높은 제품을 선택해야합니다. 일부 모델은 어깨 아래에 특별한 노치가 있지만, 사람이 자주 수면 자세를 바꿀 때 매우 편리하지 않습니다. 복부에서 자고 싶어하는 사람들은 고전적인 모델에 매우 적합합니다.

건강한 수면을 위해 베개를 선택하는 방법?

수면을위한 편안한 자세의 정의로 선택을 시작해야합니다. 며칠 이내에 어느 위치에서 신체가 가장 빨리 이완되고 잠이 든 것을 관찰 할 수 있습니다.

  1. 등을 자면 5 ~ 10cm의 높이를 가진 제품, 즉 머리 부분에 중간 정도의 경도가있는 제품이 적합합니다.
  2. 측면에서 수면 용 - 최대 10cm 높이, 중성 및 고 강성, 양호한 목 지원.
  3. 복부에서자는 동안 - 최대 8cm, 부드럽고 얇은.
  4. 꿈에 자세가 자주 바뀌면 중간 높이의 쿠션이 부드럽고 모양을 쉽게 제어 할 수 있습니다.

메밀 껍질이나 라텍스가 단단한 필러로 사용됩니다. 이러한 제품은 척추 질환이있는 사람들에게 적합합니다. 머리의 특별한 위치를 유지하고 견고한 표면에서 잠을 자야 할 때입니다. 중간 강성 기억 베개는 모든 사람에게 적합합니다. 가장 부드러운 필러는 인조 또는 자연산, 실크, 면화, 호로 파이버입니다. 이 옵션은 취침 전에 회전하는 사람이나 편안한 자세를 택한 채 오랫동안 잠을 잘 수없는 사람들에게 적합합니다. 척추 질환 환자는 의사와 함께 베개를 선택하거나 특수 붕대 또는 자궁 경부 용 칼라가 필요할 수 있습니다.

좋은 선택은 정형 외과 베개 일 것입니다. 그것은 머리와 목을 정확한 위치에 유지하여 척추 및 경동맥의 압박을 방지합니다.

베개없이 잘 수 있을까요?

극적으로 베개의 모양과 높이를 변경하면 평상시처럼 빨리 잠들 수 없습니다. 새로운 조건에 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸리지 만 이로 인해 유익한 경우 신체가 빠르게 적응합니다. 곧 변경 사항을 긍정적 인 방향으로 볼 수 있습니다. 베개없이 적어도 한 번자는 동안 누구든지 그러한 경험을 오랫동안 반복하고 싶지 않을 것입니다.

수면 중 머리가 척추의 위와 연약한 바닥에서 자게되는 것이 일반적입니다. 단단한 매트리스와의 접촉은 불편 함을 야기 할뿐만 아니라 자궁 경부의 강한 긴장을 유발합니다.

평평한 표면에서 수면을 필요로하는 유일한 사람은 신생아입니다. 영아는 척추의 올바른 곡선을 형성하는 데 필요한 머리를 추가로지지하지 않고자는 것이 좋습니다. 6 개월이 지나면 접은 기저귀를 올리면서 머리를 약간 높이 올리기 시작할 수 있습니다. 이미 12 개월 만에 특별한 어린이 정형 베개가 사용되었습니다.

베개는 건강과 어떤 관련이 있습니까?

밤새 척추를지지하는 근육에 베개가 없어 긴장감을 유발합니다. 아침에 그런 꿈을 꾸고 나면 목과 두통에 고통이 있습니다. 베개는 또한 흡기 질식을 피하기 위해 필요합니다. 척추의 높이에서 머리의 수평 위치는 타액 또는 구토기도로 들어가는 위험을 증가시킵니다. 같은 이유로 베개가없는 수면은 빈번한 반사 기침으로 이어진다.

미스 청결 잡지는 왜 베개없이자는 것이 건강 할 수 없는지 알고 있습니다.

  1. 외관 얼굴에 단단한 매트리스의 인쇄물이 잠시 동안 남아 있으며 혈류를 침범하면 부종이 생깁니다.
  2. 코를 골다 머리가 뒤로 젖혀지면 혀가 호흡 기관의 관강과 다소 겹쳐서 코 고는 소리와 같은 다양한 소리를 유발합니다.
  3. 척추의 질병. 자궁 경관 부위의 척추를 압박하면 혈액 순환이 원활하지 않아 돌출과 골 연골 형성이 발생합니다.
  4. 혈관 병리학. 뇌가 비정상적인 베개 또는 그 부재로 고통 받고, 기억이 나 빠지고, 장기간의 혈류 장애가 허혈성 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
  5. 편안함과 기분. 힘든 하루를 보내고 나면 가장 즐거운 순간 중 하나가 아침에 함께 가고 싶지 않은 마음에 드는 부드러운 베개 위에 쉴 것입니다.

수면 후의 피로와 두통은 삶의 질을 악화시키고 건강 문제의 징조입니다. 변경 사항은 시간에 위험 요소를 제거하는 것이 항상 가능하지 않기 때문에 주목을받지 못합니다. 그 결과를 처리해야합니다. 베개에 적절한 수면은 척추 및 내장 기관의 건강을 유지하기위한 필수 조건 인 예방의 한 부분입니다.

정형 외과 베개에서자는 법 : 모델 사용 및 검토 지침

정형 외과 베개는 일반 실리콘 또는 실리콘보다 건강하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 목과 머리에 대한 완벽한 지원으로 아프고 건강한 사람들에게도 똑같이 유용합니다. 그것은 출생에서부터 인생을 위해 사용될 수 있습니다.

그러나 그것이 원하는 치료 또는 예방 효과를 제공하기 위해서는 선택에 대한 책임있는 접근 방식을 취하는 것이 필요합니다. 정형 외과 베개를 착용하는 방법과 그것을 선택하는 방법? 이 기사에서 제시하는 모든 뉘앙스에 대해.

수면 용 베개는 무엇입니까?

정형 베개에는 경추의 변형을 방지하는 특별한 디자인이 있습니다. 이것은 물론 당신에게 완벽하게 맞으면 효과가 있습니다. 그녀는 실제로 목의 구조를 반복해야합니다. 그리고 수면 중에 신체의 올바른 위치를 보장합니다.

정형 제품은 재질, 모양, 제조업체, 폭, 길이, 높이에 따라 다릅니다. 정형 외과 베개는 "잘 수있는"것이 무엇을 의미하는지에 대한 아이디어를 크게 바꿉니다.

올바른 정형 외과 베개의 특성

적절한 정형 외과 베개는 충분히 신축성이 있어야하며 적당히 부드럽습니다. 이 경우에만 목과 등 근육이 이완되는 등뼈의 자연스러운 위치를 보장 할 수 있습니다.

정형 외과 베개의 기능

정형 외과 용 제품의 기능 :

  • 척추의 견인력;
  • 등, 통증의 제거;
  • 코골이를 제거합니다.
  • 수면 중 척추는 자연스러운 곡선을 유지합니다.
  • 근육과 몸의 최대 이완;
  • 경추에 걸리는 부하를 줄이고 혈액 순환을 정상화시킵니다.

사용법 :

  • osteochondrosis의 치료와 예방;
  • 척추에서 신경을 협착, 척추의 변위;
  • 만성 무릎염, 경추의 병리;
  • 척추, 목, 등의 다양한 통증;
  • 1 단계 자궁 경부 전만증;
  • 척추의 다양한 정체 변화.

정형 외과 용 제품에서자는 것은 매우 유용하며 일정한 수면과 낮 휴식을 위해 없어서는 안될 요소입니다.

정형 외과 베개의 유형

베개 모양 :

  • 클래식 사각형, 가장 인기있는. 그들에는 양쪽에 2 개의 롤러가 있고, 중간에는 머리를위한 홈이 있습니다.
  • 초승달 모양의 롤러가 목을 단단히 고정시킵니다.
  • "하모니카"아래에 양면 릴리프가있는 타원형 제품. 늑골이있는 표면은 점차적으로 경추를 끌어 당깁니다. 이것은 수면 중에 어깨를 움직여 이루어집니다.

알려진 필러의 종류 :

  • 메밀 껍질;
  • 라텍스;
  • 말 머리;
  • 대나무 섬유;
  • 독립적 인 미니 스프링;
  • 기억 거품 iviscoelastic;
  • 조절 가능한 필러;
  • 냉각 젤.

정형 베개 롤러

롤러는 다기능 치료제입니다.

  • 수면 중에 올바른 신체 자세를 제공하고 목에 대한 추가 지원을 제공합니다.
  • 비싸지 만 싸지 만 고품질의 다양한 재료 (비 점성, 메밀 껍질, 폴리 우레탄 폼)로 생산하십시오.
  • 냉각 요소가있는 롤러와 메모리 효과가 있습니다. 그들은 몸의 윤곽에 적응하고 척추를 지원합니다.

두 개의 롤러 베개

두 개의 롤러가 달린 베개는 특정 증상을 나타냅니다.

  • 이러한 쿠션, 치수 :. 개의 롤러 6cm를 가지고 44 X 28이 가능 고르게 체중을 분배 척추의 부담을 감소시킬 수있다 (X) 6.
  • 피로를 없애고 머리에 혈액 공급을 향상시킵니다. 인체 공학적 형상은 강도의 빠른 회복에 기여합니다.
  • 등을 맞아자는 것이 가장 편리합니다. 옆면에서 휴식을 취할 수도 있지만 단단한 매트리스 만 있습니다.
  • 그것은 드라이버를 사용할 수 있으며, 리뷰를 닫지 않고 목을 완벽하게 유지합니다.

신생아 용 베개

신생아를위한 베개는 특별한 형태 - 나비가 있어야합니다. 그리고 어린이 베개의 중간에는 머리 부분에 얕은 홈이 있어야합니다. 모서리를 따라 높이가 3-4cm 인 작은면이 있습니다. 이러한 조건 하에서 만 척추와 머리가 같은 수준에있게됩니다.

그런 나비에, 아기는 출생에서 1 년 반에 잘 수있을 것이다. 이렇게하면 아기가 건강해질 수 있습니다. 아기의 머리의 대칭적이고 타원형 모양이 형성되며 이것은 또한 중요합니다.

필러는 유칼립투스 나무에서 나오는 lyotsel 역할을 할 수 있습니다. 아기는 단단히 자고 열이 난 후에도 땀을 흘리지 않습니다.

바이오 필로

생명은 생명이며, 그러한 베개는 100 % 환경 요소로 구성됩니다. 필러는 실리콘 폴리 에스테르 섬유로 구성되어 있으며 주요 원료로 생산됩니다. 신축성이있는 화려 함과 통기성이있는 구조로되어 있습니다.

Biopillows는 인체 공학적 형태를 가지고 있습니다. 진정으로 보편적이며, 수면, 휴식, 시골 여행, 자동차 여행에 좋습니다.

숄더 홈 쿠션

이것은 베개의 특별한 형태이며, 높이가 높아졌으며 특히 옆에서 자도록 설계되었습니다. 수면 중에 목이 고르게 위치합니다. 신속하게 편안한 자세를 취하고 척추를 부드럽게 유지하는 데 도움이됩니다.

소재는 다를 수 있지만 메모리 효과가 가장 중요합니다. 디자인은 가능한 한 목, 어깨 띠 및 등 근육을 완화시키는 방식으로 설계되었습니다.

베개 선택 방법?

제품을 선택하려면 여러 구성 요소에서 시작해야합니다 특성, 좋아하는 수면 위치, 매트리스의 부드러움은, 재료가있는 베개, 가격, 구입 장소를했다.

오른쪽 베개를 선택하기위한 주요 지표 :

  • 어깨가 넓을수록 베개가 높아야합니다.
  • 허리를 잘, 낮고 뻣뻣한 베개, 높이 7-10 cm;
  • 부드러운 매트리스에 낮은 베개를 사야하고 딱딱한 높은 베개를 사야합니다.
  • 부드러운 낮은, 복부에서 자고 싶은 사람들에게 적합;
  • 매트리스가 매우 부드럽고 롤러 높이를 높여야합니다.
  • 아침에 목이 참기 힘들 정도로 아프면 매트리스가 너무 강하고 베개가 낮습니다.
  • 어떤 사람이 자기 편에서 자고 싶어하지만, 아침이면 항상 일어나서 자기 옆에서자는 특별한 베개를 사십시오.

윤곽 정형 베개를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 목 근육의 최대 이완을 보장하기 위해 목 아래에 작은 인감이 있습니다. 판매시 많은 수정이 있습니다. 중간 가격의 베개는 메모리 효과로 만들어지며 열에 반응하여 몸의 형태를 취하고 1 ~ 2 초 만에 복원됩니다.

정형 외과 베개로자는 법?

정형 외과 베개 사용 지침 :

  • 무작위 사람들의 조언이 아닌 정서적 베개를 자신의 감정에 따라 선택하십시오. 너 자신을 확인하고, 머리에 쓰고 긴장을 풀어 라. 당신의 몸을 들어, 당신을 위해 편리하다는 것을 이해하는 것을 시도하십시오.
  • 누워서 사랑하는 사람에게 척추에 상대하는 머리의 위치에서 2 ~ 3 미터 거리에서 당신을 쳐다 보라고 부탁하십시오. 척추는 똑바로 있어야하며, 머리는 등줄 위로 올라가지 않아야합니다. 그러나 그것도 아래로 떨어질 수 없습니다.
  • 체격, 습관의 특성에 따라 모양과 크기를 선택하십시오.

정형 외과 용 제품을 무한정 잠자 게 할 수 있습니다. 올바르게 치료하면됩니다.

  • 베개는 머리가 아니라 목을지지해야합니다.
  • 모양에주의를 기울일 때, 고품질 제품에는 2 가지 측면이 있습니다. 높거나 낮습니다.
  • 2 개의 롤러의 쿠션은 침대의 어느 쪽이 침대의 잠자는 위치에 달려 있는지에 따라 높이가 다릅니다. 뒤의 위치에서 더 큰 롤러의 측면에 작은 롤러를 넣어야합니다.
  • 베개는 목의 곡선을 채워야합니다. 그리고 목이 구부러져서는 안되며, 머리를 들어 올리거나 내리면 안됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis 베개

자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 수면 중에 목과 머리가 같은 수준에 있기 때문에 정기적 인 베개를 사용하는 것은 불가능합니다. 그리고 이것은 척추의 변위와 뇌 순환 장애를 동반합니다. 한 가지 방법 밖에 안락한 정형 외과를 선택하십시오.

수면에 가장 적합합니다 :

  • 베이글 (Bagel) 또는 롤러 (Roller) - 목을 완벽하게 잡아 주며 허리에서 자고 운반용 천막에서 도움을줍니다.
  • 직사각형 - 두 가지 유형이 있습니다. 기능은 거의 동일합니다. 좋아하는 것을 선택하십시오. 중앙에 롤러 1 개, 가장자리에 롤러 2 개, 중앙에 작은 홈이 있습니다.

정형 외과 베개에 가장 적합한 크기 : 40x50cm, 50x70cm. 필러는 중간 경도, 가장 현대적이고 인기있는 필러 : 메모리 폼, 라텍스, 메밀 선체를 선택하는 것이 좋습니다. osteochondrosis를 가진 정형 외과 베개에 잔다 방법?

수면을위한 가장 편안한 자세 :

  • 뒤쪽에 약간 구부러진 다리가있는 경우 - 롤러 모양의 쿠션이 도움이됩니다. 목의 자연스러운 곡선을 지원합니다.
  • 측면에 자세 - 당신은 매트리스의 어깨에 휴식하는 법을 배우고 베개에 완전히 머리가 필요합니다;
  • 배아의 위치를 ​​잡으십시오 - 당신의 다리를 구부리고 가슴에 당기십시오.

자궁 경관 탈장 용 베개

완전히 일치하는 정형 외과 베개는 척추 축의 더 이상 곡률을 방지하고 경부 탈장이있는 경우 신경 뿌리의 침해를 제거합니다.

팁 사용 :

  • 베개는 어깨 거들 이상 폭이 아닌 작아야합니다.
  • 조밀 한 롤러가 장착 된;
  • 필러는 끊임없이 반 강체가되어야하지만, 방치 된 형태의 질병으로 부드러운 제품을 얻으십시오 (단단한 표면은 수면 중에 척추의 과정에 압력을 가하지 않습니다).

선택할 모델은 무엇입니까? 대단히 많은 것들이 있지만,이 병리학에 가장 적합합니다 :

  • 롤러 또는 초승달 모양의 모양 - 부드럽고 필러 모양을 잃지 않고 양 옆의 목을 고정하지만 옆쪽에서자는 것은 불편합니다.
  • 사각형 모서리 - 모델 모서리에 롤러가 있어야하고 오목한 곳 중앙에 있어야합니다. 제품 높이는 어깨 거들의 높이와 너비를 기준으로 선택해야합니다. 그러나 중앙 부분에 롤러가 하나있는 모델이 있습니다. 그다지 중요하지 않습니다.

의사와상의하는 것은 좋지 않으므로 척추의 모든 해부학 적 특징을 알고있을뿐입니다. 적절히 선정 된 정형 외과 베개는 질병의 진행을 예방하고 수술에서 회복하는 것을 도울 것입니다.

정형 외과 베개 제조 업체 개요

정형 외과 용 베개는 가짜 인 경우가 많으므로이 제품은 평판 좋은 제조업체에서 구입하는 것이 가장 좋습니다. 제조자의 주요 지도자는 Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex를 포함한다.

Trelax 베개 정형 외과 롤러 pf 209 롤러 :

  • 해부학 적 형태는 ANATOMIC 시스템에 따라 정형 외과 의사의 참여로 개발되었습니다.
  • 그것은 근육 경련을 완화하고 부드럽게 추간 판을 당겨 통증을 제거합니다.
  • 탄성이 높은 폴리 우레탄 폼으로 제작되었습니다. 롤러는 최적의 높이를 가지므로 몸의 어느 부분에도 사용할 수 있습니다.
  • 제품의 가격은 약 2000-25000 루블입니다.

베개 브레너 Еmbrace :

  • 중간 정도의 경도와 목에 2 개의 내장 롤러, 중간에 움푹 들어간 부분이 있습니다. 목과 몸무게가 다른 사람들을 사용할 수 있습니다.
  • 그것은 독특한 기억 효과를 가지고 있습니다. 저자 극성 물질 인 memorifam으로 제작되었습니다. 빨리 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환 문제를 제거하십시오.
  • 평균 가격 3200 문질러.

Sonex의 모양이 다릅니다.

  • 5 개의 롤러로 구성된 U 자형, 전통적, 주름진.
  • 새로운 나노 기술을 이용한 생산. 그것은 머리에 대한 정형 외과적인지지를 가지고 있습니다.
  • 2000 루블까지 평균 가격.

Ascona는 인기있는 러시아 제조업체입니다.

  • 여러 가지 크기가 있습니다 : 40x60, 42x66, 40x66.
  • 압력을 줄이고 피부 온도를 낮추며 목, 머리 및 척추를 최적으로 지원하는 재료로 만들어졌습니다. 100 % 라텍스, 젤 또는 메모 폼으로 제작되었습니다.
  • 롤러없이 롤러를 사용하여 표면을 부드럽고 매끄럽게 만드십시오.
  • Ascona의 비용은 2500-300 루블입니다.

Luomma - Russian-Swedish 회사는 모든 연령 카테고리의 특수 해부학 적 형태의 베개를 생산합니다.

  • 특별한 기술은 근골격계의 정확한 위치에 기여합니다. 그것은 꼬집어 신경의 경우에 권장, 척추의 변위.
  • 메모리 효과가있는 특수 탄성 소재로 제작되었으며 필러는 100 % 폴리 우레탄입니다.
  • 제품의 비용은 2390 루블입니다.

Billerbeck - 제조사 독일 :

  • 건강한 수면을 위해 고안된 것입니다. 필러는 말 머리입니다. 이 제품은 높은 탄력성과 우수한 헤드 지지력을 제공하는 독창적 인 클래식 필입니다.
  • 내구성이 뛰어나고 모양이 잘 유지됩니다. 덮개는 양모로 내부에 퀼트로 된면으로 만들어져 있습니다.
  • 드라이 클리닝 만 표시됩니다. 3000 루블의 평균 가격.

베개를 돌보는 방법?

사용하기 전에 라벨에있는 기호를주의 깊게 조사하십시오. 지시 사항이 첨부되어 있으면 읽으십시오.

관리 지침 :

  • 오염 된 경우 화학 세척 방법을 사용하지 마십시오. 베갯잇을 사용하고 필요에 따라 40-50 ° C에서 중성 세제로 씻어내는 것이 가장 좋습니다.
  • 수면 후에는 담요로 베개를 가리지 마십시오. 제품의 자연 환기를 위반하게됩니다. 일주일에 한 번 제품을 신선한 공기 (로지아, 발코니, 창턱에 둡니다)로 가져갑니다. 직사 광선을 피하십시오. 비닐 봉지가 아닌 특별한 경우에만 보관하십시오.
  • 점프, 타격을 방지하십시오. 흔들지 말고 강하게 흔들어 라. 이것은 양식의 손실로 이어질 것입니다.
  • 필러가 메밀 껍질이라면, 심지어 젖을 수 없습니다. 정기적으로 환기시키고 진공 청소기로 2 주에 한 번 청소하십시오.
  • 천연 라텍스 또는 메모 리의 제품이 매우 더러운 경우 오염 물질을 제거하십시오. 스폰지를 마시고 작은 세제를 묻혀 표면을 닦으십시오. 다음 물로 헹구십시오, 짜내 지 마십시오. 수건을 끼고 두 번째 덮개를 조금 누릅니다. 그늘에서 12-15 시간 동안 건조하십시오.

메모리 베개에는 드라이 클리닝을 권장합니다. 그러나 물과 비눗물로 적신 천으로 표면을 닦아내는 것도 가능합니다. 천연 라텍스로 만든 제품은 집에서 세탁하면 안됩니다. 드라이 클리닝이 표시됩니다.

결론

정형 베개는 척추의 건강을 위해 없어서는 안될 물건입니다. 일상적인 사용은 근골격계의 많은 질병을 예방하고 얼굴과 목에 주름이 조기에 나타나는 것을 예방합니다. 수면 중에 좋아하는 자세, 자신의 키, 개인 취향 및 원하는 효과에 따라 베개를 선택하십시오!

정형 외과 베개 사용법

직장에서 계속 스트레스를 받고, 오랫동안 한 위치에 있고 신체 운동의 부족은 신체의 일반적인 상태에 영향을 미칩니다. 연장 된 긴 스트레인의 배경에 일정한 피로감은 긴장과 자극을 유발합니다. 건강 상태 및 외모, 그리고 건강 상태도 악화됩니다. 수면 중에도 오랫동안 기다려온 휴식과 휴식은 오지 않습니다. 이제 정형 베개를 사야 할 때입니다.

수면 용 정형 베개 선택 방법


편안한 잠자리에 꼭 필요한 물품을 구입하기 전에 다음 질문에 답해야합니다. 그러면 필러와 수면 베개의 유형을 결정하는 데 도움이됩니다.

  1. 당신은 어떤 자세로 자고 싶은가요?
  2. 어깨 길이는 얼마입니까?
  3. 어떤 냄새에 대해서 알레르기가 있거나 거부감이 있습니까?
  4. 신경통, osteochondrosis, 또는 목에 근육 경련으로 고통 받고 있습니까?

등을 향해자는 것을 선호하는 사람들을 위해 베개는 낮은 것을 가져갈 가치가 있습니다. 목 아래에있는 넓은 부분은 척추 동맥을 끼지 않기 위해 6cm를 넘지 않아야합니다. 자궁 경부 아래의 쿠션은 중간 정도의 힘을 가져야하며 머리 부분의 표면은 부드러워 야합니다. 호스 슈나 나비 모양의 정형 베개는 아기에게 가장 적합합니다.

그들의 측면에서자는 팬은 두 개의 혹이있는 표준 평면 베개에주의를 기울여야합니다.

관광객과 여행자는 종종 버스의 쉬운 의자에서 자야합니다. 여행에 베개 doomochka 또는 말굽 형태로 적합합니다. 필러는 부드럽게 복용하는 것이 좋습니다.

새 트렌드 - 별표 형태의 베개 - 위에서 잠을 자고 자하는 사람들을 위해 정형 외과 적으로 배치되기 시작했습니다. 동일한 성공으로 당신은 작은 라운드 쿠션이나 나비를 사용할 수 있습니다.

수면 베개 높이 결정

어깨 길이를 측정하려면 천 "센티미터"를 잡고 목 끝 부분에 천을 붙입니다. 목의 시작부터 어깨의 뼈까지 측정하십시오. 이때의 어깨는 자연스러운 자세로 편안해야합니다.

결과는 미래의 수면 액세서리의 높이와 일치해야합니다. 수면 상태에서 척추의 해부학 적 위치를 유지하려면 단단한 또는 중간의 경질 필러를 선택하십시오.

베개 높이를 올바르게 선택했는지 의심 스럽다면 아침에 잠에서 깨어날 때 자신의 감정을 들어보십시오. 목이 감각이 없다면, 정형 외과 장치는 당신을 위해 오히려 낮습니다. 통증이 목이나 사찰 부위에 국한 될 경우 베개 높이를 줄 이도록주의해야합니다.

정형 외과 베개의 올바른 사용

정형 외과 베개를 착용하는 방법 : 어깨는 베개 바깥에 놓아야합니다. 제품의 주요 목적은 어깨와 누워있는 사람의 머리의 차이를 보완하는 것입니다.

따라서 정형 외과 베개의 높은 부분을 목에 두어야합니다. 이 조항은 모든 유형의 수면 용 액세서리 및 선호하는 수면 자세와 관련하여 준수해야합니다.

허리를 잘 때 정형 베개의 아래 부분을 사용하십시오. 주요 규칙은 머리와 목이 몸과 같은 직선에 있다는 것입니다.

필러 및 참석자 치료 선택

정형 외과 침구 용 필러의 장점에 대해 듣고 나서 사람들은 종종 적절한 구입을 위해 가장 가까운 가게로갑니다. 나중에 필러의 특성과 개별 허용 오차가 고려되지 않았기 때문에 실망하게 될 것입니다. 우리는 시장에 베개 필러를 나열하고 그 내용에 따라 정형 외과 베개를 사용하는 방법을 찾습니다 :

친환경 충전제

이들은 메밀이나 밥 껍질, 홉 콘, 양모, 면화, 대나무 또는 기타 천연 성분을 포함합니다. 추가적으로 가벼운 마사지를 제공 할 수 있습니다. 그들은 종종 아로마 테라피의 사용을 바탕으로 진정 효과가 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 충전재가 먼지로 변하기 때문에 껍질 또는 홉이 달린 정형 베개는 수명이 짧습니다. 자연 충진제는 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

합성 충전제

모 놀리 식 형태 (라텍스, 바이오 펜, 메모 리믹스 등), 섬유 (실리콘, 홀로 파이버) 또는 작은 볼 (편안함)의 형태로 제공됩니다. 저자 극성 및 내구성. 머리가 땀을 흘리며 빈번한 통풍이 필요합니다. 이러한 베개는 담요 나 침대보로 덮을 때 권장되지 않습니다. 모 놀리 식 베개는 히터 근처에서 씻거나 말릴 수 없습니다. 세제에 담근 습기있는 스폰지로 흙을 제거합니다.

젤 필러

냉각 효과가있어 부하를 골고루 분산시킵니다. 삼차 신경이나 후두 신경의 염증이있는 사람들에게는 권장하지 않습니다.

베개로자는 법 : 팁

사람은 수면을 취할 수 없으며, 힘을 얻고 몸의 회복 과정이 활성화되고 질병으로 인한 치유가 일어나기도합니다. 그것은 척추에 부하가 있는지 여부와 상관없이 그의 근육이 이완 될지 여부는 수면 자세에 달려 있습니다. 따라서 "잠자는 방법"이라는 질문에 대해 깊이 생각해 볼 필요가 있습니다.

잠자는 데는 꽤 많은 장치가 있으며, 그 중 가장 필요한 것은 베개입니다. 모든 침구는 수면의 질을 향상시키는 역할을하지만 항상 그렇지는 않습니다. 왜?

왜 베개가 필요하니?

인간 존재의 전 기간 동안 수면은 삶의 상당 기간을 차지했습니다. 그러한 오랜 기간 동안 많은 고정 관념이 확립되었고, 그 중 많은 부분이 정확하지만 또한 오류가 있습니다. 예를 들어, 잠을 자고 베개가 필요한지 등. 이 문제에 대한 토론은 치과 의사, 정형 외과의, 심리학자, 침구 제조업체는 그들보다 열등하지 않습니다. 분쟁의 결과를 평가하는 것은 여전히 ​​불가능하지만, 제대로자는 법에 대한 명백한 사실이 있습니다.

  1. 나머지 부분이 완전 해지려면 신체가 올바른 위치에 있어야합니다. 즉, 척추가 어떤 부서에서도 구부러져서는 안됩니다.
  2. 목 부위에는 중요한 동맥이 있으며 그 중 하나가 경동맥이라고합니다. 그것이 꼬집어지면 두뇌에 혈액 공급의 위반이있을 것입니다. 결과적으로 뇌는 산소가 제거되고 신경 자극의 전달이 방해 받게됩니다.
  3. 수면의 전체 기간 동안 목은 매트리스와 평행해야합니다. 그렇지 않으면 척추가 곧게되지 않습니다. 즉, 척추 디스크와 관절 사이의 구멍이 수축되고 펴지는 것을 의미합니다. 이 과정은 에너지가 필요하며 사람은 밤에 쉬지 않을 것입니다. 또한, 그는 아침에 두통과 자궁 경관의 무거움을 느낄 수 있습니다.

베개를 사용하지 않으면 이러한 조건을 준수하는 것이 불가능합니다. 많은 사람들은 베개를 없애면 얼굴에 주름이 생기지 않고 내장이 부어 오르거나 스트레스를받을 수 있다고 생각합니다. 이 모든 사실들은 입증되지 않고 망상을 따르게됩니다. 그러나 정확한 베개를 사용하면 적절한 호흡과 신진 대사가 보장된다는 것은 절대 확실한 사실입니다. 그리고 이것은 위의 사실보다 훨씬 더 중요합니다.

이 실험은 베개가없는 밤을 확인하는 데 도움이됩니다. 다음날 아침에 어떤 감정이 생길까요? 옳은, 좋은 휴식은 느껴지지 않을 것입니다.

수면 자세 교정

아침에 약한 상태를 피하기 위해서는 수면 중에 올바른 자세를 유지해야합니다. 우선, 꼬임없이 올바른 척추 위치를 보장 할 필요가 있습니다. 이것을 위해 :

  1. 당신은 위장에서 자면 안됩니다 :이 위치에서 목은 부 자연스럽게 아치형이며 척추는 긴장을 앓고 있습니다. 배 위에 누워자는 애인이 베개 대신 담요 나 담요를 머리에 대면 척추와 목의 긴장을 상당히 완화시켜줍니다. 이 위치에있는 목은 구부릴 수는 있지만 올리지는 않습니다.
  2. 측면의 올바른 자세를 위해 베개의 높이가 중요합니다. 베개의 높이는 수면의 너비에 따라 달라집니다. 즉, 넓은 어깨를 가진 남성보다 베개를 얇게 선택하는 것이 여성에게 더 낫습니다. 따라서 더블 침대에 동일한 두꺼운 베개를 선택하면 많은 사람들이 큰 실수를 저지릅니다.
  3. 옆면의 포즈는 베개에 머리, 매트리스에 어깨가 있어야합니다. 이 자세를 위해 더 적합한 직사각형 베개 유로 샘플 또는 라운드 롤러. 소비에트시기의 사각 베개는 침대의 대부분을 차지하며 실용적이지 않습니다.
  4. 더 얇은 베개는 등뒤로 자는데 편리합니다. 경추의 정확한 위치를 보장하여 골 연골 형성을 예방할 수 있습니다. 등을 자고 베개를 선택하는 중요한 조건은 머리를 뒤로 던지지 않을 자세를 유지하는 것입니다.
  5. 안락 의자의 위치는 용납 될 수 없으므로 책을 읽거나 TV를보기 위해 잠자기 전에 베개를 올리면 취침 전 수평 위치로 낮추어야합니다.

베개 수정

자연 깃털과 깃털 베개와 매트리스를 가치있게 생각하기 전에 오늘날의 정형 외과의 사는 그것을 권장하지 않습니다. 이 부드러운 제품들에서 머리와 몸의 대부분이 구르며, 동시에 척추가 무익한 위치에 있습니다.

현대 산업은 고품질 충진제를 사용하여 적절하고 완전한 수면을위한 다양한 베개를 제공하고 수면기의 머리에서 인상을 암기하는 효과를 제공합니다. 그러한 베개를 사용해야하고 실제로 잠을자는 동안 좋은 휴식을 제공 할 수 있어야합니까? 다양한 옵션 중에서 선택하는 방법?

다음 권장 사항은 올바른 선택을하는 데 도움이됩니다.

  1. 정형 제품은 인체의 모든 굴곡에 적응할 수 있도록 설계되었습니다. 그들은 편안하고 올바른 자세를 취하여 척추가 안정된 위치에 있도록합니다. 머리가 아닌 목을 유지하기 위해 베개가 필요하다는 사실 때문에 많은 정형 제품에는 특별한 움푹 들어간 곳이 있습니다.
  2. 가벼운 플라스틱 베개는 직사각형 모양과 40cm의 작은면이 있으면 정형 외과 제품을 완전히 대체 할 수 있습니다. 머리와 함께 베개에 눕는 것이 옳습니다. 옆면의 위치에서는 베개 부분을 목 아래에, 나머지 부분은 머리 아래에 두어야하며 베개의 어깨는 피해야합니다.
  3. 메밀 선체와 같은 다양한 천연 성분으로 채워진 베개도 있습니다. 그들이 신체 전체에 유익을 얻는다는 사실은 입증되지 않았으며, 해를 끼칠 수 있다고 정당화되지도 않았습니다. 그러나, 그러한 필러는 베개의 다른 부분에서 높이를 1 밀리미터로 조절할 수있게 해 주며, 그렇게 나쁘지 않습니다.

적절하고 건강한 수면을 보장하기 위해 베개 선택을 진지하게 고려해야합니다. 그것은 수면을위한 올바른 자세를 선택할 수있을뿐만 아니라 척추 문제를 피할 수있을뿐 아니라 정신 건강 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 결국 안정적인 수면도 정신 건강에 필요합니다.