자궁 경부 osteochondrosis와 함께 자고있는 방법 - 신체의 올바른 위치에 항상 정형 외과 매트리스에. 이것은 두통, 피로, 연약함없이 아침에 일어날 것입니다. 신경과 및 척추 동물 학자는 또한 척추 동맥과 신경 종말의 압박이 일어나지 않는 동안 머리를위한 구덩이를 가진 특별한 베개를 구입하는 것이 좋습니다.

질병으로 완전 수면의 중요성

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달립니다. "OSTEOCHONDROSIS에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

osteochondrosis에서 목의 통증 정도는 머리가 기울어 져 있고 돌릴 때뿐만 아니라 쉬는 때에도 발생합니다. 따라서이 병리학 적 증상 중 하나는 불면증입니다. 침대에 누워서, 사람은 통증을 완화하고 잠들 때 오랫동안 편안한 자세를 찾고 있습니다.

그러나 이것은 문제를 해결하지 못합니다. 짧은 휴식과 어깨 거들과 목의 근육이 긴장 해지더라도 척추 동맥이 꼬이게됩니다. 이 혈관은 뇌에 산소와 영양분을 공급합니다. 한 사람이 잘못 자면 아침에 저산소증으로 인해 침대에서 나올 때 어지럽고 눈앞에 어두운 점과 색칠 된 원이 나타납니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 기본 규칙

자궁 경부의 골연화증은 신경 학적 증상 때문에 위험합니다. 그것들을 제거하기 위해, 그것은 주사 용액의 도입, 정제의 긴 코스 섭취를 필요로합니다. 그러므로 혈압과 두통의 증가를 예방하는 것이 좋습니다. 이를 위해서 당신은 수면 중에 적절한 휴식을 취할 필요가 있습니다.

잠자는 자세

수면 중 머리와 몸 전체의 정확한 위치는 골격근을 완전히 이완시킬 수 있습니다. 근육 - 인대 장치는 추간 판과 척추를 확실하게지지하여 변위를 방지합니다. 해부학 적으로 정확한 척추의 위치가 관찰되지 않으면, 척추에서 발생하는 파괴 - 퇴행성 과정이 악화됩니다. 등 근육은 "휴식"뿐만 아니라 추가적인 하중을받습니다.

뒤쪽에

이 자세에서는 목 근육의 과도한 긴장이 없습니다. 또한, 척추 구조 사이의 거리가 약간 증가하여 혈액 순환을 향상시킵니다. 디스크와 척추는 재생을 위해 충분한 양의 물질을 섭취합니다. 결국, 잠자는 동안 주요 재생 과정이 몸에서 일어납니다.

그러나 다리 만 구부려서 자면됩니다. 그렇지 않으면 아침에 허리 통증, 특히 허리 통증을 느낄 수 있습니다. 다리는 종종 잠들 때마다 무의식적으로 곧게 펴지므로, 미리 아래에 작은 부드러운 쿠션을 두어야합니다.

측면에

몸의이 위치는 osteochondrosis에서 유용합니다. 목과 어깨의 근육은 가능한 한 편안합니다. 그러나 베개에는 머리가 아니라 어깨가 있어야합니다. 이런 식으로자는 것이 불편한 경우 특별한 정형 베개를 구입하는 것이 좋습니다. 머리와 어깨에 노치가 장착되어 있습니다. 베개가있는 쪽에서자는 것은 특히 중증, 추간판 탈장 및 초과 체중의 골 연골 증에 권장됩니다.

포즈 "로그"

이것은 팔이 몸을 따라 늘어서있는 측면의 위치입니다. 수면의 다리가 약간 구부러지면 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 허용됩니다. 이 위치에 그들을 저장하려면 롤러 또는 좁은 베개를 사용해야합니다. "로그"위치에서 자궁 경부 및 요추 추간판에 동시에 손상을 입는 다 분절 골 연골 증으로자는 것이 필요합니다.

상황이 잘못되었다는 것을 이해하는 방법

목 뒤쪽에 불편 함이 즉시 나타나는 경우 수면 자세가 잘못 선택됩니다. 어떤 사람이 베개에 머리를 편하게두기까지는 시간이 오래 걸리지 만 좋은 휴식을 보장하지는 못합니다. 가장 명확하게 잘못된 수면 자세의 선택은 아침에 나타납니다. 밤에는 작고 큰 혈관의 압박이 일어나고 근육이 과도하게 팽팽하게되고 뇌는 산소와 영양소가 부족합니다. 그러므로, 잠에서 깨어 난 직후에 산소 결핍 증상이 하나 이상 발생합니다 :

• 현기증, 불일치;
• 어떤 강도의 두통;
• 눈 앞에있는 물체의 배가, 원의 출현, 파리의 깜박임;
• 어깨와 목에 딱딱한 느낌.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 사람은 종종 자신의 정신 - 감정 상태에 나쁜 영향을 충분히 수면을받지 않습니다. 그는 짜증이 나고, 신경질적이며, 반대로 무기력하고 냉담 해집니다.

침구 선택

"달리기"osteochondrosis조차 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

자궁 경부 골 연골증은 확진 될 수없는 질병입니다. 그의 치료법은 파괴적인 과정에서 건강한 디스크와 척추의 침범을 방지하기위한 것입니다. 예방의 중요한 부분은 정형 외과 매트리스 및 베개 사용입니다.

올바른 매트리스

양질의 정형 매트리스의 수명은 최소 10 년이므로주의 깊게 선택해야합니다. 또한 신경 학자와 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 돌출이나 추간판 탈장의 가능성이 높아질 때 2 ~ 3도 정도의 골 연골 증을 가진 단단한 모델을 구입할 것을 권장합니다. 병리학이 발달하기 시작했다면, 탄력 있지만 너무 단단하지 않은 매트리스는 수면에 적합합니다. 그것은 신체의 해부학 적 형태를 취할 것이지만 동시에 운동을 과도하게 제한하지는 않을 것입니다.

정형 외과 용 매트리스는 스프링이거나 종속 또는 독립 블록 및 스프링리스를 갖추고 있습니다. 최근 모델에서 충격 흡수 장치의 기능은 필러를 수행합니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 높은 탄성의 스프링 매트리스를 선택하는 것이 바람직합니다.

올바른 베개

베개가 올바르게 선택되었다는 사실은 잠을 완전히 자고 깨어 난 후 골 연골 증의 신경 증상이 나타나지 않음을 나타냅니다. 이 정형 외과 제품에는 여러 가지 모델이 있으므로 방문객이 약국이나 전문점에서 길을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 그러므로 의사와상의 할 필요가 있습니다.

모델을 올바르게 선택하면 수면 중에 머리 밑에 손을 얹을 생각이 없습니다. 그 사람은 즉시 잠들고, 오랫동안 베개를 가장 수용 가능한 위치에 두지 않습니다.

강성의 정도

허리를 자고 싶어하는 환자에게는 높은 강도의 베개가 필요합니다. 원칙적으로 합성 물질을 필러로 사용합니다. 이것은 폴리 에스테르, 신톤, 라텍스입니다. 그들은 척추 구조를 잘 맞추어 해부학 적 위치에 고정시킵니다. 합성 충전제는 매우 탄력적이어서 척추 사이의 확장에 기여합니다.

그들의 측면에있는 수면 애호가는 덜 단단한 베개를 구입해야합니다. 필러는 합성과 자연 모두 일 수 있습니다 (메밀 껍질, 아래, 깃털).

베개 모양

클래식 정형 베개는 직사각형입니다. 종종 머리에 노치가 있고 때로는 어깨에 노치가 있습니다. 최근에 물결 모양 베개가 특히 수요가 많습니다. 그들은 두 개의 납작한 롤러처럼 보입니다. 그 사이에는 넓은 홈이 있습니다. 베개의 위치에 따라 뒤쪽과 옆면에서 편안하게 편안합니다.

베개 크기

정형 외과 베개 선택시 주요 매개 변수는 롤러의 높이 (8-14cm)입니다. 원하는 높이를 계산하려면 목에서 어깨 가장자리까지의 거리를 측정하고 몇 센티미터를 더하십시오. 매트리스가 아주 단단하지 않은 경우에, 너무 높은 베개를 얻는 것은 부적당하다. 모델의 폭과 길이는 사람의 신체와 일치해야합니다. 가득한 키가 큰 사람들에게는 큰 베개가 필요하고, 미니어처는 훨씬 작습니다.

당신이 사용하지 말아야 할 것

수면 중에 정형 베개를 롤러 형태로 사용하지 마십시오. 그들은 하루 중 짧은 휴식 시간에만 적합합니다. 말굽 모양의 베개는 비행기, 버스, 기차를 타고 여행 할 수 있도록 설계되었습니다.

바닥에서 자고있다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께, 그것은 단단한 표면에서자는 것이 유용하지만, 바닥만큼 힘들지는 않습니다. 각성 후 근육 경직으로 인해 척추의 모든 부위에서 통증이 느껴집니다.

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자궁 경부 osteochondrosis의 악화와 자게하는 방법

경추 osteochondrosis의 재발에 대한 약물 치료에 의해 제거 급성 통증의 모양이 특징입니다. 그러나 어색한 움직임 때문에 밤에 발생할 수 있습니다. 신경 학자와 척추 동물 학자는 다리가 구부러진 쪽의 "배아"위치에서만이 기간 동안자는 것이 좋습니다. 척추 동맥과 척추근의 압축을 방지하기 위해 척추 동맥의 뼈 성장을 위해 정형 외과 베개를 사용하는 것이 필수적입니다.

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자궁 경부 osteochondrosis와 수면을위한 3 자세. 상황이 잘못되었다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

척추가 건강의 기초라면, 올바른 침대는 보편적 인 치료법입니다. 자궁 경부 골 연골 증은 추간 판의 퇴행성 - 영양 장애로, 자궁 경부의 추간 펄프가 골화 된 조직으로 "퇴화"합니다. 30 %의 경우 병리학 적으로 심각한 두통이 유발됩니다.

의사의 권고를 따르지 않고 치료가 잘못된 경우,이 질환으로 인해 추간 돌출이나 탈장이 형성됩니다. 우리는 합병증을 예방하기 위해 자궁 경부 골 연골증으로 제대로자는 방법을 고려할 것을 제안합니다.

병에 걸린 경우에는 충분한 수면이 중요한 이유는 무엇입니까?

척추는 신체의 축입니다. 그것은 전체 유기체의 기능에 영향을 미치는 근육, 혈관 네트워크 및 신경 뿌리로 둘러싸여 있습니다. 척추는 신경 자극을 지시함으로써 중추 신경계에 의해 제어됩니다.

수평 상태에 있기 때문에 척추는 자연스러운 S 자 모양을 유지합니다. 그러나, 전체 근골격계는 휴식을 필요로합니다 - 완전한 이완. 수면 중에 만 접근 할 수 있습니다.

꿈에서, 추간 원판은 이완 된 상태에 있으며, 그 사이의 간격이 넓어 져서 연골 조직을 강화시키는 데 도움이됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 자고 제대로 병리와의 싸움에서 척추를 돕는 것을 의미합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 자고하는 방법 - 기본 규칙

• 높은 베개를 사용하지 마십시오. 목을 구부린 채로 휴식을 취하고 척추를 이완시키지 않습니다. 이 규칙을 무시하고 어깨 부위의 아침 두통과 뻣뻣함에 대비하십시오.
• 다리를 똑바로 유지하지 마십시오. 다시 근육이이 상태에서 긴장을 풀 수 없습니다. 하루의 축적 된 모든 긴장은 증가 할 뿐이며 질병을 악화시킬 것입니다.
• 어깨와 매트리스 사이의 각도는 90 °가되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 근육 경련이 발생할 것입니다. 수면 중 사지 근육의 완전한 이완을 보장하십시오.

여행을 나가고 기차 (비행기, 비행기 등)에서 잠을 자면 작은 반원형 롤러를 가져 가십시오. 길 아래에서도 적절한 수면을 취하기 위해 목 아래에 두십시오.

osteochondrosis로 자고하는 방법을 안다면, 야간 휴식 동안 자궁 경부의 최대 평화를 보장 할 수 있습니다.

수면 자세 교정

자궁 경부 골 연쇄증으로 어떤 자세를 취해야합니까?

• 뒤쪽에. 귀하의 편의를 위해 곧게 눕습니다. 머리 만 베개에 있어야하며 목을 이완시키고 앞으로 약간 밀어야합니다. 흉부와 성례 부위가 침대 표면에 닿아 야합니다. 더 편안하게하려면 롤러 (다리 아래)를 사용하십시오. 그러면 하중이 줄어 듭니다.
• 옆에. 무릎을 구부리고 얇은 롤러를 그 사이에 두십시오. 머리가 베개 위에 있고, 어깨가 매트리스에 기대어 있어야합니다.
• 측면에,하지만 다리를 숙여서. 옆에 누워서 다리를 위로 올려 무릎을 꿇고 가슴 부위로 가십시오. 휴식을위한 유리한 위치, 척추의 모든 부분에서 긴장을 덜어.

osteochondrosis 동안 올바른 수면 자세는 복부의 위치를 ​​포함하지 않습니다. 이 상태에있는 머리의 작은 회전조차 건강의 악화로 이끌어 낼 것이고, 각성 후에 사람은 어깨와 목에 어떤 "뻣뻣함"의 감각을 남겨 두지 않을 것이다.

병리학 적으로 수면 중에 머리의 정확한 위치 - 베개에 누워 있지만 목을 그 위에 올려 놓지 마십시오.

비디오

올바른 베개 선택 방법

바닥에서자는 것이 좋다?

정형 외과 용 매트리스가 없다면, osteochondrosis로 바닥에서 잘 수 있을까요?

그렇습니다.하지만 머리 아래에 베개 나 접힌 담요를 두는 것이 좋습니다. 바닥, 창문, 출입구 및 배터리에서 멀리 떨어진 장소를 선택하십시오.

깔짚을 선택할 때는 얇고 자연적인 천 (아마,면 등)을 선호하십시오. 등 뒤에서 자고 있다면 발 아래에 롤러를 두는 것이 좋습니다. 그러면 척추가 "처지"않게됩니다.

병리학을 악화시키는 동안 잠을자는 법?

osteochondrosis의 악화 동안, 사람은 잠들기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 그는 통증, 뻣뻣함에 시달리고 불편 함을 느끼지 않습니다. 이 상황에서, 의사는 어깨가 매트리스 위에 놓 이도록 측면에서만 자도록 권장합니다.

이 자세에서 척추는 자연스러운 모양을 취합니다 - 곧게 펴고 여유로운 상태에 있습니다. 병리학의 악화 기간에는 머리 밑에 쿠션 사용을 거부하십시오.

경추 osteochondrosis의 악화, 의사와 상담해야합니다!

수면 후 통증의 원인

수면 후 통증이 osteochondrosis에서 종종 관찰되는 경우 그 이유는 척추 및 목 근육의 잘못된 위치입니다. 야간 휴식 중에는 긴장이 풀리지 않고 긴장이 풀리지 않으며 뇌 순환 장애가 있습니다. 그 결과 - 사람을 들어 본 후 피로감, 불편 함 및 심한 통증을 느끼게됩니다.

그들은 의사의 지시에 따라 평상시 수면 자세를 바꿨을 때 첫날 관찰 할 수 있습니다. 이 경우 특별한 연고와 크림을 사용하여 불편 함을 완화하십시오.

2 ~ 3 일 후 몸은 새로운 자세로 익숙해 질 것이며 통증은 사라질 것입니다. 이런 일이 발생하지 않으면 의사와 상담하십시오.

상황이 잘못되었다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

수면의 질이 근골격계 질환의 발병에 영향을 준다는 것을 알고 계셨습니까?

2008 년에는 수면 장애가있는 4,140 명이 참여하여 임상상이 악화되는 연구가 수행되었습니다.

관찰 된 경우 :

• 잠들기 어려움
• 간헐적 인 수면
• 어깨의 경직
• 일찍 일어난
• 수면 후의 과민 반응,
• 아침에 피곤하다.
• 목에 불편 함,

그러면 수면 중에 잘못된 위치에 있습니다. 의사가 권고 한 포즈조차도 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 경우 자세를 바꿔보십시오. 예를 들어 다리를 가슴에 더 가깝게 누르고 큰 롤러를 구입하거나 정형 제품 등을 구입하십시오.

그래서, osteochondrosis 제거 의사의 모든 권고를 따르십시오 - 적절한 영양, 좋은 수면과 육체 노동에 대해. 허리와 옆에만 붙이고, 단단한 침대는 피하십시오. 정형 외과 용 제품.

osteochondrosis가있는 건강한 수면은 빠른 회복의 열쇠임을 기억하십시오!

침구 선택

척추 병리학에서의 수면의 질과 인간 상태의 수준은 베개와 매트리스에 사용되는 침대 린넨에 따라 다릅니다. 증상을 완화하고 회복 속도를 높이려면 정형 제품을 선택하십시오.

적절하게 선택한 침구는 병리학을 치료하지 못하지만 다음과 같은 예방에 도움이됩니다.

• 고통
• 긴장감
• 강성
• 근육 경련
• 피로감

수면 중에 편안함을 제공하도록 설계된 직사각형 또는 반원형 롤러를 선택해야하며 짧은 휴식 (최대 2 시간)을 위해 베개를 대용 할 수 있습니다.

매트리스 선택

정형 외과 용 매트리스에서 골 연골 증으로 수면하는 것이 좋습니다. 이것은 매 7-10 년마다 바꿀 수 있습니다. 제품의 크기는 사람의 키와 몸무게에 따라 결정됩니다. 매트리스의 강성 정도에 특별한주의를 기울이십시오.

다음을 제공하는 반 강체 모델을 구입하십시오.

• 탁월한 신체 지원
• 척추의 편안한 위치,
• 정확한 압력 분포
• 방해받지 않는 혈액 순환.

강하게 또는 연약한 모델은 척추의 곡률을 유발하여 심한 통증을 유발합니다.

베개 선택

자궁 경부의 병리 현상에 베개를 사용하지 않고자는 것이 좋습니다. 이 상태에서 머리와 목은 동일한 수준에 위치 할 것이므로 척추가 최대한 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 없습니다.

베개 선정에 영향을 미치는 요소들 :

• 양식. 롤러가있는 직사각형 모델을 선택하십시오. 주간에 휴식을 취하기 위해 타원형 또는 반원형 베개가 완벽합니다.
• 높이 최적의 값 범위는 9-14cm이지만 특정 표시기는 팔 너비로 결정됩니다. 선택시 편안함의 정도에 초점을 맞 춥니 다.
• 너비 수평 위치에있는 어깨가 선택된 베개의 가장자리를 넘어서 가지 않도록하는 것이 중요합니다.
• 탄력성 머리가 붕괴되면 안됩니다. 그렇지 않으면 척추가 끊임없이 긴장된 상태가됩니다.
• 강성 중간 경도의 제품을 구입하지만, 먼저 의사와 상담하십시오.

중요한 규칙 - 성인과 어린이를 위해 5 년마다 베개를 교체해야합니다.

정형 베개의 일부 모델에는 편안한 노루발 배치를위한 특별한 노치 또는 부드러운 높이가 있습니다. 이러한 제품은 머리가 던져지는 것을 방지하고 자연스러운 목의 굽힘을 지원합니다.

필러로 사용되는 재료의 선택 :

osteochondrosis와 함께자는 법

수면 중 부적 절한 자세로 인한 강성은 종종 osteochondrosis로 이어집니다. 신체 통증, 근육의 약화, 운동 기능의 장애를 불평하는 대부분의 사람들은 척추에서 추간 연골 층의 퇴행성 파괴 과정이 시작된 것으로 생각하지 않습니다.

아픈 사람들에게는 수면이 무거움, 불면증, 다음날 아침의 공포감과 관련이 있습니다. 부갑상선 영역, 요추 부위, 하체, 어지러움, 어깨 클램프, 목 근육으로 이어지는 일정한 통증이 골 연골 증의 첫 징후입니다. 병리학을 예방하고 심각한 결과를 예방하기 위해 적절한 수면은 무엇이되어야합니까?

osteochondrosis와 함께자는 법 : 매트리스 선택의 특징

척추는 끊임없이 스트레스를받습니다. 신체가 어떤 위치에 있든 상관없이 (서 있거나 앉거나 일을하던간에) 조직의 염증시에 내부 압력이 증가하여 신체에 이중 하중이 가해집니다.

잘못된 위치에있을 때 등에는 더 큰 시련의 대상이됩니다. 허리 통증을 유발할 수 있습니다 : 과도한 베개, 처진 매트리스. 잠을 자면 소리가 나고 척추가 건강 해 지므로 매트리스 선택에 대한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

사람이자는 곳은 나쁘거나 좋을 수 없습니다. 수면과 척추의 건강은 전적으로 수면에 달려 있습니다. 매트리스에서. 이상적으로는 신축성 있고 평평하며 중간 정도의 정형 외과 용 제품이어야합니다.

매트리스가 위에 명시된 요구 사항을 충족하면 척추가 휴식 중에 곡선의 정확한 위치를 유지하고 잠자는 사람이 편안함을 느끼게됩니다.

매트리스를 채우는 것은 자연스럽고 습기를 쉽게 흡수해야합니다.

깃털 침대를 선택하려면 다음 규칙을 따르십시오.

• 무 스프링 매트리스와 스프링 매트리스를 선택할 때 실용성과 안전성이 뛰어나므로 무 탄력성을 선호해야합니다.
• 이 물질은 척추 곡률의 형태를 취하여 휴식 자세에 적응하므로 라텍스 깃털 침대를 구입하는 것이 가장 좋습니다.
• 두께는 11-18 cm 두께의 매트리스를 선택해야합니다.
• 매트리스는 구입 후 7-10 년 후에 교체해야합니다.
• 세균을 파괴하려면 주기적으로 깃털 침대를 흔들고 환기 시키며 먼지를 제거하십시오.

중요. 매트리스의 강성을 선택하면 높이와 무게를 고려해야합니다. 페리나는 사람이 무거워지고 키가 커야합니다. 가장 적합한 매트리스는 척추 상태를 종합적으로 진단 한 후 의사에게 추천 할 수 있습니다.

악화 기간에 osteochondrosis와 수면

수면 중에 평소 위치에서 몸을 찾는 것이 건강과 장수의 열쇠입니다. 악화 기간 동안 이것은 특별한 중요성이 있습니다. 왜냐하면 치료와 치유 과정은 정확한 위치에 달려 있기 때문입니다. Osteochondrosis는 다양한 척추 부위에 영향을 미칩니다. 질병이있는 단계와 척추의 어느 부분에 통증이 있는지에 따라 휴식을위한 등의 안전한 자세가 분류됩니다.

환자가 흉부 또는 경부 osteochondrosis로 진단되면, 가장 합리적인 위치는 "부정사"로 간주됩니다. 해부학 적으로 정확한 경추 위치를 얻기 위해 목과 머리 부분은 베개 바깥에 위치하지 않아야합니다. 허리에 그런 자세로 불편 함이 있습니다. 그것을 피하려면 패드 또는 롤러를 허리 아래에 두어야합니다.

"등 뒤에서"자세가 편안하지 않은 경우, 배의 몸이 앞으로 약간 구부러지고 하체가 무릎에서 구부려지고 복부에 눌려 질 때 "배아"자세가 대안으로 작용합니다.

중요. 환자가 자궁 경부 또는 흉부 골 연골 증을 가진 경우, 목에 걸리는 부하가 증가하기 때문에 "뱃속에"휴식을 취할 수 없습니다.

요추 osteochondrosis는 연골 조직의 퇴행성 과정을 겪기 때문에, "요추 osteochondrosis"의 진단을 가진 사람들은 무릎 아래 쿠션과 함께 다시자는 것이 좋습니다.

osteochondrosis의 악화 동안 치료 수면 합리적 선택을 포함해야합니다 :

• 레저 용품;
• 정박;
• 깃털 침대;
• 베개;
• 침대에 상대적인 신체의 적절한 배치.

osteochondrosis의 예방과 치료를위한 이상적인 위치는 배의 하중을 줄이기 때문에 "배아"자세입니다.

심한 흉부, 자궁 경부 osteochondrosis, 위장에서 수면 환자는 금기입니다. 의사들은이 자세에서 등 및 내 장기의 압력이 크게 증가한다고 믿습니다.

중요. 매트리스를 구입하는 것을 잊어 버리지 말고 올바른 강성을 찾아야합니다. 부드러운 매트리스는 척추의 강한 처짐에 기여하는 반면, 매우 단단한 매트리스는 적절한 해부학 굴곡을 방지합니다.

깃털 침대의 아래쪽을 방지하기 위해, 그 세그먼트가 서로 최소 거리에 배치되도록 안정 침대를 선택하는 것이 좋습니다.

수면 중 "골 연골 증"진단에서 예방 조치를 관찰하면 조기에 악화를 예방하고 단기간에 긍정적 인 역학 치료를 할 수 있습니다.

osteochondrosis의 염증 예방을 위해자는 방법

osteochondrosis의 염증을 예방하려면 수면 중에 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 취침 전 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다 (허브 차를 마시고 영적 영화를 보면서 목욕을하는 것이 좋습니다).
• 척수 곡률을 유발하고 신경 및 혈관을 압박하는 위치를 피하십시오.
• 수면 중에 적절한 호흡, 심지어 자궁 경부에서 허리까지의 신체 자세 조심하십시오.
• hypo과 hypertonicity의 상태를 방지하기 위해 편안한 침대를 선택하십시오.
• 가장 올바른 거짓말은 "옆으로"또는 "뒤에서"입니다. 첫 번째 자세는 척추의 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 두 번째는 요추 부위입니다.
• 옆구리에 누워있을 때, 자궁 경부와 ​​척추의 통증이 감소합니다. 또한,이 위치는 임산부에게 이상적입니다.

염증 예방을 위해 다음과 같은 수면 자세가 있습니다.

• 곧게 뻗은 아래 다리;
• 무릎 구부러진 위 다리;
• 아래 팔을 베개 아래에 두었다.
• 상완은 몸체 또는 소파 (침대)를 따라 배치됩니다.

위에 제시된 자세는 osteochondrosis의 급성기에있는 모든 환자에게 권장됩니다. 척추 사이의 틈새를 열어 뿌리의 압축을 줄이기 위해 심한 통증이 느껴지는 편에 꿈이 나타나고 요통이 동반됩니다.

중등도의 통증이있는 ​​환자는 급성 염증보다 규칙을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다. 심한 염증 과정은 병원에서 일찍 해소 될 수 있습니다. 이를 위해 의사는 약물, 물리 요법, 마사지, 체조의 특정 위치에서의 체조를 처방합니다.

osteochondrosis에 대한 올바른 수면 자세

많은 환자들이 골 연골 증으로 수면하는 법에 관심이 있습니다. osteochondrosis와 같은 그런 불쾌한 질병은 오랜 시간 동안 불편한 자세로 앉아 있어야하는 사무원, 자동차 운전자 및 기타 사람들의 문제입니다.

osteochondrosis와 함께자는 방법?

골다공증의 결과는 팔다리 마비, 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압 및 다른 병리가 사람의 삶에 극히 위험 할 수 있기 때문에이 질병은 길고주의 깊은 치료가 필요합니다.

지방화의 장소에 따라 4 가지 유형의 골 연골 증이 있습니다.

• 자궁 경부;
• 가슴;
• 척추;
• 요추.

약물 치료 및 물리 요법 치료뿐만 아니라 효율성을 높이기 위해 습관을 검토 할 가치가 있습니다. 예를 들어, osteochondrosis와 함께 제대로자는 것이 매우 중요합니다.

겉보기에 사소한 것, 당신이 잠자는 자세와 마찬가지로, osteochondrosis의 치료 성공과 그 악화를 더욱 피하는 데 큰 역할을합니다.

osteochondrosis와 함께자는 방법을 고려하십시오. 척추의 어느 부분에서든지 osteochondrosis로 고통받는 사람들에게 가장 중요하고 중요한 주제는 매트리스입니다. 올바른 매트리스는 허리의 질병을 예방하고 수면 중에 전신에 최고 품질의 휴식을 제공함으로써 건강한 척추를 가진 사람들을 방해하지 않습니다.

매트리스를 선택할 때 강성에주의를 기울여야합니다. 너무 부드러운 매트리스는 수면 ​​중에 척추의 정확한 위치를 보장 할 수 없으므로 인대 및 추간 판의 일반적인 상태를 악화시켜 고통을 증가시킵니다.

너무 단단한 매트리스는 신체가 정확한 위치를 차지하도록 허용하지 않습니다.

바닥에서자는 것이 좋다?

단단한 매트리스 위에서 자야 할 필요가 있다는 잘못된 견해가 있으며, 일부는 골 연골증이있는 바닥에서 잘 수 있을지 생각하고 있습니다. 이 질문에 대한 대답은 분명한 것입니다. 이것은 단단한 표면이 허리에 누워있는 사람에게 등뼈의 올바른 S 자 모양의 위치를 ​​제공 할 수 없기 때문에 측면의 수면 중에 어깨와 골반 아래로 구부러지기 때문입니다. 이러한 조건 하에서 근육과 인대는 긴장 상태에 놓여 고통이 심해질 것입니다.

수면에 이상적인 것은 중간 정도의 경도의 매트리스이며, 선호하는 것은 정형이며, 즉 잠자리의 위치에 관계없이 인체의 곡선에 맞게 조절할 수 있습니다.

매트리스 외에도 베개에주의를 기울여야합니다. 전문 매장에서는 다음과 같은 정형 외과 베개를 구입할 수 있습니다.

• 머리의 정확한 위치를 확인하십시오;
• 목과 근육의 긴장을 풀어줍니다.
• 대뇌 순환 개선에 기여한다.

베개와 매트리스를 선택하면 골 결핍증 환자에게 올바른 자세가 무엇인지 알 수 있습니다.

osteochondrosis와 수면 위치를 선택하는 방법?

흉부 척추골의 골 연골 증과 함께자는 방법을 고려하십시오. 이 진단을받은 사람들에게는 태아 위치에서 등 또는 양 옆으로 누워있는 자세가 적합 할 것입니다.

동일한 자세에서, 목의 골 연골 증으로 수면을 취하는 것으로 나타납니다. 앙와위 자세에서는 다리를 제외하고 몸의 모든 근육이 이완되지만, 다리를 제외한 모든 근육은 긴장을 풀기 위해 작은 베개 나 무릎 아래의 시트에있는 롤을 넣을 수 있습니다. 이러한 지원 덕분에 허리가 구부러지며 모든 척추 부분이 올바른 자세를 취하게되고 환자는 완전히 이완 될 수 있습니다. 이 자세는 호흡 곤란, 코골이, 무호흡 등의 문제가있는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

이 위치는 유방 osteochondrosis 및 목 질병에있는 잠을 위해 적당 하, 더하여, 그것은 요추 osteochondrosis를 가진 사람들을 위해 이상적이다. 올바른 베개를 사용하는 앙와위 자세는 후자가 방해 받으면 뇌 순환을 정상화시켜 뇌로 산소의 흐름을 증가시킵니다.

그러나 사람은 밤새도록 잠을 잘 수 없습니다. 배아 자세는 흉추의 자궁 경부 및 osteochondrosis에서 잘 자고 다른 옵션입니다. 이 위치에서, 과학자들에 따르면, 인간의 식도의 구조적 특징, 심장의 대동맥과 간의 위치 때문에 왼쪽에서자는 것이 필요하며, 그의 기능은 오른쪽에 누워있을 때 방해를 받게됩니다. 이것이 일어날 때,이 몸의 진지 변환 및 그들은 사람이 자고있는 동안 제대로 작동 할 수 없다.

배아의 위치를 ​​취하는 방법 :

1. 좌측 어깨에 누워서 왼쪽 어깨와 골반에 기대어 무릎을 약간 구부리고 가슴쪽으로 움직입니다.
2. 그런 자세로 편안하지 않으면 한쪽 다리를 늘리고 다른 쪽 다리를 구부려 둘 수 있습니다.
3. 또한, 엉덩이의 다리 사이에 작은 베개를 놓을 수 있습니다 - 이것은 골반의 근육에서 긴장을 완화하고 잘 쉴 수 있습니다.

요추에 문제가있는 경우 태아의 자세와 등이 누워있는 자세 이외에 위장이 잘 수 있습니다. 이 자세에서는 허리로부터의 하중이 제거되지만,이 잘못된 위치에서는 목의 인대와 근육이 매우 늘어납니다. 이것은 그 (것)들에 손상을 입히고 손상 한 대뇌 순환으로 이끌어 낼 수있다. 복부에 누워 있으면 수면 중에 사용하지 않는 것이 좋지만, 요통이 심할 때 누워 있거나 긴장을 풀 때 또는 긴장을 풀 필요가있을 때 간단히 사용하십시오.

따라서 신경 학자가 처방 한 치료 외에도 하나 또는 여러 부서의 골 연골 세포증으로 진단 된 경우 언제든지 척추의 편안한 자세를 유지하도록주의를 기울여야합니다.

자신이 할 수없는 경우 자세를 유지할 필요가있는 날에는 특별한 코르셋을 구입하십시오. 밤에는 잠자는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 올바른 자세에서 비정상적인 자세로 잠들 때의 문제로 조금 고생해야합니다. 또한, 침대를 교체하거나 오히려 매트리스와 베개를 정형 외과로 바꿔야합니다. 보다 적극적인 생활 방식을 시작하고식이 요법을 검토하는 것도 유용합니다.

새 베개와 매트리스를 구입하는 것보다 습관을 바꾸는 것이 더 어려울 수 있지만 귀하의 노력이 정당화 될 수 있는지 확인하십시오.

osteochondrosis와 함께자는 방법?

처음에는 이것이 우스꽝스럽고 의미없는 질문 인 것 같습니다. 그가 꿈에서 쉬고 이완한다면, 사람이 어떻게 잔다는지는 중요합니다. 그러나 우리의 휴식과 등 건강은 우리가자는 위치에 달려 있다고 밝혀졌습니다. 우리가 꿈에서 인생의 3 분의 1 이상을 소비하기 때문에 그것에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

맨 처음부터 시작해 봅시다 - 당신의 침대. 침대가 너무 부드러 우면 옆에서 자면 척추가 침대쪽으로 구부러져 생리 곡선을 왜곡합니다.

침대가 너무 단단하면 척추도 구부러 질 것입니다. 이 경우 골반의 어깨와 측면이 단단한 매트리스에 너무 가깝고 흉추가있는 요추가 "S"모양을 만듭니다.

따라서 편안한 수면을위한 가장 이상적인 옵션은 반 강체 매트리스입니다. 정형 외과 적이라면 더 좋습니다. 그것은 그것의 디자인에 의해 척추의 곡선에 "적응"한다는 점에서 평소와 다릅니다. 이것은 척추가 자연스러운 위치를 유지하고 구부리지 않기 때문에 등 근육을 최대한 이완시킬 수 있습니다.

그래서 정형 외과 매트리스는 홍보 곡예가 아니라 정말 유용한 것입니다. 지금 정형 외과 매트리스의 많은 다양성, 물자, 구조, 가격에 따라서. 그런 매트리스를 사고 싶다면 정형 외과 용 살롱에서 전문가가 상세한 조언을하고 매트리스를 선택할 때 도움을주는 것이 좋습니다.

또한, 정형 매트리스는 사랑하는 사람과 사랑하는 사람들에게 큰 선물이 될 것입니다. 기쁨뿐만 아니라 건강상의 이익을 가져다주는 선물은 훨씬 더 가치가 있습니다.

자, 이제 어떻게하면 더 잘 자고 다시 편안하게 휴식을 취할 수 있는지 이야기 해 봅시다. 수면 자세가 일반적으로 증가하는 순서로 정렬되어 안전성과 편안함을 보장한다면 다음과 같이 보일 것입니다 :

측면에서는 척추의 곡률을 피하기 위해 정형 매트리스에서 잘하는 것이 좋습니다. 그러나 척추의 생리적 인 곡선이 왜곡 될 가능성이 있기 때문에 여전히 최선의 선택은 아닙니다.

일부 척추 동물 학자들은 내부 장기가 척추에 가해져 있지 않기 때문에 위장에서자는 것이 훨씬 낫습니다. 그러나 나는이 시점에서 자궁 경관이 불편 함을 느낀다고 믿는다.

이것은 자궁 경부 골 연쇄증이있는 사람들에게 특히 중요합니다. 당신이 위장에 누워있을 때, 당신의 머리는 한쪽으로 향하게됩니다. 첫 번째 및 두 번째 척추를 연결하는 관절은 인대가 늘어나 긴장 상태입니다.

등을 대면자는 것이 가장 좋습니다. 모든 척추가 올바른 해부학 적 위치에 있기 때문에이 자세가 등 뒤에서 가장 유리합니다. 그러나 다리가 곧게 펴진 상태에서 요추가 계속되고 허리 근육이 이완되지 않는다는 점에 유의하십시오.

이 경우 어떻게하면 백퍼센트 백분위 수면 건강의 이름으로 자고 이상적인 자세를 보장 할 수 있습니까? 아주 간단 해요! 무릎 아래 또는 허리 아래에 작은 패드 또는 쿠션을 넣어 요추 전완을 완화시키고 근육 긴장을 완화 시키며 척추 전체를 이완시킬 수 있습니다.

베개도 잊지 마세요. 키가 크거나 너무 부드럽 지 않아야합니다. 자궁 경부의 척추도 휴식이 필요합니다. 이상적인 옵션은 목 아래에 롤러가있는 정형 외과 용 베개입니다. 귀하의 허리와 옆구리에 상관없이 목에 구부리기 (전만)가 잘 지원됩니다.

언뜻보기에이 모든 팁은 중요하지 않은 것처럼 보입니다. 그러나 등 근육의 이완과 척추의 올바른 위치의 관점에서 볼 때, 모든 세부 사항이 매우 중요하므로 고려해야합니다.

수면 중에 정확한 신체 위치의 모든 특징, osteochondrosis의 악화와 허리 통증 (subsining 기간)의 면전에서 사람들을 관찰하는 것이 필요합니다. 온화한 osteochondrosis, 완화 동안,뿐만 아니라 건강한 사람들과 함께, 그것은 또한 권장 사항을 준수하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 등을 건강하게 오래 유지하는 것을 도울 것입니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

모든 유형의 osteochondrosis에 대해 수면 중에 올바른 신체 자세

2016 년 7 월 5 일 2016 년 7 월 5 일

저자 : Denis Statsenko

사랑하는 여러분, 안녕하세요! 오늘 나는 osteochondrosis로 잘 수있는 방법을 찾아내는 것을 제안합니다. 불행하게도,이 주제는 우리 나라의 성인 인구 중 osteochondrosis의 예방과 치료에 대한 인기가 높아지고 있습니다. 이 기사는 이미 질병에 개인적으로 직면 한 사람들, 그리고 그것에 대해 듣고 앞으로 질병을 피할 계획 인 모두에게 유용 할 것입니다.

질병을 치료하는 가장 중요한 수단 중 하나가 적절하게 준비된 수면 장소라는 것을 알고 계셨습니까? 그들이 말했듯이, "주는 hropak"은 높은 품질이어야합니다. 예, 중요합니다. 결국, 우리 삶의 3 분의 1은 척추의 건강에 직접적인 영향을 미치는 앙와위 자세로지나갑니다.

수면이 비정상적인 몸 자세로 사라지면 병이 걸릴 위험이 크게 높아집니다. 그리고 사람이 여전히 아플 경우, 신체의 올바른 위치에 대한 질문은 가장자리가됩니다.

골 연골 형성의 종류와 원인

이 질환은 정형 외과 질환과 관련이 있으며 관절 연골의 영양 장애의 전체 복합체임을 상기하십시오. 사실, 그것은 대부분 우리 몸의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있지만, 대부분이 질환은 추간 판에서 발생합니다.

그래서, osteochondrosis는 다음과 같습니다.

질병의 발병 원인은 많습니다. 그리고 대개 골 연골 증은 나이든 세대의 사람들을 걱정하지만 현대 청소년들은 점점 더 특징적인 허리 통증을 호소합니다.

추간 판에 장애가 생기면 등 부상, 과체중 (관련 대사 장애 및 불균형 영양), 편평한 발, 유전 적 소인 발생, 흡연 및 신경 긴장 등의 부상 및 신체 과부하가 발생할 수 있습니다.

이것들은 먼저 배제되어야하는 요인들이다. osteochondrosis로 이어지는 또 다른 빈번한 현상은 수면 중에 비정상적인 신체 위치뿐만 아니라 문맹으로 선택한 매트리스가 달린 베개입니다. 우리는 그들에 대해 더 자세히 이야기 할 것입니다.

모든 종류의 골 연골 症에 대해 올바르게 잠들 수있는 방법은 무엇입니까?

osteochondrosis의 일반적인 증상은 허리 통증, 무감각 함, 통증, 팔다리 통증, 근육 경련 등으로 나타납니다. 그러나 세 가지 주요 유형의 질병에는 각각 고유 한 증상이 있습니다.

잠자는 동안을 포함하여 등의 어느 부분이 더 많은주의를 기울여야하는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

자궁 경관

경추 osteochondrosis는 상완과 두통에 통증이 특징입니다. 그것을 취급하는 방법은이 기사에서 쓰여진다.

질병의 발병을 예방하고 가장 불쾌한 척추 동맥 증후군 (두통, 머리의 어지럼증 및 소음으로 나타남)이 시작될 때까지는 시작하지 않으려면 수면 중에 치료 시설 및 신체 위치 보정을 포함시켜야합니다.

• 우선, 위장에서 잠을 깨야 할 필요가 있습니다.
• 태아 위치 또는 등 뒤로 긴 밤 위치를 취하기가 어렵다면 가슴 아래에 평평한 베개를 놓아야합니다.
• 수면 장소에 단단한 탄성 매트리스와 작은 중형 부드러운 베개 (베개는 목에 머리 만 받쳐서 어깨에 닿지 않아야 함)를 착용하는 것이 좋습니다.

흉부의

흉부 부위의 골 연골 형성 (osteochondrosis)은 가슴과 가슴 부위에 급격한 통증을 유발합니다.

• 야간 휴식을 취하는 동안 등을 잘 풀 수 있도록 허리의 위치가 가슴 부위의 척추에있는 내부 장기의 압력에 영향을 줄 수 있으므로 옆이나 복부에서 자려고하십시오.
• 흉부 osteochondrosis에서는 중간 경도의 매트리스와 해당 베개를 선택하는 것이 바람직합니다.

요추

요추 osteochondrosis는 lumbosacral 척추, 다리 및 골반 장기에 통증이 있음을 인식 할 수 있습니다.

• 이런 종류의 질병으로 당신은 등 뒤에서 자야합니다.
• 편안한 허리의 효과를 높이려면 허리 나 무릎 아래에 작은 쿠션이나 베개를 놓아보십시오. 이렇게하면 등뼈의 모든 근육이 이완되고 허리 근육의 긴장이 제거되는 이상적인 자세가 보장됩니다.

휴식 중 적절한 신체 자세를위한 팁

다음 권장 사항은 질병의 초기 단계뿐만 아니라 척수의 상태에 관심이있는 건강한 사람들에게 도움이 될 것입니다.

1. 침대는 너무 부드러워서는 안되며,이 경우 척추가 구부러져 생리적 인 곡선을 굽히기 때문입니다.
2. 너무 단단한 매트리스는 건강에 도움이되지 않습니다. 척추가 구부러지고 옆구리에있는 자세에서 침대에서 어깨와 골반이 구부러집니다.
3. 이완을위한 가장 수용 가능한 선택은 진정으로 정형 외과 매트리스입니다.이 매트리스는 설계 상 휴식하는 신체의 자연스러운 곡선에 "적응"합니다.
4. 정형 외과 매트리스로 된 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 이는 적당한 높이와 부드러움이 다릅니다. 그리고 목에 특별한 편안함을주기 위해 롤러 (베개 외에도)가 도움이 될 것입니다.
5. 적절한 수면 공간은 신체 훈련, 물리 치료, 마사지, 척추 견인, 반사 요법, 수동 요법, 그리고 필요한 경우 의료 치료를받는 의료 단지에서만 효과적입니다.

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병의 효과적인 비 전통적 치료법을 이해하는 것뿐만 아니라이 잠자는 질병에 관한 더 중요한 정보를 수집하는 데 도움이 될 것입니다.

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자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

척추의 어느 부위에서나 osteochondrosis는 심각한 질병이지만 이것은 특히 자궁 경부에 해당됩니다. 이 이동이 가능하고 연약한 영역에서는 연골 조직이 더 손상되고 신경 종말이 고정되고 혈관이 빠져 나옵니다. Osteochondrosis는 모든 조직의 파괴자이며, 완전한 추간공이다. 머리와 몸통 (그리고 머리의 두뇌와 척수)을 연결하는 목의 경우, 이것은 돌이킬 수 없으며 건강상의 결과로 인해 매우 위험 할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연쇄증이 있으면

병리에는 여러 단계, 유형, 형태 및 증상이 있습니다.

이들 모두는 치료할 수 있지만 병렬 처리가 수행되는 경우 더 효과적입니다. 예를 들어, 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 몇 가지 기능을 가지고 수면의 규칙을 따르십시오.

이 심한 척추 질환이 목 부위에서 진단되면 환자는 자궁 경부 골 연쇄증의 수면 규칙을 포함하여 많은 새로운 정보를 습득해야합니다.

그건 그렇고. osteochondrosis에서 자신을 보호, 그것은 예방 조치를 통해 질병을 예방하는 것이 가능합니다. 예방 조치 중 하나는 침대에서 올바르게 선택되고 수면 중에 자세를 유지하므로 병리가 진행되지 않습니다.

이 질병은 매우 심각하여 치료 없이는 환자가 수년 동안 신체적으로 장애가 될 수 있습니다. 동시에 적절한 수면을 포함하는 특정 조건 하에서 불과 1 년 또는 그 이상 만에 골 연골 증을 완전히 없애고 건강을 회복 할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 수면 시간 동안 목 부위의 하중을 줄임으로써 환자는 통증 증후군을 없애고 척추골을 건강한 위치에 고정시킵니다. 이것이 효과적인 치료의 열쇠입니다.

증상 설명

어떤 질병과 마찬가지로, osteochondrosis는 병리학이 시작된 척추 부분에 따라 자체 증상이 있습니다. 자궁 경관 형태는 다음과 같은 증상을 특징으로합니다.

뒤에 목 부분 통증. 첫째, 강하지 않고 일사적이지 않고 머리 움직임에 의해 가중됩니다. 모든 환자가 이에 대해 진지한 관심을 기울이는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 목이 뻣뻣 해지고 미끄러 져 의사에게 가지 않습니다.

협의회 이 다섯 가지 증상 중 하나라도주의해야하며, 특히 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나는 경우에는주의해야합니다. 이것은 검사와 치료를 위해 신경 학자를 직접 방문 할 필요가 있습니다.

불편 함과 진행성 통증은 osteochondrosis의 명백한 발현 일뿐입니다. 시기 적절하지 않거나 불완전한 치료의 경우, 추간판 탈장이 형성되고, 추간 판의 위치가 현저하게 저하됩니다. 척추 핵이 튀어 나온 돌출이 생깁니다.

그건 그렇고. 케이스가 자궁 경관 부위에 관한 것이라면 다른 척추 부위의 유사한 문제와 달리 사소한 돌출조차도 심각한 결과를 초래하고 환자의 상태를 악화시킵니다.

돌출하는 동안 섬유질 링이 여전히 무결성을 유지하면 악화되는 동안 파괴가 진행되어 디스크 탈장이 나타납니다.

약물 치료, 체육, 물리 요법, 마사지, 스트레칭, 수영 및 기타 방법을 포함하는 치료법과 함께 정형 베개 및 정형 외과 매트리스를 구입하여 사용하는 것은 매우 중요합니다.

수면 치료

물론 더 나은 자세와 고품질 침대에서 가장 적절한 수면조차도 목의 진행성 골 연골 증을 치료할 수 없습니다. 그러나 수면 규칙 준수 - 치료의 효과를 증가시키는 요인 중 하나. 올바른 자세로 적절한 베개 위에서 잠자면 근육이 편안 해지므로 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 환자가 적절한 휴식을 취할 수있게되며, 이는 차례대로 신체의 일반적인 상태에 영향을 미치고 질병과의 전쟁에서 힘을 얻습니다.

그것은 중요합니다! 목의 척추가 한 단계 또는 다른 단계에서 부정적인 변화를 겪은 환자는 적절한 수면을 포함하는 신경 학자의 권장 사항을 따라야합니다.

침대가 뭐야?

어떤 사람이 각성 후 상태는 전적으로 자신의 꿈에 달렸습니다. 그리고 그는 차례 차례로, 밤의 휴식 중에 어떻게 잤는가에 달려 있습니다. 수면을 위해 적절하게 선택되고 숙달 된 침대, 베개 및 액세서리는 불편 함과 고통을 덜어 주며 자궁 경부 골 연쇄증과의 싸움에서 더 나은 변화를 일으킬 수 있습니다.

적절한 조건 선택이 가치가 있음을 보장하려면 전문가가 제공 한 조언에주의를 기울여야합니다. 부드러운 깃털 침대와 실크 침구 (이상적으로 영원히)를 잊어야합니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 진단 환자를 ​​기다리고있는 첫 번째 심각한 사건은 정형 외과 매트리스의 선택입니다.

올바른 매트리스

사람이 주로 발에 보내는 낮과 달리 밤은 앙와위의 꿈입니다. 그 안에는 등 부상이 적지 만 불편하거나 생리적으로 잘못된 자세로 수면이 8 시간 이상 지속될 수 있기 때문에 부적절한 매트리스에서 잠을 자면 척추 기형이 발생할 위험이 있습니다. 물론, 수면기가 경부 osteochondrosis의 진단을 가지고 있다면, 그의 병적 상태가 악화 될 것입니다.

그것은 중요합니다! 잘 선택된 매트리스로 몸은 완전한 이완을 촉진하는 생리적 인 자세를 취할 것이고 척추는 곧게 펴질 것이고 근육은 경련에서 빠져 나올 것이며 척추는 그 자리에 떨어지게 될 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 적절한 수면을위한 매트리스는 무엇이어야합니까? 정형 제품은 반 강체 (semi rigid) 및 탄성이어야합니다.

몸의 무게에 따라 처지는 부드러운 매트리스를 사용하면 병적 위치가 고정됩니다. 또한, 부드러운 비탄성 매트리스는 위치 고정에 필요한지지를 제공하지 않습니다. 단단한 몸으로 부 자연스러운 자세를 취할 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우 라텍스 매트리스와 특수 디자인으로 선택됩니다. 적합한 해부학 적 변형은 디자인에 두 가지 평면이있는 경우 다양한 부드러움 정도 중 하나는 중간이고 다른 하나는 단단합니다.

이상적인 옵션은 정형 외과 용 매트리스입니다. 매트리스에서 수면 중에 곡률이 수정되고 생리 학적 위치가 고정되어 있다는 것 외에도 혈액 순환을 자극하고 경미한 통증을 완화하며 근육 시스템을 완화시킵니다.

협의회 자궁 경부 골 연쇄증의 진단을받은 물 매트리스에서자는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들의 증가 된 이동성은 신경 종말을 자극하고 질병의 증상을 증가시켜 진행 및 기형을 증가시킬 수 있습니다.

올바른 베개

자궁 경부 osteochondrosis와 매트리스의 선택보다 더 중요한 올바른 베개의 선택입니다. 진단을 의미하는 꿈을 위해이 액세서리를 얻는 것은 선택에주의를 기울여 그 기준을 분석하고 관찰 할 필요가 있습니다.

표 베개 선정 기준.

그건 그렇고. 침대 시트의 선택에주의하십시오. 흡습성, 편안함, 편안함이 있어야 잠과 이완 과정을 가능한 한 쾌적하게 할 수 있습니다.

올바른 포즈

그리고 가장 중요한 것은 자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 올바른 자세. 그들은 알아야하고 붙잡을 필요가 있습니다. 그리고 이러한 퇴행성 변화와 함께 어떤 자세로 잠을 못 자고 금하고, 그들을 점령하지 않으려 고 노력할 필요가 있습니다.

정형 외과 용 베개를 올바르게 사용하는 방법과 유형 및 선택 사항을 숙지하는 방법에 대해 자세히 알고 싶으면 포털에서 해당 항목에 대한 기사를 읽으십시오.

대부분의 사람들은 세 가지 "인기있는"포즈 중 하나에서 잠을 자야합니다.

뱃속에. 머리는 옆으로 굴러 가고 목은 꼬이고 긴장합니다. 이것은 수면의 도움으로 경추 osteochondrosis를 제거하는 가장 불행한 방법입니다. 오히려 그 반대의 경우, 그것을 얻고 고통스러운 상태를 악화시키는 방법입니다. 위장에서자는 것이 위험합니다. 혈액 순환이 원활하지 못하고 뇌가 영양 결핍을 느끼고 증상이 더 밝고 강렬 해지기 때문입니다. 위장에서 오랫동안 자고있는 습관을 없애는 것은 쉽지 않지만 끝내야합니다. 극단적 인 경우에는 파자마에서 가슴에 탁구 공을 꿰맬 수 있으며, 평평한 베개를 흉골 아래에 두려면 적어도 도움이된다면 탁구 공을 꿰맬 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 필요한 자세와 신중하게 선택된 액세서리의 적절한 수면은 질병의 진행을 늦추고, 환자가 충분한 수면을 취할 수있게 해주 며, 쾌활함과 함께 상쾌함을 느끼며 질병을 퇴치하고 승리 할 준비를 도와줍니다.