수면 후의 목 통증은 신경 조직, 근육 및 뼈 구조에 장애를 일으키는 증상입니다. 이유는 수면, 골 연골 증, 혈액 공급 문제 및 감염 중 불편한 위치 일 수 있습니다. 이 경우 치료는 의사가 처방하지만 처음에는 불편 함의 원인을 찾아야합니다.

고통의 원인

아침에 목에 통증이 생기는 이유는 다음과 같은 요인 때문입니다.

• 야간에 잘못된 신체 위치. 이것은 아침에 불편 함이 발생하는 가장 일반적인 전제 조건입니다. 그것은 꿈이 불편하고 환자가 부 자연스럽게 누워 있었으며 순환을 끊었다는 것을 의미합니다. 통증의 본질 : 경련, 둔하거나 당김.
• 염증 과정. 근육 조직의 염증과 붓기가 신경 종말을 눌러 고통을 유발합니다. 그러나 아픈 근육 때문에 항상 상처받지는 않습니다. 원인은 신경 염증입니다.
• 감염. 감염성 질병은 또한 불편 함과 통증을 유발합니다. 이 경우 의사가 처방 한 의약품을 사용하여 질병을 정확히 진단하고 그 초점을 제거해야합니다.
• 종양학. 통증의 원인은 환자의 자궁 경부에있는 악성 신 생물입니다. 종양의 성장으로 연조직, 신경 종말이 압박됩니다. 이 모든 것이 고통을 불러 일으킨다.
• 자고 난 후에 목이 아프면 혈액 순환 문제가 종종 원인이됩니다. 또한 통증을 유발합니다. 증상은 대개 신경계 병리와 관련이 있습니다. 이 경우 통증은 자궁 경부뿐만 아니라 머리, 어깨 띠에도 영향을 주어 다리에 전달됩니다. 덜 일반적으로 혈관의 압력하에있는 혈관은 목에 혈액 공급을 방해합니다. 그런 다음 아침에 환자의 근육이 팽창하고 긴장과 음색이 증가합니다.

자궁 경부의 모든 통증의 원인은 내부 및 외부 요인으로 나뉩니다. 그러나 통증이 주기적으로 발생하고 재발하면 환자는 진단 및 검사를 위해 의사와상의해야합니다.

진단

자궁 경부 아픔이 여러 가지 이유로 발생하기 때문에 의사는 다른 치료 방법을 사용합니다.

잠자는 동안 목이 아프는 이유를 알아 내기 위해서는 전문가의 도움을 받아 병리학의 원인을 규명하고 질병을 치료할 수 있기 때문에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 환자는 필요한 검사 (혈액 검사, 단층 촬영 등)를받습니다. 진단 후 치료를 진행해야합니다.

• 환자가 척추 병리를 앓고있는 경우, 그의 치료는 의약품이나 물리 치료 과정의 도움으로 수행됩니다. 치료에 사용되는 의약품은 항 염증 및 진통 효과가 있습니다. 그들은 연조직의 붓기를 제거하고 목에 통증을 없앱니다. 마사지, 운동 요법, 수기 요법, 침술 치료 과정이 물리 요법으로 사용됩니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사 과정을 회복시킵니다.
• 척추의 다양한 병리학으로 운동 요법 강사 나 의사가 개발 한 체조 단지가 잘 도움이됩니다.
• 종양학에서 의사는 통증 완화를 목표로 한 약물을 사용합니다. 이 치료 후에 화학 요법이나 수술이 시행됩니다. 의사가 초기 단계에서 종양학 질병을 진단 한 경우 수술 및 화학 요법 후에 신체의 전이를 일으킬 가능성이 적습니다.
• 질병이 없다면 베개의 크기와 뻣뻣함에주의를 기울여야합니다. 베개 위에서자는 것은 편안해야하며, 아침에 자궁 경관 부위에 통증이 없어야합니다. 척추와 머리의 높이가 같아야합니다. 척추 또는 머리가 매달 리거나, 부 자연스러운 자세 또는 구부러져서는 안됩니다. 베개를 잘못 선택하면 동맥과 혈관이 꼬여 혈관의 협착이 나타나며 붓기가 발생합니다. 조직으로의 혈액 공급이 방해 받아 척추의 질병을 일으킨다.

치료 방법

통증이 발생하면 어떨까요? 병리학 및 심각한 만성 질환이없는 경우이 방법을 사용하여 아침에 발생하는 통증을 신속하게 해결할 수 있습니다.

• 머리가 9 킬로그램 정도되는 것을 기억하십시오. 목 근육이 안정을 유지하는 것이 중요합니다. 여유 시간에는 편안한 베개에 누워 있어야합니다.
• 아이스 팩은 통증을 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 중요 : 질병이있는 지역에 얼음을 뿌리면 때때로 문제가 악화됩니다. 그것이 더 힘들어지면 얼음이 제거됩니다.
• 목은 갑작스런 움직임없이 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.
• 따뜻한 젖은 테리 타 올을 오버레이합니다. 전자 레인지를 사용하여 수건을 가열합니다. 이 절차는 조직에 대한 혈액 공급을 향상시킵니다. 경련성 통증으로 인한 압박의 가장 큰 효과. 온도가 올라갈 때이 방법을 사용할 수 없습니다. 악화되면 압축이 해제됩니다.
• 아스피린, 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜은 신속한 마취에 사용됩니다. 약을 복용하는 방법은 사용 설명서에 기록되어 있습니다.
• 더운 샤워를하거나 뜨거운 압축으로 조직을 따뜻하게하기 전에 목 근육을 늘리십시오.

연습 세트

1. 수면 후에 목이 아파지기 시작하면, 의자에 앉아서 등을 똑바로 편 다음 어깨를 똑바로 세우고 머리를 똑바로 세우십시오. 우리는 목의 근육을 긴장시키고 저항을 통해 머리를 앞으로, 뒤로 그리고 옆으로 숙인다. 흡입하면서 6 ~ 7 초간 긴장을 유지하고 숨을 멈추고 10 초 동안 긴장을 풀어줍니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
2. 우리는 의자에 앉아서 머리를 그의 손으로 숨기고 숨을 내 쉰다. 우리는 손바닥에 저항력이 있도록 근육을 변형시킵니다. 머리를 내려서는 안됩니다. 7 초 동안이 위치에 머물러 라. 숨을들이 마라. 운동은 5 번 반복됩니다.
3. 숨을들이 마셔 성전에 손을 얹어 저항을 느끼고 휴식을 취하고 7-10 초간 휴식을 취합니다. 압력의 측면을 바꿉니다. 각면에서 5 번 반복하십시오.
4. 우리는 전방 및 후방 기울임을 수행하고, 머리의 뒤쪽을 밀고, 턱을 가슴쪽으로 누른다. 그런 다음 우리는 목에 손을 대고 저항을 통해 머리를 뒤로 기울입니다. 우리는 5 회 전후 5 회를 만듭니다. 우리는 슬로프 사이에서 10 초 동안 휴식합니다.
5. 우리는 숨을들이 쉬면서 머리를 왼쪽으로 돌리고 근육을 긴장시킵니다. 회전 방향을 주시하십시오. 숨을 내쉬고 8 초 동안 휴식을 취하십시오. 우리는 각 방향으로 머리를 5 번 돌립니다.
6. 우리는 가슴에 머리를 얹고 가능한 한 목 근육을 이완시킵니다. 우리는 진자처럼 머리 움직임을 만들어 점차적으로 머리를 내리고 쇄골에 도달합니다. 운동 횟수 : 8-10 회.
7. 최대 긴장과 목을 기울입니다. 우리는 진자와 비슷한 움직임을 만들어 어깨에 부드럽게 도달합니다. 8-10 번 반복하십시오.
8. 우리는 어깨를 낮추고 목을 펴고 크라운을들이 마시고 스트레칭합니다. 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 우리는 5-6 번 스트레칭을합니다.

• 또한보십시오 : 목은 돌지 않으며, 무엇을해야합니까?

이 운동 세트는 아침과 취침 전 하루에 2 번 수행하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 자게하는 방법 : 자세, 베개와 매트리스의 선택

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 자고있는 방법 - 신체의 올바른 위치에 항상 정형 외과 매트리스에. 이것은 두통, 피로, 연약함없이 아침에 일어날 것입니다. 신경과 및 척추 동물 학자는 또한 척추 동맥과 신경 종말의 압박이 일어나지 않는 동안 머리를위한 구덩이를 가진 특별한 베개를 구입하는 것이 좋습니다.

질병으로 완전 수면의 중요성

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달립니다. "OSTEOCHONDROSIS에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

osteochondrosis에서 목의 통증 정도는 머리가 기울어 져 있고 돌릴 때뿐만 아니라 쉬는 때에도 발생합니다. 따라서이 병리학 적 증상 중 하나는 불면증입니다. 침대에 누워서, 사람은 통증을 완화하고 잠들 때 오랫동안 편안한 자세를 찾고 있습니다.

그러나 이것은 문제를 해결하지 못합니다. 짧은 휴식과 어깨 거들과 목의 근육이 긴장 해지더라도 척추 동맥이 꼬이게됩니다. 이 혈관은 뇌에 산소와 영양분을 공급합니다. 한 사람이 잘못 자면 아침에 저산소증으로 인해 침대에서 나올 때 어지럽고 눈앞에 어두운 점과 색칠 된 원이 나타납니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 기본 규칙

자궁 경부의 골연화증은 신경 학적 증상 때문에 위험합니다. 그것들을 제거하기 위해, 그것은 주사 용액의 도입, 정제의 긴 코스 섭취를 필요로합니다. 그러므로 혈압과 두통의 증가를 예방하는 것이 좋습니다. 이를 위해서 당신은 수면 중에 적절한 휴식을 취할 필요가 있습니다.

잠자는 자세

수면 중 머리와 몸 전체의 정확한 위치는 골격근을 완전히 이완시킬 수 있습니다. 근육 - 인대 장치는 추간 판과 척추를 확실하게지지하여 변위를 방지합니다. 해부학 적으로 정확한 척추의 위치가 관찰되지 않으면, 척추에서 발생하는 파괴 - 퇴행성 과정이 악화됩니다. 등 근육은 "휴식"뿐만 아니라 추가적인 하중을받습니다.

뒤쪽에

이 자세에서는 목 근육의 과도한 긴장이 없습니다. 또한, 척추 구조 사이의 거리가 약간 증가하여 혈액 순환을 향상시킵니다. 디스크와 척추는 재생을 위해 충분한 양의 물질을 섭취합니다. 결국, 잠자는 동안 주요 재생 과정이 몸에서 일어납니다.

그러나 다리 만 구부려서 자면됩니다. 그렇지 않으면 아침에 허리 통증, 특히 허리 통증을 느낄 수 있습니다. 다리는 종종 잠들 때마다 무의식적으로 곧게 펴지므로, 미리 아래에 작은 부드러운 쿠션을 두어야합니다.

측면에

몸의이 위치는 osteochondrosis에서 유용합니다. 목과 어깨의 근육은 가능한 한 편안합니다. 그러나 베개에는 머리가 아니라 어깨가 있어야합니다. 이런 식으로자는 것이 불편한 경우 특별한 정형 베개를 구입하는 것이 좋습니다. 머리와 어깨에 노치가 장착되어 있습니다. 베개가있는 쪽에서자는 것은 특히 중증, 추간판 탈장 및 초과 체중의 골 연골 증에 권장됩니다.

포즈 "로그"

이것은 팔이 몸을 따라 늘어서있는 측면의 위치입니다. 수면의 다리가 약간 구부러지면 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 허용됩니다. 이 위치에 그들을 저장하려면 롤러 또는 좁은 베개를 사용해야합니다. "로그"위치에서 자궁 경부 및 요추 추간판에 동시에 손상을 입는 다 분절 골 연골 증으로자는 것이 필요합니다.

상황이 잘못되었다는 것을 이해하는 방법

목 뒤쪽에 불편 함이 즉시 나타나는 경우 수면 자세가 잘못 선택됩니다. 어떤 사람이 베개에 머리를 편하게두기까지는 시간이 오래 걸리지 만 좋은 휴식을 보장하지는 못합니다. 가장 명확하게 잘못된 수면 자세의 선택은 아침에 나타납니다. 밤에는 작고 큰 혈관의 압박이 일어나고 근육이 과도하게 팽팽하게되고 뇌는 산소와 영양소가 부족합니다. 그러므로, 잠에서 깨어 난 직후에 산소 결핍 증상이 하나 이상 발생합니다 :

• 현기증, 불일치;
• 어떤 강도의 두통;
• 눈 앞에있는 물체의 배가, 원의 출현, 파리의 깜박임;
• 어깨와 목에 딱딱한 느낌.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 사람은 종종 자신의 정신 - 감정 상태에 나쁜 영향을 충분히 수면을받지 않습니다. 그는 짜증이 나고, 신경질적이며, 반대로 무기력하고 냉담 해집니다.

침구 선택

"달리기"osteochondrosis조차 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

자궁 경부 골 연골증은 확진 될 수없는 질병입니다. 그의 치료법은 파괴적인 과정에서 건강한 디스크와 척추의 침범을 방지하기위한 것입니다. 예방의 중요한 부분은 정형 외과 매트리스 및 베개 사용입니다.

올바른 매트리스

양질의 정형 매트리스의 수명은 최소 10 년이므로주의 깊게 선택해야합니다. 또한 신경 학자와 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 돌출이나 추간판 탈장의 가능성이 높아질 때 2 ~ 3도 정도의 골 연골 증을 가진 단단한 모델을 구입할 것을 권장합니다. 병리학이 발달하기 시작했다면, 탄력 있지만 너무 단단하지 않은 매트리스는 수면에 적합합니다. 그것은 신체의 해부학 적 형태를 취할 것이지만 동시에 운동을 과도하게 제한하지는 않을 것입니다.

정형 외과 용 매트리스는 스프링이거나 종속 또는 독립 블록 및 스프링리스를 갖추고 있습니다. 최근 모델에서 충격 흡수 장치의 기능은 필러를 수행합니다. 경추 osteochondrosis의 경우, 높은 탄성의 스프링 매트리스를 선택하는 것이 바람직합니다.

올바른 베개

베개가 올바르게 선택되었다는 사실은 잠을 완전히 자고 깨어 난 후 골 연골 증의 신경 증상이 나타나지 않음을 나타냅니다. 이 정형 외과 제품에는 여러 가지 모델이 있으므로 방문객이 약국이나 전문점에서 길을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 그러므로 의사와상의 할 필요가 있습니다.

모델을 올바르게 선택하면 수면 중에 머리 밑에 손을 얹을 생각이 없습니다. 그 사람은 즉시 잠들고, 오랫동안 베개를 가장 수용 가능한 위치에 두지 않습니다.

강성의 정도

허리를 자고 싶어하는 환자에게는 높은 강도의 베개가 필요합니다. 원칙적으로 합성 물질을 필러로 사용합니다. 이것은 폴리 에스테르, 신톤, 라텍스입니다. 그들은 척추 구조를 잘 맞추어 해부학 적 위치에 고정시킵니다. 합성 충전제는 매우 탄력적이어서 척추 사이의 확장에 기여합니다.

그들의 측면에있는 수면 애호가는 덜 단단한 베개를 구입해야합니다. 필러는 합성과 자연 모두 일 수 있습니다 (메밀 껍질, 아래, 깃털).

베개 모양

클래식 정형 베개는 직사각형입니다. 종종 머리에 노치가 있고 때로는 어깨에 노치가 있습니다. 최근에 물결 모양 베개가 특히 수요가 많습니다. 그들은 두 개의 납작한 롤러처럼 보입니다. 그 사이에는 넓은 홈이 있습니다. 베개의 위치에 따라 뒤쪽과 옆면에서 편안하게 편안합니다.

베개 크기

정형 외과 베개 선택시 주요 매개 변수는 롤러의 높이 (8-14cm)입니다. 원하는 높이를 계산하려면 목에서 어깨 가장자리까지의 거리를 측정하고 몇 센티미터를 더하십시오. 매트리스가 아주 단단하지 않은 경우에, 너무 높은 베개를 얻는 것은 부적당하다. 모델의 폭과 길이는 사람의 신체와 일치해야합니다. 가득한 키가 큰 사람들에게는 큰 베개가 필요하고, 미니어처는 훨씬 작습니다.

당신이 사용하지 말아야 할 것

수면 중에 정형 베개를 롤러 형태로 사용하지 마십시오. 그들은 하루 중 짧은 휴식 시간에만 적합합니다. 말굽 모양의 베개는 비행기, 버스, 기차를 타고 여행 할 수 있도록 설계되었습니다.

바닥에서 자고있다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께, 그것은 단단한 표면에서자는 것이 유용하지만, 바닥만큼 힘들지는 않습니다. 각성 후 근육 경직으로 인해 척추의 모든 부위에서 통증이 느껴집니다.

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자궁 경부 osteochondrosis의 악화와 자게하는 방법

경추 osteochondrosis의 재발에 대한 약물 치료에 의해 제거 급성 통증의 모양이 특징입니다. 그러나 어색한 움직임 때문에 밤에 발생할 수 있습니다. 신경 학자와 척추 동물 학자는 다리가 구부러진 쪽의 "배아"위치에서만이 기간 동안자는 것이 좋습니다. 척추 동맥과 척추근의 압축을 방지하기 위해 척추 동맥의 뼈 성장을 위해 정형 외과 베개를 사용하는 것이 필수적입니다.

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자궁 경부 골 연쇄증으로자는 방법

경추 osteochondrosis는 현대 사회에서 상당히 흔한 병리학으로 매년 젊어지는 경향이 있습니다. 이 질병은 30 세의 거의 모든 사람에게서 발견 될 수 있습니다. 이것은 대부분이 좌식 및 좌식 생활 방식으로 이어지고 자궁 경부 골 연쇄증으로 제대로 자게되는 방법을 알지 못해도 진단을 알고 있기 때문입니다.

osteochondrosis의 존재에서 dystrophic 추간판의 변화가 발생하고, 시간이 지남에 병리학 적 과정의 증상이 훨씬 더 밝고 더 발음됩니다. 환자가 경부 및 상완 부위의 통증과 중증의 불편 함을 경험하면 아침 두통은 자궁 경부 골 연쇄증의 분명한 징후입니다.

대개 이것은 밤에 한 사람이 잘못된 자세로 잠을 자고, 수면 중에 신경, 혈관 및 근육과 같은 구조물이 압축되어 있기 때문입니다. 또한 자궁 경부 골 연골증으로 제대로자는 방법, 보조기구가 필요한지, 올바르게 선택하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

osteochondrosis의 치료 방법으로 건강한 수면

목에 발생한 병리학 적 과정의 조기 진단은 심각한 합병증을 피할 수있게하므로 신체에 귀 기울여야하고 사소한 편차로 의사에게 가야합니다. 이것은 자궁 경부 척추가 신경 트렁크와 동맥의 위치뿐만 아니라 뇌에 아주 근접해 있다는 사실 때문입니다.

환자가 헤르니아 또는 돌출부로 진단되면 경미한 하중이 있어도 추간 판이 변위 될 수 있습니다. 그 변화는 경추가 매우 얇아서 그 사이의 거리가 아주 작고 척추를 지탱하는 근육과 인대가 약하기 때문입니다.

좋은 수면은 척추가 자신의 위치를 ​​바꿀 수 있다는 꿈에 있기 때문에 자궁 경부 osteochondrosis의 치료 중 하나입니다. 이 진단이 가능하다면 환자는 수면 중에 따라야하는 많은 규칙이 있지만 그렇지 않으면 정형 외과 베개를 착용해야합니다.

환자가 자궁 경부 척추골의 골 연골 증을 가지면 수면 중에 잘못된 자세로 다음날 아침 몸이 쇠약 해지고 두뇌에 공급되는 산소가 부족한 두통이 발생할 것입니다. 위의 모든 것에서 우리는 목과 머리를 다 치지 않기 위해 정확한 위치와 올바른 침대에서 자야한다는 작은 결론을 내릴 수 있습니다.

최고의 수면 자세

밤에 척추 근육 구조의 완벽한 이완은 특정 위치에서만 가능합니다. 신체는 근육 섬유가 완전히 이완되어 척추가 자연스럽게 유지되는 위치에 있어야합니다. 위장에서 자면 첫 번째 및 두 번째 척추가 크게 변형되어 인체 건강에 악영향을 미칩니다. 다른 병리학 적 과정에서, 자궁 경부 골 연쇄증의 경우에는이 위치에서 수면이 허용됩니다 (내부 장기로부터의 척추 압박은 없음).

수면 자세를 올바르게 선택하면 cervicthoracic 지역에있는 척추의 하중을 3 배까지 줄일 수 있습니다. 따라서 휴식 기간에는 척추가 쉬고 회복됩니다. 이완을위한 자세를 선택할 때는 척추가 자연스러운 곡선을 유지해야한다는 원칙에 따라 안내해야합니다. 또한, 수면을위한 세 가지 주요 위치에 대한 간략한 설명이 있으며, 그 후에 사람이 훨씬 더 기분이 좋아지고 활기가 있습니다.

뒤쪽에

등의 위치에서, 사람의 머리가 머리 뒤쪽의 침대에 닿으므로, 목은 자연적 전만증처럼 생리 학적 위치를 취합니다. 하체는 무릎을 약간 구부리고 허리 아래에 작은 롤러를 씌워야합니다. 이 위치에서 등 근육의 모든 근육이 잘 이완되고 다리가 곧은 자세에있을 때 그 효과는 정반대입니다.

측면에

옆이나 태아의 위치에서 머리가 베개 아래에 있고 베개 아래의 어깨가 매트리스에 중점을 두어 가슴에 아래쪽 다리를 눌러야합니다. 무릎 관절 부분의 다리 사이에 작은 크기의 롤러를 설치하는 것이 좋습니다. 롤러의 도움으로 다른 한쪽 다리의 압력이 제거되고 혈액의 미세 순환이 일어나지 않습니다. 이 수면 자세는 코골이, 무호흡증 환자 및 등 뒤로 앉을 수없는 환자에게 유용합니다.

포즈 "로그"

포즈 (Pose) "로그 (log)"는 몸체가 편평한 상태에서 그 위치에있는 위치를 제공합니다. 이 위치는 또한 자궁 경부 osteochondrosis를 위해 호의를 베푸는 것은, 등뼈가 완전히 기지개하고, 똑 바르게하고 이완하는 것을 허용하고, 목을 과대 적재하지 않는다. 위의 모든 자세가 긍정적 인 효과만을 가져 오려면 올바른 매트리스와 베개를 선택해야합니다.

쿠션 선택 기준

적절하고 편안한 베개는 건강하고 완전한 수면의 주요 속성으로 간주되므로 선택시 여러 기준을 준수해야합니다. 오랫동안 이런 종류의 수면이 시행되었지만 자궁 경부 골 연골증을위한 베개가 없으면자는 것이 좋습니다.

이 위치에서 척추가 어떤지지를받지 않고 단순히 공간에 매달려 있기 때문에 자궁 경관 부분은 가장 긴장을 겪고 있습니다. 그것은 또한 자궁 경부를지지하지 않기 때문에 너무 부드러운 베개를 삼가 할 가치가 있습니다.

베개에는 다음 요구 사항이 제시됩니다.

• 사각형 또는 사각형이어야합니다.
• 매우 높지 않아야한다.
• 폭은 각 개인을 위해 개별적으로 선택됩니다.
• 평균 강성이있다.

이 옵션들에 대해 조금. 이상적인 베개는 직사각형 또는 정사각형이어야하며 표준은 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70으로 간주됩니다.

정형 제품 살롱에서는 다양한 롤러, 크레센트, 반원형을 만날 수 있지만 주 목적은 낮에 자궁 경부를 긴장시키는 것 (차안에서 타거나 사무실에서 일하는 것)이기 때문에자는 것이 좋습니다. 수면에 적합한 제품을 선택하면 목 근육에 가해지는 압력을 피할 수 있습니다.

쿠션의 높이는 10cm를 초과해서는 안되며, 자연 곡선이 유지되는 동안 인간의 등뼈에 이상적인 위치입니다. 자궁 경부는 머리 높이보다 높고 어깨는 약간 올라갑니다. 수면 후에 아침에 환자가 통증과 무감각을 경험하면 베개가 높다는 뜻입니다.

뻣뻣함에 관해서는, 그것은 평균, 즉, 아주 부드럽지는 않지만 열심히하지 않아야합니다. 단단한 베개는 목 근육이 일정한 긴장 상태에있는 동안 사람을 완전히 이완시키지 않습니다. 수면을위한 고품질의 제품은 변형을받지 않으며, 야간 수면 후에 원래 모양으로 되돌아갑니다.

꿈속에서 머리 뒤로 손을 던지기를 원할 때 끊임없이 몸을 움직여 몸 위치를 바꾸는 사람들이 있습니다. 불행하게도, 클래식 정형 베개는 그들에게는 적합하지 않을 것입니다. 특별한 제품이 만들어 질 것입니다. 중간에 오목한 곳이 있고, 옆면에는 작은 크기의 견고한 롤러가 있습니다.

정형 외과 베개는 다른 충전재와 함께있을 수 있으며, 대개는 배치됩니다.

• 메밀 껍질;
• 스프링 블록;
• 천연 또는 인공 라텍스;
• 겔 중간층.

그러한 베개의 가격 카테고리는 매우 다양합니다. 그것은 다른 예산을 가진 소비자에게 적용되지만 동일한 진단 - 자궁 경부 osteochondrosis.

매트리스 선택

"바닥에서 자면 좋습니까? 매트리스가 전혀 필요하지 않을 수도 있습니다."그들은 그렇게 생각하곤했습니다. 바닥에서자는 것은 자궁 경부 골 연쇄증을 포함한 근골격계의 질병에 대처하는 데 도움이 될 것으로 믿어졌습니다. 그러나 현대 의사는 바닥이 매우 단단하기 때문에이 옵션을 권장하지 않으며 이것은 척추의 상태에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

자궁 경부 척추의 병리학 적 측면에서, 환자가 어떤 베개를 베는데뿐만 아니라 매트리스에도 중요합니다. 척추 전체의 상태에 영향을 미치기 때문입니다. 부드러운 매트리스를 선호하는 사람들은 등의 처짐, 아침의 척추 통증, 수면 시간이 길어지면 척추 측만증이 생길 수 있습니다.

사람이 강체 모델을 좋아한다면, 모든 압력은 골반 부위와 어깨로 향하게되고 혈관은 눌려지고 근육은 이완 될 수 없습니다. 이상적으로는, 매트리스는 정형 외과 적으로 적당한 강성을 가져야합니다. 전체 길이에 걸쳐 등뼈를 유지하고 압력을 골고루 분산 시키면 혈액의 정상 미세 순환이 방해받지 않습니다.

탄력있는 매트리스 안에는 독립적 인 스프링의 기초가 있거나 결석 한 경우 라텍스 또는 폴리 우레탄으로 채워져 있습니다. 최고의 매트리스는 척추 동물 학자를 추천 할 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 자궁 경부의 질병을 전문으로 다루는 사람이기 때문입니다.

담당 의사의 모든 권고 사항을 따르고 올바른 베개와 매트리스를 선택하면 자궁 경부 osteochondrosis가 발생하지 않을 것입니다. 적절하고 고품질의 수면은 질병의 발달을 늦추는 데 도움이되며 다음날 올바른 에너지 료를받는 데 도움이됩니다.

목이 아프지 않도록자는 방법

수면 후의 목 통증

대부분의 현대인, 특히 젊은 사람들은 일정한 시간 동안 압력을 받고 생활합니다. 휴식을위한 시간의 파국적 인 부족, 그리고 수면 후 목에 통증과 같은 문제가 심각하게 하루 계획을 방해하고 많은 불편을 제공합니다.

무엇이 그 원인 일 수 있으며 그것이 얼마나 심각한지를 어떻게 이해할 수 있습니까? 수면 후 목이 아파지는 상태는 자궁 경부암 (cervicalgia)으로 불리우며 불편한 자세에서 척추 및 신 생물의 퇴행성 손상에 이르기까지 다양한 요인과 질병에 의해 발생할 수 있습니다.

생리적 원인

아침에 아픈 목을 가진 가장 흔한 이유는 야간 휴식 중 불편한 자세입니다. 너무 부드럽거나, 반대로, 단단한 매트리스, 높은 베개 또는 향정신성 물질을 사용하는 것이 이것에 기여할 수 있습니다.

혈액 순환이 좋지 않아 산소가 부족하여 아침에 목이 아파요. 상황을 개선하기위한 조치가 취해지지 않고 자궁 경부에 경직감이있는 날마다 깨우면 척추의 퇴행성 - 영양 장애 변화가 시작될 수 있습니다.

근육의 경련이나 목의 혈관은 다음과 같은 원인이됩니다.

• 장기간 한 자리에 앉아있다.
• 머리의 예리한 회전;
• 운동 중, 운동 훈련 중 목에 긴장;
• 후두와 연조직 경련이있는 심한 기침;
• 저녁에 수면제 나 술을 섭취하면 드물게 꿈에서 자신의 위치를 ​​바꿀 수 없습니다.

근육 긴장 상태에서, 척추는 압박 된 위치에 있으며, 자궁 경부에 위치한 신경 말단은 압축되어 있습니다. 압축 된 신경은 차례로 척수에 자극을 보내고 근육은 더욱 더 조여줍니다. 혈관과 척수 신경이 영향을 받으면서 압축이 증가합니다. 결과적으로 부드러운 조직이 부풀어 오르고, 통증이 발생합니다. 깨어나 자세를 바꾸면 특히 심각합니다.

상황을 바로 잡기 위해서는 침대를 제대로 정리해야합니다. 정형 베개 나 목 아래 롤러를 구입할 수 있습니다. 이 액세서리를 선택하는 주된 기준은 크기와 높이이며, 사람의 신체와 일치해야합니다. 정형 외과 베개의 높이는 상완골 상단에서 목 밑까지의 어깨 너비와 동일해야합니다. 이 경우, 한 방향 또는 다른 방향의 공차는 2cm 이하입니다.

정형 외과 베개를 선택할 때, 등을 대고 자고 자하는 사람들은 신장이 낮고 단단한 제품이 적합 할 것이라는 점을 고려해야합니다. 위장에서자는 것을 선호하는 사람들에게는 낮고 부드러운 베개를 권합니다. 주로 옆에서자는 사람은 적당한 높이와 부드러움의 베개 인 중간 옵션으로 가장 편안합니다.

매트리스가 부드러울수록 몸체의 무게가 가볍게 굴지 만 베개는 더 낮게 있어야한다는 것을 기억해야합니다. 단단한 매트리스와 쌍으로하면 베개가 더 높아집니다.

질병 - 도발 자

목 근육 근육의 통증의 원인이 병리에 있다면 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

• 강성, 제한된 움직임;
• 근육 긴장;
• 손에 약한 느낌;
• 손과 손가락 부분을 포함하여 상지에서 따끔 거림;
• 증가 된 체온;
• 후두 지역의 무감각.

자고 난 후에 목이 아프는 이유에 따라, 통증은 강하거나 약하거나, 쑤시거나, 쏘거나, 압축하거나 찌를 수 있습니다. 또한 통증이 확산되어 어깨와 팔, 등 및 머리에 전달할 수 있습니다.

목에 통증의 진정한 원인을 밝히기 위해서는 초음파, 자기 공명 영상 (MRI), X 레이 등의 검사를 받아야합니다. 어떤 경우에는 연구가 소위 기능 테스트를 사용하여 수행됩니다. 이 방법으로 그들은 척추와 혈관 사이에 충돌이있을 수 있음을 발견합니다.

경추 osteochondrosis

osteochondrosis에서, 충격 흡수제 역할을하는 추간판은 골화 된 조직으로 퇴화하기 시작합니다. 신경 종말과 혈관이이 과정에 관여하며, 알 수없는 불편 함과 통증이 있습니다.

이 병리학의 특징은 갑자기 움직이거나 갑자기 움직이면서 목이 아파하는 갑작스런 공격입니다. 통증이 없어지거나 진통제 나 연고로 단순히 제거되기 때문에 환자는 그러한 증상을 오랫동안 중요시하지 않습니다.

한편으로는 증상이 항상 발음되는 것은 아니기 때문에 환자는 osteochondrosis를 진단하는 것이 다소 어렵습니다. 반면에 환자는 주소에서 전혀 불평하지 않습니다. 예를 들어 어지러움과 두통으로 고혈압은 심리 치료사에게, 그리고 심장의 기존 증상과 함께 치료사에게갑니다.

Osteochondrosis는 다른 방법으로 그 자체를 나타낼 수 있지만 치아 문제는 없지만 일부 환자는 잇몸에 혀가 마비되거나 통증이 있다고 불평합니다.

미래에는 운동 중에 통증과 불편 함이 삶의 질을 크게 떨어 뜨리므로 관절의 일이 악화되고 조기에 나이가 들기 때문에 골 연골 증을 치료할 필요가 있습니다.

근육염

목 근육의 염증, 또는 근염은 갑자기 시작됩니다. 아침에 목에 날카로운 통증을 느낀 사람이 일어나면 머리를 돌리거나 기울일 수 없습니다. 근염의 가장 큰 원인은 저체온증이나 초안에 머물러있을뿐 아니라 수면 중을 포함하여 불편한 자세로 오래 머무르는 것입니다.

날카 롭고 경련을 일으키는 통증은 근육 조직의 압박으로 인해 신경 뿌리를 침범합니다. 근육 경련은 신경 종말을 자극하고 염증을 일으켜 큰 고통을 초래합니다.

만성 근염에서 통증은 전혀 멈추지 않고 가라 앉을뿐입니다. 감기에 동반 된 육체 운동 후에 아침에 상태가 악화됩니다. 부진한 근염은 아주 오래 머무른 후에도 불편한 자세로 떠오른다.

척추 증

각 척추에는 몸과 두 개의 호 (위아래)가 있습니다. 호는 내부에 척수가있는 구멍을 형성합니다. 척추의 관절과 근육과 인대의 부착은 척추의 과정입니다.

척추의 손상 또는 각 추간판의 손상에 기여하는 척추의 가장자리에서의 뼈 성장의 형성은 척추 골절과 같은 질병의 원인입니다.

초기 단계에서, 척추 측만증은 주로 깨어 난 직후 아침 통증으로 나타납니다. 질병의 추가 발달은 강한 통증 증후군을 일으키는 신경 번들의 압착을 유도합니다.

척추 증의 ​​증상은 어지러움, 흐린 시력, 뻣뻣함, 상지의 무감각입니다. 질병 및 합병증의 진행을 피하려면 의사와 상담해야합니다.

척추 전 치환술

척추골의 변위는 척추 전방 전위증 (척추의 전방 변위)과 후방 변위 (후방 변위)로 나누어진다.

그러한 손상의 원인은 체중이 들어 올리는 것과 관련된 부상이나 육체 노동뿐 아니라 연령 관련 변화 및 유전 적 이상 일 수 있습니다.

척추 전 치환술을 시행하면 목에 수면을 취하거나 오랫동안 같은 위치에 머물러있을 수 있습니다. 척추의 변위 순간부터 첫 증상이 나타날 때까지는 종종 시간이 오래 걸리기 때문에 시간에 따라 질병을 진단 할 수있는 것은 아닙니다.

추간 판의 강력하고 일정한 압축으로 인해 파열되고 탈장 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 척추의 변위는 15 %를 초과하지 않으므로 대개 치료는 보수적입니다.

고통을 줄이기 위해 악화기에 다리를 구부려 야하는 동안 옆이나 허리에서자는 것이 좋습니다. 허리의 무릎 아래 위치에 롤러 또는 작은 베개를 넣을 수 있습니다. 따라서 척추와 근육에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.

목 편두통

척추 동맥 증후군 (cervical 편두통이라고도 함)은 순환기 장애로 인해 발생하며 신체 위치와 머리 움직임을 변경할 때 경련과 통증으로 나타납니다.

혈관 장애, 척추 문제 또는 자궁 경부 척추 부상으로 인해 신경 종말 및 척추 동맥이 자극을받습니다. 이것은 근육 경련과 동맥 내강의 협착을 유발합니다. 이것은 목 편두통이 시작되는 방법입니다.

의사에게시의 적절하게 치료하면 질환이 완전히 완치 될 수 있으며 수술 단계는 예후가 좋지 않지만 공격을 완화 할 수있는 방법이 있습니다.

좌골 신경통

선천성 이상, 부상, 골 연골 증 및 탈장으로 인한 척수 신경 종말의 손상은 방사상 염 (radiculitis)이라고합니다. 신경의 염증으로 인해 목과 목에 주로 앉고 서있는 날카로운 통증이 발생합니다.

좌골 신경통의 치료는 통증을 유발하는 염증 과정을 멈추고 손상된 부위의 혈액 공급을 개선하는 것입니다.

치료의 일반 원칙

아침에 통증이 규칙적으로 나타나며 통과하지 못하면 어떨까요? 검사해야하는 이유를 찾으려면. 첫째, 의사는 신체 검사를 실시하고 목이 팽창, 팽창, 발적 등의 증상을 보이는지 여부를 평가합니다.

예비 진단에 따라 환자는 연구를 위해 보내집니다.

• 일반 및 생화학 적 혈액 검사;
• 두 가지 투영법에서의 X 선;
• MRI 또는 ​​CT;
• 신경아계.

감별 진단은 심혈관 질환, 위장관 및 내분비 병리학 적 병리학 적 검사로 수행됩니다. 이 경우 심전도, 내시경 검사, 형광 투시 검사, 갑상선 초음파 검사를 처방 할 수 있습니다. 척추 동물 학자, 신경 학자, 류마티즘 의사, 정형 외과 의사, 외과 의사 등 좁은 전문가에게 상담해야 할 수도 있습니다.

근골격계 질환 치료제는 증상의 중증도에 따라 선택되며 다음과 같은 유형이 있습니다.

• 비 스테로이드 항염증제 (Diclofenac, Ksefokam);
• 근육 이완제 (Mydocalm, Sibazon);
• 연골 보호자 (Artra, Dona);
• 비타민 복합체 (Milgamma, Neyromaks).

어떤 경우에는 통증 증후군이 잘 나타나지 않을 때, 연고, 크림 및 젤 등의 국소 약물이 처방됩니다. 급성 증상으로 Novocain과 glucocorticosteroids를 이용한 paravertebral 봉쇄가 이루어집니다.

약물 치료는 급성 증상 완화를 목표로하며, 그 후에는 물리 치료, 치료 운동 및 마사지 등의 재활 활동이 수행됩니다.

아침에 일어나는 목 통증의 경우 가장 먼저해야 할 일은 수면 용품을 교체하고이 품목의 권장 사항에 따라 선택하는 것입니다. 그것은 다른 베개에 대한 꿈이 통증과 불편 함없이 평온한 아침 시간을 줄 가능성이 있습니다. 그러나 아무런 도움이되지 않으면 매일 아침 불편을 견뎌야하고 오랫동안 걸어야하므로 의사를 반드시 만나고 치료를 받아야합니다. 축복해!

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자궁 경부 osteochondrosis로자는 방법 : 침구 팁 및 선택

Osteochondrosis는 아무도 거의 모든 연령층의 사람들 사이에서 발생 빈도에 놀라지 않는 질병입니다. 생활 습관, 영양, 치료 및 예방 체육에 관한 권장 사항은이 질병으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 잘 알려져 있습니다. 그러나 자궁 경부 osteochondrosis와 자고, 당신이 별도로 얘기해야합니다,이 작업은 통합 된 접근 방식을 필요로하기 때문에.

기사의 내용 :
수면 규칙
올바른 포즈
베개와 매트리스 선택하기
정형 외과

적절한 수면의 중요성

수면은 인간 생활의 중요하고 필수적인 부분입니다. 세상의 모든 존재 중 최소한 1/3이 그에게 헌납됩니다.

적절한 수면은 낮의 모드에 따라 밤이나 다른 시간에 좋은 휴식의 열쇠입니다. 밤샘 휴식은 일하고, 감정적으로 적절하고, 성장하고, 살고, 일하고자하는 열망에 맞게 조정할 수있는 기회를 제공합니다.

osteochondrosis와 수면 규칙

대부분의 경우 경추의 골 연골 결핍으로 고통받습니다. 이것은 가장 이동하기 쉬운 부분이지만, 동시에 대부분 외부 영향에 노출되어있는 것이 아닙니다. 사람은 어떤 물건이나, 글쓰기, 독서, 육체 노동, 스포츠 경기, 긴장하고 긴장한 상황, 그리고 꿈속에서 검사 할 때 목에 긴장을 품습니다. 아무리 슬픈 일이 있더라도 도움을 구하는 환자 중 누구도 자궁 경부의 osteochondrosis로 제대로자는 법을 알지 못합니다.

수면 중 목, 목의 위치는 생리적이지 않아 장기와 혈관의 압박을 유발할 수 있습니다. 그러한 "휴식"이후의 사람은 나쁘고, 피곤하고, 짜증을 느끼며 때로는 두통을 겪을 수 있습니다. 쾌활함, 활기찬 감각을 위해 특정 규칙을 따라야합니다.

• 편안한 자세를 선택하십시오.
• 최적의 생리적 특성을 가진 침구를 사용한다.
• 매트리스와 베개는 골격의 올바른 위치에 필요한 속성을 가져야합니다.
• 야간 휴식 기간은 7-8 시간보다 짧지 않습니다.

이 진술들 각각은 별도의 고려가 필요합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화와 자게하는 방법

완화 단계에서는 질병이 거의 나타나지 않지만 신체에 스트레스가 가해지면 육체적 인 노력, 과로, 부상 또는 저체온으로 인해 경추의 급성 순환 장애의 증상이 즉각 나타납니다.

• 두통;
• 현기증;
• 가난한 잠;
• 목 움직임의 어려움;
• 신체 활동 및 휴식 중 통증;
• 붓기

더 많은 환자들은 습관적인 움직임이 목에 통증을 유발하기 때문에 강제적 인 자세로 잠 가야한다는 것을 나타냅니다. osteochondrosis의 악화 동안에, 뇌의 혈액 유출은 영양소와 산소의 전달과 마찬가지로 어렵습니다. 이 기간에는주의 깊은 관찰과 치료가 필요합니다. 수면은 정형 외과 용 침구 및기구 (매트리스, 베개, 과도한 압력으로부터 보호하는 재료로 만든 특수 롤러)를 사용해야합니다.

수면 자세 교정

각 사람은 한 위치에서 잠들고 다른 위치에서 깨어납니다. 이것은 의식적인 통제가 중단되는 동안에도 근육이 계속 움직여 최적의 혈액 순환을 보장하기 때문에 발생합니다. 항상 그것이 생리 학적으로 올바른 사랑스러운 자세라는 사실을 보증 할 수있는 것은 아닙니다. 자궁 경부 osteochondrosis, 흉부 또는 요추의 질병으로 고통받는 사람들을 위해, 그것은 올바른 신체 위치를 준수하는 것이 특히 중요합니다.

머리가이 위치에 있기 때문에 위와 같은 병리학에서 위장이 매우 바람직하지 않습니다. 이것은 목과 어깨 띠의 근육에 대한 긴장된 자세입니다. 침대 옆에 훨씬 더 편안하고 생리적으로 최적입니다.

척추의 다른 부분의 osteochondrosis에서 수면 중에 정확한 신체 위치는 전신의 건강에 결정적인 역할을합니다. 흉부와 요추 부위는이 질환으로 인해 더 자주 고통받으며, 이는 허리의 골격에 압력을가하거나 가슴에 압력을 가하는 것을 피하기 위해 신체의 위치를 ​​정하는 것이 필요한 이유입니다.

자궁 경부 osteochondrosis로자는 방법은 찾을 수있는 비디오에서 찾을 수 있습니다. 우선, 올바른 위치에서 자라고 자신을 가르 칠 필요가 있습니다.

• 네 편에 누워있어.
• 다리는 무릎 관절에서 굽혀 위를 잡아 당깁니다.
• 머리와 목이 베개 위에있다.
• 무릎 사이에 작은 쿠션이나 베개를 넣을 수 있습니다.

이것은 올바르게 잠들 때 익숙해지기 위해 정기적으로 수행되어야합니다.

침구 선택

매일 사용하는 침구 류, 천연 소재 담요를 구매하는 것은 매우 중요합니다. 그들은 촉감이 좋고 통기성이 좋으며 흡습성이있어 열 유지를 일으키지 않으며 수면 중에 과도한 발한을 유발하지 않습니다. 이러한 직물 및 재료에는면, 비스코스, 실크, 대나무 섬유 (사진 참조)가 포함됩니다.

가장 좋은 담요는 천연 양 또는 낙타 털로 만든 양모입니다. 이들은 알레르기를 거의 일으키지 않는 열 전도성 물질입니다. 중요한 요소는 위생 처리를위한 모든 재료의 가용성입니다. 그들은 씻기 쉽고 건조하며 면직물은 고온에서 다림질을 할 수 있습니다.

베개와 매트리스 선택하기

오늘날 시장은 소비자들에게 베개와 매트리스 등 다양한 정형 제품을 제공합니다. 이러한 장치에서 근육은 압박을받지 않으며, 척추, 관절은 좋은 휴식을위한 가장 편안한 위치에 있습니다.

작은 베개를 골라야하지만, 혈관과 신경줄을 쥐어 짜지 않고 목과 머리 근육의 완충 역할을하는 크기의 베개를 선택해야합니다. 그 모양은 정사각형, 직사각형, 롤러 또는 실린더의 형태 일 수 있으며 곡선 형태의 제품이 있습니다.이 선택은 매우 개별적입니다.

베개를 만드는 다양한 재료. 근육 기억을 가진 거품으로 만들어진 제품은 대단한 수요가 있습니다. 잠자는 동안 목에 편안함을줍니다.

osteochondrosis 또는 척추 헤르니아로 고통받는 사람들을위한 매트리스는 또한이 질병을 피하기 위해 정형 외과 장치가 있어야합니다. 생체 자세, 근육 시스템에 충분한 혈액 공급을 제공하는 골격의 최대 감가 상각을 제공하는 특별한 디자인입니다. 매트리스는 전문가의 도움을 받아 개별 특성을 고려하여 선택할 수 있습니다. 중요한 것은 적절한 높이, 크기, 감가 상각 정도를 선택하는 것입니다.

의사 추천

의사는 질병의 초기 단계에서 조언하고 예방을 위해 더 나은 "배아"위치에서 자. 이것은 척추에 추가 하중을 제거하고, 혈액이 자유롭게 순환하도록 허용하여 뇌에 산소를 완전히 공급합니다.

정형 외과 의사에 따르면, 합리적인 신체 활동, 스트레스 예방과 함께 천연 재료로 만든 침대보는 정형 외과 용 액세서리의 사용으로 건강에 상당한 개선을 가져 오며 osteochondrosis의 심각한 결과를 피합니다.

예방

질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. osteochondrosis 들어, 완벽하게 맞습니다. 정기적으로 운동하고, 체중을 모니터링하고, 바로 먹고, 동시에 연골 조직에 좋은 유리질을 형성하는 데 충분한 물을 마실 필요가 있습니다.

최소한 7 ~ 8 시간 동안 충분한 수면을 취해야합니다. 정형 외과 용 매트리스가 부하 분산에 최적 인 특성을 지닌 베개 인 경우, 이러한 조치는 골 연골 형성의 진행을 막거나 환자의 삶의 질을 크게 향상시킵니다.

환자 리뷰

"나는 이미 18 세의 긴 시간 동안 목에 osteochondrosis를 가지고 있습니다. 그는 정기적으로 척추 동물 학자에 의해 치료 받았다. 그의 조언에 따라 3 년 동안 나는 정형 외과 매트리스와 베개를 구입했다. 이 기간 동안의 악화는 2 번 있었고 곧 악화되었습니다. 나는 잘 잔다, 나는 충분한 수면을 규칙적으로 얻는다, 나는 스포츠에 들어가기 위해 힘을 가지고있다. "

콘스탄틴, 38 세

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얼핏보기에 허리 부분의 헤르니아로 잘자는 법에 관한 질문은 어리석은 것처럼 보입니다. 실제로, 이것은 중요한 문제이며, 그 해결책은 아픈 사람이 정상적인 수면에 빠져들고 고통스러운 공격으로부터 한밤중에 뛰어 들지 않는 데 도움이 될 것입니다. 등뼈가있는 ​​앙와위 자세에서는 밤에 침대에서 신체의 정확한 위치가 의미하는 하중을 최적으로 분산시키는 것이 특히 중요합니다.

문제의 본질

탈장의 형태로 척추의 병리학은 추간판을 척추 넘어서 압출하는 것입니다. 이러한 이상으로, 서로에 대한 척추골의 움직임은 튀어 나온 디스크의 압축을 초래합니다. 신경 뿌리는 다양한 강도의 통증을 유발합니다. 이 섬유들이 꼬집어지면 급격한 공격이 발생하며 적절한 조치를 취해야합니다.

추간판 탈장과 함께자는 법을 배우는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 사실 꿈에서 한 사람 (특히 환자)은 편안한 자세를 찾기 위해 몸 위치를 자주 바꿔야하며, 그러한 통제되지 않은 움직임은 척추의 움직임 즉 척추의 다른 부분에서의 척추의 이동성으로 이어진다. 당연히 이러한 운동은 통증과 수면 장애, 때로는 불면증을 유발합니다.

신체의 본능적 인 움직임의 빈도와 진폭은 병리 자체의 심각성과 더불어 다음과 같은 많은 요인에 따라 달라집니다.

• 침대 기능;
• 점령 된 초기 위치;
• 정형 외과 용기구의 사용;
• 준비 활동;
• 취침 시간에 적절한 영양;
• 심리적 균형.

수면 중 질병의 증상은 병변의 국소화에 달려 있습니다. 대부분 척추 헤르니아는 요추 및 경추에 발생합니다. 따라서, 그 악화를 유발하는 요인들도 그들 자신의 특성을 가지고있다. 센터가 요추 부위에 위치 할 때, 매트리스의 특성은 결정적인 역할을하며, 정형 외과 매트리스의 사용에 대한 권장 사항은 복잡한 치료 계획에 포함됩니다. 경추의 헤르니아의 경우 목과 머리 부분을 고정해야합니다. 이 경우 베개가 중요합니다.

침대 준비 방법

요추, 흉추 또는 경추의 탈장의 경우, 치료의 필수 요소 중 하나는 최적의 침대 매개 변수의 선택입니다. 우선, 신체의 정확한 고정을 보장하고 척추의 제어되지 않은 움직임을 제거하는 특별한 정형 매트리스를 구입하는 데주의를 기울여야합니다. 그의 임무는 그 사람의 무게로부터 짐을 골고루 분산시키는 것이다.

어떤 매트리스가 더 낫거나 (부드럽고 딱딱한 지) 의사와 함께 결정해야합니다.

국소화 된 탈장의 경우, 적당한 침대 경직성을 권장합니다. 질병의 악화 된 과정에서 엄격한 기준을 배제하는 것이 특히 중요합니다. 노년층에서는 부드러움이 증가해야하지만 청년 및 청소년에게는 뻣뻣함이 증가해야하지만 병리학의 완화 단계에서만 증가해야합니다. 어쨌든, 하나의 상태를 관찰 할 필요가있다 : 신체의 가장 어려운 부분이 매트리스 위로 미끄러 져서 인체에 곡선 형을 부여해서는 안된다. 앙와위 자세에서 척추의 직선은 유지되어야한다.

베개는 또한 정형 외과 될 수 있고, 이것은 경추의 위반이있는 경우에 특히 중요합니다. 올바른 베개는 척추와 관련된 다른 문제에도 유용합니다. 뇌의 혈액 순환을 정상화시켜 수면의 질을 향상시킵니다.

누워있는 동안, 목과 머리는 중립적 인 위치에 고정되어야하며, 통제되지 않고 부 자연스러운 방향 전환을 방지해야합니다. 베개는 매트리스의 평면과 관련하여 머리가 과도하게 들어 올리는 것을 방지합니다. 경추가 영향을받는다면, 머리는 어깨 수준에 있어야하며, 목과 침대 사이의 공간은 올바른 위치를 고정하는 탄성 덩어리로 채워져 있어야합니다.

정형 베개는 개별 매개 변수에 따라 선택됩니다. 가장 선호되는 천연 제품.

자세 선택의 중요성

침대의 품질 외에도, 추간판 탈장으로 정상적인 수면을 유지하는 데 중요한 요소는 사람이 침대에서 차지하고있는 신체의 자세 (자세)입니다. 병리학이 당신의 등이나 옆에있을 수 있다고 생각할 때. 허리에 누워있는 동안 요추 부위의 통증이 줄어 듭니다. 이 위치에서 머리를 들어 올리면 산소를 개선 할 수 있습니다. 사람들의 등에 잠들지 않는 것이 좋습니다.

• 코를 골지하는 경향이있다.
• 술을 마실 때;
• 상부 호흡기 질환의 발달과 함께

허리와 병변에 염증 과정이있는 상태에서 착용하지 마십시오. 부종이 발생하면 신경 종말의 압박을 향상시킬 수 있습니다.

또 다른 유용한 자세는 구부러진 다리가있는쪽에 있습니다. 이 자세에서 자궁 경부의 통증이 감소됩니다. "Embryo 자세"는 일반적으로 수면 중에 최적의 자세로 간주됩니다. 이 경우, 신경 섬유의 긴장이 감소하여 척주의 통증을 완화합니다.

척추 헤르니아가있는 복부에서자는 것은 충분히 위험합니다. 이 자세에서, 사람은 그의 머리를 옆으로 돌려야하는데, 이는 목 부위의 병리를 악화시킬 수 있습니다. 동시에 요추 부위의 탈장과 함께, 몸의 작은 반전을, 가장 중요한 것은 머리를 고정하면서 디스크의 가장 큰 돌출부에 다리를 올린 상태에서 복부에 자세를 취하는 것이 좋습니다.

임신 중 누워 자세의 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 다음 권장 사항을 고려하십시오.

• 1 삼 분기 - 특정 제한 사항은 제시되지 않습니다.
• 2, 3 삼 분기 : 태아의 발달에 위험한 위장과 다시 태어날 수 없습니다. 내부 장기의 과도한 압축이 발생합니다;
• 가장 좋은 옵션 - 왼쪽에 누워;
• 밤에는 4 ~ 5 번 제어하는 ​​것이 좋으며 위치를 신중하게 변경하십시오.

급성 척추 헤르니아의 경우 어떤 자세를 취해야합니까? 전문가들은 침대에서이 위치에서 통증이 진정 될 수 있다고 생각합니다.

• 자세가 옆구리에 있고, 최대 통증이 느껴지는쪽에있다.
• 아래에 나타난 다리는 똑바로 있고, 위에있는 다리는 무릎에서 구부린다.
• 팔은이 위치에있다 : 윗부분은 몸체를 따라 당겨 지거나 침대 표면에 놓여지고, 아래쪽은 베개 밑으로 가라.

취해진 조치에도 불구하고 탈장이 고통스러운 공격을 나타내면 갑자기 침대에서 빠져 나올 수 없습니다. 다음 순서대로 수행하는 것이 좋습니다.

• 배의 깔끔한 전환과 침대 가장자리로의 부드러운 전진;
• 다리를 바닥으로 천천히 내린다.
• 팔에 지원의 도움으로 몸통이 올라갑니다.
• 침대의 가장자리에서 앉은 자세를 취한다.
• 뒤를 수직 위치로 고정시키는 것.

척추 헤르니아는 통증이있는 ​​증상으로 불면증을 유발할 수 있으며, 이는 질병의 합병증을 유발합니다. 제대로자는 능력은 병리학의 치료에 도움이 될 것입니다. 이것을 확실히하기 위해서는 침대를 적절히 준비하고 침대에서 최적의 자세를 취하는 것이 필요합니다.