불행히도, 가난한 자세는 보통 사람의 거의 표준이되었습니다. 45 년 후에 등 뒤에서 고비를 발견 할 확률이 높기 때문에 문제를 다시 치료하는 방법을 결정할시기가 적절하지 않은 경우 문제가 나이와 함께 악화됩니다. 물론, 병리학은 하룻밤 사이에 나타나지 않습니다. 등 뒤에서 고비를 없애는 법을 배우기 위해서는 문제를 절정에 이르게 할 수 없습니다. 그러나 사람들은 외부인들이 미학적 교육을 깨닫기 시작하면 상기 질병의 초기 단계를 무시하는 것을 선호한다.

이유

중년 여성은 위험합니다. 뒤쪽의 고비가 커지는 이유에 대한 명확한 대답은 없습니다. 점차 생겨나는 이유가 서로 겹쳐서 결과적으로 뒤에서 뒤 틀린 척추가 생깁니다. 건강한 자세로 돌아가서 허리를 제거하는 방법을 알아 내고, 아마도 처음의 병리 원인을 알아낼 수 있습니다.

• 호르몬 불균형 - 부신 기능 부전의 경우 단백질 - 지방 대사 조절에 오작동이 있습니다. 부신 기능 부전으로 인해 허리 둘레에 과도한 지방이 축적됩니다. Itsenko-Cushing 's disease (포도당 스테로이드 결핍증)에서는 지방 축적이 재분배되어 다리가 부 자연스럽게 고갈되고 요추가 고관절을 형성합니다.
• 미오겔 (Miogeles)은 골격근의 실제 하중이 근육 섬유의 용량을 초과 할 때 과도한 신체 활동으로 인해 발생하는 질병입니다. 마이크로 트라우마로부터 자신을 보호하기 위해 근육이 조여지고 힐록이 나타납니다.
• Osteochondrosis - 여러 가지 이유로 척추 곡률, 혹의 형태로 병리로 이어진다.
• 여성의 폐경기 변화 - 성 호르몬의 양 감소로 인해 피하 지방이 재분배됩니다. 7 번째 척추 부위에는 쿠션이 형성되고 지방 세포로 이루어진 농축이 형성됩니다.

고비의 결과

심미적 인 문제뿐만 아니라 국내 불편뿐만 아니라 허리의 고비는 심각한 돌이킬 수없는 결과를 초래합니다. 척추의 곡률로 인한 가슴 변형, 종격동 기관의 압박, 폐량 감소 및 심장 질환입니다. 구부러진 척추로 인해 척추 사이의 거리가 줄어들고 위치가 불규칙 해져 신경 뿌리에 압력을가합니다. 결과적으로 - 허리 통증, 하체 감각 감소 및 마비.

자궁 경부의 변화에 ​​따라 자궁 경관의 압박이 일어나서 뇌의 후두 부분에 혈액 공급이 중단되어 통증, 어지러움, 메스꺼움, 의식 상실을 유발할 수 있습니다.

치료 및 예방

등 뒤에서 혹의 치료에 대한 무능력한 개입은 더 큰 합병증을 동반 할 수 있음을 이해해야합니다. 그러므로 치료 방법을 선택할 때 전문가의 상담이 필요합니다. 질병의 유형, 발달 정도 및 방치에 따라, 여러 유형의 치료법이 처방 될 수 있습니다.

• 치료 물리 훈련. 적절한 신체 활동을 수행하면 근육 코르셋을 강화하고 올바른 신체 자세의 고정 관념을 형성하여 척추의 생리적 자연 상태를 되돌릴 수 있습니다. 환자의 상태에서 규정 된 일련의 운동을 정기적으로 수행하면 상당한 개선이 관찰됩니다. 운동 강도와 특정 운동은 각 환자에게 개별적으로 할당됩니다. 어려운 경우에는 무엇을해야하며 어떻게해야하는지에 대한 전문가의 훈련을 모니터링하십시오.
• 물리 치료 방법은 신경 종말의 민감도를 개선하고 회복시키는 것을 제안합니다. 물리 요법이 할당 될 수 있기 때문에 : 자기 요법, 파라핀 요법, 진흙 요법, 초음파, 전기 근육 자극, 열 치료. 치료를 위해 선택된 절차는 근육의 긴장을 회복시키고 혈액 순환을 개선하며 정상적인 신진 대사를 회복시키는 데 도움이됩니다.
• 수동 요법은 척추의 위치에 기계적인 영향을 미치고 척추골을 올바른 위치로 되돌립니다. 카이로 프랙틱 의사는 해부학을 완벽하게 알고 성공적인 치료가 좌우되는 직관을 가진 고급 전문가입니다. 척추에 영향을 미치지 않으면 예측할 수없고 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있으므로 카이로 프랙틱 의사를 신뢰할 수 있는지 확인해야합니다. 권장 사항에 대한 전문가를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 두 번째 세션은 3 일 후에 처리되며 세션 수는 개별적으로 결정됩니다.
• 마사지는 독립적 또는 수반되는 수동 요법으로 처방됩니다. 마사지 과정 덕분에 근육의 색조가 증가하고 클램프가 제거되고 정상적인 혈류가 회복되면 신진 대사 과정의 정상화에 기여하고 조직 활성화로 인해 추간 판의 파괴와 질병의 전반적인 진행이 느려집니다.
• Orthotics - 정형 외과 장치 (코르셋)를 사용하여 자세를 교정 할 수있는 능력을 회복합니다. 각각의 경우에 장치가 개별적으로 선택됩니다.
• 수영은 반드시 트레이너의 감독하에 문제가있는 환자에게 배정됩니다. 규칙적인 운동은 올바르게 숨을 쉴 수있는 능력을 회복시키고, 척추 근육을 강화하고, 척추 변형을 제거하여 자세를 정상적으로 만듭니다.

개발의 증상 및 단계

척추 기형의 발생시기를주의 깊게 알아 내고 문제가 치명적인 크기에 도달하기 전에이를 수정하는 것이 중요합니다. 허리의 고비는 즉시 나타나지 않습니다. 자세 및 허리 통증이 현저하게 위반되면 일상적인 문제가되고 우려가 생겨 전문가에게 문의하십시오. 등 뒤에서 고비의 발달 초기 단계를 놓치게되면, 평균 정도는 알아 차리지 못할 정도로 불가능합니다.

뒤죽박죽, 굴곡, 오목 가슴, 튀어 나온 배 등 - 명백한 증상은 무시할 수 없습니다.

시간이 지남에 따라 어깨의 위치가 잘못되어 머리가 앞으로 당겨지고 목이 상당히 짧아지면 척추가 명백한 C 모양을 갖게됩니다. 이 단계에서 아무 것도하지 않으면 심각한 정도가 오히려 빨리 나타납니다. 척수 곡률은 요추가 전립선의 뒤쪽에서 발생하는 성장을 보완하고 환자의 성장이 분명히 감소하며 근육이 풀리고 혈액 순환 장애 및 신진 대사로 인하여 신체 기능이 정상적으로 기능하지 못하게되며 내부 장기 작업은 거의 불가능 해집니다.

그것은 뒤에서 고비의 무게에 따라 신체의 변화가 돌이킬 수없는, 유능한 예방, 문제의 적시 인식, 전문가 방문, 상황을 해결하는 방법에 대한 권장 사항의 정확하고 정기적 인 구현이 질병의 발전을 피하기 위해 도움이 될 때까지 기다릴 필요가 없습니다.

치료적인 신체 훈련은 1 도의 척추 측만증을 도와 줍니까?

고비의 원인과 치료 방법

고비의 원인

치료를 시작하려면 고비의 원인을 알아 내야하고 결과적으로 원하는 방법을 선택해야합니다.

우리는 의학에서 알려진 고비의 발생의 주요 원인을 나열합니다.

1. 호르몬 변화.
2. 척추 질환 : miogeloz, osteochondrosis.
3. 비만.
4. 클라이 막스.
5. 호르몬 질병의 결과.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 고비가 있었던 이유는 명백합니다. 잘못된 삶의 방식입니다! 무엇을 해야할까요? 혹이 자란 이유를 찾아보십시오.

의학 분야의 과학자들은 고비의 원인이 45 세 이후 여성에서 발생하는 호르몬의 변화에 ​​뿌리를두고 있음을 시사한다.

한 여인이 스스로 살면 스테로이드 호르몬이 생성되며, 문제 부위에 침착되어 척추가 소금물로 변형되어 고비가 자랍니다. 예를 들어, 호르몬 변화의 원인은 단백질 지방 대사 또는 뇌 병리를 담당하는 부신 땀샘의 부적절한 작업 일 수 있습니다.

고비를 없애지 않으면이 병리가 암으로 발전 할 수 있습니다. 건강에주의하십시오!

등 뒤에서 고비를 없애려면 어떻게해야합니까? 당신의 이유에 대한 치료법을 찾으십시오.

고비를 치료하는 방법

척추의 질병에 따라 혹의 등을 제거하는 방법.

첫 번째 방법은 주로 신체 활동의 부적절한 분포로 인해 발생하는 미오겔로 증의 원인으로 척추 기형이 맨 위에 자랍니다.

올바른 상황이 도움이 될 것입니다 :

• 정제 : 주로 항염증제;
• 수동 치료, 카이로 프랙틱 의사;
• 마사지 및 물리 치료.

복잡한 치료를 통해서만 개선이 가능합니다.

약물 치료와 함께 민법을 적용 할 수 있습니다.

• 뒤 (항 염증 효과를 가진 나물을 선택하십시오)에 압축하십시오 쑥은 잘 도움이 될 것입니다;
• 웜 우드 풀을 추가 한 따뜻한 욕조;
• 점토 - 소금은 압축하기 위해 푸른 점토를 사용합니다.

두 번째 방법, osteochondrosis의 원인의 결과 :

• 맞은 매트리스를 선택하면 혹이 자라면 상황을 바로 잡을 수 있습니다.
• 복잡한 - 10 치료에서 마사지;
• 뒤에서 근육의 색조를 회복시키는 약물;
• 올바른 자세로 수영장을 방문하는 데 도움이됩니다.
• 사용 된 약물 : Diclofenac 및 Teraflex.

이 방법은 호르몬 변화의 원인에 따라 개별적으로 선택되지만 호르몬에는 의학적 치료 및 치료법이 주로 필요하며 경우에 따라 외과 적 개입이 필요합니다.

여성의 폐경에 따른 방법은 폐경으로 요추에 나타납니다.

혹을 제거하는 솔루션은 매우 간단합니다.

1. 지방, 특히 돌연변이를 먹지 마십시오.
2. 비타민과 미네랄을 마 십니다.
3. 낙농 식품을 먹는다.
4. 쉬운 운동을해라, 우리는 조언한다, 요가와 기공.

요가와 기공은 휴식을 제공합니다.

모든 이유에서 충격파 치료법이있을 수 있습니다. 이것은 초음파로 고관절의 영역에 영향을주는 방법입니다. 물리 치료와 결합하여, 초음파는 우수한 결과를 제공합니다.

요추 고관절에는 쇼크에 노출되면서 지방화 세포가 매우 빨리 파괴됩니다.

유용한 연습 문제

연습을 15 ~ 20 번 수행하십시오. 그렇지 않으면 오랫동안 기다려온 결과를 얻지 못할 것이며 뒤에서 성장을 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 정기적으로 운동을하는 것이 규칙이므로 건강에 12 분의 시간을줍니다.

입 위치, 발 간격으로 어깨 너비, 어깨는 곧게 펴고 당겨 어깨 뼈를 줄입니다. 몇 분 안에 서서 어깨를 위로 들어 올리고 턱을 놓지 마십시오. 이 운동은 재즈 - 펑크 댄스 무브먼트와 유사합니다. 마이클 잭슨의 무대에서 자주 사용됩니다.

어깨의 원형 운동. 오른쪽과 왼쪽으로 오프셋.

네 발로 서서 똑바로 세운 다리와 팔을 서로 마주 보게 올리십시오.

아사나 코브라, 운동은 위장에 누워 수행되며, 위와 다리가 거짓말을하고 잠시 동안 얼버무 리면서 손을 잡고 몸을 올립니다.

고양이 asanas도 사용됩니다, 이것은 모든 네 발로 등을 구부릴 때입니다. 이 두 개의 아사나는 긴장을 완화하고 허리의 근육을 이완시킵니다.

마사지

효과적인 방법은 마사지입니다. 당신이 구입하거나 스스로 할 수있는 자금이 필요합니다.

더 워밍업을 위해서, 오일을 사용하십시오 : 피마자, 복숭아 또는 아몬드, 기초로서, 삼나무 및 주니퍼는 에센셜 오일에서 적합하며 이뇨제이며 화장품에 널리 사용되어 조직의 대사 물질 순환을 개선합니다.

아몬드 오일과 꿀의 혼합물을 사용하고, 벌꿀은 피하 지방을 잘 쪼개어 몸에서 물을 제거합니다.

마사지는 적어도 격일에해야합니다.

압축

압축은 병리학의 치료 및 예방에 널리 사용됩니다.

압축하면 약초 팅크가 필요합니다. 그들은 약국에서 구입할 수 있으며, 예를 들어 쑥의 팅크와 같이 저렴합니다. 그녀는 허리 통증을 제거 할뿐만 아니라, 포유 동물을 치료하고 혹을 제거하는 것을 도울 것입니다. 알코올 팅크는 12 분 동안 적용되며, 더 이상 붕대 또는 면직물을 주입 물에 적시고 따뜻하게 묶습니다.

규칙적인 꿀도 사용할 수 있습니다. 먼저 꿀을 문질러서 붙인 필름으로 감싼 다음 양털로 포장 한 다음 가열 패드를 놓습니다. 당신은 땀을 흘려야하는 압축에서 따뜻해야합니다. 따라서 압축 장치를 사용할 때는 발열 패드를 가까이에두고 침대에서 1 시간 동안 누우십시오.

예방

그래서 허리에 엉덩이가 생기지 않도록 : 자신에게 맞는 수면 장소를 선택하십시오. 침대가 너무 부드럽고 정형 외과 적 효과가 없어야합니다. 베개는 골격이 허리를 굽히지 않도록주의해야합니다.

일을 할 때, 앉을 곳이 많으면 올바른 직장을 구성하십시오. 의자의 깊이는 허벅지 길이의 2/3이어야하며 발은 바닥에 완전히 서 있어야하며 의자에서 내려 앉지 않아야합니다. 앉는 것과 같이 일하는 동안 실내를 걷고 유용한 체조를하는 것이 유용합니다.

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과부 고발에 대한 2 주 과정의 운동

인체는 매우 쉽게 변형됩니다. 식습관, 과다 공급 또는 신체 활동의 부족, 나쁜 습관의 존재 등으로 인해 변화합니다. 때로는 시체가 목에 못생긴 성장으로 주인을 "기쁘게"합니다. 이는 미학적뿐만 아니라 해로운 것입니다. 건강

미망인의 고비는 많은 사람들이 믿는 것처럼 소금 퇴적이 아닙니다.
미망인의 고비는 지방 조직의 모음입니다. 그녀는 일곱 번째 자궁 경부 척추에 가고 있으며, 보통 접촉으로 쉽게 발견 할 수 있습니다.

그 결과 고비는 심미적 인 개념을 위배하는 것뿐만 아니라 위험합니다. 대부분의 뇌에 혈액을 공급하는 척추 동맥을 압박합니다. 따라서 정상적인 삶을 불가능하게 만드는 매우 불쾌한 증상이 있습니다. 결국, 끊임없는 두통으로 예전의 삶을 이끌 수있는 방법은 무엇입니까?
미망인 고비를 없애려면 어떻게해야합니까? 비디오에서 탁월한 연습 문제. 등 뒤에서 고비를 없애십시오 (5 분 동안 2 주 코스)
그러나, 위사 같은 불쾌한 문제의 해결책은 복잡한 방식으로 접근되어야합니다.

목에 물집이 생기기 : 원인

이 결점을 없애기 전에 왜 그것이 생겼는지를 결정할 필요가있다. 어쨌든 목에 고비의 출현을 야기한 요인의 영향이 0으로 감소되지 않는다면, 치료는 적절한 결과를 가져 오지 못할 것입니다.

과부의 고비 형성의 주된 이유 :

1. 호르몬 조절. 특히 위험한 상태에 처한 여성은 45 세가 넘으며, 클라이 막스가 어떤 사람인지 직접 알 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 수치를 정상화시키는 특수 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
2. 유전. 유전학에서 숨길 수는 없습니다. 일곱 번째 자궁 경부 척추 부위의 가족 "전통"에 따르면, 지방을 축적하기 위해 "받아 들여지는"경우, 혹등 고래가 나타날 수있는 준비가되어 있어야합니다. 나쁜 유전을 아는 경우, 목의 성장과 관련하여 미리 예방 조치를 취해야합니다.
3. 골다공증 이 질환은 뼈에 칼슘이 부족한 것과 직접 관련이 있습니다. 이러한 결손으로 인해 척추가 변형되고 튀어 나온 척추가 고비를 형성합니다. 이 질병은 주로 활동적인 생활 습관과 불평형으로 인해 발생합니다.
4. 경추 osteochondrosis. 앉고 장기간 동일한 위치에 머무르면 추간 판의 영양 장애와 목에 염분이 침착되어 외부에서 뚱뚱한 두루마리 형태로 나타납니다.
5. 과도한 운동. 능동적 인 스포츠는 물론 유용하지만 모든 것이 그 조치를 알아야합니다. "제한적으로"정규 교육은 조만간이 결과를 목 근육의 압박과 교육의 형태로이 분야의 동정심없는 "가방"에 제공 할 것입니다.
6. 척추 부상. 타박상, 골절, 균열 -이 모든 것이 고비의 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 경미한 척수 손상의 경우에도 의사가 검사를 받아야합니다.

목 뼈는 대부분 여성의 특징입니다. 번식기 동안 그들은 성 활동이 없을 때 지방 세포의 축적을 유발하는 에스트로겐을 활발하게 생산합니다. 폐경이 발생하면 첫 2 년 동안 에스트로겐의 양이 크게 증가하지만 급격한 감소가 있습니다. 테스토스테론의 수준은 동일하게 유지됩니다. 따라서 폐경의 경우 남성 유형에 의한 지방의 침착이 특징인데 목과 어깨와 등 부위에 있습니다.

미망인의 고비 : 제거하는 방법? 아름다운 목에 5 단계

1 단계 - 올바른 수면

부드러운 솜털 같은 깃털 침대에서 자고있는 팬은 목 주위에 혹이 생길 확률이 상당히 높아집니다. 신체가 자연스러운 자세를 취하고 척추가 변형되지 않은 단단한 매트리스에서만 충분한 수면이 가능합니다.

베개 선택을 진지하게 고려해야합니다. 다음과 같아야합니다.

• 10cm 이하;
• 어깨 너비와 동일;
• 메밀 껍질 또는 다른 식물 재료로 가득 차 있습니다.

담요와 관련하여 특별한 요구 사항은 없지만 얇고 따뜻해야하는 것이 바람직합니다.

2 단계 - 일일 요금

규칙적인 신체 활동이 없다면 과부의 고비를 없애는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 20 분 운동조차도 이전의 은혜를 목에 복원 할 수 있습니다. 지방은 근육에 축적되지 않습니다.

목에 고비를 가하는 운동의 대략적인 세트는 다음과 같습니다.

1. 머리 작업 - 일반적으로 목을 움직이게하는 굴곡, 회전, 원형 움직임을 포함합니다.
2. Chin 기하학 - 당신은 턱의 끝에 초점을 맞추고 원형, 삼각형, 사각형, 사각형, 사다리꼴을 그려야합니다... 이러한 설명 운동은 신체 훈련을 필요로하지 않지만 골격근을 압박하는 데 매우 유용합니다.
3. 보트 - 위장에 누워서 다리를 올리고 팔을 앞으로 당겨야합니다. 이 자세에서는 몇 초 동안 기다려야합니다. 힘이 충분하면 약간 위아래로 움직일 수 있습니다.
4. 고양이 - 네발로 내려와 목을 잘 구부린 다음 가슴을 앞으로 당겨서 앞으로 구부려 야합니다.
5. 선반 - 어깨 너비를 벌리면서 양손을 번갈아 가며 (왼쪽 양말 오른손, 오른쪽 - 왼쪽) 손을 흔들어야합니다.

훈련 기간은 학생의 욕구와 신체 상태에 달려 있습니다. 처음에는 각 운동을 5-7 번 반복하여 점차적으로 접근법의 수를 늘립니다.

또한 수영장을 방문해야합니다. 수영은 허리 근육을 강화시켜 척추 만곡을 방지합니다.

3 단계 - 마사지

마사지는 독립적으로 연습 할 수 있으며이를 위해 특별한 마사지 가게에 참석할 수 있습니다. 후자의 경우에는 약간의 지출이 필요합니다. 하나의 절차 비용은 최대 1000 루블입니다. 미망인의 고비가 아주 뚜렷하다면 완전히 없애기 위해 약 10-15 회의 세션이 필요합니다.

모든 진지함을 가지고 절차에 접근하면 목과 칼라 영역의자가 마사지가 전문가만큼 효과적 일 수 있습니다. 가정 절차의 효율성을 높이려면 마사지 전, 바람직하게는 소다 또는 카밀레 주입으로 목욕을해야합니다. 이것은 지방 조직을 부드럽게하고 고관절을 쉽게 제거합니다.

또한 의사와 합의하여 Lyapko 또는 Kuznetsov 애플리케이터를 사용할 수 있습니다. 이러한 마사지 기계의 사용은 지방 조직의 성장을 막습니다.

4 단계 - 적절한 영양

균형 잡힌 식사는 절대로 불필요합니다. 적절하게 공식화 된식이 요법은 미망인의 고비를 없앨뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다.

메뉴와 관련된 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 과식하지 마라.
• 구운 음식과 기름진 음식을 거절하십시오.
• 탄산 음료를 포함한 과자 소비를 제한하십시오.
• 우유, 치즈, 브로콜리, 오트밀, 오렌지 주스, 정어리, 두부 등 칼슘이 함유 된 제품을 선호하십시오.
• 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다.

당신은 또한 몸에서 과량의 소금을 제거하는 것을 돕는 간단한 밥 접시를 요리하기위한 조리법을 습득해야합니다 :

1. 쌀을 씻으십시오.
2. 시리얼을 끓인 물로 부어 어두운 시원한 곳에 8-12 시간 동안 두십시오.
3. 물을 배출하십시오.
4. 1 큰술을 가져 가라. 내가 쌀에 넣고 3 ~ 5 분 동안 깨끗한 물에 삶아 낸다. 소금은 필요하지 않습니다.
5. 나머지 미사용 쌀에 물을 부어 어두운 곳에서 다시 둡니다.

요리 한 죽은 매일 아침마다 하늘에서 먹어야합니다. 그런 쌀은 맛있는 것 같지 않지만 매우 유용합니다.

5 단계 - 민간 요법

전통 의학은 지방 예금을 부드럽게하는 즉석 수단을 사용합니다. 이를 위해 다음을 적용하십시오.

1. 소금과 꿀. 그들은 동등한 부분으로 혼합되어야합니다. 결과물 인 슬러리는 치즈 옷에 싸서 아픈 곳에 두어야합니다.
2. 콩. 당신은 5 큰술을 요리해야합니다. 내가 콩을 마신 다음 달인 용기를 수건과 함께 포장하고 9-12 시간 동안 두십시오. 그 결과로 생긴 약은 하루에 2 잔을 마셔야합니다.
3. 돼지 고기 unsalted 라드 + 꽃 꿀 + 트리플 cologne + 70 % 식초. 이 특징적인 혼합물은 연고의 제조에 매우 적합합니다. 성분은 100g의 지방과 1tsp의 양으로 섭취해야합니다. 식초, 꿀, 향수. 생성 된 누룩은 질량이 균질해질 때까지 어두운 장소에 두어야합니다. 즉, 아침과 저녁에 목에 기름칠을해야합니다.
4. 카모마일. 카모마일 주입을 준비한 다음 붕대로 담가서 문제 부위에 압축을가하십시오.
5. 겨자 석고 하루 종일 고비를 둘러싼 지역에 적용해야합니다. 최소 하루 3 절차해야합니다.

마사지 전에 즉시 민속 조리법을 적용하는 것이 매우 유용합니다. 이것은 그것의 효과를 증가시킬 것이다.

목에 혹이 : 영원히 없애는 법

혹등 고래 목의 문제를 결코 기억하지 않으려면 기본적인 예방 조치를 준수해야합니다.

1. 더 이동하십시오. 무엇이든 할 것입니다 : 걷기, 춤, 수영, 달리기... 중요한 것은 이것 때문에 소파에서 일어나 신체 활동을 보여줘야한다는 것입니다.
2. 단단한 침대에서 자고. 고비가 지나갈지라도 부드러운 깃털 침대로 돌아 가면 안됩니다. 금욕주의는 관심사로 갚을 것이다.
3. 무게를 지켜보십시오. 지방 사람들은 목에 지방이 축적되기 쉽기 때문에 "좋은 사람이 많이 있어야합니다."라는 사실을 잊어서는 안됩니다.
4. 호르몬 통제. 이것은 폐경을 경험하는 여성들에게 특히 그렇지만 다른 사람들에게 해를 입히지 않습니다. 호르몬 분열의 첫 번째 증상 (설명 할 수없는 체중 증가, 과도한 털이 자국, 목소리의 거친 정도 등)에서 의사와상의해야합니다.
5. 올바른 자세를 유지하십시오. 자기 통제 외에도 요가와 필라테스도 도움이 될 것입니다.

아름다움이 내부에 있다는 것이 얼마나 확신이 있든간에 그는 잠재력이있는 파트너의 목에 성장이있을 때 마음을 분명히 바꿉니다. 그러나 과부의 고비는 문장이 아니라 건강하고 성취감있는 삶을 방해하는 유일한 장애물입니다. 마사지, 운동, 다이어트 - 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.
출처

등 뒤에서 고비를 제거하는 법

등의 고비는 완전한 장애를 포함한 여러 가지 건강상의 합병증을 위협하는 심각한 병리학입니다. 때로는 척추의 선천성 질환의 결과이며, 그러한 경우에는 수술을 통해서만 결함을 제거 할 수 있습니다. 그러나 더 자주 고관절은 근골격계의 다양한 장애의 배경에 대해 형성되며시기 적절하게 치료되면 완전히 제거 될 수 있습니다. 등의 고비를 제거하는 방법, 그리고 다시 나타나지 않도록하려면 어떻게해야합니까?

왜 혹이 나옵니까?

고비를 없애기 위해서는 무엇보다 먼저 그 원인이 무엇인지 알아 내고 모든 자극 요인을 제거해야합니다. 척추의 병리학 적 과정 (척추)과 주변 연조직의 다양한 변화는 등의 혹 (hump) 형성의 주된 두 가지 이유가 있습니다.

첫 번째 유형에는 다음이 포함됩니다.

척추 곡률 - 후만증, 후 측만증;

척추 고비는 제거하기가 매우 어렵고 질병이 더 많이 발병할수록 성공 확률은 낮습니다. 가장 쉬운 병리학은 어린 시절과 청소년기에 치료할 수있는 반면 뼈의 성장은 계속됩니다. 25 년 후에는 보수적 인 방법으로 척추를 교정하는 것이 훨씬 어렵고 오래 걸립니다.

두 번째 유형은 피하 지방층과 근육 조직의 퇴행성 염증 과정을 포함합니다. 이것은 대개 다음과 같은 이유로 발생합니다.

과도한 신체 활동;

독자적으로 고비의 원인을 결정하는 것은 어렵 기 때문에 전문가없이 권리를 선택하는 치료는 성공할 것 같지 않습니다. 그러나 질병의 진행이 심각한 결과를 낳기 때문에 상황을 해고 할 수는 없습니다.

고비의 결과

우선, 뒤쪽의 고비는 사람이 다양한 복합물을 개발하고, 자부심을 줄이며, 의사 소통 문제로 인해 매우 두드러진 결함입니다. 또한, 고비는 삶의 질에 영향을 미치는 국내 자연의 불편 함을 제공합니다. 그러나 최악의 경우는 그러한 병리가 내부 기관과 시스템에 영향을 미치며 종종 돌이킬 수없는 변화를 일으킨다는 것입니다. 고비는 신체의 모양을 바꿔 버리고 소화 기관, 폐가 옮겨지고 압축되며 심장이 교란됩니다. 변형 된 척추가 혈관과 신경 섬유를 압박하면 사지의 감수성이 떨어지며 비뇨 기계에 이상이 생깁니다. 혈액 공급의 부족과 신경통의 침투성이 낮기 때문에 뇌 또한 고통받습니다.

이것은 등 및 흉통, 두통, 현기증, 심장 리듬 장애, 소화 장애 및 비뇨 생식기 영역의 통증에 의해 나타납니다.

협의회 이러한 증상은 즉각 나타나지 않지만 고비가 증가하고 주변 기관에 미치는 영향이 증가함에 따라 나타납니다. 그러나 증상이 나타날 때까지 기다리십시오. 물론 가능한 빨리 도움을 요청하십시오.

진단 방법

병리학의 원인이 많으므로 여러 전문가가 동시에 검사해야합니다. 주요 전문가는 척추 동물 학자 및 신경 학자입니다. 철저한 검사를 통해 정확한 진단을 내리고 가장 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다. 초기 검사 후 방사선 사진이나보다 현대적인 기술인 CT와 MRI가 필요합니다. 이 연구는 척수와 인접 조직의 병리학을 규명 할 수 있으며, 규범과는 약간의 편차를 보완 할 수 있습니다.

내분비, 신경 장애를 확인하고 혈관 상태를 평가하기 위해 추가 유형의 하드웨어 및 실험실 진단이 사용됩니다. 연구 결과에 따르면 의사는 특정 환자에게 최적의 치료 옵션을 선택합니다.

고비를 제거하는 방법 : 효과적인 방법

고비에서 제거하는 것은 복잡한 치료의 도움으로 만 가능합니다. 그것은 물리 치료, 물리 치료, 마사지, 수영, 정형 외과 코르셋의 사용을 포함합니다. 또한, 경험이 풍부하고 자격을 갖춘 전문가가 수행하는 경우에만 좋은 결과가 수작업 치료를 제공합니다. 약물에 관해서는, 근본적인 질병에 동반되는 증상, 즉 통증, 염증, 부종을 제거하기 위해 주로 사용됩니다. 고비는 그 자체로 의약품으로는 제거 될 수 없습니다.

치료 체조

운동 요법은 척추 고관절의 치료에서 가장 중요한 부분으로 간주됩니다. 척추와 근골격계에 가장 큰 영향을주는 운동이기 때문입니다. 치료 체조에는 절대 금기 사항이 없지만, 만성 질환의 악화 기간, 신체의 염증 과정, 심한 통증 증후군의 경우에는 처방되지 않습니다.

표 뒤쪽에 고비를 줄이기위한 기본 연습 세트

뒤에서 고비를 제거하는 방법?

오늘 우리는 주제에 관한 기사를 제공합니다 : "등 뒤에서 고비를 제거하는 방법"? 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

젊음과 성숙한 노인 여성들 사이에 허리가 급격하게 자라는 것이 일반적인 문제입니다. 성인의 뒤를 바라 보는 쪽에서는 자연스럽고 어느 정도 매력적인 매력을 느낄 수 있습니다.

그러나 프로필에서 그녀가 꼽추의 등을 맞댄 닮기 시작하면, 그런 과정은 발전하기 경향이 있기 때문에, 무언가는 이것으로 즉시 끝날 필요가 있습니다. 인간의 척추의 자연 곡선은 전체 신체에 대한 특정 "감가 상각"을 만듭니다.

척추 만곡이 발생하면 몸을 지탱하는 코르셋 근육이 위축 될 것입니다. 적절한 보수 치료를받을 수없는 신체적 인 불편 함과 병리가 있습니다. 흉추는 다소 볼록한 모양을하고, 뒤로 구부러지면 후만증과 같은 일반적인 질환입니다. 모든 눈에 보이는 위험을 감안할 때, 의사는 첫 징후가 나타나 자마자 그들의 혐의를 바로 잡을 것을 권고합니다.

뒤에서 고비를 제거하는 방법? 물론이 작업은 전문가의 개입 없이는 해결 될 수 없습니다. 그러나 도움이되지 않는다면 그의 노력은 충분하지 않을 것입니다. 당신은이 문제에 대해 고전적 인 전통적인 방법으로 대할뿐만 아니라 자신의 생활 방식을 적극적으로 조정해야합니다.

그래서 허리가 자라는 것에 대해 우려하고 있다면, 그 모양의 이유를 살펴보고 곧 자신의 모습을 없애 봅시다!

연옥증은 방치의 소홀한 사례로서 종종 사람이 성장 호르몬을 겪을 때 사춘기 때조차도 느껴집니다. 그리고 그는 특정 의학적 정의를 가지고 있습니다 - Scheuermann-Mau 증후군.

우리 각자는 순전히 개인적이기 때문에 청소년기는 11-17 세 사이에있을 수 있습니다. 인체가 얼마나 빠르게 성장하고 발전하는지에 달려 있습니다.

이 순간, 육체 위생은 모든 사람에게 매우 중요합니다. 자세가 파괴적인 변화를 겪을뿐만 아니라 고정되어있는 "부드러운 나이"이기 때문입니다.

척추의 만곡이 20-25 년 동안 지속된다면 의사와 정기적 인 물리 치료를 통해 척추 교정을 교정하는 것이 훨씬 어려워 질 것입니다.

왜 어른이 등 뒤에서 혹을 낳을까요? 여러 가지 이유로 나타납니다. 그리고 우리는 당신에게 가장 관련이 있고 공통된 것을 가져 오기로 결심했습니다. 그래서 당신은 그러한 결함으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

도발 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 저체 동혈 (특히 좌식 생활). 당신은 그것을 믿을 수는 없지만 앉아는 우리를위한 외계인 과정입니다. 원시인들은 앉아있는 자세로 시간을 보내지 않았습니다. 그들은 움직이거나 누워있었습니다. 그러나 첫 번째 의자가 발명 된 후에 사람들은이 자리에 많은 시간을 할애하기 시작했습니다. 우리가 앉을 때 우리는 등 근육의 80 %를 사용합니다. 이 위치에 생리적으로 적응하지 못하기 때문에 후천을 포함하여 근골격계에 많은 문제가 있습니다. 스토아는 학생과 학생들에게 전형적인 것이므로 부모는 고의적으로 자녀를 그러한 질병에서 보호하는 것에 대해 걱정해야합니다.
• 척추 코르셋의 근육 약화. 척추 코르셋의 근육은 몸을 지탱하도록 설계 되었기 때문에 충분히 강하고 발달해야합니다. 근육이 약한 사람은 특히 테이블에 앉아있을 때 꾸준한 자세를 유지하는 것이 쉽지 않은지 확인할 수 있습니다. 만약 통증, 경련 및 기타 불편 함이 수평 자세에있는 것으로 느끼면, 이것은 근육이 비정상적으로 약하다는 사실을 밝혀 준 첫 번째 명백한 종입니다. 이제는 강화와 펌핑을 할 때입니다. 인터넷을 통한 특별 수업을 이용할 수 있으며, 운동 치료 강사를 방문하여 개별 강의 계획을 세울 수도 있습니다.
• 키가 큰 키 일반적인 오해와는 달리, 키가 큰 사람들은 자신의 성장을이 방법으로 숨기거나 복잡하게하기를 원하기 때문에뿐만 아니라 몸을 단련합니다. 사실, 키가 큰 사람들은 등 근육을 개발하는 것이 더 힘들다는 것을 알게되고, 그렇게하지 않으면 척추 문제가 보장됩니다. 콤플렉스도 역할을 수행하지만,이 경우에는 2 차적입니다.
• 심리적 원인. 복합물에 대해서 말하면, 주름이 종종 심리적 측면의 배경에 나타나는 사실을 말하지 않는 것은 불가능합니다. 보통 그것은 일반적으로 신경 스트레스와 관련되어 있기 때문에 수기가 좋고 감수성이있는 사람들은 가슴에 그림을 그려 무의식적으로 몸을 "보호"하려고합니다. 우리가 어떤 압력을 받고있을 때 등의 위치는 극적으로 바뀝니다. 그리고 이것이 종종 반복된다면, 쭈그러 들기는 진부한 습관으로 변하게됩니다.
• 과체중. 허리에 고비가 있으면 또 다른 이유는 과체중입니다. 이것은 복부 비만에 특히 중요합니다. 복부 비만은 말 그대로 견딜 수없는 부담에서 "빠져 나간다". 척추 만곡은 임신 중에 자주 발생합니다. 따라서 등을 내리고 예방 마사지를하는 것이 매우 중요합니다. "흥미로운 위치에 있습니다."

등 뒤에서 고비의 원인은 다음과 같습니다.

1. 구루병을 옮겼습니다.
2. 마비;
3. 외상 후 합병증;
4. 척추 수술;
5. 이른 나이에 방사선 요법;
6. 해부학적인 구조의 뒷면 구조.

우리는 등의 고비가 일반적으로 증가하는 이유를 알아 냈습니다. 그리고 우리는 당신이 제거 될 수있는 도발 요인을 최소화하기를 바랍니다.

병리의 원인을 정확하게 파악하고 적절한 치료를 시작하려면 신경 병리학 자, 외상 학자, 척추 동물 학자, 정형 외과 의사 및 신경과 전문의와 객관적인 상담을 받아야합니다. 그들은 정확한 진단을하고 장애의 원인을 정확하게 결정할 수 있도록 도와 줄 것이며, 그 후에 허리에 혹이 자라면 어떻게해야하는지에 대한 조언을 받게됩니다.

감별 진단을 위해 의사는 다음과 같은 조작을 수행 할 수 있습니다.

• 신체 검사. 이 경우 전문가는 척추의 구조적 변화가 가장 잘 시각화 된 위치에 있기 때문에 앞으로 또는 아래로 구부리라고 요청할 것입니다.
• 신경 학적 검사. 이 경우 의사는 고전적 방법으로 신경 분포를 확인합니다 (망치).
• 호흡기의 검사;
• 척추의 방사선 사진.

등의 고관절 치료의 본질은 간단하며, 주로 외부 자극 (물리 치료)을 포함합니다.

치료 방법으로 의사는 다음과 같은 절차를 조언 할 수 있습니다 :

1. 충격파 치료. 물리 치료 절차, 그 핵심은 충격파의 에너지 힘의 포인트 효과에 기반합니다. 이 방법은 모든 연령대의 환자가 잘 견딜 수 있으며 확실한 긍정적 추세를 제공합니다. UHT는 전신 마취 또는 정맥 내 진정제가 필요없는 안전하고 고통없는 시술입니다.
2. 수동 마사지. 때때로 그들은 등의 건강과 관련된 다양한 문제로부터 우리를 구할 수 있습니다. 그러나 모든 조작은 숙련 된 자격을 갖춘 전문가 만 수행해야합니다. 전문 마사지와 관계가없는 아마추어 나 지인은 당신을 해칠뿐 아니라 현재 상황을 악화시킬 수 있습니다!
3. 체조. 물리적 요법은 후만증의 치료에 없어서는 안될 단계이기 때문에 우선주의해야합니다. 그리고 특정 운동을하는 동안 치명적인 실수를 피하기 위해 자격을 갖춘 강사에게 연락하는 것이 좋습니다.
4. 코르셋 착용. 척추 후만증이 발달이 잘 안되는 근육과 직접 관련이있는 경우 등 근육을 지탱하는 코르셋이 필요합니다. 그리고 유능한 정형 외과 의사가 그것을 가져 가야합니다;
5. 스팟 darsonvalization. 현재의 치료법은 후 전문가를 다루는 또 하나의 혁명적 인 방법이며 수많은 전문가들에 의해 시행됩니다. 이 경우, 근육 및 뼈 조직은 엄격하게 지향되는 고주파 임펄스 전류에 의해 자극됩니다.

고비의 중지 및 성장은 인류의 아름다운 절반의 대표자들 사이에서 매우 불쾌한 문제입니다. 간단한 예방 규칙을 따르고 상황이 그 과정을 밟지 않도록 특정 문제가 있으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

어퍼 뒤에서 빽빽한 지방 축적은 순전히 여성 이름 - 미망인의 고비 다. 그것은 또한 위더스 (withers), 물소 (buffalo) 또는 회계 고비 (accounting hump)라고도 불리지 만, 그 이름은 더 자주 사용됩니다. 목 아래 지방 통합은 주로 45 세가 지나면 인구의 약한 절반에 형성되지만 자궁 경부 척추 및 만성 호르몬 장애의 골 연골 형성으로 인해 일찍 나타날 수 있습니다. 의사들에 따르면, 그것은 미관뿐만 아니라 오히려 해로운 형성이기 때문에 등 뒤에서 고비를 제거하는 것이 좋습니다. 현기증.

고비함을 제거하기로 결정할수록 더 빨리 그리고 더 쉽게 당신은 완전한 실종을 달성하고, 아름다운 자세의 주인이되며, 뒤에서 불편 함과 고통을 없애줍니다. 과부의 고비 형성을 방지하기위한 조치와이를 치료하는 방법은 사이트에서 찾을 수 있습니다. rid.ru

허프 백 개발 방지

1. 슬리퍼

어떤 사람은 자신의 삶의 절반을 꿈속에서 보낸다. 그러므로 우리가 어떻게 자고 있는지는 우리의 건강, 전반적인 안녕과 효율성에 큰 영향을 미친다.

• 침대가 처지거나 너무 부드럽거나 딱딱하지 않아야한다.
• 이상적으로 깃털 침대 또는 일반 정형 외과 매트리스를 교체하십시오
• 허용 쿠션 두께가 10cm 이하

2. 직장

고비를 제거하기 위해 앉아서 작업 할 때, 직장을 제대로 조직하는 것이 중요합니다.

• 의자의 최적 깊이는 착석 한 사람의 허벅지 길이의 2/3이다.
• 발은 바닥에 단단히 서 있어야한다.
• 의자 뒷쪽에 똑바로 앉아 있어야합니다.
• 허리 근육이 피로 해지는 것을 막기 위해 뒤와 의자 사이에 롤러를 두어야합니다.
• 매 15-20 분마다 작은 방학과 간단한 운동을하거나 방을 걸어 다니는 것이 좋습니다.

신체의 몸, 즉 신체의 피부가 튼살의 존재를 겪고 있다면, 우리는 튼살을 안전하게 제거하는 방법을 알려줄 것입니다.

특별한 체조의 도움으로 허벅지를 허리에서 제거하는 법

운동의 가치는 과대 평가하기가 어렵습니다. 그들은 척추의 질병의 치료의 중요한 부분이며, 근육 시스템을 강화하고, 과체중을 없애고 동시에 고비를 제거합니다. 치료 운동을 매일 수행하면 등 뒤에서 긍정적 인 결과와 쾌적한 가벼움을 빠르게 얻을 수 있습니다.

상설 연습

1. 시작 위치 - 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 어깨를 똑바로 편다가 조금 뒤로 움직입니다. 어깨를 들어 올린 다음 낮추거나 들어 올리거나 낮추십시오. 운동을 10-15 번하고, 턱을 낮추지 말고 몸 앞에서보십시오.

2. 원위치를 반복적으로 원 운동으로 받치고 어깨를 뒤로 움직여 어깨를 앞으로 돌리십시오. 근육이 최대한 꽉 조여야합니다. 각 방향으로 20 세트의 연습을 2 세트하십시오.

3. 시작 위치에 서서 팔을 구부리고 주먹을 쥐고 팔꿈치를 벌리십시오. 가능한 한 날카롭게, 큰 노력으로 팔꿈치를 뒤로 당기고 동시에 머리를 접습니다. 20 회 2 세트 운동을하십시오.

경향이있는 위치에서의 운동

1. 시작 위치 - 바닥에 누워 얼굴을 아래로하고 머리 위로 팔을 들고 어깨 너비만큼 벌리십시오. 흡입하면서 동시에 팔과 반대편 다리를 가능한 한 높이 올리고, 내뿜기를하면서 다른 팔과 다른 다리를 들어 올립니다. 경련을 일으키지 않고 부드럽게 움직여서 장력으로 앞으로 숙여야합니다. 15 세트의 2-3 세트를하십시오.

2. 흡입하면서 처음 팔꿈치를 뒤로 밀고 어깨를 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 수행 할 때, 다리는 움직이지 않고, 이전 운동에서와 같이 크라운의 위치를 ​​유지합니다. 15 세트의 2-3 세트를하십시오.

허리 마사지에서 고비를 제거하는 법

1. 근육 운동이 끝난 후 근육이 따뜻해지면 위사의 부위를 마사지하십시오. 손이 빨리 피로 해지기 때문에 고비를 없애기 위해 특별한 마사지 장치를 사용하는 것이 더 편리합니다. 절차가 끝나면 젖은 수건으로 등을 닦고 천연 섬유 (면직물, 린넨)로 만든 옷을 입으며 따뜻한 부드러운 목도리 또는 스카프를 어깨에 던지십시오.

2. 목욕 후 마사지 도구를 사용하여 고비를 기름칠하고 롤링 핀 또는 약국 단지를 사용하여 위사의 지방 성장을 가까이에서 누군가에게 물어보십시오.

마사지 제품

• 에센셜 오일 (로즈마리, 레몬, 시더)을 첨가 한 피마 자유
• 꿀 3 부와 기름 1 부의 비율로 꿀과 올리브 기름을 섞은 것
• 베트남 스타
• 주니퍼 에센셜 오일 몇 방울이 들어있는 녹나무 오일

다리에 생긴 구덩이 문제는 때때로 막내 사람들 사이에서도 발생합니다. 그래서 우리의 기사는 다리 뼈의이 못 생기고 해로운 질병을 없애는 데 중요한 포인트를 설명 할 것입니다.

압축으로 고비를 제거하는 법

압축하기 전에 고비를 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면 겨자 석고 또는 후추 석고를 형성 주위 10-15 분 동안 적용하십시오.

• 와사비에 양 고추 냉이를 붙이고 위에 폴리에틸렌으로 덮고 1 시간 동안 모직 스카프 또는 스카프로 감싸십시오. 이 압축은 혹을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 경부 osteochondrosis의 악화 동안 고통을 덜어줍니다.
• 민들레 꽃 줄기와 함께 잘게 잘라, 알코올이 완전히 꽃을 커버 있도록 암모니아를 부어 다음 한달 동안 어두운 장소에 넣어. 면 직물에 팅크를 적셔 고비에 붙이고 따뜻한 스카프로 싸십시오. 압축을 7-10 분 동안 유지하십시오.

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수면 중에 신체의 올바른 위치를 돌 봅니다. 배아의 위치를 ​​구부리거나 잡아 당기지 마십시오. 척추를 똑바로 당겨서 곧게 눕습니다. 침대가 어려웠던 것도 중요합니다. 부드러운 깃털 침대와 베개를 제거하십시오. 침대를 교체하거나 추가 보드를 놓는 것이 더 좋을 수 있습니다. 잠자는 베개는 10cm보다 두껍지 않아야합니다.

마사지를 신청하십시오. 수동 치료사는 또한 척추골을 제자리에 놓음으로써 당신을 도울 수 있습니다. 전문 기술자에게만 문의하십시오.

척추를 항상 똑바로 세우는 데 도움이되는 특수 코르셋을 착용하십시오. 현재에는 얇은 옷 아래에서도 볼 수없는 다양한 코르셋이 있습니다. 또한 여성은 적절한 브래지어를 착용해야합니다. 가슴을 지탱하지 못한다면 어깨와 허리가 끊임없이 끊어 질 위험이 있습니다.

매일 또는 다른 날마다 특별한 운동을 수행하여 자세를 교정하고 집에서 척추를 곧게 펴십시오. 또한 도움을 받으면 등의 지방을 제거하고 몸을 치유 할 수 있습니다.

연습을 수행하려면 확장기를 준비하십시오. 똑바로 서서, 다리를 어깨 너비로 벌리십시오. 발로 익스팬더를 고정하십시오. 숨을들이 쉬기 위해 기울이기 시작 위치로 돌아가서 내 뿜으십시오. 허리를 구부리지 않고 팔을 팔꿈치에 똑바로 편다. 20 반복의 3 세트를 수행하십시오.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌린 다음, 접힌 확장기를 양손으로 들고 머리 위로 들어 올리십시오.

숨을 내쉴 때 손을 옆으로 떼어 내고 어깨 뼈를 함께 결합시키고 숨을 쉬어야합니다 - 시작 위치로 돌아 가야합니다

팔꿈치를 약간 구부리십시오. 10-15 번 세 세트를 수행하십시오.

오른쪽 발, 앞으로 돌진, 확장기를 고정. 시체를 약간 앞으로 기울이면 왼쪽 손에 확장기 핸들을 잡습니다. 숨을 깊이들이 쉬면서 확장기를 위로 잡아 당깁니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 흡입에, 시작 위치에 반환. 어깨는 바닥과 평행해야합니다. 각 다리마다 15 개의 reps 3 세트를 수행하십시오.

다음 운동을하려면 위를 누우고 팔을 앞쪽으로 벌리고 어깨 너비를 벌리고 다리를 뒤로 펴십시오. 숨을 내쉴 때 왼쪽 다리와 오른팔을 들어 올리십시오. 흡입에, 당신의 다리 및 팔을 바꾸십시오. 각면에 15 번씩 3 세트를 만듭니다.

너의 위장에 누워 너비 너비로 다리를 벌린다. 팔을 팔꿈치에 구부리고 손에 이마를 내립니다. 숨을 내쉬고, 어깨와 다리를 들어 올리고 흡입력을 낮추십시오. 15 회 3 세트를 수행하십시오.

고비의 원인

치료를 시작하려면 고비의 원인을 알아 내야하고 결과적으로 원하는 방법을 선택해야합니다.

우리는 의학에서 알려진 고비의 발생의 주요 원인을 나열합니다.

1. 호르몬 변화.
2. 척추 질환 : miogeloz, osteochondrosis.
3. 비만.
4. 클라이 막스.
5. 호르몬 질병의 결과.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 고비가 있었던 이유는 명백합니다. 잘못된 삶의 방식입니다! 무엇을 해야할까요? 혹이 자란 이유를 찾아보십시오.

의학 분야의 과학자들은 고비의 원인이 45 세 이후 여성에서 발생하는 호르몬의 변화에 ​​뿌리를두고 있음을 시사한다.

한 여인이 스스로 살면 스테로이드 호르몬이 생성되며, 문제 부위에 침착되어 척추가 소금물로 변형되어 고비가 자랍니다. 예를 들어, 호르몬 변화의 원인은 단백질 지방 대사 또는 뇌 병리를 담당하는 부신 땀샘의 부적절한 작업 일 수 있습니다.

고비를 없애지 않으면이 병리가 암으로 발전 할 수 있습니다. 건강에주의하십시오!

등 뒤에서 고비를 없애려면 어떻게해야합니까? 당신의 이유에 대한 치료법을 찾으십시오.

고비를 치료하는 방법

척추의 질병에 따라 혹의 등을 제거하는 방법.

첫 번째 방법은 주로 신체 활동의 부적절한 분포로 인해 발생하는 미오겔로 증의 원인으로 척추 기형이 맨 위에 자랍니다.

올바른 상황이 도움이 될 것입니다 :

• 정제 : 주로 항염증제;
• 수동 치료, 카이로 프랙틱 의사;
• 마사지 및 물리 치료.

복잡한 치료를 통해서만 개선이 가능합니다.

약물 치료와 함께 민법을 적용 할 수 있습니다.

• 뒤 (항 염증 효과를 가진 나물을 선택하십시오)에 압축하십시오 쑥은 잘 도움이 될 것입니다;
• 웜 우드 풀을 추가 한 따뜻한 욕조;
• 점토 - 소금은 압축하기 위해 푸른 점토를 사용합니다.

두 번째 방법, osteochondrosis의 원인의 결과 :

• 맞은 매트리스를 선택하면 혹이 자라면 상황을 바로 잡을 수 있습니다.
• 복잡한 - 10 치료에서 마사지;
• 뒤에서 근육의 색조를 회복시키는 약물;
• 올바른 자세로 수영장을 방문하는 데 도움이됩니다.
• 사용 된 약물 : Diclofenac 및 Teraflex.

이 방법은 호르몬 변화의 원인에 따라 개별적으로 선택되지만 호르몬에는 의학적 치료 및 치료법이 주로 필요하며 경우에 따라 외과 적 개입이 필요합니다.

여성의 폐경에 따른 방법은 폐경으로 요추에 나타납니다.

혹을 제거하는 솔루션은 매우 간단합니다.

1. 지방, 특히 돌연변이를 먹지 마십시오.
2. 비타민과 미네랄을 마 십니다.
3. 낙농 식품을 먹는다.
4. 쉬운 운동을해라, 우리는 조언한다, 요가와 기공.

요가와 기공은 휴식을 제공합니다.

모든 이유에서 충격파 치료법이있을 수 있습니다. 이것은 초음파로 고관절의 영역에 영향을주는 방법입니다. 물리 치료와 결합하여, 초음파는 우수한 결과를 제공합니다.

요추 고관절에는 쇼크에 노출되면서 지방화 세포가 매우 빨리 파괴됩니다.

유용한 연습 문제

연습을 15 ~ 20 번 수행하십시오. 그렇지 않으면 오랫동안 기다려온 결과를 얻지 못할 것이며 뒤에서 성장을 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 정기적으로 운동을하는 것이 규칙이므로 건강에 12 분의 시간을줍니다.

입 위치, 발 간격으로 어깨 너비, 어깨는 곧게 펴고 당겨 어깨 뼈를 줄입니다. 몇 분 안에 서서 어깨를 위로 들어 올리고 턱을 놓지 마십시오. 이 운동은 재즈 - 펑크 댄스 무브먼트와 유사합니다. 마이클 잭슨의 무대에서 자주 사용됩니다.

어깨의 원형 운동. 오른쪽과 왼쪽으로 오프셋.

네 발로 서서 똑바로 세운 다리와 팔을 서로 마주 보게 올리십시오.

아사나 코브라, 운동은 위장에 누워 수행되며, 위와 다리가 거짓말을하고 잠시 동안 얼버무 리면서 손을 잡고 몸을 올립니다.

고양이 asanas도 사용됩니다, 이것은 모든 네 발로 등을 구부릴 때입니다. 이 두 개의 아사나는 긴장을 완화하고 허리의 근육을 이완시킵니다.

마사지

효과적인 방법은 마사지입니다. 당신이 구입하거나 스스로 할 수있는 자금이 필요합니다.

더 워밍업을 위해서, 오일을 사용하십시오 : 피마자, 복숭아 또는 아몬드, 기초로서, 삼나무 및 주니퍼는 에센셜 오일에서 적합하며 이뇨제이며 화장품에 널리 사용되어 조직의 대사 물질 순환을 개선합니다.

아몬드 오일과 꿀의 혼합물을 사용하고, 벌꿀은 피하 지방을 잘 쪼개어 몸에서 물을 제거합니다.

마사지는 적어도 격일에해야합니다.

압축

압축은 병리학의 치료 및 예방에 널리 사용됩니다.

압축하면 약초 팅크가 필요합니다. 그들은 약국에서 구입할 수 있으며, 예를 들어 쑥의 팅크와 같이 저렴합니다. 그녀는 허리 통증을 제거 할뿐만 아니라, 포유 동물을 치료하고 혹을 제거하는 것을 도울 것입니다. 알코올 팅크는 12 분 동안 적용되며, 더 이상 붕대 또는 면직물을 주입 물에 적시고 따뜻하게 묶습니다.

규칙적인 꿀도 사용할 수 있습니다. 먼저 꿀을 문질러서 붙인 필름으로 감싼 다음 양털로 포장 한 다음 가열 패드를 놓습니다. 당신은 땀을 흘려야하는 압축에서 따뜻해야합니다. 따라서 압축 장치를 사용할 때는 발열 패드를 가까이에두고 침대에서 1 시간 동안 누우십시오.

예방

그래서 허리에 엉덩이가 생기지 않도록 : 자신에게 맞는 수면 장소를 선택하십시오. 침대가 너무 부드럽고 정형 외과 적 효과가 없어야합니다. 베개는 골격이 허리를 굽히지 않도록주의해야합니다.

일을 할 때, 앉을 곳이 많으면 올바른 직장을 구성하십시오. 의자의 깊이는 허벅지 길이의 2/3이어야하며 발은 바닥에 완전히 서 있어야하며 의자에서 내려 앉지 않아야합니다. 앉는 것과 같이 일하는 동안 실내를 걷고 유용한 체조를하는 것이 유용합니다.