사람의 경우 올바른 자세 (사진 1)는 척추의 건강뿐만 아니라 내부 장기의 건강을 보장합니다. Stooping (사진 2 참조)은 부적절한 하중 분포를 만들어 내고 신경 종결 및 여러 다른 이상을 일으키는 원인이되므로 올바른 자세를 모니터링해야합니다.

올바른 자세 : 옆에서 사진

어린 시절부터 어린이의 올바른 자세 (사진 1)가 형성됩니다. 어린 시절에 어린이들이 종종 성인의 조언을 듣습니다. 허리를 똑바로 세우고, 어깨를 단단히 유지하고, 단 정치하지 마십시오. 그러나 외부의 아름다움 외에도 올바른 자세는 척추가 보통 접혀 있는지 여부를 결정할 수있는 시각적 인 표시가 아니라 여러 가지 해부학 적 증상을 가지고 있습니다.

직접 자세는 다음 기준을 충족합니다.

• 둔한 목 어깨 각도;
• 쇄골의 대칭 배열;
• 가슴을 향한 견갑골의 방향;
• 블레이드의 하부 모서리의 대칭;
• 둔부의 위치는 같은 레벨에서 접 힙니다.
• 무릎 관절은 같은 높이에 있어야합니다.
• 배꼽은 정확히 중간 선에 있습니다.

이 모든 징후들이 일치하면, 그 사람의 자세는 괜찮습니다. 매끄러운 자세 (사진 아래 사진) 주먹으로, 등산하고, 뒤로 "바퀴"없이 외부에서 직선으로 나타납니다. 정상적인 자세는 허리 통증을 유발하지 않으며, 사지의 두통과 통증을 겪지 않으며, 자세가 불안정 해지면 자주 발생합니다.

아름다운 자세 (갤러리의 사진)는 체세포의 건강을 지원할뿐만 아니라 심리적 안정성을 입증합니다. 측면의 올바른 자세는 자신감, 헌신의 시위와 같습니다.

탈모는 어떻게 생겼지?

의학 용어에 따르면, slouching (사진 2)을 자세 후만증이라고하며,이 용어는 병리학의 특성과 더 가깝습니다. 선천성 후만증과 Scheuermann 후만증 (scheuermann kyphosis)은 인간에게 부적절한 자세를 유발합니다.

잘못된 자세 (아래 사진)는 어린 시절에 이미 나타 났으며 소년에서보다 여자에서 더 자주 진단됩니다. 여자의 가려움은 대개 상완골에서 발생합니다. 외부 적으로는 어깨가 낮아 졌음을 알 수 있으며 턱은 또한 가상 중심으로 향하게됩니다. 남자는 끊임없이 발을 들여다 보입니다. 측면에서 뒤쪽의 곡률을 볼 수 있습니다. 둥근 뒤 (갈아 입은 사진)는 아치형이며 흉곽은 반대로 움푹 들어간다.

어퍼 백뿐만 아니라 골반 부분도 고통받습니다. Sutulaya back은 골반의 이탈을 유발하고, 어깨는 앞으로 나아 간다. 등 근육은 덜 강력하고 약해 지므로 장기간 스트레스를 견디지 ​​못합니다. 뒤의 등받이가있는 사람들은 앉아서 척추를지지하기 위해 의자에 기대어 앉는 것을 선호합니다. 동시에, 앉을 때조차도 뒤통수는 여전히 눈에 is니다. 어깨는 앞으로 움직입니다.

틀린 자세 : 사진

등의 윤곽을 면밀히 살펴보면 자세의 위반은 이미 초기 단계에서 볼 수 있습니다. 또한 어려움이 적은 교정을 할 수있는 초기 단계에서 부정확 한 자세 (사진 3)를 진단하는 것이 가장 좋습니다. 아침이나 늦은 오후에 환자를 치료하는 것이 가장 좋습니다. 수면 후 근육이 편안 해지거나 열심히 일하는 사람이 지쳐 있으면 지친 상태의 징후가 높아 지므로 진단하기가 더 쉽습니다.

우선, 가난한 자세 (아래 사진)는 비대칭 어깨처럼 보이며 서로 낮추어 져서 움직입니다. 견갑골과 같은 견갑골은 옮겨지고, 다른 방향과 방향으로 보이는 가장자리가 바뀔 수 있습니다. 척추는 어깨가 변형 된 후에 변형됩니다 - 뒤가 특징적인 곡률을 얻고, 척추 측만증이 발생합니다 - 진원도와 굴곡은 시간이 지남에 따라 증가합니다. 목의 곡률에 따라 머리는 앞으로 움직이고, 턱은 가슴으로 향하게됩니다.

다음 단계에서는 병리학 적 변화가 고관절에 영향을줍니다. 흉부 복부와 등 받침대가 골반에 아치형으로 배치 된 흉부 자세. 불쌍한 자세는 한쪽 다리가 짧아지고 다른 쪽 다리가 정상 길이 인 관절의 한쪽 변의 아래쪽 변위에 영향을줍니다.

횡 방향 평발은 발의 부적절한 스트레스로 인해 발생합니다. 고통과 걸음 걸림. 증상은 꽤 길고 천천히 발생할 수 있으므로 환자들은 항상 등뒤의이 위치에 익숙해지고 적응하기 때문에 언제나 진료소에 가지 않을 수 있습니다. 그러나 여아에서의 전립샘 운동은 생식계의 기능과 관련되어 더 빨리 나타날 수 있습니다.

자세 위반 : 어린이 사진

어린이의 손상된 자세 (사진 4)는 척추의 자궁 내 병변에 의해 유발 될 수 있으며 척추의 곡선이 잘못 형성되었을 때 어린이의 2 등급 척추 측만증이 외부 요인에 노출 될 때 나타납니다. 아동의 올바른 자세는 아동의 신체적 발달뿐만 아니라 심리적 배경을 반영합니다. 이는 어린이의 건강을 나타내는 중요한 지표입니다.

마침내 자세는 8 세가되면 형성됩니다.이 나이에 생리적 전완과 후만 변형이 인간에 있어야 최종적으로 형성됩니다. 주변은 척추의 형성에주의를 기울여야한다. 어린이의 올바른 구속은 성인 환자보다 쉽기 때문에 학교 전에 자세를 취해야합니다.

통계에 따르면, 방과후 아동의 절반 이상이 어린이의 척추 곡률을 가지고있어 유치원 기간 동안주의가 부족한 것으로 나타났습니다. 병리학의 주요 유형은 평평한 등, 구부리기, 둥근 등, 둥근 구부러진 등, 편평한 구부러진 등이 있습니다. 척추 측만의 자세 (gal에있는 사진) 여러 병리의 조합입니다. 아이들의 잘못된 자세의 결과는 학교에서의 지체, 또래들 사이의 심리적 불편 함을 유발할 수 있습니다.

코르셋 및 자세 교정기

환자 나 다른 사람들이 등이나 척추의 문제를 발견하자마자 자세를 교정해야합니다. 우선, 의사와상의하고 진단을 받아야하며 위반 유형을 선택해야합니다. 의사는 자세를 위해 등척성 운동을 추천하고 자세를 설명합니다. 어떤 경우에는 사무실 운동 요법을 방문해야합니다. 구부리기에 반대하는 다른 운동은 집에서 할 수 있습니다.

더 어려운 경우, 운동이 도움이되지 않으면 특별한 장치를 착용해야합니다. 자세 교정자 (사진 5)는 등 및 어린이와 성인을 교정하는 데 도움이됩니다. 장기간 착용 할 경우 자세 또는 붕대 코르셋은 등을 바로 잡을 수있는 훌륭한 방법입니다. 어린 아이들도 코르셋을받습니다. 치료 후 이상적인 자세 (아래 사진)는 빈 약속이 아니라 환자의 노력에 따른 것입니다.

척추 전문의를위한 사진 - 건강한 척추

척추는 32-34 개의 척추로 이루어져 있습니다. 이 기둥은 인간의 해골 전체 구조의 기초입니다. 모든 척추는 관절, 추간 판 및 인대로 연결됩니다. 각 척추에는 고유 번호가 있으며이 번호는 위에서 아래로 나옵니다.

척추의 구조

일반적으로 척추는 5 개의 부분으로 나뉘어져 있습니다. 각 섹션에는 특정 수의 척추골이 있습니다. 자궁 경부에는 7 개가 포함되며 후두골은 제로 척추로 간주됩니다. 이 부서는 이미 12 개 부품이 들어있는 다음 가슴과 달리 가장 움직이는 것으로 간주됩니다. 흉부 부위에는 큰 부하가 없으며 가슴 부위를지지합니다.

요추에 단지 5 개의 척추골 만있어 이동이 용이하고 큰 짐을지고 있습니다. 성례 지역은 또한 5 개의 척추를 포함합니다. 그러나 꼬리 부분은 3-5 개의 구덩이를 가질 수 있는데, 하나의 뼈와 함께 자랍니다. 척추 자체는 위턱과 아래턱의 관절 과정과 추간판에 의해 연결되어 있고, 양쪽에 강한 인대가 있습니다. 그들은 과도한 이동성으로부터 척추골을 보호합니다.

본체 지지부

각 척추는 척추 구멍이 닫히고, 둥근 몸체와 호로 이루어져 있으며, 그 과정에서부터 연장된다. 어떤 부서에 속해 있느냐에 따라 이러한 프로세스는 서로 다릅니다. 요추는 더 발달 한 과정으로 더 방대합니다. 이것은 더 큰 하중 때문입니다.

척추의 힘은 해면상 유체에 의해 제공됩니다. 얇은 판형 뼈 조직은 경도와 하중을 견딜 수있는 능력을 제공합니다. 혈액의 기능은 골수입니다. 뼈의 구조는 끊임없이 갱신되며, 움직이지 못하게되어 해체되어 골격 뼈가 부드럽게됩니다. 하중을 증가 시키면 뼈의 형성이 가속화됩니다.

척추 기능

각 부서는 인체의 각 기관과 관련된 고유 한 목적과 기능을 가지고 있습니다.

척추 : 기능 장기

• 자궁 경부 : 이마, 눈, 입술, 부비동, 코, 치아, 혀, 입, 성대, 뇌하수체, 갑상선, 안면 근육과 신경, 뇌의 혈액 순환, 팔꿈치.
• 흉부 : 태양 신경총, 심장, 흉부, 기관지, 폐, 관상 동맥, 손바닥, 손목, 손가락, 림프관, 위, 식도, 담낭, 간, 췌장, 비장, 신장, 소장, 사타구니, 요도.
• 요추 천골 : 복강, 충수, 생식기, 방광, 전립선, 맹장, 좌골 신경, 엉덩이, 발, 송아지, 발목, 발가락의 아치.
• Tailbone : 항문, 직장.

갈비뼈가있는 흉부 척추는 가슴을 나타냅니다. 척추 자체가 척수를 보호합니다. 전체 유기체의 기초로서, 그것은 여러 가지 다른 기능을 수행합니다 :

• 참고 문헌 : 머리, 어깨 띠, 팔, 복부 장기의 줄기 역할을한다.
• 보호 : 척수 신경 및 척수 신경을 보호합니다.
• 감가 상각 (depreciation) : 땅과 관련하여 우리 신체의 중증도에 대한 반응, 척추가 충격과 신체의 떨림에 대한 반응,
• 모터 : 운동은 추간 관절에 있습니다.

척추는 균형 유지 기능에 중요한 역할을합니다. 자궁 경관 지역에서 발생하는 장애는 현기증을 유발할 수 있습니다.

신경 뿌리는 뼈에 의해 보호된다.

굴곡 값

인간 척추의 해골 사진을 보면, 척추가 실제 기둥이 아님을 알 수 있습니다. 그것은 생리적 인 지점에서 정상적인 곡선에 더 풍부합니다. 달리기, 뛰기, 걷기 등의 과정에서 두뇌가 충격과 떨림으로부터 보호되도록 척추가 흡수 할 수있는 굴곡 때문입니다. 이 굴곡은 그 목적과 이름이 있습니다 :

• 자궁 경부 전만 - 자궁 경관 부위의 전방 굽힘,
• 흉부 후만증 - 흉부 만곡부,
• 요추 전만 - 요추 굽힘,
• 천골 굴곡.

굴곡이 표준이다.

이것은 성인의 상태이지만 신생아는 가슴과 성례의 2 개의 굴곡 만 있습니다. 그들은 일차로 간주되지만 자궁과 요추는 이차적입니다. 자궁 경부는 아기가 뱃속에 누워서 머리를 들기 시작할 때까지 아기에게 형성됩니다. 요추 곡선은 아기가 기어 가기 시작하면 나타납니다. 굴곡이 없거나 발달이 저조한 경우 균형의 중심이 불안정 해지고 척추에 가해지는 하중이 증가합니다.

아이를 제대로 잡고 들고 다니는 굴곡 형성시에는 매우 중요합니다. 신생아의 팔과 다리는 느슨하게 매달려서는 안되며, 그룹화되어야합니다. 부적당 한 착용은 척추 탈구, 측만증 및 다른 문제로 이끌어 낼 수있다. 겨드랑이의 아기를 데리고 다른 손으로 머리와 몸을 지탱하지 말고 가슴 부위에서 몸을 지탱하는 것이 좋습니다. 그 자신이 그녀를지지하려고 노력할 때 우리는 그의 머리를 지키려고 노력해야합니다.

잘못된 신체 위치의 결과로 불규칙한 구부림이 형성됩니다. 이것들은 이미 고통스러운 형태입니다. 구부리기가 나타나면 어깨가 내려 가고 가슴이 움츠 리게됩니다. 사람을 비틀는 것은 삶이 아니며 잘못된 습관과 질병입니다. 12-13 세의 나이에 스토 푸드를 시정 할 수 있으며 자격을 갖춘 의사가 도움을 줄 수 없습니다.

잘못된 굽힘 결과

질병에있는 척추의 가치

각 척추는 특정 기관을 담당하기 때문에 구조 나 기능을 위반하면 특정 질병이 유발됩니다.

척추의 부분 : 척추의 순서 번호와 유발 된 질병

1. 콧물, 두통, 긴장감, 고혈압, 기억 상실;
2. 알레르기, 흐린 시력, 부비동 및 이마 질병, 청력 상실;
3. 항염증제, 습진, 신경통;
4. 아데노이드, 청각 장애, 인후염,
5. 인후염, 후두염;
6. 어깨와 근육통;
7. 갑상선종, ulnar 활액낭염, 감기.

1. 천식, 기침, 숨가쁨, 손에 관절과 근육통;
2. 심부전, 가슴 통증;
3. 기관지염, 폐렴, 흉막염, 독감 경향;
4. 담낭 질환;
5. 간염, 저혈압, 관절염, 빈혈;
6. 위 질환;
7. 궤양, 위염, 간 질환;
8. 감염 경향;
9. 알레르기, 약한 면역 체계;
10. 신장 질환;
11. 신진 대사 장애, 독성 질병, 머리카락의 질병, 손톱, 피부;
12. 류머티즘, 불임.

1. 변비, 설사, 대장염, 탈장;
2. 정맥류, 맹장염, 복통, 호흡 곤란;
3. 관절염, 방광의 염증;
4. 선염, 선종, 낭종, 종양, 방광염;
5. 발 문제;

1. 마비, 혈전증, 성적 장애;

Kopchikovy (이것은 하나의 융합 된 뼈임을 기억하십시오)

1. 치질, 골반의 기능 장애.

척추 자체는 퇴행성 형태를 취할 수 있습니다. 가장 흔한 질병은 디스크 손상이 발생할 때 추간판 탈장입니다. 불룩한 탈장은 척수 신경에 압력을 가하며 의존 기관의 질병을 유발합니다. 흉부 지역에서 추간판 탈장은 매우 드뭅니다. 가장 위험한 것은 헤르니아가 척수로 부풀어 올라 치명적일 수 있다는 것입니다.

척추의 모든 종류의 질병을 예방하기 위해서는 제대로 먹고 과도한 육체 노동을 피하십시오. 장시간 서 있어야하는 경우지지 다리와 자세를 바꿔야합니다. 들어 올릴 때 몸 전체에 고르게 분포되어야합니다. 바퀴 뒤에 오랜 시간 머 무르면 견고한 좌석이 있고 허리 아래에 롤러가있는 것이 좋습니다. 척추에주의를 기울이면 다양한 질병의 위험을 줄이고 몸 전체의 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.

정상으로 간주되는 자세 유형

자세는 사람이 이완 된 상태에서 무의식적으로 가정하는 직립 자세입니다. 그것은 근육의 음색, 척추 관절의 상태, 가슴과 골반의 모양에 달려 있습니다. 자세는 어린 시절부터 형성되어 사람의 모든 연령대에서 변화를 겪습니다.

정상적인 자세는 시각적으로 10kg까지 잃어 버리고 몇 년 동안 젊어 보인다. 똑 바른 뒤, 똑 바른 어깨, 앞으로 가슴, 배를 위로 숙여서 - 이것은 젊음 및 사람의 힘을 말하는 자세이다. 매달려 있으면 가장 아름답고 운동적인 모습조차 잃을 수 있습니다.

자세 형성에 중요한 요소 중 하나는 척추의 상태입니다. 왜냐하면 다른 모든 뼈 부분을지지하는 사람이기 때문입니다. 일반적으로 다음과 같은 곡선이 있습니다.

• 자궁 경부 전만 - 자궁 경부 척추의 굽힘 앞으로;
• 흉부 후만증 - 척추의 흉부 부분은 후부의 범프가있는 약간의 구부러짐이 있습니다.
• 요추부 전만증은 가장 두드러진 굽힘 전진이며, 운동 중 또는 서있는 자세에서 가장 큰 하중을 차지합니다.
• 천골 후만증 - 천골의 융합 된 강력한 척추가 골반의 뒷벽을 형성하며 돌출되어 있습니다.

올바른 자세는 어떻게 생겼습니까?

올바른 자세로 사람의 앞을 본다면 다음과 같이 표시됩니다.

• 머리는 똑바로있다;
• 1 개의 수준에 쇄골에 어깨는이다;
• 팔과 허리 사이의 거리는 양쪽에서 동일하고 삼각형 모양을가집니다.
• 골반의 가장 두드러진 뼈는 같은 레벨에 있습니다.
• 대칭으로 흉골에서 멀어지는 갈빗대;
• 배꼽이 위로 젖혀졌다.
• 다리는 똑바로.

당신이 뒤에서 남자를 보면 정상적인 자세는 다음과 같습니다.

• 뒤를 향해서 조여지고 대칭으로 위치한 견갑골;
• 피부 아래 보이는 척추는 직선을 형성한다;
• 엉덩이와 무릎 아래의 주름이 같은 수준에 있습니다.

측면에서 볼 때 적당히 발음 된 척추의 구부러진 부분, 곧은 가슴 및 배를 위로 볼 수 있습니다. 당신이 크라운, 어깨 관절, 대퇴골 (큰 꼬치)과 발목 관절의 가장 두드러진 부분을 통해 정신적으로 선을 그리면 그것은 곧게 될 것입니다.

자세를 확인하는 방법?

자세의 위반을 확인하는 것은 간단한 검사 및 추가 방법이 될 수 있습니다. 대형 거울로 스스로 스스로를 점검하십시오. 이렇게하려면 옷없이 그 앞에 서서 긴장을 풀고 평소 자세를 취하십시오. 당신은 앞, 옆, 뒤에서 자신을 조사해야합니다. 어깨, 쇄골, 견갑골의 위치, 머리의 위치 및 척추의 굽힘에주의하십시오.

자가 진단의 또 다른 방법은 평평한 벽에 등을 기대는 것입니다. 이렇게하려면 벽에 서서 가장 자연스러운 위치에 서서 그 표면을 누릅니다. 올바른 자세로 머리 뒤로, 어깨 뼈의 전체 표면, 엉덩이와 발 뒤꿈치로 피부를 만질 것입니다.

자세 유형을보다 정확하게 결정하려면, 사랑하는 사람에게 앞, 옆, 뒤로 사진을 찍으라고 부탁하십시오. 배경은 그래프 용지가 부착 된 벽이어야합니다. 이러한 사진에서 신체 부위의 비대칭 배열이 선명하게 보입니다.

정형 외과 의사는 자세상의 장애를 발견하기 위해 여러 가지 예측에서 X- 레이를 처방 할 수 있습니다. 그림에서 척추의 위치와 모양을 평가할 수 있습니다.

어떤 근육이 자세를 형성합니까?

자세는 척추의 뼈 구조의 원점 또는 부착 점이있는 근육에 의해 형성됩니다.

휴식중인 허리 근육은 직립 자세로 척추를지지하고 일방적 인 수축으로 반대 방향으로 회전 시키거나 회전시킵니다. 그들은 척추의 구조에 의해 형성된 뼈 운하에 위치합니다. 근육은 두개골의 척추, 두개골, 갈비뼈 및 뼈에 붙어 있습니다.

뒤쪽의 표면 근육은 더 크고, 말단의 척추와 뼈에 부착되어 체강 형성에 참여합니다. 그들은 척추의 움직임에 더 많이 관여하고, 굽혀지며, 다른 방향으로 기울이고 회전합니다.

등 근육뿐만 아니라 자세의 형성에 관여합니다. 대둔근은 골반을 뒤로 당기고 곧은 몸 위치를 제공하고 허벅지 안쪽 표면의 근육을 돕습니다. 복부 근육은 척추를 앞으로 당겨서 등 근육을 방해합니다.

척추에 근육이 다방면으로 충격을 가해 평평한 자세를 유지합니다. 적절한 자세는 기능에 직접적인 영향을 미치는 정상적인 장기 배열을 제공합니다. 그러므로 올바른 자세는 아름다운 외모 일뿐만 아니라 건강입니다.

인간의 척추 해부학 : 구조와 기능

인체에서 가장 중요한 구조 중 하나는 척추입니다. 이 해부학 적 장치의 구조는 환자가지지와 운동의 기능을 수행 할 수 있도록 해줍니다. 인간의 척추의 해부학은 후자가 똑바로 걷고 신체의 무게 중심의 균형을 유지하도록합니다.

인간의 등뼈는 어떻게 구성되어 있는가?

고려중인 구조는 흔히 볼 수있는 척추 인 작은 ossicle의 모음입니다. 각각의 중심에는 척수가 뻗어있는 구멍이 있습니다.

척추의 구성 요소 사이에는 둥근 모양의 추간판이 있으며, 주된 목적은 하중을 부드럽게하고 흡수하는 것입니다. 인대뿐만 아니라 도움을 받아 척추가 서로 연결됩니다.

그들의 구조에있는 추간 관절은 무릎을 닮고 파셋이라고 불린다. 그들의 비용으로 척추의 이동성이 보장됩니다.

우리가 척추와 같은 해부학 적 구조에 대해 일반적으로 이야기한다면, 그것은 일정한 수의 척추로부터 형성된 섹션으로 나누어진다는 것을 주목해야한다. 척추의 해부학은 일반적으로 동일합니다. 그러나 각각의 구성 요소에는 고유 한 특성이 있습니다.

총 34 개의 척추를 포함하는 사단에 더하여, 전후 방향으로 여러 굴곡은 척추의 구조에서 각각 구별됩니다. 척추 및 척추는 각각 후만증과 전만증이라고합니다. 척추가 유사한 치수의 콘크리트 기둥의 용량을 18 배나 초과하는 하중을 견딜 수 있다는 것이 그들의 존재 때문입니다.

아래 사진에서 인간의 등뼈가 어떻게 보이는지 확인할 수 있습니다.

위에서 언급 한 굴곡의 존재로 인해, 고려되는 해부학 적 단위는 형태의 라틴 문자 S와 유사합니다. 이러한 형태는 직립 보행과 같은 인간 생리학의 이러한 특징에 의해 설명되며 감가 상각을 창출하는 데 필요합니다. 파도의 형태로 구부러진 등은 그 자신의 무게의 균일 한 분포와 그가 게시물의 전체 길이를 따라 들어 올리는 무게로 인해 다양한 수준에서 과부하로부터 척추를 보호하는 스프링의 성질을 가지고 있습니다.

사람과 그의 근육의 경추

우리가이 구조의 구조를 위에서 아래로 살펴보면, 사람의 경추가 그의 부서의 최상위라고 올바르게 말할 수 있다고 말할 수 있습니다.

그것의 구성에서, 그것은 "C"와 닮은 생리적 인 곡선을 형성하도록 배열 된 7 개의 척추를 포함합니다. 이 굴곡부의 볼록한면이 앞쪽을 향하고 있습니다.

설명 된 뼈 그룹의 다른 부분과 비교할 때이 영역이 가장 이동성이 좋습니다. 건강한 사람은 목의 다양한 움직임을 만들어 머리를 돌리고 구부릴 수 있습니다.

이 척추 부분의 외측 과정에는 주 체액을 운반하는 혈관을 뇌간, 소뇌 및 후두엽으로 관통하는 구멍이 있습니다.

자궁 경부 척추의 해부학 적 특징은 두 개의 상부 척추의 근본적으로 다른 구조에 기인합니다.

아틀라스로 표시된 최초의 사람은 시체를 소유하지 않습니다. 그것의 구성에서, 그것은 옆 질량 (옆에 위치하는 뼈 thickenings)에 의해 상호 연결되는 단지 전방과 후부 아치를 가지고 있습니다.

이 섹션의 두 번째 척추는 축입니다. 앞쪽에는 파생물이 들어 있습니다. 이빨 모양의 과정은 애틀랜타 홀의 번들에 고정되어 회전의 축 역할을합니다.

이러한 구조로 인해, 각 개인은 머리의 높은 진폭 회전, 굴곡 및 회전을 할 수 있습니다.

자궁경 부에서의 인간 척추의 해부학 적 구조는 다소 약한 근육 코르셋에 의해 뒷받침된다는 것을 이해해야합니다. 척추 요소의 크기가 작고 강도가 낮기 때문에 자궁 경부는 고려중인 구조물의 모든 부분에서 가장 취약합니다.

목에 직접 타격을 주거나 머리를 과도하게 구부리거나 구부리지 않으면 손상을 입을 수도 있습니다. 예를 들어, 약에는 얕은 물에서 잠수 할 때 저수지의 바닥에서 파업하는 동안 얻을 수있는 "잠수부의 부상"뿐만 아니라 사고 중에 발생하는 "채찍 부상"이라는 개념이 있습니다. 두 경우 모두 척수가 종종 영향을받으며 사망 원인이 될 수 있습니다.

전정 및 시각 시스템과 결합 된 척추의 자궁 경관 부분은 인체의 균형 유지에 관여합니다. 지정된 섹션의 척추 근육의 해부학은 운동 중에 활성화되고 머리의 공간적 위치에 대한 정보를 전달하는 특수 수용체의 존재를 제공합니다.

인간의 흉부 척추의 구조

고려중인 해부학 적 물질의 자궁 경부와 ​​흉부의 경계는 결정하기가 쉽습니다. 표식은 일곱 번째 자궁 경부 척추이며, 이는 약간 크고, 따라서 가장 두드러지고 눈에 띄는 가시 돌기입니다. 따라서 목은 직접 끝나고 척추의 다음 부분이 시작됩니다.

인간의 흉부 척추는 이전의 것보다 훨씬 많은 뼈 요소에 의해 형성됩니다. 즉, 이미 12 개의 척추가 있습니다. 보통 상태에서 볼록한면이 뒤쪽을 향하게하여 문자 "C"처럼 구부러집니다.

이 섹션은 가슴, 즉 뒷벽의 형성에 중요한 역할을합니다.

기둥의이 부분에있는 척추 및 측 방향 과정에 늑골은 관절로 연결됩니다. 이러한 연결의 존재는 흉추 척추의 해부학 적 구조적 특징을 결정합니다. 표시된 뼈 형성으로 적절한 조음을 보장하기 위해 아치 바닥 부근의 흉추 척추에 늑골 구멍이 제공됩니다. 흥미로운 사실은 갈비뼈가 하나가 아닌 두 개의 척추가 서로 옆에 위치한다는 것입니다. 따라서, 후자는 2 개의 불완전 피트를 가지며, 그 중 하나는 상부 에지의 영역에 있고, 다른 하나는 하부의 영역에있다.

그러나이 점에서 일부 척추는 다릅니다. 특히, 윗 흉부의 첫 번째 흉추는 첫 번째 늑골이 붙어있는 완전한 포사 (fossa)를 포함하고, 열 번째 흉추는 하복부를 가지고 있지 않습니다. 동시에 흉부 부위의 11 번째 및 12 번째 척추의 구조에서 상응하는 갈비를위한 하나의 본격적인 포사 (fossa)가있다.

또한 흉부의 척추 구조 (해부학)는 척추의 가시 돌기가 상대적으로 길고 배열 된 대상 포진과 유사하며, 추간 판의 작은 높이와 늑골 - 척추 관절의 풍부함과 함께이 구역의 이동성을 크게 감소시키는 특징이 있습니다.

인간의 요추의 해부학

인간의 허리 척추는 가장 큰 척추에서 만들어집니다. 대개 5 명이 있지만, 6 명이 늘어나는 사람들이 있습니다. 과학적으로 이러한 변칙은 요통이라고 불리며 다음 성 천골의 분리와 같지만 임상 적으로 의미가 없습니다.

이학과는 전방 - 생리적 전만에 직면하는 작은 부드러운 굽음이 있음을 특징으로합니다.

요추의 해부학 적 구조는 상체로부터 구조가 심하게 압박을받습니다. 무거운 물체를 들거나 움직이는 동안 그것은 여러 번 증가합니다. 이런 이유로,이 부서에서는 추간 판이 가장 자주 마모됩니다.

사람의 성례의 척추의 구조

문제가되는 구조물의 요추 부위의 아래쪽 부분은 실제로는 위에있는 모든 부분에 대한지지 인 천골과 연결되어 척추의 기둥과 골반 뼈의 연결을 연결합니다.

성형 된 인간의 경우, 천골 척추는 5 개의 자생 척추로 구성된 완전한 뼈 형성이며, 신체는 그 과정보다 더 크게 표현됩니다. 첫 번째에서 다섯 번째 방향의 척추 치수가 크게 줄어 들었습니다. 규범의 변형으로서, 다섯 번째 요추의 천골과 융합이 있습니다. 이를 성례전이라고합니다.

천골의 양쪽에는 좌우 골반과 연결되는 울퉁불퉁 한 표면이 있습니다. 이 장소에서는 천장 관절이 형성되며 강력한 인대 장치로 강화됩니다.

인간의 꼬리뼈 : 구조와 역할

모양이 사람의 꼬리뼈의 구조는 아래쪽과 앞으로 직면 상향으로, 그리고 위쪽을 기준으로하는 곡선 피라미드를 닮았다. 척추의이 부분은 3-5 개의 척추를 포함하는데, 이는 저개발 상태에 있으며 본질적으로 꼬리 기초입니다.

천골과 함께 꼬리뼈는 척추의 바닥을 형성하며 골반의 횡경막에 물리적 하중을 분산시키는 데 중요한 역할을합니다.

이 해부학 적 형성 주위에는 많은 수의 신경 종말이 있습니다. 이것은이 분야에서 신경통의 발달의 원인이 될 수 있습니다.

미골 부위에 사람의 등뼈가 어떻게 배열되어 있는지 시각화하려면 아래 그림을 참조하십시오.

어떤 경우에는 태어날 때부터 꼬리뼈가 너무 구부러져서 천골과 거의 직각을 이룹니다. 부상으로 인해 같은 상황이 발생할 수 있습니다.

인간 척추 구조 디스크 번호 매기기

척추와 같은 중요한 기관의 구조와 특징, 건강을 염려하는 모든 사람들을 알아야합니다. 인간의 척추 : 디스크와 척추의 구조, 번호 매기기는이 기사에서 다룰 주제입니다.

인간의 척추가 책임지는 것

척추는 골격의 중추입니다. 그것은 각각의 중요한 생명 기능을 수행하고 인간의 척수뿐만 아니라 내부 기관의 주요 방어 역할을합니다. 우리가 다양한 움직임을 만들 수있는 덕분입니다. 예를 들어, 걷기, 앉아있는 것, 달리기 등 척추는 뼈대의 축인 지원 기능을 수행합니다. 근육을 유지하고 충격을 흡수합니다. 나는 근육이 탄력적 일수록 척추의 하중이 적다는 것을 말하고 싶다. 모양 때문에 척추는 감가 상각 기능을 수행하는 유연한로드가됩니다.

설명, 구조, 디스크 번호 매기기가있는 인간의 척추 사진

척추는 여러 부분으로 나뉘어져 있습니다. 그림은 번호를 보여줍니다. 척추는 자궁 경부에서 시작하여 미골로 끝납니다. 축 자체는 척추로 이루어져 있습니다. 총 24 개 카테고리로 나뉩니다. 자궁 경부 - 7 개, 흉부 - 12 개, 요추 - 5 개. 척추 바닥에 천골을 볼 수 있습니다. 이것은 5 개의 척추에서 함께 자란 단일 뼈입니다. 천골 아래에는 미골 (coccyx)라고 불리는 작은 과정이 있습니다. 또한 척추에 필요한 요소는 추간판입니다. 그것은 척추 사이에 놓여져 감가 상각을 수행하고 척추 자체에 하중의 영향을 부드럽게합니다.

척추 사이의 간격은 교육입니다. 그들은 인대라고합니다. 그들의 기능은 뼈를 서로 연결하는 것입니다. 그리고 구조의 무릎을 닮은면 관절 덕분에 인간 척추의 이동성이 보장됩니다. 디스크의 구조, 번호는 각 척추에도 있습니다. 항상 맨 위에서 시작됩니다. 번호는 로마자와 아랍어 모두로 지정할 수 있습니다. 번호 매기기의 첫 글자 - C. 위쪽 부분은 척추를 통해 두개골에 붙어 있습니다.이 부분을 Atlas and Epistrophy라고합니다.

흉부 부위는 Th / T 또는 D로 번호가 매겨집니다.

L은 요추 부분을 나타내는 글자이고 S는 성례의 부분입니다. 미저골 수는 C0에서 시작됩니다.

인간 척추 : 각 척추가 책임지는 것

각 요소는 인간 축의 전체 시스템에서 분리되고 중요한 역할을합니다. 자궁 경부는 머리의 활동을 보장 할 책임이 있으며 흉부는 모든 활동이 가장 낮으며 반대로 전체 부하는 요추에 위치합니다. 성례는 척추와 골반을 연결합니다. 모든 부서의 구조 또는 부상의 편차는 심각한 결과를 초래합니다.

예를 들어, 자궁 경부 척추 C1의 위반은 혈압의 증가 또는 감소를 수반한다. 뇌하수체가 손상 될 수도 있습니다.

C2 척추의 문제는 긴장된 시각 시스템을 뒤엎을 수 있습니다.

C3의 위반은 보통 안면 신경을 포함하여 충치와 신경 계통에 문제를 일으 킵니다. C4 척추 손상의 결과는 목 부위로, C5는 인대의 인대로, C6는 팔과 목 부위로 이동합니다.

가슴 부분의 척추의 이상이나 이상은 주로 심장, 기관지, 폐, 담관, 간 및 신장과 같은 내 장기의 작용에 영향을 미칩니다. 전신이 고통받습니다. 요추 부위는 장, 전립샘을 조절합니다. 그것에있는 위반은 다리에있는 sw기, 소화 불량, 및 맹장염과 같은 그런 문제조차 수반한다.

천골 부위에 문제가 있으면 대퇴골에 상처를 입히고 꼬리뼈에 문제가 있으면 치질이 생길 수 있습니다.

따라서 인간의 척추 : 구조, 디스크의 번호 매기기 - 이는 사람에게 매우 중요한 지식입니다. 현대 생활은 사람들이 근골격계의 편차를 완전히 막을 수있는 기회와 시간을 가지고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 몸을 아는 것만으로 사람이 그것을 강화하고 오랫동안 젊음과 건강을 유지할 수 있습니다.

우리는 인간의 척추, 구조, 디스크 번호를 조사했습니다. 설명과 함께 사진에서 각 척추가 무엇을 책임지고 있는지 이해 했습니까? 포럼에 모든 사람들의 의견이나 의견을 남겨주세요.

인간의 척추 구조, 부서 및 기능

노인뿐만 아니라 청소년과 심지어 아기도 허리 통증을 경험할 수 있습니다. 이 통증은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다 : 피로와 시간이 지남에 따라 생길 수 있거나 태어날 수있는 모든 종류의 질병.

통증의 원인과 의미를 이해하고 올바르게 제거하는 방법을 알기 위해 정보가 도움이 될 것입니다. 척추의 구조, 부서 및 기능은 무엇입니까? 이 기사에서이 부서의 해부학을 살펴보고, 공동 운전자의 기능과 건강 상태를 자세히 설명합니다.

척추의 구조에 대한 일반적인 설명

척추는 S 자 형태로되어있어 탄력성을 가지므로 다른 포즈, 굽힘, 회전 등을 할 수 있습니다. 추간판이 연조직으로 구성되지 않은 경우, 연축이 가능하기 때문에 사람은 한 위치에 영구적으로 고정됩니다.

척추의 모양과 구조는 균형과 직선의 다리를 보장합니다. 척추에서 인체 전체, 말단 및 머리가 서로 붙습니다.

척추는 추간판에 의해 연결되어있는 척추 체인입니다. 척추의 수는 32 개에서 34 개까지 다양합니다. 모두 개개인의 발달에 달려 있습니다.

척추 섹션

척추는 5 개의 부분으로 나뉘어져 있습니다 :

비디오 - 척추 구조의 시각적 이미지

척추 기능

척추에는 몇 가지 기능이 있습니다.

• 지원 기능 척추는 모든 팔다리와 머리에 대한 지원이며, 몸 전체의 가장 큰 압력이 가해지는 것은 그에게 달려 있습니다. 지지 기능도 디스크와 인대에 의해 수행되지만, 척추가 가장 큰 무게 - 전체의 약 2/3을 차지합니다. 이 무게는 다리와 골반으로 이동합니다. 척추 덕분에 모든 것이 하나의 전체로 통합됩니다 : 머리, 가슴, 상지와하지, 어깨 거들.
• 보호 기능. 척추는 중요한 기능을 수행합니다. 척추를 여러 가지 상해로부터 보호합니다. 그는 근육과 골격의 적절한 기능을 보장하는 "관리 센터"입니다. 척수는 가장 강한 보호 아래 있습니다 : 인대와 연골 조직에 의해 강화 된 3 개의 뼈 껍질로 둘러싸여 있습니다. 척수가 신경 섬유의 작용을 조절하므로 각 척추가 신체의 특정 부위의 작용을 담당한다고 말할 수 있습니다. 이 시스템은 매우 조화로 우며 구성 요소 중 하나가 방해 받으면 그 결과는 인체의 다른 영역에도 반응합니다.

• 모터 기능 척추 사이에 위치한 탄성 연골 성 추간판 덕분에 어떤 방향 으로든 움직이거나 돌릴 수 있습니다.
• 감가 상각 기능. 척추는 곡률로 인해 보행시 걷거나 뛰거나 승차 할 때 신체의 동적 하중을 억제합니다. 이 감가 상각으로 인해, 척추는 반대 압력을 만들어 내고 인체는 고통을 겪지 않습니다. 근육은 또한 중요한 역할을합니다 : 운동 선수가 운동을하거나 운동을하는 등 선진국에있는 경우 척추는 더 적은 압력을 경험합니다.

척추의 상세한 구조

척추는 복잡한 구조를 가지고 있지만 척추의 다른 부분에서는 다를 수 있습니다.

척추에 몇 개의 뼈가 있고 그 기능이 무엇인지 더 자세히 알고 싶다면 포털에서 해당 뼈대에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.

척추는 내부 스폰지 물질로 구성된 뼈대 스파이크와 층상의 뼈 조직 인 외부 물질로 구성됩니다.

각 물질은 자체 기능을 가지고 있습니다. 스폰지는 강도와 내구성이 뛰어나고 컴팩트하고 외부는 탄력적이며 척추가 여러 가지 하중을 견딜 수 있습니다. 척추 내부에는 혈액 생성을 담당하는 적색 뇌가 있습니다. 뼈 조직은 끊임없이 업데이트되므로 오래 동안 힘을 잃지 않습니다. 신체가 신진 대사를 가지고 있다면, 근골격계에 문제가 발생하지 않습니다. 그리고 사람이 온화한 육체적 인 노력에 지속적으로 종사하는 경우, 조직 재생은 앉아있는 생활 방식보다 빠르게 발생합니다. 이것은 또한 척추의 건강을 보장합니다.

척추골은 다음과 같은 요소로 구성됩니다.

• 척추 체;
• 척추의 양쪽에 위치한 다리;
• 두 개의 횡단 및 네 개의 관절 운동;
• 가시 돌기;
• 척수가있는 척추
• 척추의 호.

척추가 앞에있다. 프로세스가 위치한 부분은 뒤쪽에 있습니다. 등 근육이 붙어있어 척추가 구부러 지거나 붕괴 할 수 없기 때문입니다. 척추가 움직일 수 있고 서로 마찰되지 않도록 척추 사이에는 연골 조직으로 구성된 추간판이 있습니다.

척수 도관은 척추의 전도체로 구성되어 있으며 뒤에서 부착 된 척추의 아치에 의해 만들어집니다. 척수가 가능한 한 보호되도록하는 것이 필요합니다. 그것은 매우 첫 번째 척추에서 요추 영역의 중간까지 뻗어 있으며 신경 뿌리는 멀리 떨어져 움직이며 보호가 필요합니다. 전체적으로 31 개의 그러한 뿌리가 있으며, 그들은 몸 전체에 분포되어있어 모든 부서에서 신체에 민감합니다.

호는 모든 프로세스의 기초입니다. spinous 프로세스는 arc back에서 출발하여 운동의 진폭을 제한하고 척추를 보호합니다. 가로 공정은 원호의 측면에 있습니다. 그들은 정맥과 동맥을 통과하는 특별한 구멍이 있습니다. 관절 프로세스는 척추 아치의 위와 아래에 위치하고 있으며 추간 판이 제대로 기능하기 위해 필요합니다.

척추의 구조는 척추를 통과하는 정맥과 동맥, 가장 중요한 것은 척수 및 모든 신경 종말이 최대로 보호되는 방식으로 구성됩니다. 이를 위해 그들은 뼈가 조밀 한 조개 껍질에 있습니다. 그것은 파괴하기 쉽지 않습니다. 자연은 신체의 중요한 부분을 보호하기 위해 모든 것을했으며, 사람은 척추를 손상시키지 않았습니다.

추간 판이란 무엇입니까?

추간 판은 세 부분으로 구성됩니다 :

• 섬유 반지. 이것은 콜라겐 섬유를 사용하여 연결된 여러 층의 플레이트로 구성된 뼈입니다. 그러한 구조는 그를 가장 강하게합니다. 그러나 신진 대사가 손상되거나 운동성이 부족하면 조직이 더 얇아 질 수 있고 강한 압력이 척추에 가해지면 섬유질 링이 파괴되어 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 인접한 척추와의 통신을 제공하고 변위를 방지합니다.
• 펄프 코어. 섬유 링을 단단히 감싸고 있습니다. 핵심은 교육, 구조는 젤리와 유사합니다. 그것은 척추가 압력을 견딜 수 있도록 도와 주며 모든 필요한 영양분과 유동성을 제공합니다. 또한, 펄프 코어는 흡수 및 방출 기능으로 인해 추가 감가 상각을 생성합니다.
  섬유질 반지가 파괴되면 핵이 부 풀릴 수 있습니다. 의학에서이 과정을 추간판 탈장이라고합니다. 압출 된 부분이 근처의 신경 과정을 압박하기 때문에 사람은 심한 통증을 경험합니다. 탈장의 증상과 효과는 다른 간행물에 자세히 설명되어 있습니다.
• 디스크는 상단 및 하단 플레이트로 덮여있어 추가적인 강도와 탄력성을 제공합니다.

추간 판이 어떤 방식 으로든 파괴 될 경우, 척주 근처에 위치하여 척추 부분에 들어가는 인대는 가능한 모든 방법으로 손상을 보상하려고합니다. 보호 기능이 작동합니다. 이 때문에 인대의 비대가 발생하여 신경 과정과 척수를 압박 할 수 있습니다. 이 상태는 척추관 협착증 (spinal canal stenosis)이라고 불리우며 치료의 수술 방법에 의해서만 제거 될 수 있습니다.

면 처리 된 조인트

척추 사이에는 추간판을 제외하고면 관절이 위치합니다. 그렇지 않으면 아크 - 나뭇결이라고합니다. 이웃하는 척추는 두 개의 관절을 통해 연결됩니다.이 관절은 척추 아치의 두면에서 이어집니다. 관절면의 연골은 매우 매끄 럽기 때문에 척추의 마찰이 현저하게 감소되어 상해의 위험을 중립화합니다. 관절면은 그 구조에 menisicoid를 포함합니다. 이것은 관절막 캡슐에 들어있는 과정입니다. Meniscoid는 혈관 및 신경 종말의 도관입니다.

관절면은 관절 자체와 추간 판 모두에 영양을 공급하고 윤활제를 공급하는 특수 유체를 생성합니다. 이것은 활액낭이라고합니다.

이러한 복잡한 시스템 덕분에 척추가 자유롭게 움직일 수 있습니다. 면 관절이 파괴되면 척추가 닫히고 연마됩니다. 그러므로 이러한 관절 형성의 중요성은 과대 평가하기가 어렵습니다.

가능한 질병

척추의 구조와 구조는 매우 복잡하며 적어도 그 안에있는 어떤 것이 올바르게 작동하지 않으면 모든 것이 전체 유기체의 건강에 영향을 미칩니다. 척추에는 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다.

쿠르 바티 시카

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어떻게 자세를 교정했는지. 사진 전후

아름다운 베어링과 평평한 뒷판으로 나는 결코 달라지지 않았습니다. 13 세 때 특수 학급에서 1 년 동안 안전하게 치료 한 1 등급 척추 측만증으로 진단 받았습니다. 그들은 저를 거기에서 내 보내어 제가 교수님의 결론 인 "자세의 위반"으로 살도록했습니다.

컴퓨터 공부, 운동, 스포츠 부족 등을 연구하고 연구 한 덕분에 (치료 년 동안 얻은) 근육 코르셋은 약화되고 절뚝 거리며 빠르게 날아갔습니다. 일반적으로 신체는 악명 높은 "sic"이되었습니다.

자세는 항상 통제가 불가능한 무언가입니다. 자세는 이완 된 상태에서 신체의 일반적인 자세이기 때문에. 그리고 긴장하지 마라. 사람이 어깨를 곧게 펴고, 가슴을 똑바로하고, 위를 끌어 올리는 것이 좋을 것을 기억할 때, 그는 몸을 매우 자연스러운 상태로 데려옵니다. 자연 스러움은 몸의 위치에 대해 생각하지 않고 그 안에있는 것입니다.

사진 보관소에서 소송 사진을 발견하는 것은 쉽지 않았습니다. 왜냐하면 내가 사진 보고서를 받고 턱걸이를 보았을 때 즉시 삭제를 클릭했기 때문입니다. 그러나 무엇인가는 이미 모두 살아 남았습니다. 특별히 오래된 사진을 찍었습니다. 유형은 더 이상 나와는 관계가 없으며 일반적으로 사실이 아닙니다.

모든 일치 사진은 무작위입니다. 그리고 그들은 분명히 눈에 띄게 낮추었습니다. 머리는 앞쪽으로 밀고, 등은 뒤로 젖혀졌습니다. 그리고 질문의 미적 측면 만이 고통을 겪었다면. 하지만 아니. 외적 발현은 빙산의 일각이다. 그리고 그것의 수중 부분은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 무해한, 언뜻보기에, 수년 동안 자세를 위반하면 대부분의 내부 장기의 기능이 저하됩니다. 그리고 신경 침해에 기여합니다. 소화관 기능이 악화된다는 사실은 말할 것도없고, 폐는 관절의 하중을 증가시킵니다.

그래서 우리는 "전후"범주의 사진을 모두 좋아합니다.
2007-2010.

나는 더 이상 무작위 사진을 공포로 보지 않으며, 나는 경련을 지우지 않는다. 휴식과 완전한 이완 상태에 있어도 등은 곧고, 어깨는 곧게 펴지므로 내 자세도 평평합니다. 나는 이미 내가 상체의 근육을 규칙적으로 훈련한다고 instagram에 기록했다. 척추가 붙어 있기 때문에 근육의 근육이 강하게 유지됩니다. 그런데 척추 측만증이 한 번 발견 된 곳에서 나는 불편 함을 느꼈다.

자세 교정을위한 나의 가장 좋아하는 운동 모음. 이것들은 등 근육뿐 아니라 복근, 가슴 및 어깨라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

1. 허리의 세로 근육에 중점을 둔 과신 장
2. 시뮬레이터에서의 신체 확장
3. 죽은 (죽은) 추력 (헤르니아와 같이 허리에 문제가있는 사람은 깔끔하게 보입니다)
4. 허머
5. 수평 블록 그립을 밀어 넣으십시오
6. 수직 블럭 넓은 그립
7. 역방향 그립이있는 수직 블록
8. 넓은 그립으로 중력자를 끌어 당긴다.
9. 벤치 프레스
10. 경사 벤치에 누워 아령 번식.
11. 사면에서 덤벨 번식하기
12. 덤벨을 양쪽으로 들기.
13. 당신 앞에서 덤벨을 들어 올리는 것.
14. 다양한 복부 운동

이게 뭐야? 체육관에서는 몸의 위치뿐만 아니라 구제 측면에서도 신체의 미학을 향상시킬 수 있습니다. 이 문제에 대해 책임감 있고 현명하게 접근한다면 중요합니다. 중요 : 척추에 문제가 있으면 외상 학자 또는 스포츠 의사와상의하여 정확하게 맞는 운동을 결정하십시오.

척추에 모든 건강, 미용 및 척추! :)