매년 척추 문제가 점점 더 많이 발생합니다. 그 이유는 종종 앉아 있거나 앉아서하는 생활 방식으로, 사무실이나 학생의 직원들이 컴퓨터에서 자유 시간을 보냅니다.

척추의 질병 중 하나는 척추 측만증이며, 거의 모든 사람들이이 사실을 알고 있습니다. 질병이 무엇인지, 왜 나타나는지, 그리고 질병의 예방과 치료에 도움이되는 여러 가지 운동을 찾아 봅니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

척추 측만증은 선천성 또는 후천성 척추 만곡입니다. 척추 측만증이 척추의 측면 만곡이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 척추가 크게 부풀어 오르거나 반대로 "넘어지면"이는 완전히 다른 질병입니다.

4 단계의 질병이 있습니다. 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서는 척추를 완전히 교정하고 곧게 펴기는하지만 마지막 두 단계에서는 거의 불가능합니다. 질병의 진단이 빠를수록 그것을 다루는 것이 더 쉽다는 것을 또한 유의해야합니다.

이 질병은 폭풍우가 칠 때 발생하며, 대부분의 경우 6-15 년 사이에 진단됩니다. 이 나이에 자세를 모니터링 할 필요가 있습니다. 아이는 테이블에 앉아 걷고 잠을 자고 있습니다.

질병의 원인

척추 측만증은 특발성 질환으로 간주됩니다. 단순한 언어에서 이것은 정확한 발생 원인을 밝히는 것이 거의 불가능하다는 것을 의미합니다.

때로는 척추의 곡률이 유기체의 개별적인 특성의 원인이며 때로는 선천성 질환이며 때로는 어떤 이유로 인해 획득됩니다.

척추의 측면 곡률을 유발하는 가장 일반적인 원인의 목록을 고려하십시오.

• 틀린 자세. 어린 시절부터 모든 사람들이 등을 올바르게 지키도록 가르쳐 왔으며 이것은 빈 단어가 아닙니다. 척추가 규칙적으로 잘못된 위치, 특히 성장기에있는 경우,이 상황이 정상이되어 곡률이 발생할 수 있습니다.
• 하체 중 하나의 해부학 적 단축. 이 경우, 등뼈를 걷는 경우에는 항상 측면으로 구부러져 있습니다. 이를 피하려면 특수 신발을 착용해야합니다.
• 허리, 척추 또는 골반에 심각한 부상.
• 방사상염
• 추간판 탈장.
• 신장이나 위장관의 심각한 질병.
• 소아마비
• 외과 개입.

척추 측만증 치료의 원리

척추 측만증 치료는 간단한 운동에서 특수 코르셋에 이르기까지 다양한 활동의 ​​큰 그룹입니다.

치료의 주요 목적은 척추의 곡률 각을 제거하는 것입니다. 곡률의 각도가 커질수록 수행하기가 더 어려워집니다. 즉, 훨씬 더 다양한 측정을 사용해야합니다.

1 ~ 3 단계 환자의 경우 보존 적 치료 방법이 사용됩니다. 이 방법은 실제 운동, 에어로빅 운동, 수영장에서의 운동 등을 통해 병리를 교정하는 것입니다. 또한 환자는 특수 정형 침대에서 자고 코르셋을 착용 할 것을 강력히 권장합니다.

운동 측만증 규칙

척추 측만증의 치료에서 운동은 유익하고 해로울 수 있도록 환자가 알고 따라야하는 많은 규칙이 있습니다.

앞머리가 심각하게 치료 물리 훈련 (운동 요법)에 관여하기로 결정한 경우 다음 규칙 목록을 읽어야합니다.

• 수업 시작 전에 예열이 필요합니다. 그것은 스트레스에 대한 신체 준비를 돕고 부상의 기회를 최소화합니다.
• 모든 운동 요법 운동은 느리고 부드러운 페이스로 수행됩니다. 날카로운 움직임, 점프, 멍청이 및 기타 곡예적인 행동이 없습니다. 운동은 슬로우 모션처럼 수행되거나 요가 수업처럼 모든 것이 느리고 매끄 럽습니다.
• 시체를 큰 물리적 하중에 노출시키는 것은 불가능합니다. 예를 들어, 체중이 적을 때마다 운동을하는 경우가 많지만 (보통 덤벨 1-2kg 정도) 바벨 및 기타 역도의 속성은 연기되어야합니다.
• 치료는 의사의 지시에 의해서만 시작되어야하며, 규정 된 운동 만 수행되어야합니다. 곡률의 정도와 특성에 따라 다른 연습과 기술이 처방됩니다. 자기 치료는 해를 입힐 수 있습니다.

집에서 척추 측만증을위한 운동

이 질병과의 싸움에서 도움이 될 일련의 운동이 있지만 가장 중요한 것은 집을 떠나지 않고 바로 할 수 있다는 것입니다. 편의상 여러 개의 그룹으로 나누었습니다.

공동 문제 - 장애로가는 직접 경로

스트레칭

스트레칭은 질병을 개선하고 질병의 발병을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

일련의 간단한 연습을 생각해보십시오.

• 왼쪽 발을 옆구리에 넣고 뒤꿈치를 착용하십시오. 다음으로, 오른손으로 천천히 왼발의 발가락에 도달해야하며, 양쪽에 5-7 회의 운동이 있어야합니다.
• 똑바로되고 어깨에 머리를 올려 놓으십시오. 동시에 다른 어깨를 당겨야합니다. 등을 똑바로 세우고 머리를 앞으로 밀지 않는 것이 중요합니다.
• 왼쪽 무릎이되고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 왼손으로 바닥을 잡고 오른 손으로 엉덩이를 대고 오른쪽 다리의 발가락을 당깁니다. 골반은 평평하게 유지되어야하며 옆으로 돌리지 않아야합니다. 각 다리마다 7-8 번 연습.
• 당신의 위장에 누워, 팔꿈치와 손목에 손을 올려 놓고 뒤가 물마루에 있어야합니다. 스트레치는 뒤를 길게하는 것처럼 앞뒤로 움직여야합니다. 너무 단순하고 통증이 없다면 손바닥에만 기대어 할 수 있습니다.

호흡 훈련

언뜻보기에는이 방법이 다소 이상하게 보일 수 있습니다. 그 본질은 척추가 아치형 인 쪽에서 만 숨을 쉬어야한다는 사실에 있습니다. 이 경우 척추의 압력이 자연스럽게 가해 지므로 곧게됩니다.

이 효과는 다음 위치에서 얻을 수 있습니다.

• 천천히 깊게 숨을 쉬어야하는 의자가 있습니다.
• 낮은 의자에 앉아서 테이블 위에 손을 올려 놓으십시오 (팔꿈치에서 시작),이 위치에서 등이 평평해야합니다. 테이블 대신 벽 바를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가능한 한 척추의 반대쪽으로 구부리고 천천히 심호흡을하십시오. 기울기가 클수록 압력이 커지므로 대부분의 흡입 공기가 올바른 방향으로 흐르게됩니다.
• 앞으로 다리를 기지개하는 바닥에 앉으십시오. 한 손은 바닥에 있고 다른 한 손은 어깨에 낀다. 이전 연습에서와 마찬가지로 기울이기가 완료되었습니다 (바닥에있는 손의 방향으로). 척추의 곡률에 따라 측면이 선택되고 20-30 회 깊고 느린 호흡이 이어집니다.

근육 강화

• 의자에 앉아 등을 맞 춥니 다. 당신의 턱을 앞뒤로 늘리십시오. 단지 목과 관련된 것이고, 등과 어깨는 같은 장소에 있습니다 (10-15 번 반복).
• 무릎을 꿇고 팔을 바닥에 얹어 놓습니다 (팔꿈치와 손은 바닥에 둡니다). 흡입하면서 머리를 가슴쪽으로 향하게하여 등을 위로 구부립니다 (바퀴로). 출구에서 후방이 구부러지고, 그 반대의 머리가 위로 뻗는다.
• 무릎, 다리가 그 아래에서 구부러져, 등을 맞 춥니 다. 요추 부분의 입구에서 어깨 뼈를 넓히지 않고 뒤로 구부리십시오. 내쉴 때 등을 맞 춥니 다.

등을 강화하기 위해

• 팔과 다리를 뻗어 위장에 누워 있습니다. 각 숨을 내쉴 때, 왼손과 오른손이 교대로 올라가고, 몸의 윗부분도 올려 져야합니다 (20 번). 다리와 같은 후.
• 배 위에 누워서, 척추는 허리 부분에 등 뒤에서 묶는다. 몸의 윗부분을 위로 들어 올려 손으로 다리를 잡으십시오. 바보없이.
• 뱃속에 누워서 팔꿈치를 구부린 채로 머리의 높이를 맞 춥니 다. 신체의 윗부분을 올리면서 동시에 블레이드 (15 리프트)를 줄입니다.

비대칭 운동

• 가슴 양말에 서서 손바닥을 가슴에 대고 벽에 붙입니다. 오른 손은 위로, 오른발은 균형을 유지하면서 옆으로 뻗어 있습니다.
• 위장에 누워서 다리와 팔이 펴집니다. 동시에 오른쪽 다리와 왼손을 내뿜기 위해 동시에 다리와 오른 팔을 왼쪽으로 밉니다.
• 무릎, 손바닥을 바닥에 대고. 동시에 왼발을 뒤로 잡아 당기고 오른쪽 팔을 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아온 후 오른발을 뒤로 당기고 왼손을 앞으로 당깁니다.

물에서 운동 요법

• 측면에 손을 유지하기 위해 물에 서서. 깊은 입구, 물속에서 숨을 멈추십시오. 물속에서 숨을 내쉴 때, 다리를 위로 끌어 당기고 물 위로 누워 자세를 취해야합니다.
• 두 손 (200 미터)으로 등뒤 수영.
• 수영 크롤링 (200m).
• Bras (300 미터).

격일로 수영장을 방문하고 물에서 1 시간 30 분 이상을 보내십시오.

Fitball 연습

• 구덩이에 위와 골반을 내려 놓고 팔을 앞으로 당겨서 바닥에 기대어 놓으십시오. 공중에서 항상 바닥에서 손을 떼지 않고 천천히 앞뒤로 굴린다.
• 누워서 강조하고, 발을 맞추기. 10-15 개의 팔 굽혀 펴기를 실행하십시오.
• fitball에 앉아 두 손을 어깨에 대고 양쪽 손을 어깨에 대고 어깨쪽으로 차례로 가져간 다음 머리 뒤쪽의 잠금 장치에 고정시키고 뒤로 뻗으십시오. 균형을 유지하고 등을 똑바로 유지하는 것이 중요합니다.

어떤 운동이 척추 측만증에 금기입니까?

척추 측만증 환자에게 금기 사항이있는 운동 목록이 있습니다.

• 역도에서 모든 운동은 어떤 무게든지를 사용합니다.
• 팀 스포츠 (축구, 농구, 배구).
• 원형 운동, 왜곡 및 공중제비.
• 달리기 (특히 3 ~ 4 단계 환자).
• 요가에서 많은 포즈 (주치의의 상담이 필요합니다).

안전 예방 조치

부상 위험을 줄이기 위해 환자 예방 조치를 고려하십시오.

• 워밍업을하십시오.
• 갑자기 움직이지 마십시오.
• 통증이 있으면 운동을 그만하십시오.
• 독립적으로 부하를 증가시키지 마십시오.
• 약혼은 의사가 엄격하게 처방해야하며 일정 시간에 특정 수의 접근법을 사용해야합니다.
• 처음으로 운동을하는 것은 전문가의 감독하에 또는 특수 그룹으로하는 것이 가장 좋습니다. 그 후에는 독립적으로 연습을 시작할 수 있습니다.

내 관절의 두 번째 청소년!

나는 울었다. 그것은 나를 위해 고통 스러웠다. 걷기조차도 힘들었다. 지금까지 2017 년에 러시아 과학 아카데미가 개발 한 특수 약물의 임상 시험에 참여한 환자 그룹에 들어 가지 못했습니다.

가정에서 척추 측만증 치료법 : 기술 및 팁

척추 측만증이나 측면 척추의 만곡은 청소년기에 널리 퍼진 질병입니다.

이상하게도, 그것은 신체의 균형을 유지하기 위해 반사로 인해 발생합니다.

규칙적인 불규칙한 자세로, 척추의 이상이 완전히 강화되지는 않았지만 굴곡의 형태로 고정됩니다.

변형의 정도에 따라 문자 "S"또는 "Z"와 유사합니다.

심장, 혈관, 호흡계, 신경계, 소화 기관 및 기타와 같은 모든 시스템과 기관은 측만증으로 고통받습니다.

다음으로 우리는 집에서 척추 측만증을 교정하는 방법을 분석합니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

척추 측만증은 축의 오른쪽 또는 왼쪽에있는 척추의 위치 변형입니다. 그것은 어린 시절과 초기 단계에서 교정 치료의 도움으로 완전히 발생합니다. 그것은 척추의 어느 부분에도 국한 될 수 있습니다.

곡률의 형태에 따라 측만증은 다음과 같이 나뉩니다.

• C 모양 - 1 개의 굴곡으로;
• S 자형 - 두 개의 굽음;
• 3 개의 굴곡이있는 Z 자 모양은 드뭅니다.

척추 측만증의 징후

• 신체의 동일한 부위의 비대칭 (예 : 어깨, 견갑골).
• 한 방향 또는 다른 방향으로 걷는 경우 보행의 위반, 신체의 기울기.
• 척추의 다른 부위에 통증이 있습니다.
• 빠른 등 피로.
• 가슴의 모양을 바꾼다.
• 내부 기관 기능의 침해.

척추 측만증은 뒤쪽의 비대칭 라인에서 시각적으로 쉽게 인식 할 수 있습니다.

이유

대부분의 경우, 특발성 척추 측만증이 진단된다. 불명확 한 병인이있다.

때때로 척추 측만증의 원인은 다음과 같습니다.

• 균일 한 자세 또는 장기간의 일정한 자세로 인한 일직선 또는 강제 자세.
• 선천성 척추 병리학.
• 과거의 질병으로 인한 신진 대사 과정 및 뼈 연화 - 소아마비, 구루병, 골수염 및 기타.
• 칼슘 결핍으로 인한 골다공증.
• 척추, 팔다리 또는 골반 뼈의 병리학 또는 부상.
• 근육 병리, 근염.
• 뇌성 마비.

척추 측만증은 소년보다 척추 근육이 약해서 청소년기의 활동적인 발달에 더 흔합니다. 불균형 한식이 요법을하는 사람들과 탄산 음료를 마시는 사람들은 질병의 위험이 더 높습니다.

척추 측만증 치료의 원리

척추 측만증을 치료할 수 있습니까? 그리고 어떻게 질병을 치료할 수 있습니까? 척추 병변의 정도에 따라 여러 가지 치료법이 있으며 그 중 하나가 효과적입니다.

그러나 대부분의 경우 복잡하고 보수적 인 치료가 적용됩니다.

1. 다른 원칙을 사용하는 호흡 운동. 예를 들어, 체조 Schroth. 이 기법 덕분에 저자는 척추 측만증을 무너 뜨 렸습니다. 이 방법의 핵심은 척추가 굴곡이있는 고무 볼과 비교된다는 것입니다. 덴트를 없애고 볼을 완벽한 모양으로 만들려면 공기 흐름을이 장소로 향하게해야합니다. 그리고 척추를 생리 학적 형태로 되돌리기 위해서는 오목한 부분에 의해 흡입되어야합니다. 이 치료 호흡 방법은 특별히 훈련 된 강사의 감독하에 만 사용됩니다. 그것은 흡입해야 환자의 신체에 문제 영역을 식별합니다. 호기는 닫힌 입술을 통해 이루어 지므로 길다. 원하는 경우 모든 사람이 비대칭 호흡을 배울 수 있습니다. 이 기술은 세계 관행에서 널리 사용됩니다.
2. 치료 마사지는 척추 측만증의 모든 단계에서 시행됩니다. 통증을 완화시키고 혈액 순환을 개선하며 근육을 강화시켜 척추를지지 할 수 있습니다. 오목한 부분을 풀고 볼록한 것을 돕기 위해 이러한 절차의 본질이 활성화됩니다. 치료 세션은 15-20 번의 절차를 위해 일년에 세 번 시행됩니다. 그리고 이것은 단지 마사지 일 뿐이며 자기 마사지는 받아서는 안됩니다.
3. 물리 치료 척추 측만증 치료는 전기 자극, 수열 치료로 수행됩니다. 이들 모두는 10-15 세션의 과정에 적용됩니다. 오조 세 라이트와 파라핀은 어깨 띠에서 림프액 흐름과 혈액 순환을 정상화합니다. 그리고 염화 나트륨 목욕은 몸의 색조를 증가시킵니다.

심한 경우에는 보수 치료가 무력하면 수술이 필요합니다. 그것은 고통스러운 통증에 사용되며, 심장과 폐의 기능이 제한적이며, 척추 측만증이 지속적으로 진행될 때 사용됩니다.

수술 방법은 다르지만 금속 구조물은 항상 환자의 몸에 이식되어 척추를지지합니다. 척추는 몸에 영원히 남아 있습니다. 통증을 제거하고, 기관을 압박하며, 고비를 제거합니다. 하지만 척추가 고쳐집니다.

집에서 척추 측만증을 치료하는 방법?

가정에서 척추 측만증의 치료는 환자의 상태를 개선하고 안정화하기위한 일련의 조치를 제공합니다. 집에서 모든 척추 측만증을 치료할 수있는 것은 아닙니다.

집에서 치료할 수있는 단계

가정에서 척추 측만증이 치료 될 수있는 경우에주의를 기울이십시오 전문가들은 집에서 치료할 수있는 환자의 범주를 회복의 기회로 간주합니다.

• 1 세에서 3 세 사이의 어린이. 어린 시절의 측만증은 완전히 치료됩니다. 활동적인 생활 방식으로 3 년까지의 어린이의 특히 높은 기회.
• 11 세 이하의 어린이는 같은 등급으로 마사지, 운동 요법 및 교정 용 코르셋으로 치료합니다. 예측은 유리한 것으로 간주됩니다.
• 청소년과 성인의 첫 번째 또는 두 번째 단계에서이 질병은 완전히 치료되지 않습니다. 그러나 비 진보적 인 형태로, 당신은 성공적으로 안정된 상태를 유지할 수 있습니다.

X 선 또는 MRI로만 진단되는 척추 측만증의 첫 번째 단계는 치료 마사지와 여러 코스의 신체 훈련 및 자세 제어를 필요로합니다.

두 번째 학위는 동일한 방법으로 치료할 수 있으며 몇 시간 동안 교정 용 코르셋을 정기적으로 착용하는 것이 추가됩니다. 때로는 야간에 사용할 필요가 있습니다. 이 단계에서는 통증이 일어나지 않거나 사소한 증상을 나타내므로 대개 약물 치료가 필요하지 않습니다.

3 단계에서는 가정 치료가 거의 사용되지 않으며 제한됩니다. 종종 수영, 마사지, 수동 요법 및 코르셋의 장기 착용, 마취 및 가능하다면 외과 적 개입이 필요합니다. 4 단계의 척추 측만증 치료는 대단히 효과적입니다.

비디오 : "집에서 척추 측만증으로 인한 체조"

신속하고 문제없이 집에서 척추 측만증 치료

현대 세계에서 척추의 가장 흔한 질병 중 하나는 척추 측만증입니다. 이 질환은 점진적인 경과를 특징으로하며 종종 어린 시절부터 시작됩니다. 집에서 척추 측만증의 치료를 할 시간이 있다면, 많은 합병증은 피할 수 있습니다.

척추 측만증 치료의 원리

그것은 척추 측만증을 빨리 치료할 수 없으며 의사가 희망하는 책임 있고 복잡한 치료법 인 가정에 있습니다. 척추의 만곡 정도에 따라 의사는 일련의 의료 조치 및 예방 절차를 처방합니다.

그것은 중요합니다! 질병을 무시하고 의사의 지시를 따르지 않으면 병리학 적 과정이 진행됩니다. 결과적으로 이것은 합병증의 발병으로 이어지고, 그 중 많은 부분이 더 이상 치유 될 수 없거나 외과 적 개입이 필요합니다.

1 도의 측만증

집에서 1 도의 척추 측만증은 여러 가지 운동의 복합체로 치료됩니다.

• 막대기를 가지고 대변에 앉아 머리 뒤로 감싸고 어깨에 댑니다. 동시에, 목은 똑바로 유지되어야합니다. 앉기까지 15 분이 걸립니다. 운동을 2 번하십시오;
• 벽 근처에 서서 머리와 어깨와 발 뒤꿈치에 기대어 앉혀 라. 10-15 분 동안 기다려야합니다.
• 시트를 비틀고, 자신을 정착시킬 수있는 단단한 표면에 두십시오. 꼬인 롤에 누워서 척추를 따라 눕습니다. 10 분 동안 하루에 2 번 운동을하십시오;
• 수평 바에 매달려, 좌우로 몇 번 돌리십시오 (가능한 한).

가정 치료의 목표는 무엇입니까?

• 질병의 진행을 멈추십시오.
• 척추를 안정 시키십시오;
• 척추를 지탱하는 근육을 강화하십시오;
• 이미 변형 된 뒤의 영역을 수정하십시오.

척추 측만증 2도

첫 번째 학위는 다음 연습을 권장합니다.

• 넓은 장소에 서서 "삼키는"운동을하십시오.
• 벽에 정확히 서서 점차 낮추고, 무릎을 굽히다.
• 등을 위로 눕혀 가위로 만들어라.
• 다음 "자전거";
• 교대로 무릎을 꿇고 다리를 가져 오십시오.
• 무릎을 꿇고 손바닥에 손바닥을 올려 놓고 위아래 굴곡을하십시오.
• 의자 전체의 발바닥을 구부리고 발, 다리까지 구부린다.
• 그 때 당신은 바닥에 무릎이되고, 엉덩이는 발 뒤꿈치에 앉아, 팔을 펴고 앞으로 구부리고, 바닥에 가슴으로 누워,
• 팔을 닫고 팔꿈치를 돌려 놓습니다.

척추 측만증 3도

집에서 척추 측만증의 세 번째 단계에서는 다음 연습을 수행하십시오.

• 바닥에 등을 대고, 자물쇠에 손을 대고, 머리 뒤쪽으로 옮기고, 팔꿈치를 바닥으로 내리고 들어 올리십시오.
• 교대로 다리를 가져 와서 무릎을 만지십시오.
• 허리가 구부러 지도록 어깨 위로 몸을 들어 올리십시오.
• 같은 위치에서 가슴을 구부린다.
• 위를 뒤집어서 손을 바닥에 얹고 몸통을 들어 올리십시오.
• 등에 "자전거"운동을해라.
• 다음 "가위";
• 다리를 위로 들고 반대 방향으로 놓은 다음 함께 당겨 라.
• 다시 위 아래로 누워서 어깨로 머리를 숙인다.
• 가능한 한 멀리 뒤로 몸을 뻗으십시오.
• 다시 배를 아래로 내려 수영을 본다.

무엇을 찾아야할까요?

마사지, 정기적 인 물리 치료 및 운동 요법 외에도 신체의 딱딱하고 균형 잡힌 영양을 개선하기 위해 프로그램에 포함시켜야합니다. 치료에 대한 그들의 공헌은 활동적인 생활 방식 인 신선한 공기 속을 걷는 것입니다. 자세를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 정형 외과 매트리스에서 항상 자야합니다.

전통 의학은 불편을 해소하기위한 자체 수단을 제공합니다. 등의 기형으로 인해 척추 측만증이 종종 발생합니다. 허브 추출물, 염분 압축 된 따뜻한 목욕은 고통스러운 공격을 신속하게 중단시키는 데 도움이됩니다.

집에서의 척추 측만증 치료에 대한 세부 사항

자세 제어

척추 측만증이 의심되는 경우 2 주마다 검사를 실시 할 수 있습니다. 아이들이 뒷뼈 골격이 얼마나 정확하게 형성되었는지 (또는 이미 형성되었는지) 이해하도록 도와 줄 것입니다. 자세가 정확하다면, 몸의 모든 부분은 척추에 대해 대칭이 될 것입니다 : 골반의 회전, 척추 만곡이 없습니다. 신체의 신장과 신체의 비율이 변하기 때문에 지속적으로 자세를 제어해야하지만, 특히 어린 시절 (학교)에서는 자세를 제어해야합니다.

연령에 따라 정상적인 자세의 비율 :

1. 미취학 아동을하십시오. 어깨는 앞으로 나오지 않아야하지만 어깨 뼈는 약간 뒤로 밀려납니다. 위장이 발부되며 요추 부위에는 척추가 약간 굽어 있습니다.
2. 학교에서. 어깨는 평평한 수평 위치에 있습니다. 견갑골이 튀어 나오지 않고 뒤쪽으로 밀려납니다. 척추는 중간 정도의 생리적 인 곡선을 가지고 있습니다. 위가 실질적으로 팽창하지 않습니다. 몸의 두 반쪽 모두 대칭입니다.
3. 젊은이들. 견갑골은 등받이에 단단히 밀착됩니다. 젖꼭지는 같은 높이에 위치하며 삼각형의 허리가 있습니다. 위장이 전혀 눈에 띄지 않는다.

치료를위한 운동

의사가 척추 측만증을 진단 할 때 가장 먼저해야 할 일은 특수 설계된 신체 운동을 사용하는 것입니다. 쉽게 수행 할 수 있으며 정기적 인 연습을 통해 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

운동 요법에 도움이되는 것은 무엇입니까?

• 추간 연골 점차적으로 훈련, 인대와 관절 회복 능력을 습득합니다;
• 끊임없이 긴장하고있는 척추가 내릴 것입니다.
• 근력 및 유연성이 증가합니다.
• 일반적인 복지가 향상됩니다.

연습 문제를 올바르게 수행하려면 물리 치료 전문가와 함께 연습 문제를 배워야합니다. 더 많은 물리 치료는 매일 집에서해야합니다. 운동은 평균 15 번 수행됩니다.

표준 운동 세트 :

1. 부드러워지고 진정하십시오. 손을 잡고 눈 앞에 댑니다. 머리는 손바닥 뒤에서 조심스럽게 보려고 당깁니다. 목이 확장되면 천천히 오른쪽으로 회전하고 왼쪽으로 돌리십시오.
2. 똑바로 뒤로 머리를 들어 올립니다. 부드럽게 뒤로 머리를 던져 버리고 부드럽게 앞으로 움직이십시오.
3. 측정 된 방향을 서로 다른 방향으로 돌린다. 발의 반대쪽 발 뒤꿈치를 눈으로 보도록하십시오. 운동의 진폭은 점차 증가하려고합니다.
4. 서있는 자세에서 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히 오른쪽 어깨를 들어 올리고 왼쪽 어깨를 아래로 내려보십시오. 왼쪽 어깨 뒤로 약간 머리를 기울이십시오.
5. 똑바로 등받이와 고정 된 골반으로 어깨가 아래로 오도록 척추를 짜내고 (누군가 어깨를 누르듯이) 척추를 펴고 귀에 닿도록해야합니다.
6. 똑바로 등받이와 고정 된 골반으로, 큰 상상의 둥근 물체 주위에 팔을 끼워 넣으십시오. 손을 앞으로 당기고, 어깨 뼈, 등을 최대한 구부린다.
7. 바닥에 앉고 등을 똑바로 세우고 바닥에 손을 올려 놓습니다. 흡입 할 때 앞으로 구부리고 무릎을 꿇고 코를 뻗어보십시오. 숨을 내쉬고, 등을 똑바로 똑바로하고, 등 뒤쪽으로 엉덩이에 닿도록하십시오.
8. 다리가되고 무릎을 구부린다. 똑바로 뒤로 손을 벨트에 넣어. 골반을 한 방향으로 원을 그리며 30 초 동안 움직이면 골반과 반대 방향으로 움직입니다. 깊게 숨을들이 쉬고, 몸을 조금 앞으로 기울이십시오, 그러나 똑바로 당신의 뒤를 지키십시오.
9. 그의 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 허리를 가능한 멀리 굴곡시켜 앞으로 구부립니다.

청소년의 측만증 치료

청소년의 측만증 치료는 성인 치료와 크게 다르지 않으며 효과 만 더 좋을 수 있습니다. 집에서, 그들은 특별한 잘 알려진 운동의 도움을 받아 치료받습니다.

• "삼키다";
• 가위;
• "자전거";
• 현장에서 걷는 여러 가지 유형 (머리 뒤로 손, 손가락 던지기, 뒤에서 손, 발 뒤꿈치를 걷는 것, 팔을 들고 발가락을 걷는 것).

마사지와 수작업 절차는 전문가가 수행해야합니다.

어린이의 측만증

어린이는 성인뿐만 아니라 집에서 척추 측만증으로 치료됩니다. 어린 시절의 척추 측만증은 치료가 가능합니다. 정기적으로 자전거를 타고 수영을하고 자세를 지켜 보는 것이 좋습니다. 숙제를 할 때, 교실의 학교에서 때리는 소리를하지 마십시오. 이러한 요인은 근육을 긴장 시키며, 자신이 위치와 자세에 있다는 것을 알게됩니다. 구두 피실험자는 누워있는 것이 좋습니다.

가정 척추 측만증 치료가 효과가 있으려면 인내심, 규칙 성 및 긍정적 인 태도가 필요합니다. 그러나 척추를 적절히 다루는 것이 중요합니다. 똑 바른 뒷다리 만 앉아있을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 몸의 생리적 인 곡선이 방해되어 척추가 변형됩니다. 엉덩이가 제대로 앉았을 때 의자에 올려 놓아야하며 허리는 등받이에 있어야합니다. 당신은 끊임없이 당신의 자세를 모니터하고, 올바르게 먹고 능동적 인 생활을하도록 노력해야합니다. 이 방법을 사용하면 상태를 개선하고 어린이의 측만증 발병을 예방할 수 있습니다.

집에서 척추 측만증 치료법

척추 곡률은 많은 사람들이 그것에 충분히주의를 기울이지는 않지만 심각한 문제입니다. 예, 처음에는 척추 측만증이 거의 불편을 느끼지 않으며, 항상 이렇게 될 것 같습니다. 그러나 점진적으로 상태가 악화되고 5-7 년 후에 척추 기형이 신체에 미치는 영향이 눈에 띄게됩니다. 시간이 걸리면 문제는 외과 적으로 만 해결 될 수 있으며, 심지어는 흔적도없이 항상 해결 될 수 있습니다. 가정에서 척추 측만증을 치료하는 방법과 그것이 취하는 것을 고려하십시오.

질병의 특징

척추 측만증은 소아와 청소년에서 종종 발생하며보다 효과적으로 치료됩니다. 성인에서는 척추 곡률이 거의 나타나지 않지만 골격 시스템의 소성이 적기 때문에 척추의 곡률을 제거하는 것이 훨씬 어렵습니다. 이러한 이유로 소아기 측만증은 집에서 치료할 수 있지만 (무시 된 경우 제외) 성인은 수술 만 필요합니다.

이 병에는 여러 가지 분류가 있습니다. 우선, 선천성과 후천성으로 나누어집니다. 첫 번째 유형은 덜 일반적이며 자궁 내 발달의 병리에 속하며 자체적으로 치료할 수는 없습니다. 두 번째 유형은 다양한 이유로 인해 발생하며, 가장 일반적인 것은 신체 활동이 적고 불편한 자세로 오래 머무르는 것입니다. 이 척추 측만증의 초기 단계에서는 특별한 운동과 마사지를 통해 쉽게 치료할 수 있습니다.

척추 측만증의 기형은 다음과 같습니다.

• C 자형 - 곡률은 오른쪽 또는 왼쪽의 한 호에서 발생합니다.
• S 자 모양 - 척추가 두 방향으로 동시에 두 개의 호에서 구부러져 있습니다.
• Z 자 모양 - 가장 복잡한 유형으로 3 개의 굽힘에 의해 형성되고 척추의 모든 부분에 영향을줍니다.

곡률의 국소화에 따라 측만증이 구분됩니다.

• 가슴;
• 자궁 경부 흉부;
• 흉 요추;
• 자궁 경부;
• 요추;
• 천골과 요추;
• 합계

그러나 가장 기본적인 것은 곡률의 정도에 따라 질병을 분류하는 것입니다. 이 매개 변수는 변형의 복잡성을 결정하며 치료 방법의 선택은 그것에 따라 다릅니다.

척추 측만증 : 효과적인 치료법

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척추 측만증은 성인과 어린이 모두에서 발생하는 근골격계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 척추 측만증 치료법, 의사가 말할 것입니다. 내부 장기를 포함하여 인체의 다른 부분이 측만증으로 고통받을 수 있으므로 방문을 지연시키는 것은 그만한 가치가 없습니다.

척추 측만증의 정도를 구별하는 것은 무엇입니까?

이 질환에서 척추는 부 자연스러운 방식으로 구부러져 가슴 변형이 일어나고 내부 기관이 움직이기 시작합니다. 또한, 척추의 곡률로 인해 자세가 악화되는 반면 일부 척추는 움직일 수 없기 때문에 엉덩이와 어깨가 고르지 않게됩니다.

이것은 보행의 변화와 근골격계 부하의 고르지 못한 분포로 이어지게되어 척추에 심한 통증을 유발하는데, 이는 제거하기가 매우 어렵습니다.

비정상적인 척추 만곡의 원인

척추 측만증 치료법에 관해 이야기하기 전에, 척추 측만증의 발생 원인에 대해 몇 마디 말하면됩니다. 결국이 질병의 발병을 유발 한 주요 원인을 제거하지 않으면 의학 요법이 효과적이지 않습니다.

다양한 요인들이 척추 측만증의 발전을 자극 할 수 있습니다. 가장 일반적인 것들은 :

• 선천적 기형 (이것은 다리의 길이가 같지 않음, 가슴의 기형 등을 포함 할 수 있음);
• 앉는 자세에있는 일정한 자세;
• 소아마비;
• 척추 헤르니아;
• 골다공증;
• 뒤쪽 프레임의 근육 조율 감소.
• 구루병;
• 신진 대사 장애;
• 척추 종양;
• 부상.

또한 한쪽 어깨에 가방을 달고 편한 신발을 신고 굽 높은 신발을 신고하는 등 성인 여성의 측만증 발병을 유발할 수 있습니다.

척추 측만증은 어떻게 발생합니까?

척추 측만증의 증상은 무엇입니까?

척추 측만증의 임상 증상은 척추의 만곡 정도에 직접적으로 의존합니다. 당연히 척추가 커질수록 표현이 주요 증상이됩니다. 첫 번째 단계에서 측만증은 어떤 식 으로든 나타나지 않습니다. 대부분의 경우 환자는 정기적 인 진찰을받는 동안 자신의 존재에 대해 알게됩니다. 하지만 2, 3, 4 도의 척추 측만증은 이미 환자의 삶의 질을 크게 악화시킬 수있는 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우이 질병은 다음과 같이 나타납니다.

• 걷고 앉아있을 때 몸을 굽히십시오.
• 어깨 수준의 변화 (하나는 낮아지고, 다른 하나는 더 높아짐);
• 운동 후 척추 통증.

더 심각한 경우에는 척추 측만증이 내부 기관의 기능을 침범 할 때 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 호흡 곤란;
• 두통;
• 심장 심계항진;
• 가슴과 가슴 부위의 통증.

척추 측만증 치료 여부

많은 환자들이 이러한 질문에 관심이 있습니다. 척추 측만증을 치료할 수 있습니까? 사실,이 질병을 보수적 인 방식으로 치유하는 것은 아주 가능합니다. 그러나 그것이 발전의 1 ~ 3 단계에있을 때에 만 가능합니다.

3 등급과 4 등급의 척추 측만증을 완전히 치료하는 것은 외과 적 수술 일 수 있습니다. 그러나 척추 수술은 매우 복잡하여 심각한 합병증의 위험이 있기 때문에 의사는 극단적 인 경우에만 척추 측만증 치료 방법을 사용합니다.

보수적 인 척추 측만증 치료

성인의 측만증 치료에는 물리 치료, 마사지, 물리 치료 및 코르셋 착용 등의 통합 접근법이 필요합니다. 환자가 의사의 모든 권고 사항을 충족 시키면 6 개월에서 2 개월 사이에 1 도의 척추 측만증을 치료할 수 있습니다.

물리 치료

척추 측만증의 치료에는 반드시 운동 요법이 포함됩니다. 각 환자는 하루 20-30 분 동안 매일 근육 운동을 개선하고 척추 이동성을 개선하는 데 도움이되는 신체 운동을 수행해야합니다.

성인을위한 모든 신체 운동은 엄격히 개별적으로 선택됩니다. 그것들은 질병의 정도뿐만 아니라 곡률의 국소화에 달려 있습니다.

척추 측만증의 운동

또한 의사들은 모든 환자들에게 필라테스 강습회에 참석할 것을 권장합니다. 이 운동의 방향에는 요가 요소가 포함됩니다. 척추 스트레칭과 자세 개선에 효과적으로 작용합니다. 이 경우 필라테스는 척추에 해를 입히고 질병의 진행을 유발할 수있는 갑작스런 움직임을 완전히 제거합니다. 운동 요법과 함께 정기적 인 필라테스 수업은 척추 측만증 치료에 매우 빠른 결과를 제공합니다.

성인의 척추 측만증 치료는 Fendelkrais 방법을 사용하여 발생할 수 있습니다. 이것은 언뜻보기에는 매우 이상한 기술이지만 많은 사람들에 따르면 실제로 작동합니다. 그 본질은 모든 운동의 재생산에 대한 인식에 있으며, 그 결과로 영구적 인 상태로 고정되고 근육 이완을 촉진하여 척추에 가해지는 부하를 크게 덜어줍니다.

Fendelkrais 방법에 대한 자세한 정보는 의사에게 문의하십시오. 인터넷에서 Fandelkrais 방법으로 척추 측만증의 치료법을 보여주는 작은 비디오를 볼 수 있습니다.

수영은 척추 측만증 치료에 아주 좋은 결과를줍니다. 이 경우 환자는 수영을해서는 안되며 강사의 엄격한 감독하에 특별한 운동을 수 중에서 수행해야합니다. 그들이 수행 될 때, 늑간근과 척수 근육이 강화되고, 편평한 발이 교정되고 곡선 된 등뼈가 평평 해집니다.

동시에, 수영장에서의 운동은 특히 환자가 척추 측만증 외에도 심장 질환이있는 경우 호흡 운동과 병행해야합니다.

수영 레슨에는 많은 이점이 있습니다. 수영 중 부하는 척추의 모든 부분에 골고루 분포되어 있으며 호흡 기능의 정상화로 인하여 신체의 지구력을 증가시킵니다.

척추 측만증 치료

척추 측만증에 대한 마사지는 환자에게 시행 금기가없는 경우에만 매우 유용합니다. 마사지는 허리 근육의 색조를 개선하고 골격근의 긴장을 완화시켜줍니다.

척추 측만증 마사지는 매우 효과적입니다.

이 절차는 반죽, 문질러 내기 및 두드리기와 같은 기술의 구현을 포함합니다. 이러한 행동은 척추에 피가 흘러 들어가 통증을 없애줍니다. 척추 측만증 치료는 10-20 개 과정으로 구성된 코스에서 진행됩니다. 척추의 곡률을 완전히 없애기 위해서는 환자는 1 년에 2-3 회의 마사지 과정을 거쳐야합니다.

마사지의 실행은 숙련 된 전문가에게만 필요합니다. 비정상적인 행동으로 인해 척추에 악영향을 미치고 질병의 진행을 유발할 수 있으므로 집에서하는 것은 금지되어 있습니다.

물리 치료

성인의 측만증 치료에는 물리 치료도 포함됩니다. 대부분이 질환으로 의사는 환자를 처방합니다.

• 전기 자극;
• 진흙 치료;
• 포노 포레 시스;
• UHF 치료.

척추 측만증 치료의 이러한 모든 방법은 통증 완화, 근육 조직의 염증 제거 및 근육 강화에 도움이됩니다. 어떤 종류의 물리 치료 절차가 적용되며 의사에 따라 개인별로 결정됩니다.

척추 측만증 코르셋

척추 측만증의 경우 의사는 환자가 코르셋을 착용 할 것을 강력히 권합니다. 그것은 등의 올바른 위치 결정에 기여하고 척추의 하중을 덜어줍니다. 코르셋을 착용하는 것은 치유 효과를 제공하지 않지만 척추 측만증의 중지에 기여합니다.

중국 측만증 치료

중국은 또한 다양한 척추 측만증 치료법을 사용합니다. 가장 인기 있고 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 마사지;
• 침술;
• 수동 요법.

중국 관습에 따른 측만증 침술

중국에서 척추 측만증 치료의 처음 두 가지 유형이 특정 준비를 필요로하지 않는 경우, 수동 치료를 수행하기 전에 환자는 수술을 위해 조심스럽게 준비됩니다. 이렇게하기 위해 그는 랩을 만들고 김을 내었다.

이 모든 것 외에도, 중국에서는 척추 측만증의 치료를 위해 다양한 허브, 대나무 깡통 및 의료용 긁기 도구를 사용합니다. 이 모든 것들이 매우 빠른 결과를 가져옵니다. 1-2 주가 지나면 개선되고 3 ~ 5 주가 지나면 완전히 회복됩니다.

척추 측만증의 외과 적 치료

성인의 척추 측만증 수술 치료는 특수 막대를 사용하여 척추의 손상된 부분을 정렬하고 고정하는 것을 포함합니다. 이러한 조작으로 만곡 된 척추의 문제를 해결할 수 있지만, 곧게 펴진 부분은 금속 막대가있어 모터 기능이 완전히 손실됩니다.

수술 중 의사는 갈비 부위, 가슴 부위 또는 골반 근처 부위에 절개를합니다. 그 후, 절개를 통해 척추 손상 부위에 접근하여 의사가 금속 막대를 이식합니다. 재활 기간은 2-4 개월입니다. 이 모든 시간 동안 환자는 특별한 코르셋을 착용해야합니다.

수술 후 사진

척추 측만증의 외과 적 치료가 항상 흔적이없는 것은 아닙니다. 그러한 수술은 종종 다른 건강 문제로 이어집니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 대뇌 순환의 위반;
• 면역 감소;
• 임명 된 임플란트에 대한 알레르기 반응의 출현;
• 우측 심장 비대;
• 외부 호흡 위반;
• 신장 질환;
• 골 연골 증;
• 추간판 탈장.

수술로 척추 측만증을 치료하면 생식 기관에 문제가 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 노동 활동의 약화가 남성에게서 가능하며 효력을 상실합니다.

척추 측만증 예방

척추 측만증 치료는 매우 복잡하고 시간이 많이 소요되는 과정입니다. 이 질병의 발병을 막기 위해 각 사람은 몇 가지 간단한 규칙에 따라 계속 척추를 돌봐야합니다.

1. 항상 자세를 모니터해야합니다. 연구 및 작업 장소는 사람에게 편안해야하지만, 동시에 척추의 자연스러운 자세를 유지해야합니다. 처지 게하고 움츠 리게 할 수는 없습니다.
2. 몸의 자세를 바꿔라. 귀하의 전문적인 활동이 앉아있는 위치에 일정한 체재를 요구한다면, 15-20 분마다 신체 위치를 바꾸어야합니다.
3. 휴식을 취하십시오. 착석 한 작업은 적어도 시간당 1 회 휴식을 취해야합니다. 그냥 일어나서는 안되며 방이나 사무실을 5 분 정도 걸어 다녀야합니다. 이 때 척추를 강화하는 데 도움이되는 특수 체조를 수행 할 수 있습니다.
4. 매일 운동. 다른 방향으로 구부리거나 돌리는 연습을 포함해야합니다. 이것은 척추의 유연성을 향상시키는 데 도움이되며 척추 측만증의 탁월한 예방이 될 것입니다.
5. 편안한 침대에서 자야합니다. 매트리스는 너무 부드럽거나 단단하지 않아야합니다. 수면 중에는 등이 구부러져서는 안됩니다.
6. 근골격계 질환 및 부상의시기 적절한 치료.
7. 정기적으로 체중을 모니터하고 비만을 예방하십시오. 초과 킬로그램의 존재는 척추에 가해지는 하중을 증가시켜 곡률을 유발할 수 있습니다.

건강한 라이프 스타일에서 척추 측만증 예방

비디오 척추 측만증 치료법

누군가를 예방하는 것보다 질병을 예방하는 것이 항상 쉽습니다. 척추는 수면 중에도 스트레스를받습니다. 그리고 그는 지속적으로 지원을 제공해야하기 때문에. 자세를 주시하고, 먹고, 운동을하며, 의사와 정기적으로 예방 검진을 받으십시오. 이것은 척추 측만증의 출현을 예방할 수있는 유일한 방법입니다. 이미 이용 가능하다면 심각한 건강 문제의 발생을 예방하기 위해 치료를받는 것이 시급하다.

척추 측만증 가정 치료

✓ 의사가 확인한 자료

척추 측만증에 대한 가정 치료는 가장 경미하더라도 의사와 상담 한 후 독점적으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 보통 의사는 주 치료를 보완하고 환자에게 해를 끼치 지 않으면 가정 대책에 반대하지 않습니다.

가정 치료조차도 의사의 동의가 있어야 최선입니다.

독립적 인 치료는 중요하지만 척추 측만증을 제거하는 가장 효과적인 방법은 아니라는 점에 유의해야합니다. 외과 적 중재 만 지시 할 때 많은 경우 (특히 골격의 구조 등)가 있습니다. 척추 만곡의 조기 발견으로 자기 치료의 유리한 결과를 얻을 수있는 기회가 상당히 증가합니다.

의사의 척추 측만증

가정에서 척추 측만증의 치료법은 특수 체육, 셀프 마사지, 전통 의약품 등 여러 가지 요소의 조합입니다. 또한 적절한 영양 섭취, 규칙적이고 실현 가능한 신체 활동, 그리고 자세에 대한 지속적인 자기 통제를 포함한 특별한 삶의 방식은 가정의 척추 측만증 교정 방법에 기인 할 수 있습니다.

척추 측만증 가정 치료

우리는 자기 치료의 모든 구성 요소를 별도로 고려합시다.

척골 측만증에 대한 가정 치료의 장단점

질병을 다루는 가정법을 선택할 때, 확실히 많은 시간을 절약 할 수 있습니다. 그러나 운동의 규칙 성 및 적시성을 독립적으로 제어해야한다는 사실에 대비해야합니다. 이는 언뜻 보일 정도로 쉽지는 않습니다.

가정 치료에서 규정 된 권고 사항을 준수하는 빈도와 정확성이 중요합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 단지

등 근육 강화를위한 신체 활동은 1 단계와 2 단계에서 권장되는 주요 치료 방법입니다. 척추 측만증 환자를 위해 고안된 복잡한 운동은 집에서 수행 할 수 있습니다. "Charging"은 의사가 될 것입니다. 또는 여기에서 볼 수있는 비디오 자습서를 사용하여 연습 문제를 직접 선택할 수도 있습니다. 뒤통수, 뒤틀림, 굽힘 및 늘어짐으로 아픔을 치료하는 것이 좋습니다. 훈련 중에 통증이 있다면 운동을 잘못합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법은 적당히 강해야합니다.

척추 측만증의 복잡한 운동 요법

주택 충전의 기본 원칙 :

• 규칙 성 때로는 접근하지 말고 매일해야합니다.
• 타당성 정상적인 건강 상태에서만 lfk-complex를하는 것이 가치가 있습니다.
• 자기 통제 몇 가지 방법으로 각 운동을 5-15 번 수행하십시오. 병든 척추와 주변 근육에 과부하가 걸리지 않고 서둘러서 복합물을 숙달 해보십시오.

척추 측만증 운동

LFK의 도움 :

• 추간 연골과 인접한 인대와 관절낭을 개발한다.
• 등 근육의 긴장감을 줄인다.
• 근육의 힘을 높이고, 탄력성을 증가시킨다.
• 온몸을 어조로 울부 짖는다.

물리 치료는 수년 동안 근골격계의 질병을 성공적으로 치료하는 방법입니다

15-20 분 동안 지속되는 운동은 남은 시간과 밤에 척추가 올바른 위치에 있도록하는 조건에서만 뚜렷한 긍정적 효과를 줄 것임을 기억하십시오. 정상적인 근육 구조의 형성은 전체의 건강을 보증 할 것입니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법은 강사의 감독하에 개인 및 그룹 수업에서 선택해야합니다.

운동 예제

스트레칭

1. 서있는 자세로 양쪽 방향으로 골반을 감 쌉니다.

어깨 운동

모든 네 발의 운동

유연성 연습

척수 근육 강화

1. 허리에 누워있어. 무릎이 구부러지고, 발은 바닥에 있습니다. 골반을 30 초 동안 올리십시오. 6 번 반복하십시오.

복부에 누워있는 운동

비대칭 운동

1. 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 차례로 한쪽 팔과 다른 쪽 팔을 몸쪽으로 들어 올립니다.
2. 서있을 때, 올려 진 팔과 확장 된 다리의 대각선을 만듭니다. 척추가 오목한 곳에서 신체의 측면에서 팔을 들어 올리십시오.
3. 이전 운동에서와 같은 다리는 옆으로 두었다가 머리 뒤로 손을 얹고 팔꿈치를 벌리고 척추를 아치십시오.
4. 몸을 따라 팔을 벌리고 등에 등을 대고 무릎을 90도 구부립니다. 당신의 무릎을 손에 얹고, 저항하며, 위장에 가져 가려고하십시오. 6 반복.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동

척추 측만증 운동

가정에서의 민간 치료법

척추 측만증 환자의 경우 민간 치료는 삶의 질을 향상시키고 고통을 없애기는하지만 척추의 위치에는 영향을 미치지 않습니다. 따뜻한 소금물 고온기, appliqué ozokerite, 욕조 및 압축은 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다.

민들레 주입을 이용한 통증 완화 용. (400ml의 알콜 당 300g의 말린 민들레 뿌리. 때때로 가끔씩 섞인 7-10 일 동안 주입하십시오. 거즈는 3 스푼의 주입 물에 담근 다음 따뜻한 물로 희석하고 밤에 아픈 부위에 바릅니다).

와사비 루트

천연 바늘 목욕

외부 사용 알코올 사진을위한 Menovazin 솔루션

호흡 훈련

호흡기 치료는 치료 효과를 얻는 데 도움이됩니다. 요점은 호흡 할 때 휴식하는 법을 배우는 것입니다. 문제가있는 곳의 뒷부분에 호흡하는 부분입니다.

치료 호흡 운동

코르셋

의사가 처방 한 코르셋 착용. 등 근육과 척추의 위치를 ​​정상화하는 데 도움이되는 코르셋은 특정 환자에게 항상 선택됩니다. 이 정형 외과 디자인 착용의 시간은 점차적으로 증가하고있다.

척추 측만증 어린이 코르셋

코르셋 사용 규칙

1. 의사가 코르셋을 선택했는지 확인하고 코르셋 착용을 적시에 취소 한 의사의 상태를 주기적으로 모니터링합니다.
2. 다른 치료 방법과의 병용.
3. 코르 셋 아래 목화의 레이어입니다.
4. 점진적 및 인내 : 코르셋이 처음에는 문질러 듭니다. 그것을 포기하기 위해 서두르지 마십시오. 시간이 지남에 따라 신체는 불편을 겪을 것입니다.

척추 측만증 코르셋

마사지

척추 측만증이 특별한 치료 마사지를 보여줄 때, 당신은 자신을 마스터 할 수 있습니다. 1 년에 4-5 회 반사 마사지 코스 만 유효합니다. 20 레슨 이내 코스 기간.

마사지는 다리와 허벅지 근육, 그리고 복부와 등 근육을 포함합니다. 근육이 약화되고 이완되는 기본 기술은 긴장 상태입니다. 마사지의 종류는 의사가 선택합니다. 홈 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 곡률 호의 반경을 줄이며 통증을 완화하고 근육 코르셋을 완화시킵니다.

척추 측만증 치료

어린이 마사지의 마스터

척추 측만증에 대한 등 마사지 이외에도 종종 발 마사지가 권장되는데, 이는 환자의 복지에 영향을 미치고 신체의 모든 기관에 영양분, 비타민 및 다량 영양소의 공급을 크게 증가시키는 신경 종말의 묶음에 대한 영향으로 인해 좋습니다. 발 마사지를 포함하는 반사 요법의 또 다른 과제는 허리 통증의 중화 작용으로 자세에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비디오 - 척추 측만증에 대한 마사지 방법

생활 방식

척추 측만증을 진단 할 때이 질환의 원인을 생각하는 것이 매우 중요합니다. 상황을 아프게 고치고 싶습니까? 라이프 스타일 교정부터 시작하십시오. 자연적인 운동과 결합하여 경화 : 볼 게임, 스키, 수영 등 근육을 안정시키는 데 도움이됩니다.

척추 측만증으로 수영

척추 측만증이 활발하게 뛰는 것이 권장되지 않을 때는 곡예 및 체조를하고, 운동을하고, 등을 스트레칭하고, 척추에 과도한 긴장을줍니다.

훈련을 위해주기적인 운동을 권장하여 근육에 "대칭"하중을가합니다. 수영은 척추를 풀어 주며 부하는 등 근육의 지구력을 증가 시키며 몸의 호흡기 및 심혈관 시스템에 유익합니다. 척추 측만증을 앓고있는 수영자는 (경부에 문제가없는 경우에만) 평영으로 시작해야합니다. 왜냐하면이 스타일에서는 등 근육에 가해지는 부하가 최소화되기 때문입니다.

단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단 - 척추 건강을위한 싸움에서 최고의 도우미. 스포츠 활동; 일반적인 강화 조치; 전체 유기체의 상태에 대한 통제.

의사의 권장 사항 준수, 절약 모드 유지. 정형 외과 용 매트리스 또는 작은 베개가 달린 단단한 침대에서 자십시오. 가방 - 팩, 두 어깨에 하중을 분산; 편안한 작업 의자, NAT. 운동과 항상 올바른 자세는 척추 측만증을 없애기위한 필수 조건입니다.