치료적인 신체 훈련은 척추 측만증의 주된 치료법입니다. 복잡한 lfk에는 어떤 종류의 운동이 포함될 것인가는 질병의 정도와 그 과정의 개개인의 특성에 달려 있습니다. 그러나 주요 병리학 적 운동은이 병리학에 대해 금기 사항입니다. 척추를 경감시키고 등 근육을 강화시키는 것만 허용됩니다.

스포츠 제한

신체 운동으로 질병의자가 치료에 의지 할 수는 없습니다. 잘못 선택한 스포츠는 질병을 악화시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그러한 스포츠 활동을 피하는 것입니다.

• 3도 및 4 도의 척추 측만증 환자에게는 어떤 수술도 금지되어 있습니다. 이 부하의 나머지는 의사와 상담 한 후에 만 ​​허용됩니다.
• 원형 또는 비틀림 동작은 금지되어 있습니다. 특히 수직 자세에서 강한 축 방향 하중이 가해집니다.
• 의사는 축구가 빠른 달리기, 배구 - 날카로운 움직임과 연관되어 있기 때문에 모든 팀 스포츠를 금지합니다. 다른 모바일 게임도 비슷한 특징이 있습니다.
• 체조는 척추에 부담을 주므로 허용되지 않으며 댄스도 가능합니다. 동시에 전체 스포츠가 금지되는 것이 아니라 척추의 예열과 스트레칭 만 허용됩니다.
• 비대칭이고 척추 측만증을 악화시킬 수 있기 때문에 균형이 필요하거나 한쪽 다리에서 수행되는 운동은 허용되지 않습니다.
• 플립 플롭은이 질환 때문에 매우 위험하므로 금기 사항입니다.
• 연꽃을 ​​포함하여 요가에서 나온 일부 포즈는 금지되어 있지만 치료에 사용되는 포즈가 많이 있습니다.
• 축 방향 하중. 그들은 신속하고 영구적으로 척추를 손상시키고 곡률 각을 증가시킬 수 있습니다.

더하여, 다른 많은 운동을 실행하기의 기술에 금기가있다. 척추 측만증의 정도에 관계없이 크로스바에서 뛰어 내리는 것은 금지되어 있습니다. 따라서이 경우 등판은 이완 상태에 있고 점프는 불균일 한 큰 축 방향 하중을 유발합니다. 결과적으로, 일반적인 척추 측만증에서 S 자 모양을 얻을 수 있습니다.

또한, 무거운 중량 (BB, 운동 선수 및 운동 선수)으로 작업 할 때 하중이 균일한지 확인해야합니다. 이를 고려하여 한 손으로 추력과 프레스를 금지합니다. 대신, 위쪽 블록과 벤치에서 벤치로 교체하는 것이 좋습니다 (등이 완전히 풀린 경우). 많은 운동은 단단한 고정 코르셋으로 만 수행 할 수 있습니다.

인상적인 근육 코르셋이 있어도 체육관에 과부하가 걸리면 척추의 곡률이 악화 될 수 있습니다. 그리고 부하의 특성을 감안할 때, 부작용은 "미용적인"편향뿐만 아니라 추간판 탈장도 될 수 있습니다.

하지 말아야 할 것?

매일 사람은 운동, 모든 행동으로 구성되어 있으므로 척추 측만증 환자는 일정한 규칙을 따라야합니다.

• 앉거나, 서거나, 누워서 고정 된 자세로 20 분 이상 머 무르지 마십시오. 몸이 불편 함을 느끼면 즉시 자세를 바꿔야합니다.
• 한쪽에 짐을 실을 수 없습니다. 가방이라면 두 손으로 같은 무게를 나눠야하지만 너무 무거워서는 안됩니다. 이상적인 옵션은 어깨에 착용하는 배낭을 착용하는 것입니다.
• 단단하고 꽉 짜는 옷을 끼지 마십시오.
• 빨리 달리지 마십시오.

이를 고수함으로써 치료가 쉽고 빠르며 통증이 너무 자주 방해받지 않을 것입니다. 3, 4 도의 측만증에서는 곡률의 영향을 해결하기 위해 수술 전에 수직 하중을 금합니다. 간단한 걷기조차 심각한 건강 문제를 일으키고 추간 신경을 막을 수 있습니다.

위험한 과부하 란 무엇입니까?

척추 측만증의 경우 왜 포자에 관여하고 적당한 운동을하는 것이 불가능합니다. 스포츠 중에는 항상 균형을 볼 수 없습니다. 결과적으로 작업반은 큰 부하를받습니다. 결과적으로 척추 측만증이 개선됩니다. 증가 된 비뚤어 짐은 척수 조직에 심각한 손상을 일으킬 수 있거나 신경을 꼬집을 수 있습니다.

또한, 3도 및 4 도의 측만증은 수술로만 치료할 수 있습니다. 그 후에는 운동을 잊을 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 척추의 잘못된 배열로, 수직 부하를 가진 실질적으로 모든 운동이 추가적인 감가 상각없이 수행된다는 것입니다. 이것은 추간 관절의 찰과상 (chafing)으로 이어진다.

따라서 달리기와 같은 무해한 운동은 마치 마비를 염두에두고 완전히 무력해질 수 있습니다. 체중의 각도와 균일 한 분포를 제어 할 수없는 축 방향 하중은 곡률을 증가시킵니다.

척추 측만증은 일반인과 운동 선수 모두에게 심각한 문제입니다. 대중적인 믿음과는 달리 심각한 스포츠 때문에 종종 발생합니다. 동시에, 운동 선수의 근육 코르셋이 개발됨에 따라 의료없이 척추의 그러한 만곡을 식별하는 것은 거의 불가능합니다.

운동의 성공 여부가 훈련에 달려있다하더라도 척추 측만증의 치료 중 심각한 업무량을 삼가해야합니다. 그렇지 않으면 척추에 과부하가 걸리게됩니다. 동시에 좋은 일을하는 스포츠는 옵션이 아닙니다. 포괄적 인 치료를 포함하여 재활 기간을 거치는 것만으로 충분합니다.

• Lfk;
• 전문 수영;
• 축 방향 하중을 사용하지 않고 척추 코르셋의 개발;
• 마사지 요법;
• 축 코르셋의 사용.

치료를 받고, 강력한 등을 형성하고 곡률의 각도를 줄이면, 달리거나 지나치게 많은 운동을 할 때 조심스럽게 돌아갈 수 있습니다. 고정 코르셋을 사용하고 정기적으로 예방 검사와 교정 마사지를받는 것이 좋습니다. 이 경우 금지 된 운동 및 스포츠 목록이 점차 사라질 것입니다!

치료적인 신체 훈련은 1 도의 척추 측만증을 도와 줍니까?

척추 측만증으로는 어떤 운동을 할 수 없는가?

완벽하게 인간의 척추가 존재하지 않습니다. 이것은 몸의 생리 학적 특성에 의해 결정되며, 걷거나, 무거운 물체를 들어 올리거나, 장기간 서 있거나 이와 유사한 상태에서 작업 할 때 최적의 하중을 제공합니다.

최적으로, 사람은 4 개의 생리적 굴곡을 가지고 있습니다 : 자궁 경부와 ​​요추 (전방 굽힘 - 전만) 및 흉부와 성례 (후부 굴곡 - 후각).

옆으로 굽히기 (척추 측만증)는 이미 병리학입니다. 이 병리학의 특징에 대한 지식은 척추 측만증으로 할 수없는 것에 대한 해답을 제공 할 것입니다.

질병의 특징

척추 측만증은 매우 어려운 질병입니다.

그것은 척추의 측부 편차가 표준과 다르다는 사실에 의해 특징 지어지며, 그 결과 복강의 일부 기관의 위치가 바뀝니다.

또한 환자의 자세가 바뀌고 허리 통증이 종종 그를 괴롭히기 시작합니다. 골격의 부정확 한 위치에 따라 다리에 가해지는 부하가 증가합니다. 그러한 질병을 앓고있는 사람은 정상적인 정상 생활을 할 수 없습니다.

그러한 어려운 병리의 원인은 척추 부상, 조기에 힘이 들지 않는 자세, 내분비 계통의 질병, 음식에서의 칼슘 결핍 또는 몸에 의한 칼슘 결핍 등입니다.

질병의 치료는 정상적인 척추 상태를 극대화하는 것입니다.

이것은 강력한 근육 코르셋으로 촉진 될 것이며, 특별한 훈련을 통해 훈련이 제공됩니다.

그들은 등뼈의 다른 부분에 압력과 하중을 골고루 분산시킵니다.

척추 측만증으로 고통받는 환자를위한 신체 활동의 준비에있어서, 질병의 정도를 고려할 필요가 있습니다.

척추의 각도가 0 °에서 50 ° 이상인 각도는 4도입니다.

제한 유형

척추 측만증의 결과는 가슴이 비대칭이기 때문에 척추에 심한 통증과 내부 기관의 힘든 작업이 될 것입니다.

척추의 만곡은 추간판 및 신경의 압축을 유도합니다. 그 결과 osteochondrosis 및 추간판 탈장이 발생합니다.

근육 긴장도 고르지 않게됩니다. 척추의 한쪽에는 긴장감이 있고 다른쪽에는 긴장이 있습니다.

그러한 환자에게는 관련 두 가지 유형의 제한이 있습니다.

이러한 요구 사항을 준수해야만 불편 함을 크게 줄일 수 있습니다.

일반적인 금기 사항

모든 질병에는 질병의 경과를 복잡하게 만들 수 있고 매우 바람직하지 않은 많은 요점이 있습니다.

척추 측만증은 척추가 가장 먼저 고통을 겪기 때문에 이러한 것들을 배제해야합니다.

• 오랫동안 정적 인 불편한 위치에 있어야합니다.
• 고속에서 달리다.
• 한 손에 가방을 가지고 다니십시오.
• 날카로운 원형 운동을한다.
• 타이트한 크기가 아닌 옷을 사용하십시오.

척추 측만증 환자는 지속적으로 운동을 모니터링하고 척추에 압력을 올바르게 분배해야합니다.

곡률의 각도가 10 ° 이상일 때 질병의 두 번째 단계부터 시작하여 이러한 제한을 적용해야합니다.

스포츠 활동 중 제한 사항

병리학은 약물 치료에 매우 부적절합니다. 모든 희망은 의사와 환자를위한 치료 체조를위한 것이며, 그 동안 운동이 수행되고, 회복하지 못하면 척추를 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

치료 체조는 근육 강화, 혈관을 통한 혈류 개선, 내부 장기 작업의 정상화로 이루어집니다.

체조를 치료하기 위해 해를 끼치 지 않으려면 다음 연습을 제외해야합니다.

1. 3, 4 도의 질병으로, 진행하는 코스와 함께 의료 체조의 복잡한에서 실행을 포함하는 것은 불가능합니다;
2. 수평 막대에 관여 할 수 없다;
3. 한쪽 다리에 서서 자세를 취하면 골반 뼈에 가해지는 부하가 커지게됩니다.
4. 당신은 관절의 왜곡과 관련된 연꽃 위치에 앉을 수 없습니다.
5. 환자의 척추 부상으로 위험 할 수 있습니다. 부상을 당하면 부상 당할 수 있습니다.
6. 체조, 춤 및 곡예에서 연습 할 때 병이 든 척추의 비대칭 및 갑작스러운 움직임으로 인한 고르지 않은 하중;
7. 척추의 축을 중심으로 신체가 날카롭게 회전하면 추가적인 부상을 입을 수 있습니다.
8. 척추의 상태를 악화시키는 체육관의 전력 부하는 금기이다.
9. 급속한 날카로운 움직임, 몸의 회전, 달리기 등 팀 스포츠 게임에 참여할 수 없습니다.

척추 측만증 환자를위한 일련의 수업을 작성하는 데 어떤 운동이 유익하고 어떤 것이 해를 끼치는 지에 대한 정보를 고려해야합니다.

체육 수업을 어떻게 구성 할 수 있습니까?

척추 측만증의 정도가 아무리 심각하더라도 운동이 필요합니다. 척추를지지하는 근육 코르셋의 강도는 그들에 달려 있습니다.

위에서 설명한 금지 운동은 수정 된 형태로 수행 될 수 있습니다. 물속에 잘 어울리는 체조. 예를 들어 척추에 과도한 스트레스를주지 않으면 서 한쪽 다리에서 플립 플롭과 운동을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 척추를 펴는 것은 fitball이나 특수 롤러를 사용하는 것이 좋습니다.

척추 측만증의 초기 단계에서 운동은 오랫동안하지 않는 것이 좋습니다. 달리기, 배드민턴 등 스포츠 팀 경기도 할 수 있습니다.

질병이 불쾌한 고통을주는 경우, 조련사의 감독하에 연습하는 것이 바람직합니다. 필요한 자격을 갖춘 전문가가 교육을위한 일련의 연습을 올바르게 선택합니다.

이 복합물에는 비대칭 인 몸 자세와 아사나가있는 포즈가 있어야합니다. 이것은 직업 척추 회복 기술의 기초입니다.

체육에서 가장 중요한 것은 환자의 감정입니다.

사려 깊은 치료 체조가 아무리 좋은 생각이라도 즐거운 감정을 유발하지 않는다면 운동의 복잡성이 바뀌어야한다. 원하는 결과를 얻는 유일한 방법입니다.

척추 측만증 예방

척추 측만증이 진단되면 질병의 추가 발병을 예방하기위한 예방 조치를 취해야합니다.

우선 건강한 생활 방식입니다. 이상적인 수영.

그것은 편안한 효과를 가지고, 허리 근육을 강화하고, 조정을 향상시킵니다. 스키와 자전거는 유익한 효과가 있습니다.

일상 생활의 부담을 줄이려면 다음과 같은 간단한 권장 사항을 따라야합니다.

• 자세를 따르고, 앞으로 덜 기울여 라.
• 오른쪽 의자를 선택하십시오 (발이 바닥에 있어야하고 매달 리지 않아야 함).
• 일에 긴 착석이 필요한 경우에는 휴식을 취해야합니다.
• 여유롭게 등 굴곡이 근육 긴장을 풀어줍니다.
• 서있을 때, 한 발에서 다른 발로 주기적으로 무게를 이동시킬 필요가 있습니다.
• 마모는 양손에 골고루 분산되어야한다.
• 올바른 침대를 선택하십시오 (매트리스는 단단해야하며, 베개는 작아야합니다).

어떤 조치를 취하기 전에 항상 의사와상의해야한다는 것을 기억해야합니다.

전문가의 권장 사항을 독립적으로 오용하거나 무시하면 바람직하지 않은 결과가 초래되고 질병의 진행이 악화 될 수 있습니다.

척추 측만증의 복잡한 운동 요법

질병의 초기 단계에서 척추 측만증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 운동 요법 (치료 물리 훈련)입니다. 일련의 신체적 인 운동으로 척추의 곡률을 교정하는 것은 획득 된 척추 측만증의 경우에있을 수 있는데, 질병이 잘못된 자세로 신체가 오래 머문 결과입니다. 장기 및 신체 구조의 비정상적인 발달로 인한 선천성 측만증을 진단 할 때, 먼저 의사의 진료를받은 후 이러한 종류의 치료에주의해야합니다. 어떤 상황에서는 체육이 완전히 금기 일 수 있습니다.

전문가들은 척추 측만증의 물리 치료법을 마사지 치료, 물리 요법 및 정형 외과 코르셋 착용으로 보완 될 수있는 최우선 치료 방법으로 간주합니다. 체육의 효율성은 크게 다음에 달려 있습니다 :

• 척추 측만증의 유형
• 곡률 모양 (C, S 또는 Z)
• 질병의 정도 (4가있다)
• 환자의 나이

1도 및 2 도의 질병으로 중대한 개선 및 완전 회복이 기대 될 수 있으며, 3도 및 4 도의 운동은 원하는 효과를 가져 오지 못할 수 있습니다. 50도 이상의 측만 각 (scoliotic arc) 성분은 대개 수술 방법으로 치료됩니다. 척추 측만증은 s 자형으로 특징 지어지며, 두 개의 호 (Z-3 호)를 가지므로 교정을 위해 표준 운동과는 다른 특별한 운동이 필요합니다. 10-15 세의 나이에 적극적으로 발달하는 기간에 신체의 형성이 아직 완전하지 않기 때문에 만곡을 교정하는 것이 훨씬 쉽지만 이것은 노인이 물리 치료의 가능성을 과소 평가해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 많은 것은 사람 자신과 그의 결심과 의지와 강한 회복의 정신에 달려 있습니다.

운동 요법의 주요 목표

척추 측만증에 대한 물리 치료에서 추구하는 5 가지 주요 목표는 다음과 같습니다.

1. 근육과 인대 불균형을 제거하십시오.
2. 척추에 과도한 스트레스를 제거하십시오.
3. 올바른 자세.
4. 등의 근육 시스템을 강화하십시오.
5. 몸에 일반적인 건강 영향을주기.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 규칙

대부분의 치료 방법과 마찬가지로 운동 요법은 신체적 인 계급으로부터 최대한의 효과를 얻고 바람직하지 않은 결과 및 상해로부터 자신을 보호 할 수있는 규칙을 준수하도록 규정합니다. 치료 연습을 시작하기로 진지하게 결정한 사람에게는 다음 규칙을 알아야합니다.

• 운동하기 전에 근육과 인대를 예열하고 스트레칭하기 위해 준비 운동을하십시오.
• 운동은 느린 속도로 수행되어야합니다. 갑자기 움직일 필요가 없으며 점프와 곡예의 다양한 요소를 수행 할 필요가 없습니다.
• 과도한 신체 활동을 배제해야하므로 바벨 및 덤벨 사용이 허용되지 않습니다.
• 운동 요법은 척추 측만증의 유형에 관한 모든 정보를 갖고 가장 적합한 운동을 선택할 수있는 의사가 처방 한대로 수행해야합니다.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동

척추 측만증의 운동 요법은 워밍업, 기본 운동 및 마지막 부분으로 구성됩니다. 제안 된 모든 연습은 기본적이고 대칭입니다. 집에서 물리 치료를 수행하기 위해서는 변형 된 척추에 대한 영향이 적기 때문에 이러한 운동이 가장 적합합니다. 운동이 올바르게 수행되지 않으면 상해의 위험이 줄어 듭니다. 비대칭 유형의 운동은 더 큰 치료 효과를 가질 수 있지만 주치의가 독점적으로 선택해야합니다.

예열

각 운동은 5-10 번 수행해야합니다.

1. 뒤꿈치, 송아지 근육 및 엉덩이가 그 위에 놓 이도록 벽이나 평평한 수직 표면에 등을 기대십시오. 허리를 똑바로 세워 자세를 해부학 적으로 정확한 자세로 만듭니다. 올바른 자세로 자세를 유지하면서 몇 걸음 앞으로 나아가십시오. 지체없이 부드럽게 숨을 쉬어 라.
2. 시작 자세 - 서서, 팔을 몸통을 따라, 다리는 어깨 너비로 벌린다. 우리는 우리의 등을 똑바로 유지하면서 팔을 앞으로 당겨서 웅크 리기를 시작합니다. 들어 올리는 동안 숨을 내쉬면서 천천히 운동하십시오.
3. 어깨 너비만큼 팔을 벌리십시오. "1"을 희생하여 흡입하면서 동시에 양손을 위쪽으로 들어 올리십시오. 2시에 위쪽을 향하게하고 "3"을 희생해서 숨을 내쉬면서이 순간 손을 댑니다. 운동을하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오.
4. 너의 다리를 어깨 너비로 벌리 며, 팔은 몸을 따라 낮추고, 등을 똑바로 편다. 처음으로 어깨를 뒤로 돌린 다음 4 번 같은 원형 운동을합니다.
5. 서있는 자세로, 무릎에서 구부러진 다리를 가능한 한 높이 들어 올린 상태에서 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 마찬가지로, 우리는 다른 다리와 움직임을 만든다. 각 다리에 대해 5 번 단계를 반복하십시오.

기본 대칭 연습

1. 허리에 누워 다리를 바닥 (약 30-40도) 위로 들어 올리고 가위 작업을 시뮬레이션하는 움직임을 진행하십시오. 운동은 수평면과 수직면에서합니다. 4 가지 방법 (각 비행기에 2 번)을 수행하십시오. 지속 시간 1 접근 - 30 초. (그림 №1)
2. 시작 위치 - 모든 네발에. 곧게 펴지 않고 엉덩이가있는 발 뒤꿈치에 앉아서 손바닥을 바닥에 얹으십시오. 손을 사용하여 몸통을 움직이기 시작합니다. 왼쪽부터 오른쪽으로 움직입니다. 천천히 움직여서 몇 초 동안 각 자세를 유지하십시오. 그러한 움직임을 10 번 수행하십시오 (각 방향으로 5 번). (그림 №2)
3. 모든 네발에 서십시오 (바닥에 무릎을 꿇고 앞으로 구부린 다음 바닥에 손을 댄다). 다리와 팔은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 이 위치에서 위로 아치를 위로 시작하고 그 반대도 마찬가지로 아래쪽으로 구부립니다. 느린 속도로 운동을하십시오. 접근 횟수 - 5. (그림 № 3)
4. 단단한 베개를 가지고 바닥에 누워서 배에 눕습니다. 자물쇠에 등 뒤에 손을 넣어. 몸체를 최대한 높은 높이로 들어 올리기 시작하지만 척추에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 너의 허리 근육은 관련되어야한다. 그런 등반을 10 번하십시오. (그림 №4)
5. 서있는 자세로 다리를 어깨 너비만큼 벌립니다. 손은 몸을 따라 자유로운 위치에 있어야합니다. 어깨 뼈를 옮기고 약 5 초 동안이 위치에 유지하십시오 (이 경우 흉부 부위의 근육을 사용하십시오). 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 설명 된 단계를 10 번 반복하십시오. (그림 №5)
6. 네 발로 나와. 바닥과 평행하게 왼손을 앞쪽으로, 오른쪽 다리를 뒤로 당깁니다. 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음, 오른쪽 팔을 앞쪽으로, 왼쪽 다리를 뒤로 밀어서 위치를 변경하십시오. 운동은 10 번 반복해야합니다. (그림 6)
7. 허리를 굽히고 무릎을 구부린 다음 서로 눌러서 팔을 몸통에 수직으로 양쪽으로 분리해야합니다. 이제 머리를 왼쪽으로 돌리고 무릎을 오른쪽으로 구부린 다음 방향을 변경하십시오 (머리 - 오른쪽, 무릎 - 왼쪽). 운동은 목과 요추 근육을 포함하며, 7 번 수행해야합니다. (그림 7)
8. 옆쪽에 곡률이있는면이 있습니다. 허리에 부드러운 롤러 또는 작은 베개를 넣어야합니다. 무릎을 위쪽으로 구부린 다음 아래쪽을 곧게 둡니다. 상완을 들어 머리 위로 매달고 아래쪽 손으로 목 밑을 잡으십시오. 10 초 동안이 위치를 유지하고 등을 누우며 긴장을 풀어줍니다. 이 위치에 5 번 머물며 반복하십시오. (그림 №8)

마지막 부분

• 체조 매트 또는 부드러운 카펫에 앉으십시오. 무릎을 구부리고 손을 꼭 잡으십시오. 허리의 그 위치에 누워서 목에서 성추골과 등뼈로 굴러 가기 시작합니다. 이러한 종류의 마사지는 등 근육과 인대에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 8 번 이상 단계를 반복하십시오.
• 시작 위치 - 서서, 손은 뒤에있는 자물쇠를 잡습니다. 우리는 30 초 동안 발 뒤꿈치를 걷기 시작합니다.
• 서있는 자세로 팔을 쭉 뻗고 발가락에 서서 약 30 초 동안 걷는다.
• 가능한 한 높은 엉덩이를 높이려고하면서 그 자리에서 걷기를 수행합니다. 소요 시간 - 30 초.
• 휴식과 호흡을 복원하십시오. 우리는 손을 들어 올리는 동시에 심호흡을하고 몇 초 기다렸다가 천천히 손을 내밀어 호기를냅니다.

수업을 마친 후 휴식을 취하기 위해 10 ~ 15 분 정도 걸립니다. 위의 복잡한 운동 요법은 매일 수행해야합니다. 훈련의 효과는 행동의 규칙 성 및 운동의 정확성에 직접적으로 달려 있습니다.

예방 조치

운동 요법에 대한 중요한 추가는 질병의 더 진행을 막는데 도움이되는 예방 조치 일 것입니다. 우선, 당신은 능동적 인 생활 방식을 지키고, 외상을 입지 않는 스포츠에 참여해야합니다. 이상적인 선택은 수영으로, 척추의 여러 질병을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. 수영은 허리의 근육 코르셋을 긴장시키고 강화 시키며 운동의 조정을 향상시킵니다. 자전거 타기와 스키도 도움이 될 것입니다. 예방에는 척추를 해부학 적으로 정확한 위치에 유지하는 데 도움이되는 등 근육에 대한 비대칭 하중을 피하기위한 여러 가지 권장 사항이 있습니다. 가장 중요한 것을 강조하십시오 :

1. 불필요하게 몸통을 구부리지 않고 가능한 한 머리를 앞으로 기울이 지 않으면 서 항상 똑바로 앉으십시오.
2. 의자와 의자의 높이는 다리 길이를 따라 선택해야합니다. 앉을 때 다리가 매달 리지 않고 바닥에 기대어 앉아 있어야합니다.
3. 앉는 자세에서 많은 시간을 보내는 경우 가능한 20 분마다 일어나서 조금 더 워밍업하는 것이 좋습니다.
4. 하루 동안, 때로는 느린 backbends, 이것은 긴장을 덜어 근육에서 완화합니다.
5. 오랜 시간 동안 서 있어야 할 때는 먼저 다리를 기울이고 다른 다리를 기울이십시오. 10 분마다 위치를 변경하면 척추에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.
6. 한 손에는 중력을 넣지 말고 항상 양손에 하중을 균일하게 분산 시키십시오.
7. 이완을 위해 중간 경도의 매트리스가있는 침대를 사용하고 목이 나머지 척추와 일직선이되도록 작은 베개 크기를 선택하십시오.

마지막으로, 자격을 갖춘 의사와의 조정없이 복잡한 비대칭 운동을 적용 할뿐만 아니라 운동 요법의 복합체를 독자적으로 개발해서도 안된다는 점에 유의하고 싶습니다. 그러한 행동은 상황을 악화시키고 합병증을 일으키며 질병의 발달을 가속화 할 수 있음을 기억하십시오.

집에서 척추 측만증에 대한 운동

척추 만곡은 포괄적으로 다루어 지지만 물리 치료는이 과정에서 선도적 인 역할을합니다. 육체적 인 운동이하는 근육 코르셋에 대한 적극적인 영향은 질병의 진행을 늦추고, 기형을 완전히 없애줍니다. 척추의 척추 측만증에 대한 운동, 올바르게 수행하는 방법 및 금기 사항이 있는지 여부를 고려하십시오.

치료 체조가 보이는 대상

운동 연습은 등 및 인대의 근육을 개발하도록 설계되었습니다. 과부하 부위에서 긴장을 완화하고 사용하지 않은 근육 그룹을 활성화하며 혈액 순환을 증가시킵니다. 훈련 과정에서 근육 계통의 조화가 점차적으로 일어나고, 사람이 척추를 올바른 위치에 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 운동 요법의 기형을 없애기 위해서는 오랜 시간 매일 수행해야합니다.

운동 요법의 목적에 대한 표시는 1, 2 및 3 도의 척추 만곡, S 자형 및 C 자형뿐만 아니라 자세의 위반입니다.

이 경우 각 환자마다 나이, 곡률, 국소화 위치 및 생체의 특성을 고려하여 별도로 운동을 선택합니다. 가장 집중적 인 수업은 자세가 약하고 1 등급의 측만증이있는 사람에게 배정되며, 심한 기형으로는 운동이 적당해야합니다. 긍정적 효과 대신 과도한 활동이 많은 합병증을 유발할 수 있음을 기억하십시오.

금기 사항

일부 경우에는 치료 체조가 합병증의 위험 요인이 제거 될 때까지 전체 또는 부분적으로 금기 일 수 있습니다. 개별 환자는 전문가의 감독하에 물리 치료 사무실에서만 운동을 할 수 있습니다. 이 모든 것은 검사 중에 주치의에 의해 결정되지만, 스스로 건강 위험을 평가하는 것은 불가능합니다.

운동 요법 임명에 대한 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 4 도의 측만증;
• 질병의 진행 가속;
• 심장 또는 호흡기 계의 심각한 기능 장애;
• 높은 두개 내압.

수업 종료의 이유 :

• 만성 질환의 악화;
• 고열과 관련된 전염성 및 카타르 성 질병;
• 수술 후 기간;
• 운동 후 척추의 통증 증가.

국가가 안정화 될 때까지는 악화를 유발하지 않기 위해 운동을 수행하는 것이 불가능합니다. 허리 통증이나 불편 함이 있으면 의사에게 알리고 문제를 직접 해결하지 마십시오. 척추에는 많은 신경 종말이 있으며, 종종 척추의 변형으로 인해 꼬집어 있습니다. 진료소에서 검사를받는 동안 문제가되는 부분을 확인하고 통증의 원인을 제거하기는 쉽지만 집에서는 그렇게 할 수 없습니다. 그리고 국가를 더 소홀히할수록 그것을 극복하는 것이 더 어려워 질 것입니다.

의사의 감독하에 고혈압 환자, 심장병 환자, 만성 위장병 환자가 참여해야합니다. 임산부도 3 개월 동안 동일하게 적용됩니다. 가정에서는 짐의 분배를 제어하기가 어렵 기 때문에 숙련 된 전문가가있는 운동 요법 실에서 운동하는 것이 좋습니다.

운동 규칙

클래스를 최대한 효율적으로 만들려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

수업을위한 옷은 가벼운 "호흡"재료 중에서 선택해야합니다. 지나치게 폭이 좁거나 반대로 폭이 넓은 의류는 운동을 충분히 수행하기 어렵게되어 운동에 영향을줍니다.

그리고 가장 중요한 것은 - 조치를 유지하십시오. 작업 부하 또는 클래스의 지속 시간을 늘리면 척추를보다 빨리 정렬하는 데 도움이되지 않습니다. 추가적인 운동으로 몸을 피우지 말고 신체 활동이주는 즐거운 감각에 집중하십시오.

척추 측만증 운동

체조 공에 척추 운동을 올바르게 수행하는 방법을 자세히 배우고 싶다면 포털에서이 기사를 읽을 수 있습니다.

복잡한 운동 요법은 척추 측만증을 앓고있는 대부분의 사람들에게 적합한 기본적인 운동을 기반으로합니다. 이것이 우리가 고려하는 운동입니다.

척추 측만증으로 할 수없는 운동은 무엇입니까? 질병에 대한 금기 사항 목록

일반적으로 척추는 평평해야하므로 왼쪽 또는 오른쪽 편차는 병리학으로 간주되어 척추 측만증 진단의 기초가됩니다.

척추 측만증은 수평면에서 척추의 곡률로 이해됩니다.

발병함에 따라 내부 장기의 자세와 위치가 바뀌고 허리 통증이 증가하며 다리에 가해지는 부하가 증가합니다.

척추를 올바른 모양으로 되돌리려면 (또는 가능한 한 가깝게 잡으려면) 특수 운동을 통해 등 근육을 강화해야합니다.

운동 선택은 책임감있게해야합니다. 그들 중 일부는 척추의 상태에 악영향을 미치고 이로 인해 환자의 상태가 악화됩니다.

척추 측만증이란 무엇인가?

척추 측만증은 근골격계의 흔한 질환입니다. 이것은 척추의 아치형 곡률과 척추의 자기 축을 중심으로 역전 된 것이 특징입니다.

대부분 척추 측만증은 소아에서 진단되며, 기록 된 척추 측만증의 경우 아동의 80 %가 소아에서 발생합니다. 이는 뼈의 성장과 자세가 나쁘거나 앉아있는 생활 방식, 짐의 고르지 못한 분포 (한 어깨에 가방이나 가방을 가지고 다니기), 너무 부드러운 표면 위에서 자고있는 것과 같은 부작용에 기인합니다.

척추가 아직 완전하게 형성되지 않았기 때문에 척추 측만증은 소아기에서 더 자주 진단됩니다.

미용 결손 외에도 척추 측만증은 합병증의 발생을 다음과 같은 형태로 유발합니다.

• 신경 종말의 침해;
• 척추의 변위;
• 규칙적인 두통;
• 척추 또는 척추 헤르니아;
• 산소 공급 부족;
• 혈관의 협착;
• 대사 과정의 장애.

여성의 측만증의 위험은 생식기, 생리 장애 및 호르몬 균형의 가능한 변위에 있습니다. 불임은이 질병의 가장 위험한 합병증 일 수 있습니다. 곡률이 무시 될 때, 아이의 출생 및 태도에 관한 문제는 의사 협의회에 의해 결정됩니다. 이 경우 임신 초기의 건강이 좋지 않거나 자발적으로 낙태 될 가능성이 너무 높습니다.

척추 측만증의 한계는 언제 필요합니까?

척추의 곡률 각이 10도를 초과하는 경우 활동 제한이 도입됩니다. 의사와 이야기 한 후 질병의 1도 퇴원에 부합하는 사소한 편차가있는 경우 환자는 정상적인 삶을 영위하고 좋아하는 스포츠에 참여할 수 있습니다.

척추 측만증은 본질적으로 순수한 질병입니다. 제한을 가할 것인지 결정할 때 척추 측만증의 특징과 그 정도, 병리학의 복잡성 및 발달의 역 동성을 고려할 필요가있다.

따라서 급속히 진행하는 측만증에서는 천천히 발병하는 질병보다 훨씬 일찍 약물 제한을 도입해야합니다. 정형 외과 의사에게 돌아 가면 환자는 모든 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다.

척추 측만증의 일반적인 한계

척추 측만증에 대한 제한 목록은 가슴의 변형 정도에 따라 결정됩니다. 척추 변형에 대한 일반적인 제한 목록에는 척추 변형으로 인한 바람직하지 않은 이상이 고려됩니다 : 흉부 변형, 좌우 뒤의 근육 조임 장애, 내 조직의 압박 등. 척추 측만증의 배경에서 발생하는 연골 및 뼈 조직의 질병은 일상적인 활동을 포기할만한 좋은 이유입니다.

척추 측만증 치료가 금지 된 행동 목록은 질병의 기원, 발달 단계, 척추 측만증의 정도, 환자의 나이 및 기타 요소에 따라 다릅니다.

환자의 전반적인 상태가 악화되고 곡률의 심각성이 악화됨에 따라 제한 목록이 확대됩니다. 척추의 유기 및 구조적 병변에는 기형이 발생하는 특정 금지 사항이 있습니다. 일반적으로 금지는 척추 부상으로 이어질 수있는 특정 스포츠의 직업을 포함합니다.

가능한 일일 활동 선택의 제한은 가능한 부정적인 결과와 보안 고려 사항을 고려하여 결정됩니다. 이 질병에 대한 연구로 척추 측만증에 대한 운동을 할 수 없으며 신체에 해를 끼치 지 않으며 유용 할 것입니다.

척추 측만증에 대한 금기증

척추 측만증의 발달 단계에 관계없이 금지됩니다 :

• 동일한 신체 자세를 30 분 이상 유지하십시오. 척추 측만증의 추가 발달을 피하려면 주기적으로 자세를 바꾸고, 휴식을 취하고, 1-2 시간마다 등을 편안하게하는 간단한 운동을 수행해야합니다.
• 등뼈에 일정한 하중과 관련된 단단한 물리적 인 작업을 수행합니다. 이러한 작업은 자세를 악화시킬뿐만 아니라 외과 적으로 만 제거 할 수있는 추간판 탈장의 발달로 이어진다.
• 한 손에만 중력을 착용하십시오. 뒤쪽에 매달려있는 가방과 배낭에 짐을 실어 나르는 것이 좋습니다. 중증도의 한계는 질병의 중증도 및 환자의 개별 특성에 따라 의사가 결정합니다.
• 수평 막대에 종사하고 척주 견인과 관련된 운동을 수행합니다. 갑작스런 움직임, 무거운 짐, 부상 위험이 높은 신체 활동을 완전히 제거 할 필요가 있습니다 : 점프, 텀블링, 체조, 하키, 복싱 및 기타 스포츠. 체육관 및 그룹 프로그램 (필라테스, 쉐이핑, 춤)에서의 훈련과 관련하여, 그들은 정형 외과 의사와 반드시 조정되어야합니다. 신체의 날카로운 전환과 역도는 척추의 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 노년기와 노년기에서 삶의 후기에 개발 된 척추 측만증은 신체 활동뿐만 아니라 영양에도 한계를 제공합니다. 금지는 알코올 및 흡연의 사용에 부과됩니다. 이 운동은 유독 한 구성 요소를 몸에 공급합니다. 또한 커피, 소금, 카페인 함유 식품, 매운 음식, 훈제 음식 및 지방 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

스포츠 제한

척추 측만증의 경우, 운동은 필요, 제한 및 금기의 세 그룹으로 분류되며 척추 측만증이있는 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 확실한 답은 없습니다. 척추 측만증의 경우에는 절대적으로 금기 운동 (예 : 리듬 체조, 복싱 및 기타 스포츠)과 2 도의 곡률이 있어도 손상되지 않는 운동이 있습니다.

척추 측만증 환자의 모든 운동은 3 개의 그룹으로 나뉩니다 :

• 척추 측만증으로 할 수없는 운동;
• 제한된 금기 사항이있는 운동 (수행 할 수 있지만 특정 양에만 있음).
• 척추 측만증에 필요한 운동 (척추의 만곡을 방지하고 때로는 척추 측만증을 완전히 없애는 데 도움이됩니다).

따라서, 자세와 운동의 척추 측만증 장애는 매우 호환되는 개념입니다. 가장 중요한 것은 올바른 진단, 치료 과정 선택 및 제한 및 금기 사항에 대한 권고를 의사에게 문의하는 것입니다.

1, 2, 3 도의 측만증에 대한 올바른 운동

건강 생태학 : 척추 측만증의 예방 및 치료를위한 다양한 기술과 연습이 있습니다. 그러나 모든 사람에게 추천하는 것은 불가능합니다.

척추 측만증에 대해서는 어떤 운동을해야합니까?

척추 측만증의 예방 및 치료를 위해 다양한 기술과 연습이 있습니다. 그러나 모든 사람에게 추천하는 것은 불가능합니다. 모든 것은 여기서 개별적이어야합니다.

다른 곡률 - 다른 운동?

1도 척추 측만증이 있으면 모든 운동을 할 수 있습니다. 뒷쪽에서 어느쪽으로 긴장을 풀고 어느 쪽을 강화해야하는지 잘 모르는 경우 - 동기식 운동을하십시오. 그들은 근육 시스템을 강화하고 진행의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

2 도의 척추 측만증이 있으면 같은 운동을 할 수 있습니다. 그러나 자격을 갖춘 전문가와 연습 할 때 더 큰 효과가있을 것입니다. 동시에 복지에주의하십시오. 통증이 심해지면서 등의 외모가 악화되면 훈련을 중지하고 다른 의사를 찾아야합니다. 이것은 의심 할 여지없이 어려운 과정이며, 특히 작은 마을에서는 그렇지만 이러한 증상을 계속하는 것은 가치가 없습니다.

부재중 3 도의 척추 측만증 체조 추천 운동은 불가능합니다. 여기서 일대일 의사 소통이 필요합니다. 이러한 정도의 곡률로 개별적인 접근 만 필요합니다.

그림에있는 scoliosis에있는 다시를위한 운동

아래 척추 측만증으로 등을위한 운동이 있습니다. 오른쪽은 그것을하는 법을 보여주고 왼쪽은 측만증을위한 금지 된 운동을 보여줍니다.

1. 다리의 근육 강화 운동. 벽에 등을 대고 90도 각도로 무릎을 구부려 야합니다. 이렇게하면 무릎에 부담을주는 것을 피할 수 있습니다.

2. 허벅지와 등 뒤를 스트레칭하는 연습은 누워서해야합니다. 요추의 압박 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 앙와위 자세로 한쪽 다리를 똑바로 세우고 다른 쪽 다리를 당겨서 곧게 펴십시오.

3. 허벅지와 엉덩이 관절의 뒤쪽 운동은 다음과 같이하는 것이 더 적절합니다. 서있는 위치에서,지지 다리는 약간 구부러지고, 다른 쪽은 뒤꿈치를 똑바로 편다. 허벅지 근육에 약간의 긴장이 나타날 때까지 양말을 앞으로 당깁니다.

4. 등 근육을 스트레칭하기위한 운동은 누워있을 때 수행해야합니다. 다리를 무릎에서 구부리면서 이마에 닿도록하십시오.

5. 허벅지와 요추 뒤를 뻗고 무릎을 꿇고 앞으로 몸을 기울여 발 뒤꿈치에 손을 댄다. 척추에 동적 하중을 줄 필요가 없습니다. 이것은 등 근육의 스트레칭에 기여하지 않습니다.

6. 이른바 등 직선 기 (straight straighter)를 늘리려면 팔과 다리가 어깨 너비만큼 떨어져야하고, 팔은 팔꿈치에서 조금 구부려 야합니다. 이 위치에서 "둥근"뒤로.

7. 허벅 다리의 등을 기지개 할 때, 1 개의 다리는 작은 고도에 두어야하고 그것으로 기대십시오. 다리가 너무 높으면 허리 근육이 매우 높은 하중을받습니다.

8. 몸의 앞면을 늘리려면 누울 필요가 있고, 머리 뒤에서 똑바로 팔을 잡고 손으로 바닥에 가려고하십시오.

9. 몸의 근육을 늘리려면 운동 5와 같이 시작 위치를 앞에 두어야합니다. 앞으로 팔을 벌리고 어깨와 가슴으로 바닥에 닿도록하십시오.

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척추 측만증으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

척추 측만증이있는 등을위한 복잡한 운동

뒤로 및 공동 건강»치료

압도적 인 경우의 대부분에서, 사춘기 동안 어린이 또는 청소년에서 척추의 측면 곡률이 발생합니다. 원칙적으로 적절한 치료가 이루어지지 않으면 병리가 꾸준히 진행됩니다.

동시에 약물 사용의 영향은 미미하며 수술 교정은 합병증이있는 3-4 도의 급속 진보적 인 측만증의 경우에만 사용되는 극단적 인 조치입니다. 많은 경우 운동 요법 밖에 없습니다.

척추 측만증에 대한 적절한 운동 세트는 질병의 진행을 방해 할 수 있으며 경우에 따라서는 초기 굴곡 정도로 척수를 원래 위치로 되돌릴 수 있습니다.

일반 조항

척추와 함께 척추 측만증, 골반과 가슴, 근육, 인대의 뼈와 같은 근골격계의 다른 요소가 반드시 과정에 관련됩니다.

비대칭 인장과 근육 수축의 결과로 내부 기관의 기능이 손상됩니다. 또한 척추 측만증의 정도가 클수록 구조적 및 기능적 장애가 더 두드러진다.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동은 다음과 같은 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

• 척추 측만증의 진행은 만곡 각의 증가와 함께 멈춘다.
• 척추 측만증은 감소하고 때로는 모두 사라집니다.
• 곡률의 볼록면에서 병리학 적으로 긴장된 근육 이완
• Musculature는 곡률의 오목면에서 강화됩니다.
• 일반적으로 척추는 안정화됩니다. 비틀림은 감소하거나 사라집니다 - 세로축을 따라 척추의 비틀림.
• 운동 내성 증가
• 호흡과 혈액 순환이 더욱 효과적으로됩니다.

척추 측만증과 어떤 관련이 있습니까? 척추 측만증의 유형과 정도에 따라 운동은 대칭적이고 비대칭 일 수 있습니다. 대칭 하중의 경우, 볼록면을 가진 근육은 오목한 근육보다 더 긴장됩니다.

비대칭 운동으로 특정 근육 또는 근육 그룹에 부하가 선택적으로 적용됩니다. 척추 측만증에 대한 모든 운동은 약간 느린 속도로 부드럽게 수행되어야하며 점프와 바보는 필요하지 않습니다.

상지와하지의 하중은 반드시 서로 교대해야합니다.

신체 운동의 복합체는 특별한 고정 코르셋, 석고 베드를 사용하여 정형 외과 적 치료와 결합되어야합니다.

20-25 세의 나이에 척추가 형성되는 것을 잊어서는 안되며,이 나이 이후에는 척추 측만증에 대한 물리 치료의 효과가 매우 낮습니다.

따라서 조기 부모가 의사와 함께 체력 단련을 시작하면 좋습니다.

수업은 물리 치료 전문 의사의 감독하에 넓고 밝고 잘 난방 된 방에서해야합니다. 연구실에는 거울이 장착되어있는 것이 바람직합니다. 환자가 하중을 측정하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 물론 규칙 성 - 오랫동안 수행 된 일일 운동 만이 원하는 결과로 이어질 것입니다.

기술

내부 장기의 합병증이없는 측면 곡률의 초기 단계에서 척추 측만증에 대한 다음과 같은 등 운동은 다음을 수행합니다.

기사 읽기 : 척추 측만증 치료를위한 코르셋

1. 2 ~ 3 분 동안 모든 네발로 걷는다. 척추를 내리기 위해 준비 단계에서 사용됩니다.
2. 수동 견인. 앙와위 자세로 발 뒤꿈치와 머리를 위로 잡아 당겨보십시오. 10 ~ 15 초의 각 스트레치에 대해 3-4 개의 확장이 제공됩니다.
3. 배꼽 위치에서도 똑같이하십시오.
4. 등 뒤에서 머리 뒤로 손을 얹고 발을 움직여 자전거를 타보세요. 30 ~ 40 초 동안 2-3 회 연습하십시오.
5. 위치를 변경하지 않고 가위처럼 직선형 다리가있는 운동을 수직 및 수평면에서 수행하십시오. 기간 및 다양성 등. 이전 운동처럼
6. 앙와위 자세로 손바닥 뒤쪽에 머리를 대십시오. 그런 다음 머리, 상체, 팔, 다리를 바닥 평면 위로 들어 올려보십시오. 그 후, 수영 스타일의 평영의 유형에 따라 운동을하십시오. 이 경우의 받침점은 복부입니다. 10-15 회 연습 2-3 회.
7. 비슷한 운동이지만 움직이지 않는 머리, 상체, 팔다리가있는 정적 인 성격의 운동
8. 다리를 가리는 위치에서 가위를 실행하십시오.
9. 서있는 자세로 팔꿈치를 옆구리로 벌리고 어깨에 손가락을 댑니다. 이 위치에서 앞뒤로 원을 그리며 이동하십시오.
10. 서있는 위치에서 손바닥으로 팔을 벌리고 발가락에 서서 앉고 발가락에 다시 서서 출발 위치로 돌아갑니다. 5-10 스쿼트를하는 것이 좋습니다.

제한 사항

일부 긍정적 인 효과에도 불구하고, 척추 측만증 치료의 모든 경우에 운동 요법이 나타나지 않습니다. 육체적 활동은 척추의 급격한 점진적인 만곡이 3-4 도로 전환되면 바람직하지 않습니다. 척추 측만증이 동반 된 환자뿐만 아니라 심각한 호흡 장애와 순환 장애가있는 환자에게는 클래스를 권장하지 않습니다.

더욱이, 일부 유형의 스트레스는 척추 불안정성을 증가시키고 기존의 곡률을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 척추 측만증 치료를위한 일련의 운동은 다음과 같은 수업을 제외해야합니다.

• 러닝, 특히 3-4 학년 척추 측만증
• 다양한 야외 스포츠 게임
• 스포츠 춤, 곡예
• 능동적 인 척추의 스트레칭, 술집에 매달려, 당기기
• 무게, 바벨 및 역도의 다른 요소
• 한 다리에 웅크 리기
• 머리 위로 뒤집기
• 몸통을 돌린다.

일반적으로 척추 측만증의 모든 비대칭 하중은 잠재적으로 위험하므로 질병의 각 경우에 대해 운동 요법 전문가가주의 깊게 생각하고 개발해야합니다. 그러나 이것은 척추 측만증의 교정 및 치료를위한 모든 운동에 적용됩니다.

물리 치료 기술을 사용하여 척추 측만증을 제거하는 방법

치료 체조는 근골격계의 거의 모든 병적 인 척추 상태 및 질병에 나타난다. 운동 요법이 근육 시스템을 강화시키는 데 도움이되기 때문에 척추 측만 과정도 예외는 아닙니다.

척추 측만증으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

척추 측만증은 등 근육 조직을 강화시키는 특정 유형의 운동을함으로써 중지 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 발달 초기에 소아 환자 및 척추 측만증이있는 환자에게 특히 권장되어 질병이 더 진행되지 않도록합니다.

근골격계를 강화하고, 근육을 훈련시키고, 자세를 유지하고, 척추는 Bubnovsky의 방법뿐만 아니라 마사지, 수영, 필라테스 또는 요가의 과정을 도와줍니다.

그림에서 척추 측만증 치료를위한 운동 요법

이러한 모든 조치는 내부 시스템 및 기관의 부상을 예방합니다.

전자는 척추에 대해 대칭으로 위치한 모든 근육 그룹에 균일 한 효과를줍니다. 이러한 요소는 근육의 긴장을 강화시키고 내구성과 힘을 향상시킵니다. 그들은 대개 척추 측만증의 초기 단계에서 처방됩니다.

비대칭 요소의 복합체가 근육에 불평등하게 영향을줍니다. 그런 근육질 체조는 피곤한 근육을 이완시키고 약화시킨 근육은 훈련시키지 않는다. 잘못된 수업 방법으로 인해 불리한 결과가 초래 될 수 있으므로 이러한 수업은 강사가 모니터링해야합니다.

금지 된 스포츠

그러나 모든 스포츠가 환자의 상태에 유리하게 영향을 미칠 수는 없습니다. 다음에 종사하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 달리기;
• 풀업;
• 야외 게임;
• 스포츠 춤;
• 1 개의 다리에 웅크 리기;
• 애벌레;
• 역도;
• 뒤틀린 몸통;
• Somersaults;
• 수평 바 등을 걸고

선택 원칙

그것은 척추 측만 과정의 특성을 고려하여 운동 요법의 요소를 선택하는 과정에서 매우 중요합니다. 예를 들어, 흉부 및 요추 기형의 경우 이러한 특정 섹션의 근육 조직 훈련이 표시됩니다. 이러한 접근법은 곡률의 결함을 보상하고 척주에 안정성을 부여하는 데 도움이됩니다.

따라서, 척추 측만증의 초기 단계에서 대칭 요소 및 모든 스포츠 지시 사항의 성능은 위의 예외 사항을 제외하고는 허용됩니다. 2 개의 척추 측만증의 정도가있는 경우, 체조 복합물의 작업은 척주에 안정성을 부여하는 것 외에도 근육 조직의 왜곡 및 교정을 교정하는 것입니다.

3 학년 척추 변형의 경우 변형 변형을 제거 할뿐만 아니라 환자의 신체 상태를 개선 할 필요가 있습니다. 이들은 시정적이고 회복력있는 특성의 매우 복잡한 요소입니다. 척추 측만증의 기형의 비대칭은 gymnastic 요소의 선택에 신중한 접근이 필요합니다.

운동 요법의 목표

척추 측만증의 초기 발달로 올바른 운동 구성을 가진 정기적 인 훈련이 척추의 정확한 위치를 복원하는 데 도움이됩니다. 두 번째 단계에서는 마사지와 물리 치료가 체조에 추가됩니다. 초기 목표는 병의 치유로 척추를 안정시키는 것입니다.

척추 측만증의 후기 단계에서는 수술 후 재활 및 근육 강화를 위해 물리 치료 운동을 처방합니다.

체조 치료의 효과는 스트레칭되고 압착 된 근육에 대한 물리적 부하의 적절한 분배 때문입니다. 이러한 훈련은 자세 안정을주는 데 도움이되는 근육 코르셋을 형성합니다.

실행 규칙

체조의 효과를 극대화하려면 척추 측만증을 교정 할 때 체조 치료의 기본 규칙을 따라야합니다.

1. 몸의 가장 사소한 반응에 민감하게 따라 천천히 움직이는 훈련을 시작해야합니다.
2. 이미 고통스러운 척추 상태를 복잡하게 할 수있는 금기 요소의 구현을 포기해야합니다.
3. 모든 요소는 척주의 수동적 인 스트레칭을 기반으로해야합니다.
4. 척추 근육의 과도한 스트레인을 피하기 위해 움직임의 반복이나 근육 부하를 점차 증가시켜야합니다.
5. 허리의 근육 조직에 작용하는 요소를 다른 척추 부위로 이동시키는 운동으로 대체해야합니다.
6. 규칙 성 - 신속한 복구의 핵심.

워밍업 연습

워밍업은 등을 곧게 펴고 근육 조직을 워밍업하도록 설계된 요소의 구현을 포함합니다.

견갑골, 둔부 및 비대 위 평면이 인접하도록 평면 수직 벽을 누르는 것이 좋습니다. 이 위치를 기억하고 변경하지 않으려 고합니다. 이 위치에 있으면 워밍업 요소로 진행해야합니다.

• 똑바로 서서, 두 손을 들어 올린 다음, 뒤쪽으로 조금씩 뒤로 젖혀 야합니다.
• 전통적인 굴곡을 앞으로하고, 척추를 늘리려고합니다.
• 한 다리에 얕은 쪼그리고 앉아서 구부러진 다리를 반복적으로 들어 올리려고 똑바로 서서, 4 번;
• 같은 장소에서 걷는 동작을 수행하고, 동시에 다리로 팔을 들어 올립니다.

사진은 척추 측만증에 대한 운동을 보여줍니다.

집에서의 후방 치료를위한 기본 복합물

기본 요소는 오른쪽, 왼쪽 및 s 자 모양의 척추 측만증으로 배의 근육을 강화하기 위해 수행되며, 위 또는 뒤로 바닥에 누워 이러한 운동을 제안합니다.

• 그것의 옆, 위 및 뒤에 속이는 거짓말을하는 요소 "가위";
• 운동 "자전거";
• 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어 올리면 끝 지점에서 페이딩과 함께 가능한 최대 너비로 퍼짐 움직임을 수행합니다.
• 같은 위치에서 시체를가는 끈으로 당겨보십시오.
• 다리와 몸통을 동시에 들어 올리려면 바닥에 누워서 몇 초간 기다리십시오.
• 비슷한 자세에서 가능한 한 많이 다리를 들어 올리십시오.
• 같은 자세에서 몸통 만 들어 올리고 몇 초 동결합니다.
• 모든 네발에, 머리를 가능한 높이 올리는 뒤 지역을 구부리십시오;
• 비슷한 자세에서 등 부위를 들어 올리고 동시에 무릎을 머리까지 펴고 두 팔다리를 수행하십시오.

마지막 부분

체조의 마지막 단계에서 조금 걷고 무릎을 높이는 것이 좋습니다. 그런 다음 양팔을 위로 들어서 발가락으로 걷고, 팔다리를 내려서 발 뒤꿈치에 몇 걸음 걸어서 비슷한 걸음 걸이를 추가 할 수 있습니다.

예방을위한 치료 운동

주요 prophylactic protivoskolioznoy 측정은 항상 해부학적인 자세를 유지할 수있는 능력입니다. 또한 아침 체조 운동 및 모든 종류의 스포츠를 권합니다.

척추 측만증에 대한 예방 목적의 운동 수업은 위의 모든 요소의 구현을 포함합니다. 별도의주의가 수영을받을 자격이 있습니다. 주기적으로 그러한 운동을하면 척추 측만증을 완전히 피할 수 있습니다. 따라서 치료적인 수영은 이미 특유의 만곡이있는 환자에게 처방됩니다.

1 시간 3 분 동안 척추 측만증에 대한 비디오 청구 :

S 형 척추 측만증에 대한 비디오 운동 요법 :