허리 디스크는 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 디스크 탈출은 골 연골 증이라고 불리는 척추의 퇴행성 변화의 극심한 징후입니다. 이것이 발생하면 척추 신경의 압박으로 이어질 수있는 심한 통증을 유발할 수있는 척추의 추간판의 출력 (팽창). 일반적으로 통증이 허리에서 발생하며, 때로는 상부와 목에서 발생하여 팔 또는 다리로 발산합니다. 기침이나 웃을 때 통증이 증가 할 수 있습니다.

신체 활동은 추간판 탈장 치료에 중요한 역할을하므로 빠른 회복을 위해 운동을 처방하는 경우가 많습니다. 일반적으로 디스크의 헤르니아로 인해 근육의 과도한 고도 성을 제거하기 때문에 뒤쪽 근육의 긴장을 유발하지 않는 느리고 부드러운 운동입니다.

그러나, 돌출이나 허 골된 추간판에는 엄격하게 금기 인 신체 활동 유형이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

레그 프레스

레그 프레스는 체중이 특수 플랫폼에 부착 된 운동이며, 수행하는 사람은이 플랫폼을 뒤집어 놓습니다. 많은 의사들은 다리를 누르는 것이 추간판의 돌출과 탈출을 초래할 수 있다고 생각합니다. 또한, 이러한 운동은 osteochondrosis의 특징 인 두통을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 뒤통수가있는 얕은 스쿼트는 등의 부하를 줄이지 만 관절의 안전을 위해 깊은 스쿼트는 피해야합니다.

스트레이트 레그 연습

다리가 곧게 유지되는 운동은 추간 판에 더 강한 하중을줍니다. 결과적으로 요추 부위의 요통이 종종 발생합니다. 얼굴을 아래로 내거나 똑바로 다리를 기울일 때 다리로 체중을 늘리면 허리 근육이 과도하게되어 척추가 압박됩니다. 또한 발가락에 기대어 앉거나 앉아 있으면 등을 다칠 수 있습니다.

비틀기 연습

허리 디스크는 골반 바로 위 척추의 요추 부위에서 더 자주 발생하므로 뒤틀림은 탈장을 악화시킬뿐만 아니라 합병증을 일으킬 수 있습니다.

비틀림을 요하는 운동 - 예를 들어 체조 공 또는 체중을 이용한 운동 - 요가의 일부 운동조차도 척추에 해로울 수 있습니다.

역도

바벨을 들어 올리기를 기대하고 나서이 위치에서 얼간이를 만들면 척추에 충격을줍니다. 벤치 프레스는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 몸무게를 들어 올릴 때는 몸을 앞으로 구부리지 말고 몸의 방향으로 바벨을 들어 올리십시오. 자궁 경부 척추 헤르니아의 경우에도 체중을 올리는 동안 느리고 제어 된 움직임을 사용하십시오. 탈장 된 디스크를 사용하여 역도하기 시작하기 전에 약간의 훈련이 필요합니다.

추간 판의 기능 중 하나는 충격 흡수입니다. 실행 중에 디스크를 빈번하게 압축 - 압축 해제하면 감가 상각 리소스가 빠르게 감소합니다. 다수의 저자에 따르면, 홀로 달리면 탈장 된 디스크는 발생하지 않지만 기존의 디스크를 악화 시키거나 요통의 다른 원인을 유발할 수 있습니다. 실행 중이거나 걸을 때 빠른 복구 디스크가 더 느립니다. 따라서 이러한 스포츠에는 특수 장비가 필요하며 특정주의 사항을 준수해야합니다. 달리기 중 허리 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 걷기로 돌아 가야합니다. 디스크의 인대가 강해지 자마자 달리기를 다시 시작할 수 있습니다.

헤르니아와 osteochondrosis를위한 중대한 이득은 요가를 가져올 수있다. 몇 가지 기본 asanas 및 구현에 대한 권장 사항은 "요추의 탈장을위한 요가의 5 가지 치료 자세"기사에서 제공됩니다.

척추 헤르니아 요추로는 어떤 운동을 할 수 없습니까?

모든 부서 및 질병 기간에 대한 척추 헤르니아 운동 선택

추간판 탈장이 발생하면 척추 원판은 서로 상대적으로 움직이기 시작합니다. 인접한 근육 중 일부는 척추를 제자리에 유지하려고 시도 할 것이고 다른 근육은 새로운 상태에 적응할 것입니다. 척추 헤르니아 운동은 이러한 병적 상태를 바로 잡는 데 도움이됩니다. 올바르게 선택한 운동 요법은 변형 된 디스크에서 하중을 제거하고 디스크에 힘을 공급하여 회복시키는 데 도움이됩니다.

성공적인 체육 교육을위한 일반 규칙 :

• 추간 궁판을 더 이상 손상시키지 않도록 개별적으로 물리 요법의 복합체를 선택하는 것이 중요합니다 (이것은 신경과 전문의와 물리 요법 운동 강사와 함께 수행됩니다).
• 운동이 통증을 유발하지 않도록 복합체를 수행하십시오. 단 하루에 두 번 반복하십시오.
• 점차적으로 부하를 증가시키면서 민감하게 자신의 감정을 제어하십시오.
• 또한 허리를 지탱 코르셋을 착용하고, 올바르게 먹고, 자세를 주시하고, 정형 외과 용 매트리스에서 자십시오.

3 개의 추간판 탈장 기간 :

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

목이나 등의 아픔이 있습니다. 현기증, 팔다리 통증, 이명, 변비, 배뇨 장애 등 신경 계통에 장애가 나타날 수 있습니다.

이 기간에 해당하는 연습을하기 위해서는 기간을 결정할 필요가 있습니다. 기사에서 더 자세히 - 척추의 각 부분에 대한 기본 연습.

금지 된 체육

어떤 운동이 추간판 탈장의 어떤 기간에 금지됩니다 :

• 몸체를 그 축을 중심으로 비틀면서;
• 점프;
• 척추에 충격을 가할 위험이있는 행동 (바닥에 급격히 누워서 등을 대고 타는 것은 불가능합니다).
• 영향을받는 부서에 어떻게 든 영향을 미치는 등판.

급성기의 체조 성 복합체

강렬한 허리 통증으로 환자는 엄격한 안식기를 처방받습니다. 다리를 무릎으로 구부리고 옆이나 허리를 누울 수 있습니다. 감염된 척추 부위가 스트레스를받지 않도록 침대에서 기어 나와서는 안됩니다. 손은 침대 위에 보관해야합니다.

허리와 천골의 놀란 부분은 붕대로 고정됩니다. 자궁 경부의 탈장의 경우, 그들은 Shantz 칼라를 착용합니다.

• 일어나 라.
• 자궁 경부가 영향을받는다면 - 머리를 들고 목을 돌리십시오.
• 요추 부위 탈장 - 언론을 흔들기위한 다리, 고양이 만들기.

척수 근육이 침대 휴식 중에 약화되지 않도록 압력 염증 및 호흡 곤란을 예방하기 위해 다음 여섯 가지 운동 만 수행 할 수 있습니다.

10 분간 누워 아래를 향하게하고 위의 약 8cm 정도의 쿠션을 놓고 시간이 지남에 따라 운동 길이를 2 시간으로 늘리십시오 (허리 통증이나 불편 함이 방해되지 않도록).

하루에 세 번 이상 그런 세션을 반복하여 위장에 깊이 숨을 쉬십시오.

등에 누워서 발을 위아래로 움직입니다.

무릎을 구부린 채 몸을 따라 팔을 벌리고 손바닥을 위로 올리십시오. 너의 코를 깊게 숨 쉬고, 주먹을 움츠러 라. 주먹을 펴고 입을 벌리십시오.

옆구리에 누워 (요추 탈장 - 통증이 느끼지 않는 곳에). 팔꿈치를 구부린 후 시계 방향으로 돌린 다음 반 시계 방향으로 돌리십시오.

이 운동은 조수와 함께 수행됩니다. 그것은 두 개의 허리 척추 또는 허리 척추와 천골 사이의 탈장 치료에 도움이됩니다. 등에 누워서 허벅지와 다리 사이의 각도가 80-90 °가되도록 무릎을 구부립니다. 또한 조수는 다리를 더 굽히려고 시도하고 그것을 방지하려고합니다. 이 저항의 지속 시간은 7 초를 초과하지 않습니다. 고통은 없어야합니다.

아 급성기의 운동

아 급성기의 척추 헤르니아 운동은 각 부서마다 다릅니다. 각 운동은 5-8 번 수행 될 수 있습니다.

요추

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

요추의 탈장으로 등을위한 운동

lumbosacral 지역은 척추의 가장 취약한 부분입니다. 그는 모든 신체 활동에 반응합니다. 따라서이 부위에 탈장 된 디스크가 가장 자주 형성됩니다.

척추 헤르니아는 척수의 방향으로 디스크의 부분적 또는 완전한 변위를 특징으로하는 척추의 질병입니다. 그것은 운동 중에 신경 종말을 쥐어 짜낼 수 있습니다. 따라서 복잡한 치료법에서는 통증을 줄이기 위해 다양한 운동이 사용됩니다.

허리와 척추의 근육을위한 운동의 이점

운동이 육체적 고통을 가져올 수 있고, 사람을 두려워하며, 종종 그 사람을 거부합니다. 그러나 의료 체조는 중등도의 하중과 점차적으로 요추 및 흉골의 점진적인 스트레칭을 결합하여 날카로운 통증을 유발하지는 않지만 반대의 경우 체중을 감소시킵니다. 이러한 체조의 장점은 분명합니다.

• 척추 사이의 공간을 늘리십시오.
• 척수에 대한 탈장 압력 감소.
• 복근과 등을 강화.
• 재발 횟수 감소.

나는 급성 질환의 기간 동안 운동을 할 수 있습니까?

악화 기간에는 약물 치료와 물리 치료법에 중점을 두는 것이 좋습니다. 대부분의 움직임은 심한 통증을 유발하기 때문에 환자에게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

침대에 누워서 간단한 운동을 할 수 있습니다. 그들은 성기 및 요추 부위의 부담을 줄이는 동시에 장기간 침대에 머무르는 동안 압력 염증이 나타나지 않도록 도와줍니다.

1. 등에 누워 누워 깊은 숨을 쉬며 무릎을 꿇고 다리를 구부린다. 손을 주먹에 부딪 히고 다리를 내뿜고 곧게 펴십시오. 3 ~ 5 번 반복하십시오.
2. 등에 등을 대고 다리를 곧게 펴고 교대로 멈춤 운동을 반복하십시오.
3. 깊게 흡입하고 부드럽게 내 뿜으십시오. 호흡 연습을 3 ~ 5 번 반복하십시오.
4. 옆에 누워 손을 들어주세요. 움직일 때 어깨가 손바닥에 닿도록 회전 운동을하십시오. 상대방에게 넘어 가서 반복하십시오.

이 간단한 운동을 적어도 3-4 회 또는 4 시간의 휴식 시간에 수행하는 것이 좋습니다. 그들 중 일부가 심한 불편을 초래한다면, 그들은 버려 져야합니다.

모든 운동은 갑작스러운 움직임없이 원활하게 수행되어야합니다. 운동이 아프지 않아야합니다.

회복기 운동 요법

회복 중에 더 어려운 운동이 천골과 요추의 탈장 치료에 적용될 수 있습니다. 점진적으로 수행하여 부하를 증가시킵니다. 따라야 할 규칙이 있습니다.

1. 무거운 운동을 사용하여 등을 즉시 치료할 수 없으므로 큰 하중을 가할 필요가 없습니다.
2. 복잡한 운동은 조각으로 나누어지고 하루 종일 수행합니다. 오랜 기간 참여할 수 없습니다.
3. 운동이 날카로운 고통을주는 경우, 당신은 그 실행을 포기해야합니다. 잠시 후 다시 돌아 오십시오. 그러한 감각을 일으키지 않으면 복합체에 포함시킬 수 있습니다.
4. 각 운동은 4-6 회 수행 할 수 있습니다. 부하를 점차적으로 늘리십시오.

어떤 운동을 할 수 없는가?

Bubnovsky : 관절 통증으로 석고를 착용하기에 충분합니다. 더 많은 것을 읽으십시오

• 날카로운 다리와 팔;
• 점프;
• 왜곡;
• 웅크 리기.
• 날카로운 슬로프.

요추 운동 요법

체조 공을 사용하여 등 근육을 스트레칭하고 강화하는 많은 운동을 수행 할 수 있습니다.

1. 등, 다리와 팔을 곧게 눕습니다. 사건을 조금씩 들어 올려서 낮추십시오. 사지는 고쳐야합니다.
2. 허리에 누워서 다리를 무릎에 구부려 야하며 팔은 몸을 따라 늘려야합니다. 20cm에서 머리를 올리면이 위치에서 20 초가됩니다.
3. 의자에 앉아서 다리를 벌리고 앞으로 천천히 몸을 숙이고 발가락에 닿도록하십시오.
4. 당신의 위장에 누워서, 당신 앞에서 팔을 쭉 펴십시오. 흡입하면서 부드럽게 팔과 다리를 위쪽으로 들어 올리십시오. 내뿜기를하면서 팔다리를 내립니다.
5. 당신의 위장에 누워, 무릎은 팔 아래에 적합, 팔은 앞으로 뻗어. 시체를 앞으로 이동시킨 다음 뒤로 이동하십시오.

성례의 부서를위한 운동 요법

1. 당신의 위장에 누워, 다리를 똑바로 고정하고 고칠 수 있습니다. 가슴 아래에 손을 넣을 수 있습니다. 손을 사용하지 않고 6 초 동안 몸을 들어 올리십시오. 원래 위치를 반복하십시오. 그런 다음 상단 부분을 고정시키고 다리를 6 초 동안 들어 올립니다.
2. 사방에 올라서 방을 돌아 다니십시오.

Bubnovsky의 방법으로 운동 치료

이 운동은 Bubnovsky 의료 과학자가 개발했습니다. 요추 및 천골 및 척추의 다른 질병에서 추간 판 탈출증의 치료에 권장됩니다.

1. 네 발로 일어나십시오. 다리가 무릎을 굽히고 가슴을 번갈아 조입니다.
2. 사방에 서서, 흡입하면서 팔은 앞으로 미끄러 져 몸을 움직입니다. 다리는 아직도있다. 그런 다음 반대 방향으로 운동을 반복하십시오.
3. 등에 등을 대고 머리 뒤로 손을 올려 다리를 편다. 몸과 무릎을 동시에 구부린다. 오른쪽 다리를 왼쪽 팔꿈치로 당기고, 그 반대도 마찬가지입니다.
4. 네발에 서서 골반을 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 내립니다.

치료를 금하는 금기 사항은 무엇입니까?

신체 활동은 다음과 같은 신체 조건에서는 권장되지 않습니다.

• 종양학 질병;
• 급성기의 심장 질환;
• 출혈;
• 고혈압;
• 몇 달 안에 작업이 이전되었습니다.

요약

요추 및 천골 척추의 디스크 탈출증에 대한 운동 요법은 복잡한 치료의 일환으로 척추를 치료하는 데 사용됩니다. 결과적으로 척추가 점차적으로 늘어나고 근육 코르셋이 강화됩니다. 이것은 질병 재발의 위험을 줄이고 통증을 감소시킵니다.

전문가의 조언

1. 요추의 추간판 헤르니아 치료를위한 위의 운동은 심한 통증과 중증의 불편 함을 유발하지 않으면 수행 할 수 있습니다.
2. 필요한 복합 재료를 수행하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 필요한 권고 사항을 제시하고 필요한 연습 문제를 목록에 추가합니다.

탈장 허리와 함께 체조 lumbosacral 척추

추간판 탈장은 섬유질 반지가 돌출되어 파열 될 수 있습니다. 결과적으로, 척수의 신경 종말이 압축되어 내부 장기의 기능에 심각한 통증과 교란을 유발합니다.

이 병리는 척추의 어느 부위 에나 나타날 수 있지만, 가장 흔하게는 척추 영역에 국한되어 있습니다. 치료의 주요 방법 중 하나는 요추의 헤르니아가있는 체조입니다. 그것으로 인대의 상태를 개선하고 근육 조직을 강화시켜 질병의 악화를 예방할 수 있습니다.

운동 규칙

운동 요법은 사람이 근육 코르셋을 강화시킬뿐만 아니라 걷고, 자고, 무거운 물체를 들어 올리는 일상 생활을하도록 가르치고 있습니다. 귀하의 상태를 개선하기 위해서는 운동을 올바르게하는 것이 매우 중요합니다.
디스크의 불룩 함은 다른 방향으로 수행 될 수 있습니다. 따라서 운동을 선택할 때 자신의 감정을 조절하는 것이 중요합니다. 운동 요법 통증이 일어나지 않을 경우에는 치료할 수 있습니다. 약간의 불편 함이 있으면 운동도해야하지만보다 조심스럽게해야합니다.
척추에 예리한 통증이 생기면 운동을 연기하는 것이 좋습니다. 일정한 시간이 지나면 다시 돌아옵니다. 불편 함이 덜 발생하면 모든 일을 올바르게하고 있습니다.
운동 효과를 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 초기 단계에서 신체의 왜곡을 포기해야합니다.
2. 당신은 할 수 없습니다 점프 금지 및 강한 불면 뒤쪽 영역에 있습니다.
3. 운동은 하루에 2 ~ 6 회하는 경우가 많습니다. 복합 단지는 여러 부분으로 나누어 져야하며 하루 종일 다양한 운동을해야합니다.
4. 척추의 문제 영역에 더 많은 노력을 기울일 수는 없습니다.
5. 운동은 등판에 최소 하중으로 시작하여 점차적으로 증가시켜야합니다.
6. 하루 동안 디스크를 넣지 마십시오. 운동 요법의 일은 척추가 부드럽게 펴지고 손상된 부위의 혈액 순환이 정상화되는 것입니다.

효과적인 연습

척추의 상태를 개선하고 통증을 멈추고 영향을받는 부위의 혈액 순환을 정상화하려면 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

1. 누워서 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 구부립니다. 이 위치에서 가능한 한 힘이 들도록 배를 긴장시킵니다. 10-15 배를하십시오.
2. 누워서 팔다리를 쭉 뻗는다. 골반 부위를 약간 뒤로 들어 올리고 10 초 동안이 위치에 고정하십시오. 그런 다음 몸통을 서서히 내리고 원래 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 10-15 번 수행됩니다. 각 리프트 사이에서 10 초를 넘지 않아도됩니다.
3. 똑바로 서서 긴장을 풀어 라. 척추는 골반의 중심 위에 있어야합니다. 따로 다리가있다. 복부 근육이 긴장해야하고 몸이 뒤로 젖혀 져야합니다. 손은 뒤에 있어야하고 허리에 압력을 가해 야합니다.
4. 같은 초기 자세로 허리의 첫 번째 척추 부위에 손을 댑니다. 흡입 할 때 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 바꿉니다. 숨을 내쉬며 원래 지점으로 돌아갑니다. 손바닥을 위 아래로 향하게하고 손으로 허리를 마사지해야합니다.
5. 주먹을 움켜 잡고 똑바로 세우십시오. 손을 서로의 위로 정렬하십시오. 흡입에, 강하게 주먹을 등뼈로 누르고 점차적으로 내려 간다. 따라서 전체 허리를 처리해야합니다.

또한 일련의 연습을 수행하기 위해 fitball을 사용할 수 있습니다. 이러한 충만은 완벽하게 이완되고, 근육 경련을 없애고, 디스크 간의 거리를 증가시킵니다.

결과 수정 방법

물리 치료가 최대 결과를 가져 오려면 특정 규칙을 따라야합니다.

• 매일 운동해라.
• 자연스럽게 숨을 쉬지 마라.
• 주기적으로 의사와 상담하고 상태의 역동성에 대해 알려주십시오.

심한 통증이있는 ​​경우, 휴식을 취하고 척추에 부담을주지 않아야합니다. 이 상황에서 항염증제 및 진통제로 약물 치료가 지시됩니다. 통증 완화 후 신체 활동을 포함시킬 수 있습니다.

금기 사항

어떤 경우에는 등에 대한 청구가 금기입니다. 금지가 존재합니까? 이런 경우에 치료법을 사용하지 마십시오 :

1. 질병의 초기 단계. 이 단계에서 운동은 질병의 악화를 일으켜 고통을 증가시킬 수 있습니다. 먼저 병리학적인 병을 치료하기 위해 약물 치료를 받아야합니다. 그 후, 의사는 운동 요법을위한 일련의 운동을 선택할 수 있습니다.
2. 체온이 상승했습니다. 이 증상은 요렁 부분의 통증 증가를 유발할 수 있습니다.
3. 종양학 병리학. 이러한 질병은 신체에 심각한 영향을 미칩니다. 숙련 된 전문가조차도 운동에 대한 신체 반응을 예측할 수 없습니다.
4. 전염병. 그러한 위반으로 체육 교육은 금기이며 질병의 악화를 초래할 수 있습니다.
5. 출혈 일련의 운동을 수행하면 사람의 상태가 악화 될 수 있으며 이는 실제 삶의 위험입니다.
6. 임신 아이를 낳을 때 척추에 힘이 가해 지므로 요통 운동이 금지됩니다.

요추 추간판 탈장을위한 일련의 운동은 통증을 제거하고 근육 조직을 강화하며 인대 조직을 복원하는 데 도움이됩니다. 물리 치료가 오직 당신에게 이득을 가져 오려면 모든 의학적 권고를 엄격히 준수하고 정기적으로 연습해야합니다.

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요추의 헤르 니아 : 증상, 치료

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

척추는 병의 존재하에 요추 부위의 탈장을 발견 할 수있는 신체의 취약한 부분입니다. 이것은 허리의 부하 증가로 인해 발생하지만,이 상태는 부상, 정적 부하, 역도 및 다른 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

• 탈장 된 디스크의 원인
• 헤르니아 요추의 증상
• 요추 디스크 추간판의 약물 치료
• 외과 적 제거
  • 탈장 제거 방법
• 치료 체조
• 추간 판 탈장 치료에서 전통 약용 수단
  • 헤르 니아 레시피
• 결론

이 질병의 발달 초기의 추진력은 추간 판의 섬유질 링의 파열입니다. 이것은 젤리 같은 부분이 나오고 척주의 신경 종말에 압력을가한다는 사실로 이어진다. 그들은 또한 과거의 형태로 활동을 유지할 수없는 고통스런 증상에 대한 책임이 있으며 때로는 모든 것이 어느 정도의 장애를 가져올 수 있습니다.

그러나 병리를 적시에 감지하면 디스크를 복원하고 질병을 완전히 치료할 수 있습니다. 어려움은 대부분의 경우에만 후기 단계에서만 발견 될 수 있다는 사실에 있으며이 시점까지 사람은 이미 다리에서 포기하는 급성 허리 통증에 대해 매우 걱정하고 있습니다. 이 상태의 치료는 의무적인데 그렇지 않으면 이동성의 제한으로 이어질 것입니다. 이 상태의 악영향 중 하나는 배뇨 및 대변 장애, 성욕 감소 및 힘의 위반 일 수 있습니다. 탈장이 파열되면 한쪽 또는 양쪽하지의 완전한 마비가 발생할 수 있습니다.

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탈장 된 디스크의 원인

lumbosacral 척추의 주로 추간판 탈장은 osteochondrosis의 발달로 인해 발생합니다. 이 질환은 여러 가지 요인에 의해 유발 될 수 있으며 그 중 가장 흔한 것은 타격과 낙상입니다. 영양 장애로 인한 질병이있는 환자보다 더 많은 환자가 있습니다.

허리의 추간판 헤르니아의 발달을 유발할 수있는 다른 이유들 중에서도,

• 척추 측만증;
• 2 차 곡률;
• 하지 및 골반 구조의 병리학.

어떤 경우에는이 질병이 종양, 매독, 결핵 및 선천성 척추 이상이있는 척추의 구조적 병변의 결과입니다.

헤르니아 요추의 증상

추간판 탈출증의 증상은 척추의 상태와 직접적으로 관련이 있으며, 이는 젤라틴 몸체에 압력을 가하여 변위를 일으키고 디스크의 섬유막이 파열되어 틈새 공간으로 방출됩니다. 이 프로세스에는 몇 가지 단계가 포함됩니다.

• Prolapse. 이 단계에서 디스크는 최소 거리로 옮겨집니다. 일반적으로 외부 변형이 없으면 원래 위치로 돌아갑니다.
• 돌출. 디스크는 계속 움직이지만 척추는 움직이지 않도록합니다.
• 압출 및 격리. 이 단계에서는 척추 사이의 매달린 위치에 핵이 바깥쪽으로 변위됩니다. 끝에는 획기적인 캡슐이있어 내용물이 흘러 나옵니다.

대부분의 환자에서 요추 탈장의 진단은 4 개 및 5 개의 척추로 묶인 영역에서 이루어지며 특징적인 증상으로 진단됩니다. 환자는 요추 부위의 통증이 주기적으로 증가하고 엉덩이와 다리, 허벅지 및 회음부에 통증이 발생한다고 불평합니다.

요추 디스크 추간판 탈출증은 다음과 같은 증상이 특징입니다 :

• 발목 부분의 반사 신경을 약화시킨다.
• 파행, 일부 경우 운동의 완전한 상실로 이어질 수있는 "튀는"보행;
• 무감각, 어떤 경우에는 발바닥에 타는 것과 함께;
• 발한 증가, 많은 환자는 대리석 피부 효과가 있습니다;
• 대변 ​​실금, 소변 요실금 등의 증상을 유발하는 골반 장기의 잘못된 작동.

요추 디스크 추간판의 약물 치료

요추의 척추 헤르니아 증상을 신속히 해결하려면 약물을 사용할 필요가 있습니다. 염증과 통증 증상을 제거 할 수있는 약물과 함께 권장 약물 목록에는 회복 과정이나 질병 발병 기전에 긍정적 인 영향을 미치는 약물이 포함됩니다.

비 스테로이드 항염증제 (NSAID). 그들의 수용의 결과로, 고통스러운 불편을 일으키는 원인이되는 염증의 초점에서 생기는 효소의 활동의 억제가있다. 이러한 약물은 신경 민감도와 염증의 강도를 감소시키고 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다.

통증을 빨리 완화하려면 Diclofenac, Lornoxicam, Ibuprofen, Indomethacin을 사용하는 것이 좋습니다. Meloxicam 또한이 목록에 포함될 수 있습니다. 복용하면 대부분의 환자는 부작용이 없습니다.

혈액과 림프의 움직임을 개선하는 수단. 이러한 약물은 요추의 탈출 된 추간판의 치료 프로그램에 포함되어야합니다. 그들의 긍정적 인 효과는 부종을 줄이고 감염된 부위의 혈류를 증가시키는 능력입니다. Actovegin, pentoxifylline 및 berlithion은 이러한 특성을 가지고 있습니다.

근육에 영향을 미치는 약물, 근육의 이완 또는 근육 이완제. 이 약물 목록에는 tetrazepam, mydocalm, tizanidine이 포함될 수 있습니다.

Hondoprotectors. 그들은 정상적인 연골 조직을 복원하는 데 도움이됩니다. 전문가들은 Hondrolone, arthron complex와 같은 약물을 사용할 것을 권장합니다. 통증 증상을 완전히 없애기 위해서는 1 주일에서 1 개월 이상 지속되는 치료 과정을 거쳐야합니다.

로컬 응용 프로그램. 이것은 다양한 연고, 젤 및 압축을 말합니다. 의사는 심한 통증을 제거하기 위해 사용하는 것이 좋습니다. Dimexidum과 Novocain의 성분이 존재하기 때문에 긍정적 효과가 나타납니다. 세그먼트의 침해가 있다면, 당신은 코르티 코 스테로이드와 함께 노보 (Novocainic) 봉쇄의 도움으로 업무를 복원하는 것을 도울 수 있습니다.

외과 적 제거

보수적 인 방법으로 환자를 도울 수없는 경우에만이 방법을 사용하십시오. 이것은 추간공 탈출증이 인간의 삶의 기능에 영향을 미치기 시작할 때 병리 악화의 경우 적어도 의지가 있습니다.

요추의 헤르니아 제거를위한 기초는 다음과 같은 징후가 될 수 있습니다 :

• 비뇨기 장기의 기능 장애와 발의 마비를 수반하는 신경 뿌리의 압박.
• 통증 증후군으로 인해 근육이 약해 지거나 현대 의약품의 도움으로 영향을 미치지 않습니다.
• 비뇨 생식기 구의 문제는 척추의 신경 클램핑으로 인한 것입니다.

탈장 제거 방법

전문가들은 요추 추간 판의 탈출 디스크를 제거하기위한 몇 가지 유형의 수술을 확인합니다.

탈장을 제거하는 가장 일반적인 방법은 그 유용성 때문에 계속해서 인기가있는 추간판 제거술입니다. 그러나 이러한 방식으로 탈장을 제거하는 동안 심각한 부상뿐만 아니라 큰 혈액 손실이 발생합니다.

그러나 지금까지 허리 척추의 디스크를 치료하는 양성 방법이 있습니다.

• 내시경 수술. 그것의 본질은 필요한 조작을 수행함으로써 작은 절개를 만든다는 사실에 있습니다. 이 방법으로 신체가 덜 손상되며, 수술 후 재활 기간은 최소한의 시간이 걸린다.
• 레이저 증발. 그것은 과량의 디스크 핵심 물질에 레이저 노출을 포함합니다. 이 방법의 유일한 단점은 질병의 재발 위험입니다.
• 미세 절제술. 이 수술을 수행하는 데 1 시간 이상 걸리지 않으며 근육의 손상없이 작은 절개를 만드는 것이 본질입니다.

치료 체조

치료 운동의 사용에 관해 생각하는 것은 신경 클램핑의 모든 징후들이 제거 된 후에야, 다리에 통증이 없을 것입니다. 강사는 각 환자마다 특별한 프로그램을 만들어야하는데, 여기에서 몸통 몸통, 부드러운 회전 및 회전이 있어야합니다. 이러한 운동은 허리 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 단단한 근육 프레임이 디스크의 변위를 방해하게됩니다.

수직면에 중점을 두어 서서 자세로 자세를 취한 위, 옆 또는 뒤로 엎드린 자세로 특별한 운동을 할 수 있습니다. 선택한 위치를 고정하고, 몸통을 회전시키고 들어 올리면서 팔다리를 납치하십시오.

그러나 신체 활동에주의를 기울여야합니다. 너무 큰 것으로 밝혀지면 디스크의 더 큰 변위로 이어질 수 있기 때문에 신체 활동에주의해야합니다. 운동을하는 동안 환자는 운동 치료 전문가가 지속적으로 모니터링해야합니다.

세로 축에서 척추를 늘리는 데 도움이되는 특정 유형의 운동이 있습니다. 이것은 척추 사이의 공간을 확장시켜 결과적으로 디스크가 초기 위치를 차지하는 경향이 있습니다. 교수형 바를 사용하여이 운동을하는 것이 가장 쉽지만 특수 장비가 장착 된 수영장을 방문하는 것이 더 바람직합니다. 견인시 활동 유지가 필요합니다. 특수 공구를 사용해야합니다.

추간 판 탈장 치료에서 전통 약용 수단

일반적인 관행은 민간 요법의 도움으로 허리 척추의 추간판 탈장을 치료하는 것입니다. 과일과 허브에 기초한 가장 보편적으로 사용되는 강화 약물로 특정 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 이러한 기금을 식사 전에 가져 가십시오. 문제가되는 영역에 활성 물질을 제공하면 신체가 손상된 조직 구조를 복원 할 수있는 추가 기회를 갖게됩니다.

헤르 니아 레시피

아스펜 껍질의 달임

이 도구는 추간판 탈장의 징후를 제거하는 것으로 입증되었습니다. 이렇게하려면 20g의 잘게 썬 나무 껍질을 가지고 물 200ml를 넣고 1 시간 동안 끓으십시오. 하루 4 번, 30 그램의 달이기.

제품을 준비하기 위해 식물의 잎 한 스푼을 취해 200ml의 끓는 물 위에 부어 넣는다. 그런 다음, 혼합물을 4 시간 동안 끓여야합니다. 여과 된 용액은 하루 3 번, 아침, 점심, 저녁 250g 전에 다음과 같은 계획에 따라 술에 취해집니다.

완성품을 사용하십시오. 사용 전에 물로 희석하고 식사 전에 하루에 3 번 복용하십시오. 약을 준비하려면 1 리터의 알코올과 1 잔의 사벨 닉을 섭취해야합니다. 연고를 피부에 바르거나 압축하여 통증 증상을 완화시키는 데 사용할 수 있습니다.

수지 기반 연고

물 처리 후 해당 지역을 치료하십시오. 제품을 준비하기 위해 건조 컴프리 뿌리 0.5kg, 소나무 수 지 70g, 40 % 알콜 300g 및 돼지 지방 350g이 필요합니다. 첫째, 뿌리를 갈아서 녹인 지방과 섞어서 스토브에 얹은 다음 부드러운 불로 30 분간 끓입니다. 그 후 혼합물을 수액에 넣고 모든 것을 섞어서 같은 온도를 유지해야합니다. 10 분 후에 보드카를 추가해야합니다. 다시 10 분 동안 계속 저어 주면서 혼합물을 스토브에서 꺼냅니다. 이제는 치료에 사용할 수 있습니다.

결론

척추 헤르니아는 전체 유기체의 활동에 영향을주기 때문에 특별한주의가 필요합니다. 적절한 조치가 없을 경우, 질병은 평범한 삶의 방식을 방해 할 수 있으므로 척추에서 불쾌한 증상이 처음 나타날 때 즉시 행동을 시작해야합니다. 이를 위해, 당신은 즉시 척추 헤르니아의 효과적인 약물 치료를 처방 할 수있는 전문가와 약속을 잡아야합니다. 그러나 민간 요법으로 치료할 수도 있습니다. 모든 치료 단계는 주치의의 승인을 받아야 함을 기억하십시오.

집에서의 척추 견인

우리 시대 이전에도 유명한 고대 의사 인 히포크라테스는 척추 측만증의 치료 문제를 해결하고 척추 교정 및 신전을위한 특수 시스템을 발명했습니다. 이 시스템은 현대 의학에서 사용되고 있습니다. 유럽에서는 18-19 세기에 특수 장치를 사용하여 척추를 강제로 펴는 연습을했습니다. 그러나 종종 이것은 비참한 결과를 낳았고 결과적으로 척추의 뻗기는 그 당시의 의사들로부터 상당히 심각한 비판을 받았다.

• 당신이 알아야 할 것
• 수평 수중 후드
• 우리는 집에서 척추를 뻗는다.

시간이 지남에 따라 정형 외과 의사들은 스트레칭 힘이 건강한 지역에 영향을 미치고 척추의 손상 부위에 거의 도움이되지 않기 때문에 길고 강한 스트레칭이 위험하다는 결론을 내 렸습니다.

당신이 알아야 할 것

스트레칭 절차를 수행하려는 사람들은 몇 가지 규칙을 기억해야하며,이를 준수하면 추가 손상으로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다.

• 척추 측만증의 교정을 위해 견인력을 사용할 수 없습니다. 이렇게하려면 포괄적 인 보수 치료 만 받아야합니다.
• 척수 견인은자가 치료없이 경험있는 의사의 감독하에 수행되어야합니다. 이 경우,자가 치료는 합병증을 유발할 것입니다.

수중 견인

반세기 이상 동안 수직 수중 척추 견인은 러시아에서 매우 인기가있었습니다. 이제는 근골격계 치료에서 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다.
수직 수중 확장은 환자를 물에 매달고 고정시킨 다음 수행합니다. 다음으로, 골반 거들에 걸리는 하중이 서서히 가중되고 하중의 무게가 점차적으로 증가하고 감소합니다.

견인력의 상호 작용과 일반적인 욕조가 환자에게 따뜻한 물로 동시에 충격을줌으로써 척추에 대한 치료 효과가 발견됩니다. 모든 절차는 담수에서 수행 할 수 있습니다. 미네랄 (천연 또는 인공) 물을 사용할 수도 있습니다.
그들은 다음과 같을 수 있습니다 :

• 염화물,
• 나트륨,
• 테레빈,
• 라돈,
• 황화수소.

수중 견인은 요추에 상당히 강한 영향을 미칩니다. 이것은 허리 척추의 전만 정도가 약간 감소하면 촉진되며, 이는 물 속의 신체 위치를 확장시킵니다. 종종,이 절차를 사용하여 스트레칭을하면, 일부 환자는 근섬유 통증을 둔화 시키거나 심지어 완전히 사라집니다.

권장 사항

수중 견인의 도움으로 치료에 대한 결정을 내리기 전에, 환자는 척추 X 선 촬영과 요추 영역의 자기 공명 영상을 만드는 등 많은 필수 절차를 수행해야합니다. 리조트로 가서 모든 결과를 가져 가야합니다.

수중 견인은 강한 신체적 인 힘을 가지지 않으며 생리 학적 방법이기 때문에 심한 통증 증후군의 경우에 사용할 수 있습니다.

모든 수술 과정에서 갑작스런 움직임, 저체온증 및 심한 운동을 피하도록주의를 기울여야합니다. 치료 기간은 약 10 회 또는 그 이상의 절차 (일주일에 5 번)입니다. 치료 과정이 끝난 후 모든 환자는 단단한 침대에서 자고 코르셋을 착용해야합니다.

수중 배기 표시

수 중 추출에 대한 적응증은 다음과 같은 질병입니다.

• 요실금증
• 척추 측만증, 척추 측만증,
• 요추 전만을 평평하게하다
• 방사상 압축
• 척추 변형증 (spondylosis deformans)
• 초기 단계에서 강직성 척추염.

또한 수중 후드는 헤르니아 및 기타 척추 질환에 권장됩니다.

수중 후드 사용에 대한 제한

수중 후드에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

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• 격리 된 디스크 탈장, 특히 말꼬리 압축,
• 급성기의 통증 증후군,
• 뇌척수액 순환의 위반,
• 염증성 척추 증후군
• 흉터 - 접착제 epidurit, arachnoiditis,
• 척추 골절,
• 환자 체중 100kg 이상, 60 세 이상,
• 척추 종양, 피부의 특정 질병 및 훨씬 더.

수평 수중 후드

척추의 수중 수평 스트레칭은 특수 방패를 사용하여 수행된다는 점에서 수직과 다릅니다. 환자는 골반 거들과 케이블이 부착 된 방패에 고정되어 있습니다.

환자의 다리가있는 방패의 아래 부분은 따뜻한 물에 담그고 환자의 가슴은 물 위에 머물러 있습니다. 하중은 케이블에 매달려 무게가 증가하고 그 후에 하중의 무게가 감소합니다.

우리는 집에서 척추를 뻗는다.

의사가 환자에게 척수 연장을 처방 한 경우, 일부 절차는 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 집에서 척추를 잡아 당기기 시작하려면 허리 근육을 이완시켜야합니다. 이것은 15 분 동안 복용해야하는 따뜻한 목욕의 도움으로 이루어질 수 있습니다. 목욕 후, 마사지 롤러 또는 손으로 뒤쪽 마사지가 필요합니다. 수건으로 문질러도됩니다.

집에서 스트레칭은 소파의 도움으로 이루어집니다. 그 헤드 보드는 약 30cm 높이 야합니다. 그런 다음 두 개의 패브릭 끈을 소파 머리에 부착해야합니다. 그들의 길이는 1.5 미터가되어야하며 폭은 약 5-7 센티미터 여야합니다. 끈의 중간 부분은면으로 채워져있다.

손은 준비된 끈에 끼워져 있으며 견인은 환자의 체질에 영향을 받아 발생합니다. 이 절차는 약 3-4 시간이 소요될 수 있습니다. 견인력을 향상 시키려면, 3 ~ 4kg의 무게가 부착 될 nadalaz 부품에 두 개의 코드가 달린 벨트를 부착 할 수 있습니다.

다음은 무엇입니까?

스트레칭은 운동을 잘하는 데 도움이됩니다. 앞으로 굽히거나, 폴 루비 스를 돌리거나 몸통을 돌립니다.
모든 절차의 도움으로 얻은 결과는 코르셋, 붕대 또는 역도 벨트를 착용하여 해결해야합니다. osteochondrosis가 고통을 동반하는 경우에, 그것은 의료 기관에서 기지개하지 않고는 할 수 없을 것입니다. 모든 절차는 정형 외과 의사의 감독을 동반해야합니다. 자가 치료는 해를 입힐 수 있기 때문에 어떠한 경우에도 관여해서는 안됩니다.

요추의 탈장을위한 의료 연습

요추의 헤르니아 치료의 주요 방법 중 하나는 치료 체조입니다. 그것은 합병증을 예방하고 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다. 운동 요법의 효과는 운동 중에 혈액 순환이 향상되고 근육과 인대가 강해진다는 사실에 의해 설명됩니다. 이것은 척추에 대한 지원과 그 탈장의 확장과 감소를 제공합니다.

근골격계 질환의 주요 원인 중 하나는 앉아있는 생활 방식입니다. 부하를받지 않는 근육은 점차 위축됩니다. 그러므로 몸을 똑바로 세우고 우주에서 움직이는 일은 척추에 달려 있습니다. 요추와 성례 부분은 가장 큰 부하를 경험합니다. 따라서 탈장은 종종 여기에 형성됩니다.

헤르니아와 체조의 장점

특별한 운동의 적절한 수행은 다른 치료 방법보다 많은 이익을 가져올 수 있습니다. 탈장 체조는 다음과 같은 효과를냅니다 :

• 근육 경련을 완화시킨다.
• 척추를 내리다.
• 혈액 순환을 활성화시킨다.
• 조직 영양 개선;
• 합병증을 예방하는 데 도움이된다.
• 근육 시스템 강화;
• 척추 이동성 회복.

다른 탈장 치료는 체조 없이는 효과적이지 않습니다. 수술 후에도 척추의 기능은 운동 요법을 통해서만 회복 될 수 있습니다. 지난 세기 중반, 의사들은 운동의 효과를 입증했습니다. 이 치료법을 운동 요법이라고합니다. 이것은 많은 탈장 치료 시스템의 기초를 형성합니다 (예 : Bubnovsky 단지).

헤르니아 체육 교육의 특징

일부 사람들은 척추 헤르니아가있을 때 운동을 할 수 없다고 생각합니다. 운동을 복원하고 체조없이 근육을 강화하는 것은 불가능하기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 또한 척추가 늘어나고 근육 경련이 제거되면 탈장이 덜 발생하여 통증이 감소합니다. 따라서 참여가 필요하지만 올바르게 수행되어야합니다.

운동은 질병의 본질에 따라 개별적으로 선택되어야합니다. 특히 통증이있을 때 집에서 공부하는 것은 바람직하지 않습니다. 전문가의 도움 없이는 하중을 계산할 수없고 스스로를 해칠 수 없습니다. 추간판 탈장이있는 대부분의 운동은 적당히 단단한 표면에서 수행됩니다 (예 : 체조 매트). 스트레칭 운동을하고 근육 내구성을 높이십시오.

운동 규칙

일련의 연습은 전문가가 개별적으로 개발합니다. 치료는 부하가 점차 증가하는 경우에만 효과적입니다. 또한 수업 중에 반드시 준수해야하는 규칙이 있습니다. 결국, 헤르니아는 부적절하게 움직이면 척추 또는 척수에 더 많은 손상을 줄 수있는 심각한 질병입니다. 물리 치료를 할 때 알아야 할 사항 :

• 모든 운동은 갑작스런 움직임없이 천천히, 부드럽게 수행되어야합니다.
• 당신은 통증이 없을 때에 만 할 수 있습니다.
• 첫 번째 수업은 가장 간단한 연습으로 구성되어야하며 5 분 이상 지속되면 안됩니다.
• 수업 시작 전에 요추 부분을 마사지하여 근육을 따뜻하게하고, 온열 또는 항염증제를 사용할 수 있습니다.
• 치료 체조의 이상적인 복합체는 요추 부분뿐만 아니라 보강 용 운동도 포함됩니다.
• 운동을 할 때 어떠한 경우에도 통증이 나타나면 안된다.
• 최상의 효과를 위해 하루에 수 차례 연습하는 것이 좋지만 오랫동안 연습하는 것은 좋지 않습니다.

수행 할 수없는 연습 문제

탈장 된 디스크에 부적절한 스트레스는 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 혼자서 운동을 선택하는 것은 권장되지 않습니다. 더욱이,이 질병으로 모든 환자를 치료할 수있는 것은 아닙니다. 다음과 같은 하중은 금지되어 있습니다 :

• 무엇보다도 부담없이 운동을하는 것은 불가능합니다. 다리를 누르는 것, 짐을 쭈그리고 앉는 것, deadlift 등 - 그들은 허리에 너무 많은 부담을줍니다.
• 모든 유형의 척추는 금지되며, 무게로 굴곡하는 행위는 금지됩니다.
• 날카로운 움직임, 점프를 배제 할 필요가있다.
• 다리와 몸통을 엎드린 자세에서들 수 없습니다.
• 달리기는 허리의 척추 탈장에 권장되지 않습니다. 왜냐하면 척추의 감가 상각 기능이 감소되어 불편 함을 유발할 수 있기 때문입니다.

의료 복합 단지의 종류

요추의 탈장에 대한 운동은 디스크의 병변의 특성과 질병의 단계에 따라 수행되어야합니다. 이러한 기능을 감안할 때 클래스에는 세 가지 클래스가 있습니다.

• 완만 한 운동 세트가 급성기에 수행되며 팔다리의 작은 하중과 함께 척추의 완전한 이완을 특징으로합니다.
• 의학 교육 훈련 모드는 활동적인 운동을위한 근육 훈련을 제공합니다.
• 훈련 모드는 근육 코르셋을 강화하고 척추의 유연성을 증가시킵니다.

또한, 의사의 조언과 고통의 실종 이후에만 수행하는 것이 좋습니다 여러 가지 복잡한 있습니다. 전문가의지도 아래 이러한 기술 중 하나를 수행 할 수 있습니다.

• 요가 -이 시스템은 탈장에 매우 효과적이며, 주요한 것은 갑작스런 운동을하지 않고 통증의 출현을 허용하지 않는 것입니다.
• Bubnovsky 박사의 방법은 특수 시뮬레이터에서의 훈련을 포함합니다.
• Dikul의 시스템은 척추 부상에서 회복 자신의 경험을 기반으로, 모든 운동은 근육의 음색을 유지하는 데 도움이됩니다.

헤르니아를위한 가장 효과적인 운동

의료 단지는 각 환자마다 개별적으로 만들어집니다. 그러나 척추 헤르니아에 가장 효과적인 몇 가지 운동이 있습니다.

• 술집에 매달려;
• 앙와위 자세에서 골반을 들어 올려 엉덩이 근육을 압박합니다.
• 동일한 시작 위치에서 무릎에서 구부러진 다리를 가슴에 교대로 조입니다.
• Bubnovsky 시스템에 따르면, 모든 네발에 서서 엉덩이를 걷는 척추 편향, "자전거"와 다른 것들이 효과적입니다.

질병의 급성기에있는 종류의 특징

추간판 탈출증의 급성기에는 모든 운동을 최소화해야합니다. 환자는 정형 외과 용 매트리스가 달린 편안한 넓은 침대 위에 누워 있습니다. lumbosacral의 패배로 가장 편안하게 다리를 올리고 굽히거나 뒤에서 자세를 취합니다. 그러나 질병의이 단계에도 불구하고 대처해야합니다. 운동은 등 근육을 이완시켜야합니다. 통증이 하역 자세를 취할 때 :

• 위를 누우고 요추 부위 아래에 부드러운 낮은 롤러를 놓으십시오.
• 등받이 위에 누워서 다리를 900도 각도로 구부리십시오.

하루에 여러 번 10 분 이상 자세를 유지해야합니다. 통증이 감소하면 근육 긴장과 손발의 움직임으로 체조가 보충됩니다. 수업은 하루에 2 번씩 5 분 동안 계속해야합니다. 질병의 급성기에는 어떤 운동이 나타나는가?

• 깊은 호흡;
• 발의 움직임을 위 아래로;
• 몸 손바닥 위로 손을 얹고 손을 주먹으로 쥐어 짜십시오.
• 천천히 무릎을 꿇고 다리를 구부리고 통증이 증가하지 않도록하십시오.
• 가슴 위로 팔을 뻗어 교대로 자세를 바꾸십시오.

통증이 사라지면 복합물은 모든 네 발의 운동이나 무릎 꿇기로 보완됩니다. 예를 들어 머리와 손을 원형으로 움직일 수 있습니다.

회복 기간에 치료 체조

치료 2-3 주 후에 운동은 좀 더 복잡해집니다. 근육의 음색을 개선하고 효율성을 높이는 데 도움이됩니다. 대부분의 운동은 또한 허리뿐만 아니라 위장에도 일어날 수 있습니다. 복구 기간에는 등척성 하중이 표시됩니다. 전압의 지속 시간은 7 초를 초과해서는 안되며, 호흡은 지체없이 무료 여야합니다.

다음 치료 운동을 권장합니다.

• 머리를 들기 쉬운 위치에서;
• 같은 시작 위치에서 한 손 또는 두 손을 들어 올리십시오.
• 무기에 중점을두고 몸을 천천히 구부린다.
• 팔을 앞으로 당기고 다리와 상체를 약간 올리십시오.
• 너의 옆에 누워서 구부린 다리를 옆으로 가져 가라.
• 흡입하면서 모든 네발에 서서 구부리고, 숨을 내쉴 때 구부리 며 머리를 뒤로 젖히십시오.
• 발 뒤꿈치에 모든 사자상에 서서.

사면의 수업

통증이 사라지고 환자가 정상 생활로 복귀 한 후에 치료 운동을 중단 할 수 없습니다. 그러나 이제는 근육 시스템을 강화하고 요추의 움직임의 진폭을 증가시키는 데 목표를 두어야합니다. 정기적 인 운동 외에도 질병의 재발을 예방하기 위해서는 자세를 유지하고, 올바르게 들어 올리기 (쪼그리고 앉거나하지 말고), 침대에서 빠져 나가는 것을 배우는 것이 필요합니다.

척추 헤르니아의 치료는 근육 강화 없이는 효과적 일 수 없습니다. 투약 된 육체 노동은 빨리 회복하고 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다.

덧글 추가

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요추의 탈장 치료를위한 6 가지 운동

헤르니아 소프트웨어가있는 탈장에서 치료 방법으로. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까? 소프트웨어 헤르니아에 대한 체조의 치료 효과는 무엇이며 급성 및 회복기에이를 수행 할 수 있습니까?

이 질병은 여러 가지 이유로 발생하지만, 대부분 척추에서의 강한 신체 활동 또는 근골격계의 치료되지 않은 질병으로 인해 발생합니다.

치료 방법으로 헤르니아 소프트웨어 운동. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까?

요추의 탈장은 무엇입니까?

요추 부위에는 5 개의 척추와 4 개의 디스크가 있습니다. 척추는 라틴 문자 L과 1 ~ 5의 숫자로 번호를 나타냅니다. 디스크는 섬유질 링과 반 액체 코어로 구성됩니다. 여러 가지 이유로 척추가 디스크를 쥐어 짜고 섬유질 링이 약해지고 균열이 생기며 디스크의 내용물이 나오면서 탈장이나 돌출이 형성됩니다.

활발한 성장을 보이는 척추의 탈장은 종종 조직과 신경을 둘러싼 다

헤르니아로 어떤 운동을 할 수 있으며 할 수 없습니까?

바쁘신 분들은 다음과 같이하십시오.

지금까지 척추 헤르니아의 치료를 위해 많은 복합체가 이미 개발되었습니다. 어떤 것을 수행 할 수 있습니까? 모든 환자에게 단 하나의 대답은 없습니다. 각 상태와 케이스는 독특하며 의사와 개별적인 토론이 필요합니다.

금기 사항이 없을 때 탈장이있는 모든 사람들에게 조건부로 다음과 같은 수업이 허용됩니다.

• 요가, 가벼운 운동, 필라테스;
• 수영;
• Bubnovsky 운동;
• Dikul 복잡한;
• 술집에 매달려.

척추 헤르니아를 치료하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 요가 수업입니다.

소프트웨어 탈장에 금기 사항이있는 신체 활동도 있습니다. 운동의 종류와 이유에 대해 자세히 생각해보십시오.

1. 다리 프레스. 그것은 다리를 허리에 두르고, 특수한 부착물에있는 짐을 위로 밀어 올려서 수행합니다. 이것은 척추에 높은 하중을 발생시켜 돌출 (탈장의 초기 단계)으로 이어지고 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다.
2. 직선 다리 하중은 요추 부위의 추간판에 과부하가 걸려 통증을 유발합니다.
3. 뒤틀림은 요추에 움직임을 일으키며 돌출부가 꼬집는 것과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
4. 역도는 항상 척추의 증가 된 하중이므로 힘 운동은 탈장에 금기입니다.
5. 달리기 경주 동안 추간판은 완충 기능을 수행하지만 질병이있는 동안 손상되었을 때 기능이 손상되고 디스크가 변형되어 합병증을 유발합니다.

다른 모든 운동 및 유형의 운동은 의사와 별도로 논의해야합니다 : 카이로 프랙틱 의사 또는 정형 외과 의사.

유용한 운동 단지

어떤 운동을해야합니까? 헤르니아 치료를 위해 특별히 설계된 의료 체조 단지는 분명한 이점을 가져옵니다. 가장 좋은 운동은 체조 Bubnovsky, Dikul, 수영, 일반 의료 체조입니다. 아래에 나열된 치료 운동의 나머지는 금기 사항 (예 : 요가에서 비틀기)의 유형을 제외하고는 특정 방식으로 수행합니다.

연습을위한 기본 규칙

어떤 수업으로 진행하기 전에, 병 중 모든 신체 활동에 적용 가능한 시행 규칙을 확인해야합니다.

1. 세션 중에 통증의 발생을 막기 위해 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 문제가 발생하면 조치를 중지해야합니다.
2. 불편 함과 통증을 유발하지 않는 단지를 수행하십시오.
3. 점프, 뒤 또는 뒤로 찌르기, 날카로운 움직임, 돌리기를 피하십시오.
4. 뒤의 문제 영역에 많은 부담을주지 마십시오.
5. 운동 치료 (의학적 신체 문화)는 최소한의 노력과 진폭으로 수행되기 시작하면서 점진적으로 증가합니다.

척추 부 탈장으로 육체 운동을 할 때, 불편 함을 유발하지 않는 부드러운 움직임을 선호하는 것이 좋습니다.

동시에, 척추 헤르니아의 일부 운동은 진단 적 특성을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 특정 행동으로 인해 통증이 일찌감치 일었고 잠시 후 불편 함이 감소한 경우 - 이는 치유 과정의 시작임을 나타냅니다.

Bubnovsky

Dr. Bubnovsky의 삶에 대한 철학적 전망에 따르면, 운동은 생명이고 올바른 운동 만이 사람을 치료할 수 있습니다. Bubnovsky 박사가 말한이 개념은 그의 운동이 탈장과 함께 작동하도록 설계되어 있고 운동 요법이라고합니다.

운동 요법과 함께 일하는 동안, 환자는 운동을 시작하고 근육을 활성화시켜 경련을 완화시켜 통증을 제거합니다. 허리의 정교화는 척추의 강도, 유연성 및 탄력을 향상시킵니다. 치료 효과는 특정 운동을 수행함으로써 환자가 돌기를 줄이고 자연 상태의 척추로 되돌아 가려고한다는 사실로 달성됩니다.

복합물의 기본 원리는 편안함과 환자 편의입니다.

탈장 수술을위한 연습의 예가 아래 비디오에 나와 있습니다.

디쿨

시행 착오를 통해 척추 골절을 입은 정형 외과 의사 인 Dikul은 병에 대처하는 데 도움이되는 일련의 운동을 개발했습니다. 오늘날, 일부는 성공적으로 척추 부 탈장 치료에 사용됩니다. 복합물을 수행 할 때 훈련의 강도는 의사와 별도로 논의되며 환자의 근육의 발달, 그의 병의 중증도에 달려 있습니다.

수영

수영 레슨은 신체의 모든 기관과 시스템에 긍정적 인 효과가 있으며, 근골격계는 특별한 이점을 제공합니다. 수중 환경의 특수 효과로 인해 신체 전체에 골고루 분포되어있는 주 하중이 척추에서 제거됩니다. 뼈, 관절은 자연스러운 위치를 차지합니다.

또한 물은 몸 전체를 마사지하여 신경계에 진정 효과를 주며 근육을 이완시키고 클립을 제거하며 혈액 순환과 신진 대사를 자극합니다. 수영은 높은 부하, 갑작스런 움직임을 없애기 때문에 헤르니아를 사용한 절대 안전한 운동입니다.

척추 헤르니아와 함께 수영하면 척추를 포함하여 몸 전체에 긍정적 인 효과가 있습니다.

수영장에서 정기적으로 운동하면 영향을받는 지역의 혈액 순환 정상화로 인해 자세 회복, 통증 감소, 약물 흡수 개선에 도움이됩니다. 또 하나의 긍정적 효과는 근육 코르셋의 강화로 땅의 허리 부분의 긴장과 불편 함을 감소시킵니다.

탈장 소프트웨어와 함께 수영의 특징 :

1. 염증 과정과 통증의 악화 기간에 금기.
2. 주치의가 개별 운동 세트를 준비하는 예비 상담이 필요합니다.
3. 요추 병변에 가장 유용한 스타일은 등 뒤에서 크롤링하는 것입니다.
4. 처음 2-3 수업은 강사의 감독하에 진행됩니다.
5. 환자는 자신의 상태를 모니터링하고 의사에게 무엇이 언제 불편을 초래하는지 알려야합니다. 이 경우 전문가는 대체 운동을해야합니다.

요가는 특정 신체 활동의 수행 일뿐만 아니라 자신의 몸에 대한 지식이기도합니다. 요가 수업은 환자의 큰 관심과, 습관을 포기하고,식이 요법을 바꾸고, 하루 처방을 해주는 라이프 스타일을 바꾸려는 의지가 필요합니다.

요가에서는 모든 운동이 탈장 소프트웨어를 가진 사람들에게 적합하지 않기 때문에 특정 규칙을 따라야합니다.

1. 뒤틀림, 충격, 펀치, 점프 등으로 행동하십시오.
2. 통증의 발생을 예방하기 위해 신체 상태를 모니터링하십시오.
3. 강사가있을 때만 요가를하십시오.
4. 신체에 최소한의 부하를주고 훈련을 시작한 다음 점진적으로 증가시킵니다.
5. 갑자기 움직이지 않고 조심스럽게 모든 행동을 수행하십시오.

필라테스

필라테스는 자세에 긍정적으로 영향을 미치는 체조 콤플렉스입니다. 그것은 당신이 그것을 교정하고, 등 근육을 강화 시키며, 척추의 유연성과 탄력을 회복시킵니다.

나이가 들면서 척추의 미네랄 영양은 느려지고 척추가 서로 상대적으로 움직일 때에 만 발생한다는 점에 유의해야합니다. 돌출부가 나타나면 척추 전체의 기능이 손상되고 영양소 공급이 거의 완전히 멈추어 병의 진행을 유도합니다. 필라테스 콤플렉스는 척추의 올바른 움직임을 회복시키고, 클램프를 제거하고, 신경을 집어 넣고, 근육 시스템의 유연성과 견고 함을 향상시킵니다.