클래식 백 마사지

때로는 열심히 일주일 후에 긴장을 풀고 고전적인 등 마사지를하면 긴장된 근육을 완전히 이완시키고 머리를 풀 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은이 절차가 사무실 근로자 및 기타 앉아있는 직종에 걸리는 많은 만성 질환을 예방할 수 있다는 것입니다.

기술 및 규칙

고전적인 등 마사지는 척추 및 모든 척추 근육을 손으로 늘리고 마사지하는 것입니다. 고전적인 버전의 기술은 극히 간단합니다. 원하는 근육 / 힘줄 / 척추를 찾고 근육을 쓰다듬거나 누르는 동작으로 부드럽게 반죽합니다. 절차가 불편 함과 고통을 유발하지 않도록 따라야하는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

  • 마사지하기 전에 손을 철저히 씻은 다음 크림이나 오일을 묻혀서 사용하는 것이 좋습니다. 그래서, 당신은 최고의 활공을 제공 할 수있을 것이며 특히 민감한 부위를 마사지 할 때 고통을주지 않을 것입니다;
  • 마사지는 천골 뼈에서 시작하여 다른 모든 부위 (허리, 어깨, 칼라 구역 등)를 반죽하십시오.
  • 마사지는 부드러운 전진 운동으로 시작해야합니다. 이것으로 모든 근육을 미리 섞어서 더 "처형"을 준비합니다.
  • 마사지는 부드럽게 시작되고 끝나야합니다. 절차가 끝날 때까지 압력이 감소해야합니다.
  • 또한 : 유용한 백 마사지 란 무엇입니까?

실제 절차 자체를 수행하는 방법? 이 기술은 매우 간단하며 여러 단계로 진행됩니다.

  1. 준비. 손 보습 등
  2. 스트로크 이 단계에서 근육은 추가 압박을 준비하고, 신경을 꼬집지 않도록 반죽하고 연신합니다.
  3. 주요 무대. 따끔 거림, 누르기, 가볍게 치기, 포인트 충격. 모든 신경 노드가 충격의 몫을 얻도록 모든 것.
  4. 끝. 쓰다듬어주는 것처럼 보입니다. 긴장과 자극을 덜어주기 위해 가볍게 두드리는 힘이 감소합니다.

뒤 영역

마사지는 항상 목 부분에서 시작해야합니다. 그것은 주 신경 센터가 위치하고, 앉아있는 생활 방식으로 인해 갇힐 수 있다는 것입니다. 그런 다음 trapezius 근육으로 이동하십시오. 대개 그들은 일정한 자세 유지로 긴장합니다.

그리고이 두 영역이 잘 반죽 된 후에 만 ​​척추 자체를 마사지하고 허리까지 점차적으로 내려갈 수 있습니다.

참고 : 다음과 같은 영역의 지압을 수행해서는 안됩니다.

  • 척추. 왜냐하면 당신은 척추를 움직일 위험이 있습니다, 또는 더 나쁜 것은 신경을 곤란하게합니다.
  • 요추 따라서, 편안한 상태에서와 마찬가지로, 허리 부분은 많은 작은 근육 그룹으로 구성되어 있으며, 그 중 하나를 손상 시키거나 곤란하게 할 위험이 있습니다. 결과적으로 미래의 부러진 상태로 의사를 방문하게됩니다.

여성과 남성의 경우

남성과 여성의 클래식 한 등 마사지는 약간의 사소한 일을 제외하고는 다를 수 없습니다. 특히, 수컷 등은 더 훈련되고 더 두꺼운 근육으로 이루어져 있습니다. 이를 고려하여 각 신경절을 성공적으로 늘리기 위해서는 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다.

여성 마사지의 경우 신장 부위와 허리 부위에 더 많은주의를 기울여야하며, 생식 기관의 생리 기능을 고려할 때 올바른 영역에서 추가 조치를 취하는 것이 중요하다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

징후와 금기 사항

등 마사지는 즐거운 과거이자 휴식 방법 일뿐만 아니라 예방 및 치료 과정입니다. 특히, 다음과 같이 처방됩니다 :

  • 요추 부위의 통증이 계속되는 환자에 대한 불만;
  • 후만증, 척추 측만증 및 등의 다른 질병을 예방하는 좌식 생활 양식;
  • 흥분성 증가. 주 신경 노드에 영향을주기 때문에 힘든 한 주간의 작업 후에는 긴장을 풀고 회복 할 수 있습니다.
  • 만성 피로 증후군은 등의 일정한 과잉 변형으로 야기됩니다.
  • 면역력 감소. 등을 마사지하는 것이 면역을 회복시키는 데 어떻게 도움이 될까요? 매우 간단합니다. 이 경우 신체는 외부 영향없이 스트레스가 많은 상황이되어 힘을 최적화 할 수 있습니다.
  • 좌식 생활 방식으로 인한 근육 저혈 수. 마사지는 근육의 긴장을 회복시키고 긴 운동을 준비하도록 도와줍니다. 알려진 바와 같이,이 방법은 이화 된 혈액의 상승 된 수치를 치료하는 데 사용되었습니다.
  • 또한보십시오 : 뒤 안마에 Contraindications.

이 절차에 대한 금기 사항은 2 가지 경우가 있습니다.

  1. 뒷쪽의 힘줄, 근육 및 신경 부상.
  2. 세계적 신장 문제.
  • 읽는 것은 흥미 롭습니다 : 마사지가 아프면 왜 다시 아파요.

다른 모든 경우에는 예방 조치로서 백 마사지가 모든 연령대의 사람들에게 처방 될 수 있습니다. 골다공증과 osteochondrosis와 함께, 다시 마사지는 사람에게 힘을 복원하고 통증 증후군을 제거하는 데 도움이되는 요소입니다.

또한 고전적인 등 마사지를 사용하여 재활 기간 동안 운동을하는 경우도 있습니다.

고전적인 등 마사지는 긴장을 풀고 즐거움을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 근육을 펴는 데 도움이됩니다. 마사지는 많은 질병을 예방합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 좋은 것입니다.

  • 우리는 당신이 읽는 것이 좋습니다 : 어떻게 당신의 등 근육을 휴식

이 절차에 대한 설명은 초기 기록에서 찾을 수 있으며 많은 세대의 경험을 오해 할 수는 없습니다. 그는 정말로 도움이됩니다.

등 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법

약 5 천년 전에, 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 특성을 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론 이것을 전문가에게 맡기는 것이 낫지 만, 예를 들어 자신의 반쪽과 같이 스스로하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

  • 일 후에 몸의 이완
  • 스트레스 해소
  • 휴식,
  • 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라, 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

  • 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
  • 글루코스, 아미노산, 산소 등 신체 조직에 더 많은 양분을 적극적으로 공급합니다.
  • 허리 근육 이완;
  • 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
  • 정상적인 혈압.

마사지의 주된 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술에는 다음이 포함됩니다 :

1. 각 세션을 시작할 때와 함께 스트로킹하십시오. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 측면에서 척추와 뒤쪽으로 마찰을 수행합니다. 주의 깊게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부기 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손을 사용하여 피부 주름을 손가락으로 잡고 점차적으로 손을 척추에서 옆으로 움직입니다. 뒤의 각 측면은 별도로 마사지됩니다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가 시키며 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고, 짧으며 고통이 없어야하며, 더 나은 혈액 순환과 근육 수축을 촉진해야합니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육을 이완시키고 신진 대사를 조절합니다.

체크 아웃은 부드럽고 편안한 운동 휴식을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증을 유발한다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지는 스트레스를 없애고, 색조로 인도하며, 문제를 잊어 버리고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나이 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 간단한 터치로도 충분합니다. 글쎄, 당신이 특별한 기름을 사용한다면, 당신의 "환자"는 너바나에 가서 확실히 당신에게 감사 할 것입니다!

우리는 당신에게 즐겁고 효과적 이도록 도움을 줄 수있는 간단한 백 마사지 기술을 배우게 해줍니다. 이러한 모든 기술들은 (전체적으로 또는 부분적으로) 복부, 머리 및 발을 마사지하는 데에도 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 얼굴을 아래로 눕힐 때 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 단단한 martats를 가진 침대를 선택한다

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등을 따뜻하게 맞춥니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하며 어깨에 대한 움직임은 더욱 강렬 해져야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 손바닥으로 어깨 부분을 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡아 당기면 약간의 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트 측으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임을 만듭니다 (아래에서 위로).

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽에서 마사지하고 뒤에서 오른쪽으로 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9. 어깨는 별도로 마사지 할 수 있습니다. 이곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 받고 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 지압의 요소들을 여기에 적용하는 것은 매우 좋으며,이 영역에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

클라이언트가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 뭉개고 그 말을 듣고 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 소리를 내거나 가볍게 두드리면됩니다. 피부를 달래줍니다.

비디오 강의 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉬우 며 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화입니다.

  • "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기.
  • "침목"침목 - 손으로 횡선을 그립니다.
  • "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
  • "흩어져 곡식"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다듬어 쓰다.
  • "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다"- 혼란스러운 방식으로 손가락 패드로 뒷쪽을 약간 쪼아.
  • "기러기가 돋아 나고, 물결이 생겨서"왼쪽으로 가볍게 따끔 거렸다.
  • "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
  • "그리고 마지막에 챈들울이 와서 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 짚어 내야합니다.

공유 "위로 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법"

다시 마사지하는 방법?

열심히, 다사 다난 한 근무일의 끝에서, 당신은 조금 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 자신에게 약간의 시간을 바치고 긴장을 풀고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 편안한 백 마사지입니다. 그것은 하루 동안 매우 긴장된 근육의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 필요한 효과를 얻고 자신을 해치지 않으려면 뒤를 올바르게 마사지하는 방법을 알아야합니다.

등 마사지 - 성능 규칙

  • 위생을 잊지 마십시오. 따라서 수술 전에 따뜻한 물로 손을 씻어야합니다. 반드시 크림이나 마사지 오일을 사용하십시오.
  • 천골 부위로 등을 마사지 시작한 다음 더 부드럽게 움직이는 것이 더 편리합니다.
  • 마사지는 항상 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 원형 및 후진 이동 모두 허용됩니다. 점차적으로 점점 더 적극적으로 마사지를 받아야합니다.

마사지를 할 때 항상 지켜야하는 가장 기본적인 규칙은 누르는 것이 아니라 척추를 직접 문지르는 것입니다. 척추 만 따라 가면서 마사지를해야합니다. 또한 전문가들은 신장 부위의 등 부위를 강하게 누르거나 가볍게 두드리는 것을 권장하지 않으며 견갑골 사이에 최대한의 힘을 가할 필요가 없습니다. 이 영역에서는 부드럽게 부드럽게 마사지 만 할 수 있습니다.

등 마사지 중에는 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬기, 따끔 거림 및 반죽으로 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 절차 전반에 걸쳐 안과 전문의는 위에서 언급 한 기술을 교묘하게 번갈아 사용합니다.

목과 어깨는 허리에 근육을 마사지하는 것보다 약간의 힘을가하면서 문지르고 반죽해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 더 긴장을 입는 것은 오늘의 목과 어깨입니다.

관찰되어야하는 또 다른 규칙은 등을 맡기고 자하는 사람의 희망과 상태를 고려하는 것입니다. 조금 더 강하게 마사지하라는 요청을 받으면 압력의 힘을 약간 올릴 수 있습니다. 그러나 기본 규칙에 위배되지 않으면 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

등 마사지에 대한 금기증

그것은 항상 다시 마사지를 할 수 없다는 것을 알고 가치가있다. 따라서 사람이 전염성 피부 질환, 곰팡이 감염, 혈관에 문제가 있거나 이전에 심각한 척추 부상을 입은 경우에는 마사지를 엄격하게 금합니다. 그리고 다른 상황에서는 마사지 만 도움이됩니다. 긴장을 풀고 피로를 풀어줍니다.

다시 마사지하는 방법

뒤에서 전신 마사지를 시작하는 것이 더 편리합니다. 가슴과 복부보다 외부로부터의 영향에 덜 민감하기 때문에. 긴장된 파란색 근육에 엄청난 양의 근육이 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 가장 취약한 구역은 어깨와 허리 부분입니다.

위로 마사지는 위에서 아래로 그리고 위에서 아래로 위로 할 수 있습니다. 뒤에서, 안마 운동과 더불어, 길고, 넓고 사지의 근육은 운동된다.

마사지 받고있는 사람은 위장에 누워 있어야하며, 손은 몸을 따라야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 마사지는 쓰다듬 기는 것으로 시작해야합니다. 점차적으로 힘을 더해야합니다. 천골에서 쇄골 상부 궤양까지의 운동이 엄격하게 수행됩니다. 한 손으로는 엄지 손가락을 앞으로 움직여야하고, 다른 한 손으로는 작은 손가락이 있어야합니다.

우리는 뒤쪽 마사지에 사용되는 다음과 같은 기본 기술을 구별 할 수 있습니다.

  1. 손가락의 패드로 힘 마찰을 사용하여 똑바로;
  2. 엄지 손가락으로 문질러서;
  3. 원형 문지름 - 힘을 사용하여 한 손의 모든 손가락 패드;
  4. 동심의 문지름 - 엄지와 집게 손가락 작업;
  5. 또한 구부러진 손가락의 지느러미를 문질러 주며 가볍게 마사지 할 수 있으며 아마도 힘을 사용하여 마사지 할 수 있습니다.

안마를하는 동안, 넓은 등 근육은 손바닥으로 반죽하는 것이 좋습니다. 그리고 천장에서부터 목덜미까지 긴 근육을 마사지 할 때는 두 손의 엄지 손가락을 아래에서 위로 똑바로 세우는 것이 가장 좋습니다. 목 부위, 등 마사지의 위 부분과 중간 부분은 근육 섬유의 방향과 일치해야합니다. 척추를 따라 문지르는 것은 핑거 패드 또는 구부러진 손가락의 지골이있는 원형 동작 일 수 있습니다.

등 마사지 - 사진 교육

우리는 등을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 사진 지침이나 설명서를 제공합니다.

  • 마사지받을 사람의 등에 손을 대십시오. 오른손은 허리에, 왼손은 어깨 뼈 사이에 있어야합니다.
  • 왼손이 같은 부위에 머무르는 동안 오른손을 부드럽게 그 사람의 왼손 엉덩이로 미십시오. 힘을 최소한으로 사용하면서 부드럽고 충분한 움직임으로 마사지를 시작하고 몸 전체를 약간 흔들어야합니다.
  • 천천히 왼손을 오른쪽으로 움직입니다.
  • 전신을 흔들어 천천히 왼손으로 철저하게 뒤에서부터 철저히 철저히 닦으십시오.
  • 편안함을 느끼는지 알아보기 위해 마사지하는 사람과 대화하십시오.
  • 허리에 손을 댄다. 부드러운 움직임이 목에 생깁니다.
  • 그런 다음 허리까지 부드럽게 돌아가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.
  • 허리에서 시작하여 넓은 원형 마사지 동작으로 전체 등을 기름칠 할 때 최소한의 힘으로 문지르면됩니다. 천천히 블레이드 영역으로 이동하십시오. 어깨에 닿으면 쓰다듬으며 허리까지 다시 내려 간다.
  • 요추 부위의 오른쪽 팔을 아래로 내리고, 왼쪽 위에 올려 놓으십시오 - 약간 살짝 눌러 목쪽으로 움직이십시오.
  • 가운데 손가락과 검지 손가락은 척추의 양쪽에서 눌러야합니다. 따라서 허리까지 다시 내려야합니다.
  • 두 손바닥을 사용하여 엉덩이에서 목까지 양측을 교대로 마사지하십시오.
  • 두 손바닥을 등뒤로 나란히 놓고 손바닥으로 만 휴식을 취하고 리드미컬 한 움직임으로 엉덩이에서 어깨 방향으로 근육을 따뜻하게 시작합니다. 마찬가지로 시작 위치로 이동하십시오.
  • 힘을 사용하는 두 손은 엉덩이와 허리의 근육을 마사지합니다.
  • 엄지 손가락으로 척추를 따라 피부를 매시십시오. 그리고 어깨 뼈 부분에.
  • 손바닥을 닫고 등 뒤에서 손을 내립니다.
  • 천천히, 당신이 등을 마사지하고있는 사람의 팔을 천천히 부드럽게 펼치십시오.
  • 양손의 손바닥을 단단히 눌러 피부가 주름을 잡을 정도로 세게 마사지하십시오. 한 손을 조금 앞으로 돌리면 두 번째 손을 약간 당기는 것을 잊지 마십시오.
  • 우리는 어깨와 목 근육을 반죽하기 시작합니다. 이 영역에서는 더 많은 힘을 안전하게 적용 할 수 있습니다.
  • 왼손으로 파트너의 왼손을 팔꿈치 아래서 잡고 오른손으로 손을 잡습니다. 아프지 않고 부드럽게 시작하여 허리에 놓습니다. 손바닥이 위로 보일 것입니다.
  • 왼쪽 어깨 아래에 왼손을 올리십시오. 오른손의 손가락을 닫고 왼쪽 위 뒤에서 원형 문질러기를하십시오. 척추와 견갑골 사이의 부위에 특별한주의를 기울여야합니다.
  • 꼬집는 움직임으로 전체 견갑골 마사지.
  • 위의 모든 작업을 오른쪽에서하십시오.
  • 주먹을 가볍게 누르고 엉덩이의 전체 표면에 걸쳐 "드럼".
  • 옆면 손바닥이 빠르고 리드미컬 한 페이스로 가볍게 엉덩이를 두 드리십시오.
  • 손을 한줌과 함께 가볍게 두드려 두드리며 엉덩이를 위로하고 목의 윗부분으로 끝내십시오.
  • 몸통의 오른쪽에있는 손바닥 두껍게.
  • 부드럽게 척추를 따라 손가락을 똑바로 향하게하여 손바닥을 양쪽에 놓습니다. 부드럽게 압력을가하면서 동시에 등을 여러 번 돌리십시오.
  • 뒤쪽의 전체 영역을 스 와이프하여 허리까지 다시 내려갑니다. 이것을 여러 번하십시오.
  • 어퍼 백에 손 올려. 그들을 모으고 흥미 진진한 움직임으로 목 근육을 마사지하십시오. 이 경우 모든 손가락은 쇄골쪽으로 움직여야합니다.
  • 그리고 지금 약간 아래로 누르십시오, 자궁 경부 척추를 잘 마사지하십시오.
  • 그런 다음 척추의 양쪽에 손을 약간 아래에 올려 놓아야합니다. 그리고 원형 운동으로 마사지를하십시오. 점차적으로 마사지를 계속하면서 허리까지 내려갑니다.
  • 같은 속도로 엉덩이에 도달해야합니다. 측면을 문지르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 우리는 움직임을 쓰다듬어 목으로 돌아갑니다.
  • 어깨 뼈의 영역에서 등을 눌러서 척추의 양쪽을 마사지하십시오. 잡아, 목.
  • 척추에서 측면으로 작은 작은 원형 움직임을 만드는 엄지 손가락 패드는 목을 시작으로 허리로 끝나는 등을 가로 질러 걷습니다. 가장 큰 힘은 견갑골 부분과 허리 부분에 적용되어야합니다.
  • 손바닥을 견갑골에 단단히 붙입니다. 원형 운동으로 왼손 또는 오른손으로 번갈아 가면서, 약간 누르는 것이 필요하지만 뒤의 전체 표면을 통과하십시오. 그리고 엉덩이를 움켜 잡는 것을 잊지 마십시오.
  • 손가락과 손을 넓게 벌리고 가볍게 피부 패드를 누르십시오. 등을 다 치다. 마지막으로, 여러 번 뒤의 전체 표면을 가볍게 두 드리십시오.

다시 마사지하는 방법 - 비디오

그리고 마지막으로, 우리는 당신에게 정확하고 전문적으로 등을 마사지하는 데 도움이되는 비디오 강의를 제공합니다.

클래식 백 마사지

고전적인 등 마사지는 고품질의 이완과 스트레스 해소를위한 훌륭한 절차입니다. 이것은 척추의 대부분의 병리 현상을 복합적으로 치료하는 완전한 구성 요소입니다. 많은 만성 질환이나 전신 질환의 발병을 막기 위해 앉아서 일하는 마사지 치료사를 방문하는 경우가 많습니다. 그것은 고품질의 안전한 충격에 필요한 자격 수준을 갖춘 숙련 된 전문가에 의해 수행되어야합니다.

운반의 이점

클래식 한 등 마사지는 척추의 모든 부위에 유익한 효과를 주며, 근육 조직을 이완시키고 경련과 통증을 완화시킵니다. 그러므로, 그것은 osteochondrosis 및 등의 다른 심각한 병리학을 위해 처방됩니다. 전체 과정의 주요 이점은 다음과 같습니다.

  • 빈번한 두통 및 침체의 제거;
  • 전반적인 혈류 및 림프 조직 운동을 개선합니다.
  • 침체의 경감;
  • 심장 근육의 활성화;
  • 신진 대사의 정상화 (신체 세포에 영양분을 신속하게 전달);
  • 신체의 전반적인 보강과 면역 강화.

고전적인 마사지의 임명에 대한 징후

마사지 치료사를 방문하는 것은 때때로 허리 통증이 필요합니다. 그러나 만성적 인 경우에는 의사에게 먼저 방문하여 등 또는 다른 부위에 영향을 줄 수있는 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 의사가 고전 마사지 기술 세션을 권장하는 주요 문제는 다음과 같습니다.

  • 허리, 목 또는 흉부 부위의 잦은 통증. 그들은 한 사람이 평생 동안 살 수 없도록하고 종종 운동 장애, 강직 또는 다른 문제를 일으킨다. 원인은 신경 종말을 꼬집는 것이거나 심각한 병리 발달의 시작입니다.
  • 신경 흥분을 증가 시켰습니다. 하루 동안 정상적으로 휴식을 취할 수 없으면 근육을 완전히 이완시키고 우울증을 없애고 뇌에 산소 공급을 정상화하는 고전적인 마사지를 처방받습니다. 몇 세션 만 지나면 한 사람이 훨씬 더 평온 해집니다.
  • 만성 피로. 정주 작업, 컴퓨터에 오래 머무르면 신체에 과부하가 발생하고 전체적인 톤이 감소합니다. 목이나 허리에 단 10 분만 노출하면 끊임없이 약해 보이는 느낌을 없앨 수 있습니다.
  • 빈번한 감기. 일반적으로 면역 저하는 혈액 순환이 원활하지 못하거나 산소 결핍으로 인한 경우가 있습니다. 고품질 마사지는 건강을 회복시키고 감염 및 사스 (SARS) 예방에 탁월합니다.
  • 근육의 음색이 감소했습니다. 마사지 이외에도 물리 치료를하는 것이 유용합니다. 이 경우, 통합 접근법은 치료의 효과를 향상시킬 것입니다.
  • 척추 측만증 자세의 곡률은 심각한 문제이며 고품질의 클래식 마사지와 싸울 수 있습니다. 전문 기술을 통해 뼈 조직의 혈액 순환과 영양을 개선하면 퇴행성 과정을 막고 회복 속도를 높일 수 있습니다.
  • Osteochondrosis. 뼈 조직의 패배는 일반적인 문제이며 고전적인 마사지를 사용하는 등 복잡한 과정에서 어려움을 겪습니다. 그것은 당신이 신진 대사 과정을 정상화하고 통증을 멈추게하며 전반적인 건강을 향상시킵니다.

이 절차는 환자가 척추 질환의 위험이있는 경우 예방 목적으로 처방됩니다. 전체 과정의 필요성에 대한 결정은 모든 중요한 요인, 전반적인 건강, 수반되는 만성 질환의 존재에주의를 기울여 의사가 취합니다.

성능 기능

고전적인 마사지는 준비 단계부터 시작됩니다. 이렇게하려면 환자는 가능한 한 소파에 편안하게 앉아서 긴장을 풀어야합니다. 춥거나 불편하다면 그 효과는 좋지 않을 것이며 그러한 절차로 인한 이익은 없을 것입니다.

고전적인 마사지를 수행하는 기술은 손바닥만을 사용하여 척추 근육을 마사지하고 스트레칭하는 것입니다. 작업 과정의 전문가는 올바른 힘줄, 척추 또는 근육 섬유를 느껴 부드럽게 반죽, 스트로크 및 프레스를 느낍니다. 적절한 실행은 통증이나 불편 함을 유발해서는 안됩니다.

일반적으로 절차는 다음 순서로 수행됩니다.

  1. 노출되기 전에 환자를 준비하십시오.
  2. 혈류를 스트로킹하고 림프액을 개선합니다. 피부가 약간 분홍색이 될 때까지 시행됩니다. 전문가가 허리에서 움직여 서서히 목까지 올라갑니다.
  3. 빨간색으로 나타날 때까지 문제 영역 주변의 부드러운 조직을 마찰. 운동은 지그재그와 유사하며 혈관, 모세 혈관의 활동을 활성화시키는 데 목적이 있습니다. 주인은 등을 약간 가볍게 누르십시오.
  4. 다음 단계는 팻으로 반죽 할 것입니다. 그들은 당신이 연조직의 가장 깊은 층을 일하게 할 것입니다. 그들은 근육을 이완시키고 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.
  5. 마지막 순간은 진동을 만드는 것입니다. 다른 기술과 마찬가지로, 그것은 건강에 유익한 효과가 있습니다.

수술을위한 이상적인 장소는 단단한 소파입니다. 환자가 부드러운 매트리스에 올려 진 경우 결과에 따르지 않습니다. 이 과정에서 아로마 오일을 사용하여 효과를 높일 수 있습니다. 인기있는 너트 버터, 살구 또는 헤이즐넛. 세션은 약 15-30 분 동안 지속되며 전체 코스는 5-8 회의 방문입니다.

품종

마사지 마스터는 허리뿐 아니라 통증이 느껴지는 신체 부위의 발달을 제공합니다. 일반적으로 절차는 여러 유형으로 나뉩니다.

  • 전반적으로. 마사지는 전신을 치유하고 면역 체계를 강화하며 침체를 개선하고 통증의 증상을 감소시킵니다. 통합 된 접근법을 통해 한 사람이 완전한 이완을 느끼고 피곤함과 과로를 없애줍니다.
  • 사람. 나이를 먹으면서 얼굴의 타원형을 보존하고, 피부색을 개선하고, 주름의 모양을 줄이고, 노인의 변화를 막고, 표피의 탄력성을 높여줍니다.
  • 뒤로. 마사지는 스트레스를 완화하고 인대의 탄력을 정상화하며 운동의 강성을 제거하고 척추의 이동성을 향상시킵니다. 올바른 접근법 덕분에 뼈 조직 병리학의 발달을 예방할 수 있습니다.
  • 배 이 영역을 통해 주인은 내부 장기에 대한 부정적인 영향을 제거하기 위해 매우 조심스럽게 작업합니다. 온화한 접근으로 인해, 심각한 질병 후에 몸이 더 빨리 회복합니다. 이 부위를 집중적으로 마사지하면 체중 감량에도 도움이됩니다.

금기 사항

등 마사지는 긴장을 풀고 즐거움을 만끽할 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 다른 약물과 마찬가지로 심각한 금기 사항이있는 의료 절차입니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

  • 몸에 상처가 남아있다.
  • 발진;
  • 증가 된 체온;
  • 종양학 또는 출혈의 위험 증가;
  • 신장 기능 장애.

고전적인 마사지는 모든 연령대의 환자에게 제공 될 수 있습니다. 이 절차는 선수들에게 재활 기간 동안 완전한 회복을 위해 인기가 있습니다.

일반 클래식 마사지는 신체의 모든 부분에 큰 이점이 있습니다. 그것은 목이나 허리 통증을 제거하고, 두통을 없애고, 혈액 순환을 정상화시키고, 몸을 향상시킵니다. 자격을 갖춘 전문가가 손을 사용하여 실시합니다. 절차는 자체적 인 방법으로 치유되므로, 통과하기 전에 포괄적 인 검사를 받아야하고 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

다시 마사지하는 방법? 클래식 마사지에 대해 알아야 할 모든 것

오랫동안 일주일 후 모든 사람들은 긴장을 풀고 긴장을 풀고 긍정적 인 감정을 갖기를 원합니다.

결국, 지속적인 스트레스 상황, 직장에서 스트레스 및 기타 요인은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 가장 좋은 방법은 고전적인 백 마사지입니다.

제대로 된 세션을 통해 근육 긴장을 완화하고 긴장을 완화 할 수있을뿐만 아니라 여러 연령대의 사람들에게 종종 감염 될 수있는 등 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

이 절차는 전문 살롱 에서뿐만 아니라 집에서도 수행 할 수 있습니다.

이 과정을 수행 할 사람의 추가 훈련, 피부 연화 크림의 존재 및 경험 (또는 등을 적절히 마사지하는 방법에 대한 이해)이 필요합니다.

고전적인 등 마사지를 수행하기위한 기본 규칙

그래서 우리는 고전적인 등 마사지를하는 법을 배웁니다. 전문가는 척추 부위에 포인트 효과가있는 것을 권장하지 않습니다. 사람에게 고통을 주거나 신경을 손상시킬 수있는 기회가 있기 때문입니다.

척추를 따라 위치한 근육 부위는 마사지됩니다. 신장 부위에서 박수 치기 운동을해서는 안됩니다. 손바닥이나 손가락으로 간단한 마사지로 충분합니다.

규칙은 간단하지만 알아야합니다.

  • 절차는 깨끗한 손으로해야합니다. 모든 마사지 동작은 손에 크림 또는 특수 오일을 적셔서 수행해야합니다. 또한 세션이 끝날 때, 등을 닦을 수있는 일회용 수건이 필요합니다.
  • 동작은 성대 뼈의 영역에서 시작하여 점차 어깨와 칼라 영역까지 이동합니다.
  • 모든 초기 움직임은 진보적이고 온후해야합니다. 원형 운동, 가볍게 두드리기 및 따끔 거림은 허용됩니다. 절차가 끝나면 압력과 압력을 높일 수 있습니다.

세션을 진행하고있는 사람이 특정 구역에주의를 기울여달라고 요청하는 경우, 고통스러운 감각이 나타나는 곳에서 가장 잘 알고 있기 때문에 반드시이를 고려해야합니다.

경험이 풍부한 마사지 치료사는 수년간의 작업을 통해 형성된 자신의 관찰에 의해 안내됩니다. 종종 이러한 관측은 특정 팁으로 분류 될 수 있으므로 사람의 일반적인 상태를 확립 한 후에 적용됩니다.

얼마나 자주 마사지를합니까? 이 질문에 대한 대답은 대개 표준입니다. 매일 40 분씩 8-10 세션을하는 것이 좋습니다. 가능한 한 격일로.

가장 중요한 것은 치밀하고 집중적 인 과정을 얻는 것입니다. 몇 주와 몇 달 동안 스트레칭을하면 그 효과가 그리 강하지는 않을 것입니다.

그러나 인체의 상태에 따라 코스가 위아래로 다를 수 있습니다. 모두 마사지 치료사 또는 주치의의 추천을받습니다.

우리는 또한 당신에게 성경의 일종이어야하는 기본 규칙을 제공합니다 :

  1. 마사지 작용은 림프절과 그 클러스터의 방향으로 유도해야합니다. 사람을 고통에서 구호하기 위해 노드 자체에 영향을 줄 필요는 없습니다.
  2. 그의 시체가 완전히 이완되도록 사람을 배치하십시오.
  3. 환자가 통증을 호소하면 허리 통증의 힘을 줄여야합니다. 사람이 통증 역치가 낮은 경우가 있으므로 마사지 과정을 중단해야합니다.
  4. 올바른 페이스와 리듬을 따라하면 가능한 한 효율적으로 절차를 수행 할 수 있습니다. 활동적인 행동이 인간의 신경계를 자극하고 수동적 인 행동이 감소하기 때문에 능동적 인 단계와 수동적 인 단계를 교대로하는 것이 바람직합니다.
  5. 약하고 강한 움직임은 동등한 비율로 교대되어야합니다.
  6. 사람의 손과 피부를 부드럽게하는 특수 크림과 연고의 사용은 그 사람이이 욕망을 표현하고 고통을 느끼지 않으면 버려 질 수 있습니다. 그러한 절차가 가장 효과적이라고 여겨집니다.
  7. 환자의 등을 노출시켜야합니다.

규칙은 많지 않지만 명확한 가이드 라인을 통해 처음 마사지를받은 후에도 긍정적 인 변화가 있음을 알 수 있습니다.

osteochondrosis를위한 운동은 어떻게해야하고 왜해야합니까? 자궁 경부의 osteochondrosis에서 치료 체조에 관한이 기사를 읽으십시오.

출현의 역사와 자세한 방법을 마사지 아사히 얼굴에서 사용할 수 : http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

징후와 금기 사항

의심 할 여지없이, 그것은 모든 사람에게 유용합니다. 그러나 반드시 처방되는 특정 그룹의 사람들이 있습니다! 그럼, 어떤 요소가 필수 마사지 절차가 필요합니다 :

  • 뒤에서 아프고 지속적인 통증. 대부분의 경우 삶의 전반적인 리듬이 흐트러지기 때문에 자격이 된 안마사를 찾아야한다는 고통 때문에 생깁니다. 허리 통증은 과도한 근육 긴장에 의해 유발되는데, 이는 다양한 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 척수의 신경 말단을 꼬집는 것도 원인이 될 수 있습니다.
  • 신경 과민증이 증가했습니다. 오랫동안 인간 신경계를 진정 시키는데 이상적인 과정으로 여겨져 왔습니다. 1 세션이라도 치료에 비해 더 큰 효과가 있음이 입증되었습니다.
  • 만성 피로 증후군. 사람이 끊임없이 지적이고 앉아서 일해야한다면, 그는 만성 피로를 겪습니다. 정신적 스트레스는 전반적인 신체 색조의 손실로 이어집니다. 전문의가 10 분이라도 피로 증후군을 완화 할 수 있습니다.
  • 면역력 감소. 감기에 노출되면 사람의 면역이 약해 지므로 마사지는 건강을 회복시키고 질병을 예방하는 데 없어서는 안될 도구입니다.
  • 근력 저하. 감소 된 근육의 음색을 저혈압이라고합니다. 지금까지이 병이 어떤 이유에서 발생하는지 결정하는 것은 불가능합니다. 등 근육을 강화하기 위해 운동을하는 것을 잊지 마십시오.
  • 뒤의 척추 측만증. 척추의 곡률 및 부정확 한 위치는 근육의 부적절한 위치 및 과도한 색조를 유발합니다. 꼬인 신경 말단은 통증과 두통 (편두통)을 유발할 수 있습니다.
  • Osteochondrosis. 척추 판의 패배는 운동 선수들 사이에서 공통적 인 문제입니다. 마사지를 통해 근육을 이완시키고 연골의 지속적인 성장으로 인해 추간 판을 원래의 상태로 되돌릴 수 있습니다.

마사지에 대한 금기증은 상처, 근육 또는 힘줄 파열, 골막염 또는 혈전증이있는 사람에게만 해당됩니다.

허리 마사지의 효과와 해로움

마사지는 즐거운 절차 일뿐만 아니라 등의 심각한 질병을 제거 할 수있는 기회이기도합니다.

또 다른 장점은 안마사의 손이 피부에주는 영향으로 표피의 상부 각질층을 제거 할 수 있으며, 이는 "새로운"피부로 대체됩니다. 우리 몸 속에 존재하는 어떤 침체도 제거됩니다.

신경계의 이점

치유 작용은 인간 신경계의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 피부의 수용체는 자극을 받아 일반적인 스트레스를 덜어줍니다. 긍정적 인 충동은 신경계 전체에 퍼지고 대뇌 피질에 기록됩니다.

일부 전문가는 모든 작업을 통해 허리의 다른 부분에 영향을 줄 수있는 경험이 있습니다.

정기적 인 마사지 세션을 통해 혈액에 유용한 물질과 비타민을 채워주기 때문에 사람이 매우 다른 느낌을 갖기 시작합니다.

고전적인 등 마사지의 확실한 효과는 호흡기의 일반적인 상태에 있습니다.

호흡 근육의 긴장감이 낮아지기 때문에 사람이 호흡하기가 훨씬 쉽습니다. 그것은 신체의 신진 대사에 긍정적 인 효과가 있다는 것을 잊지 마십시오.

안마사가 세션을 수행 할 충분한 경험이없는 경우 질병의 상태를 악화시키고 급성 공격을 유발할 수 있으므로 거부해야합니다.

절차 준비

적절한 마사지는 환자가 적절한 자세를 취할 것을 요구합니다. 이렇게하면 척추 근육의 모든 그룹이 긴장을 풀고 치유 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 누워있다. 신체에 따라 연장 된 팔이 밀집한 평평한 표면에 적합하게 마사지 됨. 손바닥은 안쪽을 위로합니다. 더 나은 호흡을 위해 머리가 옆으로 향합니다.
  • 앉아있는 자세로. 마사지는 의자에 앉아서 항상 등을 향하게합니다. 손을 눕히고 머리를 얹는다. 이렇게하려면 작은 부드러운 베개를 미리 넣어 두어야합니다.

휴식 마사지의 여러 세션은 우리의 절차에 대한 좋은 준비가 될 수 있습니다. 그들은 당신의 몸 근육이 마사지 치료사의 손에 익숙해지고 더 거친 기술에 대한 준비가 될 것입니다.

등을 마사지하는 방법?

고전적인 등 마사지 - 아마도 가장 모색. 그것은 몇 가지 주요 단계로 나누어 져 있으며, 각 단계는 필수적이어야합니다.

고전 마사지를하는 기술은 매우 조심스럽게 관찰되어야합니다. 그럼, 등을 마사지하는 법?

  1. 준비 단계. 표면에 맞는 마사지. 손을 데우고 축축한 다음에 뒷면의 가벼운 마사지가 시작됩니다.
  2. 스테이지 쓰다듬기. 스트로크는 성례 영역에서 시작됩니다. 첫 번째 움직임은 반드시 부드럽고 등이 따뜻해지면 증가해야합니다. 미골에서 점령 지역으로 점차적으로 이동하십시오.
  3. 무대 반죽. 딸꾹질은 적당히 강해야 환자가 고통스런 감각을 가지지 않습니다. 이 단계는 등 근육에 대한 효과를 극대화하기 위해 피부를 가볍게 두드리는 것과 적극적으로 결합됩니다.
  4. 끝. 가벼운 압력과 스트로크의 영향으로 끝납니다. 앙와위 자세로 잠시 쉬어야합니다.

등의 다른 부위의 마사지

목 부분의 마사지는 밝은 스트로크로 시작됩니다. 모든 문지름 작업은 혈류 과정을 정상화 할 수 있도록 척주에서 목 모서리로 향해야합니다.

다음은 고전적인 등 마사지를 수행하기위한 적절한 기술에 대한 교육용 비디오 필름입니다. 매우 유용한 비디오, 필독.

시간이 지남에 따라 근육 질량에 대한 압력이 증가 될 수 있지만 환자의 상태를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.

또한, 심각한 운동 후에 가장 자주 상처를 입는 사다리꼴 근육은 손가락으로 워밍업합니다. 마사지의 활성 단계는 목과 어깨에서 계속되어야합니다. 이 구역에서 조작을 수행하는 시간은 15 분이지만 때로는 환자의 요청에 따라이 시간을 줄일 수 있습니다.

요추 부위도 마찬가지입니다. 어떠한 경우에도 신경 말단을 침범 할 수있는 척주의 포인트 마사지를하지 마십시오.

여성과 남성을위한 클래식 백 마사지

남성과 여성을위한 마사지는 생리 기능을 고려하여 수행됩니다.

예를 들어, 남성의 등은 수술 중에 발생하는 상당히 많은 하중과 압력을 견딜 수 있습니다.

마사지의 준비 단계는 다르지 않습니다. 유일하게 여성의 허리 마사지로 허벅지와 신장에 특별한주의가 기울여집니다. 과체중과 통증을 호소하기 쉽기 때문입니다.

결론

마사지는 도움이되는 사람들에게 등의 질병으로 처방되는 치유와 유용한 절차입니다. 또한, 향후 질병의 발생을 예방하고 싶은 분에게 세션을 개최 할 수 있습니다.

이제는 독립적으로 절차를 수행하고 친구들에게 치료 마사지를하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 고전 마사지 기법은 무엇입니까?

고전적인 등 마사지를하는 방법?

고전 마사지는 인간의 해부학 및 생리학 분야에서 특별한 지식을 요구하는 절차입니다. 전문 자격을 갖춘 마사지 치료사의 강력하고 숙련 된 조심한 손길은 긴 운동과 축적 된 경험의 과정에 있습니다.

마사지의 효과와 피해는 무엇입니까?

정기적 인 사용으로 통증을 완화하고 특정 척추 분절의 기능을 복원 할 수있는 고전적인 등 마사지는 효과적인 정신 치료 방법입니다. 절차의 모든 효과와 함께 고전 마사지 기술은 매우 간단하며 필요한 신체 훈련과 필요한 기술을 배우려는 욕구를 가진 사람은 누구나 배울 수 있습니다.

뒤의 고전적인 안마의 가능성은 환자의 예방과 이완 효력 및 일반적인 건강에뿐만 아니라, 근육 인대 장치, 순환계의 기능을 복원하고, 인간의 등에 관해서는 경직 및 경련을 완화시킵니다.

식이 요법이 불량하고 신체 활동이 부족하고 컴퓨터 모니터 앞에서 불편한 자세로 오랫동안 앉아있는 현대 생활 방식은 만성 병리의 확산, 척추의 전신 질환으로 이어졌습니다. 인체의 정상적인 기능을 보장하는 기관 복합체는 모든 종류의 패배로 위협 받고 있습니다.

근육 경련을 완화하기위한 예방 조치를 취하기 위해 등을 편안하게하고 재활시키는 것이 필요했습니다. 고전적인 마사지를 사용하는 것은 생산적이고 검증되고 즐거운 방법임이 입증되었습니다.

예상치 못한 위험은 전문가가 아니며 거친 절차로 인해 디스크가 탈구되거나 척추가 손상 될 수 있습니다. 그러나 정확한 기술과 필요한주의 사항을 준수하면 해를 0으로 줄일 수 있습니다.

등 마사지의 종류

클래식 백 마사지는 수세기의 경험을 바탕으로 개발 된 특별한 기술의 도움으로 수행되는 과정입니다. 치료 마사지의 기법은 특정 치료 기술을 기반으로하며 세포 내 신진 대사를 촉진하고 근육, 근육 및 근막의 뻣뻣함을 제거하고 혈액 순환을 최적화하기위한 것입니다.

인체의 특정 영역에 대한 도움으로 인한 마사지의 기술은 근골격계의 질병, 수술 후 재활 및 특정 질병의 웰빙 개선과 관련하여 복잡한 치료 방법의 필수적인 부분이되었습니다.

치료 마사지의 방법과 목적은 여러 범주로 나누어 져 있습니다.

  • 모든 연령대에서 사용되는 고전적이며, 실질적으로 다양한 목적을 가진 적용에 제한되지 않습니다.
  • 반사 (요점)는 포인트에 대한 특별한 지식, 내부 장기의 개선에 기여하는 영향;
  • 하드웨어 기술자와 관련된 진동은 특정 주파수 및 진폭의 진동을 통해 수행됩니다.
  • 수중 절차를 사용하는 수중 마사지, 다양한 강도의 물 제트기로 장비의 충격;
  • 진공 (특수 의료 캔 사용);
  • 림프 배수 장치, 피부의 상태 개선, 근육의 긴장 및 근력 증진에 기여;
  • 운동을 할 때 스포티, 톤 또는 긴장 근육;
  • 치료, 척추의 병적 인 상태에 사용.

의료, 스포츠 및 모든 유형의 마사지는 사전 예방 조치로 인해 발생하는 일정한 움직임 순서를 알고있는 적절한 자격 전문가가 수행해야합니다.

특정 지역에 미치는 영향

규칙을 준수하면서 고전적인 등 마사지를하는 방법을 알면 필요한 영역에 방향 효과를 부여하여 엔돌핀 생성을 향상시키고 신체의 신진 대사를 담당하는 아드레날린의 재생을 자극 할 수 있습니다. 또한 장기와 시스템으로의 혈액 공급을 자극하여 순환계의 강도를 높일 수 있습니다.

반사 구역 마사지는 림프 흐름을 증가시키고 염증을 줄이며 염분 침착을 방지합니다. 특정 지역에 영향을줌으로써 약한 작동 체를 크게 자극하여 잃어버린 기능을 복원 할 수 있습니다.

절차 수행을위한 기본 규칙

의료 절차의 기본 규칙은 환자의 최대 편의 및 생리적 여유, 부하의 점진적인 증가 및 순환을 따르는 절차로 구성됩니다. 예방 및 치료 마사지는 특정 횟수의 세션으로 주기적으로 수행됩니다.

클래식 마사지 기법

마사지의 주요 기술 분류에는 부드럽게하기, 문지르기, 반죽하기, 진동 등 4 가지 주요한 종류가 있습니다. 치료 마사지의 세션에서 사용되는 기본 기술과 주요 유형의 운동에 대한 설명은 첨부 된 비디오에서 찾을 수 있습니다.

마사지 사용에 대한 징후와 금기 사항

심장 혈관계의 병리학 적 상태 및 복강 내 장기의 질병은 치료를위한 절대 금기 일 수 있습니다. 출혈, 바이러스 병인의 피부 질환, 종양, 급성 정신병과 간질, 혈압 문제. 일시적인 통증에는 급성 통증, 임신, 월경, 중독이 포함됩니다.

유익한 효과로 인한 마사지의 표시는 모든 연령에 적용 할 수있는 긴급하고 무제한 일 수 있습니다.

다시 마사지하는 법

위로 마사지는 모든 사람에게 유용하고 유쾌한 절차입니다. 그러나 모든 사람들이 전문 마사지 치료사의 서비스를 이용할 기회가있는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 절망하지 않아야합니다. 마사지의 예술은 당신 자신이 마스터 할 수 있으며이 기술을 성공적으로 적용하여 사랑하는 사람들을 기쁘게합니다.

뒤의 근육 : 작은 해부학

인체의 가장 강력하고 큰 근육은 등 및 다리에 있습니다. 우리는 불필요한 해부학 적 세부 사항을 다루지 않을 것입니다 - 우리는 마사지의 적절한 실행을 위해 필요한 이론만을 말할 것입니다.

뒤쪽에는 엄청난 수의 근육이 있으며, 각 근육은 각자의 각도에서 작동합니다. 척추 근육은 두 개의 층이 있고 표면이 깊습니다. 근육의 모든 층을 사용하기 위해서는 마사지 과정에서 조심스럽게 깊숙이 작업해야합니다.

1. Trapezius 근육 - 삼각형 모양의 넓고 평평한 근육. 어퍼 뒤쪽에 위치. 이 근육의 모든 묶음을 줄이면 견갑골이 척추에 접근합니다. 상부 빔의 감소로 견갑골이 올라가고, 하부 견갑골이 내려 간다. 한편으로는 사지 근육이이 방향으로 머리를 기울이고 양측을 수축 시키면이 근육이 머리를 뒤로 젖 힙니다. Trapezius 근육은 올바른 자세의 형성에 중요합니다.

2. 가장 넓은 근육은 허리 전체를 차지하는 표면 근육입니다. 그 위쪽 광선은 사지 근육의 아래 부분에옵니다. 이 근육의 주요 기능은 어깨를 몸에 가져 와서 팔을 안쪽으로 회전시켜 중심선으로 되돌려 보내는 것입니다. 손이 고정 된 위치에 있으면 가슴 근육이 몸을 더 가까이 가져오고 호흡 할 때 가슴을 확장시킵니다. 이것은 보조 호흡 근육이됩니다.

3. 다이아몬드 모양의 근육 - 사지의 근육 아래에있는 다이아몬드 모양의 판. 계약에 의해, 편평한 근육은 견갑골을 위로 끌어 당겨 척주쪽으로 끌어 당기고, 견갑골의 안쪽 가장자리를 가슴쪽으로 일정한 위치에 고정시킵니다.

4. 등 직선 기는 등뼈 기저부에서 천골에 이르는 등뼈의 가장 강하고 가장 긴 근육입니다. 척추를 곧게 만드는 근육은 3 개의 큰 섹션으로 나뉘어져 있습니다 : 척추 - 늑골, 가장 긴 것, 그리고 극상의 것. 그것의 기능은 척주의 연장과 고정이다. 등의 근육 교정기는 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 척추가 확장되는 과정에서 다른 작은 근육도 포함되어 팔과 몸을 구부리거나 구부리거나 올리는 동안 발달합니다.

5. 큰 원형 근육 - 가장 넓은 것의 밑에 놓인 근육. 팔을 들어 올린 상태에서 팔을 내리고 아래로 내리기위한 것입니다. 큰 둥근 근육의 운동은 당신이 정상에서 등을 확장 할 수 있습니다.

허리의 근육계 도면

그림에서 분명히 볼 수 있습니다 뒤쪽의 근육 코르셋은 여러 레이어에 정렬되어 근육의 무리입니다. 어떤 근육은 다른 근육 밑에 있고 그 아래에는 다음과 같은 근육이 있습니다. 따라서 마사지를 할 때는 각 부위를 신중하게 마사지하여 가장 깊은 근육까지 마사지해야합니다.

확대하려면 클릭하십시오.

허리 마사지의 중요성

신체의 건강은 척추의 건강에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 그리고 척추와 척수 근육의 상태는 밀접하게 연결되어 있습니다. 척추의 많은 질병은 허리의 간질, 요추 및 옆 근육의 경련에 의해 유발됩니다. 이러한 경련은 수년 동안 지속될 수 있으며, 이로 인해 척추 원판의 근육이 막힙니다. 이 경우 봉쇄의 진정한 원인은 정확히 근육 경련이며 추간판의 척추 또는 이영양증의 뼈 성장이 아닙니다.

등 근육은 하루 종일 긴장 상태 일 수 있습니다. 부지런한 생활 습관으로 인해 부적절한 자세를 취하면 근육이 약 해지며 과도한 긴장과 급격한 피로감을 유발합니다. 허약하고 고통 스러울 수있는 허리 통증은 이동을 제한하고 삶의 질을 저하시킵니다. 척추는 적어도 70 년 동안 실패하지 않고 견딜 수있는 견고하고 신뢰성있는 구조임을 기억하는 것이 중요합니다. 동시에, 그것은 우리에게 여분의 해를주고 많은 일상의 즐거움을 박탈하는 등판입니다. 그리고 이것의 주된 이유는 근육의 상태입니다.

어떤 것도 척추 근육의 과도한 긴장과 디스크의 후속 봉쇄를 일으킬 수 있습니다. 저체온증, 연기 된 질병, 실패한 돌기 또는 신체의 과도한 굴곡. 어깨를 오랫동안 편하게 운반 할 수있을뿐 아니라 오랫동안 불편한 자세로 머물러있을 때 (예 : 컴퓨터에서 작업 할 때) 등 뒤쪽에 장시간의 정전기 장력을주는 것은 위험합니다.

또 다른 일반적인 문제는 요추 부위의 통증입니다. 원칙적으로, 그것은 같은 근육 경련에 의해 발생합니다. 그러한 통증의 출현은 척추 근육의 과잉 변형에 의해 선행되며, 그 후에 예기치 않게 "뒤에서 쏜다." 허리 통증은 엉덩이, 허벅지 및 다리로 이동하여 신체 이동성을 현저히 감소시킵니다.

종종 허리 통증은 압축에 의한 신경 뿌리의 염증과 관련이 있습니다. 척추의 압박은 추간 판의 변위로부터 발생합니다. 이 통증은 매우 심해 다리와 골반 부위까지 이어집니다.

마사지는 허리 근육의 과도한 긴장과 관련된 문제를 없애는 데 도움이됩니다. 규칙적인 등 마사지는 근육 경련으로 인한 불량한 자세와 질병을 예방하고 예방하는 훌륭한 방법입니다.

다시 마사지하는 법

위로 마사지는 마사지 치료사의 손에 의해 수행되는 일련의 기술입니다. 뒤 마사지 중에 다음 기술이 사용됩니다.

  • 쓰다듬어;
  • 마찰;
  • 반죽;
  • 진동 (박수).

우선, 안락한 소파 나 침대에서 마사지 할 사람을 넣어야합니다. 그는 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리는 위장에 누워 있어야합니다. 목 근육이 감각을 잃지 않게하려면 머리 위치를 2-3 분마다 변경해야합니다. 환자의 가슴 아래에서 베개를 넣을 수 있습니다. 피부의 이완과 수분을 좋게하기 위해 마사지 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지 전에, 그것은 따뜻해야합니다.

1. 스트로크

허리 마사지는 손바닥 전체가 부드럽고 리드미컬 한 스트로크 동작으로 시작됩니다. 가벼운 스트로크는 허리에서 목까지 만들어집니다. 또는 양손으로 척추에서 측면으로 쓰다듬어 수행 할 수 있습니다. 허리부터 시작하여 서서히 어깨로 이동하십시오. 운동은 번갈아 가며 할 수 있습니다 - 그것은 무늬가 있고 단조로운 스트로크보다 훨씬 낫습니다. 환자가 완전히 편안 해지고 근육을 더 깊이 연구 할 수 있도록 적어도 15 분 동안 스트로크를 수행하는 것이 좋습니다.

2. 마찰

다음 단계는 마찰입니다. 운동은 동일하게 유지되지만 피부에 대한 압력이 증가합니다. 근육에 미치는 영향을 느껴야합니다. 허리부터 시작하여 모든 뒷부분을 골고루 처리하십시오. 마찰은 10 분 이상 수행 할 필요가 없습니다.

3. 반죽

반죽 할 때 (쥐어 짜기라고도 함) 이전 동작을 반복 할 수 있지만 접촉 영역은 가장 작고 노력과 압력이 더 높아야합니다. 반죽은 부드럽고 부드럽게 수행되어야 환자가 고통스런 감정을 느끼지 않아야합니다. 근육에 대한 압력을 높이려면 한 손을 다른 손 위에 얹으십시오. 반죽은 팔뚝에서 시작하여 척추의 한쪽면에있는 근육을 운동시킨 다음 다른 쪽에서는 운동해야합니다. 이 단계의 지속 시간은 10-12 분입니다.

4. 포인트

위에서 언급했듯이 등 근육은 서로 몇 층 위에 위치합니다. 가장 깊은 근육을 얻으려면 포인트별로 마사지하는 데 도움이됩니다. 지압은 엄지 손가락으로합니다. 뒤쪽에는 지압을위한 세 줄이 있습니다. 첫 번째 - 척추를 따라. 근육의 중심에서 두 번째입니다 (1-2 개의 손가락을 위해 척추에서 뒤로 젖혀 짐). 그리고 세 번째 라인은 근육 뒤에 있습니다 (척추에서 3 ~ 4 개의 손가락을 뒤로 당깁니다). 척추의 양쪽에있는 엄지 손가락을 동시에 누르십시오. 허리에서 목과 등 뒤로 첫 줄의 척추를 따라 부드럽게 움직입니다. 두 번째와 세 번째 줄도 똑같이하십시오. 뒤의 지압의 두 번째 변형은 약간의 원형 회전으로 포인트를 누르는 것입니다. 이렇게하려면 먼저 클릭하여 점을 입력 한 다음 매우 작은 원형 회전을 만드십시오.

5. 진동

마지막 단계는 뒤쪽 전체 표면에 진동이나 팻 (pat)을 두는 것입니다. 이 기술의 경우 "보트"로 수집 한 손목, 손끝 또는 손바닥을 사용할 수 있습니다. 손이 긴장해서는 안되며, 반 이완 상태로 유지하십시오.

마사지 세션이 끝나면 첫 번째 단계에서 설명한 가벼운 스트로크 동작이 반복됩니다.

집에서의 마사지

집에서 마사지를하는 방법은 동일합니다. 작업장에 특별한주의를 기울이십시오. 환자가 앉는 침대 또는 소파 표면은 부드럽고 단단해야합니다. 다른 옵션이 없으면 플로어도 수행합니다. 작은 편평한 베개 나 환자의 손을 머리 아래에 두는 것이 좋습니다. 작은 패드 또는 쿠션도 아래쪽 다리 아래에 배치됩니다. 완벽한 휴식을 취하기 위해 방은 충분히 따뜻해야합니다.

마사지 오일은 매장에서 구입하거나 천연 아로마 오일을 혼합하여 준비 할 수 있습니다. 유기 오일의 장점은 화학 첨가물과 인공 향료가 없다는 것입니다. 가장 적합한 마사지 오일은 코코넛, 참깨, 아몬드, 포도 씨 오일 및 아보카도입니다.

근육 경련을 완화하기 위해서는 최소한 4 회의 마사지가 필요합니다. 이상적인 방법은 근육을 회복 할 수있는 충분한 시간을 주어 2 주 동안 4 회의 스트레칭을하는 것입니다. 원칙적으로 두 번의 세션이 끝난 후에 구제가 이루어집니다. 경련이 경감되지 않으면 다른 기술을 사용하여 마사지를 시도하십시오.

다시 마사지에 대한 기본 규칙

이 마사지에서 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항을 살펴 보겠습니다.

  1. 마사지 동작은 성례 영역에서 위쪽으로 수행됩니다.
  2. 위쪽으로의 움직임은 손바닥 안쪽으로, 뒤쪽으로는 아래쪽으로 움직입니다.
  3. 노인뿐만 아니라 신경 흥분성이 증가한 사람들에게 근육에 영향을주는 깊고 강력한 방법은 바람직하지 않습니다.
  4. 마사지 치료사의 손은 가능한 한 따뜻하고 편안해야합니다.
  5. 첫 번째 마사지의 지속 시간은 15 분입니다. 앞으로 세션의 기간은 신체의 볼륨, 환자의 나이 및 상태에 따라 결정됩니다.
  6. 수술 중 환자의 신체에서 손을 떼어 촉각 접촉을 차단하는 것은 바람직하지 않습니다.
  7. 마사지는 등의 스트로크로 끝나야합니다.
  8. 마찰과 쓰다듬음은 번갈아야합니다.
  9. 마사지 중에는 움직임의 리듬이 매우 중요합니다.
  10. 문지르는 것은 두 손으로 척추의 양쪽에서 이루어집니다. 운동은 긴 척추 근육의 방향으로 이루어집니다.
  11. 요추 부위에서 두드리기와 두드림을 할 수 없습니다. 견갑 사이에서,이 기술은 신중하게 수행되어야합니다.
  12. "진동"을 수행 할 때 박수 치기와 두드리기 동작을 번갈아합니다.
  13. 깊은 반죽은 다음과 같이 수행됩니다 - 엄지 손가락과 나머지 손가락 사이에서 근육을 잡아서 반죽하십시오.
  14. 세션은 가벼운 쓰다듬기로 시작하고 더 강렬한 노출로 끝납니다.

여러 마사지 기술

클래식 마사지 기법

1. 쓰다듬고 문질러서 시작하십시오.

약간의 기름을 전체 뒤쪽에 바르고 뒤통수를 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 당신의 주요 임무는 지금 버터를 적용하고 등을 조금 따뜻하게하는 것입니다. 허리에서 등을 따라 등뼈에서 옆으로 움직입니다.

2. 압착. 이제 압력을 약간 높여야합니다. 이를 위해서는 이전의 운동 에서처럼 손바닥 전체에 집중하지 말고 기본 (손바닥)에 초점을 맞 춥니 다. 손바닥으로 뿌리 뽑아 깊게 짜내십시오. 또한 위 아래쪽과 약간 비스듬히 측면.