앙와위 자세로 다시 아프다 : 질병은 무엇이 될 수 있습니까? 누워있을 때 허리가 아파지면 검사하고 치료하는 법

허리 통증은 가장 흔히 발달중인 척추 질환의 증상입니다.

이 기사에서는 등의 통증을 유발하는 요인,이 상태를 치료하는 방법 및 유사한 현지화로 통증이 나타나지 않도록하는 방법에 대해 자세히 논의합니다.

누워있을 때의 아픔 : 원인

대부분의 경우, 앙와위 자세의 허리 통증은 그러한 질병의 발달로 인해 발생합니다.

2. 염좌 또는 근육.

4. 대상 포진.

5. 대동맥의 해부.

7. 척추 원판의 퇴행성 질환.

8. 다양한 바이러스 병변.

9. 척추의 감염.

13. 신장 결석.

14. 골반 골절.

16. 변형 또는 획득 된 척추 만곡 (후만증).

17. 꼬인 추간 신경.

18. 추간 판의 변위.

또한 근육과 척추에 과도한 하중이 가해질 때 등 부위의 통증이 발생할 수 있습니다.

때때로 이러한 증상은 내부 장기 (신장, 심장 또는 췌장)의 종양 학적 병리학의 발전을 알릴 수 있습니다. 이 경우 통증은 허리에만 주어지며 복부 나 가슴에 집중됩니다.

임신의 마지막 단계에서 허리 통증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 태아의 크기가 이미 꽤 큰 경우 여성의 등을 견뎌야하는 하중 때문입니다.

누워있을 때의 아픔 : 증상

허리 통증은 표정과 위치의 특성이 다를 수 있습니다. 이 데이터를 사용하여 의사는 개별 질병을 진단 할 수 있습니다.

허리 통증은 다음과 같습니다.

1. 징징 (허리 근육의 과도한 과부하 및 신장 질환의 발달을 나타낼 수 있음).

2. 한 곳에서 명확한 지방화가있는 등의 통증 (관절염이나 관절염을 나타낼 수 있음).

3. 고열과 고갈이 동반되는 통증 (암 병리의 진행을 나타낼 수 있음).

4. 야간에 발생하는 고통스러운 감각.

5. 특정 지역화로 고통을 경련.

6. 오래 동안 누워서 옆으로 뻗은 후에 발생하는 통증.

7. 가중치를 높이고 꿈에서 증가한 후에 발생하는 고통.

8. 엉덩이와 다리로 확장, 뒤쪽에 불쾌한 감각.

9. 사람이 누워서 곧게 눕는 것이 매우 힘든 급성 통증 (척추 신경뿐만 아니라 척추의 만곡을 나타낼 수도 있음).

일반적으로 앙와위 자세의 허리 통증은 만성적인데, 사람들은 흔히 정해진 시간 내에 발생을주의하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 그러한 감각은 흐려질 것입니다. 그러나 이것은 그 원인이 사라진 것을 전혀 나타내지 않습니다.

누워있을 때의 아픔 : 진단

뒤와 관련된 질병 치료는 척추 의사에게 종사하고 있습니다.

사람을 검사하고 기억 상실증을 진단 한 후, 의사는 그러한 검사를 처방 할 것입니다 :

1. 척추의 방사선 촬영 (가능한 골절 제외).

2. 척추의 MRI (근육 조직의 상태를 완전히 알려줍니다).

3. 염증 과정을 확인하는 것뿐만 아니라 건강 상태의 일반적인 그림을 얻을 수있는 일반적인 혈액 및 소변 분석

4. 신경 학자에 의한 검사.

허리 통증을 유발할 수있는 내부 장기의 질병뿐만 아니라 암 병리 가능성을 배제하기 위해서는 다음과 같은 검사가 필요합니다.

• 복부 초음파;

• 위장병 학자와의 상담;

• 전문의, 부인과 의사 (여성) 및 비뇨기과 의사 (남성)의 검사.

아픈 다시 누워 : 치료

허리 통증의 치료는 약물 및 물리 치료 요법의 사용으로 복잡하게 진행됩니다. 어떤 경우에는 (필요한 징후와 함께) 환자에게 마사지, 물리 치료, 수동 치료 또는 침술을 제공 할 수 있습니다.

치료의 일반적인 과정은 진단, 상태, 나이 및 관련 질병에 따라 각 환자에게 개별적으로 선택됩니다.

허리 통증을 완화하기 위해서 :

• 척추에 압력을 가할 수있는 무거운 신체 활동을 제한하십시오.

• 특별한 지원 코르셋을 착용하십시오.

• 급성 통증이 만성 형태로 전이하는 데 기여할 수 있으므로 침대 쉴드를 준수하지 마십시오 (척추 골절 후에 만 ​​침대에 누워 있어야합니다).

허리 통증에 대한 약물 치료에는 다음과 같은 약물 그룹 복용이 포함됩니다.

1. 항염증제 (Diclofenac, Analgin). 그들은 정제 또는 크림 형태 일 수 있습니다.

2. 진통제 (Paracetamol, Nurofen).

3. 날카로운 통증을 완화하기 위해 노보 케인 용액으로 압축합니다.

4. 근육 경련을 제거하는 항 경련제 (Tolperisone).

5. Chondroprotectors (연골 조직의 파괴를 늦추기). 보통 그러한 약물은 관절염, 관절염 및 골 연골증으로 처방됩니다.

6. 비타민 복합체.

허리 통증이 암 병리 또는 내부 기관의 질병에 의해 유발 된 경우 적절한 약물 그룹이 환자에게 처방되고 별도의 치료법이 개발됩니다.

부적절한 사용 (약이나 투여 량의 잘못된 그룹)으로 인해 다양한 부작용과 건강상의 전반적인 악화를 일으킬 수 있으므로자가 처방약을 사용할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.

물리 요법 치료는 그러한 치료 절차를 제공합니다 :

또한, 환자는 수영에 종사하는 것이 좋습니다.

또 다른 효과적인 치료법은 침술입니다. 그것은 환자의 심리적 상태에 의해 종종 야기되는 허리 통증을 감소시키고 근육 긴장을 완화시키는 것을 목표로합니다.

그러한 시술의 유용성에도 불구하고, 환자에서 그러한 적응증으로 수행 될 수는 없습니다 :

• 임신 중;

• 급성 호흡기 질환;

• 혈액 응고에 위배 됨.

• 신장과 간의 급성 질환;

종양 병리학의 발달과 함께;

• 수술 후 기간;

• 혈관 또는 심장 질환이있는 경우;

• 환자가 출혈하기 쉬운 경우.

수동 요법은 허리 통증을 제거하는 데에도 매우 효과적입니다. 환자의 철저한 진단 후에 주치의가 처방 할 수 있습니다. 제대로 치료하면이 요법으로 통증을 완화하고 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.

이러한 유형의 치료는 다음과 같은 경우에는 수행하지 않는 것이 중요합니다.

• 심장 발작 후 기간.

• 결핵 또는 기타 심각한 전염병의 경우;

• 추간 판 탈장이있는 환자;

• 혈액 응고에 위배 됨.

• 노인;

• 혈관 질환.

위의 금기 사항을 지닌 환자에게 수동 요법을 시행하면 그의 상태가 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

앙와위의 통증 : 예방

허리 통증의 위험을 최소화하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.

1. 탄력있는 정형 외과 매트리스와 같은 베개를 착용하십시오 (베개없이자는 방법을 배우는 것이 바람직합니다).

2. 테이블에 앉을 때와 걷는 동안 자세를 유지하십시오.

3. 안정된 체중을 유지하면서 적절하게 섭취하십시오.

4. 2 시간 이상 연속으로 발 뒤꿈치를 걷지 마십시오. 대부분의 신발은 평평해야합니다.

5. 오랫동안 서있는 자세로있을 때는 신체와 척추에 약간의 압력을 줄이기 위해 팔꿈치, 어깨 또는 팔을위한 지렛대를 찾는 것이 필수적입니다.

6. 무언가를 들어 올리면 엎질 지 말고 쪼그리고 앉아야합니다.

7. 척추의 근육을 손상시키지 않도록 갑작스런 움직임과 회전을 피하십시오.

8. 신체 활동을 통해 몸의 근육을 강화하십시오. 그것은 물리 치료, 수영, 요가, 조깅 및 피트니스에 가장 적합합니다.

9. 근육을 "날려 버리고"통증을 유발할 수있는 저체온증과 초안을 피하십시오.

10. 컴퓨터에서 매일 작업을하면서 자주, 휴식을 취하고 등, 팔, 목 및 어깨를 반죽해야합니다.

11. 1 시간 이상 동안 한 자세를 유지하지 마십시오.

허리 통증 : 특히 앙와위 자세

보통, 허리 통증은 가라 앉거나 완전히 멈추고, 많은 환자들이 강렬한 운동 후에 정상적인 피로와 같은 징후를 나타냅니다. 완전히 다른 임상상은 환자가 수평 위치에있을 때 고통의 증가를 특징으로합니다.

흔히 통증 증가는 심각한 질병의 징후이며 즉각적인 치료가 필요합니다. 비정형 증상이 나타나면 항상 전문가에게 문의해야합니다.

도발적인 요인 및 원인

임상의는 환자가 휴식을 취할 때 등에 통증이 나타날 수있는 두 가지 주요 원인을 밝혀냅니다. 첫 번째는 생체 통증과 관련이 있는데, 이는 강렬한 힘 부하, 심한 참을 수없는 육체적 인 노력, 정적 인 자세에서의 장기간의 체류의 결과입니다. 두 번째 그룹은 골격계 또는 근육과 연골 구조의 심각한 질병의 증상의 발생을 기술합니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 임신 (II 또는 III 삼 분기);
  • 체중 증가;
  • 뼈 질환 (관절증, 골 연골 증, 연골 화)의 후기 단계;
  • 요로 및 생식 기관의 병리;
  • 내부 장기의 악성 종양;
  • 뼈 조직의 급성 염증성 질환;
  • 척추 헤르니아와 천골 척추의 국소화

임상 이미지는 각 환자에 대해 개별적으로 표시됩니다. 환자의 자세가 가려운 환자의 관리와 같습니다. 통증의 성격과 강도는 병리학 적 과정의 정도 나 지속 기간에 달려 있습니다. 고통의 특징은 다음과 같습니다.

  • 당기고, 타는, 예리한, 둔한, 총격 사건;
  • 중등도, 강렬, 약함, 일시적;
  • 양측 또는 일방;
  • 척추의 다른 부분 (보통 요추, 천골, 자궁 경부)으로 방사합니다.
  • 길거나 조각난.

특정 약물을 사용한 후에는 신체의 위치가 변하면 통증의 변화에 ​​대한 기준을 고려하는 것이 중요합니다. 허리 통증도 누워있을 수 있습니다.

비뇨 생식기 및 신우 신염의 염증

신우 신염은 오름차순 요로의 신장의 염증입니다. 신장의 위치로 인해 등을 대고 누워있을 때 허리 통증. 해부학 적으로, 그들은 hypochondrium 또는 그 이하의 뒤쪽에 위치합니다. 고통은 또한 신장 구조의 섬유 - 실질 세포층의 확장에 의해 유발됩니다. 신우 신염 (pyelonephritis)을 당기는 통증은 주로 밤에 느껴집니다. 떨림, 심호흡, 자전거 타기 또는 말 타기시 통증을 증가시키는 경향이 나타납니다. 검사를하는 동안 환자는 뒤쪽에서 신장을 두드리거나 발 뒤꿈치에서 가볍게 뛰는 것에 반응합니다.

기타 증상은 다음과 같습니다.

  • 소변 색 및 비정형 불순물의 변화 (탁도, 백색 플레이크, 점성 성분, 오렌지 색조);
  • 방광염 (그리고 아마도 방광의 염증 형태의 합병증)과 같이 통증이있는 ​​잦은 배뇨;
  • 체온 증가 (15 세 미만의 어린이에게 전형적 임).

신장 성 신우 신염은 모든 신장 구조에서 심각한 합병증을 유발할 수 있으며 종종 만성 신부전을 유발합니다.

골 연골 증의 징후

어떤 국소화 된 추간판에서 뼈와 연골 조직의 병리학 적 변화 인 osteochondrosis의 발달은 "기댄"허리 통증의 발생에 기여할 수 있습니다. 이 질병은 축 골격에서의 영양 장애 조직 변화 사이에서 흔합니다.

osteochondrosis의 배경에 허리 통증은 척수 안에 위치한 신경 뿌리의 자극과 관련이 있습니다. osteochondrosis와 통증은 다음과 같습니다 :

  • 촬영 (날카 롭고 긴 촬영);
  • 깊고, 긴, 당기기;
  • 하지 사지의 선명한 촬영.

밤에 통증이 증가 할 수 있으며, 특히 좌우로 돌 때가 많습니다. 갑자기 비자발적으로 움직이는 부드러운 침대에서 수면과 함께 통증이 증가합니다. 또한 환자는 등 부위의 감도 감소, 근력 약화, 조건 반사 반응의 변화, 불타는 느낌, 따끔 거림 또는 완전 무감각을 나타냅니다.

강직성 척추염

이 질병은 척추 상태를 말하며, 밤 지각을 특징으로하며 그렇지 않으면 강직성 척추염이라고합니다. 병리학은 본질적으로자가 면역이며, 척추의 관절이나 천장 관절에서 발생합니다.

강직성 척추염이있는 경우 등에는 등 뒤에서 주로 밤에 통증이 있습니다. 모든 움직임은 환자의 상태를 용이하게합니다. 추가 증상은 다음과 같습니다.

  • 관절 운동성의 제한;
  • 요추의 경직;
  • 척추 측만증의 척추 수직축의 곡률;
  • 감소 된 성장;
  • 허리 통증에 대한 강제 자세.

강직성 척추염은 환자의 임상 병력 및 기타 predisposing 요인에 따라 모든 연령대의 환자에서 발생할 수 있습니다.

십이지장 궤양 성 병변

십이지장의 소화성 궤양은 허리 통증의 또 다른 원인입니다. 누워있는 통증의 모양은 점막이 최대에 노출되어 위액에 손상을 입었을 때 허기 통증과 관련이 있습니다. 통증의 전형적인 국소화 - 복막의 영역, 그러나 내장의 해부학 적 구조를 고려하면, 그들은 등 지대에 줄 수 있습니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.

  • 지속적인 소화 불량 질환의 출현;
  • 방귀 또는 팽창;
  • 신 트림;
  • 깨는 대변.

대개 제산제를 복용하면 통증이 가라 앉습니다. 적절한 치료법의 부족은 종종 위 또는 장 출혈, 점막의 천공 및 장의 ozlokachestvleny mucous membranes의 형태로 합병증을 유발합니다.

야간 수면 중에 등의 통증을 유발할 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 질병의 점진적인 진행과 장애를 포함한 중대한 합병증의 발달로 인해 그러한 증상을 무시하는 것은 위험합니다.

치료 및 예방

치료는 통증의 출현을 결정하는 기저 질환을 확인하기위한 철저한 감별 진단으로 시작됩니다.

치료를받는 동안, 수면 중에 신체의 위치를 ​​바꿀 필요가 있습니다. 이렇게하려면 하드 정형 매트리스, 베개, 뒤에서 라이닝을하십시오. 약물 요법을하는 동안 치료 물리 훈련과 마사지가 권장됩니다. 능동적 인 생활 방식은 성공적인 회복의 중요한 측면이기도합니다.

고통을 완화하기 위해서는 진통제 (연고, 전신 약물, 약품, 발삼), 온난 한 연고, 의료용 약품으로 압박해야합니다. 종종 전통 의학의 조리법을 사용했습니다.

"누운"통증에 대한 예후는 병리학의 본질, 영양 장애 과정의 발달 정도 및 근본 원인에 따라 완전히 좌우됩니다. 일반적으로시기 적절하게 진단하고 모든 의료 권고를 준수하면 환자의 삶의 질이 크게 향상되고 장애 위험이 감소합니다.

내가 자러 자마자 허리 통증이 심하다.

내가 누우 자마자 낮이나 밤에 문제가되지 않는다. 나는 즉시 허리 통증을 받는다. 좌우로 움직일 수 없으며 천천히 굴러 갈 수있다. (침대가 허락한다면 좋겠지 만) 하루 종일 앉아서 차로 움직인다. 그리고 거의 모든 고통없이. 그렇습니다, 이것은 아마도 또한 매우 중요합니다. 사실, 제 몸무게가 큽니다. 체중이 166로 증가하면 체중 154가 뇌졸중 후 체중으로 시작되어 아무 것도 할 수 없으며 신체가 완전히 잘못되었습니다. 이것은 2001 년입니다. 나는 체중 감량 그 자체가 고통을 없애줄 것이라는 것을 이해합니다. 하지만 아무리 노력해도 어떤 이유로 작동하지 않습니다. 제발 도와주세요. 결국 뇌졸중으로 인해 많은 질병이 생겼습니다.

Nikolai, Aachen 독일, 58 세

플루 지니 크 엘레나

석사 - 강사 LFK

Ottopedo 대답 :

당신은 매우 어려운 경우가 있지만 불가능한 것은 없습니다! 저는 여러분의 건강이 잃어버린 건강을 되찾고 자신의 노력을 적용하고자하는 의지, 즉 의지력과 인내의 표현에 달려 있다고 믿습니다. 당신은 모든 것을 정확하게 이해하고, 신진 대사 장애 (비만)의 전체적인 문제와 그 결과로 견딜 수없는 부담을 견디지 못하고 변형 될 수있는 척추 통증을 이해합니다. 완전히 보호받지 못하고 근육질 코르셋으로 강화되지 않습니다. 신체의 잘못된 작업, 당신은 변경할 수 있습니다, 예, 어렵습니다, 우리는 철자가 필요합니다! 불쾌하고 그러나 밝고 정확한 예를 드리겠습니다. 전쟁 중, 강제 수용소에서 아무도 비만이 아닙니다! 가장 중요하고 어려운 POWER CONTROL! 1 ~ 1.5 년 동안 몸을 조절하고 하루에 1500,000 kcal 이상을 먹지 않으면 매주 5-6 kg의 안전한 주 1.3-1.5 kg을 잃게됩니다. 양질의 본격적인 음식 만 있고, 종종 소량입니다! 간단히 말해, 발효유 제품의 지방 함량이 제로인 식품에 밀기울을 첨가하기 위해서는 모든 것을 섭취 할 수 있지만 1500,000 칼로리를 초과해서 섭취 할 수는 없습니다. 하루에! 누적 된 지방 예금을 태우고 척추 근육 시스템을 강화하기 위해 의료 센터를 제공합니다. 내 웹 사이트의 "training"섹션에서 찾을 수 있습니다 (내 사진 클릭). 강도 운동은 누워서 수행되며 안전하고 효과적이며 압박 골절 및 척추 수술을받는 사람들은 척추를 사용하여 척추를 복원합니다. 신진 대사 과정을 정상화하고 심혈관 (및 뇌 혈관) 및 호흡기 시스템의 기능을 향상시키기 위해 매일 30 분 이상 저 강도의 일일 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다. 1 일 2 회 강도 운동을하여 1 일 1 회 실시합니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시고 마시고 땀을 흘리십시오! 니콜라이, 저는 장애인이되어 허리 통증으로 고통 받고 싶지 않고 실제로 인생을 바꾸고 싶다고 생각합니다. 제가 제안한 회복 프로그램을 활용하고 건강을 유지하기 위해 최선을 다하겠습니다. 항상 도와 줘서 기뻐 !! 그런데 가수 Demis Rusos는 정상으로 돌아 왔고 80kg을 잃었습니다.

감사합니다. Pluzhnik Elena.

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누워있는 동안 허리가 아파지는 이유는 무엇입니까?

게시자 : Andy in Illness 01/26/2017 0,994 조회

그런 문제가 있다면 무엇을해야하고 어떻게 대우해야합니까? 일반적으로 허리 통증은 척추 질환의 발달에 대해 말하고 덜 자주 다른 문제에 대해 말하며 아래에서 설명합니다. 또한 질병의 원인, 치료 방법 및 이러한 문제를 예방하는 데 도움이되는 예방 조치에 대해서도 논의 할 것입니다.

통증의 원인은 다음과 같은 질병의 발병에 있습니다.

- 척추의 만곡;
- anokopchikovy 통증 증후군;
- 척추 전립선 증;
- 추간 신경의 협착;
- 골 연골 증;
- 척추의 전염병;
- 척추 원판의 퇴행성 질환;
- 골반 골절;
- 췌장의 염증;
- 신석 결석증;
- 염좌와 근육;
- 포진 대상 포진;
- 관절증;
- 협착, 동맥류 또는 대동맥 박리.

근육과 척추의 과도한 운동은 통증의 흔한 원인이되고 있습니다.
가슴이나 복부과 뒷면에 집중 고통은 단지 주어진 경우, 췌장, 심장, 신장의 종양 질환의 개발을 의심 할 수 있습니다.
임신 기간의 늦은 기간은 척추와 관절의 하중 증가로 허리 통증을 유발합니다.

증상

통증은 다른 유형 일 수 있으며 등의 다른 부분에 집중할 수 있습니다. 증상은 어떤 질병을인지 할 수 있습니다.

통증의 종류 :
- 노유 유 - 아마도 근육 긴장이나 신장병의 발병.
- 피어싱, 서 있기가 어려울 때, 누워있는 자세에서 일어납니다. 척추 신경이나 척추 측만증이나 척추 후만증이있을 수 있습니다.
- 분명히 특정 장소에서 느껴졌습니다 - 관절염 / 관절염이 의심됩니다.
- 열이 강하고 약점이 있다면 암 종양의 발병을 의심 할 수 있습니다.
- 한 곳에서 현지화 된 크램 핑.
- 긴 거짓말을 옆구리에주십시오.
- 무거운 물건을 착용하고 수면 중에 악화 된 후에 나타납니다.
- 엉덩이와 다리를주는 것은 좌골 신경의 협착을 나타낼 수 있습니다.

허리 통증은 외모가 무시되기 때문에 만성적입니다. 시간이 지남에 따라 불편 함이 둔해질 수 있지만 그 이유가 그 자체로 떠날 가능성은 매우 적습니다.

진단 조치

척추와 관련된 모든 질병은 척추 의사에 의해 치료됩니다. 그는 환자를 검사하고 필수 진단 조치를 처방합니다.
- 골절을 배제하기 위해 척추의 X 선.
- 근육과 혈관의 상태를 평가하기위한 자기 공명 영상.
- 혈액 및 소변 검사 (신체의 상태를 이해하고 현재 염증을 제거하기 위해).
- 신경과 전문의의 검사

항문, 산부인과, 비뇨기과와 위장에서 상담 및 검사, 복부 초음파 및 심전도는 암과 내부 장기의 병리학 적 변화의 가능성을 제거하는 데 도움이됩니다.

치료

원칙적으로 약물 치료와 물리 치료를 포함하는 치료법의 복잡한 치료가 처방됩니다. 마사지, 수동 요법, 운동 요법, 침술 등의 추가적인 목적이있을 수 있습니다. 코스의 기간은 각 환자의 상태의 모든 특징을 고려하여 엄격하게 개별적으로 할당됩니다.

척추의 어떤 골절이없는 경우, 물론, 적당한 신체 활동에 유용 - 뒷면의 고통을 완화하기 위해서는, 척추 부하에 이르는 모든 작업을 중단 코르셋 또는 붕대를 착용 시작, 더 적은을 마련하는 것이 좋습니다.

약물 치료는 알약 형태로 비 스테로이드 성 소염 진통제 및 로컬 에이전트 (크림, 연고), 진통제를 포함하고 노보 카인에 기초하여 압축한다. 근육 경련이있을 때 진경제가 사용됩니다. Chondroprotectors 도움이 연골 조직의 파괴를 느리게합니다. 종종 종합 비타민제를 처방하십시오.

그것은 자기 치료를 권장하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 상태를 악화시키는 것보다 훨씬 더 자주 상태를 악화시키기 때문입니다!

물리 치료 과정에서 마그네틱 요법, 마사지, 운동 요법을 적용했습니다. 매우 유용한 수영 레슨, 침술. 허리 통증을 줄이고 긴장된 근육을 이완시킵니다.

후자의 절차에 대한 금기 사항은 임신, 급성 호흡기 감염, 불량한 혈액 응고, 암 및 심혈관 질환, 출혈 경향입니다.

수동 요법은 또한 좋은 효과가 있지만 철저한 검사 후에 만 ​​처방됩니다. 이후 경색 상태, 골다공증, 결핵, 중증 감염 질환, 척추 탈장, 가난한 혈액 응고, 빈혈, 나이, 질병 : 수동 치료에서 또한 금기 사항이있다.

예방

등의 질병의 출현 가능성을 줄이기 위해 다음 사항을 권장합니다.
- 하드 정형 외과 용 매트리스 사용;
- 자세를 기억하십시오.
- 무게와 영양을 따르십시오;
- 정형 외과 용 뒤꿈치 높이가있는 신발을 사용하십시오.
- 장시간 서있는 동안 지원의 도움을 받아 척추를 내립니다.
- 웅크 리기, 물건을 들어 올릴 때 구부리지 마십시오.
- 너무 갑자기 움직이거나 돌지 마십시오.
- 요가, 수영, 조깅과 같은 운동을 통해 몸의 근육을 강화하십시오.
저체온증을 허용하지 않기;
- 초안에 있지 않아야합니다.
- 앉은 자세에서 장기간 작업하는 동안 정기적으로 예열을하십시오.
같은 포즈에서 한 시간 이상 머 무르지 마십시오.

왜 등은 밤에 상처를 입니까?

밤의 수면은 인체에 매우 중요합니다. 몸은 가능한 한 이완되어 있지만 인간의 신경계는 회복됩니다. 또한 수면 중에는 촉진 된 세포 재생, 회복, 면역 체계 기능의 향상 및 기타 긍정적 인 과정이 발생합니다.

그러나 야간에 허리 통증으로 고문당하는 경우 생리적 요인뿐만 아니라 신체의 심각한 질병을 나타내는 경우에도 좋은 휴식은 불가능합니다.

리셉션에서 전문가들은 종종 "잠이들 때 뒷다리가 아파요?"또는 "내가 자러 갈 때 등이 아프다"라는 질문을 종종들을 수 있습니다.

허리 통증이 야간에 어째서 상처 받는지 알아 보려면 몸을 들어보고 통증의 성격과 위치를 결정할뿐만 아니라 가능한 추가 징후를 확인해야합니다.

밤에 생리학적인 허리 통증의 원인

수면 자세가 틀리다.

즐거운 밤 휴식의 매우 중요한 측면은 해부학 적으로 정확한 수면 자세입니다. 이 위치에서 근육은 가능한 한 많이 이완되고 척추는 생리 학적 위치를 취합니다. 원칙적으로 사람들은 앙와위, 배, 옆에서 자게됩니다.

척추의 건강과 병리학을 막기 위해 전문가들은 자고있는 쪽을 추천합니다.

이 자세에서 척추의 모든 부분은 같은 선상에 있고, 등 근육, 팔다리 및 골반 거들은 긴장을 풀어줍니다. 또한이 자세는 척추 디스크에 가해지는 부하를 최소화하고 혈액 순환을 개선시킵니다.

의사들은 대부분의 사람들이자는 것을 좋아하는 복부에 누워있는 자세로자는 것이 해부학 적으로 부정확하다고 말합니다. 이 위치는 요추의 근육에 과도한 스트레스를 유발합니다. 또한,이 위치에서, 사람은 그의 머리를 옆으로 돌리고, 이는 동맥을 통한 혈액 흐름의 방해로 이어진다.

대다수의 의견과 달리 등 뒤에서자는 것도 권장하지 않습니다.

잘못된 매트리스

앙와위 자세에서의 야간 통증은 수면 용 매트리스 또는 베개의 잘못된 선택의 결과 일 수 있습니다. 이상적인 옵션은 보통 경도의 정형 제품입니다.

침대가 너무 부드럽거나 단단한 경우 척추가 구부러져 근육의 긴장과 결과적으로 통증을 유발합니다.

잘못된 침구

허리 통증을 방지하기 위해 의사는 천연 섬유로 만든 침구를 선택하는 것이 좋습니다. 합성 섬유는 인체가 그들 주위를 문지르면 전기적 미세 배출을 일으켜 비자발적 인 근육 수축과 통증 증후군의 발달을 초래합니다.

육체 피로

신체 활동, 특히 심한 경우 다음날 누워있을 때 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 산화 된 교환 생성물 (예 : 젖산)의 근육 조직에 축적이 생겨서 등에 의해서뿐만 아니라 신체의 다른 부위에서도 통증을 유발합니다.

밤에 허리 통증의 생리적 원인을 확인하고 해결할 수 있습니다.

그러나 매일 밤 누워서 아프면 질병의 징후가 추가로 발생하면 숙련 된 의사와상의해야합니다.

병리학 적 원인

척추 골 연쇄증

연골 및 추간판에 영향을주는 퇴행성 영양 장애 병리학. Osteochondrosis는 신진 대사와 척추에서의 혈액 순환 장애, 추간판 원반 강도와 탄성의 상실을 초래합니다.

사골 - 요추, 흉부 및 자궁 경부의 척추 골 연골 증이 있습니다.

고통의 본질과 위치

자궁 경부 골 연골증에서는 통증이 자연적으로 아프며 목과 어깨 뼈 사이에 국부적으로 국한되며 두부와 팔의 움직임에 따라 증가합니다.

흉부 지역의 질병 발병은 두 가지 상태, 즉, 등면과 등뼈에 나타납니다. 등쪽 통증이 약하면 아프다. 가슴과 interscapular 지역에서 직접 현지화. Dorsago는 급작스럽게 발생할 수 있고 강도가 다른 급성 발작성 통증을 동반합니다.

Lumbosacral osteochondrosis는 허리에 명확한 지방화와 아프고, 둔하고, 지속적인 통증의 존재가 특징입니다.

드문 경우로, 환자는 병변의 명확한 정의없이 누출 된 통증을 확인했습니다.

추가 증상

이 질병의 각 형태는 임상 증상을 특징으로합니다.

  • 손에 통증, 후두 부위, 목;
  • 코너링이나 헤딩 때의 위기 상황;
  • 어깨 뼈 사이에서 타는 것;
  • 뾰루지, 상지의 무감각;
  • 목에 두통이있어 크라운과 사원에 발산.
  • 목이 갑자기 움직이면서 어지러움과 의식 상실감을 느낀다.
  • 이명;
  • 시각 및 청각 장애.
  • 가슴 통증 및 견갑골 사이;
  • 근육 불편;
  • 흡입 중 통증 증가;
  • 가슴의 기민 감;
  • 걸을 때 갈비뼈의 통증;
  • 국소 마비 및 피부의 따끔 거림;
  • 굽기, 다리 가려움;
  • 부서지기 쉬운 손톱과 건조한 피부;
  • 식도에 통증;
  • 소화관 장애.
  • 다리에주는 허리 통증;
  • 운동 중 통증 증가;
  • 수면 후의 뻣뻣함;
  • 등 근육 경련;
  • 환자가 수면 중에 옆을 눕히는 것은 고통 스럽다.
  • 허리에있는 "슈팅".
  • 다리와 엉덩이의 감각 상실;
  • 차가운 발, 다리에 따끔 거림;
  • 동맥의 경련과하지의 맥박이 없다.
  • 발한 장애;
  • 통증 부위의 피부 박리.

진단 및 치료

질병의 진단은 다음을 사용하여 수행됩니다.

  • 소변과 혈액의 실험실 검사;
  • MRI 및 CT;
  • 초음파;
  • 방사선 촬영;
  • 심전도

질병은 마약, 물리 치료, 마사지 및 치료 운동으로 치료됩니다.

마약 사용으로 :

  • 외과 적으로 사용되는 항 염증 작용의 비 스테로이드 성 약물, 주사 및 내부;
  • 진통제 및 진경제;
  • 연골 보호제 및 근육 이완제;
  • 종합 비타민제;
  • biostimulants 및 스테로이드.

자기 요법, 전기 영동, 이온 삼투 요법이 가장 효과적인 물리 요법 방법으로 간주됩니다.

척추 증

척추의 퇴행, 이는 척추의 가장자리에 뼈 형성의 출현을 유도합니다.

고통의 본질과 위치

이 질병에 걸린 등의 통증은 자연적으로 가벼운 통증입니다.

추가 증상

등의 통증은 척추 증의 ​​주요 증상이 아닙니다. 어떤 경우에는 통증 증후군이 완전히 사라집니다.

종종 환자는 밤에 수면을 취한 후 목과 요추 부위의 피로를 가졌으며 이는 영향을받는 부위의 가벼운 마사지로 통과합니다.

자궁 경관 부위의 병변으로 환자들은 다음과 같은 증상을 호소합니다 :

  • 후두부 및 일시적 부위의 재발 성 통증;
  • 현기증;
  • 시각 장애;
  • 귀에 뜬 소리;
  • 혈압의 증가 또는 감소.

흉부 단면이 영향을받는 경우 환자는 다음 사항에 대해 염려합니다.

  • 가슴과 가슴 부분에 따끔 거림;
  • 종격동의 통증;
  • 갈비 아픔;
  • 누워있는 동안 한쪽으로 구르려고 할 때 통증.

요추 spondylosis는에 의해 명시됩니다 :

  • 간헐적 인 파행;
  • 다리가 "wadded"또는 반대로 "stone"이되는 느낌;
  • 허리가 앞으로 굽혀지면 움직일 때 고통이 가라 앉고 고통이 가라 앉는다.

진단 및 치료

척추 척추 측만증은 X- 레이 검사의 결과를 토대로 진단 할 수 있습니다. MRI와 CT도 사용할 수 있습니다.

치료는 약물 치료, 물리 치료 및 드물게는 수술을 통해 수행됩니다.

의학적 용도로 :

급성 증상을 제거한 후에는 다음을 포함한 물리 치료가 수행됩니다.

척추 관절증

이 병리의 또 다른 이름은 척추 관절증입니다. 그것은 관절의 연골 조직이 변화하고 붕괴하는 근 위축성 퇴행 과정을 특징으로합니다.

고통의 본질과 위치

통증은 척수 손상 부위에 따라 다릅니다.

요추 관절 (Lumbararthrosis)은 종종 허리와 허리에 통증이 반복되는 만성적 인 통증으로 나타나며 종종 엉덩이와 허벅지로 퍼집니다.

경추 관절염 (cervicarthrosis) (자궁 경부에 영향을 받음)으로 인해, 환자는 목의 통증을 호소하며 이는 어깨 통, 어깨 벨트, 견갑골, 손, 목 사이의 영역으로 전파 될 수 있습니다.

Dorsarthrosis (영향을받는 흉부 지역)은 특정 증상없이 진행되지만 어떤 경우에는 사람이 가슴에 통증을 억제하는 데주의를 기울일 수 있습니다.

진단 및 치료

진단은 초기 검사 후에 그리고 MRI 또는 ​​CT 스캔의 결과에 기초하여 이루어진다.

척추 관절증 환자의 주된 치료법은 환자에게 마사지 과정을 할당하고 운동 요법을하는 것입니다. 또한 수영은 병리학을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

약물 중, 통증 증상을 제거하는 데 도움이되는 연골 보호제, 근육 이완제 및 NSAID가 선호됩니다.

척추 전 치환술

척추의 병리학. 척추 중 하나가 전방 또는 후방으로 변위되어 있습니다. 이 질환은 척수 기형, 2 차 척추 협착증의 발달, 신경 뿌리의 압축으로 이어진다.

고통의 본질과 위치

이 질병은 천골, 미골 및 다리 부위에 중등도 또는 중증의 통증이 특징입니다. 환자는 그가 자면 허리에 고통받습니다.

종종 척추 통증은 가슴에 부드러움을 동반합니다.

추가 증상

척추 전방 전위증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 다리와 등의 통증, 특히 걷고, 허리를 굽히고 앉을 때;
  • 척추를 프로빙 할 때 앙와위 자세의 허리 통증;
  • 후만증;
  • 골반의 침강과 심화로 인한 신체의 단축;
  • 팔다리의 연장;
  • 복막의 전벽으로가는 요추 영역의 주름의 출현;
  • 가슴과 복부 앞으로 돌출;
  • 걸음 걸이 변경;
  • 척추의 움직임 제한.

질병이 무시 될 때, 병리학은 신경 뿌리, 좌골 신경 및 척추 구조에 영향을 미칩니다.

이 단계에서 환자는 다리의 통증과 무거움, 자율 신경계의 감수성과 붕괴, 항문과 알레르기 반응의 약화를 호소합니다.

진단 및 치료

척추 전방 전위증 진단의 주된 방법은 두 가지 예측에서 X 선으로 간주됩니다. 또한 유익한 정보는 CT와 MRI입니다.

물리 치료 요법, 때때로 외과.

돌출과 추간판

병리학은 척추에 가해지는 강한 부하로 인하여 섬유질 링이 파손되고 펄프 성 핵이 팽창하여 신경 뿌리를 압박합니다.

고통의 본질과 위치

병리학은 통증을 호소하고, 성격을 압박하며, 가슴, 복부 및 등 부위에 국한됩니다.

통증은 갑작스러운 움직임, 기침에 의해 악화됩니다.

추가 증상

추간판 탈장 및 디스크 탈출증의 임상 증상은 다음과 같습니다.

  • 가슴, 복부, 팔다리의 따끔 거림과 무감각;
  • 심장 부위에 방사되는 통증;
  • 뒤의 핀과 같은 느낌.
  • 소화기 및 비뇨기 질환.

진단 및 치료

X 선, 심전도, MRI 및 CT를 사용하여 척추 사이의 탈장 여부를 진단 할 수 있습니다.

치료는 일반적으로 수술입니다.

강직성 척추염

만성 코스의 척추와 관절의 염증성 질환. 이 질병은 천골, 사타구니 및 다리 부위의 통증이 특징이며, 강도는 밤과 아침에 증가합니다.

고통의 본질과 위치

통증이 아프고, 급성이며, 척수에 국부적으로 분포합니다.

추가 증상

통증 이외에도 환자는 목과 등의 불편 함, 특히 수면 후 척추의 운동 제한, 운동 중 기침 증가, 기침을 경험합니다.

진단 및 치료

진단은 X- 레이 검사와 MRI로 수행됩니다.

글루코 코르티코이드, 면역 억제제 및 NSAID를 사용한 치료.

십이지장 궤양

재발하는 경향이있는 만성 병리학. 그것은 장 벽에 궤양이 형성되는 특징이 있습니다.

고통의 본질과 위치

십이지장의 궤양 통증은 복부 상단에 국한되어 있습니다. 대부분의 경우 통증은 기아의 느낌이있을 때 발생합니다.

통증이 심해서 어떤 경우에는 아프다.

척추는 밤에 심장 부위 인 경우가 종종 있습니다.

추가 증상

불편 함 이외에도 환자는 다음과 같은 경험을합니다.

  • 식사 후 짧은 시간에 배고파 느낌.
  • 자만심과 팽창;
  • 메스꺼움 및 트림 공기;

진단 및 치료

십이지장 궤양의 진단은 다음을 포함합니다 :

  • 부인과 검사 및 수집;
  • 엑스레이;
  • 위 십이지장 내시경 검사;
  • 위내 pH- 측정 및 pH- 측정 창자.

치료는 때때로 항생제를 사용하여 위액의 산성도를 감소시키는 약물의 도움으로 수행됩니다.

또한 중요한 치료 단계는식이 요법과 생활 습관 교정입니다.

신우 신염

세균성 염증성 신장 질환.

고통의 본질과 위치

신우 신염은 아팠고 둔한 통증으로 진행되며 병변 쪽에서 국소화됩니다.

추가 증상

또한 사람은 다음 증상에 대해 걱정합니다.

진단 및 치료

환자와 검사 및 대화 후 의사는 혈액 및 소변, 비뇨 기계 초음파, 역행성 pyelourethrography 및 excretory urography에 대한 임상 연구를 처방합니다.

치료는 항생제와 외과 의사의 도움으로 수행됩니다.

기타 이유

통증 증후군은 다음에 의해 유발 될 수 있습니다.

  • 좌골 신경통, 척수염, 신경절염, 신경염과 같은 말초 신경계 질환;
  • 심혈관, 호흡기, 혈액 형성 시스템의 병리;
  • 부인과 질환;
  • 신체의 종양 과정.

시체를 수면 상태로 만들 때 허리 통증

뒤집어 쓰려고 할 때 앙와위 자세로 허리 통증을 경험한다면 전문가에게 연락하여 다음과 같은 질병을 배제해야합니다.

어떤 경우에는 긴급한 의학적 도움이 필요합니다.

다음과 같은 경우 즉시 의료 조치를 취하십시오.

  • 밤에는 허리가 아파요. 상태는 왼손의 무감각, 심장의 부위의 통증, 목과 왼쪽 턱 아래의 통증을 동반합니다.
  • 그 사람은하지를 느끼지 못한다.
  • 환자는 혼란 스럽다.
  • 고통스러운 제비;
  • 앙와위 통증은 견딜 수 없으며 진통제로는 안심할 수 없습니다.

통증을 제거하는 방법?

야간 수면 중 통증의 강도를 줄이기 위해 Nimisulid의 Paracetamol 타블렛을 복용 할 수 있습니다. Diclofenac 직장 좌약을 사용할 수도 있습니다.

매일 밤 증상이 사람을 괴롭히는 경우 의사를 방문하는 것이 중요합니다.

밤에 사람을 괴롭히는 허리 통증은 무해한 증상이 아닙니다. 길고 복잡하지만 의무적 인 치료가 필요한 병리학의 발전을 나타낼 수 있습니다. 스스로 진단하고 진통제를 스스로 먹지 마십시오.
또한 다음 동영상을 시청할 것을 권장합니다.

전문가의 도움을 받아 자고있을 때 허리가 왜 아플 지 판단하고 원인을 제거하는 것이 좋습니다.

왜 등 뒤에서 허리가 아파요?

시체가 쉴 때, 그 사람은 편안함을 느낍니다. 건강한 수면은 질병의 치료에 좋은 영향을 미치고 면역을 회복시킵니다. 그러나 종종 사람들은 누워있는 자세에서 고통을 걱정하며 수면을 방해하고 불편 함과 불안감을 유발합니다. 누워있을 때 허리가 아파지면 어떨까요? 뒷쪽의 통증은 질병의 존재를 나타내 므로 즉시 전문의에게 연락하여 진단하고 의사의 권고를 따르십시오.

누웠을 때 등을 상처는 왜?

대부분의 경우, 요통은 척추 질환의 증상으로 간주됩니다. 등뼈는 척추와 근육에 강한 부하를 가한 후 시력을 회복 할 수 있습니다. 또한, 등에 누워 허리 통증, 다양한 질병의 배경에 나타날 수 있습니다 :

  • 관절염;
  • 척추 측만증;
  • 근육과 인대의 염좌;
  • 대동맥 박리;
  • 대상 포진;
  • 협착;
  • 콕시듐 (coccidia);
  • 골 연골 증;
  • 신장 결석;
  • 췌장염;
  • 동맥류;
  • 척추 원판의 질병 (퇴행성);
  • 척추에서의 감염;
  • 다양한 바이러스 병변;
  • 추간 신경의 협착;
  • 골반 골절;
  • 추간판 변위;
  • 척추 기형 및 만곡.

때때로 고통스런 증상이 췌장, 심장 또는 신장의 종양학 과정에 대해 말할 수 있습니다. 이러한 병리학 적 증상은 허리에 통증이 있으며, 가슴이나 복부에 통증이 있습니다.

여성의 경우 태아를 태울 때 등에 걸리는 부하 때문에 마지막 기간에 임신 중에 허리 통증이 나타날 수 있습니다.

야간 통증

환자가 즉시 외모에 신경 쓰지 않기 때문에 허리 통증은 대개 만성적입니다. 얼마 후 통증이 둔 해지지만 외모의 원인은 독립적으로 제거되지는 않습니다.

경향이있는 위치에있는 야간 허리 통증은 침대가 너무 단단하거나, 수면 또는 신체 과부하 상태가 불편할 수 있습니다.

그러나 밤낮으로 통증이있는 ​​경우가 있으며, 누워있을 때 등의 통증은 사라지지 않습니다. 통증은 내부 기관의 질병, 류마티스 성 관절염 또는 관절염의 존재를 나타낼 수 있습니다.

통증이 잔소리가 나서 요추 부위를 점유하면 신장 병리, 대장염, 부인과 질환, 게실염, 전립선 문제 등이 의심 될 수 있습니다. 이러한 병리 현상을 동반 한 허리 통증은 특정 질병에 특징적인 다른 임상 증상을 동반합니다.

때로는 환자가 허리가 아프다고 불평 할 수도 있습니다. 이는 척추가 움직이지 못하고 병합되기 때문입니다. 이 경우, 이유에 따라 환자는 오른쪽, 어깨 뼈 사이의 통증 또는 왼쪽 통증을 느낄 수 있으며 이는 불편 함뿐만 아니라 제한된 이동성을 유발합니다. 누워있을 때 상태가 거의 개선되지 않아 환자가 전문의에게 인도되어 뒤쪽 부위에 통증이있는 ​​이유를 확인할 수 있습니다.

진단

허리의 질병은 척추 동물 학자에 의해 치료됩니다. 척추 동물 학자는 부인병을 가지고 검사를 실시합니다. 그런 다음 일련의 연구를 지정할 수 있습니다.

  • 척추 x- 선;
  • OAM, UAC (신체의 염증 과정을 확인하기 위해);
  • 신경과 의사의 응접;
  • MRI (근육 조직의 상태를 감지).

종양 학적 과정과 내부 기관의 질병을 제외하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.

  • 복부 초음파;
  • 심전도;
  • 위장병 학자의 응접;
  • 자궁 경부 세포진 검사;
  • andrologist 또는 산부인과 의사에 의한 검사.

치료 및 예방

허리 통증 치료는 복잡한 접근법, 즉 약물 치료와 물리 치료를 결합하십시오. 어떤 경우에는 지시가있을 때 환자에게 마사지, 물리 치료, 침술 또는 수동 치료법을 처방합니다.

치료의 전체 과정은 진단, 연령 및 관련 질병을 고려하여 특정 환자에게 개별적으로 선택됩니다.

뒷부분의 통증을 줄이려면 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

  1. 특별한 지원 코르셋을 사용하십시오.
  2. 장시간의 휴식은 만성적 인 급성 통증의 변화에 ​​기여하므로 침대 휴식 (척수 후 골절 기간 제외)을 사용하지 마십시오.
  3. 척추 자체에 영향을 미치는 과도한 운동을 제한하십시오.

허리 통증을위한 약물에서 :

  • 진통제 (Nurofen, Nimesil, Ketorol, Analgin);
  • 항염증제 (Diclofenac, Ortofen)는 연고, 젤, 정제의 형태로 사용할 수 있습니다.
  • Novocainum 용액으로 압축합니다 (견딜 수없는 통증에 대해).
  • 근육 경련을 제거하는 진경제 (Baralgin, Spazmalin, Spazgan);
  • Chondroprotectors는 연골 파괴의 활동을 감소시킵니다. 이러한 약물은 관절염, 관절염, osteochondrosis;
  • 비타민.

내부 장기의 질병 또는 종양 학적 과정으로 인한 뒤쪽 영역의 통증에 대해 특별한 수단과 치료 요법이 사용됩니다.

마사지, 물리 치료 및 자기 치료는 물리 치료 절차로 사용됩니다.

침술은 등의 통증을 완화시키고 환자의 심리적 상태에 의해 종종 유발되는 근육 긴장을 완화시키는 데 사용됩니다. 그러나이 기법에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

  • 임신 기간;
  • 간과 신장의 급성 질환;
  • 수술 후 기간;
  • 출혈에 대한 전조;
  • 혈관 및 심장 질환;
  • ARI, ARVI, 독감
  • 혈액 응고의 위반;
  • 종양학 과정.

완전한 치료 후에 처방 된 수동 요법은 근육의 긴장과 허리 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 어떤 치료법과 마찬가지로, 수동 치료법은 금기 사항이 있습니다 :

  • 골다공증;
  • 결핵;
  • 심근 경색 후 기간;
  • 전염병;
  • 혈액 응고 장애;
  • 고급 연령;
  • 허리가있는 추간 디스크;
  • 혈관 질환;
  • 빈혈

절차를 수행하기 전에 환자에게 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 수동 치료가 심각한 합병증의 진행에 영향을 미치고 환자의 상태 만 악화시킬 수 있습니다.

뒷부분 통증의 예방을위한 예방책으로 다음과 같은 권장 사항을 따라야합니다.

  • 걷거나 앉은 자세에서 똑바로 자세를 유지하십시오.
  • 침대에는 정형 외과 매트리스 및 정형 외과 베개가 있어야합니다.
  • 적절한 영양 섭취;
  • 체중 조절;
  • 수평 막대에 참여하십시오.
  • 낮에는 하이힐을 사용하지 마십시오.
  • 적절하게 무게를 들어 올리십시오.
  • 갑작스런 움직임과 회전을하지 마십시오.
  • 초안과 저체온을 허용하지 마십시오.
  • 몸의 근육을 강화하십시오;
  • 컴퓨터를 장기간 사용하는 동안 목, 어깨, 팔, 등을 주기적으로 끊어서 워밍업해야합니다.
  • 한 번에 긴 체류를 허용하지 마십시오.

이러한 권장 사항을 따르면 건강한 등을 유지하고 전신을 치료하는 데 도움이됩니다. 병리학 및 심각한 결과의 발달을 피하기 위해 건강을 지켜보십시오.