osteochondrosis, 척추 측만증과 같은 뒤의 질병의 처리를 위해, 각종 방법은 사용된다 : 마약, 자석 치료, 물리 치료, 안마, 수술. 각각은 특정한 결과를 목표로합니다. 오늘날, 뒤의 질병을 치료하는 매우 보편적 인 방법은 수영장에서 물리 치료입니다.
척추에 영향을 미치는 물의 메커니즘
물은 물리 법칙에 따라 신체의 무게가 실제보다 적게 보이는 환경입니다. 액체 매질에 담긴 몸체가 액체로부터 몸을 밀어내는 역방향 힘에 의해 작용하기 때문입니다. 따라서 수영장에서 운동을하면 뒤쪽에 부담이 줄어들어 골연소증과 척추 측만증을 치료하는 방법은 다른 것보다 안전합니다. 척추에 가해지는 힘이 그리 크지 않기 때문에 척추가 더 파괴되지 않습니다.
수영장에서 등을 향해 운동하는 것은 또 다른 장점이 있습니다. 즉, 같은 힘으로 액체를 밀어내는 갑작스러운 움직임을 억제하는 것입니다. 즉, 매우 열심히 노력하더라도 척추의 하중에 아무런 해가 없습니다. 따라서 등 근육은 필요한 양의 하중을받으며, 움직임은 부드럽고 척추의 안전을 보장합니다.
금기 사항
그러나 어떤 치료법과 마찬가지로 풀장에서 운동은 그들 자신의 금기 사항을 가지고 있습니다. 자궁 경부 척추 또는 자궁 경부 osteochondrosis의 중상을 입었고, 탈장 (3 ~ 4 도의 척추 측만증)으로 넘어 간다면 의사와상의해야합니다. 물속에서 자궁 경부는 여전히 작은 하중을 견디기 때문에 하중을 견디기 때문입니다.
수영장이 제외하는 것이 더 좋은 질병의 또 다른 목록은 다음과 같습니다.
- 중증 척추 손상;
- 카타르, 바이러스 성 질병;
- 감염성 및 알레르기 성 피부 질환;
- 발작을 일으킬 수있는 질병 (간질, 저칼륨 혈증);
- 호흡기 및 심부전.
집에서 그러한 질병의 존재에 대해 잘 모르는 경우에는 의사와 상담하고 수중 운동을 시작하기 전에 검사하는 것이 좋습니다.
수영장에서 운동 요법의 기본 규칙
osteochondrosis 및 척추 측만증 치료를위한 운동의 복잡성은 어떤 계정에서도 선택할 수 없습니다. 그렇지 않으면, 당신의 노력으로 척추가 더 나빠질 것입니다. 이 지역의 의사 또는 전문가에게 연락하십시오 - 수영 코치 또는 강사.
수영장의 물이 차거나 너무 뜨거워서는 안되며, 물의 최적 온도는 28도입니다. 등의 질병 때문에 일주일에 한 시간에 2-3 시간을 훈련하면 충분합니다.
훈련에 자신을 압도하지 마십시오. 모든 부하가 점진적으로 작동해야한다는 것을 기억하십시오. 운동은 척추 측만증과 osteochondrosis 동안 발생하는 고통 증가를 피하기 위해 작은 하중으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 첫 번째 세션에서는 조금만 수영하고 익숙해지면됩니다. 적절한 호흡을 잊지 마십시오. 숨을 쉬는 방법은 수영 강사를 가르쳐 줄 것입니다. 올바른 호흡 기술을 통해 운동을 더 잘 수행 할 수 있습니다.
물 속에서 등을위한 연습 세트
이제 우리는 스스로 연습 문제를 생각해 봅니다. 지금 열거 될 단지는 단지 실제로 사용되는 단지의 예입니다. 운동은 개별적으로 선택해야합니다. 한 가지 더 : 예열하는 것을 잊지 마세요! 이것은 근육을 잡아 당기지 못하게하고 척추 측만증과 골 연골증 동안 허리 통증으로부터 척추를 보호합니다.
첫 번째 운동
물속에서 조금 수영하십시오. 이것은 당신의 근육, 심장 및 폐를 더 힘차게 준비시킬 것입니다.
두 번째 운동
시작 위치 - 물에 서서, 당신 앞에서 손을. 숨을들이 마실 때 팔을 앞쪽으로들이 마시고 앞으로 당겨 팔을 옆으로 벌려 어깨 뼈를 서로 가깝게 가져 오십시오. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 7-9 번 반복하십시오.
세 번째 운동
시작 위치는 같습니다. 우리는 물속에 손을 내려 놓고 손을 주먹으로 쥐고 있습니다. 숨을 내쉴 때 우리는 팔을 물 표면으로 퍼 뜨리고 흡입하는 동안 손을 시작 위치로 가져갑니다. 또한 7-9 번 반복하십시오.
넷째 운동
시작 위치 - 물에 서서, 팔은 몸을 따라 내려갔습니다. 우리는 가능한 한 어깨 뼈를 하나로 모으기 위해 팔을 벌리고 있습니다. 그런 다음 출발점으로 돌아갑니다. 어깨 칼날을 가져와 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아가서 흡입합니다. 5-7 번 반복하십시오.
다섯 번째 운동
시작 위치 - 물 위에 뱃속에 누워 손을 옆으로 잡고 있습니다. 우리는 손의 도움으로 옆으로 몸통을 조이고 팔이 완전히 뻗어 나올 때까지 부드럽게 밀어 내고 뒤를 뻗는다. 옆으로 끌어 당기고, 숨을 내 쉬며, 숨을 내 쉬어 라. 6-7 번 반복하십시오.
여섯 번째 운동
시작 위치 - 다시 측면으로. 그에게 손을 얹고, 그를 희생해서 의지하십시오. 다리를 물속에서 앞으로 당깁니다. 이 자세에서 발밑에서 느린 "자전거"를 수중에 넣으십시오. 호흡은 임의적입니다. 우리가이 운동에서 뒤로 긴장을 풀 때. 우리는 1-2 분 동안 멈추지 않고 운동을합니다.
일곱 번째 운동
등 근육을 풀기위한 또 다른 운동. 시작 위치 - 측면을 마주보고, 물 속에서 위장에 누워. 손으로 림 가장자리를 잡고 개구리처럼 움직임을 만드십시오. 즉, 구부러진 형태로 다리를 벌리십시오. 그런 다음 다리를 가져 와서 자신을 이끌어냅니다. 동시에, 다리를 밀고, 내 뿜으십시오. 너 자신에게 다리를 가져 와라. 우리는 이전과 마찬가지로 임의로 멈추지 않고 운동을합니다. 1-2 분을 수행하십시오.
osteochondrosis에있는 등 근육의 경련 때문에, 이완 운동은 정기적으로 수행되어야합니다.
수영장에서 이러한 운동은 osteochondrosis과 척추 측만증의 통증을 완화시킵니다. 코치가 임명 한 전체 복합체를 정기적으로 수행하십시오. 수영장에서 운동하면 통증이나 다른 증상이 나타나서는 안됩니다. 나타나면 즉시 교육을 중단하고 의사의 진찰을 받으십시오.
척추 용 운동
건강한 등은 꿈이 아니라 현실입니다. 사람이 게으르지 않으면 그럴 수 있습니다. 척추에 대한 물 운동은 최소한의 부하로 등 근육의 작업을 시작할 수있는 기회를 제공합니다. 물 속에서 중력은 척추에 영향을 미치지 않으므로 육지에서 시행되는 시험에서 자유 로워집니다. 이 기능은 osteochondrosis, 척추 측만증, 탈장 및 척추 수술에서 회복하기위한 의료 교육을 허용합니다.
척추에 대한 수중 운동의 이점
치료 용 물 체조는 그 효과 때문에 널리 퍼져 있습니다. 척추에 대한 이러한 운동의 주요 이점은 신체 활동에 관계없이 신체 활동에 대한 노출이 최소화된다는 것입니다. 이는 물에 담그면 인체가 "무중력"이된다는 사실 때문입니다. 그러나 액체에는 또한 움직임의 속도와 진폭이 증가함에 따라 증가하는 반작용이 있습니다. 척추에 대한 물의 치료 운동의 본질은 알려져 있으며 그 효과는 입증되었습니다.
빠른 행동은 물에 의해 억제되고 느린 행동은 저항을 유발하지 않습니다. 또한 균형을 유지하기 위해 깊은 자동 근육이 활성화되어 정상적인 운동에는 관여하지 않아 발달이 미약합니다. 이런 이유로, 그러한 운동을 수행하는 것은 누구든지, 근골격계에 문제가있을지라도 가능합니다. 치유 운동은 근육과 척추뿐 아니라 전신에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 혈액 순환이 증가합니다.
- 호흡은 더 깊어지고 더 깊어 져서 폐의 중요한 양을 증가시킵니다.
- 몸이 단단 해지고 감염에 대한 저항력이 증가합니다.
- 전반적인 감정 상태가 좋아지고 있습니다.
수처리 적응증
근골격계의 질병 발병을 막으려면 물 치료 운동 인 하이드로 키네 테라피 (Hydrokinesitherapy)가 가능합니다. 또한, 이러한 운동은 운동 기능의 회복 및 척추의 운동성에 유익한 효과를 가져 근육의 색조를 증가시킵니다. 근골격계 시스템의 문제점을 해결하기 위해 설계된 다양한 기술이 있습니다. 그들은 다음과 같은 척추의 질병과 상태에 나타난다.
- 자궁경 부식증.
- Osteochondrosis.
- 척추 측만증
- 추간판 탈장.
- 부상.
- 수술 후 재활.
수중 운동의 종류
물은 등 근육을 강화하고, 통증을 줄이며, 운동 기능을 회복시키는 등 척추 개선을 목표로하는 운동을 수행 할 수있게 해주는 여러 가지 장점을 제공합니다. 질병의 특성에 따라 치료 세션 유형도 제공됩니다. 운동의 차이점은 척추의 특정 부분, 근육 그룹 및 힘 부하의 강도에 중점을 둡니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
- 척추 스트레칭
- 근육 강화,
- 추간판 탈장을위한 운동,
- 수술 후 운동.
척추 견인
이러한 유형의 운동은 척추 헤르니아, 척추 측만증과 같은 질병을 진단 할 때 적절한 검사를 거친 후에 할당됩니다. 수평, 수직, 몸의 처짐, 물건의 움직임에 따른 당김 등 다양한 종류의 압출이 있습니다. 이 연습의 기본 원리는 특별한 도구의 도움으로 척추를 정렬하는 것입니다. 온화한 옵션은 스트레치 마크로 스트레칭하는 것입니다. 스트레치 마크는 수영 차선을 구분하는 로프에 의해 수행됩니다.
- 당신은 밧줄에 등을 대고, 머리 위로 팔을 뻗어 물 위에 발을 올려 놓아야합니다. 이 위치는 흉부의 근육을 운동시키는 데 도움이됩니다.
- 처형 - 척추 만곡의 척추 측만증, 구부리기 및 치료를 예방하기에 충분한 2 ~ 3 분.
이 운동의 변형은 복부에 기지개하고 있습니다. 그 사람이 물에 잠겨 있다는 사실 때문에 마스크에서 수행하십시오. 측면에 의지 할 수 있습니다. 더 심각한 스트레칭 방법은 장치를 사용하고 전문가의 감독하에 수행되므로 무지로 자신을 해치지 않고 올바르지 않은 움직임으로 등의 문제를 악화시키지 않습니다.
스트레칭의 또 다른 방법은 환자가 누워 방패의 도움으로 수행됩니다. 45도 각도로 디자인이 물 속으로 내려갑니다. 단단한 침대에 몸의 위치는 자발적인 견인을 일으킨다. 이러한 유형의 스트레칭은 모든 사람에게 보여지지 않고 스포츠 의사 만 처방하지만 작은 수영장에서 전문가의 지속적인 감독하에 수행됩니다.
척추 헤르니아와 함께
사지의 기간 동안 하이드로 키네 테라피 (hydrokinesitherapy) 또는 헤르니아가있는 척추 용 수중 운동이 권장됩니다. 그들은 또한 탈장 수술 치료 후 처방되지만 수술 후 6 주 이내에 처방되지 않습니다. 복합체는 환자의 상태를 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 이러한 연습은 자격을 갖춘 전문가의 참여로 수행됩니다. 헤르니아가있는 가장 보편적 인 물리 치료법은 등뒤로 헤엄 치는 것입니다. 그것은 근육 강화, 체중 감소에 도움이됩니다.
수영은 독립적 인 운동 유형으로서, 휴식 기간 동안 개최되는 추가 운동으로서의 역할을합니다. 이러한 복합체는 팔과 다리의 회전 인 몸통을 끕니다. Hydrokinesitherapy 세션은 2 시간 이상 지속되지 않으며, 1 시간 반 동안 연습을하고, 나머지 시간은 수영을 위해 사용됩니다. 척추 헤르니아 치료에서 수영 이외에, 견인의 다양한 방법은 전문가의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다. 척추 헤르니아가 수화기로 처방 될 때. 그것은에 공헌한다 :
- 척추의 긴장 완화,
- 혈액 순환 개선
- 영양분 섭취
- 혈류 속도를 증가시키다
- 언 로딩 조인트
- 정맥의 수축을 자극하고 혈액 순환을 촉진합니다.
등을 강화하기 위해
대부분의 운동은 자세를 유지하는 데 필요한 등 근육을 강화시킵니다. 팔과 다리의 움직임과 결합 된 모든 종류의 굴곡, 회전, 웅크림을 포함합니다. 그들은 근육을 강화시키고 휴식중인 근육의 활성화를 보장하기위한 것입니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 이 운동을하려면 고무 볼이 필요합니다. 바닥에 손을 기울이십시오. 발로 공을 짜내고 물 아래에서 볼을 똑바로 내립니다. 운동은 12 번 반복하십시오.
- 가슴에 물속에 서서, 좌우로 탄력적으로 흔들어 대며, 이때의 손은 어느 위치 에나있을 수 있습니다. 운동은 적어도 10 번 반복됩니다.
- 어깨에 물을 넣고 물속에서 키 히 피트를 10 번씩 수행하십시오.
척추를 풀고 치유하기 위해 풀에서 운동하기
척추가 신체의 주요 축이며 등의 근육 코르셋의 상태는 건강 상태에 달려 있습니다. 몸의이 부분을 위해 특별히 고안된 수영장에서 도움 운동을 강화하고 완화하십시오.
수영장에서 사용되는 특수 운동은 척추 측만증 및 진행성 골 연골증에 유익한 효과가 있으며주의 깊게 선택한 운동 요법 및 수영 세트는 척추 척추 탈장의 증상을 없애줍니다.
건강한 등을위한 물의 치료력
수중 환경은 척추의 클램핑 된 근육을 내리기에 훌륭한 조건으로 간주됩니다. 물은 전신에 긍정적 인 영향을 미치므로 수영장에서 수영하는 것은 종종 치료 및 예방 목적으로 처방됩니다.
항해 중에는 중추적 인 힘이 척추 부위에 미치는 영향은 없습니다. 또한 신체의 수직 위치에서 종종 그러 하듯이 등에는 큰 하중이 없습니다.
동시에 주요 근육 코르셋이 크게 강화됩니다. 이것은 수생 환경 밀도가 공기 밀도보다 훨씬 더 높기 때문입니다. 이 때문에 몸은 유형의 물 저항을 극복해야합니다.
이러한 환경에서 평형 상태를 유지하기 위해서는 심근이 정상적인 신체 활동 중에 거의 관련이없는 작업과 관련됩니다. 결과적으로, 그들은 발달이 잘 안되고 물체가 적어지는 사람의 몸매를 균일하게 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 이로 인해, 척추 및 척추 디스크에 가해진 하중이 감소됩니다.
수영장의 수업 중 근육 경련이 없어 통증을 완화시킵니다. 부상은 부상을 입은 후에 빨리 회복되며, 관절과 관련된 기존 질병은 진행을 멈 춥니 다.
수영장에서의 직업은 수중 체조 때문에 치료 효과가 있습니다.
- 혈액 순환은 영향을받는 조직을 포함하여 가속되며 이는 근육과 관절에 혼잡이 발생하지 않도록 중요합니다.
- 몸의 각 세포는 양분과 산소의 추가 복용량으로 포화된다;
- 면역 계통의 방호 재산은 강화되고, 몸은 감염에 쉽게 감염되지 않는다;
- 자세가 평탄 해지고 등의 기존 곡률이 서서히 사라집니다.
- 진행성 척추 질환의 증상을 감소시킵니다.
누가 유익을 얻고 누가 손해를 보는가?
수영장에있는 체조는 척추의 다음 질병에 직면 한 사람들에게 유용 할 것입니다 :
물 체조는 부상, 염좌 및 등 부위의 수술을 회복하는 데 도움이됩니다. 수영장의 운동은 척추의 건강을 지키고 근육의 전체 구조를 강화하기위한 예방 수단으로 사용될 수 있습니다.
수자원 활동의 엄청난 혜택에도 불구하고, 그들은 금기 사항을 가지고 있습니다. 다음과 같은 경우 수영장 방문은 포기해야합니다.
- 사람이 피부 표면의 병리를 가지고 있다면;
- 신체가 급성 본성의 염증성 과정을 가지고 있다면;
- 몸에 상처와 깊은 상처가있을 때;
- 심각한 감염의 경우;
- 성병이 있다면.
수자원 활동 준비
예열 - 의무적 인 무대
수영장에서 뒷 문제로 수행되는 모든 복합체는 몸이 워밍업으로 시작되어야 시체가 물 속으로 뛰어들 준비가됩니다. 이 목적을 위해 어깨 부분과 팔로 시작하여 중앙 부분에 대한 연구로 끝나는 단순한 합동 체조를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
그 후에, 몸이 물에 잠기면 잠시 5 분 동안 수영을해야합니다. 그것은 근육을 데우고 혈액 순환을 활성화시킵니다. 그런 예비 준비가 끝난 후에 만 의료 단지를 수행 할 수 있습니다.
연습의 주요 복합체
척추를 강화하기 위해 몸의이 부분을 겨냥한 일련의 운동을 개발했습니다.
- 첫 번째 연습에서는 풀의 영역을 나누는 로프를 사용해야합니다. 당신은이 로프에 누워서, 당신 앞에서 팔을 뻗고, 다리를 물 속으로 내 리도록해야합니다. 이 위치에서, 당신은 일종의 스트레칭을하면서 3 분 동안 그냥 누워 있어야합니다. 이 운동을하는 동안 가슴과 척수 근육이 강화됩니다. 왜곡이있을 때도 자세에 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 뒤에 오는 운동을 실행하기 위하여는 밧줄 사이에서 등을 맞댄, 그러나 이미 가로 건너서 있어야한다. 다리는 펴지고 팔은 다른 로프에 붙들려 있습니다. 그래서 2 분간 누워 누워 위장으로 돌아와 모든 것을 반복해야합니다. 수행 할 때 자신의 몸을 스트레칭하려고해야합니다.
- 자신의 분지가이면과 닿을 수 있도록 수영장 옆으로 수영하고 다리를 올려 놓아야합니다. 서로 다른 방향으로 넓은 손으로 몸을 긴장시키고 눈을 감아줍니다. 그리고이 자리에서 적어도 5 분, 그리고 바람직하게는 10 분을 머물러야합니다.
- 결국 다양한 스타일의 등 및 복부에서 수영을 할 수 있습니다.
편안한 휴식
근육 경련과 뒷쪽의 조여진 신경에 관해서는 편안한 휴식으로 상황을 개선 할 수 있습니다.
다음과 같은 연습으로 구성됩니다.
- 등을 대고 누워야합니다. 손과 다리는 분리되어 있습니다. 그 결과는 별 모양의 그림이어야합니다. 그리고이 위치에서 약 5 분 동안 누울 필요가 있습니다. 나중에 그것을 증가 시키며, 손으로 누워서 천천히 움직일 수 있습니다.
- 뒷다리를 나란히 놓고 팔을 벌리고 심호흡을하십시오. 등은 완전히 편안합니다.
- 몇 분 후에 개처럼 수영하고, 등을 맞댄 다시 누워서 수영을 시작하십시오.
헤르니아를 풀 수 있습니까?
척추 헤르니아의 경우, 풀장에서의 운동은 수술 후, 완화시, 그리고 예방 목적으로 만 수행 할 수 있습니다. 모든 체조는 척추를 스트레칭하는 것을 목표로합니다. 그것의 실행 동안에 당신은 급격한 운동을하면 안된다, 그들은 매끄럽고, 느긋하고 미끄러 져야한다. 운동 후에는 30 분 동안 긴장을 풀 것을 권장했습니다.
척추 헤르니아가있는 수영장을위한 복잡한 운동 요법은 여러 가지 운동으로 구성됩니다.
- 웅덩이에 가야합니다 (물은 가슴에 닿아 야합니다). 무릎을 높이 쳐 걷기 시작하십시오.
- 그렇다면 웅크 리기를 할 수 있습니다. 신체의 중점은 한쪽 다리와 두 번째 다리에서 번갈아 가야합니다. 그리고 그러한 웅크리는 녀석은 완고한 각 다리마다 12 번해야 할 것입니다.
- 로프를 잡고 물 속으로 떨어지기 시작해야합니다.
- 위로 수영하고 절대적으로 똑바로되어야하는 그의 다리로 그를 멀리 시작하십시오.
- 등에 누워서 손을 머리 뒤로 세우고 눈을 감고 깊은 심호흡을하십시오. 그 후에, 몸을 한 방향으로 회전시키고 다른 방향으로 회전 시키십시오.
- 측면과 손 가까이에 서서 레일을 잡으십시오. 팔을 뻗고 몸을 물에 담그십시오. 이 시점에서 가능한 한 많이 몸통을 당기고 머리를 움직여 좌우로 움직이면서 앞뒤로 움직여야합니다. 이 운동을하는 동안 호흡을 관찰하는 것이 좋습니다.
뒤에서 수영하는 것이 안전하고 안전합니다.
osteochondrosis에있는 운동
osteochondrosis에서, 다음과 같은 운동은 오픈 워터와 실내 수영장에서 수행 할 수 있습니다 유용합니다 :
- 몸통과 골반은 측면 굴곡뿐만 아니라 자유로운 원형 운동을해야합니다.
- 척추를 잡아 당기려면 발을 밧줄에 걸고 뒤에서 뒤로 항해해야합니다. 그것은 일종의 미끄러짐을 만들어야합니다. 이 경우 팔은 몸체를 따라 위치하며 허리는 최대로 구부려 야합니다.
- 마지막 연습을 위해서는 작은 뗏목을 사용해야합니다. 그의 측은 그의 손을 쥐고 그의 가슴에 기대 야합니다. 그리고이 입장에서 슬립 요소로 평영을 시작하십시오.
osteochondrosis에 사용할 수있는 등을위한 편안한 운동 :
척추 측만증 및 다른 형태의 곡률을 가진 체조
척추 측만증과 다른 척추 만곡의 물에서 가장 유용한 운동은 다음과 같습니다.
- 물로 만기가있는 호흡 운동;
- 크롤링, 버터 플라이 스트로크 및 배영;
- 측면 근처에서 다리를 섞어서 펼치기.
- 잘 알려진 운동 "자전거"(이 시점에서 손을 잡고 난간에 고정해야 함);
- 몸을 따라 고정 된 팔로 호흡을 유지하면서 물을 미끄러 져 움직입니다.
"젖은"운동 요법의 팁과 뉘앙스
척추와 관련된 기존 문제를 배경으로 물 체조가 유익을 얻으려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.
- 모든 운동은 전문가의 감독하에 수행되어야합니다.
- 체조는 육상 연습을 보완해야합니다.
- 각 복합체가 생기기 전에 근육을 데우는 것이 필요합니다.
- 모든 운동은 최소한 30 분 이상 지속됩니다. 그렇지 않으면 효과가 최소화됩니다.
- 수영장 온도는 편안하고 너무 추워서는 안됩니다.
- 그러한 체조 통증이 발생하는 동안 수업을 중단하고 의사에게 통보해야합니다.
또한, 수영장에서 실시 할 특정 유형의 운동을 선택할 때는 배 자체의 질병의 정도와 발생하는 변화에 따라 안내해야합니다.
건강하고 평평한 등뼈는 모든 내장 기관의 정상적인 기능에 중요한 역할을합니다. 그리고이 상태에서 그를 지원하기 위해 수영장에서 체조를 도울 것입니다. 이것은 등 및 유기체의 특정 부분에 영향을 미치는 특수 운동을 선택하는 전문가의 감독하에 만 수행됩니다.
수영장 복잡한 연습 LFK
Hydrokinesitherapy - 물에서 치료 운동
Hydrokinesis는 아쿠아 체조입니다.이 체조는 바다 또는 열수가있는 수영장에서 발생합니다. 이러한 유형의 치료는 신체 활동의 이점과 물이 인체에 생성하는 긍정적 인 조건을 결합합니다.
Hydrokinesitotherapy의 주요 임무는 팔다리와 골격의 골격 근육의 이완입니다. 이러한 체조의 특징은 수중 환경에서 수행되는 운동을 원활하게하는 것입니다. 따라서 정기적 인 운동이나 신체 운동을 할 수없는 사람들이 심한 통증의 발생과 관련이있는 것으로 알려져 있습니다.
물은 물리적 특성 외에도 아픈 사람의 일반적인 상태에 긍정적 인 영향을주는 화학 성분을 가지고 있습니다.
물의 모든 운동은 전문가가 선택하고 각 환자에 대한 개별 프로그램에 따라 수행됩니다.
이 계획은 환자의 진단, 환자의 건강 상태, 환자의 개인적인 희망에 따라 결정됩니다.
Hydrokinesitherapy는 근골격계의 병리학 적 치료를위한 의학적 방법이 아니지만 약물 치료 과정과 함께 널리 사용됩니다.
물 체조 수업은 진통제 사용에 관계없이 통증을 효과적으로 줄입니다.
또한 물 운동으로 환자의 건강에 해를 끼치 지 않고 치료의 효과를 떨어 뜨리지 않고 약물 용량을 줄일 수 있습니다.
Hydrokinesis는 운동의 정확성을 모니터하고 필요하다면 교정하는 강사의 엄격한 감독하에 수행됩니다. 교육은 일반적으로 점진적으로 이루어지며, 한 수준의 기술을 마스터 한 후에 만 강사가 다음 단계로 진행합니다.
물속에서의 운동은 성인과 노인 모두를 대상으로합니다.
Hydrokinesitherapy에 대한 적응증
Hydrokinesis는 musculoskeletal 시스템 및 기타 여러 건강 문제의 질병 치료를 위해 표시됩니다.
Hydrokinesitherapy에 대한 적응증 :
- 다양한 자세 장애, 특히 척추 측만증;
- 척추 질환 - osteochondrosis 및 기타;
- 관절염 - 관절증;
- 신경계의 감염성 병변의 결과 - 예를 들어, 소아마비;
- 출산 외상을 포함한 부상 후 재활.
가장 다양한 종류의 상해로부터의 회복은 별도의 장소에 있습니다.
다른 방법의 물리 치료법과 비교할 때, Hydrokinesitherapy는보다 짧은 시간에 훨씬 적은 하중을 사용하여 재활을 가능하게합니다.
물 체조는 뇌성 마비와 산과 마비 및 마비를 앓고있는 어린이들 - 탄생 상해의 결과에 대한 재활의 경우와 좋은 효율을 보입니다.
임신 중 Hydrokinesis
Hydrokinesitotherapy에 대한 적응증에서 매우 중요한 점은 임신입니다. 임산부는 종종 운동을 권장합니다. 수중 환경은 임산부의 신체에 가해지는 부하를 줄여 주므로이 운동 때문에 태아에게 안전합니다.
Hydrokinesis는 산모의 혈액 순환을 개선하여 자궁과 태반으로의 혈액 공급을 향상시키고 어린이는 최대 산소와 영양분을 섭취합니다. 또한 수중 체조는 미래의 어머니의 감정적 인 배경을 향상시키고 임신 중에는 특히 불안정한 신경계를 안정시키는 데 도움을줍니다.
임산부를위한 Hydrokinesis 세션 :
건강 유지를위한 Hydrokinesis
하이드로 콜로 오로 요법은 치료 효과 외에도 예방 및 건강 개선 특성을 가지고 있습니다. 건강한 사람의 경우, 청상 학급은 복지를 향상시키고 신경계, 근골격계, 호흡기 및 심혈 관계 질환의 예방에 도움이됩니다. 물속에서 운동을 할 때 사람의 근음과 전반적인 육체적 지구력이 크게 증가합니다.
무게를 줄이는 방법으로 Hydrokinesis
에어로빅 수업은 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 명백한 단순성과 운동 용이성으로 인해 근육에 가해지는 부하가 유지되어 효과적인 체중 감소로 이어집니다. 체중 감소 및 연구의이 대중적인 방법에 의해 지휘되는.
그들은 평균 여성을위한 3 개월 동안의 하이드로 키네 테라피에서 체중이 감소 할뿐만 아니라 근육 질량도 증가하고 지방 성분은 감소한다고 주장한다.
몸의 윤곽이 더 날씬하게 될뿐만 아니라 척추의 유연성이 크게 향상되어 전체적인 성능이 향상됩니다.
리듬 체조에 대한 비슷한 연구 결과에 따르면 아쿠아 에어로빅의 효율성은 훨씬 높습니다.
어린이들을위한 하이드로 마사지
어린이를위한 수업에는 신체의 특정 부분을 부분적으로 잠그고 완전히 잠기는 연습과 두 가지 연습이 모두 포함됩니다.
Hydrokinesi 치료의 복합체는 유아기부터 다른 연령대의 어린이들을 위해 특별히 고안되었습니다.
가장 작은 사람은 어머니와 함께 약혼하고, 10 대는 수영 기술에 더 많은 시간을 할애하면서 노인들은 부모없이 놀 수 있습니다.
수중 체조의 목적은 성장하는 어린이의 신체를 회복시키고 강화시키는 데 있으며 다양한 질병에 치료 효과를 제공 할 수 있습니다. 대부분이 신경계와 근골격계의 병리 - 관절의 이동성을 제한하고, 골격근의 강도와 음을 감소시킵니다.
깨지기 쉬운 어린이의 몸을 위해 부적절하게 지시 된 하중 또는 잘못 수행 된 운동은 미래에 심각한 병리학을 일으킬 수 있습니다. 여기서 히트 키 네 시스는 홀이나 대기에서의 유사한 직종에 비해 유리한 위치에 있습니다. 사실, 물의 하중은 근육 덩어리에 떨어지고, 이때 척추와 관절은 쉬고 있습니다.
어린이 물의 치료 운동 요소
하이드로 키네시 관행에 대한 금기 사항
수중 운동을 수행 할 수없는 여러 가지 조건이 있습니다.
- 피부 및 점막 병변을 비롯한 다양한 감염성 질환, 비뇨 생식기 및 성병;
- 정신 질환;
- 일부 심혈관 질환.
Hydrokinesitherapy 수업은 개별적으로 진행되지만, 물 속에서 물리 치료의 기초를 만드는 기본적인 운동 순서가 있습니다.
연습 문제 목록 :
- 호흡을 회복시키는 운동. 호흡 운동은 물에서 훈련의 첫 번째 단계이며 다가오는 짐을 위해 몸을 준비합니다. 혈액은 산소가 풍부하고 호흡의 리듬은 정상화됩니다.
- 신체의 근육 시스템의 일반적인 훈련과 전정기구의 기능을 향상시킵니다.
- 수영장 바닥에 움직입니다. 그 사람이 독립적으로 운동의 대칭을 확인하는 것이 중요합니다.
- 뒤에서 수영. 이러한 수영 기술 덕분에, 몸 운동은 수영장과 발 운동의 측면에서 멀어지면서 발생하기 때문에 신체에 심각한 부하가 없습니다.
- cervico-thoracic 척추, 어깨 거들, 팔, 복부의 근육 강화. 이러한 운동을 수행하려면 특정 근육 그룹에 대한 저항을 만들기 위해 공이 필요합니다.
- 마사지 마사지 조작은 수업이 끝날 때 수행되며, 피로와 근육 긴장을 완화하고, 운동의 효과를 높이며, 혈액 순환을 촉진하고 근육으로 근육 조직을 풍부하게합니다. 물의 마사지 효과는 단기적이어야합니다.
Evexia 클리닉에서 하이드로 키네 테라피 수업은 숙련 된 전문가가 진행합니다. 그들은 각 환자에 대한 개별 운동 세트를 선택하고, 필요한 경우 실행을 조정합니다.
각 환자는 자신의 진단과 건강 상태를 가지고 있으며, 따라서 개별적인 경우마다 전문가는 치료 프로그램의 개별 목표를 설정합니다.
척추 용 운동
척추 질환의 치료는 의학적 지시뿐만 아니라 물리 치료도 포함합니다. 야외에서, 체육관에서, 그러나 무엇보다도 최선을 다해 수영장에서 할 수 있습니다.
이는 수중 환경이 척추에 과도한 하중을 가하는 것을 방지하고 다른 한편으로는 관절, 인대 및 근육 시스템의 효과적인 개발을 가능하게하기 때문입니다.
이러한 이중 행동은 체조를 할 때뿐만 아니라 수영 중에도 성취됩니다.
효과
문제가있는 척추를 가진 환자의 재활에서 물의 유리한 특성은 매우 오랫동안 알려져 왔습니다.
처음에는 체조가 실시되지 않았고 환자는 수영에만 종사했지만 시간이 흐르면서 의료 사고가 발생하면서 수영장에있는 운동의 전체 세트가 개발되어 진단에 따라 사용되었습니다. 몸에 대한 물의 복잡한 효과가 관찰 되었기 때문에 다음과 같은 효과가있었습니다.
- 척추의 완전 하역. 이것은 사람의 무게가 물에서 거의 제로로 감소 되었기 때문에 신체의 생리 학적 위치와 물리 법칙으로 인해 달성됩니다. 즉 무중력 상태 에서처럼 체재합니다. 근육계의 이완 외에도 추간판은 정상화되고 있습니다. 그들은 스트레스를 경험하지 않고 생리적 인 상태로 직선화됩니다. 또한 혈관의 근육 섬유 압력이 감소하기 때문에 개통 성이 향상되어 관절 구조와 주변 조직이 더 많은 산소와 영양분을 받아 대사 과정에 유리하게 작용합니다.
- 다른 진폭으로 움직임을 만드는 능력. 이는 조인트의 하중을 점차 증가시키는 데 필요합니다.
- 근육 시스템을 강화. 수영과 체조가 물속에있을 때, 다양한 근육 그룹이 작업에 포함됩니다. 운동의 특성으로 인해 척추의 올바른 자세에 필요한 허리와 복부의 심근 섬유가 또한 관련됩니다.
- 폐의 인공 호흡 개선. 나이가 들어감에 따라 흉추의 변화는 폐 여행의 감소를 가져 오며 이는 다양한 기관과 조직에 산소 공급이 감소 함을 동반합니다. 현재 적절한 호흡 방법이 개발되어 흉부 운동의 진폭을 증가시킬 수 있습니다. 수영이나 운동을하는 동안 운동을하는 것이 훨씬 쉽습니다.
- 신경계에 휴식. 운동을하면 매일의 문제와 일상적인 일에서주의를 전환하여 심리적 휴식을 취할 수 있습니다. 이것은 또한 수중 환경에서 발생하는 척추의 모든 부분의 근육 이완에 기여합니다.
어떤 신체 활동이 신체의 대사 과정의 정상화에 기여한다는 것을 기억해야합니다. 신체 활동을 통해 체중을 최적화하고 관절에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.
올바르게 훈련시키는 방법?
근육 훈련 및 관절 운동기구를 준비하기 위해 이전의 예열을 수행해야합니다. 이것은 체조 또는 전문가가 권장하는 다른 운동 일 수 있습니다.
온난화는 또한 심각하게 받아 들여질 필요가 있습니다. 그것은 당신이 근육 섬유의 혈액 공급을 개선하고 관절을 개발할 수 있습니다. 이를 위해, 3-4 분 동안, 바람직하게는 휴식없이 수영 할 수 있습니다.
수영을위한 운동도 수영을하는 것이 좋습니다. 천천히, 자세를 뒤에서 수행하는 것이 좋습니다. 이것은 신체 활동 후에 척추의 힘줄과 관절을 최대한 이완시킵니다.
수영
수영 스타일은 척추의 변화의 본질에 달려 있으며 각각의 경우에 개별적으로 선택됩니다. 전문가의 감독하에 모든 신체 활동을 수행하는 것이 중요합니다. 전문가의 감독하에 부상을 최소화하기 위해 체중 조절을 도와줍니다.
다음과 같은 조건에서 위장에서 수영을해야합니다 :
- 척추의 곡률이 수직면에서 발생하는 자세 위반, 허리, 척추 측만증;
- 흉추의 osteochondrosis;
- 천식 증후군의 현저한 발현;
- 장기간의 신체 활동 부족;
- 척추에 과도한 전만이 생긴 것;
- 근골격계의 외상성 병변.
수영장으로 첫 번째 여행을 가기 전에, 당신은 가정의, 피부과 의사 및 재활 치료사와 상담해야합니다. 치료사는 신체의 전반적인 상태와 내부 장기의 가능한 금기 사항을 결정합니다.
피부과 전문의를 방문하면 피부병을 진단하고 수영장으로의 여행을 금하는 데 도움이됩니다.
재활 의학자는 근골격계의 병리학의 병력과 임상 증상을 신중하게 연구하여 개인 운동 프로그램과 필요한 신체 활동량을 만들 것입니다.
질병에 대한 운동
물 운동은 근골격계 질환의 물리 치료법 선택은 기존의 관절 질환에 근거해야합니다. 가장 흔한 질병의 경우, 수영장을위한 운동이 개발되었으며, 환자의 준비 상태를 고려하여 부하가 엄격하게 계량되고 점차 증가합니다.
osteochondrosis와 체조
osteochondrosis 동안 결합 조직에서 발생하는 근 위축 변화는 포괄적으로 교정되어야합니다. 약물 치료의 배경에 대해, 그러한 환자는 체조를 처방 받는다. 물에서 운동을하는 것이 더 쉽기 때문에 재활의 초기 단계에서 수영장에서 운동하는 것이 좋습니다. osteochondrosis 환자의 경우 다음을 사용할 수 있습니다.
- 관절과 근육의 하중을 점차 증가시키는 능동적 인 움직임. 운동은 신체의 다른 위치에서 수행됩니다. 장래에 아령, 원 및 기타 스포츠 장비와 같은 특별한 가중 에이전트가 사용될 수 있습니다. 일부 수영장에는 운동의 특성을 다양화할 수있는 체조 벽이나 난간이 있습니다.
- 수영장에 대한 수동 운동은 재활 전문가의 직접 참여로 수행됩니다. 환자의 시신은 고정되어있어 척추의 해당 부위에 집중할 수 있습니다. 원칙적으로 수동 체조의 속도는 느리지 만 운동의 진폭은 능동적 인 운동 중에는 더 커질 수 있습니다. 그것은 환자의 주관적 감각에 달려 있습니다.
척추 측만증 운동
자세를 위반 한 것을 감지 한 직후에 시작된 물리 치료는 가장 효율적입니다. 수영 이외에 모든 종류의 특별 연습을 할 수있는 수업이 수영장에서 열립니다. 세션 기간은 약 60 분이어야합니다. 척추를지지하는 근육 섬유를 자극하는 것은 신체 활동의 지속 기간입니다.
운동 시스템에 유익한 효과 외에도 물 운동은 신체에 전반적인 강화 효과를줍니다. 청소년은 측만증의 주요 환자이므로 감기로 인한 고통을 줄일 수 있습니다.
외상 후 재활
외상 후 재활의 초기 발병은 환자가 평상시의 일상적인 리듬으로 빠르게 돌아갈 수있게 해줍니다. 신체 활동량은 전문가가 결정하며 시간이 지남에 따라 증가 할 수 있습니다.
워밍업을 시작으로 운동 강도가 서서히 증가합니다. 운동은 다 방향이어야합니다 : 다른 근육 그룹을 사용하고 정적 및 능동 부하를 교체하십시오.
스트레칭의 경우 재활 전문가와 함께 실시되는 수동 체조 방법을 사용할 수 있습니다.
금기 사항
수영장에서 체조를 수행하려면 여러 가지 제한이 있습니다. 물속에서의 운동은 금기입니다.
- 피부 과학적 질병의 존재 하에서;
- 체세포 병리의 보상을받지 못함;
- 근골격계의 병리학 적 과정의 높은 활성 동안;
- 다른 국소화 된 감염 환자.
시기 적절한 재활 치료를 통해 신체 회복 과정을 가속화 할 수 있지만 전문가의 허가가 있어야만 재활 치료를 시작할 수 있습니다.
후만증 치료 요법의 미묘함
후만증과 같은 질병이 직접 당신에게 친숙하고,이 병을 치료하기 위해 모든 것을하고 있다면, 치료 용 수영은 치료 과정에 긍정적 인 영향을 미치며 신체 전체에 일반적인 치유 효과를 줄 것입니다.
의료 수영은 의료 체조가 스포츠와 다른 것처럼 스포츠와 스포츠가 다릅니다.
수영 트레이너의 감독하에 후만 치료를받는 것은 매우 중요합니다. 치료 용 수영에 독립적으로 종사하는 것은 권장하지 않습니다.
숙련 된 전문가 만이 적절한 교육 체제, 절차 세트를 선택하고 연습 문제의 정확성을 모니터링 할 수 있습니다.
인체에 대한 물의 효과를 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 항해 중에 환자는 부분 무중력 상태에 놓이게되고 척추에 가해지는 부하가 줄어들고 이로 인해 시정 과정이 강화됩니다.
후만 치료를위한 치료 프로그램
치료 항해를 선택할 때, 진행성 및 진행형 후만증에 효과적이지 않다는 점에 유의해야하며, 이러한 경우 외과 적 개입이 필요합니다.
의사들에 따르면, 후만증 치료 프로그램은 세 기간으로 구성되어야하며 약 9 개월 동안 지속되어야합니다.
수업의 빈도는 주당 2 회 이상이어야하며, 세션 당 45 분에서 60 분 사이의 길이를 가져야합니다.
가장 효과적인 취업 방법은 개인이 아닌 그룹입니다.
의학 수영 프로그램은 3 기간을 포함합니다 :
예비
훈련의이 단계에서, 트레이너는 그룹에게 기본적인 수영 기술, 리듬 호흡, 신체의 일반적인 경화를위한 절차 수행, 심혈 관계의 상태 개선 및 근육 강화를위한 작업을 수행합니다.
이 단계에서 그룹은 수영 브래지어 기술을 습득해야합니다.
주요 기간
프로그램 치료의 두 번째 단계는 목표를 수정하고 안정화시키는 데 초점을 맞 춥니 다.
여러 운동의 결과로, 몸 근육이 강화되고, 집단 구성원의 순환계 및 신경계에 긍정적 인 효과, 척추 교정 및 건강한 자세 기술 강화. 이 기간 동안 배운 수영 기술은 결합되어 체계적으로 적용됩니다.
이 단계에서는 속도가 증가하고 길이가 짧은 거리에서 수영을 연습합니다.
결승
이 단계에서 부하가 감소되어 집중적 인 훈련 체제에서 원활하게 퇴장합니다.
수영 기술 및 연습 훈련 프로그램
후만증에 대한 수영 운동 훈련 프로그램은 질병의 특성에 따라 개별적으로 만들어집니다.
이를 바탕으로 가장 유사한 형태의 후궁이 형성됩니다.
의사는 다음 수영 연습을 권장합니다.
- 숨을들이 마시고 물로 숨을 내 쉰다. 운동은 얼굴을 아래로 내려 앉거나 앉아서 수행하며, 쪼그리고 앉아서 측면 가장자리를 잡고 물 위를 지나칠 필요가 있습니다. 깊은 호흡이 실시되고, 호흡하면서 얼굴은 물에 잠겨 있어야합니다. 시행 빈도는 접근법 당 4-6 회이지만 수업 당 20 회 이하입니다. 가슴의 발달을 촉진하고 폐 환기를 향상시킵니다.
- 입으로 흡입하며, 코와 입을 통해 숨을 내쉴 것. 운동은 가장자리 또는 난간의 가장자리를 잡고 얕은 물에서 수행해야합니다. 시작 위치 : 웅크 리기, 물 위로 머리 위로, 입에서 심호흡을하고 입과 코에서 빠르게 숨을들이 마십시오. 실행 빈도는 8-10 회입니다. 이 운동은 적절한 호흡을하고 호흡기 근육을 발달시킵니다.
- 두 손으로 뒤에서 수영. 물 위를 가로로 올려 놓고 몸을 따라 팔을 들고, 천장으로 향하게한다. 운동을하는 동안 다리가 번갈아 가며 손을 동시에 듭니다. 시작 위치에서 숨을들이 마시면 백스윙이 시작됩니다. 손은 똑바르다. 목 근육이 재부팅되지 않도록 머리를 물에서 들어 올리지 마십시오. 한 번에 항해 거리는 200 미터입니다. 트렁크 및 호흡기 근육의 근육의 발달을 촉진합니다.
- 배영, 팔을 교대로합니다. 연습의 초기 위치와 규칙은 세 번째 항목에 해당합니다. 손 스트로크, 스트로크의 차이는 교대로 이루어지며, 흡입과 호흡은 동일한 원칙에 따라 분배되지만 각 손마다 별도로 분배됩니다. 천천히 움직이고, 심지어 깊고 호흡합니다. 거리는 100 미터입니다.
- 수영 평영 - 얼굴과 함께 수평 위치에서 물 속으로 수행됩니다. 호흡과 운동 기술의 조절에 특별한주의를 기울여야한다. 25-2 미터의 조용한 속도로 10-25 미터의 속도로 거리. 하중은 교육 수준에 따라 결정됩니다.
- 수영 크롤링. 이 운동은 가슴과 등에 누워서 수행됩니다. 수행 할 때, 몸을 회전시키지 않고 허리를 모양 그대로 유지해야합니다. 체력에 따라 25-200 미터의 거리, 한 세트에서 20 미터 이하의 속도로 열이 발생할 수 있습니다. 이 운동은 몸통과 팔다리 근육의 발달에 기여합니다. 호흡기 근육을 훈련하고 지구력을 개발합니다. 거리는 100 미터입니다.
- 나비 수영입니다. 물에 비례하여 위장에 수평으로 누워 수행. 손은 평평한 위치에, 그리고 구부러진 팔을 가진 스트로크로 운반되어야합니다. 흡입은 뇌졸중 동안 수행됩니다. 거리는 100 미터입니다.
- 100 미터 거리에서 두 손으로 뒤쪽에서 수영. 위의 운동과 비슷하지만 한 번의 접근으로 100 미터 이하의 거리에서 수행됩니다.
- 운동이 끝나면 호흡 운동을 반복해야합니다.
운동 치료를위한 운동
후궁에 대한 아쿠아 운동 요법은 수영과 관련이없는 운동을 포함합니다. 여기에는 의무적 인 호흡 운동, 물속에서의 공중제비, 심호흡에서 물 위로 미끄러지 듯 움직이는 운동, 수구 경기의 요소 등이 포함됩니다.
물에 치료 체조
설명 : 물은 인체에 매우 긍정적 인 영향을 주며, 수중 절차는 실외 운동과 실내 수영장에서 키네스 하이드로 치료 욕조 및 수역의 연안 지역에서도 수영과 수영뿐만 아니라 신체 운동의 집합으로 사용할 수 있습니다. 그래서 환자가 목에 물에 잠겨있을 때, 정수압으로 인해 흡입이 어려워지며 호기가 심해지면 흉부 내 공간과 폐 혈관으로의 혈액 공급이 크게 증가하여 횡격막이 상승합니다.
추가 된 날짜 : 2015-08-20
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물에서 치료 운동입니다.
물은 인체에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 물의 절차는 실내 운동장, 실외 수영장, 키네 죠 수 치료 치료 용 욕조 및 연안 해역 에서조차 수영과 수영뿐만 아니라 신체 운동의 집합으로도 사용할 수 있습니다.
수중 환경은 인체에 특정한 영향을 미치므로 수영장에서 치료 체조 절차를 선택할 때이 요소를 고려해야합니다. 또한 물속에서의 운동의 특징을 잊지 마십시오. 따라서 환자가 목에 물속에 잠겨있을 때 정압으로 인해 흡입이 어려워지며 호기가 촉진되고 흉부와 폐 혈관으로의 혈액 공급이 크게 증가하고 횡격막이 상승하여 폐 기능이 저하됩니다. 호흡은 저항을 극복함으로써 이루어집니다. 심장으로의 혈류 증가로 인해 피상적 인 혈관의 압축 및 제한된 흉부 공간에서의 혈액 정체의 영향을받는 혈액 순환이 어려워집니다. 그러나 심장의 미세 부피가 증가한다는 사실 때문에 신체에 가해지는 스트레스는 정상적인 심혈 관계 시스템으로 쉽게 보상됩니다. 비교적 가벼운 움직임이 물속에서 이루어진다면, 심장의 분과 뇌졸중 양은 약 1/3만큼 증가합니다. 그러나 정수압 때문에 말초 정맥 혈관의 압박이 일어나 심장으로의 혈액 흐름을 상당히 촉진하고 촉진시킵니다. 그래서, 사지 혈관의 정맥 부족의 경우, 물의 의료 체조가 유익한 효과로 인해 가장 환영받을 것입니다. 또한, 정수압은하지의 관절에서 안정감을 느끼게하는데 (특히 무릎 관절과 발목 관절에 적용됩니다), 타박상과 염좌가있는 경우 수영장에서 산책하면서 측량 운동을하는 것이 좋습니다.
공지 된 바와 같이, 부력 작용에 의해 물에서 인체의 중력이 약 9/10 감소한다. 이 사실은 근골격계 및 신경계의 질병 및 부상뿐만 아니라 심혈관 질환의 질병으로 고통받는 사람들의 신체 훈련에 중요합니다. 보행을 포함하는 운동 중에는 침수 깊이가 변경되어 환자의 신체가받는 하중을 변경할 수 있습니다. 부상과 마비가있는 사람과 다리의 마비를 가진 사람들은 물을 들어 올리는 힘으로 가벼운 상태에서 하역과 운동이 필요합니다. 걷는 기술의 회복이 용이합니다.
환자가 물 속에서 빠르게 움직이는 경우, 그는 물의 저항력을 극복하기 위해 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다. 이것은 수생 환경의 기계적 영향이 공기보다 훨씬 더 밀도가 높기 때문입니다. 또한, 물 속에서 다양한 움직임을 수행하면, 환자는 더 낮은 수온을 견딜 수 있는데, 이것은 수생 환경의 온도 효과가 공기에 비해 훨씬 더 큰 열용량 및 열전도율에 의해 결정된다는 사실 때문입니다. 따라서 물속에서의 치료 운동은 또한 괄목할만한 경화 효과를 나타내며, 그 과정이 실외 수영장 (24-26 도의 수온)에서 수행된다면 더 두드러진다. 온도 요인으로 인해 근육의 반사 흥분성과 경련이 감소되고 통증도 현저하게 감소합니다.
수중 환경의 화학 작용도 특별한 역할을합니다. 이것은 미네랄 워터가있는 수영장에서 절차를 수행하여 볼 수 있습니다.
물 운동에는 다음과 같은 징후가 있습니다.
- 척수 손상에 의한 운동 기능의 장애로 인해 척수의 완전성 또는 그 압박을 비롯하여 뇌 및 말초 신경에 손상을 입은 운동 기능이 손상 될 수 있습니다.
- osteochondrosis, 척추 관절염, 수술 후 발생하는 이차적 인 근염 통증 증후군.
- 개별 말초 신경 손상으로 인한 결과 (마비, 근육 위축, 기형, 계약 등 포함).
- Asthenic 조건과 neurosis, 또한 자율 신경 및 혈관 장애와 함께.
- 연기 된 소아 마비 및 뇌성 마비 (뇌성 마비)의 결과 : 마비, 신경성 계약, 근육 위축, 사지 기형 등
- 다양한 자세 위반, 척추 기형 및 다리 (허벅지, 척추 측만증, 편평한 발 등).
- 관절 주위 조직 및 인대 외상 및 기타 근원의 건 - 인대 장치 질환의 악화 기간 외에도 뼈 및 관절의 만성 질환, 다양한 관절염, 관절증 (변형, 류마티스, 대사성, 강직성 척추염).
- 신체의 신체 발달의 심각한 약점, 근육의 부족한 발달, 관절 - 인대 장치 등
- 건강한 사람과 운동 부하가 높은 사람에서 장기간 저산소증 후 회복 기간. 주의 사항 : 마비와 같은 심각한 운동 장애와 관련된 질병의 경우, 물에서의 치료 운동은 특별한 수영장에서 그리고 운동 요법 강사의지도하에 훈련을위한 다양한 장비와 환자의 최적 수온을 사용하여 수행되어야합니다.
물에서 치료 운동을 시작하기 전에 다른 방법을 하나 선택하거나이 환자에게 적합한 신체 활동 수준을 이해하고 환자의 상태, 환자의 병리학 적 형태, 나이, 일반 상태 등을 고려할 필요가 있습니다 체력 수준 (부유 능력 등).
어떤 경우에는 물 속에서의 치료 운동이 목욕탕에서 운동을 시작해야하며 나중에는 체조 용 운동을하고 수영장에서 수영을해야합니다.
물에서의 치료 운동에 대한 금기 사항 :
- 개방 상처, 영양 궤양, 과립 표면, 수술 후 누공 등
- 만성 피부 질환뿐만 아니라 습진, 다양한 곰팡이 및 감염성 병변과 같은 급성 질환.
- 다양한 안 질환 (안염, 각막염, 결막염, 염소 과민증).
- 급성 및 만성 화농성 난청염, 외이도 습진, 고막 천공, 전정 장애 등의 질환을 포함하는 이비인후과 장기의 질병.
- 다양한 성병 (Trichomonas colpitis, 소변에서 Trichomonas 검출).
- 간질.
- 폐결핵 (활동 단계).
- 화농성 분비물, 다량의 객담 및 소변과 대변의 요실금이있는 누공이 있습니다.
- 요로 결석 및 담석증.
- Vertebrobasilar의 부족으로 역사의 의식이 갑자기 사라졌습니다.
- 신경통, 신경염, 급성기의 플렉스 염, 그리고 근황 통증 증후군.
- 급성기에 류마티스 성 심장병.
- 3 단계에서 만성 폐 질환 (비 특이성).
- 만성 관상 동맥 질환의 악화.
- 심장 판막 계통의 질병뿐만 아니라 기능 부전의 단계에있는 폐 시스템.
- 위 호흡기의 급성 및 아 급성 질병 (특히 염소에 과민증이있는 경우).
- 다양한 만성 전염병 (바실러스가있는 상태에서), 전염병 이후의 상태.
호흡기 질환
호흡기의 질병에는 기관지염, 기관염, 천식, 폐렴 등이 있습니다.
기관지염은 대부분의 경우 감염과 관련이있는 기관지의 염증입니다. 후자는 차례로 바이러스 성 및 박테리아 성일 수 있습니다. 박테리아의 염증은 항생제로 치료할 수 있고 바이러스는 이러한 약물로 치료할 수 없기 때문에 그러한 분열은 기본적으로 중요합니다. 기관염은 거의 항상 바이러스 성 질환입니다. 이것은 기관의 염증 - 후두와 기관지를 연결하는 관입니다.
두 질환의 주요 증상은 기침입니다. 그것은 마른 수 있습니다 (즉, 가래없이)와 젖은 (각각, 가래). 기침이 젖을 때, 그것은 보호 역할을합니다 : 염증을 일으킨 미생물과 함께 가래를 제거하고, 기관지를 정화하고, 공기에 접근 할 수있게합니다. 마른 기침은 객담이 매우 두껍고 멀리 이동할 수 없거나 존재하지 않기 때문에 기침 반사를 자극하는 염증 과정과 기관 및 / 또는 기관지의 점막이 두꺼워지고 자극이 심해서 발생합니다.
이것으로 의사들에 의해 안내되는 기관염과 기관지염의 치료법을 따르고 특정 약물을 처방합니다.
기관지염은 질병의 지속 기간에 따라 급성 및 만성으로 구분됩니다. 이들은 근본적으로 다른 상태입니다.
기관지 천식은 만성 알레르기 성 폐 질환으로, 알레르기 항원에 노출되거나 감기, 운동, 정서적 스트레스의 배경에 대한 반응으로 숨이 차거나 숨이 막히거나 때로는 마른 기침을합니다.
기관지 천식의 치료는 지속적인 의료 감독과 높은 환자 책임을 필요로하는 긴 과정입니다. 천식 치료를위한 약물의 효과는 질병의 원인을 제거하는 것이 아니라 (아직 알려지지 않음) 공격과 예방의 제거에 있습니다. 그래서 많은 사람들이 특히 공격을 예방하기 위해 의사에게 많은 관심을 기울이고 비 처방약을 우선적으로 사용합니다.
예방은 환자의 악화 원인을 제거하기위한 조치를 포함합니다. 이것은 건강한 생활 방식입니다 (흡연, 근로자 및 거실 유지, 신선한 공기에의 정기적 인 노출 제외). 이러한 측정의 간소 함으로 인해 실제로는 (과학적으로 근거한 사실!) 공격 빈도를 크게 줄이는 데 기여합니다.
폐렴은 폐의 염증입니다. 폐렴은 교활한 질병으로 간주됩니다. 치료 과정 (폐 조직의 세균성 염증)이 단순 해 보이기 때문에 증상이 매우 다양합니다. 흔히 폐렴은 폐 병리를 의심하기 쉽지 않은 방식으로 나타납니다. 이러한 질병의 특징은 나이와 폐렴 발생 조건이 큰 역할을한다는 것과 관련이 있습니다. 집에서 아픈 유아와 입원 중에 병에 걸린 노인에서 폐렴을 유발하는 병원체 (박테리아)는 근본적으로 다르며 이들 환자의 증상과 치료 및 예후는 근본적으로 다릅니다.
대부분의 경우, 폐렴을 다루어야합니다. 폐렴은 ARVI 나 폐렴의 합병증으로, 감기없이 즉시 시작됩니다.
이 경우 폐렴을 일으키는 미생물의 원이 알려져 있으며, 치료를 위해 항생제를 선택하는 의사는 잠재적으로 가능한 병원균 목록에 자신을 적용합니다. 미생물이 염증을 유발 한 원인을 고려해야 할 필요성은 모든 미생물에 모든 항생제가 작용하는 것은 아니라는 사실에 의해 결정됩니다. 항생제의 선택은 박테리아가 항균 약물의 작용에 민감한 특이성에 달려 있습니다.
기관지 천식에서의 물리 치료
기관지 천식에 대한 물리 요법 수업 (운동 요법)은 대뇌 피질의 흥분 및 억제 과정, 병적 인 대뇌 피질 반사 작용의 제거 및 호흡의 정상적인 고정 관념의 복원을 조절하는 것을 포함합니다. 또한, 물리 치료 운동은 환자의 신경 정신을 증가 시키며, 환자의 신체 활동을 증가시켜 효율성을 유지하는 데 기여합니다. 환자가 신체 활동에 대한 정상적인 반응을 보이기 위해서는 짧은 간격으로 반복되는 30 초에서 1 분 사이의 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 수영장에서 발작이 일어나지 않으므로 수영, 물속에서의 운동은 기관지 천식 환자에게 널리 권장됩니다.
수영장에서의 복잡한 운동에는 측면에 여러 가지 운동이 포함되어 있습니다. 공, 수영, 위 수영, 옆 및 뒤 운동. 특별한 훈련은 호흡 운동을 사용하여 연장 된 호흡, 위 아래 및 물 아래에서 이루어졌습니다. 공과 중에 발생하는 긍정적 인 감정이 환자의 상태에 미치는 영향을 고려하지 않는 것은 불가능합니다.
수영장의 물리 치료는 폐색 성 폐 질환에 매우 유용합니다. 온난 한 물에있는 운동은 기관지의 매끄러운 근육을 이완해서 기관지 경련을 감소시킨다. 수평 위치에있는 물 속에서 사람은 따뜻하고 습한 공기를 흡입하여 기관지 배수를 향상시킵니다. 복부에 수압, 따라서 복부 기관? 더 많은 호기가 발생하여 더 자유로운 흡입을하는 덕분에 횡경막의 움직임에 기여합니다
수영장 옆에서 운동 경기
복잡한 운동 1
시작 위치 : 물에 서서.
풀 사이드쪽으로 얼굴을 향하게하고 양손으로 몸을 기울이십시오. 교대로 다시 다리를 가져 가라. 각 다리에 5 번 반복하십시오.
다리를 옆으로 교대하십시오. 각 다리를 10 회 반복하십시오.
수영장 뒤쪽으로 등을 돌려서 손을 그 뒤에 두십시오. 똑바로 편을 들어 올린 다음 양쪽으로 펼친 다음 천천히 접고 낮추십시오. 7 번 반복하십시오.
똑같은 자세로 다리를 똑바로 올리십시오. 5 번 반복하십시오.
연습 문제 2
시작 위치 : 물 위에 위장에 누워.
수영장 옆에 두 손을 잡고 각 다리를 위아래로 하나씩 들어 올린 다음 낮추십시오. 각 다리에 5 번 반복하십시오.
천천히 다리를 곧게 뻗은 채로 옆으로 내린 다음 줄이고 수평으로 유지하십시오. 7 번 반복하십시오.
한쪽 다리를 위까지 조이고 무릎을 구부린 후 곧게 펴십시오. 다른 다리로 운동을 수행하십시오. 5 번 반복하십시오.
복잡한 운동 3
시작 위치 : 물 위로 젖 힙니다.
옆으로 손을 잡고 두 다리를 천천히 들어 올린 다음 낮추십시오. 5 번 반복하십시오.
당사자들에게 곧게 뻗은 다리를 심고, 줄이기 위해. 7 번 반복하십시오.
가위를 모방 한 크로스 - 다리 운동을하십시오. 동시에 물 위에 몸을 지키려고 노력하십시오. 5 번 반복하십시오.
연습 문제 4
시작 위치 : 물에 앉아. 수영장 옆쪽으로 기울여 라. 구부러진 다리를 살짝 들어 올리고 자전거를 시뮬레이션하십시오. 1 분 동안 운동을 계속하십시오.
똑바로 세운 다리를 50cm 거리로 희석하고 다리를 들어 올리고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리 듯 움직입니다. 각 다리에 5 번 반복하십시오.
곧게 뻗은 다리를 올리면서 원형 동작을 시계 방향으로 동시에 수행 한 다음 반 시계 방향으로 수행하십시오. 5 번 반복하십시오.
발을 함께 조이고 팔을 앞으로 뻗어 라. 교대로 다리를 들어 올려 발가락으로 손을 뻗으십시오. 각 다리에 5 번 반복하십시오.
수영장에서 체조 연습을 끝내려면 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다 : 물에 어깨에 서서 제자리로 뛰어 오르고 다리를 넓게 벌리면서 뛰어 오르며 착륙 할 때는 함께 운동하십시오. 10 번 반복하십시오.
풀을 빠져 나와 사다리를 손으로 잡으면 두 발을 계단에 올려 무릎이 턱에 닿도록하십시오. 이 자세에서 위로 천천히 굽혀 무릎을 구부립니다. 운동을 5 번 반복하십시오.
표준 운동을 이용한 정기적 인 수영조차도 다리의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
척추, 척추 골절
척추는 척추라고 불리는 24 개의 작은 뼈로 이루어져 있습니다. 척추는 인대로 서로 연결되어 있습니다.
척추에는 4 개의 부분이 있습니다.
- 자궁 경부 (7 개의 척추로 이루어짐).
- 흉부 (12 개의 척추로 이루어짐).
- 요추 (5 개의 척추로 구성).
- Kopchikovy. 허리에 위치하여 천골과 연결되어 있습니다 (5 개의 자궁 경부로 구성). 천골은 골반 뼈와 척추를 연결합니다.