인대와 관절의 약점은 관절의 변위로 이어지며, 그 결과 자궁 경부의 불안정성이있는 운동을해야합니다. 20-25 년의 척추 상부가 계속 형성됩니다. 이때 부상은 그에게 가장 위험합니다. 그는 더 이상 해부학 적으로 정확한 위치에있을 수 없으며 그의 조음은 병리학 적으로 쉽게 옮겨집니다. 능선의이 부분의 건강은 성공적인 성향과 머리 회전을 위해 뇌로의 혈액 공급에 매우 중요합니다. 그래서 부상으로부터 목을 보호하고 예방 조치로 질병을 예방해야합니다.

척추의 윗부분은 7 개의 척추로 구성되며, 부상, 연령 관련 변화 또는 질병으로 인한 변위는 불안정성이라고합니다. 목은 척추 전체에서 가장 움직이는 부분이지만이 시스템은 추간판 덕분에 절대적으로 안정적입니다. 이 체계의 1 개의 세그먼트가 파괴 될 때, 1 개의 위치에있는 장시간에 목을 고치는 것은 불가능하다. 관절의 표준 위치에서 3-4 밀리미터 정도 벗어나면 통증이 동반되며 건강에 해로운 병리학으로 간주됩니다.

보수적 인 치료

비 외과 적 치료법 (화학적, 생물학적, 물리적)을 이용한 치유는 보수 치료라고합니다. 이 문제가 발생하면 외과 적 치료가 필요하지 않습니다. 보수적 인 방법이 질병의 근원을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 (예 : 안정성이없는 운동 요법). 문제를 운영에 옮기지 않으려면 다음을 할 수 있습니다.

• headholder - 척수 뼈의 상부 부분을 고정시키는 정형 외과 장치를 사용하십시오 (근육염, 골연소증, 부상, 안정성 부족, 근육 이완, 통증 및 불편 감 제거, 관절 완화, 혈액 순환 정상화).
• 감염된 부위에 심한 통증이있는 ​​경우 마취제에 의지하십시오.
• 특별한 준비로 염증을 제거하십시오;
• 물리 치료를 적용하십시오;
• 문제 영역 마사지 과정을 완료하십시오.
• 감염된 부위에 침술이나 소작술을하십시오.
• 물리 치료법 (운동 요법)의 도움을받습니다.

운동 요법으로 치유

자궁 경부에 안정성이없는 경우 관절 움직임에 병이있어 보통 운동 범위가 지나치게 증가합니다. 이 경우 뇌는 혈액 공급이 부족하고 상지의 상태가 악화됩니다. 이러한 경우에는 인대와 관절의 움직임을 안정화시키는 것이 목표이기 때문에 물리 요법에서 특별한주의를 기울여야합니다.이 병리 치료를위한 치료는 근육이 부하를 준비해야하기 때문에 작업을 시작하기 전에 가장 잘 수행해야합니다. 환자가 운동 요법의 전체 복합체를 수행 할 시간이 없다면, 의사는 최소한 몇 가지 움직임을 만들 것을 권장합니다. 의사는 이마, 머리, 등, 등의 다른 방향으로 머리를 5-6 번 누르십시오.

문제를 해결하기위한 재활 수업의 복잡성은 의사와 함께 개발되어야하며, 트레이너의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

영향을받는 지역에 과부하가 발생하지 않으면 서 진행되는 행동의 속도와 횟수가 원활하게 증가한다는 사실에 유의하십시오. 이 치유 방법은 아주 간단합니다. 모두가 경추의 불안정성으로 운동 요법의 복잡한 기본 위치를 수행 할 수 있습니다. 매일 여러 번하는 것이 가장 좋습니다. 일부 신체 운동에는 구입하거나 제조하기 쉬운 특수 공구가 필요하며 의료기관에서 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다.

복잡성의 구현은 심각하게 받아 들여 져야합니다. 불안정성이 나타나는 동안 머리 받침대에 의지해야하기 때문에 근육이 "게으르게"되기 시작합니다. 환자가 수행 할 수있는 행동과 진단 중에 용납 될 수없는 행동을 환자가 알 수 없으므로 자체적 인 치료 체조를 선택할 수 없음을 기억하십시오. 수업의 효과를 얻으려면 물리 치료 강사의 과제를 완료하는 데 적어도 6 개월이 걸립니다.

예열

워밍업으로 치유 운동을 시작해야합니다. 워밍업은 몸을 원하는 방식으로 설정하고 부드럽게 앞으로의 신체 활동으로 인도합니다. "워밍업"목 생산, 그것을 기울이고 좌우로 돌립니다. 제스처의 실행은 서두르지 않고 부드럽게 수행되며 각각 10 회 이상 반복됩니다. 너무 빠른 행동은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 추간 판이 신경 뿌리를 쥐어 짜내거나, 심한 두통 또는 고혈압의 공격이 시작될 수 있습니다. 자궁 경관의 불안정성을위한 운동은 해를 입히지 말고지지해야합니다.

영향을받은 지역을 데우는 것은 원을 그리면서 머리의 회전을 부드럽고 느리게 계속해야하며, 운동을 위해 몸을 준비 할 것입니다. 치료 체조의 원칙은 갑작스런 운동을하지 않고 근육 및 인대 장치를 데우는 것입니다. 체조 수행시 직업은 다음과 같은 방향 일 수 있습니다 :

• 천천히 부드럽게 헤드를 앞으로 기울이면서 반대 방향으로 양손으로 머리를 눌러 목이 저항을 극복해야합니다.
• 저항을 강화하기 위해 머리의 뒤쪽을 누르면서 천천히 부드럽게 머리를 뒤로 기울이십시오.
• 성전에서 올바른 방향으로 손을 쥐기 위해 천천히 머리를 좌우로 기울이십시오.
• 머리의 회전을 생성하여 손과 반응을 일으키십시오.
• 목과 어깨를 약간 끌어 당기면서 동시에 턱을 가슴으로 움직이기 위해 가능한 한 가깝게 노력하면서 머리를 뒤로 기울이기 시작합니다.

또한 워밍업시에는 작은 전원 부하의 작업 (의사와 트레이너와의 상담 후)을 사용할 수 있으며 영향을받는 영역에 피해를주지 않아야합니다. 그들을 수행하려면, 당신은 당신의 머리가 앞으로 기울어지는 것을 방지하면서 (적어도 6 번 작업을 반복해야합니다) 손으로 당신의 이마에서 충분히 강하게 눌러야합니다. 자궁 경부를 따뜻하게 한 후, 전문가와 상담하는 것을 잊지 않고 어깨를 따뜻하게 시작할 수 있습니다. 머리를 움직이지 않고 어깨 관절을 10 번 올리고 내리십시오.

워밍업을 할 때는 신체 상태를주의 깊게 모니터링해야합니다. 건강 상태가 악화되면 즉시 수업을 중단하고 의사와상의해야합니다. 움직임이 불편 함을 유발하지 않는 경우, 환자는 가장 기본적인 복합체의 구현으로 진행할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의사와 트레이너의 권고를 신중하게 따르고, 모든 작업을 천천히 그리고 신중하게 수행하십시오.

치료 운동의 복합체

치료 물리 운동의 치유 효과를 높이려면 특수 시뮬레이터를 사용해야합니다. 환자는 자신의 손으로이 훈련 장치를 만들 수 있습니다.

코르셋으로

약국은 요추 척추 용 특수 래치 벨트를 구입합니다. 이 세미 리지 코르셋은 척추를 부드럽게 고정하여 골반, 허리와 가슴의 일부를 잡아 당기고 이동성을 제한하며 과부하로부터 근육을 보호합니다. 환자가 몸통에서 운동을 할 때 벨트는 한 위치와 척추 윗부분을 유지합니다. 이 래치를 사용하면 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽으로 기울이는 것이 편리합니다. 이러한 간단한 적응은 수행되는 작업의 효율성을 크게 증가 시키며 환자가 손상을 입히지 못하도록합니다. 수업을 빠뜨릴 수는 없으며 재활 과정 1 개월에서 2 개월 이내에 정기적으로 공연해야합니다. 코르셋의 문제 영역에서 작업하여 여러 방향으로 굽히는 것이 관절의 안정성을 복원하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 이 경우 인대, 근육 및 척추가 강화되고 병이 가라 앉고 통증 증후군의 증상이 사라집니다.

벽으로

자궁 경관 지역의 불안정성으로 물리 치료를 원하는 사람에게 알아야 할 또 다른 효과적인 운동 세트입니다. 환자는 가능한 한 그녀의 척추에 가깝게 눌러 벽에 기대어 있습니다. 머리 뒤쪽은 10-15 초 동안 뒤로 압력을 많이 받는다. 환자는 이마, 오른쪽 사원, 왼쪽 사원으로 벽을 누르고 똑같은 행동을합니다. 관절의 안정성을 강화하는 것은 또한 학교 체육에서 익숙한 행동을 수행하는 동안 발생합니다. 턱이 흉골에 단단히 밀착되면 머리가 천천히 원래 위치로 상승합니다. 너무 많은 근육을 긴장시키지 않으면 서 6-15 번 반복하십시오.

고무 밴드 포함

다음 작업은 탄성 테이프, 고무 붕대를 사용하여 수행됩니다. 끝으로 반으로 접힌 장치가 벽에 부착되고 그 결과 루프가 이마에 씌워집니다. 환자는 벽에 등을 대고 앉은 자세로 운동을하고 있으며 몇 분 동안 붕대의 압력을 극복합니다. 당신이 아주 조심스럽게 그리고 천천히 행동해야 할 때, 머리를 좌우로 돌리는 것, 항상 감정을 듣는 것 (관절은 부서지기 쉽지만 통증이 없다면 끔찍한 일은 아닙니다).

롤 헤드

성능에 어려움을 일으키지 않는 또 다른 유용한 작업은 근육을 따뜻하게하는 "고정 된"관절을 개발하고, 환자는 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 부드럽게 굴리고, 턱은 머리 움직임 이후에 흉골에 눌려 져서 굴러갑니다. 머리가 부드럽게 가슴에 떨어지고, 턱이 흉골에 닿아 서 시작 위치로 부드럽게 돌아가고 약간 뒤로 기울어 지지만 반대 방향으로 목을 너무 많이 구부려서는 안됩니다. 환자는 조속히이 작업을하고 있습니다. 서두르지 말고 팔꿈치를 원위치로 돌려 어깨를 원위치로 돌리고, 팔꿈치를 최대한 뒤로 들어 올리면 어깨 통을 움직이고 팔꿈치를 만지십시오. 이러한 움직임은 매우 활기차고, 척추를 교정하고, 모든 부서에서 강성감을 없애줍니다.

목 근육을 스트레칭

이 위치에서 머리를 뒤로 기울이면 오른쪽을 오른쪽 어깨에 대고 왼쪽에서 동일한 동작을 수행하십시오. 느린 속도로 수행하고, 경련없이 각 방향을 여러 번 구부리고 신중하게 자신의 감정을 듣습니다. 시작 위치 - 의자에 앉아; 허리를 똑바로하고, 머리를 수평으로 유지하고 부드럽게 좌우로 돌려서 유연성이 허용되는 한 각면에서 5-6 번 반복하십시오. 그것은 근육을 강화하고 목 부분을 안정시킵니다. 초기 위치는 이전 위치와 동일하며 머리 높이를 유지하십시오. 천천히 머리를 기울이십시오, 점차적으로 노력으로 흉골에 턱을 누르십시오; 가슴에 턱을 올려 놓고 끝 지점에서 2 ~ 3 초 동안 약 해지면서 여러 번 반복하십시오.

시작 위치 - 의자에 앉아서, 팔을 몸에 따라 낮추고, 머리를 똑바로 잡고, 천천히 머리를 뒤로 젖히고, 목을 단단히 고정 시키며,이 작업은 "게으른"근육을 잘 늘리고, 추간 관절의 디스크 이탈 동안 관절의 유연성을 높이고 통증을 덜어줍니다.

척추의 모든 관절의 안정성을 복원하는 작업은 빨리 수행 할 수 없습니다. 이것은 준비, 세부 사항의 정교화, 인내심 및 행동의 일관성을 요구하는 긴 과정입니다. 환자는 경추의 불안정성과 문제 영역에 대한 적시의 작업 개시가 후속 수술보다 효과적이라는 것을 기억해야합니다. 권장되는 신체 훈련의 가장 단순한 요소를 정기적으로 구현하면 척추가 더 이상 이동하지 못하며 위치가 안정되고 심각한 건강 문제가 발생하지 않게됩니다.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

운동과 마사지 3 복잡한, 당신은 경추의 불안정성이있는 경우

척추의 가장 움직이는 부분은 경추에 위치합니다.

이것은 구조와 인간 활동의 특성 때문입니다. 이러한 이동성으로 인해 머리의 다양한 회전과 굽힘이 가능합니다. 그러나 이러한 이동성으로 인해 자궁 경부의 안정성을 잊어서는 안됩니다. 목이 없으면 목이 젤리처럼 보이기 때문에 머리를 직립 자세로지지 할 수 없기 때문입니다.

병리학 적 설명

경추의 불안정성으로 인해 목의 올바른 (해부학적인) 자세와 능선의이 부분의 척추의 과도한 이동성을 고수하는 능력이 상실됩니다.

이 병리의 주요 증상 중 다음과 같습니다 :

• 척추의 통증과 목을 움직일 때의 위기.
• 척추의 변위, 목의 시각적 인 만곡.
• 머리의 과도한 자유로운 움직임, 대개 머리의 원형 회전.
• 자궁 경부 척추의 비정상적인 운동의 진폭.

위의 증상이 나타나면 즉시 의사와상의하여 질병의 조기 발견을 위해 상담하십시오. 치료가 일찍 시작하면할수록 질병에 대처하는 것이 더 쉬워 지므로 결과를 제거하는 것이 더 쉽습니다.

경추의 정상적인 작동은 이동성과 안정성이라는 두 가지 주요 매개 변수에 의해 결정됩니다.

척추의 크기와 척추 사이의 거리의 비율을 척추 안정성이라고합니다. 이 요인에 대한 일반적인 지표는 척추의 정확한 구조, 모양의 위반, 불안정성 및 척추 작업으로부터 보호합니다.

이동성은 적절한 변위에 대한 척추의 능력이라고합니다. 이 표시기의 개개인은 각 사람이 자신의 척추 유연성 속성을 가지고 있다고 말합니다.

이 경우 위반하면 척추의 위치가 과도하게 변경되어 능선이 오작동합니다.

이유

어린이 및 성인의 경추의 불안정성은 비슷한 요인에 기인합니다 :

• 다양한 부상 (스포츠와 교통 사고로 인한), 일반적인 병리;
• 척추의 뼈 조직에서의 골 연골 형성 및 퇴행성 - 영양 장애 과정;
• 척추에 큰 하중이 수반되어 척추에 불안정성을 유발할 수있는 수술 후 개입 및 재활;
• 태아의 비정상 태아 발달, 특히 척추의 태아 발육은 불안정성을 야기한다.

병리학이 X 선으로 만 탐지 될 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 따라서 위의 모든 증상이 일치하면 운동을 서두르거나 불안정을 막기 위해 다양한 약물을 복용하지 마십시오.

운동 요법으로 치료

경추의 불안정성에 대한 물리 치료는 급성 통증 증상이 없을 때 임명됩니다. 경추의 불안정성이있는 경우의 운동은 근육의 유연성과 성형 수술을 증가시키고, 조직의 혈액 순환을 촉진하며, 척추와 팔다리 근육을 공급합니다. 이것은 영향을받는 지역에 유용한 요소를 가져오고 거기에서 슬래그로부터 독소를 제거합니다.

목 불안정성의 경우 운동 치료의 구체적인 특징은 습관적 인 역동적 인 운동성 향상 및 척추골의 안정성을 높이기위한 정적 인 것입니다.

예열

운동을 시작하기 전에 관절과 근육을 따뜻하게해야하며, 불안정하거나 비정상적인 기능을 가진 치료 운동도 예외는 아닙니다. 근육 온난화를 촉진하는 일련의 운동은 간단하고 유용합니다.

첫 번째 단계는 모든 방향으로 목과 관련하여 머리의 위치를 ​​10 번 변경하는 것입니다. 준비 속도가 느리면 준비가되지 않은 척추로 인해 통증이 악화되고 이로 인해 부상이 심화 될 수 있습니다. 헤드의 원형 움직임을 수행 할 수는 있지만 전체 원은 필요하지 않지만 비슷한 진폭 만 필요합니다. 상부 척추의 머리를 교차시키지 마십시오. 시력을 담당하는 후두골과 뇌의 하중이 증가합니다.

운동으로 척추를 준비하는 것 외에도 간단한 힘 운동을 사용합니다. 이마에 손을 넣고 머리에 압력을 가하고 목 근육에 저항하고 머리를 현재 위치에 유지하려고 노력해야합니다. 성전이나 머리 뒤쪽에 손을 얹을 수도 있지만 강한 강조는하지 마십시오. 강한 뼈는 없습니다.

목의 운동 요법으로 어깨가 복잡해지기 때문에 어깨를 펴야합니다. 간단한 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 어깨를 들어 올린 다음 머리를 움직이지 못하게합니다. 10 번 반복됩니다.

치료 운동의 복합체

환자는 도움이 될 수있는 경추의 불안정성에 대비하여 올바른 운동 요법을하는 데 도움이되는 전문 의사에게 연락해야합니다. 선택은 환자의 신체적 준비, 병력, 합병증, 처방전 마지막 악화에 영향을 미칩니다. 어떤 사람이 질병에 걸리기 전에 스포츠를 위해 들어갔다면 의사와상의하고 조정을 한 후에도 계속 연습 할 수 있습니다.

통증 증후군을 증가시키고 더 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 스스로 질병을 치유하는 것은 불가능합니다.

코르셋으로

척추 교정은 약국에서받을 수 있습니다. 이 코르셋은 환자가 스스로 큰 상해를 입히지 않도록 허리의 척추의 일정한 위치를 유지하도록 해줍니다. 이러한 래치를 사용하면 측면으로 뒤로 굽히는 작업이 필요합니다. 그러한 운동을 1 ~ 2 개월 동안 반복해야합니다. 이 복합체는 인대, 근육, 척추를 강화하고 목의 영향을받은 부위의 질병 및 통증을 없애는 데 도움이되므로 가장 효과적이라고 여겨집니다.

벽으로

척추의 불안정성으로 목 근육을 강화하는 것은 벽 근처에서 수행되는 특별한 운동 세트를 사용하여 수행됩니다. 적절한 성능을 얻으려면 등을 벽에 대고 뒤꿈치, 허리, 어깨 뼈 및 목에 기대어 있어야합니다. 15 초 동안 머리가있는 벽에 압력을 가한 다음 위치를 변경하고 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨, 그리고 얼굴을 번갈아 가며 벽으로 올립니다.

다음 연습을 수행 할 수 있습니다. 턱을 가슴에 대고 천천히 머리를 원래 위치로 들어 올립니다. 그것은 조직의 찢어짐을 피하기 위해 목 근육에 과도한 부담없이 6-15 번 수행해야합니다.

고무 밴드 포함

이 운동의 경우 자궁 경부의 척추가 불안정 할 때 고무 붕대가 필요합니다. 약국에서 구입할 수 있습니다. 그것을 수행하려면 붕대를 반으로 접고 끝을 벽에 대고 붕대가 이마에 닿도록 머리를 루프에 삽입해야합니다. 환자는 벽에 등을 대고 붕대를 압박하여 양쪽 머리를 빨리 돌리지 않아야합니다. 과용하지 말고 자신의 복지에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 당신은 관절의 위기에 당황해서는 안됩니다, 교훈을 중단의 원인은 그것에 의한 고통 수 있습니다.

롤 헤드

이 운동의 도움으로 앉아있는 관절을 개발하고 근육을 데우는 것이 수행됩니다. 처형은 다음과 같이 보입니다. 환자는 천천히 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 그리고 반대 방향으로 굴 리면서 가슴에서 그의 턱을 들어 올리지 않습니다 (그는 머리 뒤의 가슴 부위를 가로 질러 움직입니다).

목 근육의 스트레칭

추간 척추 불안정성은 또한 다음 유형의 운동을 통해 관리 될 수 있습니다 :

1. 뺨이 오른쪽 어깨에 닿을 때까지 머리를 뒤로 당긴 다음 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽 손에서 왼쪽 어깨에 닿을 때까지 머리를 뒤로 젖히십시오. 느린 속도로 여러 번 수행해야하며, 자신의 감정에주의를 기울이고 목의 통증을 피하십시오.
2. 등을 똑바로, 머리는 수평으로 유지하십시오. 멈출 때까지 오른쪽 / 왼쪽으로 번갈아 돌릴 필요가 있습니다. 5-6 담당자.
3. 처음 위치는 같지만 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 앞으로 기울여야하며,이 위치에서 2 ~ 3 초 동안 고정시킨 다음 머리를 위쪽으로 되돌려 야합니다. 여러 번 반복해야합니다.
4. 몸에 팔을 내려 의자에 앉는다. 목이 좁은 상태에서 머리를 천천히 뒤로 젖혀야합니다.
   

이것은 "게으른"근육을 스트레칭하고, 유연성을 높이며, 통증을 완화시키는 역할을합니다.

비디오

자궁 경관의 불안정성

예측

보수 치료를 받으면 환자가 치료를 지연시키지 않고 환자를 제 시간에 도와 줄 전문가로 전환하면 예후가 긍정적입니다.

체포를 단단히하면 이웃 사람에 비해 전방 또는 후방으로 척추골의 위치가 변경 될 수 있습니다. 그러한 경우 치료는 더욱 어려워지고, 척추가 얼마나 움직 였는지에 달려 있습니다.

혈액 순환 장애로 척수를 압박하는 것은 목의 불안정한 척추에 의한 가장 심각한 합병증입니다. 이 병리학의 결과는 상부 거들의 마비가 될 수 있으며, 또한 골반 장기의 사지, 무감각 또는 쇠약의 하부 거들의 마비가 될 수 있습니다. 종종 이것은 허혈성 뇌졸중의 원인입니다.

예방

아래 권장 사항을 따르면 경추의 불안정을 피하는 데 도움이됩니다.

• osteochondrosis 또는 골다공증의 품질 및 완벽한 치료;
• 과도하게 높은 신체 활동을 피하십시오;
• 수면 베개에 맞는 높이 선택;
• 골격 뼈 조직의 파괴, 인대 조직의 파열로 이어지는 다양한 질병의 치료;
• 목 및 경추의 근육 강화 운동;
• 취침 시간과 테이블 (컴퓨터 나 학교 책상에서의 일 또는 휴식)과 같은 올바른 자세;
• 가능하다면 척추와 목에 상처를 입을 수있는 상황에 빠지지 마십시오.

위 예방 조치의 시행, 전문가에게의 적절한 액세스 및 운동 요법 준수는 자궁 경부 척추의 불안정성을 성공적으로 극복하는 데 도움이됩니다.

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경추의 불안정성을 지닌 치료 운동

경추의 불안정성을 지닌 치료 운동은이 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다. 척추는 자궁 경부, 흉부 및 척추의 세 부분으로 나뉘며 각 부분은 부서 자체의 구조로 인해 여러 가지 질병을 겪습니다. 따라서 자궁 경부는 7 개의 척추로 이루어져 있습니다. 그것은 작은 부위에서 정확히 많은 수의 척추가되어 머리, 굽음 등으로 다른 방향을 바꿀 수 있습니다.

경추는 가장 움직입니다. 각 척추에는 척추의 신경과 동맥을 통과하는 구멍이 있으며 뇌에 필요한 영양, 산소 및 유익한 물질을 제공합니다. 이 디자인 때문에 자궁 경부에 변화가 생기면 뇌의 공급이 저하됩니다.

이것은 부상으로부터 목을 보호 할 필요성을 가져오고, 질병의 경우에는 지체없이 치료를 받아야합니다.

자궁 경부 불안정

그것은 환자가 목의 과도한 이동성을인지하게되고, 이것은 자궁 경관 불안정성의 형성을 의미하기 때문에 긍정적 인 신호가 아닙니다.

이 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 척추의 혼합물, 그때 목은 비뚤어진 것처럼 보입니다.
• 너무 넓은 운동 범위;
• 머리의 과도한 자유 운동, 특히 머리의 원형 운동;
• 척추가 상처를 입히고 딱딱해진다.

이러한 증상은 기본 증상이며, 치료를하지 않으면 단기간 후에 통증이 추가됩니다. 질병의 진단은 엑스레이의 도움으로 만 가능합니다. 자궁 경부의 정상적인 작동을 보장하는 두 가지 주요 매개 변수는 안정성과 이동성입니다.

안정성은 손상, 기형으로부터 보호하고 운동 중에 압력을 분산시켜 사람이 통증을 경험하지 않도록 척추와 추간 판 사이의 크기와 거리의 비율을 결정하는 매개 변수입니다.

이동성 (이동성). 이 매개 변수는 개별적이며 척추의 크기와 중간에있는 디스크에 따라 다릅니다.

경추의 불안정성은 다음 요인들로 인해 발생할 수 있습니다 :

• 악영향과 신체적 충격으로 인한 부상;
• 선천성 요인;
• 척추 osteochondrosis 동반;
• 목에 수술 후.
• 목 근육 근육염.

대부분의 경우, 경추의 불안정성은 다음 증상을 통해 나타납니다 :

• 운동이나 다른 활동적인 신체 활동 후에 크게 증가되는 통증;
• 보이지 않거나 명백하게 드러날 수있는 목의 기형;
• 목 움직임의 진폭이 변하고 움직임이 제한된 구역이 나타납니다.
• 목 근육의 강한 긴장감을 끊임없이 느끼게합니다.

질병 분류

1. 외상 후 증후군. 질병은 사람이 탈구, 골절 또는 목에 강한 타격을 입은 후에 발생하기 시작합니다. 이런 종류의 사람들은 나이와 성별에 관계없이 절대적으로 모든 사람들을 때릴 수 있습니다. 산후 훈련이 잘 안되는 신생아에서도 발견됩니다.
2. 퇴행성. 이 클래스에서는 osteochondrosis로 인해 변경이 발생합니다. 추간 판이 박리되고 섬유질 링이 섬유질이되고 척추의 고정이 매우 방해받습니다.
3. 수술 후. 목에 걸려있는 수술 중 외과 의사의 부주의로 인해 호출되었습니다. 이 경우 작업을 반복해야하는데 이는 이전 작업보다 훨씬 복잡합니다.
4. 형성 장애 대부분 선천성이고 불안정성은 척추 자체의 이형성으로 인해 발생합니다.

보수적 인 치료

보존 적 치료가 우수한 결과를 가져 오기 때문에 외과 적 개입은 아주 드물게 수행됩니다. 효과적인 치료를 위해 다음과 같은 조치 목록을 작성해야합니다.

• 목에서 짐을 덜어 줄 머리 홀더를 착용하십시오;
• 통증 증후군이 매우 강하면 노보 케이네 봉쇄가 적용됩니다.
• 항염증제의 사용;
• 물리 치료;
• 마사지;
• 침술 또는 다른 자극을 통한 반사 신경에 대한 영향;
• 가장 중요한 것 중 하나는 물리 치료법입니다.

운동 요법을위한 운동

불안정한시기에는 근육이 약해지기 시작하는 특별한 고리를 착용해야하기 때문에 이것은 매우 중요한 복합체입니다. 일련의 운동은 관절을 개발하고 근육을 강화하는 것을 목표로하며 일부 운동은 의사의 감독하에 엄격히 수행되어야하며 다른 운동은 집에서 수행해야합니다.

1. 첫 번째 운동을하려면 운동 붕대가 필요합니다. 그것을 반으로 접어서 한쪽을 벽에 붙이고, 다른쪽에는 매듭을 짓고 똑바로 앉아서 붕대가 부하 압력을 일으킬 수 있어야합니다. 몇 분 앉아서 천천히 뒤로 젖히기 시작할 수 있습니다.
2. 두 번째 운동 운동 요법 - 머리의 좌우 회전. 목이 부서지면 걱정할 것이 없습니다. 그러나 통증이 심하고 통증이 동반되면 의사와상의해야합니다.
3. 다음 운동은 공동 이동성을 개발하는 것을 목표로하며 머리를 좌우로 굴리며 구성됩니다. 이렇게하려면 가능한 한 턱을 가슴에 대고 그것을 뒤집어주십시오.
4. 운동 4. 천천히 머리를 가슴쪽으로 내린 다음 천천히 들어 올리십시오. 그러나 머리를 뒤로 던지는 것은 대단히 불가능합니다.
5. 다섯 번째 운동 운동 요법은 적당한 속도로 시행됩니다. 손을 벨트에 올려 놓은 다음 어깨를 들고 다시 가져 오는 동안 운동을하는 동안 주력해야하는 주된 목표는 그림을 그릴 때 팔꿈치를 만지는 것입니다. 자연적으로 이것은 육체적으로 불가능하지만 운동 후에는 목과 어깨 뼈에서 가벼움이 느껴집니다.

이 모든 것이 목 근육을 강화시키고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

경추의 불안정성을 동반 한 Lfk

질병의 원인

자궁 경부 척추 불안정성의 경우에 나타나는 몇몇 징후에주의해야합니다.

분류

기능상의 불안정성에는 몇 가지 유형의 위반이 있습니다.

1. 외상 후 증후군. 질병은 사람이 탈구, 골절 또는 목에 강한 타격을 입은 후에 발생하기 시작합니다. 이런 종류의 사람들은 나이와 성별에 관계없이 절대적으로 모든 사람들을 때릴 수 있습니다. 산후 훈련이 잘 안되는 신생아에서도 발견됩니다.
2. 퇴행성. 이 클래스에서는 osteochondrosis로 인해 변경이 발생합니다. 추간 판이 박리되고 섬유질 링이 섬유질이되고 척추의 고정이 매우 방해받습니다.
3. 수술 후. 목에 걸려있는 수술 중 외과 의사의 부주의로 인해 호출되었습니다. 이 경우 작업을 반복해야하는데 이는 이전 작업보다 훨씬 복잡합니다.
4. 형성 장애 대부분 선천성이고 불안정성은 척추 자체의 이형성으로 인해 발생합니다.

병의 증상

이 질병에는 다소 큰 증상이 있습니다. 이것은 지역 진단에 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 때때로이 문제는 잘못된 진단으로 이어집니다. 질병의 증상이 잘못 해석되기 때문입니다.

경추의 불안정성 및 병리학 적 증상의 발달

증상은 환자의 나이에 따라 다소 다릅니다. 소아에서이 질환의 임상 양상은 다음과 같은 증상으로 구성됩니다.

• 과민 반응;
• 부당한 관심;
• 주의력 결핍;
• 기억 상실.

성인 환자의 경우이 질병은 다음과 같은 증상이 나타나면 발생합니다.

자궁 경관 불안증의 증상은 근골격계에서의 기능 문제를 의사에게 알릴뿐만 아니라 평상시의 신체 활동을 수행 할 수 없기 때문에 장애와 심리적 인 편안함을 유발합니다.

진단 방법

올바른 진단을 내리기 위해서는 다음 활동을 수행 할 필요가 있습니다.

차별 진단은 다음과 같은 질병으로 수행됩니다 :

• 척추 동맥의 압박;
• 편두통;
• 거미 (arachnoid)의 거미 - 거미 (arachnoiditis)의 염증;
• 고혈압.

치료

질병이 진단되면 보수적 인 치료 방법이 선택됩니다.이 치료 방법은이 유형의 질병에 가장 일반적이며 질병 치료에 긍정적 인 영향을 미치기 위해서는 담당 의사의 처방을 엄격히 준수해야합니다.

처방전에는 보통 부드러운 육체 운동, 특히 척추 불안정증, 물리 치료, 의약품, 운동 요법, 마사지가있는 목이 포함됩니다.

보존 적 치료가 우수한 결과를 가져 오기 때문에 외과 적 개입은 아주 드물게 수행됩니다. 효과적인 치료를 위해 다음과 같은 조치 목록을 작성해야합니다.

• 목에서 짐을 덜어 줄 머리 홀더를 착용하십시오;
• 통증 증후군이 매우 강하면 노보 케이네 봉쇄가 적용됩니다.
• 항염증제의 사용;
• 물리 치료;
• 마사지;
• 침술 또는 다른 자극을 통한 반사 신경에 대한 영향;
• 가장 중요한 것 중 하나는 물리 치료법입니다.

어떻게 질병을 치료하고 상황을 완전히 교정 할 수 있습니까? 불행히도, 치료는 평생 동안 계속되어야합니다. 장기간 증상이 사라지더라도 재발의 위험이 있습니다.

증상이나 질병의 원인을 치료할 수 있습니다. 첫 번째 그룹에는 다음이 포함됩니다.

증상을 막을뿐만 아니라 그 발생을 예방하기 위해서는 목 근육을 강화하고 척추를 안정시킬 필요가 있습니다. 필요한 사항은 다음과 같습니다.

이 비디오에서 운동 요법의 도움을 받아 상태를 완화하는 법을 배웁니다.

치료는 신경 학자의 감독하에 외래 환자 기준으로 수행됩니다. 통합 된 접근법을 사용한 질병 치료.

예방

병리학의 형성을 예방하기 위해 다음과 같은 조치가 사용됩니다 :

• 건강한 식단;
• 측정 된 신체 활동;
• 생산 체조;
• 편안한 직장;
• 아마추어와 프로 수준에서 스포츠 의사의 관찰.

경추의 불안정성을 이용한 운동 요법

오늘 우리는 주제에 관한 기사를 제공합니다 : "경추의 불안정성을 지닌 LFK." 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

경추의 불안정성을 지닌 치료 운동은이 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다. 척추는 자궁 경부, 흉부 및 척추의 세 부분으로 나뉘며 각 부분은 부서 자체의 구조로 인해 여러 가지 질병을 겪습니다. 따라서 자궁 경부는 7 개의 척추로 이루어져 있습니다. 그것은 작은 부위에서 정확히 많은 수의 척추가되어 머리, 굽음 등으로 다른 방향을 바꿀 수 있습니다.

경추는 가장 움직입니다. 각 척추에는 척추의 신경과 동맥을 통과하는 구멍이 있으며 뇌에 필요한 영양, 산소 및 유익한 물질을 제공합니다. 이 디자인 때문에 자궁 경부에 변화가 생기면 뇌의 공급이 저하됩니다.

이것은 부상으로부터 목을 보호 할 필요성을 가져오고, 질병의 경우에는 지체없이 치료를 받아야합니다.

자궁 경부 불안정

그것은 환자가 목의 과도한 이동성을인지하게되고, 이것은 자궁 경관 불안정성의 형성을 의미하기 때문에 긍정적 인 신호가 아닙니다.

이 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 척추의 혼합물, 그때 목은 비뚤어진 것처럼 보입니다.
• 너무 넓은 운동 범위;
• 머리의 과도한 자유 운동, 특히 머리의 원형 운동;
• 척추가 상처를 입히고 딱딱해진다.

이러한 증상은 기본 증상이며, 치료를하지 않으면 단기간 후에 통증이 추가됩니다. 질병의 진단은 엑스레이의 도움으로 만 가능합니다. 자궁 경부의 정상적인 작동을 보장하는 두 가지 주요 매개 변수는 안정성과 이동성입니다.

안정성은 손상, 기형으로부터 보호하고 운동 중에 압력을 분산시켜 사람이 통증을 경험하지 않도록 척추와 추간 판 사이의 크기와 거리의 비율을 결정하는 매개 변수입니다.

이동성 (이동성). 이 매개 변수는 개별적이며 척추의 크기와 중간에있는 디스크에 따라 다릅니다.

경추의 불안정성은 다음 요인들로 인해 발생할 수 있습니다 :

• 악영향과 신체적 충격으로 인한 부상;
• 선천성 요인;
• 척추 osteochondrosis 동반;
• 목에 수술 후.
• 목 근육 근육염.

대부분의 경우, 경추의 불안정성은 다음 증상을 통해 나타납니다 :

• 운동이나 다른 활동적인 신체 활동 후에 크게 증가되는 통증;
• 보이지 않거나 명백하게 드러날 수있는 목의 기형;
• 목 움직임의 진폭이 변하고 움직임이 제한된 구역이 나타납니다.
• 목 근육의 강한 긴장감을 끊임없이 느끼게합니다.

질병 분류

1. 외상 후 증후군. 질병은 사람이 탈구, 골절 또는 목에 강한 타격을 입은 후에 발생하기 시작합니다. 이런 종류의 사람들은 나이와 성별에 관계없이 절대적으로 모든 사람들을 때릴 수 있습니다. 산후 훈련이 잘 안되는 신생아에서도 발견됩니다.
2. 퇴행성. 이 클래스에서는 osteochondrosis로 인해 변경이 발생합니다. 추간 판이 박리되고 섬유질 링이 섬유질이되고 척추의 고정이 매우 방해받습니다.
3. 수술 후. 목에 걸려있는 수술 중 외과 의사의 부주의로 인해 호출되었습니다. 이 경우 작업을 반복해야하는데 이는 이전 작업보다 훨씬 복잡합니다.
4. 형성 장애 대부분 선천성이고 불안정성은 척추 자체의 이형성으로 인해 발생합니다.

보수적 인 치료

보존 적 치료가 우수한 결과를 가져 오기 때문에 외과 적 개입은 아주 드물게 수행됩니다. 효과적인 치료를 위해 다음과 같은 조치 목록을 작성해야합니다.

• 목에서 짐을 덜어 줄 머리 홀더를 착용하십시오;
• 통증 증후군이 매우 강하면 노보 케이네 봉쇄가 적용됩니다.
• 항염증제의 사용;
• 물리 치료;
• 마사지;
• 침술 또는 다른 자극을 통한 반사 신경에 대한 영향;
• 가장 중요한 것 중 하나는 물리 치료법입니다.

운동 요법을위한 운동

불안정한시기에는 근육이 약해지기 시작하는 특별한 고리를 착용해야하기 때문에 이것은 매우 중요한 복합체입니다. 일련의 운동은 관절을 개발하고 근육을 강화하는 것을 목표로하며 일부 운동은 의사의 감독하에 엄격히 수행되어야하며 다른 운동은 집에서 수행해야합니다.

1. 첫 번째 운동을하려면 운동 붕대가 필요합니다. 그것을 반으로 접어서 한쪽을 벽에 붙이고, 다른쪽에는 매듭을 짓고 똑바로 앉아서 붕대가 부하 압력을 일으킬 수 있어야합니다. 몇 분 앉아서 천천히 뒤로 젖히기 시작할 수 있습니다.
2. 두 번째 운동 운동 요법 - 머리의 좌우 회전. 목이 부서지면 걱정할 것이 없습니다. 그러나 통증이 심하고 통증이 동반되면 의사와상의해야합니다.
3. 다음 운동은 공동 이동성을 개발하는 것을 목표로하며 머리를 좌우로 굴리며 구성됩니다. 이렇게하려면 가능한 한 턱을 가슴에 대고 그것을 뒤집어주십시오.
4. 운동 4. 천천히 머리를 가슴쪽으로 내린 다음 천천히 들어 올리십시오. 그러나 머리를 뒤로 던지는 것은 대단히 불가능합니다.
5. 다섯 번째 운동 운동 요법은 적당한 속도로 시행됩니다. 손을 벨트에 올려 놓은 다음 어깨를 들고 다시 가져 오는 동안 운동을하는 동안 주력해야하는 주된 목표는 그림을 그릴 때 팔꿈치를 만지는 것입니다. 자연적으로 이것은 육체적으로 불가능하지만 운동 후에는 목과 어깨 뼈에서 가벼움이 느껴집니다.

이 모든 것이 목 근육을 강화시키고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

자궁 경부는 척추의 가장 움직이는 부분입니다. 구조의 특징으로 머리의 다양한 움직임 (기울기, 굴곡 - 연장, 회전)을 할 수 있습니다. 다른 한편으로,이 부서는 (다른 모든 사람들과 마찬가지로) 안정된 시스템입니다. 추간판의 안정성은 서로를 기준으로 척추의 정확한 위치를 유지합니다.

경추의 불안정성은 척추의 해부학 적으로 정확한 위치와 척추의이 부분의 병리학 적 이동성 (예 : 운동의 진폭 증가)을 유지할 수있는 능력의 상실을 의미합니다. 경추의 가장 흔한 불안정성은 척추의 변위입니다. 그것은 연령 관련 변화 및 목 부상으로 인해 관절 - 인대 장치의 약점으로 인해 발생합니다. 수술 적 개입 후 선천성 이상 및 합병증도 발견됩니다.
본질 상, 불안정성은 몇 가지 아종으로 나눌 수 있습니다 :

1. 퇴행성. 이러한 척추골의 불안정성은 osteochondrosis의 결과이며, osteochondrosis는 시간에 진단되지 않았거나 올바른 치료를받지 못했습니다.
2. 외상 후. 이 경우 척추 불안정은 심각한 부상 후에 나타납니다. 이 아종은 성인보다 더 자주 부상을 입기 때문에 주로 어린이에게서 발생합니다. 근골격계에 문제가있는 여성들도 산후 요추 불안정성을 경험할 수 있지만 시간이 지남에 따라 스스로 사라집니다.
3. 형성 장애 이 종의 기초는 자궁 경관 지역의 병리학 (출생 외상 또는 근골격계의 비정상적인 발달, 그것의 특정 부분의 기능 부전의 결과)입니다. 그러한 불안정성을 치료하는 것이 가장 힘들고 어떤 경우에는 치료 방법으로는 충분하지 않습니다.

수술은 현대 의학이 서두르지 않는 급진적 인 방법입니다. 치료 방법으로 완치 된 경추의 질병은 장기간의 재활을 필요로하지 않습니다.

질병 증상 및 치료 방법

사람은 자궁 경부의 불안정성을 독립적으로 진단 할 수 있습니다. 변위가 척추가 정상적인 운동의 진폭을 방해한다는 인상을 주었을 때. 이 증상은 첫 번째 경고이며 걱정거리입니다. 수면 중에도 목에 불편 함이 없어지지 않으므로 대부분의 환자가 베개를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 질병의 증상은 자궁 경부뿐만 아니라 머리에도 통증이 될 수 있습니다. 배제되지 않으며 어지러움은주기적인 성격을 지닙니다. 척추를 프로빙 할 때 환자의 미숙 한 눈으로 잡히지 않는 작은 물개를 발견 할 수 있습니다.

불안정성을 진단 할 경우 치료는 의사를 임명해야합니다. 환자에게 필요한 모든 것은 모든 처방전을 완벽하게 따르는 것입니다.이 경우에만 치료가 긍정적 인 효과를 줄 것입니다. 일반적으로 다음이 포함됩니다.

• 자궁 경부의 신체 활동을 전부 또는 부분적으로 제한하여 하루의 절약 모드;
• 물리 치료;
• 항염증제를 복용 (약이나 주사);
• 물리 치료.

자궁 경관 불안정성의 경우 운동은 질병에 결정적인 영향을 미칩니다. 질병의 정도에 따라 의사는 적극적인 신체 문화 또는 마사지를 포함한 치료법을 처방합니다.

마사지는 종종 자궁 경부의 골 연골 증에 대해 처방되며, 그 결과 불안정성이 발생합니다. 자궁 경관 마사지의 주요 규칙은 치료할 수 있고 해를 끼치 지 않는 자격을 갖춘 전문의를 선택하는 것입니다. 마사지 치료는 당신이 가능한 한이 절차를 유용하게 할 수있게 해주는 몇 가지 미묘한 부분이 있습니다.

질병 악화의 경우에는 마사지를 엄격히 금지합니다. 너무 날카로운 노출은 추간 판의 파열로 이어질 수 있습니다. 놀랍게도, 경추의 패배로 복잡한 과정이 처방 될 수 있습니다 (전체 골격에 영향을 미침). 왜냐하면이 질병이 요추의 불안정성으로 발전 할 수 있기 때문입니다.

척추를 따뜻하게해라.

마사지와 함께 환자는 특정 요법에 따라 수행해야하는 물리 요법 운동도 처방됩니다. 자궁 경관 척추의 불안정성을 동반 한 운동은 특수 시뮬레이터와 추가 장치의 사용없이 수행 할 수 있습니다. 경추의 골 연골 증이 치료된다면 체력 단련이 필요하지만 예방 기술로서 유용 할 것입니다.

어른과 어린이 모두에게 육체 노동을 준비하기 위해 온난화가 가장 중요합니다. 주요한 것은 머리 회전과 굴곡의 도움으로 자궁 경부 척추의 발달입니다. 각 운동은 느린 속도로 10 번 수행해야합니다. 증상이 악화되면 현기증이나 두통의 날카로운 발작을 일으 킵니다. 머리의 원형 회전을 잊어서는 안되기 때문에 경추의 모든 근육을 부드럽게 따뜻하게 해줄 수 있습니다.

난방은 또한 경추의 불안정성의 경우 금기가 아닌 약간의 힘 효과로 복합체에 기여합니다. 이를 구현하려면 한 손을 이마에 두어야하며 기울이기에 저항해야합니다. 이 작업을 6 번 수행해야합니다 (연습 횟수는 성인과 어린이 모두 동일합니다).

자궁 경부 용 복합체가 완성 된 후 어깨 관절의 개발로 진행할 수 있습니다. 당신이 어깨를 들어 올리고 내릴 필요가있는 10 번, 조심스럽게 실행 과정에서 머리를 움직이지 않았는지 확인하십시오.

신체 운동의 초기 단계에서 환자의 건강 상태가 나 빠지면 즉시 운동을 중단하고 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 그러한 치료가 즐거운 감각을 일으키는 경우, 의료 단지로 직접 갈 수 있습니다.

연습의 주요 복합체

물리 치료 요법은 환자가 시뮬레이터를 사용할 것을 요구하며, 이는 스스로하는 것이 어렵지 않습니다. 첫 번째는 요추에 대한 정착액이며, 약국에서 구입할 수 있습니다. 클램프를 사용하면 위아래 굴곡을 수행 할 때 경추의 일정한 위치를 유지할 수 있습니다. 유사하게, 측면 경사가 수행된다.

이러한 간단한 척추 구조로 운동은 더욱 효과적이되며 아픈 사람이 자신을 해할 수 없습니다. 그러나, 치료가 2 주 후에 멈출 수 있다고 기대해서는 안됩니다! 최저 요금은 1 ~ 2 개월입니다. 경추를 개발할 때이 운동은 가장 효과적이고 동시에 발생하는 척추 및 근육 강화 중 하나로 간주됩니다. 이 기간 동안 증상은 완전히 사라지고 통증 증후군은 사라집니다.

다음으로, 당신은 벽에 기대어, 경추의 완벽하게 편평한 자세를 보장해야합니다. 머리 뒤쪽은 약 15 초 동안 벽에 압력을 가하고 이마, 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며 똑같이 위치를 바꿔야합니다.

자궁 경관의 불안정성을 줄이면 학교에서 더 많은 것을 알 수 있습니다. 머리를 가슴에 단단히 밀어야합니다. 여기에서 그것을 과장하지 말고 경추의 불안정성을 경감시켜 근육의 뻗기를 완화시키지 않는 것이 중요합니다.

마지막으로, 어린이의 경우, 환자가 요추 불안정성으로 진단 된 경우 대다수가 처방되지만, 엎기 상태에서 여러 가지 운동을 수행 할 수 있습니다.

척추의 가장 움직일 수있는 부분은 자궁 경부입니다. 우리가 머리를 좌우로 돌려서 다른 방향으로 휘게 만들고 회전 운동을 할 수있는 것은 그에게 감사합니다. 점차적으로 나이와 함께 척추는 이동성과 유연성을 잃고 불안정성이 나타납니다. 자궁 경부의 골 연골 증을 비롯한 다양한 질병이 발생합니다.

어떤 움직임이든 강성과 통증이 있습니다. 이를 피하려면 경추에 대한 여러 가지 특별한 운동을 수행해야합니다. 이것은 자궁 경부 척추의 이동성을 전체적으로 보존하기 위해 노년까지 기회를 제공 할 것입니다.

• 척추의 안정성과 불안정성
• 치료 방법
• 운동
• 돌출 연습
• 헤르니아 척추를 이용한 운동 요법
• 척추 불안정성 : 운동

척추의 안정성과 불안정성

척추에는 안정성과 이동성이라는 두 가지 주요 특징이 있습니다. 안정성은 척추 사이의 특정 비율을 유지하는 능력을 말하며, 척추는 운동 중에 변형과 통증으로부터 보호합니다. 섬유질 링, 척추의 인대, 펄프의 코어 및 추간 관절의 캡슐이 주요 안정화 요소입니다.

척추의 이동성은 추간판의 크기, 척추의 구조, 기계적 강도, 안정성 확보에 달려 있습니다. 자궁 경관 부위가 가장 움직입니다.

척추의 불안정성은 X 선 검사의 결과로 감지 할 수있는 척추의 변위 정도를 특징으로합니다. 변위의 과정 자체 (불안정성)는 통증없이 발생할 수 있으며 척추의 불안정성에 대해서는 말할 수 없습니다. 후자의 경우, 통증 이외에도 신경 장애, 근육 긴장 및 운동 제한이 발생할 수 있습니다. 척수 자극, 척추의 협착 및 요통의 발생 또한 가능합니다.

대개 척추 불안정은 자궁 경부 및 요실금 영역에서 발생합니다. 병리학의 주요 원인 (불안정성) :

• 척추의 구조의 특징;
• 스포츠 및 도로 부상;
• 골 연골 증;
• 외과 개입;
• 추간판의 선천적 인 열등감.

치료 방법

질병을 제거하기위한 치료 방법은 손상 부위에서 추간판의 섬유화 과정으로 시작됩니다. 자궁 경부 척추의 척추의 불안정성이 약간의 정도가 특징 인 경우 보수적 인 방법이 환자에게 표시됩니다.

척추 불안정성을 제거하기 위해 다음과 같은 보수적 인 방법이 사용됩니다.

• 적당한 부하로 하루를 지키는 것;
• 척추를 원하는 위치 (Shantz 버스 또는 필라델피아 머리 홀더)에 고정시키는 연약한 또는 단단한 머리 홀더의 사용;
• 비 스테로이드 항염증제의 사용;
• 통증 증후군, 노 보카 인 차단제 사용;
• 자궁 경부 및 등 근육을위한 물리 치료 운동, 마사지;
• 초음파, 전기 영동 및 기타 물리 치료법;
• 척추 견인.

자궁 경부를 포함하여 척주의 불안정성이 심각하다면 수술을받습니다.

운동

이것들은 경추가 모든 추간 판을 지탱하는 근육을 강화시키는 간단한 운동입니다. 직업의 복잡성은 다음과 같습니다.

• 손바닥에 이마 압력, 목 근육을 긴장. 운동을 각각 7 초씩 3 번 반복하십시오. 마찬가지로, 운동 머리를 수행하십시오.
• 목 근육을 단단히 죄고 왼쪽 손바닥을 왼쪽 손바닥에 대고 있습니다. 그 후에 올바른 성전이 오른쪽 손바닥에 눌러집니다. 압력의 지속 시간은 7 초이며, 3 번 수행됩니다.
• 경미하게 목 뒤쪽 턱에 눌려 목 근육에 대한 저항을 극복하고 머리를 뒤로 던졌습니다. 5 번 반복하십시오.
• 어깨와 머리를 똑바로 세우고 머리를 최대한 천천히 오른쪽으로 돌리십시오. 5 번 반복하고, 그 후에 운동은 다른 방향으로 수행됩니다.
• 목까지 아래턱을 내리고 머리를 오른쪽으로 5 번 돌린 다음 왼쪽으로 5 번 돌립니다.
• 머리를 뒤로 기울이면 오른쪽 귀와 해당 어깨를 만지십시오. 왼쪽 귀와 어깨로 똑같이 반복하십시오, 그래서 각 방향으로 5 번.

자궁 경부에 대한 이러한 운동은 아침 운동에 좋으며 하루 종일 수행 할 수 있습니다.

돌출 연습

추간판의 핵이 섬유질 링을 꺾지 않고 척추로 돌출되는 척추의 퇴행성 및 불안정성의 병리학 적 과정을 추간판 돌출이라고합니다. 이것은 자궁 경부 osteochondrosis의 합병증 중 하나이며, 그 진행은 탈장의 형성으로 이어질 수 있습니다.

돌출 중에 운동은 osteochondrosis에서와 같은 수행됩니다. 회전 운동을하는 것은 권장되지 않습니다. 회전 운동은 자궁 경부의 상태를 악화시킬뿐입니다. 신체 활동을 할 때 통증이 없어야 함을 명심해야합니다.

헤르니아 척추를 이용한 운동 요법

추간판 탈장은 섬유질 링이 파열되었을 때 추간판의 핵이 돌출되어 있습니다. 탈장을위한 물리 치료의 주요 목적은 자궁 경부 근육의 기능적 활동을 회복시키고 추간 관절의 이동성을 향상시키는 것입니다. 다음 연습을 수행하십시오.

• 앉거나 서있는 자세에서 팔은 몸을 따라 낮춰집니다. 머리는 왼쪽 끝까지, 오른쪽 끝까지 돌립니다. 그래서 양방향으로 10 번.
• 이 운동은 서거나 앉아 있어야하며, 팔은 몸을 따라 낮춰야합니다. 가능한 한 머리를 숙이고 가슴 턱에 손을 대십시오. 운동을 최대 10 번 반복하십시오.
• 서 있거나 앉은 자세로 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히 그리고 부드럽게 머리를 뒤로 던져라. 턱이 위로 올라간다. 운동을 5 번 반복하십시오.

이러한 운동은 원하는 효과를 얻기 위해 정기적으로 수행되어야합니다.

척추 불안정성 : 운동

경추의 병리학 적 이동성은 운동의 정상적인 진폭이 증가합니다. 이것은 척추의 불안정성입니다. 그녀의 치료 기간 동안, 치료는 특수 칼라의 긴 착용으로 보충됩니다. 자궁 경관 지역의 모든 척추의 위치를 ​​안정화시키기 위해서는 복잡한 직종이 필요합니다. 이러한 청구의 이행 기간은 6 개월 동안 지속되어야하며 지원 과정은 몇 년 동안 지속되어야합니다.

운동을 수행하려면 아기 확장기의 스프링이나 일반적인 고무 붕대 (탄성이 아닌)를 사용할 수 있습니다. 붕대는 4 번 접혀 있어야하며 한쪽면에 꼬기가 꼬여 있어야합니다. 그것은 일종의 고무 이중층을 낳는다. 묶인 한쪽 끝은 눈높이의 벽에 붙어 있고 다른 쪽 끝은 이마 높이의 머리에 감 깁니다. 운동을하는 동안 (운동) 앉아 있어야 안정적입니다.

1 ~ 3 분의 휴식 시간으로 3 세트의 연습을하십시오. 힘이 네번째 접근 운동이 사라졌다 실행되도록 스프링 헤드의 진동의 진동수의 인장 힘이 선택된다. 따라서 몇 주 동안 연습 (연습)을해야하며 점차 부하가 증가합니다.

LH는 임무를 설정합니다 : 목의 근육 코르셋, 자세의 근육, 팔과 어깨 띠를 강화합니다. 근육 긴장을 풀어 라. humeroscapular periarthrosis 예방, 발, 골반 및 척추 결함의 개별 치료. 우리는 경추의 불안정성을 제거하려고 노력합니다.

osteochondrosis의 척추 변화.

경추의 골 연골 증

물리 치료의 부분에 특별한 접근이 필요합니다.

이 질환은 대뇌 순환과 상지의 상태에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

우리는 자궁 경부의 가장 일반적인 질병을 고려합니다 :

NSHP (경추의 불안정성),

SSPA (척추 동맥 압 축 증후군)

경추의 Osteochondrosis.

이것은 요추 및 흉부뿐만 아니라 자궁 경부의 척추 및 추간판의 노화 및 마모와 동일합니다. 원인은 유전, 목 부상 (출생 부상 포함), 전통적 치료자의 수동 수공예, 대사 장애, hypovitaminosis, hypodynamia, 발 결함, 척추 측만증,하지의 차이, 골반 곡률 (골반의 한 쪽이 다른 쪽보다 높을 때).

만성 스트레스는 스트레스를받는 동안 목과 목 부위 근육의 무의식적 인 긴장이 일어나기 때문에 골 연골 형성의 발달에 중요한 역할을합니다. 이때 운동은 날카 롭고 부정확하며 척추는 근육이 압박되어 추간판이 압박되고 척추의 인대 조직은 압박을받습니다. 점차적으로 목의 척추가 불안정합니다.

후면보기입니다. 대서양과 두 번째 (축 방향) 자궁 경부.

경추의 불안정성.

자궁 경부 척추는 다른 부서의 척추보다 덜 스트레스를받습니다. 그러므로 그들의 몸은 비교적 작습니다. 처음 두 개의 경추는 두개골에 연결되어 머리의 움직임에 참여한다는 사실 때문에 다른 형태와 모양이 다릅니다. 경추는 흉추 및 요추보다 이동성이 좋습니다. 척추가 서로 움직이지 않도록 척추의 인대 조직이 있으며 목 근육 코르셋의 상태가 큰 역할을합니다.

척추의 불안정성으로 인하여 신체는 척추골을 변위로부터 보호하고 척추 동물은 척추체에서 자라며 서로 맺어지는 뼈의 과정은 서서히 병합되어 척추의 부동을 보장합니다.

척추가 유연성을 잃어 버린다. Osteophytes는 주위 조직, 혈관 및 통증 및 근육 긴장, 동맥 경련을 일으킬 수있는 신경근을 움직이는 동안 "흠집"을냅니다. 머리가 옆으로 기울어지면 위기가 발생합니다.

척추의 인대 조직의 신경 세포가 불안정한 척추에 자극을 받으면 생리적 인 곡선의 병리학 적 변화가 발생합니다. 경추의 경우 - 전립선 운동의 부드러움 때문에 걷기, 달리기, 점프시 뇌의 감가 상각이 감소합니다.

자궁 경부 척추의 변위 (불안정성)는 VBN (척추 - 기저부 불충분)의 발생에 영향을줍니다 : 뇌의 후두 부분의 순환 장애.

두 개의 뼈가 두개골과 척수 합류에 관여합니다 : 후두부와 아틀라스 (첫 번째 경추). 그러나 두 번째 자궁 경부 척추 (축 방향)도 두부 운동에 관련됩니다.

후두골, 아틀라스 및 축상 척추 사이의 관절은 높은 이동성, 강도 및 구조의 복잡성으로 특징 지워집니다. 그들은 머리 움직임을 제공합니다 : 머리의 Kivitelnye, 측면 기울기 및 회전 운동

두 번째 자궁 경부 척추 (축 방향)에는 뼈 - 섬유질 링에 위치한 치아가 있으며 회전 중에는 치아 정점 인대, 익상 인대 및 아틀라스의 십자 인대가 있습니다. 인대가 늘어날 수 있음을 아는 것이 중요합니다 (예 : 머리 뒤에서 사람 (어린이)를 들어 올릴 때). 이것은 자궁 경부의 불안정성과 아틀라스의 아 탈구를 초래할 수 있습니다.

제 2 경추와 관련된 애틀랜타 변위.

Subluxation 애틀란타.

사경의 위험한 발생

경추의 osteochondrosis.

머리로 아이들을 키우십시오 :

"모스크바를 보여줘".

자궁 경부에 불안정성이 나타나는 것뿐만 아니라 척추 동맥이 늘어나고 심지어 내벽에 미세 균열이 나타나서 흉터를 형성하는 위험성이 있습니다.

선박의 표면이 고르지 않게됩니다. 이것은 불규칙한 장소에서 혈액 난류가 발생한다는 것을 의미하며, 이는 난기류에서 칼슘과 콜레스테롤의 침착뿐만 아니라 혈전 형성에 대한 미래의 민감성을 만듭니다.

상부 경추의 아 탈구가있는 Krivosheya.

상부 경추의 아 탈구.

인대 장치의 발달, 척추의 구조, 관절 및 척추 디스크의 이형성 (dysplasia), 따라서 상부 경추의 탈구 및 아 탈구의 큰 위험이있다. 애틀란타 아 탈구는 부적절한 노동 관리와 노동 병리를 가진 출산 중에 발생할 수 있습니다.

애틀랜타의 아 탈구의 또 다른 이유 - 머리 뒤로 날카로운 움직임.

종종 이것은 관성으로 앉아있는 승객의 머리가 처음에는 깊숙이 앞으로 돌진 한 다음 크게 뒤쪽으로 돌진 할 때 차량의 과중한 제동 중에 발생합니다.

특히 등 받침대가없는 승객은 머리를 예리한 기울기로부터 뒤로 돌려 놓을 때 위험합니다.

상 경추 척추의 탈구 및 탈구에 관한 Dr. Shperling의 비디오를보십시오.

척추 동맥의 해부학. 척추 동맥은 6-2 경추의 횡단 과정 구멍을 통과합니다.

척추 동맥 분지 증후군 (SPVA).

CSPA는 후 경부 교감 신경 증후군 (posterior cervical sympathetic syndrome)이라고도하며,

압축에도 적용됩니다.

및 반사 신경증.

불안정한 상태에서 서로에 대해 움직이는 척추

(약한 근육 코르셋 목과 함께

및 약한 인대 장치),

척추 동맥을 침범한다.

또한, 골조직 - 뼈 공정,

때 척추에 성장

는 척추의 내면에 형성된다.

척추 동맥은 6-2 경추의 횡단 과정 구멍을 통과합니다. 척추의 불안정성과 같은 그림. 이 횡단은 절단면에서 처리됩니다.

척추 동맥은 척추의 운동 중에 손상되고 골조직에 자극을받습니다.

그녀의 경련이 발생하고 고장났습니다.

뇌의 후두 부위에서 대뇌 순환.

Vililiza 서클의 동맥의 문합은 뇌졸중에서 저장됩니다.

따라서 우리는 결론을 내린다.

위험한 날카 롭고 체적의 움직임.

도로를 지날 때주의하십시오.

도로 가장자리에 의식 상실이 있습니다.

보행자가 활발히 머리를 오른쪽으로 돌릴 때 - 왼쪽으로.

척추 동맥의 압박 증후군에서 두통은 후두부에 국한된 본질이 다르다.

어쩌면 일방적 인 두통 일 수 있습니다.

감수성 장애가 나타날 수 있습니다.

소음, 콧노래, 머리에 금이 간다.

특히 머리의 위치를 ​​바꿀 때;

현기증 (전신이거나 비 체계적 일 수 있음); 시각 장애.

경추의 osteochondrosis에 치료 물리 훈련.

운동은 자궁 경부 척추의 osteochondrosis에서 사용됩니다

목 근육 코르셋 강화,

경화 근육 주위 관절염을 가진 치료 체조

어깨 관절의 운동 범위를 복원하고, 혈액 순환을 개선하고, 어깨 띠의 근육을 강화시킵니다.

어깨 거들 근육을 이완시키고 이완시킵니다.

자세를 강화하는 데주의를 기울여야합니다 (등식 운동)

발 결함의 개별 치료.

지정된 칼라 - 붕대

자궁 경부의 머리 압력을 줄이기 위해

척추의 변위로부터 자궁 경부를 보호하기위한 것이다.

옷깃이 예리함을 방지합니다.

목에 부주의 한 움직임.

붕대를 장시간 착용하면 목 근육이 위축 될 것입니다.

따라서, 의료용 고리를 착용해야합니다

자궁 경부 척추 스트레칭 용 풍선 목걸이.

의사의 추천으로

등각 투영이 필요합니다.

목 근육 강화.

안구 운동을하는 것이 좋습니다.

손가락; 운동의 균형과 조정.

아이소 메트릭 연습 도움

활동적인 근육 움직임없이 근육의 힘을 증가시킨다.

근육이 저항 할 때 조건이 만들어집니다.

팔다리에 압력을가하거나 당기십시오.

경추 osteochondrosis의 아이소 메트릭 운동, 상기 헤드의 위치를 ​​모니터하기 위해 거울 앞에서 수행하는 것이 바람직하다. 처음으로 칼라 - 붕대에서 할 수 있습니다.

경추의 osteochondrosis와 치료 체조.

우리는 3 초 동안로드를 시작하고 점차적으로 며칠에 걸쳐 최대 7 초를 가져옵니다. 각 운동은 3 세트로 이루어집니다. 접근법 사이에서, 근육 이완과 함께 이완은 부하보다 2 배 길다. 예를 들어 저항로드가 5 초인 경우 나머지 세트는 10 초가되고 최대로드는 7 초가되고 나머지는 14 초가됩니다. 당신이 숨을 내쉴 때 이완이 더 잘됩니다.

부하 저항을 7 초 이상 수행하지 마십시오. 초는 다음과 같이 계산됩니다 : "21, 22, 23..."- 등등 ( "정직"을 위해).

너의 감정에 집중하라. 회복을 생각해보십시오.

갑자기 움직이지 않고 부드럽게 운동을 시작하고 끝내십시오.

1). "손은 로프 같아." 첫째, 어깨 띠 거근의 긴장된 근육을 이완시킵니다. 서서, 손 내려. 왼쪽으로 작은 손으로 몸을 흔들면 손이 "로프처럼 매달려", 팔 근육과 윗 어깨 띠가 이완됩니다.

신체의 무게가 발에 분배되도록 의자의 가장자리에 앉아 자세를 모니터하십시오.

2). 이마에 붓을, 옆구리에 팔꿈치를 대고 머리를 뒤로 던지지 마십시오. 부드럽게 이마에 손을 밀어, 머리는 시작 위치에 남아 압력을 저항합니다.

저항력을 3 초 동안 유지하십시오.

이마에서 부드럽게 손을 뗀 다음 아래로 내려서 흔들고 긴장을 풀어줍니다.

3). 서로에 브러쉬를 두십시오 ( "자물쇠"에 끼어들 필요가 없습니다). 머리 뒤쪽에 두십시오. 떨어져 팔꿈치.

부드럽게 손으로 머리 뒤쪽을 누르십시오. 머리가 움직이지 않고 머리 저항을 3 초 동안 잡고 손을 부드럽게 제거하고 아래로 내리십시오.

6 초 정도 쉬십시오. 3 번 실행합니다.

4). 의자에 앉아, 엄지가 귀에 있고 다른 손가락이 위를 향하도록 머리의 오른쪽 절반에 오른쪽 손바닥을 놓으십시오. 오른손은 이와 같이 따로 보관됩니다.

손으로 부드럽게 머리를 누르고 3 초 동안 저항을 잡습니다.

손을 천천히 움직여 6 초 동안 휴식과 휴식을 취하십시오. 3 번 실행합니다.

5). 왼쪽에서 같은 작업을 반복하십시오.

6). 의자에 앉아 브러시로 "cams"를 짜내고 서로 씌워 라. Chin이 카메라 위에 올랐다.

이제 주먹으로 턱을 부드럽게 위로 밀면 머리가 움직이지 않고 압력에 저항합니다.

3 초 동안 긴장을 유지하고 부드럽게 손을 움직입니다.

손 내려 놔. 쉬는 것은 시간을 누르는 것보다 2 배 이상 빠릅니다. 너의 감정을 들어라. 3 번 실행합니다.

7). "왜건". 똑바로 팔을 양쪽으로, 손가락을 위쪽으로 향하게합니다. 자동차를 밀고 유지하려는 시도를 시뮬레이션하십시오.

전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라.

2 배 더 긴 하중으로 휴식하십시오. 3 번.

우리는 차를 분리시킵니다.

8). "벽에서 벗어나 라." 곧게 뻗은 팔이 양쪽으로 팔을 쭉 펴고 손가락을 위로 올립니다. 손바닥이 벽에 붙어 있다고 상상해보십시오. 벽에서 떨어져 나가려고하는 것처럼 근육을 조입니다. 전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

우리는 벽에서 손을 떼어 낸다.

9). "기어 리". 손 아래, 근육 긴장, 무거운 무게 리프팅을 모방. 전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

10). "구덩이에서 나와라." 몸은 손을 따라 팔이 열린다. 손으로 난로에서 밀치거나 구덩이에서 기어 나가려는 시도를 모방하려고합니다 (팔이 아래로 늘어지면서 어깨가 위로 올라갑니다.

눈에 보이는 움직임은 없습니다.

전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라.

6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

구덩이에서 나와.

11). "벽을 밀고." 팔꿈치에 팔 굽혀 진 손바닥은 상상의 벽에 "휴식". 벽을 밀거나 밀기를 모방합니다.

전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라.

6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

12). "벽의 손바닥을 찢어 라." 팔꿈치에 팔 굽혀 진 손바닥은 상상의 벽에 "휴식". 손바닥이 벽에 붙어 있다고 상상해보십시오. 벽에서 손을 떼어 놓으려는 시도를 시뮬레이션하십시오. 어깨 뼈 사이에서 근육이 조여 지는지 확인하십시오. 3 초 동안 기다리십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

벽에서 손바닥을 떼어 내십시오.

13). "우리는 천장을 압박한다." 손을 들어 올린다. 천장에 정신적으로 "흔들림"이 생깁니다. 천장을 모방하는 모방 : 손이 늘어납니다.

전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라.

6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

우리는 천장을 누른다.

14). "Delta - 1". 오른쪽 손은 아래에서 앞으로 450 도의 각도로 들어 올려지며 왼손은 오른손 팔뚝에 힘을 가하여 들어 올립니다.

전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오.

다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 3 번.

우리는 오른손을 누르고 오른손은 저항합니다.

팔 근육을 편안하게하십시오.

15). "Delta - 2". 손 내려. 손목 관절에 더 가까운 팔뚝 옆에 왼손으로 오른손을 잡으려고.

오른손은 뒤로 움직이는 경향이 있으며 왼손은이 움직임을 방해합니다. 전압을 3 초 동안 유지하십시오.

"떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오.

다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 3 번.

오른손이 뒤로 움직이지 않게하십시오.

팔과 어깨 띠를 풀어줍니다. 손은 밧줄을 좋아한다.

16). "부처님". 900 팔 각도로 팔꿈치 관절에서 구부린 팔을 몸통에 누르십시오.

어깨의 축을 중심으로 팔뚝을 옆으로 당겨서 단단한 껌을 정신적으로 스트레칭하십시오.

전압을 3 초 동안 유지하십시오.

"떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오.

"부처님". 시작 위치

"부처님". 우리는 단단한 껌의 뻗기를 모방합니다.

17). "체인". 구부러진 손가락이 서로 붙어 있습니다 (한 손은 뒤쪽이 거꾸로 뒤집혀 있고 다른 손은 손바닥으로 뒤집혀 있습니다).

체인을 깰 시도를 시뮬레이션하십시오. 전압을 3 초 동안 유지하십시오.

"떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오.

다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 3 번.

체인을 끊으려고합니다.

"체인". 손의 위치를 ​​변경하십시오.

18). "가슴". 뒤쪽의 손은 "자물쇠"에 끼어 있습니다. 300을 곧게 당긴다. 가슴이 앞으로 구부린다.

전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라.

6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

19). "돔". 똑바로 봐, 머리를 기울이지 마라. 똑바로 손을 머리 위로 올려 손바닥을 합칩니다.

손바닥을 서로 누르십시오. 전압을 3 초 동안 유지하십시오.

"떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라.

6 초 정도 쉬십시오. 3 번.

우리는 서로에 손바닥으로 누르십시오.

20). "공중 그네". 오른쪽 팔이 팔꿈치에서 구부러지고, 팔꿈치가 목의 높이에서 들어 올려집니다. 왼쪽 손바닥은 오른손의 팔꿈치 관절에 놓여 있습니다.

오른손은 옆으로 뒤로 움직이려고하고, 왼쪽은 오른쪽 어깨의 납치를 옆으로 가로막습니다. 전압을 3 초 동안 유지하십시오.

"떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오.

왼손으로도 똑같이하십시오. 3 번.

팔꿈치가 옆 뒤로 움직이지 않게하십시오.

21). 손바닥을 서로 누르십시오. 전압을 3 초 동안 유지하십시오. "떨어 뜨려 라"손을 아래로 흔들고 근육을 풀어 라. 6 초 정도 쉬십시오.

우리는 서로에 손바닥으로 누르십시오.

22). Rezinochka. (기공). 서서, 다리를 함께 몸을 따라 팔.

1- 천천히 측면을 위로 향한 손을 들어 올리고, 손을 "자물쇠"(손을 귀에 누르십시오) 가까이에 올리십시오.

2- 손바닥을 풀고 팔을 위로 펴고 발 뒤꿈치를 내려 고무 밴드처럼 척추를 정신적으로 스트레칭합니다. 전압을 3 초 동안 유지하십시오.

양말에 일어나지 마십시오.

3 - 4- "잠금 장치"를 분리하고 양쪽으로 팔을 내리고 안락하게하십시오.

Rezinochka. 예. 위치

Rezinochka. 양쪽에서 팔을 들어 올리십시오.

Rezinochka. "성"에 브러쉬.

Rezinochka. 손바닥을 풀고 발 뒤꿈치 아래로 손을 올려.

Rezinochka. 옆으로 팔을 내립니다.

팔 근육을 편안하게하십시오.

바르게 행해지면 에너지가 급증 할 것입니다. 뜨거워지면 얼굴이 분홍색이됩니다.

24). "우리는 코로 그림을 그린다". 아틀란티스 아 탈구에서 상부 경추의 관절을 운동하십시오. 칵테일 튜브를 입술에 대고 3 분 동안 숫자 (원, 사각형, 삼각형, 나선)를 그린다. 갑작스런 움직임을 허용하지 마십시오. 관절은 흐르는 움직임을 좋아합니다. 머리 만 움직이며 목은 움직이지 않습니다. 자세 유지.

아틀란티스 아 탈구에서 두 개의 상부 경추의 관절을 운동하십시오.

다음 기사가 유용 할 것입니다. 경추의 골 연골증의 합병증을 예방하고 치료하기 위해 이러한 운동 세트를 사용하십시오.

humeroscapular periarthrosis와 운동.

눈 운동.

손가락 운동.

척추골의 osteochondrosis (라이프 스타일)에 대한 물리 치료.

척추 osteochondrosis와 치료 체조입니다.

수영은 osteochondrosis에 유용합니다. 의사에게 확인하십시오.

자궁 경부 척추골의 osteochondrosis에있는 치료 체조는 하중을위한 근육을 준비하기 위하여 어떤 일든지하기 전에 잘 실행됩니다. 경추의 osteochondrosis에 대한 모든 운동을 할 수있는 충분한 시간이 없다면, 나는 머리의 압력과 머리의 저항, 즉 머리, 턱, 목 근육 코르셋 (5 점)을 강화하기 위해 머리의 측면을 이마에 등속 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그리고 운동은 "벽의 손바닥을 찢어 라"와 "돔"- 자세를 취합니다.

연습을 시작하고 경추의 osteochondrosis에 대한 물리 치료는 귀하의 건강을위한 마법의 역할을합니다. SHOP의 상태는 뇌 순환에 영향을 미친다는 것을 기억하십시오.