자궁 경부 척추의 불안정성을위한 운동 -이 질병을 치료할 수있는 유일한 효과적인 방법. 어떤 약물도 목을 안정시키고 증상을 영구적으로 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 이 작업에 대처하기 위해서는 자궁 경부의 규칙적인 운동 만 할 수 있습니다.

병리학 적 설명

기계적 손상과 퇴행성 - 영양 장애의 과정을 배경으로 목의 척추가 정상보다 움직일 수 있습니다. 자궁 경부 (NSOP)의 불안정성 증후군을 나타냅니다.

신생아에서 병리학 적 증상이 10 건 중 8 건 발생하면 흔한 원인은 출생시의 상해입니다. 의약품 문제에 대처하는 것은 효과가 없습니다. 약물은 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질병의 진보 된 형태에서, 당신은 척추 전위를 얻습니다.

과도하게 움직이는 목뼈는 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

• 뇌 순환 저하;
• 자궁 경부 신경 뿌리의 침해;
• 새로운 목 부상의 가능성을 증가시킵니다.

움직이고, 척추가 혈관을 클램프하고, 신경 조직을 손상시킵니다. 요추 부위가 불안정 해지면 신경도 손상되지만 뇌는 손상되지 않습니다. 불안정은 오랜 시간 동안 인체의 주요 기관에서 혈액 순환을 방해합니다. 이 배경에 대해 사람이 목의 건강과 결코 연관 지을 수없는 만성적 인 근본 문제를 개발하십시오.

진보 된 경우에는 상처와 함께 수반되는 질병으로 척수 손상이 발생할 수 있습니다. 이 병리는 NShop에서 거의 관찰되지 않지만 가장 심각한 결과를 초래합니다.

이유

척추는 다음과 같은 결과로 안정성을 잃을 수 있습니다.

1. 퇴행성 영양 장애의 변화. 연조직의 상태가 악화되고 척추의 연결 상태가 불안정 해집니다. 그것은 나이가 들수록 염증의 배경과 컴퓨터 모니터 앞에서 끊임없이 앉아있는 것으로 관찰됩니다.
2. 출생 상해 수축시 아기의 목에 심한 압박이 가해집니다. 의사가 일반적인 포셉을 사용하면 상황이 악화됩니다. 그 결과는 즉시 눈에 띄는 것은 아니지만, 치료를하지 않을 경우 모든 후속 삶에 흔적을 남길 수 있습니다. 위험한 요소는 강한 수축, 너무 빨리 또는 너무 오래 걸리는 출산, 목 주위의 제대입니다.
3. 가계 부상. 목 또는 범프의 머리에 떨어질 때 발생합니다. 치료와 재활을 제대로 수행하면 발전하지 않을 수 있습니다.

불안정성 위험 그룹에 따라 :

• 운전자;
• 사무실 직원;
• 나이가 들기 전에 아이들;
• 노인;
• 운동 선수;
• 극단적 인 연인, 스턴트맨.

증상

자궁 경부 불안정성의 경우 혈액 순환 및 신경 분포에 대한 문제의 배경에 대해 다음과 같은 관찰이 있습니다.

• 두통;
• 메스꺼움, 구토;
• 만성 고혈압;
• 소음 또는 귀에 휘파람을 불다.
• 눈 앞에서 어둡게 "날다".
• 실신과 현기증의 경향;
• 손에 감각 마비.
• 목 근육 경련;
• 목 통증이 어깨 에까지 퍼졌다.

어린이의 특징

아이가 불안정하다는 것은 거의 알려지지 않습니다. 처음 6 개월 동안 가장 심각하고 분명한 징조에만주의를 기울일 수 있습니다. 여기에는 "사행 (torticollis)", 팔과 어깨의 약한 근육이 포함됩니다. 증상은 최악은 아니지만 고도의 불안정성에 대해 이야기합니다.

어려움은 아이가 말하기 시작할 때까지 나타납니다. 신경과 전문의의 진찰을 받으면 문제의 근본 원인을 이해하고 가능한 빨리 치료를 시작할 수 있습니다.

증상의 또 다른시기는 학교 교육입니다. 심리적, 지적 긴장감이 커지고 있습니다. 심지어 초등 학생들은 많은 것들의주의 집중, 집중 및 암기를 필요로합니다. 출산하는 동안 외상을 입었고이 상황에서 불안정한 경험을하는 어린이. 아이는 저녁에 두통을 호소하기 시작하고 밤에는 충분한 수면을 취합니다.

치료

그 약이 불안정성을 치료할 수 있다고 들으면 믿지 마십시오. 근골격계는 운동을하는 과정에서만 치료됩니다. 자녀가 부상의 결과를 다루지 않으려면 운동 요법을 자신의 습관으로 삼아야합니다. 불안정을위한 치료 체조는 두 가지 주요 목표를 가지고 있습니다. 첫 번째는 목 근육 강화, 두 번째는 연골 조직과 뇌의 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

불안정성을 치료하는 방법? 그것은 마사지 나 운동 요법의 단일 치료 과정으로 충분하지 않다는 것을 기억해야합니다. NSHOP이 평생 필요할 때 목의 상태를 유지하십시오. 의사가 부정적 증상이없는 것으로 확인했다고해도, 여전히 자기 마사지, 간단한 운동에 시간을 할애합니다.

증상이 나타나는 불안정성을 없애기 위해 다음 약물을 사용할 수 있습니다.

• 진통제;
• 비 스테로이드 항염증제;
• 근육 이완제 (중고 과정);
• 혈관 약물 (뇌 순환 개선).

운동

고통의 악화가 발생하면 운동하지 마십시오. 물리 치료 세션 이전의 건강 상태는 양호해야하며 그렇지 않으면 해를 입을 수 있습니다. 체조 중에 갑작스러운 움직임을 피하십시오. 그들 중 누구라도 고통을 가져 오면 그 일을 그만 두어 의사에게 그 증상에 대해 이야기하십시오. 운동은 적어도 일주일에 세 번 수행해야 긍정적 효과를 얻을 수 있습니다.

다음은 가장 간단한 연습 목록입니다.

1. 우리 일어나. 최대한 호흡을 높이십시오. 우리는 모든 등뼈를 펴고 우리 자신의 손바닥을 똑바로 본다. 우리는 긴장을 풀고 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 호흡하면, 우리는 손을 옆으로 가져 간다. 이와 병행하여 몸을이 방향으로 돌리고 브러시를 봅니다. 다른 손과 옆으로 반복하십시오.
3. 머리를 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래로 교대로 돌립니다. 우리는 각 방향으로 5 바퀴 돌면서 일어납니다.
4. 흡입하면서 팔꿈치를 뒤로 내리고 견갑골을 움직입니다. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 서로 가깝게 가져 오십시오.
5. 어깨 너비에 발을 올려 놓으십시오. 손을 완전히 회전 시키십시오. 방향을 바로 뒤에서하십시오. 손으로 묘사 된 원의 직경은 매 움직임마다 증가해야합니다.
6. 우리는 다리를 "함께"위치로 되돌립니다. 흡입, 우리는 몸을 옆으로 기울이고 다른 쪽을 봅니다. 우리는 옆에있는 변화를 수행합니다.
7. 우리는 위를 눕습니다. 흡입, 굽히고 손을 최고 높이로 올리십시오. 이 순간의 모습은 손바닥으로 향해야합니다. 흡입, 우리는 시작 위치로 돌아갑니다.
8. 수영의 장점에 대해 별도로 이야기하십시오. 부주의하고 위험한 운동의 위험이 없기 때문에 운동은 좋습니다. 물줄기는 이것을 방지합니다. 수영 중 체중이 고르게 분포되고 목이 쉬고 있습니다.
9. 선호하는 수영 스타일은 크롤과 평영입니다. 수영 기어 가기, 당신은 머리를 옆으로 돌립니다. 평영을 한 다음 인상하고 머리를 내립니다. 이런 식으로 움직임은 모든 네 방향으로 수행됩니다.

칼라 트렌치

목을 지탱하는 정형 제품은 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 긴장된 근육을 풀어 준다.
• 목을 곧게 유지하게 해줍니다.
• 건강한 자궁 자세의 습관을 심어줍니다.
• 혈관과 신경 뿌리를 자유롭게 해준다.
• 추간 판에서 하중을 줄입니다.
• 목 부분을 안정시킨다.

제품을 너무 오래 입지 마십시오. 하루에 2 ~ 3 시간이면 충분하며이 시간을 초과하면 근육이 위축되기 시작합니다. 고리를 너무 단단히 조이지 마십시오. 호흡을 방해해서는 안됩니다.

마사지의 종류

고전적인 마사지 트리트먼트는 근육을 건강하게합니다. 고통스럽고 변형 된 영역으로 혈액을 흘려 보내십시오. 환자가 불안정 할 때는 안과 전문의가 특히주의해야합니다.

갑작스럽고 강한 움직임이없는 조심스럽게 실시되는 자기 마사지를 가정 해 봅니다.

• 쓰다듬어;
• 반죽;
• 마찰;
• 다시 쓰다듬어.

수동 치료는 효과적이지만 오래 걸리지는 않습니다. 척추가 제자리에 고정되지만 곧 안정성이 다시 떨어집니다. 자신의 전문성을 완전히 확신하는 경우에만 수동 치료사의 서비스를 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 세션 중에 부상을 입을 수 있습니다.

Osteopathy는 깊은 근육에 영향을 미칩니다. osteopath의 움직임은 수동 조작자의 경우와 같이 동시에 매우 가벼워 잠재적으로 위험하지 않습니다. 척추는 생리적 인 위치로 되돌아 가고, 동맥과 신경은 압력으로부터 해방됩니다.

예방

아직 태어나지 않았을 때 아이의 건강을 지키기 위해 정기적 인 초음파 검사를 무시하지 마십시오. 임신 마지막 개월에 수표를 더 자주해야합니다. 태아가 탯줄에 엉키지 않았는지 확인하십시오. 의사가 제왕 절개를 처방하면 거절하지 마십시오. 아마도 자연 분만으로 신생아가 부상을 입을 수 있습니다.

성인기에 건강한 목을 유지하기 위해 다음과 같은 예방 적 권고 사항을 들어보십시오.

1. 컴퓨터 모니터 뒤에서 오래 머 무르지 마십시오. 자주 일어나거나, 몸을 따뜻하게하고, 작은 체조 나 목의 자기 마사지를 해보십시오. 가장 간단한 운동 - 등받이로 의자에 앉아서 머리를 뒤로 던지십시오. 이것은 자궁 경부를 펴고 피곤한 근육을 이완시킵니다. 이 권고안은 사무원뿐만 아니라 전문직 종사자에게도 적용됩니다.
2. 베개에주의를 기울이십시오. 너무 부드럽거나 너무 강하거나 너무 높거나 낮지 않아야합니다. 이상적인 선택은 정형 외과 베개 모델입니다. 일반적 규칙 : 자궁 경부가 척추의 직접적인 연속체가되도록 베개를 선택하는 것. 다시 말하면 상승하지 않았으며 그와 관련하여 넘어지지 않았습니다.
3. 익스트림 스포츠는 피하십시오. 누워있는 TV를 보지 말고 손바닥에 머리를 올려 놓으십시오. 갑자기 머리를 움직이지 마십시오.

비디오 "불안정을위한 운동"

이 동영상에서는 신체 재활 전문가가 목을 강화하는 체조에 대해 이야기합니다.

경추의 불안정성을 이용한 운동 요법

인대와 관절의 약점은 관절의 변위로 이어지며, 그 결과 자궁 경부의 불안정성이있는 운동을해야합니다. 20-25 년의 척추 상부가 계속 형성됩니다. 이때 부상은 그에게 가장 위험합니다. 그는 더 이상 해부학 적으로 정확한 위치에있을 수 없으며 그의 조음은 병리학 적으로 쉽게 옮겨집니다. 능선의이 부분의 건강은 성공적인 성향과 머리 회전을 위해 뇌로의 혈액 공급에 매우 중요합니다. 그래서 부상으로부터 목을 보호하고 예방 조치로 질병을 예방해야합니다.

척추의 윗부분은 7 개의 척추로 구성되며, 부상, 연령 관련 변화 또는 질병으로 인한 변위는 불안정성이라고합니다. 목은 척추 전체에서 가장 움직이는 부분이지만이 시스템은 추간판 덕분에 절대적으로 안정적입니다. 이 체계의 1 개의 세그먼트가 파괴 될 때, 1 개의 위치에있는 장시간에 목을 고치는 것은 불가능하다. 관절의 표준 위치에서 3-4 밀리미터 정도 벗어나면 통증이 동반되며 건강에 해로운 병리학으로 간주됩니다.

보수적 인 치료

비 외과 적 치료법 (화학적, 생물학적, 물리적)을 이용한 치유는 보수 치료라고합니다. 이 문제가 발생하면 외과 적 치료가 필요하지 않습니다. 보수적 인 방법이 질병의 근원을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 (예 : 안정성이없는 운동 요법). 문제를 운영에 옮기지 않으려면 다음을 할 수 있습니다.

• headholder - 척수 뼈의 상부 부분을 고정시키는 정형 외과 장치를 사용하십시오 (근육염, 골연소증, 부상, 안정성 부족, 근육 이완, 통증 및 불편 감 제거, 관절 완화, 혈액 순환 정상화).
• 감염된 부위에 심한 통증이있는 ​​경우 마취제에 의지하십시오.
• 특별한 준비로 염증을 제거하십시오;
• 물리 치료를 적용하십시오;
• 문제 영역 마사지 과정을 완료하십시오.
• 감염된 부위에 침술이나 소작술을하십시오.
• 물리 치료법 (운동 요법)의 도움을받습니다.

운동 요법으로 치유

자궁 경부에 안정성이없는 경우 관절 움직임에 병이있어 보통 운동 범위가 지나치게 증가합니다. 이 경우 뇌는 혈액 공급이 부족하고 상지의 상태가 악화됩니다. 이러한 경우에는 인대와 관절의 움직임을 안정화시키는 것이 목표이기 때문에 물리 요법에서 특별한주의를 기울여야합니다.이 병리 치료를위한 치료는 근육이 부하를 준비해야하기 때문에 작업을 시작하기 전에 가장 잘 수행해야합니다. 환자가 운동 요법의 전체 복합체를 수행 할 시간이 없다면, 의사는 최소한 몇 가지 움직임을 만들 것을 권장합니다. 의사는 이마, 머리, 등, 등의 다른 방향으로 머리를 5-6 번 누르십시오.

문제를 해결하기위한 재활 수업의 복잡성은 의사와 함께 개발되어야하며, 트레이너의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

영향을받는 지역에 과부하가 발생하지 않으면 서 진행되는 행동의 속도와 횟수가 원활하게 증가한다는 사실에 유의하십시오. 이 치유 방법은 아주 간단합니다. 모두가 경추의 불안정성으로 운동 요법의 복잡한 기본 위치를 수행 할 수 있습니다. 매일 여러 번하는 것이 가장 좋습니다. 일부 신체 운동에는 구입하거나 제조하기 쉬운 특수 공구가 필요하며 의료기관에서 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다.

복잡성의 구현은 심각하게 받아 들여 져야합니다. 불안정성이 나타나는 동안 머리 받침대에 의지해야하기 때문에 근육이 "게으르게"되기 시작합니다. 환자가 수행 할 수있는 행동과 진단 중에 용납 될 수없는 행동을 환자가 알 수 없으므로 자체적 인 치료 체조를 선택할 수 없음을 기억하십시오. 수업의 효과를 얻으려면 물리 치료 강사의 과제를 완료하는 데 적어도 6 개월이 걸립니다.

예열

워밍업으로 치유 운동을 시작해야합니다. 워밍업은 몸을 원하는 방식으로 설정하고 부드럽게 앞으로의 신체 활동으로 인도합니다. "워밍업"목 생산, 그것을 기울이고 좌우로 돌립니다. 제스처의 실행은 서두르지 않고 부드럽게 수행되며 각각 10 회 이상 반복됩니다. 너무 빠른 행동은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 추간 판이 신경 뿌리를 쥐어 짜내거나, 심한 두통 또는 고혈압의 공격이 시작될 수 있습니다. 자궁 경관의 불안정성을위한 운동은 해를 입히지 말고지지해야합니다.

영향을받은 지역을 데우는 것은 원을 그리면서 머리의 회전을 부드럽고 느리게 계속해야하며, 운동을 위해 몸을 준비 할 것입니다. 치료 체조의 원칙은 갑작스런 운동을하지 않고 근육 및 인대 장치를 데우는 것입니다. 체조 수행시 직업은 다음과 같은 방향 일 수 있습니다 :

• 천천히 부드럽게 헤드를 앞으로 기울이면서 반대 방향으로 양손으로 머리를 눌러 목이 저항을 극복해야합니다.
• 저항을 강화하기 위해 머리의 뒤쪽을 누르면서 천천히 부드럽게 머리를 뒤로 기울이십시오.
• 성전에서 올바른 방향으로 손을 쥐기 위해 천천히 머리를 좌우로 기울이십시오.
• 머리의 회전을 생성하여 손과 반응을 일으키십시오.
• 목과 어깨를 약간 끌어 당기면서 동시에 턱을 가슴으로 움직이기 위해 가능한 한 가깝게 노력하면서 머리를 뒤로 기울이기 시작합니다.

또한 워밍업시에는 작은 전원 부하의 작업 (의사와 트레이너와의 상담 후)을 사용할 수 있으며 영향을받는 영역에 피해를주지 않아야합니다. 그들을 수행하려면, 당신은 당신의 머리가 앞으로 기울어지는 것을 방지하면서 (적어도 6 번 작업을 반복해야합니다) 손으로 당신의 이마에서 충분히 강하게 눌러야합니다. 자궁 경부를 따뜻하게 한 후, 전문가와 상담하는 것을 잊지 않고 어깨를 따뜻하게 시작할 수 있습니다. 머리를 움직이지 않고 어깨 관절을 10 번 올리고 내리십시오.

워밍업을 할 때는 신체 상태를주의 깊게 모니터링해야합니다. 건강 상태가 악화되면 즉시 수업을 중단하고 의사와상의해야합니다. 움직임이 불편 함을 유발하지 않는 경우, 환자는 가장 기본적인 복합체의 구현으로 진행할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의사와 트레이너의 권고를 신중하게 따르고, 모든 작업을 천천히 그리고 신중하게 수행하십시오.

치료 운동의 복합체

치료 물리 운동의 치유 효과를 높이려면 특수 시뮬레이터를 사용해야합니다. 환자는 자신의 손으로이 훈련 장치를 만들 수 있습니다.

코르셋으로

약국은 요추 척추 용 특수 래치 벨트를 구입합니다. 이 세미 리지 코르셋은 척추를 부드럽게 고정하여 골반, 허리와 가슴의 일부를 잡아 당기고 이동성을 제한하며 과부하로부터 근육을 보호합니다. 환자가 몸통에서 운동을 할 때 벨트는 한 위치와 척추 윗부분을 유지합니다. 이 래치를 사용하면 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽으로 기울이는 것이 편리합니다. 이러한 간단한 적응은 수행되는 작업의 효율성을 크게 증가 시키며 환자가 손상을 입히지 못하도록합니다. 수업을 빠뜨릴 수는 없으며 재활 과정 1 개월에서 2 개월 이내에 정기적으로 공연해야합니다. 코르셋의 문제 영역에서 작업하여 여러 방향으로 굽히는 것이 관절의 안정성을 복원하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 이 경우 인대, 근육 및 척추가 강화되고 병이 가라 앉고 통증 증후군의 증상이 사라집니다.

벽으로

자궁 경관 지역의 불안정성으로 물리 치료를 원하는 사람에게 알아야 할 또 다른 효과적인 운동 세트입니다. 환자는 가능한 한 그녀의 척추에 가깝게 눌러 벽에 기대어 있습니다. 머리 뒤쪽은 10-15 초 동안 뒤로 압력을 많이 받는다. 환자는 이마, 오른쪽 사원, 왼쪽 사원으로 벽을 누르고 똑같은 행동을합니다. 관절의 안정성을 강화하는 것은 또한 학교 체육에서 익숙한 행동을 수행하는 동안 발생합니다. 턱이 흉골에 단단히 밀착되면 머리가 천천히 원래 위치로 상승합니다. 너무 많은 근육을 긴장시키지 않으면 서 6-15 번 반복하십시오.

고무 밴드 포함

다음 작업은 탄성 테이프, 고무 붕대를 사용하여 수행됩니다. 끝으로 반으로 접힌 장치가 벽에 부착되고 그 결과 루프가 이마에 씌워집니다. 환자는 벽에 등을 대고 앉은 자세로 운동을하고 있으며 몇 분 동안 붕대의 압력을 극복합니다. 당신이 아주 조심스럽게 그리고 천천히 행동해야 할 때, 머리를 좌우로 돌리는 것, 항상 감정을 듣는 것 (관절은 부서지기 쉽지만 통증이 없다면 끔찍한 일은 아닙니다).

롤 헤드

성능에 어려움을 일으키지 않는 또 다른 유용한 작업은 근육을 따뜻하게하는 "고정 된"관절을 개발하고, 환자는 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 부드럽게 굴리고, 턱은 머리 움직임 이후에 흉골에 눌려 져서 굴러갑니다. 머리가 부드럽게 가슴에 떨어지고, 턱이 흉골에 닿아 서 시작 위치로 부드럽게 돌아가고 약간 뒤로 기울어 지지만 반대 방향으로 목을 너무 많이 구부려서는 안됩니다. 환자는 조속히이 작업을하고 있습니다. 서두르지 말고 팔꿈치를 원위치로 돌려 어깨를 원위치로 돌리고, 팔꿈치를 최대한 뒤로 들어 올리면 어깨 통을 움직이고 팔꿈치를 만지십시오. 이러한 움직임은 매우 활기차고, 척추를 교정하고, 모든 부서에서 강성감을 없애줍니다.

목 근육을 스트레칭

이 위치에서 머리를 뒤로 기울이면 오른쪽을 오른쪽 어깨에 대고 왼쪽에서 동일한 동작을 수행하십시오. 느린 속도로 수행하고, 경련없이 각 방향을 여러 번 구부리고 신중하게 자신의 감정을 듣습니다. 시작 위치 - 의자에 앉아; 허리를 똑바로하고, 머리를 수평으로 유지하고 부드럽게 좌우로 돌려서 유연성이 허용되는 한 각면에서 5-6 번 반복하십시오. 그것은 근육을 강화하고 목 부분을 안정시킵니다. 초기 위치는 이전 위치와 동일하며 머리 높이를 유지하십시오. 천천히 머리를 기울이십시오, 점차적으로 노력으로 흉골에 턱을 누르십시오; 가슴에 턱을 올려 놓고 끝 지점에서 2 ~ 3 초 동안 약 해지면서 여러 번 반복하십시오.

시작 위치 - 의자에 앉아서, 팔을 몸에 따라 낮추고, 머리를 똑바로 잡고, 천천히 머리를 뒤로 젖히고, 목을 단단히 고정 시키며,이 작업은 "게으른"근육을 잘 늘리고, 추간 관절의 디스크 이탈 동안 관절의 유연성을 높이고 통증을 덜어줍니다.

척추의 모든 관절의 안정성을 복원하는 작업은 빨리 수행 할 수 없습니다. 이것은 준비, 세부 사항의 정교화, 인내심 및 행동의 일관성을 요구하는 긴 과정입니다. 환자는 경추의 불안정성과 문제 영역에 대한 적시의 작업 개시가 후속 수술보다 효과적이라는 것을 기억해야합니다. 권장되는 신체 훈련의 가장 단순한 요소를 정기적으로 구현하면 척추가 더 이상 이동하지 못하며 위치가 안정되고 심각한 건강 문제가 발생하지 않게됩니다.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

체조

척추는 자궁 경부가 가장 움직입니다. 자궁 경부 척추의 운동성을 침범 한 경우에는 때때로 통증이 동반되며 심각한 불편 함이 있습니다. 대부분의 경우, 그러한 현상은 경추의 불안정성과 함께 발생합니다. 질병 의이 종류를 진단, 치료의 두 가지 방법이 있습니다, 그것은 외과 치료입니다. 따라야 할 치료법을 결정할 때, 각 치료법의 효과와 가능한 결과에 대한 정보를 최대한 알 필요가 있습니다.

질병의 원인

자궁 경부 척추 불안정성의 경우에 나타나는 몇몇 징후에주의해야합니다.

1. 운동 후 또는 운동 중 상수 나 가중, 통증;
2. 보이는 척추 기형;
3. 목의 제한된 움직임;
4. 목 근육 긴장.

이러한 증상은 대개 질병의 발생을 알려줍니다. 이 심각한 질병의 원인은 하나 이상의 요인 일 수 있습니다.

• 기계적 또는 우발적 인 부상;
• 선천적 인 특징 선물;
• 획득 척추 osteochondrosis;
• 수술 결과

기능상의 불안정성에는 몇 가지 유형의 위반이 있습니다.

1. 외상 후. 질병은 탈구, 골절, 심한 타격과 같은 부상으로 인해 발생합니다. 예후는 척추 원판의 변위가 2 밀리미터보다 작을 때 유리할 것이며 반대의 경우에는 통증 감각의 진행과 척추 불안정성이있는 질환 자체가 가능합니다. 이러한 유형의 위반의 특징은 절대적으로 모든 연령 카테고리가 적용된다는 것입니다. 소아에서의 경추의 불안정성은 종종 출산과 관련하여 지적됩니다.
2. 퇴행성. 이러한 유형의 불안정성은 골 연골 형성의 결과로 발생합니다. 디스크의 잠금 기능을 줄일 수 있습니다. 또한, 퇴행성 과정의 결과로, 미량 원소의 필수 양 또는 전체 척추의 통계적 위반의 발현에 의해 연골의 필요한 영양을 감소시키는 것이 가능합니다. 이 두 가지 경우에, 디스크의 변위 및 이들의 이동성은 부가 적 부하의 충격에 의해 증가하는 경향이있다.
3. 수술후. 전도 된 절제술은 척추와 디스크의 안정성 변화에 중요한 영향을 미친다. 양자 간 개입이 수행 된 경우 베어링 용량이 오랜 기간 동안 저하 될 수 있습니다. 과부하의 경우, 탈장의 재발, 악화 및 수술을받는 부서에서의 불안정성의 발병이 촉발됩니다. 이 경우보다 복잡한 새로운 조작이 표시됩니다.
4. 형성 장애 이러한 유형의 불안정성은 척추에서 발견되는 이형성 징후가있을 때 발생합니다. 질병의 원인은 주로 아이의 척추의 내부 구조에서 관찰되는 타고난 특성 또는 저 발전에 있습니다. 특정 나이에 도달하면,이 이상은이 질병 및 다른 질병을 유발할 수 있습니다.

치료

질병이 진단되면 보수적 인 치료 방법이 선택됩니다.이 치료 방법은이 유형의 질병에 가장 일반적이며 질병 치료에 긍정적 인 영향을 미치기 위해서는 담당 의사의 처방을 엄격히 준수해야합니다.

처방전에는 보통 부드러운 육체 운동, 특히 척추 불안정증, 물리 치료, 의약품, 운동 요법, 마사지가있는 목이 포함됩니다.

가장 효과적인 치료법은 마사지 또는 척추 불안정을위한 특별한 운동입니다. 임명 된 체조는 체조의 근육과 인대의 강화를 자극하는 통증 증상 완화에 도움이되는 일련의 운동을 제공합니다.

실제 연습을 위해서는 특수 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다. 그러나 대부분 물리적 문화는 단순한 장치의 도움으로 수행됩니다. 운동 요법은 자궁 경관 부위의 골 연골 증을 치료할 때 필요하지만 근육 골격의 인대를 강화시키는 예방제로도 필요합니다.

치료 체조는 특정 운동을 수행 할 때 적용되는 체력과 강도의 점진적인 증가와 함께 전문가의 감독하에 수행됩니다.

이전에는 신체 활동 전에 예열 준비 작업이 수행되었습니다. 여기에는 간단한 운동이 수반됩니다. 머리의 회전과 기울임, 어지럼증이나 두통을 피하기 위해 서서히 10 번씩 수행됩니다. 다음으로, 목의 모든 근육의 온난화에 기여하는 머리의 원 운동을 수행하십시오.

6 회 반복되는 운동은 워밍업을 위해 성인과 어린이 모두에 의해 수행됩니다. 이마를지지하면서 손을 대면하면서 머리를 앞으로 기울여야합니다.

목 운동을 마치면 어깨 관절을 개발하기 시작합니다. 머리를 움직이지 않고 어깨를 올리고 내리는 것이 10 배 이상이어야합니다.

워밍업 후 주요 복잡한 운동 요법이 수행됩니다. 물리 치료는 1 ~ 2 달 동안 정기적으로 실시해야합니다.

운동

연습은이 유형에 따라 대략 선택됩니다 :

• 이마에 양손으로 대치하면서 머리를 구부린다.
• 비슷하게 반대하는 머리를 뒤집어 쓴다. 그러나 후두 지역에서는 똑바로한다.
• 머리가 왼쪽과 오른쪽으로 기울고, 측두엽 지역의 손에도 저항한다.
• 두 방향으로 교대로 손을 대칭시키면서 머리를 회전시킨다;
• 서있는 자세에서 목을 뒤로 젖히고 뒤로 움직입니다. 결과적으로 턱은 흉골쪽으로 당겨 야합니다.

각 운동은 최대 10 초까지 근육 긴장을 지연시켜 최대 10 번 반복해야합니다. 전문가가 권장하는대로 운동 시간과 횟수는 다를 수 있습니다.

또한 충분한 양의 비타민, 필수 미량 원소, 동식물 단백질을 포함해야하는 영양 균형에 대해주의를 기울여야합니다.

물리 치료법을 잊지 말고 계속되는 치료법의 복합체를 보완 할 것입니다. 가장 일반적인 전기 영동, 자기 요법 및 기타 여러 절차를 사용하여 혈류를 개선하고 근육 강화 및 통증 완화에 도움을줍니다.

이 기사에서는 경추의 불안정성, 증상 및 치료에 대해 간략하게 설명했습니다. 위의 증상이 나타나면 지체없이 의사에게 연락하십시오 (자가 약을 복용하지 마십시오). 치료를 시작할수록 더 빠르고 쉽게 질병을 치료할 수 있습니다. 예방을 게을리하지 말고, 영양의 규칙을 따르고, 특수한 공간과 장비를 필요로하지 않는 자궁 경관 부위의 근육과 인대를 강화하는 간단한 움직임을 수행하고, 마사지를 잊지 말고, 어린 나이부터 그러한 활동을 사용하십시오.

경추의 불안정성을 지닌 치료 운동

경추의 불안정성을 지닌 치료 운동은이 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다. 척추는 자궁 경부, 흉부 및 척추의 세 부분으로 나뉘며 각 부분은 부서 자체의 구조로 인해 여러 가지 질병을 겪습니다. 따라서 자궁 경부는 7 개의 척추로 이루어져 있습니다. 그것은 작은 부위에서 정확히 많은 수의 척추가되어 머리, 굽음 등으로 다른 방향을 바꿀 수 있습니다.

경추는 가장 움직입니다. 각 척추에는 척추의 신경과 동맥을 통과하는 구멍이 있으며 뇌에 필요한 영양, 산소 및 유익한 물질을 제공합니다. 이 디자인 때문에 자궁 경부에 변화가 생기면 뇌의 공급이 저하됩니다.

이것은 부상으로부터 목을 보호 할 필요성을 가져오고, 질병의 경우에는 지체없이 치료를 받아야합니다.

자궁 경부 불안정

그것은 환자가 목의 과도한 이동성을인지하게되고, 이것은 자궁 경관 불안정성의 형성을 의미하기 때문에 긍정적 인 신호가 아닙니다.

이 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 척추의 혼합물, 그때 목은 비뚤어진 것처럼 보입니다.
• 너무 넓은 운동 범위;
• 머리의 과도한 자유 운동, 특히 머리의 원형 운동;
• 척추가 상처를 입히고 딱딱해진다.

이러한 증상은 기본 증상이며, 치료를하지 않으면 단기간 후에 통증이 추가됩니다. 질병의 진단은 엑스레이의 도움으로 만 가능합니다. 자궁 경부의 정상적인 작동을 보장하는 두 가지 주요 매개 변수는 안정성과 이동성입니다.

안정성은 손상, 기형으로부터 보호하고 운동 중에 압력을 분산시켜 사람이 통증을 경험하지 않도록 척추와 추간 판 사이의 크기와 거리의 비율을 결정하는 매개 변수입니다.

이동성 (이동성). 이 매개 변수는 개별적이며 척추의 크기와 중간에있는 디스크에 따라 다릅니다.

경추의 불안정성은 다음 요인들로 인해 발생할 수 있습니다 :

• 악영향과 신체적 충격으로 인한 부상;
• 선천성 요인;
• 척추 osteochondrosis 동반;
• 목에 수술 후.
• 목 근육 근육염.

대부분의 경우, 경추의 불안정성은 다음 증상을 통해 나타납니다 :

• 운동이나 다른 활동적인 신체 활동 후에 크게 증가되는 통증;
• 보이지 않거나 명백하게 드러날 수있는 목의 기형;
• 목 움직임의 진폭이 변하고 움직임이 제한된 구역이 나타납니다.
• 목 근육의 강한 긴장감을 끊임없이 느끼게합니다.

질병 분류

1. 외상 후 증후군. 질병은 사람이 탈구, 골절 또는 목에 강한 타격을 입은 후에 발생하기 시작합니다. 이런 종류의 사람들은 나이와 성별에 관계없이 절대적으로 모든 사람들을 때릴 수 있습니다. 산후 훈련이 잘 안되는 신생아에서도 발견됩니다.
2. 퇴행성. 이 클래스에서는 osteochondrosis로 인해 변경이 발생합니다. 추간 판이 박리되고 섬유질 링이 섬유질이되고 척추의 고정이 매우 방해받습니다.
3. 수술 후. 목에 걸려있는 수술 중 외과 의사의 부주의로 인해 호출되었습니다. 이 경우 작업을 반복해야하는데 이는 이전 작업보다 훨씬 복잡합니다.
4. 형성 장애 대부분 선천성이고 불안정성은 척추 자체의 이형성으로 인해 발생합니다.

보수적 인 치료

보존 적 치료가 우수한 결과를 가져 오기 때문에 외과 적 개입은 아주 드물게 수행됩니다. 효과적인 치료를 위해 다음과 같은 조치 목록을 작성해야합니다.

• 목에서 짐을 덜어 줄 머리 홀더를 착용하십시오;
• 통증 증후군이 매우 강하면 노보 케이네 봉쇄가 적용됩니다.
• 항염증제의 사용;
• 물리 치료;
• 마사지;
• 침술 또는 다른 자극을 통한 반사 신경에 대한 영향;
• 가장 중요한 것 중 하나는 물리 치료법입니다.

운동 요법을위한 운동

불안정한시기에는 근육이 약해지기 시작하는 특별한 고리를 착용해야하기 때문에 이것은 매우 중요한 복합체입니다. 일련의 운동은 관절을 개발하고 근육을 강화하는 것을 목표로하며 일부 운동은 의사의 감독하에 엄격히 수행되어야하며 다른 운동은 집에서 수행해야합니다.

1. 첫 번째 운동을하려면 운동 붕대가 필요합니다. 그것을 반으로 접어서 한쪽을 벽에 붙이고, 다른쪽에는 매듭을 짓고 똑바로 앉아서 붕대가 부하 압력을 일으킬 수 있어야합니다. 몇 분 앉아서 천천히 뒤로 젖히기 시작할 수 있습니다.
2. 두 번째 운동 운동 요법 - 머리의 좌우 회전. 목이 부서지면 걱정할 것이 없습니다. 그러나 통증이 심하고 통증이 동반되면 의사와상의해야합니다.
3. 다음 운동은 공동 이동성을 개발하는 것을 목표로하며 머리를 좌우로 굴리며 구성됩니다. 이렇게하려면 가능한 한 턱을 가슴에 대고 그것을 뒤집어주십시오.
4. 운동 4. 천천히 머리를 가슴쪽으로 내린 다음 천천히 들어 올리십시오. 그러나 머리를 뒤로 던지는 것은 대단히 불가능합니다.
5. 다섯 번째 운동 운동 요법은 적당한 속도로 시행됩니다. 손을 벨트에 올려 놓은 다음 어깨를 들고 다시 가져 오는 동안 운동을하는 동안 주력해야하는 주된 목표는 그림을 그릴 때 팔꿈치를 만지는 것입니다. 자연적으로 이것은 육체적으로 불가능하지만 운동 후에는 목과 어깨 뼈에서 가벼움이 느껴집니다.

이 모든 것이 목 근육을 강화시키고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

경추의 불안정 체조

자궁 경부 척추의 불안정성은 그다지 드문 현상이 아닙니다. 왜냐하면 자궁 경부가 다른 부위와 달리 가장 움직이는 부분이기 때문입니다. 자궁 경관의 불안정성을위한 운동은 의학적 치료, 물리 치료 및 마사지와 함께 질병의 증상을 제거하기위한 치료 방법의 복합체에 포함됩니다.

7의 첫번째 2 개의 자궁 경부 척추가 두개골을지지합니다. 그 이유는 사람이 머리를 돌려서 기울이거나 들어 올릴 수 있기 때문입니다. 인접한 근육, 관절 및 이동 인대는 척추를 직립 자세로 유지하도록 설계되었으므로 근육 코르셋이 잘 발달되면 척추가 안정적으로 유지됩니다. 볼 수 있듯이, 척추, 추간 판 및 근육의 조율 된 작업은 척추의 건강한 기능을 보장합니다. 이 시스템에서 하나의 링크가 실패하기 시작하자마자, 척추의 작업 전반에 걸쳐 위반이 발생합니다. 경추의 불안정성이 있습니다.

불안정성의 다양성과 증상

불안정성의 가장 빈번한 징후는 척추의 변위라고 할 수 있습니다. 관절 - 인대 장치가 노화 관련 변화 또는 손상으로 인해 약 해지면 척추가 옮겨집니다. 선천성 척추 이상이있을뿐만 아니라이 영역에서 수술 후 합병증이 발생할 수 있습니다. 불안정성은 여러 종류가있을 수 있습니다.

골 경화증이 완전히 완치되지 않았거나이 질환이 늦게 진단 된 경우에 발생합니다.

그들은 정기적 인 부상을 받기 쉽기 때문에 종종 어린이에게서 관찰됩니다. 근골격계의 병리학 적 증상을 가진 여성들도이 병리학의 위험에 처해 있습니다.

출생 외상이나 척추 중 하나의 오작동으로 인해 발생합니다. 이런 유형의 질병의 치료는 힘들고 효과적인 보존 치료를 항상 받아 들일 수있는 것은 아닙니다.

자궁 경부 탈구의 증상은 독립적으로 진단 될 수 있으므로 치료를 위해 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 자궁 경부 척추의 불안정성은 척추가 제한되어있어 목의 정상적인 운동을 유지할 수 없다는 특징이 있습니다. 환자는 어떻게 든 불편 함을 해소하기 위해 베개없이 잠을 자고 있습니다. 머리, 목에 통증이 있으며, 어지럼증이 종종 끼어 들게됩니다. 척추의 촉진은 작은 물개를 감지합니다.

전형적으로, 그러한 질병은 복잡한 치료의 대상이되며 지속적인 긍정적 효과와 장기간의 완화 상태를 제공합니다. 척추를 건강한 상태로 유지하려면 많은 예방 조치를 취해야합니다. 그러면 주치의가 추천됩니다. 가장 극단적 인 경우에 수술에 의지하기. 마약 치료와 함께 치료 물리 훈련은 척추의 불안정한 부분에 강력한 치료 효과를줍니다.

치료 체조

그것은 운동 요법으로 자궁 경관의 불안정성이 긍정적 인 효과를줍니다. 의사는 부드럽게 척추를 펴고 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 없애는 데 도움이되는 일련의 운동을 권장합니다. 적절한 비디오를 직접 볼 수는 있지만, 수업 중 인근의 숙련 된 트레이너가 올바르게 운동 방법을 알려줍니다.

경추의 불안정성을위한 운동은 다음 복합체를 포함합니다 :

1. 앉아 있거나 서있는 자세로 수행됩니다. 우리는 손바닥에 이마를 누르고, 동시에 목 근육을 압박해야합니다. 3-4 회 반복, 압력 지속 시간 - 7 초. 그 후에 같은 반복 횟수로 머리의 손바닥을 누르십시오.
2. 두 번째 운동은 첫 번째 운동과 유사하지만 지금은 사원에서 머리의 손바닥을 짚어야합니다. 오른쪽 사원 - 오른쪽 손바닥에, 왼쪽 - 왼쪽에. 각면에서 3-4 회 반복, 압력 지속 시간 - 7 초.
3. 머리를 조금 뒤로 기울여 목 근육을 긴장시키고 턱으로 경정맥에 도달하려고 노력해야합니다. 5-6 반복하십시오.
4. 어깨와 머리를 똑바로 세우고, 머리를 최대한 오른쪽으로 돌리고, 처음에는 오른쪽으로, 5-6 번, 왼쪽으로 돌리십시오.
5. 턱으로 목을 낮추어 양방향으로 똑같은 머리를 번갈아 수행하십시오.
6. 약간 뒤로 물러서십시오. 오른쪽 어깨로 오른쪽 귀를, 왼쪽으로 귀를 만지십시오. 각면에 대해 5-6 회 반복하십시오.

집에서하기 위해 고무 붕대 시뮬레이터를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 붕대를 반으로 접고 자유 팁이 달린 벽에 부착해야합니다. 시뮬레이터의 위치는 의자에 앉아있는 동안 사람의 눈높이에 있어야합니다. 다음 몇 가지 운동은 자궁 경부 척추를자가 안정화하도록 설계되었습니다.

1. 벽에 앉아서 이마에 붕대를 감싸십시오. 이 위치에서 각 방향으로 헤드 기울이기를 앞뒤로 10-20 회 수행하십시오.
2. 같은 위치에서 머리를 좌우로 기울이고 양방향으로 10-20 회 기울이십시오.

자궁 경부 운동을위한 운동 외에도 실제 운동 세트에는 어깨 관절 개발을위한 요소가 포함되어야합니다.

1. 머리를 고정 된 위치에 두어야하면서 어깨를 10-12 번 올리고 내립니다.
2. 당신은 서 있고, 어깨와 목을 벽에 기대고 있어야합니다. 출구에서, 당신은 벽에서 위로 찢어지지 않으려 고 머리를 위아래로 늘릴 필요가 있습니다. 6-7 회 반복하고 5-7 초 동안 스트레칭하십시오.
3. 머리를 똑바로 세우려고 서있을 때 어깨 관절을 각 방향으로 10-15 회 앞뒤로 돌립니다. 이 때의 머리는 고정되어야합니다.

이것은 하루에 여러 번 수행 할 수있는 복잡한 운동 세트가 아닙니다. 구현의 주된 원칙은 부드러운 움직임이어야합니다.

예방

문제를 없애고 건강 상태를 유지하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

• 모터 모드를 관찰하십시오 - 자궁 경관 지역의 예리한 움직임을 피하십시오;
• 신체 활동을하는 것 - 굽은 자세로 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내지 말아야합니다. 예를 들어 작업의 세부 사항 인 경우 - 30 분마다 워밍업에 휴식을 취할 필요가 있습니다.
• 균형 잡힌식이 요법을 유지하기 위해 - 단백질과 칼슘이 풍부한 음식물을 섭취하여 척추에 칼슘과 생물학적 활성 물질을 공급합니다.
• 야외에서 자주 방문하여 저체온증과 초안을 피하십시오.
• 안정된 완화 기간에도 치료 운동에 참여하십시오.

긍정적 인 결과와 척추의 불안정성의 주된 증상을 없애고 트레이너에게 연락하여보다 강렬한 강도의 운동 프로그램을 준비 할 수 있습니다. 점차적으로 수행되는 운동의 양과 부담을 늘려서 목과 어깨와 가슴 근육의 근육 틀을 강화해야합니다.이 근육은 자궁 경부를 건강하고 안정된 상태로 유지하는 주요 열쇠입니다.

운동과 마사지 3 복잡한, 당신은 경추의 불안정성이있는 경우

척추의 가장 움직이는 부분은 경추에 위치합니다.

이것은 구조와 인간 활동의 특성 때문입니다. 이러한 이동성으로 인해 머리의 다양한 회전과 굽힘이 가능합니다. 그러나 이러한 이동성으로 인해 자궁 경부의 안정성을 잊어서는 안됩니다. 목이 없으면 목이 젤리처럼 보이기 때문에 머리를 직립 자세로지지 할 수 없기 때문입니다.

병리학 적 설명

경추의 불안정성으로 인해 목의 올바른 (해부학적인) 자세와 능선의이 부분의 척추의 과도한 이동성을 고수하는 능력이 상실됩니다.

이 병리의 주요 증상 중 다음과 같습니다 :

• 척추의 통증과 목을 움직일 때의 위기.
• 척추의 변위, 목의 시각적 인 만곡.
• 머리의 과도한 자유로운 움직임, 대개 머리의 원형 회전.
• 자궁 경부 척추의 비정상적인 운동의 진폭.

위의 증상이 나타나면 즉시 의사와상의하여 질병의 조기 발견을 위해 상담하십시오. 치료가 일찍 시작하면할수록 질병에 대처하는 것이 더 쉬워 지므로 결과를 제거하는 것이 더 쉽습니다.

경추의 정상적인 작동은 이동성과 안정성이라는 두 가지 주요 매개 변수에 의해 결정됩니다.

척추의 크기와 척추 사이의 거리의 비율을 척추 안정성이라고합니다. 이 요인에 대한 일반적인 지표는 척추의 정확한 구조, 모양의 위반, 불안정성 및 척추 작업으로부터 보호합니다.

이동성은 적절한 변위에 대한 척추의 능력이라고합니다. 이 표시기의 개개인은 각 사람이 자신의 척추 유연성 속성을 가지고 있다고 말합니다.

이 경우 위반하면 척추의 위치가 과도하게 변경되어 능선이 오작동합니다.

이유

어린이 및 성인의 경추의 불안정성은 비슷한 요인에 기인합니다 :

• 다양한 부상 (스포츠와 교통 사고로 인한), 일반적인 병리;
• 척추의 뼈 조직에서의 골 연골 형성 및 퇴행성 - 영양 장애 과정;
• 척추에 큰 하중이 수반되어 척추에 불안정성을 유발할 수있는 수술 후 개입 및 재활;
• 태아의 비정상 태아 발달, 특히 척추의 태아 발육은 불안정성을 야기한다.

병리학이 X 선으로 만 탐지 될 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 따라서 위의 모든 증상이 일치하면 운동을 서두르거나 불안정을 막기 위해 다양한 약물을 복용하지 마십시오.

운동 요법으로 치료

경추의 불안정성에 대한 물리 치료는 급성 통증 증상이 없을 때 임명됩니다. 경추의 불안정성이있는 경우의 운동은 근육의 유연성과 성형 수술을 증가시키고, 조직의 혈액 순환을 촉진하며, 척추와 팔다리 근육을 공급합니다. 이것은 영향을받는 지역에 유용한 요소를 가져오고 거기에서 슬래그로부터 독소를 제거합니다.

목 불안정성의 경우 운동 치료의 구체적인 특징은 습관적 인 역동적 인 운동성 향상 및 척추골의 안정성을 높이기위한 정적 인 것입니다.

예열

운동을 시작하기 전에 관절과 근육을 따뜻하게해야하며, 불안정하거나 비정상적인 기능을 가진 치료 운동도 예외는 아닙니다. 근육 온난화를 촉진하는 일련의 운동은 간단하고 유용합니다.

첫 번째 단계는 모든 방향으로 목과 관련하여 머리의 위치를 ​​10 번 변경하는 것입니다. 준비 속도가 느리면 준비가되지 않은 척추로 인해 통증이 악화되고 이로 인해 부상이 심화 될 수 있습니다. 헤드의 원형 움직임을 수행 할 수는 있지만 전체 원은 필요하지 않지만 비슷한 진폭 만 필요합니다. 상부 척추의 머리를 교차시키지 마십시오. 시력을 담당하는 후두골과 뇌의 하중이 증가합니다.

운동으로 척추를 준비하는 것 외에도 간단한 힘 운동을 사용합니다. 이마에 손을 넣고 머리에 압력을 가하고 목 근육에 저항하고 머리를 현재 위치에 유지하려고 노력해야합니다. 성전이나 머리 뒤쪽에 손을 얹을 수도 있지만 강한 강조는하지 마십시오. 강한 뼈는 없습니다.

목의 운동 요법으로 어깨가 복잡해지기 때문에 어깨를 펴야합니다. 간단한 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 어깨를 들어 올린 다음 머리를 움직이지 못하게합니다. 10 번 반복됩니다.

치료 운동의 복합체

환자는 도움이 될 수있는 경추의 불안정성에 대비하여 올바른 운동 요법을하는 데 도움이되는 전문 의사에게 연락해야합니다. 선택은 환자의 신체적 준비, 병력, 합병증, 처방전 마지막 악화에 영향을 미칩니다. 어떤 사람이 질병에 걸리기 전에 스포츠를 위해 들어갔다면 의사와상의하고 조정을 한 후에도 계속 연습 할 수 있습니다.

통증 증후군을 증가시키고 더 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 스스로 질병을 치유하는 것은 불가능합니다.

코르셋으로

척추 교정은 약국에서받을 수 있습니다. 이 코르셋은 환자가 스스로 큰 상해를 입히지 않도록 허리의 척추의 일정한 위치를 유지하도록 해줍니다. 이러한 래치를 사용하면 측면으로 뒤로 굽히는 작업이 필요합니다. 그러한 운동을 1 ~ 2 개월 동안 반복해야합니다. 이 복합체는 인대, 근육, 척추를 강화하고 목의 영향을받은 부위의 질병 및 통증을 없애는 데 도움이되므로 가장 효과적이라고 여겨집니다.

벽으로

척추의 불안정성으로 목 근육을 강화하는 것은 벽 근처에서 수행되는 특별한 운동 세트를 사용하여 수행됩니다. 적절한 성능을 얻으려면 등을 벽에 대고 뒤꿈치, 허리, 어깨 뼈 및 목에 기대어 있어야합니다. 15 초 동안 머리가있는 벽에 압력을 가한 다음 위치를 변경하고 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨, 그리고 얼굴을 번갈아 가며 벽으로 올립니다.

다음 연습을 수행 할 수 있습니다. 턱을 가슴에 대고 천천히 머리를 원래 위치로 들어 올립니다. 그것은 조직의 찢어짐을 피하기 위해 목 근육에 과도한 부담없이 6-15 번 수행해야합니다.

고무 밴드 포함

이 운동의 경우 자궁 경부의 척추가 불안정 할 때 고무 붕대가 필요합니다. 약국에서 구입할 수 있습니다. 그것을 수행하려면 붕대를 반으로 접고 끝을 벽에 대고 붕대가 이마에 닿도록 머리를 루프에 삽입해야합니다. 환자는 벽에 등을 대고 붕대를 압박하여 양쪽 머리를 빨리 돌리지 않아야합니다. 과용하지 말고 자신의 복지에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 당신은 관절의 위기에 당황해서는 안됩니다, 교훈을 중단의 원인은 그것에 의한 고통 수 있습니다.

롤 헤드

이 운동의 도움으로 앉아있는 관절을 개발하고 근육을 데우는 것이 수행됩니다. 처형은 다음과 같이 보입니다. 환자는 천천히 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 그리고 반대 방향으로 굴 리면서 가슴에서 그의 턱을 들어 올리지 않습니다 (그는 머리 뒤의 가슴 부위를 가로 질러 움직입니다).

목 근육의 스트레칭

추간 척추 불안정성은 또한 다음 유형의 운동을 통해 관리 될 수 있습니다 :

1. 뺨이 오른쪽 어깨에 닿을 때까지 머리를 뒤로 당긴 다음 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽 손에서 왼쪽 어깨에 닿을 때까지 머리를 뒤로 젖히십시오. 느린 속도로 여러 번 수행해야하며, 자신의 감정에주의를 기울이고 목의 통증을 피하십시오.
2. 등을 똑바로, 머리는 수평으로 유지하십시오. 멈출 때까지 오른쪽 / 왼쪽으로 번갈아 돌릴 필요가 있습니다. 5-6 담당자.
3. 처음 위치는 같지만 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 앞으로 기울여야하며,이 위치에서 2 ~ 3 초 동안 고정시킨 다음 머리를 위쪽으로 되돌려 야합니다. 여러 번 반복해야합니다.
4. 몸에 팔을 내려 의자에 앉는다. 목이 좁은 상태에서 머리를 천천히 뒤로 젖혀야합니다.
   

이것은 "게으른"근육을 스트레칭하고, 유연성을 높이며, 통증을 완화시키는 역할을합니다.

비디오

자궁 경관의 불안정성

예측

보수 치료를 받으면 환자가 치료를 지연시키지 않고 환자를 제 시간에 도와 줄 전문가로 전환하면 예후가 긍정적입니다.

체포를 단단히하면 이웃 사람에 비해 전방 또는 후방으로 척추골의 위치가 변경 될 수 있습니다. 그러한 경우 치료는 더욱 어려워지고, 척추가 얼마나 움직 였는지에 달려 있습니다.

혈액 순환 장애로 척수를 압박하는 것은 목의 불안정한 척추에 의한 가장 심각한 합병증입니다. 이 병리학의 결과는 상부 거들의 마비가 될 수 있으며, 또한 골반 장기의 사지, 무감각 또는 쇠약의 하부 거들의 마비가 될 수 있습니다. 종종 이것은 허혈성 뇌졸중의 원인입니다.

예방

아래 권장 사항을 따르면 경추의 불안정을 피하는 데 도움이됩니다.

• osteochondrosis 또는 골다공증의 품질 및 완벽한 치료;
• 과도하게 높은 신체 활동을 피하십시오;
• 수면 베개에 맞는 높이 선택;
• 골격 뼈 조직의 파괴, 인대 조직의 파열로 이어지는 다양한 질병의 치료;
• 목 및 경추의 근육 강화 운동;
• 취침 시간과 테이블 (컴퓨터 나 학교 책상에서의 일 또는 휴식)과 같은 올바른 자세;
• 가능하다면 척추와 목에 상처를 입을 수있는 상황에 빠지지 마십시오.

위 예방 조치의 시행, 전문가에게의 적절한 액세스 및 운동 요법 준수는 자궁 경부 척추의 불안정성을 성공적으로 극복하는 데 도움이됩니다.