척추 측만증은 유년기에 가장 흔한 병리학 중 하나입니다. 척추가 18 세까지 형성되는 것을 감안할 때, 시간상 곡률을 교정하는 것이 가능합니다. 소아의 측만증 치료를위한 운동 요법의 중요성이 커지고 있습니다. 특수 운동은 전문가가 선택하며 질병의 초기 단계에서 가장 효과적입니다.

척추 측만증의 정도

합계는 측만증의 4도를 의미합니다. 그들은 주축에서 척추가 빗나가게되는 각에 의존합니다. 일련의 운동은 질병의 1 단계와 2 단계를 돕습니다. 그것은 어린이와 어른 모두에 의해 수행됩니다. 척추 측만증 3도 및 4 도의 경우 이것은 단지 추가적인 척도 일뿐입니다.

첫 번째 단계에서 편향 각도는 10도입니다. 뚜렷한 신호가 없기 때문에 병리학 적 검사가 항상 가능하지는 않습니다. 척추 측만증의 초기 단계의 주요 증상 중 하나는 작은 슬러 윙이다.

2 도의 측만증은 어깨 비대칭, 골반 뼈의 출현을 특징으로합니다. 요추 부위에는 작은 롤러가 느껴집니다. 각도가 25도까지 증가합니다. 이러한 사소한 편차 때문에 운동 요법을 사용하면 집에서 상황을 바로 잡을 수 있습니다.

세 번째 단계에서는 각도가 50도에 도달합니다. 어린이에게는 골반과 어깨의 뚜렷한 비대칭, 가슴 변형이 있습니다.

척추가 50도 이상으로 구부러지면 척추 측만증의 네 번째 정도 (가장 심한 경우)라고합니다.

척추 측만증의 형태

의학의 병인에 따라 다음과 같은 형태의 측만증이 있습니다.

1. 선천성 척추 측만증. 척추의 비정상적인 발달로 인해 형성됩니다.
2. 획득 한 척추 측만증은 여러 가지 유형으로 나뉩니다 :

• rachitic. 그들은 비타민 D가 부족하여 취학 전과 취학 연령의 어린이들에게 고통을 겪습니다. 충분한 영양이 없으면 근육 질량에 의해 가해지는 압력과 함께 척추가 변형됩니다.
• 척추. 척추 변형은시기 적절한 치료가 수행되지 않은 염증 과정의 결과로 형성됩니다.
• 중풍 병자. 병리학의 원인은 뒤쪽 근육의 뻣뻣함으로 인해 편차가 발생합니다. 근육 코르셋이 약해지고, 대둔근 (gluteus maximus), 대퇴사 두근이 기능을 멈추고 늑골 고비가 형성됩니다. 이 질병은 소아마비, 마비, 마비를 앓고 난 후 종종 발병합니다.
• 정적. 어린이의 척추 곡률은 외상, 평발, 근골격계의 다른 병리 현상을 배경으로 발생합니다. 주로 요추 부위에 형성됩니다.
• 1 차 측만증. 위험 그룹은 잘못된 위치에 테이블에 앉아서 많은 시간을 보내는 학생으로 구성됩니다. 또한, 곡률의 빈번한 원인은 무거운 포트폴리오를 들고 있습니다.

원인 불명의 측만증을 특발성이라고합니다.

어린이 운동 요법의 효과

척추 측만증이있는 체조는 어린이나 청소년에게 1도, 2 도의 각도로 곡률을 완전히 없애줍니다. 그러나 치유 과정은 질병의 형태, 척추 기형의 유형에 달려 있습니다.

소아에서 측만증의 운동 요법의 목적 :

• 근육질의 프레임을 강화하고 척추에 걸리는 부하를 줄입니다.
• 근육과 인대의 불안정한 불균형을 회복합니다.
• 자세를 조정하십시오.

전신에 치유 효과가 있으므로 어린이가 수행하는 운동도 전반적인 상태를 개선하는 데 중요합니다.

운동 규칙

척추 측만증에서 종종 발생하는 내부 장기의 변형으로 인해 아이들은 운동을 할 수 없습니다. 가장 안전하고 가장 유용한 운동은 수영입니다.

복잡한 운동 요법을 수행하기 전에 정형 외과 의사와상의해야합니다. 그는 또한 어린이를위한 측만증 교정 운동을 권장 할 것입니다. 그들은 기형을 제거하고 근육의 골격을 강화하며 척추를 신장시키는 데 도움을 줄 것입니다. 동시에 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

수업의 효율성을 높이는 주요 조건은 규칙입니다. 아이들은 하루에 두 번씩 10-15 분 동안 공부해야합니다. 가장 간단한 연습으로 시작해야합니다. 하중이 서서히 증가합니다. 복잡한 운동 요법은 점프, 갑작스런 움직임을 제거합니다. 술집에서 아이들은 예방 목적 및 일부 유형의 척추 측만증에만 종사 할 수 있습니다. 따라서 의사의 허가 없이는이 사실을 도망쳐서는 안됩니다.

우리는 척추에 비대칭 하중을 허용 할 수 없습니다.

운동 치료법을 이용한 척추의 복원은 21 세 미만에서만 가능합니다. 나이가 들수록 영향이 덜합니다.

연습 세트

아이들이 척추 측만증으로 진단 될 때, 치료는 병리학의 형태와 정도에 따라 선택되는 운동을 포함합니다. 첫 번째 학위에서 척추의 만곡이 약할 때, 아이들은 스스로 연습 할 수 있습니다. 약한 근육을 강화하고 강한 근육을 강화하는 운동이 선택됩니다.

2 등급의 척추 측만증을위한 운동의 복합체는 더 어려운 운동을 포함합니다. 그들의 목표는 아이들의 척추를보다 안정하게 만들고 기형을 없애는 것입니다. 첫 번째 교훈은 반드시 의사의 감독하에 수행됩니다. 미래의 운동 요법에서 아이들은 부모의 감독하에 집에서 공연 할 수 있습니다.

모든 연습은 그룹으로 나뉩니다 :

• 일반적인 개발. 척추에 안정성을 부여하도록 설계되었습니다. 아이들은 공, 덤벨을 사용하는 것을 좋아합니다.
• 대칭 - 가장 안전합니다. 그들은 등에 근육이 척추의 양쪽에 힘을가하도록합니다.
• 비대칭 인 경우, 충격이 척주의 특정 영역에서 수행됩니다. 의사와상의하지 않고는 이러한 운동을 수행 할 수 없습니다.
• Dekorsionnye. 지나치게 뻗어있는 근육은 강해지고, 경련 상태에있는 근육은 빠져 나옵니다.

운동 중 어린이가 날카로운 통증, 어지럼증을 호소하는 경우, 즉시 수업을 중단해야합니다.

예열

성인뿐만 아니라 어린이를위한 체조 치료는 예열로 시작됩니다. 음악이나 게임으로 연주하면 좋을 것입니다.

아이들을 위탁하는 것은 몇 가지 간단한 운동을 포함하는데, 그 목적은 몸을 데우는 것입니다.

• 어깨 끈과 엉덩이를 벽에 대고 서 있습니다. 앞으로 나아가, 매끄러운 자세를 유지하십시오.
• 바닥에 서서 손을 내밀어 라. 스쿼트, 등을 똑바로 유지하고 팔을 앞으로 뻗어 라.
• 심호흡을하면서 각 손을 들어 올리고 스트레칭 한 다음 숨을 내쉬면서 팔을 내립니다.
• 이 방향과 그 방향으로 원 운동을하는 어깨 - 4 번.

이 연습은 적어도 5 번 수행됩니다. 소아의 측만증이있는 체조가 올바르게 수행 될 때만 그 효과가 필요할 것입니다.

상설 연습

워밍업 후에는 체조 연습의 기본 단위가 권장되며, 어린이의 측만증 치료를 위해 전문가가 권장합니다.

그들 중 일부는 서서 수행됩니다.

1. 팔꿈치를 옆구리에 대고 팔을 어깨에 구부린 후 약 30 분 동안 시계 방향으로 돌리십시오. 10 초의 휴식 시간으로 2 세트를 만듭니다.
2. 손의 파티에 녹여 손바닥을 위쪽으로 돌리는 것. 양말을 들고 올라 앉고, 다시 일어나서 이전 위치로 돌아갑니다.

자세를 제어하려면 집에서 척추 측만증을 없애기위한 모든 운동을 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다.

복부에 누워있는 운동

"수영"이라는 운동을 수행하기 위해 아이들은 평평한 표면 위에 위장을하고 수영 선수의 놋쇠 운동을 모방합니다. 5 가지 방법을 시도하십시오.

팔다리가있는 자세를 취한 채로 잠시 동안 공중에 유지하십시오. 척추의 하중이 최대가됩니다.

아이들을위한 또 다른 간단하고 효과적인 운동은 가위입니다. 다리를 들어 올리면 교차 운동을하십시오. 가능한 한 바닥에서 엉덩이를 떼어 내기 위해 노력해야합니다.

뒤쪽에 누워

아이들의 척추 측만증으로 처방 된 기본 복합물에는 등을 대고 누워 다리를 올리면서 원형 운동을 할 때 "자전거"와 같은 운동이 포함됩니다.

거짓말을하고 남은, 왕관을 내리십시오. 이러한 척추의 수동적 스트레칭은 어린이의 질병 예방에도 효과적입니다.

어린이의 척추 측만증을 교정하는 데 도움이되는 모든 운동은 5-10 초의 휴식 시간으로 4-5 가지 방법으로 수행해야합니다.

모든 네 발의 연습

척추 측만증에 대한 물리 치료는 모든 4 가지 위치에서 운동을 수행하는 것을 의미합니다.

• 오른쪽 팔을 앞쪽으로 늘리고 왼쪽 다리를 뒤로 당겨 잠시 동안 그 자세를 유지하십시오. 시작 자세를 취한 다음 다른 쪽 팔과 다리를 늘립니다.
• 무릎으로 턱에 닿도록 두 다리로 차례대로하십시오.
• 척추 측만증이있는 어린이를위한 또 다른 운동은 머리를 뒤로 젖히고 천천히 낮추는 것입니다.

각 운동을 수행 할 때 신체의 위치를 ​​고정하는 것이 중요합니다.

S 형 척추 측만증

척추 측만증을 가진 어린이를위한 체조 s-shaped :

• 벤치에 앉아 두 손을 머리 뒤쪽에 댑니다. 어깨 띠를 먼저 뒤집은 다음 다른 방향으로 돌리십시오.
• 벤치에서 위장에 누워서 다리를 들어 올려 위쪽으로 향하게합니다.
• 통증이없는 상태에서 척추 곡률을 치료하는 효과적인 방법은 크로스바를 위로 당기는 것입니다.

이러한 척추 측만증은 곡률을 없애고 원하는 위치에서 척추를 안정화시키는 운동을 수행합니다.

비디오

소아의 측만증에 대한 복잡한 운동 요법.

어린이의 측만증 예방

어린 시절부터 아이들은 제대로 걷는 법을 배워야합니다. 수업 중에 테이블에 앉으면 등을 똑바로 유지해야하며 다리는 무릎에서 직각으로 구부려 야합니다. 그것은 좋은 영양에주의를 기울여야 비만을 피할 수 있습니다. 다이어트에는 유제품, 생선, 과일이 필요합니다. 몸에는 충분한 양의 비타민 D가 필요하며 뼈 조직 형성에 유용합니다. 아이에게 신체 활동을 제공하는 것이 중요합니다. 앉는 것이 20 분 이상 권장되지 않습니다. 조화로운 발달로 근골격계의 많은 질병을 피할 수 있습니다. 아기 침대는 너무 부드럽지 않게 선택해야하며, 정형 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다.

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치료적인 신체 훈련은 1 도의 척추 측만증을 도와 줍니까?

척추 측만증의 첫 번째 정도는 유기 조직 변성에 영향을 미치지 않는 질병의 초기 치료 가능한 형태입니다. 1 도의 척추 측만증에 대한 운동은 보존 치료의 가장 효과적인 방법입니다. 그 효과는 목표로 삼은 육체적 인 발달과 등 근육의 강화를 통해 달성되어 척주를 평평하게합니다.

두 번째 심각도에서 예측은 더 명확하지 않습니다. 이 경우 일반적인 신체 교정은 완전히 도움이되지 않습니다. 포괄적 인 치료가 필요합니다. 3, 4 도의 척추 측만증 - 주로 외과 의사의 문제입니다. 따라서, 1 도의 측만증 만있는 체조는 절대적인 회복을위한 희망을 제공합니다.

운동 선택

1 도의 척추 측만증에 대한 운동 요법은 질병의이 단계에 초점을 맞추어야합니다. 각 측면에서 개별적인 척추 측만증의 임상 양상을 고려하는 것이 중요합니다. 주요한 것들은 척추 만곡의 형태입니다 :

• 비 유적으로 - 한 비행기에 아치 ( "고비");
• S 비 유적 - 두 개의 원 변형 ( "뱀");
• Z 비 유적 - 3 개의 비행기 ( "코르크 마개")에있는 곡률.

이러한 각각의 변형은 척추 측만증을위한 일련의 운동을 개발하는 데있어 특별한 접근법을 필요로합니다. 정형 외과 의사와의 상담 없이는 충분하지 않습니다. 자가 치료는 해로운 질병을 일으키고 질병의 진행만을 유발할 수 있습니다.

또한 특정 방법 론적 규칙을 따라야합니다. 운동 중 호흡을 촉진하는 통풍이 잘되는 곳에서 수업을 진행합니다. 척추의 하중 (굴곡 정도) 자체는 단계적으로 증가해야합니다. 가벼운 것들로 시작하고 적응할 때만 작업을 감속해야합니다.

중요한 것은 교육의 규칙 성, 긍정적 인 결과에 대한 열망입니다. 교실에 어떤 실패라도 치유 과정을 늦추 게됩니다. 척추에 통증이 나타나면 그 증상을 나타내는 움직임의 강도를 조절할 필요가 있습니다. 극단적 인 경우에는 덜 고통스러운 옵션을 선택하십시오. 진통제의 사용은 배제해야합니다. 그들은 자신의 육체적 잠재력을 시험 할 기회를주지 않을 것입니다.

1 도의 척추 측만증의 경우 운동 요법에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 훈련 중 진행성 통증;
• 신경계의 순환 장애로 인한 현기증;
• 협심증;
• 불쌍한 호흡기 기능 (예 : 폐렴 또는 기관지염).

첫 번째 학위의 척추 측만증의 물리 치료 전문가를 관찰하지 않고 척추를 최소한으로로드하는 기본 그룹의 운동 만 사용할 수 있습니다.

기본 집단 운동 연습

기본적인 의학 체조의 주요 목적은 자세 교정이며, 다음과 같은 도움을 받아 이루어집니다 :

• 뒤의 근육 강화;
• 유연성을 높이십시오.
• 정상적인 척추 구성 확장.

스트레칭 방법은 수동적 일뿐입니다. 크로스바에서 팔을 걸어도 제외됩니다.

구현 방법에 따른 전체 연습 문제는 네 가지 초기 위치에 초점을 맞 춥니 다.

1. 서서 - №1
2. 앉는 - №2
3. 거짓말 - №3
4. 그의 위장에 누워서 - №4

따라서 (숫자로) 아래 나열됩니다. 운동의 각 동작은 다음과 같이 대칭 적으로 수행됩니다.

• 사지 조작;
• 몸통;
• 그의 차례.

초기 단계의 반복 횟수는 3 ~ 5 회 범위 여야합니다. 앞으로이로드를 늘릴 수 있습니다. 원래 위치에서 대칭적인 성능으로 전환하기 전에 휴식하십시오. 척추 측만증의 자세를 더 잘 교정하려면 거울에 시각적 인 자세로 충전하는 것이 좋습니다.

• 주의 깊게 읽으십시오 : 척추 측만증으로는 어떤 운동을 할 수 없습니까?

예열

척추의 근육 조직이 풀립니다.

• 네 발로 일어나십시오.
• 방에서 3 ~ 5 분 동안 크롤링

상상의 크로스바 아래에서 처짐과 함께 이것을 교체 할 수 있습니다.

뒤 arching와 척추 스트레칭

원래 위치 번호 3 (등에 누워 있음) :

• 발 뒤꿈치를 바닥에 밀어 넣고, 턱으로 머리를 가슴에 숙인다.
• 적어도 10 초 동안 변형.

반복 횟수 - 위에서 동의 : 3-5 회.

복부 프레스를 통해 허리를 당깁니다.

시작 위치가 동일합니다.

• 손은 엉덩이를 따라 늘어납니다 (또는 머리에 누워);
• 다리를 들어 올리고, 무릎을 조금 구부린다.
• 거의 뻗은 다리에서 자전거의 페달 회전을 시뮬레이션하십시오.

평균 30 분을 할당하는 3-5 가지 접근법 각각에 대해.

요추 개발

"거짓말"의 위치에서 :

• 팔은 머리 뒤쪽이나 엉덩이와 평행하게 놓아야합니다.
• 다리를 들어 올리면서 전후로 서로 퍼지고 교차하십시오.

움직임은 수평 및 수직 평면에서 교대로 수행됩니다. 각 비행기에서 약 30 초가 주어진다.

편향을 앞으로하여 스트레칭

4 번 위치에서 (배꼽) :

• 발끝을 눌러 머리를 뒤로 젖히십시오.
• 척추에 가해지는 하중으로 10-15 초가 절약됩니다.

반복 횟수 - 위에서 동의 : 3-5 회.

팔다리로 척추 스트레칭

• 다리를 펴고, 턱을 손에 함께 댑니다.
• 바닥에서 머리와 가슴을 들으십시오.
• 브러시는 어깨에 달려있다.

위장에만 기초 :

• 양 옆으로 퍼지고 앞으로 던져 버릴 손, 다시 모여서 턱 아래로 돌아 오는 것;
• 동시에, 다리는 또한 측면에서 이혼하고, 밖으로 펴지고 축소됩니다.
• 시작 위치에서 몇 초 동안 긴장을 푸십시오.

운동은 10-15 번 반복됩니다.

척추 비틀림

같은 위치에서 :

• 바닥에 손바닥으로 지탱 된 손의 결합 된 손가락에 턱을 올리십시오.
• 다리는 똑바로 늘어나 바닥에서 찢어져 양쪽으로 퍼집니다.
• 가로 건너서 먼저 교차 한 다음 수직면에서 교차시킵니다.

각 운동 시간은 25-35 초입니다. 연습 횟수 - 3-5.

척추 견인

• 연결된 팔에 머리를 올려 놓고 다리를 펴고 따로 움직이십시오.
• 손을 뗀다. 앞으로 당기십시오.
• 몸 전체와 팔다리가있는 바닥에서 쥐어 짜 내고, 배에 휴식을 취하십시오.
• 다리를 모으고 팔을 벌리십시오.
• 약 10 초 동안 위치를 고정하십시오.

잠시 휴식을 취한 후에 다른 3-4 번 연습을하십시오.

자세 교정

시작 위치 번호 1 (서있는). 그것은 거울 앞에서 수행됩니다.

• 손가락은 어깨에 기대고, 팔꿈치는 들어 올려 양쪽으로 퍼집니다.
• 팔꿈치를 시계 방향으로 돌리고 같은 번호를 반 시계 방향으로 돌리는 데 약 30 초.
• 진정해.
• 작업을 3-5 번 반복하십시오.

운동을위한 요구 사항 :

• 거울 방향;
• 보통 속도;
• 작은 범위의 동작.

직진 자세

서있는 자세에서 :

• 손을 들어 앞으로 당겨 라.
• 5-15 번 앉아.

• 거울;
• 느린 페이스;
• 착륙의 깊이와 반복의 빈도를 클래스에서 클래스로 늘립니다.

• 이것은 흥미 롭습니다 : 척추 측만증 요가

S 형 척추 측만증의 자세 교정

• 두 손바닥은 머리 뒤쪽으로, 팔꿈치는 옆으로 벌어집니다.
• 척추를 오른쪽 직각으로 뒤틀고 왼쪽으로 3-5 번 돌립니다.

위치 번호 3 (등판에서 벤치에서 수행) :

• 어깨 날을 체조 기계의 가장자리까지 가져 오십시오.
• 이전 위치의 팔과 팔꿈치;
• 머리와 어깨가 달려있어 흉추를 긴장시킨다.
• 원본으로 돌아 가기;
• 어깨 뼈를 왼쪽과 오른쪽으로 굴립니다 (어깨 리프트 각도 - 30도).

위치 번호 4 (복부에 있음). 체조 장비 - 높은 상점입니다.

• 발사체의 가장자리 아래로 다시 낮추십시오.
• 머리 뒤로 손 올려.
• 올바른 각도로 내려주세요.
• 뒤로 굴절 시켜라.

총 5 ~ 15 회 반복. 훈련 할 때 가중치 (예 : 가중치)를 사용하여이 운동을 할 수 있습니다.

술집의 척추 견인

체조 장비 - 수평 막대 (또는 모든 크로스바).

팔꿈치 관절을 약간 구부리면서 간단한 근육 긴장 상태에서 시작할 수 있습니다.

추가 요법

수년간 경험과 경험을 통해 입증 된 척추 측만증의 장기 치료 결과는 이미 체조 치료의 효과를 입증했습니다. 1 도의 척추 측만증에 대한 기본적인 운동 요법은 질병을 멈추고 완전히 제거 할 수 있습니다. 어린이의 S 형 척추 측만증에서만 약간의 어려움이 있습니다 (Z- 모양은 매우 드뭅니다).

• 반드시 읽어주십시오 : 집에서 척추를 스트레치하는 법

지원 절차가 필요할 수 있습니다.

• 방향 수동 마사지;
• 물리 치료;
• 당기기 시뮬레이터;
• 피트니스;
• 침술.

수영장에서 척추 측만증으로 수영하고 신선한 공기에서 조깅하는 데 도움이됩니다. 어쨌든, 당신은 의도적으로 그리고 정기적으로 행동해야합니다. 체계적인 직종 - 성공의 열쇠.

어떤 운동은 어린이의 척추 측만증 1과 2도에 적합합니까?

처음 2 도의 척추 만곡은 물리 치료 및 체조의 도움을 받아 성공적으로 치료됩니다. 소아의 측만증에 대한 운동은 검사 후에 의사가 선택합니다. 선택한 컴플렉스를 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 통증이 있으면 운동 치료가 중단됩니다. 훈련 전에 워밍업 (운동)을해야하며, 근육과 인대를 준비합니다. 아이가 오랫동안 움직이지 않으면 상처를 입지 않습니다.

어린이의 1 례의 척추 측만증을 동반 한 운동

어린이의 측만증을위한 운동의 복합체는 세 단계로 나뉩니다.

1. 충전 중
2. LFK 및 체조 - 주요 부분.
3. 마지막 단계.

이 단계는 어떤 복합체에도 존재하지만, 어느 정도의 척추 측만증이 있어도 상관이 없습니다.

충전 중

자연스럽게, 천천히, 천천히, 각 운동을 5 번에서 10 번까지 반복해야합니다.

1. 벽에 등을 맞댄. 만지기, 엉덩이, 목 및 송아지를 만지십시오. 그래서 1 분 정도 더 기다려야합니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 신체의 위치입니다. 지지대에서 멀어지면 신체의 위치는 변하지 않습니다. 해당 위치에서 우리는 몇 분입니다. 이것은 해부학 적으로 올바른 자세입니다.
2. 손은 그 앞에서 약간 벌린 다리를 펼쳤다. 등을 곧게 펴고 스쿼트가 수행됩니다. 너가 내려갈 때, 너는 흡입하고, 똑 바르게 할 때, 내 뿜으 십시요.
3. 발은 30-40 cm 떨어져 있습니다. 손 내려, 긴장하지 마라. 흡입이 끝나면 팔이 들어 올려지고 근육의 긴장이 풀립니다. 그들은 몇 초 동안이 자세로 유지되고 떨어지고, 진정됩니다.
4. 발은 아래의 손과 같습니다. 회전은 어깨에 의해 수행됩니다 : 앞뒤 5 회 및 여러 가지 접근법.
5. 멈춰라. 무릎을 위장으로 당기고 몇 초 동안이 제이를 잡습니다. 5 ~ 10 번 번갈아 가며합니다.

이러한 운동은 앉아서하는 시간이나 집에서, 또는 집에서, 숙제하는 사이에 수행 될 수 있습니다.

충전 후 기본 연습으로 진행하십시오.

1. 멈춰라. 다리를 30 ~ 40cm 정도 벌려 손을 뗍니다. 가능한 한 어깨 뼈를 움직여보십시오. 10 초 동안 그 자리에 서십시오. 이것을 7 번까지 반복하십시오.
2. 누워서 다리를 들어 올리고 무릎을 구부리지 마십시오. 바닥에서 약 15 ~ 20cm 가야합니다. 가위를 모방하십시오. 위 사지를 올릴 수 있습니다. 1-2 분 동안 운동을하십시오.
3. 네 발로 앉으세요. 그런 다음 뒤꿈치 부분에 앉으십시오. 손이 바닥에 닿는다. 시체를 옆으로 옮기고 손으로 "스테핑"하고 바닥에 붙입니다.
4. 같은 위치에있어 라. 오른쪽 상지를 앞으로 당기고 왼쪽 아래를 뒤로 당깁니다. 약 15-20 초 동안 기다리십시오. 그런 다음 손과 발을 바꿉니다. 최대 8 번 반복하십시오.
5. 이제 베개가 도움이 될 것입니다. 바닥에 누워 베개를 위 아래에 두십시오. 팔은 뒤에서 연결됩니다. 위로,하지만 어떤 불편을 느끼지 않도록. 최대 15 초간 기다리십시오. 10 회 반복하십시오.
6. 운동 "키티." "네 발로 출발 위치." 그런 다음 그 반대의 경우도 마찬가지 플렉스 아크 또한 정지, 허리를 구부리고 몇 초 동안 그렇게 유지하려고합니다. 5-7 번 수행하십시오.

어린이의 측만증 치료를위한 체조는 중요하고 의무적 인 순간입니다. 매일 그것을 선의로 행할 때만 긍정적 효과를 얻을 수 있습니다.

최종 단계

수업이 끝나면 체조 연습을 시작하십시오.

1. 앉아. 가슴에 무릎을 대고 손으로 그 무릎을 감싸줍니다. 일종의 엉킴을 가져라. 뒤쪽으로 펌프 : 앞, 뒤로.
2. 손을 뒤에 묶어 라. 이 위치에서 방을 걸어 다닙니다. 그런 산책 거리는 1-2 분입니다.
3. 숨을들이 마시고 팔을 올리십시오.

이것은 호흡을 정상화하고 세션이 끝났음을 의미합니다.

아이들의 2 가지 정도의 척추 측만증을 동반 한 운동

척추 측만증 어린이를위한 물리 치료 (LFC)는보다 심각한 경우에 도움이 될 것입니다. 두 번째 학위에서, 단지는 복잡합니다.

충전 중

다시 복합 단지는 충전으로 시작됩니다. 좋은 분위기로 음악을 켤 수 있습니다.

어린이의 측만증으로 충전하면 근육이 따뜻해집니다. 당신은 1 도의 척추 측만증과 같은 운동의 도움으로 이것을 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 벽에 기대어 앉는다.
• 편평한 뒤를 가진 웅크 리기;
• 적절한 호흡으로 손을 들어 올린다.
• 어깨를 돌린다.

예상되는 결과를 얻으려면 각각 5 회 이상 운동을하십시오.

1. 양말이됩니다. 손이 자물쇠에 연동되어 당겨 요.
2. 이제 전체 발로 바닥에 서서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 위쪽으로 다시 뻗습니다.
3. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리는 떨어져 있습니다. 어깨에 손을 댄다. 그 다음에 동그라미로 움직입니다. 먼저 앞으로, 다시.
4. 동일한 출발 위치에 머물러 라. 팔꿈치를 따로 떨어 뜨려 놓으십시오.
5. 평평한 표면에 눕는다. 오른쪽 다리의 구부러진 무릎을 왼손 팔꿈치까지 조입니다. 이렇게 10까지 교체하십시오.
6. 이제 오른쪽 다리의 무릎을 가슴에 당긴 다음 왼쪽으로 당깁니다. 몇 초 동안이 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
7. 손을 엉덩이 아래에 두십시오. 같은 시간에 두 다리를 올리십시오. 오른쪽으로 스윙 한 다음 왼쪽으로 돌립니다.
8. 무릎을 가슴에 단단히 댄 채로면을 만들어 시작 위치로 가져갑니다.
9. 가입 양쪽 손, 손바닥. 발가락에 스쿼트, 손이 머리 위로 박수를 치며 시작 위치에 앉는다.

가장 일반적인 연습은 다음과 같습니다.

• 모조 가위;
• 제비 만들기.
• 자전거;
• 복제 수영 (위장에 누워);

그들은 또한 공과에 포함시키는 것이 바람직합니다.

올바른 자세를 취하는 연습은 좋습니다.

1. I.p. 그의 위장에 누워서, 그의 손은 몸을 따라 누워있다. 우리는 어깨를 들어 올리려고 노력한다. 그런 다음 손은 머리 뒤의 자물쇠 또는 손목 받침대를 바닥에 고정시킬 수 있습니다.
2. I.p. 너무 우리는 오른발을 들어 올려 몇 초 동안 공중에 고정시킵니다. 다음 왼쪽 발.
3. I.p. 뒤쪽에. 상지와하지를 쭉 당겨 당깁니다.
4. I.p. 모든 네 발에. 왼손이 앞으로오고 오른쪽 다리가 뒤로옵니다. 우리는 당깁니다. 그런 다음 우리는 변화합니다.

위의 모든 운동은 청소년 및 어린 어린이의 측만증 교정에 적합합니다.

최종 단계

마지막 단계에서 모든 것이 1 도의 척추 측만증과 제안 된 것과 동일합니다.

그것은 호흡을 정상화하는 데 필요합니다, 그것은 트위스트 상태에서 바닥에 등을 롤백하는 것이 유용합니다.

그러한 운동이 끝난 후에 만 ​​훈련이 끝난 것으로 간주되어 일상 생활을 할 수 있습니다.

결론

척추 측만증 운동은 먼저 강사의지도하에 수행됩니다. 시간이 지나면 집에서 독립적으로 할 수 있습니다. 어린 아이들은 항상 부모님들에 의해 통제되어야합니다. 아이가 앉고 걸을 때 등의 위치를 ​​모니터링하는 것도 중요합니다. 자세는 항상 매끄러 워야합니다. 정형 외과 용 매트리스, 특수 의자가 도움이 될 것입니다. 후자는 자녀의 성장을 고려하여 선택됩니다. 발은 매달 리거나 바닥에 서서는 안됩니다. 특히 앉아서하는 일, 앉아있는 놀이 등이있는 경우 30 분마다하는 것이 좋습니다. 주기적으로 등 뒤에서 긴장을 풀어야합니다.

어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법

이제 거의 세 번째 아이가 등 문제를 가지고 있으며, 가장 작은 환자의 평균 연령은 5 세입니다. 매우 자주, 부모는 측만증의 첫 징후를 놓치고, 곡률이 눈에 띄게 진행되기 시작하면 의사에게갑니다. 한편,시기 적절한 진단은 질병을 성공적으로 치료하기위한 매우 중요한 조건이며, 나이가 적을수록 뼈가 쉽게 조절 될 수 있습니다. 의료 과정은 특수 운동의 사용을 기반으로하며, 어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법은 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.

아이들을위한 운동 요법의 차이점은 무엇입니까?

치료 적 운동은 1도 및 2 도의 측만증에 긍정적 인 영향을 미친다. 좀 더 무시 된 상태에서 운동만을 사용하여 곡률을 보정해도 효과가 없으며 복잡한 치료로도 100 % 결과가 보장되지는 않습니다.

LFK는 한 번에 여러 가지 작업을 수행합니다.

• 척추에 가해지는 부하를 줄이고 그것을 전신에 균등하게 분배합니다.
• 근육 코르셋을 복원합니다.
• 인대를 강화시킨다.
• 자세를 교정한다;
• 혈액 순환과 호흡 기능을 정상화시킨다.
• 질병의 진행을 멈 춥니 다.
• 일반적인 상태를 향상시킵니다.

정규 수업을 통해 점차적으로 척추를 정상 상태로 정렬하고 새로운 기형을 예방할 수 있습니다.

그러나 청소년들이 이러한 활동을 책임감있게 대처하면 아동, 특히 미취학 아동들이 체조의 질과 그 효과에 영향을 미치는 표준 운동에 빨리 지쳐 간다. 이러한 이유로 특정 환자에게 운동 요법의 복합체를 선택할 때 의사는 생물체의 개별적인 특성뿐만 아니라 아동의 나이를 고려합니다.

미취학 아동의 경우 운동 세트는 운동 치료실의 부모 또는 동료와 같은 그룹 운동과 함께 즐겁게 제공되어야합니다. 모든 운동은 가능한 한 간단해야하며 한 세션의 지속 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다. 음악 반주가 환영받습니다. 어린이가 참여하는 것이 더 재미 있습니다. 활동을 많이 보여줍니다.

나이가 많은 어린이의 경우 수업 시간이 20-30 분으로 증가하고 간단한 운동은보다 복잡한 운동으로 번갈아 진행됩니다. 자녀가 독립적으로 자세를 교정 할 수 있도록 훈련실에 큰 거울을 설치하는 것이 좋습니다. 방은 환기가 잘되어야하고 수업 중 공기 온도는 20도를 초과해서는 안됩니다.

우리의 새로운 기사 인 "척추 측만증 2 학년을위한 운동 물리"에서 연습 문제를 올바르게 수행하는 방법을 배웁니다.

연습 금기

어떤 상황에서는 물리 치료법을 통해 운동 상태를 악화시킬 수 있으므로 활동을 시작하기 전에 금기 사항이 없는지 확인하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 신체의 급성 염증 과정;
• 만성 질환의 악화;
• 척추 측만증의 급속한 진행;
• 척추 또는 팔다리 통증;
• 고열;
• 선천적 인 심혈관 이상.

건강 문제가 항상 발음되는 것은 아니며, 많은 부모는 어린이에게 어떤 종류의 병이 있는지에 대해서도 짐작하지 않습니다. 그렇기 때문에 물리 치료를 처방하고 담당 의사에게 특정 유형의 운동을 선택해야하며, 환자의 완전한 검사를 한 후에해야합니다. 앞으로 의사는 정기적으로 검사를 받아야 치료 과정을 모니터링하고 필요한 경우 조정할 수 있습니다.

수업 중에는 지정된 연습을 따라야하며 과도한 활동을 나타내지 않아야합니다. 척추 측만증에는 금기 사항이 있습니다.

• 점프와 예리한 몸 단련;
• 다리, handstand, 머리 위의 공중제비 등등 - 곡예 적 요소;
• 한 위치에 오래 머물러 라.
• 척추의 강한 구부러짐과 옆으로 향한다.
• 역도.

척추 측만증이 1도 및 2 도가되면 체조, 춤, 활동적인 스포츠에 참여할 수 없으며 합당한 한도 내에서 달리기 운동을 할 수 있습니다.

곡률 진단

척추 측만증의 징후는 상당히 특징적이며 스스로 식별하기가 어렵지 않습니다. 먼저 아이가 짝이되어 몸을 따라 손을 넣으라고합니다. 등을 보자. 보통 상태에서 척추는 똑바로 서 정확히 중앙에 위치하고, 견갑골은 같은 모양을하고 척추로부터 등 거리에 있으며, 어깨는 같은 선상에있다. 다음으로, 아이에게 앞으로 구부리라고 요청하십시오 : 척추가 똑같이 두드러 져야하고 등은 대칭을 유지해야합니다.

뒤쪽의 한면이 더 볼록 해지면 견갑골의 모양이 달라 지거나 다른 각도로 펼쳐지면 척추가 아치형 모양을 갖습니다. 이는 곡률의 명백한 증상입니다. 적어도 그 중 하나를 찾은 아동은 정교사에게 데려 가서 좀 더 자세한 검사를 받아야합니다. 의사는 곡률의 정도를 결정하고 일련의 운동을 포함하여 가장 최적의 치료 방법을 선택합니다.

기본적인 복합 운동 요법

연습을 위해 바닥 매트, 체조 지팡이 및 fitball을 준비하고 방을 환기해야합니다. 클래스의 유니폼 및 신발이 편안하고 "호흡"하며 움직임을 방해하지 않고 무엇인가를 쥐어 짜지 않는 것이 매우 중요합니다. 당신은 완전한 위장 운동을 시작할 수 없습니다 : 음식 섭취는 적어도 1 시간 30 분 이상이어야합니다.

모든 수업은 예열로 시작됩니다. 아이들은 양말 같고, 다른 방향으로 손을 움직이고, 마시고 구부리며, 근육을 완전히 데우십시오. 짐을 내리기 위해 척추는 모든 네 발을 움직이는 데 유용합니다. 아이들은 고양이 나 개와 같은 동물을 묘사하도록 요청받을 수 있습니다. 워밍업 후 메인 컴플렉스로 ​​진행할 수 있습니다.

소아에서 1도에서 2 도의 척추 측만증에 대한 운동 요법 : 집에서하는 체조 연습

척추 측만증은 척추가 비정상적으로 만곡되어있는 질병입니다. 정상적인 척추는 자연적인 곡선을 가지고 있지만 근력 계가 약화되면 병리학 적 변화가 발생합니다. 그것은 척추가 올바른 위치에 정렬되어있는 근육 때문입니다. 이러한 이유로 척추 측만증 치료는 근육 시스템을 강화하고 자세를 교정하기위한 것입니다.

물리 치료 (물리 치료) - 척추 변형을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 전문가의지도하에 의료기관뿐만 아니라 가정에서도 운동을 할 수 있습니다.

척추 측만증 아동에서 운동 요법의 필요성

종종 건강한 어린이의 경우 척추가 장시간 운동의 영향으로 구부러집니다. 올바른 걸음 걸음을 배우는 3 세 미만의 어린 아이들은 자세를 악화시킬 수 있지만 몸은이 문제에 스스로 대처할 수 있습니다.

학교 나이에 측만증이 발생하는 또 다른 문제. 눈동자는 오랫동안 앉아있는 자세에 있습니다. 때로는 척추가 부상 또는 근골격계 질환의 발달로 인해 구부러지는 경우도 있습니다. 물리 치료사, 시뮬레이터 및 특수 코르셋을 착용하면 아이들이 자세를 회복하는 데 도움이됩니다.

• 척추를 풀어 라.
• 근육과 인대의 불균형을 없애라.
• 뒤의 근육을 강화하십시오;
• 신체 건강을 향상시킵니다.

각 환자는 근육의 특정 그룹을 강화하기위한 개별 운동을 선택했습니다. 전문가는 환자의 나이와 질병의 심각성을 고려해야합니다. 치료 효과가있는 체조는 시뮬레이터 교육과 비교할 수 없습니다. 척추의 곡률과 함께 척추 기형이 발견되면 운동 요법이 도움이되지 않습니다.

1 도의 병리학을 가진 기본 연습

물리 치료를 통해 척추 측만증이있는 어린이는 신체를 강화하고 활력을 증가시킵니다. 충전은 의약 목적을 위해서뿐만 아니라 예방을 위해서도 가능합니다. 원하는 결과를 얻으려면 교육을 정기적으로 수행해야합니다. 아이들의 척추 측만증에 대한 물리 치료법을 수행하는 방법은 강사를 설명해야합니다.

척추의 곡률이 1 도로되면 다음 기본 연습이 수행됩니다.

• 서있는 동안 시작 위치를 취한 후, 우리는 그 자리에서 걷기 시작합니다.
• 우리는 우리의 발가락에 일어나서, 우리의 손을 위쪽으로 뻗은 다음, 천천히 자신을 내립니다.
• 번갈아 가면서 한 손을 들고 다른 손을 뒤로 당긴다.
• 왼쪽 발을 옆에두고 오른쪽 손에 닿은 다음 반대 방향으로 기울이십시오.
• 뒤쪽에있는 초기 자세를 취한 상태에서 다리를 약간 들어 올리고 다리를 약간 내리고 다른 방향으로 퍼지기 시작합니다 (운동 "가위").
• 무릎을 굽히고, 우리는 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎에 도달하려고 노력하고 그 반대도 마찬가지입니다.
• 무릎에 구부린 다리가 가슴에 조여서 5 초 동안 자세를 고정하십시오.
• 우리는 손이 머리 뒤의 자물쇠에있는 동안, 배에 누워있는 시작 위치를 잡고, 뒤쪽을 구부린다 (비디오를 보라).
• 뒤에서 굽혀서 가능한 한 팔다리를 올리려고합니다 ( "보트"운동).

부상을 피하기 위해 6-7 세의 아기는 느린 속도로 전체 운동을해야합니다. 작업 표면은 평평하고 견고해야합니다. 집에서 운동을하기 전에 연습을 위해 바닥에 특별한 매트를 두어야합니다.

1 학년의 척추 측만증을 가진 어린이는 충전하는 동안 등에 등을 대단히 굽히지 않는 것이 좋습니다. 공중에서 공중에서 한 발에 균형을 유지하십시오. 허리를 기지개하지 않고 수평 막대, 시뮬레이터 및 벽 막대를 사용하여지지하지 마십시오.

질병의 2 단계를 가진 치료 체조

질병이 두 번째 단계로 넘어 간다면 전문가는 곡률을 교정하는 일련의 운동을 제공합니다. 좌, 우측의 척추 측만증의 경우 균형을 회복하기 위해 운동을합니다.

척추 측만증 2 도가 다음 기본 운동을 수행 할 때 :

• 앙와위 자세를 취한 아동은 10-15 번 "가위 운동"을 수행합니다.
• 네 발로 일어날 때, 흡입하면서 구부려 야하고, 숨을 내쉴 때 구부린다 (7-10 번 반복).
• 사방에 팔을 앞으로, 다리를 뒤로 뻗어 5 초 동안 자세를 잡는다.
• 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치를 곧은 팔로 감싸고 옆으로 구부린다 (약 10 번).
• 기분이 좋지 않은 위치를 가정 할 때, 복부를 곧게 펴고 다리를 등 뒤로 (10 개의 선체) 연결해야합니다.
• 서서 자세를 취하고, 이음매에서 팔을 쭉 펴고, 어깨 뼈를 줄이고, 옆으로 풀어줍니다 (5-7 반복).

일일 운동은 손질을 없애고 척추의 곡률 각을 줄입니다. 시간이 지남에 따라 근육이 강해지 자마자 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다. 운동 요법은 적어도 3 주 4 회 코스로 실시해야합니다. 수업 간격은 1 개월을 넘지 않아야합니다.

요추 굴곡 운동

광범위한 지느러미 및 마루 밑 근육을 강화하기 위해 전문가는 다음 연습을 권장합니다.

• 초기 위치를 차지하고, 무릎을 발 뒤꿈치에 앉아서 무릎을 꿇고 손을 댄다. 흡입하면 우리는 요추 부위를 뒤로 구부리며 시작 위치 (4 번 반복)를 내뿜습니다.
• 의자에 앉아서 우리는 머리 뒤로 손을 얹고 다리는 움직이지 않는 자세로 바닥에 둡니다. 천천히 다른 방향으로 케이스를 돌립니다.
• 우리는 옆에 눕는다. 한쪽 다리는 곧게 펴지고 다른 쪽 다리는 무릎에서 구부립니다. 한 손에는 무릎을, 다른 손에는 무릎을 댑니다. 우리는 머리를 철수 팔로 돌립니다.
• 블레이드가 표면에 닿도록 벤치 가장자리에 등을 대십시오. 다리는 바닥에 중점을두고 확장됩니다. 긴장을 풀고 교대로 뒤의 근육을 위에서 아래로 흔들어 봅니다.
• 우리는 벤치에 앉아있는 경향이 있음을 인정합니다. 우리는 손을 연동하여 머리를 고정시킵니다. 우리는 신체의 3-4 리프팅을합니다.

가슴의 곡률

이 병리학은 근육이 약하고 불규칙하게 사용될 때 어린 아이들에게 더 흔합니다. 흉부 척추의 측만증은 출산이 어려울 때 발생할 수 있습니다.

흉 요추 골격의 근육 구조를 강화하려면 정기적으로 간단한 운동을 수행해야합니다.

• 등에 누워 있으면 팔꿈치를 옆구리에 펴고 머리 뒤로 손을 올려야합니다. 흡입하면서 팔꿈치가 만지고, 숨을 내쉴 때 아기는 초기 위치를 취합니다.
• 아기가 뱃속에 놓여 있습니다. 손은 머리 뒤쪽에 잠 가야합니다. 선체를 여러 번 들어야합니다.
• 아기는 사방에서 일어나서 팔과 다리를 교차시키는 방향으로 회전합니다.

경추 척추 측만증에 대한 운동

자궁 경부의 근육 강화를위한 훈련 프로그램을 관찰하면 점진적으로 척추 근육의 몸을 안정화시킬 수 있습니다. 각 위치는 5 초 동안 고정시켜야 근육을 최대한 긴장시킬 수 있습니다. 체조 중에 호흡은 부드럽고 침착해야합니다.

다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 허벅지에 두면서 천천히 어깨를 구부려 어깨에 굽힙니다. 그런 다음 우리는 가슴에 머리를 내리고, 그 후에 우리는 그것을 뒤로 던져 버립니다. 그런 다음 솔기 부분에서 손을 내리고 어깨를 여러 번 들어야합니다.

우측의 측만증을 치료하는 방법은 무엇입니까?

오른쪽 측면 척추 측만증을 가진 아이들을 돕는 효과적인 운동 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 자전거. 머리 뒤에서 팔을 닫고 등을 대고 누워 무릎에서 구부린 다리를 올립니다. 사이클링을 시뮬레이트하는 움직임이 있습니다. 3-4 번 실행합니다.
• 가위 표면에 눌려진 등을 맞댄 아이가 팔을 펴지 않고 다리를 들어 올렸습니다. 그런 다음 다리를 옆이나 바닥에서 30 초 동안 흔들어주십시오.
• 바닥에서 등을 들어 올리지 않고도 똑바로 다리를 벌리면서 가능한 한 오랫동안 자신의 위치를 ​​고정해야합니다.
• 트랙션 아이는 가능하면 최대한 손을 앞으로 뻗으려고 노력하고, 다리는 뒤로 젖히고 수평으로 놓으려고합니다. 위치를 고정해야합니다. 3 번 반복하십시오.
• 수영 배 밑에 누워서 수영 선수의 움직임을 모방해야합니다.
• 환자는 구부러진 척주의 호가 마주하고있는쪽에 있어야합니다. 쿠션은 허리 아래에 놓여 있습니다. 하악은 곧게 펴고, 상완은 무릎을 구부린다. 우리는 목 아래 팔꿈치에 구부려 진 하부 팔을 놓고, 다른 손은 바닥과 평행 한 위치를 차지하도록 머리를 잡고 있습니다. 10 초 동안 균형을 유지해야합니다. 5 가지 방법을 실행하십시오.

체조는 서있는 자세로 끝납니다. 아기는 높은 무릎으로 그 자리를 걸어야합니다. 그런 다음 손바닥을 어깨에 올려 놓고 몇 번의 원형 움직임을 만들어야합니다. 끝에서 조용한 걷기, 손을 먼저 양 옆으로 들어 올리며, 그 다음에는 위아래로 움직입니다.

척추 측만증 1 및 2도를위한 운동 요법 : 연습 세트

척추 측만증은 위험이있는 어린이 및 청소년 그룹에서 척추의 측면 곡률이 수반되는 질환입니다.

적절한 도움이없는 경우 병리학이 꾸준히 진행되어 순환 및 호흡 기능이 저하 된 내부 기관이 옮겨집니다.

조기 진단은 효과적인 치료를 제공하고, 치료 물리 요법은 선두 자리를 차지합니다.

물리 치료는 많은 질병의 복합 요법에 포함되어 있으며, 합병증 예방에 탁월한 효과가 있으며, 건강과 일하는 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다.

척추 측만증의 운동 요법은 워밍업, 기본 및 최종 부분으로 구성되며 운동의 규칙 성 및 정확성에 중요한 역할을합니다.

운동 요법이란 무엇인가?

치료 운동 치료와 물리 교육 방법의 많은 질병의 예방의 필수적인 부분입니다 (자주 마사지와 물리 치료와 함께), 올바르게 선택 운동은 건강과 환자의 성능을 복원 할 수 있습니다.

운동의 선택은 병인, 병인, 임상 특징, 기능 상태, 일반적인 수행을 고려하며, 이것은 일반적인 신체 문화와 다른 점입니다. 중요한 역할은 또한 규범의 개인 수준이 평균 지표와 다를 수 있기 때문에 환자의 신체의 진단 및 특성에 따라 정확한 복용량에 의해 수행됩니다.

1 킬로그램을 들어 올리는 사람은 힘들고, 다른 사람은 쉽게 50 미터를 올릴 수 있습니다. 한 마라톤 200 미터는 전체 마라톤이고 다른 마라톤은 물리 치료의 요소처럼 보일 수 있습니다. 그래서 의사가 일련의 운동을 선택하고 권장 사항에 따라 가정에서 운동 요법을 허용합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법의 목적 :

• 인대 및 근육 불균형의 제거;
• 척추에 과도한 하중을 제거;
• 자세 교정;
• 등의 근력 강화 시스템;
• 신체에 대한 일반적인 건강 영향.

등을 강화하고 통증을 없애기위한 여러 운동

운동 치료를하기 전에 인대와 근육을 데우는 데 워밍업이 필요하며 운동은 느린 속도로 수행되고 날카로운 움직임, 점프 및 곡예 요소는 제외됩니다. 심각한 하중을 제외하고 아령 및 바벨을 사용하지 않으면 복합체를 선택할 때 척추 측만증의 유형이 고려됩니다.

치료 체조 사용에 대한 적응증

치료적인 체력 훈련은 어느 연령에서나 권장되며 다양한 질병에 처방됩니다.

징후 운동 요법 :

• 내부 질병 클리닉;
• 신경 외과학, 신경학;
• 산부인과 및 산부인과;
• 정형 외과, 외상 학;
• 내부 기관의 외과 수술 후;
• 정신 의학;
• 소아과;
• phthisiology;
• 안과 (단순하지 않은 근시로);
• 종양학

금기 사항

금기 사항의 목록은 작으며, 급성 초기 형태의 병이나 만성 형태의 악화를 포함합니다.

물리 치료의 사용에 대한 절대 금기 사항을 확인하십시오. 절대 금기 사항 :

• 환자의 심각한 상태;
• 급성 형태의 만성 질환;
• 고열;
• 어떤 기원의 심한 통증 증후군 (팬텀 통증 제외);
• 출혈이나 모터 활동 증가로 인한 발달 위험;
• 중독 징후 (백혈구 증가, 적혈구 침강 속도 증가, 불쾌감);
• 악성 신 생물의 보존 적 치료.

절대 금기 사항 외에도 운동 요법에 제한이 필요한 질병이 있습니다.

제한 사항 :

• 심혈 관계 질환 (부정맥, 심근 경색증, 심근증, 만성 심근염이 없음);
• 호흡기의 병리학 (기관지 천식, 폐렴, 만성 기관지염, 폐기종);
• 위장관 질환 (위 및 십이지장 궤양, 위염);
• 신진 대사 질환 (비만, 당뇨병의 경우 내분비 학자 통제가 필요함);
• 신경계의 병리학 (중추 신경계의 유기 및 기능성 병변);
• 시각 기관의 질병 (경화 성형 수술, 중등도 및 근시 정도, 망막 박리의 위험) - 로프로 점프 및 점프하는 것은 금지되어 있습니다.
• 척추 질환 - 뒤틀림, 뛰기는 금지됩니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 사용

어떤 단계에서 신청할 수 있습니까?

운동 요법은 척추 측만증의 최우선 순위로 간주되며,이 방법은 물리 치료, 마사지, 정형 외과 코르셋 착용과 함께 사용됩니다. 50도 이상의 척추 측만증을 치료할 때 수술 방법이 사용됩니다.

S 형 척추 측만증 교정은 특별한 운동이 필요합니다. 유기체의 형성이 아직 진행 중이기 때문에 아동의 적극적인 발달 기간 동안 10-15 세의 나이에 조정의 가장 큰 효과가 관찰됩니다.

성인 환자들 또한 운동 요법의 가능성을 과소 평가해서는 안되며, 중요한 역할은 확고한 태도와 의지, 결단력에 의해 수행됩니다.

1과 2 도의 측만증 치료를위한 운동 요법, 실행 기술

척추 측만증의 복잡한 운동 요법은 워밍업, 기본 운동 및 마지막 부분으로 구성되며, 모든 운동은 대칭적이고 기본입니다.

집에서 물리 치료를 수행하는 것은 변형 된 척추에 미치는 영향이 적기 때문에 적절하지 않은 운동으로 부적절하게 수행 할 경우 부상의 가능성을 줄입니다. 비대칭 유형은 효율성이 높지만 선택은 의사가 결정해야합니다.

1 단계의 척추 측만증과 함께 사용할 수있는 체조

워밍업 연습

각 운동은 5-10 번 반복해야합니다.

1. 평평한 수직 표면, 엉덩이, 송아지 근육 및 발꿈치에 등을 대고 똑바로 기울여야합니다. 똑바로 자세를 취한 상태에서 2 단계 앞쪽으로 걷고, 시작 위치 (발의 어깨 너비와 몸통의 팔 사이)에서 고르십시오. 평평한 등받이로 웅크 리기를 만들고 팔을 앞으로 뻗으십시오. 숨을들이 마시고, 숨을 내 쉬며, 숨을 쉬기.
2. 초기 위치에서 "시간"계정에서 두 손을 위로 들고 숨을들이 마시고 두 손을 위로 들어 올리면 팔을 아래로 세우면서 "세"를 희생해서 당겨서 위로 올리십시오.
3. 처음 위치에서 어깨를 뒤로 돌린 후 같은 양만큼 앞뒤로 4 회 돌립니다.
4. 서있을 때 무릎 구부러진 다리를 가능한 높이 올리십시오. 스탠드를 몇 초 동안 잡고 다리를 원래 위치로 낮추고 5 번 반복 한 다음 다리를 바꿉니다.

비디오 : "자세를 교정하는 체조"

기본 연습

복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

1. 허리에 누워서 30-40 도의 각도로 다리를 바닥 위로 올리십시오. 가위는 수직과 수평면에서 운동을하고 각각 30 초씩 4 세트를하십시오.
2. 발 뒤꿈치를 펴고 발 뒤꿈치를 곧게 펴고 바닥에 손바닥을 얹고 왼쪽에서 오른쪽으로 몸을 움직이면서 각 자세에서 몇 초의 지연으로 천천히 움직이며 모든 방향으로 5 번의 반복을 수행해야합니다.
3. 어깨, 팔, 다리를 모두 어깨 너비로 세우고 천천히 구부린 후 뒤로 구부린 후 5 번 반복하십시오.
4. 바닥에 놓인 단단한 베개에 위를 올리고, 등 뒤에있는 팔을 잠금 장치에 결합 시키려면 척추에 과부하를주지 않고 가능한 한 몸체를 들어 올리십시오. 주 하중은 요추 부위의 근육에 떨어지고 10 번 반복됩니다.
5. 초기 위치에 놓고 어깨 뼈를 움직여 5 초간 유지하고 (흉부 근육이 활성화됩니다), 몸을 똑바로 세우고 10 회 반복하십시오.
6. 사방에 서서, 왼쪽 팔을 앞으로 마루에 평행하게, 오른쪽 다리를 뒤로 몇 초 동안 놓고, 오른쪽 팔을 앞쪽으로 그리고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 위치를 바꿔 10 번하십시오.
7. 뒤쪽에 누워서, 무릎에서 구부린 다리를 벌려 몸쪽으로 수직으로 퍼진 팔을 왼쪽으로 돌리고, 무릎을 오른쪽으로 돌리고, 방향을 바꾸고, 7 번 반복하십시오.
8. 구부러진 측면에 누워, 허리에 작은 베개 또는 부드러운 쿠션을 넣어 다리 위의 무릎을 구부려, 바닥은 똑바로 남아 있어야합니다. 팔뚝을 올리고 머리 위로 숙여 밑에서 목을 낮추고 10 초 동안 자세를 유지하며 등을 가리고 긴장을 풀고 5 번 반복하십시오.

비디오 : "어린이와 성인을위한 척추 측만증 1,2,3도를위한 운동의 복합체"

마지막 부분

1. 체조 매트 또는 카펫에 앉아서 손으로 무릎을 구부리고 다리를 허리에 두르고 경추에서 성대의 등뼈까지 등을 돌려 마사지를하면 근육과 인대가 뒤로 젖혀지며 8 회 반복됩니다.
2. 등 뒤에서 손을 감싸고 서서 30 초 동안 발 뒤꿈치를 걷고, 가능한 한 높게 엉덩이를 올리고 긴장을 풀어 호흡을 회복하십시오.
3. 2 초 후에 손을 들어 올리면서 천천히 손을 내밀고 10-15 분간 긴장을 풀어줍니다.

연습 세트는 매일 수행하는 것이 좋으며, 효과는 성능의 정확성 및 규칙성에 직접적으로 의존합니다.

예방

척추 측만증이없는 경우에도 좌식 생활 방식을 사용하는 경우에도 예방을 관찰하는 것이 좋습니다. 이 경우 예방을위한 물리 치료의 특별한 운동은 없으며, 생활 습관이 중요한 역할을합니다.

척추 측만증 예방 :

• 운동 (스키, 수영, 자전거 타기, 요가), 그들은 유연성을 개발하고, 근육 코르셋의 형성에 기여하며 등을 강화합니다. 심지어 조그마한 워밍업과 스트레칭은 효율성을 보여줍니다.
• 올바른 자세를 유지하면 항상 어깨 끈을 똑 바르게하고 귀에서 어깨를 떼어 내고 다리에 앉지 않도록하십시오.

의자에 앉는 방법에주의하십시오.

• 좌식, 다리 및 팔을 따뜻하게하기 위해 시간당 2 번 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 잠은 작은 베개와 단단한 매트리스 위에 있어야하며, 잠자기 전에 방을 비우는 것이 좋습니다.