osteochondrosis, 척추 측만증과 같은 뒤의 질병의 처리를 위해, 각종 방법은 사용된다 : 마약, 자석 치료, 물리 치료, 안마, 수술. 각각은 특정한 결과를 목표로합니다. 오늘날, 뒤의 질병을 치료하는 매우 보편적 인 방법은 수영장에서 물리 치료입니다.

척추에 영향을 미치는 물의 메커니즘

물은 물리 법칙에 따라 신체의 무게가 실제보다 적게 보이는 환경입니다. 액체 매질에 담긴 몸체가 액체로부터 몸을 밀어내는 역방향 힘에 의해 작용하기 때문입니다. 따라서 수영장에서 운동을하면 뒤쪽에 부담이 줄어들어 골연소증과 척추 측만증을 치료하는 방법은 다른 것보다 안전합니다. 척추에 가해지는 힘이 그리 크지 않기 때문에 척추가 더 파괴되지 않습니다.

수영장에서 등을 향해 운동하는 것은 또 다른 장점이 있습니다. 즉, 같은 힘으로 액체를 밀어내는 갑작스러운 움직임을 억제하는 것입니다. 즉, 매우 열심히 노력하더라도 척추의 하중에 아무런 해가 없습니다. 따라서 등 근육은 필요한 양의 하중을받으며, 움직임은 부드럽고 척추의 안전을 보장합니다.

금기 사항

그러나 어떤 치료법과 마찬가지로 풀장에서 운동은 그들 자신의 금기 사항을 가지고 있습니다. 자궁 경부 척추 또는 자궁 경부 osteochondrosis의 중상을 입었고, 탈장 (3 ~ 4 도의 척추 측만증)으로 넘어 간다면 의사와상의해야합니다. 물속에서 자궁 경부는 여전히 작은 하중을 견디기 때문에 하중을 견디기 때문입니다.

수영장이 제외하는 것이 더 좋은 질병의 또 다른 목록은 다음과 같습니다.

• 중증 척추 손상;
• 카타르, 바이러스 성 질병;
• 감염성 및 알레르기 성 피부 질환;
• 발작을 일으킬 수있는 질병 (간질, 저칼륨 혈증);
• 호흡기 및 심부전.

집에서 그러한 질병의 존재에 대해 잘 모르는 경우에는 의사와 상담하고 수중 운동을 시작하기 전에 검사하는 것이 좋습니다.

수영장에서 운동 요법의 기본 규칙

osteochondrosis 및 척추 측만증 치료를위한 운동의 복잡성은 어떤 계정에서도 선택할 수 없습니다. 그렇지 않으면, 당신의 노력으로 척추가 더 나빠질 것입니다. 이 지역의 의사 또는 전문가에게 연락하십시오 - 수영 코치 또는 강사.

수영장의 물이 차거나 너무 뜨거워서는 안되며, 물의 최적 온도는 28도입니다. 등의 질병 때문에 일주일에 한 시간에 2-3 시간을 훈련하면 충분합니다.

훈련에 자신을 압도하지 마십시오. 모든 부하가 점진적으로 작동해야한다는 것을 기억하십시오. 운동은 척추 측만증과 osteochondrosis 동안 발생하는 고통 증가를 피하기 위해 작은 하중으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 첫 번째 세션에서는 조금만 수영하고 익숙해지면됩니다. 적절한 호흡을 잊지 마십시오. 숨을 쉬는 방법은 수영 강사를 가르쳐 줄 것입니다. 올바른 호흡 기술을 통해 운동을 더 잘 수행 할 수 있습니다.

물 속에서 등을위한 연습 세트

이제 우리는 스스로 연습 문제를 생각해 봅니다. 지금 열거 될 단지는 단지 실제로 사용되는 단지의 예입니다. 운동은 개별적으로 선택해야합니다. 한 가지 더 : 예열하는 것을 잊지 마세요! 이것은 근육을 잡아 당기지 못하게하고 척추 측만증과 골 연골증 동안 허리 통증으로부터 척추를 보호합니다.

첫 번째 운동

물속에서 조금 수영하십시오. 이것은 당신의 근육, 심장 및 폐를 더 힘차게 준비시킬 것입니다.

두 번째 운동

시작 위치 - 물에 서서, 당신 앞에서 손을. 숨을들이 마실 때 팔을 앞쪽으로들이 마시고 앞으로 당겨 팔을 옆으로 벌려 어깨 뼈를 서로 가깝게 가져 오십시오. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 7-9 번 반복하십시오.

세 번째 운동

시작 위치는 같습니다. 우리는 물속에 손을 내려 놓고 손을 주먹으로 쥐고 있습니다. 숨을 내쉴 때 우리는 팔을 물 표면으로 퍼 뜨리고 흡입하는 동안 손을 시작 위치로 가져갑니다. 또한 7-9 번 반복하십시오.

넷째 운동

시작 위치 - 물에 서서, 팔은 몸을 따라 내려갔습니다. 우리는 가능한 한 어깨 뼈를 하나로 모으기 위해 팔을 벌리고 있습니다. 그런 다음 출발점으로 돌아갑니다. 어깨 칼날을 가져와 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아가서 흡입합니다. 5-7 번 반복하십시오.

다섯 번째 운동

시작 위치 - 물 위에 뱃속에 누워 손을 옆으로 잡고 있습니다. 우리는 손의 도움으로 옆으로 몸통을 조이고 팔이 완전히 뻗어 나올 때까지 부드럽게 밀어 내고 뒤를 뻗는다. 옆으로 끌어 당기고, 숨을 내 쉬며, 숨을 내 쉬어 라. 6-7 번 반복하십시오.

여섯 번째 운동

시작 위치 - 다시 측면으로. 그에게 손을 얹고, 그를 희생해서 의지하십시오. 다리를 물속에서 앞으로 당깁니다. 이 자세에서 발밑에서 느린 "자전거"를 수중에 넣으십시오. 호흡은 임의적입니다. 우리가이 운동에서 뒤로 긴장을 풀 때. 우리는 1-2 분 동안 멈추지 않고 운동을합니다.

일곱 번째 운동

등 근육을 풀기위한 또 다른 운동. 시작 위치 - 측면을 마주보고, 물 속에서 위장에 누워. 손으로 림 가장자리를 잡고 개구리처럼 움직임을 만드십시오. 즉, 구부러진 형태로 다리를 벌리십시오. 그런 다음 다리를 가져 와서 자신을 이끌어냅니다. 동시에, 다리를 밀고, 내 뿜으십시오. 너 자신에게 다리를 가져 와라. 우리는 이전과 마찬가지로 임의로 멈추지 않고 운동을합니다. 1-2 분을 수행하십시오.

osteochondrosis에있는 등 근육의 경련 때문에, 이완 운동은 정기적으로 수행되어야합니다.

수영장에서 이러한 운동은 osteochondrosis과 척추 측만증의 통증을 완화시킵니다. 코치가 임명 한 전체 복합체를 정기적으로 수행하십시오. 수영장에서 운동하면 통증이나 다른 증상이 나타나서는 안됩니다. 나타나면 즉시 교육을 중단하고 의사의 진찰을 받으십시오.

척추를 풀고 치유하기 위해 풀에서 운동하기

척추가 신체의 주요 축이며 등의 근육 코르셋의 상태는 건강 상태에 달려 있습니다. 몸의이 부분을 위해 특별히 고안된 수영장에서 도움 운동을 강화하고 완화하십시오.

수영장에서 사용되는 특수 운동은 척추 측만증 및 진행성 골 연골증에 유익한 효과가 있으며주의 깊게 선택한 운동 요법 및 수영 세트는 척추 척추 탈장의 증상을 없애줍니다.

건강한 등을위한 물의 치료력

수중 환경은 척추의 클램핑 된 근육을 내리기에 훌륭한 조건으로 간주됩니다. 물은 전신에 긍정적 인 영향을 미치므로 수영장에서 수영하는 것은 종종 치료 및 예방 목적으로 처방됩니다.

항해 중에는 중추적 인 힘이 척추 부위에 미치는 영향은 없습니다. 또한 신체의 수직 위치에서 종종 그러 하듯이 등에는 큰 하중이 없습니다.

동시에 주요 근육 코르셋이 크게 강화됩니다. 이것은 수생 환경 밀도가 공기 밀도보다 훨씬 더 높기 때문입니다. 이 때문에 몸은 유형의 물 저항을 극복해야합니다.

이러한 환경에서 평형 상태를 유지하기 위해서는 심근이 정상적인 신체 활동 중에 거의 관련이없는 작업과 관련됩니다. 결과적으로, 그들은 발달이 잘 안되고 물체가 적어지는 사람의 몸매를 균일하게 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 이로 인해, 척추 및 척추 디스크에 가해진 하중이 감소됩니다.

수영장의 수업 중 근육 경련이 없어 통증을 완화시킵니다. 부상은 부상을 입은 후에 빨리 회복되며, 관절과 관련된 기존 질병은 진행을 멈 춥니 다.

수영장에서의 직업은 수중 체조 때문에 치료 효과가 있습니다.

• 혈액 순환은 영향을받는 조직을 포함하여 가속되며 이는 근육과 관절에 혼잡이 발생하지 않도록 중요합니다.
• 몸의 각 세포는 양분과 산소의 추가 복용량으로 포화된다;
• 면역 계통의 방호 재산은 강화되고, 몸은 감염에 쉽게 감염되지 않는다;
• 자세가 평탄 해지고 등의 기존 곡률이 서서히 사라집니다.
• 진행성 척추 질환의 증상을 감소시킵니다.

누가 유익을 얻고 누가 손해를 보는가?

수영장에있는 체조는 척추의 다음 질병에 직면 한 사람들에게 유용 할 것입니다 :

물 체조는 부상, 염좌 및 등 부위의 수술을 회복하는 데 도움이됩니다. 수영장의 운동은 척추의 건강을 지키고 근육의 전체 구조를 강화하기위한 예방 수단으로 사용될 수 있습니다.

수자원 활동의 엄청난 혜택에도 불구하고, 그들은 금기 사항을 가지고 있습니다. 다음과 같은 경우 수영장 방문은 포기해야합니다.

• 사람이 피부 표면의 병리를 가지고 있다면;
• 신체가 급성 본성의 염증성 과정을 가지고 있다면;
• 몸에 상처와 깊은 상처가있을 때;
• 심각한 감염의 경우;
• 성병이 있다면.

수자원 활동 준비

예열 - 의무적 인 무대

수영장에서 뒷 문제로 수행되는 모든 복합체는 몸이 워밍업으로 시작되어야 시체가 물 속으로 뛰어들 준비가됩니다. 이 목적을 위해 어깨 부분과 팔로 시작하여 중앙 부분에 대한 연구로 끝나는 단순한 합동 체조를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

그 후에, 몸이 물에 잠기면 잠시 5 분 동안 수영을해야합니다. 그것은 근육을 데우고 혈액 순환을 활성화시킵니다. 그런 예비 준비가 끝난 후에 만 ​​의료 단지를 수행 할 수 있습니다.

연습의 주요 복합체

척추를 강화하기 위해 몸의이 부분을 겨냥한 일련의 운동을 개발했습니다.

1. 첫 번째 연습에서는 풀의 영역을 나누는 로프를 사용해야합니다. 당신은이 로프에 누워서, 당신 앞에서 팔을 뻗고, 다리를 물 속으로 내 리도록해야합니다. 이 위치에서, 당신은 일종의 스트레칭을하면서 3 분 동안 그냥 누워 있어야합니다. 이 운동을하는 동안 가슴과 척수 근육이 강화됩니다. 왜곡이있을 때도 자세에 긍정적 인 효과가 있습니다.
2. 뒤에 오는 운동을 실행하기 위하여는 밧줄 사이에서 등을 맞댄, 그러나 이미 가로 건너서 있어야한다. 다리는 펴지고 팔은 다른 로프에 붙들려 있습니다. 그래서 2 분간 누워 누워 위장으로 돌아와 모든 것을 반복해야합니다. 수행 할 때 자신의 몸을 스트레칭하려고해야합니다.
3. 자신의 분지가이면과 닿을 수 있도록 수영장 옆으로 수영하고 다리를 올려 놓아야합니다. 서로 다른 방향으로 넓은 손으로 몸을 긴장시키고 눈을 감아줍니다. 그리고이 자리에서 적어도 5 분, 그리고 바람직하게는 10 분을 머물러야합니다.
4. 결국 다양한 스타일의 등 및 복부에서 수영을 할 수 있습니다.

편안한 휴식

근육 경련과 뒷쪽의 조여진 신경에 관해서는 편안한 휴식으로 상황을 개선 할 수 있습니다.

다음과 같은 연습으로 구성됩니다.

1. 등을 대고 누워야합니다. 손과 다리는 분리되어 있습니다. 그 결과는 별 모양의 그림이어야합니다. 그리고이 위치에서 약 5 분 동안 누울 필요가 있습니다. 나중에 그것을 증가 시키며, 손으로 누워서 천천히 움직일 수 있습니다.
2. 뒷다리를 나란히 놓고 팔을 벌리고 심호흡을하십시오. 등은 완전히 편안합니다.
3. 몇 분 후에 개처럼 수영하고, 등을 맞댄 다시 누워서 수영을 시작하십시오.

헤르니아를 풀 수 있습니까?

척추 헤르니아의 경우, 풀장에서의 운동은 수술 후, 완화시, 그리고 예방 목적으로 만 수행 할 수 있습니다. 모든 체조는 척추를 스트레칭하는 것을 목표로합니다. 그것의 실행 동안에 당신은 급격한 운동을하면 안된다, 그들은 매끄럽고, 느긋하고 미끄러 져야한다. 운동 후에는 30 분 동안 긴장을 풀 것을 권장했습니다.

척추 헤르니아가있는 수영장을위한 복잡한 운동 요법은 여러 가지 운동으로 구성됩니다.

1. 웅덩이에 가야합니다 (물은 가슴에 닿아 야합니다). 무릎을 높이 쳐 걷기 시작하십시오.
2. 그렇다면 웅크 리기를 할 수 있습니다. 신체의 중점은 한쪽 다리와 두 번째 다리에서 번갈아 가야합니다. 그리고 그러한 웅크리는 녀석은 완고한 각 다리마다 12 번해야 할 것입니다.
3. 로프를 잡고 물 속으로 떨어지기 시작해야합니다.
4. 위로 수영하고 절대적으로 똑바로되어야하는 그의 다리로 그를 멀리 시작하십시오.
5. 등에 누워서 손을 머리 뒤로 세우고 눈을 감고 깊은 심호흡을하십시오. 그 후에, 몸을 한 방향으로 회전시키고 다른 방향으로 회전 시키십시오.
6. 측면과 손 가까이에 서서 레일을 잡으십시오. 팔을 뻗고 몸을 물에 담그십시오. 이 시점에서 가능한 한 많이 몸통을 당기고 머리를 움직여 좌우로 움직이면서 앞뒤로 움직여야합니다. 이 운동을하는 동안 호흡을 관찰하는 것이 좋습니다.

뒤에서 수영하는 것이 안전하고 안전합니다.

osteochondrosis에있는 운동

osteochondrosis에서, 다음과 같은 운동은 오픈 워터와 실내 수영장에서 수행 할 수 있습니다 유용합니다 :

1. 몸통과 골반은 측면 굴곡뿐만 아니라 자유로운 원형 운동을해야합니다.
2. 척추를 잡아 당기려면 발을 밧줄에 걸고 뒤에서 뒤로 항해해야합니다. 그것은 일종의 미끄러짐을 만들어야합니다. 이 경우 팔은 몸체를 따라 위치하며 허리는 최대로 구부려 야합니다.
3. 마지막 연습을 위해서는 작은 뗏목을 사용해야합니다. 그의 측은 그의 손을 쥐고 그의 가슴에 기대 야합니다. 그리고이 입장에서 슬립 요소로 평영을 시작하십시오.

osteochondrosis에 사용할 수있는 등을위한 편안한 운동 :

척추 측만증 및 다른 형태의 곡률을 가진 체조

척추 측만증과 다른 척추 만곡의 물에서 가장 유용한 운동은 다음과 같습니다.

• 물로 만기가있는 호흡 운동;
• 크롤링, 버터 플라이 스트로크 및 배영;
• 측면 근처에서 다리를 섞어서 펼치기.
• 잘 알려진 운동 "자전거"(이 시점에서 손을 잡고 난간에 고정해야 함);
• 몸을 따라 고정 된 팔로 호흡을 유지하면서 물을 미끄러 져 움직입니다.

"젖은"운동 요법의 팁과 뉘앙스

척추와 관련된 기존 문제를 배경으로 물 체조가 유익을 얻으려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

• 모든 운동은 전문가의 감독하에 수행되어야합니다.
• 체조는 육상 연습을 보완해야합니다.
• 각 복합체가 생기기 전에 근육을 데우는 것이 필요합니다.
• 모든 운동은 최소한 30 분 이상 지속됩니다. 그렇지 않으면 효과가 최소화됩니다.
• 수영장 온도는 편안하고 너무 추워서는 안됩니다.
• 그러한 체조 통증이 발생하는 동안 수업을 중단하고 의사에게 통보해야합니다.

또한, 수영장에서 실시 할 특정 유형의 운동을 선택할 때는 배 자체의 질병의 정도와 발생하는 변화에 따라 안내해야합니다.

건강하고 평평한 등뼈는 모든 내장 기관의 정상적인 기능에 중요한 역할을합니다. 그리고이 상태에서 그를 지원하기 위해 수영장에서 체조를 도울 것입니다. 이것은 등 및 유기체의 특정 부분에 영향을 미치는 특수 운동을 선택하는 전문가의 감독하에 만 수행됩니다.

척추의 사용과 함께 수영장에 참여하는 방법?

체조의 장점

항해 중에 척추에 중력의 영향이 없으며 신체의 직립 자세에서 경험되는 스트레스가 사라집니다. 반면에, 물 속에 평형을 유지하기 위해 정상적인 활동과 관련이 없으며, 일반적으로 발육이 잘 안되는 자동 긴장된 근육이 작업에 포함됩니다. 수영장에서의 운동은 몸에 포괄적 인 효과를줍니다.

• 호흡이 더 깊어지면 폐의 중요 부피가 증가합니다.
• 혈액 순환이 증가하면 산소가있는 조직이 더욱 완전하게 포화됩니다.
• 몸이 딱딱 해지고 감염에 대한 저항력이 증가한다.
• 감정적 인 상태가 좋아지고, 꿈이 정상화됩니다.

Hydrokinesitotherapy에 대한 징후와 금기 사항

물에서의 치료 운동은 척추의 다음과 같은 질병에 대해 나타납니다.

• 퇴행성 - 영양 장애 (osteochondrosis)의 변화;
• 척추 만곡 (척추 측만증, 후만증);
• 추간판 탈장의 존재;
• 수술 후 재활;
• 척추 부상.

치료가 끝날 때까지 물 속의 수업을 연기해야하는 조건이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 피부 질환;
• venereological 단면도의 질병;
• 열린 상처, 궤양, 급성 염증 과정의 존재;
• 각종 전염병.

물 체조가 척추에 미치는 영향

수위 등급은 근골격계 질환 환자의 척추 상태에 유의미한 효과가 있습니다. 이것은 다음과 같은 점에 기인합니다 :

• 공기보다 밀도가 높은 물의 저항력을 극복 할 필요가 있기 때문에 등의 근육 코르셋이 강화됩니다.
• 물의 체중이 훨씬 적어지기 때문에 척추와 추간판에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.
• 근육 경련을 감소시키는 사실 때문에 통증을 감소시킵니다.
• 물 속에 몸을 유지하는 것은 조화를 회복하고 향상시키는 데 도움이됩니다.
• 척추 변형의 진행 속도가 느려집니다.

osteochondrosis와 수영장에서 운동 요법

osteochondrosis에서 수행되는 등 운동은 다음과 같은 운동 그룹을 포함합니다.

• 트렁크의 자유로운 움직임과 골반쪽으로 기울어 져 측면, 회전 및 원형 움직임;
• 척추의 스트레칭에 도움이되는 운동 - 크로스바에 고정 된 다리로 뒤로 항해하고 가능한 한 물속으로 미끄러 져 몸을 따라 팔을 벌리고 요추 편향이있는 크로스 빔에서 십자가의 절반을 시도합니다.
• 물 속에서 수영하기 - 뗏목을 이용하여 양손으로 손을 잡고 그 위에 갈빗대를 놓고 평상시에 자유롭게 수영 할 수 있습니다.

척추 헤르니아와 함께 수영장에서 치료 운동

척추 헤르니아의 경우 하이드로 키네 테라피는 질병의 완화 기간에 나타납니다. 탈장 수술 후 재활 기간 동안 수중 운동도 유용하지만 수술 후 6 주 이내에는 유용하지 않습니다.
이 경우의 운동은 개별적으로 선택되며 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 수행됩니다.

추간 판 탈장이있는 운동의 복합체는 골 연골 형성증과 약간 다르며 다음을 포함합니다.

• 견인 운동;
• 미끄러짐, 등 뒤에서 자유로운 수영, 가슴을 기어 감.

운동을 할 때는 움직임이 원활해야하며 신체 활동은 점진적으로 증가해야합니다. 수영장에서 치료 운동을 한 후 30 분 동안 수평 자세로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

척추 측만증으로 수영

척추 곡률을 가진 물에서의 치료 체조는 일어난 변화에 대한 시정 효과를 가질 수있는 자세의 위반을 치료하는 오히려 효과적인 방법입니다.

척추 측만증이 다음과 같은 유형의 운동을 보여줄 때 :

• 물로 만기가있는 호흡 운동;
• 측면에서 연습 - 다리를 펴고 다리를 펴고, 손잡이로 고정 된 손으로 운동 "자전거"를 움직입니다.
• 뒤로 수영, 평영, 크롤링, 나비 획;
• 호흡과 몸을 따라 연장 된 팔로 물을 미끄러 져 움직입니다.

척추 측만증 치료를위한 운동을 선택할 때, 존재하는 변화의 정도를 고려해야합니다.

척추에 대한 운동은 특정 규칙에 따라 수행되어야합니다.

• 물리 치료사의 감독하에 수업이 격주로 개최됩니다.
• 하이드로 키네 테라피는 다른 요일에 일반 물리 치료의 운동으로 보충되어야한다.
• 수업 시작 직전에 웜업 웜업을 수행해야합니다
• 시간 수업은 30 분 이상 걸릴 것입니다;
• 최적의 수온은 28-32도 사이 여야합니다.
• 운동 중 통증이 있어서는 안됩니다.

따라서 수영장의 수업은 척추 질환 환자에게 매우 효과적이며 신체에 대한다면적인 효과를 가지며 치유에 기여하고 웰빙, 체중 감소를 개선합니다.

수영장에서 운동 요법의 전체 범위 운동 요법

Hydrokinesitherapy, 아쿠아 에어로빅, 치료 수영 -이 모든 용어는 수영장에서 수행되는 치료 운동을 의미합니다. 이 운동 요법에는 수중 운동과 몸에 건강한 영향을주는 특별한 수영 기술이 포함됩니다. 물 절차는 매우 다양한 그룹의 환자, 즉 성인, 노인, 유아기의 어린이, 임산부에게 보여집니다. 올바른 체조 단지를 선택하고 정기적으로 연습하는 것이 중요합니다.

수영장에서의 훈련을위한 일반적인 권장 사항

다음 팁을 듣고 하이드로 코로나 요법의 효과를 높일 수 있습니다 :

• 연습은 특수 교육을받은 강사의 감독하에 이루어져야하며 적어도 몇 가지 운동을해야합니다.
• 시작 및 아쿠아 에어로빅 수영이 필요합니다. 당신은 4-5 분을 멈추지 않고 등이나 복부에서 수영 할 수 있습니다 (질병의 특성에 따라 다릅니다).
• 마지막 식사와 운동 시작 사이에 최소 30 분이 있어야합니다.
• 수온은 28-30 ° C의 범위에서 달라질 수 있습니다.
• 물에 머무는 총 지속 시간은 45 분을 초과해서는 안됩니다.
• 물속에서 자유롭게 누워있는 법을 아직 알지 못했다면 구명 조끼를 사용할 수 있습니다.
• 나머지 5 ~ 10 분의 하중은 중단되어야합니다.
• 다이빙 후에 통증과 뻣뻣함이 줄어들더라도 날카 롭고 빠른 움직임을 수행하지 마십시오. 또한 치료 기간 동안 육지에서주의를 기울여야한다는 것을 잊지 마십시오 : 예를 들면, 장작을 자르고 농업을 할 때와 같이 앞으로 들어 올리거나, 앞으로 기울어 지도록 일하는 것이 금지되어 있습니다.
• 회의가 끝나면 대조 샤워를하고 뜨거운 차를 마시는 것이 좋습니다.

수영장에는 4 가지 유형의 치료 운동이 있습니다.

1. 호흡 체조. 그것은 기관지 천식 및 기관지염뿐만 아니라 임산부, 심혈관 질환 및 무력증 환자에게도 적용됩니다. 가슴에 물을 담그면 흡입이 어렵지만 호기가 쉬우 며 폐로가는 혈류가 증가하며 호흡기 근육은 더 큰 저항을 극복합니다. 이 모든 요인들이 호흡 운동의 효율성을 증가시킵니다.
2. 수동적 인 훈련. 마비, 심한 관절 병리 및 유아 골격 손상 환자에게 시행됩니다. 동시에 운동 요법 강사의 도움이 필요합니다. 사람을 마비 수준 이상으로 유지하고 특정 체조 요소를 수행하는 데 도움이 필요합니다.
3. 적극적인 운동으로 신체 활동은 치료 목적에 따라 매우 다양 할 수 있습니다. 그들은 다른 근육 그룹을위한 운동을하고, 특별한 체조 장비를 사용하고, 수영장과 육상에서 다른 운동을합니다.
4. 척추의 질병, 신경계 질환 및 협응 장애에 대해 처방 된 의료용 수영. 근육의 최대 이완은 평영 또는 뒷면 수영에 기여합니다. 의료 평영은 약간의 기술적 인 차이를 가지고 있습니다 - 느린 또는 중간 정도의 템포, 수평면에서의 손 움직임, 곧은 팔을 가진 패들.

수영은 허리에있는 허리 디스크로 상태를 개선 할 수 있으며 수영은 허리 둘레에서 자유로운 스타일과 크롤링 배로 할 수 있습니다.

누가 유익을 얻고 누가 손해를 보는가?

많은 질병에서 체조는 회복을 촉진하고 회복을 촉진합니다. 그것은 다양하고 수많은 징후가 있습니다 :

• 뇌, 척수, 말초 신경 손상에 의한 신경계 질환. 근력 저하, 고조와 위축이 있음.
• 운동의 불균형과 조정;
• 척추 병리와 관련된 통증 증후군 (osteochondrosis, herniated intervertebral disc, 척추 측만증 및 기타 자세 변화);
• 척추 수술 후 회복 기간;
• 아 급성기의 합병증 (관절염, 골관절염, 통풍) 및 완화 기간에 힘줄, 인대 및 근육 (근염, 건초염)의 병리;
• 신체의 Asthenization - 긴장 피로, 피로;
• 수술, 부상, 장기간의 병후의 회복, 사람이 오랫동안 신체 활동을 제한 할 때;
• 임신, 출산 준비;
• 소아과 실습 : 선천성 및 후천성 신경 질환 (뇌성 마비, 주 산기 뇌증, 소아마비), 신체 발달 부족.

모든 긍정적 인면에도 불구하고 아쿠아 에어로빅에는 많은 한계가 있습니다.

• 개방 된 피부 손상;
• 매독, 임질, 트리코모나스 증과 같은 성병의 존재;
• 피부의 전염성 및 염증성 질환;
• 염소 알레르기;
• 눈과 귀의 염증성 질환;
• 임신 기간 동안 복잡하다.
• 간질;
• 정신 장애;
• 소변과 대변의 요실금;
• 신장 결석 또는 담낭;
• 심혈관 및 호흡기 계통의 심한 붕괴;
• 기절과 함께 척추 동맥 증후군;
• 국소화 된 신체의 급성 전염성 과정.

수영장을 방문하기 전에 모든 환자는 담당 의사뿐만 아니라 피부과 의사, 치료사 및 운동 요법 의사가 검사하여 금기 사항을 파악해야합니다.

수자원 활동 준비

수 중에서의 훈련은 수중 환경에서 중력이 감소하고 심각한 질병을 앓고있는 사람들은 육상에서 어려움을 낳을 체조 적 요소를 수행 할 수 있다는 사실과 관련된 많은 특징을 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 신체는 다른 중력 환경에서 수업을 준비해야합니다.

물속에 몸을 완전히 담그면 척추에 가해지는 부하가 크게 줄어들지 만 호흡기 근육에 대한 저항력은 증가합니다. 따라서 물에서 호흡 운동은보다 효과적이며 호흡기 시스템의 만성 질환을 치료하는 데 널리 사용됩니다.

Hydrokinesitotherapy를 직접 시작하기 전에 육지에 관절을 만들기 위해 여러 가지 운동을 한 후 근육을 준비해야합니다. 웜 - 업 팔과 어깨 거들과 함께 시작하고, 다리로 이동하고, 마지막으로 척추와 몸통에 대한 몇 가지 gymnastic 요소를 수행합니다.

수영장으로 뛰어 들었을 때, 물속에 머물기 위해 5 분 동안 자유로운 속도로 수영하는 것이 좋습니다. 몸은 변화된 체중에 익숙해지고, 다른 호흡 생체 역학으로 바뀔 것이며, 수중 훈련을받을 준비가 될 것입니다.

유용한 비디오 - osteochondrosis 예방. 수영장에서 7 가지 효과적인 운동

허리, 엉덩이 및 다리의 근육에 대한 효과를 위해 수영장에서 체조

이러한 체조는 골 연골 증 및 그 합병증을 치료하기 위해 널리 사용됩니다. 물이 어깨를 덮을 수 있도록 수영장 깊숙이 들어가십시오. 따라서 척추의 정압을 줄이고 척추 사이의 거리를 늘리면 이동하기가 더 쉬워집니다.

1. 신체의 시작 자세 (I.P.)는 발로 어깨 너비로 떨어져 있고 팔은 손바닥으로 앞으로 안쪽으로 확장되어 있습니다. 숨을 내쉴 때, 우리는 뒤에서 벗어나고, 우리는 등 뒤쪽으로 팔을 쭉 펴고, 머리를 뒤로 던지고, 흡입 중에 흡입합니다. I.주의! 이 운동은 경추와 척추 동맥 증후군의 osteochondrosis에주의하여 수행해야합니다.
2. 우리는 등 뒤에 손을 넣어 잠금 장치에 넣습니다. 빠른 움직임으로 어깨 뼈를 연결하여 위쪽으로 들어 올립니다.
3. 우리는 오른쪽에 중점을두고 스쿼트를 수행 한 다음 왼쪽 다리에 스쿼트를 수행합니다.
4. 손을 들어 올리고 몸의 기울임을 좌우로 교대로하십시오. 그 다음 우리는 허리에 처지는 몸통을 묘사합니다.
5. 더 작은 장소로 이동하고, 바닥에 손을 올려 놓고, 다리와 몸을 물 표면을 따라 늘리십시오. 그리고 발목 사이에 고무 볼을 꽉 쥐십시오. 공이있는 다리를 아래로 내리고 등을 똑바로 유지합니다.
6. 우리는 똑바로 다리를 가진 수영장의 측에서 밀고, 우리의 뒤에 수영하고있다.

복부 근육에 대한 효과를위한 수영장 체조

이러한 특별한 치료 체조의 복합체는 복강, 임신 및 출산에 대한 수술 후에 복근을 운동하는 것을 목표로합니다.

1. I.P. - 팔에 물이 담긴 어깨에 서서 앞으로 뻗었다. 흡입시, 당신은 위로 뛰어 올라서 위장에 무릎을 대고 숨을들이 쉬어 I.P.로 돌아 가야합니다.
2. 이전 위치에서, 우리는 다리를 위로 휘감 으면서 다리를 원래의 위치로 되돌려 놓고 다리를 쭉 펴서 다리를 감아 반 측면을 설명했습니다.
3. 비슷한 작업을 수행하고 다리를 들어 올리십시오 : 오른쪽 - 왼쪽, 왼쪽 - 오른쪽.
4. 스타의 포즈에 서서, 다리가 넓게 벌리고 팔이 펴졌습니다. 골반을 움직이지 않고 몸을 옆으로 돌립니다.
5. 자, 반대로 : 우리는 허리에 손바닥과 어깨 거들을 단단히 고정하여 골반과 동그라미를 그립니다.
6. 우리는 똑바로 서서 팔을 낮추고 손바닥을 수평으로 유지합니다. 우리는 물에서 우리 손으로 밀어 넣는 것처럼 옆으로 빠르게 굴절시킵니다.

체중 감량 및 신체 형성을위한 수영장 체조

이러한 운동은 가장 문제가있는 영역에서 피하 지방의 예비를 줄이기위한 것입니다.

1. 목에 물 속에 서서, 수영의 나비 스타일처럼 손의 움직임을 모방하십시오.
2. 더 얕은 물에 들어가서 허리에 닿도록하십시오. 우리는 무릎을 높이 던지며 그 자리에서 뛰어납니다.
3. 스쿼트 다운, 물은 어깨를 숨겨야합니다. 가능한 한 높이 뛰어 올라보세요. 이 경우, 당신은 대둔근의 긴장감을 느껴야합니다.
4. 자 이제 작업을 복잡하게 만들어 봅시다 : 점프하고 축을 돌아서보십시오.
5. 수영장 표면에 달라 붙어 물 표면에 누워 있습니다. 발을 번갈아 서클을 묘사하십시오.
6. 같은 위치에서 수평과 수직 평면에서 교대로 다리를 건너는 운동 "가위"를 수행하십시오.

편안한 휴식

허리 통증과 신경 병리학뿐만 아니라 신체의 일반적인 이완을 위해 경련을 완화시키는 것이 필요합니다. 힘든 하루 일과를 마치고 수영장에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

1. 5 분 동안 우리는 별 모양의 물 위에 누워 있습니다. 손으로 상하 운동을 할 수 있습니다. 즉석에서 물에 누워 있으면 효과가 없습니다. 구명 조끼를 사용할 수 있습니다.
2. 물 표면에 누워 다리를 번갈아 모으고 양쪽으로 팔을 당겨 다리를 펼치고 팔을 몸에 누르십시오.
3. 4-5 분 동안은 "개처럼 수영하십시오."
4. 등에 등을 대고 5 분 동안 수영하면 손이 쭉쭉지나칩니다.
5. 짧은 호흡 체조를 완료하고 호흡을 진정시킵니다.

근골격계, 신경계, 호흡계, 심장 및 혈관 질환의 수중 운동과 수영은 몸의 정상적인 기능을 빠르게 회복시키는 데 도움이됩니다. 그러나 치료 방법은 포괄적이어야합니다. 수질 검사는 의학적 치료, 마사지, 물리 치료와 병행되어야합니다.

수영장에서 운동 요법

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수영장에서의 물리 치료

운동 요법의 효과는 손상되거나 생리 기능이 불충분하게 발달 된 상태의 회복 및 발달에 국한되지 않습니다. 메디컬 센터 "아쿠아 닥터 (Aqua-Doctor)"는 특수 교육을받은 숙련 된 강사의 지침에 따라 개별적으로 선택한 의사의 운동 프로그램에 따라 풀장에서 젊은 환자의 의학적 신체 문화 수업을 제공합니다. 물리 치료 수업은 교육학 및 심리 치료에 중요한 영향을 미칩니다.

운동 요법이란 무엇인가?

치료 물리 치료 (운동 요법)는 질병 치료 및 예방, 질병, 부상 및 수술 (재활) 후의 신체 기능 회복, 그리고 삶에 더 잘 적응하기 위해 의사가 특별히 선택한 정기적 인 운동에서 긍정적 인 생리적 효과를 사용하는 의학 부분입니다. 장애 아동 (habilitation). 아이들은 자신의 능력과 역량에 대한 자신감을 키우고 두려움과 심리적 장벽을 제거하고 의사 소통 기술을 향상 시키며 의사 소통 기술과 타인과의 효과적인 상호 작용을 개발합니다.

수영장에있는 LFK의 이점

수영장 물 속에있는 의학적 신체 문화의 수업은 홀의 "건조한"수업보다 많은 장점이 있습니다. 물은 중력이 어린이의 신체에 미치는 영향을 현저하게 감소시킬 수 있습니다. 덕분에 물 속의 아이들은 정상적인 상황에서 운동하기 힘든 운동이나 운동을 할 수 있습니다. 물의 부력은 척추와 관절에 가해지는 하중을 줄여 방해받는 운동 범위를 효과적으로 회복 할 수있게합니다.

수면 위에 머리를 유지하면서 여러 비행기의 수영장 물에서 몸의 위치를 ​​제어해야하는 필요성은 "육상"어린이의 일상 생활에서 거의 사용되지 않는 근육 시스템의 깊은 근육을 훈련하는 데 기여합니다. 결과적으로 폐수의 호흡량도 증가합니다. 수영장 물을 호흡 할 때 물의 추가 압력을 극복하기 위해 보조 근육을 사용해야하기 때문입니다. 결과적으로, 수영장에서의 운동은 조직 산소 포화도를 증가시킵니다.

운동 중 물의 저항력, 피부에 미치는 영향, 신체의 더 깊은 구조에 대한 정수압은 주변 세계와 신체 활동에 대한 인식을 담당하는 뇌 구조의 조화로운 발달을 자극합니다. 물속에서 무중력의 느낌은 근육 긴장을 감소시키고 경련 근육을 완화시키는 강한 휴식 효과를 가지고 있습니다. 일반적인 이완은 아동의 심리적 상태에 긍정적 인 영향을 미치고, 스트레스의 영향을 줄이고, 불안과 긴장을 줄여 주며, 안심 감과 삶의 전반적인 만족도를 높이는 데 기여합니다.

왜 학교에서의 LFK 운동은 어린이에게 적합합니까?

어린이의 필요, 행동 및 욕구는 성인의 요구, 행동 및 욕구와 크게 다릅니다. 대부분의 경우 병원에서 경험이있는 어린이는 불편 함과 고통의 두려움 때문에 의료 절차를 조심해야합니다. 전통적인 운동 요법을하는 어린이는 통증에 대한 두려움 때문에 운동을 중단 할 수 있습니다. 이 경우 훈련을 계속하도록 설득하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

수영장은 어린이의 약과 관련이 없으므로 운동하기 전에 두려움과 부정적인 태도를 피할 수 있습니다. 자녀가 부상, 상태 또는 질병을 의학적 또는 회복 절차와 관련 지을 수 있다면, 보통의 "온 랜드 (on land)"활동은 그에게 심리적으로 어려울 수 있습니다. 물 요법 세션은 항상 어린이들에게는 그리 어려운 일이 아닙니다. 물은 항상 아이들이 재미로 본다. 수영장에서 물리 치료를 할 때, 그들은 세션을 즐기고 즐거움이 아닌 업무 또는 의무로 간주합니다. 아쿠아 닥터 메디컬 센터의 운동 요법 강사는 수영장에서의 치료 운동을 게임처럼 만들고 물에서의 요법과는 다른 여러 가지 방법을 알고 있습니다.

수중 환경은 통증을 줄이고 운동 범위를 넓히며 자립감을 높이고 수업을 계속할 수 있도록 해줍니다. 그러므로 만성 및 선천성 장애가있는 어린이의 경우 통증이있을 때 수영장에서 운동 요법의 전체 범위를 사용하는 것이 좋으며 어린이를위한 물 요법이 아닌 토지의 전통적인 물리 치료 세션을 사용하는 것이 좋습니다.

풀에서 LFK를 돕는 질병의 예

운동 요법이 수영장에 표시되는 질병의 큰 목록이 있습니다. 특히 잘 연구 된 것은 증상과 증후군이있는 물에서 치료 적 신체 문화의 단기 및 장기 치료 효과였습니다.

• 이동성 제한
• dtsp, 마비, 마비
• 골절, 위축
• 자폐증, 정신 지체
• 척추 골절, 척추 측만증
• 근력, 탈구 및 엉덩이의 아 탈구

수 치료법의 적응증 중 하나는 어린이의 신체 발달이 지연되거나 질병으로 인해 이동이 제한적이라는 것입니다. 수영장에서 운동 요법에 참여한 어린이는 전통적 치료 물리 훈련을받는 것보다 빠르게 이동성을 복원하고 더 많은 양의 운동을 습득합니다.

자폐증은 수중 환경에서 치료에 잘 반응하는 또 다른 조건입니다. 운동 요법은 많은 한계를 극복하고, 낯선 사람들과의 신체 접촉에 대한 두려움을 줄이며, 다른 사람들과 상호 작용하고 자폐증 스펙트럼 장애와 관련된 많은 다른 문제를 해결하도록 가르쳐줍니다.

뇌성 마비를 앓고있는 어린이들도 수영장에서 물 요법 수업의 결과로 개선을 보였습니다. 그들은 무기력을 줄이고 균형을 개선하며 이동성을 증가시킵니다.

이것들은 수 치료법을 사용하여 치료되는 몇 가지 조건 일뿐입니다. 각 어린이의 신체적 상태와 질병은 독특하기 때문에 다른 많은 것들이 있습니다.

풀장에서 LFK를 연습하는 어린이들을위한 운동의 예

수영장에서 아이들과 함께 일하는 우리의 물리 요법 강사는 소아과 수중 요법의 특별한 방법을 사용합니다. 강사의 명령과 보험에 따라, 어린이는 벤치에 계단을 대고 그 위에 고정시키고 수영장의 바닥으로 내려갑니다.

뇌성 마비, 다발성 경화증, 척추 부상, 손 난간, 부유 식 덤벨 또는 국수와 같은 보조 장치를 사용하여 물 속을 걷는 등의 조건으로 인해 육상에서 독립적으로 걷는 데 어려움을 겪고있는 아동에게 사용됩니다.

다리의 근육과 어린이의 언론에 추가 하중을 만들기 위해 두 명의 성인이 동시에 강사와 어머니가 함께 일할 수 있습니다. 한 명의 성인이 아이를 낳고 두 번째 아이는 다리를 구부린다. 그런 다음 아이는 강사가 물속에서 다리를 잡고 밀어 붙이려고합니다. 수영장의 물속에 잠겨있는 계단 벤치가 균형 감각을 개발하는 데 사용됩니다.

수영장에는 Aqua-Doctor Medical Center에서 물리 치료의 의사와상의하여 여러 가지 특별한 기술과 운동을 배울 수 있습니다.

수영장에서 운동을 신청하는 방법?

소아과 의사가 물리 치료사에게 상담을 의뢰합니다. 증거가있는 경우 의사 의사가 개별적으로 수영장에있는 어린이를위한 최적의 코스를 선택합니다. 약속을하고 24 시간 내내 전화로 상담을받을 수 있습니다 : +7 (812) 331-74-78

수영장 복잡한 연습 LFK

Hydrokinesitherapy - 물에서 치료 운동

Hydrokinesis는 아쿠아 체조입니다.이 체조는 바다 또는 열수가있는 수영장에서 발생합니다. 이러한 유형의 치료는 신체 활동의 이점과 물이 인체에 생성하는 긍정적 인 조건을 결합합니다.

Hydrokinesitotherapy의 주요 임무는 팔다리와 골격의 골격 근육의 이완입니다. 이러한 체조의 특징은 수중 환경에서 수행되는 운동을 원활하게하는 것입니다. 따라서 정기적 인 운동이나 신체 운동을 할 수없는 사람들이 심한 통증의 발생과 관련이있는 것으로 알려져 있습니다.

물은 물리적 특성 외에도 아픈 사람의 일반적인 상태에 긍정적 인 영향을주는 화학 성분을 가지고 있습니다.

물의 모든 운동은 전문가가 선택하고 각 환자에 대한 개별 프로그램에 따라 수행됩니다.

이 계획은 환자의 진단, 환자의 건강 상태, 환자의 개인적인 희망에 따라 결정됩니다.

Hydrokinesitherapy는 근골격계의 병리학 적 치료를위한 의학적 방법이 아니지만 약물 치료 과정과 함께 널리 사용됩니다.

물 체조 수업은 진통제 사용에 관계없이 통증을 효과적으로 줄입니다.

또한 물 운동으로 환자의 건강에 해를 끼치 지 않고 치료의 효과를 떨어 뜨리지 않고 약물 용량을 줄일 수 있습니다.

Hydrokinesis는 운동의 정확성을 모니터하고 필요하다면 교정하는 강사의 엄격한 감독하에 수행됩니다. 교육은 일반적으로 점진적으로 이루어지며, 한 수준의 기술을 마스터 한 후에 만 ​​강사가 다음 단계로 진행합니다.

물속에서의 운동은 성인과 노인 모두를 대상으로합니다.

Hydrokinesitherapy에 대한 적응증

Hydrokinesis는 musculoskeletal 시스템 및 기타 여러 건강 문제의 질병 치료를 위해 표시됩니다.

Hydrokinesitherapy에 대한 적응증 :

• 다양한 자세 장애, 특히 척추 측만증;
• 척추 질환 - osteochondrosis 및 기타;
• 관절염 - 관절증;
• 신경계의 감염성 병변의 결과 - 예를 들어, 소아마비;
• 출산 외상을 포함한 부상 후 재활.

가장 다양한 종류의 상해로부터의 회복은 별도의 장소에 있습니다.

다른 방법의 물리 치료법과 비교할 때, Hydrokinesitherapy는보다 짧은 시간에 훨씬 적은 하중을 사용하여 재활을 가능하게합니다.

물 체조는 뇌성 마비와 산과 마비 및 마비를 앓고있는 어린이들 - 탄생 상해의 결과에 대한 재활의 경우와 좋은 효율을 보입니다.

임신 중 Hydrokinesis

Hydrokinesitotherapy에 대한 적응증에서 매우 중요한 점은 임신입니다. 임산부는 종종 운동을 권장합니다. 수중 환경은 임산부의 신체에 가해지는 부하를 줄여 주므로이 운동 때문에 태아에게 안전합니다.

Hydrokinesis는 산모의 혈액 순환을 개선하여 자궁과 태반으로의 혈액 공급을 향상시키고 어린이는 최대 산소와 영양분을 섭취합니다. 또한 수중 체조는 미래의 어머니의 감정적 인 배경을 향상시키고 임신 중에는 특히 불안정한 신경계를 안정시키는 데 도움을줍니다.

임산부를위한 Hydrokinesis 세션 :

건강 유지를위한 Hydrokinesis

하이드로 콜로 오로 요법은 치료 효과 외에도 예방 및 건강 개선 특성을 가지고 있습니다. 건강한 사람의 경우, 청상 학급은 복지를 향상시키고 신경계, 근골격계, 호흡기 및 심혈 관계 질환의 예방에 도움이됩니다. 물속에서 운동을 할 때 사람의 근음과 전반적인 육체적 지구력이 크게 증가합니다.

무게를 줄이는 방법으로 Hydrokinesis

에어로빅 수업은 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 명백한 단순성과 운동 용이성으로 인해 근육에 가해지는 부하가 유지되어 효과적인 체중 감소로 이어집니다. 체중 감소 및 연구의이 대중적인 방법에 의해 지휘되는.

그들은 평균 여성을위한 3 개월 동안의 하이드로 키네 테라피에서 체중이 감소 할뿐만 아니라 근육 질량도 증가하고 지방 성분은 감소한다고 주장한다.

몸의 윤곽이 더 날씬하게 될뿐만 아니라 척추의 유연성이 크게 향상되어 전체적인 성능이 향상됩니다.

리듬 체조에 대한 비슷한 연구 결과에 따르면 아쿠아 에어로빅의 효율성은 훨씬 높습니다.

어린이들을위한 하이드로 마사지

어린이를위한 수업에는 신체의 특정 부분을 부분적으로 잠그고 완전히 잠기는 연습과 두 가지 연습이 모두 포함됩니다.

Hydrokinesi 치료의 복합체는 유아기부터 다른 연령대의 어린이들을 위해 특별히 고안되었습니다.

가장 작은 사람은 어머니와 함께 약혼하고, 10 대는 수영 기술에 더 많은 시간을 할애하면서 노인들은 부모없이 놀 수 있습니다.

수중 체조의 목적은 성장하는 어린이의 신체를 회복시키고 강화시키는 데 있으며 다양한 질병에 치료 효과를 제공 할 수 있습니다. 대부분이 신경계와 근골격계의 병리 - 관절의 이동성을 제한하고, 골격근의 강도와 음을 감소시킵니다.

깨지기 쉬운 어린이의 몸을 위해 부적절하게 지시 된 하중 또는 잘못 수행 된 운동은 미래에 심각한 병리학을 일으킬 수 있습니다. 여기서 히트 키 네 시스는 홀이나 대기에서의 유사한 직종에 비해 유리한 위치에 있습니다. 사실, 물의 하중은 근육 덩어리에 떨어지고, 이때 척추와 관절은 쉬고 있습니다.

어린이 물의 치료 운동 요소

하이드로 키네시 관행에 대한 금기 사항

수중 운동을 수행 할 수없는 여러 가지 조건이 있습니다.

• 피부 및 점막 병변을 비롯한 다양한 감염성 질환, 비뇨 생식기 및 성병;
• 정신 질환;
• 일부 심혈관 질환.

Hydrokinesitherapy 수업은 개별적으로 진행되지만, 물 속에서 물리 치료의 기초를 만드는 기본적인 운동 순서가 있습니다.

연습 문제 목록 :

1. 호흡을 회복시키는 운동. 호흡 운동은 물에서 훈련의 첫 번째 단계이며 다가오는 짐을 위해 몸을 준비합니다. 혈액은 산소가 풍부하고 호흡의 리듬은 정상화됩니다.
2. 신체의 근육 시스템의 일반적인 훈련과 전정기구의 기능을 향상시킵니다.
3. 수영장 바닥에 움직입니다. 그 사람이 독립적으로 운동의 대칭을 확인하는 것이 중요합니다.
4. 뒤에서 수영. 이러한 수영 기술 덕분에, 몸 운동은 수영장과 발 운동의 측면에서 멀어지면서 발생하기 때문에 신체에 심각한 부하가 없습니다.
5. cervico-thoracic 척추, 어깨 거들, 팔, 복부의 근육 강화. 이러한 운동을 수행하려면 특정 근육 그룹에 대한 저항을 만들기 위해 공이 필요합니다.
6. 마사지 마사지 조작은 수업이 끝날 때 수행되며, 피로와 근육 긴장을 완화하고, 운동의 효과를 높이며, 혈액 순환을 촉진하고 근육으로 근육 조직을 풍부하게합니다. 물의 마사지 효과는 단기적이어야합니다.

Evexia 클리닉에서 하이드로 키네 테라피 수업은 숙련 된 전문가가 진행합니다. 그들은 각 환자에 대한 개별 운동 세트를 선택하고, 필요한 경우 실행을 조정합니다.

각 환자는 자신의 진단과 건강 상태를 가지고 있으며, 따라서 개별적인 경우마다 전문가는 치료 프로그램의 개별 목표를 설정합니다.

척추 용 운동

척추 질환의 치료는 의학적 지시뿐만 아니라 물리 치료도 포함합니다. 야외에서, 체육관에서, 그러나 무엇보다도 최선을 다해 수영장에서 할 수 있습니다.

이는 수중 환경이 척추에 과도한 하중을 가하는 것을 방지하고 다른 한편으로는 관절, 인대 및 근육 시스템의 효과적인 개발을 가능하게하기 때문입니다.

이러한 이중 행동은 체조를 할 때뿐만 아니라 수영 중에도 성취됩니다.

효과

문제가있는 척추를 가진 환자의 재활에서 물의 유리한 특성은 매우 오랫동안 알려져 왔습니다.

처음에는 체조가 실시되지 않았고 환자는 수영에만 종사했지만 시간이 흐르면서 의료 사고가 발생하면서 수영장에있는 운동의 전체 세트가 개발되어 진단에 따라 사용되었습니다. 몸에 대한 물의 복잡한 효과가 관찰 되었기 때문에 다음과 같은 효과가있었습니다.

1. 척추의 완전 하역. 이것은 사람의 무게가 물에서 거의 제로로 감소 되었기 때문에 신체의 생리 학적 위치와 물리 법칙으로 인해 달성됩니다. 즉 무중력 상태 에서처럼 체재합니다. 근육계의 이완 외에도 추간판은 정상화되고 있습니다. 그들은 스트레스를 경험하지 않고 생리적 인 상태로 직선화됩니다. 또한 혈관의 근육 섬유 압력이 감소하기 때문에 개통 성이 향상되어 관절 구조와 주변 조직이 더 많은 산소와 영양분을 받아 대사 과정에 유리하게 작용합니다.
2. 다른 진폭으로 움직임을 만드는 능력. 이는 조인트의 하중을 점차 증가시키는 데 필요합니다.
3. 근육 시스템을 강화. 수영과 체조가 물속에있을 때, 다양한 근육 그룹이 작업에 포함됩니다. 운동의 특성으로 인해 척추의 올바른 자세에 필요한 허리와 복부의 심근 섬유가 또한 관련됩니다.
4. 폐의 인공 호흡 개선. 나이가 들어감에 따라 흉추의 변화는 폐 여행의 감소를 가져 오며 이는 다양한 기관과 조직에 산소 공급이 감소 함을 동반합니다. 현재 적절한 호흡 방법이 개발되어 흉부 운동의 진폭을 증가시킬 수 있습니다. 수영이나 운동을하는 동안 운동을하는 것이 훨씬 쉽습니다.
5. 신경계에 휴식. 운동을하면 매일의 문제와 일상적인 일에서주의를 전환하여 심리적 휴식을 취할 수 있습니다. 이것은 또한 수중 환경에서 발생하는 척추의 모든 부분의 근육 이완에 기여합니다.

어떤 신체 활동이 신체의 대사 과정의 정상화에 기여한다는 것을 기억해야합니다. 신체 활동을 통해 체중을 최적화하고 관절에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.

올바르게 훈련시키는 방법?

근육 훈련 및 관절 운동기구를 준비하기 위해 이전의 예열을 수행해야합니다. 이것은 체조 또는 전문가가 권장하는 다른 운동 일 수 있습니다.

온난화는 또한 심각하게 받아 들여질 필요가 있습니다. 그것은 당신이 근육 섬유의 혈액 공급을 개선하고 관절을 개발할 수 있습니다. 이를 위해, 3-4 분 동안, 바람직하게는 휴식없이 수영 할 수 있습니다.

수영을위한 운동도 수영을하는 것이 좋습니다. 천천히, 자세를 뒤에서 수행하는 것이 좋습니다. 이것은 신체 활동 후에 척추의 힘줄과 관절을 최대한 이완시킵니다.

수영

수영 스타일은 척추의 변화의 본질에 달려 있으며 각각의 경우에 개별적으로 선택됩니다. 전문가의 감독하에 모든 신체 활동을 수행하는 것이 중요합니다. 전문가의 감독하에 부상을 최소화하기 위해 체중 조절을 도와줍니다.

다음과 같은 조건에서 위장에서 수영을해야합니다 :

• 척추의 곡률이 수직면에서 발생하는 자세 위반, 허리, 척추 측만증;
• 흉추의 osteochondrosis;
• 천식 증후군의 현저한 발현;
• 장기간의 신체 활동 부족;
• 척추에 과도한 전만이 생긴 것;
• 근골격계의 외상성 병변.

수영장으로 첫 번째 여행을 가기 전에, 당신은 가정의, 피부과 의사 및 재활 치료사와 상담해야합니다. 치료사는 신체의 전반적인 상태와 내부 장기의 가능한 금기 사항을 결정합니다.

피부과 전문의를 방문하면 피부병을 진단하고 수영장으로의 여행을 금하는 데 도움이됩니다.

재활 의학자는 근골격계의 병리학의 병력과 임상 증상을 신중하게 연구하여 개인 운동 프로그램과 필요한 신체 활동량을 만들 것입니다.

질병에 대한 운동

물 운동은 근골격계 질환의 물리 치료법 선택은 기존의 관절 질환에 근거해야합니다. 가장 흔한 질병의 경우, 수영장을위한 운동이 개발되었으며, 환자의 준비 상태를 고려하여 부하가 엄격하게 계량되고 점차 증가합니다.

osteochondrosis와 체조

osteochondrosis 동안 결합 ​​조직에서 발생하는 근 위축 변화는 포괄적으로 교정되어야합니다. 약물 치료의 배경에 대해, 그러한 환자는 체조를 처방 받는다. 물에서 운동을하는 것이 더 쉽기 때문에 재활의 초기 단계에서 수영장에서 운동하는 것이 좋습니다. osteochondrosis 환자의 경우 다음을 사용할 수 있습니다.

1. 관절과 근육의 하중을 점차 증가시키는 능동적 인 움직임. 운동은 신체의 다른 위치에서 수행됩니다. 장래에 아령, 원 및 기타 스포츠 장비와 같은 특별한 가중 에이전트가 사용될 수 있습니다. 일부 수영장에는 운동의 특성을 다양화할 수있는 체조 벽이나 난간이 있습니다.
2. 수영장에 대한 수동 운동은 재활 전문가의 직접 참여로 수행됩니다. 환자의 시신은 고정되어있어 척추의 해당 부위에 집중할 수 있습니다. 원칙적으로 수동 체조의 속도는 느리지 만 운동의 진폭은 능동적 인 운동 중에는 더 커질 수 있습니다. 그것은 환자의 주관적 감각에 달려 있습니다.

척추 측만증 운동

자세를 위반 한 것을 감지 한 직후에 시작된 물리 치료는 가장 효율적입니다. 수영 이외에 모든 종류의 특별 연습을 할 수있는 수업이 수영장에서 열립니다. 세션 기간은 약 60 분이어야합니다. 척추를지지하는 근육 섬유를 자극하는 것은 신체 활동의 지속 기간입니다.

운동 시스템에 유익한 효과 외에도 물 운동은 신체에 전반적인 강화 효과를줍니다. 청소년은 측만증의 주요 환자이므로 감기로 인한 고통을 줄일 수 있습니다.

외상 후 재활

외상 후 재활의 초기 발병은 환자가 평상시의 일상적인 리듬으로 빠르게 돌아갈 수있게 해줍니다. 신체 활동량은 전문가가 결정하며 시간이 지남에 따라 증가 할 수 있습니다.

워밍업을 시작으로 운동 강도가 서서히 증가합니다. 운동은 다 방향이어야합니다 : 다른 근육 그룹을 사용하고 정적 및 능동 부하를 교체하십시오.

스트레칭의 경우 재활 전문가와 함께 실시되는 수동 체조 방법을 사용할 수 있습니다.

금기 사항

수영장에서 체조를 수행하려면 여러 가지 제한이 있습니다. 물속에서의 운동은 금기입니다.

• 피부 과학적 질병의 존재 하에서;
• 체세포 병리의 보상을받지 못함;
• 근골격계의 병리학 적 과정의 높은 활성 동안;
• 다른 국소화 된 감염 환자.

시기 적절한 재활 치료를 통해 신체 회복 과정을 가속화 할 수 있지만 전문가의 허가가 있어야만 재활 치료를 시작할 수 있습니다.

후만증 치료 요법의 미묘함

후만증과 같은 질병이 직접 당신에게 친숙하고,이 병을 치료하기 위해 모든 것을하고 있다면, 치료 용 수영은 치료 과정에 긍정적 인 영향을 미치며 신체 전체에 일반적인 치유 효과를 줄 것입니다.

의료 수영은 의료 체조가 스포츠와 다른 것처럼 스포츠와 스포츠가 다릅니다.

수영 트레이너의 감독하에 후만 치료를받는 것은 매우 중요합니다. 치료 용 수영에 독립적으로 종사하는 것은 권장하지 않습니다.

숙련 된 전문가 만이 적절한 교육 체제, 절차 세트를 선택하고 연습 문제의 정확성을 모니터링 할 수 있습니다.

인체에 대한 물의 효과를 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 항해 중에 환자는 부분 무중력 상태에 놓이게되고 척추에 가해지는 부하가 줄어들고 이로 인해 시정 과정이 강화됩니다.

후만 치료를위한 치료 프로그램

치료 항해를 선택할 때, 진행성 및 진행형 후만증에 효과적이지 않다는 점에 유의해야하며, 이러한 경우 외과 적 개입이 필요합니다.

의사들에 따르면, 후만증 치료 프로그램은 세 기간으로 구성되어야하며 약 9 개월 동안 지속되어야합니다.

수업의 빈도는 주당 2 회 이상이어야하며, 세션 당 45 분에서 60 분 사이의 길이를 가져야합니다.

가장 효과적인 취업 방법은 개인이 아닌 그룹입니다.

의학 수영 프로그램은 3 기간을 포함합니다 :

예비

훈련의이 단계에서, 트레이너는 그룹에게 기본적인 수영 기술, 리듬 호흡, 신체의 일반적인 경화를위한 절차 수행, 심혈 관계의 상태 개선 및 근육 강화를위한 작업을 수행합니다.

이 단계에서 그룹은 수영 브래지어 기술을 습득해야합니다.

주요 기간

프로그램 치료의 두 번째 단계는 목표를 수정하고 안정화시키는 데 초점을 맞 춥니 다.

여러 운동의 결과로, 몸 근육이 강화되고, 집단 구성원의 순환계 및 신경계에 긍정적 인 효과, 척추 교정 및 건강한 자세 기술 강화. 이 기간 동안 배운 수영 기술은 결합되어 체계적으로 적용됩니다.

이 단계에서는 속도가 증가하고 길이가 짧은 거리에서 수영을 연습합니다.

결승

이 단계에서 부하가 감소되어 집중적 인 훈련 체제에서 원활하게 퇴장합니다.

수영 기술 및 연습 훈련 프로그램

후만증에 대한 수영 운동 훈련 프로그램은 질병의 특성에 따라 개별적으로 만들어집니다.

이를 바탕으로 가장 유사한 형태의 후궁이 형성됩니다.

의사는 다음 수영 연습을 권장합니다.

1. 숨을들이 마시고 물로 숨을 내 쉰다. 운동은 얼굴을 아래로 내려 앉거나 앉아서 수행하며, 쪼그리고 앉아서 측면 가장자리를 잡고 물 위를 지나칠 필요가 있습니다. 깊은 호흡이 실시되고, 호흡하면서 얼굴은 물에 잠겨 있어야합니다. 시행 빈도는 접근법 당 4-6 회이지만 수업 당 20 회 이하입니다. 가슴의 발달을 촉진하고 폐 환기를 향상시킵니다.
2. 입으로 흡입하며, 코와 입을 통해 숨을 내쉴 것. 운동은 가장자리 또는 난간의 가장자리를 잡고 얕은 물에서 수행해야합니다. 시작 위치 : 웅크 리기, 물 위로 머리 위로, 입에서 심호흡을하고 입과 코에서 빠르게 숨을들이 마십시오. 실행 빈도는 8-10 회입니다. 이 운동은 적절한 호흡을하고 호흡기 근육을 발달시킵니다.
3. 두 손으로 뒤에서 수영. 물 위를 가로로 올려 놓고 몸을 따라 팔을 들고, 천장으로 향하게한다. 운동을하는 동안 다리가 번갈아 가며 손을 동시에 듭니다. 시작 위치에서 숨을들이 마시면 ​​백스윙이 시작됩니다. 손은 똑바르다. 목 근육이 재부팅되지 않도록 머리를 물에서 들어 올리지 마십시오. 한 번에 항해 거리는 200 미터입니다. 트렁크 및 호흡기 근육의 근육의 발달을 촉진합니다.
4. 배영, 팔을 교대로합니다. 연습의 초기 위치와 규칙은 세 번째 항목에 해당합니다. 손 스트로크, 스트로크의 차이는 교대로 이루어지며, 흡입과 호흡은 동일한 원칙에 따라 분배되지만 각 손마다 별도로 분배됩니다. 천천히 움직이고, 심지어 깊고 호흡합니다. 거리는 100 미터입니다.
5. 수영 평영 - 얼굴과 함께 수평 위치에서 물 속으로 수행됩니다. 호흡과 운동 기술의 조절에 특별한주의를 기울여야한다. 25-2 미터의 조용한 속도로 10-25 미터의 속도로 거리. 하중은 교육 수준에 따라 결정됩니다.
6. 수영 크롤링. 이 운동은 가슴과 등에 누워서 수행됩니다. 수행 할 때, 몸을 회전시키지 않고 허리를 모양 그대로 유지해야합니다. 체력에 따라 25-200 미터의 거리, 한 세트에서 20 미터 이하의 속도로 열이 발생할 수 있습니다. 이 운동은 몸통과 팔다리 근육의 발달에 기여합니다. 호흡기 근육을 훈련하고 지구력을 개발합니다. 거리는 100 미터입니다.
7. 나비 수영입니다. 물에 비례하여 위장에 수평으로 누워 수행. 손은 평평한 위치에, 그리고 구부러진 팔을 가진 스트로크로 운반되어야합니다. 흡입은 뇌졸중 동안 수행됩니다. 거리는 100 미터입니다.
8. 100 미터 거리에서 두 손으로 뒤쪽에서 수영. 위의 운동과 비슷하지만 한 번의 접근으로 100 미터 이하의 거리에서 수행됩니다.
9. 운동이 끝나면 호흡 운동을 반복해야합니다.

운동 치료를위한 운동

후궁에 대한 아쿠아 운동 요법은 수영과 관련이없는 운동을 포함합니다. 여기에는 의무적 인 호흡 운동, 물속에서의 공중제비, 심호흡에서 물 위로 미끄러지 듯 움직이는 운동, 수구 경기의 요소 등이 포함됩니다.