척추 측만증은 오른쪽 또는 왼쪽 척추의 기형입니다. 대부분이 질병은 어린이 또는 청소년에서 발생합니다. 연구에 따르면, 다양한 정도의 측만증이 세계 인구의 75 %에서 발견 될 수 있습니다. 그리고 종종 소녀들은이 질병으로 고생하며, 이는 여성 신체의 구조적 특징과 상호 연결됩니다.

치료에 아무런 시도도하지 않으면 본격적인 성과 및 내부 장기를 침범 할 수 있습니다. 이 질병을 치료하기 위해 매년 과학자들이 마약과 새로운 치료법을 개발합니다. 척추 측만증을 앓고있는 사람마다 약물 치료 시스템을 선택 했음에도 불구하고 척추 측만증의 물리 치료법을 선택해야하며, 그렇지 않은 경우 병의 진행 정도와 정도에 따라 필요한 운동을 선택해야합니다.

척추 측만증은 어떻게 발생합니까?

원칙적으로,이 질병의 발병 단계는 수직축에 대한 척주의 경사각에 직접적으로 의존합니다 :

1. 척추의 경사각이 10 °를 넘지 않기 때문에 첫 번째 단계는 우리 눈에 거의 보이지 않습니다. 일반적으로 자격을 갖춘 전문가는이 정도를 표준의 변형으로 간주하고 치료로서 척추 측만증에 운동 요법을 처방합니다.
2. 두 번째 단계는 25 °까지의 각도로 특징 지어지며 이미 상당히 눈에.니다. 약물 치료를받은 2 차 측만증 치료는 대개 처방되지 않습니다. 척주를 곧게 펴기 위해 환자는 스트레칭과 같은 절차를 거치고 특별한 운동이 할당됩니다.
3. 세 번째 단계는 이미 척추의 경사각이 이미 50 °에 도달하기 때문에 더 심각한 질병으로 간주됩니다. 종종 3 도의 측만증은 15 세에서 18 세 사이의 어린이에게서 발생합니다. 제 시간에 반응하지 않고 적절한 치료 요법을 처방하지 않으면 질병으로 인해 갈비뼈의 부적절한 발달과 호흡기의 기관 기능이 손상 될 수 있습니다. 이 경우 척추 측만증의 운동 요법이 추가 요법으로 사용됩니다.
4. 그리고이 질병의 발달의 가장 최근 단계는 경사각이 50 ° 이상인 4도입니다. 이 경우 사람이 가장 간단한 작업조차도 수행하기가 매우 어렵습니다.

이 질병의 치료에서 물리 치료는 어떤 역할을합니까?

과학적 연구에 따르면 척추는 21 세가되면 형성되기 때문에 가능한 한 조기에 진단을 받아야하며 치료가 시작되어야합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법을 선택하기 전에 자격을 갖춘 의사와상의해야합니다. 자격을 갖춘 의사는 대부분의 경우 다음과 같은 요인을 확인하기위한 추가 검사를 처방합니다.

• 어떤 정도의 질병이 환자의 척추인지;
• 질병의 원인;
• 급성기의 존재;
• 질병이 어떤 상태에 있는가 - 휴식 중이거나 진행 중이다.
• 환자의 연령 데이터;
• 내부 기관의 상태.

척추 측만증의 정도에 따라, 물리 치료에 포함 된 운동은 질병을 치료할 수 있으며 (1도 및 2도) 약물 치료에 추가 될 수 있습니다 (3도 및 4도).

물리 치료를 목표로하는 운동 :

• 척추 하역;
• 통증 완화;
• 척추의 근육 및 인대 조직의 적절한 발달 및 강화에 대한 자극;
• 올바른 자세의 형성;
• 질병 자체의 치료;
• 수술 또는 스트레칭 후 척추의 회복;
• 환자의 일반적인 상태의 개선.

일부 환자는 운동 요법 운동이 어린이를 위해 설계되었으며이 체조는 성인에게 아무런 영향을주지 않을 것이라는 사실에 놀라움을 금치 못했습니다. 그러나 이것은 오해입니다. 물리 치료에 종사하는 경우 질병의 정도에 따라 척추를 정렬 할 수있을뿐 아니라 근골격계를 강화하고 척추의 다른 질병을 예방할 수 있습니다.

척추 측만증의 물리 치료 법칙 목록

다른 단지의 예

척추 체조는 예비, 주요 부분 및 장애를 포함해야합니다. 일반적으로 예열에는 올바른 자세의 형성과보다 심각한 하중에 대한 준비를 목표로하는 운동이 포함됩니다. 운동에는 웅크 리기, 모든 종류의 구부리기 및 팔과 다리의 회전 운동이 포함될 수 있습니다.

주요 부분에 관해서는, 운동은 질병의 경과의 정도와 성격에 일치해야하기 때문에, 운동은 개별적으로 선택되어야하고 전문가 만이 자격을 부여해야합니다.

복합체의 마지막 부분은 효과를 고치고 신체의 모든 부분을 더 이완시키는 것입니다. 이것은 일반적으로 그 자리에서 걷거나, 허벅지를 들어 올리거나, 아래 다리를 껴안고 있습니다.

치료 운동을 실행하는 동안 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

1. 체조 시작 초기에는 육체적 인 운동이 최소화되어야하며, 시간이 지나면 더 복잡한 운동으로 전환 할 수 있습니다.
2. 부드럽고 천천히 운동해야합니다.
3. 팔과 다리를 번갈아 연습하는 것이 중요합니다.
4. 운동 요법은 매일 수행해야합니다.
5. 운동 중 통증이 있으면 운동을 중단하고 의사에게보고해야합니다.
6. 전문의 만이 어린이를위한 운동이 수행 될 수 있는지, 어떤 것들이 폐기되어야하는지 결정할 수 있습니다. 왜냐하면 어린이의 질병 경과의 모든 특징을 고려할 수 있기 때문입니다.
7. 자기 치료를하지 마십시오.

다음 연습은 금지되어 있습니다.

• 왜곡;
• 점프;
• 술집에 매달려;
• 바벨, 아령이있는 클래스;
• 가속 실행;
• 곡예;
• 움직이는 춤;
• 체조.

운동 연습을 선택하는 방법?

이미 언급했듯이 질병의 단계와 경과에 따라 운동을 선택해야합니다. 척추가 흉부에서 변형되면 운동 치료는 호를 줄이고 척추를 안정시키는 근육 조직을 개발하는 것이 목표입니다.

일방적 인 곡률 - 치료 체조는 근육 시스템을 강화하고 기형을 제거하는 것을 목표로합니다. 또한, 우측 (또는 좌측) 척추 측만증을 가진 사람들을위한 운동 요법은 척추가 아치형 인 방향으로 기울기를 포함해야합니다.

2 차 굴곡이있는 환자의 경우 기형을 없애고 척추 근육을 강화하는 운동을해야합니다.

척추 측만증의 가장 기본적인 운동

다양한 자세에서해야 할 여러 종류의 운동이 있습니다 : 서거나, 배 위에 또는 등을 대고, 무릎에 서십시오.

서있는 자세에서 운동

우리는 매끄럽게되고 그 자리에서 걷기 시작합니다. 기간 - 최소 2 분.

이제 우리는 발가락까지 올라가서 가능한 한 많이 손을 뻗니다. 반복 횟수 - 최소 8 회.

앙와위 운동

우리는 바닥에 누워 있습니다 (편의를 위해 매트를 착용 할 수 있습니다). 이제 각 무릎을 가슴에 번갈아 조입니다. 반복 횟수 - 각 다리에 최소 8 회.

원래 위치를 변경하지 않고 다리를 바닥 표면에 수직이 될 때까지 위로 들어 올립니다. 그런 다음 양쪽 다리를 좌우로 기울이십시오. 반복 횟수 - 각 방향으로 적어도 5 회.

우리는 무릎 관절에서 다리를 구부린 후 천천히 가슴 위로 끌어 당기고 손바닥으로 목화를 만듭니다. 반복 횟수 - 최소 8 회.

경향이있는 위치에서 운동

우리는 바닥에 누우 며 머리 뒤로 손을 뻗어 자물쇠에 고정시킵니다. 이제 부드럽게 처지십시오. 반복 횟수 - 적어도 5 회.

우리는 얼굴에 손바닥을 25-30 센티미터 간격으로 놓습니다. 몸의 윗부분을 위로 올려 손바닥을 바닥 표면에 올려 놓습니다. 그 후, 우리는 당신이 할 수있는 한 최대한 각 다리를 휘두른다. 반복 횟수 - 각 다리에 최소 8 회.

무릎 꿇은 자세에서 운동

우리는 네발을 딛고 동시에 오른팔과 왼발을 뒤로 뻗는다. 우리는 5 초 동안 위치를 고정시킨 다음, 사지의 위치를 ​​변경합니다.

우리는 구부려 머리와 엉덩이를 최대로 늘리려고합니다.

시작 위치를 변경하지 않고, 먼저 오른쪽 무릎으로 이마에 도달 한 다음 왼쪽으로 이마에 도달하려고합니다.

척추 측만증 어린이 운동 요법

척추 측만증을 가진 어린이들을위한 물리 치료의 복합체는 운동이 다소 쉽고 간단하다는 점에서 다릅니다. 이전과 마찬가지로, 체조는 준비 운동, 주된 부분과 마지막 부분으로 구성되어야합니다.

연습을하기 전에 아이를 벽에 대고 그 자세를 고치고 엉덩이와 발 뒤꿈치로 벽면을 만지려고 노력해야합니다. 그런 다음 올바른 자세를 유지하면서 앞으로 나아가 야합니다. 지연없이 안정된 호흡을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

예열

로브 넨코가 되라. 심호흡을하면서 아기는 팔을 들어 올리고 늘어 뜨린 다음, 숨을 내쉴 때 원래 위치로 내려갑니다. 반복 횟수 - 3 회.

온난화는 어깨, 팔, 손의 원형 운동으로 계속됩니다.

그리고 아이들을위한 운동을 완료하는 것이 가장 일반적인 스쿼트 일 수 있습니다. 반복 횟수 - 8 회.

기본 연습

주요 부분으로 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

1. 아이는 소파 (특수 벤치 또는 침대)의 소파 위에 놓고 몸의 윗부분은 몸무게에 있어야합니다. 손잡이는 머리를 뺀 다음 자물쇠에 잠급니다. 이제 그는 몸통을 낮추고 가능한 한 등을 구부려 야합니다. 반복 횟수 - 5 회.
2. 우리는 바닥에서 짜내는 아이를 제공합니다. 가능한 한 많은 시간을 아기가하도록하십시오. 그리고 계속되는 수업에서는 이전의 수업보다 한 번 더하려고합니다.
3. 그리고 주요 부분의 끝에, 당신은 슬로프를 만들 수 있습니다. 반복 횟수 - 최소 5 회.

히치

그 자리를 걷는 것만으로 복잡한 운동 요법을 완료해야하며, 발 뒤꿈치를 걷는 것이 좋습니다.

그리고 전문가 만 척추 측만증 치료 체조를위한 운동 세트를 올바르게 선택할 수 있습니다. 이 규칙을 무시하지 말고, 스스로 치료하고 자녀를 스스로 치료하십시오.

치료 운동. 등을위한 운동.

소련 각료회의 의료 및 레크리에이션 협회
중앙 성 병원

메모리
요추의 골 연골증에 대한자가 학습 물리 치료법

척추 osteochondrosis의 예방과 치료에 체계적인 특수 치료 운동은 필수적입니다.
우선 차는 치료 체조에 의해 독립적으로 시작되어야하며 전문의 (신경 병리학 자, 정형 외과 및 외상 학자, 운동 요법 의사)와 상담해야합니다.
하루 중 언제든지 치료 운동을 할 수 있습니다. 여러 운동 (예 : 급성기의 1,3,113,17,20)을 수행하기 위해 수면 직후 아침에 매우 유용하며 아침 화장실을 완료하고 의사와 운동 요법의 방법 학자가 지정한 복합물에 따라 운동을 계속합니다.
운동 중 옷은 가볍고 운동을 제한하지 않고 저체온증을 허용하지 않아야합니다. 모두의 베스트는 모직 sweatsuit이다.
귀하에게 권장되는 운동 중 일부는 근무일 동안 수행하는 것이 유용합니다 (예 : 훈련 기간 중 운동 1 번 - 사면 기간).

선생님!

운동 중 통증이 나타나는 것은 운동의 진폭을 줄이거 나 강도를 줄이거 나 운동을 중단시키는 신호입니다.
치료 운동이 가장 큰 이익을 가져 오려면 다음을 수행해야합니다.
a) 매일 운동을해라.
b) 허가없이 수행 된 운동의 형식, 속도 및 강도를 왜곡시키지 않고 느린 속도로 부지런히 운동을 수행한다.
c) 운동을 할 때 숨을 멈추지 마십시오.
d) 주기적으로 의사와 상담하십시오.

의학 gyinistics의 모범적 인 복합체. 급성기에 사용 (초기 단계)

급성기의 두 번째 단계에서 사용되는 특수 연습

치료 체조의 대략적인 복합체, SECOND (POSTASH) 기간에 적용 가능

특별 치료는 완화 기간 동안 사용 된 치료 체조의 복합체에 포함시키는 것이 좋습니다

걷기 : 발가락, 발 뒤꿈치, 발바닥, 몸통을 좌우로 돌리면서 엉덩이를 높이 들어 걷고 다리를 구부리며 걷습니다.

급성기의 운동 모드에 대한 체계적인 권고

급성 통증이있는 ​​급성기에는 엄격한 안식기를 준수해야합니다. 운동 요법은 주로 위생 목적으로 사용되며 일반적으로 회복력이 있습니다. 하지의 움직임이 허리 통증의 증가를 허용하지 않을 때 통증 증후군을 증가시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 육체적 운동을 할 때, 당신은 당신의 정강이 아래에 부드러운 롤러를 두어야합니다.
급성기의 두 번째 단계에서는 통증의 강도를 약간 감소시키면서 복부 근육과 대둔근을 훈련시키는 등각 투영 운동을 신중하게 포함시켜야합니다.
통증을 유발하는 운동은 진폭, 근육 긴장의 정도가 제한되거나 모두 제거되어야합니다. 고통을 통해 운동하지 마라!
각 운동의 반복 횟수는 8-10 회입니다. 운동 속도가 느립니다.

두 번째 (아 급성) 기간의 모터 모드에 대한 체계적인 권고

통증이 감소하면 특별하고 일반적인 발달 훈련을 사용할 가능성이 높아집니다. 이 기간에는 복부 근육의 강도와 허벅지의 신근 근육을 증가시키는 운동 이외에 요추를 형성하는 운동 (No. 7,8,10,11,13,15,22,23)이 가장 중요하게됩니다.
특별 발달 운동과 일반적인 발달 운동 모두를 선택할 때 요추부 전만증을 증가시키지 않도록하는 것이 중요합니다. 통증은 운동의 구조를 (안도감의 방향으로) 바꾸거나 제거하기위한 신호입니다.
두 번째 기간이 끝날 때 점차적으로 등 근육의 힘을 증가시키는 운동을 포함시켜야합니다.
운동 번호 7, 6, 9 및 10은 원형 시스템에서 2 ~ 3 회 수행 할 수 있습니다. 그들은 가장 중요합니다.
15 ~ 50 회까지 반복 할 수있는 특수 연습 반복 횟수. 운동의 속도는 점차 증가 될 수 있습니다.
다시 한번 말하면 운동은 통증을 유발해서는 안됩니다!

제 3 기의 체계적인 권고 (완화)

척추 osteochondrosis의 정형 외과 예방

척추의 퇴행성 과정을 늦추고 통증 악화의 재발을 예방하기 위해서는 가정과 노동 및 기타 활동을 수행 할 때 다양한 상황에서 척추 후만을 가진 특정 자세를 관찰하는 것이 좋습니다. 척추 osteochondrosis의 예방에 중요한 역할은 척추 디스크의 microtraumatization 및 척추의 정적 및 동적 과부하의 감소에 주어진다.
서있는 자세에서 특히 바람직하지 않은 몸통으로 인식되어야합니다. 이 위치에서 직선화 할 때, 퇴화 된 척추를 서로에 대해 상대적으로 이동시킬 수 있습니다. 이와 관련하여, 전방 굽힘 (특히 몸통을 회전시키면서 수행되는 운동)은 정기적 인 물리 치료 운동에서 제외해야합니다.
토 루소 전진 (옷 세척, 헹굼, 청소 및 신음 층)과 관련된 가사 작업을 수행 할 때, 자유로운 손 아래 몇 가지 지원을 받으면서 척추를 내리는 것이 좋습니다. 진공 청소기로 아파트를 청소하려면 본체가 앞으로 구부리지 않도록 진공 청소기 튜브를 높이는 것이 바람직합니다. 그렇지 않으면 미 반응 진공 청소기로 작업 할 때 반 경사 전방의 리드미컬 한 움직임이 척추 과부하를 일으킬 수 있습니다.
장작을 자르고 자르거나, 삽과 초퍼로 정원 가꾸기, 무거운 물체를 던질 때 갑자기 움직이는 행동, 빨판에서 씻는 작업 등과 같은 동일한 유형의 긴장된 움직임 (특히 반정도 굴곡)과 관련된 작업에 특히주의해야합니다. 왜냐하면 척추, 인대 및 근육에 걸리는 부하가 극적으로 증가합니다.
특히 바람직하지 못한 효과는 몸무게를 들어 올리고 운반 할 때 신체의 잘못된 위치와 비 정렬 된 근육 작용입니다. 가장 좋은 옵션은 척추가 골반에 단단히 붙어있을 때 곧게 펴집니다. 이 경우, 추간 판들은 균일하게 적재되고 변형되지 않습니다. 이와 함께 굽은 등받이 (예 : 앞이나 팔을 벌린 상태)로 무거운 짐을 들고 운반하거나 특히 들어 올리는 경우가 종종 악화됩니다.
표에는 무게를 들거나 옮길 때 몸의 정확한 (검은 색) 위치와 잘못된 (해치 된) 위치의 그림이 표시됩니다. 그림에서 알 수 있듯이, 몸무게를 옮길 때 몸통의 곧은 자세가 권장됩니다. 부하는 가능한 한 몸체에 가까이 있어야합니다. 지면에서 무게를 들어 올리면 몸을 똑바로 세우고 앞으로 몸을 기울여 짐을 들어 올릴 수 없습니다. 무릎을 구부리고, 몸을 구부리고, 등을 똑바로두고, 다리를 무릎에서 곧게 펴서 짐을 들어 올릴 필요가 있습니다.
차에서 운전할 때 쿠션이 요추 구역 아래에 배치됩니다. 그리고 자동차의 날카로운 경련 중 경추에 외상을 입히지 않아야하는 의무적 인 머리 받침.
신발을 맬 때 무릎을 꿇고 엉덩이를 만져 신발을 묶어야합니다.
그러나 편안한 자세는 전문적인 자세가 변하지 않으면 척추에 바람직하지 않은 변화를 일으킬 수 있습니다. 따라서 작업 중 신체의 위치를 ​​주기적으로 변경해야합니다. 예를 들어, 서있는 자세에서 - 작은 벤치에서 한쪽 다리를 주기적으로지지하는 변화는 다리에 휴식을 줄뿐만 아니라 경량 상태에서 허리 척추의 후만증에도 기여합니다.
엘리베이터에서 운반 할 때 엘리베이터의 가속 및 감속 중 축축한 디스크의 수직 하중을 줄이려면 경량 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이 위치는 하루 동안 10-60 초 노출로 여러 번 복용하는 것이 좋습니다. 육체적 인 운동으로.

의료 체조에 관여하지 않는 환자의 신체 근육의 약화 (detraining)는 상당히 흔합니다. 몸통의 훈련되고 잘 발달 된 근육질 "코르셋"은 척추의 "봄"장치를 크게 촉진하고 완화합니다. 복부 근육, 대둔근, 근육의 신근 근육, 요추 후만 운동 (특히 서있을 때)을 강화하는 운동은 환자의 운동 체계의 일부가되어야하며 하루 종일 실시해야합니다.
척추 과부하에 대한 확실한 영향은 불합리한 작업용 가구, 특히 의자가 있습니다. 이면에서는 좌석이 낮고, 내부 경사가 있으며, 척추의 요추 만곡부 대신 약간 뒤로 볼록한 의자가있는 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 앉은 자세에서 무릎이 고관절보다 약간 높을수록 좋습니다.
탄력있는 밑창이있는 신발을 착용하는 것이 적절하다고 생각해야합니다. 이렇게하면 퇴화 된 디스크의 감가 상각 과부하가 줄어 듭니다. 특히 고르지 않은 도로에서 장거리 차를 운전할 때 권장되지 않습니다.
요추 운동을 증가시키는 요인을 제거하는 것이 필요합니다 : 과체중 인 높은 굽 신발 착용. 수면은 나무로 된 방패와 얇은 매트리스를 사용하는 단단한 침대 위에 있어야합니다.
어떤 경우에는 모든 유형 또는 벨트 역도의 코르셋을 지속적으로 착용하는 것이 좋습니다. 특히 척추 불안정성이있는 경우, 척추 이동성의 기계적 제한 (특히 요추)은 악화를 예방하는 데 매우 중요합니다.

LFK TsKB LOO 강사가 준비한 메모 Ob의 소련위원회 Rubailov
운동 치료 부서의 총장 인 V.I. Zubkov

메모는 V. Shmyrev, 러시아 연방 중앙 병원 의료 센터 중앙 신경 병원 신경 신경 과장의 허락하에 게시됩니다.
정규 팬 사이트의 도움으로

사진에서 연습 세트

귀하의 관심은 매일 연습 세트입니다! 저희 사이트에서 매일 더 많은 연습 문제를 온라인으로 시청할 수 있습니다. 모든 비디오 레슨은 무료로 다운로드 할 수 있습니다.

몸 상태를 좋게 유지하려면 아침 운동을해야하며, 충전을하면 몸이 더 빨리 깨어날 수 있습니다. 수면 중에 몸은 느린 모드가됩니다. 정기적으로 충전하는 경우 신체 색조가 증가합니다. 건강이 좋아지며 신진 대사가 증가하고 근육이 강화되며 올바른 자세가 형성됩니다. 아침 운동 덕분에 몸이 완벽한 상태로 올 것이므로 여분의 파운드를 잃을 것입니다. 운동을하는 사람은 빨리 운동에 익숙해집니다.

나이에 관계없이 운동을 할 수 있습니다. 특히 정신적 인 일을하는 사람들과 운동이 거의없는 사람들에게 비용을 청구하는 것이 유용합니다. 모닝 운동은 캠프, 유치원, 요양원에서 필수입니다. 이 기사에서는 사진의 모든 연령대를 대상으로 일련의 연습을 제공합니다. 우리 사이트에서 더 복잡한.

보통 아침 체조는 많은 수의 근육과 관절에 영향을 미치는 여러 운동으로 구성됩니다. 충전 시간은 약 15 분. 신선한 공기 또는 통풍이 잘되는 방에서 작업하는 것이 가장 좋습니다. 우리 사이트에서 무료로 집에서 공부할 수있는 비디오를 다운로드 할 수 있습니다. 비디오를 온라인으로보고, 최고의 콤플렉스를 선택하고 우리와 함께하십시오.

다음으로, 아침 운동의 효과를 높이는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제시합니다.

• 편안한 옷을 입으십시오.
• 조심해, 숨을 멈출 수 없어.
• 운동 후에 샤워를하십시오.
• 점차로드를 늘리면 첫 번째 클래스는 가볍습니다.
• 적재는 준비의 정도에 따라야합니다.
• 충전은 기쁨이어야합니다.
• 가장 중요한 것은 연습을 시작하는 것입니다. 첫 주에는 게으름을 극복해야합니다.
• 아침 운동의 주요 규칙은 정기적입니다!
• 열이나 기분이 좋지 않으면 운동하지 마십시오.
• 달리기, 사이클링 (유산소 운동)으로 충전 효과를 강화하십시오.

우리와 함께! 저희 웹 사이트는 온라인으로 수많은 교육 비디오를 볼 수있는 개인 체육관입니다. 모든 연습 세트는 무료로 다운로드 할 수 있습니다.

물리 치료 기술을 사용하여 척추 측만증을 제거하는 방법

치료 체조는 근골격계의 거의 모든 병적 인 척추 상태 및 질병에 나타난다. 운동 요법이 근육 시스템을 강화시키는 데 도움이되기 때문에 척추 측만 과정도 예외는 아닙니다.

척추 측만증으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

척추 측만증은 등 근육 조직을 강화시키는 특정 유형의 운동을함으로써 중지 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 발달 초기에 소아 환자 및 척추 측만증이있는 환자에게 특히 권장되어 질병이 더 진행되지 않도록합니다.

근골격계를 강화하고, 근육을 훈련시키고, 자세를 유지하고, 척추는 Bubnovsky의 방법뿐만 아니라 마사지, 수영, 필라테스 또는 요가의 과정을 도와줍니다.

그림에서 척추 측만증 치료를위한 운동 요법

이러한 모든 조치는 내부 시스템 및 기관의 부상을 예방합니다.

전자는 척추에 대해 대칭으로 위치한 모든 근육 그룹에 균일 한 효과를줍니다. 이러한 요소는 근육의 긴장을 강화시키고 내구성과 힘을 향상시킵니다. 그들은 대개 척추 측만증의 초기 단계에서 처방됩니다.

비대칭 요소의 복합체가 근육에 불평등하게 영향을줍니다. 그런 근육질 체조는 피곤한 근육을 이완시키고 약화시킨 근육은 훈련시키지 않는다. 잘못된 수업 방법으로 인해 불리한 결과가 초래 될 수 있으므로 이러한 수업은 강사가 모니터링해야합니다.

금지 된 스포츠

그러나 모든 스포츠가 환자의 상태에 유리하게 영향을 미칠 수는 없습니다. 다음에 종사하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 달리기;
• 풀업;
• 야외 게임;
• 스포츠 춤;
• 1 개의 다리에 웅크 리기;
• 애벌레;
• 역도;
• 뒤틀린 몸통;
• Somersaults;
• 수평 바 등을 걸고

선택 원칙

그것은 척추 측만 과정의 특성을 고려하여 운동 요법의 요소를 선택하는 과정에서 매우 중요합니다. 예를 들어, 흉부 및 요추 기형의 경우 이러한 특정 섹션의 근육 조직 훈련이 표시됩니다. 이러한 접근법은 곡률의 결함을 보상하고 척주에 안정성을 부여하는 데 도움이됩니다.

따라서, 척추 측만증의 초기 단계에서 대칭 요소 및 모든 스포츠 지시 사항의 성능은 위의 예외 사항을 제외하고는 허용됩니다. 2 개의 척추 측만증의 정도가있는 경우, 체조 복합물의 작업은 척주에 안정성을 부여하는 것 외에도 근육 조직의 왜곡 및 교정을 교정하는 것입니다.

3 학년 척추 변형의 경우 변형 변형을 제거 할뿐만 아니라 환자의 신체 상태를 개선 할 필요가 있습니다. 이들은 시정적이고 회복력있는 특성의 매우 복잡한 요소입니다. 척추 측만증의 기형의 비대칭은 gymnastic 요소의 선택에 신중한 접근이 필요합니다.

운동 요법의 목표

척추 측만증의 초기 발달로 올바른 운동 구성을 가진 정기적 인 훈련이 척추의 정확한 위치를 복원하는 데 도움이됩니다. 두 번째 단계에서는 마사지와 물리 치료가 체조에 추가됩니다. 초기 목표는 병의 치유로 척추를 안정시키는 것입니다.

척추 측만증의 후기 단계에서는 수술 후 재활 및 근육 강화를 위해 물리 치료 운동을 처방합니다.

체조 치료의 효과는 스트레칭되고 압착 된 근육에 대한 물리적 부하의 적절한 분배 때문입니다. 이러한 훈련은 자세 안정을주는 데 도움이되는 근육 코르셋을 형성합니다.

실행 규칙

체조의 효과를 극대화하려면 척추 측만증을 교정 할 때 체조 치료의 기본 규칙을 따라야합니다.

1. 몸의 가장 사소한 반응에 민감하게 따라 천천히 움직이는 훈련을 시작해야합니다.
2. 이미 고통스러운 척추 상태를 복잡하게 할 수있는 금기 요소의 구현을 포기해야합니다.
3. 모든 요소는 척주의 수동적 인 스트레칭을 기반으로해야합니다.
4. 척추 근육의 과도한 스트레인을 피하기 위해 움직임의 반복이나 근육 부하를 점차 증가시켜야합니다.
5. 허리의 근육 조직에 작용하는 요소를 다른 척추 부위로 이동시키는 운동으로 대체해야합니다.
6. 규칙 성 - 신속한 복구의 핵심.

워밍업 연습

워밍업은 등을 곧게 펴고 근육 조직을 워밍업하도록 설계된 요소의 구현을 포함합니다.

견갑골, 둔부 및 비대 위 평면이 인접하도록 평면 수직 벽을 누르는 것이 좋습니다. 이 위치를 기억하고 변경하지 않으려 고합니다. 이 위치에 있으면 워밍업 요소로 진행해야합니다.

• 똑바로 서서, 두 손을 들어 올린 다음, 뒤쪽으로 조금씩 뒤로 젖혀 야합니다.
• 전통적인 굴곡을 앞으로하고, 척추를 늘리려고합니다.
• 한 다리에 얕은 쪼그리고 앉아서 구부러진 다리를 반복적으로 들어 올리려고 똑바로 서서, 4 번;
• 같은 장소에서 걷는 동작을 수행하고, 동시에 다리로 팔을 들어 올립니다.

사진은 척추 측만증에 대한 운동을 보여줍니다.

집에서의 후방 치료를위한 기본 복합물

기본 요소는 오른쪽, 왼쪽 및 s 자 모양의 척추 측만증으로 배의 근육을 강화하기 위해 수행되며, 위 또는 뒤로 바닥에 누워 이러한 운동을 제안합니다.

• 그것의 옆, 위 및 뒤에 속이는 거짓말을하는 요소 "가위";
• 운동 "자전거";
• 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어 올리면 끝 지점에서 페이딩과 함께 가능한 최대 너비로 퍼짐 움직임을 수행합니다.
• 같은 위치에서 시체를가는 끈으로 당겨보십시오.
• 다리와 몸통을 동시에 들어 올리려면 바닥에 누워서 몇 초간 기다리십시오.
• 비슷한 자세에서 가능한 한 많이 다리를 들어 올리십시오.
• 같은 자세에서 몸통 만 들어 올리고 몇 초 동결합니다.
• 모든 네발에, 머리를 가능한 높이 올리는 뒤 지역을 구부리십시오;
• 비슷한 자세에서 등 부위를 들어 올리고 동시에 무릎을 머리까지 펴고 두 팔다리를 수행하십시오.

마지막 부분

체조의 마지막 단계에서 조금 걷고 무릎을 높이는 것이 좋습니다. 그런 다음 양팔을 위로 들어서 발가락으로 걷고, 팔다리를 내려서 발 뒤꿈치에 몇 걸음 걸어서 비슷한 걸음 걸이를 추가 할 수 있습니다.

예방을위한 치료 운동

주요 prophylactic protivoskolioznoy 측정은 항상 해부학적인 자세를 유지할 수있는 능력입니다. 또한 아침 체조 운동 및 모든 종류의 스포츠를 권합니다.

척추 측만증에 대한 예방 목적의 운동 수업은 위의 모든 요소의 구현을 포함합니다. 별도의주의가 수영을받을 자격이 있습니다. 주기적으로 그러한 운동을하면 척추 측만증을 완전히 피할 수 있습니다. 따라서 치료적인 수영은 이미 특유의 만곡이있는 환자에게 처방됩니다.

1 시간 3 분 동안 척추 측만증에 대한 비디오 청구 :

S 형 척추 측만증에 대한 비디오 운동 요법 :

척추 측만증을위한 운동 요법은 그림과 함께 연습

척추의 측면 곡률은 측만증입니다. 척추의 불규칙한 모양은 자세의 아름다움뿐만 아니라 내부 장기의 작용에도 영향을 미칩니다. 성공적인 치료는 척추가 아직 형성되지 않고 쉽게 교정 될 수있는 어린 시절에만 가능합니다.

이 질환은 약물 치료로 치료할 수 없으며 척추를 교정하기 위해 치료 운동을 처방합니다. 운동 이외에도 운동 요법에는 마사지 및 물리 치료 절차가 포함됩니다.

질병의 원인과 증상

척추 측만증의 원인은 선천적이며 평생 동안 습득 한 모든 질병입니다. 취학 연령의 아이들은 학교와 집에서 제대로 앉지 않는 경우가 많습니다. 이는 어린이 척추의 곡률의 주요 원인입니다.

아이의 자세가 좋지 않으면 척추 근육이 이완되고 척추가 직립 자세로지지되지 않습니다.

적절한시기에 위반 사항에주의를 기울이지 않으면 척추 유형이 변경되고 비대칭 형태가됩니다. 어린이의 질병 발병에 생명은 엄청난 역할을합니다. 오늘날 어린이들이 컴퓨터에 앉아있는 동안 오랫동안 앉아있는 상태입니다. 아기의 척추 측만증의 발달을 막기 위해, 부모는 숙제를 준비하는 동안 아이가 앉고있는 위치에주의를 기울여야하며, 모바일 라이프 스타일로 살도록 가르쳐야합니다.

그것은 중요합니다! 잘못된 음식, 비타민 결핍으로 인해 뼈는 부드럽고 쉽게 변형됩니다.

선천적 인 팔다리의 차이, 엉덩이와 척추의 관절 부상은 척추 측만증을 유발하는 요인입니다.

초기 단계의 척추 측만증의 징후는 그다지 뚜렷하지 않지만 주목할 수 있습니다.

초기 단계에서 어린이의 곡률은 식별하기 어렵습니다. 증상이 경미하기 때문에 통증이나 기타 불편 함이 없습니다. 그러므로 부모는 자녀의 형성을 면밀히 관찰해야합니다.

평신도조차도 등이 비대칭이되거나 어깨 높이가 다양하다는 것을 알 수 있습니다.

척추 측만증이있는 어린이는 등의 통증을 느끼지 않으며 질병이 감지되지 않습니다.

1 세 미만의 어린이에게서 척추 측만증의 초기 징후를 결정하는 것이 부모에게는 어렵 기 때문에 의사가 정기적으로 유아를 진단하는 것은 의무 사항입니다.

그것은 중요합니다! 탈의와 같은 아동의 자세에 이상이 있으면 정형 외과 의사를 방문하는 이유이며, 이런 식으로 만 척추 측만증의 조기 증상을 밝힐 수 있습니다.

질병의 종류

의학에서의 척추 측만증은 만곡의 유형과 중증도로 구분됩니다.

소아 척추 측만증의 만곡의 형태는 3 가지 유형이 있습니다.

• C 자형은 한 곡률의 호를 나타냅니다.
• S - 모양, 곡률의 두 가지 원호가있다;
• Z - 모양, 그것은 가장 복잡하고 세 곡률의 곡률이 특징입니다.

질병의 정도는 척추의 곡률 각에 따라 다릅니다 :

• 소아에서 1 도의 척추 측만증은 척추 각이 10도 미만일 때 척추 만곡의 최소값이다;
• 2도 - 척추의 곡률은 11 - 25도 이내입니다.
• 3 학년 - 26 - 50도에서 척추의 편향이 특징 인;
• 4도 - 척추의 편차는 50도 이상입니다.

치료

초기 질병의 정도가 밝혀 질수록 위반을 제거하는 것이 더 쉬워집니다. 척추가 형성되고 교정되기 쉬운 초기 단계에서 척추 측만증을 치료하는 것이 더 쉽기 때문에 아동의 나이가 중요합니다. 십대들은 이미 치료받는 데 훨씬 오래 걸립니다.

척추 측만증 치료의 효과는 나이에 달려 있습니다. 치료 방법은 소아기와 청소년기에 더 효과적이며 의사와 환자 모두 상당한 노력이 필요합니다.

온화한 척추 만곡의 척추 측만증을 가진 어린이는 보수적으로 치료됩니다. 성공적인 치료에있어 중요한 요소는 영양, 야외에서의 정기적 인 숙박, 야외 게임입니다. 침대는 편안하고 부드럽 지 않아야합니다. 의자와 테이블은 높이와 일치해야합니다. 부모와 교사는 아이가 테이블에 똑바로 앉아 있고 다리에 확고한지지가 있는지 확인해야합니다.

아침의 위생 체조를 체계적으로 수행하는 것이 중요합니다.

어떤 방식으로 척추 측만증을 치료하는 방법은 정형 외과 의사가 결정할 것입니다. 왜냐하면 치료는 얼마나 심한 굴곡이 나타나고 어떤 유형인지에 달려 있기 때문입니다.

마사지

어린이의 측만증에 대한 마사지는 중요한 역할을하며 과부하 된 척추 근육의 스트레스를 완화하고 약한 사람의 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다.

마사지 기술은 환자의 질병 유형에 따라 다릅니다. 기본 규칙은 근육이 처음에는 뒤쪽의 오목한면에서부터 마사지를 받고 그 다음 볼록한 부분부터 마사지하는 것입니다. 쓰다듬거나, 흔들거나, 반죽하거나, 짜내십시오.

안마사는 위와 가슴에주의를 기울여야합니다. 신체의 일부분의 근육에는 이완이 필요하고 다른 부분에는 강화와 조율이 필요합니다.

물리 치료

어떤 경우 치료를 위해 정형 외과 의사는 등 근육을 활성화시키는 데 필요한 물리 치료 절차를 처방합니다. 물리 치료는 치료 마사지와 함께 사용됩니다.

열 요법, 근육 전기 자극, 전기 영동, 초음파 및 수 치료 요법과 같은 유형의 물리 요법이 사용됩니다. 이러한 절차는 아이의 면역력을 높이기 위해 필요하며 잘못된 자세와 척추에 걸리는 힘의 결과로 약해진 근육의 색조입니다.

물리 치료의 구조에는 전기 치료, 자기 요법, 초음파 요법, 열 치료 요법, 수 치료 요법 등 많은 부분이 포함됩니다. 자세 장애 및 척추 측만증 치료에서 이러한 방법 중 전기 치료가 가장 효과적이며 전기 영동 및 복근 및 근전도의 전기 자극을 포함합니다.

1. 전기 자극
   근육의 전기 자극은 3-4 개월의 간격으로 10, 15 또는 25 개의 과정으로 이루어집니다. 현재 자극 과정과 병행하여 물리 치료 과정을 수강해야하며 전기 치료 과정이 끝나면 등쪽 및 복부 근육 마사지 과정을 거치는 것이 좋습니다. 전기 영동 (칼슘 - 인)은 일반적으로 골다공증의 예방이나 치료를 위해 3 학년 척추 측만증으로 처방됩니다. 1 년에 1 회 10 번의 수강 과목이 수강됩니다.
2. 열 요법
   열 요법 (파라핀, 오조 케 라이트 (ozokerite) 적용, 핫 랩 (hot wrap))은 혈액과 림프 순환을 촉진하기 위해 수행됩니다. 이것은 척추 측만증의 진행이 관찰되지 않는 경우에 사용됩니다.
3. 수 치료 요법
   척추 측만증 치료를위한 수중 치료는 면역 체계를 자극하기 위해 회복 목적으로 처방됩니다. 이것들은 1 년에 몇 번씩 10-12 번의 과정으로 염화나트륨을 사용할 수 있습니다. 동일한 목적을 위해, 진탕 요법과 병용하여 진흙 치료 과정 (10-12 절차)을 처방 할 수 있습니다.
4. 초음파
   초음파의 임명 (8-10 절차의 과정)은 흔히 통증의 출현이나 골 연골 증의 징후와 관련이 있습니다.

의사가 예방 또는 치료 조치를 한 후에는 폴리 클리닉 또는 물리 치료 부서의 물리 치료실로 의뢰를받을 가능성이 큽니다.

주립 물리 치료실 이외에도 오늘날에는 전문 클리닉과 센터가있어 전문적인 치료를 제공 할 준비가되어 있습니다. 당신은 또한 요양소 휴양지 원칙에 따라 배열 된 의료기관의 서비스를 이용할 수 있습니다.

외과 적 치료

척추 측만증의 외과 적 치료에 대한 적응증은 질병의 3-4도 또는 급속하게 진행되는 경우입니다. 18 세 이후에 보수적 인 방법으로 질병을 치료하기 위해 만곡이있는 어린이는 전문 클리닉에서 수술을 수행해야합니다.

수술의 유리한시기는 아기의 척추 성장이 끝나는 순간입니다. 새로운 변형이 가능하기 때문에 조기에 수술을받는 것은 위험합니다. 그러나 심각한 이유로 인해 척추에 뼈를 이식 한 수술 버전을 적용 할 수있어 환자가 성숙함에 따라 성장할 수 있습니다.

개입은 척추를 따라 또는 늑골의 측면에 만들어진 절개 부를 통한 특수 봉의 삽입을 포함한다. 나사와 후크가 막대에 부착되어 있습니다. 이 디자인은 척추를 펴고 스트레칭하고 고정시키는 데 도움이됩니다.

심한 경우에는 추간판의 제거, 척추의 올바른 부착을 허용하는 골 이식이 사용됩니다.

치료 체조 및 운동 요법

초기 단계에서 어린이의 척추 측만증과 운동의 복합체가이 질환의 주요 치료법입니다. 운동은 척추의 곡률을 교정하는 데 도움이되며 등 근육과 인대의 활동을 유도합니다.

척추 측만증으로 충전하는 것은 어린이가 스스로 할 수 있지만 의사와상의해야합니다. 척추 측만증으로 충전하는 목적 : 과도한 하중으로 척추를 보호하고 올바른 자세를 취합니다.

운동 요법 - 강사의 감독하에 그룹 수업을하고, 특수 센터 나 진료소에 등록 할 수 있으며, 부모는 자녀와 함께 방문해야합니다. 운동의 도움으로 어린이와 가정에서 척추 측만증 치료가 수행됩니다.

다음은 척추 측만증 어린이들을위한 간단한 운동 예제입니다.

1. 평평한 바닥 (바닥 또는 보드)에 몇 초 동안 서서 다리를 들어 올리며 등을 똑바로 유지합니다.
2. 우리는 양말에 서서 팔을 들어 올리고 머리 위로 연결하여 몸통을 다른 방향으로 휘두 릅니다.
3. 다리는 어깨 너비가 넓고 팔은 아래입니다. 우리는 어깨에 한 팔을 뻗어 몸을 따라 미끄럼 운동을하고 동시에 다른 방향으로 기울이고 다리를 따라 다른 팔을 내립니다.
4. 우리는 복부에 누워서, 양쪽으로 퍼진 팔을 위로 몸을 아치고 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 우리는 무릎을 꿇고 다리를 조이는 동안 팔을 뻗는다.
6. 우리는 등 뒤에서 거짓말을하고, 팔은 몸을 따라 놓습니다. 당신의 온몸으로 스트레칭, 마치 급락처럼, 다음 휴식.

팁! 척추 측만증 어린이를위한 물리 치료는 수영장이나 아쿠아 에어로빅을 방문하여 보완 할 수 있습니다.

실행 규칙

척추 측만증에 대한 통합 청구는 다음 규칙에 따라 수행됩니다.

• 의사는 척추를 스트레칭하기 위해 특별한 운동을하는 것을 권장하지 않습니다.
• 회전 운동은 허용되지 않는다.
• 당신은 바에 매달릴 수없고 척추를 당길 수 없습니다. 왜냐하면 그러한 움직임은 몸 아래에서의지지가 필요하기 때문입니다.
• 점진적인 운동으로 운동을 시작하고 점차 무거운 운동으로 넘어갈 필요가 있습니다.
• 운동에 동통이 동반되면 운동을 중단하고 의사와상의하십시오.
• 어깨 대들보와 다리를 워밍업합니다.

척추 측만증이있는 어린이를위한 스포츠를 선택할 때 수영장을 선호하는 것이 좋습니다.

척추 측만증으로 할 수없는 운동 목록이 있습니다.

1. 곡예 운동.
2. 막대에 Somersaults.
3. 스포츠 춤.
4. 리프팅 무거운 덤벨과 바벨.
5. 장거리 달리기.

이러한 규칙과 금지 사항은 척추 측만증의 형태와 환자의 나이에 관계없이 적용되며, 부정확 한 운동으로 인해 약간의 곡률조차 악화 될 수 있습니다. 척추 측만증을 가진 어린이는 춤을 추울 수 없으므로 수영장을 선호하는 것이 좋습니다.

운동 요법을하는 것이 환자의 고통을 유발한다면, 그들은 멈춰야합니다. 그것을 정확하게하는 방법을 이해하기 위해, 척추 측만증의 운동 요법의 예와 그림이있는 운동을 아래에 나타내면, 필요한 모든 것을 할 수 있도록 도와줍니다.

어린이를위한

가슴에있는 척추의 곡률을 가진 아이들을위한 척추 측만증이있는 체조는 1 단계, 2 단계 및 3 단계의 주요 치료 방법입니다. 어린이의 경우, 골격은 성인과 비교하여보다 유연하며 자연스러운 위치에 신속하게 넣을 수 있습니다.

척추 측만증 치료 프로그램은 워밍업으로 시작됩니다. 이렇게하기 위해, 아이는 벽에 평평한 등을 누르고 벽으로부터 몇 걸음 떨어진 곳으로 움직여 그의 손으로 회전 운동을합니다. 그 뒤에는 선체의 경사면이 있습니다.

워밍업 후, 척추의 곡률을 지닌 체조는 프로그램에서 자전거의 모방과 "가위"의 움직임과 같은 일련의 운동을 포함합니다.

유방 척추 측만증 치료 프로그램에서 운동을 수행하는 경우 체조의 목표는 근육 시스템을 강화하기위한 것이므로 뒤의 모든 근육이 연관되어 있는지 확인해야합니다. 복합물의 완결은 서있는 위치에서 일어나고, 아이는 웅크 리고 앉고 어깨 운동으로 멈춘다.

그것은 중요합니다! 척추 측만증 어린이를위한 체조는 하루 3 세트로 수행됩니다.

이 경우, 아이는 등 근육을 가능한 한 많이 긴장시켜야합니다. 운동이 이미 쉽게 이루어지는 단계에서는 아령을 사용하여 가중치를줍니다. 충전은이 질병과의 싸움에서 매우 중요합니다. 척추 측만증을 교정하는 것뿐만 아니라 질병의 모든 부작용을 제거하는 데 도움이됩니다.

병의 정도에 따라 운동 선택

척추 측만증은 다른 형태 일 수 있기 때문에 규칙은 질병의 모든 경우에 대해 동일하지 않습니다. 일부 유형의 척추 측만증 (예 : S 자 모양)에서 척추를 비틀기위한 운동은 금기입니다. 이 경우 요가를하는 것이 더 좋지만 앞으로 굽히거나 뒤 굽힘을 포함하지만 옆으로 돌지 않고 구부리지 않는 것을 포함하는 아사나를 선택하십시오.

척추 측만증에 대한 체조를 선택하기 위해 척추 구조 장애의 정도와 관련된 병리학 적 요인을 고려합니다. 첫 번째 단계의 곡률에 대해 골격이 자연스러운 위치에 있도록 척추 근육의 강화에 영향을주는 체조 복합체가 선택됩니다.

1 급

흉부 1 기의 척추 구조를 침범 한 경우 환자는 기본 및 의사가 처방 한 모든 운동을 자유롭게 수행 할 수 있습니다. 운동의 목적은 척추가 똑바로 유지하는 데 도움이 될 근육을 강화하는 것입니다. 동시에 제한 및 금지 사항을 잊어서는 안됩니다.

물론, 모든 체조가 1 도의 척추 측만증의 경우에 자세를 교정하는 데는 적합하지 않습니다. 등 근육을 강화하고 척추의 위치를 ​​교정하기 위해 체조가 필요합니다.

자세 교정을위한 기존의 다양한 체조 중에서 척추 측만증의 치료에 대한 선호도는 짐을 사용하지 않고 "자신의 몸"으로 독점적으로 수행되는 방법에 주어져야한다.

결국 곡선 형 척추는 바벨, 무게, 무거운 덤벨 등 많은 무게로 작업을 허용합니다. 척추 측만증의 사용으로부터 증가합니다!

2 학년

Grade 2 척추 측만증은 1 등급 척추 측만증보다 치료하기가 더 어렵습니다. 체조에 의해서만, 심지어 최고로, 우리는 거의 척추의 강한 곡률을 완전히 끝낼 수 없습니다.

아시다시피, 2 도의 척추 측만증은 척추가 오른쪽이나 왼쪽으로 매우 눈에 curv니다. 또한 일부 젊은 환자의 경우 곡률이 매우 빠르게 증가하여 진행됩니다.

질병의 두 번째 단계에서는 전문의와 함께하는 직업이 좋은 효과를 얻는데 도움이 될 것입니다. 여기에서는 근육의 발달뿐만 아니라 척추의 곡률을 교정하도록 설계된 운동을해야합니다. 척추가 왼쪽이나 오른쪽으로 구부러진 경우 균형을 복원하기 위해 연습이 선택됩니다.

3, 4 학년

3도 또는 4 도의 척추 측만증이있는 경우 체형 보정이 필요합니다. 이는 기존의 기형을 교정 할뿐만 아니라 일반적으로 사람의 건강을 향상시킵니다. 모든 운동은 척추 동물 학자의 입장에서만 수행됩니다. 위반의이 단계에서 집에서 신체 운동을하는 것은 위험합니다.

그것은 중요합니다! 질병의 세 번째 단계에서는 환자가 강한 곡률로 특정 동작을 수행하기가 어렵 기 때문에 전문가의 도움이 필요합니다.

척추 측만증 치료는 매우 어렵습니다. 척추 측만증의 정도는 보통 실패합니다. 이 과제는 척추 측만증의 진행을 멈추고 적어도 그로부터 만곡 정도를 제거하는 것입니다.

전반적으로 3-4 도의 척추 측만증으로 코르셋 (특수 교정 코르셋 착용)과 호흡 운동 만 효과적입니다.

복잡한 운동 요법

체조와 질병의 복합체는 예열과 운동의 주요 부분과 마지막 단계로 시작됩니다.

예열은 등을 곧게 펴고 수행됩니다. 이렇게하려면 발목과 어깨 칼날로 벽을 누르십시오. 벽에서 멀리 떨어져이 위치를 유지하십시오. 그런 다음 손과 다리를 어깨 너비만큼 벌리십시오. 동일한 위치에서, 환자는 웅크 리고 있습니다.

예열 후에 운동을 시작할 수 있습니다. 오른쪽 사진은 움직임과 위치의 올바른 실행을 보여 주며, 왼쪽에는 어떻게 움직이는 지 보여줍니다.

위의 체육 교육의 예는 질병의 여러 단계뿐 아니라 예방을 위해서도 적절하다는 것을 기억하십시오.

S 자형 척추 측만증은 모든 유형의 척추 만곡에서 가장 어려운 것으로 간주되기 때문에 치료를위한 운동은 전체 복합체와 약간 다를 수 있습니다. 이 유형의 척추 측만증에 대한 운동 요법은 다음 동영상에 나와 있습니다.

다음 비디오는 아이들을위한 복잡한 운동 요법을 보여줍니다 :

운동 요법은 척추의 곡률에 대처하고 질병의 영향으로 만곡의 악화를 예방하는 데 도움이되는 신체 운동의 집합입니다. 척추 측만증은 방치 된 상태에서 심각한 장기간의 합병증을 일으키고 내부 장기 기능의 편차를 초래하기 때문에 첫 번째 증상이 나타날 때 치료해야합니다. 첫 단계에서 척추 측만증을 없애기 위해 물리 치료법을 적용하지만 무시당한 상태에서 의사는 의사의 엄격한 감독하에 만 치료할 수 있다는 점을 기억해야합니다.

예방

어린이의 신체가 성장하는 한 척추 측만증이 발생하므로 예방이 필수적입니다. 척추의 곡률과 관련된 문제는 어린이의 신체에 영향을 미칩니다.

적극적인 생활 습관은 어린이의 측만증 예방에 가장 효과적입니다.

유아의 뼈는 부드럽고 곡률이 매우 빨리 발달 할 수 있기 때문에 유아의 척추 측만증 예방은 가능한 한 일찍 시작하는 것이 바람직합니다. 취학 전 연령의 어린이는 종종 일어나서 걷고 한 자리에 오랫동안 앉지 않아야합니다. 아기가 움직이지 않고 앉아 있으면 다리의 위치를 ​​바꾸고 의자의 가장자리에 앉을 필요가 있으며 등은 똑바로되어야합니다.

한 아이는 적어도 하루에 6 시간 씩 움직이고, 아침에 운동을하며, 낮에 운동을하고, 야외 게임에 참여해야합니다. 유아식은 결합되어야하며, 비타민과 칼슘이 들어있는 제품이 필요합니다. 더 자주 공기와 함께, 운동과 함께 템퍼링을하는 것이 필요합니다.

아기 가구는 편안하고 성장에 적합해야하며 탄력있는 매트리스는 수면에 필수적이며 정형 외가 좋으며 베개를 착용하지 않는 것이 좋습니다.

척추 측만증의 문제는 취학 연령의 어린이에게 종종 나타나며, 학교 수업은 척추가 오래 동안 비뚤어진 위치에 있어야한다는 전제 조건을 만듭니다. 고등학생의 측만증은 초등학교 연령대의 어린이보다 더 일반적입니다. 왜냐하면 위반을 예방하는 것이 중요하기 때문입니다.

올바른 자세는 아름다움뿐 아니라 건강을 보장한다는 것을 어린이에게 확신시키기 위해 척추 측만증이있는 어린이의 사진을 사용하여 자녀를 보여줄 수 있습니다. 시각적 인 예는 어린이가 예방의 모든 규칙을 이행하도록합니다.

척추 측만증 예방에는 적절한 자세 유지가 포함됩니다. 장시간 앉아 있으면 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 더 이상 20 분 동안은 앉아 있지 마십시오.
• 가능한 한 자주 일어나려고 노력하십시오. 그러한 "휴식"의 최소 기간은 10 초입니다.
• 가능한 한 자주 앉아서 다리의 위치를 ​​바꿉니다 : 발을 앞으로, 뒤로, 가까이에 놓은 다음, 반대로, 분해하십시오. td;
• "오른쪽"앉으려고 시도하십시오 : 무릎이 정확히 직각으로 구부러 지도록 의자 가장자리에 앉아서 이상적으로 등을 곧게 펴고 가능한 경우 팔걸이에 팔꿈치를 올려 척추에서 짐을 떼십시오.
• 정기적으로 특별 보상 훈련을하십시오.

비디오의 척추 측만증 예방에 대해 자세히 알아보십시오.